Aanvalsfase: 3 dagen Ontbijt
-
Protiplus Milkshake of Pudding + 125ml magere yoghurt of 100g magere kwark (0% vet)
Evenwichtig ontbijt
1 ProtiPlus Reep
1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks
1 stuk fruit
Protiplus Milkshake of Pudding + 125ml magere yoghurt of 100g magere kwark (0% vet) 200 à 300g groenten, eventueel met een light saus
ProtiPlus )3.2.2( weekschema - VROUW
Normalisatiefase: 2 dagen
Protiplus Milkshake of Pudding + 125ml magere yoghurt of 100g magere kwark (0% vet)
Tussendoortje
Lunch
Progressieve Fase: 2 dagen
Protiplus Milkshake of Pudding + 125ml magere yoghurt of 100g magere kwark (0% vet) 200 à 300g groenten, eventueel met een light saus
Evenwichtige lichte maaltijd zonder koolhydraatbron 2 sneetjes volkorenbrood
Evenwichtige lichte maaltijd 1 sneetje volkorenbrood
1 sneetje volkorenbrood
Tussendoortje
1 ProtiPlus Reep
Protiplus Milkshake of Pudding + 125ml magere yoghurt of 100g magere kwark (0% vet)
1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks
1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes
1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes
Evenwichtige lichte maaltijd zonder koolhydraatbron
Evenwichtige lichte maaltijd
-
1 stuk fruit
1 stuk fruit
800 - 900
1000 - 1200
1400 -1500
Groenten
2 x per dag 200 à 300g
Zie hoeveelheden in recepten
Zie hoeveelheden in recepten
Vlees, vis of eieren
Geen. De nodige eiwitten worden geleverd door de ProtiPlus-producten
Avondmaal
200 à 300g groenten, eventueel met een light saus
Avondsnack Totaal kcal/dag Wat mag wel / Wat mag niet
Zie voorbeelden en hoeveelheden in de menu’s. Voor voorbeelden voor een weekmenu: zie www.protiplus.nl Vlees of vis kunnen ook vervangen worden door eiwitrijke
Boter/olie margarine
Geen
Koolhydraatbronnen (aardappelen, pasta, rijst, ...)
Geen
Drinken
Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.
vleesvervangers, bijvoorbeeld tahoe/tofu, tempé of eieren
Zie voorbeelden en hoeveelheden in de menu’s. Vlees of vis kunnen ook vervangen worden door eiwitrijke vleesvervangers, bijvoorbeeld tahoe/tofu, tempé of eieren
½ eetlepel olie per maaltijd
1 eetlepel olie per maaltijd
1 sneetje volkorenbrood (30g)
2 sneetjes volkorenbrood (60g)
Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.
1 sneetje volkorenbrood en 2 kleine aardappelen of 30g pasta, rijst of couscous (ongekookt gewicht) Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.
U heeft keuze uit: ProtiPlus Milkshake Chocolade of Cappuccino, Pudding Vanille of Chocolade, Repen Melkchocolade-Pistache, Melkchocolade-Kokos of Pure Chocolade-Rode Vruchten, Koekjes Granen-Chocolade, Drink Gele Vruchten Voor de groentenbereidingen en recepten in het weekschema kunt u suggesties terugvinden op www.modifast.nl of www.modifast.be in het onderdeel ‘ProtiPlus’ bij ‘Recepten’. U kunt zich ook aanmelden voor het ProtiPlus Slankplan: u ontvangt dan 3 weken lang volledig uitgewerkte weekmenu’s!
Aanvalsfase: 3 dagen Ontbijt
-
Normalisatiefase: 2 dagen -
Protiplus Milkshake of Pudding + 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark (0% vet)
Protiplus Milkshake of Pudding + 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark (0% vet)
Evenwichtig ontbijt
1 ProtiPlus Reep
1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks
1 stuk fruit
Tussendoortje
Lunch
Progressieve Fase: 2 dagen
Protiplus Milkshake of Pudding + 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark (0% vet) 200 à 300g groenten, eventueel met een light saus
Protiplus Milkshake of Pudding + 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark (0% vet) 200 à 300g groenten, eventueel met een light saus
Evenwichtige lichte maaltijd zonder koolhydraatbron 3 sneetjes volkorenbrood
Evenwichtige lichte maaltijd 2 sneetjes volkorenbrood
ProtiPlus )3.2.2( weekschema - MAN
2 sneetjes volkorenbrood
Tussendoortje
Avondmaal
1 ProtiPlus Reep Protiplus Milkshake of Pudding + 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark (0% vet) 200 à 300g groenten, eventueel met een light saus
Avondsnack
1 ProtiPlus Reep of 2 Protiplus Drink
Totaal kcal/dag
1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks
1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes
Evenwichtige lichte maaltijd zonder koolhydraatbron
1 stuk fruit
1 stuk fruit
1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks
1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes
1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes
Evenwichtige lichte maaltijd
1 stuk fruit 1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes
1000 - 1125
1350 - 1500
1700 - 1875
Groenten
2 x per dag 200 à 300g
Zie hoeveelheden in recepten
Zie hoeveelheden in recepten
Vlees, vis of eieren
Geen. De nodige eiwitten worden geleverd door de ProtiPlus-producten
Vlees of vis kunnen ook vervangen worden door eiwitrijke vleesvervangers, bijvoorbeeld tahoe/tofu, tempé of eieren
Zie voorbeelden en hoeveelheden in de menu’s. Vlees of vis kunnen ook vervangen worden door eiwitrijke vleesvervangers, bijvoorbeeld tahoe/tofu, tempé of eieren
Boter/olie margarine
Geen
½ eetlepel olie per maaltijd
1 eetlepel olie per maaltijd
Koolhydraatbronnen (aardappelen, pasta, rijst, ...)
Geen
Wat mag wel / Wat mag niet
Drinken
Zie voorbeelden en hoeveelheden in de menu’s. Voor voorbeelden voor een weekmenu: zie www.protiplus.nl
Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.
2 sneetjes volkorenbrood (60g)
3 sneetjes volkorenbrood (90g)
Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.
2 sneetjes volkorenbrood en 2 kleine aardappelen of 30g pasta, rijst of couscous (ongekookt gewicht) Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.
U heeft keuze uit: ProtiPlus Milkshake Chocolade of Cappuccino, Pudding Vanille of Chocolade, Repen Melkchocolade-Pistache, Melkchocolade-Kokos of Pure Chocolade-Rode Vruchten, Koekjes Granen-Chocolade, Drink Gele Vruchten Voor de groentenbereidingen en recepten in het weekschema kunt u suggesties terugvinden op www.modifast.nl of www.modifast.be in het onderdeel ‘ProtiPlus’ bij ‘Recepten’. U kunt zich ook aanmelden voor het ProtiPlus Slankplan: u ontvangt dan 3 weken lang volledig uitgewerkte weekmenu’s!