ČASOPIS KLUBU ZDRAVIA WALMARK
JESEŇ 2018
PRÍLO
lÓg katauktOIVE d prookračovAN na p
Vnútri:
ROZVRH HODÍN
OD MARŤANKOV
VEĽKÁ LETNÁ SÚŤAŽ VYHRAJTE ZÁJAZD K MORI ALEBO CHYTRÉ HODINKY str. 4
MICHAELA KOHUTOVÁ Kulturistika je jeden z najťažších športov vôbec str. 6
LUCIE KŘÍŽKOVÁ VÁCHOVÁ „Nedôležité veci idú bokom, deti sú priorita“ MINERÁLY A VITAMÍNY VITAMÍNY – sú naozaj tak dôležité? str. 10
HA
PRE DETI A RODIČOV
AMBASÁDOR
Späť do školy v pohode a zdraví
MUDR. ZUZANA KALA GROFOVÁ
str. 16
str. 21
L
1. DIE
VÝŽIVOVÝ DOPLNOK
Výživový doplnok
PRÉMIOVÉ ŽIVÉ KULTÚRY
Biopron/4/2018/11SK
KOMPLEX LAKTOBACILOV + S. BOULARDII NIELEN NA CESTY
Obsah 6
4
16
VEĽKÁ LETNÁ SÚŤAŽ
STRETNUTIE
AKTUALITA
Vyhrajte zájazd k moru alebo chytré hodinky..................................4
Lucie Křížková Váchová...........................14
Čo je imunita a prečo ju potrebujeme posilňovať?......................20
ROZHOVOR Michaela Kohutová.....................................6
PRE DETI A RODIČOV Späť do školy v pohode a zdraví..............16
VAŠE OHLASY
TIPY NA VÝLET
Píšte, mailujte, volajte.................................8
Ktoré hrady a zámky ešte navštíviť, kým nám zatvoria svoje komnaty.............18
minerály a vitamíny Vitamíny – sú naozaj tak dôležité?...........10
NOVINKY Marťankovia, Sinulan................................12
TIPY OD CELEBRITY Tip na výlet Lucie Křížkovej Váchovej a recept Michaely Kohutovej....................19
AMBASÁDOR MUDr. Zuzana Kala Grofová u zrodu Indexu zdravia a Nutričných programov....21
VÝHERNÉ OBRÁZKY Publikujeme výherné obrázky zo súťaže o balíček Marťankov................22
ZÁBAVA PRE DĚTI Nájdi 5 rozdielov.......................................23
VÁŽENÍ A MILÍ PRIATELIA, buď pochválené leto, ale už je tu pred nami jeseň. Aj tá však môže byť krásna, najmä keď vonku žiaria farby a svieti slniečko. Keď sa však zamračí a začne byť chladno, veľmi často sa prihlási o slovo nádcha, kašeľ alebo iné choroby. Aj preto sa v novom čísle magazínu venujeme tomu, ako posilniť na začiatku školského roka imunitu predovšetkým u detí, aký režim im nastaviť a akú stravu preferovať. V článku o vitamínoch sa dozviete, prečo sú tak dôležité a či má zmysel ich užívať. Okrem toho vám v magazíne ponúkneme dva zaujímavé rozhovory. Ten prvý je s Miss 2003 Luciou Křížkovou Váchovou, ktorá moderuje v Českej televízii poludňajší program pre ženy Sama doma, druhý vám priblíži život českej kulturistky Michaely Kohutovej, nositeľky mnohých svetových ocenení vo fitness. Tá vám okrem iného prezradí svoj obľúbený recept na muffiny z quinoy. Pokiaľ radi súťažíte, potom vám ponúkame novú súťaž, v ktorej môžete vyhrať množstvo zaujímavých cien včítane cesty k moru. Takže to určite skúste, možno sa na vás usmeje šťastie.
Foto na obálke: Vendula Fantová
Želáme vám pokojné čítanie a krásnu jeseň prežitú v zdraví. Tím Klubu zdravia Walmark
Klub zdravia Walmark: časopis o zdraví a zdravom životnom štýle I Číslo, miesto a dátum vydania: 3/2018, Český Těšín, september 2018 I Registrácia: MK ČR E 20359 Vydavateľ: Walmark, a. s., Oldřichovice 44, 739 61 Třinec I IČ: 536016 Korešpondenčná adresa: Klub zdravia Walmark, P.O.BOX č. 4, 010 02 Žilina 2
3
VEĽKÁ LETNÁ SÚŤAŽ
Vyhrajte zájazd k moru alebo chytré hodinky!
Zájazd do Egypta
1. cena
Komu je súťaž určená? Súťaž je určená zákazníkom, ktorí v Klube zdravia Walmark nakúpia od 1. júla 2018 až do konca augusta 2018 akékoľvek produkty. Stačí mať číslo objednávky, ktoré funguje ako súťažné číslo. Veľa času vám už nezostáva, takže sa rýchlo rozhodnite a zvýšte svoje šance na výhru. Ceny sú totiž skutočne zaujímavé a stojí za to o ne súťažiť.
4
www.klubzdravia.sk
Aké ceny na vás čakajú Hlavnou výhrou je zájazd do Egypta, do päťhviezdičkového hotela Garden Dream Lagoon Beach Resort. Tento rozľahlý hotelový komplex leží pri piesčitej pláži, ktorá ponúka prežitie pohodových dní. Pre milovníkov aktívnej dovolenky sú tu pripravené aj animačné programy, wellness a športové aktivity.
Nákupy v Klube zdravia Walmark sa našim klientom skutočne vyplatia. Okrem najrôznejších zliav a výhod môžete teraz vyhrať aj zaujímavé a hodnotné ceny. Stačí sa rozhodnúť, že budete súťažiť! Ako na to a čo musíte pre to urobiť?
Garden Dream Lagoon Beach Resort*****
Hodinky Fitbit Blaze
2. cena
Piatou cenou sú chytré hodinky Carneo Black Eye, do ktorých sa vojde množstvo funkcií, ktoré vám uľahčia deň. Okrem iného v nich nechýbajú ani športové štatistiky, takže okamžite budete vedieť, koľko kalórií ste spálili, koľko krokov ste urobili a ako dobre ste sa vyspali.
Hodinky
Druhou cenou súj fitness hodinky Smart Watch – Fitbit Blaze. Tieto športové a elegantné hodinky sa hodia všetkým, ktorí to s pohybom myslia vážne. Na hodinkách sa dá vymeniť remienok, takže si ich pokojne môžete vziať aj k obleku do zamestnania.. Treťou cenou je stolný smoothie mixér Eta Blendic Premium, s ktorým môžete jednoducho a rýchlo pripraviť ovocné i zeleninové smoothie, ľadovú triešť alebo mliečne koktaily.
Smoothie mixér Eta
Carneo Black Eye
5. cena
Šiestou cenou je balíček produktov Walmark podľa vlastného výberu v hodnote Balíček 38 Eur. Walmark
za 38 Eur
6. cena
3. cena
Ako súťaž prebieha?
CK Blue Style patrí medzi TOP 3 cestovnej kancelárie v ČR špecializujúce sa na leteckej dovolenky. V ponuke CK nájdete cez 30 destinácií od tradičných stredomorských až po tie exotické. Samozrejme nechýbajú obľúbené hotely s konceptom Croco a Blue Klubov alebo hotely len pre dospelých. Tým však repertoár zďaleka nekončí. Nevybrali ste si? Nevadí! Dovolenku možno doslova ušiť na mieru, nech sú vaše priania akákoľvek. Vysoká kvalita služieb a vaše úplná spokojnosť sú úplne zásadné!
Chcete sa súťaže zúčastniť? Máte najvyšší čas! 1. Prihláste sa na www.sutaz.klubzdravia.sk. Štvrtou cenou sú chytré hodinky Smart Watch – Carneo Edge, s ktorými získate elegantný a funkčný doplnok nabitý funkciami, ako je spárovanie s vaším chytrým telefónom. Tento malý pomocník na ruke obsahuje v sebe aj krokomer, stopky, budík, fotoaparát a prehrávač hudby. Vďaka odolnosti proti vetru a dažďu môžete s ním vyraziť aj do prírody.
Hodinky Carneo Edge
4. cena
2. Vyplňte jednoduchý registračný formulár s číslom objednávky, ktorú ste uskutočnili od 1. júla 2018. 3. Po odoslaní formulára budete okamžite informovaní o prvej výhre – tou je zľava na ďalší nákup formou kódu, ktorý obdržíte. Túto zľavu vyhráva každý, kto vyplní registračný formulár. Zároveň je tento záznam uložený pre hlavné žrebovanie, ktoré sa uskutoční na konci súťaže, keď sa bude súťažiť o hodnotné ceny. A súťaž má ešte jednu výhodu. Zúčastniť sa jej totiž môžete opakovane, každé číslo objednávky sa však dá použiť len raz. Teda jeden nákup – jedna príležitosť na výhru. Desať nákupov – desať šancí vyhrať. Je to len na vás! Držíme vám palce a prajeme veľa šťastia.
www.blue-style.cz
5
ROZHOVOR
Kulturistika je jeden z najťažších športov vôbec MICHAELA KOHUTOVÁ
Tridsaťštyriročná Michaela je trénerkou fitness a kulturistiky a tiež mama dvoch detí. Má za sebou množstvo úspechov, je trojnásobnou svetovou šampiónkou v kulturistike juniorov a v roku 2017 sa stala absolútnou majsterkou ČR v bodyfitness žien. Čo všetko pre úspech musela urobiť a čo ju na kulturistike a bodyfitness najviac baví?
Začínali ste v štrnástich rokoch s kulturistikou. Prečo ste si vybrali práve tento šport? Ku kulturistike som sa dostala vlastne náhodou. Venovala som sa scénickému tancu a súťažila v aerobiku. Pre stále väčšiu obťažnosť prvkov som začala navštevovať posilňovňu. Po nejakom čase pravidelného trénovania prišiel za mnou vtedajší klubový tréner Štefan Močarnik a ponúkol mi vstup do klubu i možnosť skúsiť prvé preteky. Asi mi to bolo súdené, pretože som pri tom zostala dodnes, čo je už dvadsať rokov.
Musí mať podľa vás ten, čo sa venuje kulturistike, nejaké genetické dispozície, aby to zvládol? Určité dispozície by pretekár asi mal mať, avšak som presvedčená, že i na slabinách sa dá zapracovať a zlepšiť tým symetriu. Niekedy musíte vedieť pracovať aj s optickým klamom. Široký pás alebo boky? Stačí rozšíriť napríklad ramená a chrbát.
Získali ste množstvo cien na majstrovstvách ČR, ale i Európy a sveta. V čom ste boli lepšia než ostatné ženy? To je dosť ťažká otázka a skôr pre rozhodcov ako pre mňa. Myslím, že je to tým, že som sa vždy snažila čo najlepšie pripraviť v rámci vyrysovania, osvalenia, symetrie a pracovala som aj na prezentácii a ženskom vzhľade.
6
www.klubzdravia.sk
V súčasnosti sa venujete bodybuildingu. Mohli by ste vysvetliť, aký je rozdiel medzi kulturistikou a bodybuildingom? Ja sa momentálne venujem kategórii women´s physique žien, nie kulturistike žien, ktorá u nás už neexistuje. Kulturistika a bodybuilding je jedno a to isté. Kategória kulturistika žien u nás už neexistuje a nahradila ju women´s physique. Táto kategória vznikla preto, lebo kulturistika žien sa posunula na hranice, za ktoré by normálna žena už ani nechcela ísť. Ženy pôsobili viac mužským dojmom, čím strácala na popularite. Nahradila sa teda jemnejšou kategóriou women´s physique, v ktorej majú mať pretekárky menšie, symetrickejšie a ženskejšie svaly, a pritom majú pôsobiť stále žensky.
Ako vyzerá váš bežný tréning? A ako vyzerá príprava na nejakú súťaž? Máte prísnejší jedálny lístok? Môj tréning sa delí v období prípravy na predpretekový a popretekový. Bežný tréning mimo pretekov je dosť podobný tomu predpretekovému, ale s menšou intenzitou, väčšou regeneráciou a vyššími váhami. Príprava má niekoľko fáz, pričom v tej konečnej mesiac skoro každý deň trojfázovo trénujem. Vtedy absolvujem 3-krát za deň kardio tréning a raz až dvakrát silový tréning. Uberá sa z jedla, ste viac bez energie, ale výkony musíte
podávať ešte dvakrát lepšie. Povedala by som, že kulturistika je jeden z najťažších športov už len tým, že koľkokrát musíte podávať neskutočný výkon bez dostatku jedla a energie. Jedálny lístok sa mení a uťahuje podľa formy a ako sa vám darí rysovať. Záleží, koľko máte ešte času. Niekedy je to celé alchýmia a človek sa musí naučiť poznávať svoje telo.
Čo je na takom tréningu najbolestivejšie? Na tréningu musíte veľa ráz prekonávať prah bolesti a ísť zaň, čo mnohokrát nie je s diétou a bez energie ľahké.
Máte dve deti, podporuje vás partner v tom, čo robíte?
ský sa otočí za krásnou a vyšportovanou ženou s pevným zadočkom. Trénujem aj jednu modelku, a tak viem, že dievčatá to nemajú jednoduché. Pokiaľ tú extrémnu štíhlosť nemajú priamo danú, dosť sa natrápia, aby splnili požiadavky klienta.
Dá sa začať s bodybuildingom aj v neskoršom veku, napríklad v päťdesiatke? Určite áno. Povedala by som, že mám veľa klientov, ktorí začínajú v neskoršom veku, pretože sa u nich objavujú problémy s chrb-tom alebo kolenami. Začať spevňovať telo a stabilizačné svaly môžete v každom veku, pokiaľ to lekár vyložene nezakáže.
Aká súťaž vás čaká v najbližšej dobe a máte ešte nejaký sen? Myslím si, že svoje sny som si už splnila nad rámec ziskom Profi karty a víťazstvom na obidvoch profi súťažiach. Kvalifikovala som sa na MS profesionálov, ale ešte nie som rozhodnutá, či sa začnem pripravovať. Celé toto súťažné obdobie je náročné nielen na čas, ale aj sponzorov a tých v tomto športovom odvetví nie je veľa. Pre matku dvoch malých detí to nie je ľahká situácia, a tak sa uvidí, ako to nakoniec dopadne.
Momentálne žijem bez partnera, a tak musím všetko zvládať za pomoci babičiek. Na tréningu mi pomáha môj sparring-partner a ten ma často drží a podporuje najmä psychicky v priebehu prípravy.
Máte čas aj na iné športy, alebo vám toto stačí a radšej relaxujete inak?
Michaela Kohutová pôsobí v klube RPH Fitness Havířov a sponzoruje ju Fitness Muscle Shop.
Bohužiaľ, na iné športy čas nemám. Stále sa všetko točí okolo fitness, či už je to jazda na bicykli alebo elipticale v rámci kardio tréningu, alebo výbehy schodov v rámci hiit tréningu. S deťmi rada relaxujem niekde v prírode na prechádzke alebo pri dobrom filme či v kine.
Text: Ivana Ašenbrenerová Foto: Josef Adlt a súkromný archív Michaely Kohutovej
Ako dlho sa dá podľa vás robiť bodybuilding na vrcholovej úrovni? Súťažiť môžete do koľkých rokov chcete. Máme aj niekoľko masters kategórií. Je to dosť individuálne a každý si to môže vyskúšať v akomkoľvek veku. Samozrejme, každé telo vydrží inú záťaž, takže záleží aj na tom, ako sa vám vyhýbajú zranenia a ako dlho vás drží motivácia.
Šťastnou ju robia aj jej dve malé deti.
Páčia sa vám súťaže krásy? Alebo vám tie dievčatá pripadajú až príliš chudé? Aký je podľa vás ideál ženskej krásy? Súťaže krásy nesledujem, rada si pozriem alebo pochválim vyšportovanú a pevnú ženu. Ideál krásy podľa mňa neexistuje, pretože každému mužovi sa páči iný typ žien. Aj tak si však myslím, že každý muž-
7
VAŠE OHLASY
Vážení zákazníci, máme veľkú radosť z vašich reakcií a listov, ktoré si veľmi vážime. Ďakujeme aj za váš čas pri telefonických prieskumoch, vďaka čomu sa snažíme stále zlepšovať. Každý váš názor či list s kladnou reakciou sú pre nás dôkazom toho, že to, čo robíme, má zmysel. Ďakujeme za vašu priazeň a dôveru.
Píšte, mailujte, volajte… Recenzie zákazníkov na naše produkty: Výživový doplnok
Eva: „Vaše produkty si objednáva celá naša rodina. Som veľmi spokojná s tým, ako funguje call centrum, kde si môžem objednať všetko, čo potrebujem pre seba i ostatných. Najčastejšie si objednávame prípravky na kĺby, Luteín na oči a vitamíny A + D. To, čo chcem, vždy u vás nájdem. Aj keď vernostný program prešiel veľkou zmenou, som s vami veľmi spokojná.“
Výživový doplnok
Květoslava: „S manželom sme vašimi klientmi už pätnásť rokov. Vaše produkty kupujem výhradne cez zákaznícku linku. Napriek tomu, že máme doma internet, radšej si zavoláme a spojíme tak príjemné s užitočným. Najradšej kupujeme Omegu, A + D, Selén a Zinok. Manžel si obľúbil aj Biotín a ja som zasa veľmi spokojná s Dialevelom. Aj keď nás váš starý vernostný program bavil, zmena nás nijako neodradila a tešíme sa na nové nápady i ďalšie číslo vášho magazínu.“
Tento rok sme odoslali už viac ako 50 000 balíčkov. Ďakujeme všetkým našim zákazníkom za pravidelnú spätnú väzbu a ako poďakovanie Vám za každú Vašu zverejnenú telefonickú, alebo e-mailovú recenziu pošleme 15 € kupón na nákup produktov z Klubu zdravia Walmark. Ďakujeme!
Vladimír:
Milan:
„Už desať rokov som vaším verným klientom. Vždy ma veľmi zaujíma zloženie výrobkov, ako aj ich pôvod. Kupujeme u vás celý rad produktov, najčastejšie Omega rybí olej, Biopron a Prostenal. Najradšej nakupujeme prostredníctvom zákazníckej linky, pretože internet doma nemáme. Niekedy však zájdem aj do lekárne. A moje želanie? Rád by som si niekedy v magazíne prečítal niečo o tom, ako sa vaše produkty vyrábajú, aké suroviny používate a odkiaľ ich dovážate.“
„Výživové doplnky užívam dlhé roky a v tejto oblasti som dosť informovaný. Dlhoročná a psychicky náročná práca ma prinútila hľadať pomoc pre svoje telo, a tak som objavil vaše produkty, ktoré ma opäť postavili na nohy. Objednáva si u vás aj syn s manželkou, najčastejšie multivitamíny Spektrum, Proenzi na kĺby a Koenzým Q10, Ženšen, Luteín a Pupalku. Všetkým týmto produktom dôverujem, pretože nám skutočne pomáhajú. V budúcnosti by som ocenil, keby ste organizovali nejaké stretnutia klientov KZW, kde by ľudia mohli hodnotiť a rozoberať jednotlivé produkty a zdieľať svoje skúsenosti.“
Výživový doplnok
8
Výživový doplnok
www.klubzdravia.sk
Tento ý n fareb ás n list vne í pozit dil! nala
9
Minerály a vitamíny
Vážení zákazníci, ako sme sľúbili, vraciame sa k vám s našou sériou o vitamínoch a mineráloch. V tomto čísle vás zoznámime s úlohou vitamínov v našom tele.
Vitamíny – sú naozaj tak dôležité? D Vitamíny, látky, ktoré nie sú v tele vidieť, nijako nechutia, nemajú farbu... Sú tam vôbec? A čo sa stane, keď ich konzumovať nebudeme? Vplyv vitamínov na naše telo sa prejaví až vo chvíli, keď v tele chýbajú. Dochádza k miernejším či závažnejším formám avitaminózy, prejavujúcej sa veľmi rôznorodo. Od zhoršenej kvality nechtov či pleti, po únavu, nervozitu až cez poruchy krvotvorby či vývoja u detí. Z histórie všetci dobre poznáme námornícky skorbut či krivicu u detí, závažné ochorenia, ktoré spôsobil práve nedostatok týchto potrebných látok.
10
www.klubzdravia.sk
nešná moderná doba a vymoženosti západnej civilizácie nám dopriavajú dostatok stravy, široký výber potravín, dostupnosť jedla pre všetkých, ale zároveň prinášajú aj potraviny, ktoré obsahujú vo väčšej miere kalórie a v menšej miere živiny (vitamíny, minerály, zdravé tuky...). To, čo často vedie k tomu, že aj keď nehladujeme, naše telo môže dychtiť a lačnieť po tom, čo potrebuje na svoj pohodový chod, regeneráciu i odolnosť. Okrem skladby jedálneho lístka do hry vstupuje aj náročný životný štýl. Útočia na nás chemikálie zo životného prostredia znečisteného ťažkými kovmi, produktmi spaľovacích procesov z áut, továrňami a komínmi, herbicídmi a pesticídmi z poľnohospodárstva, ako aj látkami zo všadeprítomných plastov či užívaných liekov. Vstávame za tmy, pracujeme niekedy aj viac než 10 hodín denne, trávime čas v uzavretých budovách, chýba nám pobyt na čerstvom vzdu-
Pre objednávky a otázky sa neváhajte obrátiť na našu infolinku Klubu zdravia Walmark 0800 191 191, od Po-Pi 8-18 hod. chu. Našu psychiku bombarduje tlak – byť dostatočne úspešní v práci, jazdiť v prepychovom aute, žiť v krásnom modernom a upravenom dome, vychovávať perfektne naše deti či vnukov a udržovať idylické vzťahy. Stres, životné prostredie a životný štýl zvyšujú dopyt tela po dôležitých vitamínoch. Čo sa teda odohráva v tele a aký je osud vitamínov, ktoré prehltneme? Vitamíny vo všeobecnosti vstupujú do mnohých chemických reakcií, ktoré sa v našom tele odohrávajú. Niektoré sú priamo dôležitou súčasťou týchto dejov, niektoré tieto deje ovplyvňujú a usmerňujú ich správnym smerom. V každom prípade sú tieto látky pre naše telo nevyhnutné, väčšinu z nich si nedokážeme sami vytvoriť, a ich príjem je od stravy úplne závislý. V ideálnom prípade by sme mali všetko dôležité získať zo stravy. Bolo by optimálne, keby sme dodržiavali všetky výživové odporúčania: jesť 2-krát do týždňa ryby, denne mať 5 porcií čerstvej zeleniny, 3-krát týždenne strukoviny, denne malú porciu semienok a orechov, piť dostatočné množstvo čistej vody, obmedzovať cukry, v strave mať iba kvalitné, neprepálené a nestužené tuky, športovať, relaxovať, meditovať, byť pozitívne naladení a bohvie čo ešte. Ruku na srdce, kto takto žije a je schopný niekto takto ideálne žiť? Stretávame sa s tým, že aj keď človek dodržuje maximum z toho, čo dokáže, navzdor tomu sa necíti v maximálnej kondícii. Aj napriek kvalitnému jedálnemu lístku nemá krásne nechty či husté vlasy, ako by si predstavoval, a neskáče od rána do večera s úsmevom od ucha k uchu. Existujú totiž ešte ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú hladinu vitamínov a minerálov v tele. Medzi jedny z nich patrí absorpcia, čiže vstrebávanie v tele. Väčšina vitamínov sa vstrebáva až v tenkom čreve. Potrava prejde celým tráviacim traktom a metabolickými dejmi je štiepená na tie najmenšie jednotky. V čreve potom dochádza k prenosu dôležitých látok cez črevnú stenu do krvného riečiska. Črevá sú často zanesené, stolica je príliš tuhá, alebo naopak, prechádza črevom veľmi rýchlo. Látky nemajú šancu alebo sa nestačia do tela vstrebať v dostatočnej miere. Preto sa odporúčajú rôzne očistné metódy tela, klystíry, pôsty a pod., ktoré však nie sú vhodné, dostupné ani schodné pre každého. Záverom teda iba jedno odporúčanie: buďte sami sebe dobrými priateľmi, starajte sa o seba, ako najlepšie viete, ale nevyčítajte si, keď váš životný štýl nie je ideálny. V prípade, že máte chuť či potrebu niečo zmeniť, vyskúšajte napríklad náš nový interaktívny nástroj Index zdravia, ktorý vám vo výsledku odporučí práve tie vitamíny, ktoré vám môžu chýbať.
Tip Walmarku Výživový program „AKTÍVNY POHYB” je vhodný pre tých, ktorí chcú: • podporiť svoj muskuloskeletálny systém Výživové doplnky pri zvýšenej fyzickej aktivite, • pomôcť svojmu telu s prirodzenou regeneráciou, • podporiť správny metabolizmus sacharidov a tukov, • žiť naplno aktívny život, • pomôcť svojmu telu byť dlhodobo fit. Balíček obsahuje: Super Kolagen COMPLEX citrónová príchuť, Vápnik Horčík Zinok OSTEO, Chróm FORTE 200 µg Výživové doplnky
Doplnkový program „Energia pre telo & myseľ“ je vhodný pre: • ľudí, čo sú vystavení fyzickej a duševnej záťaži, • pre športovcov. Balíček obsahuje: Magnesium + B6, Guarana Energy COMPLEX, Benosen®
Doplnkový program „IMUNITA CELÉ RODINY” je vhodný pre celú rodinu: • v období zvýšeného rizika nachladnutia, • v čase zníženého príjmu slnečného svitu, • v čase cestovania, • po a pri užívaní antibiotík. Balíček obsahuje: Céčko MIX 100 mg vitamín C s pomarančovou a višňovou príchuťou, Laktobacily COMPLEX s fruktooligosacharidmi, MEGADÉČKO 2000 IU
Výživové doplnky
Doplnkový program „KRÁSA ZVNÚTRA” je vhodný pre: • tých, ktorí sa chcú starať o svoju krásu na dlhodobej báze; • ženy, ktoré si chcú zachovať kvalitu svojich vlasov, a ktoré chcú mať krásnu zdravú pleť a pevné nechty; • ženy s nekvalitnými vlasmi (bez lesku, lámavé vlasy, zvýšené vypadávanie) alebo nechtami (lámavé, štiepiace sa nechty alebo s bielymi škvrnkami). Balíček obsahuje: Betakarotén 6 mg, Koenzym Q10 MAX 100 mg, Viaderm BEAUTY
Výživové doplnky
11
NOVINKY - MARŤANKOVIA
Marťankovia Futura sirup Zdravý rast a vývoj Prispôsobené nárokom detského vývoja vo veku 1-3 roky Zdravý rast a silné kosti Vápnik a vitamín D3 sú potrebné na normálny rast a vývoj kostí u detí. Vitamín K2 pomáha udržiavať zdravé kosti. Vnímanie a ostatné kognitívne funkcie Železo prispieva k normálnym kognitívnym funkciám u detí, napr. rozvoju vnímania. Podpora prirodzenej imunity Výživový doplnok
Vitamín D3 prispieva k správnej funkcii imunitného systému u detí. Obohatené tiež vitamínom C.
Marťankovia Futura Zdravý rast a vývoj Komplex vitamínov a minerálov Prispôsobené nárokom detského vývoja vo veku 3–6 rokov Obohatené o betaglukány z prírodných zdrojov Silné kosti a zdravé zuby Vápnik a vitamín D3 sú potrebné pre normálny rast a vývoj kostí a zdravé zuby. Učenie a ostatné kognitívne funkcie
Výživový doplnok
so sladidlami Železo prispieva k normálnym kognitívnym funkciám u detí, napr. rozvoji schopností, sústredenia a učenia.
Podpora prirodzenej imunity Vitamín D3 a vitamín C prispievajú k správnej funkcii imunitného systému. + Betaglukány: Prirodzene sa vyskytujúce v kvasinkách, v súčasnej dobe sú v centre pozornosti vedcov.
Pre objednávky a otázky sa neváhajte obrátiť na našu infolinku Klubu zdravia Walmark 0800 191 191, od Po-Pi 8-18 hod.
Marťankovia PROimun Výživový doplnok so sladidlami
Pro podporu imunity Výťažok z bazy čiernej. Podporuje zdravie dýchacieho ústrojenstva a funkciu imunitného systému.
Marťankovia PROimun akut drink Na akútnu podporu imunity Baza čierna podporuje zdravie dýchacieho ústrojenstva a funkciu imunitného systému.
Výživový doplnok so sladidlami
Medovka lekárska upokojuje dýchacie cesty a podporuje ich zdravie.
Výťažok zo šípok. Pôsobí antioxidačne a prispievajú k prirodzenej obranyschopnosti organizmu a zdraviu dýchacích ciest.
Vitamín C a zinok
Vitamín C. Prispieva k správnej funkcii imunitného systému a slúži ako antioxidant.
Inulín a GOS pomáhajú podporiť prirodzenú črevnú mikroflóru.
+ Betaglukány z prírodných zdrojov
+ Betaglukány
Vhodné pre deti od 3 rokov
Nápoj z vrecúška vhodný pre deti od 3 rokov
Prispievajú k správnej funkcii imunitného systému a slúžia ako antioxidanty.
NOVINKY - SINULAN
Sinulan Duo Forte Sinulan Duo Forte je výživový doplnok obsahujúci RespiraPRO komplex a zmes rastlinných výťažkov s dvojitým účinkom. Produkt podporuje funkciu horných aj dolných dýchacích ciest a imunitný systém. Výťažky z kvetu divozelu veľkokvetého a železník lekársky podporujú fyziologickú funkciu dýchacích orgánov. Výživový doplnok
Produkt je vhodný pre dospelých a deti od 6 rokov.
Výťažok z kvetov bazy čiernej podporuje funkciu horných a dolných dýchacích ciest (odporúča sa na podporu dýchacích ciest napr. pri kašli). Výťažky z kvetov bazy čiernej a kvetov divozelu veľkokvetého podporujú fyziologické funkcie imunitného systému. Výťažky z kvetu divozelu veľkokvetého a železníka lekárskeho napomáhajú upokojiť ústa, hrdlo, hltan a hlasivky v prípade dočasného chrapotu. Výťažok z koreňa horca žltého pôsobí na povzbudenie a osvieženie tela. Výťažky z kvetu bazy čiernej a železníka lekárskeho majú antioxidačný účinok.
Sinulan Forte Prípravok Sinulan Forte je výživový doplnok obsahujúci zmes rastlinných extraktov, ktoré podporujú činnosť dýchacieho ústrojenstva a imunitného systému.
Výživový doplnok
Výťažok z koreňa pelargónie podporuje fyziologickú funkciu horných dýchacích ciest. Prírodnou cestou pomáha upokojiť ústnu dutinu, hrdlo, hltan, hlasivky a zmierniť dýchacie ťažkosti, ako je podráždenie krku, prírodnou cestou.
Produkt je vhodný pre dospelých a deti od 6 rokov.
Výťažok z kvetu bazy čiernej podporuje funkciu imunitného systému a dýchacieho ústrojenstva (odporúča sa na podporu dýchacích orgánov napr. pri kašli) a vykazuje antioxidačnú aktivitu. Výťažok z kvetu železníka lekárskeho podporuje fyziologickú funkciu dýchacieho ústrojenstva, pomáha upokojiť ústa, hrdlo, hltan, hlasivky a má antioxidačný účinok.
Pre objednávky a otázky sa neváhajte obrátiť na našu infolinku Klubu zdravia Walmark 0800 191 191, od Po-Pi 8-18 hod.
Výživový doplnok
Výťažok z koreňa horca žltého pôsobí na povzbudenie a osvieženie tela. Výťažok z kvetu divozelu veľkokvetého podporuje fyziologickú funkciu dýchacieho ústrojenstva, pomáha upokojiť hrdlo, hltan, hlasivky a podporuje funkciu imunitného systému.
Sinulan Forte Junior Sinulan Forte Junior je výživový doplnok vo forme sirupu, ktorý obsahuje zmes výťažkov z rastlín podporujúcich funkciu dýchacieho ústrojenstva a imunitného systému, vitamín C a tiež biotín, ktorý napomáha udržiavať správny stav slizníc. Výťažky z listov právenky latnatej, plodov bazy čiernej, kvetov lipy malolistej, železníka lekárskeho a koreňa ibiša lekárskeho podporujú fungovanie dýchacieho ústrojenstva. Výťažky z listov právenky latnatej, plodov bazy čiernej, kvetov lipy malolistej a tiež vitamín C podporujú funkciu imunitného systému. Výťažky z kvetov lipy malolistej, koreňa ibiša lekárskeho a listov železníka lekárskeho upokojujú krk, hrtan a hlasivky. Výťažok z kvetov lipy malolistej uľahčuje vykašliavanie a podporuje vylučovanie vody z organizmu.
Produkt je určený deťom od 3 rokov, mladistvým a dospelým.
Výťažok z plodov bazy čiernej, kvetov lipy malolistej a listov železníka lekárskeho má antioxidačné účinky. Biotín pomáha udržiavať normálny stav slizníc.
13
STRETNUTIE
Nedôležité veci idú nabok, deti sú priorita! Aká ste matka, pokiaľ ide o výchovu? Ste skôr liberálna alebo prísnejšia? V niečom som liberálna, v niečom hodne prísna. Niekedy som málo trpezlivá a výbušná, inokedy možno až veľmi benevolentná. Rozhodne však nepoľavujem v oblasti slušného správania. Mojím cieľom je vychovať zo svojich detí slušných a tolerantných ľudí.
Máte síce dve deti, ale aj naďalej moderujete. Dá sa to zvládnuť? Pomáha manžel alebo babičky? Práve preto, že mám takú peknú prácu, sa to dá zvládnuť. Moderovanie vo formáte, v ktorom sa mu venujem ja, nie je časovo až také náročné. Nie je to rozhodne práca na deväť hodín denne. Reláciu Sama doma moderujem raz za tri týždne, od pondelka do štvrtka. Samozrejme, moderujem aj iné akcie, ale dosť si vyberám. Čas strávený s deťmi sa nedá peniazmi nahradiť, ale pracovať musím. A mám obrovské šťastie, že ma moja práca aj napĺňa a baví. Keď vysielam v televízii, je s deťmi manžel. Kalendáre máme zladené na rok dopredu. Pokiaľ je manžel práve v zahraničí a ja mám inú ako televíznu prácu, pomôže moja mamička alebo babička. Stráženie sa snažíme zabezpečiť v rámci rodiny, mamička však býva hodinu cesty od nás, takže niekedy vypomôže aj moja kamarátka.
Vadí vám, keď sa matkám, ktoré sa zavčasu vracajú do práce, predhadzuje, že by mali radšej sedieť pri sporáku a byť s deťmi? Vadí. Mne vôbec vadí, že si niekto dovolí v tomto ohľade súdiť a poučovať druhých. Každá matka si dobre premyslí, čo je pre
14
www.klubzdravia.sk
Lucie Křížková Váchová
Čo o nej (ne) viete: • Narodila sa v roku 1984 v Příbrami. • Vyštudovala odbor politológie na Filozofickej fakulte ZČU a právo na tamojšej Právnickej fakulte. Má titul magistra a bakalára. • Spolupracuje aj s humanistickým centrom Dialóg a adoptovala si na diaľku dievčatko z Guiney. • Okrem titulu Miss získala v roku 2005 v americkom Miami súťaž World Beauty Championship. • Jej manžel je profesionálny jachtár David Křížek.
V roku 2003 vyhrala súťaž Miss a už vtedy prehlasovala, že sociálne cítenie by mala mať každá uchádzačka o tento titul. Svoje slová vzala vážne a okrem moderovania relácie Sama doma sa stala aj patrónkou spolku Dobrý skutok, ktorý pomáha znevýhodneným ľuďom v zložitej životnej situácii. Okrem toho sa s manželom stará o dve deti, takže sa rozhodne nenudí. Čo jej prináša rodina i charita?
ňu dôležité, zváži, aký vplyv to bude mať na jej deti. Nikto nemôže vedieť, v akej rodinnej a finančnej situácii daná matka je. Každá sme navyše odlišná, máme iné priority, záujmy, vzdelanie, samotnú prácu. Niekoho naplňuje byť nonstop s deťmi, niekto sa aj v materstve potrebuje realizovať.
Súhlasíte s tým, že matka potrebuje aj iné stimuly ako starostlivosť o rodinu? Prácu, koníčky, relax? Ja to tak rozhodne mám. Svoje deti bezmedzne milujem, ale milujem aj svoju prácu. Stále sa chcem páčiť, takže sa nevzdávam pravidelných návštev kaderníctva a kozmetiky, chodím na masáže. O deti je vždy vynikajúco postarané a väčšinou si sotva všimnú, že nie som s nimi. Krátkodobé odlúčenia prospievajú mne aj im.
Ako napríklad relaxujete vy? Kedysi ste sa venovali športovej gymnastike, cvičili ste niekoľkokrát týždenne. Stále cvičíte? Alebo na to nie je čas?
Text: Ivana Ašenbrenerová Foto: Vendula Fantová
Rada by som odpovedala, že cvičím tak často, ako chcem a potrebujem, ale, bohužiaľ, na cvičenie mi nezostáva toľko času a niekedy ani energie. Rada behám, ale aby beh splnil moje očakávania, musím mu venovať aspoň hodinu v kuse a tá sa v nabitom dni s dvomi deťmi hľadá zložito. Vyhľadávam skôr aktivity, ktoré môžem robiť spoločne s deťmi, takže jazdíme na bicykli a chodím aspoň na dlhé prechádzky s kočíkom. A párkrát týždenne posilňujem aj doma – buď pred deťmi, alebo keď zaspia.
Kdesi ste povedali, že s manželom sa často nevidíte a že je to možno dobré, pretože v čase, keď ste spolu, neriešite hádky a spory, ale užívate si jeden druhého. Čo je podľa vás vo vzťahu najdôležitejšie? Okrem lásky je to rozhodne rešpekt, tolerancia a správna komunikácia. Vedieť si o všetkom na rovinu pohovoriť, hľadať s pokojnou hlavou riešenie.
Máte nejaké neresti, ktorým občas podľahnete, napríklad čokoládu alebo fast food?
Pokiaľ ide o sladkosti, som prísna k deťom, sama však často hreším. Je to pokrytecké, viem, ale snažím sa ich pred závislosťou na cukre ochrániť a darí sa mi to. Mne už nie je pomoci, ja viem, aké sú všetky tie čokolády a sušienky dobré, ale keď to moje deti ani nepoznajú, vlastne nebudú vedieť, o čo prichádzajú. Syn nepoznal sladkosti do svojich troch rokov. Neboli sme krkavčí rodičia, nikdy nefňukal, že by nejakú sladkosť chcel, pretože s ňou nemal predchádzajúcu skúsenosť. V detskom kolektíve potom spoznal cukríky a čokolády, ale dodnes radšej siahne po jablku alebo uhorke. S dcérkou to bude asi ťažšie. U druhých detí je to s podobnou disciplínou o dosť zložitejšie.
Vediete k zdravému stravovaniu aj deti? Alebo ste striktná a všetko nezdravé je u vás doma zakázané? Čo je zdravé a čo nezdravé? Veď aj odborníci na výživu si často protirečia. Deti milujú biele pečivo, sem-tam kúpime nejaké údeniny. Dôležitá je pestrá strava, ale syn je v jedle dosť konzervatívny. Má svoje obľúbené jedlá a niektoré moje pokusy o zmenu bojkotuje. Dcéra si už tiež dosť vyberá. Závidím tým rodičom, ktorých deti zjedia čokoľvek, čo uvaria. U nás je to niekedy boj.
Prekvapilo ma, že ste vyštudovali dve vysoké školy – politológiu a právo, prosím vás, to ste kedy zvládli? Študovali ste naraz? Áno, študovala som naraz. Skúškové obdobie bolo extrémne, ale som na seba pyšná, že som to zvládla.
V súčasnosti moderujte reláciu pre ženy. Právom by ste sa nechceli živiť? Alebo byť politologičkou? To, že som štúdiu venovala toľko času, neľutujem, v súčasnosti si však neviem predstaviť, že by som sa jednému alebo druhému odboru mohla profesijne venovať. Voľnosť a časová flexibilita, ktoré moderovanie prináša, sú nenahraditeľné. Obzvlášť v životnej etape, keď mám malé deti. Ale raz? Ktovie.
Niekoľko rokov ste patrónkou spolku Dobrý skutok, ktorý sa zameriava na pomoc znevýhodneným ľuďom, ktorí sa ocitli v zlo-
žitej životnej situácii následkom zdravotného handicapu. Čo vás k tomu viedlo, že ste prikývli? Ľudia, ktorí pre Dobrý skutok nezištne pracujú. Dobrý skutok je jedna z mála charitatívnych organizácií, ktorá sto percent získaných finančných prostriedkov prerozdeľuje svojim klientom. Stojí za nami silný partner, spoločnosť, ktorá kryje režijné náklady. Všetky žiadosti klientov starostlivo preverujeme, pomoc je konkrétna, darcovia môžu sami rozhodnúť, komu pomôžu. Najradšej by som bola, keby sa o zdravotne handicapovaných plne postaral štát a nemuseli sa obracať na charitatívne organizácie, takéto ružové to však nie je a obávam sa, že ani nebude.
Empatia bude asi vaša silná stránka, aké sú ďalšie vaše silné stránky? To neviem povedať. Snažím sa byť dochvíľna, ale pri deťoch som s touto vlastnosťou často na nože. Bývala som aj pevne spoľahlivá, ale teraz niečo sľúbim a pre nedostatok času presne nesplním. Prv by som sa pre druhých rozdala a chcela sa všetkým zavďačiť. Dnes sa mám viac rada, mám rada svoj pokoj a svoj voľný čas. Deti sú prioritou a nedôležité veci idú nabok.
Aké plány vás čakajú v najbližšej dobe? Som tvárou Kauflandu, natáčame nové a nové televízne reklamy a mám množstvo ďalších aktivít vyplývajúcich z tejto spolupráce. K tomu ďalej natáčam reláciu Sama doma. V rodinnej línii nás nič výnimočné nečaká.
15
PRE DETI A RODIČOV
Späť do školy v pohode a zdraví Návrat do školy je pro mnohé deti náročným momentom. Zmena režimu, stravy, denného rytmu, nedostatok pohybu i zmena nárokov na sústredenie. Prvé dni a týždne po návrate sú teda veľmi zaťažujúce. Len čo sa rozbehnú aj popoludňajšie aktivity v podobe záujmových krúžkov, zaľahne veľa detí s chorobou, ktorú by inokedy hladko prekonali. Čo teda s tým?
16
www.klubzdravia.sk
Režim, čas a odpočinok Výhodou prázdnin je, že prirodzene pribudne pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu. Spolu s tým však väčšinou dôjde k úplnej zmene denného režimu. Nastupuje aj únava, ktorú netreba podceňovať. Nesnažte sa stihnúť všetko, ale skôr si užite danú chvíľu. Cez prázdniny sa pokúste dodržiavať aj určitú formu režimu, napríklad aspoň jesť v podobnom čase. To pomáha telu pracovať s energetickými zásobami. Minimálne týždeň pred začiatkom školského roku začnite posúvať ručičky hodín späť k času, keď musíte vstať, aby ste pokojne zvládli odchod do škôl.
Spánok je dôležitý Kvalita spánku v lete kolíše. Dôvodom sú nielen vyššie nočné teploty, ale aj veľa svetla. Je dobré vedieť, že k regenerácii buniek dochádza práve v noci počas spánku, ale v tme. Aby ste teda zabezpečili dostatočnú možnosť na posilnenie svojho organizmu, spite v zatemnenej miestnosti s dostatkom prísunu čerstvého vzduchu. Mladší školák by mal v kuse spať v priebehu noci aspoň 8 hodín.
KvalitnÁ strava Leto má výhodu, že dozrieva množstvo ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny (predovšetkým vitamín C – ríbezle, jahody, čerešne, listová zelenina), minerály, stopové prvky i vlákninu. Snažte sa teda uprednostňovať sezónne čerstvé potraviny. Letná strava by mala byť odľahčená, avšak stále s vyváženým pomerom tukov, sacharidov a bielkovín. Pretože sa v teplých mesiacoch často griluje, dodržujte aj tu pravidlá zdravého stravovania (sledujte teplotu grilovania, namiesto údenín použite čerstvé mäso, grilujte bez kože alebo v alobale, pečivo doplňte zeleninou).
Pre objednávky a otázky sa neváhajte obrátiť na našu infolinku Klubu zdravia Walmark 0800 191 191, od Po-Pi 8-18 hod.
Tip Walmarku pre deti na jesenné obdobie Marťankovia ImunoFORTE cmuľacie tablety Na okamžitú podporu imunity Marťankovia ImunoForte cmúľacie tablety je prípravok na prírodnej báze určený na okamžitú podporu imunity. Je skvelou voľbou v obdobiach zvýšeného výskytu prechladnutia, v priebehu rekonvalescencie, v prípade fyzickej alebo duševnej únavy a záťaže. Obsahuje vyváženú dávku betaglukánov, vitamínu C a extraktu z bazy a šípok. Tieto bylinné výťažky podporujú imunitný systém a majú priaznivý vplyv na zdravie dýchacích ciest. Najviac sa odporúča k sedemdňovému podaniu. Možno ho kombinovať s multivitamínovým výživovým doplnkom.
Podporte imunitu aj inak Pretože dieťa nemôžete trvalo držať v izolácii a pod svojou kontrolou, je dobré vydať sa cestou podpory imunity. Okrem vyššie uvedených tipov sa treba včas porozhliadnuť aj po výživových doplnkoch, ktoré už v sebe obsahujú potrebné dávky rôznych účinných látok podporujúcich imunitu. V tomto prípade je dobré začať ich užívať aspoň mesiac pred návratom do školských lavíc. A keď už dieťa ochorie? Nepodceňujte dostatočnú rekonvalescenciu, pretože telo je po boji s chorobou stále ešte oslabené, a teda aj náchylnejšie na ďalšie infekcie. Aj tu so starostlivosťou o detskú obranyschopnosť môžu pomôcť výživové doplnky vyvinuté práve pre ich konkrétne potreby.
Výživový doplnok
Biopron® Laktobacily Baby BIFI+ Komplex Biopron® LAKTOBACILY Baby BIFI+ predstavuje vyváženú kombináciu bifidobaktérií a laktobacilov obohatenú o fruktooligosacharidy (FOS). Jeho špeciálne zloženie je prispôsobené detskej črevnej mikroflóre. Obsahuje 3 kmene bifidobaktérií v kombinácii s laktobacilmi a fruktooligosacharidami. Hlavný podiel tvoria bifidobaktérie, ktoré sú vhodné hlavne pre detský organizmus – bifidobaktérie sú prvé mikroorganizmy, ktoré osídľujú tráviaci trakt dieťaťa. Prípravok je určený pre deti od narodenia.
Výživový doplnok
17
TIPY NA VÝLET
Ktoré hrady a zámky ešte navštíviť, kým nám zatvoria svoje komnaty... Bojnický zámok Bojnický zámok patrí k najromantickejším a najnavštevovanejším kultúrnym pamiatkam v strednej Európe. Nachádza sa v Trenčianskom kraji a leží na západnom okraji mesta Bojnice. Je postavený na travertínovej skale a tvorí ho vnútorný a vonkajší hrad s tromi nádvoriami. V roku 1970 bol vyhlásený za Národnú kultúrnu pamiatku.
Oravský hrad Písomnosti o tomto hradu siahajú až do 13. storočia, kedy tento hrad ležal na území, ktorému panoval Matúš Čák Trenčiansky. Hrad bol postavený na mieste, ktoré malo veľký strategický význam v obchodovaní. Stál veľmi blízko colnice v Tvrdošíne. Tento hrad sa staval postupne. Hradná stavba sa postupne časom rozširovala z vrchu nadol, a preto má vlastne tri časti: hornú, strednú a dolnú. Dnes patrí tento hrad medzi atraktívne pamiatky oravského regiónu.
18
www.klubzdravia.sk
TIPY OD CELEBRITY
Tip na výlet Lucie Křížkovej Váchovej „Určite odporúčam Lipno nad Vltavou. V Českej republike je to naša najobľúbenejšia destinácia. Trávime tam množstvo času po celý rok. S malými deťmi si tam bohato užijete. My chodíme na prechádzky, poznáme tam každé ihrisko, jazdíme na bicykli okolo Lipna a v zime lyžujeme. Rozhodne stojí za to sa tam pozrieť.“
Bike park - Lipno nad Vltavou
Olympijský park v Lipne nad Vltavou
EXTRA TIP
Michaely Kohutovej
Muffinky s quinoou BUDETE POTREBOVAŤ: 100 g vločiek, 3 banány, 1 jablko, 100 g quinoy uvariť vo vode, 1 vajíčko, lyžicu arašidového masla (nemusí byť), trošku kakaa.
POSTUP: Rozmixovať banány s jablkom a so zvyškom zmiešať dohromady. Do cesta si každý môže dať čokoľvek, napríklad oriešky, hrozienka, čokoládu, kokos atď. Piecť na 180 stupňoch cca 20 – 30 min.
19
ČO JE IMUNITA A PROČ JU POTREBUJEME POSILŇOVAŤ? Imunita je mechanizmus tela, ktorý ho chráni pred škodlivými vplyvmi. Zníženie imunity sa odráža v našej schopnosti bojovať s chorobami.
6
jednoduchých krokov AKO TRÉNOVAŤ IMUNITU Á AN ER NA ez M I eb ý IE PR YG tredi unitn H ros im m . tý m p re
é p je o riln tov nie tup Ste dne tém prís po sys ším p jle na
Studená sprcha a pravidelná fyzická aktivita
znižuje chorobnosť o 54 %.
ST
UD
K EN K po úpa Ú P E Ý sil nie Ľ ní va v pr šu íro im de un itu .
Umývanie rúk s použitím mydla aspoň 15 sekúnd
SPRÁVNA VÝŽIVA
DENNÁ RUTINA
Funguje ako zdroj makro a mikroživín a ďalších dôležitých látok pre správnu funkciu imunity.
Vyhradený čas na jedlo a tiež na kvalitný spánok.
FY AK ZIC K S p a t rá T I V I Á v TA po yp fy na
z in oru icke tenz je j ak ita im tiv un ity itu .
dp
A SN M Č A STVOH U ku R C ČE Z D U ý vonuchu ra o n d V ve vz dp . trá m po mu s s tvo ná té Ča čers je sil sys o na lnku tnéh i a s mun i
KEDY PODPORIŤ VAŠU IMUNITU?
1 2 Keď vy alebo osoby okolo vás majú chrípku, respiračné ochorenia, urologickú infekciu, bolesť v krku alebo nádchu.
Vedeli ste, že...?
Ak sa necítite dobre, ste unavení, je vám chladno, trpíte nechutenstvom a ste precitlivení či podráždení.
3
Pokiaľ strava nie je dostatočne vyvážená, aby obsahovala kľúčové látky podporujúce imunitu – mäso, orechy, ryby, mliečne produkty alebo cereálie.
zabíja baktérie.
2–3 porcie rýb týždenne
podporuje zdravie srdca.
Spánok viac než 6 hodín denne
znižuje riziko vysokého BMI.
90 % ľudí pocíti príval energie
pobytom na čerstvom vzduchu.
n osenie čapice pomáha
udržať 50 % tepla v ľudskom tele.
NÁJDITE VIAC INFORMÁCIÍ:
Chcete viac tipov ako na zdravý životný štýl? Vyskúšajte náš interaktívny INDEX ZDRAVIA na
walmark.sk
sek.
AMBASÁDOR
MUDr. Zuzana Kala Grofová pri zrode Indexu zdravia a nutričných programov
„Bohužiaľ často sa spoliehame na nesprávne informácie a najradšej by sme mali nejakú magickú strelu, jednu vec, ktorá sama všetko zmení na dobré. Zdravý životný štýl je ale naozaj postup krok za krokom,“
Doktorka Zuzana Kala Grofová už rad rokov úspešne vedie svoju poradňu na redukciu hmotnosti, dietológiu a diétne varenie a úspešne pomáha ľuďom nájsť cestu k zdravému životnému štýlu.
V
pripomína doktorka Grofová.
o svojej dnes už tridsaťročnej praxi sa venuje vnútornému lekárstvu, geriatrii a klinickej biochémii a posledných dvadsať rokov sa špecializuje predovšetkým na klinickú výživu. K záujmu o dietológiu ju priviedli už jej učitelia.
„Je významné, koľko človek pre seba môže urobiť, ak dostane kvalitné, pravdivé a podložené informácie a aktívne ich začlení do každodenného života,“
Počas štúdií na lekárskej fakulte sa ocitla na jednom z prvých pracovísk špecializujúcich sa na umelú výživu. Doktorka Grofová sa dnes a denne stará o pacientov v ťažkých stavoch, ktoré by bez umelej výživy vôbec nebolo možné riešiť. Počas našej úzkej spolupráce na Indexe zdravia a nutričných programoch sa sústavne utvrdzujeme v tom, ako významne môže životný štýl naše zdravie ovplyvniť. Na základe toho sme sa zamerali na 5 pilierov zdravia, ktorými sú: výživa, pohyb, zlozvyky, psychická rovnováha a kondícia.
uisťuje doktorka Grofová.
Zuzana Kala Grofová sa dennodenne presviedča o tom, aký významný vplyv na zdravie tieto oblasti majú. Jej slová potvrdzujú, že ak máme vyššie uvedených päť pilierov pod kontrolou, robíme pre svoje zdravie maximum.
Zuzana Kala Grofová sa pritom sama riadi zdanlivo veľmi jednoduchými a osvedčenými pravidlami. A nabáda k tomu i ostatných. Najdôležitejšie je uvedomiť si, že moje zdravie je moja vec. Zásadné je bojovať s pohodlnosťou a naučiť sa nový štýl normálne žiť, pričom normálne znamená: „tak, ako vyhovuje mne“. Odmenou je okrem zdravia aj udržanie mladosti a výkonnosti. Zmena životného štýlu sa kladne prejaví dokonca i pri niektorých zdravotných stavov, na ktorých sa podieľa genetika, napríklad pri obezite.
Z tohto dôvodu pripravil Walmark v spolupráci s doktorkou Grofovou nutričné programy a Index zdravia, ktoré pomôžu nájsť a naštartovať účinnú a rozumnú cestu k zdravému životnému štýlu komukoľvek. V spolupráci s doktorkou Grofovou Walmark tiež identifikoval konkrétne oblasti, ktoré sú najčastejšie problematické, napr. telesnú a mentálnu energiu, krásu pleti, vlasov a nechtov či zdravý pohyb. Tak vznikla kombinácia produktov zostavená z profesionálneho a holistického pohľadu na každú problémovú oblasť. Ak si je teda niekto sám vedomý oslabenia v určitej oblasti, nájde prostredníctvom nutričných programov tú najúčinnejšiu podporu. Index zdravia je nástroj, ktorý na základe radu otázok ponúkne každému jedincovi osobný plán jednoduchých činností na jeden mesiac a odporučí ideálnu kombináciu prípravkov ako nutričnej podpory na každý deň. Výživové doplnky podporia cieľ individuálneho plánu a úlohy obsiahnuté v pláne pomôžu posunúť zdravotný stav o niekoľko pomyselných priečok vyššie. Index zdravia je pritom o celkovom naštartovaní životného štýlu – dôležitým parametrom mesačného plánu je jednoduchosť a malé zmeny, ktoré sa dobre fixujú. Malé kroky každý deň sú pritom tou najspoľahlivejšou cestou k pozitívnemu výsledku.
21
VÝHERNÉ OBRÁZKY
Všetkým zúčastneným v súťaži o balíček Marťankovia s roborybou od Hexbug moc ďakujeme a publikujeme tu výherné obrázky!
22
www.klubzdravia.sk
Nรกjdi 5 rozdielov
PRE DETI - Zร BAVA
23
Využite zľavy na tieto produkty! Bežná cena
Vaša cena
Beliema Effect, 10 tbl.
9,99 €
9,19 €
Beliema Expert Intimate krém, 50 ml
8,59 €
Beliema Expert Intimate Wash, 200 ml
5,99 €
Názov položky
Bežná cena
Vaša cena
Megadéčko 2000 IU, 60 tob.
6,99 €
6,19 €
7,59 €
Omega 3 Forte, 120 + 60 tob.
11,99 €
9,99 €
5,29 €
Optitensin, 60 tbl.
14,99 €
12,99 €
Pestrec marianský 1000 mg, 60 tbl. bls
8,99 €
7,99 €
Proenzi ArthroStop krém, 100 ml
6,99 €
6,29 €
Názov položky
BIOPRON Forte, 30 tbl. + 10 tbl.
10,49 €
9,49 €
Biopron Forte, 60 tob. vs CZE+SLO
17,49 €
14,99 €
Biopron IB-Symbio + Enzymy, 30 cps. bls.
10,99 €
9,49 €
Proenzi ArthroStop Rapid plus, 180 tbl.
22,00 €
19,90 €
Biopron IB-Symbio + S. Boulardi, 30 bls.
10,99 €
9,49 €
Proenzi Intensive, 60 tbl.
14,90 €
12,07 €
Biopron IB-Symbio + Vláknina, 14 vrecúšok
10,99 €
9,49 €
Proenzi Intensive, 120 tbl.
27,90 €
23,90 €
BIOPRON 9, 60 + 20 tbl.
15,99 €
13,99 €
Prostenal Forte, 30 tbl.
10,99 €
9,99 €
Biopron 9 Premium, 30 tbl.
11,29 €
10,16 €
Prostenal Forte, 60 tbl.
16,99 €
14,49 €
BIOPRON 9 Premium, 30 tbl.
11,49 €
10,29 €
Pupalka dvojročná 500 mg, 100 tob.
12,99 €
11,69 €
Biopron 9 Premium, 60 tob.
18,49 €
15,99 €
Santoin zubná pasta, 120 g/100 ml
4,99 €
4,49 €
Céčko 100mg MIX, 100 tbl.
2,99 €
2,59 €
Santoin - ústna voda, 200 ml
4,99 €
4,49 €
Céčko 100mg MIX, 50 tbl.
1,69 €
1,52 €
Selezin ACE COMPLEX, 30 tbl. bls.
4,99 €
4,19 €
Céčko pomaranč 100 mg, 40 tbl.
1,59 €
1,39 €
Super Collagen Complex, 60 tbl.
11,99 €
9,99 €
Céčko višňa 100 mg, 40 tbl.
1,59 €
1,39 €
Urinal, 30 tob. bls.
9,99 €
8,99 €
5,99 €
4,99 €
Urinal, 60 tob. bls.
15,99 €
14,49 €
DetoxElixeer Max, 42 tbl.
11,79 €
9,99 €
Urinal Akut FORTE, 10 tbl. bls.
10,49 €
9,69 €
Dialevel, 60 tbl.
14,99 €
12,49 €
Urinal Express pH, 6 vrecúšok CZE+SLO
11,29 €
10,80 €
Guarana 800 mg, 100 tbl.
12,49 €
10,99 €
Urinal Sirup, 150 ml
9,99 €
8,99 €
Hlíva ústricová PLUS, 60 + 30 tbl.
12,99 €
10,99 €
Koenzym Q10 30 mg, 30 + 30 tob.
8,49 €
7,49 €
Koenzym Q10 60 mg, 30 + 30 tob.
11,99 €
10,49 €
6,99 €
6,29 €
Lecithin Forte, 100 + 50 tob.
11,99 €
10,79 €
Lutein Forte 20 mg, 40 + 20 tob.
11,99 €
9,99 €
6,99 €
6,19 €
11,99 €
9,99 €
9,99 €
8,69 €
Degasin 280 mg, 32 tob. bls.
Ženšen kórejský, 30 tbl.
Magnesium + B6, 100 tbl. Marťánkovia s Imunactivom MIX, 90 tbl. Megacéčko 600mg MIX, 100 tbl.
5,49 €
4,79 €
Varixinal, 60 tbl.
13,99 €
11,99 €
Viaderm Beauty, 60 tob. bls.
17,49 €
14,99 €
3,29 €
2,99 €
Zinok 15 mg, 100 tbl.
5,49 €
4,79 €
Zinok FORTE 25 mg, 100 tbl.
6,99 €
5,99 €
Železo 20 mg komplex, 30 tbl.
4,99 €
4,49 €
Žraločia chrupavka 740 mg + vit. C, 30 cps.
9,99 €
8,49 €
Varixinal gel, 75 ml
Vitamin A Max, 30 tob.
Využite zľavu na nákup pri objednávke nad 20 €, 40 €, alebo 55 €!
zľava
2€
upe pri nák 0 € 2 d a n
zľava
6€
upe pri nák 0 € 4 d a n
zľava
11€ upe pri nák 5 € 5 d a n
Zľavový kód zadajte pri on-line objednávke alebo ho povedzte našim operátorkám pri objednávke cez bezplatnú infolinku 0800 191 191, po - pi od 8. do 18. hod. Zľava platí na nezľavnené produkty.
Zľavové kódy:
18CAS2
zľava 2 € pri nákupe nad 20 €
18CAS6
zľava 6 € pri nákupe nad 40 €
18CAS11
zľava 11 € pri nákupe nad 55 € Zľavové kódy platia do 30. 9. 2018.