Lahkih nog naokrog ali kako ohranimo gibljive in igrive sklepe Se tudi vam dogaja, da ste nekoliko togi, previdni ali tudi počasni, ko je treba pospešiti korak, preskočiti manjšo oviro ali zgolj premagati stopnice? Radi se gibate, skrbite za kondicijo, a se bojite, da bi vas kateri od sklepov pustil na cedilu? Zaustavila vas bo topa bolečina, ki bo na nepreviden gib opominjala še cel dan. Kaj lahko storimo za zdravje in dolgoživost sklepov? Naš gibalni sistem je izjemno fleksibilen. Z več gibanja se masa kosti in mišic povečuje in obratno – upada. Študija britanskih znanstvenikov je pokazala, da so naši sklepi povprečno 12 let starejši kot naša realna starost. Na trgu je mnogo preparatov, ki obljubljajo regeneracijo sklepov. Med dokazano bolj učinkovite sodijo: Glukozamin sulfat: Je nujno potreben za izgradnjo in vzdrževanje vezivnega tkiva. Zagotavlja elastičnost, blaži udarce in varuje sklepni hrustanec pred poškodbami. Hondroitin sulfat: Zagotavlja proizvodnjo sinovijalne tekočine in prehranjuje ter zaščiti sklepne strukture. Zmanjšani koncentraciji hondroitina se pripisuje pomembna vloga pri razvoju osteoartritisa in mehanskih poškodb. Uporaba hondroitin sulfata dobrodejno vpliva
na gibljivost že spremenjenih sklepov in blaži tovrstne bolečine. Prvi rezultati se opazijo po nekaj tednih rednega uživanja. MSM (metil-sulfonil-metan): Je naravna oblika žvepla (sulphur) v živih organizmih. Med učinki izstopa sposobnost obnavljanja vezivnega tkiva in lajšanje bolečin, ki jih
povzročajo vnetja; ugodno vpliva na akne in alergije, pripisujejo mu pozitivne učinke na artritis, prekrvitev, glavobole in migrene, mišične bolečine in imunski odgovor. V zadnjem času postaja vse bolj popularen, saj je popolnoma naraven, neželeni učinki so redki. Uporablja se tudi v kozmetiki.
Seveda za zdravje sklepov v prvi vrsti poskrbimo s primerno prehrano, aktivnostjo in zdravim načinom življenja. Pomemben je zadosten vnos beljakovin, zlasti pri starejših, ki se vsem oblikam mesa, jajc in rib radi izognejo. Ne pozabimo tudi na zdrave maščobe (omega-3 in omega-6) ter redno fizično aktivnost. Povzeto po članku Ohranimo živahne sklepe Ivice Flis Smaka, dr. med. Cel članek lahko preberete na www.dr-flis.si.