Psihosucces Numarul 10 by Radu Maruntelu

Nr. 10 - Ianuarie 2015

PUBLICAȚIE LUNARĂ - ISSN 2284 – 8037 - SE POATE CITI ȘI ONLINE:WWW.PSIHOSUCCES.RO

Psihosucces ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

Naşterea sub hipnoză se practică şi în Romania În mod normal, există două categorii de gravide; cele care vor naşte natural şi cele pentru care există o indicaţie medicală pentru naşterea sub cezariană. În România, există o modă a “cezarienelor’ favorizată şi de miturile ancestrale legate de naştere, dar şi de unii medici, care acceptă să facă o cezariană, de cele mai multe ori, în absenţa unei contraindicaţii de naştere naturală. Pentru un medic, a face o cezariană programată este mult mai comod şi mai avantajos din punct de vedere material. Nu mai este un secret pentru nimeni, că în spitalele de stat, pacientul cotizează la negru pentru serviciile medicale, iar costul unei cezariene este dublu faţă de o naştere naturală. Femeile prefera cezariana pentru că nu doare, dar nu ţin cont când iau această decizie de durerea postoperatorie care nu există în naşterea naturală şi de perioadă lungă de timp necesară recuperării fizice, după o astfel de intervenţie. Copilul născut prin cezariana programată (pacienta nu a intrat în travaliu, nu era momentul naşterii) este scos brusc dintr-un mediu securizant, cald care este uterul, într-un mediu străin, plin de lumină şi zgomote. Sigur, nu intra în discuţie aici, situaţia urgentelor obstetricale, în care cezariana poate salva viaţa mamei şi a fătului. În ultimii ani, din nevoia de a găsi o soluţie “naturală” în problema durerilor, au apărut naşterea sub apă şi naşterea sub hipnoză. Naşterea sub hipnoză nu este

o noutate la nivel european. În România, prima naştere sub hipnoză a fost realizată la Spitalul Universitar din Bucureşti de doamna psiholog Camelia Stavarache în 2007. “De la prima naştere sub hipnoză pe care am realizat-o, tot mai multe femei mă solicita pentru o astfel de intervenţie. Datorită internetului, femeile se pot informa şi astfel au descoperit că nu este nimic magic în hipnoza, este similară unei tehnici de meditaţie. Şi atunci, de ce să nu aleagă hipnoza ca să nască?” ne martuiseste psiholog Camelia Stavarache. Naşterea sub hipnoză nu are efecte negative, iar contraindicaţiile pentru această practică sunt aceleaşi ca şi pentru hipnoză (hipnotizabilitate scăzută, schizofrenie, epilepsie, retard, somnambulism). Hipnotizabilitatea uşoară sau medie este o caracteristică naturală, astfel ca oricine poate fi hipnotizat (mai greu sau deloc persoanele cu retard mental). Cu cât o persoană este mai inteligentă şi are un grad de creativitate mai înalt, chiar dacă nu şi l-a exprimat prin opere de artă, cu atât nivelul său de hipnotizabilitate este mai înalt. Transa profundă este atinsă de un număr redus de pacienţi, dar în naşterea sub hipnoză avem nevoie de o transă peste medie. Noi trăim zilnic stări de transă naturală atunci când suntem absorbiţi de o emisiune, carte, discuţie etc. În timpul transei se produce o comutare de la emisferă stângă dominantă la dreptaci, la emisferă dreaptă ( sediul intu-

iţiei, inconştientului). Toate miturile legate de hipnoză sunt false ( nu te mai trezeşti, faci tot ce ţi-se spune, îţi dezvălui secretele etc). Hipnoza nu are efecte secundare nici pentru mamă , nici pentru copil. Avantajele naşterii sub hipnoză: - Este o naştere naturală care asigură o recuperare fizică rapidă a gravidei - Naşterea se produce rapid, în circa 10 minute, iar travaliul este foarte scurt (1- 2 ore) -Hipnoza produce o analgezie psihică deoarece gravida este conştientă, nu adormită, dar nu simte durererea. Ea simte toate senzaţiilor de apăsare, de împingere şi se poate bucura de “spectacolul” întâlnirii cu minunea din burtică. - Hipnoza grăbeşte travaliul; în loc să aştepţi ca dilatarea să se producă în ritmul de 1 cm/oră, poţi obţine o dilatare de 5 cm într-o singură oră. - Apare starea de calm, de linişte interioară a gravidei - Absenţa anxietăţii, a stresului - Nu mai apare depresia postpartum - Programul începe cu 1-2 luni înainte de naştere şi astfel gravida parcurge un program de psihoterapie care o ajută să-şi elimine toate emoţiile negative, relaţiile conflictuale. Altfel, modelele negative primite de gravidă în propria copilărie, în absenţa unei psihoterapii, devin vizibile după naştere. - Copilul nu este “drogat” cu anestezicele folosite în cezariană.

Tratament cosmetic cu găinaţ de privighetoare

În viitor, elevii vor învăţa într-un avion

Cum să faci o candelă dintr-o portocală

Poţi afla ziua de naştere printr-un truc matematic

Pijamaua murdară te poate ucide Jocul pe calculator care-ţi creşte IQ-ul Greţurile gravidei cresc inteligenţa copilului

2 7 6

Combinaţia alimentară care-ţi produce coşuri Căscatul îţi prelungeşte viaţa Test ocular pentru diagnosticarea autismului la bebeluşi

3 5 4

Trucuri ca să te laşi de fumat

Pagina 2

Rubrica

„Generatorul de idei Psihosucces kids“ Să râdem cu... Darius Căuşanu (5 ani, Psihosucces Kids) Reporter: Ce ai învăţat azi la grădi? Darius: Cifra 4, 5, 8, pe cifra 6 ne-a arătat-o acuma. Reporter: Câte degete ai la o mână? Darius: 1, 2 , 3, 4....5 Reporter: Sigur? Şi la cealaltă ai 6? Darius: Da, 6. Reporter: Numără! Darius: 1, 2, 3, 4, 5, 6 ,7, 8, 9, 10! (NR Numără degetele de la ambele mâini) Reporter: Ai 10 la o mână şi cinci la cealaltă! Darius: Da Reporter: Şi la picior ? Darius: 5 Reporter: Şi la celălalt ai 10! Numără! Darius: 1, 10, 11! Reporter: A fost o glumă, la o mână ai 5 degete şi la celalată ai 5, la un picior 5 şi la celălalt tot 5. ... Cedric Stavarache (5 ani, Psihosucces Kids) Reporter: Cine a fost Mihai Eminescu? Cedric: A fost cel mai mare din oraşul Bragadiru şi din România. El a construit oraşele.

În secolul XXI, fără internet e mai înspăimântător decât să stai singur în pădure Pe vremea lui Nică din Amintiri din Copilărie, cea mai înspăimântătoare pedeapsă era bătaia. Dar să vedem un top inedit, de ce se tem copiii din ziua de azi, în materie de pedepse: 1. Fără internet, 2 săptămâni (Cezar Dumitrescu Noica, 8 ani- Psihosucces Kids) 2. Fără Facebook (Rafael Noica Dumitrescu, 14 ani- Psihosucces Kids) 3. Să ţi se ia laptopul (Rafael Noica Dumitrescu, 14 ani- Psihosucces Kids) 4. Să ţi se ia telefonul (Maria Vişan, 11 ani, Psihosucces Kids) 5. Să scrii 10- 20 de pagini dintr-o carte când ai greşit (Cezar Dumitrescu Noica, 8 ani, Psihosucces Kids) 6. Să stai singur într-o cabană în pădure, fără curent, fără nimic. (Sabin Stavarache, 14 ani, Psihosucces Kids) 7. Să scrii de 10 ori despre zodiile animalelor (Lara Munteanu, 8 ani- Psihosucces Kids) 8. Toată ziua să toceşti acasă la matematică, la alte materii şi seara să nu mai ai voie să te uiţi la televizor pentru că ai făcut nu ştiu ce chestie la istorie. (Amarisa Melinte, 10 ani: Psihosucces Kids)

ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

În viitor, elevii vor învăța într-un avion și vor primi bani

Reporter: Cum ar fi o şcoală perfectă, o şcoală ideală?

extratereştrii la grădiniţă Sabin Stavarache (14 ani, Psihosucces Kids): O şcoală ideală ar fi o şcoală Crina Vlad (8 ani, Psi- în care nu exista comhosucces Kids): Să fie o petiţie, accentul este pus şcoală de muzică, în care mai mult pe cooperare, fiindcă noi oamenii, încă înveţi să cânţi. Ioana Simion (7 ani- de mici ar trebui să fim înPsihosucces Kids): Să văţaţi să cooperăm, pentru aibă o curte şi un gard cu ca normal, nu ne naştem trandafiti, profesorii să ne perfecţi. Dacă nu ne înveţe să vorbim mai mult pricepem la ceva, în loc să şi să nu ne mai arate când ne simţim prost, am putea ne putem da singuri sea- pur şi simplu să învăţăm unii de la alţii, să avem o ma. Irina Grigorescu (9ani, şcoală unde orarul ni-l faPsihosucces Kids): Eu aş cem noi, să ne alegem la ce vrea să avem o oră în care ore să mergem... În şcoala generală să te înveţe lucrusă învăţăm să zburăm Darius Căuşanu (4 ani, ri despre viaţă, inteligenţă psihologie, Psihosucces Kids): Aş emoţională, vrea ca grădiniţă să fie o chestii distractive, matematică de bază, citit, scris şi poveste. Cedric Stavarache (5 de abia după aia, în funcţie ani, Psihosucces Kids): de orientarea ta, înspre Eu aş vrea să ne viziteze matematica, stiinţe, sau

pur şi simplu spre viaţă, să-ţi alegi următoarele clase. Să fie şcoli speciale unde să te înveţe lucruri mai elaborate. Şi să nu existe note. Andrei Eros (11 ani, Psihosucces Kids): profesorii ar trebui să nu sancţioneze elevii, dacă nu şi-au făcut o temă sau au greşit, deoarece se pune prea mult accent pe pedeapsă şi pe greşeli. Elevii ar trebui să fie lăudaţi, nu certaţi. În şcoala viitorului, profesorii ar trebui să ne înveţe doar să socotim, să citim, să scriem şi atât, la sport doar două ore pe lună şi multe pauze, pe care să le stabilească elevul. De exemplu, când ţi s-a încălzit mâna- pauză, când ţi-e foame- pauză, când te-ai plictisit- pauză. Notele să fie după atitudinea elevului, nu după cunoştinţe, adică în functie de cât de interesat sau nepăsător este faţa de subiect. Nu contează cât ştii, contează să-ţi placă. Rafael Noica Dumitrescu (14 ani, Psihosucces Kids): In viitor, spre să nu se mai dea note deloc şi în loc de note, elevii

să primească bani, tablete electronice sau telefoane. Lara Munteanu (8 ani, Psihosucces Kids): Să avem o oră de jurnalism, să învăţăm să fim ziarişti. Amarisa Melinte (10 ani, Psihosucces Kids): O şcoală perfectă pentru mine s-ar desfăşura în avion, pe curse lungi, cu măsuţe de scris. Cursurile să se desfăşoare când am vrea noi, să aducem orice profesor vrem şi de fiecare dată să primim nota 10. Deci, să nu existe altă nota decât 10 şi noi să alegem profesorul şi materia. Şi numărul de ore, şi când şi unde. Maria Vişan (11 ani, Psihosucces Kids): Ar fi o şcoală fără profesori şi cu multe activităţi desfăşurate în aer liber, în parc. Să invaţăm să călărim, să înotăm, să îngrijim animalele, să avem o sală de handbal în care să jucăm numai cu fetele pe care le cunoaştem. Cezar Dumitrescu Noica (8 ani, Psihosucces Kids): Pentru mine, şcoala perfectă ar fi dacă nu ar mai exista copii răi, copii care sunt bătăuşi şi mă enervează.

Pijamaua murdară te poate ucide Un studiu englezesc a avertizat că purtarea timp de 2 săptămâni a aceleiaşi lenjerii de noapte poate duce la infecţii ale pielii, cistite şi chiar infecţii cu temutul supermicrob MRSA (un stafilococ rezistent la toate antibioticele şi care produce moarte în 98% din cazuri). Riscul apariţiei tuturor acestor probleme creşte atunci când bacteriile se acu-

mulează pe materialul textil care vine în contact cu pielea, noapte de noapte. De asemenea, bacteriile pot fi transferate de la o persoană la alta, când acestea dorm în acelaşi pat. Pentru toate aceste motive, se recomandă ca pijamalele să nu fie lăsate să ajungă încărcate cu bacterii şi să fie spălate cel puţin o dată pe săptămână.

Tiiit! Au apărut maşinile fără şofer „Maşinile Google care se conduc singure au parcurs până acum peste 800.000 de kilometri pe şoselele oraşelor fără a fi controlate de şoferi şi fără a provoca vreun accident. În 10 ani vor fi ubicue. Oamenii au un câmp vizual restrâns, pe când aces-

te maşini au senzori vizuali, laser şi o inteligenţă artificială care le permite să analizeze ce se petrece în mediul lor. În cele din urmă, aceste maşini vor comunica una cu cealaltă şi îşi vor coordona mişcările. Nu vom mai avea nevoie să deţinem

o maşină, ci vor exista mai multe maşini în circulaţie, iar atunci când vom avea nevoie de una, vom putea beneficia de serviciile sale printr-o simplă comandă de pe telefonul mobil”, crede Kurzweil- vizionarul de la Google.

ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

O inimă bolnavă se tratează cu sport Autor: Radu Gabriel (trainer tehnici de supravieţuire şi autoapărare, Psihosucces Kids) Activitatea fizică practicată în mod regulat întăreşte muşchiul inimii, îmbunătăţeşte circulaţia sângelui, creşte colesterolul “bun” (HDL – lipoproteine cu densitate mare), fără să existe riscul apariţiei blocajelor ce cresc posibilitatea declanşării unui atac de cord. Menţinerea în limite normale a tensiunii arteriale scade colesterolul “rău” (LDL – lipoproteine cu densitate scăzută) cu ajutorul activităţii fizice, fiind o altă modalitate importantă de a reduce riscul dezvoltării bolilor cardiovasculare. Cum trebuie să fie exerciţiile fizice recomandabile pentru prevenirea afecţiunilor cardiovasculare? • să aibă o anume intensitate pentru a îmbunătăţi consumul de oxigen al celulelor, inclusiv al inimii. Deci trebuie să fie aerobe. • să aibă o durată de cel puţin 20 sau 30 de minute. • să fie efectuate cu o anumită ritmicitate: fie 30 de minute de 3 ori pe săptămână, fie 20 de minute de 5 - 6 ori săptămânal. • exerciţiile fizice, pentru a fi aerobe, trebuie să fie executate fără pauze

it de gheişe, înainte de spectacole pentru a-şi reface tenul atacat şi deteriorat de plumbul existent în machiajul pe care îl utilizau zilnic. Găinaţul se aplică inclusiv pe buze. De asemenea, se presupune că găinaţul aduce un plus de strălucire tenului, întrucât conţine substanţa denumită guanină. Dar lista tratamentelor antiîmbătrânire conţine produse care mai de care mai ciudate. Astfel, presa americană a relevat faptul că Ducesa de Cornwall şi actriţă Gwyneth Paltrow au făcut un tratament special cu o mască realizată pe bază de venin de albine, creaţie a specialistei Deborah Mitchell, din SUA. Conform celor apărute în literatură de specialitate, veninul de albine “îngheaţă” muşchii, rezultatul fiind asemănător cu cel al Botox-ului. Totodată, actorul Mel Gibson a mărturisit în presă că şi-a făcut un tratament pe bază de creier de vacă, cu seleginina, o alifie urât mirositoare, care, în alte forme, este utilizată pentru a trata maladia Parkinson, precum şi depresia. În cazul său, actorul a

Pedepse hazlii • • •

•

Fără duş o lună (Andrei Eros, 11 aniPsihosucces Kids) În loc să-ţi cumpere spuma de păr, să primeşti pantofi (Andrei Eros, 11 aniPsihosucces Kids) Când greşim, profesorul să ne pună să cântăm cel mai caraghios cântec şi să dansăm cel mai aiurit dans. (Lara Munteanu, 8 ani- Psihosucces Kids) O pedeapsă hazlie ar fi să adunăm mai mulţi colegi din clasă şi fiecare să fie profesor pentru o oră. Şi să-l punem pe cel pedepsit să facă lucruri pe care nu poate să le facă. De exemplu, dacă un băiat nu poate să stea în cap, să-l pui să stea în cap şi astfel să se chinuiască, ca să-i reuşească. (Amarisa Melinte, 10 ani: Psihosucces Kids) Dacă de exemplu, un băiat este obraznic , să fie pus să care în spate o fată, de jur împrejurul clasei. (Maria Vişan, 11 ani, Psihosucces Kids)

Cum ar fi dacă tatăl tău ar fi Moş Crăciun?

Excrementele de râmă şi privighetoare în topul tratamentelor cosmetice

Cel mai în vogă tratament cosmetic facial este cel cu găinaţ de privighetoare, Tratamentul facial durează 60 de minute şi costă 160 de dolari în străinătate. La noi, costul unui astfel de “răsfăţ’ ajunge la 350-400 de ron. Dana Săvuica este una dintre vedetele autohtone care îşi îngrijeşte faţa cu găinaţ de privighetoare. Ritualul Geysha Facial, aşa cum se numeşte procedeul cosmetic căruia i s-a supus vedeta, conţine excremente de privighetoare, ceai verde şi sake, o băutură japoneză. Acesta promite efecte miraculoase, de albire şi curăţare a tenului, spunându-se că în trecut era folos-

Pagina 3

precizat că alifia “măreşte concentrarea mentală şi curaţă neuro-transmiţătorii”. Conţinând un complex obţinut din rame de pământ, americanii au lansat recent pe piaţa o cremă pentru ten obţinută din excrementele acestor vietăţi folosite cu succes la pescuit, până în prezent. De asemenea, în SUA are mare succes, încă din 2009, când a fost premiată cu titlul de Produsul anului, crema de faţă cu venin sintetic de şarpe, iar recent a apărut şi cea pentru corp, asemănătoare ca ingrediente. Producătorii precizează în prospect că are acelaşi efect că măştile cu venin de albine, dar este mult mai uşor de aplicat. Tot recent, a fost lansat un produs anti-îmbătrânire bazat pe extract de melci, dar şi altul care conţine protein-peptide extrase din lâna oilor din Noua Zeelandă, care le înlocuiesc cu succes pe cele provenite din melci. Un alt produs de mare succes îl reprezintă o linie de măşti pentru faţă realizate din hârtie, care conţin secreţie de melc, inventate recent în Coreea de Sud.

David Miron (6 ani - Psihosucces Kids): Atunci eu aş fi Elf. Aş primi mai multe cadouri făcute de el. Tati m-ar pune şi pe mine să fac cadouri, că sunt Elf. Aş face cadouri pentru toţi copii. Mi-ar aduce şi mie o surioară. Edi Carpinsky (6 ani - Psihosucces Kids): Viaţa mea s-ar schimba în bine. Nu aş mai sta în casa de acum, m-aş muta în ţara cu multă zăpadă, ţara lui Moş Crăciun. Tati mi-ar aduce o acadea uriaşă şi o soră. Andreea Ionescu (6 ani - Psihosucces Kids): Dacă tati ar fi Moşu, ar fi mai bine că mi-ar împlini o dorinţă. Ar lua-o pe surioara mea şi mi-ar aduce în loc un frăţior şi o acadea gigantică. Rareş Eros (7 ani, Psihosucces Kids): Ar fi foarte tare, mi-ar putea aduce cadouri în fiecare zi, fără să ştiu, m-ar duce peste tot cu sania prin aer. Ar avea GPS în sanie, să nu se rătăcească. Maria Ilioica (6 ani - Psihosucces Kids): Dacă tati ar fi Moş Craciun, mi-ar aduce jucării, tot ce-mi doresc şi m-ar duce cu sania, unde vreau eu. L-aş ruga să-mi dea cadouri în fiecare zi, toată iarna. Felix Chiritoiu (8 ani- Psihosucces Kids): Viaţa mea ar fi bogată , fericită, mi-ar aduce în fiecare zi câte o maşină care se duce pe o pistă periculoasă. Bianca Sorescu (6 ani, Psihosucces Kids): Aş avea o casă plină de jucării, jucării cu Violeta şi aş sta în ţara Germania. Mario Morar (9 ani, Psihosucces Kids): Eu aş avea mai multe cadouri. În afara Crăciunului, nu aş mai primi mai nimic, pentru că tatăl meu, adică Moş Crăciun ar trebui să facă cadouri, să fie la muncă. Mi-ar place şi mie să-l ajut, să inventez ceva, o jucărie nouă. Aş putea vedea toţi renii care trag sania. Poate aş călări un ren. Andrei Dumitrescu (6 ani, Psihosucces Kids): Voi primi multe lego, mulţi omuleţi lego şi jucării lego şi m-aş duce cu tati meu, adică moşul, unde stă el, în Japonia. Aş merge cu sania., aş pluti cu sania.

ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

Pagina 4

Consumaţi proteine dimineaţa înainte de o întâlnire importantă

Profesorul Baba Shiv afirmă că dimineaţa este important să consumăm proteine de calitate, indiferent de sursa lor: poate să fie vorba de lapte, de ouă sau carne. De ce trebuie să mâncăm proteine? Pe parcursul zilei, proteinele consumate la micul dejun sunt asimilate de corp. Aminoacizii ce compun pro-

teinele sunt absorbiţi şi trec de bariera sânge-creier, iar unul dintre ultimii aminoacizi asimilaţi de corp este triptofanul, un precursor al serotoninei. Cu alte cuvinte, dacă aţi consumat un mic dejun bogat în proteine de calitate, în momentul în care în mod normal aţi fi înregistrat o scădere a nivelului de serotonină din creier, asimilarea trip-

Test ocular pentru diagnosticarea autismului la bebeluşi Preluare după www.formarepsihoterapie.ro O echipă de cercetători canadieni a pus la punct un test care permite diagnosticarea autismului la copii, încă de la vârsta de 9 luni. Studiul foloseşte o tehnologie ce permite urmărirea şi măsurarea mişcărilor oculare ale copiilor. Acest test, ce presupune diagnosticarea precoce a autismului, se bazează pe ipoteza că un copil care interacţionează vizual cu mediul în care se afla, are o dezvoltare psihică normală. Conform cercetătorilor, copiii care suferă de autism nu-i privesc pe ceilalţi oameni în ochi şi evita să-şi fixeze privirea pe fetele acestora. Autismul se transmite ereditar. Autismul care se manifesta prin foarte slabe relaţii şi interacţiuni sociale şi de comunicare, afectează 1 persoană din 1.000. În ceea ce priveşte gradul de incidenţă al autismului în funcţie de gen, proporţia dintre băieţi şi fete

este de 4 la 1. În această cercetare, a fost ales un eşantion de copii proveniţi din familii cu antecedente în autism şi un alt eşantion martor, de copii proveniţi din familiile în care nu existau rude suferind de autism. Direcţia privirii copiilor a fost măsurată folosindu-se un sistem informatic de detectare a mişcărilor oculare. Acest test este conform realizatorilor săi, cu totul obiectiv în descoperirea semnelor autismului. Acest test poate fi făcut în doar 10 minute şi nu este deloc influenţat de alţi factori, precum experienţa profesională a medicului. Până în prezent, ştiinţa nu permitea diagnosticul autismului decât după vârsta de 3 sau 4 ani. Acest test este cu atât mai important, cu cât diagnosticarea cât mai rapidă a autismului, oferă mai multe şanse de vindecare a acestei afecţiuni.

tofanului va preveni acest lucru şi vă va permite să fiţi la fel de eficient ca la începutul dimineţii. Un mic dejun bogat în carbohidraţi (dulciuri, făinoase) vă va oferi energie, însă nu va avea acelaşi efect benefic asupra capacităţii voastre decizionale, de exemplu. De asemenea, activitatea fizică joacă un rol important în tonusul nostru psihic. Profesorul Shiv subliniază că, atunci când muşchii inimii pompează mai rapid decât de obicei, ei eliberează o peptidă care stimulează producţia de serotonină. Oamenii de ştiinţă au crezut multă vreme că efortul fizic şi sportul duc la eliberarea endorfinelor în creier, motiv pentru care apare senzaţia plăcută pe care o raportează cei ce desfăşoară astfel de activităţi. Cercetătorii au descoperit, însă, că substanţele eliberate în creier în urma efortului fizic nu sunt endorfine, ci sunt nişte precursori ai serotoninei. „Cu alte cuvinte, activitatea fizică este metoda prin care natura ne ţine serotonina la un nivel ridicat de-a lungul zilei”, explică Shiv.

Astfel, dacă aveţi o întâlnire importantă la amiază, înainte ca aceasta să aibă loc este recomandat să dedicaţi un sfert de oră unei plimbări rapide prin împrejurimi. O altă variantă, subliniază profesorul Shiv, este să discutaţi în timp ce vă plimbaţi. Steve Jobs obişnuia adeseori să organizeze „întâlniri în mişcare”, discutând aspecte importante în timp ce mergea. Acelaşi lucru îl face şi Mark Zuckerberg.

Combinaţia alimentară care-ţi produce coşuri Un studiu al Academiei Americane de Dermatologie arată că un consum de două ori pe zi de lactate şi carbohidraţi predispune la acnee. În schimb, prea puţin peste (Omega 3) dăunează de asemenea tenului. Nu în ultimul rând, prea mult soare şi stres pot agrava acneea. Anumiţi hormoni steroizi sunt eliberaţi în timpul stresului şi activează glandele sebacee care blochează porii. Un studiu realizat de Stanford a constatat că studenţii au mai multă acnee pe perioadă stresantă a examenelor.

Lipsa de curaj provoacă durerea de gât Preluare după www.formarepsihoterapie.ro Angina este o inflamaţie acută în special a amigdalelor. Aceasta inflamaţie, uneori foarte dureroasă, are două consecinţe importante : dificultatea înghiţirii şi a vorbirii. Se consideră că este provocată de diverisi microbi, deci are o cauză exterioară. Explicaţia psihologică este aceea că este vorba de o dificultate de a spune ceva. Simbolic vorbind, persoană fie nu poate «înghiţi» o critică sau altceva, fie nu poate exprima tot ce are pe suflet. În cadrul şedinţei de psihoterapie trebuie investigat acest aspect: ce face că pacientul să aibă teamă de a accepta? ce nu poate exprima? Complicatile cardiace sau renale sugeraza impactul violent şi profund al resentimetelor, cum ar fi ar fi pierdera încrederii, a credinţei, iluziile. În cazul durerilor de gât şi a răguşelii, mesajul este că noi regretăm ceva. Poate fi vorba şi de lucruri pe care avem dificultăţi în ale exprima penru că nu îndrăznim, pentru că altceva ne-a impresionat sau pentru că miza nu e importantă pentru noi. Durerile de gât şi răguşeala ne blochează şi ne dau un bun motiv pentru a nu putea spune ceva. Exemple: O femeie de cincizeci de ani a traversat timp de mai mulţi ani un proces de divorţ complicat. Soţul său utiliza difeite strategii de tergiversare pentru a amâna finalizarea

procesului. Avocatul soţului utiliza de multe ori argumente de necrezut. La ultima întâlnire cu judecătorul, avocatul soţului a folosit nişte minciuni aţa de sfruntate încât pacienta a fost incapabilă să se apere şi să scoată un cuvânt. La ieşirea din sala s-a declanşat o angină violenta. După ce şi-a exprimat în scris revolta durerile au dispărut. O altă femeie avea un amic foarte bun de mai mulţi ani. Ei schimbau numeroase confidenţe, sfaturi etc. Într-o zi această pacientă a întâlnit o femeie cu care a devenit bună prietenă. Aceasta prietenă era mai posesivă şi a determinat-o în scurt timp să-şi rejeteze vechiul amic. Pacienta i-a spus acestuia cuvinte grele, inclusive injurii la telefon. Ea n-a avut nici un regret că i-a întors spatele vechiului prieten. La câteva zile, în timpul unei cine la nişte prieteni comuni a apărut şi vechiul amic. Cât timp acesta a fost prezent, pacienta a acuzat dureri de gât şi răguşeala puternică.

ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

Pagina 5

Căscatul îţi prelungeşte viaţa de Andrew Newberg şi Mark Robert Waldman „Căscaţi. Râdeţi dacă vreţi (deşi i-aţi face mai bine creierului, dacă aţi zâmbi) dar, după părerea mea profesională, căscatul este unul dintre cele mai straşnic păstrate secrete în neuroştiinţă. Căscatul a fost folosit de multe decenii în terapia vocii, ca un mijloc eficient de reducere a hipertensiunii din gât şi a anxietăţii. Câteva studii recente bazate pe scanarea creierului au arătat cum căscatul induce o activitate neuronală unică în zonele creierului care sunt direct legate de generarea conştiinţei sociale şi crearea sentimentelor de empatie. Una dintre aceste zone este precuneusul, o mică structură ascunsă în cutele lobului parietal. Conform cercetătorilor de la Institutul de Neurologie din Londra, precuneusul pare să joace un rol central în conştiinţă, autoreflecţie şi refacerea memoriei. Precuneusul este stimulat de respiraţia yoga, fapt care ajută la explicarea motivului pentru care diferite forme de meditaţie contribuie la un sentiment sporit de conştiinţă de sine. Este de asemenea una dintre zonele cele mai atinse de afecţiunile bătrâneţii şi problemele de deficit de atenţie, deci este posibil că dacă vom căsca deliberat să întărim această parte importantă a creierului. Din aceste motive credem că simplul căscat trebuie integrat în exerciţii şi programe de reducere a stresului, antrenamente de intensificare a memoriei, psihoterapie şi practici spirituale

contemplative. Căscatul se intensifică atunci când sunteţi obosit şi ar putea fi modalitatea blândă prin care creierul vă spune că ar fi necesar un mic somn de regenerare. Pe de altă parte, şi expunerea la lumină vă poate face să căscaţi, sugerând că aceasta este o parte a procesului de trezire. Căscatul nu numai că vă relaxează vă aduce cu rapiditate într-o stare de conştiinţă cognitivă. Studenţii cască la curs nu pentru că profesorul este plictisitor (deşi şi acest lucru vă poate face să căscaţi, încercând să rămâneţi concentrat la discursul monoton), ci pentru că scapă creierul de somnolenţă, ajutându-vă să staţi concentrat asupra unor concepte şi idei importante. Desigur, dacă se întâmplă să vă treziţi în faţa unui profesor monoton, plictisitor, căscatul vă va ajuta să vă menţineţi treaz. Căscatul vă va relaxa şi vă va aduce într-o stare de veghe alertă mai repede decât orice altă tehnică de meditaţie pe care o cunosc şi, deoarece este neurologic contagios, este foarte uşor de învăţat în grup. Una dintre fostele mele studente folosea căscatul pentru a readuce la atenţie consiliul directorilor în mai puţin de şaizeci de secunde. De ce? Pentru că ajută oamenii să îşi sincronizeze comportamentul cu alţii. Căscatul, ca mecanism de alertare, apare în primele douăzeci de săptămâni de la naştere. El ajută la reglarea ritmurilor circadiene ale nou-născuţilor şi, deci, căscatul ar trebui să ajute petrecăreţul de până în zori să-şi reseteze ceasul in-

Performanţele şcolare depind de securitatea familială Creierul nu este interesat să înveţe, ci să supravieţuiască. Fiecare abilitate din trusa noastră intelectuală a fost concepută pentru a ne permite să evităm extincţia. Această descoperire stă la baza înţelegerii multor aspecte esenţiale, dintre care cel mai important este acesta: dacă vreţi să aveţi un copil bine educat, trebuie să-i creaţi un mediu de siguranţă. Abia atunci când sunt îndeplinite nevoile de siguranţă ale creierului, acesta va permite neuronilor să se dedice geometriei, de exemplu; când nevoile de siguranţă nu sunt satisfăcute, matematica nu intră în preocupările creierului. Deci, aviz amatorilor de certuri în familie!

tern al creierului. Căscatul ar putea de asemenea să uşureze disconfortul provocat de altitudinile mari.

Aşadar, ce anume se află înapoia mecanismului care face din căscat o unealtă atât de esenţială? Pe lângă activarea precuneusului, reglează temperatura şi metabolismul creierului. [...] Numeroase neurochimicale sunt implicate în experienţa căscatului, inclusiv dopamina, care activează producerea de oxitocină în hipotalamus şi hipocamp, zone esenţiale pentru activarea memoriei, controlul voluntar şi reglarea temperaturii. Sfatul nostru este simplu. Căscaţi cât de mult puteţi într-o zi: când vă confruntaţi cu o problemă dificilă la lucru, când vă pregătiţi să mergeţi la culcare şi ori de câte ori simţiţi mânie, anxietate sau stres. Căscaţi înainte să aveţi o discuţie importantă, căscaţi înainte să daţi un test şi căscaţi în timp ce meditaţi sau vă rugaţi

pentru că vă va intensifica experienţa spirituală. Căscatul conştient are nevoie de puţină practică şi disciplină pentru a trece de inhibiţiile sociale inconştiente, dar oamenii vin adesea cu treiscuze ca să nu caşte: “Nu-mi vine”, “Nu sunt obosit” şi, preferatul meu, “Nu pot”. Sigur c-ă puteţi! Tot ceea ce trebuie să faceţi ca să declanşaţi un căscat adânc este să îl mimaţi de şase sau şapte ori. Încercaţi asta acum şi veţi descoperi că până la al cincilea căscat fals, se va produce unul real. Dar, nu vă opriţi aici, pentru că până la al zecelea sau al doisprezecelea căscat veţi simţi puterea acestui mic truc seducător. Ochii poate vă vor lăcrima, s-ar putea să înceapă să vă curgă nasul, dar vă veţi simţi şi foarte prezent, incredibil de relaxat şi foarte alert. Nu e rău pentru ceva ce nu ia mai mult de un minut.

Cele mai bune decizii se iau la trezire

Cea mai bună combinaţie pentru luarea unei decizii este un nivel ridicat al serotoninei şi al dopaminei. Cea mai bună metodă prin care putem beneficia de această combinaţie este una foarte simplă: un somn de bună calitate. În această situaţie vom beneficia atât de calmul caracteristic serotoninei, cât şi de energia tipică dopaminei. În orele de după trezire, nivelul serotoninei este în mod natural ridicat. Ca urmare, vom tinde să nu ne temem să încercăm lucruri noi. De-a lungul zilei, nivelul serotoninei scade, iar din acest motiv deciziile luate la amiază vor tinde să prezinte o aversiune la risc. Din acelaşi motiv, la amiază va fi mai pronunţată tendinţa de a menţine starea de fapt, iar acest lucru se poate manifesta de multe ori în amânarea deciziilor pe care le avem de luat.

Pagina 6

ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

Practic Psi

Trucuri ca să te laşi de fumat Dacă vrei să te laşi de fumat, atunci este important să rupi cercul vicios al automatismelor. Astfel, este important: - să disociezi cafeaua de ţigară: trebuie să aştepţi să-ţi termini ţigara pentru a-ţi bea cafeaua şi mai ales să-ţi termini cafeaua înainte de a aprinde o ţigară - să disociezi vorbitul la telefon de ţigară: să stingi ţigara înainte de a lua receptorul şi să aştepţi să-l pui la loc înainte de a aprinde una - să nu fumezi în maşină: opreşti ca să fumezi afară - să disociezi sfârşitul mesei de ţigară: să fumezi la 30 de minute după ce ai mâncat - să ieşi din camera în care se află televizorul şi să fumezi în altă parte, cel mai bine este să fumezi în locuri “neprietenoase” (afară, pe balcon, în faţa blocului etc)

Greţurile gravidei cresc inteligenţa copilului Dr. John J. Medina, un biolog specializat în dezvoltare moleculară, a prezentat nişte descoperiri uluitoare în cartea „Brain Rules for Baby”. „Cu siguranţă, oamenii de ştiinţă nu cunosc totul despre creier. Dar ceea ce cunoaştem ne oferă cele mai bune şanse să creştem copii isteţi şi fericiţi”, spune Medina. Un studiu realizat în 2009 a analizat copiii

născuţi de mame care au suferit de episoade majore de greaţă şi vomă în timpul sarcinii. Atunci când copiii au ajuns la vârsta necesară pentru a merge la şcoală, 21% dintre ei au obţinut peste 130 de puncte într-un test IQ standard, un nivel considerat ridicat. În schimb, doar 7% dintre copiii născuţi de mame care nu au suferit de greţuri în timpul sarcinii au obţinut un rezultat

atât de bun.Oamenii de ştiinţă au o ipoteză prin care explică acest rezultat. Doi dintre hormonii care stimulează greţurile ar putea acţiona totodată ca „fertilizator neuronal” pentru creierul aflat în curs de dezvoltare.Cu cât le este mai rău viitoarelor mame, cu atât este produs mai mult „îngrăşământ neuronal”, iar rezultatul va fi un copil de excepţie.

Lăudaţi-vă inteligent copilul Lapte de capra în tratamentul coşurilor Laptele de capra este extraordinar în tratamentul acneei. Amestecat cu nucşoară, acesta trebuie aplicat pe zona cu coşuri, prin tamponare O altă combinaţie are la bază, nelipsita miere: scorţişoară măcinată amestecată cu miere până obţii la o pastă pe care o poţi aplica peste noapte. Tot mierea poate fi amestecată cu pulbere de nalbă pentru o mască . De asemenea, faţa se poate spăla şi cu ceai de gălbenele concentrat sau cu ceai de urzică. Ceaiul de urzică sau de gălbenele se poate consuma de 2 pe zi, timp de câteva săptămâni.

Cercetările arată că elementul care separă persoanele cu rezultate şcolare bune de cele cu rezultate slabe este efortul. Din punct de vedere psihologic, efortul constă în disponibilitatea de a ne concentra atenţia pe termen lung, care necesită capacitatea de a controla impulsurile şi de a amâna recompensele. Cum puteţi obţine acest tip de efort din partea copiilor dumneavoastră? Studiile arată că ingredientul secret constă în tipul de laude pe care copilul le aude de la părinţi. Acesta stabileşte modul în care copilul defineşte succesul. Mulţi părinţi greşesc în această privinţă, felicitând copilul atunci când obţine un rezultat bun la şcoală cu expresia „bravo, eşti deştept, suntem mândri de tine”. Copilul percepe că reuşita se datorează unei trăsături cu care este înzestrat, inteligenţa, iar în timp acest tip de laude vor avea trei efecte negative. - În primul rând, copilul va percepe greşelile comise drept eşecuri personale. Deoarece părinţii au atribuit succesul unei abilităţi statice, asupra căreia nu are control (inteligenţa), copilul va crede că eşecul se datorează absenţei acelei abilităţi, iar succesele nu vor fi atribuite efortului. - În al doilea rând, copilul va deveni mai interesat să pară deştept decât să înveţe. - În al treilea rând, el va fi mai puţin dispus să analizeze motivele ce stau la baza deficienţelor (timp insuficient de studiu, neefectuarea temelor, neatenţia

din timpul orelor etc). Ce ar trebui să facă părinţii? Cercetările sugerează o soluţie simplă: în loc să lăudaţi copilul pentru că este deştept, lăudaţi-l pentru efortul depus. Aşadar, atunci când acesta ia o notă bună, reacţia recomandată de cercetători este „sunt mândru de tine, înseamnă că ai muncit din greu”, în locul exprimării „sunt mândru de tine, eşti foarte deştept”. Acest tip de laudă ţinteşte efortul, un element ce poate fi contro- lat de copil, în detrimentul talentului aparent înnăscut, ce nu poate fi schimbat.

ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

Jocul pe calculator care-ţi creşte IQ-ul Controversate de unii, adulate de alţii, jocurile pe calculator au detronat cărţile şi televizorul în rândul tinerelor generaţii. Dar, iată că spre surprinderea multor sceptici, exista un joc pe calculator care îţi poate creşte cu 40% nivelul IQ-lui. Este vorba de jocurile „N-Back” în variantele 1-back, 2-back şi Dual N-back. În ce constă „N-Back”, jocul care a revoluţiona ştiinţa inteligenţei? Imaginaţi-vă că auziţi pe cineva rostind un şir de litere şi că sunteţi rugat să apăsaţi pe un buton când auziţi că o literă este rostită de două ori la rând. Acesta este 1-back. În varianta 2-back, apăsaţi butonul când se repetă o literă care fusese rostită cu 2 litere înainte. Iar în Dual-N back, trebuie să ţineţi minte şi literele şi locul unde apare un punct roşu într-una

din cele 8 „pătrăţele” exterioare ale unui tabel format din 3 rânduri şi 3 coloane. John Jonides, un profesor de psihologie şi neuroştiinţe la Universitatea Michigan, afirmă că „dual N-back” este o metodă prin care oamenii îşi pot îmbunătăţi „controlul cognitiv”, abilitatea de a-şi concentra atenţia şi de a evita distracţiile toxice. Jonides a studiat preţ de 25 de ani controlul cognitiv, iar cercetările sale l-au făcut să concluzioneze că „aceste două lucruri, controlul cognitiv şi memoria de lucru, stau la baza funcţionării intelectuale şi sunt o parte importantă a ceea ce ne separă de alte specii. Ele ne permit să procesăm selectiv informaţiile din mediu şi să folosim aceste informaţii pentru a rezolva tot felul de probleme. Controlul cognitiv nu este

intr-un r p e r e t ş a n e d Poţi afla ziua tic o dată rezultruc matema Înmulţeşte încă

roagă-l să oi îşi doresc să cu 5. La final, l tu ta Mulţi dintre n la a născut. o persoană ziua în care se n u ad impresioneze total sau să creeze zultatul şi din re i eer C prima vedere trebui n party. Poate . Rezultatul ar 5 6 1 e ad sc atmosfera la u e ziua de atematica poat na, urmată de lu e fi să nu ştiai, dar m e. anei respectiv lupta pentru so în er u p tă a l tu re ia te al aş n fi e trebuie să ionează trucul. Iată cum funcţ popularitate. C a este aginăm că lun im e n ă S faci? u ua 18: rlocutorul tă iembrie, iar zi o n Roagă-l pe inte re ca în ă la luna 5x11= 55 să se gândeasc cut ăs n a să ac D 55+6=61 s-a născut. unci va fi at , ie ar u n ia 244 a în lun luna 61x4= fi a v ie ar ru b 44+9=253 luna întâi, fe agă-l apoi 2 o R a. aş t 1265 to şi a doua cu 253x5= ăr m u n el ac 83 ă 1265+18= 12 să înmulţeasc ca li ip lt u M 8 ă 6. 1283-165=111 5. Apoi adaug . 9 ă g au d A . rezultatul cu 4

doar un element al intelectului. Spre exemplu, în depresie, oamenii nu pot înceta să aibă aceleaşi gânduri negative. Problema oamenilor care nu pot amâna obţinerea unei satisfacţii, a celor care devin obezi sau care dezvoltă o dependenţă, este faptul că nu-şi pot scoate din minte un gând referitor la o dorinţă. Toate aceste cazuri, îi caracterizează pe oamenii care şi-au pierdut controlul cognitiv”. Dacă doriţi să încercaţi Dual-NBack, o puteţi face pe site-ul Soak Your Head, pe site-ul Mind Flowsau descărcând software-ul Brain Workshop. De asemenea, jocul este disponibil şi sub formă de aplicaţie pentru Android (iată două exemple), pentru iPhone şi pentru Windows Phone.

Cum să aprinzi o lanternă cu o singură baterie Autor: Simona Spinu (trainer experimente Psihosucces Kids) Să presupunem că ai o lanternă care merge cu două baterii rotunde de tip “C”, dar tu nu ai decât una singură. Ce poţi să faci? Iei o bucată de folie de aluminiu care se foloseşte pentru friptura la cuptor . E o bucată de circa 30cm/20 cm. O transformi în dreptunghiuri din ce în ce mai înguste, până obţii unul de circa 1 cm. O rulezi sub formă de sul. Va rezulta un cilindru ca o baterie. Introduci “bateria din folie” prima, în lanterna şi de abia apoi, bateria propriu-zisă. Lanterna va lumina.

Pagina 7

Întrebări pentru deştepţi: l E bine să bem apa de la frigider? Apă trebuie consumata la o temperatură de circa 5 grade Celsius pentru a putea fi benefica organismului uman. l Ce îngheaţă mai uşor: apa fierbinte său rece? Dacă să ne gândim logic, atunci am răspunde că desigur, apa rece. Apa fierbinte ar trebui mai întâi de toate, să se răcească. Corect? Şi totuşi, cercetările arată că apa fierbinte, se transforma mai rapid decât apa caldă, în gheaţă. l Cum obţii apă ca sticla? Ce se va întâmpla dacă vom continua să răcim gheaţa? Va avea loc o transformare minunată! La minus 120 de grade Celsius, apa va avea o stare vâscoasă, dar la o temperatură mai joasă decât minus 135 grade, ea se va transforma în “apă de sticlă”. Apa de sticlă – este o substanţă solidă, care are o structură cristalină, la fel ca şi sticla. l Unde este cea mai curată apă? Se pare că potrivit UNESCO, cea mai pură apă este în Finlanda. l Ce înseamnă zbaterea pleoapei? Fenomenul enervant poartă numele de miokimie. Potrivit experţilor, printre cauzele spasmului se numără oboseala, stresul şi cafeina. Din fericire, fenomenul este de scurtă durată şi trece de la sine. Dacă devine prea des sau zilnic, zbaterea ochiului este un semn că exagerezi cu consumul de cafea sau alcool şi nu dormi suficient. l De ce ai mereu picioarele reci? Dacă ai “sânge de şopârlă” şi fugi mereu după căldură pentru că eşti mai tot timpul friguros, poţi să ai o predispoziţie genetică în acest sens, o circulaţie periferică proastă, să fii anemic prin lipsa de fier sau să ai o glandă tiroidă mai leneşă. Dacă îţi este frig chiar şi în miezul verii, atunci mănâncă alimente bogate în fier precum carne roşie, fasole şi legume cu frunze verzi, care pot combate anemia. Şi evită nicotina care îngustează arterele şi conduce la o circulaţie proastă.

COLECTIVUL DE REDACŢIE Redactor șef: conf. univ. dr. Livica Frățiman Consultanți de specialitate: Camelia Stavarache, Carmen Lovinescu Redactori: Cristina Pătrașcu, Florentina Mandoc, Valentina Mahfouz, Elena Sbarcea, Ciprian Panciu Informații și sugestii: Mail: clinicapsihosucces@yahoo.com Ziarul poate fi găsit și în varianta on-line http://psihosucces.ro/categoria/ziar-psihosucces/

ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

Pagina 8

Un volum inegal de sarcini casnice poate duce la divorţ

Cercetările arată că există patru surse majore de conflict în căsnicii: ● somnul insuficient ● izolarea socială ● un volum inegal de sarcini

în casă ● depresia În 1972, sociologii Edward Jones şi Richard Nisbett au avansat ipoteza că la baza celor mai multe conflicte se

unor dificultăţi situaţionale ce pot fi modificate, iar pe ale altor persoane drept consecinţe ale unor trăsături de personalitate de neschimbat. Un exemplu oferit de cercetători este cel al unui prieten care vine cu întârziere la petrecere („am fost ţinut peste program de şef”), pe când gazda consideră că absenţa se datorează iresponsabilităţii acestuia („putea să plece mai devreme, să-şi ia o marjă de timp”). Dacă asimetria stă la baza majorităţii găseşte „asimetria perceptuală”, a cărei reducere ar ajuta conflictelor, atunci implicit la rezolvarea multor conflicte. mai multă simetrie ar produce Cei doi sociologi au descoperit mai puţină ostilitate. Ştiinţa că oamenii îşi percep propriile confirmă acest lucru: cuplurile comportamente că urmări ale care practică empatia observă

rezultate uluitoare. Profesorul John Gottman este un psiholog specializat în probleme maritale care a dezvoltat un model de predicţie a riscului de divorţ cu un grad de precizie de 90%. În studiile realizate de Gottman, atunci când soţia se simţea ascultată de soţ, riscul de divorţ era foarte mic. În schimb, dacă empatia era absentă, riscul de divorţ era mare. Cum putem fi mai empatici? Cercetătorii recomandă formarea unui „reflex empatic”, care să fie prima reacţie la orice situaţie emoţională. Acesta constă în doi paşi simpli, ce trebuie urmaţi atunci când partenerul e supărat sau trist: 1. Descrie schimbările emoţionale pe care crezi că le percepi (e supărat sau trist? E preocupat sau îngrijorat?) 2. Încearcă să ghiceşti sursa lor.

Cum faceţi copiii să respecte regulile familiei? portament în viitor şi să le explicaţi copiilor motivele ce stau la baza regulilor, pentru ca ei să poată generaliza lecţiile învăţate şi să le aplice şi în alte situaţii, adică să internalizeze principiul moral. Iată câteva principii pe care părinţii trebuie să le aibă în vedere atunci când îşi pedepsesc copiii: ● pedeapsa trebuie să fie fermă, pentru a fi eficientă ● pedeapsa trebuie să fie imediată; cu cât este aplicată mai aproape de mo-

awrence Kohlberg, unul dintre cei mai importanţi psihologi ai secolului al XX-lea, credea că gândirea morală depindea maturitatea cognitivă. Familiile care cresc copii morali urmează câteva tipare foarte predictibile atunci când vine vorba de reguli şi disciplină. Secretul constă în trei elemente esenţiale: ● reguli şi recompense clare şi consecvente ● aplicarea rapidă a pedepselor

● explicarea regulilor Cercetătorii propun ca regulile importante să fie scrise şi afişate într-un loc vizibil întregii familii. De asemenea, se recomandă să fie lăudat copilul atunci când respectă o regulă, pentru a-i fi stimulat acest com-

mentul încălcării regulii, cu atât este mai eficientă ● pedepsele trebuie să fie consecvente; regulile aplicate inconsecvent sunt confuze pentru copii şi duc la o dezvoltare morală inegală ● pedepsele trebuie aplicate într-o atmosferă de siguranţă emoţio- nală; copiii nu pot internaliza comportamentele morale dacă se simt ameninţaţi ● părinţii trebuie să fie răbdători; copiii nu internalizează regulile din prima încercare.

ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

Pagina 9

Curiozităţi despre agresivitate - Extras din lucrarea «Ghid de psihoterapie pentru reducerea conflictelor” de CAMELIA STAVARACHE -

În lumea animală, agresivitatea este definită ca atacul îndreptat împotriva unui congener, altfel spus, asupra unui coleg din aceeaşi specie. Konrad Lorenz, un reputat specialist în psihologia animală a relatat în cartea sa “Aşa zisul rău” mai multe curiozităţi legate de agresivitatea în lumea animală. ....Astfel, cei mai coloraţi peşti coralieri sunt şi cei mai agresivi, existând o legătură directă între culorile vii care împodobesc un peşte şi agresivitatea sa. Minunatele culori de război ale peştilor coralieri declanşează la colegul de specie – şi numai la el – apărarea furioasă a teritoriului propriu dacă un altul din aceeaşi specie i-a trecut graniţele şi îl provoacă într-un teritoriu străin. …Lupii, care sunt considerate printre cele mai fioroase mamifere nu-şi ataca puii şi nici fe-

melele, chiar dacă sunt provocaţi. …Ceea ce ameninţa cu adevărat un animal în mod imediat în existenţa sa nu este niciodată “inamicul care-l mănâncă“ ci întotdeauna concurentul. De exemplu, câinele Dingo, un câine de casă primitiv adus de om în Australia unde s-a sălbăticit, nu a exterminat nici o specie din cele ce-i serveau drept prada, în schimb a reuşit să extermine marile marsupiale care vânau aceleaşi animale ca şi el (lupul cu marsupiul şi diavolul cu marsupiu nu mai trăiesc decât în insula Tasmania unde câinele Dingo nu a pătruns). …Atunci când un leu îşi atacă prada nu este vorba agresivitate autentică. Bivolul pe care îl doboară leul îi trezeşte acestuia din urmă instinctul agresiv tot aşa de puţin cât îmi trezeşte

mie cocoşul pe care îl tai. Mai aproape de agresivitate este “contraofensiva“ prăzii împotriva inamicului. …Călifarul, pasăre migratoare de mărimea unei rate, este singura pasăre care o sperie atât de tare pe vulpe încât aceasta îi permite să-şi clociasca ouăle, nepedepsită, în vizuini de vulpe locuite. … Şobolanii merită pe bună dreptate numele de cele mai agresive mamifere deoarece ucid orice alt şobolan care nu face parte din grupul lor social. În schimb, manifestă foarte multă solidaritate cu colegii cu care convieţuiesc, elementul de identificare fiind mirosul.

20 de fapte ce ţin de psihic:

Oamenii fără încredere în ei sunt cei mai critici

1 2 3

Dacă nu te mişti timp de 15 minute, vei adormi. În primele 3 secunde când te trezeşti, nu-ţi vei aminti nimic.

Poţi muri din cauza fricii deoarece corpul eliberează o cantitate mare de adrenalină, care poate fi toxică în cantităţi mari.

Studiile arată că dacă vorbeşti şi te încurajezi în faţa oglinzii, vei fi mai puternic din punct de vedere mental.

5 6

Oamenii timizi sunt mai inteligenţi şi mai demni de încredere.

Adesea, când o persoană începe să plângă, aceasta îşi va aminti şi alte evenimente triste care îi vor amplifica starea de plâns.

Corpul uman paralizează parţial în timpul somnului pentru a se proteja preventiv de posibile vătămări auto-induse.

Atunci când eşti trist, vei simţi că toţi cei din jurul tău sunt fericiţi.

9 10 11 12

Gâdilatul era, de fapt, o metodă de tortură. Când strănuţi, mori pentru o secundă. Persoanele care-şi petrec mai mult timp la soare au şanse mai mari să fie fericite.

A fi singur, antisocial şi fără a avea prieteni prezintă acelaşi risc asupra sănătăţii ca fumatul unui pachet de ţigări pe zi.

Psihologii spun că depresia este adeseori rezultatul gânditului în exces, creând probleme care iniţial nu existau.

Un studiu al universităţii Harvard sugerează că persoanele ale căror atenţie este uşor de distras, sunt mai creative.

Durerea emoţională reconfigurează mintea umană, cauzând schimbări dramatice la cei mai mulţi oameni.

Depresia se clasează pe locul 4, la nivel mondial, ca o cauză a dizabilităţii şi a morţii timpurii, conform Studiului asupra poverii globale a bolii (Global Burden of Disease Study – GBD).

Oamenii cu încrederea de sine scăzută sunt cu 80% mai predispuşi să îi critice pe alţii, pentru a-i pune pe un nivel inferior fată de ei, cu scopul de a se simţi mai bine, mai tari, mai inteligenţi.

Oamenii care sunt impulsionaţi să corecteze gramatica altora suferă, de fapt, de o formă de tulburare obsesiv-compulsivă, denumită Sindromul Pedantismului Gramatical (Grammar Pedantry Syndrome).

Bârfa declanşează substanţe chimice în creier, care îi fac pe oameni să devină mai fericiţi şi să trăiască mai mult!

Este posibil ca oamenii care nu sunt capabili să identifice sarcasmul şi minciuna să sufere de dementă, un declin continuu al creierului şi al abilitaţilor sale.

ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

Pagina 10

Zâmbetul şi dragostea pentru peşte - secretele celui mai bun vânzător de la Cora Interviu realizat de Amarisa Melinte (Psihosucces Kids, 10 ani) şi Sabin Stavarache (Psihosucces Kids, 14 ani)

Doamna Dana Popă, aţi fost aleasă angajatul lunii Cora, care este secretul dvs? Zâmbesc mult pentru că aşa sunt eu. Pur şi simplu, aşa sunt, ca mama mea. De la ea am învăţat tot, contează mult cei 7 ani de acasă. Un al doilea secret este şi că-mi place ceea ce fac aici la Raionul Pescărie. Eu sunt înnebunită după pește, cred că de-aia şi rezist mult în pescărie, că-mi place şi ceea ce fac, dar şi să mănânc peştele. Copiii dvs mănâncă mult peste? Bineînţeles că mănâncă foarte mult peste, pentru că este foarte sănătos şi te ajută să creşti. Am învăţat să iubesc pescuitul şi peştii de pe la 20 de ani, când am început să lucrez la bazinele de pescuit din comuna Frumuşani. Am fost angajată lor 15 ani. E foarte frumos acolo, te crezi şi la munte şi la mare. Cabana de pescuit e undeva pe un deal şi jos este apa. Sunt pomi fructiferi lângă cabană, e un teren de 9600 mp. Copilul meu cel mare, acum în vârstă de 18 ani numai acolo a locuit de când s-a născut. Lui îi place foarte mult să pescuiască, dar şi să pregătească peştele. Acum nu-l mai gătesc eu şi-l pregăteşte singur: fript, mămăligă, saramura cu usturoi. El a învăţat să gătească peştele de la mine şi eu de la managerii care erau acolo, de la oamenii care veneau în vizită.

ciorbică. Adoră saramura de peşte cu mămăligă. Ca să iasă saramura bună, trebuie să–i pui pe lângă usturoi şi o roşie coaptă. E un secret pe care-l ştiu de la bătrâni. Fetiţa mea, care are 4 ani, nu acceptă peştele decât dacă o păcălesc şi-i fac un meniu în stil Mac. Adică, pun peştele pane între două felii de pâine şi îi spun că e cumpărat de la un fastfood. Care este cel mai vândut peşte la raionul dvs? Cel mai vândut peşte este peştele românesc, crapul românesc, în special tranşat. Lumea nu prea mai cumpăra peste întreg. Cred că din cauza lipsei de timp. Toată lumea lucrează mai bine de 10 ore pe zi şi preferă varianta mai uşoară, adică doar să spele peştele şi să-l arunce în tigaie. Cum reuşiţi să aveţi mereu peşte proaspăt ?

Tranşez puţin peşte în fiecare zi ca să fie proaspăt întotdeauna când îl pui pe masă. Contează mult prospeţimea, altfel ne-am pierde clienţii. Există concurenţă, multe magazine, hipermarketuri şi atunci, trebuie să ştii să ţii de client. Peştele trebuie să fie mereu proaspăt şi să-ţi placă şi ţie, nu numai cumpărătorului. Marfa trebui pregătită ca pentru tine, cum Care este reţeta de peşte preferată ţi-ar place ţie să arate ca prospeţime de copii dvs? şi frumuseţe. Când inviţi pe cineva la Băiatului îi place peştele în orice un file fript, peştele trebuie să arate ca formă: fript, la cuptor, prăjit sau în poză.

Ce vă face fericită în viaţa de zi cu zi? Copiii în primul rând, deoarece am doi copii iubitori, un băiat de 18 ani şi o fată de 4 ani. Mă bucur mult când văd că ei apreciază cum i-am educat. Sunt mândră de băiatul meu, iar fetiţa m-a lăsat cu gura căscată de multe ori. Este exact ca şi voi, e puţin mai mică decât tine (NR Amarisa), dar ce poate să-mi spună, ce scoate din ea... Vorbeşte exact ca un copil de 8-9 ani, deşi nu are decât 4 ani. Sper să fie un pic mai isteaţă ca mine şi să înveţe mai mult şi mult mai bine. Aşa mă gândesc să faceţi şi voi, să aveţi foarte mult curaj, să daţi mai departe şi să tociţi cartea, ca să nu ajungeţi doar lucrător principal pe un raion, când puteţi să ajungeţi manager sau director de magazin. Cu cât eşti mai bun, cu atât contează mai mult anii de şcoală, ce ai tu în cap. Pe primul loc e şcoala, nu uitaţi de asta! Un alt lucru care mă face fericită este “familia Cora”. Deoarece petrecem mult timp la muncă, suntem uniţi şi ne purtăm ca o mare familie. Acasă stăm câteva ore cu cei dragi, dar aici suntem formaţi ca o familie. De la început ne-am împrietenit, ţinem unul la altul, colaborăm între noi şi cu alte raioane, începând cu recepţia, carmangeria, securitatea sau cu cei de la relaţii cu

cca 1600 caractere

clienţii. Copiii şi locul de muncă sunt izvoarele mele de fericire. Spuneţi-ne o întâmplare hazlie? Mergeam în control cu soţul meu în fiecare seară când lucram la bazinele de la Frumuşani. Într-o seară, am luat barca să vedem ce se întâmplă, deoarece el a auzit ceva suspect. Soţul îmi zice: „fii atentă, nu stau mult , eu cobor, tu rămâi în barcă, să nu-ţi fie frică. Stai cu puşca lângă tine, cine vine, tragi un foc în sus.” Era 12 noaptea. Mie mi-era frică, că afară era întuneric beznă. El pleacă doi-trei paşi mai încolo şi începe să strige: Ajutor! Ajutor! La care eu îi zic: ”Nu pot să mă ajut nici pe mine, dar pe tine. Nu vezi că nu ştiu să dau la vâsle, iar barca se tot duce în mijlocul apei?” Soţul era pe mal şi mie mi-era mai frică în barcă. Cică să stau liniştită că am puşca, dar eu nu ştiam să trag, să stau în barcă, dar eu nu ştiam să vâslesc. Apoi am aflat că totul a fost o glumă de-a lui, ca să mă sperie.

ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

Pagina 11

Competiţia dintre Tortul alb şi cel negru Astăzi a fost ziua Larei şi a lui Rareş. Lara a ales un tort de ciocolată Cora, iar Rares- tortul diplomat cu frişcă, Cora.. La final, curioşi din fire, reporterii Psihosucces Kids au făcut un minisondaj de opinie, pentru a afla care a fost cel mai bun tort. Reporter: Care tort ţi-a plăcut mai mult? -Tortul a fost alb şi bun. Mi-a plăcut ca a avut fructe (Andrei Eros, 11 ani) - Negru. A fost bun pentru că a avut glazură de ciocolată (Felix Chiritoiu, 8 ani) - Are multă frişcă, are şi kiwi şi cireşe şi a fost foarte

bună, mai ales cireaşa (Rareş Eros, 7 ani) - Mie îmi place sucul. Mi-a plăcut şi frişca. (Edi Carpinsky, 6 ani) - Cel cu ciocolată a fost cel mai bun Andreea Ionescu, 6 ani) - Era bun, foarte delicios, cel mai bun din lume şi este de ciocolată (Lara Munteanu, 9 ani) - A fost bun cel de ciocolată, poate un pic prea dulce şi cu prea multă ciocolată, mi s-a părut delicios să-l combin cu tortul diplomat. O linguriţă cu frişcă sau fructe, una cu ciocolata. (Amarisa Melinte, 11 ani ) - A fost bun, bun, bun să-ţi lingi degetele de ciocolată! (Maria Vişan, 11 ani) - Tortul cu frişcă, a fost dulce şi cu arome bune (David Miron, 6 ani) Şi după cum vedeţi, competiţia fost foarte strânsă. Fie cu ciocolata, fie cu frişcă, tortul Cora rămâne un desert de răsfăţ.

Remedii naturiste pentru tusea seacă 1. Tusea seacă are nevoie în primul rând de remedii calmante şi emoliente. Se recomandă sirop din extract de cimbrişor, sirop de ridiche neagră cu miere, grindelia, ceai scai vânăt 2. Sunt preferate dezinfectantele locale pe bază de salvie, clorhexidină, albastru de metilen, între admin-

istrările de sirop pentru calmarea iritaţiei gâtului. 3. Se apelează la antiinflamatoare locale sub formă de spray pe bază de propolis pentru acţiunea bactericidă şi fungicidă; cu aceleaşi proprietăţi sunt şi extractul de carpen, caprifoi şi coacăz negru. 4. Se urmăreşte reducerea procesului inflamatoriu cu

ajutorul antiiflamatoarelor sistemice. 5. Pentru inhibarea dezvoltării microbiene, sunt recomandaţi agenţi de igienizare şi decongestionare precum serul fiziologic hiperton, picături nazale uleioas e (vitaminele A, E, ulei pin, brad) şi extract de pelargonium oral.

Fuga în cer De Madame Papillon

Remedii naturiste pentru tusea umedă

Pentru a încuraja expectoraţia mucusului, tusea umedă are nevoie de expectorante, precum ambroxol, guaiafenezină şi bromhexin. 1. Tratamentul poate continua şi cu fluidificatoare precum acetilcisteină (nu în astm), carbocisteină, extract ciuboţica – cucului.

2. Pentru efect calmant, decongestiv, mucolitic se recomandă siropuri cu extract de iederă,nalbă, sovârv, tei, dar şi ulei volatil pelargonium şi pătlagină, pin, brad, lemn-dulce. 3. Sunt recomandate şi antiinflamatoarele local şi sistemice.

Numere în şir precum secundele din ceas Marchează clipe, stări, trăiri ce nu au glas Ci au doar un gând fugar prin al minţii cer Plin de curcubeu şi culori pictate în eter, De foşnete şi paşi timizi de iepure de câmp Mare, pufos, dar cu o faţă de tâmp De mii de flori frumoase şi petale albe De miros de iasomie şi dansuri cu salbe. Seară îşi întinde a sa pătură de stele Iar pe pajiştea verde, lucesc diamantele Apare şi aurora cea fermecătoare Al florilor model, de urmat în culoare.

Pagina 12

ZIARUL ASOCIAȚIEI DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVĂ - ȘCOALA ERSKINE

Rubrica

„Experimente Psihosucces Kids“ Experimentul “Submarinul “ în două variante Varianta 1

ihosucces Kids) Andrei Dumitrescu (6 ani, Ps o cheamă Bianca O să vă prezint echipa, pe ea eu sunt Andrei (NR Bianca Sorescu, 6 ani) şi cheamă SubmaDumitrescu. Experimentul se ă, nişte bănuţi rinul. Avem nevoie de o sering . Tragem dopul într-o punguţă şi un bol cu apă i să vedeţi că nu (NR Pistonul) şi pe urmă puteţ de tot la fund, îi s-a dus la fund. Ca să se ducă că a eşuat şi stă punem un bănuţ. Acum vedeţi într-o parte. că! Bianca: Sta pe diagonală, adi apăsăm un pic Şi ca să stea la fund trebuie să teşte, că s-a mai (NR Pistonul) şi vedeţi că plu . Hai să încerscufundat un pic, dar nu de tot acum de tot. Şi a căm şi mai mult, şi mai mult, intrat apă în seringa. partea aceasta. Bianca: Andrei explica şi cu şi s-a scufundat. Şi îl punem pe cealalata parte

Test Nu este o simplă înşiruire de litere şi cifre... Dacă “descâlciţi”mesajul, aflaţi la urmă, în ce condiţie se află mintea dv. Nu e o glumă, e un test. Prima combinaţie de cifre, litere şi din nou cifre (adică 4C357) se citeşte “acest”... Pentru restul textului, vă călăuzeşte mintea dv. Succes, e distractiv! 4C357 M354J D3M0N57R34Z4 C4 M1N73A N0457R4 E573 C4P4B1L4 D3 4B57R4C71Z4R1 3X7R40RD1N4R3! 4B50LU7 1MPR3510N4N73! L4 1NC3PU7 A FO57 M41 GR3U, D4R 4CUM, L4 4L D01L34 R4ND, M1N73A 74 1NC3P3 54 C17345C4 4U70M4T, F4R4 54 M41 G4ND345C4. P071 54 73 M4NDR3571! NU 7071 04M3N11 P07 C171 73X7UL 4574.

Cum să faci o candelă dintr-o portocală

Autor: Simona Spînu (trainer experimente Psihosucces Kids)

Se ia o portocală, se taie de jur împrejur coaja, fără să atingem miezul. Se baga un deget pe sub coajă şi se desprinde uşor coajă de miez, în sens circular. Folosim jumătatea inferioară. Vom obţine o jumătate de portocală cu un miez alb, ca o aţă, pe post de fitil. Se pune ulei şi se dă foc.

Lampa cu lavă

Varianta 2

Mario Mora r (9 ani, Psih osucces Kid Bună seara! s) Eu sunt Ma rio şi el e p Cedric (NR rietenul me Cedric Stav u arache, 5 an asta vom pre i) şi în seara zenta cum u n submarin scufunde ş poată să se i să se ridic e la suprafa unui bol cu ţă c u ajutorul apă, o serin gă şi doi ba scotch. ni legaţi cu Acum vede m că am pu s seri rinul nostru încă nu a aju nga în apă şi submans la fund , scos un pic pluteşte. A aer din seri m n gă, am pus şi vedem şi b a nii la centru că a intrat puţin în apă Ca să se scu , dar pluteşte funde, mai . apăsam puţi vedem că s n pistonul ş -a scufunda i t. Mai apăsa s-a scufund m şi aproap at. e - Apasă de tot Cedric! Submarinuil a reuşit să s e scufunde. buie să ved Acum treem cum să fa cem ca să s prafaţă. El tr e ridice la suebuie să sca pe de greuta banii şi ved te. Scoatem em că nu e de tot la sup periscopul ş rafaţă, trage i pluteşte ca m la început (N în exterior) R Pistonul

Autor: Ionela Andreea Neacşu (trainer experimente Psihosucces Kids) Materiale necesare: • Apă • Sticlă de plastic goală (0,5 L) - individual • Ulei vegetal (0,4 L) • Colorant alimentar • Pâlnie de plastic • Tabletă efervescentă (aspirină, vitamine etc.) • Sclipici/paiete (opţional) Mod de lucru: Se umple sticla de plastic cu apă (1/4), se adaugă ulei vegetal până când sticla este aproape plină şi se aşteaptă câteva minute pentru separarea celor 2 straturi. Se adaugă câteva picături de colorant alimentar, care se va depune pe fundul vasului şi va colora apa. Se adaugă 1-2 pastile efervescente pentru a crea lava în lampă şi se închide vasul. Opţional, vasul poate fi conectat la un sistem de iluminare.

Cum să faci o candelă dintr-o cutie de cola

Autor: Simona Spînu (trainer experimente Psihosucces Kids)

Se taie cutia în două. Jumătatea inferioară se crestează în formă de floare (4 tăieturi). Apoi se introduce o parte în cealaltă, partea fără crestături fiind în interior. Se ia o bucată de pânză dreptunghiulară, se ţine câteva minute în ulei, apoi se scoate şi se răsuceşte sub formă de sul. Acesta va fi fitil ul. I se dă foc.