Пример персонального отчета пульсовой диагностики в офисах ИРОЭО «Экология жизни» и НКО «СибВерС» Стоимость диагностики 500 – 1200 рублей Ф.И.О.: Олег Возраст: 39 Гистограмма распределения длительностей кардиоинтерв алов 1 0,9 0,8 0,7 0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1 0 400
500
600
700
800 900 Время, мс
1 000
1 100
1 200
Спектральная мощность диапазонов
LF/HF
LF - 41,40%
HF - 20,20%
VLF - 38,40%
Физиологические тенденции в регуляции функций организма 10 8 6
3,9 3
4
2
2 0
Фактор "V"
Фактор "P"
Фактор "K"
1 300
Ваши рекомендации по образу жизни Сезонные и повседневные виды деятельности В период освобождения природы от зимнего плена Вы не должны вести сидячий образ жизни. Вы можете заняться такими видами деятельности, как садоводство, огородничество, спорт, весенняя генеральная уборка и чистка, а также перестановка мебели. С шести до десяти часов утра и с шести до десяти часов вечера Вы должны придерживаться простого и удобного режима дня, чтобы противостоять «утяжелению». Так Вы сможете тренировать силу воли. Чтобы день прошел гармонично, Вам следует вставать рано утром, принимать душ, заниматься йогой и давать себе физическую (спортивную) нагрузку. Вместо завтрака Вам нужно выпивать травяной чай «Оджас». От утренней еды лучше отказаться. Главный прием пищи приходится на ланч. Ланч должен быть сытным, но все блюда должны быть приготовлены из натуральных и полезных для здоровья продуктов. После ланча Вам нужно обязательно прогуляться, достаточно пройтись в течение пятнадцати минут. Ужин должен быть очень легким. Если Вы ужинаете плотно или поздно веером, то неизбежно подпадете под влияние доминирующей в это время пассивной энергии. Самый лучший способ для Вас не навредить самому себе в этот напряженный период — это загрузить себя работой, желательно даже вне дома. Вы должны найти себе вечерние занятия: посещение курсов, участие в семинарах, тренировках и т. д., причем, Вы можете быть не просто пассивными участниками, а активными организаторами этих мероприятий. Вы должны вставать с рассветом и пораньше укладываться спать. Если Вы
остаётесь в постели после шести часов утра, то становятся заложниками периода активности доша Капха (6 —10 часов утра), и все благие намерения провести день гармонично рассыпаются в прах. Чтобы проснуться бодрыми и отдохнувшими, Вы не должны спать больше семи часов! Вам лучше всего принимать пищу по часам: с восьми до девяти утра — травяной чай, около часу дня — ланч, в шестнадцать часов — полдник и в шесть часов вечера — обед или ужин. Физическая нагрузка Вы должны напряженно работать, чтобы сжигать жир и выводить избыток жидкости в тканях, разгонять кровь, убирать лишние килограммы, развивать равновесие и гибкость. Марафонские дистанции и поднятие штанги, боди-билдинг и гребля на байдарках и каноэ — вот полезные физические нагрузки для Вас. Вы очень много выиграете, если найдёте в себе силы регулярно заниматься ритмикой, танцами и аэробикой. Водное поло, борьба дзюдо и самбо могут быть также рекомендованы Вам. Вам полезно дважды в день заниматься йогой. В комплекс йогических упражнений вам рекомендуется вводить асаны, которые способствуют нормализации деятельности желез внутренней секреции, способствуют выведению слизи (в частности, мокроты) из организма. Запомните: если вы хотите выполнить растяжку тела или проработать определенные системы и органы при помощи йоги, выполняйте эти мероприятия до начала любых других физических упражнений! Ароматерапия и уход за телом Вам полезны теплые и сухие ароматы, сдобренные горьким, вяжущим привкусом с некоторой долей кислинки. Полезно вдыхать ароматы бергамота, лаванды, кипариса, мирры, горчицы, лавра, истода (грушанки), гвоздики, шалфея, камфары, эвкалипта, ели, чабера, майорана, имбиря, душицы, розмарина, эстрагона, имбиря, можжевельника, ладана. Идеальный режим дня Поднимайтесь с постели сразу после пробуждения. 6:00-8:00 Сразу активно включайтесь в работу. Ритм жизни должен быть ускоренным. Ежедневно выполняйте массаж всего тела сухой щеткой для отшелушивания ороговевших клеток кожи. Помассируйте тело нежным лосьоном из натуральных ингредиентов (воспользуйтесь рапсовым или сафлоровым маслом). Примите теплый душ. Выполните утренний комплекс дыхательной гимнастики. В течение тридцати минут выполняйте йогические асаны, которые завершите легкой пробежкой. Можно заняться активными видами спорта. Запомните, что в начале дня вы должны максимально стимулировать организм, чтобы зарядить его энергией и бодростью. 8:00-9:00 «Оджас»).
Легкий завтрак (желательно выпить только травяной чай, например
9:00-14:00 деятельность.
Мероприятия
рабочего
дня.
Профессиональная
трудовая
13:00-14:00 Прием основной пищи дня. 14:00-18:00 Продолжение рабочего дня. 16:00-16:30 Полдник – чай. 18:00-19:00 Легкий ужин с семьей. 19:00-21:00 Займитесь увлекательной и содержательной деятельностью вне дома (курсы, тренинги, семинары). Не сидите перед телевизором во время и после ужина; ни в коем случае не укладывайтесь спать сразу после ужина. Запишитесь в вечернюю группу йоги. 21:00-22:00 Время для расслабления. Дыхательная гимнастика. Медитация или молитва. 22:00-23:00 Отход ко сну. Примечание. Зимой и ранней весной старайтесь вести максимально активный образ жизни, не расслабляться, а быть динамичными и подвижными. Ваша индивидуальная (конституциональная) диета Идеальное соответствие
Оптимальное соответствие
Не рекомендуется (желательно исключить)
Фрукты Клюква
168.93 Манго
375.66 Изюм
Бананы, незрелые
121.16 Папайя
346.29 Виноград кислый
Абрикосы
346.29 Дыни
Чернослив
336.42 Кокос
Виноград сладкий
300.39 Финики
Ягоды, сладкие
296.53 Тамаринд
Ананас
278.34 Слива
Апельсин
274.23 Ревень, стебли
Вишня
262.38 Инжир
Персик
248.98 Авокадо
Ягоды, кислые
210.40 Лимон
Груши
202.75 Грейпфрут
Яблоки
202.01 Бананы, зрелые
Хурма
159.64 Лайм
Гранаты
93.28 Киви Арбуз
Овощи Лук, приготовленный
298.67 Свёкла
356.33 Маслины (чёрные)
Листья одуванчика
283.59 Брюква
325.64 Огурцы
Капуста белокочанная
229.15 Лук-порей
323.67 Пастернак
Перец болгарский
226.28 Спаржа
304.50 Батат (сладкий картофель)
Сельдерей
219.85 Морковь
297.42 Тыква
Репа
198.55 Окра
294.72 Цуккини
Кольраби
198.30 Помидоры
278.60
Топинамбур
179.15 Горошек
252.51
Салат латук
165.74 Грибы
252.02
Брюссельская капуста
159.82 Кинза (кориандр)
248.40
Картофель
246.84
Шпинат
245.85
Артишок
236.30
Листья горчицы
235.40
Лук, сырой
230.72
Цветная капуста
229.89
Кабачки
227.51
Редис
220.92
Брокколи
204.89
Чили
203.98
Фасоль
202.51
Баклажаны
128.23
Зерновые Кукуруза
342.49 Квиноа, лебеда
374.17 Рис, коричневый
Гречиха
247.91 Ячмень
312.31 Овёс, приготовленный
Рожь
208.59 Просо
292.49 Пшеница
Овсяные отруби
246.84 Рис, белый
Рис, басмати
230.32 Макаронные изделия Пшеничная мука из твёрдых сортов
Бобовые Чечевица, коричневая
260.57 Чечевица, красная
249.39 Соевый сыр
Тофу
227.51 Соевые бобы
Маш (мунг дал)
227.51 Фасоль
Нут (турецкий горошек)
227.51 Соевое "мясо"
Горох посевной
227.51 Соевый соус Соевое молоко
Молочные продукты Топлёное масло
382.89 Молоко коровье
Масло сливочное
228.33 Сыр твёрдый
Молоко козье
172.41 Йогурт Сыр мягкий Пахта Сметана
Орехи Миндаль (с кожицей) Фундук Миндаль (без кожицы) Грецкие орехи Фисташки Кедровые орехи Арахис Кокос Кешью
Семечки Тыквенные семечки
279.83 Кунжут
Подсолнечник
239.61
Масла Кукурузное
319.87 Подсолнечное Горчичное
254.50 Миндальное 203.73 Кунжутное Арахисовое Касторовое Оливковое Авокадовое Кокосовое Соевое Сафлоровое
Специи КОРИАНДР
467.94 САХАР
КУМИН (ЗИРА)
427.23 ШИПОВНИК
АДЖВАН
386.91
ИМБИРЬ
380.50
ЧЕСНОК
380.50
БАЗИЛИК
380.50
ФЕНХЕЛЬ
371.47
АСАФЕТИДА
361.91
КОРИЦА
355.50
МУСКАТНЫЙ ОРЕХ
355.50
КАРДАМОН
352.62
ШАФРАН
294.05
КУРКУМА
268.80
РОЗЫ ЛЕПЕСТКИ
263.54
ГОРЧИЦА
228.98
ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ
228.73
ГВОЗДИКА
228.98
МАК
217.31
МЯТА ПЕРЕЧНАЯ
215.67
МУСКАТНЫЙ ЦВЕТ
210.65
Анис
210.40
ПАЖИТНИК
210.40
ЧАБРЕЦ (Тимьян)
203.73
ПЕРЕЦ КУБЕБА
203.73
ПЕТРУШКА
203.73
ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ
203.73
КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ
203.73
Ваниль
202.51
ШАВЕЛЬ
179.89
РОЗМАРИН
178.48
ЭСТРАГОН (Тархун)
178.73
ТМИН
178.73
МАЙОРАН
178.73
ЦИКОРИЙ
160.56
УКРОП
139.75
Животная пища (для невегетарианцев) Оленина
169.85 Яйца, белок
194.29 Баранина
Креветки
148.71 Рыба (лосось, сёмга)
Индейка, белое мясо
137.86 Яйца
Крольчатина
108.49 Рыба морская
Куриное мясо, белое
102.57 Рыба пресноводная Говядина Индейка, тёмное мясо Утятина Яйца, желток Куриное мясо, тёмное Свинина
Заключение по ВРС
Пациент: Олег Возраст, лет: Рост, см: Вес, кг: Индекс массы тела, у.е.:
39 178 72 22,7 (Норма)
Длительность записи, мин (сек.) : Общее количество RR-интервалов: Средняя ЧСС (уд/мин): Cредняя длительность RR-интервалов (мс):
5мин. (300сек.) 309 63.0 958.2
Кардиоинтервалограмма 1 400
RR, мс
1 200 1 000 800 600 400 50
100 150 200 Порядковый номер кардиоинтервала
250
300
Мощность, мс^2
Спектр 18 16 14 12 10 8 6 4 2 0 0
0,05
0,1
0,15
0,2 Частота, Гц
Показатели временного анализа R-R min, мс R-R max, мс RRNN, мс SDNN, мс
902.0
0,25
0,3
0,35
0,4
MxDMn, мс
MxRMn, у.е.
RMSSD, мс
CV,%
958.2
27.3
117.6
1.1
28.7
2.8
Индексы Баевского Mo, сек. AMo, %
ВР, сек.
ИВР, у.е.
ПАПР,у.е.
ВПР, у.е.
ИЦ, у.е.
ИН, у.е.
0.975
0.118
445.7
53.8
8.7
1.6
228.6
1019.6
52.4
Показатели спектрального анализа TP, мс2 VLF, мс2 LF, мс2 HF, мс2
VLF, %
LF, %
HF, %
LFnu, %
HFnu, %
212.6
38.4
41.4
20.2
67.3
32.7
81.7
88.1
42.9
Физиологическая интерпретация показателей ВРС Заключение по ЧСС: частота сердечного ритма в пределах условной нормы (нормакардия) Адаптационные возможности организма: истощены (выраженное астеноневротическое состояние,
требуется неотложное восстановление "жизненных сил", выбор оптимально режима труда и отдыха, компенсация течения основного заболевания). Состояние механизмов регуляции физиологических функций организма характеризуется: - низким уровнем восстановительного потенциала; - низким уровнем мобилизующего потенциала; - недостаточным уровнем гормональной модуляции регуляторных механизмов; Централизация управления ритмом:
процесс регуляции физиологических функций характеризуется преобладанием автономных (сегментарных) влияний в управлении, отражая достаточность сегментарных механизмов управления функциями Стресс индекс:
Состояние компенсированного дистресса. Наблюдается тенденция к избыточному напряжению стресс-реализующих систем с формированием дефицита ресурсов адаптации. Может отражать пограничное состояние между ощущением здоровья и недомогания. При длительном сохранении данного энергодефицита возможно обострение хронической патологии.
Значительное истощение механизмов регуляции (функциональной лабильности): -процессов пищеварения и моторики в желудке; -процессов усвоения продуктов гидролиза белков, жиров и углеводов; -в гепатобилиарной системе;