V I P BAHCESEHİR DERGİSİ

25 Mart - 25 Nisan

Aylık

Aktüel,

Ya ş a m

ve

Magazin

Dergisi

Sipariş Hattı;

669 73 45-46

Bahçeşehir, Ardıçlı, Ispartakule, Mesa-Nurol, Spradon halkına dağıtılır. Alabilirsiniz...

SPEAKING PROGRAM

YOUNG LEARNERT İlköğretim Öğrencilerine Özel 7 Kişilik Sınıflarda Hafta İçi Kursları

Özel Derslerde Çok Uygun Fiyatlar için: 669 00 71 www.laststopenglish.com

PLATİN

MİMARLIK

PLATİN

GAYRİMENKUL

Atrium Çarşı Kat: 2 No: 204 Bahçeşehir - İSTANBUL T: (0212) 669 8 669 (pbx) www.platin.info.tr

Türkiye ve Dünya’nın her yerine bizimle, “EN UCUZA” uçun...

Kemal Sunal Cd. Galeria Çarşısı Kat: 1 No: 20/2 Bahçeşehir-İSTANBUL

(0212)

669 00 00

www.idemturizm.com

Sağlık

Yaşlanma Karşıtı EN İYİ 4 VİTAMİN!..

Yaşlanma karşıtı vitaminler neler?.. Bu vitaminleri hangi besinlerden alabiliriz?.. İşte detaylar...

C VİTAMİNİ Ne işe yarıyor?..; Hava kirliliği, sigara ve güneşin yaydığı zararlı ışınlar serbest radikallerin oluşmasına neden olur. Bunlar da zamanla cildinizi yaşlandırır. C vitamini, bu tahribatı azaltan bir antioksidandır. Deriye doğrudan uygulandığında güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur. Kolajen üretimini artırarak cildinizin genç görünmesini sağlar.

Ayrıca yapılan araştırmalar C vitaminin, kanserden korunma noktasında da etkili olduğunu gösteriyor.

Nerede bulunur?..; Taze sebze ve meyveler en iyi C vitamini kaynağıdır.

dan cilde uygulanan krem ve losyonlarda da bulunur.

A VİTAMİNİ Ne işe yarıyor?..; Doğrudan deriye uygulandığında (retinol içeren kremler gibi) güneşin olumsuz etkilerini ve ince çizgileri azaltır.

Doğru miktarda alındığında kemik sağlığını korur. Ancak gereken miktardan fazla alındığında kemik dokuya zarar verebilir.

Nerede bulunur?..; Yumurta, ciğer, yağlı balıklarda bol miktarda bulunur.

NİASİN Ne işe yarıyor?..; Bir B grubu vitamini olan niasin, zamanla nem kaybeden cildinizin nemi tutmasına yardımcı olur. Ölü derinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. İyi kolesterolün artmasını, trigliseridin düşmesini sağlar. Bu da kalp krizi riskini azaltır.

Nerede bulunur?..; Balık, et, tavuk eti, yumurta ve zenginleştirilmiş ekmek gibi birçok yiyecekte bulunur.

E VİTAMİNİ Ne işe yarıyor?..; Yağda çözünen bir vitamin olan E vitamini, kremlerde kullanıldığında kuru ve çatlamış cildi onarır. Cildi UVB tahribatından koruduğu için güneş kremlerinde de sıkça kullanılır. Doğru miktarda alınacak E vitamini, serbest radikallerin verdiği zararların azaltılmasına yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Nerede bulunur?..; Fındık, ceviz, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, soya yağı, kanola yağı gibi bitkisel yağlar en iyi E vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca gıda takviyelerinde ve doğru-

14 Yıl Daha Genç Görünmenin 4 YOLU!..

Bol bol hareket edin, sebze ve meyveyle beslenin, alkol ile sigarayı hayatınızdan çıkarın ve olduğunuzdan daha genç görünün...

Vücudunuzun saatini geri çevirmek istiyorsanız, güç ellerinizde! Bu gerçeği araştırmalar da kanıtladı. Orta yaşlı bir kişinin sahip olduğu dört alışkanlık onu 14 yaş gençleştirmeye denk geliyor. Bu da 50 yaşındaki bir kişinin vücut yaşının aslında 36 olabileceğini gösteriyor. İşte uygulamanız gereken 4 kolay strateji: 1- Hareket edin; Evet bunu her zaman söylüyoruz ama her hafta anti-aging'e yardımcı olabilmesi için üç fiziksel aktiviteyi düzenli olarak yapmalısınız. Bu üç fiziksel aktiviteler şunlar; yürümek, güç egzersizleri, (Ağırlık kullanarak) yüzme, bisiklete binme, aerobik, jogging gibi kalp ritmini hızlandıran egzersizler.

2- Diyetinizi sebze ve meyvelerle doldurun; Her öğünde renkleri sayın. Öğünlerinizde en az üç renk olmalıdır. Ama beyaz ve kah4

VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

verengiyi bu üç renge dahil etmeyin. Domatesin kırmızısı, limonun sarısı ya da marulun yeşilini tercih edin.

3- Alkol konusunda kalbinizle dost olun ve dikkatli davranın; Özellikle, ailesinde göğüs kanseri olan kadınlara içki içmeyi kesinlikle önermiyoruz.

Ayrıca ailesinde uyuşturucu ve alkol bağımlılığı yaşayanların da alkolden uzak durması gerekiyor.

4- Kötü alışkanlıklardan uzak durun; Örneğin siz içmeseniz bile etrafınızda içilen sigaralar size de çok zarar verir. Sigara içilen bir ortama girdiğinizde ve bir saat kaldığınızda siz de en az dört tane sigara içmiş gibi olursunuz.

Sigara içen birisi, sigarayı bıraktıktan beş yıl sonra, sigara içilen sekiz yılın yedi yılını geri kazanmış olur.

Sağlık

Kalp Krizi Kadınlarda FARKLI BELİRTİ GÖSTERİYOR!..

Kalp krizinin kadınlarda erkeklerdekinden farklı belirtiler gösterdiği belirlendi.

ABD’de yaklaşık bin hastanede bir milyondan fazla kişinin katılımıyla yapılan bir araştırma, kalp krizi geçiren kadınların yüzde 42’sinin şiddetli göğüs ağrısı şikayetinde bulunmadığını ortaya çıkardı.

Araştırmaya göre kalp krizi geçiren kadınlar, göğüslerinde ağırlık, baş dönmesi ya da sırt, kol ve karna yayılan, yerini tam olarak söylemedikleri ağrıdan şikayetçi oluyor.

Araştırma, göğüs ağrısı belirtisi vermeyen kalp krizinin genellikle doğru teşhis edilemediğini ve doğru tedavi edilmedikleri için 55 yaş altı kadınlarda daha fazla ölüme yol açtığını ortaya çıkardı.

Kalp krizi, 55 yaş altı kadınların yüzde 14’ünün ölümüne neden olurken bu oran erkeklerde yüzde 10...

“Journal of the American Medical Association” dergisinde yayımlanan araştırma, kalp krizinin en önemli belirtisi olan şiddetli göğüs ağrısını göstermeyen hastaların doktora başvurmakta geciktiğini, başvurduğunda ise yanlış teşhis sonucu vakit kaybettiklerini, dolayısıyla ölüm oranının yükseldiğini gösterdi. Öte yandan kalp krizi, kadınlarda daha az ve daha geç yaşlarda görülüyor. Kadınlarda kalp krizinin görüldüğü ortalama yaş, 74 olarak belirlendi. Bu yaş, erkeklerde ise 67 olarak belirtiliyor.

A.A

"Çapkınlık" bir beyin HASTALIĞI MI?..

Erkeklerin de kadınların da suçu yokmuş! Aldatma, beyinlerdeki reseptörlerin kabahati!.. sındaki bu ilişkiyi bakın nasıl anlatıyor... İlişkide beyin fonksiyonları büyük rol oynuyor. Yaşanan çevre, kültürel ve psikolojik fonksiyonlar hatta genler çapkınlık için sebep gösterilebiliyor.

İnsanlık tarihi kadar eski bir kavram olan çapkınlığın sosyal yaşam, çevresel, kültürel ve psikolojik faktörlerden kaynaklanan, çok yönlü bir durum olduğu uzun yıllardır biliniyor. Peki ya çapkınlığın beyin fonksiyonları ile ilişkisini biliyor muydunuz?..

Beynin merkezinde bulunan D1 (Dopamin 1) ve D2 (Dopamin 2) reseptörlerinin çalışma şekillerinin kadın-erkek ilişkisinde büyük rol oynadığını belirten Reem Nöroloji Merkezi kurucu ve doktorlarından Mehmet Yavuz, çapkınlık ve beyin fonksiyonları ara6

VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

sorusu üzerinde durulması gerektiğini belirtiyor ve ekliyor, "Çok eşli erkeklerde D1 reseptörlerinin aşırı çalıştığını, hovarda, bir kadından diğerine koşan ve sürekli kadın değiştiren erkeklerde ise D1'in aşırı etkisizliğini ifade edebiliriz".

Oysaki bilimsel çalışmalar çok daha farklı bir sonucu ortaya koyuyor ve çapkınlığın bir beyin hastalığı olabileceğini söylüyor. İşte bu düşünceyi savunan uzmanlardan Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, çapkınlığın bir beyin hastalığı olabileceğini, beyin merkezindeki reseptörlerin ilişkideki etkisini önemle vurguluyor.

Bu durumun erkekler kadar kadınlar için de geçerli olduğunu belirten Dr. Mehmet Yavuz, D1 reseptörünün iyi çalışmasının şart olduğuna da vurgu yapıyor.

Sadakat duygusu için D1 reseptörlerinin iyi çalışması şart!..

İtalyan ve Alman bilim adamlarının yaptıkları bir araştırmaya göre (ki, bu araştırma İstanbul'daki son Avrupa Nörofizyoloji Kongresi'nde bildirilmiştir) beyindeki Nucleus Accumbens bölgesinin TMS ile uyarılması cinsel gücü artırarak manyetik viagra etkisi yapıyor.

Beynin accumbens merkezinde bulunan D1 ve D2 reseptörlerinin çalışma şekillerinin kadın-erkek ilişkilerinde büyük rol oynadığını belirten Dr. Yavuz, D1 reseptörünün devre dışı kalması ya da iyi çalışmaması durumunda sadakat duygusunda aksama olacağını belirtiyor. Bu reseptörün erkekte de, kadında da sağlıklı çalışmamasının her iki cinste çapkınlık eğilimine yol açacağını sözlerine ekliyor.

"Reseptörler" ile "Sadakat" arasındaki bağlantıyı vurgulayan Dr. Yavuz bu durumda "Çapkınlık bir beyin hastalığı mıdır?.."

Birçok rahatsızlığın tedavisinde başvurulan yöntem TMS, D1 ve D2 reseptörleri uyarabiliyor...

Dr. Mehmet Yavuz'a göre beynin accumbens merkezinin TMS ile uyarılması sadece cinsel gücü artırmakla kalmıyor, aynı zamanda sevgi ve aşk duygularının da tavan yapmasını sağlıyor. Ayrıca accumbens bölgesinin TMS ile resetlenmesi, D1 ve D2 reseptörlerinin çalışmasını da düzene sokacağı için erkeklerdeki çapkınlığı önleyen bir tablo olarak da karşımıza çıkabiliyor.

Aktüel Sağlık

Kadın hayatı boyunca 13 ÇOCUK YAPABİLİR...

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, 15-49 yaş arasındaki kadınlar üreme döneminde kabul ediliyor.

Bu dönemleri uç sınırlar olarak değerlendiren Acıbadem Sağlık Grubu Tüp Bebek Merkezleri Koordinatörü Prof.

Dr. Bülent Tıraş, “Üreme dönemi 15-

16 yaşlarında adetlerin düzenli hale gelmesiyle başlayabilir ama 49 yaşına kadar devam etmiyor. Bizim sınırımız, 42-43 yaş. Üremedeki sorunlar, 35-37’de ilk sinyallerini veriyor. İdeal sınır, 18-43 yaşları olmalı” diyor. Tıraş, çocuk sahibi olmayı

ileri yaşlara erteleyenlerin bilmesi gerekenleri anlattı.

Adet Döngüsünün Devam Etmesi, Üreme Potansiyelinin Devamlılığı Açısından Önemli Mi?..

Adet döngüsü tam olarak kadının yumurta rezervinin olduğunu ya da yumurtladığını göstermez. Çünkü yumurtalar bittikten sonra da adetler devam ediyor, menopoz oluşmuyor. Bu, 2-3 yıl sürebiliyor. Bir de şöyle bir geçiş dönemi var: Adetler kısalmaya başlıyor ve döngü 23-25 günde tamamlanır hale geliyor.

Bu, 35-45 güne kadar uzayabiliyor.

Yumurtlama Olmadığının Göstergesi Nedir?..

Eğer bir kadın 35 günün üzerinde adet görüyorsa artık o kadında yumurtlama

olmuyor denebilir. 40’lı yaşlardan sonra 40 günde bir adet görüyorsa o kadında fazla yumurta kalmadığını söyleyebiliriz.

Test Yapılması Gerekiyor Mu?..

Yumurtalık rezervleri bakımından yaşı baz almıyoruz. 43 yaşından sonra gebelik oranlarında ciddi düşüş oluyor.

Gebelik oranı yüzde 10, canlı doğum oranıysa yüzde 5 diyebiliriz. 37’den itibaren hastaların tüp bebeğe yönelmesi lazım. 37 yaşındaki kadının korunma lüksü yok.

Bazı Kişiler Biyolojik Yaşından Daha Genç Görünüyor. Bu Gençlik, Yumurtalık Rezervine De Yansır Mı?..

Maalesef yansımıyor. Kadında birtakım genetik mekanizmalar var. 17-18 yaşında evlenen kadının 18-42 yaş arasında 2-3 yılda bir hamile kalabileceği ve bu süre içinde 12-13 çocuk doğurabileceği hesaplanıyor.

mon kullanıl- masın” deniyor. İlerleyen yıllarda aşılama ortadan kalkacak, yerini tüp bebek tedavileri alacak. Çünkü maliyet düşüyor ve çoğul gebelik azalıyor.

Embriyo Kalitesini Yumurta Ya Da Sperm Kalitesi Mi Belirliyor?..

Embriyo kalitesizliğinde yüzde 70-80 yumur- ta, yüzde 20-30 sperm etkili. Artık DNA hasarı olmayan sperm seçiliyor.

Doğru embriyo seçimindeyse CGH adlı bir teknoloji ön plana çıktı.

Nasıl Bir Teknoloji Bu?..

Embriyonun tüm kromozomlarının taranmasını sağlıyor. Çok yeni değil, 10 yıldır kullanılıyor. Eski yöntemde yine embriyoların tüm kromozomları taranıyordu ama şimdi 24 saat içinde sonuç alınıyor.

Tüp Bebek Tedavilerinde Neler Değişti?..

İlk yıllarda “Ne kadar yumurta varsa alalım” denirken günümüzde “Kullanılan ilaçlar az olsun, az yumurta elde edelim, yumurtalar az stimüle edilsin, fazla horVIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12 7

Sağlık

Hamilelik Stresi BEBEĞİN BEYNİNİ ETKİLİYOR!..

Araştırmalar, hamilelik sırasında strese maruz kalmanın, hamileliğin 17. haftasından itibaren bebeğin beyin gelişimini etkilediğini gösteriyor.

Hamilelikte yaşanan stres hem anneyi hem de bebeği olumsuz etkiliyor. Uzman Psikolog Ayben Ertem, araştırmalara göre hamilelik sırasında strese maruz kalan kadınların hamileliklerinin 17. haftasından itibaren bebeklerinin beyin gelişiminin etkilendiğini söylüyor. Ertem, Annenin kortisol hormonu plasentayı aşıp ceninle buluşabiliyor. Imperial College ve Rochester Tıp merkezinde yapılan çalışmalara göre, annenin hamileyken yaşadığı stres plasentada değişikliğe neden oluyor ve bu da bebeğin nörogelişimini etkiliyor diye konuşuyor.

Stres Ölü Doğuma Sebep Olabilir!..

Sağlık-Yaşam dergisine konuşan Uzman Psikolog Ayben Ertem, anne stresinin bebek üzerindeki etkileri ile ilgili araştırmalara şu örnekleri veriyor: Klinik Endokrinoloji Dergisi'nde çıkan bir çalışmaya göre, hamile annedeki çok yüksek stres seviyesi bebeğin beyin fonksiyonlarını ve davranışlarını etkiliyor. Başka bir çalışmaya göre de annenin hamilelikteki stresi çocuğun hiperaktif olmasına, duygusal problemler ve davranış bozuklukları göstermesine sebep oluyor.

2000 yılında yapılan çalışmaya göre, annenin hamileliğin ilk 3 ayında yüksek strese maruz kalması, organların yapım aşamasında çocuğun konjenital anormallik ile doğmasında yüzde 50 oranında artışa sebebiyet verebiliyor. Stresin boyutu ölü doğum riskini de artırıyor.

Erken Doğumun Da Nedeni...

Yüksek strese maruz kalan 8719 kadın üzerinde yapılan iki farklı çalışmada da 30 hafta stres yaşayan kadınların erken doğum yaptıkları gözlenmiş. 1. çalışmada kadınların 34 haftadan önce 2. çalışmada ise 37 haftadan önce doğurdukları belirlenmiş. Imperial 8

VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

College'da yapılan bir başka çalışmada hamilelik ve sonrasında takip edilen kadınların çocuklarının 18 aylıkken genel gelişimleri test edildi. Oldukça basit temel ölçümlerin yapıldığı testte averaj 100 puandı. Anneleri hamileyken yüksek strese maruz kalan çocuklar 90 puan aldı. Imperial College'dan Prof. Dr. Glover’a göre, stres çocukların zihinsel gelişiminde belirgin derecede etkili.

Hamilelikte Stresi Azaltmak İçin Neler Yapılmalı?..

Uzman Psikolog Ayben Ertem, özellikle bebeğin gelişimi üzerinde önemli sakıncalar oluşturan hamilelik stresini kontrol altında tutmak için yapılabilecekleri ise şöyle sıralıyor: • Stresi azaltmak için ya yaşam stilinizi değiştirebilirsiniz ya da duygusal ve fiziksel olarak hissettiğiniz problemlerle başa çıkmaya çalışabilirsiniz. Başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız bebeğinizin de sağlığını düşünerek profesyonel yardım almaktan çekinmemelisiniz.

• Çalışan bir kadınsanız yaşam stilinizi tekrar gözden geçirmelisiniz. Çünkü yoğun iş yaşantısı, ev sorumlulukları ve seyahatler varsa bunları tekrar gözden geçirmekte fayda var.

• Hamilelik ilerledikçe fiziksel olarak da belli bir yük getireceğinden koşturmalı bir yaşam tarzı, uygunsuz beslenme size göre olmayacaktır. Düzenli bir beslenmenin yanında, düzenli egzersiz de yapın, yüzün veya yürüyün.

• Kendinize dinlenmek ve sakinleşmek için mutlaka zaman ayırın, yavaş ve derin bir şekilde diyaframdan nefes alıp vermenin ne kadar önemli olduğunu bilin.

• Vücudunuzu rahatlatın, mümkünse masaj

yaptırın, iyi uyuyun. Uyumakta zorlanıyorsanız yatmadan önce rahatlama hareketlerinden faydalanabilirsiniz.

Aile Yakınlarının Da Yardımı Şart! ..

Hamile kadının yanı sıra eşi, ailesi ve yakın çevresine düşen sorumluluklar da var. Eşinizle, sevdiklerinizle, arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişimi her zaman açık tutun, özellikle de eşinizle. Eşiniz, hamilelik gibi bir duyguyu yaşamadığı için sizin ne hissettiğinizi ya da ne beklediğinizi anlamayabilir. Dolayısıyla bunu ona sizin anlatmanız gerekir, neler hissettiğinizi, isteklerinizi, beklentilerinizi, korkularınızı, kaygılarınızı aile üyeleriyle paylaşın. Eşinize ya da ailenize neler hissettiğinizi ve nasıl bir yardım beklediğinizi anlatırsanız, işiniz kolaylaşır, sağlıklı iletişim olmadan oturup beklentiye girmeniz sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Unutmayın ki eşiniz de sizinle beraber kaygılar, korkular yaşıyor olabilir. Özellikle de ilk çocukta bu çok doğaldır, doğru iletişimle bunu aşabilirsiniz.

Günlük düzenli egzersizlerinize, yürüyüşlerinize eşinizi de dahil edebilirsiniz.

Baba Adayının Yaklaşımı Çok Önemli!..

Hamile kadınlar düzenli ve sağlıklı beslenirken eşlere düşen önemli görevlerden biri de eşin ya da partnerin buna mümkün olduğunca ayak uydurmasıdır. Alkol, sigara ve sağlıksız yiyecekleri hamile eşin yanında tüketmemek önemli bir destek unsurudur.

Beraber sağlıklı besinler tüketmek, hamile eş için de bir motivasyon olacaktır. Vücut, özellikle boyun ve sırt ve ayak masajı hamile kadınları oldukça rahatlatır, bu konuda eşlerin desteği alınabilir. Doğum sırasında ve sonrasında neler yapılacağı ile ilgili konuşmak, hamile eşi panikletmemek adına her şeyi önceden planlamak ve son dakikaya bırakmamak oldukça önemlidir.

Sağlık

Bebekler İçin İLK YARDIM!..

Bebekler emekleme dönemlerinde ev kazalarıyla sık sık karşılaşır. Hangi durumda neler yapmalısınız?..

Buruna cisim kaçarsa...

Buruna kaçan cisimler çıkarılmaya çalışmadan önce doktora götürülmelidir. Zira üst solunum yollarında alternatif ağız ve diğer burun deliği gibi bölümler açıkken, bilinçsiz müdahale ile daha derine itilebilen yabancı cisimler boğulmaya yol açabilir.

Elektrik çarpmasında...

Elektrik çarpması sırasında kesinlikle bebeğe dokunmayın. Bebeğiniz hala elektrik kaynağıyla temasta olabilir. Bu durumda ona dokunursanız elektrik size de geçer. Mümkünse elektrik kaynağını kapatın. Eğer mümkün değilse, elektrik geçirmeyen plastik veya tahtadan yapılmış bir araç kullanarak elektrik kaynağını bebekten ve kendinizden uzaklaştırın. Bebeği elektrik kaynağından uzaklaştıktan sonra solunumunu ve nabzını kontrol edin. Bebeğiniz baygınlık veya yüzünün solması gibi şok belirtileri gösteriyorsa onu yatırın. Başı gövdesinden biraz alçakta, bacakları ise yukarıda olsun.

Yanıklarda...

Yanıklarda yanan bölgeyi serin suya sokun.

Bebek ağrı duymayıncaya kadar yarım saat kadar devam edin. Soğuk uygulamadan sonra hafif dokunmalarla kurulayın. Ağrının uygulamaya rağmen geçmemesi durumunda derhal bir uzmana başvurun.

Yüksek ateş durumunda...

Yüksek ateş altındaki çocuklara ateş düşürücü verildikten sonra ılık su ile banyo yaptırılması gerekir. Soğuk su banyosu, titremeye ve ateşin daha fazla yükselmesine yol açacağı için kesinlikle önerilmez.

Havale geçiriyorsa...

Eğer çocuk havale nöbeti geçiriyorsa, düz bir zemine yan yatırılarak başı hafifçe arkaya

eğilip havale durana dek beklenmelidir. Böyle bir durumda çocuğun kusması daha tehlikeli durumlara neden olabilir. Eğer çocuk kusarsa akciğerlerine kusmuk kaçmaması için onu yan yatırmak gerekir.

Kalp-akciğer canlandırması...

Kalp-akciğer canlandırması yapılması gereken çocuklarda, bu işlemi eğer eğitimsiz bir kişi yapmaya kalkarsa, çocuğa daha fazla zarar verebilir. Gereksiz yere yapılacak kalp masajı, atmakta olan bir kalbi durdurabilir. Çok çaresiz durumlarda ağızdan ağıza solunum yapılması, büyük olasılıkla hayat kurtarır. İlaç veya kimyasal madde içerse... İlaç ya da kimyasal madde içen çocukları asla kusturmaya çalışmayın. Özellikle tuz ruhu gibi yakıcı kimyasallar kusma sırasında ikinci kez yemek borusunu yakarak ve akciğerlere kaçarak daha ciddi sorunlara yol açar.

Böyle bir durumda, acil servise gidin ve yanınıza içilen ilaç ya da kimyasal maddelerin kutularını almayı unutmayın.

Boğaza sert cisim kaçarsa...

Besin ya da yabancı bir cismin boğaza kaçması durumunda çocuk şiddetle öksürmeye başladıysa solunum yolları tıkanmamıştır ve öksürerek bu cismi dışarıya atmak istemektedir. Eğer solunum yolları tıkanırsa, soluk alamadığı için dudakları ve tüm cildi morarmaya, solmaya başlar. Çocuğu, yüzü yere dönecek şekilde ön kolunuza yatırın; baş gövdeye göre daha alçak tutulmalıdır. Elinizin içiyle el bileği arasını kullanarak omuzları arasında beş kez kuvvetlice vurun. Çocuğun yüzünü yukarıya çevirerek göğüs kemiği üzerine üç parmağınızla şiddetli basılar yapın. Tekrar yüzünü aşağıya

çevirerek aynı hareketleri yabancı cisim çıkana ve çocuk nefes almaya başlayana kadar tekrarlayın.

Asla parmağınızı çocuğun ağzına sokarak yuttuğunu çıkartmaya çalışmayın. Bu hareket, solunum yollarının tamamen tıkanmasına ve hayati tehlikeye yol açabilir.

Acil durum öncesinde önlem almak için: • Büyüme ve gelişmesi sürmekte olan çocuğun düzenli olarak bir çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı tarafından izlenmesini sağlayın. Böylece birçok hastalık ağır ve acil durumlara yol açmadan başlangıçta kolaylıkla tedavi edilebilir.

• Aşı programını eksiksiz olarak uygulayın.

• Çocuklar büyüklerinden gördükleri her şeyi taklit etmek ister. Bu nedenle onların önünde ilaç içmekten, baş ağrısı, karın ağrısı gibi şikayetleri dile getirmekten kaçının.

• Evde kullanılan çamaşır suyu, kezzap, lavabo açıcı gibi temizlik malzemelerini açıkta bırakmayın ve bardak plastik şişe gibi ambalajlara koymayın.

• Tüm elektrik prizlerini uygun şekilde kapatın.

• Otomobillerde 12 yaşından küçük çocukları asla ön koltukta oturtmayın ve uygun otomobil koltuklarında kemerin bağlanmış olmasına dikkat edin.

• Spor yaralanmalarına karşı özellikle bisiklet ve kay kaya binerken uygun başlıklar ve dizleri koruyucu giysiler giydirin.

• Acil durumlarda mali sorunların yaşanmaması için; çocukların özel ya da resmi sağlık sigortalarının bulunmasını sağlayın.

• Çocuğunuzu bilinçlendirin. Okula giden her çocuğun anne ve babasının adını söyleyebilmesini, evinin adresini tarif edebilmesini, hatta telefon edebilmesini sağlayın.

VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12 9

Sağlık

Yemeklere Sadece Lezzet Değil

SAĞLIK KATAR!.. Çeşni kullanımı kültürlere ve ülkelere göre farklılık gösterir; tropikal mutfaklarda pek çok baharat büyük miktarda kullanılırken İskandinav ülkeleri çok baharatlı yemekleri tercih etmez. Sıcak iklimlerde fazla baharat kullanımı üzerine pek çok hipotez vardır: bozulmaya başlayan besinlerin tatlarının gizlenmesi, terlemeyi arttırarak vücut sıcaklığını dengede tutmak ya da sadece pek çok baharatın ekvator bölgesinde yetişmesi?..

Hepsi doğru olabilir fakat sağlık için faydalı iki neden daha var: besinin korunması ve tıbbi ya da fonksiyonel özellikler.

Besinin korunması: Et yemekleri ağırlıklı mutfaklarda 43 baharatın kullanımı baharat türlerine , ülkenin sıcaklığına ve her baharatın anti bakteriyel özelliğine göre değişiklik göstermektedir.

Yıllık ortalama sıcaklık yükseldikçe (buzdolabına konmamış yiyeceklerin bozulmasının hızı önemli bir belirleyicidir), baharat içeren tariflerin oranı, tarif başına kullanılan baharat miktarı, toplam baharat sayısı ve özellikle anti bakteriyel özelliği yüksek olan baharatların kullanımı da artmaktadır.

Fonksiyonel Özellikler: Eski Yunanda, “Tıbbın Babası” Hippocrates, otların ağrı dindirici ve iyileştirici değerini gösteren bilimsel bir sistem oluşturmuştur. Milattan sonra ilk yüzyılda Yunan doktor Dioscorides Materia Medica’sında baharatları da içeren 500 bitkinin tıbbi özelliklerini listelemiştir. 16. yüzyılda İtalya’daki Padua Üniversitesi’nin yayınlanan tıbbi çalışmalar için ilk botanik bahçesi kurulmuştur. Tabii ki Geleneksel Çin Tıbbı da asırlardır sağlığı sürdürmek ve iyileştirmek için bitki ve baharatları kullanmaktadır. Otlar ve baharatlar o zamanlardan beri sadece çeşni olarak değil aynı zamanda hastalıkların geleneksel tedavisinde de kullanılmaktadır.

Diş ağrısı için karanfil: Karanfil yağı diş ağ10 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

Çeşni katmak besine ekleme yapmak ya da aromayı güçlendirme işlemidir. Bu lezzet verici öğeler karabiber, tuz, ot ve baharatlar ve yemeklere konan diğer çeşnileri kapsar.

rısını gidermek için kullanılır. Yağdaki temel madde olan eugenol % 72-90 oranında bulunmaktadır. Eugenolün antiseptik ve uyuşturucu etkisi vardır.

Diyabet için tarçın: Tarçın pek çok ülkede hiperglisemi tedavisinde kullanılmaktadır. Çok az sayıda olmasına karşın bazı çalışmalar bu konuda çelişkili sonuçlara varmıştır.

Safran anti bakteriyel ve yangı dindirici : Safranın anti bakteriyel özellikleri öncelikle besin koruyucu olarak, daha sonra hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır. Safranın antioksidan, yangı dindirici ve kansere karşı etkileri giderek daha fazla bilimsel kanıta dayanmaktadır.

Ağrı kesici olarak chili: Capsaicin halk arasında romatizma da dahil olmak üzere pek çok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır.

Ağrı ve acı dindirici olarak kullanılan kremlerin bazıları capsaicin içermektedir fakat bu kremler yanma hissi verir. Ağrı kesici özelliğini yanma hissi olmadan kullanabilmek için araştırmalar devam etmektedir.

Dolaşım ve kalp için sarımsak: Sarımsak ezildiğinde içerisindeki allinin, allicin haline gelir. Allicinin kan kolesterolü, kan pıhtılaş-

ması ve kan basıncı üzerine etkisi olduğu düşünülmektedir. Klinik veriler sarımsak suplemanlarının yağ ve antitrombotik faktörler üzerine pek çok umut verici, iddiasız ve kısa dönem etkisini göstermektedir. Fakat bu etkiler yayınlanmamış ve glikoz ile kan basıncı üzerine etkileri minimum düzeyde bulunmuştur. Sarımsağın diyetle yüksek oranda alınması pek çok kanser riskini azaltabilir.

Taze sarımsak kurusu ya da suplemanına göre çok daha faydalıdır fakat rahatsız edici kokusuna dayanmak biraz zor olabilir. Etnik, doğal, organik terimleri moda olduğundan beri, baharatlar tariflere fonksiyon ve çekicilik katmak için en kolay yol olmuştur.

Geleneksel Çin Tıbbı ve Baharatlar Uzun bir geçmişi olan negatif (Yin) ve pozitif (Yang) teorisine göre neredeyse her besinin iyi ve kötü yönleri vardır ve bu yüzden insan vücudunda ahenk yaratmak için besinlerin düzgün şekilde kombine edilmesi gerekir. Çok fazla negatif alımının klasik semptomlarından bazıları kansızlık ve üşümedir.

Yoğun negatifle dolu birinin pozitif besinlere ihtiyacı vardır. Pozitif fazlalığın semptomları olan yüksek kan basıncı, yangı, ateş, vb. negatif besinlerle iyileştirilebilir. Bütün besinler eşit düzeyde negatif ve pozitif içermez, bu nedenle negatif veya pozitif özelliklerine göre çok sıcak, ılık ve çok soğuk olarak kategorilere ayrılır. Tatlı ve keskin kokulu otlar genelde pozitif sınıfına ait olurken, ekşi ve acı olanlar negatifle ilişkilendirilir. Anason, rezene, Sichuan, çekilmemiş biber ve karanfil keskin kokulu ve tarçın tatlıdır. Eğer negatif taraftaysak, örneğin diyar emiz varsa bu 5 pozitif elementi kullanabiliriz. Batının geleneksel tıbbında karabiber, rezene, anason, tarçın ve karanfil gaz giderici yani sindirime yardımcıdır. Batı ile doğu bu noktada buluşur. Hem sağlığınızı desteklemek, hem de leziz yemekler için baharatı mutfağınızdan eksik etmeyin!..

FOTOĞRAF SANATÇISI CÜNEYD DEMİRCİ

Eğitmenliğindeki Derslerimiz Başladı!..

FOTOĞRAFÇILIĞA GİRİŞ ATÖLYESİ DERS PROGRAMI 1. DERS • DSLR Fotoğraf Makinelerinin Çalışma Prensipleri, Özellikleri ve Fonksiyon tuşlarının yerleri...

• DSLR Makinelerin Genel Ayarları Nasıl Yapılır?..

• Beyaz Ayarı-Beyaz Dengesi 2. DERS • Diyafram Nedir?.. Etkileri Nelerdir?..

• Enstantane nedir?.. Etkileri nelerdir?..

• ISO/ASA nedir?.. Etkileri nelerdir?..

Ne zaman ve nasıl kullanılmalıdır?..

• AF/MF nedir?.. Nasıl kullanılır?.. AF Modda netleme seçenekleri ve MF netleme nasıl yapılır?..

Tiyatro-Kişisel gelişim programlarımız

FATİH AYHAN eğitmenliğinde: Diksiyon, Artükülasyon, Fonetik, Beden Dili, NLP Teknikleri, Seminer Teknikleri, Duyma Engellilere Diksiyon, Oyunculuk Teknikleri...

3. DERS • Çekim Modlarını (P, Macro, TV, Av, M, Bulb) anlamak ve ne zaman hangi mod kullanılmalı?..

• Objektifler, Özellikleri ve etkileri nelerdir?..

• Filtre nedir?..

• Filtrelerin özellikleri nelerdir?..

• Işık nedir?.. Işık kaynakları nelerdir?.. Renk Kavramı, Fotoğraflarda ışık ve gölge kullanımı nasıldır?..

4. DERS • Fotoğraf nasıl çekilir?.. (Manzara, mimari yapı, gece çekimi, sabit/hareketli obje vs.), çekimlerde dikkat edilmesi gerekenler ve püf noktaları?..

• Perspektif Nedir?

• Fotoğrafçılıkta altın kuralların kompozisyonda uygulanması?..

• Alan derinliği nedir?.. Nasıl kullanılmalıdır?..

5. DERS • UYGULAMALI ÇEKİM GEZİSİ...

• Bireysel Ders Ücreti • İkili Ders Ücreti • Grup Ders Ücreti • Daha Önce Eğitim Almış Olan Kişiler Uygulama Gezilerimize Katılabilir.

• Hafta içi ve hafta sonu grup derslerimiz vardır.

• Eğitiminizi 7 günde tamamlayabilirsiniz...

: 750 : 350 : 250 : 100

Sanat Eğitim Merkezi: 3. Cadde KC Villa 12 BAHÇEŞEHİR TEL: 212 669 01 43 - 212 669 01 53

TÜM YAŞ GRUPLARI İÇİN Satranç Kursu Kayıtlarımız Başlamıştır.

Sağlık

Süper KADIN HASTALIĞI!..

Fibromiyalji nedir?..

Fibromiyalji; hassas, mükemmeliyetçi kişilerin hastalığıdır. Özellikle sırt, boyun, omuzlar ve kalçalarda belirgin olmak üzere yaygın kas-eklem ağrısı, yorgunluk, sabah tutukluğu ile kendini belli eden kronik bir kas iskelet sistemi hastalığıdır.

ve eklem ağrıları, uyku bozukluğu ve yorgunluk en sık görülen şikâyetlerdir.

Kimlerde daha sık görülür?..

Her yaşta ve her iki cinste görülebilmekle birlikte en sık 30-60 yaş arasında ve daha çok sosyo-ekonomik acıdan üstün düzeyde yaşayan ve stresli bir yaşam temposu olan kadınlarda görülür. Bu nedenle biz FM'si olan kadınlar için "SÜPER KADIN" benzetmesi yaparız. Bu hastaların çevresindeki insanlardan birçok beklentisi vardır. Her şey zamanında ve doğru düzgün yapılmalıdır. Bu kişiler bir o kadar da vericidir. Yakın çevresi de onlardan daimi olarak bazı beklentiler içersindedir.

Bu bölgeler başlıca şunlardır : 1- Başın arka kafa bölgesinde, 2- Boyunun ön ve alt bölgesinde, 3- Sırttaki trapez kasın ortasında, 4- Kürek kemiği çıkıntısında, 5- 2. kaburganın öne uzantısında, 6- Dirsek dış yanında, 7- Uyluk üstü ve dış yanında, 8- Kalçanın üst, dış yanında, 9- Dizlerin iç yan kısmında,

Hastalığın belirtileri nelerdir?..

• Üç ayı aşkın süre devam eden ve yaygın vücut ağrısı vardır. Ağrı ana belirtidir. Kaslarda ve eklemlerde hissedilen bu ağrı, vücudun farklı yerlerinde dolaşma eğilimi gösterse de en sık boyun, bel, kollar, göğüs, kalça ve bacaklarda hissedilir.

• Özellikle kötü uyku, soğuk ve nemli havalar ve psikolojik stresle, mekanik yüklenmelerle artabilir.

• Uyku bozuklukları çok sık görülür.

• Sabahları tutukluk ve ilerleyen saatlerinde yorgunluk, gerilim veya migren tipi baş ağrısı, başta sersemlik hissi olabilir.

• Konsantrasyon güçlüğü.

• El, kol, ayak, bacak veya yüzde hissizlik, karıncalanma hissedilebilir.

• Karın ağrısı, şişlik, kabızlık gibi mide-bağırsak şikâyetleri olabilir.

• İdrara sık çıkma gibi şikâyetler tek tek görülebileceği gibi hepsi bir arada da olabilir.

• Belirtiler kişiden kişiye farklıdır. Ancak kas 12 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

Hassas Noktaların Mevcudiyeti...

Hassas nokta; üzerine yaklaşık 4kg’lık basınç uygulandığında hastanın ağrıdan yakındığı anatomik bölgedir.

Hastalık nasıl bir seyir izleyerek oluşur?..

Fibromiyalji’li hastalığın ortaya çıkış nedeni tam olarak bilinmiyor. Hastaların çoğunda uzun süreli yanlış postür (duruş) veya hastalık nedeniyle yada tekrarlayan yaralanmalar sonucunda ağrı yansıyabilir. Aşırı Stres, düşme, çarpma, özellikle trafik kazası gibi travmaların merkezi sinir sistemine etki ederek FM’e yol açtığını ileri sürmektedirler.

Hastalığın tanısı nasıl konur?..

Fibromiyaljide, laboratuar, röntgen gibi herhangi bir kesin tanı yöntemi yoktur. Ancak 3 aydan daha uzun süren, vücutta yaygın ağrı ve 18 hassas noktadan en az 11’de üzerine bastırmakla aşırı hassasiyetin meydana gelişi FM tanısının en önemli nedenidir ve çeşitli Fibiromiyaljik Skalalar hasta üzerinde uygulanarak konulur.

TEDAVİSİ NASIL YAPILIR?..

Kesin bir tedavi yöntemi yoktur ancak; Tedavide 4 amacımız vardır: 1- Ağrıyı azaltmak ve uykuyu düzenlemek

için ilaç tedavisi, 2- Kas germe ve kardiovasküler uyumu artırma egzersizleri, 3- Kas spazmını azaltmaya yönelik gevşeme egzersizleri, 4- Hastalığı anlamaya ve baş etmeye yardımcı eğitim programları yararlı olmaktadır.

•Medikal tedavi: İlaç tedavisi içinde antidepresanlar en sık kullanılanlarıdır.

•Fizik tedavi: 1- Masaj: kasları gevşetmek amacıyla yapılır 2- Sıcak, soğuk uygulamalar, 3- Ultrason, 4- Elektrik stimulasyonu, 5- Manyetik alan tedavileri; kas spazmını azaltır, 6- Tens tedavisi ile ağrı azaltılır, 7- Egzersiz Tedavisi.

Tedaviden sonra tekrarlama riski var mıdır?..

Fibromiyalji hastaları genellikle uygulanan fiziksel ve psikolojik medical tedavi sonucu hayat alışkanlıklarını ve yaşam kalitelerini değiştirebilirse tedavinin etkilerini görüp hastalıktan kurtulabilirler, ancak hiçbir hasta bunu başaramadığı için belirli aralıklarla uzman bir Fizyoterapist tarafından tedaviye alınıp hayatlarının bazı dönemlerinde ağrı bazı, dönemlerinde ağrısız bir yaşam sürme alışkanlıklarını kabullenmişlerdir.

Hastalığa yakalanmamak için alınacak önlemler var mı?..

En temel önemler şunlardır; • Stressiz bir yaşam.

• Egzersiz ve spor alışkanlığının olması, en az haftada 4 gün spor yapması.

• Bol bol tatil yapmak.

• Cinsel hayatının düzenli ve dengeli olması.

• Dengeli ve düzenli beslenme.

Sağlık

Çalışanlar İçin DİYET İPUÇLARI!.. Çalışma hayatı alınan kiloların en büyük sebebi olarak görülür. Halbuki çalışırken kilo almamak sizin elinizde. Çoğumuz çalışırken doğru beslenmeye fırsat bulamamaktan yakınırız. Fazla kiloların en büyük suçlusu ise çoğunlukla uzun süren çalışma saatleri olarak gösterilir. Oysa çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak yerine fazla kilolardan kurtulmak mümkün…

Hareketsiz Kalmamaya Özen Gösterin...

Son yıllarda obezitenin görülme sıklık artışının en büyük nedenlerinden biri de egzersiz yapma alışkanlıklarında ve günlük hareketlerimizde azalmadır. Teknolojinin gelişimi ile özellikle iş yerlerimizde masa başında geçirdiğimiz zaman artmaktadır. Uzmanlar özellikle uzun çalışma saatlerini masa başında geçiren ofis çalışanlarında obezite görülme sıklığının her geçen gün arttığını belirtiyor.

Başlıca nedenler arasında ise uzun süre hareketsiz masa başında oturma, aralarda atıştırılan abur-cubur besinler, öğle yemeğini masada fast food tarzı yağlı ve kalorili besinlerden oluşan bir mönüyle yapma, masada su yerine sürekli çay, kahve, meşrubat tarzı besinleri tüketme, ofis içerisinde ara öğün bulundurmama, toplantıların sık ve uzun saatler alması sonucunda ara veya ana öğünleri atlama gibi birçok neden sayılabilir. Dolayısıyla bu tip konularda ofis çalışanlarının önlem alması gerekir.

Alınabilecek Önlemler...

Mümkünse öğle yemeğinizi telefon ile sipariş etmeyin. Yakın bir restorana giderek öğle yemeği saatinde hareketimizi arttırmış oluruz. Öğle yemeğinde ofis dışına çıkamıyorsak, telefonda vereceğimiz yemek siparişinde yemeklerin yüksek yağ ve kalori içermemesine dikkat edelim. Kepekli sandviç, ton balıklı

salata, ızgara köfte salata, kepekli tost ayran tarzında mönüler tercih edelim. Pizza, hamburger tarzı yemekler hem yüksek kalorilidir, hem de öğleden sonra iş veriminizi düşürür.

Her 15 dakikada bir omuz, kol ve bacaklarınızı hareket ettirin. Mümkünse ofiste yapılabilecek egzersizleri gün içerisinde birkaç kez uygulayınız. Çay, kahve, meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masanıza şık bir sürahi alın ve bol bol su için. Çay ve kahve yerine ise bitki çaylarını tercih ediniz. Özellikle stresi azalttığı için rezene ve bağışıklık sisteminiz için adaçayı, ıhlamur içebilirsiniz.

Evrak, vs gibi şeyler gerekli olduğunda masadan kalkarak siz alın veya telefonla halledeceğiniz şeyleri masadan kalkarak kendiniz arkadaşınıza söyleyiniz. Bu tarz hareketler gün içerisinde harcadığınız enerjinin artmasına sebep olacaktır. İş yerine gelip-giderken varsa özel aracınızı değil, servisi kullanın ve servisten evinize 2-3 durak önce inip-binin.

Bu tür 15-20 dk. yürüyüşler günlük egzersizimizin artmasına sebep olacaktır. Çekmecenize kuru kayısı, incir, grisini, kepekli bisküvi, ceviz, fındık tarzı bozulmayan ve koku yapmayan gıdalar koyun. Metabolizmanızın hızlanması ve çok acıkıp bir sonraki ana öğünde fazla miktarda yememizi engelleyen ara öğünlerdir; bu yüzden bu tür besinler elinizin altında olsun ve 3-4 saatte bir bu tür besinleri atıştırın. Toplantı esnasında veya ofiste yiyecek bir şeyler yemeniz mümkün değilse ara öğün olarak tam sütten yapılmış kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz. Öğle yemeğiniz şirkette servis yapılıyorsa karbonhidratlı, ağır gıdalar yerine hafif ve

düşük kalorili yemekleri tercih edin. Özellikle salata ve protein içeren bir besin sizi uzun süre tok tutacak, atıştırmanızı engelleyecek ve öğleden sonra daha verimli çalışmanıza sebep olacaktır. Öğle yemeğinde kan şekerini hızla yükselten glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durunuz, örneğin makarna yerine bulgur pilavı, beyaz ekmek yerine kepek ekmek gibi tercihler yapınız Tatlı olarak özellikle hamurlu tatlıları tüketmeyin. Tatlı yemek isterseniz 1-2 bisküvi veya meyve tarzı besinlerle tatlı isteğinizi geçiştirin.

Ofis Çalışanları İçin Örnek Mönü...

Memorial Hastanesi Diyet Bölümü uzmanlarından ofis çalışanlarının uygulayabileceği sağlıklı bir diyet mönüsü…

Sabah; 1 adet kepekli tost+bitki çayı VEYA 6-7 kaşık buğday gevreği+1 bardak süt+2 adet ceviz Ara; 3 adet kuru kayısı Öğle; 100 gr ızgara et/tavuk/balık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası, 2-3 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 1-2 dilim kepek ekmek VEYA 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı ton balıklı/tavuklu veya peynirli salata VEYA 2 porsiyon meyve+1 kase yoğurt veya Ton balıklı/peynirli/tavuklu kepekli sandviç+ayran Ara; 1-2 porsiyon meyve veya 3-4 kepekli bisküvi+1 dilim peynir VEYA 1/2 simit +ayran veya 1 kepekli tost VEYA 1 bardak süt+1-2 grisini Akşam; 1 tabak sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği VEYA sebzeli et sote 4-5 kaşık bulgur pilavı VEYA 1 dilim kepek ekmek bol salata 1 kase yoğurt Gece; 1-2 porsiyon meyve VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12 13

Sağlık

Hollywood diyetisyeninden SAĞLIKLI BESLENME...

Hollywood yıldızlarının gözdesi İngiliz vücut geliştirme koçu James Duigan, yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte zayıflama çabalarını hızlandıran kadınlar için karnı düz bir forma kavuşturmanın basit ipuçlarını verdi.

İşte Duigan’ın tavsiyeleri: • Vücudun, yağ yakabilmesi yağ tüketmeye bağlıdır. Bu yüzden kızartmalar ve yapay gıdalarda bulunan trans yağlardan uzak durun. Zeytinyağı gibi doğal yağlar vitamin ve minerallerin daha etkili sindirilmesini sağlar.

• Organik et tercih edin, alkolden uzak durun.

• Yemekleri çok fazla pişirmeyin. İçindeki besin değerlerinin azalmaması için sebzeleri mümkün oldukça az pişmiş veya çiğ tüketin.

• Gluteni ihmal etmeyin. Gluten, özellikle tam tahıllı buğday grubunda bulunan bir proteindir. Ayrıca; kahvaltılık gevrek, fırın mamülleri, pizza, makarna, buğday birası, likör, peynir, yulaf ezmesi gibi pek çok gıda gluten içerir. Gluten sindirim sistemini düzenler.

• Uykunuzu almadığınızda beyne tokluk hissini veren leptin hormonunun salgılanması da düzensiz hale gelir. Bu nedenle düzenli uyumuk açlık hissini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Mümkünse gün içinde de birkaç kez 15’er dakikalık şekerlemeler yapın.

• Hindi, turunçgiller, domates, havuç, biber, brokoli, yoğurt, yağlı balık, badem, biftek gibi besinler ve günde 2-3 litre oda sıcaklığında su içmek formda bir karnın dostudur.

• TV, bilgisayar, telefon gibi cihazlar beyni manyetik salınımla yanlış yönlendirerek uyku kaçırır. Bu da kilo almanıza neden olur.

• Masaj yaptırın.

14 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

• Kahvaltısız asla sokağa çıkmayın. Uyandıktan sonra en fazla 1 saat içinde kahvaltı edin.

Aksi takdirde vücut strese girerek metabolizmayı anında yavaşlatmaya başlar. Vakit yoksa bile yanınıza bir meyve veya bir avuç fındık alarak ilk 1 saati boş geçirmeyin.

Kilo vermek isteyip veremiyor musunuz?..

Yedikleriniz bir türlü hazmolmuyor, sizi rahatsız mı ediyor?..

Yeni yöntemi denediğinizde böyle bir sorun kalmayacak. Türkiye’de İclal Aydın, Mesut Yar, Derya Baykal ve İbrahim Tatlıses’in de aralarında bulunduğu ünlüler bu test sayesinde kilo veriyor. Dünyada da pek çok Hollywood yıldızı bu yöntemi kullanıyor.

Türkiye’de sadece iki kurum bu testi uyguluyor. Bu kurumların başında da Türkiye Kalp Vakfı geliyor. Türkiye Kalp Vakfı bu testi önce 300 kişi üzerinde uygulamış ve yüzde 80 başarı sağlandığını görmüş. Üstelik York Testi diğer kurumlara göre çok cüzzi bir rakama bu testi uyguluyor. Biz de bu yeni yöntem hakkında Türkiye Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Sumru Özbay ile konuştuk...

Hollywood yıldızlarının kullandığı bu yöntemi Türk Kalp Vakfı uygulamaya başladı. York testi nasıl uygulanıyor?..

Belirli sayıdaki gıdalar üzerinde yapılıyor.

Dünyadaki bütün gıdalar üzerinde de yapılabilir. Önce gıdalar sınıflandırılıyor. Yani, süt ve türevleri, sebzeler, meyveler,kuru baklagiller, unlu gıdalar şeklinde. Bu sınıflandırma içinde de kendi alt gruplarını oluşturuyorlar.

Buğday, buğday unu ekmeği, Almak ekmek, çavdar ekmeği, francalı ekmek gibi. Meyvelerde de turunçgiller, elma, armut, şeftali, üzüm gibi devam ediyor. Yiyeceklerin vü-

cutlara göre töleransları vardır. Bunu halkın bildiği şekilde karbonhidratlarda görüyoruz.

Bir de İnsülin İntöleransı diye birşey var...

Bazı insanların vücudunda salgılanan insülin, işlevini görüyor. Yani o kişi diyabet hastası değil. Fakat insülin direnci yüksek olduğu için karbonhidratlı gıdaların bir kısmını çok zor parçalıyor ve sindiriyor. Midebağırsak sisteminde bunları parçalaması çok zor oluyor. Biz bunları istemiyoruz.

Bunlar neye sebep oluyor?.. Ya da York testi ile nelere çözüm bulunabiliyor?..

Kilo verememeye, vücutta ödeme, gaz, şişkinlik oluşmasına, egzama, ürtiker ve alerjilere kadar rahatsızlıklar olabiliyor. Meyveden yola çıkalım. Meyvede fruktoz dediğimiz bir şeker türü vardır. Şekerin bir alt grubudur. Çok çabuk glikoza dönüşür. Hangi tür fruktozlar, hangi tür bünyede daha kolay çözülüyor, daha zor çözülüyor, hangisi mide-bağırsakta daha kolay parçalanıyor. Bunlar analiz ediliyor. Ya da süt ürünlerinden, keçi sütünden, koyun sütüne vücut daha iyi cevap verdiği için inek veya manda sütüne daha zor cevap verilebiliyor. Böylece inek veya manda sütünden yapılmış peynir, baştaki şikayetlere neden olabiliyor.

Bu test nasıl yapılıyor?..

Parmaktan kan alınmak suretiyle yapılıyor...

Bu kadar kolay yani?..

Evet...

Peki sonuçlar ne kadar sürede çıkıyor?..

Bu testin henüz Türkiye’de bakılma imkanı yok... İstanbul’da iki kurumda yapılıyor. Önce bizde başladı.

Sağlık Hiç olmazsa benim çevremde yaşayanlar, bana göre “Perişan”, onlara göre “Mutluluğa ulaşmış durumdalar.” Bütün bunlar “Zayıflamak” için değil, “Sağlıklı olmak, hastalanmamak” için... Çünkü dalga dalga yayılan yeni inanışa göre “Çin Mucizesi” kitabını okuyanlar ve de “Besin Duyarlılığı” testini yaptıranlar, kitapta yazılanlara ve test sonucu belirlenen yasaklara uyarlarsa “Daha sağlıklı olacaklar, daha çok yaşayacaklar.”

York Testi zayıflamada gerçekten faydalı oluyor mu?.. Şimdiye kadar yaptığımız araştırmalarda, 300 hasta üzerinde yaptık, aralarında diyabet, kalp-damar hastalığına sahip kişiler de vardı. Veya pek çok hastalığı olan kişiler vardı. Genç, yaşlı, kadın, erkek gruplarımız oldu. Yüzde 80’e varan başarılı sonuçlar aldık. Bunların raporları bizde mevcut.

Yan etkisi var mı?..

Yan etkisini görmek mümkün değil. Ayrıca bir ilaç vermiyorsunuz, “Bu otları dağdan topladım, bu iyidir” demiyorsunuz. “Keçi peyniri nereden bulursanız alın” diyoruz.

Kişinin şeftaliye direnci yüksekse diğer meyveler üzerinden gidiyoruz. Ekstra birşey vermiyoruz, yiyecekleri gruplandırıyoruz. En ufak bir yan tesiri olamaz. Alerjilerde de deniyoruz. Parmaktan alınan kan, özel bir sistemle korunuyor. Tüple beraber İngiltere’ye gönderiliyor. İngiltere dışında başka yerde yapılıyor mu?.. İngiltere dışında bir de ABD’de bu testin sonuçlarına bakılabiliyor: Sonuçların gelmesi iki hafta sürüyor.

Peki 300 kişi içerisinde ortalama bir rakam versek, kaç kilo verdiriyor bir ayda?..

Kilo vermek zaten kişiden kişiye değişen bir durum. Benim uygulamaya kalktığım yöntemlerde “Ya hep ya hiç” yoktur. Üç çeşit durum önümüze çıkıyor. Birisinde “Bu ürün sizin bünyenizden çok zor atılıyor.

Kullanmamanızda yarar var” deniyor. İkincisinde “Sindirim sisteminizde sınırlı bir düzeyde seyrediyor” diyor. Üçüncüsünde “Bu tür yiyeceklerin bünyeniz üzerinde etkisi yok, rahatlıkla yenilebilir” deniyor.

Serbest olanlar fazlalıkla tüketilmeli, yasak gibi görünenler asla yenmemeli. Sınır düzeyde olanlar dahi mümkün olduğu zaman az tüketmeli.

Diyet ürünlerinin pabucu dama atılacak gibi görünüyor bu yöntemle...

17 yıldır Türk Kalp Vakfı’nın Beslenme ve Diyet Uzmanıyım. Diyet ürünlerinin ve zayıflama ilaçlarının karşısındayım. Kesinlikle York Testi bu konuda faydalı bir yöntem.

Testle ilgili “Yararlı” diyenler de var, desteklemeyenler de var. Milliyet Gazetesi Yazarı Güngör Uras da bu testle ilgili olarak bir eleştiri yazısı yazdı. Uras’ın 17 Temmuz’da çıkan yazısında bakın neler var: ‘Çin Mucizesi’ ve ‘Besin Duyarlılığı’ yüzünden insanlar yemiyor içmiyor. “Varlıklı kesimdeki beyler hanımlar, “yemekten içmekten kesildi...” Parasızlıktan değil... Bir kitap ve

de bir kan testi yüzünden... Varlıklı kesimdekiler şimdilerde süt içmiyor. Yağ, yoğurt, peynir gibi sütlü ürünleri yemiyor. Kırmızı et yasak. Kafaları iyice karışanlar tavuk eti, hatta balık eti de yemiyor. Her türlü şekerli ürüne el sürülmüyor. Beyaz un ile yapılmış hiçbir gıda maddesi yasak. Alkollü içki kötü.

Hele fermente olanları (şarap, bira) tukaka... İyi de geride ne kaldı diyeceksiniz?.. Her türlü yeşilliğin çiğ, haşlanmış ve de zeytinyağı ile pişirilmişi yenilebilir. Zeytinyağı bile kararında yenilecek. Siyah ekmek yenilebilir. Zeytin yenilebilir. Fasulye, nohut, mercimek, bakla tavsiye edilir. Zeytinyağı ile pişirilmeleri şartı ile... Pilav da zeytinyağı ile pişirilecek. Börek siyah un ile yapılır, yumurta, tereyağı, peynir kullanılmaz, sebzeli olur ise izin var. Pardon... Çay kahve de yok. Bunlar genelde yenilemeyecek gıda maddeleri... Kişiye özel sınırlamalar da var.

Bazılarına karpuz, kavun yasak... Bazılarına domates, hıyar yasak... Bazılarına soğan sarımsak yasak... İnsanlar yemekten içmekten kesildi...

Konuya yabancı olanlar “Olur mu böyle şey!” diyecekler... Fakat inanınız ki oluyor...

Çin Mucizesi isimli kitabın önce İngilizcesi geldi. Ardından da hemen Türkçeye çevrildi. Bu kitap hemen hemen yenecek ne varsa hepsini kötülemek üzerine kurgulanmış.

Derken efendim, ardından “Besin Duyarlılığı” (Intoleransı) testi salgını başladı. (Milliyet Cadde’nin ünlü hekimi Dr. Hasan İnsel besin alerjisi ile besin duyarlılığının farklı şeyler olduğuna dikkati çekiyor.)

Besin Duyarlılığı’nı belirlemek için kan alıyorlar. O kanı laboratuvarda inceliyorlar.

Ve sonra kanı alınanın önüne uzun bir liste koyuyorlar. “Sakın yumurta ve yumurtalı madde yeme... Sakın süt içme... Sakın kırmızı et yeme... Şeftali dokunur... İncir bayıltır. Greyfurt öldürür” diyerek insanın hayatını karartıyorlar... Testi bir defa yaptıran, sonuçlara inanmasa bile kafası karıştığından “Rahatı, huzuru kalmıyor.” Bu gibi testler şimdilerde çok yerde farklı isimle yapılıyor.

Sofra muhabbeti sona erdi...

Ben “Yokluk kuşağı”ndan olduğumdan Anadolu insanının büyük bölümü gibi tarhana çorbası, bakla çorbası ile fasulye pilavdan hoşlanırım. Tükrük köfte dışında fazla et yemem. Fakat yemek içmek meraklısı olan sofra adabını bilenlerle bir masa etrafında oturmaktan zevk alırım. Şimdilerde bu zevki elimden aldılar. Kiminle bir sofra etrafında buluşsak, bazıları Çin Mucizesi kitabını okudukları için öbürleri Besin Duyarlılığı testi yaptırdıkları için “Ben onu yemem...

Ben bunu içmem. O bana yasak... Bu sana yasak” muhabbeti ile sofraya aç oturuyorlar, aç kalkıyorlar... Şimdi okuyucularım bana “Sonuç nedir?..” diye soracaklar?.. Ben kitabı aldım ve okudum. Besin Duyarlılığı testini henüz yaptırmadım... Kitabın ve testin işe yarayıp yaramadığını merak etmiyor değilim... Ama durup dururken kafamı karıştırmak istemiyorum. Kitapta yazılanlara ve test sonuçlarına göre yemekten içmekten kesilen dostlarım, arkadaşlarım “Memnun olduklarını” söylüyorlar. Onlar memnun olduğuna göre mesele yok demektir. Ömürleri uzadı mı?.. Zaman gösterecek...

VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12 15

Sağlık

Çocukların Yemesi Gereken

10 GIDA!..

Çocuklara yemek yedirmek zordur hele ki konu sebze yemekleri olunca bu iş daha da zorlaşır.

Ama her çocuğun sağlıklı büyüyebilmesi için yemesi gereken 10 önemli yiyecek var.

Onlar neler mi diyorsanız işte cevabı…

Besleyici ve dengeli beslenmeyle çocuklarınızın sağlığını koruyabilirsiniz. Büyüyen küçük bedenlerin özel vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Ancak ailelerin çocuklarına sağlıklı yiyecek yedirmesi çok zor oluyor.

Bazı lezzetli yiyecekler, çocukların aktif yaşam tarzları için gerekli olan her şeyi karşılamaya yardım ediyor. İşte çocukların beslenmesinde önemli yer tutan 10 süper yiyecek: 1. Tatlı patates: Büyük bir besin kaynağı olan tatlı patatesin tadı da çok güzel. Bu sağlıklı ve lezzetli sebze, potasyum, C vitamini, lif, folat, A vitamini, kalsiyum ve demir içeriyor. Dünyadaki en besleyici yiyeceklerden biri olan tatlı patates, şeker hastaları için de iyi bir seçenek, çünkü kan şekerini dengelemeye yardım ediyor.

2. Brokoli: Bilindiği gibi lifle dolu olan brokoli, gelişmekte olan çocuklar için en iyi gıdalardan birisi. Brokoli aynı zamanda vitamin ve mineral deposu. Çocuğunuzun görmesine ve hücre hasarından korunmasına yardım ediyor. Brokoliyi çiğ yiyerek çocuğunuz alması gereken tüm besinleri kazanıyor.

Eğer çocuğunuz brokoli sevmiyorsa, gizlice yemeklerine katabilirsiniz. Ya da brokoliyi az yağlı salataya ve dip soslara ekleyebilirsiniz çocuklarınıza bu sebzeyi sevdirebilirsiniz.

3. Tam tahıllar: Ekmekte, krakerlerde ve yulaflı kahvaltılıklarda bulunan tam tahıllı yiyecekleri çocuklar sever. Bu gıdalar folik asit, çinko, demir ve B vitamini bakımından zengindir. Ayrıca bazıları D vitamini ve kalsiyum ile de zenginleştirilmiştir. Kalp hastalığına karşı şimdiden çocuklarınıza tam tahıllı yemekleri vermeye başlayın. Ancak, doymamış yağ yani trans yağ içeren krakerlerden uzak durun. Hazır aldığınız krakerlerde, gevreklerde paketlerin arkasındaki içerikleri mutlaka okuyun.

4. Peynir: Peynir çocuklar için süper bir yiyecektir, çünkü çocuklar peyniri çok sever.

Kalsiyum, protein ve B12 vitamini bakımın16 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

dan zengin olan peynir, kemik oluşumunda çok önemli bir mineral olan fosfor içeriyor.

Ayrıca, araştırmalar yemeklerden sonra peynir yemenin diş çürüklerini önlediğini gösterdi. Çocuklarınıza peynirli sandviç yapabilir, peyniri sağlıklı bir çorba ya da salatanın içinde sunabilirsiniz.

5. Yoğurt: Peynir gibi, yoğurdu da çocuklarınıza severek yedirebilirsiniz. Yoğurdun her porsiyonu kalsiyum, protein, karbonhidrat, B vitamini, çinko ve fosfor içeriyor. Canlı aktif kültür bulunan yoğurtlar ise bağışıklık sistemini destekliyor ve bağırsak sağlığını yükseltiyor. Tüm doğal yoğurtlara taze meyve katarak daha fazla besin değeri sağlayabilirsiniz. Az yağlı yoğurda çikolatalı cipsler veya kahvaltılı yulaf karışımı ekleyebilirsiniz. Çocuklarınız için başka bir alternatif olarak, yoğurdu meyve suyu katarak buzlukta dondurup dondurma yapabilirsiniz.

süt, 2 yaşına kadar olan çocuklar için iyi, ancak 2 yaşından sonra sütteki yağ oranını azaltmalısınız. Birçok çocuk kurabiye ya da tahıl gevrekleriyle yediğinden dolayı sütün tadını sever.

9. Yumurta: İçeriğindeki proteinden dolayı süper gıda olan yumurta, çok faydalıdır.

Proteinden başka yumurta, çocuklar için gerekli bir düzineden fazla vitamin ve mineralle dolu. Ayrıca A, D, E ve B grubu vitaminlerini önemli oranda içeren yumurta, içinde bulunan kolin sayesinde beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesinde önemli rol oynuyor. Yumurtayı değişik şekillerde pişirebilirsiniz, çocuğunuz hangi şekilde seviyorsa onu uygulayın.

6. Ton balığı: Konserve ton balığı ile çocuklarınızın protein, niasin, B vitaminleri, demir ve çinko ihtiyacını giderebilirsiniz. Omega 3 yağ asitleri içeren balık, beyin gelişimine yardım ediyor ve kalp sağlığını koruyor. Ton balığındaki civa seviyesinden dolayı çok fazla tüketmemelisiniz. Çocuğunuza ton balığını sandviçle ya da salatayla yedirebilirsiniz.

7. Yaban mersini: Yetişkinler ve çocuklar için, yaban mersini vücut için en besleyici süper gıdalardan biridir. Potasyum, C vitamini, lif, karbonhidrat ve antioksidanlar içeren yaban mersini taze olarak her çocuğun beslenmesinde olması gereken bir besindir.

Tatlı olduğu için çocuklar tarafından sevilen meyveyi, yoğurda, tahıl gevreğine ya da yulafa ekleyebilirsiniz. Kendinize ait taze yaban mersinlerini, küçük bir bahçede yetiştirip, taze taze çocuklarınıza yedirebilirsiniz.

10. Sığır eti: Protein, B vitaminleri, niasin, çinko ve demir içeren sığır etinde, yumurta gibi beyin gelişimini sağlayan kolin de bulunuyor. Yağ ve kolesterol bakımından yetişkinlerin fazla yemekten kaçınması gereken et, küçük çocukların beyin ve vücut gelişimleri için oldukça faydalı.

8. Süt: Kalsiyum ve fosfor, sağlıklı kemik gelişimi için gerekli iki mineraldir. Süt, protein, enerji yakıtı olan karbonhidrat, A vitamini ve magnezyum ile kemikleriniz için faydalı diğer mineraller içeriyor. Tam yağlı

Dengeli bir yemek için eti sebze yemekleriyle birlikte verebilirsiniz. Hamburgerler ve küçük küçük parça şeklindeki etler başka bir seçenek olabilir. Ya da eti mangalda kebap olarak sebzelerle birlikte pişirebilirsiniz.

Yaşam

Aktüel

Facebook'ta SİZİ KİM SİLDİ?..

Facebook'ta 100'lerce arkadaşınız var ve sizi kimin sildiğini anlayamıyor musunuz?.. İşte çözüm.

Bir zamanların "MSN'de beni kim engellemiş?.." şeklindeki sorusu, bu günlerde "Facebook'da beni kim silmiş?.."e dönüşmüş durumda. Yeni bir eklentiyle sizi silenleri veya hesabını kapatanları görebiliyorsunuz. Araç, aynı zamanda gönderdiğiniz arkadaşlık isteklerini de listeliyor ve kabul edilmediğinde sizi bilgilendiriyor. Unfriend

Finder adındaki "user script", Chrome, Firefox, Safari, IE ve Opera'da çalışıyor. Hürriyet gazetesinin haberine göre, Chrome'da sadece bir eklenti yüklemeniz yeterli oluyor, Firefox'da ise öncelikle Greasemonkey'i yüklemelisiniz. Herhangi bir arkadaşınız sizi sildiğinde, bunu bir Facebook uyarısı olarak alıyorsunuz.

Bilgisayar oyunu oynamak, BEYNİ DEĞİŞTİRİYOR...

Düzenli olarak bilgisayar oyunu oynayanların beyninin, oynamayanlarınkinden farklı olduğu ortaya çıktı.

Farklı ülkelerden bir grup bilimadamı, bilgisayar oyunları oynamanın beynin yapısında herhangi bir değişikliğe yol açıp açmadığını araştırdı. "Translational Psychiatry" adlı dergide yayımlanan araştırmaya 154 kişi katıldı. Araştırmacılar, hepsi 14 yaşında olan katılımcılara haftada kaç saatlerini bilgisayar oyunu oynayarak geçirdikleri sordu ve en az 9 saat oyun oynayanları, "düzenli oyun oynayanlar" olarak sınıflandı.

Daha sonra yapılan beyin taramaları, düzenli oyun oynayanların beyninde ödül merkezi olarak bilinen "ventral striatum" bölgesinin daha geniş olduğunu ortaya çıkardı.

Beynin güdüsel sisteminin ana merkezlerinden biri olan bu bölge, kişi olumlu çevresel etkenlere maruz kaldığında ya da para kazanmak, lezzetli bir yemek yemek ve cinsel ilişkide bulunmak gibi haz verici eylemler sırasında aktif hale geçiyor.

Beynin bu merkezi, uyuşturucu bağımlılığını ve gelişmiş muhakemeyi da kapsıyor.

Bulguları değerlendiren bilimadamları, şimdi de oyun oynamanın mı beyinde değişikliğe yol açtığını yoksa beyni farklılık gösteren kişilerin oyun oynamaya daha mı meyilli olduğunu belirlemeye çalışıyor.

Bir dilim çikolatanın KADINA ETKİSİ...

Bilim adamları, çikolata tüketiminin kadınlarda kalp ve damar hastalıklarıyla felç riskini azalttığını ortaya çıkardı.

"Journal of the American College of Cardiology" dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, felç riski çikolata tüketen kadınlarda, hiç tüketmeyenlere oranla yüzde 20 daha az.

Stokholm'deki Karolinska Enstitüsü'nde yapılan araştırmaya yaşları 49 ile 83 arasında değişen 33 bin İsveçli kadın katılmış. Kakaoda bulunan antioksidan özelliğe sahip flavo18 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

noidler, düşük yoğunluklu lipoproteinlerin (kötü kolesterol) oksidasyonunu önlediği için kalp ve damar hastalıklarıyla felci engelliyor. İlk kez Mayalar tarafından yüzlerce yıl önce yapılan ve sihirli olduğu düşünülen çikolatanın, tansiyonu düşürdüğü, insülin direncini azalttığı ve kan pıhtılarını önlediği de biliniyor.

iNGiLiZCE

“English is easy NOW ”

Kursumuzda yetişkinlerde Oxford, çocuklar da H.Q. Mitchell Smart Junior kitapları, video ve görselleri kullanılmaktadır...

• SPEAKING PROGRAM

• Özel Derslerde Çok Uygun Fiyatlar

• YOUNG LEARNERT

İlköğretim Öğrencilerine Özel 7 Kişilik Sınıflarda Hafta İçi Kursları Gölet Yolu Badem 16 Villa 01 Bahçeşehir - İSTANBUL (Eski Bahçeşehir Üniversitesi Öğrenci Yurdu Karşısı)

669 00 71

Aktüel

Erkeklerin Sevdiği SAÇ MODELLERİ...

Erkeklerin kadınlarda sevdiği saç modellerini merak ediyorsanız mutlaka bu yazımızı okumalısınız.

Buyurun bakalım erkekler en çok hangi saç modelinden hoşlanıyorlarmış. Sizce erkekler, kadınlarda hangi tarz saçları beğeniyor olabilir?.. Yanılmadınız; öncelikle uzun saçları ve genelde klasik modelleri beğeniyorlar!..

Gür ve doğal dalgalar Saç spreylerini ve köpükleri sevmiyorlar. Çünkü bu ürünler saçı sertleştiriyor ve saça suni, kalıp gibi bir görünüm veriyorlar. Erkekler en çok doğal, yumuşacık ve iri dalgalı saçları seviyorlar. Bu tip saçlara dokunmaya bayılıyorlar çünkü parmaklarını bu doğal yumuşak dalgaların arasında gezdirmek onlara çok seksi geliyor...

Klasik düz saçlar Erkekler düz ve parlak görünümlü saçları seviyorlar çünkü bu saçlar onlara -içgüdüsel olarak- sağlıklı ve genç bir imaj veriyor.

Aslında Erkekler DAHA DUYGUSAL!..

Prof. Dr. Orhan Doğan katıldığı televizyon programında bilinenin aksine erkeklerin kadınlara oranla daha duygusal olduklarını söyledi.

Erkeklerin kadınlara oranla daha zayıf olduklarını vurgulayan Doğan, duygusallıktan ötürü erkeklerin düşünmeden karar verdiklerinin altını çizdi.

A haber’de yayınlanan “Yaşasın Hafta Sonu” programına katılan Üsküdar Üniversitesi Nöropsikiyatri Sağlık, Uygulama ve Araştırma Merkezi Feneryolu Polikliniği’nden Prof.

Dr. Orhan Doğan gündemin ruh halini değerlendirdi.

Son dönemlerde halk arasında “Ali Kaptan Sendromu”. Boşandığı eşine, çocuğuna baktığı gerekçesiyle nafaka ödemesi, eski eşinin hayatına aynı zamanda da müdahale etmesi” olarak tanımlanan sendroma ilişkin değerlendirmelerde bulunan Doğan; “Aslında bu tutum yaşamın içinde var. Ülkemizde boşanan erkeklerin hemen hepsinde bu durum söz konusu. Erkek kadını ona ait bir mal olarak görüyor. Aslında sahiplenme bir mala olur, insana olmaz. Maalesef toplumumuzda biz erkekler böyle bir duygu içindeyiz. Nasıl evlilik birlikte yaşama anlaşması ise boşanma da birlikte yaşayamamanın ilanıdır. Ülkemizde nafaka ödesin ya da ödemesin boşandığı eşler üzerinde erkekler ölünceye dek hak iddia ediyor. Ülkemizdeki erkeklerin yüzde 95’inde bu durum söz konusu. Dolayısıyla kadın da çok güç durumda kalıyor.” dedi.

Erkeklerin kadınlara olanla daha zayıf olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Doğan; “Kadınlar daha mantıklı, erkekler daha duygusal

20 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

daha fevri ve aniden düşünmeden karar veriyor. Bu davranışta bulunmalarının nedeni erkeklerin daha duygusal olmaları.

Aslında tam tersi bilinir. Kadınlar daha duygusaldır denir. Halbuki kadınlar ince eler sık dokur sonra karar verir. Daha mantıki yaklaşırlar olaylara.” Dedi.

Esprili Kadın Hoppa Kadın Mı?..

Erkekler esprili kadını sevmiyor yönünde araştırma sonucunun Prof. Dr. Orhan Doğan’a sorulması üzerine Doğan; “Erkekler kadınlara ulaşmayı sever ve çok ister ulaşamayınca da farklı sonuçlar ortaya çıkabilir. Esprili kadın aile içinde hoşa giderken dışarıda aynı şeyi söylemek söz konusu olmuyor ülkemizde. Çünkü dışarıda esprili kadın kolay kadın, hoppa kadın gibi algılanabiliyor.

Erkekler kendilerinden daha zeki ve kariyer olarak daha üstün kadınlar karşısında ezilir ve onlara yaklaşmak istemezler. Suç, hata gibi buna bakıldığı ve kaynağı araştırıldığında bunun nedeninin erkeğin kendisi olduğu görülür. Espri aslında zekanın bir göstergesi. Akıllı kadınları bu nedenle sevmeyebilir erkekler. Aslında zeki kadın erkeği daha iyi yerlere getirir. Geleceği kestirebilme noktasında kadınlar daha güçlü.”

MÜZİK MÜZİK & ENSTRÜMAN & ENSTRÜMAN •Piyano •Şan&Solfej •Çocuk •Çocuk

Korosu Orkestrası •Gitar •Keman

TİYATRO TİYATRO

YARATICI YARATICI DRAMA DRAMA

DİKSİYON DİKSİYON

İNGİLİZCE İNGİLİZCE

SATRANÇ SATRANÇ

Bahçeşehir Gölet Yolu (Eski Bahçeşehir Üniversitesi Yurdu karşısı) Badem16, Villa 01 Bahçeşehir-İstanbul facebook/Yelpaze İstanbul Eğitim&Sanat Akademisi

Sağlık

Metabolizmayı Hızlandırmanın 14 PÜF NOKTASI!..

Metabolizmayı hızlandırmanın en temel yolu, düzenli egzersiz yaparak kas dokusunu artırmak ve dengeli beslenmeden geçiyor.

Yaşam alışkanlıklarınızdaki bazı noktalara da dikkat ederek hem metabolizmanın hızlı çalışmasına, hem de sağlıklı yaşam tarzına katkıda bulunabilirsiniz. Acıbadem Fulya Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Doç. Dr. Rüştü Serter, metabolizmayı hızlandırmanın yollarını anlattı.

1- Güne Mutlaka Kahvaltı Yaparak Başlayın...

Colorado Üniversitesi’nde 3 bin gönüllü ile yapılan bir çalışmada, kahvaltı yapanların daha kolay kilo verdiği gözlenmiş. Besin tüketmek, sistemi aktive eden bir olay olduğu için sabah yapacağınız dengeli bir kahvaltı, metabolizmanızın aktive olmasına yardım ediyor. Akşamları ise metabolizma yavaşladığı için ağır yemeklerden kaçınmak gerekiyor.

2- Azar Azar Ama Sık Yiyin, Vücudu Sürekli Çalıştırın...

Günde üç ana ve üç ara öğün, yani en az altı öğün yemeye özen gösterin. Almanız gereken enerjiyi, altı öğüne böldüğünüzde hem daha az acıkacak, hem de sık sık ve azar azar yiyerek vücudunuzu sürekli çalıştırarak bazal metabolizma hızınızı artıracaksınız. Uzun süre aç kaldığınızda, bazal metabolizma hızınız düşeceği için midenizi boş bırakmaktan kaçının.

3- Düşük Kalorili Diyetlerle, Verilen Kilo Geri Alınıyor...

Uzun süre aç kalan vücutta, metabolizma yavaşlıyor ve enerji tüketimi minimuma iniyor.

Vücut enerjiden tasarruf etmeye başlayınca 22 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

da kilo vermek güçleşiyor. Günlük 1000 kalorinin altındaki diyetlerle verilen kilolar, kısa sürede tekrar alındığı için de vücut dengesini bozup metabolizma hızını yavaşlatıyor. Üstelik bu diyetler sağlığı da bozuyor.

4- Toksinleri Atmak İçin Her Gün Mutlaka 2-3 Litre Su İçin...

Vücutta oluşan su kaybı nedeniyle de metabolizma hızı yavaşlayabiliyor. Yeterli sıvı alımı ise vücutta biriken toksik maddelerin atılımını hızlandırarak, kilo almayı engelleyici fayda sağlıyor.

5- Yemekten Sonra Yan Gelip Yatmayın, Yürüyüş Yapın...

Yemek sonrasında yapılan hafif yürüyüşler metabolizmayı hızlandırmada etkin rol oynuyor. Ağır egzersizleri ise yemekten sonra yapmayın. En az iki saat sonraya bırakın.

yüzden gıdalarınızda her gün küçük değişiklikler yaparak farklılaştırmaya özen gösterin.

8 Daha Çok Kalori Harcatan Proteine Ağırlık Verin...

Protein alımını yüksek tutmanız da metabolizmanın hızlanmasını destekliyor. Çünkü proteinler, doğrudan enerji olarak kullanılmıyor ve vücut bunları karmaşık bir metabolik süreçten geçirirken daha çok kalori harcıyor.

9- Su İçseniz Yarıyorsa, Tiroidinizi kontrol Ettirin...

Eğer dengeli beslenmenize, düzenli spor yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız, bir endokrinoloji ve metabolizma uzmanına başvurarak tiroit bezinizi kontrol ettirin. Tiroit bezinin az çalışması, metabolizma hızını azaltan etkenler arasında yer alıyor.

10- Yavaş Yemek Yiyin, Lokmaları İyice Çiğneyin...

Besinleri çiğnemeden yutmayın!.. Yemek yemeyi uzun bir zamana yayın. Gıdaların alımı ve hazmı sırasında kalori harcanır. Hazım olayı da ağızda çiğneme ile başlar ve sindirim sistemini aktive eder. Bu sürece zaman ayırdığınızda, besinleri alırken sarf edeceğiniz enerji miktarı artar.

6- Uykunun Azı da Fazlası da Metabolizmayı Etkiliyor...

Metabolizma; hem düzensiz uykudan hem de aşırı uykudan olumsuz etkileniyor. Sağlıklı yaşam için 6-8 saat arasında düzenli uyku uyumanız, en az sağlıklı beslenme ve egzersiz kadar önemlidir.

7- Küçük Değişiklikler Yapıp Farklı Gıdalarla Beslenin...

Farklı gıdalar, hem içeriklerinde farklı besin öğeleri bulunduruyor hem de metabolizmayı farklı derecelerde aktive ediyor. Her gün aynı saatlerde aynı şeyleri yemek ise metabolizma hızının düşmesine neden oluyor. Bu

11- Kafeinli İçecekler Yasak Değil, Ama Alkol Sakıncalı..

Günde 250-350 miligram kafein alımı, bazal metabolizma hızını yüzde 8 ile 13 oranında artırıyor. Ancak günde 400 miligramın üze-

Sağlık rinde kafein tüketilmesi ve sürekli kullanılması, bağımlılık yaratabileceği için önerilmiyor. Alkol ise sağlıklı metabolizma hızının dengesini olumsuz etkilediği için sakıncalı!..

12- Yağsız Çiğ Sebze ve Kepekli Ekmek Hazmı Kolaylaştırır... Çiğ sebzeleri, yağsız ve sossuz olarak dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Lifli olan bu gıdalar, hazmı aktive ediyor, yağların emilimini sınırlıyor ve çok az kalori içeriyorlar. Fazla kalori içeren taneli ve katkılı ekmeklere ise dikkat edin. Ceviz, yağ, susam gibi katkılar, fazladan kalori demektir. Buna karşılık daha çok lif içeren kepekli ekmeği tercih edin.

Bu Alışkanlıkların Ne Kadar

Zararlı Olduğunu Biliyor Musunuz?..

Yemek üstüne keyif yapmak diye tabir ettiğimiz çay içmek, sigara içmek gibi davranışlar çok zararlı olabiliyor. İşte yemekten sonra yapılmaması gerekenler!..

13- Hareketsiz Kalmayın, Evin Dışında Zaman Harcayın...

Hareketsiz yaşam, metabolizma hızını düşürüyor. Bu nedenle, dışarıda daha çok zaman geçirin, oturmak yerine daha çok ayakta durun, dans edin... Temizlik gibi ev işlerini yapın, asansör ve yürüyen merdivenleri daha az kullanın. Unutmayın ki cinsel ilişki de iyi bir kalori yakma yöntemidir. Sosyal ilişkilerinizi yemek masası yerine, parkta veya doğada yürüyerek pekiştirin.

14- Bu Egzersizler Çok İşe Yarar...

Egzersiz sırasında artan enerji tüketimi, egzersiz sonrasında da bir süre devam ediyor ve bazal metabolizma hızı artıyor. Yağ dokusu azalırken, kas kitlesi korunuyor ve kilo kaybı oluyor. Dengeli beslenmeyle birlikte egzersiz yapmak, sonuca çok daha hızlı ulaştırıyor.

• MEKİK ÇEKME; Mekik çekme gibi direnç egzersizleri, kas geliştirdikleri için ek fayda sağlıyor. Günde 20 kez yapacağınız mekik hareketi ile karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bunun için, sırt üstü yatar şekilde, elleriniz başınızın arkasında olarak bacaklarınız bitişik pozisyon alın. Karın kaslarınızı kullanarak 45 derecelik açı oluşturacak şekilde nefes vererek doğrulun.

• ŞINAV ÇEKME: Vücudunuz düz ve gergin olacak şekilde, şınav pozisyonunda nefes vererek vücudunuzu kollarınızın yardımıyla yukarı doğru kaldırın. Nefes alarak başlangıç pozisyonuna geri dönün. Kaslarınızın çoğunu çalıştıran bu egzersizi, 30 saniye dinlenip sekiz tekrardan oluşan üç set halinde uygulayın.

• KÖPRÜ KURMAK: Sırtüstü uzanma pozisyonda durun. Ayaklarınızı, kalça genişliğinde tutarak dizlerinizi bükün. Nefes verirken kalça ve omurlarınızı tek tek yukarıya doğru kaldırın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönerek, hareketi sekizer kez üç set halinde tekrar edin. Bu hareket bacak ve kalça kaslarını güçlendiriyor.

• YÜRÜYÜŞ VE YÜZME: Haftada en az üç gün, 30 dakikanızı egzersize ayırın. Koşun, bisiklete binin, yüzün, tempolu yürüyüş ya da aerobik yapın. Özellikle vücuttaki yağ oranının azaltılmasında etkili olan bu tip egzersizleri, orta şiddette yapmanız yeterlidir.

Sigara içmek; Araştırmalar yemekten sonra içilen tek bir sigaranın 10 taneye bedel olduğu kanıtlıyor. (Kanser riski de doğru orantıda artıyor) Meyve yemek; Yemekten hemen sonra meyve yemek midenin hava ile dolmasına sebep oluyor. O yüzden meyvenizi yemekten 1-2 saat önce ya da sonra yemelisiniz. Çay içmek; Çay yaprakları yüksek oranda asit içerdiği için yemeklerden aldığımız proteinleri sindirmemizi zorlaşır.

Kemer gevşetmek; Yemekten sonra kemer gevşetmek bağırsakların bükülmesine ve bloke olmasına sebep.

Yürümek; İnsanlar genellikle yemek yedikten sonra yürümenin ömrü uzattığına inanır. Halbuki bu doğru değil. Yürümek, sindirim sisteminin yediğimiz yemeklerden nütrientleri özümsememesine sebep olur. Yani yediğimiz yemeğin hiçbir anlamı kalmamsına...

Banyo yapmak; Banyo yapmak kan akışını ellere, ayaklara doğru çoğaltır ve bu da midenin etrafındaki kan miktarını azaltır. Sonuç olarak, sindirim sistemini zayıflatır.

Uyumak; Yemekten hemen sonra uyuduğumuzda, yediklerimizi yeterince sindiremeyiz. Bu da bağırsak iltihaplanmalarına ve mide rahatsızlıklarına sebep olur.

VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12 23

Aktüel

Kıyafet Dolabı NASIL DÜZENLENİR?.. Özellikle kadınların sıkça yaşadığı kıyafet dolabı düzeni problemi, yaşam alanınızın düzenini ve görünümü olumsuz etkileyen bir durumdur. Kıyafetlerinizin bir düzenli bir şekilde durması sadece estetik yönden değil, pratik ve hızlı kullanım açısından da oldukça büyük avantaj sağlar.

Düzenli bir dolabın içerisindeki bütün kıyafetler dışarıdan bakıldığında görülebildiğinden, seçim yapmak da kolaylaşır. Kıyafet dolabınızı düzenlemek için öncelikle yapmanız gereken; içerisindeki bütün kıyafetlerinizi tamamen dışarı çıkartmaktır. Tüm raf, askı ve çekmeceleri boşalttıktan sonra kıyafetlerinizi bir yerde toplayın. Bu aşamada yapmanız gereken; kıyafetlerinizi kendi aralarında gruplara bölerek, toplamda kaç grup eşyanız olduğunu belirleyin. Böylece dolabınızda kaç bölüm oluşturmanız gerektiğini hesaplamış olursunuz. Örneğin; özelliklerine göre ayırdığınız 6 grup kıyafetiniz varsa, dolabınızın düzenli bir şekilde görünmesi için 6 adet bölüme ihtiyacınız var demektir.

Eşyalarınızı gruplandırırken; sadece genel görünümlerine göre değil, boyut ve işlevlerine de dikkat etmeniz gerekir. Aynı gruba koyduğunuz eşyalar farklı boyutlarda olursa, dolabınızın aynı bölümüne uygun biçimde yerleşmeyebilir. Eğer dolabınızda çanta, ke-

mer, ayakkabı, şapka ve eldiven gibi sıkça kullanmadığınız eşyalarınız varsa, bunları dolabınızın yapısına göre alt ya da üst bölümlere koyun. Böylece her gün kullandığınız ceket, etek, elbise gibi kıyafetlerinize ulaşmanız daha kolay olacaktır.

Dolabınızı tekrar yerleştirmeye başlarken alt ve üst kısımlardan başlamak yerine, ilk olarak askıdan başlayın. Dolabın askı bölümü ilk olarak yerleştirerek; kıyafetlerinizin uzunluğunu ve kapladığı alanı görerek, bu düzene uygun bir yerleşim planı takip edebilirsiniz.

Böylece kıyafetlerinizle temas eden başka eşyalar olmadığından dolabınız hem daha şık görünür hem de kıyafetleriniz bozulmadan durur. Eğer dolabınız sahip olduğunuz eşyaların hepsini alacak büyüklükte değilse, sığdırmak için zorlamayın. Çanta, şapka ve kemer gibi eşyalarınızı bir başka yere ayırın.

Bu tür büyük bir eşyanın kapladığı alana, daha küçük olan birçok eşya sığdırabileceğinizi unutmayın.

Hangi Giysileri Ne Sıklıkta YIKAMALISINIZ?..

Zararlı organizmalar hiç tahmin etmediğiniz yerlerde ve hatta maalesef yatağınızda bile pusuda bekliyor olabilir.

Evinizin, dolabınızın ve hatta saçlarınızın nasıl daha temiz, taze ve muhteşem gözükebileceğini araştırdık...

Sutyenler; Göğüs ölçünüz, sutyeninizi be sıklıkla yıkamanız gerektiğini belirliyor. Eğer göğüsleriniz büyükse, koltuk altlarınız daha çok çukurda kaldığından terlersiniz. Terlediğinizde ise deri hücre kaybınız arttığından sutyeniniz kokmaya başlar ve göğüslerinizin altında sıcaktan dolayı lekeler oluşur. Eğer vücudunuzun üst kısmı genişse sutyeninizi her giyişten sonra yıkamalısınız. Dümdüz bir vücut yapınız varsa birkaç gün çamaşır makinesinden uzak durabilirsiniz. Sutyenlerinizi makinenizin ılık su ayarında, külotlu çorapların içine koyarak yıkamanızı öneririz. Çarşaflar; Eğer düzenli olarak yıkanıyorsanız, çarşaflarınızı haftada bir yıkamanız yeterli olacaktır. Peki ateşli bir geceden sonra bu yıkama işlemini ne sıklıkla yapmalısınız?.. Vücudun seks sırasında salgıladığı sıvılar protein ve laktik asit açısından çok zengin olduğundan leke bırakırlar. Sprey otobronzanlar da benzer şekilde sorun yaratabilirler. Bunun için çamaşırları bir kova soğuk suya koyarak üzerine lavanta yağı ekleyin bu şekilde 24 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

20 dakika bekledikten sonra normal yıkama işlemine geçebilirsiniz.

Jeanler; Uzmanlar jean’lerin temizliği için kuru temizleme yapılması öneriyor. Evde ise soğuk suda elde yıkayabilirsiniz. Bu şekilde jeanlerinizin rengini de uzun süre koruyabilirsiniz. Her beş ila on giyişinizden sonra pantolonunuzu ters çevirerek yıkayın ve kuruması için açık havada değil, mümkünse evin içinde bir yere asın.

Spor ayakkabılar; Onları çamaşır makinesine atmak yerine su yöntemi deneyin: İki yemek kaşığı talk pudrası, bikarbonatlı soda, iki damla karanfil yağı, iki damla çay ağacı yağı (bakterileri öldürmek için) ve iki damla lavanta yağını bir kasede karıştırın. Bir külotlu çorabın içine ayakkabılarınızı koyarak ağzını sıkıca bağlayın ve ayakkabılarınızı iyice sallayın. Kokuya sebep olan bakterileri öldüren bu karışım, aynı zamanda çok güzel bir koku verecek. Bunu sıklıkla uygulayabilirsiniz.

Burçlar

Hangi Burç Aşkta Ne Arar?..

Koç aşkta ne arar?..; Bir Koç kendisinin ‘her şeyi’ olduğunu düşünen birini arar. Sevgilisi her konuda söz sahibi olmasına izin vermeli ama tüm isteklerine de koşulsuz boyun eğmemelidir. Koç sürekli heyecana ihtiyaç duyar. Bu yüzden eğlenceli flörtçü ve espri anlayışına sahip birini ister. Mülkiyetçi patronluk taslayan ya da olumsuz tutum içindeki kişileri sevmez. Onu yakalamak istiyorsanız doğal davranın ve bir miktar risk almaya hazır olun. Koç bazen sinirinizi bozabilir ama aşk ve hayata karşı duyduğu tutku kalbinizi fethedecektir.

Boğa aşkta ne arar?..; Boğa güvenebileceği biriyle uzun vadeli bir ilişki ister. Onun için dış görünüş de önemlidir ama espri anlayışı ve iyimser tavırlar daha önemlidir. Sevgilisinin gözü sadece onu görsün ister. Ön planda olmayı seven kendisiyle övünen insanlardan nefret eder. Boğa yumuşak başlı ve ayakları yere basan özgün bir kişilik arar. İkizler aşkta ne arar?..; Hem eğlenceli bir sevgili hem de yakın dost ister. İyi bir dinleyici ve akıllı aşık olmalısınız. Zeka kulübü üyesi olmanız gerekmez ama en azından mantıklı bir tartışmayı sonuna kadar götürebilmelisiniz. İkizler her koşula uyum sağlayan son dakikada program değiştirdiğinde kızmayan kendisini olduğu gibi kabul eden birini arar.

Dışa dönük ve ilk adımı atmaktan çekinmeyen insanlardan hoşlanır. Eğer randevusuna geç kalırsa kızmayın ve bunu gurur meselesi yapmayın. O daima geç kalır programınızı ona göre planlayın.

Yengeç aşkta ne arar?..; Ayakları yere basan ve yanında rahat edeceği birini arar. Yengeç romantizmden hoşlanır ama onun için ilişki kalıcı olmalıdır.

Bir gün evlenip çocukları olsun ister. Onu gerçekten sevecek ve asla terk etmeyecek birinin hasretiyle yaşar. Tüm boş zamanınızı onunla geçirmeniz çok hoşuna gider. Yengeç çok özel bir beraberlik peşindedir. Ruh ikinizin arayışı içindedir ve doğru kişi olup olmadığınızı hemen anlar. Eğer yüreği sizi seçtiyse ille de sizi geri dönüşü yoktur.

Aslan aşkta ne arar?..; Aslan gururlanacağı ve arkadaşlarına hava atacağı birini arar. Takdir edilmekten ve hayranlık duyulmasından hoşlanır. Üzerine düşen ve onu mutlu etmek için özel çaba harcayan bir sevgili ister. Ne kadar yakışıklı olduğunun söylenmesini gücüne ve çekiciliğine iltifat edilmesini bekler. Sadakat ve minnettarlık arar. Aslan eğlenmeyi sever bu yüzden onun aradığı; espri anlayışına sahip iyimser hayatın tadını çıkartacak biridir.

Başak aşkta ne arar?..; Sevdiklerinin ona ihtiyaç duyması gereklidir. Başak onun yardım ve önerilerini takdir ve kabul edecek birini arar. İnsanları mutlu ederek mutlu olur. Kendi gibi sadık dürüst ve çalışkan olmanızı bekler. Eğer mükemmel değilseniz ama Başak sizde potansiyel görürse o zaman aşk adayısınız demektir. Eğer ”Zavallı Bir Yavru” iseniz daha da iyidir. Başak hemen işe koyulur. Size yardım ederek hayatınızı yoluna koymak ve hayallerinizi gerçekleştirmekten mutlu olacaktır.

26 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

Terazi aşkta ne arar?..; Romantik ruhlu çekici cüretli ve ilişkiyi asla can sıkıcı hale getirmeyecek olan birini ister. Onu sık sık aramasını yanında olmasını ve dostlarına hayran kalmasını bekler. Bir Terazi’ye dostlarıyla çok zaman geçirdiği ya da geç kaldığı için sitem edemezsiniz. O uysal ve soğukkanlı insanları sever. Sizinle kavga etmeyi istemez ancak etse bile öpüşüp barışan o olacaktır.

Akrep aşkta ne arar?..; Akrep’ler derin ve yoğun ilişki arar. Ruh eşi kavramına inanır ve aşka tutkuludur. Duygularının derinliğini ve güvensizliklerini anlayabilecek birini ister. Ayrıca bu kişi onun zaman zaman yalnız kalmaya ihtiyacı olduğunu da anlamalıdır. Mükemmel bir insan sarrafıdır. İlgi odağı olmaktan hoşlanan büyük konuşan ve kendini öven insanlardan etkilenmez. Kendi kadar şefkatli sadık ve ilişkiye adanmış bir sevgili ister.

Yay aşkta ne arar?..; Yanında olduğu zaman kendi gibi davranabileceği bir arkadaş arar. Gerçekleri konuşmaktan korkmayan dürüst birini ister. Açıksözlü bir kadın ya da kendine güvenen bir erkek arar. Kendisiyle birlikte spor salonuna gelen tuttuğu takıma tezahürat yapan ve beraber olmadıkları zamanda nerede olduğunu sormayan birini ister. Eğer Yay’a özgürlük alanı verirseniz ona ihtiyacını yokmuş mutluluğunuz ona bağlı değilmiş gibi davranırsanız sizi daha çok arzulayacaktır.

Oğlak aşkta ne arar?..; Sadık güvenilir ve toplum içinde onu mahcup etmeyecek sevgili arar. Dostları arasında popüler ve saygı duyulan biri olmalıdır.

Hırslı ve ileriye dönük planları olan kişileri sever.

Eğer üniversite bursu almak istiyorsanız ya da ileride hukuk okumayı düşünüyorsanız Oğlak sizinle konuşmaya zaman ayırabilir. Gösterişçi ”ben her şeyi bilirim” tarzı konuşmalar onu etkilemez. Oğlak geçinilmesi kolay yaşına göre olgun ayakları yere basan ve geleceğe dönük planları olan biridir. Eğer arabanızın içi dağınıksa boşalmış hazır yemek ambalajlarıyla doluysa iyi bir temizlik yapmadan onunla çıkmayı aklınıza bile getirmeyin. Tasarımcının elinden çıkmış giysilerini kirletmeyi kabul etmeyecektir.

Kova aşkta ne arar?..; Onu koşulsuz sevecek ve kendi gibi olmasına izin verecek yakın arkadaş arar.

Kova için en uygun seçim tıpkı kendisi gibi dünyayı daha çok yaşanacak bir yer yapmayı arzulayan bir ruh eşidir. Kendisini sınırlamayacak farklı olmaktan korkmayan özgün kalabalığın içinde sadece yer kaplayan değil varlığını hissettiren birini arar.

Balık aşkta ne arar?..; Güçlü mistik bağ kurabileceği ruh eşini arar. Aşırı romantik duyarlı ve boş zamanının tümünü kendisiyle geçiren birini ister. Duygulardan hayallerden ve ortak gelecekten söz etmekten korkmayan bir sevgili olmalıdır. Tarot kartları çay yaprakları falı ve astroloji gibi “Psişik” şeylerden hoşlanır. Büyüye ve mutlu sonlara inanır. Romanvari bir aşk yaratın sizi asla unutmayacaktır.

%70’e Varan

İNDİRİM

Yeni Sezon Ürünlerimizle Mağazalarımızda Sizleri Bekliyoruz...

Size yakın bir Aziz Bebe şubesi mutlaka vardır...

• MERKEZ: ORTA MH. CUMHURiYET CD. ŞAHiN SK. NO:28 Tel: 0212.678 14 77 •FABRiKA: 0212.678 36 81 •BAŞAKŞEHiR: 0212.486 30 03 •iKiTELLi: 0212.472 94 87 •YENiBOSNA: 0212.551 37 10 •SEFAKÖY: 0212.426 36 33 •CENNET: 0212.541 03 65 •ESENKENT (SUN FLOWER AVM): 0212.672 59 18 •MiMARSiNAN: 0212.863 29 23 •BAĞCILAR: 0212.634 76 90 •BAHÇELiEVLER: 0212.441 96 38 •GÜNEŞLi: 0212.655 75 67 •ŞiRiNEVLER: 0212.503 94 01 •FATiH: 0212.521 39 63 •AVCILAR: 0212.694 60 74 •ATAŞEHiR: 0216.573 18 32 •BAŞAKŞEHiR: 0212.487 18 63 •GÜRPINAR: 0212.871 19 85-86 •ARENA AVM iKiTELLi: 0212.470 99 89-39 •BiLECİK BOZÖYÜK AVM: 0228.315 77 62 •SiLiVRi: 0212.728 95 79-80 •iNEGÖL AVM: 0224.715 20 71-73

Moda

Modanın 6 Süper Kuralı UYMALI MI YIKMALI MI?..

Modanın bazı genel geçer kuralları vardır. Hani şu küçüklüğümüzden beri etrafımızca hatta belki çoğu zaman annelerimizce dikte edilen genelde sonu -yapılmaz- giyilmez'le biten kurallar.

Bugün bu kuralların en genellerini şöyle bir toparlayıp günümüz moda anlayışına göre yorumlayacağız. Bakalım hangileri hala geçerliliğini koruyor hangileri çoktan tarihin tozlu sayfaları arasına gömülmüş?..

1- Jean üzerine jean giyilmez...

Hâlbuki 90'lı yıllarda ne kadar modaydı.

Hangimiz o yıllarda kot pantolonumuzu üzerine aynı renk ve tonda bir kot ceketle takım yapmadık ki?.. 90'ların zevksizliğini bir kenara bırakırsak bu jean üzerine jean giyilmez moda kuralı gerçekten de en genel kurallardan. Ancak maalesef son dönemde oldukça popüler olan, üstelik artık o 90'ların zevksizliğini de üzerinden atan "Double Denim" ya da "Denim On Denim" trendi ile jean üzerine jean giymek demode değil bilakis çok da trend oldu. Tek bilmemiz gereken alt ve üste giydiğimiz jeanlerin tonlarını farklı seçmemiz gerektiği.

2- Pijamalar dışarıda giymek için değildir...

Değil midir gerçekten?.. Bu kuralı kim söylediyse pijama pantolon trendinden bihaber olmalı. Son sezonların en hit trendlerinden 28 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

biri pijama pantolonlar. Hani şu genellikle minin minik desenleri olan, bol kesim salaş ve rahat pantolonlardan bahsediyorum.

Yalnız bu kuralı çıkaranlara şu noktada hak vermek isterim ki pijama pantolonları giymek hakikaten de her yiğidin harcı değil.

Bir kere vücut tipinizin buna uygun olması gerekiyor. Rahat kesimi ve desenli olması ile basen ve kalça bölgesini olduğundan daha geniş göstereceği için çok fit bir vücut gerektiriyor. Özellikle de armut tipi vücuda sahip olanların muhakkak kaçınması gereken bir pantolon tipi bunlar.

3- Düğünde beyaz giyilmez (tabii sizin düğününüz değilse...)

Halen geçerliliğini koruyan çok da güzel ve anlamlı bir kural. Düğünlerde bir tanecik gelin olur ve o beyaz giyer. Size de arkadaşları olarak o rengi sadece ve sadece o gecenin prensesi olan gelin hanıma bırakmak uygun düşer. Beyaz haricinde her renk bizim nasılsa.

4- İç çamaşırlarınız kıyafetin içinden görünmemeli...

İşte tarihin tozlu sayfalarından kopup gelen bir moda kuralı daha. Evet, bu kural hala İstanbul sokaklarında kendi emniyetiniz için geçerliliğini koruyor, korumak zorunda. Ama iş podyumlara geldi mi hiç de öyle değil. "Underwear As Outerwear" denen trend yani iç çamaşırları kıyafet gibi giymek son dönemlerin yine en popüler trendlerinden. Özellikle ve podyumlarda sık sık karşımıza çıkıyor.

5- Fazla giyinmek az giyinmekten iyidir...

Gerçekten öyle mi acaba?.. Peki ya "Less Is More." yani "Az Aslında Çoktur." söylemini ne yapacağız, peki ya minimalizm trendini?.. Yine de bu trendi direkt yıkalım veya direkt uygulayalım diyemeyeceğim. Bence bu durumdan duruma ve kişiden kişiye değişen bir düşünce. Minimalizmin de maksimalizmin de yeri ayrı.

6- Her şeyden önemlisi rahatlıktır... İşte bu da en moda tutkununun bile tamamen karşı çıkamayacağı kadar güzel ve doğru bir kural. Şıklık tabi ki biz kadınlar için çok önemli ama hem şık hem rahat olanı ararız çoğu zaman. Ve bulduğumuz anda bizden mutlusu yoktur. Son dönemin trendlerine bakıyorum da dolgu topuklar, espadriller hep bu kuralın doğruluğunu ispatlar gibi değil mi?..

Dekorasyon

Ranza Modelleri ve SEÇİM ÖNERİLERİ...

Ev dekorasyonunda insanların en çok zorlandığı konu, çocuk odasının nasıl tasarlanması gerektiğidir. Öncelikle farkında olunması gereken nokta; çocuk odanızı kendi zevkinize göre değil, çocuklarınızın istek ve ihtiyaçlarına göre tasarlamanızdır. Çocuklar etraftaki eşyaların tamamı ile ilgilidir ve sürekli etrafı dağıtmakla meşhurdur. Satın alacağınız ranzada çocuklarınızın oyuncaklarını koyabileceği bir bölme olması, hem odanın daha derli toplu görünmesini hem de çocuğunuzun kendi eşyalarının sorumluluğunu taşımayı öğrenebilmesi açısından son derece önemlidir. Çocuklar uyudukları alanı sahiplendiğinden, ranzada bulunan bölmelerin kullanımını ve sorumluluğunu da üstlenecektir. Ayrıca alandan kazanmak için kullanılan ranzanın işlevselliğinin yüksek olması, sağladığı yararında artmasına neden olacaktır.

Çocuk odasında yeterli alana sahip olmayan insanların öncelikli yatak tercihi olan ranzalar, sağladıkları kullanım kolaylığı açısından her zaman tercih edilmektedir. Yaşları itibari ile çok enerjik olan çocuklarınıza yeterli hareket alanı sağlayabilmek için ranza kullanmak akıllıca bir fikirdir. Çocukların dilediği gibi oynayabilmesi ve hareket edebilmesi için tek yatak alanında çift yatak sunan ranzalar, çocuk odasında diğer eşyalara yer sağlaması açısından birçok aile için bir zorunluluk halini almıştır.

Ranza seçimi yaparken üzerinde durulması gereken noktaların başında; ranzanın yatak bölümü haricinde, çocuklarınızın diğer eşyalarını da alabilecek bölmelerinin olmasıdır.

30 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

Ranza satın alırken her zaman geleceği düşünerek seçim yapmalısınız. Çocuklarınız çok hızlı bir şekilde büyüyeceğinden, kısa süre içerisinde yataklarına sığmayacak kadar uzayabilirler. Bir yıl önce beğenerek satın aldığınız ranza modeli, bir anda çocuklarınızın içerisinde rahat yatamadığı yataklara dönüşerek sizi zor durumda bırakabilir. Ayrıca ranzaların özellikle üst kısımlarının güvenliğinden emin olmanız, geceleri içiniz rahat bir şekilde uyumanızı sağlayacaktır.

Gün içerisinde hareketli olduğu kadar uyurken de çok fazla hareket eden çocuğunuz, ranzanın üst katında yatarken çok fazla dönebilir. Bu sebeple ranzanın üst kısmında yer alan koruma panelinin sağlam malzemeden yapılmış olmasına ekstra dikkat etmenizde fayda var.

Çocuk odasında kullanacağınız ranza modelinin nasıl göründüğünden çok hangi malzemeden üretildiği önemlidir. Hareketli çocuklarınız için vazgeçilmez bir oyun aracı olacak ranzaların sağlamlığı her zaman göz önünde bulundurulmalıdır.

Uzun yıllar boyunca dayanması için çelik ya da dayanıklı PVC profillerden imal edilmiş ranzaları tercih etmelisiniz. Ahşap malzemeye göre daha dayanıklı olan PVC profilli ranzalar, hem daha kolay temizlenebilir hem de maliyeti daha ucuzdur.

Ranzanın imalatında kullanılan malzemenin ya da kaplama boyasının içerisinde sağlığa zararlı hiçbir madde olmadığından da emin olun.

Parlak görünüm sağlamak için kullanılan bazı boyalar, içerdikleri ağır kimyasallar nedeni ile kanserojen etkide bulunmaktadır. Çocuklarınızın ranza yüzeyine uzun süre temas edeceğini düşünürseniz, ranzanın dizaynı kadar kullanılan malzemenin de önemli olduğunu anlamış olursunuz.

10

L AÇILIŞA ÖZE

%

iNDiRiM

• Mozaik Lambalar • • • •

Swarovski Kadeh’ler Vazo’lar Çay Takımları

• Çini Aşık Mahsuni Şerif Cadedesi Defne 4 Ada Villa22 Cep:0542-369-80-23 Tel:(0212)699-66-65

Sağlık

Gebelikte Kullanılan İlaçlara DİKKAT!..

Hem anne adayı hem de bebek için hayati sonuçlar doğurabilir...

Uzmanlar, gebelik süresince hekim bilgisi olmadan ilaç kullanımından kaçınılması, parasetamol içerikli ağrı kesicilerin alınması, sentetik östrojenden uzak durulması, yüksek doz vitamin A, lityum, warfarin, fenitoin ve valproik asit içerikli ilaçların kullanılmaması gerektiği uyarısında bulunuyor. Bu tür ilaçların gebelik sürecinde kullanılması halinde hem anne adayı hem de bebek için kalıcı anamoli ya da hayati sonuçlar doğurabileceği belirtiliyor.

Türk-Alman Jinekoloji Eğitim, Araştırma ve Hizmet Vakfı Başkanı Prof. Dr. Cihat Ünlü, sağlıklı bir gebeliğin oluşumu, gebelik süreci ve sağlıklı bir doğum için anne adayının hem bedeni hem de ruh yapısının sağlıklı olması gerektiğini söyledi. Gebelik öncesi ve gebelik süresince hem anne adayı hem de bebek için sağlıklı ve dengeli beslenmenin de çok önemli olduğuna değinen Ünlü, gebelik sırasında gereksiz ilaç kullanımından mutlaka kaçınılması, ilaç kullanımının hekim bilgisinde ve tıbbi açıdan gerekli olduğunda alınması gerektiğini vurguladı. Gebelik öncesinde ve gebelik süresince anne adayı ve bebeğin sağlıklı olması ve bazı hastalıklardan korunması için kimi ilaçların alınması gerektiğine dikkati çeken Ünlü, bu açıdan folik asit ve demir ilaçlarının önemli olduğunu belirtti. Ünlü; “Özellikle nöral tüp defekti olarak bilinen beyin ve omurilik açıklığı ile kendini gösteren bozuklukların önlenebilmesi için kullanılan folik asit takviyesi, gebelik düşünülmesinden 3 ay önce kullanılmaya başlanmalıdır. Gebelik süresinde vücutta birçok fizyolojik değişiklikler meydana geldiğini belirterek, bu süreç 32 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

zarfında annenin diyetlerle aldığı demirin her zaman yeterli olmadığı için dışarıdan hekim kontrolünde demir takviyesinin yapılması gerektiğini” ifade etti.

Bazı hastalıklar tedavi edilmeden veya kronik olan hastalıklar kontrol altına alınmadan gebelik gelişmesi halinde anne adayı ile fetusun sağlığının tehlikeye girdiğine dikkati çeken Ünlü, şunları kaydetti: “Fetusta yapısal ve mental bozukluklar, gelişme kısıtlaması, erken doğum gibi komplikasyonlar görülebileceği gibi bazı hastalıklar da anne ve fetusun yaşamını ileri derecede tehlikeye sokabilmektedir. Tiroid hormonunun az salınması (hipotiroidi), kronik tansiyon hastalığı olan olgular, şeker hastaları, kalp hastalığı olan veya psikiyatrik sorunları olan olgular, ilgi branşlarla birlikte gebelik oluşmadan önce tedavi edilmeli. Kronik hastalıklar da gebelikten önce mutlaka kontrol altına alınmalı.

Herhangi hastalık nedeni ile devamlı ilaç kullanan hastalar ise gebe kalmadan önce doktorlarına danışarak, ilaçlarını gebelikte zararı olmayan ilaç kategorisindeki ilaçlarla değiştirilmeli.”

“Parasetamol” İçeren Ağrı Kesiciler Tercih Edilmeli!..

Sık kullanılan ilaç arasında yer alan ağrı kesicilerin de gebelik sürecinde kullanımına dikkat edilmesi ve bu konuda mutlaka hekime danışılması gerektiğine işaret eden Ünlü, gebelik sırasında herhangi bir nedenle ağrı kesici kullanılması gerektiğinde “parasetamol” içeren ağrı kesicilerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

Ünlü, kimi zaman baş ağrısının, gebelik zehirlenmesinin bir ön belirtisi olabildiğine dikkati çekerek, gebelik zehirlenmesi halinde anne adayında, yüksek tansiyon, göz kapaklarında ayak ve ayak bileklerinde ödem, baş ağrısı, kulaklarda uğultu, bulanık görme, şiddetli bulantı ve kusma görülebildiğini söyledi. Ünlü, vücutta su ve tuz tutulması ile karşılaşılan bu durumda hemen tedaviye başlatılmadığında bebek kaybedilebildiğini ifade etti.

Ayrıca diğer ağrı kesicilerin çoğunda bulunan bazı maddelerin de bebeğin amnion sıvısında azalmaya neden olabildiğini dile getiren Ünlü, fetusta gelişim kısıtlaması ve belli haftalardan sonra da fetal kalpte istenmeyen etkilerin görülebildiğini bildirdi.

Sentetik Östrojen, Tümöre Yatkınlığa Neden Olabiliyor...

Prof. Dr. Ünlü'nün verdiği bilgiye göre, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), ilaçları dört kategoride ele alıyor.

A katagorisi, gebeliğin birinci, ikinci ve üçüncü döneminde kullanıldığında bir sorun oluşturmadığı gözlenen ilaçlar oluşturuyor. Örneğin, tiroid ilacı “Levotiroksin” buna örnek gösteriliyor.

B kategorisi, hayvan deneylerinde herhangi bir zararı gösterilmemiş ilaçlardan oluşuyor.

Penisilinler, sefalosporin tipi antibiotikler bunlar arasında yer alıyor.

C kategorisi, hayvan deneylerinde bebekte yapısal bozukluk yaratabilen “Teratojenik” yan etkiler gözlenen, insanlar üzerinde tam

Kendinizi en rahat hissettiginiz çalışma bulunmayan veya yeterli hayvan ve insan deneyleri olmayan ilaçları kapsıyor.

D kategorisini de, gebelikte kullanıldığında zararlı etkileri gözlenlenmiş ilaçlar oluşturuyor. Fenitoin, karbamazepin, valproik asit, lityum bu gruptaki ilaçlar arasında yer alıyor.

Kategori X ise, gebe kadında kullanılması kesinlikle yasak olan ilaçları içeriyor. Birçok “Östrojen” içeren ilaçlar fetal gelişimi olumsuz etkilemiyor. Örneğin kişi, gebe kaldığını bilmeden doğum kontrol hapları kullanmış olabiliyor, ancak bunun fetus üzerine olumsuz etkileri olmadığı belirtiliyor. Ama “Dietilstilbestron” olarak bilinen “Sentetik östrojen” geneital organlarda bozukluk ve tümöre yatkınlığa neden olabiliyor. Hayvan deneylerinde bebekte yapısal bozukluk yaratabilen, insanlar üzerinde tam çalışma bulunmayan veya yeterli hayvan ve insan deneyleri olmayan ilaçlar arasında psikiyatride kullanılan “Lityum” bulunuyor. Lityum içerikli ilaçlar, kalp büyümesi, nabız sayısının normalden az olmasına (bradikardi), tiroksin hormonunun azlığına (hipotiroidizm) gibi sorunlara yol açabiliyor.

Talidomid içerikli ilaçlar, gebelerde kol ve bacaklarda, kalpte, kulakta bazı sorunlara neden olabiliyor. Yüksek dozda Vitamin A ise bebekte fetal hasara yol açıyor. Günlük dozun 5.000 üniteyi geçmemesi gerekiyor.

Warfarin içerikli ilaçların, gebeliğin 8. ve 9. haftalarında kullanılması halinde, yüzde ve omurgada anormallik ve kıkırdak yapılarda bozukluk ortaya çıkabiliyor. Daha sonraki dönemlerde kullanılması durumunda da santral sinir sistemi anormallikleri görülebiliyor.

Valproik asit etkili ilaçların, kullanılmasında, iskelet anomalileri, sinir sistemi anomalileri ve gelişim kısıtlaması görülebiliyor.

Fenitoin içerikli ilaçların, tüketilmesi halinde de yüz anomalileri, büyüme kısıtlaması, yarık damak ve iskelet sistemi anomalileri görülebiliyor.

Gereksiz İlaç Kullanımından Kaçınmak İçin Ne Yapılmalı?..

Gereksiz ilaç kullanımından kaçınılması için, gebenin özellikle kendisini çok yormaması, aşırı sıcaktan, soğuktan, açlıktan ve aşırı beslenmeden kendisini koruması gerekiyor. Devamlı ayakta duran anne adayının, ara ara dinlenmesi veya aynı pozisyonda oturarak çalışan kişilerin ara ara pozisyonlarını değiştirmesi küçük molalarda gezinti yapmaları öneriliyor. Varise yatkınlığı olan veya devamlı ayakta kalan gebelerin de varis çorabı giymesi tavsiye ediliyor. Kabızlığı önlemek açısından kepekli ekmek tüketilmesi, posalı yiyecekler yenmesi ve egzersiz yapılması öneriliyor. Gebeliği sonbahar-kış aylarına denk gelen anne adaylarının, grip aşısı yaptırmaları tavsiye ediliyor.

yerde ogrenmenin daha kolay

olacagini goreceksiniz... Üniversite mezunu, deneyimli abladan evinizin rahatlığında

İlköğretim 1-2-3-4 ve 5. sınıflara özel ders takviye, ev ödevlerine yardım ve ingilizce dersi...

Ev Ödevi stresinden kurtulmak, Çocuğunuza özgüven kazandırmak ve Seviyesini ilerletmek istiyorsanız;

SiZE YARDIMCI OLABiLiRiZ... iletisim

0533 665 36 95

Sağlık

Kalıcı KİLO KONTROLÜ...

Kalıcı kilo kontrolü için ipuçları. Beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmenin vakti geldi…

Kışın giysilerle örtülen fazla kiloların rahatsızlık verdiği bu günlerde, kilolarını verebilmek için acele etmeyin. Kilo kaybı konusunda gerçekçi olun. 1 kilo yağdan vermek için 7.000 kalori harcamak gereklidir. Günlük ortalama 500 kalori azaltılarak, haftada ancak yarım kilo verilebilir. Bunun için haftada yarım veya 1 kilo arası kaybı hedefleyin.

Haftada 1 kez tartılın.

“HIZLI ZAYIFLAMA” Sağlığınızı Olumsuz Etkiler!..

5-6 ayda aldığınız kiloları, birkaç haftada vermeye çalışmayın... Nefesinizi tuttuğunuzda, daha derin bir nefes alma ihtiyacı hissedeceğinizi düşünün... Aşırı açlıkla uygulanan diyetler de buna benzer. Sonrasında kilo almanız kaçınılmazdır. Kilo verme hızınız yavaşlarsa moralinizi bozmadan azimle diyetinize uymaya devam edin, hareketinizi artırın. Direnç kırıldığında, kendinizle gurur duyacaksınız.

Mutlaka kahvaltı edin!..

Geceden düşen kan şekerini dengeleyen, güne başlarken bedensel ve zihinsel fonksiyonlar için çok gerekli olan enerjiyi sağlayan kahvaltıyı asla ihmal etmeyin. Diyetteyken tüm gün tok ve enerjik hissetmek için ana ve ara öğünleri atlamayın.

34 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

Tüm besin gruplarından, size uygun dengeli porsiyonlarda tüketerek sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanın. Karbonhidrat-Protein ayrımı vb. besin gruplarını ayırmak bilimsel değildir. Doğru karbonhidratları seçin. Çok tahıllı, yulaflı veya çavdar ekmeği gibi tam tahıllı ekmekler, beyaz unlu makarna yerine kepekli makarna, beyaz pirinç yerine esmer pirinç veya bulgur daha doğru seçim olacaktır. Yağsız et, yarım yağlı veya yağsız süt ürünleri vb. düşük yağlı besinleri tercih edin. Özellikle dışarıda yemek yerken porsiyon kontrolüne dikkat edin. Yemeği arkadaşınızla paylaşın.

Canınız tatlı istediğinde veya atıştırmalık yiyecek isterseniz, önce büyük bir bardak su veya tatlandırıcı eklenmiş meyve/bitki çayı için. İsteğiniz sürüyorsa, sebze ve meyveler ilk tercih olmalıdır. Süte veya yoğurda tatlandırıcı ve kan şekerini dengeleyen tarçın ekleyerek tüketebilir, içine meyve ekleyebilirsiniz. Yine şekersiz dondurma, şekersiz çikolata veya kalorisi düşük tatlılar da masum atıştırmalar olabilir.

Güneşin olumsuz etkisinden korunmak için yeterli omega-3’ü haftada 2-3 kez, ızgara, buğulama, fırında veya haşlanmış (kızartılmamış) balık tüketerek almak önemlidir.

Ayrıca semizotu gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, fındık vb. kabuklu yemişler de omega-3 içerir. Özellikle mevsime uygun sebze ve meyvelerden, günde 7-9 porsiyon (en az 5 porsiyon)

tüketin. Her renk besinin farklı faydaları olduğundan çeşitliliğe önem verin. Hem vitamin kaybı, hem yüksek kalori alımı, hem de kanserojen madde oluşabilme riski açısından, kızartma yönteminden uzak durun.

Yaz ve kış beslenmesi arasındaki en temel fark sıvı tüketimidir. Metabolik Hızın azalmaması, sindirim, emilim gibi görevlerin yapılabilmesi, hücre, doku, organ ve sistemlerin çalışması, atıkların vücuttan atılması ve vücut ısısının dengelenmesi için, günde yaklaşık 2,0-2,5 litre su tüketimini ihmal etmeyin. İçeceklerinize şeker eklemeyin. Kaç tane şeker kullandığınızı gözden geçirin. Günde sadece 1 adet küp şeker azaltarak yılda yaklaşık 1 kilo verebilirsiniz...

Daha aktif olun. Günde en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapın. İdeal olan bu miktarı yavaş yavaş artırarak günde 45 dakika-1 saate ulaştırmaktır. Alışkanlıkları pekiştirmek ve problemleri tespit etmek için bir günlük tutun. Bu sayede, diyetinize uyumunuz ve başarınız artacaktır.

Diyetinize harfiyen uymanızı engelleyen durumları ve canınızın istediklerini hafta boyunca tespit edip not alabilir, hafta sonunda ödül olarak en çok istediğinizi seçip, aşırı olmayacak makul porsiyonda tüketebilirsiniz.

“Yeterli ve Dengeli Beslenme bir yapboz gibidir. Hiç bir öneri mucize yaratamaz. Yukarıda ki tüm noktalar bu yapboz için önemli parçalardır.”

e şehir ’d e ç h Ba a ve m a l f ı Zay liğin l e z ü G si

re d A k Te

ViNOTERAPi ESTETiK

Bahçeşehir’de Zayıflama ve Güzelliğin Tek Adresi; Vinoterapi Estetik Bahçeşehir Manolya evlerinde hizmet veren Vinoterapi Estetik, birçok ilke imza atıyor...

Cryo Kabin ile Forma Girin...

Dünyada birçok ünlü tarafından tercih edilen soğuk sauna yani Cryo Kabin Vinoterapi Estetik ile Bahçeşehirliler ile tanıştı. Dr. Mehmet Öz tarafından da önerilen sistem, 2 dakikalık seans süresinde vücudu -1800’ye kadar soğutuyor ve vücuda ortalama 600-1000 kalori yaktırıyor. Üstelik seans süresince kişi üşümüyor aksine ısı artışı hissi duyuyor.

Selülitlerinize Veda Edin...

Cildin kolojenini artıran, selülitleri yok eden, vücudu sıkılaştıran içinde ana madde olarak kırmızı şarabın ve 14 bitkinin de bulunduğu bitkisel bir maskeyi Ozon sauna ile birleştirip ardından ise mekanik masaj uygulanıyor. 10 seansta 1-2 beden incelme sağlanıyor.

Vinoterapi Estetik’de Ayak Detoksu ile tanışın!..

Zayıflama sırasında büyük önem taşıyan bir uygulama olan Ayak Detoksu, kanserojen hücre oluşturan eleman olan serbest radikaller vücutta ayaktan ter bezlerinden dışarı atılıyor. Kireçlenme, kronik yorgunluklar, karaciğer yağlanması, mantar ve daha birçok hastalık vücuttan atılır ve yeni hastalıkların oluşumunu engeller.

Mükemmel bir cilde kavuşmak artık zor değil!..

Vinoterapi Estetik’de akne, akne izi, lekeler, anti-aging uygulamaları son teknoloji ve doğal ürünler kullanılarak mucizeye yakın sonuçlar elde ettiriyor.

Saçlarınız hiç dökülmesin...

Artık saç dökülmesi ve kelliğe son!.. Vinoterapi Estetik bitkisel losyonlar ve özel cihazlarla saç dökülmesini durdurma ve saç çıkartma metodları ile, kepek konak sorunlarının yok edilmesinde sizlere hizmet vermeye devam ediyor.

VİNOTERAPİ ESTETİK’TE YAPILAN UYGULAMALAR ZAYIFLAMA •Cryo Kabin •Ozon Sauna •Mekanik Masaj •Pressoterapi •Ayak Detoksu CİLT BAKIMI •Leke Tedavileri •Placenta Maskeler •Dermabrazion

MASAJ •İsveç Masajı •Medikal Masaj •Lenf Masajı •Çikolata Masajı SAÇ BAKIMI •Saç dökülmesini durdurma ve saç çıkartma metodu OKSİJEN BAR

VİNOTERAPİ ESTETİK Şelale Cd. Manolya Evleri A-1 Blok D:2 Bahçeşehir www.vinoterapi.com

T.: (0212) 669 75 99

Sağlık

Ömrü Uzatan 12 MUCİZE!..

Son zamanların ‘trendi’ vitamin haplarını yuttukça daha güçlü, daha sağlıklı mı oluyoruz?.. Hayır!.. Vitamin, mineral ve benzeri doğal mucizelerden faydalanma işi, bu haplara gerek kalmadan, sadece doğru beslenerek de başarılabilir. Yani bu mucizeler besinlerin kendisinde zaten bol bol var. Bu yazı işte bu besinlerle, o doğal mucizelerle ilgili kısa bir özettir...

Güne bir vitamin hapı ile başlamak neredeyse, bir “Modern Yaşam Trendi” oldu. Çoğu insan kahvaltıdan sonra bu haplardan yutmadan evden çıkmayı ayıp sayıyor, bu işi bilmeyenlere de “Üzülerek!..” bakıyor. Her köşede yeni bir “Vitaminci Dükkanı"nın açılması, eczanelerin en fiyakalı köşelerinin bu haplara ayrılmasının nedeni de bu. Peki, doğru mu yapıyoruz?..

Guavayı, Mangoyu Boş Verin...

Ama yine de size “Osman Hoca bize bir liste verecek, biz de onlarla beslenip sağlıklı ve uzun bir ömür süreceğiz.” diye düşünmeyin!.. Çünkü; 1- Ömrü uzattığı kanıtlanan herhangi bir besin hala bulunabilmiş değil!..

2- Hiçbir besin üç beş gün yenip içilince, ne hastalıklardan korur ne de ömrü uzatabilir.

Evet!.. Kanserden şekere, koroner kalp hastalığından hipertansiyona, yaşam kalitesini bozan pek çok sorun beslenme tarzınızdan etkileniyor. Bu doğru bir bilgi ama, bunun için Reichi mantarı, altın çilek, guava, mango gibi lüzumsuz ve pahalı yiyecekleri boş verip, çözümü, turp, lahana, üzüm, nar, kayısı, şeftali, sarımsak, soğanda aramak gerekiyor.

Bizim Manavdan ‘Vitaminler’...

Bu nedenle, biz de vitamin dosyasını açarken işe çarşıda, pazarda, markette, manavda satılan doğal besinlerden başlamayı düşündük. Sağlığı destekleyip güçlendiren “Özel Besinler” listesi aslında bir hayli uzun. Ne iyi ki, toplumumuzun beslenme alışkanlıkları içersinde bunların çoğu zaten var. Ben sizi zaten kullandığımız, ucuz, kolay bulunabilen, tadından hoşlandığınız yiyecekler hakkında sizi bilgilendirmek istiyoruz, “Brokoliyi, avokado veya Brüksel lahanasını, altın çilek ya da Acai Berry, Reichi’yi filan bir kenara bırakın, mahalle pazarınız veya manavınızda bulunan ucuz ve bildik yiyeceklere odaklanın”.

36 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

Ve Çok Önemli Bir Şey Daha... Çok ama çok önemli bir noktayı bir daha hatırlayalım: İyi ve güzel bir ömür sürmek için sadece “Bedeninizi Beslemeniz” yetmez, “Ruhunuzu da Beslemek” zorundasınız. Yani, sevmeli, hoş görmeli, iyi olmalı, keyif almalı, huzura odaklanmalı, korkudan, endişeden uzak, inanç yapısı güçlü ve zengin, iyi duygularla yoğunlaşan bir “Ruhsal Beslenme Planınızın” da olmasına özen göstermelisiniz...

Yoğurt mucizesinin temel nedenlerinden biri de onun probiyotik bakterilerden zengin oluşudur. Probiyotik bakteriler bağışıklığı güçlendirir. Kolesterolü, şekeri dengeler.

Kilo kontrolünü destekler. Yoğurt her gün düzenli olarak yenilmesi gereken bir besin.

Ayrıca en çok tavsiye edilen içecek. Kefirde de bol miktarda probiyotik güç var. Yani yoğurda, ayrana, kefire biraz daha ağırlık vermekte yarar var.

Kırmızı mucize olarak bilinen bu doğal antioksidan kanserden damar sertliğine pek çok soruna çare olarak gösteriliyor. Cilt yaşlanmasını geciktirdiği de doğru. En çok bulunduğu besinlerin başında domates ve domates ürünleri (salça, domates suyu) geliyor. Her gün bir pişmiş domates yemek bu nedenle son derece akıllıca. Kayısı, karpuz ve pembe greyfurtta da likopen bulunuyor.

Son yıllarda önemi daha bir anlaşılan kapsaisinin metabolizmayı hızlandırdığı, kolesterol seviyesini az da olsa azalttığı, iltihabi süreçleri baskıladığı kanıtlandı. Kırmızıbibere acısını veren madde de aynı kimyasal. Kırmızı acı biber bu nedenle tavsiye ediliyor. Üzerinde en çok çalışılan antioksidan gruplarından biri. Çok sayıda kateşin var ve hepsi faydalı, değerli. En zengin kaynakları çay ve böğürtlengiller. Yeşil çayda siyah çaydan biraz daha fazla bulunuyor. Böğürtlen benzeri meyvelerde de bol miktarda kateşin var.

Siyah, mor ya da koyu kırmızı yiyeceklerde (özellikle sebze ve meyvede) bulunan ve güçlü bir antioksidan olan bu maddenin sağlığı pek çok faydası var. Kanserden ve damar sertliğinden korumada oldukça faydalı bulunan bu maddenin yaban mersini, kiraz, vişne ve üzümde bol bulunduğu aklınızda olsun. Karadut ve böğürtlen de çok güçlü birer antosiyanin kaynaklarıdır.

Yıldızı son yıllarda parlayan güçlü bir antioksidan. Üzümde, kirazda, çilekte de bulunuyor ama en zengin olduğu yiyeceklerin başında nar var. Her gün dörtte bir su bardağı kadar nar suyu ihtiyacı karşılıyor.

En zengin kaynağı deniz ürünleri özellikle de yağlı balıklar. Damar sertliğinden kansere belleği güçlendirmekten, görmeye, artritten ritim bozukluklarına kadar pek çok sorunu önlemeye yardımcı olan bu maddenin bitkisel kaynakları arasında, ceviz ve semizotu da var. Üzüm ve şaraptaki siyah mucize olarak ünlenen bu değerli antioksidanın üzüm asmasının yaprağında ve ayrıca pekmez ve üzüm suyunda da bulunduğu aklınızda olsun. Üzüm yemek, üzüm suyu içmek ve pekmez yemek bu nedenle akılcı.

Kıymeti son yıllarda anlaşılan bir madde çok güçlü bir kolesterol azaltıcı olarak tanımlanıyor. Elma ve greyfurt en çok bulunduğu yiyecekler.

Bilinen en güçlü, doğal kanser koruyu doğal maddelerden biri olan sulforafanı lahana, karalâhana, karnabahar ve turpta bol miktarda bulabilirsiniz. Zeytinyağı, fındık ve badem, ayçiçeği çekirdeği ve baklagil grubu besinler. Kuru fasulye -mümkünse siyahı- bezelye, mercimek ve nohudu sofradan eksik etmeyin. Zeytinyağını -abartmamak koşuluyla- her yemekte tercih edin. Fındık, ceviz ve badem elinizin altında olsun, atıştırmalık olarak bu üçlüden birini tercih edin.

Dermamed Bahçeşehir’de Akupunktur!..

Binlerce yıl öncesine dayanan Geleneksel Çin Tıbbı, hastalıkların vücuttaki YIN ve YANG dengesinin bozulması üzerine geliştiğini esas alır. Akupunktur bu dengeyi sağlamanın en temel ve etkin yöntemlerinden biridir.

DOKTORUMUZU TANIYALIM...

• 1970 Urumqi doğumlu Dr. Nejat, eğitimini Xinjiang Tıp Fakültesi’nde aldı.

• 1993 yılında Çin Halk Cumhuriyeti Xinjiang Üniversitesi’nden pratisyen hekim olarak mezun oldu.

• 1993-1996 yılları arasında Çin Pekin Üniversitesi’nde Akupunktur ve Geleneksel Çin Tıbbı uzmanlığı eğitimi aldı.

Tıp Doktorluğu diploması T.C. Sağlık Bakanlığı tarafından tescil edildi ve askerliğini Yedek Subay olarak tamamladıktan sonra İzmir’e döndü.

• Dr. Nejat daha sonra Fransa ve İspanya’ya giderek estetik tıp konusunda iki yıl süre ile uygulamalı eğitimler aldı.

• Çin Pekin Üniversitesi Uluslararası Kök Hücre Araştırma Merkezi ve Pekin Phoenix Genetik Tedavi Enstitüsü ile birlikte Gen Tedavisi ve Kök Hücre çalışmalarına başladı.

• Kök Hücre Nakli ve Gen Tedavisi ile Santral Sinir Sistemi Hastalıkları, Gençleşme, Sağlıklı Uzun Yaşam konularında çalışmalarına hala devam etmektedir.

• Akupunktur ile sağlıklı ve kalıcı zayıflama konusunda uzman olan Dr. Nejat, Cilt tedavi teknikleri, Mezoterapi uygulamalarının yanısıra Geleneksel Çin Tıbbı ile Modern Tıbbı harmanlayarak bir çok hastalığın tedavisini başarı ile yapmaktadır.

Vücutta dengede bulunan YIN ve YANG adlı iki prensibin dengede olma halinin bozulması ile hastalıklar oluşur. Geleneksel Çin Tıbbının temelini insanı organik bir bütün kabul ederek Yin ve Yang arasındaki balansı dengeye getirmek oluşturur.

belli noktalara iğne batırarak veya ona eşdeğer başka yöntemler ile uyararak tedavi ve hastalıklardan korunma sağlayan bir bilim dalıdır. Akupunktur yapan kişinin önce Tıp doktoru sonra Akupunktur uzmanı olması gerekmektedir.

Geleneksel Çin Tıbbının ana konuları YinYang, Beş element teorisi, Kanallar ve kollateraller teorisi, Qi, Kan ve Vücut sıvıları, Etiyoloji, Teşhis metotları, Semptom kompleksleri ve farklılıklarıdır.

Akupunktur: “Jing Luo” (Meridyen) teorisidir. Bu teori insan vücudundaki organ ve dokuların “Jing Luo” yani özel meridyenler ile bağlandığını, onların “Jing Qi” yani yaşam kuvveti ile doldurulduğunu söyleyen ve insan vücudunu bir bütün gövde kabul eden ilkedir. Fizyolojik faaliyet ve patolojik değişikliklerin temel teorisidir.

Yin-Yang ve Beş element teorileri materyalizmin sade düşüncesini, diyalektiğini ve değişik boyutlardaki objektif düşünce kanunlarını yansıtmaktadır.

Latince Acu (İğne) ile İngilizce Puncture (Batırmak-Delmek) anlamlı kelimelerden türeyen Akupunktur Tedavisi: Geleneksel Çin tıbbının tanı kurallarına göre vücuttaki

Akupunktur noktaları: Teşhiste hastalığı yansıtan, tedavide uyarlanan yerlerdir. Biomanyetoloji açısından bakıldığında, elektromanyetik holografik embriyonlar üzerindeki yüksek gerilimli veya düşük dirençli elektromanyetik odak noktalarıdır.

Polikliniğimizde Akupunktur ile Tedavi edilen Hastalıklar: •Sağlıklı Zayıflama •Migren ve Baş Ağrıları •Siyatik ve Kireçlenme Ağrıları •Boyun, Omuz, Bel ve Bacak Ağrıları •Yüz Felci ve Kısmi Felç •Uyku bozukluğu, Depresyon ve Stres •Bel ve Boyun Fıtığı •Sigara Bırakma...

Çınar Mahallesi Ada 11. Villa No: 8 Bahçeşehir - İstanbul T: 0212-669 82 59 F: 0212-669 82 56 G: 0533 810 46 36 - bahcesehir@dermamed.com.tr VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12 37

Test Bu testle vücudunuzun gerçek yaşını öğreneceksiniz. Yaşınız 30 da olsa, vücut yaşınız kendinize gösterdiğiniz özenle doğru orantılı olarak 20 de, 40 da olabilir. Önemli olan biyolojik yaşınız değil, vücudunuzun kendini kaç yaşında hissettiğidir. İşte bu test, vücudunuzun yaşını ortaya koyacak.

Vücudunuz KAÇ YAŞINDA!..

1. Güneş kremi kullanıyor musunuz?.. a. Evet, hatta kış günlerinde bile. b. Sadece yazın kullanıyorum. c. Son zamanlarda her gün kullanmaya başladım. d. Sadece tatile gittiğimde kullanıyorum. e. Hiç kullanmıyorum.

2. Ne sıklıkla güneşleniyorsunuz?.. a. Hiç güneşlenmiyorum. b. Şemsiye altında güneşleniyorum ve öğlen 12-15.00 saatlerinde güneşe çıkmıyorum. c. Gençken güneşlenmeyi çok seviyordum ama artık eskisi kadar çok güneşlenmiyorum. d. Sadece tatillerde en az 15 koruma faktör krem sürerek ve yüzümü koruyarak güneşleniyorum. e. Tam bir güneş aşığıyım, koruma kremleri kullanmadan güneşleniyorum.

3. Sigara kullanıyor musunuz?.. a. Hayır. b. Eskiden içiyordum ama bıraktım. c. Evet günde en fazla on tane sigara içiyorum. d. Evet günde en fazla 30 tane sigara içiyorum. e. Evet günde 30 taneden fazla sigara içiyorum.

4. Günde ne kadar su içiyorsunuz?.. a. En az iki litre içiyorum. b. Günde 1-2 litre içiyorum. c. Günde 1 litreden az içiyorum. d. Ne kadar susarsam o kadar içiyorum. e. Çok az su içiyorum.

5. Vücudunuz ne kadar fit?.. a. Haftada en az üç kere spor yapıyorum. b. Haftada 1-2 kez egzersiz yapıyorum. c. Spor yapmıyorum ama her gün düzenli 20 dakika yürüyüş yapıyorum. d. Ayda iki kez spora gidiyorum. e. Bir yıldan fazladır spor yapmıyorum.

6. Kahvaltıda ne yersiniz?.. a. Yulaf ezmesi ve taze meyve. b. Tahıl, tost, reçel ve sütlü kahve. c. Kavun.

38 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

Ve tabii sizin kendinize iyi bakıp bakmadığınızı da...

d. Hiçbir şey, ya da sadece kahve. e. Cornflakes.

7. Haftada ortalama ne kadar alkol tüketiyorsunuz?.. a. Alkol tüketmiyorum. b. Günde 1-3 kadeh alkollü içki içiyorum. c. Haftaiçi içmiyorum ama haftasonu 1-10 kadehe kadar içiyorum. d. Haftaiçi içmiyorum ama haftasonu çok fazla içip geç yatıp geç kalkıyorum. e. Her gün 4 kadehten fazla içiyorum.

8. Kendinizi ne sıklıkta mutlu hissediyorsunuz?.. a. Sık değil genellikle mutsuzum. b. Tam bir adrenalin canavarıyım bence günlük hayat tam bir efor sarf ettiriyor. c. Arkadaşlarımla ve ailemle kendimi çok mutlu hissediyorum. d. Kendimi ancak ilaçlarla mutlu hissediyorum. e. Hatırlamıyorum.

9.Kendinizi şımartıyor musunuz?.. a. Ayda 1-2 kez güzellik merkezinde bakım yapıyorum. b. Haftada bir bakım yağları ile vücudumu nemlendiriyorum. c. Arkadaşlarımla haftada iki kez buluşuyorum d. Çok nadir ancak her sezon bir gün alışverişe çıkarak kendimi şımartıyorum. e. İşten uzak olduğumda ve kendime vakit ayırdığımda kendimi şımartmış oluyorum.

10. Ne kadar streslisiniz?.. a. Çok nadir, hep kontrollü bir insan olmuşumdur. b. Çoğunlukla stresliyim bu yüzden kendimi hep rahatlatmaya çalışırım. c. Çoğu zaman uyumakta güçlük çekerim çünkü zihnim sürekli yarışıyor. d. Günde 10 saat çalışıyorum, 5 bardaktan fazla kahve içiyorum, hızlı yemek yiyorum ve haftasonu geziyorum.. e. Hayatım ve işim beni sürekli stresli yapıyor.

Kendimi çok bitkin hissediyorum

En çok A şıkkını işaretlediyseniz: Olduğunuz yaştan birkaç daha genç gösteriyorsunuz. Genç göstermeye kafanızı çok takmışsınız.

Kendinizi rahatlatarak genç kalabilirsiniz. Dans etmeye başlayın ya da kayak yapın. Kendinizi kontrol etmekten kurtulun artık. Örneğin düzenli içki içenler sürekli içki içenlerden çok daha uzun yaşarlar. Kendinizi bir bardak şampanya ile ödüllendirin.

En çok B şıkkını işaretlediyseniz: Gençliğinizi korumak için elinizden geleni yapıyorsunuz, bu iyi haber. Ama beslenmenizde antioksidanları artırmanız gerekiyor. Örneğin votka tonik yerine bir bardak kırmızı şarap için. Bir hafta boyunca her sabah kuru erik yemeye özen gösterin. Sigara içiyorsanız C vitamini açısından zengin meyveler yiyin. Çünkü C vitamini özellikle sigara ve güneşin zararlarını azaltır.

En çok C şıkkını işaretlediyseniz: Olduğunuzdan daha genç görünmek için biraz çaba sarf etmelisiniz. Her gün en az 2 litre su için. Birkaç gün içerisinde cildinizdeki değişimi fark edeceksiniz. Kahvaltıda sadece meyve yiyerek beslenme sisteminizin fonksiyonlarına yararlı olmuyorsunuz, meyvenin yanında lif açısından yüksek olan tahıl, yoğurt ve yağsız süt de içebilirsiniz. Vücudunuzun proteine ve yağa ihtiyacı var. Her gece 8 saat uyuyun. Çünkü cilt kendini uykudayken yeniler. Kendinizi stres altında hissediyorsanız, uykudan önce sıcak banyo yapın.

En çok D şıkkını işaretlediyseniz: Genç görünmek istiyorsanız acilen harekete geçin.

Kahvaltıyı atlamak kilo almanızı engellemez. Kuru meyve ve fıstık ile karıştırılmış tahıllı bir kahvaltı metabolizmanızın çalışmasını artırır. Kafeini kesin, kahve yaşlanmayı hızlandırır. Bunun yerine yeşil çay için.

Beslenmenizde bolca A, C ve E vitaminine yer verin.

Haftada iki kez en az yarım saat koşun. Alkolden uzak durun ve haftanın 6 gecesi en geç 23.00'de yatakta olun.

En çok E şıkkını işaretlediyseniz: 40 yaşında olmanıza rağmen 60 yaşında gibi gösteriyorsunuz. Beslenmenizdeki bozukluk ve az su tüketimi, sigara içmenizle ve güneşe olan düşkünlüğünüzle birleşince dişleriniz sarardı, cildiniz sarktı.

Cilt ve akciğer kanserinin eşiğindesiniz, hayat tarzınızı değiştirmezseniz kalp krizi geçirme riskiniz var.

Sigarayı bırakırsanız iki hafta içinde vücudunuzdaki olumlu değişimi görebilirsiniz. Beslenmenizde omega 3 yağlarını arttırın, bu enerji seviyenizi artırır. Hiçbir zaman hiçbir şey için geç olduğu düşünmeyin.

BAHÇEŞEHiR

Evlere Mama v e Araç Servisi

VETERiNER KLiNiĞi

• Muayene • Ameliyat • Tahlil

• Aşı • Tedavi • Diş Bakımı

• Laboratuar • Dahiliye • Gruming • Pansiyon

• Röntgen • Doğum • Kuaför • Eğitim

7/24 ACiL

0507 787 57 99 T: (0212) 608 09 21 Defne 4 Villa 9 Bahçeşehir-İstanbul bahcesehirveteriner@gmail.com

www.bahcesehirveterinerklinigi.com

Röportaj

Bahçeşehir’in Birinci Profiterol’ü Evlere Paket Servisle de HİZMETİNİZDE...

Uzun yıllardır Bahçeşehir’de ailesi ile birlikte yaşayan genç girişimci Deniz Yeşilyurt’la, 2009 yılında hizmete açtıkları Bahçeşehir Birinci Profiterol’ü konuştuk.

Sohbetimize kuruluş hikayenizden başlamak isteriz... Üniversite yıllarında Birinci Profiterol Feriköy Şubesi’nde arkadaşlarımla profiterol yerdik ki ailece profiterol çok sevdiğimiz bir tatlıdır. Bu yıllarda üniversite sonrası mesleğim dışında bir işle daha uğraşmak hep hedefim olmuştu.

Bu yüzden bana ve aileme yakın hissettiğim ve yaşadığım Bahçeşehir’e Profiterol Cafe açmak konusunda araştırmalar yaptım ve bu işletmeyi Ağustos 2009’da hizmete açtık.

Bahçeşehir’de ikamet ediyor olmamız, cafeye kolay ulaşım ve anında müdahale edebilecek olmamız burayı seçmemizde en önemli etken oldu.

Ayrıca Bahçeşehir’de Gerçek Profiterol satan bir işletmenin olmaması da bir diğer sebepti.

Yani Bahçeşehir’de profiterolde ilk olmak...

İşletmeciliğini siz mi yapıyorsunuz?..

Benim asıl mesleğim Lojistik. İstanbul Üniversitesi Lojistik Bölümünden mezun oldum. Severek okuduğum bir bölüm olduğu için, şu anda mesleğime devam ediyorum. Özel bir firmada gemi ihracaat şefiyim bir yandan da yine istanbul üniversitesi’nde işletme yöneticiliği yüksek lisansı yapıyorum.

Dolayısıyla aslında cafenin işletmeciliğini annem iki elemanımızla birlikte yapıyor olsa da reklam ve pazarlama faaliyetleri için onlara yardımcı olmaya çalışıyorum.

Profiterol Üretiminiz hakkında bilgi verir misiniz?..

Profiterol ve ek’ler ürünlerimiz hergün taze olarak sabah 10:00, öğlen 14:00 bazı zamanlarda 18:00 saatlerinde günlük olarak üretilmekte. Birinci Profiterol markası 1997 yılından buyana faaliyet gösteriyor. Üretim tesislerinde Bahçelievler Belediyesi’nce verilen "Beyaz Gül-Lale Hijyen Sertifikası" bulunuyor. Portör raporlarımız, gıda üretim sertifikalarımız sürekli yenilenmektedir.

Müşterilerinize sunduğunuz başka tatlı seçenekleri de var mı?..

Bahçeşehir’de bir çok pastane var ve hepsi bir çok tatlı satıyorlar. Biz bu cafeyi açarken sadece kg ve porsiyon usulü profiterol satacağız dedik ve farklı ürünler satmayı da hiç düşünmedik. Sadece marka ve kalitesine gü-

40 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

vendiğimiz, senelerdir beğenerek başka yerlerde yediğimiz katkısız imal edilen günlük “RUMELİ” sütlü tatlılarımız ve profiterolün yanında çok satıldığı için “MARASTA” marka tadına doyulmaz Maraş Dondurma satışımız var.

Birinci Profiterolün ayrıcalıkları nelerdir?..

Profiterolün topları ve iç kreması en taze ürünlerle, sosu ise yüzde yüz “ELİT” marka bitter ve sütlü çikolatadan hergün taze olarak üretiliyor. Mamüllerimizde hiçbir şekilde glikoz ve benzeri “KATKI MADDELERİ” kullanmıyoruz. Aynı şekilde ekler sosumuz da yine “ELİT” ürünlerinden sütlü kuvertür ve pralin ile imal ediliyor.

Okuyucularımıza son olarak iletmek istediğiniz mesajlarınız nelerdir?..

Bulunduğumuz çarşı Şelale Caddesi üzerinde Onur Hipermarketin üzerinde ve dolayısıyla işlek bir yerde. Tatlı almaya gelen müşterilerimiz zaman zaman park problemi yaşıyorlar. Onlara kolaylık olması adına akşam 22:30’a kadar paket servisimiz var.

Ayrıca buraya araçlarıyla gelen müşterilerimize sipariş verdikleri takdirde araca teslim hizmette veriyoruz.

Bahçeşehir Birinci Profiterol’e sipariş için 0212-669 73 45 ve 0212-669 73 46 numaralı telefonlardan bizlere ulaşabilirler.

BE F L A M ARŞI’da

Ri GALE

AÇ

AFE’n C K i T N ESKi A i N D E. . .

in

YER

2 ADET

DEV PROJE

KSİYONDA

TAŞ FIRINDA

ODUN ATEŞiNDE

LAHMACUN ve PiDE ÜSTADLARI

LİG T V KEY F HEMDE İ ÜCRETSİZ

GAZiANTEP KiLiSLi MEHMET MARiNLi ve UĞUR TOPALÖMER...

ET YEMEKLERi, MAKARNA ve iTALYAN YEMEKLERiNDE

SELAMi DEMiR ve AHMET DURMAZ ARTIK FLAMBE’DE...

MENÜ 1 -

6.50 TL

GÜVEÇTE KURUFASÜLYE PİLAV AYRAN

8.00 TL

ÇORBA TAVUK YEMEĞİ PİLAV veya MAKARNA

ÇORBA SEBZE YEMEĞİ PİLAV veya MAKARNA

MENÜ 4 -

MENÜ 2 -

11.50 TL

MENÜ 5 -

MENÜ 3 -

9.00 TL

ÇORBA ET YEMEĞİ PİLAV veya MAKARNA

12.00 TL

ÇORBA PARÇA ET YEMEĞİ PİLAV veya MAKARNA SiPARiŞ TEL:

MENÜ 6 MEXICAN CHICKEN WRAP 33 CL COCA COLA

669 67 35-36

14.50 TL

tierra Lıghts

%

• Mozaik Lambalar • Swarovski • Kadeh’ler • Vazo’lar • Çay Takımları • Çini

699 66 65

L AÇILIŞA ÖZE

15

iNDiRiM

0542 369 80 23 Aşık Mahsuni Şerif Cd. Defne 4 Ada Villa 22

PİNK DREAMS FASHİON HOUSE CANAN GÜNER Düşlerinizi gerçeğe dönüştürmek için buradayız.

Rüya gibi bir gelinliğe sahip olmak ya da eşsiz bir Nişanlık, Kınalık ya da Abiye ile etrafınızdakileri büyülemek artık hayal değil. Pink Dreams Fashion House’da birbirinden güzel gelinlik ve abiye modellerini bulabilirsiniz.

672 85 52 0535 747 91 63

Atrium Çarşı Kat:2 No:26 (212) Bahçeşehir canan.gnr@hotmail.com

Ayrıca her türlü tadilatınızı Pink Dreams Fashion House’da yaptırmanız mümkün.

Bahçeşehir’de bir ilke imza atan ve Bahçeşehir’lilerin hayatını kolaylaştırmayı hedef edinen DRY TURK Kuru Temizleme Bahçeşehir şubesi ilklere doymuyor.

DRY TÜRK Kuru Temizleme’ye vermiş olduğunuz bütün giysileriniz veya tekstiliniz her türlü risklere karşı "YAPI KREDİ SİGORTA" tarafından sigortalanıyor. Sizleri gönül rahatlığı ile Türkiye’nin ilk sigortalı kuru hizmetlerinden faydalanmaya davet ediyor. Perdeleri yerinden alıp, temizleyip yine yerine asıyor, Bahçeşehirli bayanları bu dertten de kurtarıyor. Ayrıca evinizdeki her türlü makine, Shaggy, El dokuma, İpek vb. halılarınızı adresinizden alıp, özenle temizliyor, evinize teslim ediyor. Ev tekstillerinizi de güvenle temizliyor, ilk günkü görüntüsüne kavuşturuyor. (Her türlü nevresim, yatak takımı, yorgan, battaniye, koltuk kılıfı, masa örtüsü, tül, perde, vb.) Bunun yanı sıra “evde ütüye son “ sloganıyla müşterilerin evlerinde yıkadıkları giysilerini profesyonelce ütülüyor ve onları ütü zahmetinden kurtarıyor. Gömlek ütüleme ücretinde özel bir fiyat uyguluyorlar. Gömlek ütüsü sadece 2,00 TL. Ücretsiz Servis Bölgeleri; Bahçeşehir, Esenkent, Ispartakule, Boğazköy, Ardıçlı ve Alkent...

42 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

669 00 56

Avni Akyol Bulvarı Loca İstanbul Plaza D-Kapısı No: 16A Bahçeşehir

DUVAR KAĞITLARINDA

ŞOK FİYATLAR!..

Bahçeşehir Ticaret Merkezi Kat:1 No:13 Bahçeşehir-İSTANBUL tacmimarlik@superonline.com

669 26 60

40

%

VARAN

‘a

iNDiRiM

• İç Giyim-Pijama-Çorap • Loğusa Pijama-Gecelik ve Sabahlık Takımları • Fantazi ve Abiye İç Giyim •Büyük Beden İç Giyim •Korse Çeşitleri ile Hizmetinizdeyiz

Bonus, Maximum ve Finansbank Kredi Kartlarına Avantajlı Taksit Seçeneklerini Kaçırmayın!..

3. Cadde Şehr-i Bazaar AVM G-Blok Kat:1 No:24

669 10 19

VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12 43

BAHÇEŞEHİR

SANAT EVİ

4, 5, 6 VE 7. SINIF DÜZEY BELİRLEME SINAVIMIZ İÇİN GEÇ KALMAYIN!..

Bahçeşehir

’deki

TEK

HOBi TUHAFiYE

• Tuhafiye ürünleri, Hoş geldin Bebek Malzemeleri.

• Takı malzemeleri, Swarovski Taş Objeleri.

• Kumaşlar (Ödemiş), Goblen ve Kanaviçeler.

• Desen Kitapları, Ahşap Boyaları, Seramik, Polyester ve Ahşap Objeler.

• Fisto, Dantel ve Güpürler ile Satışlarımızı sürdürürken, sandıklarınızdan çıkardığınız dantellerinizi itina ile değerlendirilerek hayallerinizi renklendiriyoruz. SANDIKTAN>SALONA. • El Sanatları Kursu ve Swarovski Kursu Verilir.

06 Nisan 2012 15:30-18:30 saatleri arasında TEXCO Ahşap, Polyester, Seramik Boyaları Seminerimize sizler de davetlisiniz.

Defne 04, Villa 33-34 Bahçeşehir - İstanbul

Bahçeşehir Atrium Çarşı Kat: 2 No: 212 Bahçeşehir

669 58 58

669 82 14

Siz Koşarken, Biz Terliyoruz...

Murat Apaydın Dershanesi 6, 7, 9, 10 ve 11. Sınıflar için 15-16 Nisan 2012 tarihleri arasında yapacağımız STS Sınavı’nda BAŞARILAR DİLER...

669 69 75 44 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12

Teras DEKORASYONU

Dekorasyon sanatı sadece evin iç kısmını oluşturan dekoratif parçaları değil dekore edilecek yerin bahçe, balkon ve teras gibi dış zeminlerini de kapsamaktadır.

Dış mekân tasarımlarında yoğunluk bahçe tasarımlarında olsa da teras tasarımları en az bahçe kadar çeşitli ve dekoratiftir. Uzmanlar bahçenin her evde bulunamayacağını, evin dışa açılan mekânlarının bu nedenle önem kazandığını iletmektedir. Özellikle şehir hayatında yaşayan bireylerin doğa ile bağlantıları olan terasların tasarımları da dış dekorasyonu etkileyecektir.

Teras dekorasyonlarda en önemli nokta terasın boyutu ve aldığı güneş ışığının yönüdür. Dekorasyon parçalarının bu iki önemli özelliğe göre yerleştirilmeleri gerekmektedir.

Terasınızda dilerseniz şezlonglar ve ahşap sandalyeler ile tatil kompozisyon yaratabilirsiniz. Şezlong ve sandalyelerin altına yapay deniz kumu serperek kendinizi şehir hayatından soyutlayacak bir dekorasyon sağlayabilirsiniz.

Bu dekorasyonu güneş ışıklarını kapatmayacak şekilde tasarladığınızda plaj terliğinizle beraber terasınızda tatile çıkmaya hazırsınız.

Terasınız boyut olarak büyükse bahçe olarak düzenlenebilir. Çeşitli yerlere ağaçlar ortaya piknik masası ve sandalyeleri ekleyerek arkadaşlarınızla piknik organizasyonlarınızı güneşe yakın konumdan yapabilirsiniz.

En az iç tasarım kadar önemli olan dış mekân tasarımları dekorasyonunuzun bütünlüğünü koruyacak ve mekânı daha sıcak gösterecektir.

Sandalye ve masalara mahkûm olmak istemiyorsanız modern yastık tasarımları ile dinlenme alanı yaratarak bu eşsiz mekânı kendinize ayırabilirsiniz. Büyük boyutlu teraslarda son zamanlarda en fazla kullanılan dekorasyon parçası havuzlar olmaktadır. Metrelerce yüksekte bir havuzda şehrin sıkıntı ve stresinden rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Boyut olarak küçük teraslarda katlanabilir sandalye ve masalarla yer tasarrufu yapabilirsiniz.

Yaz aylarında yataklarımızı da bu dekorasyonun parçası haline getirerek daha güzel bir görüntünün olamayacağı yıldızların altında hayallere dalabilirsiniz. Yatağınızın çevresini tüllerle çevirerek daha egzotik bir tasarım yaratabilirsiniz. Güneş ışığını daha iyi yansıtan beyaz renkler mobilyalar üzerinde ağırlıklı olarak kullanılabilir.

Teras dekorasyonunda dikkat edilmesi gereken birkaç kuralı unutmamamız gerekmektedir. Masa, sandalye gibi malzemelerin dış dekorasyonda kullanılacağı göz önüne alınarak güneş ve neme dayanıklı olması gerektiği unutulmamalıdır. Ayrıca mobilyaların kolay temizlenebilir olması gerekmektedir.

TÜM ÜRÜNLERDE

%

15

BAHÇEŞEHiR

iNDiRiM

FARKLI PERDELERİN YENİ ADRESİ...

ZENGiN ÜRÜN YELPAZESİ VE ÜSTÜN HİZMETLERİMİZLE SİZLERİ MAĞAZALARIMIZA BEKİYORUZ. 1. Kısım Mh. Mahsuni Şerif Cd. Defne3 Villa-13 Bahçeşehir

Gündoğumu Caddesi No: 27/A Üsküdar

Pınartepe Mh. İstanbul Cd. Vista 4 Redidence No:77/C-6 Beylikdüzü

T: 0212

T: 0216

T: 0212

669 0 938

386 44 86 876 7 501 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12 45

ETKiNLiK TAKViMi NiSAN 2012

07

NiSAN ‘12 Saat - 20:30

KONSER BÜLENT ORTAÇGİL

Kendine özgü tarzıyla Türk Pop Müziği’ne damga vuran Bülent Ortaçgil, Bahçeşehir Kültür Sanat Merkezi’nde dinleyicilerine eski ve yeni albümlerinden derlediği oluşan repertuarıyla unutulmaz bir akşam yaşatacak.

21

NiSAN ‘12 Saat - 20:30

KONSER YENİ TÜRKÜ

Kendine has müzikleri, yıllar geçtikçe eskimeyen, hatta şarap misali yıllar geçtikçe güzelleşen Yeni Türkü, “Olmasa Mektubun”lu, Vira Vira”lı, “Fırtına”lı unutulmaz klasikleriyle izleyenleriyle buluşacak.

Yaklaşık 35 yılı geride bırakan Yeni Türkü, eskimeyen şarkıları ile dinleyicileri ile buluşacak.

08 NiSAN ‘12 Saat - 13:00

TİYATRO ÇİZMEDEN KRAL ÇIKTI

13

NiSAN ‘12 Saat - 20:30

TİYATRO SONBAHARI BEKLERKEN

20

NiSAN ‘12 Saat - 20:30

GÖSTERİ KAFKAS KARTALLARI

Yeşil Ada’nın sahilinde hummalı bir çalışmayla başlar. Çizme Faresi, çizmeyi denizde yüzdürmeye hazırlanmaktadır. Adayı duman sarmıştır. Hayvanların çoğu adadan göç etmiştir.Aslan Kral, Şebek Bambu ve Çizme Faresi karşı adadan yardım istemek için çizme ile denize açılacaklardır. O sırada karşı adada yaşayan Mamuk ile Yamuk adadaki dumanı farkeder, anlam veremedikleri yanık pet şişeleri kıyılarında bulurlar. Mamuk ile Yamuk’un çok önemli bir hayalleri vardır, o da karşıdaki yeşil adaya gidebilmek.

Yazan: Gökhan Erarslan Yönetmen: Naşit Özcan Oyuncular: Çolpan İlhan, Ahmet Uz, Aytaç Öztuna, Begüm Birgören ve Tansu Taşanlar Kişiyi kendisine ve çevresine yabancılaştıran çağın en baş edilemez hastalığı Alzhemir’ı konu alan Sonbaharı Beklerken,aşk ve bağlılık üzerine de çok önemli mesajlar veriyor. Gençliklerinin de konu edildiği, son yıllarında Alzhemir hastalığıyla baş eden bu çiftin aralarında geçen trajikomik hikayesinde gözyaşlarınıza ve kahkahalarınıza hakim olamayacaksınız.

2012 Yeteneksizsiniz Türkiye finalisti olan grup “Kafkas Kartalları” Kafkasya’nın bütün yörelerinden orijinal kostümleriyle ve geniş dans repertuvarlarıyla sahnede…

22

25

29

Nisan ‘12 Saat - 13:00

TİYATRO PİNOKYO

Gepetto iyi bir kuklacıdır. Bir gün kukla yaparken kuklanın konuştuğunu fark eder. Bu olaya çok şaşırır ve sevinçle ona Pinokyo adını verir.

Pinokyo komiklikler yapar insanlar gibi konuşur, dans eder. Pinokyo, bir gün diğer çocuklar gibi olmak ister ve Gepetto’yu dinlemez sorumluluklarını yerine getirmez, bahaneler bulur. Gerçeği söylemediği zaman burnu uzar... Yolda iyi kalpli periyle tanışırlar. Peri onu kötü kalpli Tilki ve Kedi’den korur, eve dönmesi için yardım eder. Ancak, kötü kalpli Tilki ve Kedi Gepetto’ya tuzaklar kurarlar.

NiSAN ‘12 Saat - 13:00

TİYATRO TATLI RÜYALAR

Sürprizlerle dolu dekorun içinde oyuncularımız, aynı çocukların oyuncak bebekleriyle veya arabalarıyla oynadığı gibi, onların gözleri önünde, büyük bir salonda bile rahatlıkla görülebilecek boyutlardaki kuklalarımızla oynayacak. Bu masalsı dünyada, Uyku Ülkesi’nin Padişahı Sultan Horhor’un, kötü rüyalar gördüğü için uyumaktan korkan çok sevdiği kızı Uykucuk Sultan için yaşadığı maceralar anlatılıyor. Kızının derdine derman bulmak için Kaf Dağı’na kadar gidiyor. Yolda kimlerle karşılaşıyor kimlerle. Bu macerayı sakın kaçırmayın…

20 yılı aşkın süredir dünyanın çeşitli yerlerinde ve Türkiye de pek çok ilde faaliyet gösteren grup 78 dansçı ve 15 müzisyenle BKSM’de unutulmaz bir geceye imza atacaklar.

NiSAN ‘12 Saat - 13:00

TİYATRO PAKİ VE SEVGİ ÇİÇEKLERİ

Hikâyemiz Paki’ nin sevgi mahallesine gelmesiyle başlar.

Paki gelir gelmez sevgi mahallesinin bir parçası olur. Dertleşmek istediklerinde hemen Paki`ye giderler. Paki de onlarla konuşmaktan ve zaman geçirmekten çok mutlu olur.

Tüm mahallenin birbirlerini seviyor ve birlikte bolca vakit geçiriyor olması zaman çalanların dikkatini çeker ve sevgi mahallesinin yaşamı tehlikeye girer.

Evinizde ne kullanıyorsanız mutfağımızda bulmanız mümkün, hatta daha fazlasını...

Şule Abla ihtiyaç duyduğunuz her anda bir kahve ile Limoon Cafe’de sizlerle...

Nefis Ev Yemeği Tadında Öğlen Yemekleri, Zeytinyağlı Sarma, Ev Mantısı ve Diğer Zeytinyağlı Çeşitleri Limoon Cafe Ev Yemeklerinde Sizleri Bekliyor...

Galeria Çarşısı No: 17 Bahçeşehir - İstanbul Her gün 07:00-22:00 saateleri arasında hizmet vermekteyiz.

608 00 79 - 608 00 80

10 yıldır Bahçeşehir’de kalite ve lezzetimizden ödün vermeden siz değerli müşterilerimize, hizmet vermekten gurur duyuyoruz...

Galeria Çarşısı No: 18 Bahçeşehir - İSTANBUL

669 26 16 / 669 19 48

VIP Fihrist

Reklam Rezervasyon

Tel: 0212 669 23 39 - Gsm: 0533 665 36 95

GÜVENLİK Yangın 110 Alo Trafik 154 Polis İmdat 155 Elektrik Arıza 186 Gaz Arıza 187 Hızır Servis 112 Jandarma İmdat 156 Telefon Arıza 121 Alo Doktor 113 Alo Zabıta 153 Tüketici Hattı 175 Orman Yangını 177 Sağlık Danışma 184 Kablo Arıza 126 Uyandırma 135 Bilinmeyen Numaralar 118 Cenaze Hizmetleri 188 PostaKodu 119 Ruhsal Bunalım Danışma 182 Alo Sahil Güvenlik 158 Turizm Polisi 527 45 03 Telefon Borcu 163 Uyandırma Servisi 135 Fonotel Tel 141 Radyo - TV Arıza 125 İş ve işçi bulma 180 Vergi Danışma 189 Su Arıza - Fatura Bilgisi 185 Emniyet Müdürlüğü 687 22 34 İtfaiye Başakşehir 669 81 81

669 82 74 275 35 00 669 75 15 622 65 00 669 71 00 669 89 23 444 02 02 669 23 00 669 99 25 669 74 31 444 04 34

OKUL Abdi İbrahim Atatürk Lisesi Bahçeşehir Koleji Bahçeşehir Koleji Boğazköy İlk Öğretim Boğazköy Meslek Lisesi Hoşdere İlköğretim Süleyman Demirel İlk Öğr.

669 89 31 669 24 50 669 25 00 669 11 11 607 08 20 607 16 90 672 09 42 669 10 35

RESMİ Bader-Bahçeşehirliler Dern.

Belediye-Başakşehir Belediye-Esenyurt İGDAŞ İSKİ

Jandarma Çocukevi Kızılay Derneği Su Arıza

TCDD-Bahçeşehir Valilik İstanbul

Zabıta

Aile Hekimliği

SAĞLIK Ambulans

669 55 66 Hastane-Bakırköy Osmaniye 300 80 80 Hastane-Bakırköy SSK

543 41 10 Hastane-Büyükçekmece Devlet 882 39 30 Hastane-Çapa

414 20 00 Hastane-Esenyurt Devlet

596 90 99 Sağlık Ocağı (Belediye)

669 46 15 Sağlık Ocağı (Funda Mh.) 669 63 60 Zehirlenme Danışma 0800 314 79 00 Dr. Devrim Avcı

669 00 45 Dr. Birgül Erden

669 89 00 Yöntem Danış. Ayşe Cengiz 669 99 44 TAKSİ Bahçeşehir Taksi Esenkent Taksi

BANKA Akbank Denizbank Banka Finansbank Banka Garanti Bankası Banka HSBC Banka ING Bank Banka İş Bankası Banka TEB Banka VakıfBank Banka Yapı Kredi Koçbank Banka Ziraat Bankası

TELEFON Telekom Arıza-Borç Telekom Bağlama-Takip

669 86 86 672 62 72

669 83 86 622 60 00 622 03 33 626 46 77 509 10 45 852 35 86 588 38 00 669 78 91 669 83 42 588 38 00 852 35 90 669 52 09 526 90 00 512 20 86 519 48 70 444 06 69 669 85 10 669 37 07 444 06 69

669 56 46 591 42 10

bahçeşehir V I P Bahçeşehir Dergisi Sorumlu Yazı İşleri Müdürü ve Genel Koordinatör Bülent Göktaş Reklam ve Halkla İlişkiler Sorumlusu Selen Taşdemir

Sanat Yönetmeni Veysel Şahin Moda Editörü Arzu Yetiş Kocatepe Protokol Dağıtım Aras Kargo

Reklam Rezervasyon Selen Taşdemir (Ofis Gsm: 0533 665 36 95) E-mail: selen.t@vipbahcesehir.com Yayın Türü Süreli Aylık Alışveriş, Yaşam ve Magazin Dergisi

Nöbetçi Eczaneler MART

3. Cadde Eczanesi 608 00 26 Armağan Eczanesi 669 93 00 Aydın Eczanesi 669 38 02 Bahçeşehir Eczanesi 669 34 34 Boğazköy Eczanesi 607 06 07 Defne Eczanesi 669 96 59 Derman Eczanesi 605 02 13 Dilek Öz Eczanesi 669 70 10 Güngör Eczanesi 672 94 01 Mavi Eczane 669 59 51 Molino Eczanesi 607 32 12 Oksijen Eczanesi 669 44 66 Su Eczanesi 669 97 97 Şehir Eczanesi 608 17 27 Şelale Eczanesi 610 70 91 Yıldız Eczanesi 607 02 19 Deniz Eczanesi 672 43 03 İstanbul Eczanesi 672 33 30 Eczane Akbatı 397 01 17 Elit Eczanesi 672 33 32 Elvin Eczanesi 669 18 27 Kent Eczanesi 596 55 53 Eczane Filiz 672 01 03

8 - 31 23 15 11 18 2 - 25 9 - 26 6 - 29 7 20 18 4 - 27 13 10 17 3 14 12 21 22 19 7 - 30 5 - 28

NiSAN

23 15 7 - 30 3 - 28 1 17 8 - 24 21 1 - 24 12 10 19 5 - 28 2 - 25 9 18 6 - 29 4 - 27 13 14 11 22 20

GIDA Yoda Burger Rumeli Üsküp İşkembecisi 3.Cadde Marmaris Büfe Limon Cafe Ev Yemekleri Bursa İskender Kebap Sushico

608 08 28 669 66 10 669 20 70 608 00 79 669 26 16 669 67 89

EV DEKORASYON Taç Mimarlık Candia Ev Dekor Merinos

669 26 60 422 05 06 672 28 16

AKSESUAR Süslü Accessories

669 32 59

GİYİM My Dream By Aslı 669 93 04 Koket Butik 608 09 51 Arinna İç Giyim 669 10 19 Ceyo 608 18 30 Arzu Yetiş Kocatepe Haute Couture (Gelinlik-Abiye) 539 456 03 00 KUAFÖR Yusuf Kahveci

608 23 04

EĞİTİM Yelpaze İst. Sanat Merkezi Ardıç Sanat Merkezi Evrim Grup

669 16 50 699 70 17 669 58 58

PET SHOP & VETERİNER Bahçeşehir Veteriner Kliniği 608 09 21 Minik Patiler Petshop 608 09 20 TEMİZLİK Gülen Halı Yıkama Fabrikası 853 65 68

Baskı Şan Ofset

TURİZM İdem Turizm

Yayına Hazırlık ve Ajans Hizmetleri Yelpaze Yayıncılık Ltd. Şti.

SU Taşkesti Su

Badem 16 Villa 01 Kat:3 No:2 Bahçeşehir-İstanbul Tel: (0212) 669 23 39 - Faks: (0212) 669 16 50

OTOMOTİV Toyota Derindere Plaza

414 1 313

ELEKTRONİK Işıl Elektronik

669 98 09

www.vipbahcesehir.com

Reklamveren ve Okuyucularımızın Bilgisine; V.I.P. Bahçeşehir Dergisi gayri siyasi bir yayın olup, Bahçeşehir, Ispartakule, Ardıçlı, Mesa Nurol, Spradon villa ve konutlarında yaşayan okurlara ücretsiz olarak ulaştırılır.

Derginin reklam tasarım ve ajans hizmetleri Yelpaze Ltd. Şti. tarafından sağlanmaktadır. V.I.P. BAHÇEŞEHİR 5 TL’ dir. Gönderilen yazılar yayınlansın yada yayınlanmasın iade edilmez. Yayınlanan yazıların sorumluluğu yazı sahibine, reklamların sorumluluğu reklamverenlere aittir.

V.I.P. Bahçeşehir Dergisi İmtiyaz Sahibi Yelpaze Yayıncılık Org. Ltd. Şti. adına Uğur Barış KARABULUT.

669 00 00 607 00 88 - 699 84 47

IŞIL ELEKTRONİK TEKNİK SERVİS BAKIM - ONARIM - YEDEK PARÇA

15 Yıllık

• • • •

TECRÜBE

EVLERE MAMA ve ARAÇ SERViSi

BAHÇEŞEHiR VETERiNER KLiNiĞi

Notebook Tablet Pc Cep Telefonu Fotograf Makinası

Orjinal Parça Temini ve Onarım Servisi

7/24 ACiL SERViS

0507 787 57 99 www.bahcesehirveterinerklinigi.com

isilelektronik@hotmail.com

669 98 09 3. Cadde Süzer Bulvarı Bahçeşehir Tic. Merk. 1.Kat No:17 (Ziraat Bankası Üstü) Bahçeşehir-İST.

10

%

iNDiRiM

• Muayene • Aşı • Laboratuar • Röntgen • Ameliyat • Tedavi • Dahiliye • Doğum • Tahlil • Diş Bakımı • Gruming • Kuaför • Pansiyon • Eğitim Defne 04, Villa 9 Bahçeşehir - İstanbul

608 09 21

CAĞDAS YAPI 18YILDIR

NALBURiYE VE ELEKTRiK MALZEME SATIŞ

Bahçeşehirlilerin hizmetindeyiz.

Firmamızın verdiği hizmetler;

• Kedi ve Köpekleriniz için tüm markalarda Mama çeşitleri, Tasma çeşitleri, Mama kapları, Oyuncak ve daha bir çok aksesuar...

• Her türlü kuş çeşitleri, kafes, oyuncak ve Malzemeleri...

• Timsah, İguana, Bukelemun, Kaplumbağa, Tavşan ve daha bir çok egzotik hayvanlar ve malzemeleri...

İSTEDİĞİNİZ ÜRÜNLER KAPIDA ÖDEME AVANTAJIYLA ADRESİNİZE ONLiNE ÜCRETSİZ TESLİM EDİLİR... www.sealand.com.tr

SATIŞ

ALO MAMA

0534 639 84 84

Bahçeşehir Galeria Çarşısı: 669 69 29 - Esenkent Sunf lower: 672 88 39

• Malzeme Satış, • Polisan Boya Bayiliği Mix Center, • Tadilat ve Dekorasyon İşlerinizde Hizmetinizdeyiz.

• Elektrik arıza ve Tadilat, • Sıhhi Tesisat Tamiratı, • Kalorifer Tesisat Tamiratı, • Alurad Petek Satışı ve Montaj, • Çilingir ve Anahtar, Kilit İşleri, • Duşa Kabin, Süperduş Bayiliği.

Merkez: Bahçeşehir Ticaret Merkezi No: 18 -Bahçeşehir

669 08 94 - 0532 323 92 38 VIP BAHÇEŞEHİR 25 Mart ‘12 49

Otobüs Hareket Saatleri BAHÇEŞEHİR - YENİKAPI 146T BOĞAZKÖY KALKIŞ

YENİKAPI KALKIŞ

BAHÇEŞEHİR - TAKSİM 76D BAHÇEŞEHİR KALKIŞ

İŞ GÜNÜ

C.TESİ

PAZAR

İŞ GÜNÜ

C.TESİ

PAZAR

İŞ GÜNÜ

C.TESİ

PAZAR

05:30 05:45 06:00 06:10 06:20 06:30 06:40 06:50 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:40 12:50 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:50 18:10 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

05:30 05:45 06:00 06:10 06:20 06:30 06:40 06:50 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:40 12:50 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:50 18:10 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

05:30 05:45 06:00 06:10 06:20 06:30 06:40 06:50 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:40 12:50 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:50 18:10 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

06:30 06:50 07:10 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:40 10:50 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:20 20:40 21:00 21:15 21:30 21:40 21:50 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 23:15 23:30 23:45

06:30 06:50 07:10 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:40 10:50 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:20 20:40 21:00 21:15 21:30 21:40 21:50 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 23:15 23:30 23:45

06:30 06:50 07:10 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:40 10:50 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:20 20:40 21:00 21:15 21:30 21:40 21:50 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 23:15 23:30 23:45

05:55 06:10 06:25 06:35 06:45 06:55 07:05 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:20 09:40 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:05 13:25 13:45 14:00 14:20 14:40 14:55 15:10 15:25 15:40 15:55 16:10 16:25 16:40 16:55 17:10 17:30 17:50 18:05 18:25 18:45 19:05 19:25 19:45 20:05 20:20 20:35 21:00 21:20 21:40 22:00

06:10 06:25 06:40 06:55 07:05 07:15 07:30 07:45 07:55 08:10 08:25 08:40 08:55 09:10 09:25 09:40 09:55 10:10 10:25 10:40 10:55 11:10 11:25 11:40 11:55 12:10 12:25 12:40 12:55 13:10 13:25 13:45 14:05 14:20 14:35 14:50 15:05 15:20 15:35 15:50 16:05 16:20 16:35 16:50 17:05 17:25 17:45 18:05 18:20 18:35 18:55 19:10 19:30 19:50 20:10 20:30 20:50 21:10 21:30 21:55

07:00 07:20 07:40 08:00 08:20 08:40 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:05 15:20 15:35 15:50 16:05 16:20 16:35 16:50 17:05 17:20 17:35 17:50 18:05 18:20 18:35 18:55 19:15 19:35 19:55 20:15 20:35 20:55 21:15 21:40 22:05

Not: Kırmızı Servisler Özel Halk Otobüsü servisidir.

BAHÇEŞEHİR - BAKIRKÖY E-57 BAHÇEŞEHİR KALKIŞ İŞ GÜNÜ

C.TESİ

PAZAR

06:25 06:50 07:10 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:05 17:40 18:10 18:40 19:15 19:50 20:25 20:50

06:25 06:50 07:10 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:05 17:40 18:10 18:40 19:15 19:50 20:25 20:50

07:10 07:35 08:00 08:20 08:40 09:10 09:40 10:10 10:40 11:10 11:40 12:10 12:40 13:10 13:40 14:10 14:40 15:10 15:40 16:10 16:40 17:10 17:40 18:10 18:40 19:10 19:40 20:10 20:40 21:10

Not: Kırmızı Servisler Özel Halk Otobüsü servisidir.

BAKIRKÖY KALKIŞ İŞ GÜNÜ

07:40 08:15 08:40 09:05 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:35 19:10 19:45 20:15 20:45 21:20 21:50 22:20

C.TESİ

PAZAR

07:40 08:15 08:40 09:05 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:35 19:10 19:45 20:15 20:45 21:20 21:50 22:20

08:10 08:40 09:10 09:40 10:10 10:40 11:10 11:40 12:10 12:40 13:10 13:40 14:10 14:40 15:10 15:40 16:10 16:40 17:10 17:40 18:10 18:40 19:10 19:40 20:10 20:40 21:10 21:40 22:10 22:40

TAKSİM KALKIŞ İŞ GÜNÜ

07:25 07:25 07:45 08:05 08:25 08:40 08:55 09:10 09:25 09:40 09:55 10:10 10:25 10:40 10:55 11:10 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:50 15:10 15:30 15:50 16:05 16:20 16:40 16:55 17:10 17:25 17:40 17:55 18:10 18:25 18:40 18:55 19:10 19:30 19:50 20:10 20:30 20:50 21:10 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 23:25 23:50

C.TESİ

PAZAR

07:40 07:55 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:05 12:20 12:35 12:50 13:05 13:20 13:35 13:50 14:05 14:20 14:35 14:50 15:05 15:25 15:45 16:05 16:20 16:35 16:50 17:05 17:20 17:35 17:50 18:05 18:20 18:35 18:50 19:05 19:20 19:40 20:00 20:15 20:30 20:50 21:10 21:30 21:50 22:10 22:30 22:50 23:10 23:30 23:50

08:30 08:50 09:10 09:30 09:50 10:10 10:30 10:50 11:10 11:30 11:50 12:05 12:20 12:35 12:50 13:10 13:25 13:40 13:55 14:10 14:25 14:40 14:55 15:10 15:25 15:40 15:55 16:10 16:25 16:40 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:50 21:10 21:30 21:50 22:10 22:30 22:50 23:10 23:30 23:50

Not: OTOLAR AVCILAR YANYOLA GİRMEZ, E-5 YOLUNDAN GİDER. Kırmızı Servisler Özel Halk Otobüsü servisidir.

BAHÇEŞEHİR - M.KÖY E 58 BAHÇEŞEHİR KALKIŞ İŞ GÜNÜ

C.TESİ

PAZAR

06:05 06:30 07:00 07:20 07:40 08:30 09:00 09:30 10:00 10:30 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30

06:30 07:00 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 15:45 16:30 17:15 18:00 18:45 19:30 20:10

07:30 08:30 09:30 10:15 11:00 11:45 12:30 13:30 14:30 15:30 16:15 17:00 18:00 19:00 20:00

MECİDİYEKÖY KALKIŞ İŞ GÜNÜ

07:20 07:50 08:20 08:45 09:10 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 19:05 19:40 20:15 20:50 21:25

C.TESİ

PAZAR

07:45 08:15 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:30 13:30 14:30 15:30 16:30 17:15 18:00 18:45 19:30 20:15 21:00 21:45

08:45 09:45 10:45 11:30 12:15 13:00 13:45 14:45 15:45 16:45 17:30 18:15 19:15 20:15 21:15

Not: 08:00 - 11:00 - 14:00 - 17:00 - 20:00 SAATLERİNDE EK SEFER DÜZENLENİR. 09:30 - 12:30 - 15:30 - 18:30 - 22:00 SAATLERİNDE EK SEFER DÜZENLENİR. Not: Kırmızı Servisler Özel Halk Otobüsü servisidir.

NOT: Otobüs saatleri, İETT’nin resmi yayınlarından, dergimiz baskıya girmeden önceki son haliyle alınmaktadır.

BOĞAZKÖY - BAKIRKÖY 146 BOĞAZKÖY KALKIŞ İŞ GÜNÜ

05:15 05:30 05:45 06:00 06:15 06:30 06:40 06:50 07:00 07:10 07:20 07:30 07:40 07:50 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:40 16:50 17:00 17:10 17:20 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:25 22:50

C.TESİ

PAZAR

05:15 05:30 05:45 06:00 06:15 06:30 06:40 06:50 07:00 07:10 07:20 07:30 07:40 07:50 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:40 16:50 17:00 17:10 17:20 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:25 22:50

06:00 06:15 06:30 06:45 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:50 21:10 21:30 21:50 22:15 22:40

BAKIRKÖY KALKIŞ İŞ GÜNÜ

06:30 06:50 07:10 07:30 07:45 08:00 08:10 08:20 08:30 08:40 08:50 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 17:55 18:10 18:20 18:30 18:40 18:50 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:10 20:20 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 23:15 23:30 23:45 24:00

C.TESİ

PAZAR

06:30 06:50 07:10 07:30 07:45 08:00 08:10 08:20 08:30 08:40 08:50 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 17:55 18:10 18:20 18:30 18:40 18:50 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:10 20:20 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 23:15 23:30 23:45 24:00

07:20 07:40 08:00 08:20 08:35 08:50 09:05 09:20 09:35 09:50 10:05 10:20 10:35 10:50 11:05 11:20 11:35 11:50 12:05 12:20 12:35 12:50 13:05 13:20 13:35 13:50 14:05 14:20 14:35 14:50 15:05 15:20 15:35 15:50 16:05 16:20 16:35 16:50 17:05 17:20 17:35 17:50 18:05 18:20 18:35 18:50 19:05 19:20 19:35 19:50 20:05 20:20 20:35 20:50 21:05 21:20 21:35 21:50 22:05 22:20 22:40 23:00 23:20 23:40 24:00

Not: Kırmızı Servisler Özel Halk Otobüsü servisidir.

TREN SEFERLERİ ISPARTAKULE - İST.

08:25 12:05 20:50

İST - ISPARTAKULE

07:30 15:20 18:00

Not: 08:25 - 12:05, Giden trenler Bakırköy istasyonunda durmaktadır.

ESENKENT - TAKSİM 76 E ESENKENT KALKIŞ İŞ GÜNÜ

06:00 06:20 06:40 07:00 07:20 07:40 08:00 08:20 08:40 09:05 09:30 10:00 10:30 11:00 11:25 11:50 12:15 12:40 13:05 13:30 14:00 14:25 14:50 15:15 15:40 16:10 16:40 17:10 17:40 18:10 18:40 19:05 19:30 20:00 20:30 21:00

C.TESİ

PAZAR

06:30 07:00 07:25 07:50 08:10 08:30 08:50 09:10 09:30 10:00 10:30 11:00 11:25 11:50 12:15 12:40 13:05 13:30 14:00 14:25 14:50 15:15 15:40 16:10 16:40 17:10 17:40 18:10 18:40 19:05 19:30 20:00 20:30 21:00

06:30 07:00 07:25 07:50 08:10 08:30 08:50 09:10 09:30 10:00 10:30 11:00 11:25 11:50 12:15 12:40 13:05 13:30 14:00 14:25 14:50 15:15 15:40 16:10 16:40 17:10 17:40 18:10 18:40 19:05 19:30 20:00 20:30 21:00

TAKSİM KALKIŞ İŞ GÜNÜ

07:20 07:50 08:15 08:45 09:20 09:45 10:05 10:30 10:55 11:20 11:45 12:10 12:40 13:05 13:30 13:55 14:20 14:50 15:20 15:50 16:20 16:50 17:15 17:40 18:05 18:30 18:55 19:20 19:50 20:15 20:45 21:10 21:35 22:00 22:30

C.TESİ

PAZAR

07:50 08:15 08:45 09:20 09:45 10:05 10:30 10:55 11:20 11:45 12:10 12:40 13:05 13:30 13:55 14:20 14:50 15:20 15:50 16:20 16:50 17:15 17:40 18:05 18:30 18:55 19:20 19:50 20:20 20:45 21:10 21:35 22:00 22:30

07:50 08:15 08:45 09:20 09:45 10:05 10:30 10:55 11:20 11:45 12:10 12:40 13:05 13:30 13:55 14:20 14:50 15:20 15:50 16:20 16:50 17:15 17:40 18:05 18:30 18:55 19:20 19:50 20:20 20:45 21:10 21:35 22:00 22:30

Not: Kırmızı Servisler Özel Halk Otobüsü servisidir.

BOĞAZKÖY - AVCILAR KAMPÜS 142 BOĞAZKÖY KALKIŞ

AVCILAR KALKIŞ

İŞ GÜNÜ

C.TESİ

PAZAR

İŞ GÜNÜ

C.TESİ

PAZAR

05:45 06:00 06:15 06:30 06:45 07:00 07:10 07:20 07:30 07:40 07:50 08:05 08:20 08:35 08:50 09:05 09:20 09:40 10:00 10:20 10:40 11:00 11:25 11:50 12:05 12:40 13:05 13:30 13:45 14:05 14:25 14:50 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:45 18:00 18:15 18:30 18:50 19:00 19:15 19:45 20:00 20:20 20:40

05:45 06:00 06:20 06:30 06:40 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:20 09:40 10:00 10:20 10:40 11:00 11:25 11:50 12:05 12:40 13:05 13:30 13:45 14:05 14:25 14:50 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:50 17:10 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:30 19:45 20:00 20:30

06:00 06:20 06:40 07:00 07:15 07:30 07:45 08:05 08:25 08:45 09:05 09:20 09:40 10:00 10:20 10:40 11:00 11:20 11:40 12:00 12:20 12:40 12:55 13:10 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:20 15:35 15:50 16:05 16:20 16:35 16:50 17:10 17:25 17:40 17:55 18:10 18:25 18:40 19:00 19:20 19:40 20:00 20:20 20:40 21:00

06:30 06:40 06:55 07:10 07:25 07:40 07:55 08:10 08:20 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:05 10:25 10:50 11:15 11:40 12:00 12:20 12:45 13:05 13:25 13:50 14:10 14:35 14:55 15:15 15:35 16:00 16:15 16:45 17:00 17:15 17:25 17:35 17:45 18:00 18:10 18:25 18:50 19:20 19:35 19:45 20:00 20:20 20:40 21:05 21:30 22:00

06:30 06:35 06:55 07:10 07:25 07:40 07:55 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:05 10:25 10:50 11:15 11:40 12:00 12:20 12:45 13:05 13:25 13:50 14:10 14:35 14:55 15:15 15:35 16:00 16:20 16:45 17:00 17:20 17:30 17:45 18:05 18:15 18:30 18:50 19:10 19:30 19:45 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00

06:55 07:15 07:35 07:55 08:10 08:25 08:40 09:00 09:20 09:40 10:00 10:20 10:40 11:00 11:20 11:40 11:55 12:10 12:30 12:45 13:00 13:15 13:35 13:50 14:05 14:25 14:40 14:55 15:10 15:25 15:40 15:55 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:05 18:20 18:40 19:00 19:20 19:40 20:00 20:20 20:40 21:00 21:20 21:40 22:00

Not: Kırmızı Servisler Özel Halk Otobüsü servisidir.