SkiAvisen, nr. 7. Februar 2015 by Danmarks Skiforbund

UDSTYR · TRÆNING · INSTRUKTION · KLUBTILBUD · REJSER

TA EK ’ D SE IT M GR P L AT AR IS !

NR. 7 FEBRUAR 2015 · UDGIVES AF MAGMEDIA I SAMARBEJDE MED DANMARKS SKIFORBUND

REJSEMÅL

SERFAUS FISS LADIS, ØSTRIG YUZAWA, JAPAN GÅLÅ, NORGE SAALFELDEN, ØSTRIG

TRÆNING

FORBERED DIG GODT TIL SKIFERIEN

PRINSESSE MARIE:

“SKILØB ER FASCINERENDE” Bliv bedre på ski & snowboard, meld dig ind i en skiklub!

VIRB® Elite HD 1080pactionkamera

Fang øjeblikket Hvad vil du gerne genopleve – igen og igen? Mød VIRB Elite, et ægte HD 1080p-actionkamera som kan filme længere og smartere end de kameraer, du kender. Du kan nemt filme præcis det, du ser. • Fuld 1080p HD-optagelse • Indbygget GPS, accelerometer og trykhøjdemåler • Par trådløst med eksterne sensorer, og se f.eks. puls-, højde-, fart- og kadenceinformationer som dataoverlay på dine videosekvenser • Robust, aerodynamisk og vandtæt1 design

Garmin.dk

1 IPX7: Ned til en meter i 30 minutter. Dykkerhus (ekstraudstyr) for vandtæthedsklasse 5 ATM (ned 50 meter).

INDHOLD

Læs blandt andet om....

Formanden �� 4 Kalender �� 4 Korte nyheder �� 6 Prinsesse Marie �� 8 VM ��10 Udstyr ��12 DM Langrend ��13 Nordkredsmesterskab ��14

Rejser

SERFAUS FISS LADIS 8

Rejsenyt ��16

Fitnesstræning:

Den Danske Skiskole ��18 Ungdoms OL ��19 Træning: Freestyle ��20 Rejser: Østrig ��22

Interview:

PRINSESSE MARIE

Vasatræning ��25

I FORM MED BOLBJERG 38

Fitness: Alpint ��26

Udstyr 18

Skihotel ��28 Rejser: Saalfelden ��29 Rejser: Japan ��30 Rejser: Gålå ��32

Bogudgivelse

DANSKE LEGENDER

DEN DANSKI SKISKOLE

Skiklub: Hareskoven ��33

Biler ��36 Klubnyt ��37 Historisk ��38 TV oversigt ��40 Mental træning ��42

REDAKTION:

FLEMMING VITUS, JOHN KRISTENSEN ANNONCECHEF:

CHRISTIAN THOMSEN

UDSTYR

Fitness: Langrend ��34

Rejser:

SKI PÅ JAPANSK

SKRIBENTER: KENNETH BØGGILD, HENRIK V. NØRGAARD, MORTEN AGERSNAP, HENRIK NEELMEYER, ANDERS OLESEN, HENRIK FRITZEN, ANJA BOLBJERG, FLEMMING VITUS, RASMUS DALBERG JØRGENSEN, TRINE HJORT SKOVBO, BJØRG BOE MØLLER, ERLAND K. PETERSEN, JØRGEN CASTENSCHIOLD, PETER DANN, KRISTIAN FJORDVALD OG JOHN KRISTENSEN FOTO: GETTY IMAGES, DANMARKS SKIFORBUND, KENNETH BØGGILD, ANJA BOLBJERG, ANDERS OLESEN, MICHAEL STUB, MORTEN AGERSNAP, KLAUS ELMER, LOLA AKINAMADE ÅKERSTRÖM OG FLEMMING VITUS.

MagMedia, Telefon: 36 73 11 55, Mobil: 20 28 95 28, Email: ct@mag-media.dk G R A F I S K P R O D U K T I O N : TOT HENRIKSEN TRYK: OTM AVIS TRYK OPLAG: 18.000 ANSVARSHAVENDE UDGIVER: JOHN KRISTENSEN, MAGMEDIA, AURORAVEJ 48, 2610 RØDOVRE TLF. 3673 1155, FAX. 3670 0803 EMAIL: INFO@MAG-MEDIA.DK

MAIL TIL REDAKTIONEN: INFO@MAG-MEDIA.DK

Annoncechef Christian Thomsen Mobil: +45 20 28 95 28 E-mail: ct@mag-media.dk

FORORD

FORMANDEN HAR ORDET..

Så er det ski tid!

etop i den kommende måned topper antallet af danskere som er på ski. Langt de fleste er i vore nabolande Norge og Sverige, men også Østrig og Frankrig er mere populære end nogensinde. I alle landene er der store muligheder i sneen for alle aldersgrupper. Skiferie bliver mere og mere populært blandt børnefamilier. På den måde har skiløb og skisporten en fødekæde, som er klar til at få flere til at dyrke skiløb som sport. Der er mange nye aktiviteter i gang i bredde idrætten, som også gerne skulle resultere i flere elite atleter. Alene i februar skønner Danmarks Skiforbund, at mere end 150.000 er ude og nyde skisporten. Hvis der falder sne i Danmark, så runder vi måske 200.000. Det har aldrig været lettere at komme til sneen i forhold til tidligere år. Flyselskaberne åbner nye ruter til sneen, b.la. til Salzburg med Niki fra Aalborg og Billund, Pakkerejsebureauet Sunweb starter flyvninger fra København til Grenoble, og Danmarks skiforbund har sikret sig gode aftaler hos færgeselskaberne. Det er til gavn for medlemmerne i vores skiklubber, som kører selv eller skal med bus til sneen. Det er herligt, at mere end 70 skiklubber er på tur med deres medlemmer. Samtidig har endnu flere via deres skiklubmedlemskab forberedt sig til vinterens skiture. De er gået til skifitness, eller har lavet klubaktiviteter uden sne. Danmarks Ski-

forbund støtter disse aktiviteter løbende, og det er med til at danskerne bliver bedre og bedre til at stå på ski. Derfor ser vi heldigvis også færre skader på skiturene. For de der vil mere end den årlige skitur eller en weekend tur på ski, så bakker Danmarks Skiforbund op om og støtter økonomisk to kraftcentre, der skaber rammerne for de atleter der ønsker en mere sportslig satsning. Der drives et kraftcenter under Københavns skiklub til de nor-

God tur!

Med venlig hilsen Henrik Neelmeyer Danmarks Skiforbund Formand

AKTIVITETSKALENDER Start

Slut

diske discipliner og som noget helt nyt, er der ved at blive etableret et kraftcenter for alpin. Det er et samarbejde mellem flere skiklubber b.la. Holte Skiklub, Skiklubben Hareskov, Aarhus Skiklub og Hobro Skiklub og drives af Henrik Oksholm fra Holte Skiklub. Du kan få mere information på www.skiforbund.dk I februar afvikles verdensmesterskaberne i Langrend i Falun i Sverige, og Alpin verdensmesterskaberne i Vail Beaver Creek. Begge dele er højdepunktet for mange aktive og store medie begivenheder. Det er et perfekt udstillingsvindue for skisporten. Følg med på Skiforbundets Facebook eller på hjemmesiden skiforbund.dk. Der forventes spændende danske deltagere i begge WM´er. Skal du selv på den årlige skitur i vinter, så glæd dig til at langt de fleste skisportssteder har investeret meget energi og store summer i løbende forbedringer. Her i skiavisen finder du tips fra nogle spændende destinationer, og på skiklubbernes hjemmesider

SÆSONEN 2014/15

Se mere om arrangementerne i og omkring skiforbundet på www.skiforbund/kalender

Aktivitet

Information om aktiviteten

Kontakinformation

25 28 28 08

31 08 08 08

JAN 2015

Danmarks Mesterskaberne i Langrend 2014/2015

Afholdes på Kvitåvatn.

DM udvalget, info@dmlangrend.dk

MAR 2015

Danmarks Mesterskaberne i Freestyle 2014/2015

Mere information følger på webside: www.dskif.dk

Nikolaj Vang, 61 14 24 70, nv@playground.dk

MAR 2015

Danmarks Mesterskaberne i Snowboard 2014/2015

Mere information følger på webside: www.dskif.dk

Christoffer Hove, christoffer.hove3@gmail.com

MAR 2015

Vasaloppet 2015

Det klassiske svenske skiløb, 90 kilometer på langrendsski på under 12 t og 15 min. Hvem kan deltage: Alle, der er født i 1996 eller tidligere, og er medlem af en skiklub under Danmarks Skiforbund, kan stille til start. Deltagelse sker på eget ansvar. Tilmelding og betaling: Det er Danmarks Skiforbund, der koordinerer den danske tilmelding til Vasaloppet 2015.

Gert Olsen, tlf. 43262330, go@skiforbund.dk

20 21 09

22 21 09

MAR 2015

Danmarks Mesteskaberne 2014/2015 i alpint

Alpin DM afholdes i år på Hafjell. Mesterskaberne afholdes fredag, lørdag og søndag

Kenneth Bøggild, tlf. 43262330, kb@skiforbund.dk

MAR 2015

Birkebeinerrennet 2015

Mere information følger

Bjarne W. Rasmussen, tlf. 38878774, bjarne.w.rasmussen@webspeed.dk

MAJ 2015

Danmarks Skiforbunds repræsentantskabsmøde

Endelig dagsorden, valg og øvrigt materiale udsendes i henhold til vedtægterne.

Kenneth Bøggild, tlf. 43262330, kb@skiforbund.dk

JAN 2015 FEB 2015 FEB 2015 MAR 2015

MAR 2015 MAR 2015 MAJ 2015

BUFF速 and Flat is Boring速 are registered trademark property of Original Buff, S.A. (Spain)

UFFer, B r e a r m Mar x

速

NecbkywAnne Flor rCehampion.

Worn orld Tou W e va t i v er ide o e r n F n i d . 2011 ld a n n e pie c e o c t s o again yle, all in n o i t c st P r o te f f.dk u b . www P SHO & IN F O

KORTE NYHEDER

HIRSCHER OG MAZE FØRER WORLD CUPPEN KLART Østrigeren Marcel Hirscher har taget en sikker føring i World Cuppen med 996 point, hvilket er 162 flere end nordmanden Kjetil Jansrud. Hos kvinderne er det sloveneren Tina Maze som har taget føringen med 985 point, 184 flere end østrigeren Anna Fenninger.

GRAVID OL-VINDER Den olympiske guldvinder i sprintdisciplinen, Anastasiya Kuzmina fra Slovakiet, har grundet graviditet meldt fra til denne skiskydning-sæson. Den 30-årige slovak , som har vundet to OL guldmedaljer, lægger dog ikke sporten på hylden; hun vil genoptage karriereren når hun har født, og planlæger at forsvare sit OL guld i 2018.

VASALØBET MELDER SPORET KLART Selvom vinteren ikke har overdænget skisportsområderne med voldsom megen sne, så melder ledelsen bag Vasaløbet at sporet er klar til det traditionsrige løb d. 1. marts. Der er blevet produceret masser af kunstsne, som lagt ud på foreløbig 14,5 km ind til Mora og resten af distancen er begunstiget af natursne; samtidig betyder de lave temperaturer at spormaskinerne har kunnet arbejde på hele strækningen. Der er tilmeldt 15.800 løbere og det er det maksimale antal der får lov at starte.

HORNS FØRSTE WORLD CUP SEJR Oftest er det de norske skiskytter som henter sejre hjem, men nu viser kvinderne sig også frem. Fanny Welle-Strand Horn vandt sin første World Cup sejr i Ruhpolding, Tyskland, foran denne sæsons suveræne hviderusser, Darya Domracheva. På tredjepladsen kom en anden nordmand, Tiril Eckhoff.

BODE MILLER TILBAGE PÅ PISTERNE Hannes Reichelt fra Østrig vandt Lauberhorn-løbet i Wengen, Schweiz, men det største samtaleemne i ugen op til løbet var amerikaneren Bode Miller , som efter en lang skadespause er tilbage i World Cup showet. Den 37-årige Miller deltog i træningsløbene, men følte sig ikke klar til det egentlige løb og meldte fra.

VONN SLÅR HISTORISK REKORD Østrigeren Annemarie Moser-Proell satte en fantastisk rekord med 62 World Cup sejre i perioden 1970 og 1980, og ingen har været i nærheden af at slå den rekord indtil amerikaneren Lindsey Vonn dukkede op. Da Lindsey Vonn vandt Super-G løbet i Cortina, tog hun samtidig sin sejr nr. 63 siden karrierestarten og dermed overgik hun Moser-Proells 35 årige rekord. Til sammenligning er de to rekorder sammensat på følgende vis:

Vonn Moser-Proell

Slalom Storslalom Super G Styrtløb Kombineret 2 3 21 36 5 3 16 36 7

SVENSK SEJR I FLACHAU De svenske piger viser god form inden VM i Colorado. Frida Hansdotter vandt sin anden slalomsejr i Flachau, Østrig, og henviste World Cuppens førende Tina Maze og storfavoritten Mikaela Shiffrin til de næste pladser.

fjelleventyr på ski Meld deg på nå! se www.birkebeiner.no reserverte plasser for danske skiløpere Birkenpakke:

fredag; overnatting Rena Skole lørdag; startnummer, overnatting Hunderfossen/Lillehammer nok. 2200,ps: Rena og Lillehammer er tilgjengelig med tog fra Oslo og Gardemoen. Ta med sovepose. info: jean@birkebeiner.no

Rena – Lillehammer, Norge, 54 km 21. mars 2015

for ytterligere info www.birkebeiner.no eller jean@birkebeiner.no

INTERVIEW

PRINSESSE MARIE:

“JEG ER IKKE SÅ VILD MERE” Prinsesse Marie er en dygtig skiløber, men hun begyndte også allerede at løbe på ski som treårig. I dette interview med skiavisen fortæller H.K.H. Prinsesse Marie om sin store fascination for at stå på ski.

- Jeg holder mig til det alpine. Jeg har faktisk aldrig prøvet langrend. Selv ikke de vintre, hvor der har været sne i Danmark. Får De stået nok på ski i dag? - Nej slet ikke. Desværre er der ikke tid til det. Med små børn er det svært at nå alting. Men den årlige skiferie er hellig, understreger Prinsesse Marie med et stort smil. De har et specielt forhold til Villars i Schweiz, hvor De har gået på kostskole. Hvordan vil De beskrive netop det skiområde? - Det er et meget familievenligt skiområde. Her er det hele med nemme pister for børn og begyndere. Det er ikke for stort og overrendt, så man føler sig tryg. Børnene kan sagtens stå på ski alene. Men tro mig, man kan også finde de sjovere pister for dem, der har lyst til udfordring. Der er charmerende og hyggeligt.

Tekst: Flemming Vitus Foto: Michael Stub

et er ingen hemmelighed, at skisporten har et godt tag i de kongelige danske familier, der hvert år ynder at tage på skiferie. Her kan både børnene og de voksne boltre sig i masser af sne. Protektor for Danmarks Skiforbund Prinsesse Marie (38) har så den fordel, at hun i fire år boede i den alpine skiby Villars sur Ollon. Prinsesse Marie var dog ikke taget til området med det primære formål at stå på ski. De fire år gik med at passe studierne på kostskolen Beau Soleil, men en stor del af Prinsessens fritid gik med at stå på ski. Prinsesse Marie har flere gange siden taget den lille togbane i Schweiz op til skiområdet. I denne samtale med skiavi- get på ski, da jeg flyttede til Genève sen uddyber Prinsesse Marie hen- med min mor. des sin store kærlighed til og pasDet blev til endnu flere timer sion til for skisporten. på løjperne, da jeg som 13-årig startede på kostskolen i Villars Charmerende og hyggeligt sur Ollon. Vi stod på ski mindst Hvornår begyndte De at stå tre gange om ugen. Det var dejpå ski? ligt at kombinere skole med ski-Jeg begyndte at stå på ski, da sport, fortæller Prinsesse Marie. jeg var tre år gammel. Vi holdt hvert år vinterferie i Schweiz i Hvad er det mest fascinerende Crans Montana, selvom vi den- ved skisport? gang boede i Frankrig. - Det er friheden, den smukke natur og de fantastiske bjerge. Og Hvor ofte stod De på ski, før så er farten da også spændende. de mødte H.K.H. Prins Joachim? Er De mest til langrend eller -Jeg begyndte at stå rigtig me- alpint?

Frisk luft Har De altid haft let ved at stå på ski? - Når man starter som treårig lærer man at stå på ski uden at tænke over det. Jeg var vildere i mine unge dage, men nu er jeg mere forsigtig. Foretrækker De en skiferie frem for en daseferie ved havet? - Begge dele. Hver ferie til sin tid. Hvad er det sværeste ved at stå på ski? - Måske tåge eller en såkaldt hvid dag, hvor man ikke kan se en arm for sig.

Prinsesse Marie nyder hvert år at tage på skiferie i den schweiziske skiby Villars sur Ollon sammen med Prins Joachim og børnene prins Henrik, prinsesse Athena, prins Nikolaj og prins Felix.

Har De nogensinde haft lyst til at prøve disciplinerne under freestyle? - Jeg har prøvet det lidt sammen med min bror, som er en meget dygtig skiløber og snowboarder. Men det sluttede ikke så godt. Vi var begge to for utålmodige, konstaterer Prinsesse Marie, der også i år tager turen til Villars sur Ollon. Og Prinsessen glæder sig meget. - Man får en masse frisk luft på en skiferie, og man er samtidig meget aktiv. For børnene er det alletiders måde at have det sjovt med sine forældre på, fortæller Prinsesse Marie.

hovdenvinter www.hovden.com

Foto: Øystein Kvanneid

Hovden er det perfekte sted for familier med små og større børn, og kendt som en af Norges mest snesikre destinationer. Hovden byder også på langrend i særklasse med 170km løjper, visithovden hvoraf de ﬂeste også præpareres til fristil.

- VERDENSMESTERSKABER 2015 -

VM ALPINT

VM LANGREND

FRA D. 2. FEBRUAR – 15. FEBRUAR

FRA D. 18. FEBRUAR – 1. MARTS

ra d. 2. Februar og frem til d. 15. februar er Vail Beaver Creek i Colorado, vært for de alpine verdensmesterskaber. Mere end 70 nationer sender deres atleter til mesterskaberne i Colorado, USA, og deres præstationer på pisterne forventes at blive fulgt af over 750

mill. Tv-seere verden over. Beaver Creek er et fantastisk ski resort i Rocky Mountains, Colorado. Området er kendt for sine restauranter af absolut topklasse, skønne hoteller og hytter, uendelige shop-muligheder og sit familievenlige miljø. Beaver Creek har pister til alle niveauer af skiløbere og snowboardere.

2015

afholdes verdensmesterskaberne i langrend, skihop og nordisk kombination i Falun og Dalarna, Sverige. Her skal der i alt fordeles 21 sæt medaljer. Det er fjerde gang at Falun arrangerer verdensmesterskaber i de nordiske discipliner. De tidligere år var 1954, 1974 og 1993; i 1993 var 140.000 besøgende der overværede mesterskaberne, i år forventes der at være 200.000 på plads. Foran TV-skærmen regner man med at mere end 500 millioner seere vil følge de 700 aktive fra 55 nationer. Startfeltet i langrendsdisciplinerne er spækket med stjerner, og der er lagt op til fantastisk spændende løb på de svenske løjper.

SKIAVISENs bud på guldvindere i de enkelte discipliner er: Kvinder: Slalom: Shiffrin, USA Storslalom: Fenninger, Østrig Super G: Vonn, USA Styrtløb: Vonn, USA Kombineret: Maze, Slovenien

Mænd: Slalom: Hirscher, Østrig Storslalom: Ligety, USA Super G: Paris, Italien Styrtløb: Jansrud, Norge Kombineret: Pinterault, Frankrig

Disse atleter repræsenterer de danske farver til de forstående verdensmesterskaber: Alpint VM (2.2– 15.2: Yina Moe Lange (foto) Charlotte Lemgart Nuunu Berthelsen Lisa Christina Blunck Moe Christoffer Faarup Casper Dyrbye Lasse Kemp Jeppe Jonstrup

SKIAVISENs bud på guldvindere i de enkelte discipliner er: Kvinder: 5 km sprint: Flugstad Østberg Holdstafet sprint: Norge 10 km klassisk: Johaug, Norge 15 km jagtstart: Bjoergen, Norge 30 km fri stil: Bjoergen, Norge 4 x 5 km stafet: Norge

Mænd: 10 km sprint: Pellegrino, Italien Holdstafet sprint: Rusland 15 km langrend klassisk: Cologna, Schweiz 30 km langrend jagtstart: Northug, Norge 50 km langrend fri stil: S. Johnsrud, Norge 4 x 10 km stafet: Norge

Danmark er også repræsenteret og disse atleter er udtaget: Niviaq Berthelsen Martin Møller Lasse Hulgaard (foto) Karl Peter Kristensen Ture Lange Nielsen Tue Rømer

Tag på skilejr til Falköping Alpin Specialtilbud til skiklubber: Indkvartering & SkiPass for kun 250 SEK / per dag per person

Kun 4,5 times kørsel fra København ligger det hyggeligste skiområde, Falköping Alpin. Skiområdet består af 4 pister og hører til de allermest sneskikre i Sydsverige. Der findes også fine langrendsmuligheder. Vi tilbyder skiklubber træningsweekender i løbet af sæsonen. Godt slalomhang med mulighed for at træne både dag og aften. Overnatning i feriebyen der ligger inden for gåafstand af skiområdet.

www.falkopingalpin.com info@falkopingalpin.com

UDSTYR

- UDSTYRSNYT SKIAVISEN præsenterer nogle af sæsonens varmeste og sprødeste nyheder om beklædning, ski- og sikkerhedsudstyr og meget mere.... Af Henrik V. Nørgaard



ROSSIGNOL Experience 88 BSLT

BLISS ARG Knæbeskyttere Disse minimalistiske knæbeskyttere yder maksimal beskyttelse og åndbarhed, med et minimum af materiale. Den super slanke konstruktion og den specielle 3-styks geometri, giver dig en følelse at frihed når du suser af sted, og beskytter dine knæ mod både frontale og sidelæns stød. Det ergonomiske snit og brug af elastisk materiale frem for velcro spænder, underbygger fornemmelsen af det minimalistiske design. ARG knæbeskyttere kan også bæres under jeans. Pris pr. par 450 DKK

Hører du til dem, der elsker alle bjergets muligheder, og ikke er bleg for en offpiste-tur, så overvej denne Rossignol ski. Med den under fødderne kan du både blæse gennem pudder og carve spor i en ishård piste. Pris 5.500 DKK inkl. binding.

SALOMON X-Drive 8.8 FS

DEMON Matrix skigoggle Skigoggle i lækker kvalitet fra Demon Occhiali, der blev bedst i en 24 timer lang test af skibriller, foran 10 andre par skibriller. Heraf enkelte som var op til 6 gange dyrere. Bjarne Hansen fra Danmarks optikerforening udtalte bl.a. ”den er både habil som kontrastfremmende og solbrille. Hvis du kun ønsker at have en skibrille, så er den ideel. ”Linse med god ventilation og naturligvis antidugbehandling. God placering af remmen som sidder langt fremme på brillens ramme og gør brillen særdeles velegnet sammen med hjelm. Dobbelte og ventilerede linser i flere lækre farver. Den viste udgave er med carbon ramme. Pris 399 DKK

SALOMON skistøvle X-Max 100 Støvle med middel flex og tight, stabil pasform. Støvlen er tilpasset den erfarne skiløber, der søger høj fart på pisten. Pris 3.000 DKK

Salomon XDrive 8.8 FS er den perfekte ski til den øvede skiløber, der er på udkig efter en ski, med masser af power. Bygget på en super alsidig 88 mm platform, med AllTerrain Rocker 2.0. Forstærket med en carbon X-Chassis og RKS for kraft og præcision, slører X-Drive 8.8 FS linjerne mellem højtydende frontside Carver og backside Shredder. Denne ski giver dig uovertruffen manøvredygtighed med power, du kan føle! Pris 4.500 DKK

K2 skistøvle Pinnacle 110 Den nye K2 Pinnacle 110 skistøvle har exceptionelle all-mountain og touring skills. Det smarte Synchro Interlock system sikrer imponerende bevægelsesfrihed til alle touring oplevelser. Støvlen har smart integrerede Tech Fittings, udskiftelige DIN-kompatible ydersåler, der tilgodeser alle bindinger. Pinnacle 110 kommer med den lækre Intuition inderstøvle som kan tilpasses alle fødder for sublim pasform og komfort. Kan vælges i bredde 100 eller 102 mm. Pris 3.399 DKK

DIEL Alpine II herreskijakke Denne DIEL Alpine II skijakke til mænd er vandtæt med en Entrant Dermizax-EV membran, der har en vandtæthed på 20.000 mm, og en åndbarhed på 20.000 mvt. 2-vejs stretch materialer med en finish der er helt i top, og udstråler lethed og en lækker ”Soft-feel” fornemmelse. Her får du diskret luksus med masser af detaljer, og en både klassisk og eksklusiv jakke. Jakkens design er med til at give dig en høj beskyttelse, takket være de stødabsorberende indsatser på skuldre, ryg og albuer. Farven er rød og størrelserne er fra S til XXL. Pris 3.595 DKK

DM LANGREND

DM LANGREND: BRUG FOR ILDSJÆLE Tekst og foto: Morten Agersnap

laus Carlsen fra Københavns Skiklub har gennem mange år stået som arrangør af DM i langrend. Det slutter imidlertid her efter DM i slutningen af uge 5. Claus startede som arrangør med at få løbet til Kvitåvatnet, og her har man med stor succes afviklet løbet de sidste mange år. DM i langrend har været en folkelig aktivitet, hvor der har været plads til alle. Det betyder, at det har været det mesterskab, hvor der har været flest rækker, og dermed medaljesæt. Med den indstilling har det været let at trække familier til. De mange børn har fået undervisning, og de har selvfølgelig stillet op til DM konkurrencerne. Vi håber selvfølgelig, at den gode ånd vil leve videre efter Claus. Derfor har vi allerede nu i samarbejde med Skiforbundet, fokus på at få fat i nye ildsjæle, som kan løfte opgaverne om-

kring DM. Man får naturligvis mulighed for at sætte sit eget præg på mesterskabet, og alle ideer bliver vendt. Det gælder afviklingsformen, destination og tidspunkt.

Derfor har vi følgende invitation: Skypemøde Har du eller nogle i din skiklub mod på at tage ansvaret og lyst

til at få indflydelse på din sport, så vil vi meget gerne høre fra dig. Der er brug for ildsjæle, der har lyst til at tage ansvaret for at vælge destination, afviklingsform, det sportslige indhold samt

afvikling af selve stævnet. Danmarks Skiforbund kan supportere sparring, og løsning af det praktiske før og efter stævnet. Har ovenstående din interesse så kontakt breddekonsulent Morten Agersnap (50901083, ma@skiforbund.dk) eller Nikolaj Kolte for yderligere information. Vi afholder et Skypemøde tirsdag den 24/2 kl. 20.00, hvor alle er velkomne til at deltage . Hvis du har ideer, spørgsmål eller ønsker at være med til at tage stafetten omkring DM Langrend 2016, så send en mail til Morten og få praktisk information omkring mødet. Er man forhindret denne dag, kan man sagtens komme i betragtning alligevel. Endnu en gang tak til Claus og alle de andre frivillige, som har gjort DM til den succes det er. Vi glæder os til at samarbejde med nye ildsjæle.

HER FÅR DU RÅD TIL DINE SKI OG STØVLER KIG IND - VI HAR EKSPERTISEN OG DET STORE UDVALG!

RULLESKI LANGREND KJUS SALOMON 8848

INDUSTRIVEJ 1 E • 4000 ROSKILDE • 4635 4086 • WWW.SNOWFUN.DK • MAN-FRE 10-18 • LØR 10-14

NORDKREDSMESTERSKAB

Årets første alpine konkurrence

NORDKREDSMETERSKABER VAR EN KÆMPE SUCCES! Af Kenneth Bøggild:

oget nær perfekte konkurrencebetingelser mødte de 110 startende alpine konkurrence løbere, da årets første alpine konkurrence, Nordkredsmesterskaberne i storslalom, blev startet i dag. 5-6 graders frost og vindstille, så bliver det ikke meget bedre. Da mørket havde sænket sig over Kvitfjell kunne konkurrencen startes. Sven Ullrich havde sat en meget rytmisk storslalom bane, som dog havde indlagt nogle tekniske momenter. Først i banen var de yngste løbere under 12 år, som dagene op til konkurrencen havde trænet flittigt i området. Hele 46 løbere under 12 år, havde sat hinanden stævne, så der var lagt op til intens konkurrence blandt de yngste løbere. For flere af løberne var det første gang der skulle køres rigtig konkurrence, så der var spænding i startområdet. Efter de yngste løbere var det alle løbere over 12 år som skulle i banen, og efter en hurtig besigtigelse af banen kunne denne gruppe også gå i start. De fleste af Danmarks bedste løbere havde prioriteret at stille til start, samt en del nordmænd. Lørdag morgen blev løberne mødt af fantastiske betingelser for afvikling af slalom konkurrencerne. Høj blå himmel og 7 graders frost, og masserer sne, så bliver det ikke meget bedre. Inden solen oplyste den klare blå himmel, havde Jørgen Lindhoff med banesætter Sven Ullrich sikret at de praktiske detaljer vedrørende løbet var på plads. Sven havde sat en meget rytmisk bane, hvor fokus var at alle skulle

Intens spænding i startområdet

have en god oplevelse, i den normalt tekniske krævende disciplin. Løbsledelsen havde til dagens løb besluttet at de store løbere skulle først i start. Så efter en grundig besigtigelse var første løber i banen kl. 08:30. Som ved afviklingen af storslalom, på første konkurrence dag, blev der fra starten kørt stærkt, og selvom lørdagen knap var oplyst af sol endnu, så blev der gået til vaflerne, kørt tæt på portene, og for flere løbere blev der kørt meget aggressivt. Det var tydeligt at se at flere løbere har trænet hårde i efteråret, og niveauet er løftet markant siden DM 2014.

Også de mindste havde en super dag i banen

Efter første gennemløb besluttede TDér og Sven Ullrich at banen skulle sættes om. Igen havde Sven valgt en rytmisk banesætning, uden overraskende tekniske momenter. Dog var gennemløbstiderne, med samme antal porte lidt langsommere end i først gennemløb. Navnlig havde flere løbere udfordringer med at få fart med ind på det lidt flade afsluttende stykke før mål. Straks efter afslutningen på løbet for de store løbere blev der sat ny bane til de yngste, her blev banen sat med knæporte. Igen blev der kørt stærkt hele rækken igennem, og uden pause for de mindste var begge gen-

Ida Brøns giver den gas igennem banen

nemløb gennemført på knap 45 minutter. Efter de fire gennemløb stod det på præmieoverrækkelse, hvor

Kæmpe tilslutning til årets Nordkredsmesterskab!

Hobro skiklub stod for medalje overrækkelsen. Også de legendariske Nordkredsmesterskabs pokaler blev uddelt, til stor glæde for de mange modtagere. Nordkredsmesterskaberne 2014 var en kæmpe succes. Med rekord mange deltagere, i alle rækker og samlet 110 til start tegner det rigtig godt for alpin skisports fremtid. Ligeledes var der inden løbene, træning for alle interesserede. Træningen blev i år afviklet på tværs af klubberne, således at hver enkelt atlet oplevede træning som præcist passede til atletens niveau. Stor tak skal lyde til Jørgen Lindhoff, SH og Sven Ullrich for en super afvikling af årets Nordkredsmesterskab. Og tak til de mange klubber som bredvilligt stillede op og hjælp, som portdommere, banesættere og andre nødvendige opgaver. Næste danske konkurrence er i uge tre (fredag 16. & 17. januar 2015), hvor det er Sjællandskredsmesterskaberne. Konkurrencen er åben for alle.

Resultater fra konkurrencerne kan findes på www.skiforbund.dk

Dit nærmeste skisportssted i Smålandsfjeldene Kun 3 timer i bil fra København ligger Sydsveriges største Ski Resort. Her i Smålandsfjeldene findes der 8 lifter og 10 pister, fra børnevenligt grønt til udfordrende sort – og med et hypermoderne snekanon-anlæg er pisterne oftest perfekte. I vores hytteby findes der 72 fuldt udrustede hytter fra 36 til 157 m2, hvor du kan bo enten med selvhusholdning eller med komplet hotelservice. Book logi med snegaranti! Mere information findes på vores hjemmeside www.isaberg.com, hvor du også kan booke både hytter, liftkort og leje af skiudstyr.

Billig

kort uge! 50% rabat

Når du booker ophold søndag–torsdag i ugerne 2–4 og 9–12, så byder vi på 50% rabat på skipas og skileje i fire dage! Book på isaberg.com (angiv bookingkode: ski15)

Friluftsdage på Isaberg Skipas: 100:Skileje: 100:Gælder skolelever t.o.m. gymnasiet. Kontakt os gerne for mere information www.isaberg.com

.SKIDSHOP.SE Bog skid på WWW Fuldt sortiment og fuldser vicebutik midt i anlægget

www.isaberg.com

REJSENYT

■ ■ ■ ■ R E J S E N Y T

samlet af Henrik V. Nørgaard

SNESITUATIONEN:

fter en tæt på katastrofal optakt til skisæsonen, hvor der ikke fandtes megen sne på nogen skidestinationer i forsæsonen og julen, gav kraftige snefald i Alperne mellem jul og nytår forbedrede forhold. Med efterfølgende snefald mange steder i Europa i løbet af ugerne 2, 3 og 4, ses snesituationen i Alperne at være i en positiv og stabil udvikling. Bl.a. meldte rejsebureauet DANSKI i uge 4 om masser af sne på alle deres destinationer, og om at der er mere sne på vej. I det østrigske Salzburger Sportwelt melder danskermagneten i Wagrain på deres hjemmeside om 35-90 cm sne, hvilket er positivt henset til områdets forholdsvise lave beliggenhed med alle pister under 2.000 meter. I Norden melder skistar.com om gode sneforhold på deres fem destinationer i Norge og Sverige, fra 48 – 110 cm, mest i Trysil og mindst i Åre. På det danskerkære Hafjell i Norge er

der meldinger om 35-85 cm sne og på Kvitfjell 50-90 cm sne. Sydligere i Hovden gik snevejret helt amok og efterlod snedybder mellem 100 på pisterne

Val Thorens kåret som verdens bedste

orld Ski Awards blev dannet i 2013 og var for anden gang samlet til titeluddeling 22. november 2014 i østrigske A-ROSA Kitzbühel med udsigt til legendariske Hahnenkamm. Her blev bl.a. World’s Best Ski Resort 2014 kåret. Blandt 21 skidestinationer, der kæmpede om titlen, vandt Val Thorens i Frankrig. Iblandt konkurrenterne til den fornemme udmærkelse var så forskellige destinationer som Trysil i Norge, Val Gardena i Italien og Lake Louise Ski Resort i Canada. Val Thorens ligger i 2.300 meters højde, og er dermed det højest beliggende skiresort i Europa. Det er på en måde som at bo ved skiløbets tag, hvor mange andre skiområders

bjergtinder slutter. Val Thorens er en del af lift- og pistesystemet De Tre Dale, der har over 600 km pister. Det gør området til det største sammenhængende skiområde i verden. Der er i praksis tale om et STORT og godt sammenhængende skiområde med et effektivt liftsystem, hvor man ikke føler, at man spilder tiden med transport. Det er et åbent og let tilgængeligt område, hvor nye skiløbere kan slå deres første sving, hvor den energiske skiløber kan få mange pistekilometer under skiene, og hvor den erfarne skiløber nemt kan finde offpiste og freeride-oplevelser. Selvom placeringen er valgt specifikt til skiløb i skisæso-

og 220 cm pudder ude i terrænnet. Kigger vi tættest på Danmark, blev skianlægget på Valläsen i Sydsverige åbnet en af de sidste dage i december, og er siden holdt i drift med kunstsne, dog med begrænsede åbningstider. Ovennævnte tyder på at katastrofen med dårlige sneforhold generelt er afværget, og at alle danske skirejsende i de kommende uger kan se frem til gode oplevelser i sneen – uanset om turen går Nord eller Syd på. Kunstsneproduktion supplerer de fleste steder det naturlige snefald, så det er kun et kraftigt tøvejr i en længere periode, der kan sætte skår i sneglæden, og det ligger ikke i skrivende stund i vejrprognoserne at det generelt skal blive tøvejr, men det kan i mindre omfang være aktuelt på de lavereliggende destinationer i Alperne.

nen, og er bygget op til det, har man alligevel formået at få byen til at vokse og udvikle sig. Man kan sagtens komme fra pisten til byen til frokost, og gør man det, er der rige muligheder for at gæste flere køkken- og madtyper. Når man er færdig på pisterne, er der velfungerende afterski og et godt natteliv, og så er der overnatningsmuligheder til både dem, der søger luksus, og dem, der gerne vil bo så billigt som muligt i en lejlighed. Den høje beliggenhed medfører, at Val Thorens ofte får store mængder sne. Det betyder, at området har en lang sæson med skiløb fra midten af november til starten af maj. Ulemperne ved den høje beliggenhed er omvendt, at skiløbet sker over trægrænsen, hvor der ingen læ er mod sne og vind. I slutningen af sæsonen medfører den høje beliggenhed et behov for en tilsvarende høj solfaktor ellers er der risiko for at pådrage sig svære solskoldninger/forbrændinger. Det var andet år i træk at Val Thorens hjemtog titlen som World’s Best Ski Resort.

Nærmere info om uddelte awards kan ses på www.worldskiawards.com

Bad Kleinkirchheim

yheden om Bad Kleinkirchheim består primært i et samarbejde mellem Lufthavnen i Hamborg, flere flyselskaber og destinationen om sammensætning af et pakketilbud til en attraktiv pris. Tag i egen bil til Hamborg Lufthavn, med gode parkeringsmuligheder i forskellige prisniveauer og flyv direkte fra Hamburg til Klagenfurt inkl. transfer med ankomst i ro og mag til Bad Kleinkirchheim. Nemt og hurtigt. Nyd det snedækkede vinterlandskab, de perfekt præparerede pister eller forkæl dig selv i lækre wellness-omgivelser og slap af i det varme badevand med udsigt til en skyfri, frostklar himmel. Bad Kleinkirchheim er hjemby for Franz Klammer. Det tidligere styrtløbses og olympisk mester ved OL i Innsbruck i Østrig i 1976 er fortsat synlig på pisterne i promoveringen af skiområdet. Måske er du heldig at slå et par sving sammen med ham – hvis du kan følge med - han kører nemlig stadigvæk stærkt selvom han er blevet 61 år. Det bedste ved Bad Kleinkirchheim er, at her kan du foretage dig næsten alt – destinationen tilbyder udover det alpine skiløb - flere forskellige vinteraktiviteter som ikke mange andre skisportssteder i Alperne har på programmet. Her er vintersport i Kärntner Nockbergen med stedets moderne skiinfrastruktur, kombineret med lækker wellness og afslapning

for krop og sjæl i de mange forskellige spa og wellness faciliteter. Området kan hurtigt fylde en uges vinterferie for familien ud: Brede, nypræparerede pister, kanetur med hest eller vandretur i måneskin gennem sneklædte skove. Tag kampen op med world cup pisten ”Franz Klammer” eller nyd børnenes leg i sneen og første forsøg på skiene. En ferie fuld af oplevelser. Og hvad kan være bedre efter en kold dag i sneen – end at prøve den termiske spa i St. Katrein eller Thermal Römerbad. Der kan du slappe helt af i de ømme muskler og nyde den beroligende varme fra vandet. Oplevelser og forkælelse går hånd i hånd i Bad Kleinkirchheim. Pakketilbuddet omfatter: ■ Fly fra Hamburg til Klagenfurt t/r ■ 1 stk. bagage op til 23 kg og 1 stk. håndbagage + 1 stk. skibagage ■ Transfer fra Klagenfurt Lufthavn til Bad Kleinkircheim t/r ■ Bo 7 nætter på hotel med halvpension ■ 6-dages liftkort Bad Kleinkircheim / St. Oswald ■ Fra d. 7/3 er der desuden 50% rabat på indgang til wellness område. Priser pr. person/uge fra kr. 5.110,-, idet tilbuddet er gældende ved ophold lørdag-lørdag i perioden 6. december 2014 – 28. marts 2015. Booking direkte på www.badkleinkirchheim.at

M{zd{ CX-5 – så sparsommelig og alligevel så generøs

M{ZD{ CX-5 FRA KR. 330.000,Mazda CX-5 er en crossover, der virkelig krydser grænser. Råstærk, når du behøver det. Smidig som en sportsvogn. Og med brændstoføkonomi som en langt mindre bil; for at være præcis helt op til 21,7 km/l. Forklaringen finder du i Mazdas banebrydende SKYACTIV-teknologi – køreglæden må du selv opleve. På gensyn hos din Mazda-forhandler!

facebook.com/mazdadanmark · Mazda.dk Bilen er vist med ekstraudstyr. Leveringsomkostninger kr. 3.780,- Brændstoføkonomi ved blandet kørsel 21,7 – 15,2 km/l. CO2 –udslip 119 - 155 g/km. Energiklasse -

DDS

SKIINSTRUKTØR?

SPÆNDENDE KURSUS MED DEN DANSKE SKISKOLE Tekst: Kristian Fjordvald Foto: Anders Olesen

ar du en drøm om at blive skiinstruktør, så kan du i uge 20 via Den Danske Skiskole begynde at realisere denne drøm. Endnu en gang afvikler Den Danske Skiskole forårskurset i Hintertux, hvor en af Europas bedste gletsjere er med til at danne omgivelserne for den mest læringsrige uge på ski. Her kan du sætte din egen teknik på prøve via vores ”Teknik – bliv bedre på ski”-kursus Forår såvel som efterår samler Den Danske Skiskole nogle af Danmarks mest passionerede skiløbere, der enten drømmer om at blive skiinstruktører eller brænder efter at blive en endnu bedre skiløber. Fælles for denne flok er, at alle brænder for skiløb, og som ikke mindst ønsker at udvikle dette. Samtidig er det sociale aspekt en væsentlig del af hele kursusugen. Denne kursusuge består af 8 dage á 3-5 timers intensiv undervisning. Efter en læringsrig dag på pisterne, kan du nyde godt af at slappe af i hotellets wellness-område, eller i den østrigske bierstube. Foruden skiløb og afslapning, har du mulighed for at deltage i diverse foredrag. Her kan du bl.a. lære vigtige elementer angående sikkerhed og laviner, slibning af

ski og gode råd omkring skiudstyr. I denne uge indlogeres kursisterne på det 4-stjernede Hotel Alpenbad Hohenhaus i dalen Tuxertal. Området er Østrigs højest beliggende skiterræn, der spænder sig fra 2600 m - 3260 m, hvorfor man som skiløber her er omgivet af et unikt skimiljø. Undervisningen varetages af Danmarks bedste skiinstruktører. Herudover er 2015 året, hvor den internationale kongres, Interski, skal afvikles. Derfor vil det i uge 20 være muligt at overvære den danske delegation og nogle af underviserne. De udgør det danske demohold, som trænermod det perfekte demoløb til Interski 2015. Du kan læse mere om kurserne og tilmelde dig på www. dendanskeskiskole.dk, hvis du har interesse i at blive en af Danmarks dygtigste skiløbere. Hvis du ikke ønsker at blive skiinstruktør, men har et brændende ønske om at blive en bedre skiløber, så er vores ”Teknik – bliv bedre på ski”-kursus lige noget for dig. Hvis du ikke når at tilmelde dig uge 20 har du igen muligheden i uge 42, hvor tilmeldingen åbner i juni. Hold derfor øje med kursuskalenderen eller tilmeld dig Den Danske Skiskoles nyhedsbrev.

Uddannerene står klar til træning med to af verdens bedste skiløbere fra Østrig

Enkeltkørsel, feedback og gode råd er en del af kurserne

Der er også tid til andet end plovsving og teori - her er pigerne klar til den klassiske afterski tirsdag

Uddannerne fra Den Danske SKiskole i den nyeste uniform fra Helly Hansen

UNGDOMS OL SIKRER NYE OL-KANDIDATER Tekst: Flemming Vitus Foto: Kenneth Bøggild

svaret for Kraftcenter København. - Og så er det dejligt, at Johnny Albertsen bakker op om det som træner for de alpine løbere, siger Kenneth Bøggild.

er er store forhåbninger til de Europæiske Ungdoms Olympiske Lege, hvor Danmark har et hold med store muligheder - Vi stiller helt klart med det stærkeste danske hold nogensinde, lyder det fra administrationschef i Danmarks Skiforbund Kenneth Bøggild. Hele fem danske atleter repræsenterer de danske farver ved de Europæiske Ungdoms Olympiske Lege, EYOF. - Det er en stor glæde for Danmarks Skiforbund, at vi har været i stand til at stille så mange dygtige atleter. De sender et godt signal til alle vores unge skiløbere, hvor der samtidig er en tydelig sammenhæng mellem deltagerne under Ungdoms OL, og til at blive de bærende kræfter ved seniorernes OL. Vi taler altså om rene OL kandidater, understreger Kenneth Bøggild. Allerede i udtagelsesperioden blev der vist flotte resulta-

Marcus Vorre

ter, så det lover godt for de danske muligheder. Stor opbakning fra DIF - For os er det meget positivt, at Danmarks Idræts-Forbund i den grad har prioriteret de Europæiske Ungdoms Olympiske Lege. Den store opbakning har været meget massiv, og det er vi meget glade for, konstaterer Ken-

Cirkeline B. Munch

neth Bøggild. Han kan samtidig glæde sig over, at deltagerne i EYOF efterfølgende er kørt videre med en langsigtet OL-plan. På trænersiden står Danmark også med to dygtige folk. Her betaler Lasse Mølgaard tilbage til sporten som træner for langrendsløberne. OL-kandidaten i 2014 har fornyelig overtaget an-

HVOR SKAL DU STÅ PÅ SKI I VINTER? Flyv med Icelandair til et af verdens bedste skiområder Denver, Colorado.

Skiene rejser gratis med Icelandair, 2x23 kg inkluderet til USA og Canada + Se mere på www.icelandair.dk

Det danske hold Danmarks fem atleter under legene i Vorarlberg og Liechtensetin er i langrend Mads Hannibal Bertelsen fra Kollund Skiklub og Joachim Rosbo repræsenterende Københavns Skiklub. De alpine løbere er Marcus Vorre fra Hobro Skiklub og Fabian Binder Engesaeth og Cirkeline B. Munch fra Skiklubben Hareskov. Morten Rodtwitt er Chef de Mission for de Europæiske Ungdoms Olympiske Lege fra den 25.-30. januar.

Cirkeline B. Munch

Følg EYOF på følgende link: www.eyof2015.org

TRÆNING

MINE TIPS..

LÆR AT KØRE SWITCH PÅ SKI

RASMUS ”DJ” DALBERG JØRGENSEN Uger på ski: over 250 Skiklub: Playground Snow. Underviser på Din Camp og Freestyle sommertræning. Bedste resultater: Flere gange dansk mester i slopestyle, big air og freeride. 24. plads i slopestyle World Cuppen i Gstaad 2014. Sponsorer: Rossignol, GoPro, SOS sportswear, Douchebags, Skullcandy, Comformable, Hestra og Von Zipper.

Af: Rasmus ”DJ” Dalberg Jørgensen Foto: Privat

Det er ikke så vigtigt om du ser cool ud til at starte med – det vigtigste er at du får kørt en masse switch.

t køre ”Switch” betyder at køre baglæns. Efter twintipsk ie ne kom p å markedet i slutningen af 90’erne, blev det at køre switch en essentiel del af at køre freestyle. Hvis du vil i gang med at køre freestyle, er det derfor en god idé at lære at køre switch så hurtigt som muligt. Så snart man begynder at hoppe, er et af de første tricks man gerne vil lære nemlig en 180’er, og der skal man jo lande baglæns. Desuden er det blær, hvis man kan overhale sine venner baglæns, køre den sorte pukkelpiste baglæns, eller lande switch i pudder efter en stor klippe. Ligesom når man lærer at stå almindeligt på ski, er det vigtigt at man starter med det grundlæggende, og ikke går for hurtigt frem. Derfor skal man

starte med at plove. Vælg en piste uden for mange mennesker, og som du har ok selvtillid på. Du skal ikke vælge den helt flade, da det kan være svært at svinge. Mere vægt på dalskien Start forsigtigt med at stå med ryggen ned af bakken. Tag din venstre hånd og sæt den på din venstre balle. Det roterer din overkrop en lille smule og gør, at du lettere kan kigge ned af bjerget. Dermed kan du se, at du ikke kører ind i nogen. Når du står sådan, kommer der også automatisk mere vægt på dalskien, og du skulle gerne begynde at svinge lidt. Når du kører på tværs af pisten, kigger du op ad bakken,

skifter hånd så det nu er højre hånd på højre balle, og så kigger du igen ned ad bakken. Jo mere du får kørt på denne måde, jo flere sving og flere kilometer, og desto bedre bliver du til det. Når du er nogenlunde habil kan du udfordre dig selv ved at køre switch hele vejen fra top til bund på en medium piste. Endda uden at vende om undervejs. Hvis du kommer i problemer, må du bare bremse lidt og køre langsommere. Næst skridt er at køre med mere parallelle ski. Det kan man øve ved at køre helt på tværs af pisten og prøve at stille skiene lige i stedet for ploven. Når du skal svinge, så gør blot

Du kan eksperimentere på pisten med at ”poppe rundt til switch” på forskellige måder. Fx som her, hvor jeg popper på ”nosen” – altså spidserne af skien.

som du plejer. Du kigger op ad bjerget, plover og kigger så over den anden skulder. Når man så er færdig med sit sving, kører

man igen på tværs af pisten, og prøver at stille skiene parallelt. God fornøjelse!

REJSER

SERFAUS FISS LADIS

EN ØSTRIGSK PERLE! En østrigsk perle af en skidestination, hvor kun få danskere har været, men de som har besøgt skiområdet kommer igen og igen Tekst: Henrik V. Nørgaard Foto: Serfaus Fiss Ladis

erfaus Fiss Ladis er beliggende i Tirol med for danskere kendte skisportsdestinationer som naboer; Ischgl mod Vest og Sölden mod Øst. Transporten til området kan nemmest foregå med fly til Innsbruck i Østrig eller til Zürich i Schweiz. Der fra transfer med tog/bus eller med lejebil. For danskere med trang til at køre i egen bil fra Danmark til destinationen er

der 1230 km kørsel, ca. 13 timer ved normal hastighed og uden køer, fra København via RødbyPutgarden. Selvom byerne ligger forholdsvis højt fra 1.200 – 1.436 m er der gode veje frem til alle tre byer. Målgruppen er børnefamilier Skidestinationen Ischgl har et velkendt koncept med voksne singler som målgruppe – modsat har Serfaus Fiss Ladis et koncept med børnefamilier som deres primære målgruppe, hvilket bl.a. giver sig udtryk i områdets lift- og pistesystem, der har udlagt flere plateauarealer dedikeret til skibørnehave og børneskiskole. Der indgår i liftsystemet ikke mindre end 28 transportbånd, et omfang som SKIAVISEN ikke er vidende om overgås på andre skidestinationer i hverken Alperne eller i Norden. Skiløb på brede velpræparerede pister kombineret med gode off-piste og freeride muligheder. Et moderne, velfungerende og

hurtigt liftsystem fører til pisterne, og liftsystemet er under stadig udbygning for at kunne løfte de mellem 10. – 25.000 skiløbere, der dagligt gæster skiområdet. Der er 212 pistekilometer at boltre sig på, hvoraf der kan sprøjtes kunstsne på 80 % af pisterne. Skiterrænet er alsidigt med en gennemsnitlig sværhedsgrad ”RØD”, men den vel gennemførte piste præparering har den betydning, at let øvede skiløbere og snowboardere kan færdes stort set overalt i terrænet, da der er tale om brede pister med plads til at lægge sit eget spor dernedad. For de skrappe skiløbere er der flere udfordrende sorte pister, hvor bl.a. den Nordvendte nedkørsel fra bjergtoppen Pezid i 2.770 meters højde kræver mandsmod, god teknik og stærke ben. Flere Fun og Snow Parks giver de unge og modige skiløbere masser af plads, kickers og meget mere til deres udfoldelse. Destinationen tager det seriøst, der

bliver brugt både målebånd og vinkelmåler, når områderne klargøres. Og sikkerheden er dermed i orden. Højdeforskellen i terrænet går fra byen Ladis i 1.200 m.o.h. til bjergtinden Masnerkopf i 2.828 m.o.h., i alt en faldhøjde på 1.628 meter, der af flere ruter giver nedkørsler på mere en 10 km. Skiterrænnets høje beliggenhed medfører snesikkerhed på de øvre pister i hele skisæsonen. Deraf følger også en 4 måneder lang skisæson fra 11. december 2014 til 12. april 2015. Eksempelvis koster et 6 dages liftkort i højsæsonen 224,5 EUR for voksne og 131 EUR for børn. Flere gange om ugen er der mulighed for om morgenen, at trække de første spor på pisterne sammen med en skilærer, ligesom der også er tilbud om aftenskisløb på belyste pister. Et vue på skiløberne i skiområdet fortæller om et højt teknisk og sportsligt niveau. Der køres stærkt på pisterne, men

skiløberne er i god kontrol og derfor ses skisikkerheden at være på et passende niveau. Liftselskabet havde ved flere lejligheder suppleret skilte og snore med bemandede poster, når dele af skiterrænnet var lukket af – for at undgå situationer, hvor skiløbere i deres iver ville bringe sig selv i fare pga. lavinerisiko eller mangel på sne i skiterrænnet. Frokost i skiterrænet Mulighederne er mange spændende fra cafeteriaer med storkøkken og selvbetjening til små hyggelige hytter med hjemmelavet mad samt venlig og beleven betjening ved bordene. Cafeteria findes f.eks. i form af Restaurant Panorama ved mellemstationen mellem Komperdellbahn og Lazidbahn. Her er der enkle retter og effektivitet bag serveringsdisken. Med et ønske om gode råvarer, måske endda hjemmeproduceret, et godt køkken og god betjening, gives anbefaling til følgende to hyggelige hytter

REJSER

Adventure Night Serfaus - The Never Ending Story en stor oplevelse

Skiområdet tilbyder højalpint skiløb på gode og velpræparerede pister

Restaurant Zirbenhütte - en fornøjelse at gæste

i skiterrænnet over Serfaus by, begge med servering indendørs og udendørs: ■ Sportalm kun et par hundrede meters skiløb umiddelbart nedenfor Komperdell gondolbanens bjergstation. ■ Hög Alm ligger lidt længere nede ad samme bjerg på vej ned af piste 92 Waldabfart, med en afstikker til højre udad en skisti som kræver lidt stagning, men her er der fred og ro kombineret med god mad og smilende betjening. I den stikmodsatte ende af skiterrænet over Fiss og Ladis finder man yderst til højre på pistekortet Zirbenhütte, der blandt såvel de lokale indbyggere som skigæster omtales med stor anerkendelse som havende det bedste køkken i skiområdet. At Zirbenhütte – foruden indendørs servering - har et stort Sydvendt udendørs serveringsområde med udsigt til bjerg og Snow Park tæller også positivt med i oplevel-

TYSKLAND

ØSTRIG

SERFAUS FISS LADIS I TA L I E N

S K I FA K TA

SERFAUS FISS LADIS

Skiterræn:.1.200 - 2.828 m.o.h. Alpine pister:..............212 km (80% med kunstsne) Langrendsløjper: .......110 km Kælkebaner: .................10 km

sesregnskabet. En sidste kulinarisk anbefaling til et sted for indtagelse af en god frokost gives til den lille familiedrevne hytte Wonnealm med et hyggeligt traditionelt østrigsk interiør. Beliggende til venstre nedad piste 52 fra toppen af Schönjochbahn II. Her bliver der kælet for både maden og kunderne med gode og veltilberedte råvarer samt humoristiske bemærkninger. Værten producerer selv en zirbensnaps baseret på lagret ekstrakt af koglerne fra fyrretræer eller –buske. Den er en oplevelse værd at smage. Der er i almindelighed tale om, at køkkenerne tilbereder gode og solide østrigsk og tysk inspirerede egnsretter. Nogle få steder er køkkenet italiensk inspireret med pizza, pasta og lign. Adspredende aktiviteter Foruden det alpine skiløb – gives der i flere højdeniveauer mulighed for at dyrke langrend. På andre glideredskaber er der til-

bud om kælkning og Snowride, hvor sidstnævnte ”cykel” med påspændte ski er en ganske udfordrende og underholdende oplevelse. Et kom-bag-kulissen arrangement – giver bl.a. mulighed for at se maskineriet, der driver en gondollift, se styringen af kunstsneproduktion og besigtige de 450 hestes pisten bullies. Sidstnævnte kan man også komme ud at køre en tur i. The Never Ending Story – er et stort ugentligt tilbagevendende show oppe i skiterrænet, hvor skilærere og kunstnere kombinerer en 50 min. optræden med formationskørsel, hop og spring, sang og musik, akrobatik og fyrværkeri. Denne oplevelse er absolut anbefalelsesværdig at overvære. Kræver dog indløsning af særskilt aftenbillet. Go shopping – sportsforretningen Patscheider har et

(fortsættes næste side)

REJSER

af Alpernes mest velassorterede udvalg i mærkevarer inden for beklædning, ski, støvler og gadgets. Bl.a. et stort udvalg af skistøvlernes Rolls Royce fra producenten Strolz, hvor støvleskal med individuelt støbte og tilpassede inderstøvler koster 719 EUR. Et besøg i nabo skiområderne Der rigeligt med kilometer og afveksling på pisterne, i off-pisten og i parkerne i Serfaus Fiss Ladis til at fylde en uges ophold i området ud. Men, for de som ønsker at besøge andre destinationer under et længere ophold i Serfaus Fiss Ladis, for variationens og nye oplevelsers skyld, er der udover de to store destinationer Ischgl og Sölden, mulighed for på dagsture at besøge pisterne i Kaunertal og Pitztal, der ligger i dalene i Østlig retning. Af hensyn til trafikken og transporttiden er dagene midt i ugen bedst egnede til denne slags dagsudflugter. Omvendt kan ophold på en af de fire nævnte skidestinationer give anledning til en appetitvækkende dagsudflugt til Serfaus Fiss Ladis. Det er anbefalingen, at køre frem til P-pladsen ved Serfaus og derfra tage Ubahn frem til Seilbahn, hvorfra der kører tre gondollifter op i skiterrænnet. U-bahn er en underjordisk luftpudebane, der blev bygget for at gøre Serfaus by bilfri. Sidstnævnte mener de alvorligt – politiet stopper de biler som ikke er de lokale indbyggeres. Turen med U-bahn fra Ppladsen til Seilbahn tager 6 minutter, og kræver ikke et indløst liftkort - det sker først fremme på endestationen ved Info Tickets. Dagskort til liftsystemet koster i højsæsonen 47 EUR for voksne og 28,5 EUR for børn.

Skiskolen har et specielt børnekoncept, hvor børnene kan få certifikat på deres kunnen med anbefaling om hvilket holdniveau de skal deltage på under deres næste besøg i Serfaus.

Kvalitet koster penge Serfaus Fiss Ladis blev indrangeret blandt de tre bedste skidestinationer ved uddelingen af prisen for ”Best Ski Resort 2014”. Totaloplevelsen af ophold og skiløb i Serfaus Fiss Ladis er kvalitetsbetonet hele vejen igennem, og den er fuldt ud sammenlignelig med de oplevelser man får på de andre større og højtbeliggende skisportsdestinationer i Tirol og Vorarlberg, men ingen andre af destinationerne har et så godt og udbygget børnekoncept som i Serfaus Fiss Ladis. Kvalitet koster penge, så en skirejse til Serfaus Fiss Ladis er bestemt ikke blandt de billigste i Østrig, men priserne er ikke ublu, og man føler sig godt tilpas i både byerne og i skiterrænnet.

Børneområdet Kinderschneealm ved foden af Komperdell Bjergstation

Skiområdet omfatter 67 lifte, 163 pister og 10 skiruter

VASALØBET

VASALØBET 2015

Otte unge mennesker uden erfaring med langrend har sat sig for at gennemføre Vasaløbet 2015. Her følger tredje af fire artikler om deres rejse fra idé til målstregen i Mora.

skel, hvis funktion er at strække knæet og bøje hoften. Præcis det man gør i klassisk langrend. Den muskel var ingen af os vant til at bruge, og der skulle et opkald til en læge til, før vi blev beroliget og overbevist om, at intet alvorligt var galt med nogen af os. Smerten var dog, som alle andre ømme muskler, væk efter et par dage. Nu skal der tilføjes et par nye øvelser til træningsprogrammet.

De bedste dage på skiferien byder på dyb powder om formiddagen og hyggelig vasatræning om eftermiddagen

PÅ VEJ MOD VASALØBET:

DEL 3: 10 KILOMETER NÆRMERE VASALØBET Af: Trine Hjorth Skovbo

ørste gang med langrendsski under fødderne har ladet vente på sig. Der er blevet talt om den, planlagt og talt lidt mere. Mellem jul og nytår var vi i Maria Alm i Østrig, og her lykkedes det os endelig. Det blev en stor øjenåbner for os alle. Juleferien og nytåret skulle traditionen tro bruges sammen med vennerne på ski. Forventningerne til snemængden var ikke høje, da vi pakkede bilerne og kørte mod Østrig. Et lille døgn senere blev vi dog og alle de andre skigæster i Maria Alm, begavet som på en anden juleaften. Dårlig samvittighed Sneen dalede heftigt og vi fik perfekte pudder/off-piste forhold. Det var det største juleønske, der gik i opfyldelse. Men med optimale forhold for alpint var der jo også optimale forhold for langrend. Det betød, at første langrendsdag lå og ulmede som en

dårlig samvittighed i baghovederne på os. Og det fik den lov til dag efter dag, for sneen blev ved med at komme. Efter flere dages mental kamp mellem kærlighed og nødvendighed, måtte kærligheden til de alpine ski, og de medfølgende off-piste-ture dog vige pladsen for debuten på de lange, tynde ski. 1. januar 2015 blev den dag, vi debuterede på langrendsski. Dagen var perfekt. Solen stod

højt på himlen, og vi pakkede vores tynde og sprit nye Rossignol ski i tagboxen. Så kørte vi lidt ud af byen og til den lokale golfbane, hvor der var trukket langrendsspor. Testen Der stod vi så. Med ski så tynde som tændstikker, alt for lange stave, Baggy bukser og tophuer. Heldigvis var humøret højt, for vi var endelig kommet afsted. Den dårlige samvittighed let-

Nysne og crispy spor i solbeskinnede Maria Alm

tede med samme tempo som en nytårsraket, og det samme gjorde resterne af nytårs-tømmermændene. Det hele var til at starte med lidt på gefühl. Vi var overladt til os selv og vores manglende erfaring om formiddagen. Senere skulle vi om eftermiddagen møde en god veninde og garvet langrendsløber. Hun fik hurtigt sat skik på os, og vi begyndte at nyde at glide gennem det frostklare landskab. Vi kom godt igennem første test på langrendsski. Av Musculus rectus femoris er ikke en muskel normalt fungerende mennesker mærker meget til i hverdagen. Men dagen efter vores langrendsdebut gjorde den smertefuldt og insisterende opmærksom på sig selv. Det er en mu-

På dage som disse må og skal de smalle langrends-ski byttes ud med de helt brede planker

Lettelse Det var en stor lettelse for os alle at få prøvet et par rigtige langrendsski med sne under, og i et rigtigt spor. For ikke bare gav det os et indblik i, at det er en fed sport, det lærte os også, at det at køre langrend nærmest er terapeutisk for krop og sjæl. Stilheden og de smukke omgivelser imponerede os. Samtidig gav det os blod på tanden. For nu ved vi, hvad det går ud på, hvordan det føles at løbe 10 kilometer på langrendsski, og hvor meget mere træning vi behøver for at kunne klare 80 kilometer mere. Derfor fortsætter vi med stor iver træningen. Thorax-traineren bliver stadig en vigtig del af forberedelserne, for vi er langt fra de 45.000 stavisæt det kræves at komme igennem Vasaløbet. Men lysten til næste langrendsdag er meget større end forventet. Allerede den kommende weekend pakker vi bilerne og kører fra København i jagten på sne og de nærmeste langrendsspor. Vi glæder os, for vi har først lige fået øjnene op for langrend.

#VildVasa2015

TRÆNING CIRKELTRÆNING:

Effektiv træning til skiferien er et must. Anja Bolbjerg giver en række gode øvelser

KOM I FORM TIL SKISÆSONEN ..DEL III

A 1. BURPEES (PÅ TRIN) Denne øvelse er kombineret af flere etaper, som man forsøger at lave flydende i en flydende bevægelse: Stil dig foran et trin eller en bænk. 1) Bøj ned i knæene og sæt hænderne på bænken. 2) Med vægten på armene, hop fødderne samlet ud fra under kroppen, så krop og ben kommer på lige linje. 3) Lav så en armstrækning. 4) Når du kommer op af armstrækningen hopper du benene ind under kroppen igen og rejser dig op. Fortsæt således 8-10 gange.

Af Anja Bolbjerg Foto: anjabolbjerg.com

dette nummer skal vi i gang med den lidt mere dynamiske del af programmet. Det vil være nyttigt, hvis julegodterne har lagt et par depoter, som du ikke lige synes du behøver. Vi skal desuden have strammet korsettet, så vi bedre kan modstå bagvægt og foroverbøjningsproblemer. Det skal også bruges til at undgå at blive øm i lænden efter et par dage på ski. Eller endnu værre at få ondt i ryggen. Hertil behøver vi blot et par trappetrin eller en bænk. For at få udfordret lår- og hofte musklerne er det bedst at vælge noget lidt højt, så vi får kommer op fra en dyb stilling. PROGRAM 3: Du kan varme lidt op med løb på stedet, sjipning eller andet der lige får dig lidt i gang. Du kan også benytte trinet til opvarmningen ved at lave løb op og ned, hvor du skifter mellem hele ti-

OM ANJA BOLBJERG: ■ Anja Bolbjerg har haft en international skikarrierre på over 20 år. Den har bl.a. budt på en world cup sejr i pukkelpiste, to OL-finaler og en “bonus-karriere,” som hun kalder det, på den prestige-fyldte Freeride World Tour (ekstremt off piste skiløb). Netop træningen udenfor pisterne har været altafgørende for at Anja i en alder af 39 år kunne kvalificere sig til en plads i top 10 på Freeride World Tour’en. Hun har desuden medvirket i flere skifilm og lavet træningsdvd’en “Tyvstart på Ski.” ■ Anja er uddannet civilingeniør og certificeret personlig træner. Hun har hjulpet mange

den at have højre ben til at træde op først 10 gange, og så venstre ben 10 gange i en op-op-ned-ned rytme. Programmet består af følgende dynamiske cirkeltræning, som jeg forslår du laver 2 gange om ugen. Cirklen består af øvelse 1-5. Giv den gas uden pauser. I øvelse 4 og 5 gælder det for hver side. Hold et par minutters pause inden næste runde. Gentag cirklen 2-3 gange alt efter niveau. Efter tre runder af cirkeltræningen, slut af med øvelse 6 og 7, som laves som supersæt tre gange. Det vil sige, at du laver skiftevis serien med hop og spiderman øvelsen. I alt 3 gange hver.

Se Anja’s videoer med skiøvelser:

2. BOX RUNNERS Stil dig foran et trin og sæt den ene fod op på det. Sæt af i et lille hop, og byt ben ved blot at løfte den anden fod op på trinet i hoppet. Fortsæt i små hurtige hop, hvor der altid sættes af og absorberes på det nederste ben, og foden på trinet bare lige rører ved det uden vægt på. Lav 20 hop.

www.anjabolbjerg.com

andre elite-atleter med komme i top-form og med til OL i både London 2012 og Sochi 2014. Af vintersportsatleter kan nævnes vinderen af den samlede world cup 2010 og verdensmester 2011 i pukkelpiste, Guilbaut Colas fra Frankrig og vinderen af Freeride World Tour’en i 2014 Emilien Badoux fra Schweiz. ■ Til dagligt driver Anja virksomheden Bolbjergs Boost, som er hendes motivationssystem for virksomheder, som gerne vil hjælpe deres medarbejdere med at få plads til sundhed i hverdagen på en sjov måde med god stemning. Anja’s ski-videoer kan ses på www.anjabolbjerg. com, og du kan se mere om hendes medarbejdersundheds-løsninger på: www.bolbjergsboost.com

4. SIDELÆNS STEP OP LØB (HVER SIDE) Stil dig med siden til et trin. Løft foden tættest på op på trinet, og stræk benet så den anden fod slipper jorden. Sæt denne fod tilbage ned på jorden igen (jo længere fra trinet jo sværere), og lad den anden fod komme ned og samle til. Fortsæt således i løbetempo. Lav mellem 10 og 15 for hver side alt efter, hvor højt et trin du har valgt, og hvor hårdt du synes det skal være.

TRÆNING SUPERSÆT:

A 3. VINDUESVISKEREN Læg dig på ryggen med benene strakt lige op i vejret og armene ud til siden. Sænk langsomt begge ben ned til den ene side. Gå ikke længere ned end at du kan holde begge skuldre i jorden, og løfte benene op til lodret igen. Gentag til modsatte side i alt 8-10 gange til hver side.

6. SPIDERMAN (PÅ TRIN) Stil dig med hænderne på et trin og benene strakt ud som til armstrækninger. Løft her fra den ene fod op mod hånden, og gerne helt op på trinet. Sæt foden tilbage, og gentag med modsatte fod. Sørg for at holde hoften ned på linje med resten af kroppen, og ikke løfte den højere op. Sæt foden hele vejen tilbage, hver gang og ikke lidt tættere på for hver gang, som man kan have tendens til.

5. ET-BENS KNÆBØJNING

7. HOP NED OG HOP FREM (DROP JUMP).

Stil dig op på trinet med siden til, så det ene ben hænger ud over. Bøj ned i det andet ben, så dybt du kan, og pres dig så op igen ved at trykke igennem foden mod trinet. Øvelsen stiller store krav til balance. Især når den ligger her, hvor du i forvejen er forpustet. Prøv at undgå at dreje hoften ud til siden af det ben du står på. Hvis du ikke kan komme ret dybt på et ben, så prøv at holde igen så længe du kan, inden du giver efter, og sætter foden helt ned på jorden. Prøv at komme op herfra med så lidt hjælp som muligt fra foden på jorden. Lav 6-8 på hvert ben.

Den øvelse kan hjælpe dig med at få den styrke og reaktion, som gør at du kan stå imod og komme frem. Og du kan undgå en forestående bagvægtsfejl. Stil dig på et trin af en højde, som du vil være tryg ved at hoppe ned fra, og med god plads foran. Hop ned med samlede ben, absorbér landingen ved at undgå at lande på helt stive ben, og sæt så af igen i et hop fremefter. Hold armene foran kroppen, sådan som du ideelt ville gøre på ski. Lav 6-8 hop

REJSER

Af: Kenneth Bøggild Foto: Privat

gen i år står Skiklubbernes Hotel klar til at tage imod skigæster fra alle skiklubberne. Hotellet er idyllisk placeret i den lille by Bruck an der Glocknerstraße, hvor der kun er 10 minutters transport i bus eller bil fra skiområdet Zell am See til Danmarks Skiforbunds skiklub hotel Villa Lukashansl. Familien Mayer ejer både hotel Villa Lukashansl, Hotel Lukashansl, Pension Lukashansl og Früsstyk Pension Lukashansl, og de har en årelang tradition for at modtage danske gæster. Eilif Krogager kom forbi Villa Lukashansl Hotellet er på mange måder legendarisk. Det var nemlig rejsegiganten Ejlif Kroager, der skabte kontakten til det danske skimarked. Den daværende ejer af Tjæreborg Rejser besøgte hotellet i starten af 70erne, og han blev straks meget glad for Hotel Lukashansl. Det lille nye danske rejsebureau brugte hotellet i knapt 30 år. Kontrakten blev klaret over en kop kaffe, og nedskrevet på en serviet. Danmarks Skiforbunds samarbejde med Lukashansl blev startet op til sæsonen 2009, og siden har der været i tusindvis Skiklub-rejsende til hotellet. Ligeledes har forbundets eliteløbere indenfor Telemark og pukler benyttet hotellet som base. Gode tilbud til klubbernes medlemmer Tilbud om booking og brug af hotellet er åbent for alle skiklubber, og medlemmer af Danmarks Skiforbund via skiklubberne. Hotellet er med sine 50 senge og 17 store værelser perfekt til mellemstore grupper. Hovedhotellet kan bookes, hvis gruppen er over det antal udbudte senge og værelser. Her er der plads til ca. 260 gæster. Samlet set råder Familien Mayer over mere end 440 senge

Området har et udbud af pister i alle sværhedsgrader og liftsystemet er uhyre effektivt.

SKIKLUBBERNES HOTEL

i østrigske Zell am see i den lille by Bruck an der Glocknerstraße, som alle ligger indenfor 5 min gang af hinanden. Så der er plads til selv den helt store gruppe. Fantastisk skiløb lokal og i hele Salzburgerland Skiområdet, Zell am See er kendt af de fleste danske skiløbere. Selve lokalområdet er super velegnet til klubture, da det tilbyder et varieret udbud af pister i alle sværhedsgrader. Også konkurrencetræning er der taget hensyn til ved, at der i den øverste del af byen er udlagt en separat pist, som står klar til en portbane og klubtræning. Med den effektive to stollift, som løber langs konkurrence bakken, er der sikkerhed for optimale og effektive træningsbe-

Villa Lukashansl er idyllisk placeret i den lille by Bruck an der Glocknerstraße.

tingelser. Også andre lande har fået øjnene op for denne super trænings- og konkurrencebane. Her har blandt andet det amerikanske kvindelandshold i perioder deres faste træningsbase på den udlagte konkurrence piste. Udover skiområdet i Zell am See er dalen kendt og berømmet for sin fantastiske Kitzsteinhorn gletsjer, som med skiløb over 3.000 moh. er garanti for naturlig sne, og naturoplevelser ud over det sædvanlige. Med et super effektivt liftsystem bliver skiløberne løftet fra knap 1.000 m.o.h., til over 3.000 m.o.h . på mindre end 30 minutter. Skiløbet på gletsjeren er uden sidestykke. Her er store bredde pister med et naturligt forløb, som sikrer nogle fantastiske timer på bjerget. På gletsjeren er også udlagt områder til konkurrence træning, og via Danmarks Skiforbunds samarbejde med området, har klubberne også her mulighed for at booke plads til træning.

let. Blandt andet kan Saalbach/ Hinterglemm skiområdet nås på bare 20 minutter i bil, hvad så pludselig giver mulighed for også at stå på ski i dette verdenskendte område.

Oplev skiløb på 2.250 km pister, med bare ét skipas Hvis de nære skiområder ikke slår til, har Salzburgerland indført et Super Ski Card*. Det dækker 22 af de primære skiområder i Salzburgerland. Et skipas som nu pludselig giver adgang til mere end 2.250 km pister, hvoraf de nærmeste alternative skiområder, ligger mindre end 30 minutters bilkørsel fra hotel-

Forsat ledige uger, på Skiklubbernes hotel Der er forsat ledige uger i den kommende sæson, både for skiklubgrupper, men også for individuelle klubmedlemmer. Bookinger af skiklubbernes hotel skal ske direkte til Danmarks Skiforbund. Priser og kontaktinformation findes på www.skiforbund. dk under emnet ”forbundet/skiklubbernes hotel”

Hyggelig traditionel Østrigs by Zell am See by er samlet om en traditionel bykerne, hvor alt liv foregår på den lange gågade. Her er der adgang til cafeer, afterski og naturligvis mulighed for at opsøge den traditionelle Østrigske hygge. Gourmet oplevelse uden sidestykke Skulle der i gruppen af besøgende være interesse for en sjældent gourmet oplevelse, så findes Frankrig kørsel fra der kun fem minutters hotellet en to stjernet Michelin restaurant - Schloss Prielau. Her er der mulighed for ikke alene at blive udfordret på sine smagsløg, men også at blive forkælet en lang aften med fokus på mad og vin. En oplevelse helt ud over det sædvanlige.

*Salzburgerland Super Card skal købes ved start af skituren. Lokale skipas kan ikke konverteres til et Super ski Card.

TYSKLAND

München Salzburg

ØSTRIG

LUKASHANSL ITALIEN Venedig

S K I FA K TA

HOTEL VILLA LUKASHANSL Antal værelser:............17 Antal senge:..................50 (dog mulighed for optil 440 senge) Pension: Opholdet udbydes med halvpension (morgenmad og aftensmad) Kontakt: www.skiforbund. dk/forbund/skiklubbernes_hotel Sæson: Uge 42 – påske

SLO

REJSER

Et vintertilbud fyldt med masser af muligheder for langrend, alpint skiløb og shopping

SAALFELDEN LEOGANG Af: Henrik V. Nørgaard Foto: Saalfelden Leogang Flikr

andsby eller by, tradition eller modernitet, natur eller kultur, alpint eller langrend. Saalfelden Leogang repræsenterer disse modsætninger - og har masser at byde på af dem alle. Saalfelden Leogang ligger i Salzburgerland i Østrig, placeret mellem forrevne kalkstensbjerge og bløde sneklædte græsenge. Området består af Leogang, der er en af de ældste alpine (minedrift) landsbyer samt af Saalfelden, der er den største shopping by i Salzburgregionen Pinzgau. Fra München Lufthavn er det kun 200 kilometers køreafstand til Saalfelden, og der er ikke krav om motorvejsmærkat, hvis du rejser via Siegsdorf-Lofer. Salzburg Lufthavn ligger kun 70 km væk. De der rejser med tog kan rejse hele vejen frem til Saalfelden. Ved kørsel i egen bil er der fra København 1.143 km via Gedser – Rostock til Saalfelden. Indkvartering sker typisk i en pension eller på et hotel, men der er også mange dejlige lejligheder at finde i området. Der tilbud om vandland, wellness, klatrevægge og meget mere. Langrend og skiskydning Saalfelden Leogang har masser af fans med interesse for langrend og skiskydning. Faktisk har Saalfelden opbygget et Centre of Excellence for nordisk skiløb. 150 kilometer løjper fører gennem vinterlandskabet omkring Saalfelden samt til de omkringliggende byer i Maria Alm, Maishofen og Biathlon World Cup Center i Hochfilzen. Særligt populær i det omfattende og dagligt præparerede løjpenet i Saalfelden Leogang er World Cup løjpen Ritzensee, hvor der er mulighed for at møde lokale topatleter som Simon Eder eller Felix Gottwald i sporet. Den seks kilometer lange naturlige kælkebane på Biberg af Saalfelden er også meget populær. Med et lille tog eller en traktor kan man spare to timers opstigning. Isskøjteløbere kan gå til Søen Ritzensee på Saalfelden - med Steinernes Meer (Stenhavet) som baggrund for deres sving og pirouetter. Sneskovandring med eller uden guide er en oplevelse værd - takket være de mange naturlandskaber og den

Gode og lange alpine nedfarter i Leogang

de billigste i Salzburgerland, men i sammenligning med ophold i Saalbach eller Hinterglemm - på den anden side af bjergkammen – er der penge at spare i Saalfelden Leogang. Liftkortet til alpinterrænnet koster det samme uanset opholdssted. 6-dages liftkort i højsæsonen koster 233 EUR for voksne og 116,50 EUR for børn.

TYSKLAND

München Salzburg

ØSTRIG

SAALFELDEN

ITALIEN

Ski maraton i Saalfelden

mageløse udsigt. De der er romantisk anlagte kan få en tur i en hestetrukken kane, komfortabelt pakket ind i varme tæpper. Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Med ophold i Saalfelden eller Leogang er der fra Leogang adgang til det store alpine skicirkus, der med sine 55 moderne svævebaner og lifte samt 200 km pister er blandt de største og bedste skiområder i Salzburgerland. Adgangen til skiterrænnet bliver

stadig nemmere, bl.a. med den nye Steinbergbahn lift på Asitz bjerget, hvor der findes blødt kurvede bjergskråninger, faste carving pister, hippe snowparks, SkiMovie hastighedssektioner, Ski-, Boarder- og Funcross-områder og sidst men ikke mindst den sorte World Cup piste. Shopping Når ski, kælke og skøjter er gemt væk, byder Saalfelden på AprésShopping med et imponerende udvalg af mere end 140 provensielle butikker, kulturindslag og

shopping i et af de største indkøbscentre iFrankrig Pinzgau. Samlet vurdering skiavisen medgiver gerne sin anbefaling af Saalfelden Leogang til en familie eller en gruppe, der rejser sammen, og hvor deltagerne har forskellige skimæssige interesser. Kombinationen af alpin, langrend og shopping tilfredsstiller de flestes behov – ung som gammel - for at sammensætte en god oplevelse på en skirejse. Prisniveauet er ikke blandt

Venedig

S K I FA K TA

SAALFELDEN LEOGANG Find mere information om Saalfelden Leogang på www. saalfelden-leogang.com

SLO

REJSER

Japan som skidestination. Det er ikke så vanskeligt, som man umiddelbart skulle tro, at tage på ski i Japan. Ej heller så dyrt.

Tekst: Morten Agersnap Foto: Klaus Elmer

”T

oget kørte ud af tunnelen og i nd i Snow Country”. Citatet er første linje i nobelprismodtageren Yasibashi Kawabames hovedværk Snow Country, hvor en ung mand fra Tokyo tager til Yuzawa Onsen og forelsker sig i en ung Geisha. Det er ulykkelig kærlighed mellem de to. Men bogen beskriver også den unge mands kærlighed til bjergene og omgivelserne i Sneriget. Det er den kærlighed, der har fået os til at hoppe på toget fra Tokyo, gennem tunnelen til Yuzawa og Snow Country. Vi fandt kærligheden højt oppe i Kaguras liftsystem, hvor vi havde indlogeret os i en bjerghytte. Overnatningen heroppe betød, at vi var først på toppen hver morgen, faktisk 40 minutter før dem, som kom med den første lift fra dalen. Ikke dårligt når der hver morgen lå 50+cm frisk japansk pudder. Se det er ægte kærlighed. Yuzawa Onsen. Trods sine kun 8000 indbyggere, har Yuzawa ikke mindre end to Shinkansenstationer. Den ene er direkte ved liften! Det betyder at folk fra Tokyo, kan købe togbillet og liftkort på Tokyo Central Station og 80 minutter senere kan stå på toppen af skipisten i Gala Yuzawa mere end 225 km. væk! Sne er her nok af. I gammel tid havde husene i Yuzawa en ekstra indgangsdør på første sal, som blev taget i brug når snedybden blev for høj. Men for knap 80 år siden fik man lagt onsenvand (mineralsk, varmt, vulkansk kildevand) i gaderne som kan holde dem snefri! Yuzawa har været et populært skisportssted siden 1930’erne, men som overalt i Japan er det lidt trægt med at trække folk til.

1. DEL

PÅ SKIEVENTYR I De store forladte hoteller, står flere steder som gravmonumenter over den japanske skikultur. For 15-20 år siden var Japan den nation i verden, hvor flest procent af befolkningen dyrkede snesport. Nu har den skrantende økonomi gjort det for dyrt og selv i weekenderne er de store parkeringspladser ved landets mere end 500 skisportssteder langt fra fyldt op. Hvert år lukkes lifte og endda hele skisportssteder. Udlændinge er derfor mere end velkomne og der er synlige tegn på, at det er her man satser. F.eks. er det noget nyt at man kan købe liftkort som dækker flere områder i længere perioder. Kortene sælges dog også typisk via internettet og kun for udlændinge! Offpisteeldorado. Vi følte os meget velkomne i Yuzawa og vores oplevelse var fantastisk og lidt anderledes. Vi havde lejet os ind i W… .hytten oppe i det store Mt. Naeba liftsystem, nærmere bestemt i Kagura, som er kendt for sin snekvalitet og lempelige regler for offpiste skiløb. Den første morgen var der lidt opkørt. Men som Martin sagde: ”Opkørt i Japan er bedre end pudder i Alperne”. Vi gik nogle små hikes og

Morgenmad i Wada-goya

havde nogle fantastiske ture fra toppen skiers right fra topliften. Der er en stor radar deroppe man kan sigte efter. Næste dag var der kommet en halv meter sne. Der var også temmelig dårlig sigtbarhed. Efter at have kørt en masse gode sving ved topliften og et stykke ned, besluttede vi at skinne op til en side vi havde kigget på. Vi skulle holde god højde og finde ud på den rigtige ridge. Efter en halvtime vendte vi spidserne nedad i den retning, vi troede

var rigtig. Vi endte dog ved liften igen og kunne kører den side, vi selv havde kørt op hele formiddagen. Hytteferie på japansk. I hytten boede vi på 1. sal og sov på tanaki-måtter og futon. Vi spiste vores japanske morgenmad og aftensmad ved lave borde i skrædderstilling. De tre dage vi var her mødte vi ikke andre udlændinge. Til gengæld befandt vi os pludselig i en meget speciel so-

cial situation. Sammen med os boede fem pensionister, som tog sig en hyggedag i bjergene og et ungt japansk par. Da vi skulle spise blev vi inviteret til deres bord og de forklarede os om maden og traditioner, selv om de tydeligvis var usikre på engelsk. Men deres nysgerrighed og stolthed og måske den relativt store mængde øl, de hældte indenbords, fik dem til at snakke løs og vi lærte en masse om Japan, maden og sproget. Mange japanere har et stort ordforråd på en-

REJSER

YUZAWA

S K I FA K TA

JAPAN

Video fra Japan. På vores tur deltog Klaus Elmer som er en af landets dygtigste skifotografer og filmfolk. Han forevigede vores oplevelser gennem sine kameraer. Resultatet er helt fantastisk og kan ses her:

Nyttige links: www.powder8.dk www.connseb.dk www.hopstepjapan.com

Yuzawa er byen hvor romanen Snow Country udspilles.

Japan er berømt for sit skiløb mellem træerne

kan være med. I godt vejr er der mange andre spændende hikes, som vi desværre ikke kunne komme ud på. Måltiderne blev indtaget på japansk maner i Wada-goya-hytten

gelsk, men har meget svært ved udtalen. Den sidste dag var der kommet yderligere 60 cm. frisk Kagura-pow. Det lykkedes at ramme den rigtige ridge fra morgenstunden og vi fik et meget langt

stykke med first tracks og perfekt hældning. Om eftermiddagen kørte vi igen i området ved topliften og vi var enige om, at det er perfekt til grupper, som gerne vil have gode pudderdage, hvor sværhedsgraden er, så alle

Japan som skidestination. Det er ikke så vanskeligt, som man umiddelbart skulle tro, at tage på ski i Japan. Ej heller så dyrt. En flybillet koster under 5000 kr. og med den lave yen-kurs er det ret billigt at opholde sig derude. Skiklubben Powder8 laver

igen i år en tur derud. Det er på et meget frit grundlag, hvor man blot melder sin ankomst og kan se hvornår andre er derude. Det betyder at man er sikker på at have andre at dele glæden med. Der er flere af medlemmerne, som har været i Japan før og de deler gerne ud af viden og erfaring. Man kan også købe en færdig rejse. Tag f.eks. en snak med Connseb Travels som lytter til dine behov og står for alt det praktiske.

Læs del II i næste nummer

REJSER

GÅLÅ Tekst og foto: Erland K. Pedersen, Holte Skiklub

ndtil 1993 arrangerede Holte Skiklub langrendsture til flere forskellige steder i Sverige og Norge. Efter at have prøvet mange forskellige steder Sjusjøen, Nordseter, Austlid, Bruksvallarna m.fl. ville vi prøve noget nyt. Valget faldt på Gålå, som ligger i Gudbrandsdalen, 89 km længere oppe ad E6 end Lillehammer. Gålå har lige siden 1993 været vort rejsemål, og i starten var det altid kun i uge 4. I de senere år har det dog også været i uge 10. Hvert eneste år har Annelone Jensen været turleder. Da vi kunne fejre 20 års jubilæum i Gålå, gjorde vi en del ekstra ud af programmet. Blandt andet fik vi den tidligere borgmester i

BEDSTE LANGRENDSOMRÅDE I NORDEN

kommunen, til at besøge os i hytterne. Han kunne fortælle en masse historier om gamle dage. Der var meget at fortælle om, bl.a. dengang alpinområdet skulle udvides med en ny bakke på Valsfjell. Gålå ligger i Peer Gynts Rige og det totale løjpenet er på 630 km. Alene i Gålå er der 230 km og løjperne er ligeligt fordelt i skov og på det åbne fjeld. I Gålå er der en lysløjpe på 5 km, som både har klassiske spor, samt skøjtespor. Lysløjpen hører til de allerbedste i hele Norden, og sidste vinter blev de norske mesterskaber afholdt på netop lysløjpen, samt en lille ekstra sløjfe. Mesterskabet blev en stor succes og man forventer, at Gålå igen vil få tildelt NM. Selv den norske konge fandt vej til Gålå. Mange udenlandske skiforbund betegner Gålå, som et af

de allerbedste langrendsområder. Det norske landhold benytter Gålå i deres optræningsfase til vinterens skikonkurrencer. Der er mange forskellige indkvarteringsmuligheder lige fra hotel til flere størrelser hytter, samt lejligheder. I området er der en meget velassorteret købmand, hvor man også kan købe skismøring og skiudstyr. Holte Skiklub har altid boet i 8 personers hytterne Grend, og fra de fleste hytter er der fin udsigt til Jotunheimen. Der er 4 soverum, 2 køjerum og 2 sengerum. Derudover er der både TV, brændeovn og sauna. På Gålå Højfjellshotel er der en opvarmet udendørs swimmingpool, som hyttefolket også kan benytte. Når vi i skiklubben bliver ved med at komme til Gålå, så skyldes det den gode indkvarte-

GÅLÅ

S K I FA K TA

GÅLÅ Læs mere: www.holteski.dk

ring tæt på løjperne, samt de gode skiløjper, som bliver godt præpareret. Man finder som sagt ikke noget bedre sted at løbe langrend. Fra Gålå kan man løbe langrend til Fefor, Fagerhøi, Kvitfjell, og de seje kan løbe helt til Skei. På flere af løjperne har man, udover Jotunheimen, endvidere en meget flot udsigt til Rondane. Har man lyst til en tur på alpint eller telemark, ligger løjperne lige uden for hytterne. Liftkortet gælder endvidere til Skei, Hafjell og Kvitfjell. Sidstnævnte ligger max en times bilkørsel fra Gålå. De danske mesterskaber i telemark har flere gange været afholdt i netop Gålå. Hvert år besøger mange nordmænd Gålå, men også en del danskere og andre udlændinge. Desværre har ikke alle danske skiklubber endnu fået øjnene op for dette fremragende skisportssted. Derfor vil vi gerne fra Holte Skiklub anbefale andre danske skiklubber, at aflægge Gålå et besøg. De fleste gange har der været masser af sne, og kun få gange har der manglet lidt sne. Men det har altid været muligt at løbe på ski. Det kunne være spændende, hvis man en dag kunne arrangere danske mesterskaber i langrend i Gålå. De har et flot skistadion, med klubhus lige ud til målområdet. På skiklubbens hjemmeside www.holteski.dk kan man se billeder fra vores ture, samt læse beretninger. I indbydelserne til turene kan man også finde en masse praktiske oplysninger. Vi besvarer også gerne spørgsmål om Gålå, transportmuligheder og andet. Holte´s ture er i øvrigt altid åbne for andre langrendsinteresserede, som er medlem af en skiklub under Danmarks Skiforbund.

Send gerne en mail til annelone-erland@ddf.dk og hør nærmere om dette fantastiske langrendssted.

KLUBBER

SKIKLUB

HARESKOVEN: SKILØB FOR ALLE ÆLDRE DANSKERE MEST VILDE MED AFTERSKIING

D Tekst : Morten Agersnap

kiklubben Hareskoven, som udover at være Danmarks største skiklub, også er Furesø kommunes største forening bekræfter, at selv om man har succes, gælder det om hele tiden, at udvikle sig og skabe nytænkning. Skiklubben lever med et nyt tiltag også op til tesen om, at skiklubben er åben for alle. I samarbejde med Danmarks Handicap Idrætsforbund og det Paraalpine Landshold har man oprettet et handicapudvalg i skiklubben og startet projekt ”Skiløb for alle”. Skiklubben søger i øjeblikket midler fra både offentlige og private fonde og puljer for at rejse penge til projektet, så klubben kan lave nogle attraktive skitilbud til skiløbere med alle typer af handicap og i alle aldre. Man har netop afviklet en uges camp for fysisk handicappede i Østrig og i løbet af vinteren planlægges en tur med fokus på børn med udviklingshandicap og deres familier. Til foråret har skiklubben sin traditionelle tur til Hemsedal i Norge. En tur, der er beregnet på både instruktører, familier og enkeltpersoner. Turen i foråret 2014 havde deltagelse af 6 skiløbere med fysiske handicap, og det banede vejen for hele projektet. Hemsedalturen var og er

ikke en ren handicaptur, men netop den tur der har vist, at skiløb er for alle uanset, alder, køn eller handicap. Nogen skiløbere kræver blot lidt mere forberedelse og lidt mere støtte end andre. Som noget helt nyt og meget spændende arbejder skiklubben på at anskaffe hjælpemidler, så det kan lade sig gøre for alle at komme med på Skiklubben Hareskovs populære fredagsture til Vallåsen – uanset handicap - bare der er sne. DFKI ( Den Fælles Kommunale Idrætspulje), der er stiftet af 14 kommuner i Storkøbenhavn for at støtte idrætsprojekter for børn og unge under 25 år med særlige behov, har således i efteråret 2014 støttet projektet med midler, så Skiklubben til den kommende sæson kan anskaffe bl.a. den første sitski, nogle krykski og højtalerudstyr. Midlerne rækker til en begrænset start, men skiklubben er i gang. En helt ny gruppe af befolkningen - og ikke mindst familier og børn - får således pludselig en helt ny mulighed for at komme sammen på ski. På Vallåsen kan man nemlig se, om skiløb er noget for én. Med god instruktion og vejledning og uden at skulle betale for en helt uge med leje af dyrt specialudstyr og udgifter til hjælpere osv.

er bliver rykket ved fordommene i en undersøgelse om danskernes rejsevaner på ski. Resultaterne viser således, at ældre er mere vilde med afterskiing end ungdommen. Danske unge har verdensrekord i druk. Den nyhed har vi efterhånden hørt mange gange, men på skiferien forholder det sig tilsyneladende anderledes. I hvert fald afslører en spørgeskemaundersøgelse foretaget af den østrigske vintersportsregion SalzburgerLand i samarbejde med Analyse Danmark, at danskere over 50 er mere glade for afterskiing end unge i 20’erne. Respondenterne fra 50-59 år indtager således førstepladsen, når det handler om, hvilken aldersgruppe der går på afterski i alle eller næsten alle dage under skiferien. Variationerne er ganske vist relativt små, men ikke desto mindre tegner der sig et klart billede. 14 procent af de 50-59 årige tager mere eller mindre dagligt for sig af afterskiingens glæder og våde varer, mens det tilsvarende tal for de 20-29 årige kun er 8 procent. Også den endnu ældre aldersgruppe på 60-74 år er mere til afterski end ungdommen med 12 procent, der dagligt besøger barer og cafeer efter en lang dag på pisterne. Så stor en del af de forskellige aldersgrupper svarer ”alle dage eller næsten alle dage” på spørgsmålet ”Hvor ofte går du på afterski, når du er på skiferie?” 1 50-59 årige

14 procent

2 30-39 årige

13 procent

3 60-74 årige

12 procent

4 20-29 årige

8 procent

5 40-49 årige

7 procent

TRÆNING

A Effektiv træning til skiferien er et must. Anja Bolbjerg giver en række gode øvelser

KOM I FORM TIL LANGREND: VINTER VEDLIGEHOLD

1. SIDELÆNS UDEFALD – SKIFTEVIS Tag et stort skridt til siden, bøj ned i knæet derude, og skub dig tilbage op igen. Gentag skiftevis fra side til side.

A Af Anja Bolbjerg Foto: anjabolbjerg.com

ad os kort opsummere fra oktobernummeret, hvorfor det er en god idé at styrketræne til langrend: Vi lærte, at selv om man bytter 20% af træningsvolumen på konditionstræningen ud med styrketræning, så har studier vist, at der ikke måles nogen nedgang i konditionen. Til gengæld kan man med den øgede styrke få mere ud af hvert tag, og også udbedre muskulære ubalancer. Nu da det er blevet vinter, og du forhåbentlig jævnligt får taget nogle gode ture på ski, er det fint at bruge mest energi på selve skiturene. Det er dog en rigtig god idé at vedligeholde din styrke henover vinteren for at hjælpe din stabilitet og undgå skader. Jeg foreslår, at du gør det som vist i dette program. På den måde bliver det mest effektivt, og du får samtidig trænet konditionen. Styrketræning Vi laver igen øvelserne som cirkeltræning. De laves i rap og kun med pause forenden af en fuld cirkel, så vi får pulsen op. Du kan roligt tilføre mere modstand ved at bruge vægte,

hvis det er let, for den styrke og muskelmasse du måtte vinde. Det skal nok hjælpe dig fremad i sporene i form, mere power og bedre bevægelsesøkonomi. Jeg forslår at du laver denne cirkeltræning 1-2 gange om ugen. Du kan varme lidt op med løb på stedet, sjipning eller andet der lige får dig lidt i gang, men ellers så lav første cirkel lidt mere forsigtigt, og så stig i intensitet i den efterfølgende: 3-4 minutters cirkel. Lav hver øvelse i 20-30 sekunder alt efter niveau. Giv den god gas uden pauser. I øvelse 2 og 3 gælder det for hver side. Det bliver således i alt 9 x 20-30 sekunder. Hold et par minutters pause inden næste runde. Gentag cirklen 2-3 gange alt efter niveau

2. HOFTE-SPARK MED ELASTIK OM ANKEL – HVER SIDE Fixér en elastik i den ene ende om benet, på en seng eller en stolpe eller andet, der står fast. Sæt den modsatte ende omkring foden som en stigbøjle, så du står med ansigtet mod fix-punktet. Gå så langt tilbage, at der er lidt spænding på elastikken, når du står med foden lidt foran kroppen. Træk herfra i elastikken med foden ved at føre benet lige bagud og tilbage igen. Spænd op i korsettet, så du kan gøre det uden at støtte dig til noget, og uden at vippe frem over hver gang. Brug evt. støtte i starten. (Alternativ til elastik brug en ankel vægt.)

Se Anja’s videoer med skiøvelser: www.anjabolbjerg.com

3. HOFTE-TRÆK MED ELASTIK OM ANKEL / ANKEL VÆGT – HVER SIDE Fixér en elastik som i øvelsen ovenfor. Stå denne gang med ansigtet væk fra fix-punktet. Gå så langt frem, at der er lidt spænding på elastikken, når du står med foden lidt bag kroppen. Træk herfra i elastikken med foden ved at føre knæet lige op mod brystet, og tilbage igen. Spænd op i korsettet, så du kan gøre det uden at støtte dig til noget og uden at vippe frem over hver gang. Brug evt. støtte i starten.

4. ARMSTRÆKNINGER Stil dig i stilling til armstrækninger på hænder og fødder. Hvis du ikke kan, så sæt i starten hænderne op på et trin eller evt. et gelænder. Du kan også gøre det lettere ved evt. at sætte knæene i jorden. Hold albuerne lidt ind til kroppen under øvelsen for at ramme triceps på bagsiden af armene

TRÆNING

7. SPLIT SQUAT JUMPS Stil dig i skridt stilling. Hop op og ned, mens du skifter ben i luften. Jo dybere du hver gang går ned i knæene, og jo højere du hopper, jo hårdere bliver det. Oven i dette kan du stadig godt fortsætte med at lave Yoga-bordet, og Vægviften fra efterårsprogrammet. De virker nemlig forebyggende mod smerter og skavanker i skuldrene, og giver en god og sund holdning.

■ KONDITION Konditionstræning er også mest effektivt, når det ligner den sport man træner til. To alternativer, som er bedre end eksempelvis løbetræning er derfor Thorax Trainer og rulleski.

1. THORAX TRAINER Ulrich Ghisler har sammen med Jonas Thor Olsen udviklet en specifik langrends-træner, kaldet Thorax Trainer. Den er udviklet til at slå flere fluer med et smæk, og den kan bruges til træne puls navnlig med langrendsbevægelser og belastninger. Den danske OL-langrendsløber, Martin Møller siger om Thoraxtræneren: “Jeg kører ofte intervaller på Thorax træneren som et supplement til ski- og rulleskitræningen. Jeg kan køre meget intensivt, koncentreret og uforstyrret træning, når jeg er på Thorax træner. Træningen kan sammenlignes med at løbe intervaller på løbebåndet. Det er mega hårdt, og let at ligge på høj træningspuls.”

GØR SOM MARTIN: 6 x 1000m med 2 minutters pause, efterfulgt af 2 x 500 m og 2 x 250 m også med 2 minutters pause.

“Det fede er at man konstant kan se, hvor mange watt eller, hvor hurtigt man kører. Man kan også hele tiden udfordre sig selv på at køre en given distance på kortes mulig tid. På den måde bliver det også let at følge med i udviklingen af formen, og man bliver forhåbentlig også hurtigere. ”

5. EKSTERN SKULDERROTATION Stil dig med bøjede arme og albuer i siden. Peg tommelfingrene bagud, og før så hænderne så langt bagud du kan, mens du holder albuerne i siden. Rotationen sker således oppe i skuldrene fremfor i albuerne.

2. RULLESKI Hvis du vil udendørs og brug rulleski har tidligere landsholdsløber, Lasse Mølgaard-Nielsen, følgende råd: “Langrendstræning er i virkeligheden relativt simpelt. Det handler i bund og grund om to enkle principper: a) Varier din træning i mellem løb, rulleski og styrketræning, b) Al træning bør foregå i de rigtige træningszoner. “ Lasse foreslår en ugentlig 2-timers rulle-tur i moderat tempo. Dvs. et tempo, hvor du kan holde konstant fart i to timer. Herudover kan du tage to andre dage med kortere ture, som køres som fartlek. Det kan også være intervaller på mellem 4 og 15 minutter. Altså med temposkift, så du får pulsen op og ned igen. På den måde kan du øge den samlede mængde tid med høj puls og dermed effekten. Lasse foreslår desuden, at man bruger pulsur for at blive guidet i forhold til intensiteten.

6. TO-PUNKTS SUPERMAN Gå ned i stilling som til at lave en armstrækning. Løft her fra den ene arm, og det modsatte ben uden at rotere i kroppen. Brug mavemusklerne til at holde kroppen lige. Hvis det er for svært, så nøjes med at løfte et ben. Du kan også placere armene på et trin for at gøre det nemmere.

Hvis du vil supplere med løbetræning så lyder rådet fra Lasse: “Løbeturene må meget gerne foregå i et kuperet skovterræn. For så imiterer det skiløb bedre, ligesom det har den heldige sidegevinst, at det er mere skånsomt for knæene.”

BILER

MAZDA DELER UD AF KØREGLÆDEN I SAMARBEJDE MED DYRENES BESKYTTELSE Af Morten Christensen Foto: Mazda

vert år modtager Dyrenes Beskyttelse hundredevis af hunde, der har brug for hjælp til at finde et nyt hjem. I en ny reklamefilm viser Dyrenes Beskyttelse sammen med Mazda hvor mange dejlige hunde, der lige nu sidder på internaterne og håber på nye hjem. En række reklamefilm har intet mindre end 30 hunde fra Dyrenes Beskyttelses internater i hovedrollerne. De 30 hunde har nemlig fået en oplevelse ud

over det sædvanlige, da Mazda lånte hundene og tog dem med ud på en køretur. Det er der kommet en række film ud af, som viser, hvilke skønne hunde der sidder på internaterne og venter på nye hjem. Prøvekør en Mazda og støt de hjemløse hunde med 100 kr. Filmene blev vist på TV og de sociale medier i anledning af, at Mazda i forbindelse med deres faste nytårskur i år har valgt at donere 100 kroner pr. prøvetur i januar og februar til Dyrenes Beskyttelses internater. ”Alle vores hunde på inter-

naterne sidder og venter på nye og kærlige hjem, fordi de af forskellige årsager ikke kunne blive i deres tidligere hjem”, siger Jens Jokumsen, familiedyrsansvar-

lig hos Dyrenes Beskyttelse, der fortæller, at filmene ud over at være en sjov oplevelse for hundene også var brugbare for internaterne.

”Vi gør meget ud af at prøve hundene af i forskellige situationer, så vi kan se, hvordan de reagerer. Filmoptagelserne var en anderledes måde at teste eksempelvis mødet med mange frememde mennesker, at køre i bil og skiftende situationer”, siger Jens Jokumsen, der understreger, at sikkerheden var helt i top gennem alle optagelser. Hos Mazda er man glade for samarbejdet med Dyrenes Beskyttelse. ” I stedet for bare at donere en sum penge valgte vi i tæt samarbejde med Dyrenes Beskyttelse at gøre noget, hvor vi og vores biler rent faktisk kan gøre en forskel. Vi gør både noget for hundene på internaterne og øger muligheden for, at hundene finder et nyt hjem. Man kan sige, at det er til gavn for alle parter, når både hundene og bilerne på den måde bliver præsenteret fra deres bedste side”, forklarer Neno Stojanovic, Communication Manager for Mazda Danmark. I 2014 fik Dyrenes Beskyttelse godt 1000 hunde ind på de 12 internater. Hunde, der er blevet til overs i deres familier, og som via Dyrenes Beskyttelses internater håber på at finde nye familier, de kan blive en del af. Hundene bliver dyrelægetjekket, plejet og nusset om, mens de er på internatet, så internatets medarbejdere lærer den enkelte hunds evner og behov at kende, så de kan finde det perfekte ejer-match til hunden. Se filmen på www.mazdahappydogs.dk hvor man også kan møde de enkelte hunde, adoptere dem eller støtte Dyrenes Beskyttelse via en personlig donation.

Tag med Holte Ski til Birkebeiner-løbet

irkebeinerrennet er for dig, der har lyst til udfordringer i fjeldet. Der er tale om hele 54 km i kuperet fjeldterræn fra Rena mod vest til Lillehammer. Løbet går i klassisk stil, og man starter i grupper efter præstation i tidligere års løb/seedningsløb. Det bliver derfor behagelig løbsafvikling uden ”flaskehalse”. En specialitet for løbet er, at deltagerne skal løbe med rygsæk, som skal veje mindst 3,5 kg. Læs mere om løbet på www. birkebeiner.no Denne fælles tur arrange-

ret af Holte Ski omfatter transport og overnatning med morgenmad i Rena, samt overnatning efter løbet på Nordseter. Søndagen kan du dermed bruge til endnu en tur i dejlige norske løjper, inden vi hen på eftermiddagen kører mod Gardermoen. Pris for startkontingent og overnatning med morgenmad i Rena (udlagte madrasser på skole eller lignende) er pt.: NKr. 1.230,00 + 399,00. 1) Du skal selv tilmelde dig løbet og overnatning via www. birkebeiner.no Danskere og andre udlændinge, som ikke er bosat i

Norge, kan regne med at kunne tilmelde sig helt frem til kort før løbet. Men hvis du er sikker på, at du vil med til Birken 2015 med denne fællesrejse, så tilmeld dig hellere snarest. Betaling af startgebyr m.v. sker ved tilmeldingen (Visakort e.l.) Du skal markere for afhentning af startnummer og overnatning i Rena, hvis du vil med på Holte Skis fælles tur. Overnatningssted: HIH. Overnatningskode for vores gruppe: MA121. Du skal som udlænding IKKE have norsk engangslicens.

2) Transporten foregår med fly, Kastrup – Oslo/Gardermoen og norsk bus. Du skal selv bestille og betale flybillet hos Norwegian (eller andet selskab med tilsvarende flytider). Afrejse fredag den 20. marts kl. 9.15 og hjemrejse søndag den 22. marts kl. 20.35. Prisen er pt. dkr. 869,00 t/r - uden bagage og ski. Bestilling af og betaling for skitransporten sker senere via nettet efter, at man i smågrupper har aftalt sammenpakning af skiene. 3) Betaling for andel i norsk bus, biler samt overnatning til søndag opkræves senere.

Vi forventer en pris i omegnen af dkr. 1.100,00. NB: Begrænset antal pladser. Tilmeld dig denne del af turen ved snarest at sende mig en mail med oplysning om: Navn / klub / din alder pr. 31.12.2015 / mobiltelefon. Birkebeinerrennet tilbagebetaler IKKE startkontingent mm. ved sygdom, men vi forsøger gerne at videresælge dit startnummer, hvis uheldet skulle være ude. Evt. afbestillingsforsikring tegner man selv.

Læs mere på holteski.dk eller tilmeld dig her: Holte Ski, Langrendsudvalget, Bjarne W. Rasmussen, Tlf. 38878774 eller 2374 8774, E-mail: bjarne.w.rasmussen@webspeed.dk

KLUBNYT

Vil I være med til at promovere langrendssporten? Tekst: Jørgen Castenschiold.

mtrent sådan lød spørgsmålet til Holte Skiklub for nogle år siden. Hvis svaret var ja, så fulgte Nordeafonden op med 100.000 kr. til indkøb af udstyr beregnet til udlejning, og som der ikke måtte være væsentlige indtægter fra. Holte Ski har i mange år ydet en indsats til gavn for ikke bare klubmedlemmer, men alle langrendsinteresserede i lokalområdet og med økonomisk hjælp fra kommunen til indkøb af snescooter mv. Med klubbens 2 snescootere og et par sporkalve har vi, når sneen var til det, kørt løjper op i Rude Skov og på golfbanen i Gl. Holte. Begge steder har det dog været vanskeligt at vedligeholde sporene, idet begge områder også benyttes af gående, hunde og cyklende, som ikke alle respekterer skisporet. Kort før tilbuddet fra Nordeafonden kom, var vi kommet i kontakt med Hørsholm Golfklub, hvis baner ligger lidt væk fra tæt bebyggede områder, og hvor vi kunne få trukket løjper op. Hvad skulle man bruge en golfbane til, når der lå sne overalt? Naturligvis til at løbe på ski. Forhandlinger med Hørsholm Golfklub førte til, at denne klubs greenkeepere trak spor med vores sporkalv rundt på deres areal og på en sådan måde, at greens

ikke blev ødelagt. Endvidere fik vi stillet et lokale til rådighed for skiudlejning. Første sæson med gang i udlejningen var i vinteren 20122013. Her kom der sne allerede i december og en skoleklasse med udsigt til en tur til Norge benyttede sig af muligheden for at afprøve langrendsskiene. Senere kom der også sne, og meget apropos lå sneen fin i skolernes vinterferie. Det førte til et samlet udlån på et godt stykke over de 100 par skiudstyr. Sæsonen 2013-2014 var på det nærmeste sneløs, men nu ser vi positivt frem til denne vinter. Udlejning af ski. Klubben fandt blandt sine medlemmer en pensionist med lyst til at gøre noget for klubben. Han blev gjort til udlejningschef og er i dag den person, der sammen med langrendsformanden varetager kontakt til golfklubben, greenkeepere og klubbens medlemmer for så vidt angår aktiviteter i relation til skiudlejningen. Selve udstyret består af ca. 60 par støvler, stave og smørefri ski, som samlet er indkøbt hos Nordic Sport, som vi har en klubaftale med og som er sponsor til andre af vore aktiviteter. Der er støvler fra størrelse 29 til 48 og tilsvarende forskellige længder af ski og stave, selvfølgelig med lidt overvægt af stør-

relser til børn og unge. Vi tager et beskedent beløb for udlån til personer over 15 år. Børn låner gratis, når de følges af voksne, og skulle medlemmer af skiklubben eller golfklubben få lyst

til at tage børn eller børnebørn med til en lille langrendstur på golfbanen, så er det gratis for dem. Personalemæssigt har vi ofte været 2 personer i udlejningen.

I starten var planen, at udlånet skulle ske i weekender kl 10-12 og 13-15. Men i vinterferien var der også åbent på hverdagseftermiddage. For den kommende sæson har vi fået arrangeret os sådan, at et par af klubbens medlemmer har været på rundvisning på golfbanen, således at vi selv og uafhængigt af greenkeeperne kan køre spor med snescooteren – typisk i weekender. Og så overvejer udlejningschefen også at åbne for udlejning på hverdagseftermiddage. I den udstrækning, der er ressourcer til det, tilbydes også lidt begynderundervisning i at stå på langrendsski. Vi har fået god pressedækning i lokalaviserne og TV Lorry, ligesom vi har ophængt foldere i lokale indkøbscentre m.v. Naturligvis opdateres hjemmesiden, samt Facebook med informationer om udlejningen og dens åbningstider. For Holte Ski handler det primært om at øge interessen for langrendssporten. Ved indmeldelse i Holte Ski refunderes udgiften til leje af ski. Ved medlemskab af Holte Ski får man også adgang til klubbens sociale aktiviteter, træningsfaciliteter, undervisning, samt mulighed for deltagelse i skiture med inkluderet undervisning. Se hjemmesiden www.holteski.dk og Facebook Holte Ski. På gensyn i sneen

Slagelse går nye veje Tekst: Peter Dann, formand Slagelse Skiklub

snescooter og spormaskiner, ligesom det helt rigtig sted skulle findes.

rigtig mange år har skiklubben favoriseret de af vore medlemmer, som vil dyrke det alpine skiløb. Stort set alle vore klubture går til deciderede alpine skiområder, med fine pister i mange forskellige farver. De fleste steder har der selvfølgelig også været mulighed for at dyrke langrend, og vi har de senere år fornemmet en stigende interesse for denne del af skiløbet. Desværre har det været meget svært at få ordentlige forhold til langrend herhjemme i Slagelseområdet. Generelt har de der gerne ville dyrke langrend været henvist til skovene omkring byen, men det har bestemt ikke været optimalt. Sporene måtte man selv trampe på ujævne stier i skoven. Og desværre er disse

Formand Peter Dann fik i december måned overdraget denne nye store Yamaha snescooter af Iver Olesen fra Græsted Trailer og Marinecenter

lidt primitive spor blevet ødelagt af fodgængere, mountainbikere, løbere og hunde, som aldrig har vist det store hensyn til os andre. Men nu lysner det. En drøm er gået i opfyldelse. Bestyrelsen kan præsentere vel en af de stør-

ste nyskabelser i klubbens historie, nemlig rigtige langrendsløjper, som vi faktisk har fablet om i mange år. Når drømmen først er gået opfyldelse i denne sæson hænger det sammen med, at det er meget dyrt. Der skal anskaffes

Midlerne skaffet Vi har nu skaffet ca. 200.000 kr. fra Slagelse kommune, De grønne partnerskaber under Naturstyrelsen, samt Brand af 1848 Fond, Der er lavet en aftale med Trelleborg Golfklub om at trække langrendsspor på golfbanen. En golfbane er meget anvendelig til dette formål. Der skal ikke ryddes sten, grene, planeres m.m. Græsset er kort, hvilket er super godt. Hvor sporene skal trækkes aftales med golfklubben. Man skal selvfølgelig respektere områdets begrænsninger. Der må blandet andet kun løbes på de afmærkede ruter. Færdsel hen over f.eks. greens er forbudt, hvor et enkelt spor kan ødelægge hele sommersæsonen for denne green.

Trelleborg golfklub ligger tæt på byen, der er parkeringspladser ved klubhuset, så alt skulle være ideelt. Vi gør desuden opmærksom på, at løjperne er for alle, og ikke kun skiklubbens medlemmer. Nu mangler vi bare sneen. Man regner med, at der skal bruges 10 – 15 cm sne for at trække de første løjper, men til gengæld kan de så holde forholdsvis længe, idet sneen trommes fast. Samtidig er det afgørende, hvor blød jorden er på golfbanen Bestyrelsen har samlet et løjpeteam af frivillige til at stå for projeket.

Klubben sørger for at alle nødvendige informationer kan læses på klubbens hjemmeside, dagspressen, Skov- og Naturstyrelsens hjemmeside, og hvor det i øvrigt er relevant.

HISTORISK

TRE ÅRS JAGT PÅ HISTORIER FRA SKISPORTENS VERDEN ER FORBI For tre år siden kastede Henrik Fritzen sig ud i et projekt, der fik et omfang, han ikke på forhånd havde drømt om. Han ville lave et lille historisk hæfte i anledningen af Danmarks Skiforbunds 75 års jubilæum den 23. november 2013. Detektivarbejdet greb om sig. I skrivende stund ligger tekst og billeder hos layouteren, og snart er værket klar til at blive sendt på gaden. Tekst: Flemming Vitus

istoriefortællingen sker igennem 50 portrætter af nøglepersoner i Skiforbundets mere end 75 å r la nge historie. Det handler om alle formændene suppleret med en lang række ledere, trænere og konkurrenceløbere, der hver især har sat afgørende spor i dansk skisport. Portrætterne af de nulevende personer bygger på interviews, mens der ligger skriftl ige k i lder t i l g r u nd for portrætterne af de afdøde profiler i dansk skisport. ”Det har været spændende at tale med mange af de ildsjæle, som har sat dagsordenen i dansk skisport i kortere eller længere perioder. Jeg har fået et indblik i, hvad der har drevet de mange skiløbere til at bruge tusindvis af timer på en sport, der sjældent kan dyrkes i Danmark”, fortæller Henrik Fritzen. Et dækkende billede Man finder ikke lister med Danmarksmestre i bogen, og en samlet oversigt med klubbernes medlemstal er heller ikke en del af

indholdet. Det er nøglepersonernes egne ord, der er sat fokus på. ”Jeg besluttede allerede inden, jeg gik i gang, at de personlige fortællinger skulle være bogens bærende element. Derfor kan der godt være faktuelle fejl i materialet. Enkelte af fortællerne har måske bevidst eller ubevidst pyntet lidt på deres historier. Alligevel er det mit indtryk, at den samlede tekst giver et dækkende billede af, hvordan udviklingen i dansk skisport har været siden Skiforbundets dannelse i 1938”, forklarer Fritzen. Arbejdet med bogen har i perioder gået trægt, og udgivelsen er udskudt flere gange. Henrik har inden for det seneste år mistet både sin mor og sin bror, hvilket undervejs har suget energien ud af ham, og sat skrivningen i stå. Heldigvis har Steen Frandsen i hele forløbet været Henriks faste sparringspartner, og han har formået at puffe Henrik videre i de perioder, hvor det er gået langsomt med historiefortællingen. ”Steen har været med hele vejen. Han har læst og kommenteret alle tekster. Han er ofte kommet med de forløsende ord,

når et portræt har drillet. Uden Steens støtte var bogen formentlig aldrig blevet færdig”, lyder det fra Henrik Fritzen. Et berigende forløb Teksterne er skrevet, layouteren er så småt gået i gang med sin del af arbejdet, men inden bogen sendes afsted til trykkeriet mangler en sidste korrekturgang. Et projekt som har været næsten tre år undervejs, og som nu er ved at være slut. ”Det var godt, at jeg ikke vidste på forhånd, hvor lang tid projektet ville vare. I tankerne startede det som et l i l le jubilæumshæfte, men det ender med at blive en tyk bog. Nu hvor opgaven snart er løst, sidder jeg og glæder mig over, hvor mange spændende og initiativrige mennesker, som jeg har talt med og lært at kende undervejs. Det har været et berigende forløb. Forhåbentlig er der også en enkelt læser – eller mere – som synes om resultatet, når bogen sendes på gaden”, slutter Henrik Fritzen med et afvæbnende grin.

Følg med på Facebook: 1. februar 2015 åbnes ”facebook.com/skisportenshistorie”, hvor bogen præsenteres yderligere

SKIBØGER:

HISTORIER FRA SKISPORTENS VERDEN - Skiforbundet igennem 75 år

Om forfatteren: Henrik Fritzen ■ Født 1960, bosat i Holbæk ■ Læreruddannet fra Holbæk Seminarium og kommunikationsuddannet fra Roskilde Universitetscenter. ■ Arbejder som lærer på Holbæk 10. klassecenter. ■ Arbejdede på Skiforbundets sekretariat 1991-2005 - og var fra 2005- 2012 aktiv som skribent i Skimagasinet ■ Alpin konkurrenceløber som ung, deltog i VM 1982 og i World Cup i samme sæson (uden større succes) ■ Uddannet dansk alpin skilærer og norsk alpin C-træner ■ Træner for nogle af de bedste danske alpine skiløbere i 1980’erne ■ Medlem af Skiforbundets Alpinudvalg fra 1982-1988 ■ Debuterer som Vasa-løber i marts 2015

Henrik Fritzen optaget af historieskrivning i sommerferien

Smuglæs de første sider hér...

(Uddrag af bogen)

BJØRN CHRISTIANSEN Af Henrik Fritzen

jørn Christiansen er en af de nøglepersoner i dansk skisport, som Henrik Fritzen har valgt at portrættere i bogen. Bjørn var landsholdsleder i over ti år, og han var i 28 år international dommer (kaldet TD). Bjørn var bl.a. dommer ved OL 1994 i Lillehammer. I sine unge år var Bjørn Danmarks bedste slalomløber, og vi får her et lille uddrag af Bjørns fortælling. Vi kommer ind i historien, hvor Bjørn beskriver sin første tur i Skiforbundets regi – omkring 1960. Bjørn fik smag for at køre i porte Det var på en tur med Skiforbundet, at Bjørn for alvor fik smag for portskiløb. ”Hen n i ng Olsen fra Odense så mig tilfældigvis køre på ski på Danebu. Han opfordrede mig til at tage med på en tur med Skiforbundet til Obergurgl, som Hennings bror, Gerhard, arrangerede. Gerhard var ikke meget for at sige ja, men min far fik ham overtalt. I Obergurgl kom jeg for første gang til at træne i porte. Det startede ellers skidt, fordi jeg ikke nåede at deltage i holdinddelingen forud for træningen. Historien var den,

at en af de garvede løbere, Peter Brückner, på forhånd havde bestilt ski til mig. Slalomskiene var 215 cm lange, så udstyret var anderledes end i dag. Skiene blev afleveret til den lokale skomager, som skulle montere bindingerne. Det var han ikke færdig med, før holdinddelingen var slut, og derfor kom jeg med på begynderholdet. Her øvede vi plovsving og stemsving, men da vi efter et par dage skulle køre med parallelle ski, opdagede lederne, at jeg godt kunne løbe på ski. De fik mig over på det bedste hold, som trænede i porte. Det var en ny verden, der åbnede sig for mig, og efter turen til Obergurgl havde jeg udelukkende fokus på skiløb i porte”. Da Bjørns far var folkevognsforhandler, var det naturligt at gå i lære som mekaniker. Bjørn fik en læreplads i Odense i 1962 og meldte sig i Odense Skiklub, som han siden repræsenterede i konkurrencer i mere end tyve år. For at styrke sine tyskkundskaber arbejdede Bjørn på et værksted i Innsbruck i 1963/64. Her oplevede han vinter OL i Innsbruck på

HISTORISK

nærmeste hold. I Innsbruck trænede han med en lokal skiklub, og hans skimæssige udvikling fortsatte. Kort efter opholdet i Østrig var Bjørn klar til sin debut i Lowlander Mesterskabet i Val d’Isére. Det var en stor, nærmest overvældende oplevelse for Bjørn. Styrtløb skræmte ”Jeg var god i slalom. Men jeg var bange for at køre styrtløb. På den tid foregik styrtløbstræningen på en pist, der ikke var afspærret. Jeg var så nervøs for styrtløbstræningen, at jeg på forhånd havde pakket min kuffert og stillet den frem på hotellet. På den måde ville lederne nemt kunne finde den, hvis jeg endte på hospitalet med et brækket ben. Vi startede hurtigt efter hinanden, og jeg lod alle de andre køre afsted først, inden jeg satte i gang. Nede i banen var Steen Frandsen og Peter Brückner stødt ind i hinanden, hvorefter de ramte Niels Poulsen, der fik åbent skinnebensbrud. Jeg slap med skrækken, men fik bekræftet, at risikoen i styrtløb var stor”. Når Bjørn alligevel valgte at

seks slalomtitler i træk. Ved DM i 1970 vandt han tredobbelt guld. På styrtløbsfronten var Anker Schrøder stærk, mens Bo Ussing var god i begge discipliner. Bjørn øjnede undervejs muligheden for at vinde det samlede Lowlander Mesterskab. Men det lykkedes ikke. Hans frygt i styrtløb kostede for meget tid.

stille op i styrtløbet, skyldtes det økonomi. Daværende formand for Dansk Skiforbund, Peder Skole Overgaard, havde bestemt, at løberne kun kunne få økonomisk tilskud til Low-

lander Mesterskabet, hvis de deltog i både slalom og styrtløb. Belønningen var et tilskud på 100 kr., som højtideligt blev overrakt ved middagen på hotellet, når konkurrencerne var

Vild vinterferie uden ski For mange danskere handler vinterferie om at stå på ski. Men selv om man ikke er skiløber, kan man sagtens få naturoplevelser i vinterlandskabet og adrenalinsus i vinterferien. I Sverige er der nemlig også masser af sjove oplevelser for dem, der gerne vil nyde sne og vinter uden, at der nødvendigvis behøver at være ski under fødderne. Vi har samlet fem destinationer, der byder på alt fra snescooterræs og heliskiing til hundeslædetur og rensdyrsightseeing.

slut. De følgende år slog Bjørn sin position fast som den stærkeste danske slalomløber. I løbet af sin karriere, vandt Bjørn 13 danske mesterskaber – heraf

De fik mig over på det bedste hold, som trænede i porte. Det var en ny verden, der åbnede sig for mig, og efter turen til Obergurgl havde jeg udelukkende fokus på skiløb i porte

lem alt om liftkøer og fyldte pister. En vinterferie i sneen behøver ikke være ensbetydende med langrend eller alpint skiløb. En række af Sveriges vinterdestinationer har nemlig masser af oplevelser for dem, der foretrækker at tage på vinterferie uden at pakke skiudstyret, fortæller Anna Kron Boysen, PR Manager på VisitSweden. ”Vinterdestinationerne i Sverige har en hel række spændende aktiviteter for dem, der ikke nødvendigvis vil have ski på. Der er både noget for dem, der ganske enkelt vil på en anderledes vinterferie i snedækkede omgivelser og for dem, der er på jagt efter det helt store adrenalinsus,” siger Anna Kron Boysen. Nordlys, samer og rensdyr i Björkliden og Riksgränsen: En af de mest mindeværdige oplevelser, man finder i Sverige, er nordlyset. Derfor tilbyder flere af de nordlige skidestinationer som Riksgränsen og Björkliden ture, hvor du kan komme ud at se den smukt oplyste polarhimmel. Der er både mulighed for et par timers tur ved en udkigspost, for at komme med på besøg i en nationalpark med overnatningsmuligheder, eller for at tage på en samer-tur, der både byder på nordlys, vandring og overnatning – fuldkommen som samerne har gjort det i århundrede i Lapland.

Foto: Lola Akinmade Åkerström

TV 30/01/2015 09:45 LANGREND Universiade fra Strbske Pleso, Slovakiet 3x5km Women LIVE EUROSPORT 2 HD

03/02/2015 18:45 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Damer, super-G LIVE EUROSPORT HD

30/01/2015 11:00 SKISKYDNING Universiade fra Osrblie, Slovakiet LIVE EUROSPORT 2 HD

04/02/2015 18:45 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Herrer, super-G LIVE EUROSPORT HD

30/01/2015 12:45 LANGREND Universiade fra Strbske Pleso, Slovakiet Herrar, 4x10 km, finale LIVE EUROSPORT 2 HD

05/02/2015 10:00 ALPINT SKILØB Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Damer, super-G LIVE EUROSPORT HD

30/01/2015 13:15 SKISKYDNING Universiade fra Osrblie, Slovakiet Forskudt EUROSPORT HD

05/02/2015 13:00 FREESTYLE Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Pukkel LIVE EUROSPORT 2 HD

31/01/2015 11:45 LANGREND Universiade fra Strbske Pleso, Slovakiet Damer, 15km, fri stil, massestart LIVE EUROSPORT 2 HD

06/02/2015 09:45 ALPINT SKILØB Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Herrer, super-G LIVE EUROSPORT HD

31/01/2015 12:45 SKISKYDNING Universiade fra Osrblie, Slovakiet Kvindernes massestart LIVE EUROSPORT NORDIC HD

06/02/2015 13:00 SNOWBOARD Universiade fra Sierra Nevada, Spanien SBX Women / Men LIVE EUROSPORT 2 HD

31/01/2015 13:30 SNOWBOARD FIS World Cup, Slovenien Parallel storslalom LIVE EUROSPORT 2 HD

06/02/2015 15:00 SKISKYDNING World Cup fra Nove Mesto, Tjekkiet LIVE EUROSPORT

31/01/2015 13:45 SKISKYDNING Universiade fra Osrblie, Slovakiet Forskudt EUROSPORT HD 01/02/2015 10:45 LANGREND Universiade fra Strbske Pleso, Slovakiet Herrer, 30 km, massestart, klassisk stil LIVE EUROSPORT 2 HD 01/02/2015 13:30 FREESTYLE FIS World Cup, Tyskland Ski Cross LIVE EUROSPORT 2 HD

OVERSIGT

06/02/2015 17:15 SKISKYDNING World Cup fra Nove Mesto, Tjekkiet LIVE EUROSPORT 06/02/2015 18:45 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Damer, styrtløb LIVE EUROSPORT HD 07/02/2015 09:45 ALPINT SKILØB Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Damer, storslalom, 1. løb LIVE EUROSPORT 2 HD

Tina Maze

07/02/2015 12:15 SKISKYDNING World Cup fra Nove Mesto, Tjekkiet Kvindernes Sprint LIVE EUROSPORT

08/02/2015 09:45 ALPINT SKILØB Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Herrer, storslalom, 1. løb LIVE EUROSPORT 2 HD

09/02/2015 11:30 FREESTYLE Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Slopestyle Women / Men LIVE EUROSPORT 2 HD

11/02/2015 09:45 ALPINT SKILØB Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Damer, storslalom, 1. løb LIVE EUROSPORT HD

12/02/2015 13:00 ALPINT SKILØB Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Herrer, storslalom, 2. løb LIVE EUROSPORT HD

07/02/2015 14:30 ALPINT SKILØB fra Sierra Nevada, Spanien LIVE/forskudt EUROSPORT HD

08/02/2015 12:45 SKISKYDNING World Cup fra Nove Mesto, Tjekkiet Damer, jagtstart LIVE EUROSPORT

09/02/2015 17:45 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Damer, kombineret styrtløb LIVE EUROSPORT HD

11/02/2015 11:30 FREESTYLE Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Half-pipe Women / Men LIVE EUROSPORT 2 HD

12/02/2015 14:00 SKISKYDNING World Cup fra Oslo, Norge Mænd Individuelt LIVE EUROSPORT HD

08/02/2015 14:45 SKISKYDNING World Cup fra Nove Mesto, Tjekkiet Herrer, jagtstart LIVE EUROSPORT

09/02/2015 22:00 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Damer, superkombineret, slalom LIVE EUROSPORT HD

08/02/2015 17:45 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Herrer, superkombineret styrtløb LIVE EUROSPORT HD

10/02/2015 13:15 SNOWBOARD Universiade fra Sierra Nevada, Spanien PGS Women /Men LIVE EUROSPORT 2 HD

11/02/2015 13:00 ALPINT SKILØB Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Damer, storslalom, 2. løb LIVE EUROSPORT HD

08/02/2015 22:15 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Herrer, superkombineret, slalom LIVE EUROSPORT HD

10/02/2015 22:00 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Landsholds-event LIVE EUROSPORT HD

07/02/2015 15:15 SKISKYDNING World Cup fra Nove Mesto, Tjekkiet Mænd Sprint LIVE EUROSPORT 07/02/2015 18:45 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Herrer, styrtløb LIVE EUROSPORT HD 07/02/2015 22:45 SNOWBOARD FIS World Cup fra Sudelfeld, Tyskland Parallel storslalom Forskudt EUROSPORT 2

12/02/2015 09:45 ALPINT SKILØB Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Herrer, storslalom, 1. løb LIVE EUROSPORT 2 HD 12/02/2015 10:15 SKISKYDNING World Cup fra Oslo, Norge Kvindernes Individual LIVE EUROSPORT HD

12/02/2015 18:00 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Damer, storslalom, 1. løb LIVE EUROSPORT HD 12/02/2015 22:00 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Damer, storslalom, 2. løb LIVE EUROSPORT HD 13/02/2015 10:00 ALPINT SKILØB Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Damer, slalom, 1. løb LIVE EUROSPORT HD

15/02/2015 14:15 SKISKYDNING World Cup fra Oslo, Norge Mændenes Stafet LIVE EUROSPORT HD 15/02/2015 17:45 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Herrer, slalom, 1. løb LIVE EUROSPORT HD 15/02/2015 22:15 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Herrer, slalom, 2. løb LIVE EUROSPORT HD

Marit Björgen

13/02/2015 11:30 SNOWBOARD Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Slopestyle Women / Men LIVE EUROSPORT 2 HD

14/02/2015 11:00 FREESTYLE FIS World Cup fra Åre, Sverige Ski Cross LIVE EUROSPORT 2 HD

14/02/2015 17:45 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Damer, slalom, 1. løb LIVE EUROSPORT HD

13/02/2015 12:45 ALPINT SKILØB Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Damer, slalom, 2. løb LIVE EUROSPORT HD

14/02/2015 11:00 SKISKYDNING World Cup fra Oslo, Norge Kvindernes Sprint LIVE EUROSPORT HD

14/02/2015 22:00 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Damer, slalom, 2. løb LIVE EUROSPORT HD

13/02/2015 18:00 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Herrer, storslalom, 1. løb LIVE EUROSPORT HD 13/02/2015 22:00 ALPINT SKILØB VM fra Beaver Creek, USA Herrer, storslalom, 2. løb LIVE EUROSPORT HD 14/02/2015 09:45 ALPINT SKILØB Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Herrer, slalom, 1. løb LIVE EUROSPORT 2 HD

14/02/2015 12:00 FREESTYLE Universiade fra Sierra Nevada, Spanien Ski Cross LIVE EUROSPORT 2 HD 14/02/2015 12:30 LANGREND World Cup fra Østersund, Sverige Herrer og kvinder klassisk LIVE EUROSPORT HD 14/02/2015 14:15 SKISKYDNING World Cup fra Oslo, Norge Mænd Sprint LIVE EUROSPORT HD

21/02/2015 09:45 ALPINT SKILØB World Cup fra Maribor, Slovenien Damer, storslalom, 1. løb LIVE EUROSPORT HD 21/02/2015 11:00 ALPINT SKILØB World Cup Herrer, styrtløb LIVE EUROSPORT

21/02/2015 01:00 SNOWBOARD FIS World Cup fra Stoneham, Canada Big Air LIVE EUROSPORT 2 22/02/2015 09:45 ALPINT SKILØB World Cup fra Maribor, Slovenien Damer, slalom, 1. løb LIVE EUROSPORT 2 HD 22/02/2015 11:00 ALPINT SKILØB World Cup Herrer, super-G LIVE EUROSPORT

18/02/2015 13:15 LANGREND VM fra Falun, Sverige Qualifying 5km Ladies LIVE EUROSPORT HD

21/02/2015 12:45 LANGREND VM fra Falun, Sverige Skiathlon Women LIVE EUROSPORT HD

22/02/2015 12:15 ALPINT SKILØB World Cup fra Maribor, Slovenien Damer, slalom, 1. løb Forskudt EUROSPORT HD

18/02/2015 14:30 LANGREND VM fra Falun, Sverige Qualifying 10km F LIVE EUROSPORT HD

21/02/2015 13:15 ALPINT SKILØB World Cup fra Maribor, Slovenien Damer, storslalom, 2. løb LIVE EUROSPORT 2 HD

22/02/2015 12:45 ALPINT SKILØB World Cup fra Maribor, Slovenien Damer, slalom, 2. løb LIVE EUROSPORT HD

21/02/2015 14:00 LANGREND VM fra Falun, Sverige Skiathlon Men LIVE EUROSPORT HD

22/02/2015 14:15 LANGREND VM fra Falun, Sverige Hold sprint LIVE EUROSPORT HD

19/02/2015 15:00 LANGREND VM fra Falun, Sverige Herrer og kvinder klassisk LIVE EUROSPORT HD

15/02/2015 09:45 LANGREND World Cup fra Østersund, Sverige Damer, 10 km, fri stil LIVE EUROSPORT HD 15/02/2015 12:00 SKISKYDNING World Cup fra Oslo, Norge Kvindernes stafet LIVE EUROSPORT HD 15/02/2015 12:45 LANGREND World Cup fra Østersund, Sverige Herrer, 15 km, fri stil LIVE EUROSPORT 2 HD

20/02/2015 12:30 SNOWBOARD FIS World Cup fra Stoneham, Canada Big Air Forskudt EUROSPORT 2

Martin Fourcarde

27/02/2015 17:30 SNOWBOARD FIS World Cup LIVE EUROSPORT 2 28/02/2015 09:45 ALPINT SKILØB World Cup fra Bansko, Bulgarien Damer, super-G LIVE EUROSPORT 2 HD 28/02/2015 12:00 FREESTYLE FIS World Cup fra Minsk, Hviderusland Aerials LIVE EUROSPORT 2 28/02/2015 22:00 FREESTYLE FIS World Cup, Canada Halfpipe Forskudt EUROSPORT 2 01/03/2015 21:00 SNOWBOARD FIS World Cup Halfpipe LIVE EUROSPORT 2 05/03/2015 17:00 SKISKYDNING VM fra Kontiolathi, Finland LIVE EUROSPORT HD

TRÆNING

fortzone. Med øget erfaring bliver man mere tryg ved situationer, som i starten virkede skræmmende. Man har nemlig fået opbygget en erfaringsbank, en tillid og et kendskab til kroppen og, hvad den kan klare. ”I det øjeblik du har klipper omkring dig, og du ved, at hvis du kører ud der, og hvis din krop lige pludselig laver en dum handling, så falder du tyve meter ned i stedet for. Du skal virkelig stole på, at din krop er med dig i et farligt miljø,” siger Morten Lund.

Mental træning

DET GÆLDER OM AT FINDE DEN MENTALE BALANCE Det mentale i skisportskonkurrencer, er af mange en undervurderet faktor. Mange trænere mener, at sport er mindst 50% mentalt, hvis man er oppe imod en ligeværdig modstander. Tekst: Bjørg Boe Møller Foto: Privat

en en sportsgren som ski, ses som værende 80-90% mentalt. Derfor er det vigtigt, at gå ind til konkurrencen med den rigtige mentale balance. Det er lidt at en kunstart i sig selv, og noget selv erfarne konkurrenceskisportsudøvere kan have svært ved, fordi det er individuelt, og kræver at man kender sig selv godt. Konkurrence på ski er en psykisk udfordrende disciplin. Man skal både kunne beherske sin nervøsitet, sit spændingsniveau og sin krop. Det kræver et enormt fokus, at kunne præstere til ens topniveau, men hvordan opnås dette mentale overskud, som skal til for at køre konkurrencer på ski? SKIavisen har spurgt to af Danmarks bedste skiløbere, om hvad der skal til for at præstere på højeste niveau. Anja Bolbjerg har tidligere deltaget i OL to gange i pukkelpiste og kørt med i World Touren i både pukkelpiste og freeride. Derudover har hun DM titler i begge discipliner. Morten Lund fra Den Dansk Skiskole, er uddanner på højeste internationale niveau. Da han deltog i DM i freeride for første gang, mærkede han på egen krop, hvor meget det mentale mind-set før en konkurrence på ski betyder: ”Jeg var helt rundt på gulvet, altså helt rundt på gulvet. Jeg var slet ikke trænet i det der. Jeg var helt ude af min komfortzone, fordi jeg var ikke i stand til at handle rationelt overhovedet. Jeg er trods alt et rationelt tænkende menneske og tænker meget, og jeg er normalt god til at tænke. Men der var den helt lukket ned. Der var intet tilbage. Jeg følte, at enten så flygter jeg,

eller gør et eller andet, som bare er irrationelt i forhold til at performe meget.” Regulering af spændingsniveauet Det er nødvendigt med en vis mængde spænding for at præstere optimalt, men hvor meget er individuelt. Enten for meget eller for lidt spænding, kan få præstationen til at falde markant. Det gælder for atleten om at finde sin ’zone’, og så blive der. At komme i ’zonen’ er en svær manøvre, som kræver træning for at opnå det bevidst hver gang. Man skal turde træde ud af sin komfortzone, fordi man optrapper stressresponset. Det resulterer så i en øget grad af koncentration og fokus. Men kommer man for langt væk fra sin komfortzone, bliver det høje stressniveau en hæmsko for præstationen. Evnen til at regulere spændingsniveauet er noget af det, som adskiller de gode fra de mindre gode. Derudover betyder det også noget, hvilken disciplin du deltager i. Jo mere fysisk, des vigtigere bliver et højt spændingsniveau. Hvorimod en mere taktisk disciplin, vil kræve et lavere spændingsniveau, for at give mere plads til rationel tankegang og overvejelser. Anja Bolbjerg, som har deltaget i både freeride og pukkelpiste på højeste niveau, forklarer, at der er stor forskel i spændingsniveauet på de to discipliner: ”I pukkelpiste kommer tingene meget hurtigt, og man skal virkelig være oppe på dupperne. Man er konstant i kamp for at holde en god balance og køre så hurtigt som muligt. Samtidig skal man undgå overflødige bevægelser. Her har jeg tit oplevet, at jeg skulle pumpe mig selv op til et højere spændingsniveau. I freeride er det andre ting som gælder. Her skal man virkelig holde hovedet koldt for ikke at

Anja Bolbjerg er sindssyg dygtig til at presse sin krop til præcis dertil, hvor hun ved, at den kan. Her til og ikke længere end det. miste orienteringen. Det gælder om at huske sin plan, og være klar til at improvisere, hvis der kommer overraskelser i forholdene. Der er det vigtigt at spændingsniveauet er lidt nede, mener Anja Bolbjerg.” Erfaring er vigtigt Et andet vigtigt element for at præstere godt i skisport er erfaring, og den kommer ikke nødvendigvis med alderen. Den kommer med tiden. Mere erfaring gør en bedre rustet til at tackle noget af det mentale pres. Det er vigtigt at kende sine begrænsninger, sine muligheder og stole på, at kroppen kan klare opgaven,

hvilket Anja Bolbjerg er meget bevidst om: ”Jeg har stået på ski med verdens bedste i 20 år, så jeg har en god fornemmelse af mine grænser. Og så skal jeg som regel bare lægge lidt til, hvad jeg selv tror jeg kan, og så er vi der (topniveauet red.). Mod betyder selvfølgelig også rigtig meget. Men det kan man arbejde med, så det næsten kan blive til en del af erfaringen. ” Modet kan stige med erfaringen i form af en udvidet kom-

Man må aldrig tvivle Flow og tillid til kroppen hænger sammen. Det er uhyre vigtigt. Ved manglende mod opstår der tvivl. Ved tvivl opstår der fejl, og ved fejl falder præstationsniveauet. Hvis en freerider dropper, så skal han være fuldt dedikeret til situationen, og stole på sin krop. Begynder man at tvivle, er der meget stor sandsynlighed for styrt. Det vil for det første kunne betyde en diskvalifikation, men det vil også være forbundet med livsfare. Anja Bolbjerg har stået i den situation mange gange før: ”Det er ikke sjovt (hvis man ikke stoler på kroppen, red.). Så er det, at man kan begynde at køre meget stift. I en misforestilling om, at det beskytter en. Så må man lige minde sig selv om, at det er endnu farligere at køre sådan, og at man er nødt til at stole på sin krop. Ellers skal man ikke køre.” Morten Lund, som ikke har stået i konkurrencesituationen ret mange gange, har et godt bud på hvorfor det ikke lykkedes ham at præstere optimalt til DM: Jeg har ikke vundet freeride DM, fordi jeg er ikke villig til at risikere det der med at stå derude. Jeg har ikke været der nok gange til, at jeg stoler på mig selv. Jeg er ikke dygtig nok der, hvor en som Anja Bolbjerg er sindssyg dygtig til at presse sin krop til præcis dertil, hvor hun ved, at den kan. Her til og ikke længere end det. Man skal kunne præstere op til sit niveau, hver gang for at blive rigtig god. Det kræver, at man ikke træder ud af flowtilstanden, bliver refleksiv og trækker sig. Det er det, der adskiller de rigtig dygtige fra de mindre gode som mig selv. Det mentale i skisport er uhyre vigtigt, og to skiløbere som kan det samme rent teknisk, vil blive adskilt på det mentale plan. Eksempelvis er både Morten Lund og Anja Bolbjerg virkelig dygtige i offpisten. Den store forskel i deres præstationer til konkurrence, ligger i måden de håndterer det mentale pres på.

Snesikre Idre Fjäll FJELDPAKKE UGE 10-13 med 7 overnatning og skipass

3.150 SEK pr. voksen* Børn 8-15 år 1.900 SEK, børn 0-7 år gratis. *Prisen gælder ved min. 2 voksne.

Bestil på idrefjall.se eller +46 253-410 00.

VINTERSPORTSSTEDET IDRE FJÄLL ligger på toppen af Gränjesvålen, omgivet af majestætiske fjeldtoppe samt en vidtstrakt og smuk udsigt over de norske fjelde mod vest. Idre Fjäll er i dag et af Sveriges største vintersportssteder med i alt 40 pister, 82 km. velpræparerede langrendsløjper og masser af muligheder for at bo hyggeligt og bekvemt. Udover det suveræne skiterræn er der også masser af spændende aktiviteter som f.eks. udflugter på snescooter, brændeopvarmede badetønder, ride- og slædeture samt en stor sportshal med bl.a. bowlingbaner og badeland. På Idre Fjäll er der 12 forskellige spisesteder, der spænder fra caféer til gourmetrestauranten på Pernilla Wiberg Hotel.

idrefjall.se

Tag godt imod vinterens udfordringer Vinteren er på vej og det giver udfordringer. Gulvmåtter og bagagerum skal stå imod både sne og sjap, og frosne ruder skal skrabes hurtigt og effektivt. Hvad med skituren, er der styr på snekæder og plads til udstyret? Det er der med Audi Original Tilbehør, for så kan du både gøre din Audi klar til ekstra bagage og beskytte den indvendigt med

Ski- og bagageboks Eksklusiv tagboks med grå overdel og sider i sort højglans. Boksen er nem at montere på bilens tagbøjler, og den kan åbnes fra begge sider. Fås i tre størrelser. Volumen 300 l Volumen 360 l Volumen 405 l

3.699 kr. 4.099 kr. 5.699 kr.

Gummimåtter Gummimåtter med perfekt pasform, så de beskytter din Audis tæppe og bund bedst muligt. Måtterne findes både til foran og bagved, er lette at rengøre og nemme at sætte fast. Gummimåtter fås til næsten alle modeller, fra Audi A1 til Q7.

smarte løsninger. Uanset hvad du har brug for af tilbehør, er det selvfølgelig skræddersyet til din Audi. Så kan du holde din Audi 100% original.

Her kan du se et lille udvalg af Audi Original Tilbehør. På audi.dk/ekstra kan du se det hele.*

Isskraber med børste Isskraberens lange skaft gør det let at nå hele ruden, og kombinationen af skraber og børste gør det nemt at fjerne både løs sne og is. 139 kr.

Bagagerumsbakke En skræddersyet bagagerumsbakke beskytter din Audi bedst. Bakken er vaskbar og robust, og den høje kant sikrer, at væske ikke kan løbe ud i bagagerummet. Bagagerumsbakker fås til næsten alle modeller, fra Audi A1 til Q7.

Pris fra 349 kr. til 649 kr.

* Alle priser er baseret på tilbehørsartikler til det nuværende Audi modelprogram.

Pris fra 749 kr. til 979 kr.

Original Tilbehør