Hoe val je snel af met het mentale dieët plan? Als snel afvallen niet lukt is er nog altijd het Mentale Dieet Plan Probeerde je alles om snel je buikje en je overgewicht kwijt te raken maar lukte je dat nooit? Dan is er nog altijd het Mentale Dieet plan of MDP. Dat is een populaire manier om blijvend te vermageren met natuurlijk en gezond eten. Hoe kun je succesvol afvallen met het Mentale Dieet plan als alle andere manieren of diëten mislukten? Daarom val je niet af Er werd al veel onderzoek gedaan om te achterhalen waarom je ondanks al je inspanningen je overgewicht niet kwijtspeelde. Afvallen doe je alleen in een gezond eetpatroon en niet met om het even welk crash dieet. Die beloven je spectaculaire resultaten waar uiteindelijk niets van in huis komt. In zo'n ongezond crash dieet eet je buitengewoon weinig en vooral eiwitrijk. Vetten en koolhydraten worden zoveel mogelijk vermeden. Je eet dus ook geen gezonde onverzadigde vetten, vetzuren en trage koolhydraten. Een crash dieet hou je nooit lang vol. Na het beëindigen van het dieet vliegen de verloren kilo's er zo weer aan. Je verliest ook geen gram vet maar alleen vocht. Gezonde vetten en koolhydraten Gezonde vetten zijn onmisbaar als bron van energie. Krijg je er te weinig van binnen, dan slaan we dit vet op in plaats van het te verbranden. Trage koolhydraten verteren dan weer niet of nauwelijks en vragen veel energie. Ze blijven lang in ons spijsverteringskanaal, en zorgen voor een maximaal verzadigingsgevoel. Onze honger wordt uitgesteld en we eten minder. Afslanken lukt ook niet als gevolg van: Het Mentale Dieet Plan helpt
● ● ● ● ● ●
Gebrek aan slaap: zo raken onze hormonen uit evenwicht waardoor je dag en nacht kunt eten Een tekort aan ontspanning Stress Het langdurig gebruik van sommige geneesmiddelen: zoals medicijnen tegen astma, diabetes,antidepressiva, sommige pijnstillers Onze leeftijd: na de leeftijd van veertig jaar werkt onze stofwisseling steeds trager en verbranden we minder calorieën Een trage schildklier: belangrijke symptomen zijn vermoeidheid,zwakte en een constant koudegevoel
Als afslanken onmogelijk lijkt, brengt het Mentale Dieet plan hulp. Gezond eten met veel eiwitten staat in het Plan centraal. Het belangrijkste verschil met andere diëten is de psychische ondersteuning die Katja Alens geeft en waarbij veel aandacht gaat naar de zogenaamde alfa, gamma en bèta dagen: Dit eet je in de Mentale Dieetplan
● ● ●
Op alpha dagen: eet je alles Op bèta dagen: eet je alleen eiwitrijk en veel groenten Op gamma dagen: eet je alleen voeding rijk aan eiwitten
Om te vermageren eet je in dit Plan vooral:
●
Veel groenten en zeker groene bladgroenten: spinazie, andijvie, alle soorten sla, broccoli, groene kolen, tuin- en waterkers. Eet dagelijks minstens 300 gram (rauwe) groenten en varieer daarbij zoveel mogelijk
●
Peulvruchten: eet minstens iedere week erwten, bonen, groentekiemen, kapucijner, linzen en kikkererwten Vlees: vooral paardenvlees maar ook rund- en varkensvlees Wit vlees: vooral kip, kalkoen, konijn en wild Vette vis: wilde zalm, paling, tonijn, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis
● ● ●
● ● ● ● ●
Schaal- en schelpdieren: mosselen, oesters, kreeft, krab en garnalen Magere zuivel: kaas (+20), melk en melkproducten zoals natuuryoghurt en kwark en Griekse yoghurt Eieren Je drinkt dagelijks minstens 2,5 liter water Meerdere kleine maaltijden: In het Mentale DieetPlan eet je geen 3 grote maaltijden per dag maar meerdere (6) beperkte eetmomenten.Je vetverbrandingsproces blijft dan constant actief en je verbrandt meer opgeslagen vet Gezond eetpatroon: het Mentale Dieetplan is geen dieet meer een gezond eetpatroon dat je gezond leert eten. Zo kun je het Plan levenslang volhouden en gezond streefgewicht behouden.
Tussen je oren Succesvol afvallen is ook een mentale kwestie en zit ook tussen onze oren. Daar denken andere diëten niet aan, maar Het Mentale dieet plan wél. Naast de vele gezonde voedingstips en aangepaste recepten met natuurlijke ingrediënten krijg je ook constant mentale ondersteuning tot je gezond streefgewicht is bereikt. Met het Mentale Dieetplan val je tussen de 5 en 17 kilo af in slechts 11 dagen.
Alle informatie over het Mentale dieetplan vind je HIER