176 EL ÚNICO ESPECIAL MAYO 2020

Número especial

asociación de empresarios, comerciantes y autónomos de colmenar viejo www.aseyacovi.org

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@aseyacovi Periódico gratuito de información local y empresarial

Entrevista a Jorge García Díaz

Mi Ubic

Alcalde de Colmenar Viejo

Un empuje para el comercio local

Nº 176 mayo 2020

La respuesta de la naturaleza La repercusión medioambiental durante el confinamiento

De vuelta a la nueva normalidad ■ El punto de vista de la Tercera Edad ■ Medidas para el sector textil

■ Hábitos saludables durante el periodo de confinamiento ■ La importancia de la actividad física

■ Consejos para el teletrabajo ■ Reuniones virtuales eficientes

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editorial

Somos conscientes de que los días han empezado a pesar, a volverse plomizos, a no diferenciarse, pero precisamente ahora, cuando llevamos tanto camino avanzado, es cuando más fuertes tenemos que ser para que todo el sendero recorrido nos lleve al destino deseado.

Cada uno de nosotros nos estamos enfrentando a esta situación de forma diferente, los mayores aislándose para protegerse y renunciando, en muchas ocasiones en solitario, al cariño familiar que tanto anhelan. Los niños esperando que la vida vuelva a la normalidad para recuperar las horas de juego perdidas en los parques, porque una hora al día les parece muy poco. Los adolescentes llevando la cuenta atrás para disfrutar de la libertad plena tan deseada. Los adultos soñando con un despertar cotidiano donde la incertidumbre y la angustia que nos tiene agarrados durante estos día desaparezca…

Sabemos que ya estamos más cerca del final, un poquito más cerca cada día que miramos por nuestras ventanas, y lo estamos haciendo muy bien, de eso es de lo que hay que estar seguros.

El cambio se empieza a apreciar desde el momento en el que vemos en la calle a los más pequeños que han sido los primeros en incorporarse a la vida real, poco a poco, y comenzamos a escuchar sus gritos en la calles, su energía que nos contagia y que simboliza que la vida vuelve a tomar su aspecto habitual. Esos pequeños paseos del resto de los ciudadanos también son un pequeño síntoma de regreso a la normalidad.

Ahora, cuando nos vamos acercando poco a poco a esa realidad que nos espera durante los próximos meses, es cuando empiezan a surgir otros miedos, miedos diferentes que estaban agazapados, pero que nos golpean de lleno. La incertidumbre juega en nuestra contra, nunca antes habíamos pasado por una prueba como la que nos ha tocado vivir, por eso es momento de encararla de frente, con valentía y arrojo, y aunque somos optimistas, quizás porque no nos queda otra, sabemos que será un futuro duro, muy duro.

Nadie tiene una bola de cristal ni una fórmula mágica que nos pueda orientar hacia dónde se dirigirán nuestros

pasos en un futuro inmediato, pero por eso es el momento de sacar a relucir nuestra inventiva, nuestra creatividad, nuestra “vuelta de tuerca” porque será la única manera de que podamos seguir adelante.

Estamos seguros de que las iniciativas, tanto municipales, como desde el Gobierno, llegarán y serán bienvenidas, pero no son suficientes, por eso es importante estar preparado y buscar fórmulas para un futuro diferente pero en el que debemos encontrar un hueco para desarrollar nuestra negocio y no dejarlo morir.

Desde Aseyacovi buscaremos fórmulas, propuestas, nuevas ideas que os puedan ayudar de alguna manera porque somos conscientes, en primera persona y a través de vuestros testimonios, de que tenemos que apoyaros más que nunca, y que como asociación es cuando mayor sentido cobra nuestro trabajo y nuestra función como “familia”.

No estáis solos, entre todos vamos a salir adelante de la pesadilla, que cada día se irá desdibujando, hasta que dentro de tiempo, nos haya parecido inexplicable sobrevivir a todo esto. La distancia nos dará la razón, y entendemos que ahora el horizonte es oscuro, pero creed que entre todos lo haremos posible.

Si hay algo que nos parece importante de toda esta experiencia es la de tener memoria, y sobre todo ser agradecidos, y con esto no queremos dar consejos a nadie, no somos quienes, pero vaya nuestro reconocimiento para todos aquellos que se están dejando la piel cada día en nuestro municipio porque no nos falte de nada en nuestra mesa, porque hagan que nuestras calles estén limpias y desinfectadas, porque nuestros hijos sigan sus clases y puedan finalizar sus cursos, porque nos llevan en transporte público hasta donde lo necesitamos, porque consiguen hacer llegar las mercancías a cualquier punto, porque nos dispensan los medicamentos necesarios, porque atienden a nuestras mascotas para que también estén protegidas, porque la burocracia no sabe de estados de alarma y continúa….

No, no hemos olvidado de los sanitarios, pero es que ellos reciben cada día nuestros aplausos y por eso el resto también merece su homenaje.

ESPECIAL mayo 2020 José Carlos Sánchez Presidente de Aseyacovi

Periódico informativo de ASEYACOVI www.aseyacovi.org

Carta del presidente Estimados asociados,

Número 176 ESPECIAL Mayo 2020

staff

Dirección Juan Giménez Coordinación y redacción Ana Isabel García Cobeña, Cristina Peña del Pozo

Edición

Este periodo de confinamiento nos está poniendo a prueba a todos, tanto psicológica como laboralmente, y la pregunta que nos debemos hacer es ¿estamos preparados para teletrabajar?

En la mayoría de los casos, la respuesta es no. Evidentemente hay muchos trabajos que requieren la presencia física, pero en otros se podría trabajar desde casa siempre y cuando nuestra empresa esté digitalizada.

Desde nuestra organización llevamos años transmitiendo a nuestras empresas la necesidad de digitalizarse, ya que el mercado lo estaba demandando y ahora se ha convertido en una necesidad. Procesos telemáticos con nuestros proveedores, organización logística con las empresas de distribución de paquetería y lo más importante, el acceso digital de nuestros clientes a nuestros productos o servicios. Este es el día a día que muchas empresas han seguido para no parar su funcionamiento durante este confinamiento al estar digitalizadas. Sin duda esta situación, nos va a hacer analizar qué procesos tenemos que cambiar para automatizarlos y hacerlos más accesibles a nuestros proveedores y clientes.

ASEYACOVI C/Soledad, 5 - 28770 Colmenar Viejo Tlf.: 918 453 899 608 304 501 aseyacovi@aseyacovi.org www.aseyacovi.org Diseño y maquetación Pablo Moyano Impresión CALPRINT

Depósito legal M-13201-2016

Las opiniones y criterios expresados en el periódico no representan, necesariamente el criterio del mismo, ni el de ASEYACOVI

Es importante recordar que la mejor política social es favorecer que las empresas puedan mantener el máximo de puestos de trabajo posibles y orientar las políticas en este sentido. Los trabajadores son el mejor activo de las empresas y cualquier decisión de reducción de plantilla es siempre la menos deseable para los empresarios. Por otro lado, es necesario que el Gobierno nos dé una mayor certidumbre y seguridad jurídica a las medidas y normativas aprobadas, que tantas dudas nos dejan. Eludir trasladar mensajes generalizados, confusos o incompletos que, persiguiendo tranquilizar a la población en general, perjudican y menoscaban la imagen o la situación de las empresas.

Son muchas las empresas que han solicitado los ERTEs para poder mantener este varapalo económico, habiendo tenido que seguir soportando el pago de impuestos. Es importante exigir al Gobierno de España, suspender el pago de impuestos y tasas (pagos fraccionados del IRPF y del Impuesto de Sociedades, retenciones e IVA, correspondientes al primer trimestre del año), así como el cumplimiento de otras obligaciones tributarias, especialmente para actividades no calificadas como esenciales. Es vital ampliar el plazo de presentación de la declaración del I.R.P.F. 2019, así como reducir los módulos del IRPF y del IVA, en proporción al periodo, durante el cual los autónomos no pueden desarrollar su actividad con normalidad debido a la crisis COVID-19.

También es necesario establecer por parte del Gobierno de España medidas claras y concretas de apoyo al pago del arrendamiento de los locales de negocio y no dejarlo únicamente a la decisión unilateral de los propietarios de dichos locales que también están sufriendo una merma en sus ingresos.

Para finalizar, como ya os adelantamos hace unos días, son esperanzadoras aunque insuficientes, las ayudas de la Comunidad de Madrid y de nuestro Ayuntamiento de Colmenar Viejo. La Comunidad con ayudas al autónomo por cese de actividad, con soluciones como el Plan Impulsa o el Plan Continúa, y el Ayuntamiento con el Plan Reinicia Colmenar, todas ellas posteriores al Estado de Alarma. No obstante, desde ASEYACOVI tenemos que agradecer la inversión de 1,4 millones de euros para el plan dirigido a pymes, comercio y autónomos aprobado por nuestro Ayuntamiento de Colmenar Viejo.

Salud para todos nuestros lectores.

Porque somos la asociación empresarial más representativa de nuestro municipio y de la zona Norte de nuestra Comunidad.

Asociación de Empresarios, Comerciantes y Autónomos de Colmenar Viejo

Porque nos avalan los más de 30 años que llevamos prestando nuestros servicios al entramado empresarial.

Porque durante nuestra trayectoria empresarial, hemos tenido como prioridad la defensa de los intereses de los profesionales autónomos y pymes, como generadores de empleo y riqueza de una nación.

Porque estarás al día de toda la información necesasria para el correcto desarrollo de tu labor empresarial. www.aseyacovi.org

C/Soledad, 5 - 28770 Colmenar Viejo

Tlf.: 918 453 899

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tecnología

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Herramientas para el teletrabajo María Revilla Responsable de Comunicación en Ibis Computer

Ibis Computer Mantenimiento informático en Madrid para pymes.

Soluciones tecnológicas e implantación de software ERP.

El monitor, teclado, ratón, escritorio, silla, cuaderno, un café... hace unos meses nuestro lugar de trabajo ha dejado de serlo para muchos/as españoles/as. La crisis sanitaria que vivimos ha empujado a muchas empresas al teletrabajo, haciendo que nuestras casas se conviertan en despachos improvisados.

El teletrabajo pasa principalmente por llevar a cabo una pequeña inversión en tecnología, por eso, los expertos tecnológicos de Ibis Computer, quieren ayudar a optimizar ese presupuesto y a elegir la mejor tecnología para su empresa.

Antes de ver cómo funcionan y qué ofrecen algunas de las herramientas más potentes para teletrabajar, queremos recordar a los lectores de El Único unos breves consejos de ciberseguridad para trabajar desde casa.

que participaron en ellas, como a aquellos que se integran a los canales a posteriori.

Por último, os hacemos unas breves recomendaciones que harán que tu equipo trabaje de manera exitosa desde casa.

Organización de equipos: con pequeñas llamadas o videollamadas. No reemplazarán al contacto humano, pero nos sirve para conectarse. Hay que seguir compartiendo prioridades, dudas, urgencias o cualquier novedad en el trabajo.

Contraseñas largas y fuertes.

Procurar que las contraseñas tengan una extensión considerable y utilicen letras mayúsculas y minúsculas, números y símbolos.

Phishing. Presta atención a los enlaces antes de clicar en ellos y nunca lo hagas si la fuente no es de nuestra confianza. Mucho cuidado con emails sospechosos y redes sociales.

VPN: Es muy importante que el trabajador se conecte a los equipos de la empresa a través de una VPN, así, la conexión está cifrada y tendrá acceso a la misma información que si estuviera en la empresa. Las conexiones no seguras con la empresa (sin VPN) dejan la puerta abierta a ciberataques y son una de las principales causas de desastre informático en las empresas.

Planificación: hay que crear planes de trabajo con fechas y objetivos.

Herramientas de comunicación y colaboración: ya hemos visto todas las ventajas y características de Microsoft Teams.

Herramientas de organización: tableros online, organización de equipos.

Infraestructura de IT: las empresas deben contar con una serie de protocolos ya desarrollados para llevar a buen puerto este tipo de situaciones, conviene revisarlos teniendo en cuenta que el teletrabajo se acentúa cada vez más.

Microsoft ofrece herramientas de trabajo remoto gratuitas Microsoft Office 365 es una de las plataformas para el teletrabajo probablemente más utilizada a nivel mundial, que cuenta con herramientas de trabajo colaborativo y, te permite colaborar desde cualquier lugar y en cualquier momento.

Algunas de las herramientas que incluye el paquete Office 365 más útiles para la empresa son:

www.ibiscomputer.com Teléfono: 91 846 78 79 Email: info@ibiscomputer.com C/ Menor, 4, Nave 9, Colmenar Viejo

• Planner: para gestionar tareas de forma colaborativa.

• Chat, llamadas y reuniones con Teams.

• Yammer: red social corporativa.

• Forms: para elaborar encuestas y formularios.

• Gestión documental en la nube con Onedrive, de uso personal, y Sharepoint de uso corporativo.

• Aplicaciones de escritorio de toda la vida como Word, Excel, Power Point.

• Bloc de notas compartido con OneNote.

Aunque trabajemos desde casa debemos contar con contraseñas en todos los programas y sesiones, actualizar los sistemas operativos y mantener el antivirus en pleno rendimiento Para ayudar a paliar la crisis que está suponiendo el COVID-19, Microsoft puso a disposición de las empresas una suscripción gratuita de seis meses a su herramienta Teams, para que los/as empleados puedan trabajar desde cualquier lugar. Esta herramienta ha pasado de contar con 32 millones de usuarios diarios en todo el mundo a fecha de 11 de marzo a los 44 millones de usuarios diarios el pasado 18 de marzo.

Esta plataforma permite la comunicación y colaboración y combina diferentes funciones como chats de trabajo, video-conferencias, almacenamiento de archivos para

tenerlos localizados y compartirlos rápidamente, etc.

Sus funciones principales son: Comunicación efectiva: Mensajería instantánea cifrada que permite realizar conferencias y videoconferencias con compañeros/as de la organización y con personas ajenas a la compañía.

Trabajo colaborativo: puedes crear equipos y compartir en tiempo real archivos.

Seguridad: Microsoft Teams conserva todas las conversaciones y las muestra tanto a los miembros del equipo

Controlar la conexión a los servidores de la empresa: recuerda conectar los equipos por VPN para que accedan de manera segura a los equipos de la empresa.

Seguridad: recuerda que, aunque estés en casa, has de bloquear la pantalla si te levantas del ordenador, debemos contar con contraseñas en todos los programas y sesiones, actualizar los sistemas operativos y mantener el antivirus en pleno rendimiento.

Conciliación personal: Es necesario, en la medida de lo posible, dejar claro cuál es tu horario de trabajo y que tu trabajo desde casa, es igual como si estuvieras trabajando de manera presencial en tu empresa.

Desde Ibis Computer queremos mantener nuestro compromiso de ayudar a las pymes y autónomos de Colmenar Viejo, por eso, si tienen alguna duda o necesitan ayuda tecnológica o informática, no duden en contactarnos sin coste y sin compromiso. Nuestro mail es info@ibiscomputer.com

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salud

ESPECIAL mayo 2020

Hábitos saludables

Cuidados durante el periodo de confinamiento Técnico de Prevención de Riesgos Laborales

Geseme Consultora de Prevención de Riesgos Laborales y Salud Laboral

Durante este periodo de confinamiento la forma de trabajar ha cambiado para muchos trabajadores, aunque algunos se han vuelto a reincorporar a su puesto de trabajo, son muchos los que están llevando a cabo su labor desde su propio domicilio. En ambos casos es importante cumplir con unos hábitos saludables que nos permitan exponernos lo menos posible al virus.

Los hábitos saludables son fundamentales para que este periodo tan complicado pueda llevarse de la mejor manera posible.

Por ese motivo hemos acudido a expertos, como Geseme, desde donde nos han ofrecido una serie de recomendaciones y consejos para que nuestro día a día sea menos difícil.

En Geseme están volcados a nivel humano y tecnológico en dar respuesta a las empresas en materia de Salud y Seguridad Laboral acerca del virus SARS-COV-2 (COVID-19). Sus acciones están destinadas a la detección, contención y formación acerca del virus, así como en el diseño de procedimientos de trabajo que permitan desarrollar a las empresas su labor en un marco seguro.

Una de las principales preguntas a resolver, desde el punto de vista organizativo, es conocer el nivel de exposición al COVID 19 tanto de empresas como de trabajadores, pudiendo enumerarse el riesgo de exposición en 3 niveles: BAJA PROBABILIDAD DE EXPOSICIÓN Trabajadores que no atienden directamente al público o que lo hacen a más de 2 metros de distancia, o con medidas de protección colectiva que evitan el contacto (barrera colectiva), por ejemplo: personal administrativo. Conductores ambulancia con barrera colectiva, conductor transporte público, personal de seguridad, policías/ Guardias Civiles, personal aduanero, bomberos y personal de salvamento.

EXPOSICIÓN DE BAJO RIESGO • No hay contacto estrecho con caso confirmado.

• Personal laboratorio responsable de las pruebas de diagnóstico virológico.

• Personal no sanitario en contacto con material sanitario, desechos u objetos contaminados.

• Ayuda a domicilio de contactos sin síntomas.

www.geseme.com Teléfono: 910 00 96 47 Dirección C/ Sta. Cruz de Marcenado, 33, 28015 Madrid

EXPOSICIÓN DE RIESGO • Atención de casos confirmados o en investigación.

• Contactos directos con paciente confirmado o en investigación.

• Tripulación que atiende directamente durante un viaje un caso sintomático procedente de zona de riesgo.

• Situaciones en las que hay contacto estrecho* con caso sintomático. Por ejemplo: reuniones de trabajo.

Fotografía: kate.sade en Unsplash

Teodoro García

Medidas preventivas colectivas En función de nivel de exposición deben adoptar distintas medidas preventivas, siendo las más comunes: Llevar un control de las personas con exposición puede ayudar a determinar las medidas preventivas a implantar y el control a llevar a cabo.

Elaborar y enviar comunicado interno informativo a los trabajadores y centros de trabajo sobre el SARS-CoV-2 (CORONAVIRUS).

No se recomienda viajar fuera del Territorio Español. Se anularán o aplazarán los viajes en zonas declaradas como Áreas con transmisión comunitaria. Antes de iniciar un viaje de trabajo se consultará la página del Ministerio de Sanidad, para ver si es factible realizar el viaje y/o reevaluar el riesgo junto con la participación del Responsable Inmediato, si fuera necesario.

Fomentar en la mayor medida posible el uso de las nuevas tecnologías; teletrabajo, videoconferencias y otros medios telemáticos como medios de comunicación prioritarios para reunirse con personas que no se encuentran en el círculo habitual de trabajo, y de las que desconocemos su procedencia.

Limitar en lo posible elevadas concentraciones de personas trabajadoras. Reducir en la medida de lo posible el número de reuniones, así como el personal asistente al mínimo necesario (siempre menos de 100 personas). Tener presente que se deberá cumplir en todo momento las distancias de seguridad entre los asistentes (como mínimo 2 metro de distancia).

Ventilar frecuentemente las salas de reuniones, oficinas y espacios de trabajo. Evitar la carga de los ambientes.

Limitar en la medida de lo posible, las visitas de personal ajeno a la empresa.

Prevalecerá el uso del transporte de empresa y particular sobre el uso del transporte público. Limitar la ocupación máxima de los vehículos (coches) a dos personas. Se deberá respetar entre los ocupantes la distancia de seguridad de al menos 1 metro, así como emplear mascarillas o llevar a cabo la limpieza y desinfección momentánea del vehículo.

Realizar desinfección de las zonas con lejía o con una solución de hipoclorito sódico que contenga 1000 ppm de cloro activo (dilución 1:50 de una lejía con concentración 40-50 gr/litro preparada recientemente).

Realizar limpieza de las zonas de uso compartido entre usuarios, pudiéndose realizar con solución alcohólica.

Disponer de antisépticos con base de alcohol.

salud

ESPECIAL mayo 2020

Coronavirus - COVID-19 Cómo lavarse las manos

Coronavirus - COVID-19 Cómo lavarse las manos

Medidas preventivas individuales Veamos a continuación algunas de las medidas básicas que debemos llevar a cabo para evitar el contagio.

Higiene de manos Una de las principales medidas es un correcto lavado de manos con agua y jabón constantemente o en su defecto, utilizar solución con base alcohólica.

• Tiempo de lavado con agua y jabón: 40-60 seg • Tiempo de lavado con solución hidroalcohólica: 20-30 seg.

• Poned especial atención a las áreas que os explicamos en la infografía

Otros cuidados • Uñas cortadas y cuidadas.

• Evitar uso de anillos, pulseras, relojes de muñeca y otros adornos.

• Llevar el pelo recogido.

• Evitar el uso de lentillas. Si se necesitan gafas que estén bien ajustadas al puente.

• Evitar maquillaje u otros productos cosméticos que puedan ser fuente de exposición prolongada en caso de resultar contaminados.

Duración de todo el procedimiento: 40-60 segundos si usas jabón 20-30 segundos si usas solución hidroalcohólica

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Claves a tener en cuenta en la higiene de manos: 1. Tiempo de lavado con agua y jabón: 40-60 seg.

Si vas a usar jabón, mójate las manos con agua. Si usas solución hidroalcohólica debes empezar el proceso con las manos visiblemente limpias y secas

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Frótate la punta de los dedos de la mano derecha contra la palma de la mano izquierda, haciendo un movimiento de rotación y viceversa

2. Tiempo de lavado con solución hidroalcohólica: 20-30 seg.

Deposita en la palma de la mano una cantidad de producto suficiente para cubrir toda las superficie de las manos

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Frótate la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda entrelazando los dedos y viceversa

Frótate las palmas de las manos entre sí

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Frótate con un movimiento de rotación el pulgar izquierdo, atrapándolo con la palma de la mano derecha y viceversa

Si has usado jabón, enjuágate las manos. Si usaste solución alcohólica puedes pasar al secado de tus manos

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Frótate el dorso de los dedos de una mano con la palma de la mano opuesta, agarrándote los dedos

3. Lavar las manos con agua y jabón cuando estén visiblemente sucias.

4. Con solución hidroalcohólica siempre que las manos estén visiblemente limpias y secas. Frotar las manos hasta su evaporación por completo.

5. Secar las manos cuidadosamente después de lavarlas con agua y jabón.

6. Para mantener la integridad de la piel utilizar cremas de manos de forma regular después de la higiene de manos pero NUNCA ANTES de realizar procedimientos.

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7. No usar uñas artificiales durante la atención de los pacientes.

Sécate con una toalla desechable

Usa la toalla desechable para cerrar el grifo

Tus manos son seguras

8. Mantener las uñas limpias y cortas.

Ponle especial atención a: Áreas que se suelen lavar peor

9.No utilizar durante la atención del paciente: anillos, pulseras ni reloj porque son fáciles de contaminarse.

Áreas con un lavado medio Áreas que suelen lavarse bien

Coronavirus - COVID-19 Consejos para después del trabajo

Coronavirus - COVID-19 Consejos teletrabajo

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1. Haz ejercicio en casa, recuerda que estamos hiperconectados/as, tenemos todas las plataformas digitales a nuestra disposición, busca tutoriales para hacer yoga, pilates o improvisa una clase de crossfit con las garrafas de agua ¡Usa tu imaginación!

1. Crea un espacio de trabajo en casa, es importante que tengas tu propio espacio para trabajar.

Equipos de protección individuales EPI´s Emplear equipos de protección individuales, que variarán en función del nivel de exposición:

2. Lee algún libro, ese que nunca tienes tiempo de empezar 3. Ahora que tienes tiempo mejora tus habilidades culinarias y si tienes peques cerca que te ayuden, así ellos también estarán entretenidos/as

2. Diseña tu escritorio. No olvides la ergonomía, si tu espacio de trabajo no es ergonómico te será difícil trabajar de manera cómoda y productiva. Presta atención a tu entorno.

4. Aprovecha y llama a tus amigos y familiares, esos que no sueles llamar porque siempre estás muy liado/a

EXPOSICIÓN DE RIESGO • Mascarilla FFP2 si la distancia es inferior a 2 metros.

• Mascarilla FFP3: Proceso asistencial que genera bioaerosoles: -G uantes de protección (norma UNE-EN ISO 374.5:2016).

-P rotección ocular y facial (certificados en base a la norma UNE-EN 166:2002).

EXPESICIÓN BAJO RIESGO - Mascarilla quirúrgica si el contacto respiratorio estrecho con caso confirmado o en Investigación.

- Guantes de protección (norma UNE-EN ISO 374.5:2016)

BAJA PROBABILIDAD DE RIESGO

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5. Escucha música, ponte alguna serie, pero marca un horario para evitar mimetizarte con el sofá.

3. Crea una rutina para controlar tus tiempos de trabajo.

6. Es el momento de ordenar fotos de todos tus viajes, eventos…

7. Pon al día tus tareas, seguro que tienes una lista de cosas pendientes en casa, ¡Ponte a ello!

4. Oblígate a dejar de trabajar, tu jornada sigue siendo limitada. Cuando acabe, apaga el ordenador hasta día siguiente.

8. Si ver las noticias te deprime más que informa frena su consumo.

Estar bien informado/a no implica estar siguiendo el minuto a minuto.

Ve o lee las noticias por la noche o una única vez al día, no te sobresatures de información que caduca cada media hora.

5. Bloquea todas las distracciones, sé capaz de controlar tu nivel de concentración.

9. También necesitas un horario para el ocio y así evitar adoptar malos hábitos de sueño.

Tu familia no debe distraerte. Establece tus límites, explica a tu familia que las condiciones de trabajo ahora son diferentes y que necesitas que te ayuden para concentrarte y poder trabajar.

6. Asegúrate que tienes lo que necesitas en cuanto a conexión, equipo y demás. De no ser así contacta con tu empresa.

7. Haz micro descansos que potencien la socialización. Esta acción te ayudará a sentirte acompañado en este proceso.

10. Y, evidentemente sigue haciendo las tareas domésticas cotidianas.

Por último, pero no menos importante: - Estás en casa - Seguramente estás con tu familia/compañeros/as de piso/mascota - Tienes todas las comodidades al alcance de tu mano - Estás conectado con el mundo exterior, aprovéchalo - No estás solo/a en un hospital aislado del mundo - Seguro que tienes muchísima comida y lo más importante: ¡papel del WC! - Esta situación es rara e incómoda a ratos… pero es temporal - Mantente activo/a, relaciónate y piensa en el día a día.

No es necesario el uso de EPI´S Además de aplicar las medidas preventivas anteriores, se pueden aplicar otro tipo de medidas preventivas dirigidas a hábitos saludables durante el confinamiento o el estado de alarma, nuestro departamento técnico de Prevención de Riesgos Laborales, así como Medicina del Trabajo, ha generado información complementaria de interés general para todas las empresas y trabajadores, las cuales pueden descargarse de forma gratuita en nuestra página web https://geseme.com/coronavirus-empresa/ y que a continuación enumeramos.

Programa Higiene del sueño La higiene del sueño es un conjunto de prácticas que se hacen necesarias para dormir bien.

Cuando hablamos de conciliar el sueño por la noche no es sólo una cuestión de cantidad, sino también de calidad. Cómo duermes va a influir en tu rendimiento durante el día, en tu bienes-

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tar y en tu lucidez, siendo las pautas más comunes a seguir: • Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse • Permanezca en la cama el tiempo suficiente, pero no más, adaptándolo a sus necesidades reales de sueño • Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 30 minutos de sueño diurno • Procura no tomar líquidos en exceso al final de la tarde y por la noche • Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.

• Repetir cada noche una rutina de acciones que ayuden a prepararse mental y físicamente para irse a la cama • En el siguiente enlace puede descargarse de forma gratuita, más pautas para la mejora del sueño (basadas en las recomendaciones de la World Sleep Society).

Gestión emocional En Geseme nos ofrecen un documento enfocado a reconocer nuestros propios sentimientos y ser capaces de manejar apropiadamente nuestras emociones, y en el que se facilitan instrucciones de ¿Cómo debo de actuar?, teniendo en cuenta cómo nos estamos comportando ante la situación del COVID 19.

Plan de acción personal para potenciar el sistema inmunitario Nuestro sistema inmunitario es la barrera que el organismo posee para defendernos de agresiones externas derivadas de patógenos. Existen diversos factores con los que poder influir para contribuir a un sistema inmunitario reforzado y óptimo. Éstos son los más significativos: •C orrecta alimentación •D isminuir el estrés estableciendo pautas horarias diarias y ejercicios de relajación

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• Actividad Física: Los estudios coinciden en señalar la actividad física como una herramienta funcional para favorecer la respuesta del sistema inmune.

• Sueño adecuado: La cantidad de horas recomendada para un correcto descanso está entre 6 y 8 horas.

Desde la página web de Geseme pueden descargarse de forma gratuita el Plan de acción personal para potenciar el sistema inmunitario.

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entrevista

ESPECIAL mayo 2020

entrevista

“Hay que ser fuertes para salir adelante, y lo vamos a conseguir” Después de un mes y medio desde que se decretó el estado de alarma, Colmenar Viejo continúa buscando fórmulas para prepararse de cara a la vuelta a la normalidad. Hablamos con el alcalde del municipio, Jorge García, para ver cómo se está viviendo esta situación y que nos cuente qué planes ha puesto en marcha para ayudar al tejido empresarial.

Jorge García

Alcalde de Colmenar Viejo

Después del estado de alarma decretado el pasado 13 de marzo, la vida quedó paralizada en el más amplio sentido de la palabra. Los ámbitos sociales y profesionales rompieron por completo su normalidad para sumergirnos en un estado de espera del que tendremos que ir saliendo poco a poco. Inmersos aún en esta situación entrevistamos al alcalde de Colmenar Viejo, Jorge García, para que nos pusiese al día de cómo se ha enfrentado a esta situación y los planes que hay de cara al futuro. ¿Cómo ha afectado el virus a Colmenar Viejo?

Ha afectado igual que al resto de la Comunidad de Madrid, ha habido bastante contagio aunque llevamos varias semanas bajando, desde que se decretó el estado de alarma y la gente se quedó en su casa ya estamos en un tercio por debajo de las cifras iniciales cuando comenzó la pandemia. Ha afectado fuertemente, pero en la media a nivel nacional, incluso un poquito por debajo. No hay que valorar cifras en cuánto ha afectado, sino que hay que luchar contra el virus. ¿Cómo se ha adaptado el día a día laboral del ayuntamiento de Colmenar Viejo?

Desde el día 6 de marzo empezamos a tomar medidas en el ayuntamiento manejando varios escenarios, y desde el 9 de ese mismo mes, se ofreció a todos los trabajadores la posibilidad de teletrabajar, o coger bolsas de horas para dar facilidades de trabajo.

Con la llegada del estado de alarma se suspendió la atención al público

presencial, excepto en los servicios esenciales (Policía Local, Violencia de Género, Servicios Sociales, Centro de Ayuda al Drogodependiente) de forma que el resto del personal del ayuntamiento teletrabajara, y algunos estamos al pie del cañón.

Todos los servicios están funcionando con total normalidad, respondiendo consultas desde todos los departamentos, las bibliotecas están constantemente colgando iniciativas en Redes Sociales para participar desde casa, los centros deportivos cuelgan contenidos para evitar el sedentarismo… ¿Qué opinión le merece las medidas tomadas por el Gobierno central?

El Gobierno central es el que tiene que tomar las medidas, nosotros tenemos que llevarlas a cabo y adaptarnos. Actualmente el ministro de Sanidad tiene competencias absolutas, el propio Gobierno tiene potestad sobre todas las administracio-

Con el Plan Reinicia Colmenar desde el ayuntamiento hemos querido complementar las ayudas que han ido creando el Estado y la Comunidad de Madrid, y aportar un granito de arena para que el tejido empresarial pueda hacer frente a sus gastos

nes. Entendemos que las decisiones que tomen son las mejores para todos y son las que hay que acatar, no es momento de críticas, lo que tenemos que hacer es aportar todos desde nuestra administración para el bien de los ciudadanos. Lo que sí pediría sería un poquito de reflexión, porque no puede ser que haya ministros que digan una cosa, y otros otra, o cambios de decisión en cuestión de dos horas. Eso confunde mucho a los ciudadanos, y lo que hay que intentar es dar un mensaje único y claro.

Háganos una valoración del comportamiento de la población de nuestro municipio Los ciudadanos de Colmenar Viejo, en líneas generales, se están portando extraordinariamente bien. Al principio de todo hubo mucha confusión sobre cómo afectaba el estado de alarma, pero en regla general los datos son muy positivos y estamos muy satisfechos de la actitud ejemplar de la mayoría, quitando algún caso puntual. Nuestros vecinos han asumido muy bien la responsabilidad individual de cada uno para hacer frente a esta situación.

Ahora que el confinamiento se ha alargado y va costando más quedarse en casa ¿qué mensaje le daría a todos nuestros vecinos?

En primer lugar los quiero felicitar por el comportamiento ejemplar, y que todavía queda hacer un esfuerzo muy importante, y la salida de esta situación no va a ser ni fácil, ni rápida, todavía nos queda mucho por delante y hay que ser optimistas, pero también ser conscientes de que no va a llegar una fecha señalada en la que la situación acabe de forma radical, ni va a ser tan fácil.

Que tengan fuerza, mucha energía y ánimo porque lo que queda va a ser duro, pero lo vamos a conseguir. Desgraciadamente se va a quedar mucha gente por el camino que están falleciendo, y a esas familias quiero mandarles un saludo enorme y todo el cariño del mundo, porque están siendo momentos muy duros, pero hay que ser fuertes para salir adelante y lo vamos a conseguir.

Acaban de poner en marcha un banco de alimentos a nivel municipal conocido como BAMOS, ¿cómo surge la iniciativa?

Desgraciadamente esta pandemia no solo nos tiene en casa, sino que además va a crear una crisis económica y social importantísima, de

ESPECIAL mayo 2020

entrevista

competencias son muy básicas, trabajaremos en formación, en promoción comercial o turística.

hecho ya hay muchísima gente en situación económica muy complicada y estamos atendiendo a todos ellos.

Hemos ampliado todas las partidas sociales para atender a todo el mundo y que nadie se quede atrás. De ahí que viéramos la necesidad de coordinar todos los servicios que hay ahora mismo. De ese modo se nos ocurrió crear este banco de alimentos con el que pueden colaborar todos los que quieran (asociaciones, empresas, vecinos). El propio Ayuntamiento está colaborando haciendo compras para que nadie se quede atrás.

¿Están trabajando en nuevas medidas, aparte de Reinicia Colmenar, para hacer frente al impacto económico que vendrá después de solucionar el problema sanitario?

Ahora mismo el Plan Reinicia Colmenar lo hemos puesto en marcha de una forma muy valiente, sin dudar, teniendo claro que damos respuesta a una emergencia social en este sector, porque la administración local no tiene competencias para sacar este tipo de ayudas, que solo las puede generar el estado. Las hemos sacado porque hemos entendido que estamos en pleno Estado de Alarma haciendo frente a una amenaza para la salud pero que también origina una situación socioeconómica gravísima y hay que actuar. Es cierto que tras poner en marcha estas medidas, que insisto, son urgentes, atienden a la emergencia social en todo el tejido productivo asociado al autónomo, el emprendedor y la pequeña empresa, tendremos que seguir las que implanten desde las administraciones con las competencias de empleo etc. Los ayuntamientos somos las administraciones más cercanas, pero también las que menos competencias tenemos a la hora de llevar a cabo determinadas actividades. En cualquier caso, y debido a la situación, creemos que este plan era necesario.

Las siguientes medidas irán enfocadas a la promoción comercial y a crear cualquier atractivo o valor turístico que permita que haya más actividad comercial.

Pasando al plano económico háblenos del Plan Reinicia Colmenar que acaban de poner en marcha El Plan Reinicia Colmenar sigue un poco las pautas del banco de alimentos, se trata de no dejar a nadie atrás.

Ahora mismo hay muchos comerciantes, autónomos, establecimientos pequeños que se han visto afectados por el cierre de sus negocios durante estas fechas. Muchos de ellos no pueden hacer frente a los gastos que tenían (alquiler, hipoteca, compra de material) y son dos meses que están siendo muy duros. Desde el Ayuntamiento de Colmenar Viejo hemos querido complementar las ayudas que han ido ofreciendo el Estado y la Comunidad de Madrid y aportar un granito de arena para que puedan hacer frente a sus gastos. Por eso hemos creado tres líneas, una dedicada a las pequeñas y medianas empresas afectadas por el cese de actividad, la segunda línea está enfocada a consolidar empleo, ya que se desconoce si los empleados de esos negocios van a poder recuperar su puesto de trabajo, lo que queremos es que esos trabajadores puedan recuperar su empleo. La tercera línea va dirigida a los emprendedores, que al quedarse como el resto de los sectores sin actividad, les intentaremos dar un respaldo económico desde el ayuntamiento. ¿Cuándo y cómo se podrán solicitar las medidas de este plan?

Ya se puede ver toda la información en la web, para que todos los posibles beneficiarios preparen su documentación, rellenen los formularios creados para simplificar al máximo este proceso, y desde el 30 de abril se pueden registrar por Sede Electrónica las solicitudes de ayudas. ¿Cómo vislumbra el futuro empresarial de Colmenar Viejo a corto plazo?

El futuro va a ser complicado, va a ser un reto largo, porque hasta que no haya una vacuna o medios para poner fin al virus será difícil, la vuelta a la actividad también lo será. Tendremos que trabajar de la mano empresarios, administraciones y ciudadanos para intentar encontrar una salida. El regreso va a ser complejo, pausado y muy escalonado, lo que hay que pedir

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es que el Gobierno central nos ayude también y nos deje márgenes de maniobra para poder encaminar esta situación. Todas las administraciones tendrán que aportar su parte para que la vuelta sea lo antes posible. ¿Cuáles pueden ser nuestros puntos fuertes, económicamente hablando para salir lo antes posible de la crisis?

Esto no es una cuestión de municipios, el virus ha atacado a todos por igual a la base central de toda la sociedad española. Este virus nos ha atacado de lleno y el problema es estructu-

ral, tendremos que volver a preparar bien las estructuras, forjarlas para que todo vuelva a crecer de la manera más rápida posible, por eso van a ser muy importantes todas las medidas que se adopten desde el Gobierno de la nación, que es quien tiene competencias y recursos porque es quien tiene la llave de volver a poner en marcha todo el sector productivo e industrial. Las administraciones pequeñas podremos aportar nuestra granito de arena, pero siempre complementando a las medidas que ellos pongan o ayudándolas. A partir de ahí nuestras

Desde el ayuntamiento vamos a colaborar en todo lo que podamos para que esta vuelta a la realidad sea lo menos dura posible

¿Qué mensaje les enviaría a los empresarios, comerciantes y autónomos de Colmenar Viejo?

A todos los empresarios de Colmenar tengo que darles las gracias, han sido numerosísimas las llamadas de todos ellos ofreciéndose para colaborar y ponerse a disposición y por eso tengo una gratitud enorme. Luego les diría que tuvieran mucho ánimo, que son momentos muy complicados, ellos han arriesgado su dinero para montar un negocio, generar economía y dar empleo, y lo están pasando mal estos días. Mi mensaje es de fuerza, todos los empresarios saben lo que es cuando vienen buenas y cuando vienen malas, y ahora toca hacer un esfuerzo de nuevo, y yo estoy convencido de que lo van a hacer y esperamos que cuenten con todos los recursos y las ayudas necesarias.

Desde el ayuntamiento vamos a colaborar en todo lo que podamos para que esta vuelta a la realidad sea lo menos dura posible y pronto todos podamos seguir disfrutando de un comercio y unas empresas que prestan un servicio tan bueno como lo han presentado siempre.

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sector texil

ESPECIAL mayo 2020

Eduardo Zamácola Presidente de la Asociación Empresarial del Comercio Textil, Complementos y Piel (Acotex)

El comercio textil reclama una desescalada progresiva y flexible de los ERTE La vuelta a la vida rutinaria nos va a poner a prueba, y el sector textil ya se está preparando para ello. El horizonte inmediato es complicado por las enormes pérdidas que ya ha supuesto la paralización del sector, y las que están por venir, y por otro lado por la incertidumbre de las medidas sanitarias que tendrán que implantar de cara a una nueva etapa en la que todo será diferente.

Web www.acotex.org Teléfono 915 49 23 97 Dirección Calle Piamonte, 23, 28004 Madrid

La crisis ha golpeado de manera importante a todos los sectores, y en El Único queremos tener la opinión de todos ellos, por eso, para comenzar, nos hemos puesto en contacto con Acotex, patronal del sector textil, complementos y piel, para ver cómo se enfrentan al futuro.

ACOTEX, organización representante de las tiendas de ropa y complementos, advierte de que es imprescindible que el Gobierno de España garantice la recuperación del personal afectado por los ERTE de forma escalonada.

“Cuando abramos las tiendas, estimamos una caída de las ventas del 70% lo que hace insostenible el mantenimiento de todos los puestos de trabajos”, afirma Eduardo Zamácola.

La patronal reclama ayudas concretas para afrontar la apertura de las tiendas. Se valora positivamente la decisión de las moratorias en los alquile-

Es inviable aumentar el endeudamiento de nuestras tiendas.

Se necesitan condonaciones de los pagos porque al no poder ejercer su actividad los ingresos son cero res de los locales comerciales, pero no basta, ni supone la solución al problema según palabras de Eduardo Zamácola, presidente de ACOTEX. El hecho de aplicar moratorias al alquiler de los locales no soluciona los graves problemas del sector del comercio.

Desde la patronal explican que “es inviable aumentar el endeudamiento de nuestras tiendas. Se necesitan condonaciones de los pagos porque al no poder ejercer su actividad los ingresos son cero.”

Unas previsiones muy poco favorables La previsión de ventas de ropa, tras el desconfinamiento se estima que será de un 70% menos el primer mes.

“Si el Gobierno obliga a cerrar nuestros negocios es imprescindible que implemente medidas que garanticen nuestra supervivencia”, explica Zamácola. Y añade: “Necesitamos condonación de los pagos mientras no podamos vender”. Y aclaran que, hasta ahora, que ya llevan más de un mes con sus establecimientos cerrados y sin ingresos, los empresarios están negociando de modo individual con los

arrendadores de sus locales basándose en la solidaridad entre propietario e inquilino para salvar el objetivo del contrato.

Las previsiones de ventas tras el confinamiento exigen ayudas directas para afrontar la apertura de las tiendas.

Las medidas que propone el sector textil Por otro lado, desde ACOTEX reclaman un paquete de medidas y ayudas para afrontar la apertura de sus negocios cuando se supere la crisis sanitaria. Las medidas anunciadas son insuficientes y no están llegando las ayudas.

De este modo, las tiendas de ropa, reclaman un escalado en las rentas de sus alquileres y pagos de impuestos y tasas, al menos hasta fin de año ya que España, además no va a recibir turismo y las previsiones de ventas son alarmantes. Apuntan a que el primer mes de apertura, las tiendas facturarán un 70% menos respecto al mismo período del año anterior; un 60% menos, el segundo mes y sólo llegarán a alcanzar el 50% de sus ventas los meses posteriores hasta su recuperación.

Del mismo modo, el sector del comercio textil confía en que antes de abrir sus tiendas, reciba un protocolo con las medidas sanitarias necesarias que garanticen la seguridad de los clientes y de los trabajadores. “El Gobierno tiene que tener previsto proporcionar a los establecimientos desinfectantes y medios de protección tanto para nuestro personal como para nuestros productos”.

10 trabajo

ESPECIAL mayo 2020

Jan C.M. Vos Socio director

Configuras Dynamic business solutions

Reuniones virtuales eficientes

¿Cuestión de psicología o de tecnología?

La técnica

La pregunta en el título claramente es una con trampa ya que te obliga a elegir entre una opción o la otra. Nos limita; justo lo que no necesitamos en los tiempos que corren.

El check-in

Este es el momento para cuestionar paradojas establecidas y permitirnos pensar fuera de la caja, sustituyendo la palabra “O” por la palabra “Y”.

Pensamiento único versus pensamiento múltiple. No se de trata de tu idea O la de tu compañero. La creatividad aparece cuando pensamos cómo podemos incluir las múltiples visiones que nos ofrece nuestro entorno. Estas son las conversaciones que, bien guiadas, nos llevan a dar respuestas nuevas a circunstancias nuevas.

www.configuras.com Teléfono: 609 908 153 Email: jvos@configuras.com Av. de Torrelodones, 15, 28250 Torrelodones, Madrid

Volviendo a la pregunta inicial, la respuesta es claramente integrando ambos factores para obtener una reunión eficiente. Podemos tener la mejor tecnología a nuestra disposición pero si no somos capaces de generar un ambiente emocionalmente seguro, el compromiso de los participantes se verá afectado. Por otro lado, si somos capaces de generar confianza virtual pero la tecnología no acompaña, la frustración aparece y la eficiencia reduce a marchas forzadas.

Quiero presentar una técnica que aplico en mis reuniones (presenciales y virtuales) es el “check-in” y el “check-out”. La técnica pretende atender la necesidades emocionales y cognitivas de los participantes.

Se organiza al principio de la reunión y dependiendo del número de participantes no debería llevar mucho más que 5 minutos. Se centra básicamente en 2 preguntas que todos los participantes responden de forma individual fomentando así la participación, clave para la confianza y el compromiso.

• ¿Cómo vienes (realmente)? Mostramos un interés genuino por la persona y sus circunstancias.

• ¿Qué quieres sacar claro en esta reunión?

El check-out

Está comprobado • Dedicamos de media alrededor de 20 horas al mes a reuniones.

• Alrededor de 50% de las personas creen que sus reuniones son pocas productivas.

Se organiza al final de la reunión y tampoco debería llevar mucho más que 5 minutos. Se centra básicamente en 2 preguntas que todos los participantes responden de forma individual.

• ¿Cómo te vas (realmente)? y ¿Qué te llevas?

• ¿Qué podemos hacer de otra manera para que la próxima reunión sea más eficiente?

Suerte con tus reuniones virtuales y si quieres saber más, no dudes en contactarme en: jvos@configuras.com.

Un saludo.

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comercio local 11 ¿Qué hace diferente a Mi Ubic?

■ Es intuitivo y fácil, tanto para el usuario como para el comercio ■ Ofertas renovadas mensualmente ■ App enfocada para el cliente ■ El cliente no se aburre ■ El cliente no elimina App por puntos

Mi Ubic App especializada en el comercio local

■ Innovación con asociaciones

El paso adelante del comercio local La crisis por el cese de actividad de los comercios lo cambiará todo, hábitos, consumo, clientes, formatos... por esa razón existen algunas herramientas a nuestro alcance capaces de ayudarnos a retomar la normalidad. Os presentamos Mi Ubic, una plataforma que beneficiará tanto a comercios, como a clientes.

Qué es Mi Ubic Es una App gratuita para los usuarios de Android e Iphone.

Los usuarios de Android pueden descargársela, a través de Play Store; y los de Iphone a través de Apple Store.

■ Dirigida a todos los comercios de venta al por menor, establecimientos que presten servicios y al sector de la hostelería y restauración.

■ Fácil manejo tanto para el establecimiento comercial, como para el usuario.

■ Podrás informar en tiempo real a tus clientes sobre las ofertas y promociones de tu punto de venta.

■ Encontrarán tu comercio sin error a través del geolocalizador.

■ Podrás ofrecer regalos y obsequios para fidelizar tu cartera de clientes.

■ En definitiva, es la manera más sencilla de digitalizar tu comercio.

Que todos los aspectos de nuestro entorno van a cambiar lo tenemos claro, pero ¿cómo? Ahí reside la gran duda.

El comercio ha caído en picado, y los pronósticos que hacen los expertos no son nada alentadores. Ha llegado el momento de introducir nuevas herramientas en nuestras transacciones comerciales que nos ayuden a poner en contacto a clientes con comerciantes.

Con ese motivo os queremos presentar la App Mi Ubic, una plataforma recomendada por la Dirección General de Comercio de la Comunidad de Madrid.

Su responsabilidad y compromiso ha quedado patente.

Precisamente se trata de seguir un por una línea en la que el valor cercano destaque sobre otros aspec-

Desde el punto de vista del pequeño comercio las ventajas son múltiples: captación de clientes geolocalizados, fidelización de dichos clientes y valoraciones.

Hacerse ver es importante, y existen muchas maneras, por eso esta plataforma ha trabajado para que de una forma sencilla el cliente pueda encontrar rápidamente lo que busca de diferentes modos (cercanía a su domicilio, ofertas, productos, etc).

Estamos ante una herramienta muy útil con un coste muy reducido que puede potenciar las ventas de los comercios locales.

Su sencillo uso permite a los comerciantes surtir de ofertas el escaparate virtual que hagan atractivo su producto y tenga mayor visibilidad.

Cualquier sector es susceptible de poder obtener las ventajas que ofrece una plataforma como Mi Ubic.

Las valoraciones de los clientes puede ser otra de las utilidades que se pueden encontrar al formar parte de la plataforma, tus propios clientes podrán dar un empuje a tu comercio gracias a tu buena atención y disponibilidad.

Ventajas para el usuario

Es el momento de destacar El comercio local es un valor en alza, no obstante así se ha demostrado durante el periodo de alerta. Los más pequeños han estado al pie del cañón atendiendo a su clientela y poniendo su producto cada día incluso en el propio domicilio, cuando antes muchos no lo habían hecho.

Ventajas para el comercio

tos. La plataforma Mi Ubic lo sabe y lo aprovecha con una innovadora plataforma sencilla, útil y que pone en valor el comercio local. Mi Ubic agrupa a comercios de proximidad ofreciendo un escaparate virtual al consumidor de una forma atractiva y llena de ventajas.

Las ventajas para el usuario son un aspecto que ha abierto las puertas a esta App, cuya descarga es gratuita.

El usuario podrá tener a golpe de click, gracias a Mi Ubic, una visión de los comercios que tienen a su alcance y de los productos que le pueden ofrecer. Además dispondrá de una tarjeta de fidelización, siempre que el comercio lo crea conveniente, para que pueda disfrutar de determinadas ofertas gracias a su fidelidad.

Teléfono: 654479909 Email: Pablo Arrogante Nieto pablo@miubic.com

12 tercera edad

ESPECIAL mayo 2020

“Nosotros estamos hechos de otra pasta” Equipo de trabajo de Los Gladiolos

Desde El Único queremos ver los diferentes aspectos sociales de esta pandemia, y por eso hemos acudido a la residencia de ancianos Los Gladiolos de Colmenar Viejo, para que a través de los ojos de los más mayores, tuviéramos su visión diferente y personalizada de los que ellos están sintiendo y cómo lo están viviendo.

Residencia Los Gladiolos

“Mi nombre podría ser… Josefa, aunque prefiero que me llamen Pepa. Antes de nada me gustaría que supierais dónde vivo. Vivo en una residencia, no muy pequeña, no muy grande, pero sí mi hogar. Se llama Los Gladiolos, sí, como la flor (eso siempre me dicen mis hijos para que me acuerde). Quién me iba a decir a mí, que después de todo lo vivido con todos mis compañeros y todo el personal que nos cuida, íbamos a pasar una pandemia.

Todo empezó con una simple noticia del periódico (que siempre nos leen por la mañana): “El Coronavirus ha contagiado 1576 personas en China”. ¿Coronavirus? ¿China? ¡Bua! Eso no lo entiendo y además está muy lejos…- pensé para mis adentros, ajena a todo lo que se nos avecinaba, semanas después de esa primera noticia, nos enterábamos de que en España había contagiados, ¡qué miedo! pensé, ya está cerca… y a los pocos días, nos restringían las visitas, nuestros familiares no podían venir a visitarnos. Las chicas nos contaban que era un virus que contagiaba muy rápido y que había que poner muchas precauciones.

Residencia de ancianos

Y llegó la incertidumbre

www. residencialosgladiolos. com Teléfono: 91 845 20 17 91 845 64 02 Email: info@residenciagladiolos.com

Calle Los Gladiolos, 5 Colonia San Crispín 28770 Colmenar Viejo

Mis compañeros y yo sentíamos incertidumbre, no sabíamos la magnitud de lo que estaba sucediendo, pero nunca hemos perdido las ganas de seguir adelante, muchos hemos sobrevivido a guerras, ¡podremos con esto! lo tenemos claro, no nos vamos a venir abajo…

Aquí nos lo ponen muy fácil, podemos contar con ellos para todo, incluso para las cosas que nos traían nuestros familiares como medicinas, pilas, productos de aseo… ahora nos las traen ellos.

Es una suerte contar con personas tan entregadas, yo cada día les pregunto, ¿qué tal te encuentras?, ¿cómo estás hoy? y siempre me responden con una sonrisa en la cara.

Los primeros días pasaban con relativa normalidad, salíamos al jardín a pasear y a tomar el sol, comíamos todos juntos en el comedor, pero las malas noticias del virus seguían llegando, cada día había más contagios

y nosotros éramos (según dicen en la tele y los periódicos) la población más vulnerable, eso quería decir, que tenemos que tener más cuidado de no contagiarnos, por eso, llegó un día en el que ya no podíamos salir de nuestras habitaciones, el personal de la residencia venía a visitarnos con mascarillas, guantes y batas, yo esos trajes no los había visto nunca fuera de un hospital. Un día incluso vinieron unos chicos del ejército rociando todos los rincones de la residencia con un líquido para desinfectar, los de la UME nos dijeron que eran. La cosa se está poniendo fea, pensé, entonces me decidí a preguntar por la situación: ¿está la cosa peor?, la chica a la que se lo pregunté me respondió: “todo esto es por seguridad, para evitar meter el “bicho” en la residencia o pasarlo de un residente a otro”, y claro, por eso, además de la nueva indumentaria, se habían tomado medidas. Ya entendí por qué no podíamos salir a las zonas comunes a comer, hacer ejercicio, teníamos que evitar el contacto.

Qué suerte tenemos de que en nuestras habitaciones hay de todo, tele (donde las chicas nos ponen películas para no ver demasiadas noticias), baño propio, teléfono… además, las chicas nos traen revistas y libros para que los días pasen más entretenidos, aunque no creáis que es tan fácil esto de mantenernos distraídos, tengo compañer@s que no saben ni leer ni escribir y además hasta que te entienden… bueeeenooo, eso es otro tema porque yo se lo repito pero la televisión y la radio no repite las cosas para que escuches y te enteres mejor. ¡Uy! Ahora mismo está una de las chicas diciendo a mi compañera de pared (la señora de la habitación de al lado) que vuelva a su habitación. Pobre, ya sabéis que a veces nos pasa, se nos olvidan las cosas.

La actividad es fundamental Tengo compañeros que son muy activos y les gusta hacer deporte a diario, las chicas nos recuerdan que es muy importante que nos mantengamos activos físicamente, pero qué difícil es hacerlo en la habitación. Es cierto que la Terapeuta Ocupacional hace

ESPECIAL mayo 2020

pequeñas tablas de gimnasia con nosotros pero claro, tiene que ir uno por uno por cada habitación y somos muchos, algunos tienen los pedales en sus habitaciones, así se siguen manteniendo activos.

Pero ¿y nuestras cabezas, nuestra agilidad mental? ¡lo tienen todo pensado!, nos han traído unos cuadernos personalizados, “activa tu mente” se llaman y vienen muchos ejercicios para hacer a diario, además, cada tarde, alguien del personal pasa por la habitación para darme conversación y, ¡menos mal! porque yo necesito hablar, me gusta mucho hablar y por suerte tengo quien me escuche, pero a veces es un poco difícil entendernos, entre yo, que oigo

Mis compañeros y yo sentíamos incertidumbre, no sabíamos la magnitud de lo que estaba sucediendo, pero nunca hemos perdido las ganas de seguir adelante

más bien poco, y ellas que llevan toda esa vestimenta... No os podéis hacer una idea, que si la doble mascarilla, la visera que llevan (si, así nos han dicho que se llama, vamos, ese plástico delante de la cara) y ni que decir de la distancia de seguridad, eso ya es otro tema aparte. ¿Cómo vamos a conseguir una conversación normal así? Aunque ahora ya nada es normal.

Se me hace un poco duro no poder ver a mi familia en persona, pero tengo la gran suerte de que las chicas de la residencia, hacen que pueda ver y hablar con ellos desde estos nuevos teléfonos que hay ahora. ¡Qué suerte estas tecnologías!, en mis tiempos no hubiera sido posible.

tercera edad 13

Siempre hay un lado positivo ¿Sabéis que es lo bonito de todo esto? aquí somos una gran familia y a pesar de toda esta situación, siempre hay alguien acompañándonos. ¿Y esas ricas comidas que nos llevan a las habitaciones? ¡menudas cocineras tenemos! además de los chicos, que también los hay. Desde los de mantenimiento, que están a todas horas desinfectando cada lugar, el practicante que nos toma la tensión, y el médico, que aunque ya no podemos bajar a la consulta, viene a vernos a las habitaciones. Por suerte somos una gran familia en la que cada uno tiene un papel importante.

A día de hoy, a pesar de que han pasado ya muchos días con esta situación,

sigo con la misma fuerza y ganas que al principio. Aunque los ánimos decaigan en algunos momentos, son más los momentos en los que me vengo arriba pensando en volver a ver a mi familia, jugar con mis compañeros a esos juegos tan divertidos que nos enseñan en la residencia, ver a los niños del colegio que vienen a visitarnos y llenarnos de alegría… ¡Ay! Cómo echo de menos los días en que estábamos todos juntos y hacíamos las actividades grupales. Que rápido pasaban las horas entonces. Sé que cada día que pasa, es un día menos y que lo conseguiremos, saldremos de ésta como hemos salido de muchas otras malas situaciones. ¡Nosotros estamos hechos de otra pasta!

14 deporte

Equipo Técnico de Mistral 2010

ESPECIAL mayo 2020

La importancia de la actividad física en el periodo de confinamiento Todos conocemos los beneficios para la salud que ofrece el seguir un estilo de vida que se aparte del sedentarismo, pero ¿qué debemos tener en cuenta a la hora de realizar actividad física en el interior de nuestros hogares para obtener ese tipo de mejoras fisiológicas de una forma divertida y dinámica sin sacrificar la seguridad?

Mistral 2010 Centro Deportivo

La situación en la que nos encontramos en estos momentos, nos ha obligado a modificar gran parte de las conductas que realizábamos de forma automática, y que teníamos interiorizadas al considerarlas algo cotidiano. Debido a esto, podemos comprobar cómo la práctica de actividad física se encuentra entre una de las más afectadas al, en su mayoría, realizarla a menudo fuera de nuestro domicilio y requerir de unos espacios y materiales con los que no contamos el grueso de la población.

En la actualidad, y debido a las posibilidades que nos ofrece la red de redes, podemos encontrar infinidad de opciones para poder continuar, o incluso comenzar, con la dosis de actividad física diaria que recomiendan los expertos, pero tenemos que tener muy en cuenta que ésta debe estar ofrecida y guiada por profesionales dedicados al ámbito de la salud ya que, lo que queremos conseguir al practicarla, es lograr que la incidencia de dicha actividad en nuestro organismo sea positiva al mejorar nuestra salud y no nos perjudique por ejecutar los ejercicios de forma incorrecta o regular la intensidad sin tener en cuenta nuestras capacidades físicas. Como veremos y detallaremos más adelante, la OMS ofrece una serie de criterios y recomendaciones que se tendrán que adecuar a la realidad de cada uno de acuerdo a sus posibilidades.

Encuentra tu momento fitness

www.mistral2010.com Teléfono: 91 138 14 36 Email: info@mistral2010.com Avda. Juan Pablo II, 13 28770 Colmenar Viejo

En estos días, encontramos un momento “idóneo” para dedicar parte de nuestro tiempo confinados en casa a dar la importancia que se merece a la actividad física y al cuidado personal, pero como todo en la vida, necesita una adaptación y unas pautas. No deberíamos dejarnos llevar por el ímpetu y lo que nos muestran las redes sociales de algunos personajes de actualidad, y pasar de una vida “real”, a veces más sedentaria de lo que nos gustaría, ocupada principalmente por los quehaceres laborales y familiares, a pretender un cuerpo de revista, la deseada operación bikini

mejor será hacerlo de manos de profesionales en el sector, y si son de confianza, mejor que mejor. Nada como seguir entrenando con nuestros técnicos o monitores habituales de las instalaciones donde entrenábamos antes de que ocurriera todo esto.

¿Qué nos dice la OMS al respecto de la actividad física?

anticipada, participar en el próximo Tour de Francia o disputar los próximos Juegos Olímpicos, allá cuando se celebren, en 2021 si nada lo impide, con tan solo un par de meses (si es que al final es solo eso) entrenando en casa.

Y pensaréis que se trata de una reflexión un tanto exagerada, pero los datos dicen lo contrario. Y es que, en tan solo una semana desde que se decretó el estado de alarma, el mercado de material fitness (cintas de correr, bicicletas estáticas, rodillos ciclistas…) se quedó sin stock en más de media Europa. Teniendo en cuenta que no se trata de un producto de bajo coste, se traduce en que gran parte de la población, por lógica, carecía de este tipo de material, con lo que nos lleva a pensar en que muchos de nuestros vecinos han aprovechado el momento para sacar al “atleta” que todos llevan dentro y desengrasar sus mecanismos, con el inconveniente para el vecino de abajo que padecerá los saltos o pedaladas de más de uno a determinadas horas intempestivas.

Desde nuestro punto de vista, una de las consideraciones que debiéramos tener en cuenta en esto del entrenamiento desde casa es la de crear ese hábito o rutina. Al pasar tantas horas en un entorno cómodo, podemos caer fácilmente en la desmotivación o no encontrar el hueco en el cual llevarlo a cabo, por lo que lo ideal es buscar nuestro momento “fitness” del día y entrenar a la misma hora, siempre que sea posible.

Si se trata de entrenamientos dirigidos desde plataformas virtuales, lo

Cualquier persona, sea cual sea su estado físico, puede generar estímulos suficientes a través del movimiento como para generar adaptaciones fisiológicas beneficiosas para su organismo

Para completar lo anterior, vamos a exponer alguna de las recomendaciones que la OMS nos traslada a través de sus documentos y que desglosaremos para poder adecuarlas a la situación en la que nos encontramos en la actualidad: • Los adultos deben acumular un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 de intensidad elevada, pudiendo aumentarlos al doble para lograr mayores beneficios.

• En este punto nos encontramos con la recomendación de, por ejemplo, caminar a ritmo vigoroso durante 30 minutos cinco días a la semana, pero al no poder salir de nuestros domicilios lo que debemos tener en cuenta es que nuestro día a día sea activo introduciendo actividades que nos eleven las pulsaciones o, incluso, siguiendo alguna actividad de tipología aeróbica de las que nos ofrecen nuestros gimnasios de confianza a través de sus redes sociales.

• La actividad descrita en el punto anterior se debe realizar en sesiones de 10 minutos como mínimo.

• Esto nos viene a decir que la actividad debe ser de una duración determinada, por lo que tenemos que intentar mantener ese nivel

ESPECIAL mayo 2020

Aspectos importantes a tener en cuenta cuando se realiza actividad física Sumado a la parte de buscar profesionales de confianza y con conocimientos suficientes para guiarnos en la ardua tarea de realizar nuestra actividad física diaria, debemos tener en cuenta una serie de consideraciones a la hora de realizar un programa de entrenamiento desde casa. Las siguientes recomendaciones son las que nos indican los expertos a la hora de prescribir ejercicio a cualquier persona sea cual sea su nivel de condición física:

Tipo de ejercicio. Tener en cuenta varios factores como son el interés del sujeto por la actividad, tiempo del que dispone, equipamiento e instalaciones y el objetivo principal del mismo si se trata de un ejercicio aeróbico, un trabajo de fuerza, tonificación o flexibilidad.

deporte 15 de intensidad mínimo durante ese tiempo en el peor de los casos para poder obtener esos beneficios que estamos buscando.

• L os adultos con dificultades de movilidad deberían dedicar tres días o más a realizar actividades en la que mejoren dicha aptitud además del equilibrio para evitar caídas.

•A quí nos encontramos con una recomendación fácil de ejecutar al poder realizarla sin material apenas, pero que debe estar guiada por profesionales que sepan adaptar los ejercicios a ese tipo de población con necesidades especiales.

Las sesiones específicas de pilates, estiramientos, movilidad o trabajo mediante los ejercicios denominados funcionales, son perfectas para poder cumplir con este punto.

• Deberían realizarse actividades de fortalecimiento de grandes grupos musculares dos o más veces por semana.

•P ara poder cumplir con dicha recomendación es importante, al igual que en el punto anterior, el dejarse guiar por profesionales que sepan

redujeron el numero de días de incapacidad o malestares en un periodo de 12 a 15 semanas, mientras que en el grupo de personas estudiadas que se mantuvieron en reposo no hubo diferencias significativas.

Los efectos positivos en la alerta del sistema inmune que acompañan al ejercicio moderado, posiblemente están relacionados con un efecto positivo que ocurre durante cada sesión de ejercicio. En otras palabras, cada sesión de ejercicio llevada a cabo a una intensidad moderada le brindaría a una persona un efecto protector contra las enfermedades. (Moncada, J. 2009)

lo que están ofreciendo, ya que para poder realizar dicho trabajo minimizando el riesgo de lesión debemos ejecutar los ejercicios de forma técnicamente correcta.

•C uando no se puedan seguir estas recomendaciones de actividad física debido al estado de salud, lo importante es mantenerse activos en la medida de lo posible.

•A quí nos encontramos con una recomendación bastante genérica por lo que debemos explayarnos algo más. Cualquier persona, sea cual sea su estado físico, puede generar estímulos suficientes a través del movimiento como para poder generar adaptaciones fisiológicas beneficiosas para su organismo, pero para poder decidir sobré qué es beneficioso o qué no, debemos contar con la opinión y las recomendaciones de, otra vez, profesionales que sepan individualizar y adaptar la actividad física.

renzo Rico, está ofreciendo diferentes alternativas para poder realizar actividad física, siempre guiada por sus profesionales, para poder realizar en casa. Por lo que, a través de sus distintas redes sociales @MistraLive2010 en Instagram y Mistral 2010 en Facebook y Youtube, tenemos la posibilidad de convertir el salón de nuestra casa en un espacio que pueda ofrecernos posibilidades para conseguir nuestros objetivos.

Solo nos queda recalcar que tanto si somos una persona que no suele realizar actividad física, como si somos deportistas habituales, lo que tenemos que recordar es que el ser humano es capaz de adaptarse a los cambios y superar las dificultades que se le van planteando a lo largo de su vida. Esta situación nos está exigiendo una serie de modificaciones en nuestra vida cotidiana que ponen a prueba esa capacidad de adaptación intrínseca a la especie humana, pero con la ayuda de las personas que tenemos a nuestro alrededor lo podremos lograr esforzándonos un poco más de lo habitual.

Tenemos que obtener el compromiso de salir más fuertes de este estado en el que nos encontramos todos en la actualidad.

Muévete con nosotros en este tiempo, estamos listos para cuidarte Para poder adaptar las recomendaciones de los expertos adaptándolas a la situación actual, podemos contar con Mistral 2010. Esta empresa dedicada a la gestión de centros deportivos y que en la actualidad lo está haciendo con la Ciudad Deportiva Juan Antonio Samaranch y la Piscina Lo-

Intensidad. Es la variable más difícil de determinar y está muy interrelacionada con la duración del esfuerzo. Aquellos trabajos que estén entre el 60 - 80% de la Frecuencia Cardiaca Máxima serán muy provechosos para nuestra salud mejorando nuestra capacidad aeróbica.

Duración. Comenzar con ejercicios que podamos mantener la misma intensidad durante 15-30 minutos e ir progresando semanalmente hasta llegar a 45 minutos por sesión.

Frecuencia. Dependiendo de la salud y del nivel de condición física de cada persona, se puede comenzar por tres días a la semana e ir progresando hasta cinco días a la semana entrenando en días alternos para propiciar una mejor recuperación.

Actividad física moderada y sistema inmunológico En estudios sobre la influencia de la actividad física moderada en el funcionamiento inmune se puede destacar que las personas que realizaban caminatas vigorosas de manera diaria

16 iniciativas

ESPECIAL mayo 2020

La solidaridad brilla en Colmenar Viejo Durante este periodo de estado de alarma son muchos los particulares, empresas y asociaciones que han querido poner su granito de arena ayudando de diferentes formas. Nos encantaría contaros todas y cada una de ellas, pero como no es imposible, os contamos algunas a modo de ejemplo.

Gracias a todos por vuestra ayuda.

Sabemos que la generosidad brota durante estos días en cada rincón, calle, y vecindario de Colmenar Viejo. Son muchos los que se las han ingeniado para poder colaborar de alguna manera con su aportación. Os contamos tres de esas iniciativas que se han llevado a cabo en nuestro municipio.

Asociación ADAAC

El Taller de Aura Aura es costurera en Colmenar Viejo, pero con el confinamiento llegó el cese de s u actividad. Rápidamente pensó en aportar su labor como generosa iniciativa confeccionando mascarillas. Lo primero que hizo fue escribir a Sanidad y al ayuntamiento para ayudar a coser pero la dijeron que había mucha gente haciéndolo y que la dejaban en lista de espera. “Pues la verdad me alegré de que muchas guerreras con agujas estuvieran ayudando y pensé cómo poner mi granito de arena a mis vecinos” Después de 20 años con su negocio se puso a fabricar las mascarillas con el poco material que tenía disponible, las envolvió en bolsas blancas,

y las puso en el portal de su tienda con una nota a sus vecinos que decía “Hola vecinos, espero que estén bien, he hecho estas mascarillas de tela de sábana, cojan una si lo necesitan, mucho ánimo, espero verlos pronto” porque siendo inmigrante nacida en Venezuela éste lo considera su pueblo y nos comenta sentirse orgullosa de todas esas mujeres colmenareñas que con su máquina de coser han ayudado.

Ella está muy satisfecha con el agradecimiento de las personas que las han utilizado. Sólo tiene ganas de poder seguir adelante con su taller y que Colmenar vuelva a florecer y su gente a pasear por sus calles.

Cuando empezó el estado de alarma la Asociación ADAAC enseguida detectó la falta de EPIs que había, tanto para sanitarios, como cuerpos de seguridad, y viendo que varios de los voluntarios de ADAAC disponían de impresoras 3D rápidamente se pusieron a fabricar viseras y salvaorejas.

Lo publicaron en redes e hicieron un llamamiento a makers, y ahora mismo son unos 40 vecinos imprimiendo cada uno con su propia impresora y así van sacando pedidos según les llegan peticiones de los diferentes colectivos. Actualmente llevan en torno a las 5000 piezas fabricadas y las solicitudes continúan llegando.

Las viseras tienen diferentes destinos: hospitales madrileños y de fuera de la Comunidad, residencias de ancianos, centros de salud, Policía Local, Policía Nacional, Ejército…

Conseguir material ha sido lo más difícil, porque el que tenían disponible al princi-

José Bartolomé José Bartolomé fue otro de los vecinos de Colmenar que quiso participar con una iniciativa propia que nos amenizara los días de confinamiento y ni corto, ni perezoso, se refugió en la música. La idea surgió con el confinamiento, su hijo se dedica a la música y él es aficionado, de esa manera se les ocurrió crear un tema con las herramientas que tenían a su alcance. La letra de la canción nació porque José tiene un calendario de mesa donde día a día va pasando las hojas y va viendo lo que tiene que hacer. “Durante este confinamiento, cada

pio pronto se agotó, pero personas anónimas les donaron su propio material, así como el Ayuntamiento de Colmenar Viejo para continuar fabricando.

Cuentan con una cadena de voluntarios entre los makers que son los encargados de imprimir, otros se dedican a recoger las viseras impresas con ayuda del apoyo logístico del Ayuntamiento, que se llevan a casa de otra voluntaria para montar y finalizar la elaboración con un control de calidad y preparación de paquetes para la entrega en los sitios donde las soliciten.

Las peticiones se centralizan a través del correo electrónico: info@adaa.colmenar.org.

Desde la Asociación Adaac también quieren agradecer la colaboración a la Comunidad Maker Colmenar Madrid Sierra sin la que hubiera sido imposible llevar a cabo esta iniciativa.

vez que pasamos una de esas hojas, es un día más de vida que tenemos y uno menos de enclaustramiento.”

De esa manera compuso la letra y su hijo hizo todos los arreglos musicales. Su hija Cecilia, que vive en Inglaterra, también colaboró en la composición desde allí.

“La empezamos a mandar a los amigos que comenzaron a difundirla en las redes e incluso nos llamaron de Onda Cero Madrid Norte, donde nos elaboraron el vídeo de la canción” nos cuenta José.

El tema, titulado “Antes de ayer” ha sido muy bien recibido y es un homenaje también a esos sanitarios que nos ayudan cada día.

ESPECIAL mayo 2020

medio ambiente 17

La respuesta de la naturaleza El frenazo en seco que hemos tenido que dar durante este periodo de confinamiento ha tenido una repercusión medioambiental muy evidente. Pero para saber qué es lo que está ocurriendo acudimos a la Asociación Anapri para que nos cuenten los efectos de este parón.

Mucho se está hablando estos días sobre las repercusiones de nuestro encierro con respecto a las apariciones de cierta fauna en el interior de cascos urbanos de pueblos y ciudades.

Pavos reales y jabalíes por Madrid, corzos por debajo del acueducto de Segovia y cabras monteses en Chinchilla (Albacete), son sólo algunos de los recientes ejemplos.

Frases como “animales salvajes toman la ciudad”, “las ciudades vacías se llenan de animales”, “continúa la invasión de las ciudades por los animales” o “la naturaleza salvaje reconquista la ciudad”, en algunos titulares de noticias relacionadas, son poco acertados, y dan una falsa percepción de lo que realmente está pasando.

¿Qué está ocurriendo?

Todos los animales silvestres, en mayor o menor medida, tienen miedo al ser humano. En estos días de confinamiento, la mayor atención al tema que nos ocupa, ha sido hacia la entrada de grandes mamíferos en los cascos urbanos de pueblos y ciudades, pero como se ha podido ver en los tres casos antes mencionados, de jabalí, corzo y cabras monteses, se han producido por la noche y de forma muy aislada. No es por casua-

está sucediendo a un ritmo extremadamente rápido y que está haciendo y hará que muchas especies reduzcan sus poblaciones y finalmente se extingan.

lidad, muchos de estos animales, perseguidos por el hombre desde tiempos ancestrales, han aumentado sus hábitos nocturnos para minimizar el contacto con el ser humano. En este sentido, los avistamientos que se están sucediendo, tienen más que ver con el número de personas observando obligados por la situación, que con un cambio real de la fauna en sus comportamientos. Estas incursiones de fauna silvestre ya se observaban antes del confinamiento, podría decirse que la naturaleza no se ve afectada por nuestro encierro.

Lógicamente, la menor presencia de personas por las calles, puede favorecer el acercamiento de algunas especies que tienen mayor capacidad de dispersión y que son más abundantes fuera de la ciudad, pero no dejarán de ser anecdóticos.

Tenemos la esperanza de que las circunstancias actuales nos hagan reflexionar sobre el actual sistema en el que vivimos, y se tomen las decisiones valientes para cambiarlo, partiendo de que el cambio comienza por uno mismo

Presidente de ANAPRI y Educador Ambiental

Los cambios que se están produciendo

El sonido de los pájaros También se ha comentado que los pájaros cantan más. De nuevo, esta percepción, tiene que ver más con la reducción de la contaminación acústica generada por tráfico y obras, que a menor ruido ambiental, más claramente escuchamos los cantos y reclamos de las aves, que antes nos pasaban desapercibidos. Sí que hay

José Antonio Matesanz

estudios científicos que demuestran que algunas especies de aves urbanas cantan a diferente frecuencia que sus parientes campestres, para hacerse oír en el ambiente agresivo de ruidos del lugar donde han decidido vivir.

Pero este proceso de adaptación se produce con largos periodos de tiempo y un mes no es suficiente para asegurar cambios de comportamiento animal.

La evolución de las especies, en tiempos cambiantes, y la adaptación a las nuevas condiciones ambientales, es algo que cada una lleva a un ritmo, pero que es un proceso que no se ejecuta de un día para otro. De ahí la peligrosidad del cambio climático, que

Más importante estará siendo la reducción de la contaminación atmosférica, la paralización de la actividad cinegética y la reducción de molestias en época de reproducción para muchas especies, que estará evitando la muerte de miles de animales y que hará que la productividad de muchas especies animales y vegetales sea elevada esta primavera, que por otro lado está recogiendo lluvias muy necesarias.

Desde Anapri (Asociación Naturalista Primilla) siempre defendemos que cualquier afirmación o decisión, debe estar avalada y respaldada por estudios científicos. En estos días, nuestra asociación ha estado haciendo un esfuerzo en la observación de aves, en lo que hemos venido en llamar el “Diario pajaril del confinamiento”, que se puede seguir en nuestra web, hemos participado en el XX Maratón Ornitológico de la Sociedad Española de Ornitología, SEO/ Birdlife y del 24 al 27 de abril en el Biomaratón City Nature Chalenge Colmenar Viejo. El día 22 de abril es un día muy señalado, Día Mundial de la Tierra, ANAPRI también apoya movimientos naturalistas, que fuera de momentos puntuales de cierta tranquilidad, luchan para evitar pérdidas muy importantes en la biodiversidad mundial. A tal efecto, apoyaremos el Manifiesto por #AcciónGlobalPorElClima24A. Estas acciones y competiciones consisten en la recopilación de datos de biodiversidad biológica que nos rodea, y que después es colgada en plataformas digitales, por cualquier ciudadano, en lo que ha venido en llamarse ciencia ciudadana, y que después es utilizada por los científicos, para desvelar éste y otros asuntos que nos llaman la atención o preocupan.

Para terminar, desde Anapri, tenemos la esperanza de que las circunstancias actuales provocadas por el Covid 19, nos hagan reflexionar sobre el actual sistema en el que vivimos y se tomen las decisiones valientes para cambiarlo, partiendo de que el cambio comienza por uno mismo. Será bueno para el planeta, para las plantas, para los animales, y por supuesto, para el ser humano.

Anapri Asociación Naturalista Primilla

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