Revista Alpha Fitness Ed. 10 by Due Content

FITNESS Ano 4 • nº 10 • R$ 9,90

Guia

A nova dieta

de alimentos sem glúten e lactose

LOW

CARB

Faça como Patrícia Poeta: diminua os carboidratos e emagreça

bye bye

ESPECIAL

casamento OS SEGREDOS DE VANESSA BULCÃO PARA O GRANDE DIA MANTENHA A CHAMA ACESA DESAFIO NOIVOS FIT CABELOS E MAQUIAGEM DE CINEMA VESTIDO IDEAL

PAPADA

Elimine a gordurinha do pescoço

a el i n a d y r u c mer A A BOA FORM A RAINHA D

alpha fitness

SUMÁRIO#10 24

EXPERTS

ACONTECE

45 ACELERE SEU

12 TOP APP: Cinco

68 EMPODERE-SE COM

18 CLICK ALPHA: Solteiros

METABOLISMO COM SAÚDE por Dr. Marcelo Almeida

COACHING por Mel Oliveira

96 ATIVIDADE FÍSICA ALIADA

DE PESO CONTRA VARIZES por Dr. Manoel Goes NUTRIÇÃO

30 RECEITA: Bela Gil ensina a receita de uma deliciosa empada de jiló

32 DIETA DA BELEZA: Alimentos que vão deixar sua pele, cabelo e unhas lindos

LOW CARB: Aprenda a dieta de Patrícia Poeta, que propõe a diminuição de carboidratos da alimentação

38 CARRINHO DE

COMPRAS: A blogueira Flávia

Machioni dá a dica de 10 produtos sem glúten e sem lactose

SUPLEMENTO: A musa fitness Cecîlia Franco e o atleta Leonardo Barreto contam o que tomam para incrementar a alimentação

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nutricionistas para seguir no instagram e melhor a alimentação

se cuidam mais. É o que acham os alunos da Alpha Fitness Paralela DESTAQUE

54 SEXO E CASAMENTO: A sex coach Carine Oliveira dá dicas para continuar o mesmo ritmo sexual de namoro após o casamento

56 DESAFIO NOIVOS FIT:

Casal encara o desafio de ficar em forma para o casamento

70 ADEUS PAPADA:

60 PERFEITA PARA

Dr. Luiz Marques explica novo método que acaba com as gordurinhas abaixo do queixo

O CASAMENTO: dicas de cuidados com o cabelo e maquiagem para o grande dia

72 LOIRA PARA TODOS

66 FILHO E O

OS TIPOS: Loira branca,

morena ou parda... Qual o tom ideal para cada tipo de pele

94 TREINO DE

POSTERIOR: Quer ficar com a parte de trás da coxa durinho? Confira as dicas do professor Anderson Barbosa ESPECIAL CASAMENTO

NOIVA FITNESS: Os segredos da nutricionista e digital influencer Vanessa Bulcão para estar linda para o casamento

52 LASER DO PRAZER:

Dra Deise Monteiro apresenta procedimento que promete melhorar a performance sexual

CASAMENTO: O psicólogo Alexandre Coimbra fala das mudanças da chegada do filho

90 VESTIDO PERFEITO:

Saiba o tipo de vestido ideal para cada tipo de corpo CAPA

24 A RAINHA DANIELA MERCURY NÃO TEM NADA DE MÁ NO QUESITO CUIDADOS COM A SAÚDE

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CARTA DO EDITOR

CAMINHO do

ia e noite, frio e calor, bem e mal, vida e morte! A dualidade sempre esteve presente no ser humano. Desde que adquirimos a capacidade de pensar, os opostos se fazem presente na nossa vida. Diariamente, vivemos conflitos, lidamos com situações em que temos que eleger o que é melhor, em detrimento daquilo que é pernicioso. Isso te lembra algo? Comer ou não aquele docinho. Ir ou não à academia? Comprar ou não aquela roupa? No entanto, percebo que, atualmente, essas dúvidas hoje são primárias… no que tange à alimentação, as questões estão bastante complexas. Vivemos tempos de terrorismo alimentar, como a nutricionista francesa,Sophie Deram, denominou: “Cada vez mais vêm novas regras, produtos milagrosos, ou uma “demonização” de outros. Parece que se alimentar virou perigoso! Como uma coisa tão importante e que precisamos fazer várias vezes ao dia com prazer e satisfazendo nossa fome, virou uma ansiedade, um estresse, e algo que nos faz sentir tanta culpa?”. Pois é para diminuir dúvidas como essa, ou pelo menos para auxiliá-lo numa tomada de decisão, que a revista Alpha Fitness existe. Essa edição está repleta de conteúdos superinteressantes, a começar pela capa. Trazemos alguém que longe do maniqueísmo, se reinventa e vem quebrando diversos paradigmas, que se autointitula a Rainha Má, significando o má aí, nada mais nada menos, do que a representação das culturas folclóricas, assim como, a demonstração de que carregamos em nós os dois lados, ou que em algum momento aquele chocolate tão demonizado pode ser um grande amigo… enfim, que nessa dualidade que Patrícia Magalhães somos, o equilíbrio, o zen Editora-chefe @patrevistam2 é o melhor caminho.

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Eu, Patrícia Magalhães, e o diretor Leandro Maia apresentando a edição especial de verão, diretamente do Tivoli

FITNESS

meio Ano 4 • nº 10 • R$ 9,90

Guia

A nova dieta

de alimentos sem glúten e lactose

LOW

CARB

Faça como Patrícia Poeta: diminua os carboidratos e emagreça

bye bye

ESPECIAL

casamento OS SEGREDOS DE VANESSA BULCÃO PARA O GRANDE DIA MANTENHA A CHAMA ACESA DESAFIO NOIVOS FIT CABELOS E MAQUIAGEM DE CINEMA VESTIDO IDEAL

PAPADA

Elimine a gordurinha do pescoço

a danielry u c mer A RAINHA DA

BOA FORMA

<< NA CAPA Daniela Mercury Foto: Célia Santos

REDAÇÃO Editora-chefe Patrícia Magalhães patricia@sempreeditora.com Publisher / Diretor de Arte Leandro Maia leandro@sempreeditora.com Projeto Gráfico Rafaela Palma

COLABORADORES

Tede Sampaio (texto), Pedro Hijo (texto), Chris savramento (texto), Carlos Amorim (revisão), Djalma Santos (fotos), Rafaela Palma (design) Comercial Representante Comercial Aline Silva - aline@sempreeditora.com Márcio Simões - marcio@sempreeditora.com Paola Marques - paola@sempreeditora.com Academia Alpha Fitness (Conselho editorial) Marcílio Duarte, Leandro Cardoso, Robinson Cardoso e Maurício Cardoso

Colaboraram nesta edição: Alice Alagia, Poliana Magalhães, Dra. Carine Oliveira, Dr. Manoel Goes, Alexandre Coimbra, Renata Peçanha, Marcelo Almeida, Anderson Barbosa, Dr. Rafael Amin Hassan, Luara Lemos, Anne Pinto, Tais Leite, Igor Lobo. Impressão Grasb PUBLICIDADE E RESERVA: (71) 98855-2723 / 99201-8977 publicidade@sempreeditora.com ASSINATURA: (71) 3027-9341 assinatura@sempreeditora.com A revista Alpha Fitness Magazine é uma publicação da Sempre Editora e Comunicação Ltda (CNPJ: 11.931.440/0001-89) – Tel.: (71) 3027-9341. A editora não se responsabiliza por informações, conceitos ou opiniões emitidos em artigos assinados, bem como pelo teor dos anúncios publicitários. Proibida a reprodução total ou parcial de textos e/ou fotos sem a prévia autorização da editora.

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TOP APP | Nutricionistas

494k

@vanessabulcaonutri

38,7k Vanessa apresenta no perfil o seu dia a dia de treino, alimentação, cuidados com a beleza, estudos e trabalho, mostrando aos seguidores como é possível equilibrar tudo dentro da rotina de uma forma altiva e leve.

Social NUTRI

Apresentamos cinco perfis de nutricionistas, que contribuem para a disseminação de informações interessantes, para quem busca manterse firme na dieta, e, principalmente, ter uma vida mais saudável! @danielcady

Daniel mostra que come “comida de verdade” diariamente. Além de suas refeições, ele posta dicas e informações nutricionais e receitas.

454k 12 alpha fitness

@lucianobrunocs “Equilíbrio, moderação e bom senso são os melhores ingredientes de uma alimentação saudável”. Essa frase do próprio Luciano define esse pós-doutor em ciência do alimento. Em seu perfil, muita informação sobre os fitonutrientes encontrado nos alimentos.

8177k

@lidia_loyola_nutri Apaixonada por qualidade de vida, Lidia costuma falar de uma nutrição real, sem espetáculo - comidas, informações e receitas – e motivação para uma vida mais saudável e feliz.

Receitas, resultados, dicas e informações de alimentação e alimentos, instruções de autoconhecimento e reflexões motivacionais fazem parte das postagens de Thiago.

@thiagosampaio_nutricao

73,2k

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EVENTO | Alpha Summer Weekend

Lara, André, Arthur, Anick Cunha (Farrmácia A Fórmula) e o diretor Leandro Maia

Dr. Markus Santil, Dra Rhyna Carla Cunha, Dra Jovana Crozara e Geraldo Neto

Juliana Santos, Luciano Souza, Daiane Santana, Andréa Martins e Marla Piovesan

Aldo Fonseca e Helena Cidreira (Rosa dos Ventos)

O diretor Leandro Maia e sua esposa Yeda Nunes

Evento realizado pela Sempre Editora possibilita que alunos e parceiros deem as boas-vindas ao verão, em meio ao luxo do Tivoli Ecoresort Praia do Forte, com muita animação fotos Tiago Souza Carla e Ricardo Galvão (RG7 Soluções) e filhas

Dra Polyana Martins (Izi), esposo e filha

Percy Del Valle, Leandro Maia e Diego Modonese (ISM)

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A editora da revista Patrícia Magalhães

Marileide Carvalho (Suporte Eventos) e Gleide Checcucci

Emerson Matheus, Dra. Deise Monteiro e Leandro Maia

m evento para motivar os nossos leitores a serem mais saudáveis, bonitos e felizes... Assim foi a primeira edição do Alpha Summer

Weekend. Um final de semana no luxuoso Tivoli Ecoresort, na Praia do Forte, acrescido de injeções de muita motivação e alegria. Confira os melhores momentos!

Na sexta-feira, os nossos convidados foram recepcionados pela Honda Imperial (1), com a exposição e possibilidade de sentir a emoção de dirigir o novo Honda Civic. À noite, participaram de uma palestra motivacional do diretor executivo da RG7 Soluções (2) e sócio da Totvs Bahia, Ricardo Galvão.

Na manhã de sábado, os participantes vestiram suas camisas da Natural Gurt e, em meio a um cenário maravilhoso, num gramado em frente para o mar e para as piscinas de bordas infinitas, participaram de uma maravilhosa aula de funcional do professor Jader.

Uma deliciosa feijoada servida pelo Tivoli Ecoresort, drinks delirantes da Line Bar, Skol Ultra - cerveja dos atletas – geladíssima e muita animação ao som da arrebatadora Maristela Muller, entusiasmaram os participantes. Contato para shows Maristela Muller: 71 99136-4360 Mimos no quarto, iogurtes Natural Gurt e sorteio de brindes da farmácia A Fórmula também marcaram o final de semana.

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CLICK | Alpha

É mais fácil para o solteiro ficar concentrado na dieta e no treino. Não tem alguém ao seu lado, no final de semana, te chamando para comer, por exemplo. MARIANA CARVALHO, 19 ANOS, SOLTEIRA

O solteiro quer ficar mais bonito. Quando você está em um relacionamento você relaxa. Eu, desde garoto, faço atividade física, pratico esportes, mas quando era casado, meu ritmo diminuiu. PAULO MENEZES, 42 ANOS, SOLTEIRO

Namorar engorda? A resposta é sim. É o que comprova uma pesquisa realizada pela Sociedade Espanhola para Estudo de Obesidade. Após começar um namoro sério, 80% dos participantes ganharam uns quilos extras... Fomos na Alpha do Shopping Paralela para saber a opinião dos alunos.

fotos Djalma Santos 18 alpha fitness

A prática da atividade física é fundamental para o bem-estar, independentemente de estar solteiro ou namorando. Venho diariamente para a academia porque me faz bem, mas percebo que os solteiros são mais preocupados com a aparência. MILENE CUNHA, 31 ANOS, NOIVA

Mesmo sendo atleta, não consegui motivar meu marido à prática da atividade física. (risos). JÉSSICA COSTA, 21 ANOS, CASADA

Em primeiro lugar, temos que estar bem conosco e não buscar algo para agradar o outro, mas muitas pessoas se casam e se acomodam. Tanto eu quanto meu marido treinamos. SANDRA CARVALHO, 46 ANOS, CASADA

Eu estou namorando, e busco estar bem, mas acredito que o solteiro treina mais, tem mais tempo e disponibilidade. FRANKLIN LEMOS, 20 ANOS, NAMORANDO

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CLICK | Alpha

Malho porque gosto, independentemente de estar solteiro ou namorando. Eu com minha namorada costumamos correr juntos, mas acho que o solteiro se cuida mais. MANUEL LUBIAN, 28 ANOS, NAMORANDO

Os solteiros cuidam mais do corpo, sim. BEATRIZ CALAZANS, 16 ANOS, SOLTEIRA

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É uma questão muito pessoal. Se o casal for fitness, um pode incentivar o outro e, sendo assim, é mais um motivador para se cuidar. RENATA HERINGER, 24 ANOS, SOLTEIRA

Acredito que a pessoa tem que se cuidar para ela. No entanto, casais, com o passar do tempo, tendem a se acomodar e passam a se cuidar menos. KARINA LISBOA, 30 ANOS, SOLTEIRA

O solteiro se cuida mais, quer estar mais bonito por estar à procura. (risos). LUIZ HENRIQUE MOTA, 20 ANOS, NAMORANDO

Sou uma exceção, pois quando casei comecei a treinar mais por conta de um problema de saúde. ISA VIVIANE, 42 ANOS, CASADA

Depende do estilo de vida do casal e do solteiro. Inclusive, acho que treinar junto é muito melhor. Eu mesma sempre treino com uma amiga para me motivar. FERNANDA SOARES, 23 ANOS, SOLTEIRA

Meu marido é sedentário, mas nunca atrapalhou os meus treinos, muito pelo contrário, sempre me incentivou. Eu sempre gostei de praticar atividade física, e depois que tive filho intensifiquei. ANA PAULA TORRES, 33 ANOS, CASADA

É muito relativo, depende do estilo da sua namorada. Para mim não faz muita diferença. Acabei um relacionamento ontem, e na semana passada estava aqui na academia e, agora, estou aqui. RODRIGO ARAÚJO, 32 ANOS, SOLTEIRO

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ALPHA | News por Marketing Rede Alpha Fitness

Alpha Fitness segue ampliando rede Unidades Shoppings Bela Vista e Barra serão as próximas a serem inauguradas A Rede Alpha Fitness, maior rede de academias do NordesFOTOS DIVULGAÇÃO

te, acaba de anunciar sua 10ª unidade em Salvador. Será no Shopping Barra, e a previsão é que a inauguração seja em setembro deste ano. A academia será localizada no piso L4 próximo ao cinema, terá uma área total de mais de mil metros quadrados e capacidade para atender 2.000 alu-

nos. Contará com equipamentos importados de primeira linha, seguindo a padronização das unidades Alpha, e terá atividades como musculação, fitdance, spinning, ginástica em geral, crossfit e pilates. Assim, serão três unidades localizadas dentro de shoppings: a Alpha Shopping Paralela, que foi entregue em dezembro de 2016, no próximo mês de julho, chegará a Alpha Bela Vista, e em setembro a Alpha Barra. Tudo isso sempre visando conforto para os alunos, que vão poder desfrutar também de toda a infraestrutura dos espaços comerciais, inclusive do estacionamento. Os alunos em atividade na Alpha Shopping Barra – assim como nas unidades em operação nos outros shoppings - terão três horas de gratuidade no estacionamento.

No ar: Transfit by Alpha!

Selo “Alpha Sustentável” da rede Alpha Fitness promove atividades

O “TransFit by Alpha”, comandado pelo

A Rede Alpha Fitness promoveu uma atividade para

diretor de marketing da rede Alpha, Mar-

crianças com síndrome de Down, batizada de “Academia

cílio Ribeiro; pelo jornalista e assessor da

da Alegria”, em parceria com a APAE Salvador. Foram

Rede Alpha, Pietro Raña; pelo professor

realizadas atividades psicomotoras, que estimulavam as

Reubem Dourado; e pela radialista Viviane

habilidades motoras por meio de um circuito, regadas a

Rezende, vai ao ar todos os sábados, das 14h

muita ludicidade e desafios. Além disso, ocorreu também o

às 15 horas, pela rádio Transamérica – 100.1

projeto Alpha no Parque, que é um encontro com o público

FM. A Alpha traz o programa com o objeti-

no Parque da Ci-

vo de desmistificar que academia é só para

dade, onde aconte-

pessoas malhadas, e sugere que o público se

cem aulas de fun-

levante do sofá, abandone a vida sedentária e

cional, muay thai e

coloque o corpo em movimento. O progra-

alpha flex, que

ma levará convidados especialistas, como

promovem uma

nutricionistas, psicólogos, professores de

melhora na flexi-

educação física, entre outros profissionais.

bilidade do corpo. As atividades são apoiadas pela Secretaria de Cidade Sustentável da Prefeitura Municipal de Salvador e pelo Parque da Cidade. Em parceria com a clínica Pro Oftalmo, a Alpha realizou exames gratuitos de pressão ocular nos alunos de todas as unidades, durante a primeira quinzena de maio. Ambas as ações integram o selo “Alpha Sustentável”.

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CAPA | Daniela Mercury

RODEADA DE ARTE E POLÊMICAS, DANIELA MERCURY REVELA OS SEGREDOS PARA MANTER A BOA FORMA, E NÃO PERDER O FÔLEGO AO LONGO DOS MAIS DE 30 ANOS DE CARREIRA por Tede Sampaio fotos Celia Santos

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antora, compositora, bailarina, rainha, embaixadora, baiana, polêmica, artista... Várias são as denominações que acompanham a

vida e a carreira de Daniela Mercury, autointitulada Rainha Má. O título não é por acaso. Segundo a própria Daniela, representa um alterego que convive com a Rainha do Axé e tem inspiração nas figuras folclóricas brasileiras, criado para questionar o bem e o mal e exaltar a cultura popular. Como toda rainha, Daniela, aos 51 anos, se destaca também pela jovialidade e pelo corpo que provoca inveja em muitas meninas de 20 anos, influenciando diretamente na sua performance durante os shows. Ela conta que o segredo de não perder a “majestade” está numa boa alimentação e na prática de exercícios físicos que a acompanham desde a infância. Em busca dessa e de outras informações sobre a vida de Daniela Mercury, a revista Alpha Fitness traz para você, leitor, uma entrevista exclusiva com a Rainha do Axé. Falar em Daniela Mercury é contar parte da história da música baiana/brasileira e da história do próprio Carnaval de Salvador. Quando você percebeu que queria ser artista? Canto porque meus pais e avós adoram música e poesia. Além disso, a minha professora de recreação na escola, Ângela Dantas, me fez amar a dança e o teatro. Com 8 anos, eu já estava dançando no palco e, com 10 anos, decidi que seria profissional em dança. Com 12 anos, fiz meu primeiro espetáculo de teatro infantil, e a partir daí,. não saí mais do palco. Aprendi a fazer produção, iluminação, figurino, roteiro, direção de cena, coreografias, e criei também meu próprio know-how como gestora da minha carreira desde o início. Aos 15, fui convidada pra cantar em um restaurante francês. E cantei pela primeira vez no Teatro Castro Alves com o grupo de jazz Garagem. Aos 16, fui convidada para cantar, pela primeira vez, em um trio elétrico no mesmo

A DANÇA DIALOGA COM A MÚSICA, E MEU CORPO SE TORNOU MEU PRIMEIRO INSTRUMENTO DE COMUNICAÇÃO E EXPRESSÃO DA MINHA MUSICALIDADE alpha fitness

CAPA | Daniela Mercury

ano em que tive minha carteira de trabalho assinada como professora de balé e jazz. Aos 18, entrei na Universidade Federal da Bahia para cursar licenciatura em dança e fundei, junto com colegas, o grupo de dança profissional "Salto”. Comecei tudo muito cedo e me profissionalizei em várias linguagens artísticas ao mesmo tempo. De 1986 a 1990, cantei na banda Eva e fiz coros para Gerônimo e Gilberto Gil. Em 1988, fui contratada por uma gravadora para gravar meu primeiro álbum solo, mas preferi formar uma banda, que foi a Companhia Clic, para pesquisar meus caminhos na música. Queria fazer uma música brasileira e original, e consegui. O axé não existia, agora existe e amo o samba reggae que canto para nos empoderar. De que maneira essa formação em dança lhe ajudou a se tornar essa artista considerada por muitos como a mais completa artista brasileira? Eu sempre fui a primeira e última no salão das festas desde muito pequena, e a minha geração não sabia nem gostava de samba, mas eu passava horas tentando aprender a sambar.

O MEU CORPO É MEU PALCO E O PALCO É A MINHA CASA

A formação em dança foi fundamental para ser quem sou como artista. Com a dança, ganhei uma enorme intimidade com

fisicamente ao mesmo tempo em que me enriqueço emocio-

o palco, participei de dezenas de espetáculos

nal e intelectualmente. Nós temos um corpo, e o meu está

como bailarina, e foi através dela que tam-

preparado para fazer quase tudo que minha mente quer fazer

bém fiquei mais íntima da música.

com ele. Essa sensação é maravilhosa. Canto pra dançar!

A dança dialoga com a música, e meu corpo se tornou meu primeiro instrumento de

Por falar em corpo, temos que lembrar que você já tem 51 anos,

comunicação e expressão da minha musica-

e é dona de uma forma física e disposição que muita gente bem

lidade. As várias técnicas de dança que estu-

mais nova não tem. Quais os cuidados que você tem com o

dei e estudo me deram uma ótima base para

corpo para aguentar essa maratona de shows, apresentações e

criar as cenas dos meus shows de música, e

tantos outros eventos que a profissão requer?

com ela entendi o sentido mais profundo da

Eu sempre gostei de me movimentar, tive uma infância

arte. O meu corpo é meu palco e o palco é

alegre e adorava andar de bicicleta, skate, patins, natação,

a minha casa. Em qualquer palco me sinto

futebol, e de dançar horas seguidas em festas e em minhas

totalmente à vontade. Conhecer o meu corpo

aulas de dança. Não parava quieta! Ainda criança já contro-

e saber me expressar, através dele, me deu

lava a ingestão de alimentos calóricos. Então nunca engordei

muita segurança. Amo poder me condicionar

muito, sempre fui vigilante e ativa. Praticava dança três vezes

26 alpha fitness

por semana até os 14 anos, e com 15 fazia aulas de dança

Acho que a beleza tem a ver com sensibili-

todos os dias, incluindo os finais de semana, durante, pelo

dade, cultura, conhecimento do mundo e de si

menos, oito horas por dia. Em meus shows, eu danço e canto

mesma. A gente é o que come, o que aprende,

durante, pelo menos, duas horas seguidas, o que me faz per-

o que cultiva nas relações com os outros. Não

der muito peso. Mesmo assim nunca relaxei na alimentação.

gosto de intervenções agressivas no corpo

Tenho uma personal trainer, Tati Alves, que cuida da minha

para tentar manter a juventude a qualquer

musculação e condicionamento aeróbico, e uma fisiotera-

custo. Acho linda a pessoa que envelhece bem

peuta, Socorro Almeida, que me dá aulas de pilates e forta-

cuidada, saudável e muito sábia. O corpo é

lecimento muscular, fisioterapia, RPG e outras técnicas para

algo que temos, mas a mente é o que somos.

cuidar da minha recuperação física e articulação. Fiz várias

Acredito no equilíbrio e no respeito ao nosso

anos de power yoga e hidroginástica, que ainda faço, às

organismo e ao tempo. Uso cremes hidra-

vezes. Faço dietas variadas. Não dá para relaxar com a saúde.

tantes, tenho uma boa genética, cuido dos

Preciso usar tanto o meu corpo e tenho um desgaste equiva-

cabelos com ótimos shampoos e hidratação

lente a de um atleta. Acho que exercício é hábito e alimenta-

profissional. Adoro me reinventar na imagem,

ção também, e desde pequena que sou elétrica (risos)!

mas tento não destruir meus cabelos (conta sorrindo). É difícil! Uso creme de olhos e às ve-

Você segue algum tipo de dieta ou se permite comer o que

zes um lift, mas confesso que sou muito pouco

dá vontade?

disciplinada para usar cremes e beber água.

Eu como tudo que quero de vez em quando. Como um

A minha vida não tem rotina, já perdi metade

acarajé por ano e doces uma vez por semana quando não es-

das noites da minha vida e ainda vou perder

tou de dieta rigorosa. Mas o cotidiano é de dieta bem restrita,

muitas com shows.

sem carboidrato e com proteína, verduras, legumes, e quase nada de açúcar e gordura. Fujo da dieta quando quero, mas

Quando não está trabalhando, o que você

volto logo, pois é muito fácil ganhar peso e fica, cada vez

costuma fazer nas horas de lazer?

mais, difícil de perder.

De preferência, nada (risos). Dormir, ler, namorar, conversar com os amigos, ver os

Desde o início da carreira, você já mudou a cor dos cabelos,

familiares e fazer algo com os filhos. Amo

algumas vezes, e sempre manteve esse espírito e pele jovial.

praia, adoro jogar buraco, dar risada e ver

Você se considera uma mulher vaidosa?

filmes maravilhosos.

Daniela se reinventa a cada carnaval, em Salvador, trazendo apresentações inusitadas para cima do trio

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CAPA | Daniela Mercury

A ATITUDE DE UM ARTISTA MOTIVA MUITAS PESSOAS A PENSAR E (...) AGIR COM MAIS CONSCIÊNCIA Você sempre deixou clara a sua posição política no que diz

A polêmica é inevitável, mas vale a pena.

respeito à intolerância religiosa, de raça e gênero, inclusive

Tenho me posicionado contra a diminuição

se manifestando publicamente a respeito de alguns episódios.

da maioridade penal; o racismo, que mata

De que forma você acredita que as suas manifestações como

mais meninos negros que muitas guerras,

artista podem contribuir para diminuir o número de episódios

políticos que desrespeitam as mulheres, os

envolvendo esse tipo de intolerância?

negros e gays, e sobre muitas outras ques-

Tenho certeza que a atitude de um artista motiva muitas

tões. Uma mulher que pensa e que fala,

pessoas a pensar e, possivelmente, agir com mais consciên-

incomoda. A maioria das polêmicas trazem

cia. Além de ser uma artista atuante e comprometida, tenho

reflexões úteis para todos. Sou intensa e

estudado as questões sociais brasileiras ao longo desses 21

apaixonada pela minha cidade, meu país e

anos como embaixadora do Unicef. Também sou filha de uma

pela humanidade. Não sei viver indiferente

mulher inteligentíssima que é assistente social, Liliana Mercu-

ao sofrimento humano. Agora estou aborre-

ri de Almeida, que ensinou aos seus filhos a dividir o pão, a se

cida com o desrespeito aos direitos dos tra-

comprometer com o ser humano e lutar pelos direitos huma-

balhadores e com a reforma da previdência.

nos. Cristiana Mercuri, minha irmã, também é assistente social.

É uma loucura que um governo transitório

Lá em casa, entendemos muito cedo que temos um papel no

destrua conquistas históricas de nosso povo.

mundo. Uso o poder que tenho como formadora de opinião,

Temos que impedir isso.

artista e cidadã consciente, para me manifestar sobre diversos temas que considero importantes para a humanidade.

Existe algo na sua carreira artística que você gostaria muito de fazer e ainda não teve

Você também é conhecida como uma artista polêmica. A quem você atribui esse “rótulo”? Seria a sua coragem de falar o que pensa e agir como tal? Me manifesto para proteger as mulheres, os gays, os negros e os pobres desse país e do mundo que sofrem muita violência.

oportunidade? Tenho muitos projetos que vocês vão conhecer em breve. Ainda tem muita estrada pela frente. Não fiz nem a metade do que quero (risos)!

Me manifesto sobre temas que são importantes para nós como país e para o planeta. Sei que há quem se importe somente

Daniela, muito obrigado. Tem algo que deseja

com o dinheiro e com o sucesso. Não sei viver sem me com-

acrescentar?

prometer com o mundo. Por isso me envolvo em polêmicas.

28 alpha fitness

Não. Muito boa a entrevista. Axé!

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NUTRIÇÃO | Receita

DESEMBRULHE MENOS,

descasque mais!

INGREDIENTES PARA A MASSA: • 1 xícara de grão de bico cozido na água e sal • 1 colher de sopa de azeite

Empadinha vegetariana de jiló sem glúten, da Bela Gil, mostra que é possível ser natureba com muito sabor

• 1 colher de chá de sal • ½ colher de chá cúrcuma • ¾ xícara de farinha de arroz • ¼ xícara de água gelada FOTO DIVULGAÇÃO

PARA O RECHEIO: • 300g de jiló • 1 cebola picada • 2 dentes de alho picados • 50g de azeitona verde • 1 maço de alfavaca picada • 100g de parmesão ralado

MODO DE PREPARO PARA A MASSA: 1. No processador, coloque o grão de bico cozido, ghee, sal e cúrcuma, e processe para misturar

2. Adicione água e farinha aos poucos e processe até virar

er hábitos alimentares

uma massa bem empelotada.

saudáveis vai muito além de

PARA O RECHEIO:

comer alimentos lights e diets.

1. Lave e seque os jilós.

Hoje, muito se fala da importância do consumo de

2. Corte-os em cubos e reserve.

frutas, verduras... alimentos o menos processados possível e, de

3. Numa frigideira, refogue a cebola

preferência, orgânico. Um das maiores defensoras e propaga-

e o alho.

dora desse conceito é a apresentadora Bela Gil. “Prefiro comer

4. Adicione os jilós e refogue por

um pedaço de bacon de um porco que vive solto do que um

mais 2 minutos.

biscoitinho sem glúten de pacotinho, com 300 ingredientes

5. Coloque as azeitonas picadas

que eu não conheço. Eu parto do princípio da comida ser a

e a alfavaca.

menos processada possível. Minha culinária é muito compa-

6. Apague o fogo e finalize

rada à vegetariana, porque a maior parte dos meus pratos são

com o parmesão.

veganos, mas eu não sou a favor de um hambúrguer de soja

PARA A MONTAGEM:

industrializado” exemplifica Bela. Assim, a nossa receita dessa

1. Forre as forminhas de empada

edição traz uma empadinha fácil de fazer e super deliciosa!

com a massa, recheie e cubra

Nós testamos! Ah... o recheio é de jiló. Deixe o preconceito de

com mais massa.

lado e experimente, pois vale a pena.

2. Leve ao forno por 30 minutos a 180ºC.

Testou a receita? Conte-nos sua experiência: redação@sempreeditora.com

30 alpha fitness

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NUTRIÇÃO | Alimentos saudáveis

Dieta da

beleza

SAIBA QUAIS SÃO OS ALIMENTOS ESSENCIAIS PARA MANTER SUA PELE, CABELOS E UNHAS SEMPRE BONITOS E SAUDÁVEIS por Tede Sampaio

verão passou, chegamos ao outono e logo virá o inverno. Com isso, a nossa pele, cabelos e unhas também sofrem com as variações de temperatura e umidade, e refletem estas mudanças em

seu brilho e textura. Para manter um aspecto belo e a saúde dessas partes do corpo, é importante entender que a preocupação vai muito além de processos estéticos, uma vez que os resultados desejados estão diretamente relacionados àquilo que comemos diariamente. Para entender um pouco mais sobre como manter essas regiões sempre saudáveis, conversamos com a nutricionista, Alice Alágia, que explicou como a alimentação influencia diretamente no nosso organismo, alterando a força de determinadas regiões do corpo humano. Segundo ela, a prevenção e tratamento para alguns problemas, que insistem em aparecer ao logo do tempo, devem vir de dentro para fora. Ou seja,

FOTO DJLAMA SANTOS

introduzindo ou aumentando a ingestão de nutrientes essenciais para a saúde da pele, cabelos e unhas”. Alice Alágia é nutricionista esportiva e responsável pela Alagia Assessoria Nutricional

32 alpha fitness

Entre os cuidados listados por Alágia, beber muita água, hábito que às vezes parece bobo, é de total importância para manter a hidratação do corpo como um todo. Confira, abaixo, outros cuidados listados pela especialista para manter as madeixas, pele e unhas sempre bonitas.

VITAMINA A - Essencial para a renovação das células e recuperação dos tecidos. Está presente nos ovos, frutos do mar, óleo de peixe, vegetais em geral, frutas de cor amarela, alaranjada e verde-escura e nos leite e derivados. BIOTINA

AMINOÁCIDOS São nutrientes formados à base de proteínas, presentes nas carnes, frutos do mar, quinoa, feijão, grão de bico, leite e derivados e clara de ovos.

FOTOS DIVULGAÇÃO

Superimportante para que cabelos e unhas cresçam mais rápido e fortes. Encontrada na gema do ovo, leite e derivados, cenoura, couve, tomate, cebola, alface, fígado de boi, cogumelos, nozes, repolho, aveia, pepino e em peixes de água salgada (salmão, arenque e sardinha).

FERRO Quando existe a deficiência de ferro, pode ocorrer palidez no leito ungueal da unha, além do aumento da fragilidade, deixando-as quebradiças. Ele pode ser encontrado no feijão, ovos, açaí, beterraba, atum, frango, carne bovina, salmão, carne de porco, vegetais folhosos, fígado de boi e farinha de soja.

QUERATINA

ZINCO

Entre outras funções, essa proteína dá aspecto vistoso aos cabelos e à pele. É encontrada na carne branca, leite ou bebida de soja e queijos.

Entre outras funções, participa da síntese de proteínas, sendo essencial para a saúde das unhas. Seu consumo precisa ser sempre maior, pois a maior parte do que ingerimos não é absorvida (cerca de 70%). Encontramos nos ovos, sementes diversas, levedo de cerveja, ostras e peixes.

ENXOFRE - Muito importante para a síntese de colágeno e metabolismo da biotina. Presente em carnes, couve, ovos, cebola, repolho, alface, nozes, alho e frutos do mar. CÁLCIO Caso haja deficiência, as unhas tendem a perdem resistência, ficam frágeis e ressecadas. Encontramos no leite e derivados, folhas verde-escuras, quiabo, espinafre, algas, brócolis, agrião, couve, rúcula, sementes de gergelim e agrião.

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EMAGRECIMENTO | Nutriderm

EMAGRECIMENTO de

referência

Clínica Nutriderm se destaca com tratamento de emagrecimento que elimina até 15 quilos por mês e acaba com efeito sanfona

ua filha, Dudinha Yamazaki, desde os 2 anos é sucesso nas redes sociais. Hoje, aos 4, com quase 70 mil seguidores, ela esbanja fofura, carisma e estilo, como uma das principais digital influencer mirim

do Brasil (@dudinhayamazaki). Foi numa dessas postagens que Patrícia Yamazaki percebeu que precisava emagrecer. “Minhas roupas não cabiam mais, tudo que vestia não ficava bom. Me sentia pesada, sem energia e com a autoestima muito baixa”, conta. Em busca de uma ajuda, Patrícia procurou a fisioterapeuta, Lidiane Angelim, da clínica Nutriderm, que a orientou no tratamento denominado 5S. Em menos de

Patricia Yamazaki emagreceu 18 quilos, em menos de três meses, com o método 5S Privilege da Nutriderm

três meses, Patrícia emagreceu 18 kg e ganhou muito mais qualidade de vida. “Nesse período, contei, o tempo todo, com sempre me encorajando a não desistir. A parte de estética também foi muito importante, com aparelhos de primeira e profissionais supercapacitados”, detalha Patrícia.

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o atendimento e suporte dos profissionais da Nutriderm;

5s privilege

em grupos que tenham perfis semelhantes,

Lidiane explica que o sucesso do método aplicado na

e sou uma das principais participantes, esti-

Nutriderm deve-se ao fato do acompanhamento individua-

mulando-os e criando uma união entre eles,

lizado e global do paciente. “O 5S aplica, simultaneamente,

fortalecendo-os, assim, ainda mais em seus

cinco estratégias cientificamente comprovadas: reeducação

propósitos.”

alimentar, suplementação de vitaminas e minerais, ação anti-inflamatória dos ômegas, técnicas lipolíticas e oxidativas e terapia motivacional em grupo. No entanto, aqui na Nutriderm, vou mais além. Trabalho de forma profunda o emocional, através de um nutricoach”. Ela detalha que o acompanhamento nutricional é feito diariamente e os pacientes participam de um grupo no WhatsApp, onde trocam experiências e tiram dúvidas. “Procuro inserir os pacientes

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Av. ACM, Shopping Cidade, 1298, sala 101 Itaigara – Salvador- BA @nutridermitaigara | nutridermitaigara.com.br contato@clinicanutridem.com.br Tel.: (71) 3016 4551 WhatsApp: (71) 99165 7262

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NUTRIÇÃO | Low carb

A dieta de

PATRÍCIA

POETA

*Lidya Loyola é nutricionista clínica e esportiva funcional - CRN 4.061

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Muito tem se falado de low carb. A nutricionista Lidia Loyola explica um pouco mais sobre a dieta que deixou Patrícia Poeta em forma

36 alpha fitness

esde que passou a apresentar o

Quem deseja emagrecer deve seguir uma

programa É de casa, a jornalista,

dieta low carb?

Patrícia Poeta, chamou a atenção

Assim como a estratégia da redução de

por exibir um corpo nitidamente

carboidratos, o controle calórico, o aumen-

mais magro. Em diversas entrevistas, Patrí-

to das gorduras ou a melhora da qualidade

cia explicou que o novo shape foi conquis-

dos alimentos são técnicas utilizadas pelo

tador a partir do momento em que passou

nutricionista, a depender de cada paciente.

a seguir uma dieta low carb. “Aprendi a

Por exemplo: um paciente mais inflamado

cortar o excesso de carboidrato e a comer

jamais irá se beneficiar com uma dieta rica

somente quando estou com fome. Hoje, com

em gorduras (hight fat), ou que esteja com

a reeducação alimentar e exercícios diários,

alguma alteração hepática ou intestinal não

me sinto muito mais disposta”, explica a

pode usar uma dieta rica em proteínas e com

apresentadora em entrevista à Vogue. Fomos conversar com a nutricionista, Lidia Loyola, para entender um pouco mais sobre o low carb. O que é a dieta low carb? A dieta low carb quer dizer que é uma alimentação com baixo carboidrato, lembrando que low carb não é No carb, porque este macronutriente é fundamental para o bom funcionamento de órgãos vitais, como o cérebro e o coração. Por que o carboidrato é vilão? Há estudos que confirmam que a restrição de carboidratos é importante para manter a longevidade celular, e que o seu excesso, ou o tipo de carboidratos utilizado em cada refeição, estimula a formação de gordura. Como a dieta funciona? A média de carboidratos em uma dieta equilibrada varia entre 45% a 75% das calorias totais, a depender da demanda do paciente. Não existe um protocolo específico para caracterizar uma dieta low carb.

baixo carboidrato (low carb). Então, o que temos são momentos e estratégias, e uma linha de tratamento para que o organismo atinja um nível de saúde ótimo.

“LEMBRANDO QUE LOW CARB NÃO É NO CARB, PORQUE ESTE MACRONUTRIENTE É FUNDAMENTAL PARA O BOM FUNCIONAMENTO DE ÓRGÃOS VITAIS COMO O CÉREBRO E O CORAÇÃO”

Nos estudos sobre o assunto, se utiliza de 20g até 60g de carboidratos no dia, lembrando que não é o peso do alimento, mas a quantidade de carboidrato que existe no alimento. Exemplo: 120g de batata

Lidia Loyola – Nutricionista clínica e esportiva

doce tem 30g de carboidrato, assim como

Instagram: @lidia_loyola_nutri

400ml de laranjada pura.

Tel.: 71 3016 4551

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NUTRIÇÃO | Orgânico

Carrinho de compras SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE

por Anne Pinto fotos Djalma Santos

Autora do blog Lactose Não indica dez produtos para quem tem restrições alimentares e quer dar um up nas refeições por Pedro Hijo

enho me aventurado na cozinha

com a blogueira e cozinheira Não e em suas redes sociais,

saudável e, desde que comecei

Flavia Machioni.

a postar receitas que adaptei ou

Celíaca, com intolerância

por milhares de seguidores

à lactose e alergia tardia à

(só no Instagram @lactose-

com) e em meu perfil no Instagram (segue

proteína do leite, Flavia vive

nao são 85 mil).

lá! @pedro.hijo), recebo pedidos de pratos sem

em busca de alternativas que

glúten ou sem lactose. Para entender mais

se encaixem nessa dieta de

alimentares, tive muitos pro-

sobre essas restrições, entrei em contato

restrições. No blog Lactose

blemas hormonais e pouquís-

“Até mudar meus hábitos

FOTOS DJALMA SANTOS

inventei em meu blog (pedrohijo.

a cozinheira é acompanhada

38 alpha fitness

simas vezes terminei uma

desesperam, mas hoje em dia

refeição sem me sentir mal”,

é possível comer tudo com

contou Flavia. Para quem se

mais tranquilidade, porque

identifica com esse relato, a

têm muitos produtos (volta-

blogueira recomenda buscar

dos para esse público)”.

profissionais de saúde para

Nossa conversa foi no

descobrir se os problemas

Mercado Orgânico no Sal-

são causados por alguma

vador Shopping. Lá, Flavia

intolerância ou alergia.

fez uma lista de dez itens

Se o diagnóstico levar à

sem glúten e sem lactose.

alguma restrição alimentar,

Eu já garanti minha cesta

ela dá a dica: “Respire fundo

de produtos e estou ansioso

e se acalme. As pessoas se

para testá-los.

10 ITENS SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE ESPAGUETE DE FEIJÃO PRETO - Fit Food Functional (200g). R$ 22,60 “Ele é muito proteico e tem 36 g de proteína. É um pouquinho caro, mas é muito bom no sabor”, diz Flávia. Apesar da massa de cor preta causar estranheza, Flavia garante: “Já fiz em casa e todo mundo aprovou. É maravilhoso”. MASSA DE ARROZ - Casarão (500g). R$ 14,06 O produto vem em tamanho família e não possui ingredientes artificiais. Até os corantes são naturais e extraídos da cúrcuma e do urucum. PAN BLANCO - Schar (200g) - R$ 30,42 “Esta é uma marca italiana, a primeira a fazer produtos sem glúten. É tipo a Bauducco dos alimentos sem glúten, o que não quer dizer que é muito saudável. Mas salva vidas na correria”, comenta Flavia. BIOMASSA DE BANANA VERDE - La Pianezza (250g) - R$23,20 Ótimo ingrediente para pratos doces e salgados, a biomassa é extraída da banana verde e reduz o índice glicêmico dos alimentos. BELIEVE SABOR LEMON & PEPPER (35G) - R$ 5,06 “Para um salgadinho, ele tem ótimos ingredientes: mix de farinhas sem glúten, óleo vegetal, condimento sabor limão, sal light, cúrcuma e pimenta vermelha”, diz Flavia.

CANJICA DE MILHO COM SAL MARINHO Okoshi (50g) - R$ 3,85 O snack é um tipo de pipoca que também é comercializado na versão doce, com açúcar orgânico. FETTE CROC SARRASIN - Schar (125g) - R$ 20,97. A torradinha tem baixo teor de gordura e é um ótimo aliado na hora de servir petiscos para os amigos.

“Até mudar meus hábitos alimentares, tive muitos problemas hormonais e pouquíssimas vezes terminei uma refeição sem me sentir mal” FLAVIA MACHIONI, BLOGUEIRA E COZINHEIRA

FARINHA DE COCO - Finococo (200g) - R$ 12,75 Ela tem lugar cativo na despensa de quem consome produtos sem glúten. Na de Flavia, não é diferente. “Outra farinha que consumo muito é a de grão de bico, que é proteica e tem pouco carboidrato.” Shopping Salvador - Piso G2

AVEIA SEM GLÚTEN - Vitalin (200g) - R$ 15,50 “Nem todo mundo sabe que a aveia comum tem glúten, por isso opto pela versão para celíacos”, alerta a blogueira.

Tel.: 71 3342-1475 Facebook: /organicoalimentossaudaveis Instagram: @organicosaude

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SAÚDE | Sallus

Emagrecer ou

SER EMAGRECIDO?

Além de acompanhar clinicamente, o Dr. Adolfo destaca a importância do protagonismo do paciente no processo de emagrecimento por Tede Sampaio

ocê está aci-

que, comumente, recebe em

tirando de si todo o protagonismo do pro-

ma do peso?

seu consultório dois tipos

cesso. “Muitos querem resultados rápidos

Se a resposta

de pacientes: aqueles que

e milagrosos, pois estão ‘pagando por eles’.

for sim., tenho

querem emagrecer e os que

São pessoas que acreditam ‘estar de dieta

querem ser emagrecidos.

temporariamente’ e que torcem para ‘voltar

certeza que você já sonhou

Duarte explica que o pa-

a fazer tudo como faziam antes’. Resultado?

mágica que, ao ser atraves-

ciente que deseja emagrecer

Em algum tempo, estão como estavam antes

sada, elimine todos os seus

de fato é aquele que sabe que

ou, muitas vezes, piores”, conta.

quilos a mais e te deixe linda,

mudanças e esforços terão

magra, malhada e feliz num

que ser feitos a partir dele

saúde em primeiro lugar

mesmo. “Ele compreende que

Adolfo Duarte chama a atenção, entretanto,

a ação do profissional é par-

para dietas e tratamentos que não tenham

te menor do sacrifício bruto e

sido recomendadas por profissionais habilita-

sabe que muitos hábitos não

dos para tal. “Se a pessoa quiser efetivamente

voltarão a ser como antes.

emagrecer com atenção franca à saúde, é

Esse paciente entende que

necessário que ela busque um profissional

estava vivendo de forma in-

qualificado e não entre em qualquer dieta que

correta, e busca no profissio-

encontrar na internet.” Era essa a rotina de Po-

nal uma forma acertada de

liana Magalhães. Na adolescência, iniciou uma

viver, melhorando sua saúde

batalha homérica com a balança, passando por

e, consequentemente, levando

infinitas dietas e profissionais. “Algumas vezes

ao emagrecimento. É o tipo

até conseguia atingir meu objetivo, mas não o

de paciente que costuma al-

sustentava porque não tinha a visão que o mé-

cançar o verdadeiro sucesso

dico ou nutricionista era só um apoio tempo-

duradouro”, explica.

rário, pois tinha que aprender a andar sozinha.

FOTO DIVULGAÇÃO

com uma cápsula ou porta-

piscar de olhos, ou já buscou profissionais na esperança

Por outro lado, também

que eles fossem uma fada

existem aqueles que, na

madrinha que, com uma vara

visão do Dr. Duarte, querem

de condão, transformasse as

ser emagrecidos, e acabam

suas gordurinhas nas curvas

depositando toda a respon-

de Sabrina Sato. Um dos pio-

sabilidade do resultado de

neiros na prática ortomole-

seu tratamento no profissio-

cular na medicina, na Bahia,

nal, em medicamentos ou em

o Dr. Adolfo Duarte, conta

fatores fora de seu controle,

40 alpha fitness

Aprendi isso com Dr. Adolfo”, agradece.

Av. ACM, 585 – Ed. Louis Pasteur – sl. 201B – Itaigara Tel: (71) 3351-0378 / 3017-6633 / 98165-2551 contato@clinicasallus.com.br / www.clinicasallus.com.br Facebook: clinicadeterapiaortomolecular Instagram: @clinicasallus

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NUTRIÇÃO | Suplementação

COMPLEMENTO

DE PESO FOTOS DIVULGAÇÃO

A musa fitness, Cecília Franco, e o atleta, Leandro Barreto, contam quais suplementos utilizam para incrementar suas rotinas de treino e alimentação balanceada por Cris Sacramento

LEANDRO BARRETO 27 ANOS • 74 KG Profissão: Personal trainer, coach e atleta Tempo de treino: 12 anos Orientação Nutricional: Gustavo Carvalho Suplementos: Picolinato de cromo, Ômega3, polivitamínico, vit C, BCAA, glutamina, l-carnitina, chá verde, Whey Protein, leucina e palatinose. Objetivo: Treino com o intuito de melhorar minha melhor condição física e aumento de massa muscular.

CECÍLIA FRANCO

Power dica: Somente profissionais capacitados

45 ANOS • 54,4 KG

saúde, performance e estética. Me alimento para ter

podem auxiliar no alcance dos melhores resultados. Nutricionistas e personal trainers, aliado ao planeja-

Profissão: dona de casa

mento, usam os melhores suplementos manipulados.

Tempo de treino: 27 anos

Desde que eu comecei a competir, só uso suplemen-

Orientação nutricional: Não tenho nutricionista. Sou

tos da A Fórmula, pois confio e sei que são manipu-

acompanhada atualmente pelo endócrino Dr. Aldo

lados na dosagem certa.

Grisi, que prescreve minhas fórmulas. Suplementos: Whey Protein Iso 100 da Dymatize, BCAA da Black Skull, Ômega 3 da Vitafor e uma fórmula para emagrecer com cactinea, morosil e altilix.

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Uso ainda alguns antioxidantes, todos manipulados n’A Fórmula, minha farmácia de confiança: exsynutriment, HA power e fosfolipídeos de caviar. Objetivo: Pratico atividade física regular e cultivo hábitos saudáveis para envelhecer com qualidade de vida. Power dica: Cuide da alimentação e dos treinos, mas lembre-se que cada pessoa tem um perfil e uma genética específica. O ideal é sempre buscar a orientação profissional. A Fórmula Farmácia - www.aformulabr.com.br - Instagram: @aformulafarmacia - Call Center: 71 99915-8014 42 alpha fitness

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EM FORMA | Transformação

Nunca me vi obesa, mas pesei

104kg

Após cirurgia, jovem elimina 30kg e ganha vida nova. Ao invés de diabetes, hipertensão e “gordura no fígado”, ela coleciona hábitos saudáveis por Cris Sacramento fotos Djalma Santos

om 32 anos, 104kg e uma lista interminável de doenças: diabetes, hipertensão, gordura no fígado grau 3, apneia, sem contar as crises de dor de cabeça que a levava, frequentemente e, a internações. Essa era o estado de saúde de Michele Souza Neves.

Ela conta que entrou para a estatística da obesidade durante a segunda gravidez, mas foi a terceira e última (há quatro anos) que desencadeou o pior: adquiriu diabetes gestacional, ganhou ainda mais peso e alcançou indesejados três dígitos na balança. “Era desesperador. Mesmo em jejum meu açúcar batia facilmente 378”, recorda. FOTO DIVULGAÇÃO

Com quadro tão crítico, a recomendação médica foi por fazer uma cirurgia. A gerente comercial foi, então, submetida ao procedimento Bypass – o “grampeamento” gástrico. A técnica promove mudança na absorção de nutrientes associada à restrição da ingestão alimentar. Michele é enfática ao tratar desse momento como um divisor de águas na sua vida. “Em dois meses me livrei de todas as doenças”, comemora com os olhos marejados. A sua rotina atual em nada lembra a do tempo em que faltava disposição até para trabalhar. Ela segue firme na dieta balanceada e se exercita,

-32kg ANTES: 104 kg ATUAL: 72 kg

diariamente, até seis vezes por semana. Hoje, seis meses após a cirurgia, ela ainda se assusta ao rever fotos antigas. “Não me enxergava obesa. Meu lema “gorda, mas feliz” era uma ilusão. Lamento tanto quando ouço isso de outras pessoas...”, e completa: “Entendi que você só é feliz com saúde e bem-estar quando tem disposição para sair da cama e praticar exercícios”.

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FOTO: DJALMA SANTOS

EXPERTS | Dr. Marcelo Almeida

ACELERE SEU METABOLISMO COM SAÚDE

Por Dr. Marcelo Almeida é especialista em medicina integrativa, emagrecimento, performance e longevidade

em efeitos irreversíveis, como

termogênico prescrito por educadores físicos,

o infarto do coração. Já tive

nutricionistas, e até por médicos. Eu, parti-

um paciente de 23 anos, atleta

cularmente, prefiro interferir no metabolismo

principal função

profissional de natação, que

de outras maneiras, inclusive na orientação

dos suplementos

não tinha diabetes, hiperten-

do uso de alimentos termogênicos, tais como:

termogênicos é

são, colesterol alto e nem era

café, pimenta, gengibre, canela e chá verde.

acelerar o meta-

obeso, mas que infartou e

Se uma pessoa tem um metabolismo lento, é

bolismo para queimar gordu-

por muito pouco não morreu.

necessário investigar as causas, que podem

ra, tendo como resultado final

Na investigação da causa

ser intoxicação por metais pesados, disrupto-

o emagrecimento. Geralmente,

do infarto, foi descoberto a

res endócrinos, desequilíbrio bioquímicos etc.

as substâncias encontradas

suplementação de termogêni-

Portanto, antes de fazer uso de suplementos

nas fórmulas dos termogêni-

co prescrito por seu treinador.

termogênicos, faça uma avaliação com um

cos são a cafeína, sinefrina

Posso contar experiências de

médico capacitado, para que, na ânsia de

HLC e Yohimbe, porém as

vários pacientes que chegam

atingir um objetivo mais rápido, não acabe

doses destas substâncias são

na emergência com taqui-

prejudicando a saúde.

bastante variadas, e a prescri-

cardia, arritmia e mal-estar

ção inadequada pode resultar

por uso de suplementação de

WhatsApp: 71 98814 1701 – Instagram: @dr_marceloalmeida

ESPECIAL CASAMENTO | Vanessa Bulcão

Noiva FOTOS DIVULGAÇÃO

fitness

is que ela surge deslumbrante. Quem a vê entrando - de braços dados com o pai, dona

de uma beleza indelével, usando um vestido que deixa o colo à mostra e realça o corpo, fruto de uma disciplina alimentar e atividade física permanente

É UNÂNIME. TODA NOIVA SE CUIDA PARA ESTAR BELA E PLENA NO CASAMENTO. FOMOS CONVERSAR COM A NUTRICIONISTA, VANESSA BULCÃO, PARA DESCOBRIR SEUS SEGREDOS PARA ESTAR AINDA MAIS BELA NO GRANDE DIA

–, não imagina que durante alguns meses a nutricionista, Vanessa Bulcão, precisou se empenhar um pouco mais para conquistar a aparência física que sempre sonhou para o dia do seu casamento. “Eu queria emagrecer”, conta rindo, e continua “acho que todas as mulheres sempre querem emagrecer 2, 3 quilinhos. Como eu fazia triathlon e treinava bem forte, acabei perdendo muita massa magra, por isto queria ficar um pouco mais definida para o vestido e para a lua de mel, onde iríamos passar 20

por Patrícia Magalhães

46 alpha fitness

dias na praia”, relata Vanessa.

cuidados da vanessa

lua de mel

• A estratégia na atividade

treinar todos os dias, mas, sinceramente, lá

física foi focar em um treina-

pelo quinto dia desandamos total; e eu acho

mento voltado para hiper-

que é supervalido. Eu sou da teoria que o que

trofia, junto com um aeróbio

faz mal está na regra, não está na exceção.

curto de alta intensidade, mais

A lua de mel é um momento único, acho que

conhecido como HIIT.

tem mais é que curtir, liberar, e depois correr

• Segui um cardápio low carb,

atrás do prejuízo. Engordamos três quilos,

junto com uma suplementa-

mas, quando voltamos, focamos novamente.

ção voltada para a celulite e

O segredo está aí: não pode deixar para depois,

retenção de líquido.

quando pisar em Salvador, volta ao eixo!

• Para a pele usei uma série de produtos manipulados. No entanto, quando fazemos uma alimentação equilibrada e li-

Prometemos que iriamos nos alimentar bem,

Dica da Vanessa Eu pego muitas pacientes que fazem muita loucura antes do casamento: dieta da sopa, liquida, ou que ficam muito tempo sem comer. Lógico que conseguem emagrecer, mas é a pior coisa que se pode fazer. Porque essas dietas deixam o corpo ávido, o metabolismo entra em desequilíbrio, e quando você come acaba absorvendo muito mais do que comeu e, consequentemente, ganha muito mais do que perdeu.

vre de industrializados, sendo o mais natural possível, a pele melhora o brilho, a hidratação

cardápio para o grande dia

e a oleosidade, por isto o ideal

A ideia da refeição para o

é tratar de dentro para fora.

grande dia é que seja bem

• Para controlar a ansiedade,

leve para que a mulher não

eu faço meditação; a prática

fique inchada. Eu gosto de

da respiração ajuda bastan-

começar com um sucão

te. Também sou espírita, e

verde, com várias folhas e

frequentar o centro me ajuda

frutas diuréticas, para que o

a focar no momento presente

intestino funcione, e a barri-

e pensar menos no futuro.

ga fique murchinha. Também

Existem alguns suplemen-

alerto a importância dos noi-

tos que ajudam a modular a

vos se alimentarem depois

ansiedade. Gosto muito de

da cerimônia, para, assim,

passiflora, melissa e relora,

poder beber e curtir bem a

que é um fitoterápico bem

tão sonhada festa.

legal, utilizado para diminuir estresse e a ansiedade. Tem também o 5HTP e o triptofano que ajudam a aumentar a serotonina, um neurotransmissor ligado ao bem-estar. • Na parte estética, eu coloquei botox e fiz um preenchimento no nariz e na boca. Também fiz velashape e exilis, que são tratamentos focados em radiofrequência, para a melhora da flacidez.

CAFÉ: Suco verde funcional + ovo mexido na manteiga ghee + cafe preto com óleo de coco ALMOCO: Mix de folhas verdes + purê de abóbora sem leite + peixe grelhado com ervas frescas + chocolate 70% de sobremesa. LANCHE: Coco seco fresco ou abacate batido com whey protein. JANTAR: antes do casamento: spaguetti de abobrinha com molho pomodoro + almôndega de carne

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DICAS | Imaginarium O Amplificador LED Bluetooth Globo possui sete estilos diferentes de iluminação em LED, conexão via bluetooth com alcance de até 15 metros, entrada para cartão micro SD e bateria interna com o cabo micro USB-USB.

LOVES in the air Opções de presentes para surpreender a pessoa amada

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Copo com tampa e colher está com você Mostre que tudo que você deseja é estar com quem você ama. O copo possui tampa de bambu, cinta de silicone para proteger as mãos do calor, e uma colher para mexer a bebida e deixar o dia mais delicioso.

Almofada Robô Meu Coração Um robô romântico, declarando de forma divertida que você roubou o coraçãozinho dele. Um presente diferente, lindo e incrível

Caneca Dupla Te Amo Mais As canecas com alças de coração, ideais para o casal apaixonado e que não dispensam uma declaração de amor.

Mini liquidificador Pontos Poás Um mini liquidificador potente para preparar as suas vitaminas e levar a garrafa por aí. O produto ainda vem com uma cartela de adesivos, para você customizar e deixá-lo do seu jeitinho. E o melhor, esse produto é livre de BPA. Almofada Laranja Minha Metade A laranja fica fechadinha por causa de ímãs que mantêm as metades unidas e, ao separá-las, revela a mensagem romântica para a sua outra metade da laranja.

Almofada Massageadora Meu Coração é Seu Uma almofada massageadora para você presentear quem você ama e que tem o seu coração. O formato é confortável, além de ser também um coração. É ótimo para apoiar a cabeça, costas e pernas. 48 alpha fitness

Jardim Vertical Segredo é Cuidar O jardim vertical é uma opção linda, moderna, delicada e perfeita, para quem deseja ter suas plantinhas e um cantinho verde na casa. SALVADOR SHOPPING - PISO L2 SHOPPING BARRA - PISO L2 NORTE SHOPPING DA BAHIA - 3º PISO SHOPPING ESTRADA DO COCO

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ESPECIAL CASAMENTO | Vestidos

O vestido perfeito

O produtor de moda, Igor Lobo, dá dicas para não errar na hora de escolher o vestido para o grande dia por Patrícia Magalhães

abriela Pugliese aparece, no seu Instagram, linda, vestida de noiva,

e você pensa: Uau! Quero o meu igual a esse! Sabemos que a decisão do vestido é tarefa difícil e árdua, principalmente porque, muitas vezes, o que idealizamos não é o ideal para o nosso tipo de corpo. Sem contar que o vestido da noiva é a peça mais importante do momento. De nada adianta investir na decoração, igreja, bolo, buffet, se o vestido não estiver à altura. Por isso, antes de você começar a devanear, fomos conversar com o consultor de moda, Igor Lobo, para ele esclarecer o tipo ideal de vestido para cada tipo de corpo.

Corpo ampulheta

Use e abuse dos modelos com a cintura um pouco mais alta, saia em A, vestidos de corte reto e sereia. Evite os modelos de cintura baixa. O destaque aqui vai para a sua cintura.

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Corpo oval

Se joga no modelo evasê e saia em A! O decote em V também é perfeito para você. Evite o modelo sereia, pois não vai te valorizar em nada. Você deve destacar o colo e os braços.

Corpo triângulo invertido

A dica é investir nos modelos com saia em A, cheia de camadas e também o modelo princesa. Evite vestidos de corte reto e modelo sereia. Você deve destacar a parte inferior do corpo.

Corpo pêra Capriche em saias mais “soltas” com detalhes nas pontas. Evite o modelo sereia, porque marca demais o corpo, e também os vestidos de cintura baixa, que vão aumentar seu quadril. Decotes também são muito bem-vindos, pois o que você tem que destacar é a parte superior do seu corpo.

Aposte em modelos acinturados, com saia evasê ou modelo princesa. Passe longe dos vestidos de corte reto, pois não vão dar o volume que você precisa na parte de baixo. Destaque bem a cintura, que você vai arrasar!

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Corpo retangular

Quer saber mais dicas de moda? Siga @euigorcastro! alpha fitness

ESPECIAL CASAMENTO | Dra. Deise Monteiro

Laser íntimo é a nova queridinha das mulheres

Técnica pode aumentar o prazer dos casais e melhorar a autoestima das mulheres por Juliana Dias / Danielle Rodrigues

m procedimento

vida sexual, uma vez que o

minimamente

laser reduz o canal vaginal,

invasivo está

rejuvenesce e corrigi insatis-

chamando a

fações estéticas.

nas, que buscam melhorar a

rindo à toa

performance sexual, através

Há um mês, Silvana Lima,

do rejuvenescimento da

de 45 anos, começou o

região íntima. O equipamen-

tratamento e já está na

to foi trazido para a Bahia

segunda sessão. De acordo

pela cirurgiã plástica e

com ela, o procedimento é

empresária, Deise Monteiro,

totalmente indolor, e o in-

e compensa os efeitos da

cômodo gerado remete

redução dos hormônios na

ao tradicional exame

terceira idade, promovendo

ginecológico papani-

ganhos no prazer sexual e

colau. “Sete dias após

na autoestima feminina.

a abstinência sexual

Segundo a especialista,

que é indicada, eu e meu

o tratamento é feito a la-

esposo estamos rindo à

ser, sem cortes, sem

toa, especialmente ele.

sangramento

Para mim, está sendo muito prazeroso o resul-

e com recu-

tado”, disse aos

peração imediata. A novidade

risos. Segun-

já está causando

do dados do último relatório da

em Salvador

Sociedade Interna-

e em outras

cional de Cirurgia

cidades. Uma

Plástica Estética, o

das principais

Brasil lidera dez dos

motivações pela procura, além da curiosidade, é a melhora da

52 alpha fitness

FOTO DIVULGAÇÃO

o maior buxixo

19 tipos de intervenções plásticas, entre elas a que restaura vulvas.

FOTO DJALMA SANTOS

atenção de mulheres baia-

BENEFÍCIOS DO REJUVENESCIMENTO ÍNTIMO A LASER: >>Reduz a flacidez interna; >>Renova o colágeno; >>Aumenta a lubrificação; >>Devolve a elasticidade perdida pela falta de hormônios sexuais; >>Aumenta o prazer na relação sexual e lubrificação; >>Auxilia no tratamento da incontinência urinária.

Rua Ewerton Visco, 290, Caminho das Árvores Edf. Boulevard Side, sl 1101, Salvador - Bahia Tel.: (71) 3565-5006 – www.deisemonteiro.com.br Instagram: @clinicadeisemonteiro

O Villa Verde inaugura em Salvador um novo conceito de wellness entretenimento. Um espaço que despertará o melhor de você, estimulando-o a viver com mais saúde e plenitude, e que reúne: o Instituto Vanessa Bulcão – clínica e consultoria nutricional, Amora Boutique – manipulados e suplementação, Fit Bike – ciclismo indoor, que une tecnologia e muita vibração – e Santo Verde Gastronomia – o melhor da cozinha gourmet fitness.

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ESPECIAL CASAMENTO | Sexo

SEXO, DESEJO

e casamento Q por Carine Oliveira*

uem disse que após casar tem

*Carine Oliveira é sex coach, nutricionista, farmacêutica, mestre em ciência dos alimentos, e doutora em química de produtos naturais

O que acontece é que, na maioria das vezes, o parceiro(a)

que reduzir a frequência sexual?

canoniza seus parceiros(a), e a partir do momento que for-

O casamento é uma oportunida-

malizam a convivência começam a introduzir regras restri-

de de maior intimidade entre o

tivas. Mas e esse outro? Como fica diante disso, afinal não

casal, proporcionando estruturas e maiores

houve um diálogo. São sempre decisões individualizadas,

contatos para a prática sexual constante,

e assim tornam-se sexualmente discordantes. A sintonia

mas, na realidade, não é isto que aconte-

sexual deixa de existir, e isto pode desencadear uma crise

ce, virando inclusive temas de stand up e

conjugal. Sempre nos meus diálogos terapêuticos reforço

piadas verbalizadas. Muitas vezes, a noite

que o ato sexual é uma possibilidade de vinculação, então

de nupcias, é a despedida do sexo prazeroso,

quanto mais praticarem mais conectados estarão.

gostoso e envolvente.

É importante salientar que cada casal tem sua linguagem e código, sendo assim não há receitas, mas há alguns pontos de

“Se preparar para o ato sexual com a mesma energia e empolgação de quando vai para a festa, e continuarem usando de estratégias que usou no namoro”

54 alpha fitness

vista que merecem um olhar especial. Costumo aconselhar os meus pacientes a, após o casamento, continuarem a se preparar para o ato sexual com a mesma energia e empolgação de quando vai para a festa, e continuarem usando de estratégias que usou no namoro: envie nude, áudios de prazer enquanto se mastubar, pois isto faz ele(a) perceber o quanto ainda o(a) deseja. Sempre renove as suas peças intimas; não precisa ser muitas, e experimente convidá-lo para comprar com você em horários e dias inusitados, pois isto pode render um bom sexo. Não esqueça de ir ao sexy shop, lá você pode atualizar seu repertório de fantasias sexuais, e ainda comprar assessórios como óleos para apimentar mais ainda a relação.

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ESPECIAL CASAMENTO | Noivos Fit

Desafio

Noivos fit

A REVISTA ALPHA FITNESS, EM PARCERIA COM A VILA VERDE, VAI DEIXAR O CASAL DARKSON E LORENA EM FORMA PARA O GRANDE DIA

Perfil dos noivos Eles se conheceram há sete anos. Muito amor, respeito e confiança fizeram parte desse período. No entanto, junto com todos esses bons ingredientes, vieram alguns indesejáveis quilinhos a mais! “Sempre fui vaidosa, mas quando conheci Darkson, que tem um estilo mais despojado, acabei relaxando também”, lembra a noiva Lorena Nicolletti, de 28 anos. “Estou muito motivado. Apesar de estar a mais de dois anos totalmente sedentário, o Desafio é uma oportunidade de conquistar algo que sempre desejei”, enfatiza rindo o noivo Darkson Fonseca Júnior, de 29 anos.

O grande dia O casamento está marcado para o dia 28 de outubro, num final de tarde. Lorena sonha com os raios do pôr do sol enaltecendo ainda mais a sua beleza e magreza. “Imagino estar “com tudo no lugar”, sem barriga e celulite, num vestido estilo princesa”, descreve Lorena. Já Darkson se vê com 15 quilos a menos, e com muito mais disposição.

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por Patrícia Magalhães fotos Djalma Santos

Desafio lançado que são causados pela má alimentação, como, por exemplo,

consulta com a nutricionista Vanessa Bulcão.

insônia, problemas de pele, indisposição e cansaço, entre

O grande objetivo dos dois é melhorar os há-

outros, que poderão ser solucionados com a reeducação

bitos alimentares, perder gordura e aumentar

alimentar proposta. “Adorei a consulta! Ela foi bem deta-

a massa magra. “De acordo com a avaliação,

lhista nas perguntas, e positiva no sentido de resolvermos

meu corpo está com muita gordura, apesar

os problemas”, narra Lorena. Sobre os maiores medos, os

de eu não ter um peso alto”, conta Lorena.

dois são enfáticos: “Lógico que tenho medo de ficar com

“Espero em pouco tempo perceber mudanças

vontade de comer algo fora da dieta, de não me adaptar.

no corpo, principalmente devido à perda de

Preciso diversificar ao máximo para não sentir falta de

gordura e aumento da massa magra”, anseia

certos alimentos que estava acostumado, mas estou muito

Darkson. Eles narram que, durante a consul-

confiante, já que Vanessa deu diversas opções de cardápio

ta, Vanessa procurou identificar sintomas

que podemos montar”.

FOTO DJALMA SANTOS

As expectativas eram grandes na primeira

Medidas

O sinal de alerta veio há um ano, quando ficaram noivos, mesmo assim, com as demandas do dia a dia, os cuidados com o corpo ficaram para trás. Lorena até se matriculou em uma aula funcional, que pratica duas vezes na semana. Para iniciar o Desafio, os dois se encontram assim:

Lorena Nicoletti @lorenanicoletti Idade: 28 anos Peso: 52 kg Altura: 1,54 m

Darkson Fonseca Jr. @darksonjr Idade: 29 anos Peso: 92 kg Altura: 1,74 m

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ESPECIAL CASAMENTO | Noivos Fit

Equipe Villa Verde de apoio Vanessão Bulcão Nutricionista, atua nas áreas de nutrição clínica funcional, esportiva e ortomolecular. Para ela, a nutrição vai além de uma ferramenta para esculpir corpos, possibilita o empoderamento pessoal, garantindo uma FOTO DIVULGAÇÃO

vida mais plena, com mais energia e vitalidade. “O meu objetivo é mudar a vida de cada paciente que recebo no consultório para melhor. Deixar Darkson e Lorena lindos e felizes para o casamento e auxiliá-los em uma data tão especial, será uma grande satisfação”, detalha Vanessa.

“AUXILIÁ-LOS EM UMA DATA TÃO ESPECIAL SERÁ UMA GRANDE SATISFAÇÃO”

Amora boutique linha Amora Gourmet: manipula-

da Amora Boutique. Indo além de uma farmácia de

dos inseridos em chocolates ou

manipulação, a Amora se posiciona como um elo de

pasta de amendoim, por exemplo.

ligação entre o médico/nutricionista e o paciente. “O

“A linha vai desde chocolates

nosso objetivo é ter um atendimento 100% perso-

pré-treino para TPM e antirrugas

nalizado, por isto, nos mantemos bem próxima aos

a gel comestível ativador de ener-

prescritores, entendendo e formulando os pedidos

gia, um blend de ativos com ação

de acordo com o seu estilo. Do outro lado, criamos

pré-termogênico e emagrecedor que

um canal direto com o paciente para esclarecer

potencializam o rendimento e resultados

qualquer dúvida”, explica Livia Schettini, diretora da

durante a prática de qualquer atividade física”,

Amora Fármacia. Outro diferencial da empresa é a

detalha Livia, cheia de energia.

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Toda a suplementação de Darkson e Lorena será

Fit bike Para auxiliar na perda de peso e no hábito da prática de atividade física, Darkson e Lorena irão participar de aulas de fit bike. Trata-se de aulas de ciclismo indoor, onde o participante é estimulado a se superar e buscar a união entre o seu resultado, o bem-estar e o encontro da sua essência. O propósito é despertar sensações extraordinárias nos seus praticantes, unindo inovação, tecnologia e integralidado e, trabalhando o ser humano por meio de uma visão holística e integrada

FOTO DJALMA SANTOS

na busca de uma vida plena e saudável.

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ESPECIAL CASAMENTO | Cabelo e Maquiagem

Perfeita para o casamento Estar linda para o grande dia é uma tarefa que deve começar muito antes do dia da noiva. As profissionais, Sara Alves e Carolinne Lobo, contam como conquistar cabelos e maquiagem impecáveis para o casamento por Patrícia Magalhães

sino da igreja anuncia a chegada da noiva. Todos ficam de pé; ansiosos esperam sua entrada. Eis que ela surge deslumbrante e não há aquele que não se encante com tanta beleza. O que muitos não

imaginam é que a preparação para esse ápice começou muito tempo antes. Fomos conversar com as experts, Sara Alves, hairstylist especialista em tratamentos capilares, colorimetria e química, e Carolline Lobo, make-up artist, especializada em noiva e editoriais, para saber quais os principais cuidados que a noiva deve ter para estar deslumbrante no grande dia. Sara alerta que mais importante do que o penteado é o fio do cabelo estar com brilho e sedosidade. “Com um cabelo bem cuidado, é possível fazer o que desejar. Já ele estando danificado, muitas vezes, tem-se que adaptar, impossibilitando alguns penteados que poderia até se adequar mais da noiva”, explica. Assim, ela aconselha as noivas a procurarem, seis meses antes, um profissional para avaliar e indicar o melhor tratamento. “Os cabelos sofrem diversos danos, seja por químicas ou agressões aminoácidos, queratina, lipídios, sisteína, água, verificar todos estes componentes e repor o que estiver em falta”, detalha e complementa “com o tratamento a noiva ainda irá aproveitar de um belo cabelo na lua de mel”.

60 alpha fitness

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do dia a dia. É importante devolver tudo que ele tenha perdido:

COR IMPECÁVEL

tratamento intense by sara alves Com mais de 15 anos de experiência, Sara desenvolveu um tratamento de seis semanas

FIO SEDOSO

que promete reconstruir cabelos danificados. O método mescla, semanalmente, produtos das melhores marcas capilares, nutrindo os fios e possibilitando que eles cresçam mais

PELE NATURAL

rápido, sedosos e brilhantes. “Sempre digo que assim como o corpo, o cabelo precisa de nutrientes. Do lado de dentro, um bom nutricionista pode auxiliar, indicando alimentos e suplementos que contribuam para a melhora do cabelo. Do lado de fora, pode deixar que

BRILHO

eu cuido”, afirma. Ela, ainda, destaca que é procedimento padrão um pré-tratamento para as suas clientes de cor ou mechas. “Seco o cabelo com queratina antes de aplicar a tinta ou o descolorante, ainda, utilizo o profiber durante e, logo após, faço uma reconstrução. O importante é ter uma cor linda e um

ROSTO ILUMINADO

cabelo bem cuidado.” Sara finaliza, alertando que progressiva não hidrata o cabelo e a importância de utilizar bons produtos. “Assim como numa receita, um ingrediente de qualidade faz a diferença no sabor, os cuidados com

BASE RESISTENTE

o cabelo também. Sempre procure se informar sobre o que estão usando no seu cabelo.”

naturalmente bela como gisele No início de maio, Gisele Bundchen apareceu deslumbrante no baile do Met 2017. Assim como as noivas, todas as atenções estavam voltadas para ela. Com um rabo de cavalo e uma maquiagem, aparentemente, superleve, ela brilhou como

CAROLLINE LOBO MAKE-UP ARTIST

SARA ALVES HAIRSTYLIST

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(71) 99220 2300

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nunca. Carolline Lobo destaca a maquiagem da ubber model como um exemplo perfeito para as noivas. “Temos que buscar potencializar os traços fortes do rosto e disfarçar os fracos. Quanto mais clean e natural a maquiagem mais bela, buscando uma luminosidade no rosto. Nesse momento, a utilização de uma boa base - como as da Channel ou Dior, que são leves e deixam a pele com um viso natural - é superimportante. FOTO DJALAMA SANTOS

Elas também são resistentes às lágrimas e ao suor. Cores como o marrom e salmão também caem muito bem para as noivas ”, explica. Carol também destaca a importância de buscar uma dermatologista, pelo menos seis meses antes do casamento, para tratar a pele.

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ESPECIAL CASAMENTO | Produtinhos Hidracare Antiox FPS 35

R$ 82,80 Dermage

Um moderno complexo que alia hidratação com proteção solar.

Hidrashower Body R$ 59,90 Dermage

Hidratante para ser usado durante o banho, que garante alto grau de hidratação à pele por 24 horas e, ainda, possui FPS 17.

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Condicionador bifásico sem enxágue (leave-in) em spray: a fase branca realça o brilho e a azul controla o frizz.

Para eles e elas Corps Lignea

As escovas já estão juntinhas, e na hora de escovar os dentes você se depara com uma infinidade de produtos, e pensa: será que algum é útil para mim? Fizemos uma seleção de produtos “delas” que podem e devem ser compartilhados para homens.

R$ 51,50 Hinode

Se você está com umas gordurinhas, pode passar o gel Corps da Hinode da sua esposa. O creme produz uma sensação de frio e calor, realizando uma drenagem das toxinas, e, assim, auxiliando na queima de gorduras localizadas.

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Creme purificante para as mãos Absinto

R$ 26,00 The Body Shop

A pele masculina já é mais áspera por natureza. O creme para as mãos pode evitar o ressecamento da pele, unhas lascadas e cutículas aparentes..

Água Micelar R$ 29,90 L’Oreal

Uma água que pode ser utilizada como demaquilante, no pósbarbear – para limpar e desobstruir os poros –, e também como tônico facial. Ela ajuda na remoção de células mortas, de gordura e impurezas.

ESPECIAL CASAMENTO | Danilo Costa e Costa Advogados Associados

Cabeça tranquila PARA O GRANDE DIA! O Dr. Danilo Costa responde algumas dúvidas de alunos da rede Alpha Fitness sobre casamento por Patrícia Magalhães fotos Djalma Santos

tos. Fomos conversar com

e dos fornecedores. Mesmo

o advogado especialista em

com as igrejas, que costu-

direito civil e direito pro-

mam cumprir sem maiores

cessual civil, pela UFBa, e

problemas o que foi com-

diretor jurídico do consórcio

binado, é aconselhável que

público intermunicipal So-

sejam firmados contratos

mar, Dr. Danilo Costa Luiz,

escritos. Outro ponto é você

para esclarecer algumas

ficar atenta ao sinal, uma vez

dúvidas de alunas que estão

que, na ausência de dispo-

na beira do altar.

sição contratual específica, este será o valor pago ao

Acabei de ficar noiva, meu

fornecedor nos casos de

casamento será em 2018,

arrependimento.

e já estou vendo os forne-

star em boa forma é a maior preocupação dos noivos antes do casamento, mas não deve ser a única. Para que o belo corpo

adquirido para o grande dia comporte uma cabeça tranquila, é importante analisar alguns detalhes. Desde os contratos com os fornecedores para a festa até os formatos de casamento, há uma série de cuidados importantes que os noivos devem ficar aten-

64 alpha fitness

cedores. Quais os cuidados

Tenho uma relação homo-

que devo ter antes de firmar

afetiva há três anos, sendo

contrato? Juliana Carvalho

que deste tempo há dois mo-

Dr. Danilo Costa: A primei-

ramos juntos. Estamos pen-

ra recomendação é que

sando em oficializar a nossa

você só feche contratos por

união esse ano. Como devo

escrito, detalhando todas as

proceder? Quais os meus

obrigações do consumidor

direitos? Moisés Soares

Dr. Danilo Costa: Caro Moises, no Brasil, o casamento homoafetivo é estendido a todo o país desde maio de 2013, quando entrou em vigor a Resolução nº 175, de 14 de maio de 2013, do Conselho Nacional de Justiça (CNJ). Os cartórios de todo o país não podem se recusar a celebrar casamentos civis de pessoas do mesmo sexo. Com relação aos seus direitos, são os mesmos de casais heterossexuais, assim dependendo do regime do seu casamento. Se o noivo ou a noiva aban-

éticos e extremamente qualificados pelo

O que significa pacto ante-

dona o outro no altar, cabe

conhecimento jurídico, o escritório Danilo

nupcial? Leandro Arruda

um processo?

Costa e Costa Advogados Associados atua

Dr. Danilo Costa: Constitui

Roberto Merces

em diversas áreas do direito, tendo como

um contrato formal e solene

Dr. Danilo Costa: Não existe

principal objetivo identificar necessidades

celebrado entre os noivos no

em nossa legislação a obri-

e desenvolver soluções personalizadas,

qual, em momento anterior

gação do noivo ou da noiva

possibilitando uma tomada de decisão

ao casamento, as partes

de cumprirem a promessa

segura e embasada. “Nós sabemos que

regulamentam as questões

de casamento e nem ação

o compromisso com nossos clientes é o

patrimoniais deste, como a

para exigir a celebração

pilar de nossa reputação. Ao longo do

escolha do regime de bens

do matrimônio. Contudo,

tempo, temos construído relacionamentos

que vigorará entre eles

entendo que o rompimento

com base em valores fortes, comporta-

durante o matrimônio - caso

injustificado da promessa no

mento empresarial saudável e experiência

não optem pelo regime de

dia do casamento acarreta

jurídica, que nos permite antever oportu-

comunhão parcial de bens

danos morais e patrimoniais

nidades e agir em prol dos nossos clien-

– e quaisquer outras, como

à parte abandonada no altar.

tes”, explica o Dr. Danilo.

doações ou gravação de

pelo regime de comunhão

soluções personalizadas em direito

universal de bens.

Composto por profissionais

bens com cláusula de incomunicabilidade, caso optem

DANILO COSTA E COSTA ADVOGADOS ASSOCIADOS Alameda Salvador – 1057 – Edf. Salvador Shopping Business – Torre América – sala 311 – Caminho das Árvores www.dcosta.com.br – Tel.: 71 2132 7216 danilocostaluiz@yahoo.com.br

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ESPECIAL CASAMENTO | Filhos

A chegada do filho

Alexandre Coimbra é psicólogo, mestre em psicologia, terapeuta familiar e de casais, palestrante e crente no humano, na vida e nos vínculos de toda sorte.

e o casamento

A relação que uma pessoa estabelece com o alimento se desenvolve desde o útero materno por *Alexandre Coimbra

aí nosso filho veio como um presente. Chegou para

Se você aproveitar esse momento para

a gente e nos desarrumou completamente. O que é

entender de que forma você pode ir se reca-

isso? Por que isso acontece justamente quando es-

sando com essa pessoa, porque você também

tão recebendo o maior presente da vida de vocês?

está se recasando com você, isto pode te fazer

Por que esse desencontro acontece? É inevitável que sem-

muito bem. Não só para sua relação conju-

pre aconteça uma crise no casal depois do nascimento de

gal, mas para tornar mais longevas todas as

um filho. Crise é uma reação normal a um evento anormal,

relações da sua vida. Porque nós realmen-

um evento notável na vida da pessoa. O filho é um evento

te nascemos e morremos muitas vezes em

extraordinário que chega balançando todas as certezas que

nossa vida, e o casamento é apenas um dos

tínhamos sobre a vida. Num espaço onde o casal construiu

lugares em que isto acontece. Portanto, não

os seus parâmetros de vida, de convivência de um para o

é porque ele é doloroso que deve ser evitado.

outro, chega esse terceiro pedindo licença. E, às vezes, de

Pelo contrário, É enfrentando isso que a gente

uma forma bem energética, com choro, noites mal-dormidas,

aprende a sustentar uma relação que ganha

dificuldade em amamentar.

em profundidade, com a complexidade desse

Além disso, acontece que os dois se transformam, os dois mudam. Eles não vão ser o mesmo casal porque eles não serão as mesmas pessoas. Assim como você olha para o bebê querendo entender que ser é aquele que veio para você, querendo construir intimidade com ele. Você vai olhar para você e para seu parceiro amoroso, para descobrir em quem vocês estão se transformando. Essa é a mágica da história.

“O filho é um evento extraordinário que chega balançando todas as certezas que tínhamos sobre a vida” 66 alpha fitness

momento de ter um bebê dentro de casa.

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EXPERTS | Mel Oliveira

Empodere-se

com coaching

Mel Oliveira é bacharel em enfermagem, terapêuta floral graduada pelo Bach Institute, além de Life Coach pela SLAC (Sociedade Latino Americana de Coaching).

por Mel Oliveira *

processo de coaching ainda é um assunto des-

Faz sentido pra você? Comece agora mesmo

conhecido para muitas pessoas. Natural que seja

a trazer responsabilidade do que está acon-

assim, afinal é algo relativamente novo no Brasil.

tecendo atualmente na sua vida para você.

Mesmo para quem já conhece o tema, algumas

Sempre existirão motivos para “culpar”

dúvidas surgem, e acredito que estão vinculadas a várias

alguém, para empurrar com a barriga,

informações confusas disponíveis em todos os meios de

para desistir, para dizer que não conse-

comunicação. Procurei muitos conceitos e decidi populari-

gue. Mas verá que tudo é uma questão de

zar esse tema, acreditando na força do simples. O processo

querer sair da postura de vítima e tomar para si um comportamento de vencedor. Nenhuma mudança é fácil, mas pode ser simples. Basta começar a partir do que temos a plena certeza que somos capazes e nem mais nem menos. Assim, aos poucos, a capacidade aumenta junto com

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os resultados. Você pode!

de coaching nada mais é do que algo que te faz perceber que o maior obstáculo, para alcançar o que você deseja, é você mesmo. Por esse motivo, aconselho-lhe a ficar atento a enxergar o que lhe cega, através de simples e poderosos questionamentos. Olha que grande poder você tem nas mãos! Se tudo o que você deseja e sonha só depende da potencialização das suas capacidades e conhecimento dos seus próprios limites. Então, o que está esperando para concretizar o que hoje está apenas na sua mente?

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“O PROCESSO DE COACHING NADA MAIS É DO QUE ALGO QUE TE FAZ PERCEBER QUE O MAIOR OBSTÁCULO, PARA ALCANÇAR O QUE VOCÊ DESEJA, É VOCÊ MESMO” Av. ACM, 585 - sala 201B - Itaigara Tel.: 71 3351-0378 / 98165-2551 – Instagram: @meloliveira29

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ESTÉTICA | Dr. Luiz Marques

ADEUS

papada

Dr. Luiz Marques explica novo método que promete acabar as gordurinhas abaixo do queixo por Patrícia Magalhães

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sorriso de Monalisa, vira o rosto... Ufa! Faz de tudo para esconder aquela gordurinha embaixo do

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ocê estica o pescoço, esboça um

queixo que teima em sair nas suas selfies. A papada ou queixo duplo, como é popularmente conhecida, incomoda oito em cada dez mulheres, mas pode ser eliminada num piscar de olhos com uma prática, muito comum nos EUA, que chegou ao Brasil e se tornou um sucesso. Fomos conversar com uma das sumidades em estética da Bahia, o Dr. Luiz Marques, para conhecer mais sobre a aplicação do ácido deoxicólico para acabar com a papada. COMO FUNCIONA O TRATAMENTO? O procedimento consiste na aplicação de uma substância denominada ácido deoxicólico (deoxycholic acid) na região da gordura

previamente marcados. Em uma sessão são realizadas cerca de

submentoniana (gordura abaixo do pescoço),

15 a 20 pontos de aplicação com uma agulha bem fina.

ocorrendo, assim, uma pequena reação inflamatória local, que, por sua vez, provoca a

EM QUANTO TEMPO É POSSÍVEL VER O RESULTADO?

diminuição da gordura existente e da flacidez,

Os efeitos do medicamento são visíveis, em média, depois

melhorando consideravelmente o contorno do

de 20 dias de aplicação do produto. Para obter o resultado

rosto. Essa substância é uma molécula existen-

desejado são necessárias cerca de três a quatro sessões,

te, naturalmente, em nosso organismo derivada

respeitando um intervalo de, pelo menos, 15 dias entre uma

dos ácidos biliares e com ação conhecida em

aplicação e outra.

emulsificar a gordura no organismo. PARA QUEM É INDICADO A APLICAÇÃO DO ÁCIDO PODE HAVER ALGUM EFEITO COLATERAL?

DEOXICÓLICO?

Os efeitos são mínimos, podendo ocorrer sen-

Para qualquer pessoa que se sinta incomodada com a gordura

sibilidade, pequena ardência, equimose (man-

submentoniana (papada). Ela costuma ser resistente às dietas

chas roxas) e inchaço leve, que pode durar até

e exercícios físicos, portanto, mesmo as pessoas magras podem

72 horas. Como todo tratamento invasivo, deve

ter gordura submentoniana. A única contraindicação é o uso em

ser realizado por médico treinado, pois neces-

gestantes, infecções na pele no local da área tratada e nos casos

sita de conhecimento anatômico e indicações

onde existe excesso de pele na região, que, muitas vezes, será

e contraindicações médicas, destacando que

necessário tratar a flacidez, posteriormente, com outros trata-

possui aprovação pelo FDA, e nos EUA o ácido

mentos, como o laser ulthera ou fios silhouette.

deoxicólico é conhecido como kybella. A APLICAÇÃO DÓI? É NECESSÁRIO ALGUMA PREPARAÇÃO? Muitos pacientes não sentem quase nada. Antes da aplicação é utilizado um anestésico tópico e uma caneta chamada skin cooler para diminuir a sensibilidade na região e, em seguida, o produto é aplicado nos pontos já

CLÍNICA LONGEVUS – DR. LUIZ MARQUES FILHO – CRM 12.615 Unidade Salvador: Rua Eduarda José Santos, 147 – Edf. Fernando Filgueiras, sl 803/804, Garibaldi – Tel.: (71) 3237-8402 Unidade Feira de Santana: Rua Estados Unidos, 211 – Kailândia Tel.: 75 3624 7187 | Site: www.clinicalongevus.com.br

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CABELOS | Salão Brigitte

Loiras para todos os tipos

Dez entre dez mulheres já desejou clarear os cabelos. Independentemente do tom de pele, o loiro faz a cabeça da mulherada

por Patrícia Magalhães fotos Djalma Santos

ntretanto, saber eleger a tonalidade corretamente não é uma tarefa fácil. Assim, a hairstylist e visagista, Simone Sampaio, ensina como

combinar a nuance dos fios com o tom de pele de cada mulher. “O primeiro ponto é você não querer ficar loira de um dia para o outro. Paciência é fundamental para conquistar a tonalidade perfeita”, detalha.

antes de se tornar loira Segundo Simone, antes de partir para a coloração, um bom bate-papo com um professional é fundamental. “Alinhar a expectativa com o que pode ser feito, de fato, é importantíssimo. Só um bom cabeleireiro saberá dizer qual a tonalidade que o cabelo poderá atingir, além de avaliar o estilo da cliente e suas características físicas”, explica. Ela complementa: “O que, normalmente, acontece quando a cliente não fica satisfeita é que ela faz outra química sobre a que não gostou e, isto pode ser catastrófico, deixando os fios extremamente sensibilizados”.

Cabelos escuros “Para que mulheres com fios escuros conquistem o loiro ideal são necessárias várias idas ao salão, lembrando que não as reconstruções são imprescindíveis para evitar os danos: o ideal é criar a rotina de hidratar os fios semanalmente”, indica.

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“O primeiro ponto é você não querer ficar loira de um dia para o outro. Paciência é fundamental para conquistar a tonalidade perfeita” SIMONE SAMPAIO , HAIRSTYLIST E VISAGISTA

tas, como fez a apresentadora Sabrina Sato. A opção do ombré hair também é ótima.”

Pele morena

ATENÇÃO ESPECIAL AOS CUIDADOS COM OS FIOS – O desejo de ser loira traz consigo a necessidade de alguns cuidados especiais com os fios.

Negra loira

terem bastante cuidado na

Quem disse que negras não podem exibir

hora de escolher o loiro. “De-

madeixas claras? Sabendo combiná-las com

ve-se evitar o contraste entre

a tonalidade natural dos fios, a produção fica

a tonalidade da pele e do ca-

bastante sofisticada, como já foi provado pelas

belo. Para as morenas com a

cantoras Beyoncé e Rihanna. “Tons de dourado,

Cabelos castanhos

pele clara, como a atriz Bruna

acobreado e mechinhas claras combinam com

“As peles rosadas combinam

Marquezine, o ideal é ter a

loiros mais escuros. Minha dica é optar por

muito bem com a tonalida-

base loiro escuro e fazer me-

manter a raiz mais escura, clareando as pontas

de platinada, como o visual

chas em nuances acobreadas.

gradativamente com um sombré hair”, sugere.

da atriz Giovanna Ewbank,

Assim, o resultado fica mais

ou tons de bege, camomi-

natural. Outras opções são

la e loiro caríssimo. Já as

o loiro médio e o mel. Já as

que possuem pele branca

morenas mais escuras, devem

amarelada, como as orien-

seguir o mesmo caminho de

tais, devem optar por tons

tons de loiros mais fechados,

dourados: “Quem tem fios

ficando perfeito com cores

castanhos ou em tonali-

como o mel para iluminar,

dades amarronzadas, por

hamonizando com nuances

exemplo, pode iluminá-los

de canela e caramelo, o que

com mechas claras e discre-

dá um degradê bem natural.”

FOTOS DIVULGAÇÃO

Simone alerta as morenas a

SOBRE O SALÃO BRIGITTE Um dos mais conceituados salões de Salvador, o Brigitte possui uma equipe de profissionais gabaritados para os cuidados com a beleza. São especialistas em cabelos, makes, unhas e depilação, oferecendo diversos serviços, como podologia, corte bordado, unhas em gel, sobrancelha microblading, depilação egípcia, entre outros.

Av. ACM, 1298, Shopping Cidade, sala 106/A – Itaigara Tel.: 71 3359-0166 / 9 9947 7137 Facebook: salaobrigitte – Instagram: salaobrigitte

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ESTÉTICA | Dr. Cláudio Matsumoto

UP total por Chris Sacramento

ada como se olhar no espelho e ficar satisfeita com a aparência do corpo e dos seios. Queridinho entre

as adeptas da academia, o implante

de frente. “Estava satisfeita com meu corpo, fruto de uma rotina que tenho há pelo menos dois anos. Mas chegar aos 35, tendo passado por uma gestação, traz consequências”, brinca. “Agora tenho seios lindos e superaturais”, conclui. Lilian diz que chegou ao veredicto final sobre o cirurgião após muita pesquisa e de, inclusive, visitar outro médico. “O Dr. Matsumoto foi muito sincero e prudente desde o início, e passou muita segurança logo na primeira avaliação”, relembra a pacienFOTO DJALMA SANTOS

Corpo sarado e curvas esculturais combinam com seios top. Turbine e ganhe aqueles seios “que todo mundo respeita”

mamário traz o casamento perfeito

te. Sobre o sucesso do seu caso, ela resume: “Tive uma cicatrização muito boa e rápida também. Fiquei tão feliz que até influenciei minha irmã que, há poucos dias, também colocou prótese”, comemora.

entre corpo torneado e seios também.

Dr. Matsumoto lembra que, em

“Com prática continua de exercícios, é

2015, o Brasil registrou 1,22 milhão

comum ocorrer inconsistência da mama

de cirurgias plásticas – 120 mil a

e também flacidez nessa região devido

mais que o ano anterior. Por isso, é

à perda de gordura corporal”, explica o

preciso seguir evitando os excessos,

cirurgião plástico, Dr. Claudio Matsumoto.

sugere o médico, dando seu aval:

Nesses casos, segundo o especialista, a

“Hoje, elas desejam mamas bonitas

prótese confere um resultado maravi-

e colo mais cheio, porém é preciso

lhoso, melhorando contorno e volume, que casa

respeitar a proporção, o aspecto natural e, sobretudo, o biótipo

perfeitamente com o shape sarado delas.

individual. Além de artificial, o aspecto de “bola” não é bonito e

Esse é um dos procedimentos mais pro-

hoje já não é mais aceito.”

curados pelas brasileiras – perdemos apenas para os EUA no ranking mundial de cirurgia plástica. Lilian Vasconcelos, de 35 anos, entrou para essa lista há pouco mais de dois meses. A administradora está radiante com o resultado – ela ganhou 375ml a mais de comissão

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Edf. Emp. Thomé de Souza, Sl 1018/1019 Av. ACM, 3244, Caminho das Árvores Salvador — BA www.cmplastica.com @claudiomatsumoto Tel.: (71) 3015 8002 WhastApp: (71) 98810 7243

alpha fitness

BELEZA | Camarim

Meu

CAMARIM

Atendimento exclusivo e ambiente moderno fazem do Camarim Stellino Capelli o espaço mais desejado para quem gosta de beleza e conforto por Tede Sampaio fotos Djalma Santos

ocê já parou para

sionais de alto padrão que

doras e podólogas, tudo para que o nosso cliente

pensar quanto

condizem com a exigência do

tenha, em um único espaço, acesso a um serviço

tempo passa no

público soteropolitano. “Em

completo e de qualidade”, afirma Neto.

salão de beleza a

nossa equipe, contamos com

Para acompanhar o alto nível dos profissionais,

cada semana? Feito isso, ago-

cabeleireiros, manicures e

o Camarim Stellino Capelli também se preocupa

ra deve concordar que esse

pedicures, esteticistas, depila-

com a identidade visual do ambiente. O salão traz

EXCELÊNCIA NO ATENDIMENTO

um conceito moderno de decoração e arquitetura

ambiente tem por obrigação fornecer o máximo de conforto possível. Afinal, é um local próprio para se sentir bem durante e após os procedimentos realizados. É pensando nesse conforto aos clientes que o salão Camarim Stellino Capelli oferece o que há de mais moderno ao público soteropolitano, tanto no que diz respeito ao profissionalismo da equipe quanto à comodidade e perfeição no atendimento. De acordo com Geraldo Neto, administrador do espaço, o Camarim conta com profis-

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Além do ambiente clean e resultados além da expectativa, o Camarim também é conhecido por oferecer o melhor atendimento ao seu público. O espaço oferece serviço de manobrista gratuito com agilidade e segurança e diversos outros mimos, a exemplo do café expresso e do cappuccino de altíssima qualidade, considerados por muitos clientes como o melhor que já experimentaram.

que pode ser percebido em cada detalhe da decoração. Geraldo Neto afirma que tudo foi pensando para dar leveza ao ambiente e torná-lo ainda mais agradável. “Priorizamos um espaço clean, harmônico e bonito, que demonstre essa estética moderna, e seja condizente tanto com os nossos profissionais quanto com o nosso público”, conta.

Rua Rubens Guelli, 134, Itaigara (em frente ao Shopping Paseo) – Salvador/Ba Tel.: 71 3011-4774 / 3033-4774 Facebook: camarimstellinocapelli Instagram: @stellinocapelli

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ESTÉTICA | Depyl Care

LIVRE DOS PELOS

A Depyl Care traz o melhor aparelho de laser do mundo, com custo acessível para quem quer ficar com a pele lisinha e sem pelo por Patrícia Magalhães fotos Djalma Santos

e frente para o

de neném, é uma questão de opção. A depi-

espelho você se

lação a laser chegou para ficar, e, hoje, com

SAIBA MAIS:

orgulha do corpo

a tecnologia mais potente e custo acessível.

>>Alunos Alpha têm

que conquistou,

“A depilação a laser é um método efetivo e

desconto especial na

mas ao levantar o braço

seguro para a redução definitiva dos pelos

Depyl Care;

para arrumar o cabelo, algo

de qualquer área do corpo e qualquer tipo

>>O laser pode ser aplicado

no seu corpo te angustia: as

de pele, pois age diretamente no pigmento

em qualquer tipo de pele,

axilas escuras e com os fios

(melanina) do pelo”, explica Luciana Carrera,

inclusive nas bronzeadas e

crescendo. Essa situação é

gerente da DEPYL CARE na Bahia.

negras;

comum na vida da mulher, não é? Quantas vezes deixou

>>O processo de depilação é rápido (cerca de cinco

de curtir um domingo de sol

o melhor aparelho de laser do mundo

porque os pelos da virilha

Mundialmente reconhecido como o melhor

exemplo) e indolor;

estavam grandes? A boa

laser de depilação existente no mundo, o

>>São necessárias cerca de

notícia é que ficar com a pele

Laser de Diodo LightSheer é um aparelho de

dez sessões, com intervalo

lisinha, clarinha e sem pelos,

última geração, projetado para remover os

de 30/45 dias, para o

assim como um bumbum

pelos indesejados de forma definitiva e se-

tratamento completo;

gura. “Trata-se do laser com resultados mais

>>O laser atua nos pelos

significativos, que é aprovado pelo órgão

existentes, contudo novos

de saúde norte-americano e pela Anvisa.

pelos crescem cada vez

Indicado para todos os tipos de pele, inclusi-

mais fracos.

minutos por axila, por

ve bronzeadas e negras, proporciona maior eficiência do que os outros equipamentos da FOTO DIVULGAÇÃO

categoria. Indico até que as pessoas façam uma pesquisa sobre o aparelho antes da compra do pacote, e que venha fazer uma avaliação gratuita”, destaca Luciana. A cliente Brisa Leoni, na sua segunda sessão,

Paralela – L1 - Tel.: 71 3023 8181

já sente os resultados. “Faço no buço e nas

Av. Tancredo Neves – 3133 - Salvador

axilas, e senti que os pelos estão mais finos

Shopping – L1 - 71 3342 4131

e em menor quantidade. Muito bom e prático”, descreve.

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Av. Luís Viana, 8544 – Shopping

www.depylcare.com.br depylcare@depylcare.com.br Instagram: @depylcarebrasil

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CABELOS | Divine Lui

Bela

FOTO P AULO BISPO

Divinamente

por Tede Sampaio

odos os dias surgem novas técnicas de alongamento capilar, assim como profissionais supostamente capacitados para

executá-las. Quais dessas técnicas são realmente seguras?

ÃO

Quantos desses profissionais estão aptos, de fato? É muito

VU LGAÇ

importante lembrar que o resultado positivo ou negativo de um proce-

FOTO DI

dimento como esse depende somente da escolha da cliente.

O Divine Lui é um espaço de beleza especializado nas mais modernas e seguras técnicas de alongamento. Os procedimentos são o fio a fio com polímero de queratina (queridinho entre 98% das clientes) e o Micropele Adesivo, ambos feitos com cabelos 100% naturais vindos do sul do país. Convidamos para essa matéria a personal stylist, Isabella Lima, que há cinco anos não abre mão de ter seus cabelos cuidados pelos profissionais da Divine Lui. Segundo ela, foi amor à primeira vista quando utilizou a técnica fio a fio com Polímeros de Queratina para alongar os seus cabelos. “A primeira vez que coloquei megahair utilizando essa técnica, e com os devidos cuidados de manutenção, só precisei trocar os fios depois de três anos, e as mulheres que usam ‘mega’ sabem o quanto isso é importante”, conta sorrindo. Enquanto passa os dedos entre os cabelos, Isabella ainda afirma que sua autoestima também melhorou bastante após conseguir, finalmente, obter os resultados que sempre desejou. “Isso aqui é um antidepressivo natural, pois após a primeira aplicação me senti muito diva. Sem falar que o melhor investimento que uma mulher pode fazer é cuidar dela mesma”, completa. Além dos alongamentos, o Divine Lui conta também com serviços de corte, hidratação, reconstrução capilar, mechas e coloração. Ou seja, serviços completos de cabeleireiro para que a cliente encontre tudo o que precisa e

FOTO PAULO BISPO

deseja num só lugar.

“O melhor investimento que uma mulher pode fazer é cuidar dela mesma”

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DIVINE LUI Mundo Plaza Empresarial Sl 1123 Tel.: (71) 3033-6060 - Av. Tancredo Neves, Salvador | Instagram: @divinelui

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CABELOS | Socila

Luxo

acessível

Combos VIPs: beleza e comodidade a preço justo por Chris sacramento fotos Djalma Santos

ue tal seguir

players do mercado capilar e estético. Tudo

bela e feliz sem

associado ao DNA da terapia da beleza, que

comprometer

implementa o cuidado na rotina cotidiana.

o orçamento?!

“Um dos nossos carros-chefes é o pacote da

Como? Aposte em pacotes

Redken, que custa R$ 260. Nele, é possível

promocionais! A dica é de

reconstruir os fios quimicamente tratados”,

Laice Goncalves, cliente fiel

explica a gerente em Vilas do Atlântico,

da rede Socila de salões. Ela

Mayla Andrade. Todos os kits incluem

avalia que essa pode não ser

quatro aplicações do produto, quatro massa-

uma prioridade, mas é im-

gens, quatro escovas e um corte de brinde.

portante manter a autoesti-

Há opções a partir de R$ 120 mensais.

ma em alta. “Sem abrir mão do essencial, o Socila criou pacotes superacessíveis, que cabem em qualquer bolso. Você paga na primeira visita, como são quatro semanas, então os próximos

“O Socila criou pacotes superacessíveis, que cabem em qualquer bolso. Você paga na primeira visita, como são quatro semanas, então os próximos ficam como ‘mimos’ pra você” 82 alpha fitness

ficam como ‘mimos’ pra você”, comemora. Além disso, não é necessário agendamento prévio, e isto é algo primoroso. É a garantia de que você é atendida de imediato e saíra satisfeita”,

RÁPIDO E CERTEIRO

Através do sistema Fast Beauty (Beleza Rápida), a equipe, altamente qualificada, é capaz de concluir o atendimento entre 30min a 1h30. “É só chegar e sair linda”, comenta Mayla. No intervalo entre dois compromissos, por exemplo, dá para escolher entre os mais de 200 procedimentos disponíveis, como tratamentos capilares, micropigmentação e design de sobrancelhas, depilação, procedimentos estéticos, escovas, cortes e hidratações, entre outros.

completa a blogueira. São oito unidades na Bahia, sendo uma delas na Pituba e outra em Vilas do Atlântico – mais de 40 pelo Brasil e no exterior. Além da rapidez, conforto e comodidade de manobristas, por exemplo, nos espaços os clientes têm à disposição marcas dos maiores

www.salaosocila.com.br Av. Paulo VI, 999 – Pituba - Salvador/BA e-mail: pituba@salaosocila.com.br - Tel.: 71 3621 0564 Instagram: @socilapituba AV. Praia de Pajussara, 348 - QD QA 7 - Lote 09 – Vilas do Atlântico – Lauro de Freitas/BA – vilas@salaosocila.com.br Tel.: 71 3289 4070 - Instagram: @socilavilasdoatlantico

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INFÂNCIA | Escola AMA

Criança feliz

Escola AMA ensina às crianças a importância da prática de esportes e da alimentação saudável

raticar esportes na

currículo pedagógico da es-

infância é muito

cola. Através de brincadeiras,

importante para o

a criança desenvolve a sua

desenvolvimento

coordenação motora, que são

físico, motor e social das

os movimentos de agachar,

crianças. “O esporte possibi-

levantar, rolar e correr, e a

lita que elas compreendam

noção de lateralidade, através

e respeitem regras, além de

de circuitos com obstáculos,

lidar com suas expectativas,

brincadeiras com corda, es-

frustrações e ajudar uns aos

pumados, bola e bambolê.

outros”, comenta a psicopedagoga e diretora pedagó-

FOTOS DIVULGAÇÃO

por Luara Lemos

gica da Escola AMA, Maria

alimentação infantil saudável

Lúcia Argolo.

“Desenvolvemos projetos na

a escola ama

nossa horta e realizamos

Criada em 1996 pela psicopedagoga

quenos podem participar de

oficinas de culinária. Aqui,

Maria Lúcia Argolo, a Escola AMA tem

atividades extras, como balé,

os pequenos conhecem

como objetivo uma educação que envolva

capoeira, judô e natação,

desde o processo produtivo

um ensino de excelência, com projetos

além da aula de psicomo-

até o preparo de receitas

que possibilitem que seus alunos tornem-

tricidade, que faz parte do

criativas e saborosas.

-se pessoas socialmente responsáveis,

Todas as refeições são

criativas, e com senso crítico desenvolvido.

preparadas na escola. Assim,

“Nossa filosofia pedagógica sociointera-

se familiarizam com os

cionista possibilita que as crianças cons-

alimentos na sua cor, textura

truam conhecimentos através de práticas

e sabores”, enfatiza Maria

e experiências lúdicas e significativas.

Lúcia Argolo, destacando

Dessa forma, desenvolvem novas com-

o cuidado da escola com a

petências e habilidades”, explica Maria

alimentação dos pequenos.

Lúcia. A Escola AMA oferece turmas do

Na Escola AMA, os pe-

A nutricionista, Risomar

berçário até o Grupo 6, em meio período e

Lima, destaca que o cardápio

período integral. Um dos nossos diferen-

é montado, levando em con-

ciais é a quantidade de alunos por turma

sideração a safra do alimen-

de, no máximo, 16 crianças.

to. “Precisamos incentivar a ingestão de frutas e verduras e desestimular a ingestão de alimentos ricos em açúcar, sal, gordura saturada e gordura trans”, afirma Risomar.

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Av. Tamburugy, 358, Patamares, Salvador Tel.: (71) 3367-0909 / 8622-5630 www.escola-ama.com.br

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INFÂNCIA | Planeta Festa

Happy Bday! Os buffets Planeta Festa e Balada Hall oferecem a festa Kit Escolar onde é possível comemorar o aniversário com poucos gastos, sem trabalho e com muita diversão

omemorar um ani-

De acordo com a empresá-

versário é sempre

ria e responsável pelo Planeta

um momento de

Festa, Luciana Buck, o Kit Es-

muito prazer! O

colar junta o ideal dos buffets

FOTOS STUDIO3

por Tede Sampaio

Planeta Festa e o Balada Hall

infantis com o espaço grande

oferecem uma oportunidade

com muita brincadeira e di-

de juntar a família, rever os

versão, com a turma da escola

amigos e confraternizar. No

numa comemoração menor,

entanto, quem já organizou

no estilo petit comite, em que

podem interagir com os colegas sem a fiscali-

seu próprio aniversário ou dos

os pais ficam desobrigados de

zação dos pais. “Tanto a Luísa quanto o Pedro

filhos sabe que nem tudo é di-

chamar a família ou amigos,

sempre gostaram de comemorar dessa forma.

versão. Preparar uma festa dá

já que é uma festa voltada

Eu recomendo para todas as mães que, assim

trabalho. Como os anos passam

para os colegas da escola.

como eu, não abram mão de comemorar os

e as oportunidades de come-

“No final da aula, nós pegamos

aniversários dos filhos”, afirma.

morar cada aniversário não

as crianças na escola com

voltam, muitas mães optam por

vans, as levamos até o buffet

não fazer um grande evento, e

e, então, a festa tem início”,

balada hall festa para todas as idades

geralmente comemoram o ani-

explica Luciana. Segundo a

Luciana Buck conta, no entanto, que não é só

versário dos pequenos na pró-

empresária, as festas do Kit

as crianças que podem comemorar aniversá-

pria escola, mas acaba sendo

Escolar têm duração de três

rios, adolescentes e adultos também podem e

uma festa muito rápida e cheia

horas, com muitas brincadei-

devem comemorar. “Para o público adolescente

de restrições, já que a escola

ras, comidas, bebidas e, claro,

ou adulto, oferecemos o espaço Balada Hall,

não é local para isso. Pensando

o momento dos parabéns.

que, diferentemente das infantis, são festas mais dançantes, no estilo boate, por exemplo”.

nesse público, o Planeta Festa apresenta o

só diversão

De acordo com Luciana, independentemente da

Kit Escolar

Silvana Sapucaia, advogada

idade, o importante é não deixar a data passar

como uma

e mãe da Luísa e do Pedro,

em branco. “É sempre uma data muito especial,

opção para os

optou pelo Kit Escolar do

e como toda data especial, não pode passar

pais que não

Planeta Festa. Segundo ela,

desapercebida”, finaliza.

abrem mão de

a principal vantagem de

comemorar o

comemorar o aniversário dos

aniversário dos

filhos nesse estilo é que, além

filhos, mas não

da praticidade e da economia,

querem realizar

os aniversariantes se sentem

um evento

como verdadeiros maestros

grande.

de suas festas, uma vez que

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Planeta Festa 1 - Alameda das Espatódeas, 52 - Caminho das Árvores – Salvador/BA – Tel.: 71 3272 1360 Planeta Festa 2 - Rua do Beija Flor, 6 - Imbuí – Salvador/BA – Tel.: 71 3262 7556 - planetafesta.com.br / @planetafesta Balada Hall – Rua Ceará, 1240 – Pituba – Salvador/BA – Tel.: 71 3240 4546 / 71 3023 4545 / contato@baladahall.com.br / baladahall.com.br / @baladahall e-mail: planetafesta@planetafesta.com.br

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ESTILO | Petersen Tattoo

Tattoo, moda e estilo Petersen Tattoo inaugura loja conceito no Shopping Paralela

por Tede Sampaio fotos Djalma Santos

ocê está pensando em fazer

pectativas em seus trabalhos, o Petersen Tattoo Art Studio fun-

uma tatuagem? Deseja fazer

ciona em Salvador desde 2013, e conta agora com 11 tatuadores

mais uma? E se esse momento

especializados em diferentes estilos, entre eles Adson Smile,

se tornasse uma experiência

Zeca Quadros, Fay, Artur, Flai, Carlos Paranaguá, Edie, Jana Belo,

diferente do que normalmente representa? Pois

Marco Viana e Ratão, além do próprio Dudu Petersen.

é, o Petersen Tattoo traz para Salvador um novo conceito de estúdio que concentra, em um só lugar, moda, estilo, entretenimento e variados estilos de tattoo, para agradar a todos os gostos. Dudu Petersen, tatuador e proprietário do espaço, conta que a ideia do novo estúdio, localizado no Shopping Paralela, é oferecer aos clientes não apenas o serviço de excelência na realização das tattoos, mas a oportunidade dos “futuros riscados” conhecerem e terem à sua disposição roupas e acessórios, que ajudarão a compor um look legal junto à nova tattoo. Entre os produtos oferecidos no novo espaço, estão roupas e bonés de marcas alternativas, além do lounge bar para eventos. “Fizemos uma pesquisa, recentemente, e percebemos que grande parte das pessoas utilizam a tatuagem como um assessório de moda, então por que não oferecer a estas pessoas outros elementos de moda para compor esse estilo? Foi daí que surgiu essa ideia de reunir todas essas opções num só lugar”, explica Tâmara Petersen, esposa e sócia de Dudu. O novo espaço também traz, como vantagens aos seus frequentadores, toda a comodidade do shopping, como estacionamento, ambiente climatizado, segurança e um horário de funcionamento condizente ao do shopping, além de também funcionar aos domingos. Conhecido pela qualidade e superação de ex-

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R. Dr. José Peroba, 244 - Loja 01A - Hotel São Salvador (Torre A) Stiep - Salvador-BA e Shopping Paralela Piso L2 Tel.:071 3341-1054 - email: petersentattoo@hotmail.com Instagram: @petersentatto

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SAÚDE | Cuidar

Microfisioterapia

NO TRATAMENTO AUXILIAR DE PACIENTES ONCOLÓGICOS

A técnica promete mais qualidade de vida aos pacientes por desativar nas células a memória de traumas que podem gerar disfunções no organismo

por Anne Pinto fotos Djalma Santos

e acordo com o fisioterapeuta

insegurança. A microfisio-

a atenção no tratamento foi

Dr. Alan Dantas, especialista em

terapia vai atuar tanto no

o emocional, que é um fator

microfisioterapia, os benefícios

processo de compreensão

determinante para algumas

vão desde a melhora de sinto-

do motivo pelo qual o cân-

anomalias. Indico o trata-

mas, como a dor, insônia, fadiga, cansaço à

cer foi despertado quanto

mento para várias pesso-

melhora do humor. Para ele, o tratamento

ao nível físico das queixas

as, principalmente para

ajuda o paciente a entender por que o corpo

corporais”, explica o fisiote-

aquelas que têm problemas

está adoecendo, além de dar segurança e

rapeuta.

emocionais. “É um método

estimular o processo de reparação corporal.

A aposentada Regina

que trabalha o emocional e

Alan Dantas vem tratando em seu consul-

Azevedo, de 62 anos, conhe-

busca essas informações no

tório pacientes com diagnóstico de câncer

ceu a microfisioterapia após

seu corpo”, afirma Regina.

e tendo um resultado surpreendente. O

descobrir o diagnóstico do

objetivo final da microfisioterapia é reduzir

câncer de mama. Segundo

desbloqueando traumas

esse estado de alerta e hiperatividade que

ela, o tratamento mudou

O entendimento e conheci-

o sistema nervoso se encontra, minimizan-

sua vida. “Comecei a mudar,

mento do comportamento

do seus efeitos sobre os músculos e órgãos

mudei meus pensamentos,

humano, associado às leis da

do corpo. “O medo gerado pelo diagnósti-

meus conceitos. A minha

biologia, explicam por que a

co do câncer é um dos principais fatores

vida se tornou mais sau-

microfisioterapia consegue

que desestabilizam o paciente, colocando

dável e leve. Procurei viver

ajudar nosso corpo a elimi-

ele sempre em uma situação de alerta e

tranquila. O que me chamou

nar os traumas vivenciados

90 alpha fitness

mesmo após anos. A microfi-

que se encontram bloquea-

sioterapia é a técnica capaz

das e trabalhar sobre elas.

de realizar a leitura do corpo,

Esses bloqueios equivalem

identificando datas e eventos

à causa das enfermidades

responsáveis pelo surgimento

independentemente dos

de queixas e doenças.

sinais e sintomas apresenta-

O tratamento feito por

dos. Ao identificar os pontos,

meio de gestos manuais

ele estimula o processo de

e uso de mapas corporais

reparação corporal, ofere-

permite ao profissional

cendo ao corpo estímulos

identificar áreas do corpo

reparadores.

“O medo gerado pelo diagnóstico do câncer é um dos principais fatores que desestabilizam o paciente, colocando ele sempre em uma situação de alerta e insegurança. A microfisioterapia vai atuar tanto no processo de compreensão do motivo pelo qual o câncer foi despertado” ALAN DANTAS, FISIOTERAPEUTA

Avenida Anita Garibaldi, 1555 - Centro Médico da Garibaldi - Sala 904 Tel.: (71) 3481-6344 e-mail: fisioterapiacuidar@gmail.com www.cuidardevoce.com Instagram: @cuidar

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SAÚDE | Clínica CAM

Cirurgias mamárias: uma nova era! por Tede Sampaio fotos Djalma Santos

FOTOS DIVULGAÇÃO

Dr. Rafael Amin Hassan, é especialista em mastologia e reconstrução mamária

s seios são, sem

obtidos por meio da oncoplás-

Além disso, a depender do procedimento, as

dúvida, um dos

tica mamária são essenciais,

cicatrizes podem ser menores que 5 cm e em

principais símbo-

para que muitas mulheres

locais discretos”, explica.

los de feminilidade

sigam uma vida normal após

O especialista ainda afirma que são pou-

e responsáveis por elevar a

todo o tratamento. “Além da

cas as contraindicações para a realização da

autoestima da maioria das

cura, manutenção da glândula

oncoplástica. Segundo Hassan, as restrições

mulheres. Por outro lado,

mamária e preservação das

são para casos excepcionais, especificamente

também são recordistas no

suas funções, muitas mulheres

para pessoas que possuam maiores problemas

número de cânceres nesse pú-

terminam o tratamento com

de saúde. “Os dois últimos casos que contrain-

blico específico, especialmente

seios ainda mais belos do que

diquei à oncoplástica foi de uma paciente

entre as mulheres com mais

o inicial, ainda que a finali-

que tinha obesidade mórbida e diabetes não

de 50 anos. de idade. Segundo

dade inicial seja apenas para

controlada, e uma outra que havia sofrido um

o Instituto Nacional do Câncer

reparar o dano”, afirma.

infarto dois meses antes do diagnóstico de

(Inca), somente o câncer de

O procedimento para a

mama corresponde a 28% dos

reconstrução mamária, de

novos casos da doença a cada

acordo com Hassan, pode ser

ano, ficando atrás somente

realizado ao mesmo tempo

do de pele não melanoma.

que a cirurgia oncológica ou,

Infelizmente, muitas dessas

posteriormente, num segundo

mulheres descobrem a do-

momento. No entanto, ele afir-

ença já em estado avançado

ma que aqueles realizados de

e, por consequência, acabam

imediato possuem superiori-

perdendo a mama durante o

dade nos resultados cosméti-

tratamento.

cos. “O tempo de recuperação,

Com o avanço da medicina

câncer de mama”, conta.

que varia entre sete e 90 dias,

estética, no entanto, já é pos-

depende muito da agressi-

sível reconstruir as mamas e

vidade da cirurgia oncológi-

devolver a autoestima de mui-

ca, da técnica oncoplástica

tas mulheres. De acordo com

empregada e do estado prévio

o Dr. Rafael Amin M. Hassan,

de saúde da paciente, mas

Itaigara: Av. ACM, 237,Ed. Prof. Carlos Aristides

especialista em mastologia

geralmente solicitamos às

Maltez | Tel.: 71 3352-8844 Canela: Rua Cláudio

e reconstrução mamária que

pacientes um período de 30

integra o corpo clínico do

dias de recuperação, caso não

Grupo CAM, os resultados

haja complicações cirúrgicas.

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Manoel da Costa, 58 | Tel.: 71 3183-3344 Lauro de Freitas: Av. Luís Tarquínio Pontes, 1635. Central de Marcação: (71) 3352-8800 www.clinicacam.com.br

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TREINO | Posterior da coxa

Posterior da coxa no

SHAPE!

ara ter as pernas fortes e torneadas como as dos musos fitness, é preciso investir

alguns minutos numa parte do corpo que pode passar despercebida por muitos. Exercitar a região posterior da coxa ajuda a definir a perna e tonificar um grupo de três músculos. O professor de educação física, Anderson Barbosa, que atua na unidade Paralela da Alpha, explica que os isquitibiais, ou seja, o conjunto de músculos localizado na parte posterior da coxa, se bem trabalhados, podem fortalecer a região e garantir bons resultados. Conversamos com Anderson sobre quais são os erros mais comuns durante os exercícios e como otimizá-los, para turbinar o seu treino de pernas!

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Professor de educação física explica quais são os melhores exercícios para ter a parte de trás das coxas trincadas por Pedro Hijo

Confira o treino para tonificar a região posterior das coxas montado pelo professor de educação física, Anderson Barbosa.

1 2 3

MESA FLEXORA Deitado na mesa, realize a flexão do joelho e mova o peso em direção aos glúteos. Mas não se esqueça de manter o quadril parado durante todo o movimento. Uma dica importante: nunca exceda a carga. “Isso pode lesionar o tendão de aquiles e a lombar”, diz Anderson.

AGACHAMENTO Exercício de referência para quem quer pernas torneadas. O movimento deve ser feito ultrapassando a linha de 90 graus combinando com a extensão do quadril. Anderson explica que o movimento feito pelos isquiotibiais e pelos glúteos permitem que a cadeia posterior também trabalhe. Dica: quanto maior a amplitude melhor o rendimento.

FOTO PATRÍCIA MAGALHÃES

erros A falta de amplitude pode ser uma vilã na hora de qualquer exercício de pernas. De acordo com Anderson, em alguns casos, o

CADEIRA FLEXORA Presente na maioria dos treinos de perna, o exercício deve ser feito com o aparelho extremamente ajustado ao corpo. Mantenha a coluna inteiramente apoiada no banco e alongue o máximo que a máquina permitir. Lembre-se de que as coxas não devem movimentar durante a execução, e que o joelho não deve ficar pressionado.

ideal é diminuir a carga para não comprometer o movimento. No agachamento, por exemplo, um erro muito comum é inclinar o corpo para frente, o que pode lesionar a coluna.

foco nos pés Atenção para os pés durante os exercícios livres de perna! Anderson Barbosa afirma que quando os pés estão na linha do ombro durante o agachamento, quadríceps e isquiti-

biais serão intensamente requisitados.

STIFF Não tente dar uma de marombeiro e começar a praticar o stiff com carga máxima. Faça exercícios educativos para que o seu corpo comece a entender o movimento, e aumente o peso da barra e das anilhas gradativamente. Lembre-se de manter os joelhos estendidos para isolar os músculos do posterior da coxa e atinja o alongamento completo, sem que ocorra o arqueamento da coluna.

nada de moleza Academia não é lugar para preguiça! Se você completou o número máximo de repetições na quantidade determinada no treino, então é hora de aumentar a carga. E para aqueles que gostam de pular o leg day, um aviso do profissional: “Se você não malha a perna, perde simetria e harmonia corporal, além de estar comprometendo o funcionamento ideal do seu corpo”.

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FOTO: DJALMA SANTOS

EXPERTS | Dr. Manoel Goes

ATIVIDADE FÍSICA ALIADA DE PESO CONTRA VARIZES por Dr. Manoel Goes*

*Médico com título de especialista em angiologia e cirurgia vascular pela Sociedade Brasileira de CIA e Angiologia (SBCAU)

magine uma grande via de mão dupla,

as artérias transportam o sangue oxigenado do coração

trânsito fluindo, numa espécie de balé

para os tecidos periféricos, elas, as veias, conduzem o

urbano perfeito. Contudo, basta um

fluxo rico em gás carbônico dos tecidos para o pulmão e

carro quebrar e pronto, confusão na

vice-versa. Esse é o balé da vida real que, num circuito

certa. Engarrafamento, veículos no acosta-

contínuo, acontece centena de milhares de vezes ao dia

mento... Esse é também o modus operandi

ou, pelo menos, deveria.

das veias do nosso corpo. Só que ao invés

A atividade física é um aliado poderosíssimo no com-

de filas tortas, quando algo está errado sur-

bate à doença, que já afeta metade dos brasileiros, embora

gem as varizes – dilatação das veias devido

levantamento recente mostre que 46% da população não

ao mau funcionamento de suas válvulas. Naturalmente o processo é outro. As

A doença já acomete

nossas veias têm válvulas que dificultam

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o fluxo retrógrado de sangue. Enquanto

30%

da população mundial

praticam qualquer atividade! Infelizmente, exercícios regulares fazem com que os músculos de pernas e coxas (partes geralmente mais afetadas) comprimam as veias, facilitando o retorno venoso. Atenua os efeitos das veias varicosas, retarda a progressão da doença já instalada, e a saúde daquelas veias não atingidas por mais tempo. Enfim, sabemos que não só exercício físicos que se faz um corpo saudável, não é mesmo? Porém é bem mais que meio caminho andado.

A atividade física é um aliado poderosíssimo no combate à doença, que já afeta metade dos brasileiros, embora levantamento recente mostre que 46% da população não praticam qualquer atividade!

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Todos juntos por M

Manu

e chamo Renata, sou casada com Felipe e, após uma luta incessante contra a infertilidade, fomos abençoados com a chegada dos nossos gêmeos, Gabriel e Manuela Maria, hoje com

1 ano e 11 meses. Tive uma gestação muito complicada e com muito esforço conseguimos chegar aos seis meses e meio. Meus filhos nasceram prematuros e vivemos longos 103 dias na UTI Neonatal. Desde que nasceram, percebi algumas diferenças entre os dois bebês. Diferenças que foram ficando mais evidentes com o passar do tempo. Minha filha Manuela apresentava um atraso motor significativo e alguns sinais que me fizeram desconfiar de autismo. Os médicos, porém, atribuíam todo o atraso motor e comportamental com a prematuridade, e me confortavam alegando que a Manu tinha o tempinho dela, que tudo aconteceria depois. Porém, em meu coração, algo dizia para eu lutar por respostas. Assim eu fiz. Lutei por um ano e onze meses e consegui. Depois de todos os exames possíveis e imagináveis, o último deles diagnosticou a Manu com a síndrome de Prader Willi. Uma síndrome rara, sem cura, que ocorre em um a cada 20 mil nascimentos e com sérias consequências (se não for seriamente tratada). A Manu precisa usar medicações caras e tratamento rigoroso, precisa de terapias, exames, alimentação diferenciada e consultas com especialistas (em São Paulo e nos EUA), e tudo mais que foge de todas FOTOS DIVULGAÇÃO

as nossas possibilidades. Minha filha precisa de ajuda. Resolvi lançar a campanha #JuntosPorManu e, além de arrecadar fundos para o seu tratamento, a minha intenção é fazer com que as pessoas conheçam essa síndrome, se mobilizem e espalhem informações, e que possam abraçar a nossa causa! Inicialmente, estamos confeccionando camisas personalizadas, e toda a verba da venda será destinada ao tratamento da Manu. Precisamos de uma corrente do bem! Usando a hashtag #JuntosPorManu no Instagram, as pessoas podem ter acesso à nossa história e como ajudar, adquirindo uma camisa e abraçando a nossa causa!

CONTATOS PARA QUEM DESEJA AJUDAR A MANU:

nu a M r o P s #Junto

Instagram: @eumaedegemeos – Tel.: 71 99642 9575 – E-mail: eumaedegemeos@gmail.com 98 alpha fitness

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