Pronti per lâinverno
e infatti proprio in ina prova le nostre difese, dur a tte me â te cor piĂš tro sistema immunitario. to e le giornate o possiamo rinforzare il nos la pioggia, la neve, il ven san vita di e stil uno con La stagione fredda â con ntali. Ma a raffreddori e virus ambie sistema immunitario verno siamo piĂš esposti vitĂ . Ma rinforzando il nostro atti a ssim ma di nto me mo prevenendo le depressioni s influenzali è il zione, ma riduce lo stress, vento soffia gelido, per i viru ola il e circ la no ce ver lâin oris a fav cal solo ndo Qua infatti, non difficile. Lâesercizio fisico, influenzali. possiamo rendere loro la vita piĂš resistenti alle affezioni de ren ci e e tari uni imm se dife le a orz rinf , ltre Ino invernali.
i mesi freddi
LâattivitĂ fisica anche ne
arsi basta una bella casana. A volte per rigener toc o ver un o son rta ape scale invece di prendere e lo sport allâaria iamo parecchie: salendo le oro sedentario, lâattivitĂ fisica abb lav ne un rsi fa ove chi allo mu per per utto nitĂ ratt Sop ana di opportu e dellâinverno per dedicarsi Del resto, nella vita quotidi rtivi, poi, possono approfittar spo piĂš I via. ĂŹ cos e camminata allâaria aperta. nzo pra seggiata durante la pausa avaro di possibilitĂ . lâascensore, facendo una pas Adige in questo non è certo to lâAl e , gna nta mo di rt sci, allo slittino o ad altri spo
ddi
Nutrirsi bene nei mesi fre
ricca di vitamine. Molte alimentazione equilibrata e unâ iale enz ess e farè ale ern inv nella stagione e varia, può tranquillament , per mantenersi in forma segue una dieta equilibrata chi âe ma to li, gus era piĂš min e e e i Ma oltre allâesercizio fisico min inic ltivitam che hanno piĂš vita fanno uso di integratori mu ndo prodotti di stagione mpio, fere ese pre i, ad ent oli, cav alim I persone, proprio in inverno li . ola deg tav zza la ranti sul fare attenzione alla fresche ndi arrivano piĂš freschi e frag ne a meno. Lâimportante è aversare mezzo mondo e qui e. attr o min end vita di dov li non ura nat che ti , fon ale aldarci il o sono delle ottime ern quelli di produzione loc inv in prio pro , bevuta a riposo, oltre a risc se nce , ara che e carote, mele mpio una tazza di tè ese per , nza cie fi ma anche patate, spinaci, suf a idi , è importante assumere liqu Pure nei mesi piĂš freddi, poi energie. ss e a rigenerare le nostre stre tiftungvital.it corpo ci aiuta a ridurre lo può consultare il sito www.s si sico fi izio erc lâes e e zion nta ime lâal sul Per saperne di piĂš co per affrontare lâinverno: Qualche consiglio telegrafi meglio se a piĂš strati. - Indossare indumenti caldi, neve e sul ghiaccio. re per evitare cadute sulla cinque porzioni al giorno. - Usare scarpe comode e sicu ta e verdura, lâideale sono frut to pas i ogn in are ressione dei virus. sum con di istere efficacemente allâagg res di do - Anche in inverno, cercare gra in è o sat ripo sa: solo un corpo - Concedersi spesso una pau
verno. inve vitamine per llâin il cavolo è una bomba di Winter den fĂźr be bom min Vita KohlgemĂźse ist eine
lâattivitĂ fisica dâinverno tario rafforza il sistema immuni Sport im Winter stärkt das Immunsystem
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