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Dormir bien mejora nuestro aspecto: claves y consejos saludables produccción de Melatonina y Serotonina, dos hormonas muy importantes durante el sueño. Si por la noche se necesita ir al baño, lo recomendable es utilizar la menor luz posible.
Descansar bien y mejorar la calidad de nuestro sueño puede y debe ser uno de los propósitos para este 2009. Y es que dormir bien es muestra de un aspecto saludable, las cremas y el ejercicio físico pueden ayudarnos a mejorar nuestro aspecto exterior, pero sin una buena ración de sueño diaria nada de esto será posible. Somos muchos los hombres que sufrimos estrés, uno de los principales causantes de la mala calidad de nuestro sueño, estrés motivado basicamente por el ritmo de vida diario que llevamos, en el que las largas jornadas laborales, el escaso tiempo de descanso y las preocupaciones con las que cargamos día a día influyen a la hora de conciliar el sueño. Por eso, en Mensencia quer-
emos darte algunos consejos para maximizar los benefecios que nos reportan las ocho horas diarias y recomendables para dormir bien. Quizá, algunos necesitemos algo más que un simple cd de música relajante para cerrar los ojos, pero seguro que alguna de estas recomendaciones te ayudará a descansar mejor. Lo más importante es evitar
cenas copiosas, lo hemos oído cientos de veces pero seguro que muchos de nosotros continuamos haciendo caso omiso a esto, lo ideal es una cena ligera y a una hora prudente para que nos dé tiempo a hacer la digestión. Intentemos dormir en la oscuridad más completa posible, la luz en los ojos afecta al ritmo circadiano de la hipófisis y la
Si tienes los pies fríos, utiliza unos calcetines, ya que tienen la circulación más escasa debido a la posición en la que estamos, acostarse con los pies fríos puede producirnos un disconfort suficiente para que no podamos descansar bien, y cuando comencemos a conciliar el sueño ya será demasiado tarde. Evita picar cosas dulces antes de dormir, esto evitará tu glucemia y dificultará nuestra capacidad para dormir. Cuando la glucemia, en mitad de la noche, comience a bajar, podemos ten-
er una hipoglucemia y eso hará tener que despertarnos.
nuestro cuerpo baja unos grados al comenzar a dormir
Acuéstate tan pronto como sea posible. Ya que nuestros sistemas hormonales se recargan entre las 23 y la 1 hora solar, meterse en cama a una hora prudente mejorará la calidad del sueño.
Evita a toda costa consumir alcohol antes de irse a la cama, aunque el alcohol para que induce a la somnnolencia, el efecto es efímero y las personas se despertarán a menudo varias horas después, incapaces de seguir durmiendo. El alcohol también impide las fases profundas de sueño, donde realmente el cuerpo se prepara para estar ok al día siguiente
Es recomendable no dormir con campos electromagnéticos cerca de la cabeza, tales como cargadores de móviles, relojes despertadores o luces alógenas, todo este tipo de cosas pueden afectar determinadas secreciones hormonales causantes del sueño. Tomar un baño o una ducha caliente elevará nuestra temperatura corporal, posteriormente caerá y nos facilitará la dormida. La temperatura de
Un último consejo que os damos desde Mensencia es que intentéis hacer un mínimo de ejercicio físico como pasear diez minutos por el pasillo o hacer unos breves estiramientos, pero ojo, esto debe hacerse con una antelación mínima de 30 minutos antes de meternos en cama
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Jéssica Cediel
EL UNIVERSAL LATIN WORLD
La chica portada
Sirviendo a
Jessica Eliana Cediel Silva (Bogotá, Colombia, 4 de abril de 1982) es una periodista, modelo y presentadora de televisión colombiana, reconocida por haber presentado los programas Muy Buenos Días, Estilo RCN y Nuestra semana, nuestra tele, del Canal RCN. Desde 2014 hace parte del panel de presentadores de Univision. Estudió Comunicación Social y Periodismo en la Universidad de La Sabana. En 2002, antes de terminar sus estudios, participó en el concurso Señorita Bogotá, que elige la representante de la capital colombiana al Reinado Nacional de la Belleza, donde Jessica quedó como virreina de la capital..1 La participación en el reinado capitalino le abrió puertas para trabajar en la televisión colombiana. Su carrera en los medios comenzó como modelo publicitaria para comerciales de televisión y revistas. Su primera aparición como presentadora de televisión fue en el programa Bravissimo de Citytv, en la sección Bogotaneando.2 En julio de 2007, se vinculó al Canal RCN como presentadora del programa Muy Buenos Días, actualmente es conducido por Laura Acuña, Jota Mario Valencia, Milena López y Adriana Betancur. En marzo de 2011, dejó Muy Buenos Días3 para presentar Nuestra semana, nuestra tele, un programa de entretenimiento, en compañía del comediante colombiano Alejandro Riaño. También hizo parte del grupo de modelos-presentadoras de Estilo RCN. En noviembre, se informó que Jessica sufrió problemas de salud, debido a un procedimiento estético realizado por el cirujano Martín Carrillo. En marzo de 2012, la presentadora inició acciones legales contra Carrillo y pidió una indemnización de 400 millones de pesos.4 En junio de 2014, se radicó en Miami, para hacer parte del programa El Gordo y la Flaca de Univisión, como presentadora de entretenimiento, y actualmente se encuentra trabajando para Sal y Pimienta de la misma cadena televisiva. Tiene una fuerte rivalidad con Laura Acuña y Jota Mario Valencia ambos ex-compañeros de Muy Buenos Días.
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¿Qué celebra Estados Unidos el 4 de julio? En la primavera de 1775, después de más de una década de agitación contra las políticas inglesas y las primeras batallas de la Guerra de la Independencia, las 13 colonias estadounidenses enviaron representantes al primer Congreso Continental celebrado en Filadelfia. Después de mucho debate acerca de cortar los vínculos con Gran Bretaña, los representantes votaron unánimemente por la independencia el 2 de julio de 1776.
los representantes votaron unánimemente por la independencia el 2 de julio de 1776.
En la primavera de 1775, tras más de una década de agitación contra las políticas inglesas y las primeras batallas de la Guerra de la Independencia, las 13 colonias estadounidenses enviaron representantes al primer Congreso Continental celebrado en Filadelfia. Después de mucho debate acerca de cortar los vínculos con Gran Bretaña,
Así, dos días después de su importante voto, el Congreso Continental aprobó la Declaración de Independencia (ver la imagen) y envió copias a todo el país. La declaración estaba fechada el 4 de julio, que la nueva nación adoptó como el Día de la Independencia. Adams estuvo en lo cierto con respecto a cómo el pueblo estadounidense
Al día siguiente, en una carta a su esposa, el representante de Massachusetts, John Adams, dijo que la fecha “debía hacerse solemne con pompa y desfiles, con demostraciones, juegos, deportes, fusiles, campanas, fogatas e iluminaciones de uno a otro confín de este continente de ahora en adelante y para siempre jamás”.
lo celebraría. Aun cuando el nuevo país luchaba para hacer de la independencia una realidad, el 4 de julio rápidamente se caracterizó por los desfiles, conciertos, comidas y fuegos artificiales. Las grandes “verdades” según la Declaración de Independencia son: “que todos los hombres son iguales; que
son dotados por su Creador de ciertos derechos inalienables; que entre éstos están la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad; que para garantizar estos derechos se instituyen entre los hombres los gobiernos, que derivan sus poderes legítimos del consentimiento de los gobernados; que cuando quiera que una forma de go-
bierno se haga destructora de estos principios, el pueblo tiene el derecho a reformarla o abolirla e instituir un nuevo gobierno que se funde en dichos principios, y a organizar sus poderes en la forma que a su juicio ofrecerá las mayores probabilidades de alcanzar su seguridad y felicidad”.
Declaración de Independencia de Estados Unidos En la Declaración de Independencia firmada el 4 de julio de 1776 se explicaba que “todos los hombres son iguales; que son dotados por su Creador de ciertos derechos inalienables; que entre éstos están la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad”.
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C
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Estrategias para controlar su enojo Todos nos enojamos, pero la furia fuera de control no es buena para quienes se encuentren a su alrededor e incluso puede serle dañina a su propio organismo. Aquí presentamos algunos consejos para ayudarle a tranquilizarse. Relajación Simples técnicas de relajación como respirar profundoamente y la imaginería relajante pueden ayudar a calmar sentimientos de enojo. Si su pareja es irascible como usted, sería una buena idea que ambos aprendieran estas técnicas. Algunos pasos sencillos que puede tratar: Respire profundamente, desde su diafragma. Respirar desde su pecho no lo relajará. Imagine que su respiración sube desde su “barriga.” Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como
“relájate” o “tómalo con calma.” Repítala mientras respira profundamente. Recurra a la imaginería; visualice una experiencia relajante sea de su memoria o imaginación. Los ejercicios lentos y no extenuantes como el yoga pueden relajar sus músculos y hacer que se calme. Practique estas técnicas a diario. Aprenda a usarlas automáticamente cuando se encuentre en una situación de tensión. Reestructuración cognitiva Dicho en pocas palabras, significa cambiar la forma de la que piensa. Las personas enojadas tienden a maldecir, a insultar y a hablar con términos muy subidos de tono que reflejan sus pensamientos internos. Cuando está enojado, sus ideas pueden volverse muy exageradas y demasiado dramáticas.
Procure reemplazar estos pensamientos por otros más razonables. Por ejemplo, en lugar de decirse, “Ay, es horrible, es terrible, se arruinó todo,” dígase “es frustrante y es comprensible que esté disgustado pero no es el fin del mundo y enojarme no va a solucionarlo.” Tenga cuidado con las palabras “nunca” o “siempre” cuando habla sobre usted o sobre otra persona. “Esta máquina nunca funciona” o “Siempre te olvidas de las cosas” no solo no son precisas sino que además tienden a hacerlo sentir que su enojo está justificado y que no hay forma de resolver el problema.
Además, distancian y humillan a las personas que de otro modo podrían estar dispuestas a trabajar con usted para hallar una solución. Por ejemplo, supongamos que tiene un amigo que siempre llega tarde cuando hacen planes para encontrarse. No lo ataque; piense en cambio en la meta que desea lograr: llegar usted y su amigo aproximadamente a la misma hora. Evite decir cosas como “Siempre llegas tarde. Eres la persona más irresponsable y desconsiderada que he conocido.” Al hacer esto, la única meta que alcanza es herir y hacer enojar a su amigo.
Exprese cuál es el problema y procure buscar una solución que funcione para ambos; o tome las riendas de la situación. Por ejemplo, puede fijar la hora de su reunión media hora antes para que su amigo llegue a tiempo, aun cuando tenga que engañarlo para que lo haga. De cualquier forma, el problema está resuelto y la amistad no se daña. Recuerde que enojarse no va a solucionar nada, que no lo hará sentir mejor (y que, en realidad, puede hacerlo sentir peor). La lógica vence a la ira, porque la ira, incluso cuando es justificada, puede volverse rápidamente irracional. Por lo tanto, use la lógica fría para usted. Recuerde que el mundo no está en contra suyo, usted simplemente está experimentando algunos de los malos momentos de la vida cotidiana. Haga esto cada vez que sienta que la ira le está quitando lo mejor de sí. Estole ayudará a tener una perspectiva más equilibrada.
Las personas enojadas tienden a exigir justicia, valoración, acuerdo entre las partes y disposición para hacer las cosas a su manera. Todos deseamos estas cosas y nos sentimos lastimados y desilusionados cuando no las obtenemos; pero las personas enojadas las exigen y cuando sus exigencias no se cumplen, su desilusión se transforma en ira. Como parte de su reestructuración cognitiva, las personas enojadas deben tomar conciencia de su naturaleza exigente y convertir sus expectativas en deseos. En otras palabras, decir “me gustaría” algo es más sano que decir “exijo” o “debo tener” algo. Cuando no puede obtener lo que desea, experimentará reacciones normales: frustración, desilusión, dolor, pero no ira. Algunas personas usan su ira como una forma de evitar sentirse heridas, pero eso no significa que el dolor desaparezca.
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Como cuidar tu piel y disfrutar del sol en verano 5. Los días nublados seguimos recibiendo radiación ultravioleta del sol, por lo que debemos protegernos del sol también en esos días.
El sol nos proporciona una serie de efectos beneficiosos para nuestro cuerpo: acción antidepresiva, síntesis de vitamina D. Pero también efectos perjudiciales que debemos evitar: envejecimiento cutáneo (manchas, arrugas) y cáncer de piel. El siguiente decálogo pretende serte de ayuda para poder disfrutar del sol sin sus efectos nocivos: 1. Además de los fotoprotectores, usa gafas de sol, sombreros, gorras y ropa adecuada. Evita la exposición solar en las horas centrales del día (12 a 16 horas). 2. Los fotoprotectores proporcionan un aumento del tiempo de tolerancia al sol, pero no anulan los efectos de la radiación ultravioleta totalmente. Debes aplicar el fotoprotector 30 minutos antes de la exposición solar.
Tras cada baño o cada 2 horas debes renovar la aplicación del fotoprotector. Incluso aunque sea “water resistant”. Los lunares deben protegerse igual que el resto de la piel, ni más ni menos. 3. Extrema los cuidados durante las primeras exposiciones al aire libre para ir creando una protección natural frente a la radiación ultravioleta. No son aconsejables las sesiones de rayos UVA para ponerse moreno antes de verano, ya que el moreno “artificial” pro-
tege menos que el moreno “natural”. Si son de ayuda las cremas autobronceadoras y los nutricosméticos. Estos últimos contienen vitaminas C, E, D, antioxidantes y carotenos. Van a ayudar a proteger nuestra piel frente al sol y nos darán un bronceado más duradero. 4. La quemadura solar (enrojecimiento, escozor y dolor) aparece varias horas después de la exposición al sol. Por lo que evita pensar que no te has quemado porque aun no sientas ninguna molestia.
6. No te olvides de proteger especialmente cara, escote, cuello y manos. Cada año los dermatólogos vemos aumentar el número de consultas por los efectos del fotoenvejecimiento en estas zonas corporales. 7. En general, no es recomendable la exposición al sol en verano en niños menores de un año. 8. Si tu piel presenta manchas (melasma, léntigos) que han aparecido con el paso de los años, no es el mejor momento para empezar tratamientos que las eliminen: láser, IPL, peelings. En verano, procura protegerte del sol al máximo para no mancharte más. Evita también la depilación láser. Ya que existe un aumento de riesgo de quemaduras y aparición
de nuevas manchas (hiperpigmentaciones postinflamatorias). En cambio, no existe contraindicación para realizar tratamientos con toxina botulínica o rellenos de ácido hialurónico. 9. El cuerpo pierde más agua cuando hace calor. Hidrata tu piel tanto por dentro como por fuera. Bebe agua y zumos de frutas naturales en mayor cantidad. Aprovecha estos meses para disfrutar de la gran variedad de frutas, hortalizas y verduras que disponemos en en esta época. Son ricos en antioxidantes y nos ayudan en la prevención del envejecimiento. Hidrata tu piel adecuadamente, utiliza cremas hidratantes tanto en la cara como en el resto del cuerpo. Puedes mejorar los resultados si aplicas un serum con antioxidantes antes de la crema hidratante en la cara.
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L
a lectura de la mano, también conocida como “quiromancia”, es una actividad que se practica en todo el mundo. Sus orígenes se remontan a la astrología india y a la adivinación romana. [1] El objetivo es evaluar el carácter y el futuro de una persona por medio del estudio de la palma de su mano. Ya sea que aspires a hacerlo profesionalmente o busques una manera divertida para pasar el tiempo e impresionar a tus amigos, podrás aprenderlo con solo tomar la mano de alguien. Método 1 de 2: Descifra las líneas Escoge una mano. En la lectura de la mano se dice lo siguiente: Para las mujeres, en la mano derecha se ve lo que trajeron al nacer y en la iz-
quierda lo que han acumulado en la vida. Para los hombres, en la mano izquierda se ve lo que trajeron al nacer y en la derecha lo que han acumulado en la vida. Con esto en mente, también podrás escoger la mano dominante para ver la vida presente y pasada (por ende la mano que no es dominante sería la mano para ver el futuro de la vida). Hay diferentes corrientes de pensamiento en el asunto. Algunas corrientes dicen que la mano izquierda muestra el potencial de la persona y lo que podría llegar a ser, no necesariamente lo que será en el
futuro. Y una diferencia en las manos podría significar que uno está a punto de tomar acción cuando se trata de su vida, cambiándola. Identifica las cuatro líneas principales. Hay muchos pliegues en las manos y pueden ser cortos, pero por lo menos tres de ellos están presentes siempre. (1) La línea del corazón (2) La línea de la cabeza (3) La línea de la vida (4) La línea de la suerte (no todos la tienen). interpreta la línea del corazón. Esta línea se puede leer en cualquier dirección (del dedo meñique al dedo índice o viceversa) dependiendo de la tradición que se siga. Se cree que indica la estabilidad emocional, las perspectivas románticas, la depresión y la salud cardíaca. Las interpretaciones básicas son las siguientes:
Cómo leer la mano vida: le rompen el corazón fácilmente. - Larga y curvada: expresa libremente sus emociones y sentimientos. Empieza debajo del dedo índice: la persona está conforme con su vida amorosa. -Empieza debajo del dedo medio: es egoísta en el amor. - Empieza debajo del dedo anular: se enamora fácilmente.
Se junta con la línea de la vida: le rompen el corazón fácilmente.
-Recta y corta: tiene menos interés en el romance. -Se junta con la línea de la
-Larga y curvada: expresa libremente sus emociones y sentimientos. -Recta y paralela a la línea de la cabeza: tiene un buen control de sus emociones. Ondulada: muchas relaciones y amantes, ausencia de relaciones serias.
-Con un círculo en la línea: tristeza o depresión. -Línea interrumpida: trauma emocional. -Líneas perpendiculares más pequeñas encima de la línea del corazón: trauma emocional. -Líneas perpendiculares más pequeñas encima de la línea del corazón: trauma emocional.
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¿Cómo Puedes Ser Más Interesante? Todos tenemos secretos, deseos y necesidades. Y sin embargo, cuando esperamos conseguir algo de alguien, sólo utilizamos la lógica recurriendo a la argumentación, la amenaza o incluso la súplica. Lo que ocurre entonces es que habitualmente salimos malparados y sin saber por qué. ¿Cómo es posible que no te haya querido entender si le has demostrado repetidamente que tienes razón? Pues porque la clave para lograr la confianza de los demás no es lo que les dices, sino lo que consigues que ellos te digan, y lo que ocurre en su mente mientras lo están diciendo. Por lo tanto, para empezar o continuar con buen pie cualquier relación social son im-
prescindibles las dos estrategias que te describo a continuación. 1. Es mejor interesarse que ser interesante
que podías decir para que esa persona pensase que eras interesante, cuando deberías haber hecho justo lo contrario.
¿Alguna vez has querido caerle bien a alguien por algún motivo? En ese caso es probable que hayas estado pensando qué podrías decirle para lograrlo, y posiblemente el resultado final es que no lo hayas conseguido en absoluto.
La forma más eficaz y sencilla de ganar amigos e influenciar es mostrar más interés en escucharlos y entenderlos que en impresionarlos. A las personas nos encanta hablar de nosotros mismos. Creemos que mostrar públicamente nuestros éxitos nos hace interesantes. Tan sólo tienes
El error es que estabas centrando toda tu energía en lo
que conectarte a tu perfil de Facebook y echar un vistazo al panel de noticias: encontrarás fotos de los bebés de tus amigos, explicaciones de los kilómetros recorridos en sus últimas carreras y álbumes fotográficos presumiendo de sus viajes exóticos. Ah, y logros en el Candy Crush. Aunque las redes sociales funcionan así, este tipo de actitud no suele dar buenos resultados en las relaciones sociales persona a persona. Haciéndole preguntas a alguien y consiguiendo que dialogue, te convertirás en una persona mucho más interesante que si no dejas de hablar sobre tu excitante vida de proyectos, viajes y logros continuos. El éxito de esta habilidad de escucha se encuentra en las neuronas
espejo: cuanto más interesado estés en otra persona, más empática e intrigada por ti se volverá. La forma número 1 para empezar bien una interacción social es, simplemente, escuchar. Haz que la gente se sienta valiosa Cuando haces sentir importante a alguien le estás haciendo un regalo de valor incalculable. A cambio, esa persona será capaz de ir al fin del mundo por ti. Quizás te sorprenda y hasta te parezca ilógico, pero la forma más inteligente de deshacerte de la gente que se empeña en fastidiarte la vida es haciéndoles sentir importantes. El porqué es sencillo. Las personas envidiosas, egoístas y recelosas suelen creer, en el fondo, que el mundo no les trata
de forma justa. En realidad no se sienten importantes o especiales, a menudo porque su personalidad les ha terminado estropeando sus objetivos. Y entonces se comportan así contigo por un solo motivo: necesitan sentir que son importantes. ¿Quieres que dejen de volverte loco y molestarte? Entonces dales lo que quieren. Hacer sentir importante a este tipo de personas es, paradójicamente, muy útil. Las personas que se están quejando constantemente o causando problemas creen que no se les trata como merecen y cuanto más las evites o ignores, peor. La próxima vez que las oigas quejarse, hazles saber que lo que dicen es importante y que les agradecerías que te ayudaran a solucionarlo.
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Hábitos de vida para tener más dinero 1. Rodearse de personas exitosas Lo ideal es que el círculo de amistades esté compuesto por personas más inteligentes, talentosas y exitosas que nosotros mismos. Y es que las personas que nos rodean influyen en la riqueza acumulada, así lo han comprobado diversos estudios en los que relacionan el éxito y la riqueza con las amistades cercanas. 2. Hacer networking Si se desea obtener un mejor puesto en el trabajo y ganar más dinero, se necesita aprender habilidades sociales. Aunque se trabaje muy duro y seamos muy buenos es lo que hacemos, no es suficiente para escalar posiciones en la empresa si el jefe no ha oído hablar de uno. Hay que recordar que las oportuni-
dades de negocios y los mejores puestos de trabajo llegan por un contacto personal o profesional, no se publican en una página de empleo. 3. No evadir las cosas difíciles Hay que asumir más riesgos y hacer cosas que no nos agraden como levantarse más temprano o atreverse a hacer esa llamada. Las personas exitosas y millonarias no buscan comodidad ni huyen de los
riesgos, por el contrario, saben que no hay recompensas sin sacrificios, y a mayor riesgo, mayor será la recompensa. 4. Leer El hábito de la lectura es una herramienta clave en la vida de las personas más exitosas del mundo. El aprendizaje no acaba en la universidad, siempre se debe acelerar el aprendizaje y abrir la mente a nuevas habilidades, a nuevos conocimientos.
5. Juzgar menos, aceptar más Nadie es perfecto. Todos tenemos una historia a nuestras espaldas. Así que para hacer un cambio de vida, y tener una vida realmente feliz, hay que juzgar menos al resto de personas, y aceptarlos más tal y como son … y también aceptarte uno mismo. con los errores y aciertos.
a la vez, y que no pasar a la siguiente etapa hasta que se lo haya completado. Porque si te propones conseguir demasiadas cosas al mismo tiempo, al final conseguirás no terminar nada de lo que se ha propuesto porque uno se agobiará y seguramente no se tendrá tiempo para todo.
7. Juzgar menos, aceptar más Nadie es perfecto. Todos tenemos una historia a nuestras espaldas. Así que para hacer un cambio de vida, y tener una vida realmente feliz, hay que juzgar menos al resto de personas, y aceptarlos más tal y como son … y también aceptarte uno mismo. con los errores y aciertos.
6. Hacer sólo una tarea a la vez Gran cantidad de personas alaban los beneficios de hacer varias cosas a la vez. Pero la ciencia ha demostrado que en realidad con esto lo que se consigue es hacer menos y ser menos efectivo en lo que se hace. Lo mejor es que hagas una sola tarea
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¿Cómo sé si la persona que encuentro es la correcta? Hoy comienzo el día leyendo un post que dice: “Cuando la vida te presenta la persona correcta, no lo sabes, lo sientes”, y decidí que esa era el tema sobre el que iba a transmitir mis reflexiones. Quiero comenzar diciendo que la persona correcta no es esa que identificas desde tu necesidad de cubrir tu soledad de pareja, no aparece para llenar un vacío, aparece porque aparece y Dios permita que estés listo(a) en ese momento para poder disfrutar del amor… Con estar listo me refiero a: Haber perdonado daños de relaciones anteriores. Sentirte pleno contigo mismo. Disfrutar de la vida. Mantener la fe en el amor, pero no sentir ansiedad por conseguirlo.
Desde la ansiedad, la inseguridad, el vacío interior, casi cualquier persona te puede parecer la correcta, y esto es peligroso tanto para ti como para la otra persona. Por eso siempre debemos comenzar desde adentro, sanarnos, perdonar, amarnos y no dejar de creer. Con esto claro, volvamos a la pregunta: ¿cómo sé si la persona que encuentro es la correcta? Para responderla, te dejo una serie de indica-
dores que te invito a revisar en el entendido de que vienen juntos; un solo indicador no es suficiente, sino la combinación de ellos. Te sientes cómodo con la persona, en confianza, sientes que puedes ser quien eres y no otra persona; la relación se basa en verdades y no en engaños. Sientes una conexión que va más allá de lo físico. Sientes atracción sexual,
deseo de intimidad. Aceptas a ese ser sin querer cambiarlo para que se ajuste a tu “ideal” de pareja. Te sientes escuchado(a) y te deleitas al escuchar a esa persona. Sientes orgullo al presentarlo(a) a familiares y amigos. Comparten valores y visiones sobre la vida. Se divierten juntos, la risa y el buen humor es parte normal de sus interacciones. Recuerda lo que han conversado previamente y tú también, esta es una señal clara de interés y atención. Se apoyan en los momentos difíciles con la certeza de que juntos todo se puede. Desean compromiso. Demuestran amor no solo con palabras, sino (y fundamentalmente) con hechos. Hay respeto y admiración. Estos indicadores no los tendrás claros a las primeras de
cambio, sino que los descubres al ir desarrollándose la relación, pero como decía mi madre, “desde la mañana se sabe si el día va a ser hermoso”. ¿A qué me refiero?, hay algo, un no sé qué, que sientes al coincidir con ese ser, que no necesariamente son mariposas de entrada (aunque puede que sí), pero casi podemos asegurar que no te resultará indiferente, unido a una suerte de deseo de querer conocerlo(la) más.
Te invito a que no te cohíbas por miedo, a la aventura de conocer a ese ser que tu corazón te dice adelante, no importan tus heridas de guerra, siempre hay un nuevo amanecer, ve hacia adelante con entusiasmo, pero eso sí, con objetividad, sin adornar o crear en el otro atributos que no ves, sin justificar lo injustificable y ya verás que, cuando menos lo esperes, sabrás que lo(a) has encontrado.
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La motivación en tiempos de crisis En un mundo en constante evolución, cambio, desarrollo, movimiento, podemos darnos cuenta de que cuando tratamos de comenzar una actividad nueva o retomar alguna que habíamos dejado olvidada, por ejemplo, comenzar el gimnasio, al poco tiempo terminamos dejándola nuevamente. Me pregunto: ¿Qué me motivó en primer lugar a iniciar esta actividad? Gran parte de los objetivos olvidados se debe a que la motivación estaba apuntando al lugar equivocado, es decir, no provenía del ser, de mí mismo. Al dar inicio a una meta, una nueva actividad, cualquiera que sea el caso, es prudente preguntarse cosas como ¿para qué quiero hacer esto? ¿Es realmente un deseo propio o alguna proyección de mi entorno? ¿Cómo me voy a sentir al cabo de un tiempo haciendo esto? Estas preguntas no solo invitan a escudriñar en el motivo inicial por
Buscar alternativas siempre es una opción, si voy al gimnasio solamente por las clases de spinning, yoga, TRX o cualquier actividad que no tenga que ver con las máquinas, observar que puedo enfocarme solamente en aquellas actividades e ir a un lugar que se adapte mejor a mis necesidades.
el cual estoy tomándome la molestia de hacer dicha actividad, sino también a ir más adelante y tratar de experimentar la sensación que se obtendrá una vez iniciado este nuevo reto. Retomemos el ejemplo de “comenzar el gimnasio”. Lo primero que me digo es: “¡Claro que sí! Siempre he querido estar saludable y verme bien”. En algunos casos, es que “quiero sentirme bien conmigo mismo/a”. Si se hace un trabajo de introspección, se puede evitar tomar decisiones impulsivas como inscribirse
por un año en el gimnasio ya que esa será la motivación: “ya lo pagué, así me obligo a ir”. En primer lugar, si se ve como una obligación o algo que hay que hacer, ese objetivo está destinado al fracaso desde el comienzo. Allí está la verdadera motivación, comenzar haciendo las cosas que realmente quiero, que realmente deseo y que realmente me motivan porque las obligaciones llevan a las decepciones, en cambio, la motivación lleva a querer más y buscar cada vez más formas de continuar y evolucionar en aquello que me propuse.
Si encuentro la motivación en ir al gimnasio porque sé que me ayudará a mantenerme saludable, a mejorar mi estado físico, a desestresarme por la jornada del día, en vez de pensar que debo complacer a alguien, que debo verme cierta forma y modificar mi cuerpo, estaré mas tranquilo/tranquila conmigo. Si en cambio, no funciona y me doy cuenta de que el gimnasio no es lo mío, tomarlo como experiencia para poder recordar más adelante la razón por la cual no continué y evitar inscribirme nuevamente.
La crisis no está afuera, no es la situación económica ni mi trabajo, no es que no me comprenden o me juzgan. Cada vez que se busca una respuesta en lo externo, se des-
cuida aquello a lo que siempre hay que escuchar primero que nada, la intuición. La crisis comienza cuando me dejo de escuchar para hacer caso a lo externo y querer cumplir con algo o a alguien más. Te invito a tomarte un tiempo antes de tomar una decisión, respirar y meditarlo un poco antes de actuar, escuchar tu intuición y decidir aquello que realmente te impulse. De esa manera, el 50 % del trabajo ya estará hecho, el resto es cuestión de motivación.
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Descubren el verdadero código Da Vinci oculto en la Mona Lisa
Mariana Seoane dejará Televisa
El investigador italiano Silvano Vicenti ha consagrado su vida a desentrañar los secretos ocultos en la Mona Lisa. Los avances tecnológicos de los últimos años le han permitido descubrir pistas en el cuadro que habían pasado inadvertidas en pesquisas anteriores. Puede que el secreto de la enigmática Mona Lisa no radique en su sonrisa, sino en sus ojos. Un análisis exhaustivo del lienzo reveló que, ocultos en sus pupilas, pueden verse los trazos de unas misteriosas iniciales. Mientras las letras del ojo derecho parecieran ser las iniciales del autor de la obra, Leonardo Da Vinci; los símbolos del ojo izquierdo aún están siendo analizados. Silvano Vicenti advierte: “es muy difìcil de determinar con claridad qué letras son, hay que recordar que la pintura tiene quinientos años y no es tan clara
como cuando fue pintada”. Conocida es la afección de Leonardo Da Vinci por los asuntos esotéricos, por lo que el investigador sospecha que las imágenes halladas en los ojos del cuadro podrían ayudar a desentrañar el misterioso código secreto que el artista dejó plasmado en su obra.
Investigadores han solicitado recientemente al gobierno francés exhumar los restos de Da Vinci, que descansan en el castillo de Amboise en el valle del Loira, en Francia, con el fin de determinar si, como sostienen algunos especialistas, el cuadro es en realidad un extraño autorretrato del artista.
La actriz Mariana Seoane ha trabajado en Televisa durante casi 20 años; sin embargo, está en busca de nuevas oportunidades que le permitan seguir apareciendo en pantalla. Seoane, de 39 años de edad, ha trabajado en telenovelas como ‘Hasta el fin del mundo’, ‘La tempestad’, ‘Por ella
soy Eva’, entre otras; pero ahora que las nuevas generaciones están encabezando los proyectos ha tomado la decisión de cambiar de empresa. Aún no reveló el nombre de la televisora a la que se irá a trabajar, pero dejó entrever que se trata de un canal estadounidense dedicado al público latino.
PA S A T I E M P O S
SOPA DE LETRA
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La chica Universal
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aries
tauro
H O R O S C O P O Géminis
cancer
Excelente momento para tomarse un descanso del trabajo, si puede. Si no al menos salga a distraerse de los problemas laborales, que este no sea su único tema de conversación.
Desoiga los mandatos sociales y corra tras tus sueños verdaderos, con la frente alta, sin perder la paz inte rior y en la confianza de ser usted mismo
Encuentro muy positivo y esclarecedor. Encuentro con personas del pasado que pueden ayudarlo hoy. Visite a un familiar o amigo en problemas y obtendrá una gran recompensa en su corazón.
En los vínculos con las demás personas puede encontrarse a sí mismo. Aproveche esta buena racha para lograr los negocios que considere ventajosos, compra de propiedades o cambios laborales.
leo
virgo
libra
escopión
Si se encuentra cansado de tantos problemas recurra a ayuda externa para solucionarlos, aprenda a delegar. Nuevos proyectos más afines a sus intereses se presentarán si su energía está bien enfocada y su vida.
Las relaciones amorosas gozan de muy buena salud, buen momento para tomar decisiones trascendentales de a dos. Casarse, unirse, viajar y proyectar a futuro hoy puede ser muy provechoso.
sagitario
capricornio
acuario
piscis
Esta semana, estará muy sensible, e xc e s i v a m e n t e emotivo. Cuídese de disgustos o encuentros con personas que pueden lastimarlo. Trate de pasar este tiempo en armonía laboral y compartir buenos momentos con amigos.
A partir de hoy debe medir sus palabras en el ámbito laboral, puede provocar conflictos y agresiones entre pares y amigos. Trate de relajarse o tomarse unos días.
En el ámbito laboral demostrarán grandes dotes de compañerismo, sea solidario con sus compañeros y colaboradores. Ambiente propicio para fortalecer las finanzas en casa.
No descuide a su familia ni a sus finanzas familiares o recibirá muchos reproches justificados. En el plano laboral, esta semana será muy favorable si logra mantenerse en calma, en pocos días todo será mucho mejor aún.
Utilice su intuición para saber si se halla ante una oportunidad de negocios real, cuidado, sea prudente. En el espacio laboral el momento es muy favorable.
Busque ayuda y consejo económico en amigos con signos de Tierra. Oportunidad excelente para desafiar a la rutina, sin perder su trabajo ni arriesgarse más de la cuenta invítese a realizar algo inesperado, poco frecuente o impredecible.
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