INTR RODUC CCIÓN N AL YOGA Y . ¿Qu ué es el Yoga? (Unidad en n Sánscrito)
do, un estado o de UNIDAD D, EQUILIBRIO Y ARMONIA perfecta dde nuestro p psiquismo, dee El Yoga ees, sobre tod nuestro físico y de nuestro menttal. Es una ci encia que HA ACER VIAJAR R HACIA EL P RESENTE. El Yoga ees un métod do para revelar la realidadd desnuda, e es decir, LA V VERDAD, la verdad de la a propia vidaa y de la exiistencia. El hacer postura no es YOGA. El yoga es un ggiro de 180º hacia tu inte erior. Cuandoo no vas ni h hacia el futurro ni de la presenccia del AQUÍ y AHORA, ha as comenzaddo el viaje ha acia dentro. hacia el pasado y te embriagas d no es una religión, es una a ciencia. Es pura matem mática del mu undo interio r. El yoga n El yoga ees un arte. U Une dos seress de sexo oppuesto y es probable que se cree un nnuevo ser. A Así mismo el YYoga es el arte de unir opuestos, la ha abilidad de crrear un nuevvo estado de el ser. no es algo qu ue haya que estudiar o a prender inte electualmentte. Es un EXPPERIENCIA, u un estado que se El yoga n alcanza mediante la disciplina. ¿Qué es disci plina? Es poner un orden n interno donnde hay caoss. El Yoga n no es una terapia, es una a disciplina. SSi estás enfe ermo o tieness una patoloogía necesitass una terapiaa. Sin embargo, se necesita una DISSCIPLINA aunnque estés ssano.
DESSPIERTA AL N NIÑO QUE HA AY EN TI. LA SIMPLICIDA AD ORIGINALL SIN NOMBR RE CARECE D DE DESEOS, LLA AUSENCIA A DE DESEEOS PRODUC CE EL REPOSO O. Y EL MUN NDO SE PACIF FICA POR SÍ SSOLO. BEN NEFICIOS DELL YOGA
Aspecto o físico: o El sistema óseo y muscular se fortaleecen uyen. o Nuestras necesidades físsicas y mentaales disminu o La tensión que se crea en la mente yy se instala en los múscullos, va desappareciendo con la prácticca. ón sanguínea a se tonifica.. o La circulació mantiene flexxible ya que aal flexibilizar la columna se evitará la presión sob bre o El sistema nervioso se m los nervios. os energético os Aspecto o Ayuda a dessbloquear loss nudos de teensión físicos y psíquicoss. o orgánico Aspecto os, o Crea salud een todos los ssistemas funncionales. Alivia la congesstión internaa de los órganos digestivo favoreciendo la eliminacción y purificcando riñone es e hígado. piración serena y profundda en las ásanas (posturaas) o Funciones reespiratorias yy la energía vvital. La resp ayuda al sisttema pulmon nar y al siste ma cardiovaascular. La carencia de oxxígeno favore ece la senilid dad, fatiga mentaal y abotarga amiento de laa inteligencia, la imagina ación y la meemoria. o Mental Aspecto nidad y aprendemos a esstar menos e esclavizados por la agitacción de nuestros o Aporta seren pensamientos. o Aumenta la claridad mental, la atencción y la concentración. mico y consciente de los músculos y a articulacionees. o Creamos intteligencia cellular: aviva eel trabajo rítm AUTO OBSER RVACIÓN. o Desarrolla el PODER DE A o Psico‐anímico Aspecto o Conectas con el mundo sutil. miedo, las du udas y el esceepticismo co on entereza a a comprendeer su realidad. o Abordas el m de lo que es el desapegoo del resultad do de sus accciones. o El ser aprend o Espiritual Aspecto ente. o Abres el corazón y la me o Despiertas ccreatividad e intuición. oder del pennsamiento, e el decreto y la a invocaciónn. o Aprendes a percibir el po NOT TA IMPORTA ANTE: DOS H HORAS DE DIIGESTIÓN M MÍNIMA ANTEES DE EMPEZ ZAR UNA CLA LASE DE YOG GA.
INTR RODUC CCIÓN N AL YOGA Y . EL Y YOGA NO SE APREN NDE, SE SIEENTE, SE EEXPERIME ENTA Y SEE TRANSM MITE. QUEE VAMOS A H HACER EN YO OGA. CREA AR ACTITUD
os nosotros m mismos. Cada postura qque se haga n no debe ser nada más quue un contaccto íntimo Sentirno contigo mismo. ADA APTA EL YOG GA A TI y NO O TÚ AL YOGA A. o a los demás y Desapeggarnos a los resultados. No es una coompetición ccon nadie ni menos cont igo. Respeto sobre to odo a ti mism mo. Cada día es diferentee y cada día e es una experiencia. Si tiennes un probllema, ven a hacer Yo oga. Si te dueele algo, ven a hacer Yogga y aprenderás a adaptar el mundo aa ti y no tú al mundo. Lugar SA AGRADO don nde TU PUED DES SER LO Q QUE TU QUIERAS. Todass las emocionnes, sensacio ones, deseoss , actitudees tienen cab bida en la clase de yoga. SSi te apetece e llorar, llora, si te apetecce reír, ríe y si te apetecee tirarte u un pedo hacieendo una po ostura, pues tte tiras un pedo. NUNCA A PASA NADA A, SOLO PASA A EN TU CAB BEZA. Siéntetee poderos@.. Todo lo que e haces tienee un valor inccalculable po orque lo hacees tú. Respetaarse es amarse.
QUÉÉ TRABAJAREEMOS
La resspiración. Respirar es vivir, pero rrespirar bien es vivir bienn. PRANAYAM MAS Postu uras: ÁSANAAS. En un principio trabaajaremos la cconsciencia ccorporal paraa luego que ssea cada unoo sea el que sea conscien nte de cada u uno de sus p ostura. LA POSTURA PER RFECTA ES LA A QUE SE SIE ENTE, NO LA A QUE SEE HACE. Corrrecciones corrporales paraa crear esa cconsciencia a a través del ddarse cuenta a.
La rellajación. Todo esfuerzoo necesita suu descanso. AA nivel muscular vamos ppoco a poco haciendo quue estos eempiecen a h hacer su com metido pero eentendiendo o que toda elongación neecesita su con ntracción y ssu relax. La relajación n es vital para a crear conscciencia entre e opuestos como el esfueerzo y el descanso.
Meditación. Aprender a trabajar con loss pensamientos que teneemos y hacerrnos consciente de ellos para calmar la mente.
QUÉÉ NECESITO.
hacer los moovimientos que vamos a d desarrollar. SSi es de algodón, mejor. Ropa cómoda y que te permita h Una esteerilla, al ser p posible que n no se deslicee. En muchass tiendas las venden espeeciales para el Yoga. Un cojín n duro o zafu (cojín de me editación) Una man nta para la reelajación. En n este processo baja la tem mperatura del cuerpo y ppodemos sen ntir frio. Y SOBREE TODO GANAS DE ACEPT TAR LO QUE TE OFREZCA AN.
IMPORTANTE
UALIDAD, YA A QUE EN LOS DISTINTOS S PROCESOS QUE VAMOSS A ES MUYY IMPORTANTE LA PUNTU DESARR ROLLAR NECEESITAREMOSS CONCENTR RACIÓN. SI NO TE QUEDA A MÁS REME DIO, ENTRA EN SILENCIO O Y BUSCA UN LUGAR SSIN MOLESTA AR. EMPEZAR REMOS PUNTTUALES.
DESSDE LAS 9:30 DE LA MA AÑANA EST TARÉ EN “ALLMA”, PREP PARANDO LLA SALA. Ess buena horra si quieress com mentar algo.
Darrme cuent c nta de quue mee doyy cuen enta. NOT TA IMPORTA ANTE: DOS H HORAS DE DIIGESTIÓN M MÍNIMA ANTEES DE EMPEZ ZAR UNA CLA LASE DE YOG GA.