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el oriental | 04 de agosto DE 2010
Cómo controlar el estrés El estrés no necesita explicaciones, definiciones o descripciones. Todos lo hemos sentido alguna vez y sabemos lo desagradable que puede llegar a ser, por eso nunca están de más los consejos para controlarlo mejor, porque aunque mucho lo deseemos, no va a desaparecer.
El sueño, el descanso es uno de los puntos clave para controlar el estrés. La mayoría de las personas afirma que cuando ha descansado bien tiene mayor capacidad para manejar sus ocupaciones y responsabilidades. El sólo hecho de descansar lo suficiente contribuye a una reducción significativa
del estrés. El ejercicio regular ayuda a controlar el estrés de tres formas: 1) La actividad física enérgica reduce los niveles de hormonas de estrés que corren por la sangre; 2) los ejercicios repetitivos como nadar o correr llevan a un estado mental similar al que se logra en la meditación; 3) las personas que hacen ejercicios aeróbicos con frecuencia se recuperan más rápido del estrés. La cafeína es un estimulante que puede producir efectos similares a los generados por situaciones estresantes, por ejemplo el aumento en la frecuencia de los latidos del corazón. Si reduces la cantidad de café que consumes durante el día es posible que tu nivel de estrés baje, al tiempo que descubres que tus síntomas se debían al exceso de cafeína. La vitamina B es uno de los nutrientes que necesita tu cuerpo para recuperarse de episodios estresantes, por eso es buena idea que consumas con cierta frecuencia un suplemento, para que le devuelvas a tu cuerpo lo que gastó en momentos de necesidad. Disminuir la cantidad de azúcar refinada en tu dieta te ayudará a recuperarte mejor del estrés. La velocidad a la que es procesada por tu cuerpo le agrega un factor más de presión que no necesita. El apoyo que te den tus familiares y amigos también puede ayudarte a controlar el estrés. El sólo hecho de saber que existen, que están cerca de ti , dispuestos a ayudarte es suficiente para que sientas más fuerza y energía a la hora de enfrentar situaciones estresantes. Revisa estos puntos y haz, gradualmente, los cambios que creas necesarios para controlar cada vez mejor el estrés presente en tu vida.