photo /https://i.pinimg.com/originals/30/a2/cd/30a2cdadba53e42c4ffff016cd582bb8.jpg
¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ
เมษายน 2561
สารัตถะ
www.thaiyogainstitute.com
สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์
ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
2
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
3
º·¡ÇÕ
ชี ว ิ ต กั บ โยคะ
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ
แก น ของอาสนะ
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § โยคะบทที ่ 1
àÃ× ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹ ทรั พ ย ภ ายใน
9
นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
¡ÃÃÁ¡ÒÃ กวี คงภั ก ดี พ งษ
ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต
10
ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร
11
กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข
13
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร
สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีเมษายน
photo /https://i.pinimg.com/originals/4a/96/f5/4a96f590637a718ca38df03fcdc017d5.jpg
เดือนแหงความชุมฉ่ำ ทามกลางความรอนระอุของฤดูกาล จะวาไปคนไทยเราก็มีกุศโลบายที่จะ รับมือกับอะไรที่ไมสมดุลมาแตโบร่ำโบราณ รอนไปเราก็สาดน้ำกันใหเย็นชื่นใจ เด็กๆ รดน้ำขอพรจากผูใหญ ผูใหญก็ประพรมน้ำใหพรแกลูกหลานยังความชื่นใจใหแกทุกเพศทุกวัย วาแตหากรอนกายเราใชน้ำ แลวรอนใจเลา...เราตางใชสิ่งใด เพราะบางเรื่องราวหากปลอยใหใจ รอนๆ สั่งการเรื่องราวอาจบานปลายจนทำใหตองเสียใจกันได การเรียนรูที่จะเทาทันอารมณภายในจึงเปน สิ่งจำเปน...ไมวาจะในฤดูกาลใด วาแตวันนี้คุณมีน้ำขันเล็กๆ ไวเตรียมดับรอนภายในใจกันแลวหรือยัง สวัสดีวันปใหมไทย
2
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
ปฏิทินกิจกรรม
โยคะในสวนธรรม ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน
โยคะสมดุล สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน)
โยคะอาสนะขั้นพื้นฐานเพื่อความสุข เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันอาทิตยที่ 25 กุมภาพันธ 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน วันอาทิตยสัปดาหที่ 4 ของเดือน ป 2561 เปดทั้งสิ้น จำนวน 9 ครั้ง ดังนี้ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่
3
1 3 5 7 9
วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่
25 22 24 26 28
กุมภาพันธ 2561 เมษายน 2561 มิถุนายน 2561 สิงหาคม 2561 ตุลาคม 2561
ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่
2 4 6 8
วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่
25 27 22 23
มีนาคม 2561 พฤษภาคม 2561 กรกฎาคม 2561 กันยายน 2561
ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :
- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :
- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:
1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***
4
ÊÒÃѵ¶Ð
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ¨Ñ´¤Íà ÊÊÓËÃѺ¼ÙŒÊ¹ã¨ “ࢌÒ㨡ÒÃËÒÂ㨠ࢌÒ㨻ÃÒ³ÒÂÒÁД ÃØ‹¹·Õ่5 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 1 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 16 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 2 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 23 ÁÔ . Â. 61 ¤Ã้ Ñ § ·Õ ่ 3 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 30 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 4 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 7 ¡.¤. 61 ÃÑ º ¨Ó¹Ç¹¨Ó¡Ñ ´ 16 ·‹ Ò ¹
อุปกรณที่ตองเตรียมมา : เสื่อโยคะ สมุดจด ปากกา à¹× ้ Í ËÒ
- คุณจะพึ่งตัวเองในการฝกปราณไดอยางไร - เขาใจรากฐานของการหายใจ รากฐานของการ ควบคุมลมหายใจ - ตอบตัวเองไดวา จะฝกลมหายใจไปเพื่ออะไร - ทรรศนะ การปฏิบัติ และทฤษฎี เพื่อไปศึกษาตอ ดวยตนเอง ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô
- พื้นฐานของการเรียนรูคือการสังเกต - การหายใจตามปกติ หายใจดวยหนาทอง หายใจดวยทรวงอก - การควบคุมลมหายใจแบบโยคะสูตร หนวงลมหายใจใหชาลง จนกระทั่งหยุด - การควบคุมลมหายใจแบบหฐโยคะ
5
-
เพื่อชำระลางทอทางเดินหายใจ เพื่อปรับสมดุลพลังชีวิตภายใน เพื่อเพิ่มพลังชีวิตภายใน การสังเกตลมหายใจแบบพุทธ (อานาปานสติ)
¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค https://goo.gl/forms/pBRd8jBMagTr66EM2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคาร ไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-241-6858 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.)
ÊÒÃѵ¶Ð
6
ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ¨Ñ´ÍºÃÁ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ ÃØ‹¹ 18 โดยครูฮิโรชิ และ ฮิเดโกะ ไอคาตะ บรรยายเปนภาษาอังกฤษ แปลเปนไทยโดยครูกวี และครูออด บายวันเสาร บรรยายหัวขอตางๆ โดยทีมครูไทย ระหวางวันที่ 16 ก.ค. – 6 ต.ค. 2561 เวลาเรียน วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. คาลงทะเบียนเรียน: 49,000 บาท *เนื่องจากจำนวนผูเรียนมีผลตอการจัดอบรม สถาบันฯ จำเปนตองแบงเปนกรณีมีผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา และ กรณีมีผูเรียน 9 คนขึ้นไป กรณีที่ 1 ผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 162 ชั่วโมง สถานที่: สถาบันโยคะวิชาการ ซอยรามคำแหง 36/1 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 20.00 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีที่ 2 ผูเรียน 9 คนขึ้นไป จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 183 ชั่วโมง สถานที่: มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซอยทองหลอ 25 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีผูเรียน 9 คนขึ้นไปนี้ มีการเขาคายโยคะ : ครั้งที่ 1 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 20 – 22 ก.ค. ณ วีเทรน ดอนเมือง ครั้งที่ 2 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 31 ส.ค. – 2 ก.ย. ณ วีเทรน ดอนเมือง
7
เปาหมาย: เพื่อศึกษา ทำความเขาใจโยคะตามตำราดั้งเดิมอันเปน ศาสตรเพื่อพัฒนาจิตไปสูสมาธิ เพื่อฝกปฏิบัติ ไดรับประสบการณและประโยชน ทางดานกาย-ใจตามเทคนิคโยคะที่ระบุในตำราดั้งเดิม เพื่อคอยๆ สรางและดำเนินวิถีโยคะอันเอื้อตอสุขภาพ กาย สุขภาพจิต และเกื้อกูลตอการพัฒนาจิต เพื่อเผยแพรคุณคาของโยคะตอไปยังผูคนรอบขางและผู สนใจ เนื้อหา: ภาคปฏิบัติ เทคนิคโยคะ ไดแก อาสนะ ปราณยามะ มุทรา พันธะ กริยา ตามตำราโยคะดั้งเดิม กิจกรรมทรรศนะชีวิต ภาคทฤษฎี สรีระวิทยากายวิภาค ประวัติศาสตร ปรัชญาอินเดีย ตำราโยคะดั้งเดิม ปตัญชลีโยคะสูตร และ หฐประทีปกา การสอน การเผยแพรโยคะ การประเมินผล: ***ผูเรียนตองเขาเรียนไมนอยกวารอยละ 80 ของเวลาเรียน *** 1. เขียนบันทึกวิถีโยคะของตน และสงครูทุกวัน 2. อานตำราและสรุปสงสัปดาหละ 1 ชิ้น 3. สอบผานวิชาทฤษฎี 4. ทำงานศึกษาโยคะหรือวิจัยโยคะ 1 ชิ้น นำเสนอในเดือนตุลาคม 5. นำฝกสอนเพื่อนหนาชั้นในเดือนตุลาคม
ÊÒÃѵ¶Ð
ขั้นตอนการรับสมัคร :
1. กรอกใบสมัครกรุณาคลิกลิ้งคhttps://goo.gl/forms/mLwV0f8AjbhSvLhi1 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173–241-6858 ชื่อบัญชี มูลนิธิหมอชาวบาน สถาบันโยคะวิชาการ (FOLK DOCTOR) 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการกรอก ใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สอบถามรายละเอียดการชำระคาลงทะเบียน โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป ชำระคาลงทะเบียน ภายในวันที่ 16 มิถุนายน 2561
------------------------------ติดตอสถาบันโยคะวิชาการ : โทร 081 - 401 – 7744 e-mail: thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute Line ID: thaiyoga
8
บทกวี
ÊÒÃѵ¶Ð ªÕÇÔµ¡Ñºâ¤Р¼Á¢ÒÇ˧͡ºÍ¡à¨ŒÒÇ‹ÒಋÒáÅŒÇ à´Ô¹à¶Ô´à´Ô¹µ‹Í件֧ÊÑ¡Çѹ ¡ÒÂà¤Å×่͹äËÇ㨵ÒÁ´Ù¨ÐÃÙŒªÑ´ ÃÒǡѺNjÒã¨ÀÒÂã¹à»š¹´Ç§µÒ ¡ÒÂ໚¹¤Ã٨Ե໚¹ÈÔÉ ¤Ô´¹Íº¹ŒÍÁ ¶ŒÒ㨴ÙáÅÐÃÙŒàË็¹¤ÇÒÁ໚¹ä» ʶÔà ÊØ¢ÑÁ ÍÒʹÑÁ ¨Óä´Œ ¶ŒÒ·‹Ò¹·Óä´Œ¨ÃÔ§µÒÁµÓÃÒ ¼Á¢ÒÇ˧͡ºÍ¡à¨ŒÒÇ‹Òá¡‹à²‹Ò à¨ŒÒàÁÒ¡ÒÂÁÔàË็¹ä´ŒÍÐäà ´ŒÇÂà˵عÕ้㨨֧»˜¡ÃÑ¡â¤РªÕÇÔµËÒäÁ‹áÅŒÇã¹á´¹¹Õ้
อาภัสร เลิศธนะ
9
ÁÔ¤ÅÒ´á¤ÅŒÇªÕÇÒ¨ÐÍÒÊÑÞ «Ö่§ä¡ÇÑŶŒÒÁØ‹§ÁÑ่¹ã¹ÁÃÃ¤Ò ¨ÔµÊÑÁ¼ÑʤÇÒÁà¤Å×่͹äËÇã¹Êѧ¢Òà áÅоºÇ‹Ò¨ÔµÊ§ºÊØ¢·Ñ¹ã´ ¡Ò¹Ñ้¹¾ÃŒÍÁÊ͹¤ÇÒÁ¨ÃÔ§Íѹ¼‹Í§ãÊ ã¨¨Ðä´Œ¡ÓäÃã¹âÂ¤Ò ·‹Ò¹¡Å‹ÒÇänj໚¹âÈÅ¡ªÇ¹¤Œ¹ËÒ ·‹Ò¹¨Ð¡ÃÒº¤ÃÙºÒ´ŒÇÂËÑÇ㨠਌ҨÐàÁÒ¡Ò¹Õ้ÍÕ¡¹Ò¹äËÁ ªÇ¹àÍÒã¨Áͧ¡ÒµÒÁâÂ¤Õ à¾ÕÂÃÁҹнƒ¡½¹¨¹¡Ç‹Ò·Õ่ à¾ÃÒÐã¨ÁÕÊآʧºÍÂÙ‹ã¹µ¹
ÊÒÃѵ¶Ð
พัฒนาจิต
á¡‹¹¢Í§ÍÒʹРกวี คงภักดีพงษ
10
เล่าสู่กันฟัง
â¤к··Õ่ 1
กฤษณ ฟกนอย
ÊÒÃѵ¶Ð
เมื่อใดก็ตามที่เราปฏิบัติตอชีวิตเราไปในทิศทาง ใดทิศทางหนึ่งเพียงอยางเดียว สิ่งที่เราทำนั้นกำลังทำให เราเสียสมดุลตอการดำรงชีวติ ของเรา ทัง้ ทางกายและทางใจ และนั้นจึงเปนที่มาของคำวา “ปวย”
เกือบ10 ปที่แลว เราเองก็เหมือนกับคนทำงาน ในสังคมทัว่ ๆ ไปคนหนึง่ ทีเ่ วียนวายอยูใ นหลุมแหงความเชือ่ วาความสำเร็จของชีวิตนั้น คือ การสะสมความมั่งคั่งทาง การเงินแตเพียงอยางเดียว
ภาพชัดเจนของความไมสมดุล คือ เรามีนำ้ หนัก ที่เพิ่มมากขึ้น จนเปนตนทางของการเกิดโรคไมติดตอเรื้อรั้ง เชน ไขมันพอกตับ เบาหวาน ความดัน เปนตน โดยแพทย ใหคำแนะนำในการรักษาโรคไวสองทาง คือ 1 ทานยา และ 2 ออกกำลังกาย
จึงเปนปจจัยที่ทำใหเรานั้นทุมเทการใชรางกาย เพียงเพื่อการสรางความมั่นคงทางการเงินเพียงอยางเดียว ไมวาจะพยายามทำงานใหสมบูรณแบบ ทุมเทการทำงาน เพื่อผลตอบแทนที่สูงขึ้น ทำตัวเองใหเปนที่รักของทุกคน รวมถึงการสรางความสำเร็จใหกับตัวเองในทุกวิถีทางตาม แตเปาหมายที่ถูกตั้งขึ้นโดยผูอื่น และยังคงมุงไปสูการ สรางความมั่นคงทางการเงินแตเพียงอยางเดียว
ซึ่งในขณะนั้น ไมใชวาเราไมออกกำลังกายนะ เราเขา Fitness เปนประจำ แตเราก็ยังมีน้ำหนักมาก และ มีแนวโนมวาจะมากขึ้นเรื่อยๆ อีกทั้งในตอนนั้นความรู ของเราเอง ก็ยังมีไมมากนักในเรื่องการดูแลสุขภาพตัวเอง ความเขาใจในองคประกอบ อารมณ อาหาร และ ออกกำลังกาย ที่จะนำมาใชเพื่อการดูแลตัวเองนั้นก็ยังไมมี
11
ÊÒÃѵ¶Ð และเราเองก็เหมือนกับคนอวนทั่วๆ ไปที่การออกกำลังกาย ก็เหมือนยาขม รูวาดีแตก็ปฏิบัติยากเสียเหลือเกิน แตถา รอบนี้หมอใหทางเลือกแบบนี้แลว ในวันนั้นเราก็ตัดสินใจ เลือกการออกกำลังกายจะดีกวาที่จะตองกินยา เพราะการ กินยานั้นยอมมีการสะสมและตองกินตอเนื่องไปตลอดชีวิต และนี้คือจุดเริ่มตนที่ทำใหเราพบรัก กับ “โยคะ” เมื่อโลกความรูทั้งใบถูกยอมาใหเราคนหาขอมูล งายขึ้นในโลกออนไลน และจากการคนหาขอมูลจากทาง โลกออนไลนในยุคนั้น จึงทำใหความเขาใจตอ “โยคะ” ของเราก็เหมือนกับคนทั่วๆ ไป ที่ไดรับขอมูลแนนๆ วา โยคะ คือ ยาวิเศษของการลดความอวน เพราะการสื่อสาร ทัง้ หลายลวนแตมงุ ตรงสูเ ปาหมายนีแ้ ทบจะทุกเสนทาง และ นัน้ จึงเปนเหตุผลหลักทีเ่ ราเลือกทีจ่ ะฝกโยคะเพือ่ การลดน้ำหนัก
ซึ่งสงผลทำใหเราเกิดคำถามวา “เฮยเราหยุดคิดไดดวยเหรอ” นั้นจึงเปนที่มาของการเดินทางกลับไปคนหาวา “สถาบันโยคะวิชาการ” คืออะไรอีกครั้ง แลวคุณละอานมาถึงตรงนี้ คุณเองมาเจอ “สถาบันโยคะวิชาการ” ไดอยางไร (แตนับจากป 2014-2018 เราเปลี่ยนแปลง ไดอีก ไวจะมาเลาตอไปเรื่อยๆ)
แตมาวันหนึ่งในชวงปแรกๆ ของการฝกโยคะ เราก็ไปพบขอมูลของ “สถาบันโยคะวิชาการ” แตดวยเหตุ ปจจัยหลายประการณในชวง 2 ปแรก เราก็ยังไมไดสนใจ ทีจ่ ะมาฝก กับทางสถาบันโยคะวิชาการมากนัก เพราะขอมูล ของสถาบันฯ ดูเปนยากตอความเขาใจ และไมนาตื่นเตน หวือหวาเหมือนกับคนอื่นๆ อีกทั้งเปนเพียงที่เดียวที่ ไมได พูดเรื่องลดน้ำหนัก ซึ่งก็ไมใชเปาหมายของเราแตตนทาง หากจะถามเราวาฝกโยคะแบบสตูดิโอไดผลไหม ตอบไดเลยวา ไดผล เพราะจากชวงป 20072014 เราไมไดออกกำลังกายอยางอื่นเลย เราใชเพียงการ ฝกโยคะเพียงอยางเดียว และผลที่ไดรับ คือ น้ำหนักลด หนาตาแจมใส คนทักถามวาไปทำอะไรมา ชวงเวลานั้น เราก็ตอบ วา “ฝกโยคะ” แต ณ เวลานั้น เรายังไมเขาใจ ในหลักการที่เกิดขึ้น แตแลวก็มีเหตุเกิดขึ้นกับเรา ระหวางที่เราก็ตระเวนฝกโยคะกับสตูดิโอโยคะ อีกหลายๆ ที่ในเวลานั้น วันหนึ่งระหวางการฝกโยคะ ในชวงตนป 2010 จากเดิมที่เรามีความพยายามที่เรา จะตองฝกรางกายใหทำทาอาสนะใหไดเหมือนกับครูผูสอน วันนั้นเราแคคิดวา “เอาแคเพียงเราทำไดก็พอ” และวันนั้น ระหวางเราคางทา เราก็พบกับ “ความนิ่งของความคิด”
12
เรื่องจากเพื่อน
ÊÒÃѵ¶Ð
·ÃѾ ÀÒÂã¹ อนัตตา
“ไมเห็นโลงศพ ไมหลั่งน้ำตา” เราไดยินคำกลาวนี้มาเนิ่นนาน แตไมงายเลยที่คนเรา จะตระหนักในคำนี้ กวาหนึ่งสัปดาหที่ฉันใชชีวิตวนเวียนอยูใน โรงพยาบาล ดวยเพราะพอตองเขารับการผาตัดหัวใจ และ ขณะที่พอตองพักฟนอยูในหองไอซียูนั้น เปนที่ทราบกันดีวา มีไวสำหรับผูปวยหนัก ฉันไดเห็นคนเจ็บมากมาย แตละ เตียงมีความเปนมาตางกัน บางมาเพราะประสบอุบัติเหตุ บางมาดวยโรคภัย แตไมวาจะเปนการมาดวยเหตุใด สิ่งที่ ทุกผูค นตองประสบเหมือนกันก็คอื ความเจ็บปวด ความทุกข ทรมานจากอาการที่เปน
13
ÊÒÃѵ¶Ð ฉันเห็นคนเจ็บบางคนถูกมัดแขนและขาเอาไว ตัวเขาเองเอาศีรษะไถไปบนเหล็กกั้นขางเตียง ขาหนึ่ง ปายปนอยูบนราวเหล็กนั้น ดวยใบหนาที่ทรมาน มีสาย ระโยงระยางอยูรอบตัวเขา เปดไว
และบนหัวเตียงของเขานั้น แววเสียงสวดมนตที่
ใชไหม...ที่เราใชเวลาทั้งชีวิตวิ่งหาทรัพยภายนอก ซึ่งกวาเราจะรูวาทรัพยภายในนั้นสำคัญไมแพกัน และสำคัญ มากกวามากนัก ในเวลาที่รางกายไมอาจควบคุมได กวาเราจะรู...ก็ตอเมื่ออาจสายเสียแลว เมื่อกอนฉันเองก็เปนคนหนึ่งที่ไมเคยตระหนัก ในเรื่องนี้เขาทำนอง ไมเห็นโลงศพ...ไมหลั่งน้ำตา นั่นแหละ แตหนึ่งสัปดาหที่ผานมา ทามกลางความเกิด ความแก ความเจ็บ และความตาย ภายในโรงพยาบาลแหงนี้ ทำใหฉันไดตระหนักถึงความสำคัญของการปฏิบัติธรรม ระลึกถึงหลายๆ ถอยคำของครูบาอาจารยที่สอนสั่ง ให ตระหนักในความสำคัญของการฝกจิต การเตรียมจิตเตรียม ใจไวรับมือกับความเจ็บปวย รับมือกับการเปลี่ยนแปลง ของรางกายที่กำลังแสดงธรรมอยูทุกเมื่อเชื่อวัน หรือแม แตการพลัดพรากดวยความตาย ทั้งจากบุคคลอันเปนที่รัก หรือกระทั่งตัวเราเอง ที่สักวันก็คงเดินทางไปยังจุดหมาย นั้นเหมือนมนุษยทุกผูคนบนโลกใบน เพราะทรัพยภายนอกนั้นอาจสำคัญ แตไม สามารถติดตัวเราไปได แมแตสักบาท สักสลึงเราก็จำตอง ปลอย ตองวางไว ตางจากทรัพยภายใน แตที่พอจะคลายคลึงกันอยูบางก็ตรงที่ ทรัพย ภายนอกกวาจะมีไดก็ดวยความขยัน ตั้งใจทำมาหากิน ในการหามายากเย็นเพียงไร ทรัพยภายในก็ใชความมุงมั่น มีวินัย หมั่นพากเพียรสะสมไวไมตางกัน ...และตองพากเพียรยิ่งกวาหลายเทานัก
14
ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858
ÊÓËÃѺà´×͹ÁÕ¹Ò¤Á 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï : • ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· 485 • ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 40 • ¤ÃÙË¡ ÍÑ»ÈÃÊÔÃÔ âµ¾ÔºÙÅ 985 • ¤ÃÙáËÁ‹Á ¾ÑªÁ³± ͹ÇѪ 380 • ¤ÃÙ»ˆÍ¡ ¾ÔÁžѹ¸Ø Èآ侺ÙÅ 495 ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º ´Ñ§¹Õ้ : • ¤Ø³ÈÐÁÐ¹Õ ÊØÇÃóÀÒ 500 ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹
2,885 ºÒ·
਌Ò˹ŒÒ·Õ่»ÃШÓÊӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ø¡ÇѹÇѹÍѧ¤Òà 8.30-17.00 ¹. ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) - Line ID : thaiyoga - Facebook : thaiyogainstitute - e-mail :thaiyogaoffice@gmail.com ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒ àÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð
15
สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com