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Consejos para que tus hijos eviten a los depredadores sexuales en la red 1. Establecer con los menores normas adecuadas y consensuadas sobre el uso de internet. Es fundamental regular horarios, lugares de conexión, formas de supervisión, gestión de contraseñas, etcétera. Para ello te puede ayudar elaborar una especie de «contrato familiar» con cláusulas claras, pero recuerda que tanto menores como adultos deben firmarlo y responsabilizarse de su cumplimiento. 2. Informa a los menores sobre los ciberdelitos que se producen en la red, como el «grooming», y de los principales riesgos on line. No nos cansaremos de repetir que la mejor herramienta tecnológica para la prevención es una buena educación. Recuerda que tarde o temprano los menores estarán fuera de tu
control y que se conectarán a internet desde otros ordenadores o desde dispositivos que no están a tu alcance directo, como smartphones, tablets, o relojes inteligentes. 3. Conoce las redes sociales en las que los menores a tu cargo están registrados y los amigos que tienen agregados. Ocúpate de conocer también las webs que visitan, qué hacen en ellas, para qué las visitan (recuerda que un “para qué” resulta menos inquisitivo e intimidador que un “por qué”), qué información personal han dado, qué permisos de geolocalización han ofrecido, etc. 4. Fomenta un diálogo adecuado que, a su vez, generará confianza. Solo así los menores a tu cargo acudirán a ti cuando tengan algún
menor se plantee esta sencilla pregunta: ¿Cuanto te disgustaría, del 1 al 10, que esa foto la viera todo el mundo que conoces?
problema. No tengas miedo de hablar con ellos sobre internet, sexo, ciberdelitos, etc. Recuerda que, aunque los nativos digitales sepan más de Internet que nosotros, no saben más de la vida.
los «groomers» se hacen pasar por menores.
5. Pregúntate si conoces a todos los amigos que los menores a tu cargo tienen agregados en sus redes sociales y si verdaderamente sabes quienes son. Recuerda que
7. Fomenta que desarrollen un pensamiento crítico basado en pensar antes de publicar, ya sean fotos, videos, o comentarios que puedan perjudicarles. Haz que el
6. Convénceles de que en ningún caso queden en persona con «amigos» a los que solo conozcan por Internet.
8. Evita que los menores envíen fotografías o videos propios sin tu supervisión. Dependiendo de la edad, es fundamental -siempre es recomendablesaber a quién los envían y cuál es su contenido. En el caso de adolescentes de 16 años o más, creemos que la educación digital debería haberse iniciado tiempo atrás, pero en el de lo menores de 13, la supervisión y el control es crucial, pues aún no se han ganado la libertad de disponer de su propia imagen. De hecho, ni siquiera la ley les concede ese derecho, que se obtiene a partir de
los 14 años (la edad mínima para poder configurarse un perfil en una red social). 9. Fomenta el uso de los dispositivos con conexión a Internet desde las zonas comunes de tu casa De esta forma los miembros de la familia compartirán experiencias como usuarios en la red con mayor transparencia y confianza recíproca. Instalar el ordenador en una zona común es una norma de seguridad inicial y básica. 10. Supervisar la utilización que hacen los menores de dispositivos con cámara integrada, como tablets y smartphones. Interésate por saber con quien se conectan y recuerda que la escasa o nula vigilancia de estos dispositivos con cámara es otro de los principales factores de riesgo.
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Angélica Castro María Angélica Castro González (11 de mayo de 1972) es una presentadora de televisión, actriz, modelo y empresaria chilena radicada en Los Ángeles, California, Estados Unidos. Diseñadora de joyas que además aporta mucho a la comunidad Latina. Quizá la conozcan de los comerciales de Ford para TriState, en los que aparece con su esposo, el también actor chileno Cristián de la Fuente. En los últimos tres años ha presentado numerosos shows en Sur América, como Moda por Menos, para el Discovery Channel, pero más importante, según ella, es su rol como embajadora de fundaciones como Padres contra el cáncer, Spirituality for Kids, ambos en USA, y Fundación nuestros hijos en Chile. Además ha liderado campañas nacionales para la prevención del cáncer de mama, generando conciencia para la detección precoz. Nacida un 11 de mayo de 1972. Fue descubierta a los catorce años. Muy pronto se encontró haciendo fotos de modas para la revista Paula, para la que posó más adelante como portada. A través
EL UNIVERSAL LATIN WORLD
La chica portada
de la agencia Ford Modeling ha realizado portadas de revistas internacionales como Elle, Marie Claire y Vanidades. Ha representado marcas como Nivea, Nestlé y Orange Crush. A los 17 años fue anfitriona de su primer programa de modas en la cadena de TV, la Red TV. Dos años después en Canal 13 Chile se convirtió en conductora del programa Más Música. El programa fue emitido internacionalmente y Angélica tuvo la oportunidad de entrevistar a artistas como Paul McCartney, Luis Miguel, Miguel Bosé, The Rolling Stones, Tears for Fears, además de un especial con las Spice Girls.
Sirviendo a
oficiales de “Billboard Magazine´s 7th Annual Latin Music Awards” el cual fue televisado por Telemundo. Su mentalidad es la de una persona disciplinada y perseverante, lo cual unido a su presencia en medios de comunicación, le ha permitido llevar mensajes de esperanza a muchas personas que lidian con momentos duros en sus vidas. Aunque confiesa que como todo el mundo ha tenido momentos de debilidad que ha usado en su favor.
Ella continua siendo anfitriona de programas especiales de Canal 13 como Miss Chile, Miss Universo, Oti. Realizó su primer rol en una teleserie llamada Marparaíso, vista en toda Latinoamérica. Durante al año 1999 entrevistó en forma exclusiva al mago David Copperfield en Venezuela. También ha sido anfitriona de los Premios APES; Premio nacional chileno en el área de la cultura. Angélica fue una de las presentadoras
NEW JERSEY North Jersey; Condados en Passaic, Hudson, Bergen, Essex NEW YORK (Queens Area) 4912 Bergenline Ave oficina #15 West New York NJ. 07093
T el é f onos 973-955-2390 201-640-7859 201-328-5623 PUBLISHER
Administracion General Carmen Causillas Diseño María Fermín Corresponsal: Venezuela: Luis Waracao Corresponsal: Ecuador Andres Zabaleta Corresponsal Colombia: Julio Henao Corresponsal: España Elizabeth Urquieta
Corresponsal de espectáculos Especiales
Edwin Henao Tlf. 347-837-7382 para avisos y Press Release carmeneluniversal@hotmail.com
El Universal es un periódico informativo, orientado a la comunidad latina y anglosajona que vive en New Jersey El periódico es dinámico, ágil con noticias e información del mundo, para el entrenimiento de nuestros lectores. nosotros no nos hacemos responsables de ninguna noticia ni fotos que sean anunciadas en nuestro periódico
Las mujeres mas importantes de la Latinoamérica Son mujeres reconocidas internacionalmente por su prestigio y cuya labor se ha fundamentado históricamente sobre la preocupación por el prójimo, la reivindicación de derechos para todos, especialmente los marginados, en cualquiera de los ámbitos sociales. Estas son algunas de las principales mujeres que enaltecen el orgullo latinoamericano.
Eva Duarte de Perón: figura destacada y controversial de la historia argentina. Bautizada por su pueblo simplemente como Evita, supo romper todos los precedentes históricos para definir una modalidad nunca antes vista en Latinoamérica, y quizá tampoco en el mundo entero. Luchadora
por los derechos de los sin derecho, suscitó intensos sentimientos y profundas emociones.
Frida Kahlo: ilustre artista mexicana, a través de su obra profusa supo llevar el arte plástico a su máxima expresión. Bohemia por antonomasia, se paseaba por los barrios vistiendo prendas indígenas y daba cenas festivas a gente de la talla de León Trotsky, el poeta Pablo Neruda, Nelson Rockefeller, o su marido, el genial muralista Diego Rivera.
Manuela Sáenz: desde que esta heroína quiteña conoció a Simón Bolívar, en 1882, tras la batalla de Pichincha, ambos fueron uno sólo. Su compromiso con la causa libertadora y su ferviente tenacidad fueron de fundamental ayuda para la campaña final por la independencia. Salvó la vida del Libertador en el atentado del 25 de setiembre de 1828, por lo que es aún recordada como la “Libertadora del Libertador”.
Rigoberta Menchú: mujer indígena k’iche’ y guatemalteca, se ha destacado históricamente por su liderazgo al frente de las luchas sociales, tanto a nivel nacional, como internacional. Su trayectoria fue reconocida en 1992, cuando le fue otorgado el Premio Nobel de la Paz, erigiéndose como la persona más joven en recibir este reconocimiento, hasta hoy.
Violeta Parra: chilena de la Patria Grande, es considerada por muchos como la folclorista más importante de Latinoamérica,
tanto por su calidad artística y creadora, como por la inspiración que despertó en innumerables artistas del mundo. Su determinación y fuerte carácter fueron rasgos distintivos de su personalidad, desde la más temprana edad.
Alfonsina Storni: poetiza y narradora argentina, su obra supo abarcar fundamentalmente la temática femenina, reflejando a través de sus poemas el dolor y las angustias de las mujeres de
su época. Su literatura abordó el drama, la audacia y el erotismo, con la reivindicación del derecho de la mujer como denominador común.
Gabriela Mistral: reconocida por su seudónimo, Lucila Godoy Alcayaga fue poetiza, educadora, diplomática y activista feminista chilena. Su genial obra literaria fue galardonada con el Premio Nobel de Literatura, en 1945, transformándose en la primera mujer latinoamericana en ser reconocida con este galardón.
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Cómo encontrar las oportunidades este nuevo año La persona que vive persiguiendo negocios para ganar dinero, generalmente siempre está en banca rota porque, se enfocan tanto en el dinero que se le olvida que más que el dinero, se deberían de enfocar en trabajar con pasión, integridad y gratitud. Las personas que están desesperadas por encontrar una pareja y las personas que exasperadamente quieren triunfar, o ser reconocidas … Mientras uno no se libere de la obsesión y la frustración, y deje fluir la vida, lo más probable es que las cosas no podrán llegar. Aun si llegaran, pudiera ser, que no lleguen en la presentación que se les espera, por lo que ni siquiera, las podrían reconocer. No importa cuál sea el deseo o la necesidad de cada quien, encapricharse a un solo resultado sin descanso, no es nunca
la mejor opción. Este comportamiento hace que la persona se frustre y se sienta inútil, las cosas nunca son como se les espera. Si lo que buscas es dinero… recuerda que el no tenerlo, no debe de limitar tus posibilidades para poder disfrutar la vida. El dinero es el resultado de hacer buenas decisiones, ser responsable y de ser leal a los principios de integridad y honestidad. El dinero no es la meta que debes seguir, es el poder desarrollarte como persona y trabajar con gusto y dignidad. Si lo que buscas es amor… no
olvides que el amor empieza siempre por uno mismo, no puedes recibir lo que no sientes, si quieres encontrar a alguien que te amé… empieza por quererte a ti mismo, por respetarte, por vivir con gusto, diviértete y ser la persona que quieras tener cerca. Si lo que buscas es la fama o el éxito, recuerda que entre más los persigues, menos llegan, estos son dos aliados que solo nutren tu ego y no te dejan brillar. Has lo que sabes, di lo que sientes y trata de hacer el bien, cuando sea el momento
adecuado las cosas siempre te encuentran. Si lo que buscas es salud, no te centres en el tratamiento, ni en la medicina, reconoce el amor, la dedicación de los que darían todo por tu salud. Aprecia la vida y sana tu alma. Si lo que quieres es estar esbelta… come sano, cambia tu acti-
tud, enfócate en el ejercicio y la nutrición, no el tu peso. Como vivir a pesar de la decepción Nunca se debe de perder la esperanza y la alegría por la vida. Hay que encontrar motivos que nutran la fe, el amor y la gratitud diariamente para poner en balance y perspectiva
la realidad en que se vive; así es más fácil ajustar las expectativas y evitar caer en la desesperanza que solo imposibilita a cualquiera. La incomodidad y la frustración son ingredientes importantes que condimentan la felicidad y la alegría. Cuando se pierde la tolerancia al des confort se crea un vacío emocional que duerme todos los sentimientos por igual, incluyendo la alegría y la tristeza etc… Acepta todos tus sentimientos. Hay que desarrollar la compasión y el amor propio en todo momento. Es necesario aceptar la pena, la culpa y la frustración como compañeros de la vida, ya que con estos ingredientes cocinan las mejores recetas, nutren el alma y fortalecen el espíritu.
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Efectos de la música sobre nuestro estado de ánimo No te pasa que te sientes con un estado de ánimo “normal” y escuchas alguna música triste y tu estado de ánimo baja (entristece)?... O que escuchas música alegre una mañana relativamente igual a todas y tu estado de animo sube (alegra)? Hay veces que nos identificamos de tal forma con una canción que al escucharla inmediatamente cambia nuestro estado de ánimo… Hasta pareciera que hay canciones que fueron escritas para nosotros! Todos sabemos que la música, independientemente del tipo o género que sea, es capaz de producir una serie de cambios en nuestro estado de ánimo, ya sea para positivo o para negativo. Conocida es la musicoterapia
en psicología y terapias alternativas, la cual consiste en el uso de la música desde un punto de vista terapéutico y de crecimiento personal.
Pero, ¿cuáles son los efectos de la música en nuestros estados de ánimo? ¿Qué música escoger, por ejemplo, cuando deseamos relajarnos o animarlos y elevar el humor?... Diversos estudios han podido constatar los diferentes efectos de la música para la salud de aquellas personas que la escuchan. Algunas músicas relajan, ayudan a aliviar el estrés, olvidarnos de un día de tensión, pre o c up a c i on e s diversas, etc., mientras que otras pueden animarnos, levantarnos el ánimo y favoreciendo el buen humor y estado anímico:
- Música relajante es ideal para situaciones de estrés y ansiedad, para momentos en que necesites relajarte, descansar, o dormir bien Tiende a ser una música con tonos suaves, que incluso pueden llegar a combinar sonidos de la naturaleza. - Música rock puede ayudar a la hora de levantarte el ánimo y sobretodo para mantenerte mucho más activo. Ello se debe a que su efecto provoca un aumento de las pulsaciones cardíacas. No es recomendable escucharla antes de descansar o de ir a dormir. - Música romántica es la protagonista de nuestra sensibilidad. Puede provocarnos sentimientos agradables, tristes o melancólicos. Todo dependerá de los mo-
mentos a los que pueda estar asociado una determinada canción y su letra. MUSICOTERAPIA Mediante esta técnica es posible fomentar las relaciones, la comunicación, el movimiento, la expresión, el aprendizaje y otros métodos terapéuticos importantes en la ayuda de los requisitos emocionales, afectivos, físicos y sociales. Esta terapia musical colabora en el aprendizaje de los niños con ciertas dificultades y problemas de atención. La escucha activa de la música puede emplearse con finalidad relajante en muchos quirófanos. La idea de base es reconocer que gran parte de las enfermedades tienen su origen en el cerebro, quien luego transmite a una parte del cuerpo un estímulo determinado que
reproduce una enfermedad. Con la musicoterapia se intenta hacer llegar al cerebro unos estímulos que le lleven a una relajación o anulación de los que reproducen la enfermedad a través de diversas melodías con las que se pueden conseguir efectos sorprendentes. La musicoterapia actúa como motivación para el desarrollo de autoestima, con técnicas que provoquen en el individuo sentimientos de autorrealización, autoconfianza, autosatisfacción y mucha seguridad en sí mismo. El ritmo, elemento básico, dinámico y potente en la música, es el estímulo orientador de procesos psicomotores que promueven la ejecución de movimientos controlados: desplazamientos para tomar conciencia del espacio vivenciados a través del propio cuerpo.
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Las curiosidades más fascinantes sobre el cuerpo humano Redacción Pese a que en los últimos años se han hecho grandes descubrimientos que han permitido conocer mejor esa máquina perfecta que es el cuerpo humano, todavía son muchos los secretos que esconde nuestro organismo. Nuestro cuerpo es una estructura tan compleja como fascinante que a lo largo de la historia ha sido objeto de estudio para distintas ramas la ciencia. Sin embargo, pese a que cada día de nuestra vida nos relacionamos con nuestro organismo, todavía estamos lejos de conocerlo todo sobre él. No solo eso, sino que casi todo el mundo desconoce la mayoría de los misterios que la ciencia ha conseguido desvelar sobre nuestro cuerpo y su funcionamiento. Estamos tan acostumbrados a convivir a diario con nuestro cuerpo que pocas veces nos paramos a pensar en todo lo que ocurre en nuestro organis-
mo. Sin embargo, los científicos no dejan de fascinarse frente a sus secretos. Te contamos algunas de las curiosidades y rarezas más sorprendentes. Es posible que conozcas algunas de ellas, pero seguro que muchas otras te sorprenderán.
cionar se estimula el nervio vago, lo que puede causar un descenso de la presión sanguínea y, a consecuencia de ello, un desvanecimiento.
- El pulgar del cualquier mano mide lo mismo que la nariz del mismo cuerpo.
- Cinco minutos es el tiempo que los riñones tardan en filtrar toda la sangre del cuerpo.
- Algunas personas se desmayan después de orinar debido a una afección conocida como síncope vasovagal. Se produce debido a que al mic-
- Un cuerpo sano produce alrededor de tres gramos de anticuerpos IgA cada día.
- Es imposible tragar y respirar al mismo tiempo
- En tan solo 30 minutos el cu-
erpo humano produce la cantidad de calor suficiente como para hervir 4 litros de agua.
- El cuerpo humano produce 25 millones de células nuevas por segundo.
- Una célula sanguínea tarde 60 segundos en recorrer todo el cuerpo humano.
- Las células más grande con las que cuenta el cuerpo humano son los óvulos, mientras que las más pequeñas son los espermatozoides.
- El intestino delgado, mide algo más de 3 metros mientras la persona esta viva. Al morir se expande y puede alcanzar 7 o hasta 8 metros de largo. - Pese al color ojo de la sangre, vemos las venas superficiales de color azulado debido a un efecto óptico producido por la piel. - El pulmón derecho es ligeramente más grande que el izquierdo debido al espacio que ocupa el corazón. - Por cada nuevo kilogramo de grasa o músculo, el cuerpo crea 10 kilómetros de nuevos vasos sanguíneos.
- Dentro del ombligo humano hay miles de bacterias que forman un ecosistema equivalente al tamaño del amazonas. - Los huesos humanos son igual de fuertes que el granito. Un pedazo de hueso del tamaño de una caja de fósforos puede soportar hasta 9 toneladas de peso. - Los impulsos eléctricos que emite el cerebro humano son mayores en un día que los que emiten todos los teléfonos del planeta juntos ese mismo día. - Los átomos que conforman
nuestro cuerpo tienen más de 13.700 millones de años ya que son los mismos que se formaron durante el Big Bang. - Cuando una persona se ruboriza, su mucosa estomacal también se ruboriza. - El ADN humano es idéntico al ADN de un plátano en un 50% - El cuerpo de los hombres fabrica 10 millones de espermatozoides a diario. Con esa cantidad, bastarían seis meses para repoblar el planeta. - Si el cerebro humano fuera un ordenador, podría realizar 38.000 billones de operaciones por segundo. - El cuerpo humano tiene la misma cantidad de pelo que los chimpancés. Pero la gran mayoría de esos cabellos son inútiles y casi invisibles.
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Características de la “mujer perfecta”, según los hombres ¿Qué necesita una mujer para ser “perfecta”? La revista Men’s Health quiso responder a esta interrogante y para ello recopiló una serie de estudios que dan algunos indicios. El resultado demostró que se requiere algo más que ser “atractiva, inteligente y divertida” para encandilar a un hombre, aunque como en casi todo orden de cosas… hay matices. A continuación te detallamos las características que, según Men’s Health, son “perfectas” para los chicos.
que los hombres se sienten más atraídos por las mujeres que se ríen de sus chistes. De hecho, señalan que en una encuesta realizada a los usuarios de la revista, más del 75% afirmó que el sentido del humor es la cualidad más importante en una mujer.
1. Un poco más joven Según un estudio del Journal of Sex Research, los hombres se sienten más satisfechos con sus relaciones y vida sexual cuando sus parejas son 2 a 4 años más jóvenes que ellos.
3. Risueña Un estudio publicado en la revista Emotion señaló que los hombres encuentran más atractivas a las mujeres que sonríen con regularidad. Para determinarlo, los investigadores pidieron a varios hombres y mujeres evaluar fotos del sexo opuesto. En algunas imágenes las personas estaban sonriendo y en otras no. Mientras las mujeres preferían a los chicos con expresión más seria, ellos se inclinaban por las féminas sonrientes.
2. Se ríe de sus bromas De acuerdo a Men’s Health, más de un estudio ha demostrado
4. Lindos senos Un estudio que buscaba determinar los factores que influían en el
sexo casual, estableció que los hombres se sentían más atraídos por las chicas con senos grandes. 5. Piernas largas Según los datos presentados en una reunión de la sociedad Human Behavior and Evolution Society, los hombres prefieren a las mujeres con las piernas más largas. Los investigadores midieron la longitud del pie, de la mano, del muslo y el ancho de la cadera de 60 mujeres, para establecer sus proporciones en relación a su altura. Luego, seleccionaron las 8 mujeres con las longitudes más cortas y las 8 con las más largas. Después un grupo de 77 hombres debían evaluar su atractivo. Los hombres eran 8 veces más propensos a elegir a las mujeres con los muslos más largos. 6. Pies pequeños En el mismo estudio, los hom-
bres eran 4 veces más propensos a considerar más femeninas y atractivas a quienes tenían pies pequeños. 7. Caderas Un dato curioso de ese mismo estudio, es que se determinó que los hombres eran 11 veces más propensos a encontrar más atractivas a las mujeres con caderas pequeñas. De acuerdo a los investigadores, puede ser que los hombres vinculen esta característica a una infancia saludable con “mejores” genes. Sin embargo este dato contrasta con lo señalado por el antropólogo Barnaby Dixson, quien indicó que los hombres se sienten más atraídos por las chicas que tienen una relación entre la circunferencia de la cadera y cintura de 100 es a 70, es decir, caderas relativamente anchas y cintura de 30 centímetros menos.
8. Independiente Según un estudio publicado en el American Journal of Sociology, los hombres señalaron que buscaban una mujer independiente económicamente. 9. Inteligente De acuerdo a una investigación publicada en The Journal of Sex Research, los hombres se sienten más satisfechos cuando su pareja tiene una formación académica adecuada. Sin embargo, ellos se sentían menos felices cuando la mujer era la que mantenía a la familia.
11. Morena Un estudio realizado en el Reino Unido, determinó que los hombres encuentran físicamente más atractivas a las chicas de pelo oscuro. Además, la investigación indicó que ellos ven a las morenas como más inteligentes, competentes y accesibles. Asimismo, otro sondeo de la Universidad Estatal de Florida muestra que los hombres también consideran a las morenas como más confiables y estables.
10. Chica de rojo Un estudio publicado en la Journal of Personality and Social Psychology, determinó que los hombres se sienten más atraídos a las mujeres que visten de rojo.
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¿Por qué es tan difícil pedir ayuda? Es complicado pedir favores sin sentirse algo incómodo El ser independiente y pode hacer lo que uno quiere, cuando uno necesita, es un privilegio que otorga libertad, seguridad y satisfacción. El no depender de nadie para ir, venir, hacer, o deshacer es una condición natural, que generalmente queda sobre entendido. Una persona adulta, sana y normal sobreentiende que su mundo, es decir sus necesidades y compromisos son personales y por lo tanto es ella, y solo ella, la persona responsable de que estas se logren. Tener el control sobre las acciones propias da poder y mejora el autoestima y por lo tanto la felicidad individual. Qué maravilla ¿verdad? Pero ¿qué pasa cuando uno
pierde la habilidad de poder hacer lo que necesita ya sea temporal o permanentemente? ¿Qué sucede cuando surge una enfermedad que limita las destrezas? ¿Qué se puede hacer cuando las circunstancias cambian y se necesita pedir ayuda? Au, dolor, angustia, sentimientos de impotencia, en fin una enorme lista de pensamientos tóxicos llenan la mente y sin querer, esto se puede convertir en situaciones complicadas y
quizá hasta un tanto antagónicas. ara empezar, hay que reconocer que la persona que necesita ayuda no se siente muy bien, ya sea porque esta enferma, tiene dolor, incapacidad, o simplemente emocionalmente está sufriendo y no tiene manera de sobrepasar sus problemas, pérdidas o siente frustración. Por el otro lado, el pedir ayuda orienta a la persona a sentirse que está en una situación un
poco más vulnerable, limitada y hasta algo desagradable. Realmente es incómodo pedir favores. Independientemente que uno siente que nunca los termina por pagar. Sintiendo la deuda continuamente.
tienen el poder y la posibilidad de ayudar y de aliviar un poco el dolor y el sentimiento de impotencia, causado por la enfermedad, el dolor o cualquiera que sea la circunstancia que está limitando la acción.
Así, el pedir un favor, que no tiene nada de malo en sí, recurre a tener pensamientos que no son tan alentadores, invitan a reconocer y aceptar que uno ha perdido su independencia y su autonomía, ya sea temporal o crónicamente.
Poder ayudar, hacer un favor con gusto y por amor, es un privilegio que solo lo puede regalar la persona que necesita la ayuda.
Por esta ocasión hagamos un trato, vamos a cambiar la manera de percibir la ayuda. Qué tal si cambiamos la visión y en lugar de enfocarnos en la perdida y dirigimos la atención a los aspectos positivos, es decir se comienza a entender todo lo que se puede ganar cuando las personas que nos quieren
Pedir ayuda, acerca a las personas, las hace más generosas, las hace sentirse útiles e importantes y sobre todo, más conscientes de la fragilidad de su propia vida y lo mejor de todo es que hace de este mundo un mejor lugar para vivir. La próxima vez que te enfermes, recuerda la gente te va ayudar con gusto, solo tienes que pedir ayuda.
Como pedir ayuda y no sentirse incómodo Poder pedir ayuda sin sentir culpa o incomodidad es un arte que se debe de aprender y desarrollar. Depender de otros cuando se necesita no es símbolo de debilidad, al contrario es el primer paso para fortalecer el alma y poder sanar. Saber pedir ayuda, a la persona indicada en el momento más apropiado es una habilidad que se aprende. Ayudar a quien lo necesita es un privilegio que solo lo puede dar el que necesita la ayuda. Tener la confianza para pedir ayuda y sentir la seguridad de que la persona que se le pide ayuda tendrá compromiso y prudencia, crea lazos de confianza y cariño irremplazables. Pedir ayuda hace al mundo mejor. Cuando se reconoce que necesitamos de los demás, y que los otros también tienen la disposición para ayudar, las relaciones se nutren, se fortalecen, la comunidad se une y todos salen beneficiados.
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Beneficios de practicar algún deporte Entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir las enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y el descanso. Revisa esta pequeña lista de beneficios que te proporciona el deporte y conseguirás motivos adicionales para mantenerte entrenando. 1. Un cuerpo más delgado Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable. 2. Un estilo de vida activo protege la salud Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión
arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer, se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana. 3. Huesos más fuertes Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis. 4. Músculos más fuertes Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas
por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón. 5. Más resistencia Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día. 6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.
7. Disminuye el estrés y mejora el sueño Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor. 8. Mejor coordinación y flexibilidad El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación. 9. Protección contra posibles lesiones Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc. 10. Sensación de juventud Con mas energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permante sensación de vitalidad y por tanto de juventud.
¿Cómo te puedes salir de tu círculo vicioso? Los círculos viciosos, son espirales que jalan hacia abajo, creando un ojo de huracán que atrapa y solo gastan energía.Supropósitonoeseldefluiro liberar a la persona del lugar donde se atoro. Esta fuerza atrae y hace prácticamente imposible que uno se pueda salir de ella sin lastimarse o hundirse por completo. Al aplicar las mismas conductas, en una forma cíclica y sin salida lo único que se puede lograr es obtenerelmismoresultadounayotra vez. Discusiones con tu pareja – Si contestas mal… te contestan agresivamente, pero por estar enojado, cansado, frustrado etc. Se te olvida y en lugar de poder entablar una conversación, se inicia otra pelea, llegando a lo mismo, creando más de lo mismo. Peleas con los hijos – No logras que tu hijo adolescente ordene su cuarto. A pesar de que le has dicho una y mil veces que debe hacerlo… sabes que no está sordo, pero también sabes que no te hace caso, y sin embargo se lo sigues pidiendo lo
mismo sin cambiar tu técnica. Quieres bajar de peso – todos los días te quejas de que quieres bajar X cantidad de kilos pero a la hora de la comida, comes pan, postre y horas después… te acuerdas que te sientes gorda y no sabes por qué no bajas de peso. Parece demasiado obvio que si hacemos siempre lo mismo, usamos idénticas palabras y repetimos las actitudes una y otra vez, nos encontraremos ante el mismo escenario en distintos lugares. Creo que ha llegado el momento de cambiar y dejar de vivir en la cadena de círculos viciosos que lejos de ayudar lastiman y limitan las posibilidades para vivir con alegría, felicidad y paz emocional. Te propongo que salgas tu círculo. Empieza a intentarlo durante solo 24 horas y verás las sorpresas que te llevarás tú… y quienes te rodean salir es mucho más fácil de lo que parece, el chiste es querer salirse.
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Ganar la Loteria: La Estrategia Correcta para Elegirlos Existen personas que estudian las estadísticas de los números salidos y recomiendan que se juegue a los numeros para ganar la loteria que menos veces hayan salido en un período de tiempo prolongado. Ellos argumentan que, a medida que pasa el tiempo, la cantidad de veces que un mismo número sale sorteado tiende a emparejarse. Como ejemplo ponen el caso de la tirada de una moneda al aire. La posibilidad de que salga cara o seca es del 50% para cada una. A medida que el número de lanzamientos de la moneda crezca, la cantidad de veces que sale cara y seca se irán emparejando entre ellas. Si trasladamos esto a un sorteo
de lotería, las probabilidades de que un número salga sorteado sería el resultado de dividir 100 entre la cantidad de números que participan. Por ejemplo, en el caso concreto del Quini 6, si dividimos 100 entre 45, nos da que la probabilidad de que un número salga sorteado es del 2,222… % Visto de esta manera, sus recomendaciones parecen lógicas, ya que constituye una verdad matemática indiscutible. Pero yo no tomaría esta recomendación muy en cuenta, ya que si ciertos números están saliendo mucho más que otros en un periodo de tiempo prolongado (por lo general son años), esto quiere decir que en el resultado de los sorteos están influyendo otros factores
que van más allá de las probabilidades matemáticas. Volvamos al ejemplo de la moneda: te puedo asegurar que los resultados de las tiradas variarán bastante dependiendo de la persona que tira la moneda, porque allí no solo está influyendo la probabilidad sino que también otros factores, como puede ser la fuerza con que se tire la moneda.
Ni que hablar si las condiciones del entorno varían para una persona u otra. Tal vez una tire la moneda en un lugar cerrado y la otra al aire libre con algo de viento. O que una moneda pese más que otra, o tenga diferente tamaño. Es decir, hay que tomar en cuenta muchos factores externos que influyen en los resultados y que van más allá de las
probabilidades matemáticas. Numeros Para Ganar la Loteria: La Estrategia Correcta para Elegirlos Por lo tanto, y contrario a otros puntos de vista, recomiendo jugar a los numeros para ganar la loteria que más veces hayan salido y no a los que menos. Lo creo así porque considero que los factores externos que influyen sobre las bolillas de un sorteo (por ejemplo el movimiento de la máquina que hace el sorteo) son más importantes que solo la probabilidad matemática general del juego. Ésta última es general para todas las loterías, en cambio los factores externos son específicas para cada lotería en particular. Por eso no es lo mismo aplicar una misma estrategia
para cada lotería que una general para todas. Si las estadísticas de una lotería en particular están indicando que algunos números han salido sorteados más que otros, esto quiere decir que “algo” lo está haciendo así. No importa mucho identificar que es ese “algo”; podría ser como ya lo dije el movimiento y la forma en que la máquina mezcla las bolillas o incluso la forma particular que tiene una persona de mezclar con un bolillero si el sorteo es en forma manual. Nunca lo sabremos con certeza… Lo importante es saber que existe ese “algo” y considerarlo como el factor principal en el resultado de los sorteos de cada lotería en particular.
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LA CHICA UNIVERSAL
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Ana Maria moya
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Los beneficios de montar en bicicleta ¿Montas en bicicleta por placer, por estar en forma, por hacer amigos, por tener unas piernas bonitas...? Pues une a todas estas una razón más: te presentamos conclusiones de estudios que demuestran los beneficios de montar en bicicleta para la salud. Si no has probado todavía a montar en bicicleta y pedalear en serio... ¡engánchate a los pedales! vas a comprobar en poco tiempo los beneficios de montar en bicicleta en tu salud. Diversos estudios muestran los beneficios y las bondades del ejercicio de la bicicleta. Está clínicamente comprobado que es una de las actividades más completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico, así como mantener tu salud psíquica en orden. Montar en bicicleta supone un magnífico ejercicio cardiovascular que fortalece nuestro cora-
que acuden al trabajo a diario en bicicleta gozan de unas ventajas para su salud mayores que quien practica deporte solamente los fines de semana.
zon. Además la participación de los músculos y de las articulaciones es máxima en número e intensidad durante el ejercicio del pedaleo. Está cintíficamente comprobado y demostrado que la intensidad del ejercicio realizado al montar en bicicleta aporta excelentes beneficios a la salud y así lo costatan numerosos estudios realizados. Pedaleando al menos media hora se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos. Los mayores beneficios de montar
en bicicleta se obtienen además porque al mismo tiempo ejercitamos la parte superior (pecho, espalda, hombros) y también la parte inferior del cuerpo (muslos, nalgas, pantorrillas) esto nos aporta beneficios directos sobre nuestra salud resultando así uno de los más completos ejercicios que podemos realizar para mantener nuestro cuerpo activo. Los mayores beneficios de montar en bicicleta se encuentran cuando se hace un uso regular continuado de nuestra bicicleta, aquellos
Directo a tu corazón y sistema cardiovascular Los beneficios de montar en bicicleta de forma regular reducirán tu riesgo de infarto tanto como un 50%. Con el ejercicio del pedaleo el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, estos son algunos beneficios: el corazón trabaja economizando. Vas a reducir tu colesterol LDL (el “malo”), con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará tu HDL o colesterol “bueno”. Los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día. Una razón más que aumenta los beneficios de montar en bicicleta.
Beneficios para la espalda Cuando se adopta la postura óptima en el sillín al montar en bicicleta, con el torso ligeramente inclinado adelante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y se ve obligada a estabilizar el tronco. Muchos dolores de espalda provienen de la inactividad, que hace que se reduzca la nutrición de los discos intervertebrales y de esta forma van perdiendo su capacidad de amortiguar los impactos. La falta de ejercicio además hace que la musculatura de la espalda se vaya atrofiando, con lo que disminuye escandalosamente su función de “muelle”. Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes. Beneficios para tus rodillas A diferencia de las actividades en las que hay golpeo, como
los saltos o la carrera a pie, con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas, ya que del 70 al 80% del peso de tu cuerpo gravita sobre el sillín. Es la mejor alternativa a la carrera, con beneficios físicos muy similares, pues en la bicicleta ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas. El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor y que pueden hasta llegar a ser adictivas, una sana adicción a los beneficios de montar en bici en todo caso. Está comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Montar en bicicleta y pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen.
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H O R O S C O P O Géminis
endrá que hacer un esfuerzo por destrabar un poco de las reservas y refrenos que lo definen ante cualquier novedad o nuevo proyecto laboral, y aunque sólo sea por una vez arriesgar un poco.
tauro
Asimismo lo negocios se verán estancados, suspendidos, no trate de activarlos sino de pasar este tiempo como un impase propicio para crecer a su tiempo. Sueñe con total libertad no se coarte.
Los sueños son buenos, no deje de soñar, pero trate de vivir y establecer el Presente para poder progresar verdaderamente. Cualquier situación de conflicto que altere su situación laboral y económica.
Estancamiento en el terreno laboral, cuide y proteja lo ya conseguido y espere mejores vientos para invertir o cambiar el rumbo sus inversiones. Este momento es muy productivo a nivel creativo y organizativo.
leo
virgo
libra
escopión
Gran encrucijada financiera, podrá aumentar sus bienes si actúa con todos los instinto bien claros y alertas para lograr sus objetivos reales. Al mismo tiempo habrá peligros, cada encrucijada es una oportunidad
l logro del dinero, la felicidad y la abundancia, la construcción de una vida próspera que contempla las partes material y espiritual con igualdad de importancia, y que busca una vida mejor debería ser su motivación diaria.
sagitario
capricornio
acuario
piscis
aries
En el espacio de trabajo sea contundente. Cálmese- observe- resuelva- actúe… Cumpla con la verdad y podrá obrar en la verdad de sus deseos, en la verdad de posibilidades y en la verdad de resultados.
Mucho entusiasmo productivo en el plano laboral, nuevas ideas y proyectos surgen constantemente: trate de equilibrar el entusiasmo con la realidad para elegir su opción mejor.
Planifique una salida al campo, aunque sea al Zoo… necesita descansar disfrute del verde junto a su familia o amigos, relájese para comenzar una semana laboral.
uena semana para ventas y compras, primeros días muy comerciales y favorables con su reciprocidad con el dinero. De todas formas vivir trabajando no es bueno, ni siquiera para el trabajo.
El desarrollo laboral y material continuará por toda la semana si logra concentrarse en su trabajo y mejora el rendimiento, nada es regalado, todo debe ganarse.
cancer
Cultive su vocación, su misión personal. No todo es trabajo, piense en lago mas … Busque la felicidad ante todo, la abundancia de un ser completo se contagia y genera abundancia en todos los sentidos.
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