Vfl kurzzeit 15 03 by VfL Pinneberg e.V.

Von September bis Dezember Kurse f端r jung und alt auch ohne Mitgliedschaft

Herbst 2015

Kurzzeit-Sportprogramm

Ihr Reisebüro in Pinneberg Für Sie geöffnet: Montag-Freitag Sonnabend Sonntag

9.00 - 18.30 9.00 - 16.00 13.00 - 17.00

Dingstätte 34 Tel. 04101-27089 Fax 04101-27372 Email: info@privatetravel.de

Herzlich Willkommen!

Auf den nächsten Seiten finden Sie unser vielseitiges Kurzzeit-Sportprogramm für den Herbst 2015. Innerhalb eines überschaubaren Zeitraumes haben Sie die Möglichkeit, in neue Angebote hineinzuschnuppern. Wir freuen uns, wenn für Ihre persönliche Fitness und Gesundheit etwas dabei ist. Lassen Sie sich gern unterstützen, Ihr Leben aktiver zu gestalten und somit mehr Lebensqualität zu gewinnen! Informieren Sie auch Ihre Familie und Freunde über unser Programm. Unsere Rubriken sind:

Seite

Körper & Seele - Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen

Quer durch die Sportarten

Sauna Special „Herbst“, Yoga intensive, Yoga, Yoga für Einsteiger - kurz und knackig, Yoga im Wechsel der Jahreszeiten, Yoga für die Frau, Augenyoga am Abend, Aktive Entspannung für Körper und Geist Line Dance zum Kennenlernen, Swing, Salsa und Discofox, Ballspiele für Erwachsene, Hip Hop, Unihockey für Erwachsene

Kinder & Jugend - Alle Angebote für die Jüngeren

Ausfahrten und Specials - Gemeinsam aktiv-gemeinsam fit

Fitness - Den Körper rundum fit machen -

Gesundheitssport - Gutes für Rücken & Gelenke

Dance Kids 4-7 Jahre, Yoga & Tiefenentspannung für 4 - 6 jährige Mädchen, Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige Mädchen, Yoga & Tiefenentspannung für 11 - 14 jährige Mädchen, JugendFIT im Herbst, ZUMBA® für Teens, Floorball (Unihockey) für Jugendliche, Bassalo für Jugendliche, Video Clip und Fitness Dance für Jugendliche, Geräteturnen Mädchen 8-12 Jahre, Geräteturnen Mädchen 13-18 Jahre, Geräteturnen Jugendliche ab 16 und Erwachsene

Fahrradtour, Weihnachtssingen, Für die Urlaubsplanung nächstes Jahr: Sport- und Erlebniswoche mit Doris

AROHATM, Jumping®, Advents-Special (mit kostenloser Kinderbetreuung), Bauch-Beine-Rücken-Po (mit kostenloser Kinderbetreuung), SportFIT im Fitness-Studio für Berufstätige, Indoor Cycling für Einsteiger, Indoor Cycling für Mittelstufe, Indoor Cycling meets ZUMBA, Indoor Cycling meets deepWORK, Indoor Cycling Special, Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung), Functional Fitness incl. Saunanutzung, Functional Movement Screen, Bollywood-Fitness, HOOPin® Special für Anfänger (mit kostenloser Kinderbetreuung), HOOPin® Special für Fortgeschrittene (mit kostenloser Kinderbetreuung), bodyART meets Zumba, Freundinnen Abend, Musical Dance, Step Fitness, Mami Outdoor-Fitness-Kurs, bodyART®, bodyFit ab 50, Krav Maga Basic, Ski Gymnastik, Fit in die Woche, Aerobic und Fitness Mix, Faszien Fitness - ein funktionales Training, ZUMBA® Gold, Fitness Power, Abspeckkurs

Prager Rücken Training für Einsteiger, Rücken Aktiv, Fuß-Knie-Bein Training, Sehtraining und Augen Yoga, Gehirntraining anders: Limbic-Work, Augen-Yoga Special mit Klangschalen, Gehirn-Training anders! Special, Wieder besser lesen: Sehtraining für Alterssichtigkeit, Ganzheitliches Körpertraining, Ernährungsvortrag Osteoporose, Beckenbodentraining für die Frau, Rücken- und Faszien Training, Stability Training - Express

Teilnahmebedingungen Teilnehmen...

Anmeldungen...

Bezahlungen... Probestunden... Nach dem Kurs... Eine Kursabsage...

kann jeder, unabhängig von einer Vereinsmitgliedschaft. Für die Dauer des Angebotes sind Sie Mitglied im VfL Pinneberg e.V. Die Mitgliedschaft endet automatisch mit Ende des Angebotes. sind mit ausgefülltem Formular, per Post, per Fax oder per E-Mail möglich. Ihre Anmeldung bearbeiten wir in der Reihenfolge des Eingangs. Zusagen werden nicht schriftlich bestätigt. Im Falle einer Absage melden wir uns umgehend bei Ihnen. erfolgen per SEPA Lastschrift Einzugsverfahren oder Barzahlung. Bitte bei Barzahlung beachten, dass eine Teilnahme erst nach Zahlungseingang gesichert ist.

gibt es bei den Kurzzeit-Angeboten nicht. Haben Sie Fragen bezüglich der Kursinhalte, melden Sie sich einfach bei uns in der Geschäftsstelle, Tel. 04101 55602-0! Wir beraten Sie gern!

können Sie die Aufnahmegebühr sparen, wenn Sie im VfL als Mitglied verbleiben möchten.

ist kostenfrei bis fünf Werktage vor Kursbeginn möglich. Danach wird eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von 10,- € fällig. Ab Kursbeginn ist keine Stornierung mit Rückzahlung der Kursgebühr mehr möglich.

Vereins-Grundbeiträge monatlich:

Kinder (unter 18 Jahre) 2 Kinder ab dem 3. Kind Schüler, Azubis, Studenten bis 27 Jahre Kinder von ALG II Beziehern 2 Kinder von ALG II Bezieher Erwachsene ALG II Bezieher

1 Erw. + 1 Kind 1 Erw. + Kinder (unbegrenzt) Erwachsene (ab 18 Jahre) 2 Erw. + Kinder (unbegrenzt) Herzsportgruppe Passive Kinder, Azubis, Fördermitglieder (passiv)

12,00 A 20,50 A 28,50 A 12,00 A 1 6,50 A 1 10,50 A 1 11,50 A 1

Fotos: Fotolia, Pixelio

27,50 A 37,00 A 20,00 A 47,00 A 25,00 A 6,00 A 1 12,00 A 1

Bei einer Mitgliedschaft ab zwei Abteilungen sowie ab jeder weiteren Abteilung wird für diese Abteilungsmitgliedschaft jeweils ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag in Höhe von 1,00 A monatlich erhoben. Bei einer Mitgliedschaft ab vier und mehr Abteilungen wird ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag von insgesamt 3,00 A monatlich erhoben.

Die günstigere Einstufung gilt ab Vorlage eines Nachweises und kann nicht rückwirkend gewährt werden. Wird kein Nachweis erbracht, erfolgt die Normaleinstufung durch den Verein. Erwachsene in Ausbildung / Studium nur noch bis 27 Jahre. Fördermitgliedschaft nur, wenn kein Sport mehr ausgeübt wird.

Impressum

Herausgeber: Redaktion: Auflage: Anzeigen: Herstellung:

VfL Pinneberg e.V., Fahltskamp 53, 25421 Pinneberg, Tel.: 04101 55 60 20 Heidi Hammerschmitt-Klatt, Ragnar Pohl 2 500 Stück Ragnar Pohl ReproPrint GmbH, Friedrich-Ebert-Allee 3-11, 22869 Schenefeld, Tel.: 040-830 25 27, www.reproprint-hamburg.de

Bildungspaket

Ab 2011 werden bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen neben ihrem monatlichen Regelbedarf auch sogenannte Leistungen für Bildung und Teilhabe am sozialen und kulturellen Leben in der Gemeinschaft berücksichtigt. Hierzu zählen unter anderem Aktivitäten von Kindern und Jugendlichen im sportlichen, künstlerischen, kulturellen und sozialen Bereich.

Welche Kosten werden übernommen? Mit dieser Leistung soll es Kindern und Jugendlichen ermöglicht werden, sich in Vereins- und Gemeinschaftsstrukturen zu integrieren und insbesondere Kontakt zu Gleichaltrigen aufzubauen. Um dies zu ermöglichen, werden zusätzliche Leistungen im Wert von 10 Euro monatlich erbracht. Die Leistung kann individuell eingesetzt werden für: Mitgliedsbeiträge aus den Bereichen Sport, Spiel, Kultur und Geselligkeit (z. B. Fußballverein), Unterricht in künstlerischen Fächern (z. B. Musikunterricht), Angeleitete Aktivitäten der kulturellen Bildung (z. B.Museumsbesuche), die Teilnahme an Freizeiten (z. B. Pfadfinder, Theaterfreizeit). Wer bekommt diese Leistung? Kinder und Jugendliche, die noch nicht volljährig (unter 18 Jahre) sind.

Wie funktioniert das? Die Leistung für soziale und kulturelle Teilhabe müssen Sie für jedes Kind gesondert beim Jobcenter beantragen. Bitte stellen Sie den Antrag rechtzeitig – am besten gleich zu Beginn des Bewilligungszeitraumes – damit die Leistung Ihrem Kind vollumfänglich zu Gute kommt. Mit dem Bewilligungsbescheid erhalten Sie für Ihr Kind einen entsprechenden Gutschein im Wert von bis zu 60 Euro. Der Betrag ist für den gesamten Bewilligungszeitraum (maximal 6 Monate) bestimmt und kann für die im Gutschein bescheinigten Aktivitäten eingesetzt werden. Die entstehenden Kosten werden dann direkt mit dem Jobcenter abgerechnet. Bitte beachten Sie: Soweit der Gutschein verbraucht ist und/oder der Gutscheinwert nicht zur Deckung der Gesamtkosten ausreicht, ist der (verbleibende) Eigenanteil eigenverantwortlich von Ihnen zu leisten.

25421 Pinneberg Damm 50 Tel.: (0 41 01) 2 64 22, 20 91 25 5

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Körper & Seele -

Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen

Sauna Special „Herbst“

Tannige Aufgüsse, Nackenmassage und gemütliches Beisammensein stehen auf dem Herbst-Programm. Einfach mal die Seele baumeln lassen und dem Herbst einheizen! Wasser und Snacks sind inklusive. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag:

Ort:

KÖ700 Sonntag, 22.11., von 16:00 - 19:00 Uhr 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Martina Lühr 5,00 € für Fitnessmitglieder 10,00 € für VfLer 15,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Yoga intensive

Noch tiefer in die Yoga-Asanas kommt man mit Unterstützung durch den Yoga-Lehrer und mit Partnerarbeit. In diesem Special wirst Du von zwei Trainerinnen unterstützt. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ701 Sonntag, 22.11., von 14:00 - 15:30 Uhr 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Britta Oldenburg-Hansen 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 15,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Yoga

Yoga ist ein Weg zur inneren Ruhe und Selbstfindung. Es werden Asanas (Körperhaltungen), richtiges Atmen (Pranayama), Meditation und Entspannung geübt. So erreicht man seine Mitte (Hatha), die Gedanken kommen zur Ruhe und Energie strömt durch den Körper. Yoga ist ideal, um Kraft für den Alltag zu tanken. Mitzubringen sind eine Wolldecke sowie ein Kissen und bequeme Kleidung. Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ702 Dienstag, 06.10. - 15.12., von 9:45 - 10:40 Uhr 11 x mit Mirijan Schwenn kostenlos für Fitnessmitglieder 11,00 € für VfLer 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Ort:

KÖ703 Mittwoch, 23.09. - 16.12., von 19:00 - 20:30 Uhr 13 x mit Hans Jürgen Giessler kostenlos für Fitnessmitglieder 13,00 € für VfLer 91,00 € für Gäste Johannes-Brahms-Schule B

Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag:

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Yoga für Einsteiger - kurz und knackig

Hier erfährst Du alles Wichtige, das man für die Yoga-Praxis kennen sollte. Anschließend kannst Du alle YogaKurse besuchen. Wir widmen uns hier den zentralen Themen: Atmung, Chakren, Sonnengruß und klassische Haltungen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ704 Sonntag, 18.10. - 08.11., von 16:30 - 17:45 Uhr 4 x mit dem Yoga-Team kostenlos für Fitnessmitglieder 4,00 € für VfLer 44,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Yoga im Wechsel der Jahreszeiten

Die Erfahrung zeigt, dass unser Körper und Geist je nach Tages- und Jahreszeit unterschiedlich auf Reize reagiert. In diesem Kurs liegt jeder Stunde ein spezielles Thema zugrunde. Dabei werden die Wirkungen der Jahreszeiten auf die einzelnen Energiezentren im Körper berücksichtigt. Die Kombination der Übungen kräftigt den Körper und macht ihn beweglicher. Gleichzeitig wird Dein Geist ruhiger, so dass Du zu Dir selbst kommen kannst. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ705 Dienstag, 22.09. - 15.12., von 20:00 - 21:00 Uhr (nicht in den Ferien) 11 x mit Kerstin Lübeck kostenlos für Fitnessmitglieder 11,00 € für VfLer 77,00 € für Gäste Schulzentrum Nord A

Yoga für die Frau

Yoga für die Frau bedeutet die Harmonisierung des endokrinen Systems, die Verbindung Weichheit mit Stärke und die Wertschätzung der eigenen Weiblichkeit. Mit Atem- und Entspannungsübungen, fließenden Bewegungsfolgen und zielgerichteten Yogahaltungen wollen wir die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärken, das körperliche und seelische Gleichgewicht stabilisieren und einen Ausgleich zwischen Aktivität und Erholung schaffen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag:

Ort:

KÖ706 Samstag, 17.10., von 14:30 - 16:00 Uhr 1 x mit Gesa Machay kostenlos für Fitnessmitglieder 5,00 € für VfLer 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

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Augenyoga am Abend

Die Augen sind besonders stark an das Gehirn und das gesamte Nervensystem gebunden. Das können wir nutzen, um uns effektiv im gesamten Körper zu entspannen. Im Augenyoga fließen verschiedene Elemente aus Yoga, Shiatsu, Faszientraining, Kurzmeditation, Bildreisen, Autogenem Training, aktives Schütteln, Energieduschen, Klopfmassagen und Klang zusammen - alles in Verbindung mit den Augen! Klarer Kopf, sich leichter fühlen, die Wahrnehmung schulen, den Körper spüren - dabei Augen und Sehen neu erleben. Macht mit bei diesem abwechslungsreichen Programm! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ707 Freitag, 09.10. - 18.12., von 19:00 - 20:00 Uhr (nicht am 23.10.) 10 x mit Susanne Busch 5,00 € Fitnessmitglieder / 20,00 € für VfLer / 90,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Aktive Entspannung für Körper und Geist

Hier erlernst Du Übungen, die Dein Nervensystem entstressen und Deinen Geist schulen. Es wartet eine Reise durch verschiedene Entspannungs- und Mentaltechniken auf Dich; mit Elementen aus Pilates, Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training, Shiatsu, Walking, Augenyoga, NLP (Neurolinguistisches Programmieren), Klang, Atmung. Du erhältst dadurch verschiedenste Impulse und kannst Deine eigenen Erfahrungen machen, wie Du das Gelernte für Dich nutzen willst. Auch theoretische Hintergründe werden dabei vermittelt. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ708 Montag, 05.10. - 14.12., von 19:00 - 20:00 Uhr 11 x mit Martina Lühr und Susanne Busch kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

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Quer durch die Sportarten für Erwachsene Für Einsteiger und Wiedereinsteiger

Line Dance zum Kennenlernen

Es ist wieder soweit...Line Dance zum Reinschnuppern, Mittanzen und Spaß bei der Tanzform aus den USA, wobei die Tänzer/innen in der Gruppe in Reihen („lines“) vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zu unterschiedlichster Musik choreografiert (z.B. Pop, Latina, Country). Die Schrittfolgen sind relativ einfach, damit schnell zu erlernen, weltweit gleich und deshalb überall tanzbar. Frau oder Mann tanzen ohne Partner, aber nie allein. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

SP700 Sonntag, 08.11., von 14:00 - 15:30 Uhr 1 x mit Christiane Metzing-Labe 2,00 € Fitnessmitglieder / 4,00 € VfLer / 10,00 € für Kurzzeitmitglieder VfL-Sportzentrum, Saal 2 + 3

Swing

...ist wieder in. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Erlernt werden Grundlagen im Tanzstil Lindy Hop. Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

SP701 Sonntag, 01.11., von 15:00 - 16:30 Uhr 1 x mit Christiane Metzing-Labe 2,00 € Fitnessmitglieder / 4,00 € VfLer / 10,00 € für Kurzzeitmitglieder VfL-Sportzentrum, Saal 2 + 3 SP702 Sonntag, 08.11., von 15:30 - 17:00 Uhr 1 x mit Christiane Metzing-Labe 2,00 € Fitnessmitglieder / 4,00 € VfLer / 10,00 € für Kurzzeitmitglieder VfL-Sportzentrum, Saal 2 + 3

Salsa und Discofox

Für Anfänger und Wiederholer: Altes und Neues erwartet Euch! Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

SP703 Sonntag, 01.11., von 16:30 - 18:00 Uhr 1 x mit Christiane Metzing-Labe 2,00 € Fitnessmitglieder / 4,00 € VfLer / 10,00 € für Kurzzeitmitglieder VfL-Sportzentrum, Saal 2 + 3

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SP704 Sonntag, 08.11., von 17:00 - 18:30 Uhr 1 x mit Christiane Metzing-Labe 2,00 € Fitnessmitglieder / 4,00 € VfLer / 10,00 € für Kurzzeitmitglieder VfL-Sportzentrum, Saal 2 + 3

Hip Hop

Was täglich in den Videoclips läuft, bringen wir in den Tanzsaal. Mit Steffen lernst Du Basics, Popping und Newstyle. Hier kannst Du Dich im Tanz voll ausleben! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

SP705 Montag, 06.10. - 18.12. von 20:00 - 21:00 Uhr (nicht in den Herbstferien) 11 x mit Steffen Missfeldt 5,00 € Fitnessmitglieder / 22,00 € für VfLer / 88,00 € für Gäste VfL Sportzentrum, Saal 1

Ballspiele für Erwachsene

Völkerball, Brennball, Merkball etc. - zurück in die alten Zeiten und einfach Spaß haben!

Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

SP706 Samstag, 24.10., von 15:00 - 16:30 Uhr 1 x mit Marina Lorenz kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 5,00 € für Kurzzeitmitglieder Johannes-Brahms Schule A SP707 Samstag, 05.12, von 15:00 - 16:30 Uhr 1 x mit Marina Lorenz kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 5,00 € für Kurzzeitmitglieder Johannes-Brahms-Schule A

Unihockey für Erwachsene

Unihockey (engl. floorball) ist ein anspruchsvoller und vielseitiger Mannschaftssport. Unihockey kommt aus Skandinavien und wird gern als eine „Mischung aus Eis- und Feldhockey gepaart mit den Fairness-Regeln des Basketballs“ umschrieben und fast ausschließlich in der Sporthalle gespielt. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

SP708 Freitag, 18.09. - 18.12., von 18:30 - 20:00 Uhr 14 x mit Guntram Mraulak kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 70,00 € für Kurzzeitmitglieder Johann-Comenius-Schule

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Kinder & Jugend & Familie Alle Angebote für die Jüngeren

Dance Kids 4-7 Jahre

Mini-Disco für unsere großen Kleinen. Mit unterschiedlichsten Kindertänzen ist der Spaß garantiert. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI700 Montag, 21.09. - 14.12., von 16:00 - 16:45 Uhr (nicht in den Herbstferien) 11 x mit Nicole Lühr kostenlos für VfLer / 44,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Yoga & Tiefenentspannung für 4 - 6 jährige Mädchen

Yoga ist nicht nur etwas für Erwachsene - auch junge Mädchen können hier lernen, sich und ihren Körper wahrzunehmen und besser zu spüren. Yoga-Positionen werden spielerisch eingenommen, Konzentrationsund Koordinationsaufgaben werden geübt. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI701 Freitag, 18.09. - 18.12., von 14:15 - 15:00 Uhr (nicht am 25.09.) 13 x mit Sonja Noll 13,00 € für VfLer / 72,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige Mädchen

KI702 Freitag, 18.09. - 18.12., von 15:00 - 16:00 Uhr (nicht am 25.09.) 13 x mit Sonja Noll 13,00 € für VfLer / 72,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Yoga & Tiefenentspannung für 11 - 14 jährige Mädchen

Mädchen in dieser Altersspanne befinden sich im Umbruch. Yoga kann hier helfen, sich zu finden und zu beobachten. Körperliche aber auch Meditations- und Konzentrationsübungen stärken in dieser Zeit des Wandels. Kurs-Nr.: Wann:

Mit: Beitrag: Ort:

KI703 Freitag, 18.09. - 18.12., von 16:00 - 17:00 Uhr (nicht am 25.09.) 13 x mit Sonja Noll 13,00 € für VfLer / 72,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

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JugendFIT im Herbst

Du bist zwischen 14 und 16 Jahren und möchtest schon mal Fitness-Studio-Luft schnuppern? Oder hast Du schon erste Erfahrungen und möchtest weitermachen? Unser Fitness-Team hat ein Programm entwickelt, bei dem Du 3-mal wöchentlich in das sichere Gerätetraining einsteigen bzw. das Training weiter ausbauen kannst. Während des Trainings wirst Du von unseren qualifizierten Übungsleitern betreut. Somit kannst Du es schaffen, dass sauber ausgeführtes Krafttraining in Kombination mit effektivem Ausdauertraining besonders positiv Deine Haltung aber auch Deine Figur beeinflusst. Unsere Trainer sind für Dich da und klären Dich über ein gesundes Krafttraining auf. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI704 Mo. - Fr., ab 28.09. - 20.12., 14:00 - 17:30 Uhr; Sa und So ganztägig dem Fitness-Team 65,00 € für VfLer / 135,00 € für Gäste (Ratenzahlung möglich) VfL-Fitnessbereich

ZUMBA® für Teens

ZUMBA® ist der neue Tanztrend, der sich durchgesetzt hat, weil er so einfach ist und alle mitreißt. Wollt Ihr Euch auch mitreißen lassen und Spaß haben? Dann macht einfach mit. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI705 Montag, 21.09. - 14.12., von 17:00 - 17:45 Uhr (nicht in den Herbstferien) 11 x mit Nicole Lühr 11,00 € für VfLer / 44,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Floorball (Unihockey) für Jugendliche

KI706 Mittwoch, 23.09. - 15.12. von 17:00 - 18:30 Uhr (nicht in den Herbstferien) 11 x mit Guntram Mraulak kostenlos für VfLer / 44,00 € für Gäste Johann-Comenius-Schule

Bassalo für Jugendliche

Der ideale Mix aus Spiel, Spaß und Sport! Der neue Fun- und Actionsport für alle Altersklassen bietet neben Spaß und der Bewegung ein ideales Training für Koordination, Konzentration und Reaktion. Die Spieler versuchen sich aus großen speziellen Cups den Bassalo-Ball hin und her zu schleudern/werfen. Das Werfen und Fangen geschieht ausschließlich mit den Cups. Nicht so leicht, und doch leichter als man anfangs meint! Just try it - and catch it, if you can. Kurs-Nr.: Wann:

Mit: Beitrag: Ort:

KI707 Donnerstag, 24.09. - 17.12. von 16:30 - 18:00 Uhr (nicht in den Herbstferien) 11 x mit Jannik Falk kostenlos für VfLer / 44,00 € für Gäste Johannes-Brahms-Schule A

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Video Clip und Fitness Dance für Jugendliche

Hier lernst Du die Choreographien wie bei You Tube. Von den ersten Schritten bis zur fertigen Performance. Kurs 1 Mädchen von 7-10 Jahren Kurs-Nr.: KI708 Wann: Mittwoch, 02.09. - 16.12. von 15:00 - 15:55 Uhr (nicht in den Herbstferien) Mit: 11 x mit Monica Kolodzy Beitrag: kostenlos für VfLer / 44,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich, GYM 3 Kurs 2 Mädchen von 10-14 Jahren Kurs-Nr.: KI709 Wann: Mittwoch, 02.09. - 16.12. von 16:00 - 16:55 Uhr (nicht in den Herbstferien) Mit: 11 x mit Monica Kolodzy Beitrag: kostenlos für VfLer / 44,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Geräteturnen Mädchen 8-12 Jahre

Beim Geräteturnen werden an unterschiedlichen Geräten wie Stufenbarren / Reck, Boden, Schwebebalken und dem Sprungtisch geturnt. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI710 Dienstag, 22.09. - 15.12. von 15:30 - 17:00 Uhr (nicht in den Herbstferien) 11 x mit Sonja Peters kostenlos für VfLer / 44,00 € für Gäste Theodor-Heuss-Schule A

Geräteturnen Mädchen 13-18 Jahre

Beim Geräteturnen werden an unterschiedlichen Geräten wie Stufenbarren / Reck, Boden, Schwebebalken und dem Sprungtisch geturnt. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI711 Mittwoch, 22.09. - 15.12. von 17:00 - 18:30 Uhr (nicht in den Herbstferien) 11 x mit Sonja Peters kostenlos für VfLer / 44,00 € für Gäste Johannes-Brahms-Schule A

Geräteturnen Jugendliche ab 16 und Erwachsene

Beim Geräteturnen werden an unterschiedlichen Geräten wie Stufenbarren / Reck, Boden, Schwebebalken und dem Sprungtisch geturnt. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI712 Montag und Dienstag, 21.09. - 14.12. von 19:30 - 21:30 Uhr (nicht in den Herbstferien) 11 x mit Susanne Worm kostenlos für VfLer / 44,00 € für Gäste Theodor-Heuss-Schule A

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Ausfahrten und mehr

Gemeinsam aktiv - gemeinsam fit

Fahrradtour

Wir fahren ca. 38 km Richtung Rissen mit einigen, wenigen Steigungen. Ziel ist der Leuchtturm Wittenbergen. Ein Lunchpaket für mittags ist bitte mitzunehmen. Nachmittags kehren wir ein. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A700 Donnerstag, 01.10., 10:00 Uhr - 17:00 Uhr 1 x mit Katrin Lorenzen und Hans-Hartwig Blunck kostenlos für Fitnessmitglieder / 2,00 € für VfLer / 5,00 € für Gäste VfL-Heim

Weihnachtssingen

Wir stimmen uns mit Gitarrenbegleitung und dem gemeinsamen Singen von deutschen und englischen Weihnachtsliedern auf die Weihnachtszeit ein. Jeder, der Spaß am Singen hat, ist herzlich eingeladen! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A701 Dienstag, 22.12., 19:00 - 20:00 Uhr 1 x mit Wiebke von Oertzen-Haupt und Joy Cootey kostenlos für alle Stadion3

Für die Urlaubsplanung nächstes Jahr: Sport- und Erlebniswoche mit Doris

Vom 4.7. bis 8.7.2016 geht es in den Spreewald nach Burg. Inclusive An- und Abreise mit den VfL Bussen, Frühstück und Halbpension (2 Gänge), Heimatabend, Walking-Tour, Kanalfahrt und Abschlussbuffet. Anmeldeund Info-Flyer folgen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag:

A702 Montag, 04.07.2016 - Freitag, 08.07.2016 mit Doris Wilckens 368,00 € im Doppelzimmer / 428,00 € im Einzelzimmer

www.vfl-pinneberg.de 路 Tel.: 04101 55602-0 路 info@vfl-pinneberg.de

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Fitness / Trends

Den Körper rundum fit machen

AROHATM

AROHATM ist ein neuer Trend im Fitness- und Entspannungsbereich. Im 3/4 Takt wird sich sanft und auch mal fordernd bewegt, so dass man gut warm wird, sich gleichzeitig aber nicht überfordert. Neugierig? Ausprobieren! Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F700 Montag 21.09. - 14.12., von 19:00 - 20:00 Uhr (nicht in den Herbstferien) 11 x mit Maren Schlobohm kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste Johannes-Brahms-Schule A

Kurs 2 mit kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: F701 Wann: Dienstag 06.10. - 15.12., von 8:45 - 9:45 Uhr Mit: 11 x mit Maren Schlobohm Beitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Jumping®

Jumping® ist ein sehr effizientes Workout auf dem Trampolin. Es ist leicht zu lernen, es gibt keine komplizierten Choreografien. Das Training ist gelenkschonend, festigt das Gleichgewicht und stabilisiert den Körper. Jumping® ist für jedes Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit geeignet. Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F702 Sonntag, 11.10., von 13:00 - 14:00 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Ort:

F703 Sonntag, 11.10., von 14:15 - 15:15 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Termin 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F704 Sonntag, 01.11., von 13:00 - 14:00 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de Termin 4 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 5 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 6 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F705 Sonntag, 01.11., von 14:15 - 15:15 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1 F706 Sonntag, 29.11., von 13:00 - 14:00 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1 F707 Sonntag, 29.11., von 14:15 - 15:15 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Advents-Special (mit kostenloser Kinderbetreuung)

AROHATM, Drums Alive und HoopIn und anschließender Traumreise zur Entspannung. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F708 Sonntag, 13.12., von 10:00 - 12:30 Uhr 1 x mit Maren Schlobohm kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Bauch-Beine-Rücken-Po (mit kostenloser Kinderbetreuung)

Der Klassiker ist zurück! Sie nehmen sich Zeit für Ihren Körper. In 55 min. gibt es eine Rundum-Straffung und ein knackiges Rückentraining. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F709 Dienstag, 06.10. - 15.12., von 16:00 - 16:55 Uhr 11 x mit Sonja Eckhardt kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

SportFIT im Fitness-Studio für Berufstätige

Sie sind Sportler und möchten gern ein zusätzliches Fitnesstraining am Abend absolvieren? Ergänzend zu Ihrer Sportart bekommen Sie von unseren Athletiktrainern einen individuellen Trainingsplan, den Sie wahlweise max. 3 x pro Woche durchführen können. Kurs-Nr.: Wann:

Mit: Beitrag: Ort:

F710 Montag bis Freitag, 05.10. - 18.12. von 20:00 - 21:30 Uhr - max. 3 x / Woche 33 x mit dem VfL-Team kostenlos für Fitnessmitglieder / 41,00 € für VfLer / 99,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Indoor Cycling für Einsteiger

Indoor-Fahrradfahren ist ein ideales Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für alle, die ein tolles Gruppentraining suchen, das einfach, motivierend und effektiv ist. Die Ausdauer ist schon gut trainiert und Du willst mehr? Dann starte hier durch! Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F712 Dienstag 06.10. - 15.12. von 17:00 - 17:55 Uhr 11 x mit Ramona Teuner-Merchel kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2 F711 Donnerstag 08.10. - 17.12. von 18:00 - 18:55 Uhr 11 x mit Stefanie Molkenthien kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2 F656 Sonntag 11.10. - 20.12. von 12:00 - 13:30 Uhr 11 x mit dem Team kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Indoor Cycling meets ZUMBA®

Indoor Cycling trifft an diesem Tag auf ZUMBA®. In diesem Special kombinieren wir diese beiden tollen Kursprofile, um uns mit viel Spaß und zu guter Musik auszupowern. Ein idealer Mix für das Training der Rumpf- und Beinmuskulatur, der Koordination und des Herz-Kreislauf-Systems. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F712 Sonntag 22.11., von 11:00 - 13:15 Uhr 1 x mit Torben Maaß und Nicole Lühr kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

Indoor Cycling meets deepWORK

Hier kommen alle Hardcore-Fitness-Freaks auf ihre Kosten. Intensives Ausdauertraining, Kraft- und Koordinationsübungen stehen auf dem Programm! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F713 Sonntag 13.12., von 13:00 - 16:00 Uhr 1 x mit Torben Maaß und Heidi Hammerschmitt-Klatt kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 3

Indoor Cycling Special

Herzfrequenz gesteuertes Training mit intensiver Belastung. Wir fahren 60 min. intensiv und anschließend 30 min. regenerativ. Bitte kommt mit Pulsuhr und absolviert vorher den PWC-Test. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F714 Samstag, 17.10., von 11:00 - 12:30 Uhr 1 x mit Torben Maaß und Nina Maaß kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 3

Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung)

Fit werden an den Geräten! Sie bekommen für Ihre Zielstellungen (Figur, Gesundheit, Fitness) einen eigenen Trainingsplan und trainieren gemeinsam unter qualifizierter Anleitung. Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F715 Montag, 05.10. - 14.12., von 12:00 - 13:00 Uhr 11 x mit Gesa Machay kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Kurs 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F717 Donnerstag, 08.10. - 17.12., von 19:00 - 20:00 Uhr 11 x mit Nicole Lühr kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Kurs 2 Speziell für Golfer Kurs-Nr.: F716 Wann: Dienstag, 06.10. - 15.12., von 16:15 - 17:15 Uhr Mit: 11 x mit Mike Sen Gupta Beitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich

Kurs 4 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F718 Samstag, 10.10. - 19.12., von 11:00 - 12:00 Uhr 11 x mit dem Team kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de Kurs 4 mit kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: F719 Wann: Sonntag, 11.10. - 20.12., von 11:00 - 12:00 Uhr 11 x mit Helge Stoltenberg Mit: Beitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich

Functional Fitness incl. Saunanutzung

Dieser Trend kennt keine Altersgrenzen. Sportler, Gesundheits- und Figurbewusste können jetzt erstmalig in der Gruppe auf der Gerätefläche trainieren. Dank dieser Playground haben bis zu 12 Teilnehmer unter Traineranleitung ein tolles Training! Das Express-Programm macht in 30 Minuten superfit! Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F720 Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 20:15 - 20:45 Uhr 11 x mit Lars Dierfeld kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Ort:

F721 Donnerstag, 08.10. - 17.12., von 20:00- 20:30 Uhr 11 x mit Nicole Lühr kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Ort:

F722 Freitag, 09.10. - 18.12., von 19:15 - 19:45 Uhr 11 x mit Marleen Woszczyk / Benny Fladda kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Ort:

F723 Samstag, 10.10. - 19.12., von 17:00 - 17:30 Uhr 11 x mit Nursen Turan kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag:

Kurs 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag:

Kurs 4 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag:

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Functional Movement Screen

Dies ist ein Fitnesstest, der Ihnen zeigt, wie es um Ihre Sportlichkeit steht. 7 Übungen werden in 15 min getestet, dazu kommen ca. 15 min Auswertungsgespräch. Nach dem Test wissen Sie, welchen Trainingsweg Sie gehen sollten! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F724 Samstag, 14.11., ca. 30 min in der Zeit von 15:00-17:00 Uhr 1 x mit dem Fitness-Team kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Bollywood-Fitness

Tauchen Sie ein in die Welt der fernöstlichen Klänge, Rhythmik und Bewegung. Bollywood-Fitness ist ein neu konzipiertes Workout, welches konventionelles Training mit fernöstlichen Bewegungsmustern ergänzt und mit aktueller Musik aus den Bollywood Filmen kombiniert. Die Fitness-Effekte von Bollywood-Fitness sind überzeugend: Anmutige Bewegungen kräftigen die Muskulatur, stärken den Beckenboden, steigern die Beweglichkeit und fördern die Körperkoordination. Das dynamische Workout vermittelt alle Grundbewegungen des neuen Ganzkörpertrainings, unterlegt mit einer passenden Musik und viel Lebensfreude. Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F725 Samstag, 07.11., von 15:00 - 16:00 Uhr 1 x mit Adwoa Kröger kostenlos für Fitnessmitglieder / 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1 F726 Samstag, 14.11., von 15:00 - 16:00 Uhr 1 x mit Adwoa Kröger kostenlos für Fitnessmitglieder / 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1 F727 Samstag, 28.11., von 15:00 - 16:00 Uhr 1 x mit Adwoa Kröger kostenlos für Fitnessmitglieder / 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

HOOPin® Special für Anfänger (mit kostenloser Kinderbetreuung)

Probieren Sie die neue Trendsportart mit dem Hula-Hoop-Reifen aus. Zeitgleich kann man die Hüfte (und vieles mehr) kreisen lassen. Mit HOOPin® können Sie mit jeder Menge Spaß ein tolles Training durchführen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F728 Sonntag 08.11., von 10:30 - 12:00 Uhr 1 x mit Maren Schlobohm kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

HOOPin® Special für Fortgeschrittene (mit kostenloser Kinderbetreuung)

Dieser Kurs bietet erweiterte Techniken und ist daher nur für Fortgeschrittene geeignet. Wir wollen hier raus aus den Grundtechniken und mehr als nur den Hoop „kreisen“ lassen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F729 Sonntag, 22.11., von 10:30 - 12:00 Uhr 1 x mit Maren Schlobohm kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

bodyART meets Zumba

bodyART ist DAS Training für Tänzer und ZUMBA ist Tanzspaß pur. Wir verbinden diese beiden Programme und haben zwei Stunden Riesen-Spaß! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F730 Freitag, 18.12., von 19:00 - 21:00 Uhr 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Sandra Kretzing kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 7,50 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Freundinnen Abend

Pilates, Yoga, Mental-Balance und Entspannungsmassage. Wir nutzen alle Methoden, um die Woche ausklingen zu lassen, neue Energie zu tanken und etwas gemeinsam mit der besten Freundin zu machen. Hinterher besteht noch die Möglichkeit, im Stadion3 zu klönen und zu snacken. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F731 Freitag, 20.11., von 19:15 - 21:15 Uhr 1 x mit Katrin Ramcke und Heidi Hammerschmitt-Klatt kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 2

Musical Dance

In diesem Kurs lernen wir -nach einem Warm-up mit Technikteil- eine Choreographie zu einem Musicalsong. Neben ganz viel Spaß am Tanzen geht es hier auch um Präsenz und Beweglichkeit. It’s Showtime! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F732 Donnerstag, 08.10. - 17.12., von 20:00 - 20:55 Uhr 11 x mit Aileen Oldenburg kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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Step Fitness

Wie alle Fitnessprogramme trainiert die Step-Aerobic das Herz-Kreislauf-System und steigert somit die Ausdauer. Dazu kommt eine Choreografie mit gut erlernbaren Schrittkombinationen. Diese Übungen laufen im Bereich optimaler Fettverbrennung, so dass wir hier von einem echten „Fatburner“ sprechen können. Die Intensität der Übungen kann von jedem durch unterschiedliche Höheneinstellungen selbst festgelegt werden. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F733 Samstag, 10.10. - 07.11., von 13:30 - 14:30 Uhr 5 x mit dem Team kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 55,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Mami Outdoor-Fitness-Kurs

Mami Outdoor-Kurs mit Kinderwagen: Für alle Mamis mit abgeschlossener Rückbildung, die nach der Schwangerschaft wieder fit werden (oder bleiben) möchen und dabei gern an der frischen Luft und in Gesellschaft sind, dabei jedoch nicht darauf verzichten wollen, Zeit mit ihrem Baby zu verbringen. Mitzubringen sind: Laufschuhe, Kinderwagen/Buggy, Matte ggf. Decke für das Kind. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F734 Montag, 28.09. - 23.11., von 9:30 - 10:30 Uhr (nicht am 12.10.) 8 x mit Katharina Dehn kostenlos für Fitnessmitglieder / 8,00 € für VfLer / 55,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum / Fahlt

bodyART®

Hier erwartet Sie ein effektives, ruhiges und dennoch herausforderndes Training für die Problemzonen, erfunden von Robert Steinbacher, einem Schweizer Tänzer und Sportexperten. Motto: Bodyforming meets Yoga! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F735 Montag, 05.10. - 14.12. von 18:00 - 18:55 Uhr 11 x mit Mirijan Schwenn kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

bodyFit ab 50

Es erwartet Sie ein intensives Kraft-Ausdauer-Training zur Musik. Mit viel Spaß werden gezielt Ausdauer-, Kräftigungsund Dehnungsübungen für den ganzen Körper durchgeführt. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F736 Sonntag 08.11. - 06.12., von 10:30 - 11:30 Uhr 5 x mit dem Team kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 55,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

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Krav Maga Basic

Krav Maga ist ein besonderes System zur Selbstverteidigung und ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet. Nach einem Aufwärmprogramm und Techniktraining geht es an die Problemlösung (Befreiung, Abwehren oder Verhindern). Anschließend wird die Technik unter Stress geübt, damit das Gelernte auch real umsetzbar ist. Dieses Training fordert heraus und macht extrem selbstbewusst! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F737 Freitag, 09.10. - 11.12., von 20:00 - 21:30 Uhr (nicht am 16.10.) 9 x mit Varol Agan 45,00 € für Fitnessmitglieder / 90,00 € für VfLer / 135,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Ski Gymnastik

Wir machen uns fit für die Wintersaison durch ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, das durch ein Krafttraining für alle Muskelgruppen ergänzt wird. Bei ausreichender Teilnehmerzahl besteht nach der Stunde die Möglichkeit, gemeinsam Volleyball zu spielen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F738 Montag, 02.11. - 25.01.16, von 20:00 - 21:00 Uhr (nicht in den Weihnachtsferien) 10 x mit Wiebke von Oertzen-Haupt kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 55,00 € für Gäste Johann-Comenius-Schule

Fit in die Woche

Intensives Herz-Kreislauf-Training und Kräftigung mit und ohne Kleingeräte. Übungen für den gesamten Körper. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F739 Montag, 21.09. - 14.12., von 14:30 - 15:30 Uhr 13 x mit Katrin Lorenzen kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 91,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 2

Aerobic und Fitness Mix

Erarbeitung einer Schrittfolge nach Musik zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Koordination. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F740 Donnerstag, 24.09. - 17.12., von 18:00 - 19:00 Uhr (nicht in den Herbstferien) 11 x mit Jennifer Hoppe kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 77,00 € für Gäste Johannes-Brahms-Halle

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Faszien Fitness - ein funktionales Training

„Faszien“ - das Wort der Stunde - bilden ein dreidimensionales intelligentes Gesamtkörpernetzwerk, das jeden Muskel, jedes Organ und jeden Nerv umgibt. Faszien tragen maßgeblich zu unserer Form, Gesundheit, unseren inneren und äußeren Bewegungs- und Haltungsmustern, sowie unserer Wahrnehmung bei. Sie stabilisieren unseren Körper und sorgen für ein geschmeidig-elegantes Bewegungsbild. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F714 Freitag, 23.10. - 04.12., von 17:15 - 18:15 Uhr 7 x mit Sonja Noll 7,00 € für Fitnessmitglieder / 14,00 € für VfLer / 49,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

ZUMBA® Gold

Dieser Kurs ist auf aktive ältere Personen ausgerichtet. ZUMBA® trägt hervorragend zu einer aktiven und gesunden Lebensweise bei. In den auf die Altersgruppe und Bedürfnisse angepassten Schrittfolgen steht Spaß und Lebensfreude im Vordergrund! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F742 Montag, 05.10. - 14.12., von 9:45 - 10:40 Uhr 11 x mit Nicole Lühr kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Fitness Power

Cardiotraining und Kraftübungen für den ganzen Körper. Wer sich auspowern möchte, meldet sich schnell an und sichert sich einen Platz. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F743 Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 19:00 - 20:00 Uhr 11 x mit Susanne Worm kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 55,00 € für Gäste Johannes-Brahms-Halle

Abspeckkurs

Du möchtest die Weihnachtszeit dieses Jahr ohne Gewichtszunahme, vielleicht sogar mit weniger Körpergewicht bestreiten? Mit kleinen Tricks zur Ernährung und einem knackigen Trainingsplan mit Cycling, HOT IRON und Gerätetraining kannst Du es schaffen! Kurs-Nr.: Wann: Trainingszeiten: Mit: Beitrag: Ort:

F744 Sonntag, 01.11.-20.12., von am 01.11., 13:00 - 15:00 Uhr Einführung Di. 20:00 Uhr , Fr. 18:00 Uhr, So. 12:00 Uhr 11 x mit Torben Maaß und Heidi Hammerschmitt-Klatt 10,00 € für Fitnessmitglieder / 35,00 € für VfLer / 70,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

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Gesundheitssport

Gutes für Rücken und Gelenke

Prager Rücken Training für Einsteiger

Den Rücken trainieren und gleichzeitig die Muskeln entspannen und die Bandscheiben regenerieren - ein international überzeugendes Trainingsprogramm, welches seit November 2011 mit großem Erfolg im Fitnessbereich angeboten wird. Hinweis: die Kurse sind auch besonders für frischgebackene Mamis geeignet, da bei diesem Training die Beckenbodenmuskulatur besondere Beachtung findet. Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G700 Montag, 05.10. - 14.12., von 8:45 - 9:40 Uhr 11 x mit Martina Lühr kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3 G701 Montag, 05.10. - 14.12., von 17:00 - 17:55 Uhr 11 x mit Monika Schutter kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Kurs 3 Express Kurs-Nr.: G702 Wann: Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 7:00 - 7:30 Uhr Mit: 11 x mit Martina Lühr Beitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 60,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich, GYM 3 Kurs 4 mit kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: G703 Wann: Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 9:45 - 10:40 Uhr Mit: 11 x mit Mirijan Schwenn Beitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

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Rücken Aktiv

Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf der Rückenmuskulatur. Dieser Kurs vereint alle erfolgreichen Rückentrainingsmethoden, basierend auf Koordinations- und diagonalem Training. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training, das Spaß macht. Wir nutzen verschiedene Kleingeräte oder nur das eigene Körpergewicht. Rückenschmerzen ade. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G704 Freitag, 09.10. - 18.12., von 17:00 - 17:55 Uhr 11 x mit Mike Sen Gupta kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Fuß-Knie-Bein Training

Erfahren Sie, wie Sie bei Erkrankungen oder Verletzungen in dieser Region wieder gut und gesund in Bewegung kommen. Mit Übungen aus der Spiraldynamik und des Faszien-Trainings versuchen wir die Probleme anzugehen. Neugierig? Unsere Krankengymnastin Gesa Machay erklärt Zusammenhänge und probiert es mit Ihnen aus. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G705 Donnerstag, 29.10. - 19.11. von 11:45 - 12:45 Uhr 4 x mit Gesa Machay kostenlos für Fitnessmitglieder / 4,00 € für VfLer / 28,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Sehtraining und Augen Yoga

Achte auf Deine Augen und das, was Du siehst, denn das Sehen führt - der Körper folgt! Verschiedenste Übungen und Themen stehen hier auf dem Programm, um das Sehen durch Auge und Geist zu fördern: Faszientraining Augenmuskulatur, Fusionstraining, Entspannung von Sehstress (z.b. durch PCSehen, trockene Augen, Druckgefühle), Alterssichtigkeit, Leseschwäche, Zusammenhang von Auge-Emotion-Nervensystem, Wahrnehmung, Augenmeditation, Blickerweiterung, Visualisieren und Visionskraft. Schaffe Dir ein neues Bewusstsein für Deine Augen! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag:

Ort:

G706 Montag, 05.10. - 14.12., von 8:45 - 9:40 Uhr 11 x mit Susanne Busch 5,00 € für Fitnessmitglieder / 20,00 € für VfLer / 90,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

Gehirntraining anders: Limbic-Work

Wie kann ich mein Gehirn dazu bewegen, ohne mühsames Anstrengen schnell und effektiv zu lernen? Wie kann ich erreichen, mich unabhängig von äusseren Umständen frei zu fühlen? Das Gehirn ist auf Selbstorganisation angelegt, wenn es nicht durch einschränkende Konzepte und verdrängte Emotionen gestört wird. Durch die Wissenschaft wissen wir, dass wir unser Gehirn neu verdrahten können, indem wir einfach unsere Gedanken verändern. Das Fokussieren auf die „richtigen“ Gedanken ruft die grösste Steigerung mentaler Aktivität hervor, ohne das Gehirn einem zusätzlichen Stress auszusetzen. In Limbic-Work lernen und trainieren wir mit Mental- und Körpertechniken, wie wir unsere Gedanken dazu einsetzen können, Hebelwirkungen im Gehirn zu erzielen, um unsere Ziele zu erreichen und ganz Neues möglich zu machen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G707 Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 17:00 - 17:55 Uhr 11 x mit Susanne Busch 5,00 € für Fitnessmitglieder / 20,00 € für VfLer / 90,00 € für Gäste VfL Sportzentrum

Augen-Yoga Special mit Klangschalen

Hier gibt es Entspannung für Auge, Körper und Geist mit Klang und wohltuenden Möglichkeiten des Augenyoga. Wir widmen uns in diesen zwei Stunden neuen Möglichkeiten, Auge, Körper und Geist zu beruhigen. Auf dem Programm stehen stark spürbare Dehn- und Bewegungsübungen der Augensmuskulatur, die innere Ausrichtung und Blickerweiterung. Diese helfen, die Gedanken zu beruhigen, entspannter zu sehen und die Innenschau zu verbessern. Die Übungen können direkt in den „Alltag“ spielerisch integriert werden. Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G708 Samstag, 10.10., von 11:00 - 12:30 Uhr 1 x mit Susanne Busch 2,00 € für Fitnessmitglieder / 4,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum G709 Samstag, 05.12., von 11:00 - 12:30 Uhr 1 x mit Susanne Busch 2,00 € für Fitnessmitglieder / 4,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum

Gehirn-Training anders! Special

Wir können diszipliniert und mühevoll durch Wiederholungen Neues lernen und Gewohnheiten schaffen, die uns dienlich sind. Hier lernen wir aber, uns vor allem von dem zu befreien, was uns hindert und belastet. Dadurch werden die Gehirnbahnen frei, um Neues spielerisch und leicht zu erschaffen. Eine Loslassmethode kombiniert mit Augenbewegungen, die jederzeit und immer einsetzbar ist, hilft dabei, zu erkennen, was wirklich in uns los ist. Einfach und effektiv! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G710 Samstag, 07.11., von 11:00 - 12:30 Uhr 1 x mit Susanne Busch 2,00 € für Fitnessmitglieder / 4,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

Wieder besser lesen: Sehtraining für Alterssichtigkeit

Die Lesefähigkeit lässt im Alter meistens immer weiter nach. An diesem Abend gibt es einfache Übungen, mit denen wir unsere Lesefähigkeit erhalten und auch direkt wieder verbessern können. Nach einer Stunde sind normalerweise schon die ersten Erfolge sichtbar. Probiert es aus und lasst Eure Lesebrille mal öfter wieder ab! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G711 Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 18:30 - 20:00 Uhr 11 x mit Susanne Busch 5,00 € für Fitnessmitglieder / 20,00 € für VfLer / 90,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum

Ganzheitliches Körpertraining

Sie möchten Ihren ganzen Körper trainieren, sich geistig und körperlich flexibel halten? Dann melden Sie sich schnell an! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G712 Dienstag, 22.09. - 15.12., von 10:30 - 11:30 Uhr 13 x mit Kirstin Siewert-Dick kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 91,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum

Ernährungsvortrag Osteoporose

Die Knochendichte lässt sich durch eine geeignete Lebensmittel-Auswahl beeinflussen. Lernen Sie hier, was Ihren Knochen gut tut! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G713 Donnerstag, 10.12., von 18:00 - 19:30 Uhr 1 x mit Daniela Jochum 3,00 € für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum

„Ihre Adresse in Pinneberg für Ernährungsberatung“ • Gruppenkurse zur Gewichtsreduktion mit Kassenzuschuss! • Ernährungsberatung bei Arthrose / Osteoporose / Allergien / Unverträglichkeiten u.v.m. • „Sondertarif für VfLer“

Daniela Jochum Diätassistentin

Damm 75, 25421 Pinneberg, Tel. 04101 / 83 72 567 www. vitalcentrum-pinneberg. de

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

Beckenbodentraining für die Frau

Mit gezielten Übungen lernen wir die im körperinneren verborgenen Muskeln zu spüren, zu schützen und zu kräftigen. Um ein gezieltes Training zu absolvieren, ist es wichtig auch Kenntnis über Lage und Funktion des Beckenbodens und seine dazugehörigen Muskeln zu haben. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die vorbeugend ihre Funktionsfähigkeit der Beckenbodenmuskulatur erhalten wollen, aber auch an diejenigen, die schon eine Schwäche der Muskeln mit ihren Begleiterscheinungen haben. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G714 Donnerstag, 01.10. - 22.10., von 11:45 - 12:45 Uhr 4 x mit Gesa Machay kostenlos für Fitnessmitglieder / 4,00 € für VfLer / 28,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 3

Rücken- und Faszien Training

Verklebte Faszien sind häufig die Ursache von Rückenbeschwerden. In dieser Stunde werden die Faszien (das Bindegewebe) besonders vorbereitet. Anschließend folgen knackige Rückenübungen! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G715 Freitag, 09.10. - 18.12., von 9:45 - 10:40 Uhr 11 x mit Martina Lühr kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

Stability Training - Express

Das Training besteht aus Stabilität und Balance-Übungen. Ein super Training für alle, die ihren Körper beim Sport stark beanspruchen oder einfach auf Dauer gesünder trainieren möchten. Koordination ist die Grundlage für Kraft und Ausdauer. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G716 Montag, 05.10. - 14.12., von 18:00 - 18:30 Uhr 11 x mit Monika Schutter kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 60,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 3

Die Teilnahembegindungen habe ich zur Kenntnis genommen.