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Humor
C H I ST ES Riete un poco... » Estaba un pollito afuera de una rosticería Qué haces, pollito? Estoy esperando que mi mami se baje de la rueda gigante. » Dos pulgas salen de un baile y le pregunta la una a la otra: Nos vamos brincando o esperamos que pase un perro? » Era una pulga, tan rica, pero tan rica, que tenía su propio perro. » Entre mosquitos ¡Mamá, mamá!, Por qué todos los días venimos a contemplar esta horrible mancha en la pared? ¡Más respeto a la memoria de tu padre, hijo mío! ¡Más respeto! » Una vaca va completamente borracha, dando tumbos por el desierto. Cuando comienza a recuperarse de la borrachera, mira a su alrededor y totalmente alucinada exclama: ¡OH! ¡Me he comido todo el césped! » Había una vez tres elefantes que no tenían nada que hacer y deciden destruir la ciudad y empiezan a correr, y atrás va corriendo una hormiguita. Cuando los elefantes llegan a su destino la hormiguita cansada se da vuelta a ver y dice: ¡OH! Que desastre hicimos
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» A dónde van las pulgas cuando se mueren? Al pulgatorio » Va un cocodrilo caminando y se cruza con un perro: ¡Adiós bolsa de pulgas! Y el perro, enojado le contesta: ¡Adiós bolsa de mano!
el carburador. ¡No me diga…! Era un caballo blanco con una mancha en la frente? Exacto, ¡ese mismo! ¡Ahhh!, No le haga caso, no sabe nada de mecánica. » Un pequeño ratoncito sale de su cueva, cuando de pronto un murciélago pasa volando muy bajo: ¡Mamá, mamá, ven! - Qué pasa? ¡Mamá, acabo de ver un angelito! » Por qué las jirafas tienen el cuello tan largo? Para que les llegue a la cabeza » Esto es un hombre que está paseando al gato y le pregunta una joven: Araña? No, gato
» En medio del campo, se descompone el auto y su ocupante tiene que bajar a revisarlo, comienza a inspeccionar las partes eléctricas, de pronto un caballo llega al lugar y observa al hombre y le dice: ¡Yo creo que es el carburador! Sorprendido el hombre comienza a correr hacia una casa que se veía a lo lejos. No me va creer, pero mi auto se descompuso y mientras intentaba arreglarlo, un caballo se me acercó y me dijo que estaba mal
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mitos
SOMOS actualidad
MITO
VERDAD
“Gracias a los métodos anticonceptivos es más seguro el sexo genital que el oral” Los métodos anticonceptivos son solo para evitar o retrasar un embarazo. Con los debidos cuidados se puede tener tanto relaciones sexuales con penetración como sexo oral sin problemas. Sin embargo, si no hay protección, cualquiera de los dos tipos puede causar alguna infección de transmisión sexual, lo cual es imposible solo con el uso de métodos de barrera como los condones masculinos o femeninos, así como las láminas de látex para cubrir labios y clítoris en la mujer durante el sexo oral. Fuente: Ana María Mora, sexóloga
“La vitamina D disminuye las posibilidades de demencia”
VERDAD “Después de comer hay que esperar un tiempo para poderse bañar” Se recomienda después de comer, reposar al menos 30 minutos antes de ducharse. Lo que no le hace bien al aparato digestivo, es nadar o meterse en una piscina o en el mar. En esos casos hay que hacer una digestión de dos horas como mínimo. Lo que ocurre es que para llevar a cabo la digestión, la mayoría de la sangre del cuerpo se concentra en el sistema digestivo, por lo cual no se debe poner a trabajar otras partes del cuerpo. Fuente: Dra. Angie Tello, nutricionista.
VERDAD
MITO
La vitamina D, que se encuentra en el pescado y que el cuerpo produce con la exposición al sol, puede ayudar a postergar el deterioro mental que acompaña a la vejez. Esa es la conclusión de un estudio llevado a cabo por científicos británicos y estadounidenses con 2.000 adultos de 65 años y más. Los investigadores descubrieron que los ancianos con los menores niveles de vitamina D mostraron el doble de riesgo de tener deterioro cognitivo que los que tenían los niveles más altos. Fuente: Dra. Angie Tello, nutricionista.
MITO “Para hidratarme es mejor el agua corriente o la embotellada” Independientemente que sea agua corriente o embotellada, es líquido, lo cual ayudará a hidratar su cuerpo. Sin embargo, hay que tener cuidado en que el agua corriente sea potable. Fuente: Dra. Angie Tello, nutricionista.
“El cerebro de las mujeres “El cigarro no afecta el funciona diferente al de los cerebro” hombres” El cerebro en su funcionamiento es el mismo, solo que existen áreas en las cuales las mujeres son más ágiles y otras en las que los hombres sobresalen. Fuente: Dra. Indira López Morales, especialista en medicina interna
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El cigarro daña los vasos sanguíneos, generando enfermedad arteriosclerótica, lo vasculares cerebrales o derrames. Fuente: Dra. Indira López Morales, especialista en Medicina Interna.
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dudas
SOMOS nutrición ¿Cómo sé si presento intolerancia a la glucosa?
¿Cuál es la manera más recomendada para lavarse las manos antes de ingerir los alimentos?
Según el CDC (Disease Control and Prevention de Estados Unidos), un lavado adecuado de manos antes de preparar y consumir los alimentos puede prevenir la mitad de los casos de enfermedades transmitidas por alimentos. Todo el proceso dura unos 20 segundos. Moje las manos y los antebrazos bajo un chorro de agua, preferiblemente caliente. Aplique suficiente jabón para hacer espuma. Frote las manos y los antebrazos vigorosamente, de 10 a 15 segundos. Limpie debajo de las uñas y entre los dedos. Frote bien las manos y los antebrazos bajo el chorro de agua. Seque las manos y los antebrazos con una toalla de papel o un secador de manos de aire caliente
La prediabetes o intolerancia a la glucosa es una condición en la cual el nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal pero no alcanza los niveles de la diabetes mellitus.
¿Cómo se pueden prevenir los calambres por deshidratación? Los calambres por deshidratación y/o pérdida de sodio se pueden revertir consumiendo una solución alta en sodio, por ejemplo 500 ml de bebida deportiva con media cucharadita de sal. Los masajes y la aplicación de hielo pueden ayudar a aliviar la molestia mientras el cuerpo absorbe el líquido salado. Durante el ejercicio físico se pierden entre tres y 10 veces más sodio que potasio por el sudor, por eso es importante reponer el sodio. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), los calambres están menos relacionados con cambios en los niveles de otros electrolitos como calcio, magnesio y potasio porque no se pierden cantidades significativas de estos durante el ejercicio.
¿Qué es el botulismo? Es una enfermedad causada por una bacteria llamada Clostridium botulinum. Esta bacteria forma esporas, crece sin oxígeno y puede producir una toxina mortal cuando los alimentos se mantienen mucho tiempo a temperaturas entre 5°C y 57 °C. Al principio, una persona intoxicada sufre náuseas y vómito. Posteriormente, presenta debilidad, visión doble y dificultad para hablar y tragar. Si no recibe tratamiento médico, la persona puede morir.
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Una persona tiene prediabetes si presenta en el examen de laboratorio la glucosa en ayunas entre 100 y 125 mg/dl y la glucosa postprandial de dos horas entre 140 y 199 mg/dl. La prediabetes es un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Si la persona no cuida su salud, la prediabetes puede convertirse en diabetes en 10 años o menos. Lo importante aquí es prevenir enfermedades haciendo ejercicio físico regularmente, manteniendo un peso saludable, y siguiendo una alimentación balanceada y baja en carbohidratos refinados como azúcar de mesa, dulces y pan blanco.
¿Cómo puedo evitar el ahogo en mi hijo? Para prevenir el ahogo en niños menores de tres o cuatro años se recomienda: • No dar alimentos pequeños y duros como nueces y semillas enteras, palomitas de maíz, tomatitos cherry, pasas y ciruelas. • Tampoco dar alimentos resbalosos como uvas enteras, mamones chinos, jocotes, pedazos grandes de carne, pollo o salchichas, gomitas, caramelos duros y confites para la tos. • Cortar los alimentos resbalosos como uvas, carne, pollo y salchichas. • Partir los alimentos en trozos grandes que los niños puedan morder y masticar pero no comer de un solo bocado. Por ejemplo: zanahoria cruda, apio crudo, manzana en trozos. • No ofrecer chicle. • Observar a los niños mientras comen.
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dudas
SOMOS ejercicio
¿Cómo ayuda el ejercicio a la recuperación después de un transplante?
Después de una cirugía de trasplante, el ejercicio es muy importante para la salud mental y bienestar físico. La actividad física también ayuda a disminuir los efectos de la prednisona, que causa debilidad muscular. Se debe aumentar la intensidad poco a poco para evitar cualquier lesión y se requiere una persona especializada como un fisioterapeuta para la supervisión de los ejercicios.
¿Cómo lo ejercicios pliométricos ayudan al organismo? ¿Cada cuánto es bueno practicarlos? Los ejercicios pliométricos son explosivos y ayudan a aumentar la potencia, la fuerza, la velocidad y la coordinación neuromuscular. La consideración técnica más importante de los ejercicios pliométricos es el aterrizaje correcto: en último caso debe ser suave. Al aterrizar de un salto se debe recibir con suavidad la fuerza de caída, primero sobre la punta de los pies y luego sobre los talones, flexionando las rodillas para absorber aún más la fuerza del impacto. Por ejemplo, saltos laterales sobre un cono, saltos adelante y atrás sobre un cono, saltos con una sola pierna, saltos verticales con cabeceo, salto de tijera, entre otros. Se recomienda hacerlos tres veces por semana. contactanos@somosphoenix.com
¿Qué se debe entrenar primero: fuerza o resistencia? ¿Por qué?
Primero se debe entrenar la resistencia. Los ejercicios de resistencia aumentan la capacidad física y la resistencia del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio, que aporta oxígeno y nutrientes a los músculos. El entrenamiento de fuerza muscular utiliza métodos de resistencia como las pesas, las máquinas de musculación, los elásticos de resistencia o el propio peso corporal para trabajar la fuerza muscular y desarrollar los músculos. El levantamiento olímpico de pesas, o halterofilia, se centra en cuánto peso puede levantar una persona de una sola vez. Efectos del entrenamiento de la fuerza son: • la hipertrofia muscular que desarrolla el volumen del músculo, mejora la excitabilidad y la velocidad de la conducción nerviosa y en definitiva, la intervación y la coordinación intramuscular. • elevación general del tono, ya sea por un aumento del tono muscular que incide en un mayor dominio corporal y disponibilidad en todas las acciones y en el tono postural. • mejora del metabolismo muscular, que conducirá a un aumento de las reservas energéticas del músculo.
¿Cuáles tipos de ejercicios son los más recomendados para una mujer de la tercera edad que desea mantener saludables sus articulaciones? Es importante evitar los ejercicios de alto impacto, y optar por la terapia acuática, Pilates, Tai chi o ejercicios con ligas. También se puede combinar con pesas, siempre y cuando se trabaje con las debidas cargas
¿Es tan necesario que las mujeres además de asistir a las clases dirigidas, realicen rutinas de pesas? Sí, es importante ya que las pesas aumentan el metabolismo, incrementando el consumo de grasa. También se mejora el tono muscular, aumentando la fuerza y la energía. Lo más importante es que previene la osteoporosis en mujeres. #380 del 28 de Jul. AL 03 DE Aug del 2016
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dudas
SOMOS sexualidad ¿Qué tan seguro es tener sexo en el agua?
Para tener sexo en el agua es recomendable usar el condón femenino. Este está fabricado con poliuretano, el cual es resistente al agua. Sin embargo, todo depende de la concentración de químicos. Actualmente el Ministerio de Salud distribuye el condón femenino o se consigue en algunas farmacias. Dentro de las ventajas de este dispositivo es que puede ser colocado hasta siete horas antes del coito, es flexible y se usa adentro de la vagina, pero también cubre el área de los labios.
¿Qué sucede si uso productos con testosterona para aumentar mi deseo sexual? ¿Cuántos tipos de herpes existen y cómo se manifiestan? La familia del herpes es muy amplia, y los más comunes son el herpes simple (los fuegos labiales), el herpes zoster( es mas común verlo en adultos y adultas mayores ya que las defensas bajan con la edad y salen usualmente en pecho o espalda), y el herpes genital, que es exclusivo de órganos sexuales. Es importante dejar claro que el hecho de que tenga herpes labial y tenga sexo oral con una persona, no provocará un herpes genital, ya que es exclusivo de esta área. Para que se dé herpes genital se debe tener contacto sexual con una persona infectada. El herpes no se cura, solo se controla y pueden pasar períodos largos en el que no tenga ninguna lesión pero en algún momento saldrá de nuevo. Los herpes se presentan con comezón imperiosa y ardor intenso, se da la salida de pequeños granitos que forman grupos, son rojizos y los más grandes parecen una pequeña bolsita roja. De ahí que el uso de métodos de barrera como el condón son de vital importancia.
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Primero debe valorar si tiene realmente problemas con su deseo y el origen del problema. Si este tiene origen biológico, será prudente usar testosterona, pero como cualquier tratamiento, requiere la guía de un especialista. Si el problema es psicológico o social, el uso de testosterona no servirá más que como placebo. En todos los casos no es recomendable la automedicación.
¿Cómo puedo aumentar el grosor y el tamaño de mi pene? Lo primero es preguntarse por qué desea tener un pene más grande. Lo ideal es que haga lo necesario por aceptarlo tal cual es, ya que no puede hacer nada para que crezca. En el mercado se ofrecen muchas opciones para alargar el pene, pero se trata de falsas promesas. Debe de saber que los orgasmos femeninos se obtienen con la estimulación en los primeros tres centímetros de la entrada de la vagina o por estímulo del clítoris en la parte externa. Por tanto, un pene grande o grueso, es solo una imagen que para algunos hombres y mujeres puede resultar muy erótica. Aún así los estudios arrojan que cada vez más personas prefieren obtener sus orgasmo por el estímulo de sus genitales con sus dedos o por sexo oral. Si bien existen procedimientos quirúrgicos como son el corte de ligamentos para el agrandamiento de pene, el crecimiento es relativamente poco. En el caso del engrosamiento, implica injertos de piel, y como cualquier intervención o cirugía tiene sus riesgos y no es mucho el cambio que se logra.
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