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Newsletter per il Coach ed il Giocatore di Basket
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PLAYBOOK Ottobre 2007
Anno 1 - Numero Uno
Newsletter di Tecnica & Tattica per il Basket
Realizzato e stampato in proprio Da Wikipedia: La pallacanestro, è uno sport di squadra nato e sviluppatosi negli Stati Uniti d'America, dove è considerato uno degli sport nazionali. In passato diventò popolare soprattutto in Europa ed in Sud America, ma oggi è praticato da centinaia di milioni di persone in tutto il mondo.
ALLENAMENTO TIPO SUL CONTROPIEDE PROGRESSIONI DIDATTICHE SUL CONTROPIEDE
" Il contropiede non solo esalta pubblico e giocatori, ma è un sistema che porta la squadra che ne fa uso a conclusioni ad alta percentuale di realizzazione. Un buon contropiede, condotto con successo a seguito di un’adeguata pressione difensiva che provoca l’errore dell’avversario, è sovente la chiave di volta di una partita. Demoralizza la squadra che lo subisce, ridà stimolo e vivacità alla squadra che lo ha realizzato. " Pur consapevole che la ricerca del contropiede aumenti la possibilità di incrementare palle perse a seguito di cattivi passaggi o infrazioni, ritengo che le conclusioni ravvicinate e i falli avversari che ne derivano, ne compensino in gran misura gli svantaggi. Statisticamente parlando, i migliori risultati in termini di rimbalzi offensivi catturati, sono stati ottenuti dalle mie squadre che ne hanno fatto maggior uso. Ho sempre ritenuto importante lavorare costantemente sul contropiede.
© Strevo foto
Africa: Non più territorio inesplorato. Giocatori sempre più forti e preparati per la pallacanestro
Simpatia e Basket: un binomio consolidato
2007 Anniversario Fiba
La mia prima n ew s l et t er v u o le essere un tributo alla squadra della mia città. Roberto Cecchini . © foto: fiba.com
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Magic Johnson: La conduzione centrale del contropiede dei Lakers
" Propongo di seguito, un allenamento tipo sul contropiede. Tale sistema è stato utilizzato dalla squadra Cadetti Nazionali dell’A.S. Aurora Basket Desio sponsorizzata Billy. " Negli anni ‘90 L’Aurora Desio è stata una grande fucina di talenti. Ottimi allenatori giovanili e istruttori hanno contribuito nel formare atleti che hanno militato, ed ancor oggi militano, in campionati professionistici e nazionali. " Il capo allenatore e responsabile dell’attività giovanile era Fabio Vanin. I suoi assistenti, Alberto Martelossi, Enrico Ferrari, Fabio Brunati, coadiuvati dal Prof. Luigi Zuccon ( coordinatore della parte relativa alla preparazione fisica e atletica), contribuirono alla realizzazione di un “progetto” giovanile professionale e di grande impatto. Negli anni seguenti ho utilizzato, con le mie squadre di Monza, Treviglio e Cantù, questi principi per l’insegnamento del contropiede lasciando immutati i concetti originari. Custodisco gelosamente l’originale della dispensa a suo tempo preparata da Fabio Vanin dalla quale ne riprendo i diagrammi autografi.
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Michael Jordan
Partendo da tali concetti, ho in seguito sviluppato un lavoro sul contropiede che riprende e fonde i molteplici elementi appresi nel corso degli anni, soprattutto dagli allenatori desiani. Ricordo che dalla cittadina brianzola si sono susseguiti allenatori del calibro di Virginio Bernardi, Dido Guerrieri e Sergio Scariolo. Il contributo di Vanin, il suo “ordine mentale” e la sua analisi nell’insegnamento, ha segnato indelebilmente la mia maniera di intendere la pallacanestro e la maniera di rappresentarla.
PROGRESSIONI DIDATTICHE SUL CONTROPIEDE
" Vanin e i suoi collaboratori, presentarono in una riunione tecnica alla Palestra Forza e Coraggio di Milano, Lunedì 18 febbraio 1991, l’allenamento tipo sul contropiede. " Gli atleti a disposizione erano: Bocc ia Sergio; Brembilla Alberto; Ciavarella Claudio; Dell’Aquila Marco, Fumagalli Silvano, Gros Leandro, Longato E n r i c o, M a r t i n e l l i A n d re a , M o n t i Alessandro, Pierini Matteo, Rosso Alessandro, Sari Cristian, Spano Valentino e D’Onofrio Francesco.
Le giovanili dell’Aurora Basket Desio sono da sempre all’avanguardia. Ottimi allenatori si sono avvicendati sulla panchine della prima squadra e delle squadre del vivaio. Un vero maestro è stato il Professor Daniele Dell’Orto che ha saputo insegnare e trasmettere la passione per il Basket a giocatori e coach
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Allenamento tipo sul contropiede RISCALDAMENTO
VANTAGGI - Piace e diverte giocatori e pubblico. - Migliora i fondamentali di attacco, I in quanto costringe i giocatori ad eseguirli ad alta velocità. - Procura dei buoni tiri ad alta percentuale di realizzazione senza ostacolo. - Favorisce lo spirito di squadra responsabilizzando tutti . - Demoralizza la squadra avversaria (paura del ns. contropiede). - Può creare una buona condizione fisico-atletica. SVANTAGGI - Aumenta il numero di errori in fase di preparazione (palle perse) . - Sbilanciamenti in fase difensiva. - Richiede un tempo di apprendimento lungo (pazienza). - Abitua i giocatori certe volte ad abusare di un ritmo alto tanto da disabituarli a cambiare il ritmo della partita. Concludo la parte teorica dicendo ai giocatori a cambiare atteggiamento mentale da difensori ad attaccanti (credo che questo sia il momento più importante del contropiede).
" Nella prima parte dell’allenamento cerco sempre di curare che i giocatori assumano in campo una postura cestistica che, pur compatibile alle caratteristiche individuali dei giocatori • Deve essere comoda • Deve consentire un largo campo visivo • Deve consentire di mantenere il tronco eretto • Deve mantenere braccia e mani pronte a reagire • Deve portare ad assumere un posizione avente baricentro basso • Deve garantire larghezza dei piedi circa quanto le spalle • Mantiene il peso del corpo sugli avampiedi • Consente di tenere i talloni sollevati e scarichi dal peso del corpo
PIANO D’ALLENAMENTO
• Riscaldamento • Stretching • Contropiede prima e seconda metà campo • Contropiede secondario • Gioco
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Allenamento tipo sul contropiede In genere faccio eseguire per una decina di volte l’esercizio al rimbalzista prima di ruotarlo, al fine di aiutarlo ad automatizzare maggiormente i movimenti.
VANTAGGI - Piace e diverte giocatori e pubblico. - Migliora i fondamentali di attacco, I in quanto costringe i giocatori ad eseguirli ad alta velocità. - Procura dei buoni tiri ad alta percentuale di realizzazione senza ostacolo. - Favorisce lo spirito di squadra responsabilizzando tutti . - Demoralizza la squadra avversaria (paura del ns. contropiede). - Può creare una buona condizione fisicoatletica.
Diagramma: 1
Lungo Fisso: Apertura lunga del rimbalzista al Nr. 1 con varie soluzioni di tiro. In questa fase occorre curare che i giocatori abbiano ben presente lo scopo dell’esercizio. Essi devono lavorare stando molto concentrati al fine di evitare che l’esercizio si trasformi in una mera corsa. Occorre curare con attenzione la fase del rimbalzo e del passaggio. Per quanto riguarda appunto il passaggio, mi piace lavorare sul passaggio Baseball che, a mio avviso, risulta essere di facile esecuzione se adeguatamente allenato. Il giocatore che esegue il passaggio Baseball deve portare la palla lateralmente all’orecchio corrispondente al braccio che esegue il passaggio e, avanzando con la gamba opposta e caricando sulla gamba in corrispondenza al lato dove si trova la palla, esegue il passaggio. Il passaggio termina con il dito indice che indica il compagno al quale il pallone è stato indirizzato.
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Diagramma: 2
Play fisso: Lancio lungo del play al Nr. 1 con varie soluzioni di tiro. Occorre sottolineare in questo esercizio quanto un buon passaggio sia merito non solo di colui che passa, ma anche di chi è abile nel farsi trovare smarcato nel giusto posto e nel momento giusto. I punti da enfatizzare sono quindi: • Equilibrio • Buona posizione delle mani sul pallone • Lavoro dei polsi e delle dita. • Forza e precisione © foto: fiba.com
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Allenamento tipo sul contropiede PROGRESSIONI DIDATTICHE TECNICA DEL RIMBALZO
La parte principale della fase di rimbalzo è la presa visiva della palla. Per presa visiva intendo che i giocatori devono sapere esattamente dove si trova la palla e quindi poterne individuare la traiettoria.
Buttare la palla per terra, saltare con il giusto tempo, strappare la palla nel punto più alto con due mani .
Io curo con attenzione il: • Salto esplosivo verso la palla • Distensione delle braccia • Presa della palla • Strappo della palla • Atterraggio in equilibrio • Appoggio sugli avampiedi • Capacità di giro verso ogni direzione
Diagramma 5:
Rimessa dal fondo dopo canestro subìto: Strappare la palla dalle retina, un passo dentro il campo, uno fuori ver so l’ester no del tabellone, equilibrio del corpo su quest’ultimo piede e passaggio.
Diagramma: 4
Tagliafuori a coppie: L’attaccante esegue un tiro, il difensore fa tagliafuori.
Diagramma: 6
Rimbalzo e passaggio di apertura: fare 1/4 di giro in volo cadendo con i piedi rivolti in zona apertura
Diagramma: 3
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Allenamento tipo sul contropiede PROGRESSIONI DIDATTICHE Esercizi di tagliafuori: TRE TIPI DI TAGLIAFUORI
Diagramma: 8/a - 8/b - 8/c 8/a: tagliafuori sul tiratore
Diagramma: 10
Anticipo: rimbalzo o rimessa ostacolata e due aperture
Diagramma: 7
rimbalzo e passaggio ostacolato di apertura 8/b: tagliafuori del giocatore che anticipa
8/c: Tagliafuori lato debole
N.B.: canestro segnato: rimessa; canestro sbagliato: rimbalzo apertura
Diagramma: 11
Diagramma: 9
Anticipo: 1c0 + appoggio: scivolare fino all’altezza della linea di tiro libero simulando un anticipo gridando “palla” e, “sprizzando” la palla in avanti, andare a concludere
Esercizio di tagliafuori: rimbalzo o rimessa ostacolata e apertura.
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© kcjc009 foto
Diagramma 14
Diagramma: 12
Anticipo: 1c1 + appoggio da smarcamento con “recupero” che ostacola.
• 2c0 da autopassaggio: autopassaggio arresto, incrocio, uno o due palleggi e passaggio al Nr. 2 che conclude con: • tiro in corsa • con arresto e tiro • con arresto di potenza
Diagramma 15
Come esercizio precedente con soluzioni del Nr.. 1 (dai e vai, arresto e tiro) che riceve il passaggio dal Nr. 2 dopo che ha schiacciato la palla in angolo
Magic Johnson
...Questo tipo di gioco, basato sul ritmo più rapido, comporta un maggior numero di errori meccanici ed anche mentali. Da ciò deriva che l’allenatore deve avere molta pazienza
Diagramma: 13
Anticipo: 2c1: due giocatori che scivolano simulando l’anticipo con un terzo in lunetta in appoggio che diventerà difensore dopo aver passato la palla
John R. Wodden
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Allenamento tipo sul contropiede Gabriele Piazzolla
Diagramma 16
Come esercizio precedente con il Nr.. 2 dopo aver fatto il passaggio di ritorno al Nr.. 1, gioca dai e vai , riceve e conclude da Diagramma 18
sotto.
come esercizio precedente con collegamento di 3 con 2. Quando 3 riceve il passaggio in numero 2 taglia a canestro con un cambio di direzione “affacciandosi” alla palla.
Diagramma 17
3c0 autopassaggio: soluzione a 3 dividendo i l c a m p o i n t r e c o r s i e. 1 e s e g u e autopassaggio, incrocio due palleggi e passaggio al giocatore laterale più avanzato che conclude. © kcjc009 foto
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Allenamento tipo sul contropiede PROGRESSIONI DIDATTICHE
Diagramma 19
Come esercizio precedente il Nr. 1 play riceve un passaggio di ritorno da 2 e fa arresto e tiro. 2 e 3 vanno a rimbalzo ed in caso di canestro sbagliato eseguono un secondo tiro
Diagramma 20
Come esercizio precedente. il Nr. 2 dopo aver fatto il passaggio di ritorno al Nr. 1, gioca il dai e vai. Il Nr. 3 si affaccia alla palla e con il passaggio a salire gioca flash. Il Nr. 1 sceglie a chi passare la palla.
Diagramma 21
2c1 e 3c2: andata 2c1 ritorno 3c2
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Allenamento tipo sul contropiede PROGRESSIONI DIDATTICHE
Diagramma 22
Diagramma 23
4c0 da rimbalzo senza palleggio con due aperture. Nr. 1 prima apertura. Nr. 2 seconda apertura Nr. 3 va a concludere Nr. 4 dopo aver preso il rimbalzo d eve c o r r e r e d a l l ’ a l t r a p a r t e strappando la palla dalla retina
4c0 da rimbalzo: come esercizio precedente con apertura centrale anticipata. Con conduzione centrale in palleggio del Nr. 1
Diagramma 24
come esercizio precedente con difensore che ostacola il passaggio sul Nr. 2
Š kcjc009 foto
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Allenamento tipo sul contropiede PROGRESSIONI DIDATTICHE
ribaltamento (lato debole). 4 e 5 occupano le zone di rimbalzo
Diagramma 27
Come esercizio precedente: Cambiare lato alla palla (ribaltare) Diagramma 30
Come esercizio precedente: soluzioni di palla dentro con incroci e rimpiazzi dopo il ribaltamento
Diagramma 25
4c0 continuità: sviluppo del contropiede secondario con soluzioni di passaggio al Nr. 4 che fa il traino.
Diagramma 28
Come esercizio precedente, soluzioni di triangolo per l’esterno anticipato
Diagramma 31
Come esercizio precedente: Il giocatore Nr. 4 (giocatore interno) può giocare 1c1; può passare la palla con tre linee di passaggio Diagramma 26
Come esercizio precedente: Il Nr. 1 riceve il passaggio di ritorno da 2 e fa arresto e tiro. 3 e 4 occupano le zone di rimbalzo eseguendo il secondo tiro
Diagramma 29
Come esercizio precedente: soluzioni per il Nr. 3 che tira dopo il
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Allenamento tipo sul contropiede PROGRESSIONI DIDATTICHE
Diagramma 32
Come esercizio precedente: il Nr. 4 (giocatore interno) marcato a uomo: soluzioni per lui. Gli altri giocatori fungono da appoggio dinamico.
Diagramma 34
dopo tiro libero : subito
Diagramma 36
Andata: 3c0 da autopassaggio più 4e5 a metà campo. Ritorno 5c0
Diagramma 33
Come esercizio precedente: con il Nr. 2 e 3 marcati a uomo. Soluzioni per 2 e3
VEDI DIAGRAMMA 36/a
Diagramma 35
Come esercizio precedente: 4c3 con 1 recupero (quando la palla supera la metà campo il giocatore recupera difendendo)
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Allenamento tipo sul contropiede PROGRESSIONI DIDATTICHE
Diagramma 36/b
Come esercizio precedente: Ritorno 5c3
Diagramma 39 Diagramma 36/a
RITORNO 5 fa la rimessa 1 prende l’apertura 2 e 3 prendono la corsia 4 e 5 traini
5c5 tag liafuori: esercizio 3c3 tagliafuori con l’appoggio che tira. Contropiede e difesa dal contropiede. Diagramma 37
5c5 handicap 4c4 con 1 recupero
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Roberto Cecchini
Questa Newsletter è dedicata a Gabriele Piazzolla
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DA: ROBERTO
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