- SÃO MIGUEL DO OESTE - SC, 20 DE ABRIL DE 2013
Medicina e Saúde Antes do alongar faça o aquecimento
Antes do alongar faça o aquecimento Conforme o frio se intensifica às vésperas do inverno, surge a dúvida se o aquecimento é uma forma de prevenir o aparecimento de lesões. Para realizar seu treino de forma segura e eficaz, antes do exercício faça um aquecimento, movimentando-se em intensidades mais leves por dez a quinze minutos. Após esta etapa, alongue de forma suave as principais regiões do seu corpo. Complemente o aquecimento com mais cinco minutos de atividade, em intensidade um pouco mais elevada e aí você estará pronto para a prática esportiva. Caso perceba que está com a musculatura muito encurtada, talvez seja o caso de fazer sessões de alongamento em outro momento ou até mesmo outro dia. Fazer um alongamento muito exigente logo após o término de um treino exaustivo poderá aumentar as microlesões musculares, que acontecem quando a atividade é intensa ou
longa. De acordo com os especialistas, as dores musculares são decorrentes deste processo. Ainda não se pode relacionar o aquecimento à prevenção de le-
sões. Mas alguns dos estudos mostram que a falta do aquecimento e do alongamento antes da atividade física está ligada ao índice de lesões.
A/15 Dr. Geovani Delevati E-mail: redacao@jornalolider.com.br