MAGASINET STUREBADET
Inspiration till din träning! av
Filip Wahlbäck C hef Trä ni ng Stureb a d et
M
in kund låg på golvet redo för stretch efter nästan en timme av hård träning. Han sa med låg röst: ”Jag har något att erkänna…”. Mina tankar hann hoppa mellan en massa olika alternativ till vad han skulle säga härnäst. Hans erkännande var precis det jag som personlig tränare vill höra. Han sa nämligen att han börjat gilla att träna. Han uttryckte också sin förvåning över detta faktum, eftersom han försökt så många gånger att ”komma igång” i gymmet men aldrig lyckats. Vi kom fram till att den faktor som var annorlunda denna gång, var att han sett till att prioritera träningen och verkligen varit regelbunden. Sakta med säkert hade resultaten smugit sig på, han hade mått bättre, fått mer energi, gått ner i vikt och känt sig mindre stressad. Han hade helt enkelt kommit över den första puckeln som många kämpar sig uppför men aldrig riktigt når över. Träningsmotivationen följer samma mönster som motivationen till allt annat; att sluta röka, sluta dricka, äta hälsosammare eller stressa mindre. Vi börjar i vårt medvetande att plantera ett frö till en förändring till det bättre. Detta kan pågå under lång tid, för vissa personer hela livet, utan att vi faktiskt gör några förändringar. För de personer som blivit medvetna om vad de bör göra, är nästa steg att göra något praktiskt. Kanske köper vi 46
träningsskor utan att börja använda dem eller till och med köper ett medlemskap på ett gym utan att gå dit. När man väl sätter igång gäller det att starta i lagom takt för att få en bra start på sitt nya liv och inse att det är en livsstilsförändring man vill åstadkomma, inte en ”snabbfix” inför sommaren. När motivationen sitter där den ska vill man klart också bli ännu bättre. Man vill springa snabbare, ro längre, lyfta tyngre, klara en klass med högre intensitet, kunna slappna av bättre eller bli vigare. Detta är också en viktig komponent för att motivationen ska hålla i sig. För många av Sturebadets medlemmar är träning en del av vardagen. I kombination med bra kost, behandlingar och avslappning, uppnås en bättre livskvalitet på alla plan. Man kan träna personlig träning, delta i gruppträning, träna på egen hand i gymmet, ta behandlingar och se till att få i sig en balanserad kost. Efter träningen kan man slappna av i bastu, aromarum eller i vår spa-lounge. Även som gäst på Sturebadet har du tillgång till dessa saker och vi vill uppmuntra alla att ta del av detta. Min kund avslutade med att säga att det enda han ångrade var att han inte satt igång tidigare. Ingen hade heller förklarat för honom att även om det känns motigt i början så släpper det efter ett tag och träningen blir något positivt. ◊
Träningstips PortDeBras® (NYHET) – Har sin grund i dans och balett och fokuserar på smidighet, styrka, koordination och rörelse till skön musik. Fight Club – Ett energifyllt och allsidigt träningspass. Med traditionell boxning som grund arbetar du med styrka och explosivitet. Klassen passar alla. Bootcamp – Instruktören peppar dig till 100% i denna styrke- och konditionsklass. Träning i olika typer av intervaller. Klassen passar alla som gillar en utmaning! Dynamic Yoga (NYHET) – En förening av olika stilar av Hathayoga. Innehåller flödet av hopsatta positioner från Ashtanga vinyasayoga, precisionen och justeringen av kroppsställningar från Iyengaryoga och de stegvis progressiva sekvenserna från Vinniyoga. Personlig träning i grupp eller med en vän – Träningen blir ännu roligare i sällskap med andra! Prova att träna med en vän, din partner eller kollegorna på jobbet. f oto L inus H allsÉ nius
No 7