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Column「 寫 給 自 己 的 讚 美 日 記 」經 驗 談
成功減重，還交到了男友！
鎌田綠小姐 二十九歲、粉領族。單身經歷六年。因 為週末總是在家吃甜食，所以身材稍嫌 豐滿，一度熱中坊間流行的減肥法，卻 總是失敗，陷入惡性循環。但是，開始 寫「讚美日記」之後，連外表也出現了 奇妙的變化！
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c o l u m n 「寫給自己的讚美日記」經驗談 c a s e 3
我瘋狂嘗試過不同的減肥方法
嚐到幾次挫折之後
於是 連被上司責罵時
我也覺得是 同樣原因
現在想想， 其實我也沒有胖到 那個地步
我心裡一直有這個成見， 開始不斷責備自己
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我每天都 很煩惱
從那時候起
目標
kg
我是個粉領族， 在都是女性的職場裡工作
單身的時間 已經邁入第六年
不過
我的個性很內向，總是無法採取 積極行動
每天都過得很單調， 只是把公司 交代的工作做好。
跟前男友交往時 週末打網球的習慣， 現在也放棄了
週末都一個人 窩在家裡
而且
為了排解不安情緒， 養成了吃零嘴的習慣
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c o l u m n 「寫給自己的讚美日記」經驗談 c a s e 3
開始讚美日記後兩個月
我的心情開始變得積極
―
寫讚美日記之後， 飲食控制對自己來說也不再 那麼難過了
半年後 我覺得自己的身心都變得輕盈
就在這時候，同事邀我去聯誼
竟然認識了現在的男友， 並順利交往了
♡
而且他就喜歡原本的我， 讓我可以用最自然的自己跟他交往
每日都過得很幸福
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我的挑戰精神 又恢復了
我覺得每天過得愈來愈愉快了
!!
!!
這樣的自己是不行的 就在我掙扎焦急的時候， 遇到了讚美日記
開始寫日記之前， 我整個人充滿了 消極的心態
讚美的話語 始終寫不出來
!!
所以，一開始
只能每天寫下 自己辦到的事
兩星期後 ― 讚美話語開始慢慢出現了
而我的心理也產生了變化
不知不覺中， 晚餐後不吃零嘴點心、
假日不吃蛋糕的日子 也愈來愈多了
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手塚老師的建 手塚 老 師的 建議 議 小綠一直以為，「只要變瘦就能找到男友」，受限於這個 想法，就在她不斷重複偏激的減肥方式、因此煩惱的時候，透過 網路上認識了「讚美日記」。 以往持續對自己投以否定話語的小綠，因為負面迴路變得 很粗，所以對於稱讚自己感到很不適應，始終說不出讚美話語。 剛開始時，每天只能寫下發生的正面事件，過了兩星期之後，她 心情漸漸放鬆，慢慢出現了讚美話語。 開始使用讚美話語寫「讚美日記」之後，發生了許多好 事！相隔數年不見的雀躍感和幹勁都回來了，也能夠自然而然地 控制飲食，因此肌膚問題改善，大家還誇她，「妳變漂亮了，是 不是在談戀愛呢？」她腦內荷爾蒙的平衡變得更好，逐漸建立起 讚美迴路。能夠在聯誼上找到男友也可說是水到渠成的自然趨 勢。 能夠愛自己的人，也能夠獲得別人的愛。小綠也終於獲得 了幸福的愛。
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