27
PULS nr 12 (54) 19-25.3.2013
Jedzenie to nasze paliwo Fitness dla każdego
Witamy w kolejnym tygodniu! Dzisiaj piszemy o dietach i zdrowym odżywianiu. Z każdej strony jesteśmy bombardowani nowymi informacjami, dietami, sposobami na schudnięcie, czy najnowszymi suplementami, które obiecują niesamowite rezultaty z dnia na dzień. Osobiście znamy ludzi, którzy nabierają się na to i są zdziwieni, że nie osiągają rezultatów jakie dana dieta czy produkt obiecuje. Czasami osoby te chudną tymczasowo, ale po zaprzestaniu diety czy kuracji „cud” szybko wracają do poprzedniej wagi, a w większości przypadków tyją jeszcze więcej! Aby osiągnąć rezultaty, cieszyć się zdrowiem oraz wysportowanym ciałem konieczna jest zmiana stylu życia na zawsze, a nie tylko tymczasowo z udziałem jakiegoś gadżetu czy diety cud. Nawet małe zmiany żywieniowe zrobią różnicę w tym jak wyglądamy oraz jak się czujemy! Nasze samopoczucie, wygląd, stan skóry czy włosów zależy od tego co jemy! Pamiętajcie, jedzenie to nasze paliwo. Jeżeli będziemy konsumować śmieci, to tak będziemy się czuć oraz tak wyglądać! Co powinniście jeść? Metoda jest prosta. Jeżeli coś nie rosło, biegało, pływało czy fruwało 2000 lat temu to nie
jest dobre! Kupując produkty żywieniowe zwracajcie uwagę na etykietę. Jeżeli nie znacie jakiegoś składnika lub nie potraficie go wymówić, to znaczy że raczej nie jest to zdrowe! Powinniście spożywać świeże warzywa i owoce, chude mięsa, ryby, jajka, chude sery, kefir, jogurt grecki, kasze, brązowy ryż, owsiankę etc. Starajcie się jeść 5 mniejszych posiłków dziennie, mniej więcej co 3-4 godziny, zaczynając od odpowiedniego śniadania zaraz po obudzeniu się.Dlaczego śniadanie jest takie ważne? Po kilku godzinach snu, kiedy nie dostarczyliśmy ciału odpowiednich kalorii nasz metabolizm jest zwolniony. Najlepszą metodą aby go podkręcić jest właśnie odpowiednie śniadanie! Pamiętajcie także, aby nie opuszczać posiłków. Jedząc zdrowe naturalne produkty powinniście czuć głód po nie więcej niż 2-3 godzinach, ponieważ tyle czasu potrzebuje nasze ciało aby przetrawić posiłek. Jedząc fast foody czy inne śmieci jesteśmy pełni i najedzeni na wiele godzin więcej. Teraz wiecie dlaczego organizm walczy i trawi wszystkie te śmieci! Starajcie się ograniczać wszystkie potrawy przetworzone, produkty zawierające konserwanty, cukry, produk-
ty mączne, sosy, słodycze, napoje słodzone, alkohol etc. Naprawdę nie jest to takie skomplikowane! Cieszcie się zdrowym jedzeniem, a Wasze ciała po-
dziękują Wam za to! Osobom, które regularnie czytają naszą kolumnę nie musimy przypominać jak ważne są ćwiczenia, ruch oraz aktywny styl życia! To podstawa zdrowia oraz świetnej sylwetki! Jak zwykle zapraszamy na naszą stronę internetową www.wilkfitness.com po więcej informacji odnośnie naszych wakacji fitness oraz treningów, które organizujemy na miejscu. Train Hard. Live Well. Magda i Poldek Wilk