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mapoma fundación
MAGAZINE NÚMERO 7 DICIEMBRE 2015
Podología METATARSALGIAS (1ª parte)
Salud El fenómeno del Running
Entrevista RAFAEL VAN GRIEKEN SALVADOR
Entrevista
Consejero de Educación, Juventud y Deporte
BLANCA MONTERO
Subdirectora General de Banco Sabadell y Directora Territorial
Entrevista JOSÉ DE LA UZ
Alcalde de Las Rozas
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de Mapoma nos ha permitido en todo momento conseguir las metas que como patrocinador principal perseguimos.”
“El deporte, además de fomentar hábitos saludables muy importantes, lleva implícito valores que desde el Gobierno consideramos muy beneficiosos para la sociedad.”
Editorial Voluntarios: Antonio Ruiz Plaza, un voluntario que sabe lo que es el esfuerzo 4ª Carrera y Caminata Popular por la Diabetes Maratón Unternacional de Tánger Cursa per l´esperança
José de la Uz, Alcalde de Las Rozas
entrevista
Blanca Montero, Subdirectora General de Banco Sabadell y Directora Territorial y“El equipo de profesionales
entrevista
El fenómeno del Running es cada vez más frecuente, los cientos de hombres y mujeres que vemos cada día con todo un colorido atuendo de ropa y calzado cada vez más técnico así lo demuestran.
entrevista
salud
El fenómeno del running
Rafael van Grieken Salvador, Consejero de Educación, Juventud y Deporte
“En la ciudad tenemos más de 8.000 vecinos que participan en competiciones municipales y cada fin de semana el ayuntamiento organiza más de 800 competiciones de algún deporte.”
“La gloria no consiste en permanecer de pie, sino en levantarse cada día”. Confucio
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Deporte y solidaridad ¿Qué anima a tantos runner’s a ofrecer su esfuerzo en motivos solidarios? Decía Gandhi que nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo, no en el resultado. ¿Algo más hermoso que unir a nuestro sacrificio diario nuestro granito de arena para una causa justa que mitigue tanto dolor a nuestro alrededor. El Deporte, y muy especialmente, el running, se vuelcan en la aportación de recursos dirigidos hacia organizaciones no gubernamentales que luchan cada día para mejorar las condiciones de millones de seres humanos que sufren. Si ganar no es el principal objetivo, la superación día a día alcanza cotas mayores de satisfacción y orgullo sabiendo que, además, estamos colaborando solidariamente. La Fundación Mapoma tiene su sentido y vocación en ese camino.
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corre seguro, corre con nosotros Por el Prof. Dr. J.A. Martín Urrialde
El fenómeno del Running El fenómeno del Running es cada vez más frecuente, los cientos de hombres y mujeres que vemos cada día con todo un colorido atuendo de ropa y calzado cada vez más técnico así lo demuestran. La carrera es un fenómeno cultural, comercial, pero sobre todo químico: como ejercicio aeróbico que es, funciona como un fuerte antidepresivo; a largo y corto plazo genera euforia y alegría, que se superpone a las sensaciones de fatiga o cansancio. A partir de los 30 minutos de carrera, el cerebro libera sustancias químicas como son las endorfinas y hormonas que mejoran la memoria, la concentración y la reacción ante situaciones de estrés. Pero la carrera también aumenta la frecuencia cardíaca, mejorando a la vez la perfusión sanguínea del cerebro, que es capaz de acelerar su rendimiento en cuanto a conexiones neuronales, sobre todo necesarias para la resolución de situaciones complejas que requieran razonamiento analítico. Algunos corredores dicen tener una obsesión por correr, conscientes de los beneficios que obtiene a nivel de su salud. Esa pequeña adicción, saludable, debe de ir acompañada de metas y objetivos asumibles, individuales y razonables, para que la autoestima del corredor se vea estimulada. La carrera, como gesto individual, lleva aparejada la posibilidad de mejorar la introspección y la concentración, pero también es un elemento de socialización cuando la misma se efectúa en grupo. Podemos decir que el corredor sufre una obsesión muy sana desde el ámbito psicofísico. Otro fenómeno muy interesante es la solidaridad del corredor: nunca estas solo: clubes, foros o quedadas, conforman un universo amigable, que también funcionan como grupo social. “Para correr sólo hay que tener mucha fuerza de voluntad”. “El grupo te va llevando, casi sin darte
La carrera, como gesto individual, lleva aparejada la posibilidad de mejorar la introspección y la concentración, pero también es un elemento de socialización cuando la misma se efectúa en grupo 6
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Cada vez que nos calzamos las zapatillas, adquirimos una dimensión social, pues somos portadores de valores humanos que hoy están muy solicitados, y somos percibidos por la población como ejemplos de salud cuenta”… manifestaba un corredor recientemente. Pero correr, como ya hemos ido desgranando en estas páginas, también es una actividad de cierto riesgo, que puede generar a largo plazo ciertos síntomas de fatiga: dolores articulares, musculares, etc. No dejaremos de incidir en la necesidad de hacer un examen médico-funcional, que incluya aspectos cardiológicos, respiratorios, ortopédicos, podológicos y también psicológicos, porque el running no es sólo un fenómeno de moda, es una manifestación bio-psico-social, que incide directamente en la salud. Desde MAPOMA es incansable la apuesta por la información, por la diseminación de buenas prácticas y sobre todo por la sensibilización del corredor hacia los aspectos no sólo lesionales, sino sociales de su actividad, que concita ocio, placer y por qué no, desafío. Cada vez que nos calzamos las zapatillas, adquirimos una dimensión social, pues somos portadores de valores humanos que hoy están muy solicitados, y somos percibidos por la población como ejemplos de salud, de esfuerzo, de perseverancia, de confianza, de cercanía. No perder esta dimensión, sabernos “modelos” de otros grupos y sobre todo actuar como agentes diseminadores de los valores antes citados, permiten cerrar el circulo de satisfacción personal y de motivación.
Desde MAPOMA es incansable la apuesta por la información, por la diseminación de buenas prácticas y sobre todo por la sensibilización del corredor hacia los aspectos no sólo lesionales, sino sociales de su actividad, que concita ocio, placer y por qué no, desafío 7
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Blanca Montero
Subdirectora General de Banco Sabadell y Directora Territorial
Blanca Montero, con el dorsal 9337, a punto de tomar la salida. —¿Cómo fue que el Banco Sabadell fuera el principal patrocinador de una carrera como Madrid corre por Madrid? —Desde hace unos años Banco Sabadell está participando activamente en actividades de ocio y culturales en Madrid. La carrera “Madrid corre por Madrid” es un referente en la ciudad y para los runners tanto por calendario, por su buena organización y sobre todo por su recorrido, que nos permite correr por el centro histórico de la capital sin coches. Por este motivo, cuando se nos presentó la oportunidad de ser patrocinadores principales no lo dudamos. —¿Banco Sabadell patrocina, o ha patrocinado, otras actividades deportivas? —En Madrid, además de la carrera Madrid corre por Madrid, somos copatrocinadores de la Carrera de los Emprendedores en el mes de noviembre. A nivel nacional participamos en numerosas actividades destacando el patrocinio del
“Para mí correr es un reto personal, y poder hacerlo rodeada de compañeros y runners, en un recorrido privilegiado, con el apoyo de tantos animadores… ha sido una experiencia inolvidable”
Madrileña Casada, 2 hijos “runners” Subdirectora General y Directora Territorial Madrid, Castilla la Mancha y Castilla Economista, licenciada en ADE por CUNEF, PADE (IESE), miembro consejo asesor AED
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Barcelona Open BancSabadell trofeo Conde de Godó de tenis o la vuelta ciclista al País Vasco. —¿Y de otro tipo? (culturales, juveniles, ONG, ecologistas…) Hace dos años iniciamos el patrocinio de Los Veranos de la Villa, siendo el comienzo de una excelente colaboración con el Ayuntamiento de Madrid. Somos un Banco muy implicado en Madrid, ciudad y comunidad muy importante para nosotros, donde somos banco de referencia para los madrileños. Madrid es una ciudad líder por su dinamismo económico y cultural y por ello además de la carrera y de Los Veranos de la Villa, desde hace 4 años, también patrocinamos la Feria del Libro del Retiro y la Feria del Libro Antiguo, así como numerosas exposiciones que se celebran en la capital como en la actualidad, la exposición sobre el Titánic en el Centro Cultural Fernán Gómez de Colón.
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Queremos ser un banco que todos los madrileños tengan como referente, y nos vean como la entidad más vinculada a la cultura y actividad económica de la ciudad de Madrid. —¿Qué es lo que más le gusta de esta carrera? La alta participación y el ambiente que se vive. Es un lujo ver y recorrer Madrid desde la calzada. Año tras año el número de inscripciones se incrementa superando las 10.000 inscripciones de esta última edición. Las calles de Madrid se tiñen por un día de azul convirtiendo el centro de la ciudad en un espectáculo deportivo. —¿Cómo valora la experiencia Banco Sabadell y MAPOMA? Desde el principio trabajar juntos ha sido muy fácil, ambos perseguimos el
“Desde el principio trabajar juntos ha sido muy fácil, ambos perseguimos el mismo objetivo: conseguir que “Madrid corre por Madrid” sea la mejor carrera popular de esta distancia en la ciudad. El equipo de profesionales de Mapoma nos ha permitido en todo momento conseguir las metas que como patrocinador principal perseguimos y además, año tras año se superan en la organización.”
“Queremos ser un banco que todos los madrileños tengan como referente, y nos vean como la entidad más vinculada a la cultura y actividad económica de la ciudad de Madrid”
mismo objetivo: conseguir que “Madrid corre por Madrid” sea la mejor carrera popular de esta distancia en la ciudad. El equipo de profesionales de Mapoma nos ha permitido en todo momento conseguir las metas que como patrocinador principal perseguimos y además, año tras año se superan en la organización. —Usted ha participado en la carrera, ¿Qué sensaciones le produjo? Para mí correr es un reto personal, y poder hacerlo rodeada de 250 compañeros y runners, en un recorrido privilegiado, con el apoyo de tantos animadores… ha sido una experiencia inolvidable
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que recomiendo a los que todavía no se hayan animado. Y además, orgullosa de que BS facilite este tipo de actividades que fomentan el deporte y la salud. —¿Desde cuándo practica el runnig? Hace poco tiempo, desde que hemos empezado este patrocinio y ya no lo dejaré. Practico otros deportes con regularidad y éste es el complemento perfecto para mantenerme en forma. —¿Entrena mucho? Reconozco que no todo lo que me gustaría. Entre las responsabilidades profesionales y familiares tengo que conseguir estirar la jornada.
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Rafael van Grieken Salvador Consejero de Educación, Juventud y Deporte —¿Cómo ve el deporte en nuestra comunidad? —La situación del deporte madrileño es muy buena en términos generales aunque siempre hay aspectos por mejorar. Una de las claves del éxito de nuestro deporte es que a los madrileños nos gusta mucho practicarlo. Somos la Comunidad Autónoma que más deporte practica; superamos en un 10% la media nacional. Otro de los aspectos importantes es la apuesta que estamos haciendo por el fomento del deporte base en nuestra región a través de los Campeonatos Escolares, los programas de fomento del deporte infantil, que llevamos a cabo junto con los ayuntamientos o la puesta en marcha y mejora de instalaciones deportivas de la región. —¿Cuáles van a ser sus prioridades? —En la Comunidad de Madrid consideramos prioritario fomentar la práctica del deporte a todos los ciudadanos de la región, independientemente de su edad o condición física, hacer que su práctica sea fácil y accesible. El deporte, además de fomentar hábitos saludables muy importantes, lleva implícito valores que desde el Gobierno consideramos muy beneficiosos para la sociedad: el esfuerzo, el compañerismo, la capacidad de superación…
Vamos a dar un impulso a todo lo que tiene que ver con el deporte base. Este año hemos incrementado en un 20% la participación en nuestro Campeonatos Escolares, llegando a un total de 14.500 estudiantes de 239 institutos públicos de la región. También estamos haciendo un esfuerzo importante para dar el impulso que se merecen a los Campeonatos Universitarios, utilizando como ejemplo la modalidad interuniversitaria de rugby, cuna en esta modalidad del deporte federado. Otro aspecto importante va a ser la atención al deporte de personas discapacitadas y ahí estamos trabajando en estrecha colaboración con las federaciones deportivas que atienden a las distintas discapacidades. En definitiva, un firme apoyo y compromiso por el deporte y los deportistas de nuestra región. —¿Qué cree que es lo mejor, y lo peor, en el deporte madrileño? —Me quedo con lo mejor del deporte madrileño y ahí podría dedicar mucho tiempo a enumerar los aspectos positivos. Entre ellos se encuentran fundamentalmente nuestros deportistas pero también el fantástico trabajo que se realiza desde las federaciones, clubes o asociaciones deportivas de la región. La cantidad y la calidad de nuestras
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instalaciones deportivas es otro punto fuerte de la Comunidad de Madrid o la capacidad para gestionar grandes eventos deportivos de primer orden como la reciente Final Four (2015), el Mundo Basket (2014), el preolímpico de hockey hielo, la vuelta ciclista internacional de la Comunidad de Madrid o el Maratón de Madrid. —¿Ha corrido algún maratón o prueba de ruta? —Ya me gustaría haber corrido una maratón, lamentablemente no ha sido el caso pero me parece un reto personal envidiable para aquellos que lo han conseguido. He corrido varias pruebas de 10 km, aunque en realidad mi ritmo es más de trotar que de correr. —¿Le gusta correr? —Me parece una práctica muy saludable que cada día engancha a más gente. Y cualquiera puede hacerlo con un poco de preparación, no necesitas equipo aunque es más atractivo hacerlo en compañía y fundamentalmente te hace falta un buen par de zapatillas deportivas, la única inversión que requiere y que recomiendo para evitar lesiones. Bueno, y la voluntad de arrancar algunos días que se ve compensada con creces cuando terminas y
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“El deporte, además de fomentar hábitos saludables muy importantes, lleva implícito valores que desde el Gobierno consideramos muy beneficiosos para la sociedad: el esfuerzo, el compañerismo, la capacidad de superación…” has vencido a ese gran enemigo que es la pereza. —¿Qué deportes practica? —Como les he comentado anteriormente salgo a correr, más bien a trotar, con cierta frecuencia. En otras épocas de mi vida he practicado fútbol (como la mayoría de los madrileños) pero también alguna especialidad de atletismo como la pértiga. —¿Cuál es su preferido? —Como aficionado soy muy futbolero, aunque reconozco que cualquier deporte en el que participe un equipo español acaba por atraerme, como ha sido el caso de la Formula 1 con Fernando Alonso, el tenis con Rafael Nadal o dos modalidades en las que tenemos dos grandes campeones madrileños como son Alberto Contador y Javier Fernández en el ciclismo y el patinaje, respectivamente. —¿Cuáles cree que son las principales carencias en cuanto a instalaciones deportivas? —Creo que Madrid dispone de una buena red de instalaciones deportivas, tanto públicas como privadas. Quizás lo que tenemos que reforzar es la inversión en mantenimiento, lo que por el contexto económico que hemos tenido, no ha sido priorizado. Y creo que también debemos hacer un esfuerzo para rentabilizar las instalaciones deportivas municipales por parte de los alumnos de los centros educativos así como posibilitar el acceso de los ciudadanos de los municipios a las instalaciones deportivas de los centros educativos, lo que redundará en beneficio de todos. —¿Se anima a salir en el próximo EDP Rock n Roll Madrid Maratón & ½? —Animado estoy y ya me gustaría, pero necesitaría tener el tiempo y cierta tranquilidad para acometer el reto de la media maratón, que ahora mismo es una meta difícil pero factible no como la maratón. Podría participar en los 10Km pero todo de-
penderá de la preparación que pueda hacer de la carrera para conseguir un tiempo dentro de la dignidad deportiva para mi edad y circunstancias, es decir, menos de una hora, como pueden ver una meta muy modesta. —¿Qué proyectos le gustaría sacar adelante en esta legislatura? —Queremos incidir principalmente en el proyecto El Deporte Educa que pretende fundamentalmente centrar nuestros esfuerzos en la práctica deportiva de todos los alumnos de nuestro sistema educativo, sea cual sea la etapa de la que estemos hablando. Así, seguiremos apoyando programas desde las etapas más tempranas como Madrid Comunidad Olímpica, hasta la etapa de mayor rango académico, donde queremos incidir especialmente con los campeonatos universitarios. Y pretendemos también realizar inversiones en infraestructuras deportivas ligadas a institutos fundamentalmente, pero que a la vez las hagamos accesibles al resto de los ciudadanos del municipio. —¿Cómo valora la labor de la organización del EDP Rock n Roll Madrid Maratón & ½? —Es una fiesta del deporte que he vivido en primera persona en alguna edición anterior. Es un evento que anima a la práctica deportiva y lo hace combinándola con todo lo necesario para llevar a cabo una gran celebración deportiva: organización, recorrido, muchos voluntarios, música, seguridad…Vamos que me dan ganas de repetirla ahora mismo. —¿Y la de la Fundación Mapoma? —Mapoma es una fundación protagonista
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de múltiples eventos deportivos absolutamente comprometida con la promoción del deporte, y fundamentalmente el deporte aficionado. Tenemos mucho que agradecer a Mapoma desde la Comunidad de Madrid y mucho se debe a su equipo directivo donde hay ex deportistas de alto nivel que desarrollan magníficamente su pasión por el deporte, en esta época de su vida, haciendo posible eventos deportivos como EDP Rock’n Roll. —Usted es un reconocido investigador, ¿qué le parece la fórmula: Educación y Juventud = más deporte? Me parece una fórmula genial que intentamos seguir al pie de la letra desde la Consejería. Pero fíjese si será genial que pueden hacerse otras combinaciones igualmente atractivas con los mismos términos: Deporte y Juventud = más educación. Creo que los niños y jóvenes deben encontrar su deporte, el que sea, pero es imprescindible la práctica deportiva para el aprendizaje de valores como pueden ser el compañerismo, el esfuerzo, el tesón, la victoria, la derrota, etc. Un aprendizaje que el deporte aporta de una manera muy natural y gratificante. Otra variante tan buena como la anterior es el caso de Educación y deporte = más Juventud. En este caso el mensaje es que una persona que se mantiene formándose y practicando deporte a lo largo de su vida es una persona que se va a mantener joven durante más tiempo, aunque no sea eso lo que diga su carnet de identidad.
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Antonio Ruiz Plaza, un voluntario que sabe lo que es el esfuerzo Mar Eguiluz / Colaboradora de Mapoma
ace un mes, en el cross Ariane (organizado por MAPOMA) que se realizó en el Parque Juan Carlos I, pudimos asistir a algo precioso y, por inusual, insólito. Un voluntario arrancaba a correr un kilómetro antes de la meta al lado una participante para darle ánimos y acompañarla a cien metros de la meta. Este improvisado tándem conseguía, de forma anónima, el que esta última corredora pudiera cruzar la línea de meta y, como ella mismo dijo, terminar su primera carrera a pie por amor… su novio participaba y ella lo hacía por estar a su lado. Nadie le había dicho nada al voluntario, fue su propio sentimiento de ayudar el que le impulsó. Conseguí saber su nombre, se llama Antonio Ruíz Plaza. Antonio es un hombre muy ocupado, pero es un apasionado del deporte y del voluntariado, él dice, copiando literalmente sus palabras: “en íntima co-
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Nadie le había dicho nada al voluntario, fue su propio sentimiento de ayudar el que le impulsó. Conseguí saber su nombre, se llama Antonio Ruíz Plaza nexión con las actividades deportivas y debido a mis ganas de intentar ayudar, en la medida de mis posibilidades, a las personas de mi comunidad, desarrollo las siguientes actividades desde hace varios años sin contraprestación económica…” . Y ahora soy yo la que tiene que resumir, porque ha hecho y hace tantas cosas que necesitaría más páginas para poderlo detallar todo, desde
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Paje Real en la Cabalgata de Reyes a la Fundación del Real Madrid y desde el Open de Tenis hasta maratones y carreras con Mapoma. Se define como “una persona creativa, inquieta, social y continuamente joven” y es para él, una satisfacción que a través del deporte pueda poner su granito de arena para mejorar la conciencia social y solidaria de la que se siente plenamente satisfecho. Sabe lo que es el esfuerzo, pues ha terminado 6 maratones en Madrid e innumerables carreras de medio y 10k. Sabe lo que es ayudar a crecer porque es director deportivo de 11 equipos de fútbol sala desde preescolar a juvenil y sabe que una palabra de aliento o la compañía es la diferencia entre vencer y terminar la carrera o tirar la toalla. Gracias Antonio, el mundo es mejor porque hay personas como tú.
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4ª CARRERA Y CAMINATA POPULAR POR LA DIABETES vieron un final realmente emocionante y emotivo. Durante la jornada, fueron muchos los momentos especiales, muchas las cosas que quedarán en el recuerdo de todos los que se dieron cita el domingo 15 de noviembre para ser compañeros de todas aquellas persona afectadas por la diabetes, pero sin duda, uno de los momentos más importantes fue el bonito comienzo de la Caminata Popular que contó con casi 1.000 caminantes. Sus pasos fueron los que plasmaron su ilusión y ganas de ser protagonistas un día tan especial. Hay que decir, que poco a poco esta prueba se consolida y sigue sumando Runners que valoran no sólo la excelente organización de la prueba, sino también las diferentes actividades que se realizan durante el desarrollo de la jornada, como por ejemplo, la “ExpoDiabetes” y los calentamientos previos a ritmo de zumba en el escenario principal.
El espíritu de esta carrera hace de ella una de esas que no se pueden dejar pasar en el calendario
or segundo año consecutivo, la 4ª edición de la Carrera y Caminata Popular por la Diabetes contó con la Dirección Técnica de MAPOMA. Fue una de esas mañanas que no se olvidan: el tiempo acompañaba, los corredores estaban entregados al gozo y disfrute de todas y cada una de las distancias que componían la prueba, y por supuesto, el ambiente era del todo inmejorable. El espíritu de esta carrera hace de ella una de esas que no se pueden dejar pasar en el calendario, porque correr con motivo de difundir el mensaje de aquellas personas que conviven con la diabetes, es mucho más importante que el simple acto de correr. Fueron aproximadamente 3.000 personas las que decidieron calzarse las zapatillas para sumarse a la marea azul de la 4ª edición de la Carrera y Caminata Popular por la Diabetes, que en esta edición, y siempre con el amadrinamiento honorífico de S.M la Reina Dña. Letizia, contó con tres padrinos de excepción: Juan Antonio Corbalán (ex jugador profesional de Baloncesto y especialista en Fisiología del Ejercicio del Instituto de Rehabilitación y Ciencias Aplicadas al Deporte de la Salle), Iñigo Pérez “Urrechu” (Cocinero y representante de la gastronomía Española) y Josu Feijoo (Alpinista y Aventurero Español). Los tres estuvieron en todo momento apoyando el paso de los corredores y
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por supuesto, muy atentos a los más pequeños que también tuvieron su momento de protagonismo en las diferentes carreras infantiles que pusieron el broche final. Las dos distancias principales, de 10 y 5 kilómetros, se disputaron en el interior del Parque Juan Carlos I, un lugar bien conocido por los Runners madrileños idóneo para realizar sus entrenamientos y, también, uno de los preferidos por los organizadores para diseñar sus pruebas debido a que no existe tráfico rodado en su interior. Destacar, que ambas se desarrollaron con total normalidad: los atletas más duchos en las artes de correr pronto empezaron al tirar y despegarse del grupo más popular que, ataviados todos con sus camisetas azules, formaron una espectacular y preciosa estela azul. Aunque las carreras no fueron muy disputadas, ambas brillaron y tu-
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Los ganadores de las dos pruebas competitivas fueron: Pódium carrera de 10 Km Masculino Casimiro Blanco Barrera 0:35:41 Leandro Blanco Sevilla 0:36:33 David Beltrán Vega 0:36:42 Femenino Esther Fernández García 0:39:55 Lidia Arrivas 0:43:41 Raquel Blázquez Sánchez 0:45:35 Pódium carrera de 5 Km Masculino Manuel Rial Morcillo 0:17:36 Carlos Campos Vázquez 0:18:58 Pedro Crespo Herrera 0:19:18 Femenino Esther Fernández García 0:26:46 Elena Antolín San Martín 0:22:01 María Isabel Fernandez Sánchez 0:23:21 Para saber más sobre la 4ª Carrera y Caminata Popular por la Diabetes y sobre todo lo relacionado a esta enfermedad, no dudéis en visitar http://www.mueveteporladiabetes.org/ y las páginas web de los organizadores, Asociación de Diabéticos de Madrid http://www.diabetesmadrid.org/ y de la Fundación para la Diabetes http://www.fundaciondiabetes.org/
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José de la Uz Alcalde de Las Rozas
—¿Es usted deportista? —Soy, sobre todo, un amante del deporte y lo practico siempre que puedo. He hecho mucho deporte a lo largo de mi vida pero en los últimos años me he apuntado al running que creo que es perfecto para la gente como yo que no tenemos mucho tiempo. Y además de no tener tiempo, tampoco tenemos un horario fijo. Por eso la facilidad que te da ponerte las zapatillas y salir a correr a cualquier hora no te la da otros deportes que necesitan de instalaciones o más gente para practicarlo. —¿A qué horas suele correr? Pues últimamente me levanto pronto, sobre las 6:30 de la mañana y salgo a correr unos 45 minutos. He descubierto que es una buena manera de empezar el día porque te activa, ayuda a organizar la mente y sales de casa con muchísima energía. —¿Solo o acompañado? —Estos días estoy saliendo con un vecino, y amigo, porque coincidimos en horarios pero en general suelo salir solo. Pongo música o algún podcast y ya te digo que me relaja mucho. —¿Suele participar en carreras? ¿Cuál es la última en la que ha corrido? —De vez en cuando sí que me gusta, te
“En la ciudad tenemos más de 8.000 vecinos que participan en competiciones municipales y cada fin de semana el ayuntamiento organiza más de 800 competiciones de algún deporte ”
ayuda a ponerte objetivos y a mejorar tu rendimiento. He corrido varias veces la San Silvestre y entre mis objetivos está hacer alguna carrera más larga como la media maratón. Pero también soy muy exigente conmigo mismo y me gustaría llevarla bien preparada para hacer un buen tiempo así que hasta que no pueda dedicarle tiempo a entrenar como yo quiero lo tengo entre mis “deberes”. La última carrera que he corrido fue en las fiestas de Las Rozas, 5 km por la Dehesa de Navalcarbón que me resultaron
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durísimos precisamente porque llevaba tiempo sin entrenar y, probablemente, me exigí demasiado. —¿Por qué cree que cada vez hay más gente que practica el running? —Como te decía la facilidad para ponerte unas zapatillas y un pantalón corto no te la da ningún otro deporte en el que estas pendiente de horarios o de otras personas. Eso sumado a que afortunadamente cada vez somos más conscientes de la importancia de llevar una vida sana que combine el deporte con una alimentación equilibrada, pues hace que la gente se apunte a correr, montar en bicicleta o jugar al fútbol. Y déjeme que saque pecho en este punto porque si hay una ciudad que practica deporte como parte de su identidad esa es Las Rozas. —¿Cómo se fomenta el deporte desde un Ayuntamiento como Las Rozas? —En la ciudad tenemos más de 8.000 vecinos que participan en competiciones municipales y cada fin de semana el ayuntamiento organiza más de 800 competiciones de algún deporte. Al año 54.000 vecinos utilizan nuestras instalaciones deportivas o participan en alguna de nuestras actividades. Tenemos 4 polideportivos con las mejores
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instalaciones, los cuatro con piscina y más de 22 pistas descubiertas en las que se puede practicar: rugby, hockey, tenis, fútbol o atletismo, etc. Un ejemplo de la implicación del municipio es que tenemos 27 clubes deportivos y se practican más de 40 disciplinas deportivas diferentes. Todo ese esfuerzo institucional que se realiza desde el Ayuntamiento, y que tiene su apoyo incondicional en los vecinos, se ha visto recompensado con la elección de Las Rozas como Ciudad Europea del Deporte 2016.
Ciudad Europea del Deporte 2016 La Asociación de Capitales Europeas del Deporte (ACES Europa) ha confirmado desde su sede en Bruselas que Las Rozas ha sido elegida Ciudad Europea del Deporte 2016, una decisión que reconoce la identificación y compromiso de la ciudad y de sus vecinos con los mejores valores de la práctica deportiva. El municipio, que ya contaba entre otros reconocimientos con dos Premios Nacionales del Deporte y con el Premio Siete Estrellas de la Comunidad de Madrid, suma ahora este prestigioso galardón concedido por ACES Europa -una asociación sin ánimo de lucro reconocida por la Comisión Europea- que a lo largo del año 2016 va a proyectar las actividades y competiciones deportivas que organiza el Ayuntamiento y la imagen de Las Rozas en todos los países de la Unión Europea.
La implicación del consistorio roceño con el Deporte se demuestra con la organización de importantes eventos deportivos anuales como las Olimpiadas Escolares, carreras populares como la San Silvestre, pruebas de ciclismo en línea como el Memorial Mª Isabel Clavero o la prueba MTB de resistencia Las Rozas-Lisboa. Además, dispone de múltiples instalaciones de gran calidad para la práctica deportiva por la que cada día pasan niños y adultos.
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Para todos los amantes del running que sienten pasión por practicar su deporte favorito fuera de nuestras fronteras, sin duda, Tánger es un enclave maravilloso egún la mitología Bereber, Tánger fue construida por un hijo de Tingis llamado Syfax, siendo Tingis la esposa del héroe Bereber Anteo. Es por ello que la ciudad se presenta como un lugar mágico lleno de contrastes, donde los miles de turistas que la visitan cada año vuelven empapados de ese crisol de culturas que durante siglos han hecho florecer un enclave tan maravilloso y peculiar: musulmanes, judíos y cristianos enriquecieron a una ciudad que ha sido lugar de encuentro de decenas de artistas e intelectuales como Tennessee Williams, Eduardo Haro, Henri Matisse o los Rolling Stones. En la actualidad, Tánger sufre una importante transformación socio-económica con el objetivo de abrirse aún más al continente europeo; dicha transformación se basa en la mejora de sus infraestructuras de comunicación internas, así como las que tienen que ver con el transporte marítimo. Por otro
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lado, el pueblo Tangerino, es un pueblo amable y acogedor, sabedor de lo importante que resulta el turismo para el desarrollo de su economía: todos aquellos que visiten su Zoco quedarán encantados de la multitud de productos autóctonos que ofrecen, así como de su espectacular gastronomía repleta de olores y sabores a especias.
LA CONJUGACIÓN PERFECTA ENTRE RUNNING Y TURISMO Para todos los amantes del running que sienten pasión por practicar su deporte favorito fuera de nuestras fronteras, sin duda, Tánger es un enclave maravilloso para poder hacerlo. Bien es cierto que el nivel de calidad organizativo no está, en muchas ocasiones, al nivel de de las pruebas con más renombre de Europa, sin embargo, el encanto de sus paisajes, el clima, y el calor de sus gentes,
son un motivo más que suficiente para organizar una escapada con las zapatillas de correr en la maleta.
UN EQUIPO DE AD. MAPOMA SE DESPLAZÓ A TÁNGER PARA CUBRIR EL EVENTO Como siempre, con la ilusión que caracteriza a este equipo (del que éste que escribe también es miembro) nos desplazamos a la ciudad de Tánger con el objetivo de ofrecer nuestra larga experiencia en la organización de carreras de running urbano: aunque suene pretencioso, puedo decir que somos un equipo que conjuga a la perfección la experiencia de aquellos que llevan muchos kilómetros a sus espaldas, con la frescura y pundonor de los más jóvenes, que con mucha ilusión, damos lo mejor de nosotros mismos para que el nombre de AD. MAPOMA siempre quede
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en lo más alto, tal y como merece. Seguramente, no será la última vez en la que nos encontremos con verdaderas dificultades impuestas por la principal institución organizativa de la carrera, pero en esta ocasión, todos volvimos a Madrid con un mal sabor de boca por no haber tenido la libertad de plasmar todo aquello que mejor sabemos hacer, y que siempre, nos ha dado tan buenos resultados. La cohesión entre todos nosotros, y también, por qué no decirlo, la amistad, hizo que superásemos este gran reto, y que pese a todo, muchos de los corredores que participaron en la segunda edición del Maratón de Tánger, quedasen de alguna forma satisfechos con el resultado. ¿Cosas a mejorar? Muchas. ¿Soluciones? Para todo siempre hay una o varias soluciones, pero sobre todo, dejar trabajar a aquellos que tienen verdadera experiencia en dar un servicio de calidad.
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Y LLEGÓ EL DÍA DE LA PRUEBA
homólogos marroquíes, algunas de esas cosas se solucioEs complicado hacer un re- naron de la mejor forma posisumen conciso de todo lo que ble, no antes sin hacerles saber aconteció el día de la prueba, que la incertidumbre nunca sin embargo, y dado que no puede ser la que domine la es el espíritu de este escrito organización de un evento deairear una serie de cuestiones portivo de estas características que para nosotros, y después y que pretende ser en los próde una larga trayectoria, son ximos años referente en el estrictamente necesarias para continente africano. Dicho esto, y siempre con que una prueba deportiva de calidad salga adelante y que ánimo de ofrecer una crítica allí no se dieron, diremos que constructiva, debemos dar las las tres distancias, tanto Ma- gracias a todos los actores ratón, como Medio maratón y implicados en este proyecto, 10 Kilómetros, se desarrollaron sobre todo y especialmente, con relativa normalidad. Desde a todos aquellos que recibieel primer momento fuimos ron amablemente nuestras reconscientes de que la urgencia comendaciones, y que en todo y la prisa serían denomina- momento, estuvieron con una dores que nos acompañarían predisposición positiva y cona lo largo de esta aventura, y ciliadora. Gracias también a por ello, nos empleamos a fon- todos esos voluntarios que do para, por ejemplo, solucio- como siempre, son el alma de nar cuestiones que a primera este tipo de eventos, y que hora de la mañana estaban de forma desinteresada ofretodavía colgando de un hilo: cen lo mejor de sí mismos. agua en los puntos de avitua- Especialmente queremos dar llamiento, señalización del re- las gracias a los voluntarios y corrido, corte completo del voluntarias que en la entrega circuito al tráfico y gestión de de dorsales celebrada los días voluntarios, entre otros. Gra- previos a la carrera, estuvieron cias al trabajo de todos noso- en todo momento a nuestra tros, y de algunos de nuestros disposición, aprendiendo de
todo lo que humildemente pudimos enseñarles para que algo tan importante como ese momento, saliese a la perfección.
¡SOMOS UN EQUIPO! Como miembro del “Team”, pero también como espectador de nuestro viaje a Tánger; en nombre de AD.MAPOMA agradecer el inmejorable trabajo
realizado por todos mis compañeros. Un trabajo siempre visto a través del prisma del cariño y el amor por el atletismo, y que sin duda, hace de ellos, unos excelentes compañeros de aventuras. Gracias a David Rumbao, Iván Rumbao, José Luis Aguado, Bruno Martín, Ángel Moreno, Mohammed Bohulal, Saúl, Alba y Emilio de Cronometraje, Pablo Santos y por supuesto, a Rafik (intérprete y guía local).
PÓDIUM DEL MARATÓN DE TÁNGER 2015
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•Clasificación de 10K Masculina Kachir Abderrahmane 0:28:52 Soufiane Bakkali 0:28:59 Allam Taoufik 0:29:03 Femenina Zineb Karam 0:34:57 Samira Tawile 0:36:47 Amina Mhihe 0:37:29
•Clasificación de Maratón Masculina Andrew Ben Kimitai 2:25:55 Gemechu Denbel E. 2:41:18 Joshua Kipkorir 2:42:20 Femenina Diana Chemtai 2:51:17 Ayantu Kumela D.2:55:29 Alemaz Tilahun 2:57:36
•Clasificación de ½ Maratón Masculina Mousaab Hadout 1:03:56 Montasir Zaro 1:07:22 Ahmed Majdoub 1:07: 25
Femenina Aicha Banni 1:18:36 Khadija El Aaribi 1:22:36 Khadija Laaroussi 1:26:18
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METATARSALGIAS
(1ª parte)
Ángel de la Rubia Coordinador área podológica del EDP Rock ´n´ Roll Madrid Maratón & 1/2
Maniobras diagnósticas para neuroma de Morton. • Acortamiento de músculo sóleo y gemelo, propiciando un apoyo anterior del pie. • Técnica de carrera errónea, abusando del apoyo con la puntera. • Calzado inadecuado con poca amortiguación y estabilidad o con exceso de kilometraje. • Superficie de entrenamiento dura y regular como el asfalto y las aceras. • Enfermedad de origen reumático (artritis). • Sobrepeso.
DEFINICIÓN La metatarsalgia es el dolor en la zona anterior del pie y proviene de metatarso que son los cinco huesos largos que preceden a los dedos del pie y algia que equivale a dolor, por tanto dolor de los metatarsianos o región metatarsal. CAUSAS Entre las causas más frecuentes de metatarsalgia nos encontramos: • Fórmula metatarsal irregular, primer dedo corto o hipermóvil y dedos centrales excesivamente largos. • Disminución del tejido graso plantar con la edad y por sobreuso, carrera de fondo, etc. • Pie inestable por exceso de arco o pie cavo, de pronación o pie valgo, equino, etc. • Mala posición de los huesos sesamoideos o fractura de los mismos.
TIPOS DE METATARSALGIA • Mecánica, por traumatismo repetitivo de las cabezas metatarsales contra el terreno. • Compresiva, por atrapamiento nervioso, tipo neuroma de Morton, al aprisionarse el nervio interdigital entre dos cabezas metatarsales, normalmente entre 3ª y 4ª.
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• Inflamatoria, tipo capsulitis metatarso falángica, por la luxación de uno o varios dedos.
• Es importante la utilización del calzado deportivo adecuado que estabilice, controle la pronación y amortigüe el despegue, permitiendo el libre movimiento de los dedos. • Evitar sobrepeso. • Plantilla deportiva para mejorar el reparto de presiones a nivel metatarsal y frene el exceso de pronación. • Infiltraciones en el espacio afectado con colágeno. • Masajear una bola de golf • Cirugía. Consistirá en la extirpación del neuroma, la incisión debe realizarse a nivel dorsal, por arriba, para evitar cicatriz en zona de apoyo.
LOS SÍNTOMAS El síntoma fundamental es el dolor y la incapacidad para correr e incluso andar adecuadamente. CLASIFICACIÓN • NEUROMA DE MORTON • METATARSALGIA MECÁNICA • HALLUX RÍGIDUS • JUANETE • DEDO EN MARTILLO • FRACTURA POR ESTRÉS • SESAMOIDITIS NEUROMA DE MORTON En 1876 el doctor Thomas Morton identificó la causa del dolor en la base de los dedos de los pies, es sin duda una de las causas más frecuentes de metatarsalgia. En ocasiones es difícil de diagnosticar y está provocada por el atrapamiento del nervio interdigital que discurre entre los metatarsianos, más frecuentemente entre el segundo y tercer espacio. El engrosamiento anormal del nervio se produce por causa mecánica debido al continuo traumatismo que éste recibe por parte de las cabezas metatarsianas vecinas. Normalmente acontece en corredores con pies cavos (mucho puente) o hipermóviles (pronadores). Suele manifestarse con dolor intermitente al caminar que se pueden ir incrementando hasta resultar realmente incapacitante para caminar y correr, llegando a provocar quemazón o escozor, haciéndose necesario el descalzarse para poder seguir andando o corriendo. Los corredores refieren que se trata como de llevar una china entre los dedos. Exploración: A nivel externo no observaremos ningún signo de afectación articular ni lesión cutánea. La palpación consistirá en pinzar con los dedos índice y pulgar de nuestra mano el espacio doloroso, así como la compresión externa del pie lo que provocará un dolor punzante acompañado
en ocasiones de calambre hacia los dedos y parestesia, (adormecimiento). La radiología no suelen ser muy útil, teniendo que recurrir a la ecografía y resonancia magnética nuclear (RMN).
METATARSALGIA MECÁNICA Se produce por la alteración en el alineamiento de las cabezas metatarsales, por el exceso de inclinación de estos sobre el terreno, en caso de pie con exceso de arco, o por la excesiva presión de los metatarsianos centrales en caso de pies muy pronados, provocando en muchas ocasiones molestas durezas y callosidades bajo dichas cabezas e incluso subluxación y atrapamiento de la cápsula articular que envuelve metatarsiano y dedo (capsulitis), destruyendo a veces el cartílago articular (artritis y artrosis). Es frecuente en corredores con antepié rígido, dedos en martillo, pie cavo y pronado. Puede ir acompañado de juanetes y dedos en garra. • El dolor se despierta al contactar nuestros pies sobre el terreno y utilizar calzado de tacón, • El tratamiento conservador pasará por la realización de un soporte plantar que limite el exceso de pronación, descargando la zona metatarsal afectada y mejorando el despegue. Además y complementariamente, podemos realizar una ortesis de silicona para realinear los dedos. También son de utilidad la terapia ultrasónica y las infiltraciones con colágeno y ácido hialurónico.
Tratamiento: Irá encaminado a eliminar el dolor y mejorar los apoyos y el despegue del pie durante la carrera.
El tratamiento quirúrgico quedaría limitado para los casos más agudos y que no responden al tratamiento conservador.
Plantilla personalizada con descarga metatarsal.
La metatarsalgia es el dolor en la zona anterior del pie y proviene de metatarso que son los cinco huesos largos que preceden a los dedos del pie y algia que equivale a dolor, por tanto dolor de los metatarsianos o región metatarsal
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La II Cursa per L’ esperança tuvo lugar en el Parc del Fórum de Barcelona el pasado 18 de octubre en un ambiente festivo y lúdico donde miles de runners se pusieron del lado de todas aquellas personas que, en nuestro país, sufren alguna de las denominadas Enfermedades Raras (ER).
UNA CARRERA PARA TODOS LOS PÚBLICOS Nadie se quedó fuera en la II Carrera por L ’esperança, tanto pequeños como mayores tuvieron su protagonismo en las diferentes pruebas que se disputaron aquel día. La primera en dar su pistoletazo de salida fue la prueba de 10 km, seguida de la prueba de 5 km y en último lugar la tan esperada Caminata Popular. Sin quitar la importancia que merecen las hermanas mayores, no hay duda de que la Caminata es siempre una “prueba” muy especial y repleta de emociones, donde tanto mayores como pequeños muestran su compromiso con la causa y transmiten ese mensaje de ilusión que tanto necesita este colectivo. El ganador de la prueba de 10 Km fue Bjorn Willems, seguido de Albert Sasot y Jente Samson. En categoría femenina, la ganadora fue Lourdes Asensio, seguida de Gloria Rodriguez y LLum Capilla. En la prueba de 5 Km se alzó con la victoria el atleta Daniel Domenech, seguido por Javier Izquierdo y Carlos Orozco. En categoría femenina, la primera en cruza la línea de meta fue Marta Riba, seguida de Maggio Albane y Eva Nocelo.
UN ÉXITO COMPARTIDO Sin duda, el éxito de esta prueba reside en el esfuerzo que tanto FEDER-Barcelona como AD. Mapoma han plasmado en un proyecto que viene de la mano y está muy conectado con la sede de FEDERMadrid y su otra prueba “Carrera por la Esperanza”. Ambas Federaciones han mostrado su confianza en nuestra Asociación Deportiva para llevar a cabo sendos proyectos, y en esta línea, AD. Mapoma continuará trabajando para que un proyecto tan ilusionante se convierta en una cita obligada en el calendario nacional de running.
UNA CARRERA ORGANIZADA POR FEDER (Federación Española de Enfermedades Raras)
¿Qué es Feder?
des comunes y proponiendo soluciones para mejorar su esperanza y calidad de vida. Su movimiento asociativo lucha para que se garantice en condiciones de equidad, la plena integración social, sanitaria, educativa y laboral de las personas afectadas.
¿Cuál es su objetivo? Con su trabajo, Feder trata de que nuestra sociedad, conozca lo que es una enfermedad rara (ER) y que por ello, cuente con un modelo social y sanitario que atienda a todas aquellas
Feder es la voz de las personas con enfermedades poco frecuentes y sus familias. Trabajan para defender, proteger y promover los derechos de los más de 3 millones de personas con ER en España. Sus Federaciones unen a toda la comunidad de familias, haciendo visibles sus necesida-
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personas que sufran estas patologías. Para ello, Feder trabaja de la mano de pacientes, administraciones, profesionales sociales y sanitarios, comunidad científica, la industria, los medios de comunicación y demás actores sociales estableciendo una relación de confianza y entendimiento mutuo.
¿QUIERES SABER MÁS SOBRE FEDER Y LA CARRERA POR LA ESPERANZA? Website FEDER: www.enfermedades-raras.org Website Carrera por la Esperanza: www.carreraporlaesperanza.org Facebook Carrera por la Esperanza: www.facebook.com/carreraporlaesperanzafeder
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2016 AÑO DEL SOLIDARIA AGUA A GUA SOLIDARI SOLID S ARIA EN LA FUNDACIÓN F ÓN MAPOMA
| Durante el año 2016 Bomberos la Fundación MAPOMA y Bomberos Fronteras Unidos Sin Fr onteras unificarán sus o oyecto proyecto esfuerzos en la rrealización ealización del pr Solidaria”” que desde el año 2004 se ““Agua Agua Solidaria desarrolla Iberoamérica desarr olla en Iber oamérica para garantizar el abastecimiento de agua potable en zonas vulnerables.
350.000 25 5 4
PERSONAS BENEFICIAD BENEFICIADAS DAS AS
que disfrutann del aagua gua diariamente
SISTEMAS PERMANENTES DE AGUA
En la zona Amazónica de Perú y en Haití
EMBARCACIONES EMBARC CACIONES CISTERNA
Que alcanzan aquellas comunidades fluviales que no disponen de aagua gua CAMIONES CISTERNA
Para abastecer por tierra al resto de zonas donde no hay agua potable
Haz tu donativo en la cuenta de la Fundación MAPOMA ES31 2100 1578 3602 0018 4585 fundacionmapoma. fundacionmapoma.com com FundacionMapoma
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