Revista iFitness edición # 18 Octubre 2015 by Revista iFitness

octubre 2015 | #18

WILMA ARIZAPANA MAMÁ OLÍMPICA

www.ifitness.pe |

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

CONQUER NEW TERRITORY

SUUNTO AMBIT3 SPORT THE MULTISPORT EXPERIENCE Whether youâ&#x20AC;&#x2122;re pushing your limits on the trail, on your bike or in the water, the Suunto Ambit3 Sport GPS watch is your invaluable multisport tool to become the best you can be. Track your running performance and analyze sleep recovery. Use the Suunto Movescount App to plan your workouts and get voice guidance during your exercise.

www.suunto.com iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

Free Suunto Movescount App learn more on suunto.com/movescountapp

DE VENTA EN:

info@quosports.com revista_ifitness

/ifitnesspe

/SuuntoOficialPeru

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

INDICE

#1 16 | Ironman 70.3 Cozumel El triatlón peruano sigue en ascenso y los resultados son la más clara muestra de ello. La delegación peruana cumplió una gran actuación y los hermanos Portugal lograron la tan ansiada clasificación al Mundial 70.3 de Australia, a realizarse el 2016.

30 | En Portada: Wilma Arizapana Conoce detalles inéditos de esta gran atleta puneña que acaba de clasificar a Río 2016, tras su excelente performance en la Maratón de Berlín, donde marcó un tiempo de 2 horas y 33 minutos.

26 | Ramus United Challenge Xtreme Se llevó a cabo la segunda edición de este campeonato internacional de CrossFit, organizado por el box Crossfit Ramus y que contó con la participación de la crossfitter top Stacie Tovar. No te pierdas todos los detalles de este súper evento.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

44 | K21 Canta El domingo 13 de setiembre se cumplió la tercera fecha del circuito K Series Perú, el K21 Canta. Los ganadores de la distancia principal (21 kilómetros) fueron los corredores Karla Bazán y Ángel Cuenca.

/ifitnesspe

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

INDICE

#2 48 | The North Face Trail Challenge Asia, Matucana y Pachacàmac fueron los escenarios perfectos de entrenamiento para los amantes del trail running, para los más de 200 corredores que estuvieron en la primera y exitosa edición del “The North Face Trail Challenge”, que se desarrolló en 3 fechas distintas.

52 | Inka Challenge Pachacámac ¡La tercera fecha del Inka Challange fue un éxito! Los participantes disfrutaron de nuevos retos a lo largo de los 5K y 10K de recorrido. Esta edición cerró con broche de oro la temporada 2015.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

59 | Conan y Conandes Conoce la historia de Carlos Conan Muñiz, un explorador por naturaleza, que es el líder de Conandes Expedition. Una Compañía dedicada a la prestación de servicios profesionales de producción cinematográfica y turismo de aventura.

68 | Carrera LANPASS No te pierdas los detalles de la Segunda Carrera Familiar LANPASS, organizada por la compañía área LAN. La Costa Verde se pintó de azul con lo más de 4 mil corredores inscritos.

/ifitnesspe

revista_ifitness

ยกGracias por el apoyo!

Ya tenemos 36 mil seguidores en Facebook

REVISTA ESPECIALIZADA EN DEPORTES, FITNESS Y ESTILO DE VIDA SANA. SOMOS LA MAYOR COMUNIDAD FITNESS EN EL PERร .

/revistaif itness revista_ifitness

/ifitnesspe

www.ifitness.pe

@iFitnesspe OCTUBRE

2015

iFitness.pe

STAFF & COLABORADORES

Dirección General

VICTOR DOIG VELARDE

Brand Manager

ALONSO MONTOYA

Editor General

SERGIO VILLAVICENCIO | sergio@ifitness.pe

Editora Gráfica

ERICA DE SOUZA-PEIXOTO

Diseño Gráfico

KARINA NAVARRO

Editor Audiovisual ALONSO MONTOYA

Editor Fotográfico

MANUEL CONTRERAS

Colaboradores Columnistas: ANDREA VARGAS | | LORENA OLIVOS | Fotógrafo: PAULO HERRERA [foto portada] Redactores: DIEGO LEÓN | DAYANNA DELGADO

VENTAS Y PUBLICIDAD:

victor@quosports.com | 999 599 496

ESTA ES UNA PUBLICACIÓN DE QUO SPORTS S.A.C.

www.ifitness.pe 12

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

CONCEPTO DE PORTADA

WILMA ARIZAPANA Foto: Paulo Herrera Lima, setiembre 2015 La corredora Wilma Arizapana, que recientemente hizo la marca clasificatoria para los Juegos Ol铆mpicos de R铆o 2016, pos贸 para nuestro lente en una sesi贸n de fotos realizada en las instalaciones de la marca deportiva Nike.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

Bandanas, Scarfs, Guantes y Accesorios

S Matt PerĂş - V #MattPeru revista_ifitness

/ifitnesspe

Correo: matt@gamaalta.pe Celular: 966988846 OCTUBR E 2 0 1 5 iFitness.pe 15

COLUMNA

El Aceite de Coco

Lorena Olivos NUTRICIONISTA - CNP 4569

l aceite de coco tiene muchos beneficios para la salud, actualmente se considera como una ayuda ergorgénica en la actividad física ya que facilita la utilización de la grasa como fuente de energía durante el deporte. Es una grasa saturada formada por triglicéridos de cadena media, esto significa que ingresan muy rápido a nuestro cuerpo a liberar energía. La energía que liberan es gracias a aquella grasa que tenemos almacenada, es por ello que se le atribuye la propiedad para bajar de peso.

Beneficios del aceite de coco en la actividad física: - Aumenta los niveles de energía - Evita la utilización de músculo como fuente de energía - Ayuda a absorber mejor los minerales evitando la deshidratación - Disminuye la fatiga - Mejora la digestión - Disminuye la inflamación - Antioxidante Formas de consumirlo: - Se puede consumir de forma natural o se puede utilizar para preparar las comidas. - También se añade en los batidos energéticos - Se toma en cápsulas como suplemento ¿Cómo comprarlo? - Orgánico - Prensado en frío - Virgen - Evitar los procesados Otros beneficios: - Antibacterial - Restaura la piel - Mejora el pie de atleta - Ayuda a mantener un cabello saludable

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

SECCIĂ&#x201C;N

TRIATLETA Obsesionado es una palabra que los flojos usan para describir a los disciplinados

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

NOTICIA

Peruanos clasifican al Mundial Ironman 70.3 de Australia El triatlón peruano sigue en ascenso y los resultados son la más clara muestra de ello. El 20 de setiembre se realizó el Ironman 70.3 de Cozumel, México, en donde los hermanos Elise Portugal y Christopher Portugal lograron la tan ansiada clasificación al Mundial 70.3 de Australia a realizarse el 2016.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

NOTICIA

Elise logró ubicarse como la mejor de la categoría damas 25-29 años al marcar un tiempo final de 4:45:43, y no solo eso, porque también terminó convirtiéndose en la mejor deportista no profesional de la competencia. Por su parte, Christopher obtuvo el tercer puesto de la categoría 18-24 años con 4:36:39 y también logró su clasificación al Mundial de Australia. Otra gran sorpresa la dio Doménica Vallejo al ubicarse segunda de la categoría 18-24 años, en el que fue su debut oficial en este tipo de competencias con 5:23:33. Cabe añadir que Stefania Accame terminó en el puesto 13 de la categoría damas 25-29 con 06:09:7 e Ivan Burga se ubicó 64 de la categoría 40-44 con 05:56:09.

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

ENTREVISTA

Por: Sergio Villavicencio | Fotos: Elise Portugal

Elise Portugal “No puedes ponerte un límite, mientras más sueñas, más lejos llegas”

Conversamos con Elise Portugal, después de volver a hacer historia para el triatlón nacional. Esto porque se convirtió en el primer atleta peruano en vencer en la general de un Ironman 70.3. Para los que no saben o no se enteraron, Elise marcó 4h:45m:43s en el reciente Ironman 70.3 de Cozumel y obtuvo, además, el primer lugar en su categoría (25-19 años) y la tan ansiada clasificación al Mundial Medio Ironman a disputarse en Australia, el 2016. Un logro impresionante pero que llega de la mano de todo el sacrificio y las buenas vibras que “La Gringa” le pone a cada entrenamiento que realiza en Miami. Dedicándole más de 32 horas semanales a su preparación (fuera de las horas de piscina y yoga); bajo la mirada de su trainer, el mexicano, Alfredo Trujano. Queda claro para poder destacar en este deporte no se le puede tener miedo al hecho de llevar el cuerpo al límite, tal como ella misma lo describe líneas más abajo. Y queda claro que su historia aún tendrá más páginas por llenar.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

ENTREVISTA

¿Qué es lo primero que hiciste al cruzar la meta en el reciente Ironman 70.3 de Cozumel Abrazar al novio de mi hermana Cameron, ya que pasó la meta justo al frente mío y estaba ahí esperándome cuando yo la pase. Pero mi familia estaba ahí en la meta esperándome para decirme que había ganado y para felicitarme. ¿En ese momento eras consciente de que habías quedado primera de la general? ¿Qué piensas sobre ello? Sabía que había ganado mi categoría pero no sabía que había ganado la general. Una vez que salí de las piscinas de hielo, le pedí a un voluntario que me preste su celular para entrar a la web a chequear mis resultados, ya que quería ver mi tiempo final. Nunca jamás se me hubiera ocurrido que podía ganar la general en una carrera tan grande como esta y a nivel internacional. Una vez que entré y vi que había sido la primera mujer amateur en cruzar la meta… ¡No lo podía creer! Quería llorar de la felicidad y ¡estaba en shock! Nárrame brevemente cómo fue tu carrera... ¿Cuál fue el momento más complicado? La nadada en Cozumel es increíble, el mar es súper cristalino, una temperatura perfecta y bueno como sabrás mi natación es mi fuerte, así que no tuve ningún problema con eso. La bici fue lo que más me sorprendió, yo había calculo en hacerlo en 2:34 y me salió un tiempo de 2:31, que para mí es mi récord. Me bajé de la bici sintiéndome súper bien, pero con un dolor en el muslo que no me dejaba apretar el paso. Me puse bastante hielo, agua fría y bueno pude terminar la carrera con un tiempo de 1:43 que no está mal, sin embargo, yo quería hacerlo en 1:37. Pero estoy demasiado feliz con mi resultado en general con un tiempo de 4:45, récord nacional. ¿Cómo es tu día a día en USA? ¿Cómo son tus entrenamientos? Todas las mañanas me despierto a las 5 am para salir a entrenar, termino a las 8/9 am más o menos y en las tardes trato de nadar o hacer yoga para estirar un poco. Los fines de semana si me toca entrenar largo los dos días. Normalmente comienzo a las 6am y termino a las 12 pm o a veces un poco antes, pero casi siempre me tarda toda la mañana. ¿Sigues un plan específico? ¿Quién es tu entrenador? Sí, ahora estoy trabajando con mi amigo mexicano, Alfredo Trujano. Desde que comencé a trabajar con él, la verdad que he visto resultados muy buenos, me siento mejor que nunca. Creo que la clave a mi éxito es gracias a mi relación con Alfredo. Él me conoce, sabe cómo entreno, sabe cuáles son mis fortalezas y mis debilidades y, lo más importante, es que nos llevamos súper bien. Me motiva muchísimo y es alguien a quien le quiero demostrar lo que soy capaz

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

ENTREVISTA

de lograr. Entreno para mí y para él y eso hace una gran diferencia. Él hace que yo quiera ser una mejor atleta. ¿Qué es en lo que más has estado trabajando? La bicicleta. Aquí en Miami tengo la facilidad de salir de mi casa a rodar y eso ayuda muchísimo. Cuando vivía en Lima salía a rodar una o dos veces afuera en la carretera, ahora salgo 4 veces como mínimo. ¿Vendrás a Perú para competir en Paracas? Si todo sale bien después de mi Ironman en Cozumel, si claro, ¡ahí estaré! ¿Cuál es tu sueño como atleta? ¿Hacia dónde apuntas? La verdad que nunca me había puesto a pensar en un futuro, siempre lo tomo día a día, carrera tras carrera y lo disfruto al máximo de esa manera. Pero si se podría decir que mi sueño como triatleta es mejorar mis resultados pasados, volver a Kona, algún día, y hacer un buen papel en el mundial de Australia el próximo año. ¡De ahí ya veremos qué pasa! Jajaja. ¿Cuáles son tus referentes en el deporte? Mi entrenador, Alfredo. Lo admiro muchísimo y algún día me encantaría poder ser como él. Es una maquina en el triatlón y se saca la mugre entrenando y sus resultados son increíbles. Eso me motiva a querer ser una mejor triatleta, a no poner excusas y a seguir entrenando todos los días con ganas y fuerzas. ¿Cuál es lo que diferencia al triatlón de los demás deportes? El nombre lo dice todo - triatlón = 3 disciplinas ;) ¿Que más puedes pedir? jaja ¡Es un lujo! Dicen que hay que estar medio “loco” para dedicarte a esto… No, tienes que creer en ti mismo y saber que tu cuerpo va a llegar al límite y no tenerle miedo a eso. Sobre todo en un Ironman. Para mí el Ironman es 40% mental, 30% nutrición, 20% endurance (resistencia física) y 10% huevos. Si tienes todo eso, entonces puedes hacer un Ironman ;) No puedes ponerte un límite, mientras más sueñas, más lejos llegas. ¿Por qué este deporte se convirtió en tu pasión? ¿Por qué? ¡No lo sé! ¡Pero definitivamente se ha vuelto parte de mi vida! No lo cambiaría por nada del mundo, quiero seguir haciéndolo por un buen tiempo. Me despierto todos los días con una sonrisa en la cara (bueno casi todos los días, jaja), porque sé que voy a salir a hacer lo que más amo. Una vez que algo es pasión, hay motivación y yo estoy súper motivada para seguir mejorando y triunfando en el deporte. Por último, a quiénes quieras agradecer. Un agradecimiento especial a mi familia y auspiciadores: Saucony, Specialized, Bahía, Yumax y Compressport.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

ENTREVISTA

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

CRÓNICA

MI REVANCHA CON EL IRONMAN Por: Eduardo Roe | Fotos: Ironman Barcelona

i historia en el Ironman empezó en el 2014 cuando me inscribí a mi primer Ironman en Lake Tahoe, California. Fue el 21 de setiembre del 2014 y estábamos en Lake Tahoe con otros dos peruanos, Salvador Ruiz y Alex Ruju. El día de la competencia pasó lo que nunca me hubiese imaginado. Faltando 5 minutos para iniciar el segmento de natación, los organizadores del evento anunciaron que se cancelaba la carrera debido a incendios forestales que llenaron la ruta de bicicleta de humo con alto riesgo de intoxicación masiva. Recuerdo ese día con mucha frustración. Más de 2000 atletas tenían que regresar a sus casas, sin la posibilidad de siquiera empezar la competencia. Para mí que venía de Perú la situación era mucho más grave porque había invertido mucho tiempo y dinero en el viaje. Fue increíble y eso me enseño que la naturaleza es impredecible. Regresando a Lima con un vacío inmenso.

Tuvo que pasar 1 año para poder pararme en la línea de partida de un Ironman nuevamente. El destino que elegí fue Barcelona. Me inscribí en Enero del 2015, diez meses antes de la carrera. Elegí Barcelona porque dos de mis hermanas viven actualmente en esta ciudad y para mí era la oportunidad perfecta de viajar a Europa y aprovechar esta oportunidad para correr mi primer Ironman. La verdad es que después de la experiencia del 2014 tenía que elegir un destino

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

en el que, en caso pasaba algo como lo del año pasado, el viaje al menos me dejaba satisfecho. Mis papás se apuntaron al viaje porque íbamos a estar casi toda la familia. Fue una gran motivación correr mi primer Ironman con casi toda mi familia apoyándome. Una experiencia realmente increíble. Había venido mi esposa Antonella, mi primo Nicolás de Madrid, mis dos hermanas Adriana y Ximena, Ricardo el novio de una de mis hermanas y mis papás. Falto solo una de mis hermanas que se tuvo que quedar en Lima. Que más podía pedir. Realmente tenía una barra brava. La carrera se dio el domingo el 4 de octubre. Mi día empezó a las 4 de la mañana. Me preparé mi clásico desayuno, un plato de avena, un par de huevos. Había dejado mis cosas listas desde la noche anterior. Agarré mis cosas y salí en el carro con mi esposa. El camino de Barcelona a Calella, que era la playa en donde sería la competencia, duro 40 minutos. Era como manejar desde Lima a Punta Hermosa. Llegamos y hacia frío pero se avecinaba un buen día, con bonitas condiciones y muchas ganas de empezar la competencia. Estaba súper emocionado. Una de las cosas que más preocupado me tenía era el reporte del tiempo, ya que en Barcelona el clima es impredecible. Gracias a Dios las predicciones del tiempo eran las adecuadas.

/ifitnesspe

revista_ifitness

CRÓNICA

En la zona de transición el ambiente es increíble. Preparé mis termos, hice los últimos ajustes de la bici y ya estaba listo para partir. Escuchas todas las canciones clásicas que ves en los videos de Ironman. Es una gran diferencia la sensación de participar aquí que en cualquier otra competencia, ya que la organización hace que la experiencia sea como un sueño. Realmente se preocupan en todos los detalles. La vibra es alucinante. Me encontré con toda mi familia antes de la partida para las fotos respectivas y era el momento de partir. El segmento de natación fue muy bonito. La partida de la natación fue en grupos así que no se hizo muy complicado la entrada al agua. Partimos a las 8:50 de la mañana. La temperatura del agua era ideal y la verdad es que lo hice muy tranquilo. Toda la ruta estaba señalizada, así que sabias exactamente cuánto ibas avanzando en la nadada. Terminé la natación es 1 hora y 4 minutos. Fue una sola vuelta de 3.8 kilómetros y lo disfrute al máximo. Me sentí súper cómodo en el agua. Empezaba el segmento de la bicicleta, el más largo de la carrera. Después de competir en España me pude dar cuenta del gran nivel que hay de ciclistas en Europa. Las bicicletas parecían motos. La ruta fue al borde del mar en la Costa Brava, se extendía desde la Playa Calella por toda la costa casi hasta llegar a Barcelona y fueron dos vueltas y media para completar los 180 kilómetros. La belleza del paisaje te motivaba mucho y la verdad que durante toda la ruta había una energía alucinante. No hubo mayores percances en la bicicleta y logré terminar la carrera en 6horas 4 minutos, que era lo que yo esperaba hacer. Terminé la bicicleta y se venía lo bueno, la Maratón, 42 kilómetros de carrera. Me sentía muy bien después de la bici. Me tomé mi tiempo en la transición. Yo siempre he sido corredor y estaba confiado pero sabía que una maratón en esas condiciones y a esa hora del día después de haber nadado 4 km y pedaleado 180km iba a ser súper bravo. Eran las 4 de la tarde y estaba empezando la maratón. La maratón consistía de 4 vueltas de 10 kilómetros en donde pasabas 8

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

CRÓNICA

veces por el mismo sitio, por lo que cada 5 kilómetros me encontraba con mi familia. La primera media maratón me fue bien. La verdad que los primeros 20 kilómetros no tuve mayores percances, mantuve un paso estable. La segunda mitad de la maratón es donde las cosas se ponen bravas. Hubo momentos frustrantes, dolores y es el momento donde la mente te empieza a jugar y tienes que controlar los pensamientos negativos. Empecé con dolores estomacales y recuerdo que entre el Km 20 y 30 de la carrera tuvo momentos muy difíciles. Pero la verdad lo tome con mucha calma. No me desesperé y siempre con una sonrisa en la cara. Sabía que así caminara iba a llegar y terminar la carrera. Como se dice, el dolor pasa y en los últimos 10 kilómetros, la emoción y la felicidad y sobre todo los pensamientos positivos me ayudaron a terminar. El Ironman está lleno de barreras mentales que tienes que atravesar y la mente te puede jugar malas pasadas. Tienes que estar en un estado de no-mente. Es increíble como el estar con mente positiva puedes incluso controlar el dolor y la recuperación de tus músculos. La llegada la meta es indescriptible. Todo lo malo se va y lo único que sientes es una gran alegría. Fueron 12 horas y media de carrera. Pudo ser menos pero me siento muy contento con mi resultado. La principal enseñanza que me deja ésta experiencia es que en un Ironman lo más importante es… ¡tratar de controlar TODOS los detalles! Un detalle te puede costar la carrera. Además, nunca hay que subestimar la distancia de un Ironman. Es una experiencia que te marca y la verdad una muestra de que todo lo que uno se propone lo puede hacer. ¡Lo volvería a hacer sin lugar a dudas!

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

SECCIÓN

CROSSFIT INSIDER El dolor de hoy, mañana será tu fuerza

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

EVENTO

I I Ramus United Challenge Xtreme

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

EVENTO

Fotos: Manuel Contreras

Se realizó la segunda edición de este campeonato internacional organizado por el box Crossfit Ramus. La ecuatoriana Priscila Cáceres, el guatemalteco Joel Bran y el team ecuatoriano Nación Ambrose 2, fueron los flamantes ganadores. Además, el evento contó con la participación de la crossfitter top, Stacie Tovar.

Stacie Tovar: 6 veces competidora de los CrossFit Games Campeona CrossFit Team Series 2014 Campeona CrossFit Team Series 2015 DATOS: - Priscila Cáceres, se llevó por segunda vez consecutiva el primer lugar de la categoría élite. - La segunda edición de este campeonato se llevó a cabo en la nueva de sede del box CrossFit Ramus, ubicada en el distrito de San Miguel. revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

COLUMNA

¿Qué es el Yoga?

Sharmila Kaur CONTACTO: 983621882 ANDREALICIA.VARGAS@GMAIL.COM FAN PAGE: SHARMILA KAUR YOGA

Yoga 101 (parte I) Seguramente todos han escuchado acerca de “Yoga”; en los últimos años, esta palabra se ha popularizado en nuestra ciudad. Pero, ¿qué se les viene a la mente cuando escuchan esa palabra? Sí, es cierto, se hacen posturas extrañas y todos los que lo practican parecen muy entusiasmados con la idea de la paz y el amor. ¿Qué significa esto? En este artículo (parte I y II) introduciremos la verdadera definición del Yoga, originario de la India, y todo lo que hay detrás (y mucho más profundo) del conocido ejercicio.

Yoga es unión. La palabra “yoga” viene de la raíz verbal sánscrita “yuj”, que significa unir, por lo que se define

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

que es la unión del cuerpo, mente, alma con el Espíritu Universal. La base de esta ciencia y arte es espiritual y se considera como una filosofía de vida integral, ya que comparte conocimiento ancestral de todos los aspectos de la vida: alimentación, limpieza y aseo, ejercicio corporal, ejercicio mental, conductas y actitudes, relaciones. No es una religión, sus aforismos son universales y puede ser practicado por cualquier persona en el mundo, independientemente de su cultura o creencias religiosas, es decir, el Yoga no es limitado a los hindúes. “Un seguidor occidental del yoga encontrará, a través de su sadhana (práctica constante), una serie de indicaciones útiles para comprenderse mejor, ya que la disciplina de la respiración, por ejemplo, ordena también el pensamiento, ayuda a la

/ifitnesspe

revista_ifitness

COLUMNA

concentración sobre una sola cosa y no a la dispersión sobre otras; y se habituará a encontrar un momento para realizar sus ejercicios y entrar en contacto consigo mismo...”, del libro Yoga, Teoría y Práctica de Francesca Chiaponi. Entonces, lo que vemos del Yoga en cuanto a realización de diversas posturas, que sin duda nos ayudan a purificar, tonificar y estirar nuestro cuerpo, es solo una partecita de este conjunto de técnicas que tiene como objetivo llevarnos a una vida más armoniosa y feliz. Vivir en bienestar, no solo con nuestro cuerpo, sino con nuestra esencia, nuestra alma. Hoy en día se conocen varias corrientes y estilos para practicar Yoga, es cuestión de que cada uno encuentre el que más le guste o le sea útil para llegar a ese estado de conexión con uno mismo, y con el Alma Universal.

revista_ifitness

/ifitnesspe

En la segunda parte veremos un poco de la historia y tipos de yoga, para así conocer un poco más sobre la cultura del lugar en donde se originó: la India.

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

EN PORTADA

Siguiente parada:

Río 2016 Por: Sergio Villavicencio | Fotos: Paulo Herrera

Sabemos de lo que es capaz una madre, cuando se trata de sus hijos. Muchas veces su corazón puede llegar a ser más grande que cualquier dificultad y sus ojos suelen brillar cuando le hablan de ellos. Ese mismo brillo es el que lleva impreso la atleta puneña, Wilma Arizapana, que con tres hijos y con muchos sacrificios, acaba de clasificar por segunda vez a la competencia máxima, los Juegos Olímpicos. Su camino hacia Río 2016 fue algo accidentado, puesto que casi todo el 2014 estuvo sin poder competir por una lesión y tuvo que esperar hasta este año para poder conseguir la marca mínima clasificatoria (2 horas y 44 minutos) en la mítica Maratón de Berlín. Conversamos con Wilma en las instalaciones de Nike, en donde no dudo en responder a todas las interrogantes con respecto a su carrera, la revolución del fondismo, la relación que hay entre nuestras olímpicas y mucho más.

Un nuevo objetivo cumplido… ¿Qué se siente estar de nuevo en los Juegos Olímpicos? ¡Nuevamente en los Juegos! Este es el objetivo más importante de cada atleta y es un orgullo representar al Perú en una competencia tan importante. Tanto entrenamiento y sacrificio valieron la pena.que seguir adelante.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

EN PORTADA

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

EN PORTADA

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

EN PORTADA

¿Estaba planificado obtener la marca clasificatoria en Berlín? Sí, lo teníamos planificado. El año quería correr esta misma carrera pero terminé lastimada después de los Juegos ODESUR. Estuve un año de para, sin embargo, ahora podemos estar celebrando esta clasificación a Río. ¿Qué tal esta reciente experiencia en Berlín? Es una de las maratones más grandes del mundo y está dentro de las World Marathon Majors… Esta es una las maratones más grandes del mundo y que solo en élite tiene más de 400 competidores que también estaban buscando la marca para Río. Fue un nivel competitivo muy fuerte, además que la ruta es plana y vienen los mejores etíopes y kenianas. ¿Qué tal la competencia entre las mujeres élite? Muy dura. Terminé en la décimo octava posición de lo más de 40 mil participantes. Mi objetivo era 2:28, pero terminé marcando 2 horas y 33 minutos porque cerca al final me lastimé. Parece que se trata de un desgarro en la pantorrilla y por esta razón tuve que bajar la intensidad en el kilómetro 30 o 35, para que no vaya empeorar.

cuenta que se podía poner grave la cosa y terminé haciendo hasta 5:35.

porque sabes que estás muy lejos y eres el Perú en ese momento.

¿Te sientes satisfecha con el tiempo que hiciste y que te clasificó a Río o no es tan así? No me siento satisfecha porque sé que pude cumplir con el objetivo (2:28), sin embargo haber obtenido la marca sí me motiva a seguir adelante en este hermoso deporte.

¿A quién le dedicas esta clasificación? Siempre se la dedico a mis hijos. Tengo 3 hijos, que son mis motores para seguir. Y a mi entrenador que además es mi esposo: Miguel Mamaní. Antes era atleta pero ahora ya se dedica a ser entrenador. Es de Puno al igual que yo.

Te codeaste contra los mejores del mundo… Yo creo cada competencia siempre te deja algo, pese a que hay algunas en las que sabes que estás entre las posibles ganadoras. Siempre aprendes algo. En Berlín pude conocer a muchas atletas élite y compartir experiencias.

¿Tus hijos van a ser fondistas? ¿Cómo es su relación con el deporte? Sí, a ellos les encanta el atletismo. La mayor ya ha participado en interescolares y ha llegado hasta la final. Ella está ahorita con lo que son las distancias cortas (velocidad) porque no se le puede mandar de frente a hacer tantos kilómetros. Tiene 13 años y se llama Sofía. La segunda se llama Lucelia, que tiene 8 años y el tercero es Juan Miguel, que tiene 6 años.

¿En qué otras ciudades grandes o lugares inéditos has competido? He tenido la oportunidad de estar en la Maratón de Rotterdam, Holanda. Pero hasta ahora la más linda de todas ha sido Berlín. Por la organización, por la ruta plana, las curvas, el lugar de partida y llegada. La gente te anima en toda la ruta y te gritan: “Vamos Perú”. Eso te motiva

¿Es difícil ser mamá y ser atleta al mismo tiempo? Sí, es muy difícil. Hay momentos que tal vez me siento un poco triste por no cumplir como madre o por no cumplir con lo que ellos necesitan. El

¿A cuánto estabas yendo antes de que pase esto? Estaba a 3:30 por kilómetro pero tuve que ir a 3:40/3:50 por el dolor en primera instancia. Después me di

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

EN PORTADA

entrenamiento y las competencias que tenemos los atletas muchas veces nos quitan demasiado tiempo. Sin embargo, ellos me dicen que me entienden y me apoyan. Cuando estoy fuera, me dicen: “Mamá, sabes que te extrañamos pero ya pronto estarás con nosotros”. Eso me motiva mucho a seguir y demostrarles a ellos que sí se puede. Me imagino que la labor de tu esposo es fundamental para que lo niños comprendan… ¿Es tu mejor complemento? Cuando yo no estoy, él siempre está pendiente de los niños y es quien se encarga. Me apoya mucho y me dice que no me preocupe que los cuidará cada vez que tenga que ir a Lima o fuera del país a competir. Tengo todo el mes de octubre para descansar y finalmente podré pasar más tiempo con ellos. En noviembre ya arrancamos el plan para Río 2016. ¿Como ves este crecimiento que vienen teniendo el fondismo en el país? Yo creo que aún falta bastante apoyo. Nos faltan buenos deportólogos, un buen médico, un nutricionista que sepa de alimentación para el deportista.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

¿Te refieres a que el trabajo sigo siendo muy empírico? Sí, yo creo que la mayoría aún sigue trabajando empíricamente. Necesitamos entrenadores que no solo puedan quedarse con Inés (Melchor), sino que puedan empezar desde abajo para buscar nuevos jóvenes y nuevos talentos. Solo así podremos pensar en obtener medallas. Necesitamos más apoyo en el atletismo. Siento que ahora la prensa los busca mucho más que antes e incluso algunas empresas ya comienzan a manifestarse… ¿Tu cómo lo ves? Creo que ha habido un importante avance en cuanto a nuestra exposición en los medios de comunicación, así hemos poder llegar a oídos de las empresas privadas y a nuestras autoridades. Gracias a dios yo cuento con el apoyo del IPD, Herbalife y Nike. ¿Cómo va el fondismo en Puno? ¿Ves algunos talentos? En Puno hay talentos, pero no falta infraestructura para desarrollarlos. Incluso eso nos afecta a nosotros que somos atletas élite. Qué lindo sería que podamos entrenar juntas las 3 que estamos clasificadas a Río

(Inés, Gladys y Wilma), en un solo campamento y con un solo entrenador o planificar cómo se va competir o de qué manera se puede ayudar uno con el otro en plena competencia. ¿Te imaginas cómo van a ser esos juegos de Río? ¿Hay alguna ventaja que sean tan cerca de casa? Yo creo que es lo máximo poder estar en Río, no es fácil. No cualquiera puede lograrlo. Es un sueño de cada deportista. Y creo que sí hay una ventaja por el tema de las horas viajes, estamos muy cerca. Cuando recién te iniciabas en el atletismo… ¿Te imaginaste alguna vez llegar a los Juegos Olímpicos? No, nunca lo imaginé. Cuando empecé a entrenar solo pensaba en ganar el premio económico que te daba la carrera o estar en podio. Pero ya en el 2007, mi esposo me animó a tomarlo

/ifitnesspe

revista_ifitness

EN PORTADA

de una forma más profesional por el talento que tenía y logramos clasificar a Londres 2012. Volvamos unos cuantos años atrás… ¿Qué crees que te faltó para destacar en los Juegos Olímpicos de Londres? Me faltaba más entrenamiento y tiempo para la recuperación porque hice la marca la hice en Rotterdam a 2 meses de los Juegos Olímpicos. Aquella vez no pude llegar al campamento y prácticamente me fui de la altura a Londres. Creo que ahora en Berlín hemos hecho el procedimiento adecuado, no todo a última hora como pasó en Londres. ¿Cómo es tu relación con las otras olímpicas (Gladys Tejeda, Inés Melchor)? La verdad no tenemos muy buena relación. Siempre hay un saludo formal, pero después cada una se enfoca en lo suyo. Sin embargo al final todas somos del mismo equipo y tenemos que apoyarnos entre peruanas. Ojalá esto pueda cambiar. ¿No hay muchas atletas/mamá en Perú, verdad? La verdad que no he visto muchas, sin embargo hay una que es un icono como Paula… que tienen el récord de maratón con 2:15, es mamá. Sé que hay tres que son mamás y practican fondismo en Perú, pero recién están comenzando. Entonces eres la única mamá olímpica del Perú en estos momentos. Con esto dejas en claro que ser madre no es un impedimento para convertirse en atleta de alta competencia… ¡Así es! Con una buena planificación, con disciplina y el apoyo de los que te rodean, es posible. ¿Tú te conviertes en atleta antes o después de ser mamá? Después de tener a mis tres hijos, me convierto en atleta profesional. Sin el apoyo de mi toda mi familia no hubiese posible llegar por segunda vez a unos Juegos Olímpicos.

revista_ifitness

/ifitnesspe

¿Cuál ha sido el momento más difícil de tu carrera? He pasado por varios momentos complicados, incluso alguna vez pensé en dejar de correr de manera profesional. Justamente el 2014 fue el año más difícil porque sufrí un desgarro y estuve de para los casi 12 meses. ¿Y cuál ha sido el mejor hasta ahora? Yo creo que recién estoy mejorando, poco a poco, y se puede mucho más. Si hablamos de marcas, está que acabo de conseguir en Berlín ha sido la mejor en maratón. ¿Con qué sueñas? Todos los deportistas siempre soñamos con conseguir una medalla para el país y voy a luchar hasta donde pueda por conseguirlo. ¿Te consideras una persona muy disciplinada? No tanto, porque a veces tengo que priorizar mis actividades de madre o cuando tengo que estar en reposo total, siempre aprovecho para estar con mis hijos. ¿A qué quisieras dedicarte cuando te retires del fondismo? Principalmente me dedicaré a apoyar a mis hijos. No veo como entrenadora, me gustaría ser más como una promotora del fondismo y buscar nuevos talentos. ¿Te gustaría que tus hijos lleguen a ser atletas olímpicos? ¡Claro! Me encantaría. Sé que sueño mucho, pero ojalá dios quiera que lleguen a ser unos grandes atletas y puedan llegar al podio. Si yo te digo maratón… ¿Cuál es la primera imagen que se viene a tu cabeza? Me imagino en el kilómetro 30-35 con ese cansancio y sufrimiento que es único. A mí se me hace un poco largo y trato de no pensar en eso durante carrera. Hay que concretarse en el ritmo para llegar a la meta. Nuestra mamá olímpica.

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

#APASIONADOS

#apasionados Por: Dayanna Delgado.

FRANCO DE LOS RÍOS Dice que la experiencia de correr en distintos lugares es lo que más le apasiona del running. Ha participado en la maratón de Buenos Aires y ha recorrido el Perú en carreras como la Media Maratón de Lima, la Adidas 42k, la Yumax 80k, el Desert Challenge 100k de Paracas, la Merrell, el Desafío Huarochirí y la Amazon Race Forest, en varias de sus versiones. El 28 de junio del 2014, cofundó la organización Donante Pendiente, con la que promueve la donación de sangre para ayudar a quienes sufren de alguna enfermedad y no cuentan con recursos para sus tratamientos. A la fecha sus campañas han logrado mejorar la calidad de vida de muchas personas. Además, con su trabajo en la agencia de publicidad Green Marketing, une el deporte con la ayuda social y sabe cómo hacer para que sus metas solidarias sean las metas de todos los demás. Hoy, la sección Apasionados tiene un encuentro con Franco De Los Ríos, el líder del grupo Perú Runners de La Punta.

¿Cuándo te iniciaste en el running? Yo siempre he hecho deporte, jugaba fútbol y hacía un poco de tabla, pero empecé a correr hace 6 años, cuando una lesión en la rodilla me sacó del fútbol. Entonces, comencé a correr como parte de mi rehabilitación y me quedé enganchado con el running, además mi hija menor estaba por nacer y esa fue una motivación extra para mí. ¿Cómo ha influido el deporte en tu vida? Me enfocó mucho en todo sentido, me volví más metódico, más ordenado y de alguna manera me hace cada día responsable de personas que quieren correr y aprender. El deporte te permite transmitir mucho de lo que has aprendido y sientes a otros. ¿Cómo se crea el grupo de Perú Runners en La Punta? Conversé con Gonzalo Rodríguez Larraín, el fundador de Perú Runners, quién me propuso abrir un grupo de corredores en mi distrito, así que empezamos a planearlo hace unos meses y ya comenzamos a entrenar hace tres semanas. ¿Cuánta gente tienen? Estamos empezando la tercera semana de entrenamientos con algo de 25 y 35 personas, aún estamos manejando el tema de horarios y distancias para poder cubrir las preferencias de la gente. Tenemos miembros que nunca han corrido o

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

que no corrían hace un buen tiempo y que ni siquiera tenían la costumbre de levantarse temprano para correr. Por ese lado hay que ir metiéndoles las ganas otra vez. Además, contamos con el apoyo de La Escuela Naval y de la Municipalidad. ¿De qué manera los apoyan? Nos permiten entrenar dentro de las instalaciones de la escuela y ahora que terminen su cancha de atletismo nos la van a prestar, así como también nos prestan el gimnasio y nos dan todas las facilidades para ir a entrenar a las islas San Lorenzo. ¿Cómo haces para que la gente se motive y decida correr? Mantenemos una comunicación positiva en todos los sentidos, por ejemplo, cuando la gente nos escribe al fanpage de la sede que hemos creado, procuramos responderles de inmediato y siempre con muy buenas vibras. Lo mismo pasa en los entrenamientos, conversamos con todos para que se sientan parte del grupo y sientan que pueden hacer amigos. Por supuesto, cada uno tiene su propia motivación para correr y nosotros les orientamos y ayudamos en lo que podemos. ¿En qué competencias has participado? Mi primera carrera fue la Media Maratón de Lima, y ahí fue que me di cuenta que me gustaba el running. Luego hice los 10k de Nike, la Adidas

/ifitnesspe

revista_ifitness

#APASIONADOS

42k, corrí la Maratón de Buenos Aires, los 80k de Yumax, los 100k del Desert Challenge en Paracas, la Merrell, el Desafío Huarochirí y la Amazon Race Forest durante dos años seguidos. La mayoría eran carreras donde había muy poca gente, ahora cada vez hay más personas participando y eso me alegra mucho. ¿Qué es lo que te apasiona del running? Las experiencias y las vivencias, los lugares en los que uno corre, la gente que se conoce en el trayecto, lo que se vive durante un carrera de montaña y lo que se vive también en la calles de Lima. Entrenando se viven cosas increíbles y eso es lo que me apasiona, lo que más me gusta. Para mí por ahora el tema de tener un podio queda en un segundo plano, de hecho es bonito tener un podio, ya alguna vez lo hice, pero lo que a mí más me motiva es el tema de las experiencias. Vivir y compartir las experiencias… Exacto, también me gusta correr con mi hija menor Florencia, que tiene 6 años y ha participado también en varias carreras donde ha conseguido más podios que yo (risas). A ella le encanta correr, lo malo es que no hay muchas carreras para niños. Compartir estas experiencias con la familia y los amigos es lo mejor, además del esfuerzo físico y mental que implica todo lo que vives, todo lo que ves, todo lo que te pasa, todo lo que te pica, todo lo que sufres y el hecho de ver a tu familia esperándote en la meta, todo se junta para ser una gran experiencia.

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

#APASIONADOS

También difundes el deporte desde la agencia de publicidad Green Marketing, ¿Cómo es el trabajo que realizas ahí? Yo trabajo en Green Marketing desde hace un año y medio y ellos también me auspician cuando corro. Dentro de la empresa vemos campañas de marketing y publicidad BTL, enfocadas en la responsabilidad social, el medio ambiente y el marketing deportivo. Hemos creado un equipo de deportistas con triatletas, corredores, trail runners, surfers y nadadores que se llama Green Squad y con ellos y los auspiciadores participamos en competencias y destinamos fondos para obras sociales, además ayudamos a buscar fondos, comunicamos ciertas campañas importantes y buscamos entrevistas para que nos ayuden a difundir las obras que hacemos en beneficio de los que menos tienen. Ahora estamos viendo la posibilidad de crear campañas que tengan que ver con el medio ambiente y el deporte. Nos movemos en ese sentido con el deporte y nuestra agencia. ¿También unes a Donante Pendiente con todas estas actividades? De hecho a donde voy siempre trato de unir las cosas, en Donante Pendiente trabajamos campañas de donación de sangre y las difundo en el deporte y en las campañas de la agencia, así como en la sede de La Punta de Perú Runners, donde siempre estoy hablando con la gente de estos temas y de lo importante y grande que es donar sangre y ayudar a otros. ¿Y es complicado unir tantas cosas? Para mí el tema del deporte siempre va a estar ligado a todo lo que hago porque el deporte es una manera que facilita el camino para llegar a las personas. Hay

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

que saber llegar a la gente y ofrecer, por ejemplo, una carrera en la que una parte de los fondos de las suscripciones vayan para alguna ayuda social, y de esta forma darle al corredor el beneficio de la salud y de participar en una carrera, de pasar momentos agradables y tener la oportunidad de ayudar. ¿Están organizando alguna carrera de ese tipo? Hemos participado en la organización de algunas carreras así, ahora estamos negociando con una empresa para poder hacer una carrera que tenga que ver con la ayuda social. ¿Cuáles son las metas a futuro con la agencia, el deporte y la ayuda social? Seguir juntando todo y que los asuntos de ayuda social cobren más relevancia, la idea es seguir uniendo estas actividades para que más gente haga deporte, para que más gente se preocupe por el medio ambiente y por las personas que necesitan ayuda. Todo esto se puede lograr, yo sé que los deportistas son solidarios y son gente que a veces necesita un empujoncito para abrir los ojos. Otra cosa que nos gustaría fomentar es el tema de la educación deportiva en los colegios, para crear fundaciones de entrenamiento y preparación para jóvenes y niños. También cambiar la forma en que se dicta el curso de educación física ya que es un área que se deja de lado en los colegios, donde casi no tienen en cuenta que el deporte aleja a los chicos de las malas juntas, de las droga y los mantiene ocupados, además de darles alegrías y energías. Yo creo que si inculcamos el deporte en nuestros niños las cosas pueden cambiar para bien. El deporte les dará la oportunidad de una vida plena y feliz.

/ifitnesspe

revista_ifitness

#APASIONADOS

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

CALENDARIO

calendario

2015

PRÓXIMAS COMPETENCIAS

NOVIEMBRE 8

- Peru8Mil X-Tremo Trail Running | Perú8mil.

- Run in The Dark Running | Perú Runners.

- Maratón de los Andes Running | Perú Runners.

- Oltursa Máncora 10K Running | Máncora Runners.

- Amazon Race Forest Trail Running | Perú Trail Running.

* INTERNACIONAL - K42 Villa La Angostura Trail Running | K Series.

- Marcona Wind Trail Trail Running | Ovo Power.

- Claro Música Rock & Run Running | Perú Runners.

DICIEMBRE 20

iFitness.pe

- Vuelta a San Isidro Running | Perú Runners.

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

SECCIร N

OUTSIDER No miramos los obstรกculos que hemos superado, sino aquellos que vamos a superar

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

NOTICIA

K21 Canta:

corredores de montaña descubrieron nuevas rutras Fotos: Manuel Contreras

El pasado domingo 13 de Setiembre se realizó la tercera fecha del circuito K Series Perú, el K21 Canta. Los ganadores de la distancia 21K fueron Karla Bazán y Angel Cuenca.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

NOTICIA

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

NOTICIA

DATO: Las primeras fechas del K Series fueron: K21 Zorritos K42 Cusco K21 Canta.

iFitness es media partner de este circuito de carreras de montaĂąa y estarĂĄ presente en todas sus ediciones.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

NOTICIA EVENTO

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

NOTICIA

Fotos: Manuel Contreras

Nueva alternativa de entrenamiento de trail running se desarrolló en 3 fechas distintas y en 3 escenarios

Más de 200 atletas disfrutaron del “The North Face Trail Challenge”

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

NOTICIA

El impresionante desierto de Asia, las montañas de Matucana y las lomas de Pachacamac fueron los escenarios perfectos de entrenamiento para los amantes del trail running, donde más de 200 deportistas pusieron a prueba su tenacidad en la primera y exitosa edición del “The North Face Trail Challenge”, que se desarrolló en 3 fechas distintas. The North Face apostó por esta nueva alternativa de running con el objetivo de promover el deporte al aire libre y explotar los distintos escenarios de Lima. Es así que el 29 de de agosto cerca de 70 personas participaron de un arduo entrenamiento en el desierto de Asia, de igual manera el 19 de setiembre alrededor de 80 personas disfrutaron del trail running en las montañas de Matucana, finalmente este 10 de Octubre más de 80 personas se reunieron en las lomas de Pachacamac para desafiarse a sí mismos en este impresionante escenario.

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

NOTICIA

“The North Face Trail Challenge” se caracterizó por desarrollar recorridos de dos horas aproximadamente de duración, con rutas marcadas. Para ello, brindó las facilidades de transporte desde Lima a los diversos lugares. Además, ofreció hidratación y alimentos complementarios, ideales para un entrenamiento. Para el disfrute de los amantes del deporte al aire libre, cada recorrido contaba con premios como zapatillas, polos y casacas The North Face. Durante la tercera salida, se realizó el sorteo de un outfit de running, entre otras sorpresas. La impresionante y exitosa acogida durante estas tres fechas distintas del The North Face Trail Challenge se volverá a repetir en el 2016, previo a la tercera edición de la carrera de trail running más imponente del año, el Endurance Challenge, organizado por The North Face, y servirá para preparar a los deportistas que se enfrentarán a esta dura competencia. Asimismo, este formato único de entrenamiento tendrá más fechas durante el año, el cual espera superar la acogida que tuvo durante esta primera edición.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

NOTICIA

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

EVENTO

III Inka Challenge El pasado domingo 11 de Octubre se realizó la tercera fecha del circuito Inka Challenge en Pachacamac. Los participantes disfrutaron de nuevos y difíciles obstáculos en los 5K y 10K de recorrido. Con esto se cierra el circuito del 2016.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

EVENTO

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

EVENTO

DATO: La primera edici贸n del Inka Challenge fue en los balnearios de Asia y la segunda en el distrito de La Molina.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

EVENTO

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

CRÓNICA

INKA CHALLENGE

Experiencia todo terreno

Escribe: Anais Kristiansen - Directora de Fukcia PR. Fotos: Anais Kristiansen

Conocí el Inka Challenge el verano pasado, a través de un grupo de amigas que decidieron participar, las escuché tan emocionadas y llenas de adrenalina cuando contaban la experiencia, que sin dudarlo dije sí o sí participo en el próximo. Y así fue, me organicé con un grupo de amigos de siempre y nos pusimos en marcha; sin embargo, no entrenamos específicamente para la competencia, sino que cada uno siguió con sus entrenamientos. Yo personalmente, amo las pesas, soy asidua al gimnasio desde hace más de 10 de años, y he tenido la oportunidad de entrenar con grandes pesistas como Javier Talavera, el cual me enseñó mucho sobre entrenamiento anaeróbico. El domingo 11 de Octubre fue nuestro segundo Inka Challenge y como siempre nos inscribimos en la modalidad grupal. Mi equipo fue el de siempre: Krystel, Ale, Omar y, en está oportunidad, también se animaron mi esposo Cesar y mi papá Lars. La preparación previa fue independiente, sin embargo con mi papá tenemos las mismas pasiones, las pesas y el running, así que nos acompañamos en los entrenamientos. Empezamos entrenando ligero, sin embargo, llegamos a un excelente ritmo donde los lunes, miércoles y viernes corríamos alrededor del Pentagonito muy temprano a las 5 am entre 6 y 8 km diarios. Los martes y jueves entrenábamos con nuestra personal trainer Zaira Paz de Entrenamiento Personalizado, que realmente es un éxito,

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

CRĂ&#x201C;NICA

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

CRÓNICA

porque nos ayudó a fortalecer el cuerpo por completo y ganar fuerza, rapidez y equilibrio. Los sábados de fondo corríamos aproximadamente 10 a 12 km, mientras que los domingos era nuestro día de relajo. Este ritmo fue de aproximadamente 3 meses. Si bien es cierto siempre existen nervios previos a una competencia, en esta oportunidad me sentía tranquila, porque ya tenía la experiencia de la última edición. Sin embargo, me pareció que en está oportunidad el circuito empezó bastante fuerte y con bastante subidas de cerros pero, sin lugar a duda, nos acompañaba un bello paisaje. Los obstáculos de soga fueron los que tenían mayor dificultad y realmente se necesita saber la técnica para poder pasarlos, algo que nos faltó practicar y vamos a hacerlo para una próxima edición. De los 15 obstáculos, nuestro grupo logró pasar 13 ¿y el tiempo? es lo de menos. Nosotros siempre participamos con el objetivo de pasarla bien entre amigos y trabajar en equipo para lograr que todos pasemos las pruebas. Para mí, el Inka Challenge es una prueba no solo física, sino mental, ya que para muchos de los obstáculos se requiere de paciencia, destreza, concentración y determinación.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

PERFIL

Las travesías de Conandes Conoce a la primera empresa de expediciones que se abrió en el país, la cual se encarga de mostrar nuestras principales actividades turísticas y deportivas a todo el mundo.

Por: Diego León @dieleon Fotos: Conandes Expedition

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

PERFIL

onandes Expedition es el principal grupo de expediciones que hay en el Perú, con más de dos décadas como entidad encargada de descubrir y dar a conocer (mediante los deportes de aventura) aquellos lugares por donde pasaron nuestros antepasados. Este proyecto nació con la idea de unir los deportes extremos, la naturaleza y el turismo. Es por eso que conversamos con Carlos Muñiz, pionero y creador de este novedoso proyecto audiovisual, para que nos cuente cómo llegó a unir estos tres puntos. Y es que antes nadie realizaba este tipo de trabajos. Carlos o más conocido en este mundo de la aventura como ‘Conan’, es un tipo que siempre ha tenido un gusto por los deportes en los que la adrenalina y la locura son una combinación perfecta. “Desde los 5 años siempre esperaba a que llegue el finde semana para ir con los amigos a las afueras de la ciudad a navegar por alguno de los ríos y pasar los momentos más agradables de mi vida”, comenta Muñiz.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

PERFIL

A los 18 años, decidió seguir la carrera de Turismo y Comunicaciones en la Universidad San Martín de Porres, nutriéndose del conocimiento necesario para hacer lo que más le gusta. “Decidí estudiar esta carrera porque vi que podía aprender algo sin dejar de hacer lo que me gusta, que es la actividad física”, agrega ‘Conan’. Sin embargo, no todo fue bonito, porque en un momento dado él debía empezar a hacer las prácticas profesionales para poder terminar su carrera, y no encontraba algo que lo impacte o motive, y luego de varios meses de búsqueda, un amigo suyo,

revista_ifitness

/ifitnesspe

que trabajaba en una productora le comunicó que había un casting para ser uno de los actores de la reconocida película nacional: La Ciudad y Los Perros. Después de su participación en esta cinta, encontró algo que le llamó la atención y posteriormente lo incorporó en su uso cotidiano. “Al no encontrar algún medio para realizar mis prácticas, un amigo que trabajaba en una productora me dijo que había un casting para una película y fui a probar, en menos de tres días me llamaron y me dijeron que había sido seleccionado para ser uno de los actores de esta película, en la que me quedé impactado por la cantidad de cámaras y su utilidad”.

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

PERFIL

Al descubrir toda esa tecnología, comenzó a investigar y a trabajar para luego unificar todo lo que aprendió y, posteriormente, crear Conandes. Años después pudo llevar todas sus aventuras a la pantalla con Perú Aventura, un programa de deporte extremo que se transmitía todos los fines de semana por Cable Mágico Deportes (CMD). Esta gran experiencia le dio la oportunidad de conocer y explorar nuestro país, para luego realizar extraordinarios reportajes con las prestigiosas cadenas internacionales National Geographic, Discovery Channel y BBC. “Este proyecto tiene como finalidad demostrar cómo podemos aprender y comprender un poco más a nuestros antecesores. Esto contribuye a que otros países tengan una mejor imagen de nosotros y de la diversidad de paisajes con las que contamos. Además de fomentar los deportes de aventura”. Dato: Búscalos en Facebook como Conandes Expedition. www.conandes.com

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

CRÓNICA

ULTRA TRAIL DE MÉXICO 100K Con la bandera peruana en el pecho Por: Max Delgado Espinoza | Fotos: UTMX Crónica desde adentro del trail runner nacional y miembro del team Xplora, Max Delgado, que se enfrentó a sus primeros 100 kilómetros en la UTMX, recorriendo los grandes paisajes que rodean al pueblo de Huasca de Ocampo, estado de Hidalgo, México. Kilómetro 75. Mientras asciendes esa pendiente que te resulta tan dura miras con desesperación el diagrama de la ruta y la altimetría que llevas dibujado en la parte inferior de la numeración que tienes en el pecho. Revisas y quieres confirmar que ese desnivel es mayor al preestablecido en el diseño. “Ojalá me alcancen la fuerzas” piensas. Tanta curiosidad, tanta concentración en la lectura de ese mapa se debe a que evidentemente te encuentras ya cansado. Tienes la boca seca, el sol de la tarde mexicana te castiga sin clemencia y ya llevas casi 13 horas en competencia. Por fin alcanzas el avituallamiento que está en el punto más alto de la subida. Te alegras como si ya hubieras llegado a la meta cuando aún te faltan 25 kilómetros de montaña. Y es que es así. Cada punto es una llegada. Cada tramo es una victoria. Te hidratas y emprendes carrera por esa llanura tan hermosa. Un atardecer maravilloso, flores y árboles, pasto y caballos libres rodean tu camino. Disfrutas esos 5 kilómetros de llanura y piensas que ya se acabó, que el camino será así hasta el final. Gozas la tarde, gozas la vida, corres con el aire en la cara. Llegas a un nuevo punto de control, es el kilómetro 80.5 y preguntas (aunque ya lo sabes) cuanto falta para acabar la carrera. Entusiasmados, cálidos, amables te responden: “¡ya la acabaste! ¡Te faltan menos de 20 kilómetros! Solo tienes que bajar hasta el rio y subir por ese bosque y lo demás es plano”. ¿¿Bajar?? ¿¿Subir???. Buscas el río con los ojos y no lo encuentras. Empiezas ansioso una carrera desenfrenada en la bajada que es muy técnica. Corres desesperado buscando “el río”. Cuando giras la segunda curva del sendero por fin tienes una saliente rocosa que te permite ver abajo. Al asomarte compruebas que sí, que hay un río más abajo. Te duele en el cansancio enterarte

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

CRÓNICA

que esta por lo menos 400 metros más abajo. Examinas nuevamente el mapa de tu pecho como si él fuera el responsable. Ahí está. Esa depresión en la montaña está dibujada al lado de tu número pero que distinta se ve en la realidad. Respiras hondo. Observas maravillado la densa vegetación que esconde los senderos de esa quebrada. Respiras hondo. “Ojalá me alcancen la fuerzas”, piensas nuevamente. Y vuelves a correr por el sendero. La UltraTrail de México ha sido una carrera espectacular. Con una organización amable y detallista, aprovecha los senderos, bosques, montañas y quebradas que rodean al pueblo de Huasca de Ocampo, en el estado de Hidalgo, México. Esta población se encuentra a 34 kilómetros de Pachuca que a su vez está situada 100 kilómetros al norte de la ciudad de México. Es decir que para poder llegar al punto de partida desde Lima, hay que tomar un vuelo al Distrito Federal y luego dos conexiones por bus hasta llegar a este pintoresco pueblo. Un problema personal de último momento me hizo perder el vuelo a México por lo que mi llegada se vio envuelta en un suspenso inesperado que concluyó llegando tan solo siete horas antes de la partida en Huasca de Ocampo. La amabilidad de los organizadores y el ambiente de fiesta que se vivía me permitió reponerme rápidamente del stress de viaje y de esa manera tomar un breve descanso para poder ubicarme a las 5 am en el punto de partida. Y así fue. Un ambiente particularmente emotivo se vivió en esa partida. Hubo corredores de muchos países y un orgullo personal de ser el único representante peruano en competencia. Poco antes de partir la emoción alcanzo el pico máximo cuando el locutor pidió que nos saludemos, nos

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

CRÓNICA

abracemos, nos deseemos lo mejor entre los trail runners que enfrentaríamos esos duros cien kilómetros. Gran momento que puso a flor de piel toda la emotividad que vive un corredor que va a enfrentar una carrera extrema. La carrera se dio inicio a las 5 de la mañana en punto y se dirigió rápidamente hacia un ascenso sostenido por senderos en medio de densos bosques. Hemos atravesado desde el principio y durante toda la carrera numerosos riachuelos, lo cual ha significado tener las zapatillas y los pies mojados y enlodados durante gran parte de la ruta. El frío ha sido tolerable al igual que la altitud para este corredor acostumbrado ya a los retos tan duros que ofrecen nuestras montañas andinas, habiendo competido previamente muchas veces en altitudes superiores a los 4000 msnm en el Perú. Para mí esta ha sido mi primera ultra trail de montaña de 100 kilómetros y todas las dudas y temores que uno tiene habitualmente antes de una carrera de montaña se incrementaron por tener que correr en una geografía y un clima totalmente desconocido. La carrera ha sido dura pero muy hermosa, con paisajes impresionantes y se ha podido cumplir el plan trazado y los tiempos previstos de muy buena forma durante los primeros 80 kilómetros. A partir de ahí al sentirme algo fatigado he bajado el ritmo para evitar sufrir algún accidente o descompensación que me hiciera abandonar la carrera. La llegada de la noche con la frescura que a esta acompaña me permitió retomar velocidad a partir del kilómetro ochenta y ocho, estimulado además por la cercanía de la meta y por la sensación cada vez más real de que el objetivo era posible. Quiero hacer una mención especial pues muy emotiva ha sido la calidez humana

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

CRÓNICA

y variedad de alimentos y bebidas en los puntos de abastecimiento. Igualmente muy estimulante ha sido el aliento constante de los pobladores mexicanos que nos esperaban y felicitaban a lo largo de este extenso trayecto. Incomparable acompañamiento que permite avanzar renovando fuerzas en cada kilómetro logrado. Faltando un kilómetro para llegar al pueblo de Huasca he sacado mi bandera peruana de la mochila. Faltando un kilómetro me he echado a correr desenfrenadamente con fuerzas totalmente renovadas. El entrar al pueblo lleno de gente, con la bandera peruana en mi pecho ha sido una emoción muy grande. Escuchar el: “¡¡Arriba Perú!!”, de parte de los amigos mexicanos le da a esta hermosa carrera una condición especial que hará que permanezca en mi memoria como uno de los momentos más emotivos de mi vida. Cruzar la meta ha sido una vez más convencerme de que la vida tiene un sentido, que es el que le dan nuestra ilusiones, que es el que le da lograr objetivos rodeado además de tanta belleza natural y de tanta nobleza humana. ¡Gracias México!

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

SECCIÓN

RUNNING BOOM Sólo los runners entendemos la satisfacción de cruzar la meta sin importar ser los primeros

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

NOTICIA

WILY CANCHANYA Y JOVANA DE LA CRUZ CLASIFICAN A RIO 2016 EN TORONTO WATERFRONT MARATHON Fotos: Inge Johnson | Canada Running Series.

El domingo 18 de octubre, Wily Canchanya corrió por primera vez una maratón, logrando la marca clasificatoria para #Río 2016: 2 horas y 14 minutos (2:14:24). Lo mismo Jovana de la Cruz, 2:35:03, logrando también marca clasificatoria para los JJOO. Wily y Jovana entrenan con el profesor Rodolfo Gómez, del programa maratonistas del IPD, dirigido por el gran Juan José Castillo. Tienen el apoyo de Nike, Peru Runners y Herbalife. Grandes atletas, jóvenes, velocistas, que poco a poco han ido forjando su fondo para llegar a la distancia de maratón en óptimas condiciones. Dato: La competencia tuvo como distancias oficiales: 10K y 5k.

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

NOTICIA

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

EVENTO

Carrera LANPASS 2015 Fotos: Manuel Contreras

Por segundo año consecutivo se realizó la Carrera Familiar LANPASS en el Circuito de Playas de la Costa Verde. En esta ocasión, los ganadores fueron de los 10K Juan Huamán con 29m:54s y Rocío Cantará con 35m:13s,

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

EVENTO

revista_ifitness

/ifitnesspe

AGOSTO

2015

iFitness.pe

EVENTO

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

EVENTO

Podios 10K VARONES Juan Huamรกn Waldir Ureta Fernando Cabada

29:54 30:00 30:48

Damas Rocio Cantarรก Judith Toribio Vilma Montes

35:13 35:13 36:52

Dato: La competencia tuvo como distancias oficiales: 10K y 5k.

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

NOTICIA

1ERA CARRERA PEDESTRE INCLUSIVA

CORRE LOS OLIVOS 10K

Este Domingo 18 de Octubre se realizó la Competencia Deportiva en Atletismo “Corre Los Olivos 10K” en los Exteriores de la Municipalidad del Distrito de Los Olivos, la Largada se dio a las 9:00 a.m. con la Categoría Rollers con una presencia de 60 competidores seguidamente 9:01 a.m. Categoría Silla de Ruedas con 08 atletas aguerridos y detrás la Gran Categoría de Atletas Invidentes y Guías que fue la más numerosa de la Carrera con 38 elites visuales viniendo de fondo la Categoría Convencional con más de 2,500 corredores que se disputaban su mejor marca. Clubes que compartieron la inclusión como Fua Runners, Peru Runners y los Tigres de Lima Norte. Bajo el lema “Todos somos iguales”, corrieron más de 3000 atletas, incluso, uno de ellos se presentó a la competencia junto a “Lazy”, su perro lazarillo de más tres años de edad. También, participaron jóvenes y adultos en sillas de ruedas, personas de baja estatura, con extremidades mutiladas, con discapacidad auditiva. Además se sumaron a esta maratón adultos mayores de 70 años que dejaron todo en la pista de carrera. El alcalde de Los Olivos, Pedro del Rosario, agradeció la presencia de los vecinos e invitó a la próxima Carrera Pedestre 7K a realizarse en los meses de verano. “Continuaremos con estos

iFitness.pe

OCTUBRE

2015

/ifitnesspe

revista_ifitness

NOTICIA

eventos deportivos que unen a toda la familia, porque en los Olivos, todos somos iguales”, añadió el burgomaestre. Marcelo Roca (54) fue el máximo vencedor de la contienda, no solo en su categoría de silla de ruedas, también superó las marcas de todos los competidores y se erigió como el ganador absoluto de Los Olivos 10K, con un récord de 32’ 48”. Corina Sánchez y Luis Sandoval fueron los invidentes más veloces de la carrera, ambos ocuparon el primer puesto en su género. Mientras que en la categoría de mujeres, Sandra Segura Tarazona (24) ocupó el primer puesto, al igual que Carlos Cuellar Cáceres (28) en la categoría de varones con una marca de 34’ 31”, un segundo después llegó Roger Carrera (18), fondista olivense con 34’ 32”. Los niños también fueron los protagonistas del evento y compitieron en carreras de 100, 200, 300, 400 y 500 metros, premiándose a los primeros puestos. Todos fueron apoyados por sus padres. Esta fue la primera edición de la Carrera Pedestre Inclusiva “Los Olivos 10k”, el objetivo fue romper con las barreras de la exclusión en todos los ámbitos de nuestra sociedad congregando a personas con habilidades distintas del Perú, especialmente de Los Olivos.

revista_ifitness

/ifitnesspe

OCTUBRE

2015

iFitness.pe

CONQUER NEW TERRITORY

SUUNTO CORE CRUSH THE OUTDOOR WATCH

Diseño dinámico y pura adrenalina en su interior. Elige un color que refleje tu estilo y lleva en la muñeca un altímetro, un barómetro y una brújula, con la correa de silicona blanda deSuunto Core Crush. El reloj para outdoor que rebosa espíritu aventurero

www.suunto.com DE VENTA EN:

info@quosports.com iFitness.pe O C T U B R E

2015

/SuuntoOficialPeru

/ifitnesspe

revista_ifitness