Revista Vive la UC-Noviembre 2022

SALUD

Mantén a raya el estrés y la ansiedad

Hacer actividades que te encantan, ver las preocupaciones con otra perspectiva y organizar tus rutinas son algunos de los consejos que Salud y Bienestar Estudiantil te entrega para finalizar de buena forma el año.

Por Antonieta Laporte M.

El primer semestre 2022 más de 1500 estudiantes UC participaron en los distintos servicios que ofrece el Programa Ansiedad, Estrés y Sueño, de Salud y Bienestar Estudiantil.

A través de consejerías individuales y grupales, talleres psicoeducativos, charlas y actividades en los patios de la UC, los/as psicólogos/as buscan apoyar a quienes el ritmo de la vida universitaria, la interacción social y otros temas les dificulta el manejo adecuado de sus niveles de estrés.

Según cuenta Ignacia Phingstorn, coordinadora del programa, con el retorno a la presencialidad han aumentado los niveles de ansiedad. “Tenemos una generación con novatos en todos los años que acarrean mucho estrés y se sienten agobiados/as por la carga académica y otros desafíos. Además, han vuelto a interactuar con compañeros y profesores a quienes quizás solo habían visto en pantalla”.

Por eso, considerando que estamos en el último período del año, el equipo de Ansiedad, Estrés y Sueño te entrega recomendaciones para finalizar bien el año académico resguardando la salud mental.

1. Haz actividades que te gusten y de autocuidado: mantén una rutina ordenada y deja espacios para descansar. Identifica actividades que te gusten mucho y hazlo periódicamente. Pon una alarma para recordarlo e incorpóralo a tu rutina.

2. Sé amable contigo/a: valora y agradece las cosas buenas que haces y tus logros. Para ello, puedes escribir sobre lo que aprecias en tu vida o practicar la respiración enfocada en pensamientos de agradecimiento.

3. Cuida tu sueño, sobre todo en período de exámenes: establece horarios regulares para dormir y despertar, realiza una actividad relajante antes de acostarte, aléjate de las pantallas al menos una hora antes y cuida el ambiente donde descansas.

4. Practica técnicas y ejercicios de relajación: el ritmo respiratorio es una manera rápida y efectiva para calmar la mente y el cuerpo. En apoyo.saludestudiantil.uc.cl encontrarás la sección Self-Help, con información y videos sobre técnicas de respiración y relajación.

5. Dale perspectiva a las situaciones: si estás agobiado/a por tus pensamientos, cuestiónalos. ¿Esta preocupación es realista?, ¿cuán probable es que se cumpla?, ¿qué es lo peor que podría pasar?, ¿cómo podría manejarlo? Piensa en diferentes posibilidades y conversa con alguien que te pueda dar otro punto de vista. La ansiedad es una emoción que te alerta frente a situaciones de peligro. No necesitas eliminarla, sino aprender a manejarla.

Más detalles en saludestudiantil.uc.cl y en Instagram @saludybienestaruc

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Dirección de Asuntos Estudiantiles

El CARA te orienta en el cierre del semestre

Por Eduardo Mujica

Saber invertir los recursos necesarios, gestionar los descansos, estudiar en ciclos cortos y tener una meta son algunas acciones que te permitirán tener un mejor desempeño durante este tramo final.

El cierre de semestre siempre puede ser agotador. Querer rendir en todo de forma correcta puede generar una presión extra. En la última etapa del año, el CARA UC te orienta y ayuda con consejos para que tengas un final de periodo exitoso.

La gestión del tiempo es al final del día la gestión de los descansos. Tal como dice la jefa del CARA, Angélica Bustos, mantener el equilibrio entre el trabajo, el ocio y el sueño es fundamental. Lo último, dado que el sueño es clave para el aprendizaje ya que es en el descanso nocturno que los aprendizajes se asientan. “Es importante que se cuiden y protejan sus relaciones sociales, el descanso y dormir bien. El aprendizaje depende de su biología. Si se descuida eso se hace más difícil aprender. Eso es muy importante siempre y particularmente a final de semestre”.

Saber definir cómo, en qué y cuándo invertir los recursos necesarios. Esto influirá en un proceso de estudio más efectivo, además de facilitar tu motivación académica y tener mayor bienestar general.

Estudia en ciclos cortos. En ese sentido, es vital que puedas respetar la concentración y eliminar posibles distractores. Es importante que no sean más de 40 minutos. Incluso, si tienes que estudiar varias horas, es más eficiente haciéndolo en periodos cortos y descansando algunos minutos entremedio.

Ten una meta. Relacionado con el punto anterior, cada ciclo de estudio tiene que tener una meta. Esto, porque trabajar sin metas tiende a ser menos efectivo por regla general.

¡Apóyate! Es importante que en el momento en el que te enfrentas al cierre del periodo académico cuentes con el apoyo de tus redes de contactos. “La búsqueda de ayuda es crucial. Es bueno apoyarse en redes amigos, familias, docentes, ayudantes, etc.”, cuenta Cristián Saavedra, psicólogo del CARA.

Dirección de Asuntos Estudiantiles

desde lo cotidiano e histórico

Las diferencias políticas, sociales, religiosas y de otra índole son parte de la diversidad que la UC alberga en sus campus. Muchos han sido los procesos históricos vividos estos últimos años, que se suman a cambios en la forma de relacionarnos, por lo que es clave que la Comunidad UC exprese sus diferencias en un marco de diálogo, empatía y respeto.

Por Sebastián Ávila

Elecciones, plebiscitos, aniversarios del estallido social y mucho más. Han sido variadas las instancias políticas y sociales que la Comunidad UC ha vivido los últimos años en sus aulas y en sus patios. En ese sentido, la convivencia estudiantil se erige como un eje fundamental a la hora de abordar las diferencias que existen entre los/as integrantes de la universidad. Para analizar el tema, Vive la UC conversó con seis mujeres que juegan un rol clave en la universidad sobre este tema.

Debates y reflexiones en torno a los resultados del plebiscito del 4 de septiembre, las necesidades del país, un nuevo aniversario del llamado estallido social de 2019 y las campañas internas para elegir a los/as representantes estudiantiles 2023 son parte de los temas que día a día generan conversaciones y discusiones en la UC.

Para Maite Estay, presidenta de la FEUC, es hoy cuando debemos recordar la importancia del rol público de la UC y del valor de buscar acuerdos. “A raíz del escenario político nacional hay muchos temas en los que como país y fuerzas políticas debemos llegar a acuerdos. Es ahí donde la universidad tiene la oportunidad de

Dirección de Asuntos Estudiantiles

fortalecerse por medio de instancias de diálogo. Tenemos un rol público que no podemos desconocer y tenemos que volver a unirnos”, expone la representante.

También desde la vereda de la representación estudiantil, la Consejera Superior, Florencia Vildósola, hace hincapié en los espacios de debates semanales transversales realizados en todos los campus UC, en los cuales el diálogo y el respeto han primado. “Ha sido una muy buena instancia para formarse opiniones en torno a diversos temas. Felicito instancias como el Foro UC, por ejemplo. Hemos crecido como comunidad y en nuestro propio proceso”.

Aplicando la tolerancia y el diálogo en el día a día

Aun cuando se han robustecido los espacios de diálogo abiertos a la comunidad universitaria es clave también trabajar la sana convivencia a nivel cotidiano, en las relaciones entre compañeros/as de carrera, amistad y de pareja. Al respecto, Consuelo Achiardi, psicóloga de Salud y Bienestar Estudiantil y coordinadora del programa Relaciones Saludables, explica que el objetivo

del programa es promover, entre los estudiantes, el desarrollo de relaciones satisfactorias y de calidad.

“El diálogo, los límites, el respeto y la tolerancia se incentivan en todas las actividades que hacemos”, sostiene Consuelo y añade la relevancia de fortalecer las variables que ayudan a que los estudiantes se relacionen de manera saludable, “que refuercen las habilidades que tienen; aprendan a enfrentar los desafíos que plantean las relaciones; dejen algunas ideas preconcebidas de cómo deben ser las relaciones de pareja o de amistad y que vayan adquiriendo formas positivas de resolver los conflictos”, detalla.

En estos tiempos, Consuelo recomienda hacer un alto en la vorágine del día a día y pensar en la riqueza de la diversidad que hay en la universidad. “Estar abierto, desde la curiosidad, a conocer y compartir con otros, aunque sean distintos o no compartan mis ideas. Encontrarse y compartir, quedarse un ratito, saludar, no solo conversar con quienes yo conozco, abrirse a otras personas e historias que pueden ser un aporte para mí o yo para ellos/as”.

La oportunidad de fortalecer la convivencia es uno de los elementos que también observa Patricia Masalán, Ombuds UC, para quien estos momentos son especialmente prolíficos para reflexionar en torno a la sociedad de la que somos parte. “Es justamente hoy cuando debemos estar más conscientes del fortalecimiento de una buena convivencia, no solo en nuestra comunidad, sino en el mundo que nos rodea. Hoy más que nunca debemos respetarnos, aun cuando tengamos diferencias en nuestros pensamientos, la sociedad lo requiere”.

En tanto, Priscilla Gallardo, jefa del área Comunidad de DAE-Desarrollo Estudiantil, pone el foco en la tolerancia y el debate con fundamento, así como el respeto a la diferencia. “Es importante que, desde nuestra comunidad, podamos dialogar con respeto, poniendo en valor las diferentes opiniones, y basándonos en conocimientos e información de fuentes fidedignas, lo

que aporta a una discusión con altura de miras y promueve la visión de una comunidad que opina informadamente”.

En la misma línea, la docente de Psicología y nueva mediadora estudiantil, Valeska Grau, sostiene que para dialogar se requieren condiciones básicas, como la disposición de escuchar al otro/a. “Saber escuchar al otro con respeto e interés real en comprender su posición. Esta actitud implica suspender el juicio y tratar de no etiquetar inmediatamente al otro. El diálogo nos puede ayudar a encontrar aquello que nos une y que se abra la posibilidad de entretejer soluciones en conjunto a los conflictos”, afirma la académica.

El futuro ante nuevos procesos

Algunos debates, como el constitucional, continúan en la palestra. A esto, se suman nuevas discusiones sobre las que la comunidad UC será parte activa. Por ende, seguir fortaleciendo la convivencia estudiantil es fundamental para abordar dichas etapas.

En ese sentido, Grau observa el rol de los/as estudiantes en diversos procesos. “Han sido actores relevantes en los cambios sociales de los últimos años. La convivencia estudiantil se fortalece justamente a través del diálogo, escuchando las distintas posturas en un contexto de empatía. Un estamento estudiantil cohesionado y reflexivo puede constituirse en una fuerza social muy constructiva en los años por venir”, expone.

Considerando que su labor como Ombuds UC es procurar la adecuada convivencia entre las personas de la Comunidad UC, teniendo en cuenta las legítimas diferencias, Patricia Masalán llama a “ser capaces de escuchar los puntos de convergencia y de divergencia, que seamos capaces de acoger, aceptar y tolerar a quienes nos rodean, de no hacer juicios, de mantener el respeto, la empatía, y una buena comunicación donde el diálogo este presente”, enfatiza Masalán, haciendo hincapié en el deber que tiene cada uno de los miembros de nuestra comunidad para mantener una sana convivencia.

Imprime en 3D con Makerspace de Bibliotecas UC

Por Esteban Chiu

Con esta iniciativa, en la que puedes participar en el campus San Joaquín, darás rienda suelta a tu creatividad de manera colaborativa. Además de impresoras, el lugar cuenta con herramientas, tecnologías y distintos softwares para aprender.

Lo que imaginas en tu mente se puede realizar. Esa es la premisa que entrega Bibliotecas UC con Makerspace, el lugar en el que puedes imprimir en 3D y echar a volar tu creatividad en el campus San Joaquín, en la biblioteca del mismo nombre ubicada en Ciencias Sociales.

Una de las que probó este mecanismo fue Laura Villalobos, estudiante de Ingeniería Civil, a quien siempre le llamó la atención la versatilidad de la tecnología, por lo que se apuntó a uno de los muchos talleres que desde Bibliotecas UC imparten. “Me sorprendió mucho la cantidad de recursos para aprender que tenían. Eran muy sencillos y prácticos”, cuenta la joven.

Si bien este espacio está pensado para trabajos académicos, en Makerspace también hacen lugar a cumplir los deseos de estudiantes que tienen ganas de probar otro tipo de impresiones. Así, Laura pudo materializar sus ganas de crear un Pokémon para su colección personal. “Cuando les comenté a los encargados lo que quería imprimir se alegraron y me contaron que se podían realizar impresiones de trabajos, pero también un par de veces al mes se podían de objetos personales y recreativos. Quedé muy contenta”, dice.

Al igual que Laura, tú puedes aprender de manera rápida y eficiente a imprimir en 3D. Para ello, debes acercarte a Bibliotecas UC y pedir la información correspondiente. También puedes escribir a makerspacebsaj@uc.cl

Belén UC: la motivación de un preuniversitario de alto nivel y gratuito

Por Esteban Chiu

El ingreso a la universidad siempre es un paso complejo. Entre los deberes del colegio, los escolares deben, también, hacer frente a la prueba que determinará el puntaje para acceder a la universidad. Por ello, es normal que que ingresen a preuniversitarios con el fin de preparar la prueba de admisión a la universidad. Sin embargo, no todos tienen la chance de pagar por ello.

De ahí que desde Pastoral UC, con la iniciativa Belén UC, quiso cambiar esta realidad. A través de la motivación de estudiantes, este proyecto se dedica a hacer clases de reforzamiento y preuniversitario a estudiantes de primero a cuarto medio que no tienen los recursos para pagar preuniversitarios tradicionales. Sus coordinadores, Carolina Izquierda y José Tomás Lecaros, de Ingeniería Civil, explican las metas de esta iniciativa.

“Como voluntariado nos proyectamos siempre a seguir creciendo para poder llegar a la mayor cantidad de alumnos, dado que nuestra labor es 100% dedicada a los alumnos y a las familias que estamos ayudando. Atrás de un alumno siempre hay una familia que sueña con que su hijo tenga una oportunidad de entrar a la educación superior”.

Ante cualquier duda escribe a coordinacion@belenuc.cl por si quieres participar o bien síguelos en su Instagram @belen_uc

Dirección de Asuntos Estudiantiles

Campeonato FENAUDE de Natación cuya sede fue el campus San Joaquín, octubre 2022.

Estudiante de Letras, la joven es famosa en TikTok por sus videos sobre inclusión, en los que enseña sobre esta temática, además de interactuar con los casi 40 mil seguidores que tiene.

Por Stefany Vidal

Un sombrero negro destaca a lo lejos. Sentada con su bolso y un bastón verde, quien espera en las grises bancas de cemento es Gabriela Pedreros (26), estudiante de Letras UC no vidente y prolífica momento de saludar, a la oriunda de Chillán se le nota cercana, alegre, y en cada interacción deja entrever una sonrisa que no se borra durante toda la entrevista.

Según cuenta, su amor a las letras y la comunicación le hicieron contribuir para hacer más inclusivo el mundo digital y las redes sociales. Conocida en TikTok como “Visión nocturna”, en la plataforma tiene más de treinta y nueve mil seguidores, a quienes Pedreros llama, cariñosamente, “nocturnianes”. Entre sus videos más famosos, cuyas reproducciones alcanzan las 700 milestá el que muestra las particularidades de su bastón auxiliar y el uso que le da a este artefacto.

Con la inclusión como foco central, la lo que han sido sus cuatro años de experiencia en la UC, su éxito en redes sociales y lo que quiere a futuro.

¿Cómo ha sido su experiencia en la UC?

Los profesores han tenido siempre una muy buena disposición. Fueron al cerro Santa Lucía a promocionar esta universidad por su sistema de inclusión. Ahí fue cuando yo me motivé a estudiar en la UC.

¿Considera que San Joaquín un espacio inclusivo?

En cuanto a la infraestructura sí. Las líneas guías no están en todas partes. Durante la pandemia se amplió el recorrido con líneas guías. En ese sentido, se me facilitó mucho la trayectoria para llegar desde el camino principal a mis salas.

Dirección de Asuntos Estudiantiles

Gabriela Pedreros,

“Me agrada saber que la gente está interesada en aprender de inclusión”

influencer no vidente de la UC

Ahí fue cuando vi la oportunidad de hacer videos. Partí con la idea de enseñar a las personas cómo hacer descriptivas sus publicaciones en Instagram. A medida que fui subiendo videos de cosas más prácticas y banales, mostrando cosas, automaquillaje, la gente comenzó a preguntarme cosas. Entonces fue algo que se dio desde la curiosidad de la gente.

¿Cómo se siente promoviendo la información e inclusión a través de esta vía?

Se siente muy bonito. Me agrada saber que la gente está interesada en aprender de inclusión. Me confirma también que no es desinterés, sino que la información no les llega. Es satisfactorio y alentador pensar que, si a toda esa gente le interesa, podemos esperar a que haya una mejora a futuro.

¿Qué tal ha sido la recepción en TikTok?

Es inesperado este éxito. En general me llegan comentarios positivos.

¿Qué dice su entorno de estos videos que sube?

Mi familia me incentiva harto. De hecho, mi madre fue un gran apoyo, ya que es quien me ayudó con los materiales que necesitaba para que el video fuera de mejor calidad. Ahora que hemos vuelto a la presencialidad, he sentido mucho el apoyo de amigos. Me recomiendan ideas y me ayudan con los videos en temas de edición.

¿Cómo lo hace para grabar y subir los videos?

Hace un tiempo hice lives de maquillaje a ciegas. Entonces yo me grababa y la gente me guiaba. Los videos los grabo yo. Habitualmente me ayudan para saber si la cámara está grabando bien o detalles de iluminación. Los subtítulos los agrego yo. El video viral fue una recomendación de un amigo, de hecho.

¿Cómo se proyecta en el futuro?

Me gustaría continuar con el programa que tiene la UC para convalidar la licenciatura y obtener el título de periodista. Tomar el camino del periodismo orientado a redes. Tal vez algún medio de comunicación administrando sus redes sociales. Ver temas de interacción digital, escribir para algún diario o hacer radio sería una linda experiencia.

Dirección de Asuntos Estudiantiles

Conoce la nueva política UC sobre violencia sexual y discriminación de género

En el marco de la nueva ley de Violencia y Discriminación de Género, la universidad actualizó sus normativas internas sobre el tema, a fin de fortalecerlas. El resultado consideró la actualización del reglamento vigente y la creación de dicha política.

Por Ronit Yapur

El jueves 15 de septiembre comenzó a regir en el país la Ley 21.369 que regula el acoso sexual, la violencia y la discriminación de género en las instituciones de educación superior. Su objetivo es promover políticas integrales orientadas a prevenir, investigar, sancionar y erradicar estas acciones, junto con proteger y reparar a las víctimas. Una de las exigencias de la ley es tener una normativa y política respecto a esto.

Y la UC no se ha quedado atrás, ya que ha sabido adecuar la normativa interna que rige este delicado tema, que rige desde 2020, a los cambios que establece la nueva ley. Para ello, se constituyó una comisión, formada con paridad de género y representantes de todos los estamentos. El resultado fue la primera Política UC de “Formación, Prevención y Apoyo en materias de Violencia Sexual, Violencia y Discriminación de Género”, que ya fue aprobada y publicada. Esta política se sustenta en cinco pilares (ver gráfica).

El trabajo de la comisión, en tanto, estuvo presidido por la directora de la Unidad de Violencia Sexual, profesora Carolina Muñoz, y coordinado por la Pro Secretaria General, Marisol Urrutia. También estuvo integrada por la directora de Asuntos Estudiantiles, Carolina Méndez, y los/as estudiantes Almendra Aguilera y José Luis Campino. Asimismo, participó la directora de Equidad de Género UC, Silvana Zanlugo, y diferentes expertos/as de la universidad.

“La violencia de género es un fenómeno social imbricado en la cultura, por ello esta unidad avanzará, en conjunto con diversas unidades y actores de la universidad, en convocar a un nuevo trato de mayor respeto, a una red de apoyo transversal, a una convivencia más sana", explica Muñoz.

Ya sabes, la UC cuenta con una política sobre Formación, Prevención y Apoyo sobre Violencia Sexual, Violencia y Discriminación de Género.

Revisa la política en noalaviolenciasexual.uc.cl. Si tienes dudas, contacta a la unidad escribiendo a uvs@uc.cl.

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¡Running UC vuelve a las pistas!

Luego de dos largos años los eventos presenciales retoman su lugar en la universidad. Es así como la tradicional y multitudinaria corrida retorna con una nueva versión el próximo 12 de noviembre.

Por Josefa Reyes

El Running UC se toma el segundo semestre. Luego de dos años, este gran evento retorna con una nueva versión el próximo 12 de noviembre. Por ello, desde Deportes UC ya se preparan para recibir esta tradicional y multitudinaria corrida.

Alejandro Carvajal, jefe de la unidad de Deporte Recreativo y Eventos, habla de lo importante que es el volver a tener estas actividades, en especial para las generaciones novatas. El coordinador enfatiza en que el Running UC es una oportunidad para conocer los lugares más recónditos de la universidad y salir del confort que presentan las unidades académicas, pues el circuito de este año contempla gran parte del interior del campus San Joaquín.

Revisa toda la información e inscríbete en la web running.uc.cl

Pangui te ayuda

Pero sin duda uno de los más felices con este evento es Pangui. La mascota de la UC quiere que lo des todo para la corrida y te da algunos importantes consejos para afrontarla de la mejor forma.

No llegar desde 0. Lamentablemente la cuarentena redujo la actividad física, por lo tanto, el primer llamado es a retomar el ejercicio, ya sea con caminatas o trotes suaves 2-3 veces a la semana. Esto te permitirá que tu organismo mejore su ritmo.

Lleva tu botella de agua. Hidrátate. A lo largo de la carrera es necesario que bebas agua. Deportes UC dispondrá de puntos en los que podrás rellenar tu botella.

Buen calzado, toalla y cambio de ropa. El circuito podría equivaler a 30 minutos, por lo que unas zapatillas cómodas son primordiales. Además, los camarines estarán habilitados para su uso durante la jornada. Ojo, que si te apuras en inscribirte, podrás llevarte la camiseta de esta edición 2022.

¡Diviértete! Lo más importante es que disfrutes de este evento con tus compañeros/as y la Comunidad UC.

8 y 9 DE NOVIEMBRE Elecciones FEUC 2023, 2a vuelta

Ambos días, los/as estudiantes de pregrado están llamados a votar por la Directiva FEUC y Consejería Superior. Al igual que en primera vuelta, esta votación será presencial. Participa, asiste a los debates y elige a tus representantes.

12 DE NOVIEMBRE Running UC

Vuelve la corrida universitaria, que reúne a toda la Comunidad UC en torno al deporte, la diversión y la vida sana. Te esperamos desde las 9.00 hrs., con bloqueador solar y mucha energía, para correr 4 u 8K dentro del campus San Joaquín. Detalles en running.uc.cl

15 DE NOVIEMBRE Horarios de Banner UC

Este día se publicarán el día y horario en que cada estudiante UC deberá inscribir sus cursos para el 1er semestre 2023. Atención a tu correo UC, ya que por ese medio se te informará al respecto.

3 DE DICIEMBRE Gala Grupos Selectivos UC

En un lindo espectáculo, los equipos de Hip Hop, Folklore Almas UC, Danza y Gimnasia Aeróbica presentarán sus mejores coreografías, demostrando su talento y habilidades. Te esperamos en el auditorio Andrónico Luksic, a las 18.00 hrs. ¡Toda la Comunidad UC está invitada!

día vence el plazo para enviar la solicitud para suspender el

semestre 2022 por razones de salud física o mental. Conoce requisitos y procedimientos en