CIENCIAS Grupos de alimentos
Leguminosas Se sugiere combinarlas con los cereales
Cereales y tubérculos Se sugiere incluir suficientes en la dieta y combinarlos con las leguminosas
Alimento
Frijoles rojos enlatados Frijoles frescos Chícharos Alubias Tortilla de harina de maíz Tortilla de harina de trigo Arroz blanco Avena Germen de trigo Pastas (sopa) Pan blanco Pan integral Papa
Kilocalorías
III
Cantidad de proteínas
Cantidad de lípidos
Cantidad de carbohidratos
340
(g) 22.3
(g) 1.6
(g) 57
292 92 120 343
23.58 4 8 8.29
0.83 0 0.5 2.82
35.11 12 21 66.3
341
9.86
1.2
70.6
1.4 5 10 1.4 0.8 2.1 0
77 66.5 47.7 76.5 54.7 69.4 1.8
363 367 382 375 254 345 90
8 14 25.2 12.8 7 12.1 2
Plato del Bien Comer, Norma Oficial Mexicana para la Orientación Alimentaria SSA NOM-043-SSA2-2005. 79
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