TWB AND SET/OCT 2021 by TWB AND MAGAZINE

TWB

AND 5,00€

SETEMBRE/ OCTUBRE 2021

Núm. 32

CHOOSE EMPATHY

TWB AWARDS’21

THE

WHITEBOOK

Nº

ANDORRA

Setembre / Octubre 2021 DIRECCIÓ ALBA CASANOU MALLOL @albeta_cm

PORTADA Fotografia Mirjam Flatau Fotografia: Daniel Cox FASHION WORLD ZARETH FASHION MANAGEMENT FASHION EDITORIAL ROBA CEDIDA PER PYRÉNÉES ANDORRA DIRECCIÓ COMERCIAL info@zarethmodels.com

DIPÒSIT LEGAL AND.286-2015

@the_whitebook

@The_Whitebook

THE WHITEBOOK Andorra

info@zarethmodels.com www.thewhitebookand.com

FA S H I O N & L I V I N G MAGA ZINE

EDITORIAL Aquest setembre, tornem amb la segona edició dels premis TWB, Un senyal més que tot va tornant a la normalitat... i és que The Whitebook torna amb moltes ganes, ganes de fer créixer aquest esdeveniment i consolidar-lo com l’esdeveniment de l’any a Andorra, el place to be on tots hi vulguem ser! Ha sigut un any molt dificíl que ens ha afectat a tots, a tots els nivells i sectors. Un any on la incertesa ha sigut el nostre dia a dia, però des de THE WHITEBOOK ens volem quedar només amb una cosa: QUE JUNTS SOM MILLORS. I és que si alguna cosa ens ha ensenyat aquesta pandèmia ha sigut que entre tots som imparables! En aquesta cita anual dels premis, THE WHTEBOOK no s’oblida d’aquells que en el seu dia a dia, investiguen, col·laboren, ajuden a una causa. En la seva primera edició TWB, va col·laborar amb Biot Foundation, que treballa per cobrir les necessitats de nens i adolescents que es troben en risc d’exclusió social, tant a nivell local com global, mitjançant l’educació en valors universals. Aquest any, i complint un somni,TWB col·labora amb la Fundació Lluita contra la Sida i les Malalties Infeccioses, presidida pel Dr. Bonaventura Clotet , amb l’objectiu de recaptar fons per a la seva investigació. Volem que formis part del nostre univers TWB Andorra i aquesta nova temporada treballarem fort per donar-te tot allò que necessites, que busques, que imagines i que desitges! Segueix-nos a @the_whitebook!

Alba Casanou Mallol CEO & FOUNDER

@albeta_cm

THE

WHITEBOOK ANDORRA

THE

WHITEBOOK Setembre/Octubre 21 ANDORRA

40.

84.

40/ EDITORIAL MODA: FALL INSPIRATION #TRENDS

BELLESA I SALUT BELLESA 61/ Novetats 62/ Unique Pink & Green Collagen 66/ Beauty Tips 70/ Make Up 76/ Perfums

FASHION WORLD

64.

LIFESTYLE

FASHION WORLD DONA 16/ Sporty 17/ Black Dress 18/ New Denim 19/ Effortless

DECORACIÓ 89/ Deco News: KARE 90/ Shopping Deco: Roca & Ribes ARQUITECTURA I DISSENY 96/ Villa Neo 102/Camellot

FASHION WORLD HOME 24/Mr. TWB 25/ The Boss 26/ Sporty 27/ Effortles 28/ Sneakers 30/ Goroming FASHION WORLD KIDS 36/ Girl 37/ Boy 35-391/ Sporty kids

GURMET 84/ Inspira’t amb la Cuina de la India VIATGES 113/ Escapa’t: “Sauvage Scape” 116/ Casa Rtérea, Slowlifw SALUT 80/ Vitamina E 82/ Dieta de proteïnes FITNESS 84/ Ioa

CULTURA 126/ Premis TWB Awards 128/Philippe Shangti MOTOR 96/ Mercedes Classe C All -Terrain

ADRECES / 134 NEXT ISSUE/ 136 THE WHITEBOOK

FASHION WORLD WOMEN

THE WHITEBOOK

NEW FW21

FASHION WORLD SHOPPING

MEEEINT

M RRA AN D O

BY A.C

“SPORTY” ARRECADES BALENCIAGA / GORRA TOM FORD / DESSUADORA ZARETH BY A.C / ULLERES CELINE TOP CALVIN KLEIN / PANTALONS CHLOÉ BOSSA DE MÀ BOTTEGA VENETA / CALÇAT CELINE THE WHITEBOOK

FASHION WORLD SHOPPING

“BLACK DRESS” BLAZER SAINT LAURENT / TOP SAINT LAURENT / COLLARET JW ANDERSON CINTURÓ BOTTEGA VENETTA / VESTIT RAEY CALÇAT BALENCIAGA / BOSSA DE MÀ BOTEGA VENETTA THE WHITEBOOK

FASHION WORLD SHOPPING

“NEW DENIM” JAQUETA LOEWE / GORRA TOTÈME / ARRECADES BOTTEGA VENETA / MOCADOR SAINT LAURENT ULLERES DE SOL TOM FORD / PANTALÓ TOTÈME/ SAMARRETA ISABEL MARANT CALÇAT TOTÈME / BOSSA DE MÀ LOEWE THE WHITEBOOK

FASHION WORLD SHOPPING

“PUNT MOOD” BARRET MAISON MICHEL/ARRECADES SOPHIE BUHAI BOSSA DE MÀ MANSUR GAVRIEL / VESTIT BOTTEGA VENETA / ULLERES DE SOL LOEWE CALÇAT ISABEL MARANT / CALÇAT SAINT LAURENT THE WHITEBOOK

FASHION WORLD SHOPPING

“EFFORTLESS” ULLERES DE SOL CARTIER / RELLOTGE CHANEL J12 PHANTOM JERSEI I TOP KATHIE / PANTALÓ GIVENCHY BOSSA DE MÀ CHANEL / CALÇAT PRADA THE WHITEBOOK

FASHION WORLD HOME

FW21

tendències SHOPPING

GROOMING

THE WHITEBOOK

TWB SHOPPING MEN

“MR. TWB”

JAQUETA SAINT LAURENT / GORRA DSQUARED2/ CINTURÓ BALENCIAGA / JERSEI PALM ANGELS RELLOTGE LOUIS VUITTON / JEANS DSQUARED2 / POLO KENZO BOSSA DE MÀ BALENCIAGA / CALÇAT GUCCI THE WHITEBOOK

TWB SHOPPING MEN

“THE BOSS” AMERICANA SAINT LAURENT / ULLERES DE SOL PRADA / CINTURÓ BOTTEGA VENETA / CAMISA TOM FORD PORTA TARGETES LOEWE /PANTALÓ FENDI / MALETA PRADA MALETA FLOYD / CALÇAT LOUIS VUITTON THE WHITEBOOK

TWB SHOPPING MEN

“SPORTY”

JAQUETA MONCLER / AURICULARS LOUIS VUITTON / DESSUADORA GUCCI MALETA KENZO/ PANTALÓ MONCLER / MITJONS OPENING CEREMONY / AMPOLLES BY CHRISTOPHER KANE CALÇAT NIKE / PATINET FENDI THE WHITEBOOK

TWB SHOPPING MEN

“EFFORTLESS”

JAQUETA MONCLER / GORRA PALM ANGELS / ULLERES DE SOL GUCCI / DESSUADORA BALENCIAGA SAMARRETA KENZO / JEANS DSQUARED2 / RONYONERA PALM ANGELS / CINTURÓ YSL CALÇAT SAINT LAURENT / CALÇAT OFF-WHITE THE WHITEBOOK

TWB TRENDS MEN

SNEAKERS FW21 THE WHITEBOOK

TWB GROOMING

MIMA’T Eden-Roc, CHRISTIAN DIOR Men Skin Revitalizing, TOM FORD Ocean Luna Rossa, PRADA Slow Dance , ACQUA DI PARMA Oud & Spice, SHISEIDO MEN Driven, DUNHILL

THE WHITEBOOK

TWB FASHION KIDS

KIDS

FW21 THE WHITEBOOK

FASHION WORLD GIRL FW21

THE WHITEBOOK

Jaqueta Burberry Barret Kenzo Jaqueta Off-White Ulleres de sol Stella McCartney Vestit Versace Mitges Happy Socks Calçat Gucci Maleta Dsquared2 Calçat Balmain

FASHION WORLD BOY FW21

Jaqueta Moncler Gorro Dsquared2 Jersei Dsquared2 Cinturó Gucci Mitjons Dsquared2 Jeans Dsquared2 Samarreta Comme Des Garçons Calçat Moncler Bossa Balmain

THE WHITEBOOK

FASHION WORLD SPORTY GIRL

“Sporty”

THE WHITEBOOK

Jaqueta Moncler Gorra Palm Angels Dessuadora Gucci Gorro MSGM Maleta Marc Jacobs Calçat Balenciaga Pantaló Gucci Calçat Golden Goose

FASHION WORLD SPORTY BOY

“Sporty” Jaqueta Moncler Gorra Karl Lagerfeld Dessuadora C.P. Company Calçat Zadig & Voltaire Pantaló Dsquared2 Samarreta Moncler Maleta Dsquared2 Calçat Dsquared2

THE WHITEBOOK

TWB

EDITORIAL MODA

FALL INSPIRATION #TRENDS

THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#PUNT THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#MIDI

THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#OPULENCE THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#SASTRE

THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#LAVANDA THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#PUFFER

THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#SPORTY THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#MIX

THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#DÈNIM

THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#LOGO MANIA

THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#DETALLS

THE WHITEBOOK

TWB #STREETSTYLE

#SERRELLS THE WHITEBOOK

TWB

SHOPPING PYRÉNÉES

PLUMÓ: ECOALF 1.0 JERSEI: ISABBEL MARANT ETOILÉ PANTALONS: ISABEL MARANT ETOILÉ CALÇAT: PALOMA BARCELÓ BOSSES DE MÀ: NUNO BAGS BY PYRÉNÉES ANDORRA

THE WHITEBOOK

BALMAIN ALICE AND OLIVIA APESI MSGM LOUBOUTIN CHLOÉ DIANE VON FURSTENBERG DOLCE & GABBANA FENDI GANNI ISABEL MARANT ISABEL MARANT ETOLIÉ JACQUEMUS JOSEPH VINCE STELLA McCARTNEY THEORY VERSACE ZIMMERMANN PALM ANGELS SELF PORTRAIT...

TWB

SHOPPING PYRÉNÉES

DESSUADORA: ECOALF 1.0 SAMARRETA: EDMMOND PANTALONS: BRIGLIA CALÇAT: AUTREY BY PYRÉNÉES ANDORRA THE WHITEBOOK

NOVES MARQUES ACCESSORIS PALOMA BARCELÓ NUNO BAGS KARL LAGERFELD

MODA RE-ASH LAAGAM DUCIE COMELLE BY TOTON COMELLA ECOALF RAINS CORRETJA ALEX RINS KIDS KENZO HUGO BOSS KIDS THE MARC JACOBS LLAR KENZO LO DE MANUELA ...

JA ENS SEGUEIXES?

@the_whitebook

TWB

BEAUTY & WELLNESS

B E L L E S A THE WHITEBOOK

BEAUTY / health

BELLESA

NEWS!

SHOPPING

TRACTAMENTS

THE WHITEBOOK

BEAUTY NOVETATS

VICTORIA BECKHAM BEAUTY Golden Cell Rejuvenating Priming Moisturizer Un d’aquests productes de “com ho feia abans sense ell?’ Combina la tecnologia d’avantguarda per la cura de la pell del doctor Augustinus Bader (incloent el seu famós compost TFC8 de vitamines, aminoàcids i microalgues) amb un bell resplendor daurat de la pell. Utilitzeu-lo sol per obtenir un aspecte natural o combinat sobre el maquillatge, o seguiu els consells de Victoria Beckham i feu-lo servir a braços, cames i espatlles nues. Sigui com sigui, tracta profundament la pell a llarg termini, tot i que fa que sembli molt maca a curt termini.

LA MER The Concentrate El concentrat de La Mer s’ha reformulat per incloure protecció antioxidant i contra la contaminació. Alguns l’utilitzen per calmar cremades, erupcions, per la sensibilitat... És fantàstic per al clima fred, els viatges, massa sol o qualsevol moment en què la pell necessiti una cura addicional.

MIMA’T Tots tenim en aquesta època de l’any, ganes de canvi i nous descobriments beauty... Us compartim la nostra selecció dels millors productes per refrescar la teva rutina i tenir cura de la pell!

TRIPOLLAR Stop X Facial Skin Renewal Device Desenvolupat per una de les marques làser més importants del món, aporta de manera segura els resultats rejovenidors de la pell del tractament per radiofreqüència (RF). S’utilitza àmpliament a les clíniques, RF utilitza calor controlada per estimular la pell a produir col·lagen fresc i funciona molt bé. Aquest petit dispositiu fa això mitjançant una calor controlable i suportable; Si treballeu lentament sobre la pell, sens dubte sentireu que la temperatura augmenta i disminueix i la pell quedarà vermella. Utilitzeu-lo regularment (dues vegades per setmana) i espereu a tenir una pell amb més textura i, amb el pas del temps, més ferma.

DR. BARBARA STURM Anti-Aging Body Cream

LIXIR Night Switch Retinol 1% Està formulat per regular el metabolisme de la pell, refinar la textura, ajudar a revertir els signes del dany solar i a augmentar la producció de proteïnes per a crear volum i fermesa. Fes-la servir de nit! THE WHITEBOOK

Aquesta crema té tots els ingredients clau que es troben a la famosa línia de cura de la cara de la doctora Barabara Sturm (inclosa la de la cura per l’envelliment de la pell) per tractar ara el cos. Però el que la fa diferent és la seva increïble textura, que deixa la pell suau i vellutada, i mai greixosa!

BEAUTY

UNIQUE PINK COLLAGEN

UNIQUE

PINK & GREEN COLLAGEN

L’elixir de la joventut, fet a Andorra per la farmacèutica Meritxell Martí. Incorporar unique pink collagen a la teva rutina diària és facilíssim! Dissol Unique Pink/Green Collagen a la teva beguda preferida i prepara’t per lluir la pell perfecta que sempre has desitjat.

THE WHITEBOOK

BEAUTY

UNIQUE PINK COLLAGEN Anys de dedicació en l’àmbit de la salut i de l’estudi de la cosmètica i la bellesa, ha portat a Meritxell Martí a crear, sota el nom de ‘Unique’, la seva pròpia línia de productes per a la cura de la pell.

A la fórmula magistral de Unique, el sistema digestiu juga un paper fonamental en el procés d’absorció de nutrients que ajuden a millorar l’aspecte de la pell. Assimilant els components amb el mètode d’Unique, mantindràs un correcte funcionament del trànsit intestinal, evitant el transport de radicals lliures perjudicials per a la pell. Els resultats en la pell són visibles des de l’inici del ractament, tot i que es recomana seguir un tractament regular, al menys durant 4 o 5 mesos. Després d’aquest temps, mira’t al mirall i comprova com de radiant, sana i hidratada llueix la teva pell.

La seva trajectòria professional, que va donar començament el 1990 amb l’obertura de Farmàcia Meritxell a Andorra la Vella, sempre ha estat estretament vinculada al sector de la bellesa i l’antienvelliment, realitzant enviaments dels seus productes a arreu del món.

Òbviament, el mètode Unique no tindria sentit sense els seus dos productes estrella, Unique Pink Collagen, Unique Green Collagen i Unique White Serum. En gran part, el secret de la fórmula de Unique s’aconsegueix quan es combinen tots dos productes antiaging. De forma conjunta, Unique Pink Collagen, Unique Green Collagen i Unique White Serum es retroalimenten, potenciant els seus efectes per combatre l’envelliment cutani. D’aquesta manera, tan sols una setmana després d’iniciar el tractament, notaràs una pell molt més brillant i amb un to més viu. Passats uns 15 dies, els resultats aniran a més, amb una pell molt més hidratada i flexible. Finalment, després d’un mes de tractament, sentiràs una pell molt més llisa i lluminosa, amb un aspecte més natural. A més, des del mateix instant en què comences a prendre Unique Pink Collagen o Unique Green Collagen, les digestions seran més lleugeres i fluides, amb un trànsit més regular, millorant el problema de la inflor de ventre després dels àpats.

La creació d’Unique és fruit de la recerca en tractaments efectius de la més alta qualitat, relacionats amb el món de la salut i la bellesa. Una idea que ja el 1996 es va traduir en la importació dels primers articles de melatonina i en l’elaboració d’una firma pròpia, aconseguint un gran reconeixement dins i fora d’Andorra. La passió per la professió farmacèutica ha portat a Meritxell Martí a ser una de les bloggers de salut més seguides actualment en els països de parla hispana, gràcies a “El Bloc de Meritxell”. Amb els coneixements i recomanacions compartides en aquest espai web, Meritxell va publicar en 2016 el seu primer llibre titulat Viure sa, sentir-se bé. Una obra on a més d’incloure alguns dels temes que apareixen al blog, ofereix una guia sobre els suplements tradicionals i les cures cosmètics que millor s’adapten a les necessitats de cada persona. La trajectòria de Meritxell Martí és el reflex d’una filosofia pròpia en què s’entén la bellesa, la salut de l’organisme i la cosmètica com un únic element. D’aquesta manera, el seu objectiu és el de donar la mateixa importància a la cura de el cos, tant a l’interior com a l’exterior. En aquest sentit, i davant la necessitat de proporcionar una solució efectiva i completa per a la cura de la pell, neix Unique. Una firma amb una fórmula magistral basada en la combinació de diferents components rics en propietats antienvelliment, sent tota una novetat dins de la indústria de la bellesa i la cosmètica cutània Què és el col·lagen? El col·lagen és la proteïna essencial perquè la teva pell llueixi brillant i jove. La seva funció principal és mantenir equilibrada l’estructura de la dermis, reforçar els teixits de les seves capes internes i superficials i aportar la hidratació i la nutrició que la pell necessita. A més, la proteïna conté una gran concentració de Vitamines C i E que protegeix les cèl·lules dels radicals lliures, prevenint l’envelliment prematur de la pell. Què és el mètode 2Glow Up”? Revertir els efectes de l’envelliment de la pell de forma efectiva no està a l’abast de qualsevol producte antiaging. Per a això, Unique ha elaborat una fórmula magistral pròpia en la qual no només es dóna resposta a les necessitats de la pell des de l’exterior, sinó que actua a l’interior de l’organisme millorant el funcionament dels òrgans implicats en la regeneració de la pell. És per això que contra l’envelliment prematur de la dermis, és essencial actuar de la mateixa manera tant a l’interior com a l’exterior de el cos.

THE WHITEBOOK

BEAUTY

UNIQUE PINK COLLAGEN El secret d’una pell perfecta? Unique Pink Collagen i la seva sorprenent acció de 360º Només dues culleradetes d’Unique Pink Collagen són suficients per descobrir i comprovar l’efectivitat de la seva fórmula antienvelliment. La innovadora fórmula magistral ofereix una solució completa per prevenir i reduir els signes de l’envelliment de la pell, començant per l’estimulació de l’activitat de les cèl·lules dèrmiques.

Una de les rutines que hem d’incloure en les nostres agendes és la realització d’exercici moderat i una alimentació sana. Amb aquestes obligacions i Unique Green Collagen, aconseguirem: 1. Reduir els efectes més visibles de la cel·lulitis: Eliminar cúmuls de greix, disminuir la retenció de líquids, aconseguint una pell més llisa i un organisme lliure de radicals lliures. 2. Baixar de pes: eliminant líquids i toxines, cremar calories, millorar les digestions i reduir les flatulències. 3. Evitar els efectes de menjars abundants: Excés d’alcohol, millorar digestions, millorar el trànsit intestinal, augmentar la vitamina B i protectors hepàtics i antioxidants. 4. Drenatge de la pell: Evitant inflor facial, bosses dels ulls, millorar la flacciditat, eliminar toxines. 5. Flacciditat facial i corporal: Millorarem la qualitat de cabells, ungles, hidratació i to de la pell i millorarem l’estructura de la mateixa.

Amb la seva acció 360º, el producte absorbeix els nutrients necessaris per mantenir el bon funcionament cel·lular. D’aquesta manera, Unique Pink Collagen afavoreix una correcta circulació sanguínia, al mateix temps que impulsa el procés de renovació cel·lular en la pell. No obstant això, els avantatges d’utilitzar Unique Pink Collagen no acaben aquí. Confiar en el tractament antiaging definitiu és sinònim de lluir una pell radiant i, per descomptat, molt més sana i rejovenida. Així, mitjançant una petita dosi diària del producte, descobriràs la seva efectiva funció antioxidant i alliberaràs el sistema digestiu de l’acumulació de toxines, millorant l’absorció de nutrients i el trànsit intestinal i evitant el problema del “ventre inflat”. El resultat: una major lluminositat de la pell amb un to meravellosament natural.

“Creat com a resultat de la fusió entre la tecnologia cosmètica d’avantguarda i els components naturals més avançats, Unique neix per oferir un tractament dermatològic sense precedents. Amb una exclusiva fórmula, capaç d’adaptar-se a qualsevol tipus de pell, Unique persegueix un únic objectiu: combatre i prevenir de manera eficaç els signes de l’envelliment de la pell. Per això, Collagen Pink i Green & Serum serà el teu principal aliat a la cura diària de la pell, sent el tractament antiaging definitiu que estaves buscant.”

Unique Green Collagen t’ajudarà a estar millor per dins i per fora! El pas dels anys ens produeix certes afectacions al nostre cos que ens impedeixen lluir i sentir-nos com més ens agrada. Alguns dels símptomes més habituals són l’augment de la flacciditat de la pell, la pèrdua de el to i brillantor, l’aparició de fines línies d’expressió i l’augment de la sensibilitat a qualsevol atac extern. A més, no ens lliurem dels canvis interns que, produïts per l’inevitable pas dels anys, notem com som molt més sensibles als canvis interns del nostre organisme. Tots aquests atacs que podem patir poden ser deguts per molts motius, ja poden ser per l’alimentació o dietes, presa de medicaments o canvis metabòlics naturals, entre molts altres. Les conseqüències són els que ens porta a sentir-nos malament amb el nostre cos i patir malalties com falta d’energia, decaïment, reducció de la velocitat de l’trànsit intestinal, flatulències, ventre inflat, major sensibilitat a al·lèrgies...

Revifa la teva pell amb Unique White Serum A diferència d’altres productes cosmètics, Unique White Serum s’adapta a tot tipus de pells. Gràcies a la combinació dels seus principals components actius, Unique White Serum proporciona, als pocs dies d’iniciar-se el tractament, un sorprenent efecte revitalitzant. La seva fórmula, amb un alt contingut en Vitamina C i àcid hialurònic, produeix un poderós efecte abrillantador i hidratant. A més, l’acció de tots dos components ajuda a exfoliar profundament les diferents capes superficials de la pell, suavitzar la seva textura i contribuir a la regeneració de l’epidermis.

Unique Green Collagen serveix per combatre l’excés d’aliments i begudes, les digestions pesades, el canvi de pes i l’acumulació de greixos, la inflor de cames i braços causats per la retenció de líquids o les bosses dels ulls. Per tot això és important un sistema hepàtic i renal sa, net i en ple rendiment ja que serà el nostre fetge i els nostres ronyons els encarregats de processar els aliments grassos i les toxines.

Aquesta nova solució antiaging, a més, conté àcid leontopódico extret de la flor d’Edelweiss. Un component bàsic per al desenvolupament de la fórmula de Unique White Serum, ja que conté una eficaç acció antioxidant capaç de minimitzar les conseqüències dels radicals lliures. D’aquesta manera, la pell recupera la frescor i la vitalitat, retardant l’aparició dels signes de l’edat. Així de còmode i senzill és seguir el tractament cosmètic Unique White Serum. Si et decideixes per posar el producte al matí, tan sols cal subministrar una petita dosi del producte després de la teva higiene diària i esperar fins que el producte sigui absorbit per la pell, abans d’aplicar qualsevol altra loció hidratant amb filtre solar.

Unique Green Collagen, ens aportarà el col·lagen que ens proporcionarà més elasticitat a la pell. A més, és ric en antioxidants per preservar les fibres ja existents de col·lagen i elastina, i ens aporta prebiòtics per assegurar la qualitat i quantitat de la microbiota digestiva. Per aconseguir els objectius desitjats ens hem de comprometre a incloure certes premisses en els nostres estils de vida, ja que ens ajudaran a vèncer la lluita contra el pas de el temps.

THE WHITEBOOK

BEAUTY #BEAUTYTIPS

#BEAUTYTIPS THE WHITEBOOK

BEAUTY #BEAUTYTIPS

Si sempre has volgut tenir una pell més sana, ara és el moment! Apunta aquests 7 propòsits beauty molt fàcils de seguir per tenir una pell perfecta!

1. Deixa de tocar-te la cara! Sabem que és gairebé inevitable, però si pateixes d’acne (ara que portem mascareta aquest problema ha augmentat) o tens punts negres, els experts ens adverteixen que és important recordar que explotar-te o tocar-te les imperfeccions de la cara pot crear-te més problemes, afavorint l’aparició de brots i fins i tot cicatrius. En comptes d’explotar els grans, inverteix en algun producte que els elimini. N’hi ha molts al mercat! 2. Desmaquilla’t totes les nits! Som conscients que, a vegades, desmaquillar-se fa una mandra immensa. Però és molt important netejar el rostre totes les nits abans d’anar a dormir per tal d’eliminar els residus de maquillatge, pol·lució i cèl·lules mortes que s’acumulen en la pell al llarg del dia. Fins i tot, si no et maquilles, és molt important netejar-te la pell abans de posarte al llit. Dormir amb maquillatge no tan sols obstrueix els teus porus, també contribueix a l’envelliment prematur de la pell. Així que ja saps, inverteix en un bon desmaquillant i dóna-li a la teva pell el respir que mereix. Ho notaràs!

6. Utilitza Vitamina C En tota la confusió de què fer servir i quan, l’ingredient clau és la vitamina C, ja que és un potent antioxidant i augmenta la producció de col·lagen (el col·lagen fort és igual a una pell excel·lent) i, en certa mesura, pot limitar el dany per raigs UVB. Capaç d’il·luminar, suavitzar, eliminar el to de la pell i protegir contra els agressors ambientals, la cura de la pell amb vitamina C és tan important per a la vostra rutina de cura de la pell com la vostra dieta. S’aplica millor al matí perquè pugui actuar com a escut protector contra els radicals lliures nocius mentre passeu el dia, i també proporciona una lluentor instantània a la pell. En resum, és un potent antioxidant que pot tenir un efecte realment transformador en tots els tipus de pell. 6. Reparació amb retinol El retinol segueix sent l’estàndard d’or de la pell, ja que regula des de la rotació cel·lular (bona tant per a l’envelliment com per als brots) fins a la producció de col·lagen i elastina. Però inicialment pot deixar la pell vermella o reactiva, així que és millor una aplicació progressiva, fent-la servir una vegada a la setmana i sumant a mesura que la pell s’aclimati. Posar una crema sobre el retinol: és el que fan molts metges de la pell, ja que minimitza qualsevol reacció i manté la pell seca amb retinol nodrida.

3. Aplica la doble neteja coreana La doble neteja facial és un dels passos més importants de la rutina coreana, i s’utilitzen dos productes: un a base d’oli i un altre de base aquosa. L’oli dissol el maquillatge fàcilment, mentre que l’escuma ajuda a eliminar restes d’impureses i brutícia. Aquest pas és fonamental per a lluir un rostre sa i per a augmentar l’eficàcia de la nostra rutina facial. Comença a fer-ho des de ja i veuràs els resultats en pocs dies. 4. Utilitza protecció solar tot l’any Protegir-se del sol tots els dies de l’any és un dels grans secrets de les dones amb pell impecable i la millor crema anti-edat que existeix. La radiació solar continua present, encara que no estiguem igual d’exposats al sol que a l’estiu. És més, encara que sigui un dia ennuvolat, els experts adverteixen que ens arriba fins al 80% de la radiació solar. Per això, inverteix en una crema protectora solar de qualitat amb un factor de protecció alt i aplica-la diàriament sobre la pell neta cada matí. 5. Estén la teva rutina beauty més enllà del la cara! En moltes ocasions pensem que la pell s’acaba on acaba l’escot i no és així. Pel rostre realitzes una rutina completíssima, t’apliques tònic, sèrum, una màscara a la setmana… però et fa mandra posar-te crema hidratant en el cos i és un error. És important que hidratis tot el cos, la pell és l’òrgan més extens de l’ésser humà i hem de tractar-la íntegrament. Acarona els teus braços, cames, glutis, abdomen... Quan comenci a sortir el sol i portis peces curtes, haurà valgut la pena la inversió. THE WHITEBOOK

BEAUTY VITAMINA C

“Capaç d’il·luminar, suavitzar, eliminar el to de la pell i protegir contra els agressors ambientals, la cura de la pell amb vitamina C és tan important per a la vostra rutina de cura de la pell com la vostra dieta. S’aplica millor al matí perquè pugui actuar com a escut protector contra els radicals lliures nocius mentre passeu el dia, i també proporciona una lluentor instantània a la pell.” Però, què heu de buscar en la cura de la pell de la vitamina C? Probablement hi ha una concentració d’aproximadament un 5% per a les pells sensibles, mentre que fins a un 20% assegurarà una millora significativa en els problemes de pigmentació més avançats. Hi ha molts tipus diferents de vitamina C, des de l’àcid ascòrbic soluble en aigua (la forma activa de la vitamina) fins a una gran quantitat de derivats, cadascun adequat a diferents tipus de pell. Si la pell és propensa a imperfeccions, assegureuvos de buscar derivats solubles en aigua (proveu fosfat d’ascorbil de magnesi o fosfat d’ascorbil de sodi) i formulacions lleugeres. I per a la pell seca, busqueu derivats solubles en oli (com ara ascorbat de tetrahexildecil o palmitat d’ascorbil) en productes més hidratants. No obstant això, si us fa por d’utilitzar-lo perquè teniu la pell sensible (al cap i a la fi és un àcid), busqueu tetraisopalmitat d’ascorbil, una forma més soluble en lípids. Prepareu-vos per brillar!

6 DELS MILLORS SÈRUMS I TRACTAMENTS AMB VITAMINA C PER A LA PELL! THE WHITEBOOK

1. Zelens Power C. Amb un 20% de vitamina C en una formulació ultra-estable i soluble en oli, aquestes potents gotes de tractament de Zelens protegeixen contra els agressors ambientals i els danys causats pels radicals lliures, a més de sentir-se suau i sedós com a nutritiu sota el sèrum habitual. Una barreja d’àcids grassos omega, extractes de plantes i vitamina E garanteix que la pell estigui protegida, equilibrada i brillant per a l’endemà.

BEAUTY VITAMINA C

2. Dr. Dennis Gross Què no fa aquest sèrum poderós? Impulsat per ingredients herois com àcid làctic, niacinamida, aminoàcids de col·lagen i una forma altament estable i eficaç de vitamina C, la fórmula del Dr. fa que també promogui la producció de nou del col·lagen, i ajudarà la pell a protegir-se a llarg termini. 3. Joanna Vargas Quan un producte té el nom de Joanna Vargas, un facialista famós, ja saps que complirà les teves expectatives. Utilitzant un derivat suau i no exfoliant de la vitamina C (tetraisopalmitat d’ascorbil), aquest sèrum allisador de la pell també s’envasa en vitamina E per estovar-se, squalane per hidratar i àcids grassos per recolzar i hidratar la barrera lipídica de la pell. 4. Circumference Vital-C Antioxidant Com que la contaminació, els raigs UV, els radicals lliures i altres agressors ambientals formen part de la vida urbana, és imprescindible un sèrum ple d’antioxidants protectors. La fórmula lleugera de Circumference s’absorbeix ràpidament per formar una barrera invisible contra els efectes de la vida a la ciutat, amb extracte de fulla d’oliva ric en antioxidants, vitamines C i B3 i àcid hialurònic hidratant. Un autèntic best seller de 360 graus. 5. The Nue Co. Topical – C Com que es presenta en forma de pols, aquest intel·ligent tractament de The Nue Co. només s’activa quan el combinem amb aigua o amb el seu sèrum o crema hidratant. També conté àcid ferulic, un antioxidant vegetal que té el poder d’augmentar l’eficàcia i l’estabilitat de la vitamina C, a més d’àloe vera, civada col·loidal i tapioca per calmar i curar. Barregeu-lo i prepareu-vos per brillar. 6. Oskia Renaissance Brightlight Serum Actuant sobre taques fosques, melasmes i totes les altres formes de pigmentació, aquest sèrum potent d’Oskia il·lumina i corregeix, gràcies a dues formes diferents de vitamina C, així com l’arbutina, que ajuda a protegir contra la decoloració causada pels raigs UV. Afegiu-hi enzims exfoliants de fruita i niacinamida reparadora i, bàsicament, teniu una pell radiant i de tons uniformes a l’ampolla.

THE WHITEBOOK

BEAUTY MAKE UP

WESTMAN ATELIER La marca de bellesa de la qual tothom parla! Westman Atelier s’ha convertit en la firma cosmètica de culte. La seva creadora, Gucci Westman, és una de les encarregades dels looks de bellesa de Hollywood.

THE WHITEBOOK

BEAUTY Q

MAKE UP

uan a una jove Gucci Westman la seva mare li va prohibir fer servir maquillatge, ella es va rebel·lar i va decidir provar-ho tot. La seva relació amb la cosmètica va ser amor a primera vista, com ha declarat en alguna ocasió. Mentre buscava la seva vocació i decidia si dedicar-se a la traducció o a ser genet professional, va treballar com au pair per la periodista Anouk Ortlieb, que la va introduir al món de la bellesa regalant-li el maquillatge que li enviaven les marques i no volia. Seduïda pel món de les desfilades de moda, Westman es va matricular a l’escola de maquillatge parisenca Neo Christian Chauveau, on va aprendre a fer servir els productes en barra que s’han convertit en els seus favorits. El seu periple en el món de la bellesa va seguir a Los Angeles, on es va especialitzar en maquillatge d’efectes especials i va tenir accés a figures tan influents com els cineastes Spike Jonze i David Lynch. A la carrera de Westman els èxits s’amunteguen: ha ajudat a crear portades per a American Vogue, Harper‘s Bazaar, Another Magazine i Vanity Fair, ha treballat amb fotògrafs com Annie Leibovitz, Michael Thompson i Peter Lindbergh, ha ideat els looks de passarel·la per a firmes com Proenza Schouler, Thakoon i Vera Wang i ha posat el seu segell en campanyes de grans marques a l’alçada d’Oscar de la Renta, Missoni, Estée Lauder o Ralph Lauren. El 2003, Lancôme la va nomenar la seva directora artística internacional i a partir de 2008, va passar set anys exercint la mateixa funció en Revlon. Va ser a la primavera de 2018 quan la nord-americana es va llançar a crear la seva pròpia línia de cosmètics: Westman Atelier. Apostant per ingredients d’alta qualitat, un preu mitjà i pocs productes però molt pensats, la firma s’ha convertit en un referent del luxe silenciós davant d’altres marques més mediàtiques. El domini de Westman per aconseguir un maquillatge d’aquests que semblen creats sense esforç i la seva obsessió per la cosmètica compromesa i clean, que exclou de les formulacions ingredients controvertits com parabens, olis minerals, parafina o colorants, l’ha convertit en una guru a la que confien celebritats com Gwyneth Paltrow, que va deixar a les seves mans el maquillatge del dia del seu casament. Si a tot això afegim que Gucci Westman és una vegetariana convençuda, abanderada d’un estil de vida saludable i de benestar holístic, el còctel de Westman Atelier està servit. Ella mateixa va ser ‘criada’ amb aliments cultivats en el seu propi pati del darrere i va heretar un respecte per la puresa dels ingredients que segueix sent la base del seu treball i dels seus productes cosmètics. “Per crear la meva marca he apostat per un enfocament de cura de la pell traslladat al maquillatge. Combino textures que es fonen amb facilitat amb els millors actius d’origen vegetal”, explica la maquilladora.

“Vaig pensar que no tenia sentit llançar una línia que simplement serveixi per pintar la pell. Realment volia que els meus productes corregissin, curessin i alleugeressin.” Però si hi ha un valor afegit a la marca de la maquilladora és que ella mateixa, ‘in person’, ens ensenya com utilitzar tots els productes de manera correcta, sobre la seva pròpia cara, i segons la finalitat que desitgem -més il·luminada, més bronzejada - en el seu compte d’Instagram, on és molt activa i puja sense parar minitutorials que faran les delícies de totes les amants del maquillatge natural.

Un maquillatge que té cura de la pell sense tapar la seva bellesa natural. Que tracta i millora, però no amaga la veritat que hi ha al nostre rostre. Són les premisses de Gucci Westman, maquilladora de cares tan famoses com les de Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Anne Hathaway, Reese Witherspoon o Cameron Diaz La marca en la qual Westman ha bolcat tot el seu savoir faire porta ‘en actiu’ des de la primavera de 2018. La bona i última nova és que ja es pot comprar a Espanya. THE WHITEBOOK

BEAUTY MAKE UP

Best-Sellers: Entre els seus best sellers està Vital Skin, una base de maquillatge vegana i sense parabens d’acabat molt lleuger i que serveix com a corrector, contorn o il·luminador. Aquest producte multifunció ajuda a conservar la humitat i proporciona efectes antiinflamatoris a la pell. A més, redueix l’aparició de fines línies d’expressió, frena l’enrogiment del cutis i calma la irritació. Les pólvores de sol Beauty Butter, de textura fundent i acabat mat que no només donen aquest toc exacte d’haver estat a l’aire lliure, amb l’afegit que tenen actius hidratants que deixen la pell fresca. L’il·luminador Lit Up Highliter Estic, el “glow” definitiu. Un gel il·luminador sedós que deixa la pell radiant. S’adapta a tots els tons de pell i pot usar-se com a bàlsam labial. El coloret Baby Cheeks Blush Estic, el perfecte multiús per galtes, llavis i parpelles. De textura cremosa i vellutada, es fon amb la pell i conté ingredients calmants que treballen per a equilibrar els nivells d’hidratació, com l’oli orgànic de jojoba, l’extracte de raïm vermella i l’extracte de gerds. THE WHITEBOOK

BEAUTY MAQUILLATGE

Welcome Back als pintallavis... Després de molts mesos amb la mascareta toca ja redescobrir l’encant dels teus llavis! Afortunadament, el llapis de llavis reapareix, i és més atrevit i alegre que mai, i quina millor manera de donar-li la benvinguda que amb la nostra selecció de les últimes novetats!

Lip Definer Victoria Beckham Beauty

The Only One Dolce&Gabbana

Posh Lipstick Victoria Beckham Beauty

Addict Lip Maximizer Dior THE WHITEBOOK

Rouge Coco Bloom Chanel

BEAR EL NUEVO DISPOSITIVO ANTIEDAD CON MICROCORRIENTES PARA TONIFICAR ROSTRO Y CUELLO BEAR™: SUAVE COMO UN MASAJE, TONIFICA COMO UN ENTRENAMIENTO La última innovación tecnológica de FOREO ejerce de entrenador personal para tu rostro. BEAR™ combina las tecnologías avanzadas de microcorrientes y pulsaciones T-SonicTM para ejercitar los más de 65 músculos localizados en tu rostro y cuello, obteniendo como resultado una piel más firme y rejuvenecida. De tamaño compacto, tonifica como si de un entrenamiento de fitness se tratase, pero se disfruta como un tratamiento facial de lujo sin salir de casa. Incluye la tecnología Anti-Shock System™ patentada por FOREO, un sistema integrado que garantiza el tratamiento facial con la máxima seguridad y comodidad, haciendo de BEAR™ el dispositivo más seguro del mercado dentro de su categoría.

A la venta en Gala Perfumeries, www.galaperfumeries.ad y www.foreo.com

BEAUTY PERFUMS

THE WHITEBOOK

BEAUTY BELLESA

VITAMINA E

Descobreix els beneficis de la vitamina E per a la pell THE WHITEBOOK

BEAUTY BELLESA

a vitamina E ofereix grans beneficis per a la pell. El principal és la seva capacitat antioxidant, la qual aconsegueix mantenir a ratlla els efectes negatius dels radicals lliures. A més, contribueix a hidratar la pell, calmar el dolor d’una cremada i protegir la pell de manera natural, entre altres beneficis que val la pena conèixer. La vitamina E és de gran utilitat per a qui busca mantenir una pell llisa, suau, saludable i fresca. Els seus beneficis són molt amplis i indispensables en el món de l’estètica. Ajuda a cicatritzar ferides i a difuminar les taques de la pell.

Fomenta la hidratació de la pell

Les pells seques i hidratades es deterioren més ràpidament A la pell li falta aliment i comença a perdre elasticitat. No obstant això, aquesta vitamina contribueix a mantenir uns nivells òptims d’humitat, el que proporciona un aspecte jove i fresc.

Redueix les imperfeccions cutànies

Les cremes elaborades amb aquesta vitamina aconsegueixen penetrar en profunditat en la pell, de manera que difuminen les estries, els efectes negatius de l’acne o les cicatrius. Ajuda a regenerar la pell, de manera que aquestes marques ja no seran tan vistoses.

Mitiga les cremades solars

No hi ha res que més afecte la pell que una cremada solar. Aquesta, es posarà vermella al principi i és molt probable que quedi marca. La vitamina E contribueix a reparar les cèl·lules i a fomentar la seva reproducció, de manera que les marques acabaran per desaparèixer.

Crea una barrera natural

És capaç de crear una barrera que impedeix l’acció negativa dels agents externs. Així, els raigs ultraviolats o la pol·lució de les ciutats afectaran almenys a una pell tractada amb aquesta vitamina.

És un potent antioxidant

La vitamina E protegeix les cèl·lules dels efectes nocius dels radicals lliures, els quals contribueixen a l’envelliment prematur d’aquestes. Així, alenteixen l’acció i donen temps a què les cèl·lules es regenerin.

Difumina les taques de la pell

Aquestes aparèixen amb l’edat o són producte de diferents desperfectes a la pell. Al posseir capacitats per eliminar pigments, la vitamina E elimina a poc a poc aquestes taques tan antiestètiques...

Elimina les estries

Aquestes sorgeixen a l’aprimar-se i consisteixen en solcs no molt amples a la pell de qualsevol zona del cos. Aquesta vitamina aconsegueix fer-les desaparèixer omplint el buit que les ha causat.

Font de joventut

Li dóna un aspecte més net i fresc a qualsevol classe de pell, de manera que aquesta semblarà més jove i lluminosa. A més, això influeix de manera positiva en l’estat d’ànim de les persones.

On trobem la vitamina E? Aquesta vitamina apareix en diferents productes. Un d’ells és l’oli de vitamina E, el qual es comercialitza per separat o com a ingredient de cremes, gels i locions. Aquests aliments rics en vitamina E permeten aprofitar tots els avantatges d’aquesta molècula sobre la pell. No obstant això, també és possible aconseguir-la a través dels següents aliments: Fruits secs i llavors. Cereals. Olis d’origen vegetal, com és el cas del d’oliva o el de gira-sol. Hortalisses de fulla verda com el bròquil. A més d’aquests, els suplements de vitamina E també són una opció per incloure en una dieta equilibrada. En definitiva, comptar amb aquesta vitamina és indispensable per mantenir la pell en les millors circumstàncies possibles, evitar l’envelliment prematur i protegir-la d’alguns agents externs, com els raigs ultraviolats o la contaminació a les grans ciutats. Sens dubte, un gran aliat de la pell.

THE WHITEBOOK

BEAUTY SALUT

DIETA

DE PROTEÏNES

La dieta de proteïnes és usada per moltes persones que inicien una activitat per perdre pes o millorar el seu físic. Però compte, canviar cap a hàbits alimentaris més sans és positiu sempre que es faci amb control, supervisió mèdica i sabent el que s’està consumint en cada moment. Així, iniciar una alimentació més saludable o començar una dieta rica en proteïnes per aconseguir objectius com a complement a l’activitat física és un pas endavant per iniciar una vida més sana. Encara que com ja s’ha comentat, sempre s’ha de fer seguint consells de professionals nutricionistes i tenint en compte l’opinió experta dels metges.

THE WHITEBOOK

BEAUTY SALUT

n què consisteix una dieta proteica? Les dietes basades en aliments rics en proteïnes són les més conegudes actualment, i això es deu al fet que ajuden a la pèrdua de pes al fer que qui les consumeix se senti saciat i ser aliments que necessiten un consum alt de calories per ser metabolitzats. En definitiva, una dieta proteica no és altra cosa que dur a terme una alimentació diària on els protagonistes siguin els aliments amb major índex de proteïnes, reduint el consum d’hidrats de carboni i lípids. En general, solen ser dietes baixes en calories, unes 800 o 1000 diàries, per afavorir així la pèrdua de pes a l’acompanyar-les d’un exercici físic adequat. Les dietes basades en aliments proteics tenen una sèrie de característiques que són les que ajuden a aprimar-nos. Més proteïnes, menys hidrats i greixos: com ja s’ha comentat, no pot ser d’altra manera, la dieta proteica està basada en l’augment del consum d’aliments rics en proteïnes, en detriment dels carbohidrats i els greixos. No es tracta d’eliminar al 100% el consum de fonts alimentàries com els hidrats de carboni o els lípids, però sí reduir considerablement perquè així l’organisme consumeixi contínuament la reserva de greixos i es vagin cremant i eliminant del cos.

2. Cuina saludable: per descomptat, els fregits són aliments que

queden totalment prohibits. Cal reduir al màxim els greixos cuinant els aliments de la forma més sana possible, per exemple, a la planxa, al forn o al vapor.

3. Evitar les salses processades: les salses envasades solen con-

tenir moltes calories a causa de l’ús de conservants i a l’excés de sucre. També és recomanable evitar l’all i reduir les quantitats d’amaniments com el vinagre i el suc de llimona.

No al menjar processat: és aplicable a qualsevol dieta saludable. S’ha d’evitar en l’alimentació el consum de brioixeria, sucs envasats, precuinats i altres productes ultra processats.

Exercici físic: és recomanable acompanyar la dieta proteica d’un exercici físic adequat a cada persona. Diferents estudis asseguren que l’esport potencia els beneficis d’aquest patró d’alimentació saludable. En definitiva, iniciar una dieta rica en proteïnes pot millorar la condició física i ajudar a la pèrdua de pes si s’acompanya d’exercici diari, però sempre tenint en compte els consells mèdics i recomanacions dels experts en alimentació.

Cinc àpats diaris: una de les característiques de la dieta rica en proteïna és que donarà una major sensació de sacietat al llarg del dia i traurà aquesta ansietat constant per menjar a tota hora. Equilibrar els àpats al llarg del dia és un dels requisits per al bon resultat d’aquest tipus d’hàbits alimentaris. Els experts recomanen fer uns cinc àpats diaris, rics en proteïnes, acompanyada de petites dosis d’hidrats de carboni i greixos. Per tant, s’ha d’estructurar el dia a: esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar.

Aliments rics en proteïnes

Les majors fonts de proteïnes són les carns magres com el pollastre, el conill, el gall dindi... i peixos com el lluç, el salmó o la tonyina. També es pot trobar una bona aportació de proteïna vegetal en l’oli d’oliva o la fruita seca per a persones que portin una alimentació vegetariana o vegana. Tot i ser una dieta recomanada per la pèrdua de pes, sempre ha de ser consultada amb experts mèdics.

Cinc consells! Com en tot aquest tipus de règims alimentaris, hi ha consells extra que ajudaran a obtenir els resultats desitjats en el menor temps possible i faran més suportable el canvi d’estil en la vida:

Beure molta aigua: a l’hora de dur a terme una dieta rica en proteïnes és recomanable beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua diaris. No té per què ser específicament aigua, també poden ser ingerits tes i infusions. Això sí, cal evitar les begudes ensucrades i gasoses.

THE WHITEBOOK

BEAUTY FITNESS

IOGA M OL T M ÉS Q UE UN ESTIL

D E

V ID A

THE WHITEBOOK

BEAUTY FINTESS

Es compten per milions els ‘ioguis’ famosos i anònims, que es declaren “enganxadissims” als beneficis del ioga, una disciplina mil·lenària que va néixer a l’Índia fa més de 4.000 mil anys i que s’ha popularitzat de tal manera que hi ha una versió per a cada necessitat. Des dels més contemporanis com el Bikram ioga (el que es realitza a 42º de temperatura i és perfecte per eliminar toxines) o el Aeroyoga (en el qual literalment et “penges” del sostre i sents la ingravidesa), fins als més puristes com el Sivanda Ioga o el Hatha Ioga, tots es basen en connectar cos, ment i emocions utilitzant la respiració i les postures corporals.

“El ioga té moltíssims beneficis i porta energia positiva a la vida de tots els que ho practiquen”

Des de TWB ens volem proposar incloure el ioga en el nostre dia a dia i aprendre a portar aquesta pràctica més enllà. Busques una tècnica que millori el teu estat físic, mental i emocional per afrontar els teus reptes? Aquests són els beneficis del ioga! Apunta’t amb nosaltres!

Ioga és molt més que postures... A mig camí entre una activitat esportiva i un mètode de meditació, la pràctica del ioga captiva a qui l’exercita, tots els assidus afirmen que els ha canviat la vida. El millor? La progressió en els moviments la marques tu i guiada per un bon mestre que mesuri les possibilitats de cada un, és una disciplina per a tots els públics, de 0 a 90 anys. Per què no provar alguna cosa que es pot realitzar en qualsevol lloc i els beneficis holístics estan àmpliament avalats per la ciència? Respira fons i llegeix amb atenció tot el que el Ioga pot fer per tu. Extraiem una sèrie de tips fàcils d’incloure al nostre dia a dia i que tenen el poder de millorar substancialment la nostra qualitat de vida.

Com ser una mica més “iogui”? Tips!

Redueix l’ansietat i l’estrès. La pràctica habitual del ioga disminueix l’estat d’ansietat i l’estrès de manera similar al d’una teràpia mèdica convencional. Ningú millor que tu mateix sap si maneges bé en el teu dia a dia, les teves emocions i les teves relacions amb els altres, així que dóna un cop d’ull al teu interior i realitza un breu anàlisis. El ioga busca, o més aviat troba, una serenitat plena en el nostre dia a dia.

Enforteix ossos i músculs... I sense agulletes! Si es realitza de manera progressiva i adaptada, el ioga evita que l’àcid làctic s’acumuli en el cos, a més de reforçar els ossos evitant la pèrdua de massa òssia i potenciar la flexibilitat de les articulacions. Un gran antídot natural contra l’osteoporosi, per exemple!

THE WHITEBOOK

Alimentació saludable. Crec que no hi ha disciplina que no aconselli una alimentació saludable, però en ioga resulta fonamental. El ioga entén que l’alimentació és la nostra medicina preventiva i conseqüentment hem de cuidar-la, també consideren que la salut mental i l’estabilitat emocional ens protegeix de moltes malalties. Una forma senzilla de menjar més sa sense adonarnos és evitar aliments processats, de bossa o embotits, per exemple, i menjar més verdures i fruites. De la mateixa manera, pots intentar beure més aigua a base d’infusions o sopes, evitant qualsevol beguda ensucrada o amb gas. Com veus, no es tracta de posar-nos a dieta o prohibir-nos aliments, es tracta d’intentar evitar aliments perjudicials i intentar augmentar la ingesta d’aquells que són saludables.

BEAUTY FINTESS

4. Descans adequat. I sortim-nos aquí de les vuit

hores de rigor que llegim a tot arreu, tots sabem que no sempre poden dormir vuit hores, així que pensem a millorar la qualitat del somni i no la quantitat. Intenta tenir una vida regular en el que al somni es refereix, això t’ajudarà a acostumar-te al nombre d’hores que pots dormir. També pots seguir consells com: res de pantalles l’hora prèvia a dormir, llums tènues a casa i aparells amb Wifi, o un altre tipus de connexions sense fils, el més lluny possible de tu. La pràctica del ioga, augmenta la qualitat de la son i ajuda a dormir millor. Un estudi realitzat per la Fundació per a la investigació de l’Ioga Swami Vivekananda va demostrar que les persones que realitzaven ioga trigaven 10 minuts menys de mitjana a quedarse adormides, i van incrementar el nombre d’hores que dormien en una mitjana d’una hora més per nit. A més, expressaven la sensació d’estar més descansades al matí.

5. Meditacions. Depenent del que vulguis aconse-

guir pots fer un tipus de meditació o una altra, perquè encara que en essència tenen un mateix objectiu, “aclarir la ment”, depenent del tipus de meditació que facis pots estar treballant més l’atenció, o més les emocions.

Augmenta la flexibilitat. Encara que a el principi les postures semblin pròpies d’un contorsionista, a mesura que s’avança en la seva pràctica, el ioga contribueix a potenciar la flexibilitat muscular. Creuar les cames en la postura del lotus et resultarà un joc de nens, i et servirà com a plataforma per practicar el teu esport preferit evitant en gran mesura el risc de lesions.

La que et proposem en aquesta ocasió és una breu meditació de 10 minuts atenent la teva respiració. Pots fer-ho en qualsevol lloc i a qualsevol moment del dia, i es tracta de parar la ment amb la finalitat de “restaurar-la”. Pensa en la teva ment com un ordinador que després de tot un matí comença a funcionar amb més lentitud o dóna problemes, una meditació breu correctament executada podria assimilar-se a un reinici del sistema...

Contribueix a alleugerar dolors crònics i posturals. Amb una pràctica ben adaptada, el ioga és molt efectiu per pal·liar la majoria dels dolors crònics com el mal de cervicals, l’artritis reumatoide, mal de genolls, lumbàlgia, mal d’esquena crònic, ciàtica o fibromiàlgia, entre d’altres. Això sí, és imprescindible comptar amb la bona guia d’un mestre iogui per evitar lesions.

9. És una magnífica teràpia antiaging. Sí que hi ha estudis recents que suggereixen

Per un estil de vida vinculat al ioga estar tonificat, fort i amb bon aspecte, no és un objectiu; però resulta ser la conseqüència lògica de tot el que el ioga implica.

Ensenya a respirar no només correctament sinó conscientment. La respiració iòguica, també denominada com abdominal o diafragmàtica -en la inspiració s’inicia a l’abdomen per continuar a la zona intercostal i acabar a la clavícula, i en l’espiració segueix el recorregut a la inversa-, incrementa l’oxigenació de les cèl·lules. A més, respirar de manera profunda i a un ritme pausat alenteix el ritme cardíac i relaxa els músculs.

Accions de millora de l’autoestima. Una autoestima sana no sols ens ajuda a posar cada dia més cura sobre nosaltres mateixos, sinó que ens torna més assertius i això pot millorar la nostra relació amb els altres. La proposta consisteix en buscar quina forma o vies són les que a tu et funcionen millor en això de millorar la teva autoestima: parar esment a l’exercici i l’alimentació, cuidar la teva imatge, prendre’t temps per a tu, etc.

que el ioga i la meditació ajuden a protegir l’ADN dels danys provocats per l’estil de vida o el natural pas dels anys. S’ha demostrat que la seva pràctica habitual és capaç de revertir el procés de l’envelliment, ja que té una incidència directa sobre la telomerasa, aquesta famosa enzim clau per protegir els telòmers, els extrems dels cromosomes que s’escurcen en cada divisió cel·lular, que com més llargs siguin, més vida ens auguren.

10.

THE WHITEBOOK

TWB

LIFESTYLE

THE WHITEBOOK

LIFESTYLE DECORACIÓ NEWS

Nou espai KARE ANDORRA by ROCA & RIBES Des del juliol a Roca & Ribes pots trobar tot un espai dedicat a la marca KARE. Un espai únic i exclusiu a Andorra amb tota classe d’articles de disseny per a la teva llar. La marca KARE simbolitza idees de mobiliari úniques, inconformistes i autèntiques. Des del 1981, la companyia ha sorprès els seus fans de tot el món amb una incomparable i inesgotable varietat de mobiliari, complements de decoració i il·luminació, que expressen una intensa passió pel disseny. Av. Meritxell, 116 - 118 AD500 Andorra la Vella Tel.: +376 877 700 · WhatsApp: +376 609 100 kare@rocaribes.com www.kare-design.com/ad/ @ kare_andorra

THE WHITEBOOK

LIFESTYLE

SHOPPING DECO by ROCA & RIBES

KARE ANDORRA: QUADRE PASSION OF BALLET / LÀMPARA DE TAULA LOUNGY BLACK / LLIT DESIRE SILVER GREY 180 x 200 CM FIGURA DECORATIVA ATHLET / CALAIXERA LUXURY / CHAISE LONGUE DESIRE SILVER GREY GERRO ROULETTE 31 CM / TAULETA DIMENSION 80 x 80 CM / PUF DESIRE SILVER GREY / LLUM DE PEU GEOMETRY BLACK THE WHITEBOOK

LIFESTYLE

SHOPPING DECO by ROCA & RIBES

KARE ANDORRA: ESCRIPTORI RAVELLO / LÀMPARA DE TAULA BULB COPPER / CADIRA VICKY NOVARA CATIFA HEIDI WHITE / CALAIXERA RAVELLO / LLIT RAVELLO / LÀMPADA LOUNGY GOLD / RELLOTGE DE PARET GIANT GOLD APARADOR REVELLO / TAULA TEAR DROPS WALNUT THE WHITEBOOK

TWB ARQUITECTURA

EXCLUSIVITAT I DISSENY Exclusiva i innovadora vila recentment construïda en venda, en una zona tranquil·la de poble d’Escàs, La Massana, Andorra.

questa vila es caracteritza pel seu modern disseny, la seva lluminositat i per la funcionalitat dels seus espais. Està dirigida a clients molt exclusius i exigents. L’habitatge compta amb una superfície construïda de 767 m² i es distribueix en quatre plantes: un soterrani, un semisoterrani, una planta baixa i una primera planta. La planta baixa i la primera planta ofereixen unes vistes magnífiques. La vila se situa a Escàs, una de les zones més tranquil·les d’Andorra pertanyent a la parròquia de la Massana. Aquesta ubicació privilegiada i elevada és perfecta per gaudir de les meravelloses vistes a la vall de Valira del Nord i ofereix un bon accés a fabuloses rutes de senderisme a l’estiu i pistes d’esquí a l’hivern. L’exclusiva localitat de La Massana està molt a prop i ofereix una àmplia varietat de bars, restaurants i botigues, així com col·legis internacionals. Andorra la Vella és a 10 minuts amb cotxe.

THE WHITEBOOK

TWB ARQUITECTURA

THE WHITEBOOK

TWB ARQUITECTURA

La primera planta està composta per una suite principal amb bany privat, vestidor i accés a la balconada. Al seu costat trobem dos dormitoris dobles amb bany privat (un d’ells amb accés a la balconada). La planta baixa consta d’un gran saló amb una espaiosa zona de menjador, una gran cuina oberta amb illa central per a esmorzars i un lavabo de cortesia. Aquesta planta es beneficia de sortida a jardí ia la terrassa pavimentada. A la planta semisoterrani trobem una espaiosa zona de benestar amb sauna i jacuzzi, un gimnàs i dues estades que es poden utilitzar cadascuna com dormitori doble. Més endavant, s’ofereix una cambra de bany complet, un safareig i un rebost, a més d’un bany de cortesia i accés a jardí. El soterrani s’estructura en cinc estances principals: una zona d’aparcament amb capacitat per albergar còmodament cinc vehicles, un vestidor, un celler, un quart tècnic i un traster. L’immoble disposa d’ascensor i escales que connecten tota la casa.

THE WHITEBOOK

TWB ARQUITECTURA

THE WHITEBOOK

LUCAS FOX ANDORRA TEL: +376 775 077 andorra@lucasfox.com ref: AND26677

LIFESTYLE ARQUITECTURA I DISSENY

VILLA NEO CASA A PLENA NATURA L’estudi Querkopf Architekten ha donat forma a aquesta casa brutalista que vol trencar amb l’estètica de les viles tradicionals. QUERKOPF GMBH & CO KG ESTUDI D’ARQUITECTURA www.querkopf-architekten.de

THE WHITEBOOK

LIFESTYLE ARQUITECTURA I DISSENY

THE WHITEBOOK

TWB ARQUITECTURA

QUERKOPF GMBH & CO KG ARQUITECTES

Villa Neo, nom que rep aquest habitatge de 403 metres quadrats, “és una barreja de Bauhaus i brutalisme, que transmet força i seguretat des de l’exterior sense perdre la seva elegància, generositat i tranquil·litat a l’interior”, expliquen els arquitectes que la han concebut com una escultura i han volgut trencar amb el concepte tradicional de vila. La casa està situada en un terreny irregular i els arquitectes han aprofitat el desnivell per a crear sota ella una zona d’aparcament s’oculta a primera vista. La forma en ela de la casa voreja el pendent en un extrem de la parcel·la, creant un refugi per a les terrasses interiors.

“ Des del carrer, podem veure tres cossos de formigó que es barregen sense deixar fer una ullada a l’interior, només hi ha un petit buit que serveix d’entrada”

THE WHITEBOOK

LIFESTYLE ARQUITECTURA

THE WHITEBOOK

100

THE WHITEBOOK

102

“La llibertat és una muntanya , és la natura a plena llum. Sentir com el fred t’esquinça, com l’escalfor del foc t’abrigalla. És tornar a l’essència, reconnectoar.”

THE WHITEBOOK

103

Tallant la falda de la muntanya i trepitjant la neu de l’estació d’esquí de Grandvalira, la promoció immobiliària Comellot Mountain Residences és més que una joia arquitectònica. És una experiència de vida. On el confort i el relax es fonen amb la sofisticació i l’exclusivitat. On el concepte de benestar adquireix una altra dimensió.

THE WHITEBOOK

104

TWB ARQUITECTURA

Els habitatges de 2, 3 i 4 dormitoris es fonen amb la natura des dels seus fonaments i estructura, dissenyada a base de fusta de pi i pedra. La seva orientació està pensada per no perdre mai de vista la bellesa natural de les blanques muntanyes pirinenques, que s’esmunyen en totes les estances a través d’amplíssims finestrals. Tot en aquests refugis està cuidat amb el màxim detall, perquè puguis gaudir de l’aire fred des de la terrassa, relaxar-te en un bany escumós, sentir la calidesa de la fusta i ensumar l’olor de llenya de la llar de foc. Els teixits acompanyen l’experiència i reflecteixen el respecte a la tradició i la naturalesa, a base de cuir, catifes de llana, velluts o cotó egipci amb acabats en colors càlids que aporten caliu i es fonen amb l’entorn. www.comellotresidences.ad

THE WHITEBOOK

106

TWB ARQUITECTURA

THE WHITEBOOK

107

LIFESTYLE GURMET

INSPIRA’T AMB LACUINA DE LA INDIA Pa Naan amb verdures de temporada!

El pa naan és un pa indi, perfecte per acompanyar els àpats. Lleuger, és molt fi i fàcil de fer. Un plat perfecte per un sopar de primavera!

THE WHITEBOOK

108

LIFESTYLE GURMET

Ingredients (per a 2 persones) Massa pel pa naan: 250 g de farina 50 g de iogurt 2 cullerades d’oli d’oliva 10 cl d’aigua calenta 1 mica de llevat químic 5 g de llevat de fleca Farciment: 1 pastanaga 1 nap groc petit 1 remolatxa 1 carxofa morada 2 ous 1 got de iogurt 1 gra d’all 1 cullerada de pipes de carbassa Brots tendres i herbes per decorar

THE WHITEBOOK

109

LIFESTYLE GURMET

Elaboració En un bowl, barreja tots els ingredients de la massa del pa naan durant 15 minuts fins aconseguir una bola llisa. Deixa reposar durant 1 hora a temperatura ambient. Forma unes boletes amb la massa i les extens amb un corró, després cuina el naan sense oli durant 2 minuts per cada costat en una paella. Talla les verdures, excepte la carxofa, a rodanxes d’una grandària mitjana, barreja-ho bé juntament amb la sal, el pebre i l’oli d’oliva i cuina-ho al forn a 190 ° C durant 20 minuts. Neteja i pela la carxofa, i es cou en aigua amb sal 10 minuts i deixa que es refredi. En un bowl, barreja el iogurt amb el gra d’all picat, la sal i el pebre. Col·loca el pa naan en un plat, unta amb iogurt i afegeix les verdures rostides, afageix un ou fregit i decora amb uns brots i ruixa amb un rajolí d’oli d’oliva.

“Com la majoria dels pans, el naan està fet de farina, llevat, aigua i sal, la gran diferència és l’addició de iogurt, ingredient que li dóna el seu sabor i textura tan particular. Sovint s’assaona amb llavors de Nigella, llavors negres amb un sabor lleugerament astringent que es poden trobar a les botigues hindús.”

THE WHITEBOOK

110

LIFESTYLE GURMET

Ja sigui perquè vols perdre pes o simplement menjar millor, el cas és que hi ha infinitat de dietes ara mateix que s’han posat de moda: la keto, la K-Food coreana, la dieta Mayr... Però la gran majoria d’aquestes dietes tenen una cosa en comú: restringeixen certs aliments. I si això és una cosa que no portes molt bé, potser et pugui interessar l’alimentació intuïtiva, un moviment (no és precisament una dieta) que ha guanyat un gran nombre de seguidors. Bàsicament, consisteix a prestar atenció als senyals que ens envia el nostre cos respecte al menjar (com fam o sacietat) i aprendre a confiar en ell. No hi ha restriccions ni aliments prohibits, només el teu esforç per menjar bé, sentir-te més saludable i gaudir més dels plats. Hem vist nombrosos posts a Instagram de persones que expliquen com l’alimentació intuïtiva els ha ajudat a deixar d’obsessionar-se amb el seu pes, de menjar en excés i posar fi als sentiments de culpa entorn al menjar. Però què és exactament això de menjar de manera intuïtiva? Sabem que estàs pensant que el teu instint et demana sovint pizza i brownie de xocolata, però no: encara que no els restringeixi, no vol dir que puguis basar el teu menú en ells amb aquest tipus de dieta. Què és exactament la dieta intuïtiva? La principal diferència entre la dieta intuïtiva i altres dietes és que aquesta se centra en senyals internes en lloc de regles externes, la dieta intuïtiva utilitza sentiments de fam, sacietat, satisfacció i coneixement del cos per dictar les opcions de menjar en cada moment. Encanvi les dietes tradicionals, utilitzen factors externs com el càlcul de calories o el mesurament de la quantitat d’aliments.

Alimentació intuïtiva la no dieta! Es diu alimentació intuïtiva i els experts asseguren que és la millor manera d’aprendre a menjar de forma saludable!

THE WHITEBOOK

111

I sí, es pot perdre pes amb aquesta dieta. Però no és l’objectiu principal, ja que la meta és aprendre a menjar d’una manera més saludable, tot i que a la fi és una cosa que es produeix com a conseqüència. Tot això sona súuuuuper simple, però en realitat costa molt implementar aquest mètode. Tots naixem sabent seguir la nostra intuïció: sabem quan tenim gana i quan estem plens, però a mesura que creixem perdem la capacitat de detectar-ho amb claredat. El millor és que una vegada que aprens a menjar intuïtivament, el control del teu pes es torna infinitament més fàcil, ja que el teu cos posseeix naturalment totes les eines per guiar-te.

LIFESTYLE GURMET

“La dieta intuïtiva no és el caos i no consisteix a fer el que et doni la gana sense més. Es tracta de recuperar la comunicació amb el teu cos, per captar les seves necessitats reals.”

Els 10 principis de la dieta intuïtiva 1. Rebutjar la mentalitat de la dieta És a dir: desfés-te dels llibres de dietes restrictives i evita els articles sospitosos que et diuen com has de perdre pes ràpidament. 2. Respecta els teus períodes de fam Aprendre a escoltar els senyals de fam és crucial. Centrar-se en mantenir un cos nodrit amb els aliments adequats pot ajudar a evitar menjar en excés. 3. Fes les paus amb el menjar Amb moderació, dóna’t permís per menjar el que vulguis quan vulguis. 4. Elimina la culpabilitat Els experts ens aconsellen eliminar la classificació de “bo” i “dolent” respecte al menjar. Tens davant teu un bol de gelat? No et sentis culpable per menjar-te’l, només és menjar. 5. Descobreix el factor de satisfacció Menjar hauria de ser una experiència plaent i, si gaudeixes del que estas menjant, hauria d’ajudar-te a sentir-te satisfet i feliç. 6. Sent la sacietat Confia en el teu cos i escolta els senyals que ja no tens gana. Es recomana fer una pausa a la meitat del menjar per preguntar-te si en necessites més o ja estàs satisfet. 7. Sigues amable amb les teves emocions La restricció d’aliments pot desencadenar la pèrdua de control i l’ansietat. Aprendre a identificar les teves emocions i trobar formes de gestionar-les de manera que no involucrin menjar. Per exemple, si et sents inquieta, prova amb disciplines com el ioga o la meditació. 8. Respecta el teu cos Abraça el teu cos perquè puguis sentir-te millor sobre qui ets. 9. Practica exercici En lloc de comptar quantes calories ingereixes al dia, pensa millor en com gastar-les: l’exercici és una molt bona manera de fer-ho. 10. Prioritza el menjar “real” Tria aliments que siguin bons per a la teva salut i tinguin bon gust. “No sempre has de menjar perfectament per estar sana”. Dona’t algun plaer!

THE WHITEBOOK

112

VIATGES ESCAPA’T

“Sauvage scape”

CAMP SARIKA BY AMANGIRI UTAH, USA

THE WHITEBOOK

113

VIATGES ESCAPA’T

“Sauvage scape” CAMP SARIKA BY AMANGIRI UTAH, USA

amp Sarika d’Aman Resorts és un dels nous hotels d’aquest 2020, un refugi amb una tenda de luxe dissenyat com a experiència salvatge exclusiva al desert. Els deu pavellons de tendes del campament es troben a poca distància d’Amangiri. Totes inclouen una piscina privada amb calefacció i una terrassa espaiosa amb fogó. Situat en un paisatge de meses imponents, canyons i sorres de color rovell, Camp Sarika promet una experiència íntima i tranquil·la un luxe meditatiu al cor del desert. Un lloc on el sentit de la connexió amb la natura és molt més fort que els vincles amb la vida moderna de la ciutat.

Courchevel

THE WHITEBOOK

114

VIATGES ESCAPA’T

THE WHITEBOOK

115

VIATGES SLOWLIFE

C AS A U N

TEA T R E

ETÉREA

THE WHITEBOOK

116

L A

N A T U R A

VIATGES SLOWLIFE

UN A

EXPERI È NC IA

SE NSOR IA L

Inspirada en el concepte d’arquitectura emocional, un terme encunyat per l’arquitecte mexicà Luis Barragán i l’escultor-pintor Mathias Goéritz per descriure edificis que fomenten la meditació i la tranquil·litat, Casa Etérea ofereix sobretot una profunda experiència sensorial. Un mirall amagat al centre de Mèxic en plena natura.

“Aquests temps ens han fet ser conscients de la nostra interdependència amb el nostre entorn. I els refugis en llocs remots ens poden proporcionar una tranquil·litat i una experiència única.”

THE WHITEBOOK

117

VIATGES SLOWLIFE

Concebuda com un amagatall íntim, fa honor al seu nom, ETÉREA, desapareixent de forma estranya a les escarpades vessants de Palo Huérfano, un volcà extingit fora de la ciutat colonial de San Miguel de Allende al centre de Mèxic. En part arquitectura, en part instal·lació artística, el projecte és una idea de l’escriptor i dissenyador singapurès amb seu a Mèxic, Prashant Ashoka, que tenia com a objectiu construir un “teatre a la natura” on els hostes poguessin experimentar plenament la muntanya. l’exterior, el volum emmirallat difumina la distinció entre natural i artificial, distorsionant el paisatge en reflexos canviants i semblants a miratges. Per a Ashoka, conviure amb la natura també significa respectar la natura, de manera que l’habitatge és un model de sostenibilitat, que funciona amb energia solar i aigua de pluja recollida i utilitza l’orientació del lloc en combinació amb un disseny eficient de ventilació i aïllament de vidre per tal de regular de manera natural les temperatures a la zona semi -climàtic desèrtic àrid.

THE WHITEBOOK

118

VIATGES SLOWLIFE

Concebuda com un amagatall remot per a dos, Casa Etèria és un habitatge de 75m2, és una barreja entre “art de la instal·lació” i una casa de camp, l’objectiu del projecte és evocar una profunda sensació de sorpresa i unió amb la natura, i qüestionar el nostre paper com a encarregats en la preservació dels nostres ecosistemes. Casa Etèria és un espai bell i íntim, concebut sense separació de parets- una sola habitació oberta. Consta d’una habitació, un saló, una cuina i el bany. L’allotjament és only adults i concebuda només per a dues persones.

THE WHITEBOOK

119

VIATGES SLOWLIFE

THE WHITEBOOK

120

VIATGES SLOWLIFE

THE WHITEBOOK

121

VIATGES SLOWLIFE

THE WHITEBOOK

122

VIATGES SLOWLIFE

THE WHITEBOOK

123

VIATGES SLOWLIFE

THE WHITEBOOK

124

CULTURA GALA TWB AWARDS’21

#JOHISERÉ Un dels nostres objectius principals és també col·laborar en cada edició, amb una fundació benèfica i és per a nosaltres un honor, aquest any, poder col·laborar amb la fundació presidida pel Dr. Bonaventura Clotet, un referent mundial i amb una trajectòria brillant en la lluita per erradicar el virus de la sida. El seu equip està format per més de 100 investigadors que treballen en el camp del VIH, les malalties de transmissió sexual i les malalties infeccioses . Durant l’últim any, a més, la investigació de la Fundació s’ha centrat en lluitar contra el coronavirus, amb estudis publicats en revistes científiques del màxim prestigi internacional. Els nombrosos avenços assolits han situat el doctor Clotet com un dels referents mundials en la recerca contra el VIH, publicant més de 800 articles en revistes científiques internacionals en els seus més de 35 anys de carrera . És per això que durant la gala es farà un sopar i una subhasta benèfica on tots els beneficis aniran destinats a la recerca realitzada a la Fundació. Durant l’esdeveniment comptarem amb la presència de Miki Nuñez que posarà la banda sonora de la vetllada amb “Escriurem”.

l 9 de setembre de 2021 The Whitebook Andorra es vesteix de llarg per celebrar la segona edició dels PREMIS TWB ANDORRA 2021 a l’hotel Hermitage. Una nit de gala on la moda, la bellesa, l’art, la cultura, l’estil de vida i la solidaritat aniran de la mà i seran els grans protagonistes d’una nit especial, elegant, divertida i diferent... plena d’emocions i sorpreses. I és que després de més d’un any sense poder fer cap esdeveniment, ja tenim ganes de retrobar-nos i gaudir junts d’una nit màgica. Ens fa molta il·lusió compartir amb vosaltres que aquest any col·laborem amb la Fundació Lluita contra la Sida i les Malalties Infeccioses, presidida pel Dr. Bonaventura Clotet, , amb l’objectiu de recaptar fons per a la investigació, amb un sopar i una subhasta benèfica durant l’esdeveniment. A l’esdeveniment comptarem amb personatges reconeguts del món de la moda, esport, art, cultura... Influencers, YouTubers... La presentadora de l’acte en aquesta ocasió serà Martina Klein. The Whitebook Andorra celebra aquesta gala anual, que va començar el 2019 i que ara reprèn després de la pandèmia. Amb l’objectiu de posicionar la marca ANDORRA a escala internacional, mitjançant personatges reconeguts nacionals i internacionals per tal de fer ressò i donar a conèixer tot el que aquest gran país té.

The Whitebook Andorra torna amb moltes ganes, ganes de fer créixer aquest esdeveniment i consolidar-lo com l’edeveniment de l’any a Andorra, el place to be on tots hi vulguem ser! Ha sigut un any molt dificil que ens ha afectat a tots, a tots els nivells i sectors. Un any on la incertesa ha sigut el nostre dia a dia, però des de THE WHITEBOOK ens volem quedar només amb una cosa: QUE JUNTS SÓM MILLORS. I és que si algo ens ha ensenyat aquesta pandèmia ha sigut que entre tots sóm imparables i un cop més ho tornarem a demostrar aportant el nostre granet de sorra entre tots a una bona causa.

09/09 CHOOSE EMPATHY!!

THE WHITEBOOK

126

CULTURA GALA TWB AWARDS’21

PREMIATS

FRESH FACE

ICONA ESTIL FEMENÍ

RIQUI PUIG

CRISTINA TOSIO

THE WHITEBOOK

127

MILLOR ESPORTISTA

GERARD PIQUÉ

CULTURA ART

THE WHITEBOOK

128

CULTURA ART

L’artista Philippe Shangti, va guanyar a principis d’any la concessió del restaurant del Parc Central, amb l’objectiu de convertir-lo en un espai lleure de referència. La seva experiència en aquest sector, és més que evident a Sant Tropez, ja que porta la direcció artística de més de 5 restaurants, on podem destacar L’Opera, per on han passat personatges públics com Cara Delevingne, Christina Miliane, o Jennifer López i Ben Affleck aquest mateix estiu. L’únic que li hem pogut treure del nou local és el nom “Le petite forêt” i cque tot el concepte creatiu s’inspira en un petit bosc, tal i com diu el seu nom en francès... L’artista sèncarrega de la direcció de tota l’obra de reforma de l’espai on vol transmetre al futur client, l’art a través de les emocions i de l’ambient. El restaurant està previst que obri les seves portes el dia 3 de desembre. Ganes de que arribi el dia i puguem gaudir de l’art i la creativitat de Philippe Shangti.

THE WHITEBOOK

129

BUSINESS ETS PRODUCTIU?

“Ser productiu NO és fer més, és just el contrari, fer MENYS però MILLOR!” Diuen que Anna Wintour (directora de Vogue) s’aixeca religiosament a les 5 del matí i que aquesta és una de les claus del seu èxit laboral. Una cosa semblant han explicat altres líders -i persones superproductivescom Tim Cook (successor de Steve Jobs) o Richard Branson (propietari de Virgin). Tots ells insisteixen que el secret de la seva productivitat és precisament aquest: aixecar-se molt abans que la resta. Una teoria sobre la qual s’ha parlat llargament i que Robin Sharma, expert en lideratge, va convertir en mètode i en llibre: El club de les 5 del matí, un extens estudi sobre els beneficis que té aixecar-se aviat per millorar la productivitat i aconseguir resultats ràpidament. En l’era en la qual la paraula productivitat cala en el nostre cervell de forma repetitiva en qualsevol entorn laboral, sembla interessant plantejar-se la necessitat (o no) de llevar-se a l’alba per obtenir millors resultats en el nostre treball. Això d’aixecar-se aviat per augmentar la nostra productivitat no és per a tothom. Hi ha una explicació ràpida i una altra més complexa. Perquè de la mateixa manera que quan s’estudia hi ha persones que prefereixen donar-ho tot a la nit abans d’un examen i altres només aconsegueixen concentrar-se al matí, a l’hora de potenciar la nostra productivitat passa una cosa semblant. I és que les persones funcionem en cicles d’energia dins de les 24 hores del dia. Al llarg d’aquests cicles disposem de moments de màxima capacitat i moments pel descans. Depèn de cada persona. Aquesta predisposició natural a l’energia al llarg del dia es denomina cronotipus i està relacionada amb els ritmes circadians.

Aixecar-se a les 5 del matí augmenta la productivitat? THE WHITEBOOK

130

Per tant, abans de formar part d’aquest club de les 5 am, convé saber quin és el teu cronotipus determinant per saber en quin moment del dia el nostre cos està més predisposat a treballar en una informació molt important i distribuir les tasques amb vista a la seva complexitat al llarg de la jornada. Així la productivitat comença a millorar. Trobem 3 cronotipus: 1. El cronotipus matutí (aloses) Disposa de més energia en les primeres hores del dia. Un 25% de la població pot classificar-se en aquest grup segons l’Institut Internacional de la Melatonina (IiMEL).

BUSINESS ETS PRODUCTIU?

2. El cronotipus vespertí (mussols) En el qual es troba un altre 25% de la població. Experimenten major capacitat i energia en horari nocturn. El seu horari de son apareix sobre les 3 de la matinada. 3. El intermedi (colibrí): Disposa de més energia en les hores intermèdies del dia i necessita estar al llit a les 12 de la nit com a molt tard. Aquí trobem aproximadament el 50% de la població. A partir d’aquesta classificació podem trobar líders que siguin aloses extremes i a les 5 del matí puguin començar a treballar amb energia i capacitat, i també podem trobar persones que siguin mussols extrems i que poden produir molt més en hores vespertines. Per tant, en funció del cronotipus, hi haurà persones que prefereixin fer a primera hora treballs que requereixin màxima concentració i atenció i d’altres que dediquin aquestes primeres hores a altres tasques que requereixen menor focus. La millor manera de saber el teu cronotipus és provar una temporada i valorar com el cos i la energia respon a aquest patró. , Precisament ubicar les tasques importants quan tenim més energia durant la jornada de treball és una bona garantia d’èxit. Augmentar la productivitat també va de redefinir conceptes. Vivim en un món en el qual ens fan creure que ser productiu és fer més, estar sempre molt enfeinats, pendents de l’últim correu, de l’últim missatge, de diverses tasques en paral·lel. Però ser productiu NO és fer més, és just el contrari, fer MENYS però MILLOR. S’ha de tenir la mentalitat de pensar quines tasques de veritat són prioritàries, quins tindran més impacte en els resultats que em demanen a la meva empresa o que jo exigeixo al meu equip si sóc propietari del negoci. Ara per ara vivim i treballem com si tot fos prioritari i no ens adonem que, si TOT és prioritari, realment RES és prioritari. Micromeditacions per evitar els bloquejos de productivitat Segur que aquesta situació et resulta familiar: vols ser productiu però hi ha alguna cosa en la teva jornada que et bloqueja i t’impedeix sortir d’aquest cercle d’estrès i aclaparament en què vols produir però no pots. Per evitar aquests moments de bloqueig, s’aconsella introduir micromeditacions de 25 segons cada 2 hores de treball.

“És important que pensem en les tres prioritats que de veritat volem complir cada setmana i organitzem la nostra rutina per aconseguir-les si o si i al màxim!”

Si la meditació ens sembla difícil, es pot substituir per una cosa tan senzilla com buscar un lloc adequat per a realitzar respiracions profundes, prenent consciència del moment per aportar calma al nostre cervell. Una llista de tasques per desestressar Tots els experts ens insisteixen en la necessitat de tancar l’aixeta de la multitasca i anar fent les tasques d’una en una, precisament perquè el nostre cervell està preparat per això. Però si tot i així tenim moments d’estrès per pensar en tot el que hem de fer, s’aconsella fer una simple llista de tasques amb absolutament totes les tasques que ens estan estressant. THE WHITEBOOK

131

No es tracta, de moment, de donar-los cap ordre, simplement les escrivim a mesura que se’ns ocorren. Ens sorprendrà veure que, en molts casos, el nombre de tasques és menor de les què haguéssim pensat. La nostra ment ja se satura amb quatre tasques pendents o més, de manera que aquestes llistes, en general, no arriben ni a deu tasques independents. Si hi ha alguna cosa que tenen en comú tots els líders que hem nomenat anteriorment i que forma part d’aquest club de les 5 am, és que fan exercici físic. És fonamental per a treballar la nostra productivitat. Construeix la teva vida rica en moviment i el nivell d’energia serà el motor de la productivitat.

MOTOR NOVETATS

MERCEDES Classe C All-Terrain

La marca alemana ha apuntat que el nou Classe C All-Terrain estarà a la venda a finals d’any, tot i que no ha concretat la gamma de motors. A falta de confirmació expressa, sabem que la gamma comptarà amb les versions 200 4MATIC i 220d 4MATIC, dos motors de quatre cilindres de gasolina i dièsel amb tecnologia MHEV de 48 Volts i un motor elèctric de 20 CV, totes dues associades a el canvi automàtic de 9 velocitats 9GTronic

THE WHITEBOOK

132

MOTOR NOVETATS

És oficial! La marca de l’estrella completa la gamma del nou Classe C, amb el permís de les variants més esportives signades per Mercedes-AMG. La tercera variant de carrosseria és la del crossover i la segona amb aquest nom comercial. El nou Mercedes Classe C All-Terrain arribarà a al mercat a finals d’any amb dues mecàniques. La gamma dels All-Terrain de Mercedes s’amplia amb un segon model dissenyat especialment per a sortir-se de l’asfalt més del que és habitual. El nou Mercedes Classe C All-Terrain acaba de ser presentat com l’alternativa a l’Audi A4 Allroad, que fins ara militava completament sol en el mercat i després de diferents fotos espia que confirmaven aquesta seriosa aposta. Tot i que Mercedes va despistar sobre el seu llançament al mercat per no perjudicar les vendes de l’GLC, finalment han pres la decisió d’ampliar la gamma de l’Classe C Estate amb aquesta variant més especial.

Les diferències són les lògiques en aquest concepte, amb un paquet especial de plàstics de color fosc que vesteixen els faldons laterals i els para-xocs davanter i posterior, estenent-se també pels arcs de les rodes. El nou Mercedes Classe C AllTerrain és lleugerament més gran. El nou Mercedes Classe C All-Terrain presenta la decoració pròpia de l’acabat «Avantgarde», tant per fora com per dins, pel que disposa de detalls molt distintius, com els muntants centrals, les vores de les finestretes i les carcasses dels miralls retrovisors estan pintats en negre brillant, mentre que a l’interior es presenta amb una configuració de seients especial. Les llandes d’aliatge de sèrie són de 17 polzades, i opcionals fins a 19 polzades.

THE WHITEBOOK

133

THE WHITEBOOK ADRECES

ANDORRA TURISME visitandorra.com AQUAZZURA aquazzura.com ALEXANDER WANG alexanderwang.com

BALENCIAGA balenciaga.com BALMAIN balmain.com BOTTEGA VENETA bottegaveneta.com BURBERRY burberry.com

CISA cisa.ad CHANEL chanel.com CHLOÉ chloe.com CALZEDONIA calzedonia.com

DELFINA DELETTREZ delfinadelettrez.com DSQUARED2 dsquared2.com DOLCE & GABBANA dolcegabbana.com DIOR dior.com

P-Q

E-F ETRO etro.com FENDI fendi.com

G-H

GIVENCHY givenchy.com GUCCI gucci.com HOTEL HERMITAGE hotelhermitage.sporthotels.ad

I-J

ISABEL MARANT isabelmarant.com INTIMISSIMI intimissimi.com ILLA CARLEMANY illa.ad

LOEWE loewe.com LOUIS VUITTON louisvuitton.com LUCAS FOX +376 775 077

M-O MANGO mango.com MONCLER moncler.com

PYRÉNÉES ANDORRA pyrenees.ad PRADA prada.com PARK PIOLETS MOUNTAIN HOTEL & SPA parkpiolets.com QUARS ANDORRA quarsandorra.com

R-S

ROCA & RIBES rocaribes.com SAINT LAURENT ysl.com STELLA MC CARTNEY stellamccartney.com

TRIEDRE triedre.ad TAG HEUER tagheuer.com TOM FORD tomford.com

V-W

VALLBANC vallbanc.ad VALENTINO valentino.com VICTORIA BECKHAM BEAUTY victoriabeckhambeauty.com WINDSOR&MEYERS windsorandmeyers.com

ZADIG & VOLTAIRE zadig-et-voltaire.com ZARETH BY A.C zarethgroup.com

THE WHITEBOOK

134

W W W. I L L A . A D

EL CENTRE D’ANDORRA

NEXT ISSUE!

TWB

Núm. 33

NOVEMBRE’21

TEMPORADA SKI 21-22 ANDORRA APRÈS SKI SHOPPING SLOPES STYLE! BEAUTY

THE WHITEBOOK

136

SUBSCRIU-TE Subsriu-te a TWB AND MAGAZINE i rebràs la revista a casa!! Ara per només 30€ any 7 edicions!