O! NOV
ŠTEVILKA 1 // SEPTEMBER 2016 ISSN 2464-0190 // 2,90 EUR
ŽIVLJENJU DODAJAMO LETA, LETOM DODAJAMO ZDRAVJE.
PREVENTIVA ZAČIMB PROTI RAKU ZDRAVILNOST POŠEVNEGA LEŽIŠČA
NAJBOLJŠI SEKS POLOŽAJI PO ŠTIRIDESETEM
VSEBINA STRAN 14
ŽIVILA, KI POSPEŠUJEJO DELOVANJE ŠČITNICE
Težave s ščitnico se začnejo v črevesju. Da bi delovala pravilno, redno uživajmo živila, ki uravnovesijo črevesno floro.
STRAN 28
POMLADIMO SE Z ‚BOOTYBARRE‘ VADBO
V Slovenijo je prišla vadba, s katero se lahko pomladimo za deset let. Niso važna leta niti predznanje. Vadimo bosi in postanemo vitki ter gibčni kot balerine.
STRAN 56
NAGIBNO LEŽANJE JE ZDRAVILNO
Težave s kožo, prekrvitvijo, razširjenimi venami, edeme in sladkorno bolezen omilimo ali odpravimo, če spimo na ležišču, dvignjenim za 15 centimetrov.
STRAN 94
NAJBOLJŠI SEKS POLOŽAJI PO ŠTIRIDESETEM
Vsako obdobje ima svoj čar, pa vendarle velja ... starejši ko smo, zanimivejša je spolnost.
STRAN 116
PES POKLIČE PO SKYPU
Če pogrešamo psa, ko smo v službi ali na potovanju, ga lahko odslej pokličemo po skypu. On pa nas.
ZAČIMBE PROTI RAKU
1. ROŽMARIN JE KREPKA, LESNA SREDOZEMSKA RASTLINA, ki je dober vir antioksidantov. Zaradi svojega porekla rožmarin običajno uporabljajo v sredozemski kuhinji, sodi na primer med značilne italijanske začimbe. Pomaga pri napenjanju, prebavnih motnjah, spremembah okusa, izgubi teka.
6 — SEPTEMBER 2016 — PREVENTIVA — RUBRIKA
ROŽMARIN INGVER
KURKUMA
2. Z INGVERJEM LAHKO ZDRAVIMO SKORAJ VSE, OD PREHLADA DO ZAPRTJA. Uporabimo svežega, v prahu ali kandiranega. Čeprav je okus med svežim in mletim bistveno drugačen, ju lahko med seboj zamenjujemo. Osminko čajne žlice mletega ingverja lahko zamenjamo z žlico sveže naribanega in obratno. Uživanje ingverja ob tabletah proti slabosti pri zdravljenju raka lahko pomaga pri občutljivem želodcu. 3. KURKUMA JE RASTLINA IZ DRUŽINE INGVERJA; JE ENA OD SESTAVIN, KI DAJE CURRYJU OKUS IN BARVO. Njena aktivna spojina kurkumin je antioksidant, deluje protivnetno in ščiti pred razvojem raka. Dodatki izvlečka kurkume morda celo pomagajo pri zdravljenju nekaterih vrst raka, na primer raka debelega črevesa, prostate, dojke in kožnega raka. 4. FEFERONI VSEBUJEJO SPOJINO KAPSAICIN, KI LAJŠA BOLEČINE. Ko ga nanesemo na kožo, se začne sproščati kemikalija, ki po določenem času uporabe lahko močno zmanjša bolečino na tem mestu. S feferoni moramo ravnati previdno; če jih ne nanesemo prav, lahko na koži namreč povzročijo opekline.
6. POPROVA META JE NARAVNI KRIŽANEC MED VODNO IN ZELENO METO. Tisoče let jo uporabljajo pri prebavnih motnjah, krčih in driski. Pomaga tudi razdražljivemu
črevesju in pri zastrupitvah s hrano. Pomiri mišice želodca in izboljša pretok žolča, ta pa omogoča, da gre hrana hitreje skozi želodec. Pri želodčnih težavah, ki pogosto spremljajo zdravljenje raka s kemoterapijo, pomaga že skodelica čaja. Pomirja tudi vneto grlo, ki se včasih pojavi po kemoterapiji in obsevanjih. 7. KAMILICA LAHKO POMAGA PRI NESPEČNOSTI PA TUDI PRI ZDRAVLJENJU USTNIH RAZJED, KI SO POSLEDICA KEMOTERAPIJE IN RADIOTERAPIJE. Kamilični čaj grgramo tako pogosto, kot nam ustreza. S čajem lajšamo prebavne težave pa tudi želodčne krče, saj sprošča krčenje gladkih mišic črevesja. ¶
FEFERONI POPROVA META
KAMILICA
7 — SEPTEMBER 2016 — PREVENTIVA — RUBRIKA
5. ČESEN VSEBUJE VELIKO ŽVEPLA, AMINOKISLINO L-ARGININ, OLIGOSAHARIDE, FLAVONOIDE IN SELEN, KI TELESU ZELO KORISTIJO. Aktivna spojina alicin daje česnu značilen vonj in se sprosti, ko česen sesekljamo, zdrobimo ali kako drugače pripravimo. Številne študije kažejo, da lahko z večjim vnosom česna v določenem časovnem obdobju zmanjšamo tveganje za nastanek raka na želodcu, debelemu črevesu, požiralniku, trebušni slinavki in na dojkah. Česen znižuje krvni tlak in pomaga razstrupljati.