photo: http://www.huffingtonpost.com/2014/11/05/ways-to-de-stress-100_n_6068956.html
จดหมายข่าว
เมษายน 2558
สารัตถะ
www.thaiyogainstitute.com
สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
2
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
2
º·¡ÇÕ
4
ÇÔ ¶ Õ â ¤Рถุ ง โชคดี
5
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § เรื ่ อ งเล า เกี ่ ย วกั บ ธรรมชาติ
7
àÃ× ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹ ไม ส ั ญ ญา
8
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ โยคะให อ ะไรกั บ ผู ฝ ก
10
กวี คงภั ก ดี พ งษ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์ นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
¡ÃÃÁ¡ÒÃ
กฤษณ ฟ ก น อ ย ชนาพร เหลื อ งระฆั ง ชุ ต ิ ม า อรุ ณ มาศ วรพจน คงผาสุ ข วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล วิ ล ิ น ทร วิ ภ าสพั น ธ สมดุ ล ย หมั ่ น เพี ย รการ
ÊÓ¹Ñ ¡ §Ò¹
พรทิ พ ย อึ ง คเดชา วั ล ลภา ณะนวล สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ
จิ ร วรรณ ตั ้ ง จิ ต เมธี ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ณั ฏ ฐ ว รดี ศิ ร ิ ก ุ ล ภั ท รศรี ธนวั ช ร เกตน ว ิ ม ุ ต ธี ร ิ น ทร อุ ช ชิ น พรจั น ทร จั น ทนไพรวั น วิ ส าขา ไผ ง าม วี ร ะพงษ ไกรวิ ท ย ศั น สนี ย นิ ร ามิ ษ สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ
กาญจนา กาญจนากร
สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีเมษายน เขาสูฤดูรอนอยางเต็มตัวอีกครั้งหันซายแลขวาก็มีแตผูคนบนรอนๆ แตเคยเปนไหม ในบางวันที่เรามีบางเรื่องราวใหยินดีใหรูสึกเย็นๆอยูในใจในวันนั้นแดดที่รอนเปรี้ยง กลับทำอะไรเราไมไดเลย แสดงวาฤดูกาลภายนอกไมมีอิทธิพลตอคนเรามากมายเทาฤดูกาลในจิตใจ เราจึงชวนกันมาฝกโยคะไมใชเพื่อ เปลี่ยนโลก แตเพื่อใหรูเทาทันความเปนไปเหลานี้ใหเราหันกลับมาดูใจตัวเองบอยๆดูความเปนไปภายในนั้น และความแปรปรวนของฤดูกาลแหงโลกภายในสำหรับบางวัน เพื่อปลดปลอยตัวเองใหเปนอิสระจาก พันธนาการแหงอารมณ... สาดน้ำเย็นกาย เย็นใจในวันสงกรานตนะคะ สวัสดีปใหมไทย : )
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢ ÊÓËÃÑ º ¼Ù Œ à ÃÔ ่ Á µŒ ¹ ¨Ñ ´ ÇÑ ¹ ÍÒ·Ô µ  · Õ ่ 26 àÁÉÒ¹ 2558 àÇÅÒ 9.00 – 15.00 ¹.
ที่ชั้น 6 หอง 262 คณะมนุษยศาสตร มศว ประสานมิตรคาลงทะเบียน 650 บาท สนใจโทร.สอบถามรายละเอียดไดที่สถาบันโยคะวิชาการ â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ³ Ëͨ´ËÁÒÂà赯 ¾ Ø · ¸·ÒÊ ·Ø ¡ àÂ็ ¹ ÇÑ ¹ ¾Ø ¸ áÅÐ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 17.00 – 18.30 ¹. áÅÐÇÑ ¹ àÊÒÃ Ê Ñ » ´ÒË · Õ ่ Ê Õ ่ ¢ ͧ·Ø ¡ à´× Í ¹ àÇÅÒ 10.00 – 12.00 ¹.
ไมมีคาใชจาย รวมสมทบคากิจกรรมได ดวยการบริจาค ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน â¤ÐÈÙ ¹  » ¯Ô º Ñ µ Ô ¸ ÃÃÁ ¾Õ ਠ´Õ ä «¹ ³ ÈÙ ¹  » ¯Ô º Ñ µ Ô ¸ ÃÃÁ ¾Õ ਠ´Õ ä «¹ (ºÒ§áÇ¡/¨ÃÑ Þ Ê¹Ô Ç §È 13) ·Ø ¡ ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤Òà 10.30-12.00 ¹.
คาใชจาย : รวมสมทบคาใชจายดวยการบริจาค
2
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
à» ´ÍºÃÁâ¤Рâ´Â Dr. R.S. Bhogal ¤ÃÙãËÞ‹ áË‹§Ê¶ÒºÑ¹ä¡ÇÑŸÃÃÁ ໚¹¡ÒúÃÃÂÒ áÅÐ ½ƒ¡ÊÁÒ¸Ô ã¹ËÑÇ¢ŒÍ From Yoga to Meditation ¨Ò¡â¤ÐÊÙ‹¨ÔµµÀÒÇ¹Ò â´Â¡Ó˹´¡Òà ÁÕ 2 Ãͺ ´Ñ§¹Õ้ Çѹ·Õ่ 12 ÁԶعÒ¹ 2558
บรรยายเวลา 17.00-20.00 น. ที่ มศว ประสานมิตร คาใชจาย : 500 บาท Çѹ·Õ่ 13-14 ÁԶعÒ¹ 2558
คาย 2 วัน 1 คืน บานผูหวาน สามพราน จ.นครปฐม คาใชจาย : 3,800 บาท ÃÒÂÅÐàÍÕ´à¾Ô่ÁàµÔÁ
http://www.thaiyogainstitute.com/ content/คอรส-จากโยคะสูจิตตภาวนา
3
“ครูกวีเลาวา Dr. R.S. Bhogal เปนครูสอนวิชา จิตวิทยาโยคะที่สถาบันไกวัลยธรรม ซึ่งเปนวิชาที่ สถาบันฯไมไดนำมาสอนที่เมืองไทย วิชานี้กลาวถึง จุดแข็งและจุดออนของแนวคิดทั้งจิตวิทยาตะวันตก และตะวันออก ไมไดโนมไปทางฮินดู ครู Bhogal สนใจในสมาธิมากการอธิบายเรื่องราวรวมถึง การนำสมาธิทำใหเราไดมุมมองที่เรียบงายของสมาธิ และงายตอความเขาใจถึงแมจะเปนสิ่งที่เรารูอยูแลว ก็ตาม ที่อินเดียครู Bhogal ไดนำสมาธิหรือสอน ใหนักศึกษาไกวัลยธรรมแมในวันหยุดหรือนอกเวลา เรียนนับเปนครูในอุดมคติของครูกวีเลยทีเดียว” (อางอิงจากรายงานการประชุมสถาบันโยคะวิชาการ ประจำเดือนกุมภาพันธ)
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
º·¡ÇÕ
โดวงอาทิตย สายนที สรรพสิ่ง รูคุณคา
อัสดงไมคงที่ เอื่อยไหลไมทวนหา ดำเนินไปตามเวลา ปจจุบันอันงดงาม
ครูเปาะ นันทนา
ณ ริมน้ำนครชัยศรี ตลาดดอนหวาย
4
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
ÇÔ ¶ Õ â ¤Ð
¶Ø § ⪤´Õ
ล.เลง...เสียงกระดิ่งหยก(ไมใชมังกรบิน) “ ใคร บอกใหทำทานี้ ” “ ? ? ? ” 1.ทันทีที่เสียงดังกองของผูมีอำนาจ ณ สถานที่แหงนั้น กระทบประสาทหูของเลง หัวใจก็ให หลนตุบแลวก็สะดุงตามดวยอึ้งยงไปอีก 2-3 วินาที คิดในใจวาแคขยันออกกำลังกายเกินกวาเหตุ แคเอาแขนพาดไปดานหลังแลววางไวบนพนักพิงเกาอี้ หมุนแขนไป-มาอีก 2-3 ที เพื่อคลายสะบัก (arms behind back+ shoulders extension 50 degree// shoulders internal + external rotation) มันจะผิดอะไรกันนักกันหนา… 2.ตั้งสติไดแลวตอบกลับไปวา “เปดดูจาก หนังสือแถวๆ นี้ แลวทำตามคะ” วาแลวก็พลิกๆ หนังสือไปยังหนาที่กำลังอานอยู 3.แลวอาจารย ป.ปลา ก็เริ่มสอนวา... คราวหลังอยาทำแบบนี้อีก...เพราะวาเลงมีอาการขอตอ หลวม กลามเนื้อไมรัดกระดูก แถมสะบักดานขวา ยังหลบเขาไปดานใน (ที่ติดกระดูกสันหลัง) การหมุน แขนแบบที่กำลังทำอยูจะทำใหขอตอที่หลวมอยูแลว มันจะยิ่งหลวมขึ้นไปอีก กลามเนื้อรอบขอตอที่มี องศาการเคลื่อนไหว (range of motion) มากเกินไป จะยิ่งยวยกันเขาไปใหญ แปลวาเวลาเรายืดกลามเนื้อ ออกไป ยืดออกไปอีก ยืดเพิ่มออกไปเรื่อยๆ พอถึง ตอนที่มันหดกลับเขามา มันจะยวยแบบผายนๆ กลามเนื้อมันจะไมหดกลับมาที่ความยาวปกติ 4.อาจารยแนะนำให ฝกทาตั้งศอก ไวขางหนา สูงระดับไหล(เนนฝกแขนขวาเพราะปญหา มันเกิดที่ขางขวา) เอากระดูกแขนดานนิ้วโปง(ulna) ตั้งอยูบนกระดูกแขนดานนิ้วกอย (radius) แลวเอา radius วางแปะไวบนกำแพง ในแนวระดับไหลจากนั้น ใหลากนิ้วกอยไตขึ้นบนกำแพงไปเรื่อยๆ ในแนว 45 องศา เพื่อฝก “ยืด” กลามเนื้อ serratus anterior (ออมจากสะบักไปใตรักแร) เวลาเรายกแขนขวา แลวเอามือซายออมไปจิ้มใตรักแร ตรงรอยตะเข็บเสื้อ ดานขางตอกับแขนเสื้อจะเห็นกลามเนื้อมัดนี้ขยับได
5
5.เลงกลับบานไปฝกทาที่อาจารยสอน 1 สัปดาห พบวาทานี้ไมเราใจเลย ขอตอรองเปนฝกทา ไมกระดาน(plank)ไดไหม มันโหดกวากันเยอะเลย อาจารยตอบกลับมาแบบโหดยิ่งกวาวา “ไมได” วิธีฝก serratus anterior ใหแข็งแรง จะตองทำให serratus anterior หด-เกร็ง-นิ่งอยูกับที่แลวยกแขนขึ้น 6.ตอรองกันอยูสักพัก จนอาจารยงุนงง นี่มันจะมาเถียงเอาถวยรึไงเถียงคำไมตกฟากไมเคยพบ เคยเห็น แตในที่สุดก็อาจารยก็สงบศึก ตกลงกันไดวา ใหคนไขลองทำทาที่อยากฝกใหดู เลงเลยนำเสนอ “ทาขอพร” (ตั้งชื่อเอง) ใหเอาศอกขวาตั้งไวขางหนา (คลายทาพระวัดเสาหลิน อมิตตาพุทธ แตหันฝามือ เขาหาหนาเรา) ยกศอกขึ้น-ลง พออาจารยok เลงรีบลากลับบานกลัวอาจารยเอาอุปกรณทำกายภาพ ในหองทุมหัว
ÊÒÃѵ¶Ð
7.นอกจากทาหมุนแขนเขา-ออก เลงยังชอบ ขยับคอไป-มา ทั้งเอียง ทั้งหมุนจนมีเสียงดังกรอบ! อาจารยก็วา ทำแบบนี้ขอตอจะเสียดสีกัน มี “กระดูก คอเสื่อม” เปนที่หมายนะจะเอาไหม วาแลวก็สอนให “ขมิบกน แขมวทองเก็บคางชิดอกดันศีรษะไปตานกับมือ ที่กันไวดานหลัง แลวนิ่งคางไว ใหทำซ้ำหลายๆ ที เมื่อยแลวใหเอามือไปตานไวที่ขางกะโหลกศีรษะขางขวา บาง เลงมีกลามเนื้อคอออนแรงที่ดานหลัง และดาน ขวาสังเกตวาเวลาเผลอสติ ใบหูมักจะไมคอยอยูใน แนวเดียวกับหัวไหล (มองกระจกดานขาง) คอยื่นไป กมหาเศษสตางคที่พื้น คางก็หนีศูนยถวงชอบเอียงคาง ไปทางหัวไหลขวา ทำใหมีปญหา เจ็บๆ ตึงๆ กลามเนื้อ ขางคอตอกับหัวไหลเปนประจำ 8.เลงเคยรูสึกแยที่มีรางกายไมปกติทำใหตอง บริหารสะบักและคอทุกวัน แตหลังจากที่ไดสรุปสิ่งที่ เรียนรูจากกิจกรรมนอกสถานที่ รวมกับนิสิต มศว. ในวิชากายวิภาคและสรีรวิทยาเบื้องตนของโยคะ ไดไปเลน-เตน-และปอนขาวนอง ที่ บานราชาวดี (เด็กพิการทางสมองจะมาอยูรวมกันที่นี่) ความรูสึกใน ทางลบก็เปลี่ยนไปโชคดีแลว...ที่ เรา เกิดมา...เปนแบบนี้ ใช! เลงโชคดีแลวที่เกิดมาแบบนี้ ในฐานะที่เรียน Yoga Anatomy มาแลวเรายอมเรียนรูสิ่งที่อาจารย ป.ปลาอธิบายไดวองไว (กวาคนอื่น)ในฐานะที่ฝกโยคะ มาหลายป เรายอมอดทนฝกบริหารคอและสะบัก (มากกวาคนอื่น) ในเมื่อเราดูแลคอและสะบักบอยๆ เรายอมมีประสบการณ ทั้งตรงและทั้งจริง (มากกวาคนอื่น) 9.แมวาในชีวิตของเลงจะมีหลายเรื่องที่ ควบคุมใหเปนไปอยางที่ใจคิดไมได อยางไรก็ตาม ตั้งแตนี้ตอไป ตั้งใจวาจะถือถุงโชคดี (เอาไวในใจ) เสมอ 10.ขอบคุณหมอดุล (ทันตแพทย สมดุล หมั่นเพียรการ) ที่จัดกิจกรรมไปบานราชาวดี ขอบคุณ นิสิต มศว. ที่สรุปการเรียนรูไดดี และขอให ทานผูอาน“เลือก” ถือถุงโชคดี...ติดตัวไว สุขสันตวันสงกรานตจา
_______________________ ขอขอบพระคุณ อ.ประณีต เพ็ญศรี จากคลินิกกายภาพบำบัด ภาควิชาสหเวชศาสตร จุฬาลงกรณมหาวิทยาลัย เอื้อเฟอตรวจทานศัพทเทคนิคในบทความนี้ ปล. บทความนี้ใชอานเพื่อความบันเทิง โปรดอยาไดใชอางอิงทางวิชาการ
56
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ §
ÊÒÃѵ¶Ð àÃ× ่ Í §àÅ‹ Ò à¡Õ ่ Â Ç¡Ñ º ¸ÃÃÁªÒµÔ
หนึ่ง
ที่หนาบานมีหมาอยูสองตัว เราไมรูจักชื่อ มันหรอก ตัวหนึ่งสีน้ำตาลอีกตัวสีขาว เปนนองหมา ของเพื่อนบาน เรา ที่เลี้ยงไวนอกบาน เดิมมีสามตัว แตเหลือสองตัว เพราะตัวหนึ่งชอบเหามอเตอรไซต เขาก็เลยเอาไปไวที่โรงงาน หลายคนคงสงสัยวาเพราะอะไรเขาเลี้ยง นอกบานเนื่องจากวาเขาจอดรถไวหนาบานหลายคัน เจาหมาสองตัวนี้ ก็เลยมีหนาที่ดูแลรถที่จอดอยู หนาบาน เปนหลัก ซึ่งเจาของเขาก็ดูแลมันอยางดี พาไปฉีดยา ใสยาเห็บให เราเองกลับมาบานแตละวัน ก็มักจะมีขนมติดมือมาฝากเจาสองตัวนี้ทุกวัน จนกระทั้งเมื่อสักหนึ่งอาทิตยที่ผานมา เจาสีขาว มารับขนมไปจากมือ แตเอาไปวางทิ้งไว ไมยอมกิน เราก็แปลกใจวาเขาเปนอะไร แตก็ไดแตเพียงเฝาสังเกต มาตลอดระยะเวลาหนึ่งอาทิตยวา เขาทำแบบนี้ทุกวัน คือ เรียกมารับขนม ก็เอาปากมาคาบไปจากมือ แลวก็เอาไปวางทิ้งไวเหมือนเดิม จนกระทั่งเมื่อวานนี้ เจาตัวสีน้ำตาล ไมกินขาว แลวก็ลมปวย พอมาวันนี้เขาก็ตายจากไป เราก็แปลกใจแตก็ยังไมมีโอกาสคุยกับเจาของจนกระทั่ง เย็น พี่เจาของหมาเขารูวาเราใหขนมเจาสองตัวนี้ ทุกวัน ก็เดินมาบอกวา ตัวสีน้ำตาลเขาตายแลวนะ นาจะโดยยาเบื่อ สวนเจาตัวขาวก็ไมกินขาวมาอาทิตย หนึ่งแลว ซึ่งก็เปนไปตามที่เราสงสัย วานองเขาไม สบายหรือเปลา เพราะปกติหมาจะไมกินอาหารถาปวย เขาจะใชวิธีอดอาหารกับกินหญาเพื่อใหสำรอกพิษออก มา พี่เขาก็บอกวา ตอนแรกตัวสีน้ำตาลก็แข็งแรงปกติดี แตอยูดี ๆ ก็ลมปวยแลวตายไป แลวก็เลาตอไปวา สวนตัวขาว เขาสังเกตเห็นวากินแตน้ำกับหญา ใหสำรอกของออกมาในชวงหนึ่งที่ผานมา ซึ่งเขาบอกวา ที่สงสัยวาหมาถูกยาเบื่อ เพราะในซอยพึ่งมีบานที่ อยูปากซอยมีโจรขึ้นปลนตอนกลางวันในระยะเวลา อาทิตยที่ผานมาและชวงที่ผานมา คนในบานเขาสังเกต วา มีคนขับรถกระบะเขามาขายของ แตเหมือนวนรถ ไปมาในซอย และไมใชรถที่เขามาขายของประจำ ซึ่งตอนแรกก็ไมไดเอะใจ แตพอเกิดเรื่องโจรขึ้นบาน ที่ตนซอยขึ้น
7
ก็เลยนึกถึงกระบะคันนั้นไดวา มีลักษณะ ที่ไมปกติ พอพี่เขาเลาอยางนี้ เราก็เลาใหเขาฟง วาเราสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของ นองหมาสีขาว วามีความผิดปกติอะไรเกิดขึ้นบางจากธรรมชาติของเขา ที่เคยเปน แลวเปลี่ยนแปลงไป เพียงแตเขาเลาใหเราฟง ไมไดเทานั้นเอง บางครั้งเราก็เลยไมเขาใจเวลาที่ เขาตองการสื่อสารอะไรบางอยาง จนบางครั้งตองมี เหตุการณที่ชัดเจนเกิดขึ้นเราถึงจะเขาใจถึงการสื่อสาร นั้น พี่ก็เขาก็ถามวา แลวเจาขาวจะเปนอะไรหรือเปลา เราก็ไดแตเพียงบอกวา เราคิดวา เจาสีขาวมีความฉลาด คงจะกินอะไรเขาไปแลวรูวาเปนพิษถึงหยุดกินเพื่อขับพิษ ในรางกายออกมา แตทั้งนี้เราก็ไมแนใจวาพิษนั้น จะเขาไปทำลายระบบอะไรของเขาหรือเปลา ก็ไดแต หวังวาอาการเขาจะดีขึ้น ทั้งพี่และเราก็ไดแตหวังวาเขาจะไมเปนอะไร ระหวางที่เราคุยกัน เจาสีขาวก็มานั่งอยูขางๆ เหมือน ฟงเราคุยกันรูเรื่อง พอเราคุยกันจบ เจาสีขาวเขาก็คอย ๆ เดินไปนอนที่ ๆ เขานอนเปนประจำเชนทุกวัน เมื่อเรามองไปหลุมฝงเจาน้ำตาล เราก็พลัน เห็นพวงดอกไมเล็กวางอยูบนหลุม ทำใหเรารูสึกวา ธรรมชาติมักจะบอกอะไรเราเสมอ เพียงแตเราสังเกต เห็นสิ่งที่บอกหรือไม
àÃ× ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹
ÊÒÃѵ¶Ð äÁ‹ Ê Ñ Þ ÞÒ
photo:http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=trytobeillustrator&group =15&page=8
แมตัวดี
“อากุง หวัดดีคะ” หลานสาวคนโตกลาว สวัสดีขณะ เขาสวมกอดคุณตาที่กึ่งนั่งกึ่งนอนอยูบน เกาอี้โยก (อากุง เปนภาษาเรียกของภาษาถิ่นจีนแคระ หมายถึง คุณตา) “น้ำฟาไปไหนมาวันนี้ทำไมมาซะเย็นเลย” อากุงถามหลานกลับ “วันนี้หนูมีซอมละครคะหนูแสดงละครดวย อากุงไปดูไมคะ” “แลวแสดงเปนตัวอะไรละ อากุงจะไปไหวรึเปลา ไมเปนไร ถาไมมีใครไปดู เดี๋ยวอากุงจะไปดูนะ” “มีคะ ยังไงแมก็ตองไปดูอยูแลว แตถาอากุงจะไปแมจะไดมารับที่นี่กอน” “แลวน้ำฟาจะเรียนหมออะไรละเนี่ย” อากุงถามหลานเรื่องการเรียนบาง บานเราเหอนักศึกษาแพทยคนแรกของตระกูลกันจัง “หนูก็จะเรียนๆ ดูกอนคะ หนูเพิ่งปสองเอง “ “นี่! น้ำฟาเรียนหมอผิวหนังสิ รวยดี ฮาๆๆ” นาสาวคนรองนั่งขางๆ แทรกการสนทนาดวยคน “ไมเอาคะอี๊ หนูไมชอบ หนูชอบแบบ อือ...แนวชวย ชีวิตไรงี้คะ” (อี๊ แปลวานาสาวในภาษาถิ่นจีนแตจิ๋ว บานฉันใชทั้งภาษาไทยกลาง ภาษาไทยใต ภาษาจีนแคระ จีนแตจิ๋ว สื่อสารสลับกันไปมา เหมือนคนไทยเชื้อสายจีนทั่วไปที่พูดภาษาไดตามถิ่นกำเ นิดของรุนบรรพบุรุษ) ฉันในฐานะนาสาวคนเล็กไดจังหวะรีบรวม การสนทนา “อี๊จำไดนะตอนน้ำฟาเล็กๆ แคสองขวบเอง อากุงบอกวาโตขึ้นใหเปนนักการเมือง อากุงชอบดู ขาวการเมืองมาก อินเลย นี่น้ำฟาเรียนหมอไมมีใคร นึกเลยเนอะ ตอนโนนอากุงบอกจะไปชวยหาเสียงดวย น้ำฟาก็บอกโอเคคะ” “ใชคะอี๊ดูหนาหนูเดาไมออกหรอก วาหนูเรียนสายวิทย เคาตองนึกวาหนูแนวเด็ก ศิลปกรรม ฮาๆ” “ใช ก็ตอนน้ำฟาเล็กๆ นะ พูดเกงกวาใครเลย คุยเกงมาก อี๊จำไดเลนกันน้ำฟาบอก เกิดไรขึ้นคะไดคะ หนูตรวจใหเอง แลวก็มาตรวจหัวใจที่หัวเขาอี๊ ฮาๆๆ” “อือ..น้ำฟาเปนหมอก็ยังเปนนักการเมืองไดนะ” อากุงพูดขึ้น แลดูยังมีความหวังเรื่องเสนทางอาชีพ การเมืองของหลาน
8
ÊÒÃѵ¶Ð “ก็ไดแหละ แตหนูไมชอบคะ หนูชอบเปนหมอ อากุงรอหนูนะ หนูเปนหมอแลวหนูจะมารักษา อากุงนะคะ” หลานสาวหันมาคุยกับคุณตาตรงๆ พรอมกับนำกรรไกร ตัดเล็บ มาตัดเล็บมือใหคุณตาไปดวย “หนูตัดเล็บใหนะ เล็บอากุงยาวแลว” น้ำฟาตัดไปคุยไป“ “อากุง ตอนโนนอากุงบอกคงจะไมไดเห็นหนูเขา มหาวิทยาลัย เห็นไมอากุงก็ไดเห็นแลว หนูจะมารักษาอากุงกอนใครเลย อากุงรอนะคะ” คราวนี้ มีแตความเงียบเปนคำตอบ ดวยวาพอของฉันหรือคุณตาของหลานๆ กวาครึ่งโหล สุขภาพไมดีนัก ดวยวัยกวา 80 ป และดวยความ เจ็บปวยที่ไดมาจากการกรำงานหนัก การไมไดทนุถนอมสุขภาพในวัยตนๆ จนถึงวันนี้ แมวาจะยังขับรถได เดินเหินได แตเพราะโรคภัยคุกคาม ทั้งความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ทำใหตองปลอยวาง สิ่งที่อยากทำหลายๆ อยาง เชน อยากขับรถไปสง หลานๆ ที่โรงเรียนเหมือนเดิม อยากไปเที่ยวไกลๆ เปนสัปดาห อยากลุยปลูกสวนผักก็ทำไมไดเหมือนเดิม มิหนำซ้ำยังตองไปพบแพทยถี่ขึ้นหากมีอาการของโรค กำเริบ ทำใหชีวิตประจำวันที่เคยสะดวกกลับไมสบาย เหมือนเคย “อากุง สัญญานะคะ” หลานสาวยังคงออน ตอไป “หือ ใครจะสัญญาได ไมมีใครรูวันขางหนา ใชเปลา อากุงก็นึกวาตัวเองจะตายตั้งแตเขา โรงพยาบาลตอนนูน ยี่สิบปกอน เฮอ...ก็ไมตายงายอีก จริงๆ อากุงก็เบื่อแลวละ เพื่อนๆในกลุมก็ตายจากไป กันแทบไมเหลือแลว” คุณตาพูดดวยเสียงเรียบๆ “อากุง อยาพูดงี้สิ อากุงอยูไดอีกนาน หนูเรียนจบแลวหนูจะมารักษาอากุงนะ” น้ำฟายังคง คะยั้นคะยอขอคำสัญญา “ไมเอาดีกวา อากุงไมอยากผิดสัญญา พรุงนี้ใคร จะไปรูได อือ...ถาอากุงไมอยูแลว ไมตองฝงนะ ทำแบบ คนไทยดีกวาไมเปลืองที่ดิน เผาแลวเอากระดูก สวนหนึ่งไวใตตนไมใหญนะ อากุงชอบตนไม ชื่อภาษาจีนของอากุงแปลวาตนไมใหญ” “ทำไมละ อากุง” คราวนี้ หลานสาว น้ำตาคลอ สวมกอดอากุงไวอีกครั้ง ถึงตรงนี้อากุงรีบเปลี่ยนเรื่อง บาง “วันนี้จะไปกินขาวขางนอกกันเหรอ ไปแถวไหนละ”
9
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ §
photo: http://www.oknation.net/blog/agile/2011/09/22/entry-1
แลวหลานสาวจึงชวยพยุงคุณตา โดยคุณตาถือไมเทา ดวยมือขางหนึ่ง มืออีกขางจับแขนหลานไวเดินไปขึ้นรถ เวลาผานไปไวเพียงพริบตาจริงๆ เมื่อยี่สิบปกอน ภาพของคุณตาเหอหลานคนแรก อุมหลานไวในออมแขน และโกนผมไฟใหหลานยังติดตาฉัน มาวันนี้อากุงตองให หลานคนนั้นประคองเดิน เปนอีกวันที่ฉันจะบันทึกภาพนี้ ไวในหัวใจและถอยคำจากคุณตาก็แสนมีความหมาย ดวยเพราะชีวิตสอนใหเรียนรูวาเมื่อวันเวลาผานไปเรา ไมอาจเรียกคืนอดีตไดขณะเดียวกันก็ไมอาจคาดหวังอะไร กับอนาคตไดมากมายนักคำสัญญาในอนาคตจึงอาจนำมา ทั้งความสมหวังและความผิดหวังใหแกผูรอคอยสัญญา เพราะอนาคตนั้นไมแนนอนและขึ้นอยูกับปจจุบัน ดีที่สุดเราจึงควรรักษาชวงเวลาที่มีอยูและดูแลกันและกันไ วในวันนี้... คุณตาจึงไมอาจสัญญาวาจะรอคุณหมอน้ำฟา มารักษานั่นเอง
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ
ÊÒÃѵ¶Ð â¤ÐãËŒ Í ÐäÃ¡Ñ º ¼Ù Œ ½ ƒ ¡
กวี คงภักดีพงษ
ในวันปฐมนิเทศอบรมครูโยคะเพื่อการพัฒนา จิตตนป 2558 สถาบันโยคะวิชการกำหนดให นักเรียนตั้งประเด็นคำถามที่ตนสนใจเพื่อศึกษาคนควา หนึ่งหัวขอ ซึ่งจะเอื้อใหการฝกโยคะตลอดเวลา สองเดือนเปนไปอยางมีเปาหมาย เอื้อตอการเรียนโยคะ ในเชิงรุก โดยในตอนทายก็กำหนดใหนักเรียนนำเสนอ ประเด็นนั้นๆ หนาชั้น ถึงวันปดคาย นักเรียน 19 คนนำเสนอ ผลงานที่ตนสนใจ 19 เรื่องแบงไดเปนเรื่องเกี่ยวกับ โยคะเองสองเรื่อง คือเปนการวิเคราะหเจาะลึกทาโยคะ บางทา และทบทวนคำถามโยคะที่ถามกันบอย เชน การเตรียมความพรอมกอนฝกโยคะ ฯลฯ นักเรียน หาคนนำเสนอเรื่องโยคะกับสุขภาพ ไดแก โยคะสำหรับคนตั้งครรภ, โยคะสำหรับเด็ก, โยคะกับการนวดไทย, โยคะกับงานสรางเสริมสุขภาพ ในโรงพยาบาล และหนึ่งคนศึกษาประเด็นเรื่อง โรคหัวใจในเด็ก ซึ่งเปนอาการของลูกตนเอง อีก 12 คนศีกษาคุณคาของโยคะทางดานนามธรรม สี่คนแรกพูดเรื่องอารมณ นักเรียนคนนึงนำเรื่องความ กลัวผี มาวิเคราะหหลังจากไดมาเรียนโยคะที่สอนให คอยสังเกตอารมณของตนเอง นักเรียนวัยใสอีกสองคน เชื่อมโยงโยคะกับความรัก สวนอีกคนพูดถึงโยคะที่ชวย ลด ความเครียดจากการที่ตองสอบขอเขียนโยคะ ที่ครูยืนยันวาเปนขอสอบอัตนัย ! อีกสี่คนนำเสนอ ประเด็น โยคะกับการพัฒนาความสัมพันธในครอบครัว ไมวาจะเปนความสัมพันธระหวางแมกับลูก, ลูกกับแม, นักเรียนคนหนึ่งประกาศตอหนาชั้นเรียนถึงคุณคาของ โยคะที่ชวยใหเพิ่งคนพบวาตนนี่เองที่เปนตนตอของ ปญหาในครอบครัว สี่คนที่เหลือเลาถึงคุณคาของโยคะ ตอการพัฒนาปญญาถึงบทบาทของโยคะที่ชวยเติมเต็ม สวนที่ขาดหายไปของชีวิต, จิตวิญญาณของความเปนครู คนสุดทายนำโยคะไปสอนเพื่อนหลังฝกเสร็จก็แจกแบบ สอบถาม ซึ่งเมื่อนำมาประมวลผลก็ไดขอสรุปวาแม เพื่อนๆ ตั้งใจมาฝกโยคะเพื่อออกกำลังกาย แตหลังจาก ไดฝกโยคะที่เนนการพัฒนาจิตตามแนวทางที่ระบุไวใน ตำราดั้งเดิมแลว กลับพบวาความประทับใจที่ไดรับคือ ความ ผอนคลาย ความสงบ และสมาธิ
10
ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡ ¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858 ÊÓËÃѺà´×͹ ÁÕ¹Ò¤Á 2558 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ¤Ãپѹ ÇÕÃоѹ¸ ä¡ÃÇÔ·Â (Ê͹ÊǹâÁ¡¢ ) 910 ¤ÃÙ¾ÅͨԵÁ³±Ò ÍÇÑÊ´Ò°ÔµÔ 1,000 ¤ÃÙູ« Çþ¨¹ ¤§¼ÒÊØ¢ (Ê͹ÊǹâÁ¡¢ ) 740 ¤ÃÙá´§ ¾Ã¨Ñ¹·Ã ¨Ñ¹·¹ä¾ÃÇѹ (Ê͹ÊǹâÁ¡¢ ) 440 ¤Ãٵٹ ÈÈÔÇÔÁÅ Ç§É ÊÇÑÊ´Ô์ (Ê͹ÊǹâÁ¡¢ ) 90 ¤ÃÙáËÁ‹Á ÇÅÑÂÅѡɳ 2,000 ¤ÃÙáËÁ‹Á ÇÅÑÂÅѡɳ (Ê͹ÊǹâÁ¡¢ ) 1,260 ¤ÃÙÅÕ่ ÈÔÇÃѵ¹ ËÇѧ¨ÔùÔÃѹ´Ã (Ê͹ÊǹâÁ¡¢ ) 570 ¤Ø³ÊÔÃÔÇÃó à¤ÃÁÊàÅÍà 1,385 ¤ÃÙ˹Ö่§ ¡Äɳ ¿˜¡¹ŒÍ 1,300 µÙŒºÃÔ¨Ò¤Êӹѡ§Ò¹ 350 ÃÇÁ 10,145 ºÒ· µÔ´µ‹ÍʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà â·Ã. 02-732 2016-7 ËÃ×Í 081-401 7744 àǺ䫵 www.thaiyogainstitute.com à¿ÊºØ ¤ www.facebook.com/thaiyogainstitute ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒàÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº
11
สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทรศัพท 02 732 2016-7, 081 401 7744 โทรสาร 02 732 2811 อีเมล yoga.thaiyga@gmail.com เว็บไซท www.thaiyogainstitute.com