ÚJ Reál PAKK GYEREKNAPRA
JÁTSSZ MÁJUSBAN A NYERŐ
TÍZESSEL, ÉS NYERJ
KÉZZELFOGHATÓ REÁL
PAKKOT GYEREKNAPRA!
• Légiós tetoválás
• Légiós matrica
• Gyereknapi ajándékcsomag
Chio Lentil Chips
Hagymás-tejfölös, Paprikás 65 g 7677 Ft/kg
Reformreceptek
Érvényesség: 2024. 05. 02—12.
A mostani koranyári kellemes időjárás és a friss zöldség- és gyümölcsválaszték szinte tálcán kínálja a lehetőséget arra, hogy könnyítsük, „nyáriasítsuk” az életmódunkat is, és ezzel együtt megreformáljuk a táplálkozásunkat. Ehhez adunk néhány hasznos tanácsot a továbbiakban, ezenkívül 7 db, kizárólag itt megjelenő termékajánlattal jelentkezünk. A Reál PAKK-ban a gyereknapra készülünk online és offline formában is, és a reformételekhez kapcsolódva könnyű, nyárias recepteket is ajánlunk. Reméljük, továbbra is szívesen olvassátok és másoknak is ajánljátok a magazinunkat!
Tanácsok lépésről-lépésre
Ne mindent egyszerre akarj megváltoztatni.
A hirtelen, hatalmas lendülettel történő egészséges törekvések nagyon hamar ki szoktak égni. A napi háromszori húsevés, zsíros ételek, sok-sok kenyér után erős váltás csak zöldségleven élni. A semmi mozgásból a mindennapos kemény edzés 2-3 hét után már nem olyan lelkesítő. Érdemes lassan, fokozatosan beiktatni a számunkra új dolgokat, a pozitív hatásait hasznosítjuk.
Szakíts időt az étkezésekre. Próbálj nyugodt körülmények között enni, lassan, az ételre koncentrálva. Nézd meg az ételt, a színeket, érezd az ízeket. Így kevesebb étel is elég, hogy jól lakj, illetve a pozitív gondolatoknak köszönhetően az étel is boldogsággal fog eltölteni.
Kezdj el mozogni. Csinálj bármit: sétálj, kocogj, ülj kerékpárra vagy jógázz, a lényeg, hogy kezdj el mozogni, változtass ebben is.
Reformáljunk átgondoltan!
Írd le a céljaidat: határozd meg, hogy mit szeretnél elérni, minél konkrétabban. Pl: nyárra szeretnék 5 kg-ot fogyni, a vérnyomásomat csökkenteni, lefutni 3 km-t stb. Írd le, hogy miket tervezel tenni céljaid elérése érdekében, a napi rutinodban min fogsz változtatni.
Összefoglalva:
A kuszkusz és a bulgur is gazdag élelmi rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, lassú felszívódásúak, azaz elősegítik a vércukorszint egyenletesen
é le nok gok vódású vércu tart
Megreformálni az életünket sosem késő, és nem is kell ettől megijedni, mert tulajdonképpen annyit jelent, hogy éljünk tudatosabban, átgondoltabban, és ott változtassunk, ahol érdemes. Erről már a januári online magazinunkban is írtunk, de a nyár közeledtével talán könnyebb lesz megtenni, mint amikor a szilveszteri fogadalmunkhoz próbáltunk ragaszkodni több-kevesebb sikerrel.
De mi is a lényeg? Ne akarjunk egyszerre megváltozni, nem is tudnánk persze, de fedezzük fel azt, hogy a változtatni akarás a fontos, és apró lépésekkel, fokozatosan tudjuk elérni a
A friss zöldség- és gyümölcskínálat mellett glutén- és laktózmentes termékek és egyéb reformtermékek is megtalálhatók a Reál választékában.
Vezess étkezési naplót: naponta, étkezésekre lebontva írd le, miket ettél! Segít csökkenteni az ételbevitelt és tudatosítani a „veszélyzónákat”, amikre oda kell figyelni. Pl: két étkezés között bekapott süti, délután plusz kávé, csoki, mert elfogyott az energiád, este tévé mellett chips, nasi.
Próbáljunk ki új, könnyű, gyümölcsös ételeket.
Fogyasszunk minél több zöld növényt (saláták, levelesek).
Tartózkodjunk többet a szabadban, a természetben.
Végezzünk több testmozgást (sport, kirándulás, kertészkedés).
Ügyeljünk a folyadékbevitelre, fogyasszunk elegendő tiszta vizet.
Könnyítsük, „nyáriasítsuk” az étkezésünket és életmódunkat.
A megreformált, átgondolt életmód nem diéta és nem fogyókúra, hanem egy olyan magatartás, amely egyszerű változtatásokkal formálja át a megszokott életünket a jobb életminőség érdekében, és hosszú távon sokkal hatékonyabb módszer.
Május utolsó vasárnapján minden a gyerekekről szól, nekik és a szüleiknek készítettük ezt a PAKK-ot is, hogy hozzájáruljunk ehhez a vidám ünnephez.
Talán nem tudtátok, de a gyermeknap megünneplése Törökországból ered, itt tartották meg először 1920. április 23-án. Magyarországon a gyerekeket 1931-ben ünnepelték először, igaz, akkor még gyermekhétnek hívták, egy egész hétig tartott.
Ez az év egyik legvidámabb napja, hiszen ekkor minden gyermek boldogan játszik, az utcák és a terek tele vannak jobbnál jobb programokkal, a játszóháztól kezdve az arcfestésig minden megtalálható ezeken a rendezvényeken. Nem utolsó sorban ez egy remek lehetőség az egész családnak arra, hogy felszabadultan lehessenek együtt.
Készítsünk közösen szélforgót!
Ha még nem unjátok a banánt, és valami különlegességre vágytok ezen a napon, lepjétek meg magatokat banános palacsintafagyival!
LÉGIÓS TIPPEK
PALACSINTAFAGYI
• 1 db tojás
• 1 tk kristálycukor
• 1 csipet Rio kakaópor
• 4 ek Reál búzafinomliszt
• 1,6 dl szénsavas Mizse ásványvíz
• 1 db banán
• 2 ek kókuszreszelék
• 2 ek sűrített tej
• ribizli vagy áfonya
• gyümölcs
Keverjük simára a felvert tojást, a kristálycukrot, a csipet kakaóport, a lisztet és a szénsavas ásványvizet.
Akár körülnéztek a lakóhelyeteken, hogy milyen programok vannak, akár otthon maradtok a kertben vagy az udvaron, legyen nálatok néhány palack ásványvíz és egy kis édes vagy sós nasi tartalékban! oggy y n íz y kis éde d s vagy sós nas
Egy felforrósított serpenyőt vékonyan kiolajozunk, és a szokásos módon palacsintákat sütünk. Az egyik palacsintát cikkekre vágjuk.
Játssz májusban a Nyerő tízessel, és a vásárlási utalványok mellett nyerd meg a 10 db kézzelfogható gyereknapi Reál PAKK egyikét! k-jok. és db gyereknapi Reál PAKK egyi
Az egyik körcikket színes tányérra tesszük, és elrendezünk rajta a képen látható módon 1 db meghámozott és felkarikázott banánt.
• Légiós tetoválás
Végül egy kevés kókuszreszelékkel, színes cukorszórással, gyümölccsel díszítjük, a palacsintát pedig sűrített tejjel megcsorgatjuk.
• Légiós matrica
• Gyereknapi ajándékcsomag
Hozzávalók 4 fő részére:
• 25 dkg Reál rizs
• 1 ek olaj
• 2 dl száraz fehérbor
• 1 liter húsleves
• 1 csomag fagyasztott Reál parajpüré
• 2 gerezd fokhagyma
• 5 dkg reszelt parmezán
• 50 dkg csirkemellfilé (4 szelet)
• só ízlés szerint
• frissen őrült bors
1. lépés – A rizst kevés olajon megpirítjuk, majd felöntjük a borral és hagyjuk, hogy beszívja a folyadékot.
2. lépés – A rizst felöntjük annyi húslevessel, ami ellepi és gyakori kevergetés mellett a rizst félkeményre főzzük, miközben folyamatosan adagoljuk hozzá a levest.
Hozzávalók 4 fő részére:
• 20 dkg Reál rizs
• 1,5 liter kókuszital
• 1 csipet só
• 3 ek Reál virágméz
• 1 csomag vaníliás cukor
• 30 dkg eper
• 4 ek Reál virágméz
• 5 szem eper a tálaláshoz
1. lépés – A tejet a rizzsel, a mézzel, a csipet sóval felforraljuk és közepes hőfokon gyakori kevergetés mellett addig főzzük, amíg a rizs megpuhul.
2. lépés – Ezalatt az epret kicsumázzuk, feldaraboljuk és a mézzel 10 percig főzzük, majd kicsit összeturmixoljuk.
3. lépés – A megfőtt tejberizst poharakba töltjük és a tetejére kihűlt eperragut teszünk.
4. lépés – A maradék epret feldaraboljuk, majd a poharakba helyezzük. Hűtőben tálalásig pihentetjük a rizst.
3. lépés – A parajpürét felforraljuk, sózzuk és a reszelt fokhagymával ízesítjük.
4. lépés – A pürét a félkeményre főtt rizshez adjuk, és addig főzzük, ameddig a rizs megpuhul. Ekkor belekeverjük a sajtot, és sóval ízesítjük, ha szükséges.
5. lépés – Miközben készül a rizottó a hússzeleteket sózzuk, borsozzuk és kevés olajon egy forró serpenyőben mindkét oldalán 3-4 perc alatt megsütjük.
6. lépés – A rizottót a megsült hússal tálaljuk.
Összes idő: 45 perc
Nehézség foka: könnyű
Adag: 4 adag
Összes idő: 40 perc munka + 2-3 óra hűlési idő
Nehézség foka: könnyű
Adag: 4-8 adag (pohármérettől függően)
