FEVEREIRO 2015 • NÚMERO 37 • MENSAL
www.revistaprogredir.com
REVISTA DIGITAL GRATUITA
Ser Autêntico Autenticidade e Sucesso Profissional
A Originalidade de Ser Autêntico
A Construção do Ser Autêntico Descontraia e Reflita através do vídeo do mês
Entrevista com Marta Gautier
N
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Desenvolvimento Pessoal
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RUA LINO ASSUNÇÃO N.º24, 2770-109 PAÇO DE ARCOS www.revistaprogredir.com | 214 438 305 | 964 992 423
editorial RUA LINO ASSUNÇÃO N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS 21 443 83 05 | 96 277 73 21 NIF 509 992 978 DIRETOR GERAL PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES
Autenticidade Caros amigos, Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “autenticidade” como fio condutor da mesma. Acredito que sermos autênticos connosco próprios é um dos principais fatores para a nossa felicidade pessoal.
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m N.º 37 | Fevereiro 2015 | Revista Mensal
Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes progredir@revistaprogredir.com Direção Comercial comercial@revistaprogredir.com Editora | Maria Melo editor@revistaprogredir.com Imagem, Montagem e Design | Sílvia Aguiar design@revistaprogredir.com Redação | Sílvia Aguiar redacao@revistaprogredir.com Partilhas do Leitor | Maria Melo partilhasdoleitor@revistaprogredir.com Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com Subscrições subscrever@revistaprogredir.com
Quanto mais nos conhecermos, e mais nos formos aceitando, maior paz interior teremos e felizes seremos. Começamos as nossas vidas, de uma forma geral, sob grande influência da família, amigos e sociedade. É impor tante percebermos, de tudo o que vamos absor vendo do exterior, o que de facto ressoa connosco. O que é autêntico em nós e o que vivemos, ou achamos que somos, apenas influência dos outros. Por vezes, por influências familiares ou sociais, escolhemos determinada profissão, determinado companheiro, ou determinada forma de vida porque é isso que é “expectável” (pelos outros de nós), no entanto, vivemos infelizes porque não estamos a respeitar o nosso ser, não estamos a ser autênticos, não estamos a viver o que somos. Quando caminhamos com autenticidade, alinhados com os nossos valores, a viagem faz-se com prazer e felicidade. Ao longo das próximas páginas poderão ler vários ar tigos que nos falam sobre autenticidade. Espero que gostem! Boas leituras!
Colaboradores desta Edição Mariana Santos Paiva, MaisPSI, Evelin Menezes, Júlio Barroco, Pedro Melo, Sandra Ribeiro, Patrick Afonso, Rute Calhau, Sílvia de Jesus Coutinho, Catarina Soares
Periodicidade Mensal Propriedade Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda ERC N.º Registo: 126163 É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.
“Só aquilo que somos realmente tem o poder de nos curar.” Carl Jung
Um excelente mês para si! Beijos & Abraços
Pedro Sciaccaluga Fernandes
O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 3
sumário
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m subscrever@revistaprogredir.com
número 37
6 Notícias Breves
Desfrute das notícias breves. Esteja sempre atualizado.
8 Pergunta do Leitor
Um espaço dedicado a si. Envie a sua pergunta.
10 Filosofia de Vida
A Originalidade de Ser Autêntico Por Mariana Santos Paiva
16 Saúde
A Busca da Própria Essência Por MaisPSI
20 Relacionamentos
50 Philosofias
Ser Autêntico, Ser Eu Mesmo Por Rute Calhau
Tem de gostar de mim como eu sou! Por Evelin Menezes
56 Mudança Tranquila
A Construção do Ser Autêntico
24 Entrevista
Rir pode ser mesmo o remédio Entrevista com Marta Gautier Texto Por Revista Progredir
28 Finanças
Assumir o Controlo Por Júlio Barroco
32 Vida Profissional
Autenticidade e Sucesso Profissional Por Pedro Melo
37 Lifestyle
Vive uma Vida Autêntica Por Sandra Ribeiro
43 Espiritualidade Ser Autêntico Por Patrick Afonso 4 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Por Sílvia de Jesus Coutinho
60 Agenda
Atualize a sua Agenda! Encontre atividades para poder participar.
62 Vouchers
Aproveite e desfrute das promoções.
63 Reflexões
Frases que nos deixam a pensar!
64 Fontes de Saber
Um momento para descontrair, refletir e meditar.
68 Biografia
Descubra quem foi Marie Curie
70 Glossário
Ferramentas para Progredir: Gestalt-terapia e a re-descoberta do eu
Autenticidade
notícias breves
Fevereiro 2015
Mercado do CCB – Lisboa
O se
Sales Engine Online (SEO) e fundado por Catarina Castro, criadora da feira da
Mercado do
mulher Feel Woman é o site onde “eles” (os
CCB realiza-
Bloggers: Pedro Sciaccaluga, Luís Cerca,
no
primeiro
Nuno Mouronho, Rui Moura, João Libério
de
e André Henriques) escrevem para “elas”
cada mês, na via
(as mulheres). Um ano depois, o projeto
e praça central deste singular espaço
conta agora com a presença de novos
cultural. Criado há dois anos, com edições
bloggers
sucessivas, o mercado constitui um
revista digital de
enorme sucesso, mobilizando milhares
publicação mensal
de pessoas. A oferta de produtos, novos
e
e antigos, é muito variada, abrangendo
gratuita.
Domingo
de
Mais informação veja aqui
cada edição assume evidência a presença
“Chocolate em Lisboa 2015” – Campo Pequeno
de frutos e legumes da estação. Nos cultural e artística e os bilhetes para os espetáculos da programação regular do CCB, adquiridos neste dia, beneficiam de 30% de desconto. Mais informação veja aqui Projeto Supa Woman
O
uma
subscrição
praticamente todas as tipologias. Em
dias do mercado há, também, oferta
e
D
e 5 a 8 de fevereiro
de
2015, a Arena do Campo
Pequeno
vai receber evento “O Chocolate em Lisboa”, que reúne os melhores projetos artesanais de chocolate, as marcas de prestígio desta iguaria e
Supa Woman completou 1 ano de
conceituados chefs numa experiência
existência. O projeto editorial online
única que promete ser uma verdadeira
lançado pela agência de marketing digital
explosão para os sentidos. Diariamente,
6 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Fevereiro 2015
das 10:30h às 21:30h, poderá contar com
notícias breves
crónicas cardíacas, em Moçambique.
workshops/provas, show cookings e até
Mais informação veja aqui
exposições dedicadas a esta “guloseima”.
Retiro de Libertação Emocional – Gerês Mais informação veja aqui
É
“Amor em Lisboa” – Praça do Rossio
A
importante relaxar, parar,
ouvir, Dê
Associação
Mais
Coração-
Movimento Daniela, em colaboração
sentir...
atingir a paz e o perdão
interior.
Câmara
Um estado de espírito que o livre de
de
sentimentos como, por exemplo, o ódio,
Lisboa, inicia dia
a raiva, a mágoa, a tristeza e o egoísmo
14 de Fevereiro o
e possa usufruir de uma vida centrada na
projeto “Amor em
compaixão e no Amor, em primeiro lugar
Lisboa”, na praça
por si e seguidamente, irradiando-o para
do Rossio, que consiste numa estrutura
todos que tocam a sua vida.
com
a
Municipal
com a palavra LOVE na qual todos os lisboetas podem colocar um cadeado, até
Liberte-se, relaxe e mude neste retiro
dia 14 de Março, com uma mensagem de
proporcionado por Rodrigo Belard de 6
amor à semelhança do que acontece na
a 8 de Março com práticas “Zen” e várias
ponte de Paris.
técnicas de resgate interior aconselhado a pessoas stressadas, inconformadas,
Esta
estrutura
serralheiro-artista
foi Rui
concebida Miragaia.
pelo
estranhamente conformadas, revoltadas...
Os
a todos os que pretendam um novo
cadeados custam 3€, valor que reverte a favor da Associação, cuja missão é ajudar crianças carenciadas, com doenças
recomeço. Mais informação veja aqui FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 7
pergunta do leitor
Envie a sua pergunta para geral@revistaprogredir.com
Numa sociedade que nos tenta sempre manipular como podemos saber hoje em dia o que é mesmo ser Autentico? Marta Pereira, 38 anos, Peniche
A
credito que somos um aglomerado de
Transformar o medo de ser diferente em coragem
fatores que no seu conjunto nos torna
de sermos quem somos é o essencial para uma
num ser único. Somos o resultado da família
vida de verdade, com pessoas verdadeiras e
onde nascemos e da educação que tivemos. Da
situações mais reais, livres de ilusão.
época em que vivemos e das experiencias que vamos tendo ao longo da vida.
Celebrar todos os dias a coragem de nos amarmos como somos, traz-nos a alegria de
Trazer a autenticidade para a nossa forma
vivermos felizes connosco e assim com aqueles
de viver pode ser uma aprendizagem e uma
que também fazem parte da nossa vida.
filosofia de vida. Contudo, mesmo em autenticidade, teremos Talvez o primeiro desafio seja nos conhecermos
dias menos felizes, ou situações desafiantes
a nós mesmos, o que gostamos, o que
que nos permitem fazer a escolha de realmente
queremos, o que nos faz sermos quem somos.
continuarmos a querer assumir a verdade nas
A coragem de sermos honestos com a pessoa
nossas vidas. Mas também esses dias e situações
mais importante no mundo, nós mesmos.
nos ser vem para amadurecer quem somos e continuarmos a ser, ainda mais autênticos.
Expressarmos o que somos através das opiniões que temos, independentemente da opinião dos outros, vai levar-nos talvez a percebermos que pensamos de forma diferente dos outros, mas a coragem de o assumirmos permite-nos viver uma vida mais autêntica. 8 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
MARIA MELO LIFE COACH
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Vencedor Janeiro:
Ana Castanheira partilhou a imagem e criou a frase: “Progredir é permitir a existência de um espaço de observação e entendimento mais profundo do ser, a partir do qual é possível revelar todo o verdadeiro potencial inato e criar novos caminhos de vida.”, e ganhou o Livro “Loritz – a borboleta”, de Maggie João
Filosofia de Vida A Originalidade de Ser Autêntico Cada ser humano é único. Tem a sua identidade com a qual terá que viver durante toda a sua vida. Contudo é livre, a cada segundo, de decidir sobre a autenticidade dos seus pensamentos e atitudes, revelando a sua originalidade ou sendo apenas mais um entre sete mil milhões. Por Mariana Santos Paiva
10 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Filosofia de Vida
I
ndependentemente
da
Quais os riscos de uma vida sem autenticidade?
raça,
cultura ou religião que tenhamos,
tendemos a acreditar que existimos por
alguma
razão,
com
algum
propósito concreto. É essa ideia,
crenças e preconceitos sociais. “Se os
enraizada em nós desde pequeninos,
outros se comportam de determinada
que nos permite dar sentido aos
forma, porque hei-de ser diferente?
acontecimentos do dia-a-dia e nos
Será que sou eu que estou errado?
orienta nas tomadas de decisão sobre
Se as minhas opiniões forem mais
o futuro. A cada momento é -nos dada
radicais e destoarem das do resto
a oportunidade de construção da
do grupo, por que não alterá-las?”.
nossa própria história de vida, que
Temos medo de ser originais, de ser
se distinguirá de todas as outras.
exatamente como somos. Vivemos
Somos especiais e originais na nossa
numa procura constante do que é
existência. E é essa heterogeneidade
ideal e acabamos por nos esquecer de
que enriquece, não só as relações
aproveitar as capacidades e aspetos
humanas, mas também tudo o que
que nos definem. Há que contrariar
delas
esta
resulta,
nomeadamente
a
família, o trabalho ou o lazer. A autenticidade
surge
quando
tendência
valorizando-nos
e
afirmando-nos mais!
nos
aceitamos tal e qual como somos
Ser uma pessoa autêntica ou atuar
e agimos em coerência com essa
com autenticidade?
verdade. Poderemos optar por ser autênticos Ser autêntico tem muito que se lhe
apenas
em
diga. É talvez um dos valores mais
situações e o mesmo se passa com
raros de encontrar na sociedade
as
atual e ao mesmo tempo um dos mais
escondermos o que pensamos ou
importantes. Todos os dias lidamos
sentimos em função da mensagem
com a cultura da modelagem, as
que pretendemos transmitir e das
pessoas.
alguns
contextos
Infelizmente
é
ou fácil
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 11
Filosofia de Vida
Na realidade, e tal como afirmou Ralph W. Emerson, pensador e filósofo: “O homem só é totalmente sincero sozinho”
físicas e psicológicas. Essa fidelidade a nós mesmos permitir-nos-á atrair uma maior quantidade de pessoas e situações, não tendo propriamente a preocupação constante de agradar e corresponder aos outros. É impossível que todas as pessoas se identifiquem connosco
-
seria
até
bastante
expetativas que queremos criar. Se,
cansativo tentarmos contrariar esse
por um lado, é através das relações
facto. Em segundo lugar, importa
interpessoais que moldamos a nossa
relacionar autenticidade e respeito
personalidade e definimos os ideais
pelos
com que queremos reger a nossa
procurar viver em conformidade com
vida, por outro são também estas
os nossos valores e objetivos de vida,
que nos levam a colocar muitas vezes
mas preser vando e salvaguardando
em causa a educação e formação
sempre a integridade dos outros. É por
transmitida pelos pais e a família.
isso fundamental ter em consideração
outros.
De
facto
devemos
a forma como nos expressamos e Na realidade, e tal como afirmou Ralph W.
Emerson,
pensador
comportamos em todas as ocasiões.
e
filósofo: “O homem só é totalmente
Temos a capacidade de nos expor
sincero sozinho”.
verdadeiramente aos outros quando somos
autênticos
interiormente.
A autenticidade não nasce connosco,
Trata-se de um equilíbrio entre o
é conquistada e praticada por nós.
que sabemos que se passa na nossa
Em primeiro lugar, interessa que nos
consciência
conheçamos, nos aceitemos (auto-
e o que exteriorizamos. É curioso
confiança e auto-estima) tal e qual
perceber que a linguagem corporal
como somos: com as nossas qualidades
e facial demonstra muito acerca dos
e fraquezas, bem como, características
nossos sentimentos, por exemplo.
12 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
e
no
nosso
coração
Filosofia de Vida
Permite -nos transmitir ideias erradas aos outros acerca do que realmente sentimos face aos acontecimentos e
utilizar
sinais
concretos
tais
como o sorriso ou o choro para o fazer. Comportarmo-nos de forma autêntica deve ser uma escolha e não uma consequência. Decidimos ser íntegros e verdadeiros por nós próprios e não porque os outros o são connosco. Se assim fosse, possivelmente não acreditaríamos em metade dos valores que defendemos no nosso dia-a-dia. Quais os riscos de uma vida sem autenticidade?
valores, opiniões, entre outros. Ser autêntico é estar em sintonia com o
O crescimento exige naturalmente
momento presente, com a realidade
mudança.
que atravessamos e com as eventuais
a
Para
nos
diferentes
especificidades, muitas
vezes,
adaptarmos
contextos somos
potencialidades que temos para lidar
obrigados,
com ela. O maior risco de vivermos
crenças
sem autenticidade é sermos infelizes
e comportamentos. O que não é
e consequentemente tornarmo-nos
necessariamente
negativo,
pessoas solitárias. Durante algum
pelo
é
contrário,
a
ou
alterar
antes de
tempo até conseguiríamos sustentar
maturidade. Assim sendo, ao longo
algumas máscaras, mas não iria ser
da
definitivo.
vida
sinónimo
poderemos
apresentar
Sofremos não
somos
interiormente
traços de personalidade distintos,
quando
verdadeiros,
bem como objetivos, sonhos, ideais,
quando permitimos que o nosso FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 13
Filosofia de Vida
corpo se manifeste de determinada
de forma espontânea e verdadeira
forma, enquanto a consciência adota
começa
a perspetiva contrária. De uma forma
vivências
geral desejamos estar rodeados de
destruir
pessoas que confiem em nós, o que
atuação. Não só estas deverão ser
só é possível se lhes dermos motivos
controladas
para tal, preser vando a verdade e
que criamos acerca do Futuro. Viver
revelando-nos genuinamente.
o aqui e agora, com o máximo de
intensidade e sobretudo tendo noção
A
ideia
mais
importante
que
poderemos reter ao refletirmos sobre
agora!
Muitas
passadas a
nossa como
as
único e irreversível!
Mais do que nos preocuparmos com
para sermos melhores e vivermos 14 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
de
expetativas
de que cada minuto da nossa vida é
para ser vivida no momento Presente.
conscientes de que a oportunidade
as
conseguem
capacidade
este conceito é que a autenticidade é
o dia de ontem interessa estarmos
vezes
MARIANA SANTOS PAIVA PSICÓLOGA CLÍNICA COGNITIVOCOMPORTAMENTAL marianasantospaiva@gmail.com
Saúde A Busca da Própria Essência Num tempo em que tudo é vivido intensamente, sem espaço nem tempo para o individuo refletir e (re) posicionar-se na sua própria cultura, de acordo com os seus desejos, motivações e aptidões, urge a necessidade de um maior e mais eficaz apoio para que este se adapte e aprecie a vida rumo a um equilíbrio na busca da sua própria essência e autenticidade. Por MaisPSI
16 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Saúde
H
averá hoje espaço e tempo para o que é autêntico?
Autenticidade refere -se ao que é autêntico, verdadeiro mas vivemos em tempos acelerados em que é preciso agir e reagir, somos bombardeados constantemente
com
notícias,
É preciso aproximar a Psicologia das pessoas, da comunidade e sociedade, abolir preconceitos e quebrar barreiras vezes reféns desta sociedade “sem
escândalos, opiniões e estímulos.
tempo”.
As vontades e verdades são voláteis.
A Saúde é definida pela Organização
Reagimos, queremos adaptar-nos, ter
Mundial
sucesso e ser felizes. Há pouco tempo
caracterizando-se por um estado de
para pensar e sentir genuinamente.
bem-estar físico, mental e social, e
Vamos
adoptando
de
Saúde
(OMS),
como
máscaras,
vamos fazendo o que é esperado e
socialmente
desejável,
vamos
colocando “likes” no facebook e fotos daquela viagem, do último jantar ou aniversário a que fomos numa tentativa de transmitir os nossos sentimentos, pensamentos e aspetos inerentes ao próprio viver. E quando o desassossego do quotidiano nos dói, ou pesa mais, existem uma série de apoios e soluções “3 em 1” que sobrevivem das necessidades, lacunas
e
carências
da
pessoa,
contudo, o cerne do individuo, a sua essência, a sua saúde ficam muitas FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 17
Saúde
Há pouco tempo para pensar e sentir genuinamente
não apenas a ausência de doença
ter junto da sociedade (com todas
ou dor. No que diz respeito à Saúde
as áreas e vertentes que possui). O
Mental, existe por vezes uma tentativa
caminho faz-se caminhando e temos
em desconjuntar a Saúde Mental da
caminhado enquanto classe mas ainda
Saúde física, contudo, são indivisíveis
há muito por percorrer. É preciso
e convergentes na medida em que
aproximar a Psicologia das pessoas,
não há Saúde física sem Saúde Mental.
da comunidade e sociedade, abolir
Esta última revela-se preponderante
preconceitos e quebrar barreiras. Mas
e decisiva para o bem-estar das
é também preciso que os próprios
pessoas. Refere -se assim à capacidade
Psicólogos olhem para a classe, sejam
do individuo em se adaptar e apreciar
a mudança que querem ver, unindo-
a vida rumo a um equilíbrio entre as
se e partilhando conhecimentos e
atividades na busca da sua própria
conteúdos para que coesos possam
essência.
assim crescer e afirmar-se perante a Sociedade que melhor usufruto
A
Psicologia
tem
algo
a
dizer.
obterá com este (re)conhecimento.
Vive ainda enclausurada por uma série de preconceitos e é ainda pouco valorizada, ainda há muito desconhecimento sobre o que é e sobre o real impacto que tem e poderá 18 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
MaisPSI PLATAFORMA ONLINE DE PSICOLOGIA www.mais-psi.com suporte@mais-psi.com
Relacionamentos
Tem de gostar de mim como eu sou! Todos temos a nossa própria identidade, o nosso ego e o nosso orgulho. O “Eu” vem em primeiro lugar até na gramática, sendo a 1ª pessoa a ser conjugada, mas só no singular... Por Evelin Menezes
20 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Relacionamentos
S
em correr riscos, pode-se afirmar que todos nós já ouvimos ou
até dissemos esta mesma frase, pelo menos uma vez, em alguma fase da nossa vida. Isso há de fazer mais sentido para uns do que para outros, mas a verdade é que não é nada incomum mudarmos, por pouco que seja, para “impressionar” alguém.
Nascemos sozinhos e, antes de pertencermos a um casal, somos indivíduos. Antes de sermos fiéis a alguém, temos que ser fiéis a nós próprios
Com algum esforço, volte no tempo
mais outros tantos meses na mesma
e pense como foi, por exemplo, no
relação, e conseguirmos lembrar de
primeiro dia de aulas, no primeiro
como foi no momento inicial, há de
mês num trabalho novo, ou quando
certeza uma sensação de liberdade,
interagimos
porque passado todo este tempo, já
com
um
chefe
pela
primeira vez ou ainda num primeiro
conseguimos
ser
quem
realmente
encontro. Andamos a “pisar em ovos”,
somos, sem máscaras, sem filtros, sem
e até chegamos a parecer-nos com
truques.
uns autênticos elefantes numa loja de artigos em porcelana, sempre atentos
Por que há tanto desta “suposta”
para não cometermos um deslize
autoconfiança ao dizer que “quem
qualquer...
quiser, tem de gostar de mim como eu
Analisando
um
relacionamento
uma
sou”,
quando
grande
na
verdade
pré-disposição
há para
amoroso, por exemplo, dá-se aquele
moldarmo-nos ao que é expectável
começo
e
e aceitável para a outra pessoa? E
formalidades (e não há nada de errado
mesmo para quem não está disposto
nisto) para, passados poucos meses,
a fazer qualquer alteração, por mínima
sobrar pouca ou, em alguns casos,
e temporária que esta seja, será assim
nenhuma gentileza. E se avançarmos
durante toda a relação? Irredutível?
com
tanta
cerimônia
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 21
Relacionamentos
Workshop Relacionamentos
Magnéticos
Sim! E tem toda a razão em dizer estas palavras, vezes e vezes sem conta. Mas, e você? Gosta de si próprio exatamente como é, hoje? E não somente pelo aspeto físico, pois este
Lisboa
é só uma embalagem que pode ser danificada a qualquer altura. Gostava de ter alguém ao seu lado com o
07 e 08 fevereiro Este workshop é para mulheres e homens que desejam concretizar a sua energia pessoal nos relacionamentos e serem radiosos e felizes. Para pessoas empenhadas em transformarem-se e divertirem-se no processo da vida. Pode vir consigo ou com o seu par ou amiga, parente ou colega.
Horário: sábado e domingo das 10h:00 às 19h:30 Contribuição: 152€ Marcações: 929 015 310 Autora do Livro “Quem Somos Nós - O Código da Criação” Autora do CD “Força Infinita” - programa de meditação de 5 semanas
T. +351 92 90 15 310 susana@susanacorderosa.com
www.susanacorderosa.com /Susanacorderosa
mesmo feitio, atitudes, caráter, ideias e opiniões, tudo igual ao que você é, tem e sente? Por outras palavras, acha que neste momento, é igual à pessoa com quem gostaria de “estar”? Se sim, os meus parabéns! De certeza que percorreu uma jornada considerável no seu desenvolvimento pessoal. Se
Como perceber se o que estamos a
não, está tudo bem e não há nada de
fazer é apenas cedência e flexibilidade
errado em ser uma pessoa autêntica.
da nossa parte, ao invés de tratar-se
Mas, acha que poderia alterar algo no
de bajulação e perda de identidade
seu comportamento ou forma de ver
própria?
as coisas e, com isso, para tornar-se numa pessoa mais atrativa até para si
Todos nós temos os nossos encantos
próprio?
e beleza, interior e exterior, a nossa luz e a nossa sombra. Somos o que de
Se tivesse que pedir à pessoa que
mais simples e complexo existe num
está mais próxima de si, que tentasse
único ser e, sermos compreendidos
resumir as suas caraterísticas em duas
e amados pela pessoa que somos é o
ou três palavras, quais acha que seriam
que todos merecemos.
os itens desta lista? E quais realmente
“Tem de gostar de mim como eu sou!”
gostaria que fossem? E se tivesse que
22 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Relacionamentos
fazer o mesmo à sua cara-metade?
próprio se gosta de si como é. Se a
Como já é e, no seu ideal, como
resposta for “não”, não é caso para
gostaria que ela fosse? É fácil listar
entrar em desespero. Estamos sempre,
defeitos nos outros e mais fácil ainda
sempre a tempo de mudar. E seja qual
listar as qualidades que gostaríamos
for a mudança que optar fazer, faça-a
que os outros desenvolvessem. E sim,
por si, principalmente, e não para
é verdade que cada um é como é. É
agradar terceiros.
verdade que os outros têm de gostar de mim como eu sou. Mas também
Nascemos
é verdade que somos uma obra
pertencermos
inacabada, perfeitamente imperfeita
indivíduos. Antes de sermos fiéis a
e passível de constante evolução. Não
alguém, temos que ser fiéis a nós
somos árvores, literalmente, porque
próprios. Temos de criar e defender a
podemos mudar-nos se estamos mal
nossa identidade, os nossos valores,
onde
as nossas próprias crenças e respeitar
porque
estamos
e,
podemos
figurativamente, mudar-nos
se
estamos mal como somos.
os
nossos
sozinhos a
um
e,
antes
casal,
sentimentos
de
somos
antes
de
entregarmos o nosso coração a outro alguém. Temos de ter uma boa relação
De tempo em tempos, pergunte a si
com a pessoa do espelho, e é com esta pessoa que mais deve preocupar-se, a
Somos o que de mais simples e complexo existe num único ser e, sermos compreendidos e amados pela pessoa que somos é o que todos merecemos
quem deve sempre procurar agradar e dar motivos de orgulho. Desta forma, este amor será cada vez mais puro, mais profundo e incondicional.
EVELIN MENEZES LIFE COACH E FORMADORA www.evelinlifecoach.com contato@evelinlifecoach.com
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 23
Entrevista
Rir pode ser mesmo o remédio
Marta Gautier, psicóloga, escritora e provocadora de muitas gargalhadas, fala aos leitores da Progredir sobre a coragem de vivermos quem somos e que dias menos bons também fazem parte de ser Humano. Texto Por Revista 24 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Progredir
Entrevista
Progredir:
Porquê
seguir
psicologia? Marta Gautier:
Desde sempre
me interessou o comportamento humano. Desde que me lembro de mim que tenho o desejo convicto de ser psicóloga. No íntimo, assim como outros tantos psicólogos, tinha
também
a
vontade,
a
necessidade, de me compreender, de sanar as minhas dores. E assim, tratando de mim e identificandome com os que sofrem, podese
ajudar
melhor
os
outros.
Apesar de muitos psicólogos não concordarem com esta ideia. questão que depois temos de pagar com Progredir: O humor é a melhor forma
juros de mora. Aceitar a dor, aceitar que
de lidar com a Vida?
uns dias é assim, outros dias é assado, é a melhor coisa. E mais: acarinhar e
Marta Gautier: Sim. Porque nada tem
respeitar essa dor que vem de dentro
muita importância, de facto. Mas não se
de nós como se de uma criança aflita
pode lidar com a vida só com o humor.
que encontrássemos na rua. Iríamos
Nós somos um todo. A sociedade está
ajoelharmo-nos, perguntar o que se
sempre a querer fugir da dor, dizem-
passa, propor uma ajuda. É exatamente
nos que nos devemos distrair, ir comer
isso
um gelado, ir ao cinema, não pensar
mesmos. Ah, e dizer várias vezes ao
muito. Mas o que acontece é que essas
espelho: eu sou maravilhoso e amo-me
distrações muitas vezes apenas adiam a
profundamente.
que
devemos
fazer
connosco
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 25
Entrevista
Progredir: Como é para si viver em
certa que seja culpa nossa o sofrimento
amor?
deles. Talvez os outros ainda dependam dos outros para se sentirem felizes. E
Marta Gautier: Ainda não sei amar
assim, ilibados e desculpados pelos
como sei que um dia vou saber. Mas
chavões
sei que só posso aprender a amar
que só pensamos em nós. Pois bem,
os outros quando aprender a amar-
entretenham-se então a preencherem-
me a mim mesma. Para o conseguir,
se e a não colocarem essa fardo em nós.
da
sociedade,
dizem-nos
terei de passar por um processo que a sociedade intitula de “egoísmo”.
Progredir: Fale nos do que anda a
Pois bem, seja. Sejamos egoístas ao
fazer agora?
máximo e por um período que pode ir desde os 6 meses até ao resto da vida,
Marta Gautier: Faço “Conversas sérias
devemos fazer apenas o que queremos.
com Marta Gautier” “O que farias se não
Os outros sofrem? Sim. Mas não estou
tivesses medo?” no Villaret em Lisboa.
26 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Entrevista
Dia 4 de Fevereiro já esgotou, mas está já à venda o dia 18 de Fevereiro. Despachem-se! Progredir: E a vontade de escrever como surge? Marta Gautier: Quando é preciso fazer
catarse.
Escrevo,
entendo-me
logo melhor, respiro de alívio. Mas não preciso de escrever para viver. Não é
fui fiel mim mesma e porque estar com
uma necessidade absoluta. Mas todos
os outros, em modo agradativo, me
nos meus livros pude exorcizar os meus
cansa. São velhos hábitos que ando a
demónios, nasceram dessa necessidade
tratar do desmame. Para encontrar a
e, como todos somos um, as pessoas
autenticidade não é dizer a primeira
identificam-se quando leem. O segredo
coisa que nos vem à cabeça, nem pensar.
é apenas esse. Procurar a verdade
É ficar cada vez mais em silêncio, fazer
verdadinha do que está dentro de nós e
pausas, procurar sem pressão, o que
não ouvir conselhos.
queremos exatamente responder ou ser com alguém.
Progredir: O tema deste mês da Revista Progredir é “Autenticidade”
Progredir: Uma mensagem para os
como vê esta expressão na sua
nossos leitores?
maneira de ser? Marta Gautier: “O que fariam se não Marta Gautier: Vejo de forma convulsa.
tivessem medo?”
Às vezes consigo, outras nem tanto. Muitas vezes ainda sou demasiado agradativa e depois fico injustamente
ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A:
ressentida com os outros porque não
MARTA GAUTIER FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 27
Finanças
Assumir o Controlo Uma velha estratégia de planeamento com uma simples e nova abordagem: ponha as suas finanças pessoais e familiares no rumo certo - ao serviço do seu melhor em 2015. Por Júlio Barroco
28 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Finanças
N
este artigo vamos mostrar-lhe uma forma simples e prática de
assumir o controlo das suas finanças – e de fazer a ligação com estratégias de progresso para si nesta área, seja qual for o ponto em que se encontra. É na participação na criação de riqueza
Clareza, organização, antecipação, flexibilidade, estratégia. Que estas e outras palavras estejam presentes nesta área da sua vida
e na forma como a gerimos - recebendo,
Por
limitações
de
espaço
gastando e/ou investindo - que está
poderemos
a chave. Todos os nossos problemas
conceitos fundamentais nestas linhas.
financeiros encontram a sua origem
No entanto, uma vez que ainda estamos
nestes fatores e neste processo. E o
no início de um novo ano, pergunto:
mesmo acontece para as soluções.
já fez o seu orçamento pessoal e/ou
desenvolver
não vários
familiar para 2015? Uma das crenças mais comuns é a de que a gestão de finanças pessoais é
Se a resposta for não – ou achar que
complicada – e que acaba sempre num
pode melhorar a sua abordagem -,
emaranhado de números e papeis. Não
aqui fica uma sugestão de como o
tem de ser assim.
pode fazer, em três simples passos (recomendo que use uma base de
Em termos práticos, o primeiro passo
cálculo eletrónica, como por exemplo
é trazer luz às nossas finanças, tal
o Microsoft Excel):
como elas são hoje. Isso passa por identificar como gerir o que recebemos
Primeiro: Tome como base um mês
(rendimentos),
típico
o
que
gastamos
de
rendimentos
e
gastos.
(gastos), o que temos à disposição e é
Defina quanto deverá receber, gastar
nosso (ativos), bem como o que não é
e poupar/investir, por cada rubrica
nosso (passivos), alinhando decisões
ou tipo de fluxo monetário. Depois
com objetivos e possibilidades.
de o fazer, alargue a base para o resto FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 29
Finanças
do ano: multiplique por 12 todas as
(revisão automóvel, impostos, férias,
rubricas. Ao fazê-lo, tem uma base
propinas escolares, uma nova aquisição
genérica de quanto gasta anualmente
dispendiosa, etc.) e acrescentando esses
em cada uma delas;
valores às despesas recorrentes.
Segundo: Ajuste essa base mês a mês,
Preveja uma margem para desvios (10%
identificando
é um valor comum), ou crie rubricas
despesas
específicas
Uma das crenças mais comuns é a de que a gestão de finanças pessoais é complicada – e que acaba sempre num emaranhado de números e papeis 30 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
de despesas imprevistas, estimando os seus valores. A estes dois passos mais convencionais (ainda que muito simples) acrescente um
terceiro,
que
embora
costume
estar ausente na grande maioria das abordagens a este tema comprova-se ser extremamente útil.
Finanças
Terceiro:
Para
rubrica
cada
do
linha/
orçamento,
responda a duas questões de rumo positivo: “Qual o obstáculo ou desafio mais provável com que me irei deparar nesta rubrica?”; e “Que soluções posso usar para superar esses desafios? Qual a que me é mais acessível e, ao
fazer (fazer pagamentos, ir ao banco,
mesmo tempo, mais eficaz?” Tente
consultar o extrato, revisão financeira
sumarizar as respostas numa só frase -
do fim de semana/quinzena/mês, etc.).
se conseguir, numa só palavra.
Mantenha sempre a perspetiva global de como estão a evoluir as coisas, e
Reflita estas informações num quadro
altere as rubricas e valores sempre que
que
necessário.
caiba
numa
só
página.
Não
mantenha a informação apenas em
Clareza,
formato
Se
flexibilidade, estratégia. Que estas
não tiver espaço para uma só página,
e outras palavras estejam presentes
organize em frente (as linhas e colunas
nesta área da sua vida. Para que cumpra
com os dados financeiros) e verso (as
a sua finalidade mais autêntica: estar
linhas e colunas com as respostas às
ao serviço de tudo o resto – estar ao
questões de rumo positivo).
serviço do seu melhor.
Tenha
eletrónico:
a
folha
imprima-a.
disponível
específicas para a rever e atualizar, de preferência alinhadas com outras financeiras
que
tenha
antecipação,
para
quando precisar dela. Agende datas
tarefas
organização,
de
JÚLIO BARROCO COACH, CONSULTOR, FORMADOR, AUTOR, EMPREENDEDOR www.juliobarroco.com facebook.com/pages/Júlio-BarrocoDreamer-Changer/310682895641197 www.linkedin.com/in/juliobarroco welcome@juliobarroco.com FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 31
Vida Profissional
Autenticidade e Sucesso Profissional Ser autêntico na vida profissional é o garante de um sucesso profissional reconhecido e partilhado. Partilhamos aqui como o conseguir. Por Pedro Melo
N
um
mundo
cada
vez
mais
competitivo é a qualidade que
pauta o sucesso. Conseguir qualidade exige um foco nos outros e no melhor de si mesmo para os outros. Exige, por isso confiança. A confiança e a autenticidade caminham por isso de mãos dadas. Ser autêntico é mostrar a realidade aos outros, mas só se torna uma realidade confiante, quando altruísta, quando os outros sabem que de nós podem contar com valores positivos, que construam e não destruam. 32 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Vida Profissional
No mundo laboral, onde a maioria
Ter sucesso sem o sucesso dos outros é viver vazio
das pessoas liberta maior número de segundos de cada uma das 24 horas da sua vida, temos a oportunidade de passar a maior parte do nosso tempo a decidir ser ou não autênticos. Quantas
e
Autenticidade
serão
sinónimas?
vezes ter como meta o sucesso,
Digamos que ser autêntico é indicativo
leva um profissional a preterir da
de autonomia para ser verdadeiro: Auto
sua autenticidade e a colocar uma
(do próprio). Assim a autenticidade é
máscara que pretensamente lhe dará
um comportamento decidido de que
maior visibilidade que aos outros,
queremos viver em e para a Verdade.
confundindo o seu sucesso com a derrota dos outros. Desta forma, faz
Ninguém nega que o Sol existe para
um caminho para o sucesso, não de
todos, que é verdadeiro. Mas podemos
uma forma genuína, mas disfarçada
tentar fechar os olhos aos outros,
e, portanto, dificilmente entendida e
dizendo que não existe o sol e a verdade
vivida realmente pelo próprio quer do
do sol deixa de ser autêntica. Contudo,
ponto de vista organizativo, quer do
ser Humano é ter a possibilidade de ver
ponto de vista emocional.
para além dos olhos, sentir com todos os sentidos, por isso, mais cedo ou na
mais tarde, mesmo que não fossemos
podemos
autênticos ocultando a realidade de
contemplar o sucesso no horizonte,
que o sol existe, não seríamos efetivos
mas caminhamos sobre uma ponte
neste caminho… Os outros sentiriam
de cordas, onde os nossos passos se
o calor… Saberiam chegar lá na
tornam punhais cortantes… Em vez
mesma. No final, o Sol nunca deixou
de progredir pela ponte, estamos a
de existir, o que deixou de existir foi
cortá-la e cairemos antes de chegar ao
a confiança dos outros em nós… E
sucesso.
sim, o sol manter-se-ia também no
Quando vida
vivemos
profissional,
um até
disfarce
mundo do fingidor, mas este não o Na verdade, a verdade é outra. Verdade
poderia viver da mesma forma. Não FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 33
Vida Profissional
em comunidade, não em felicidade
trabalho fez de positivo, diga-o com
mútua. Com o sucesso é exatamente o
a convicção real de que o fez mesmo.
mesmo. O sucesso é como o sol: existe
Desta forma os outros perceberão que
para todos. Contudo, quem pretende
não lhe são alheios e que procura o
chegar até ele sem autenticidade,
melhor deles;
mesmo que o consiga, nunca vai perceber o que é sucesso partilhado,
2) Faça críticas construtivas aos outros.
mútuo, com confiança.
Nunca faça uma crítica negativa sem dar uma sugestão real, genuína. Desta
Deste modo, no mundo profissional,
forma entenderão que está ali para
decidir caminhar com verdade (ser
ajudar e não para destruir;
autêntico) para o sucesso, permitirá atingi-lo com a confiança de todos
3)
os que partilham o mundo laboral
contributos dos outros para o seu
connosco.
todos
sucesso. Descreva a cada pessoa de
atinjam o seu sucesso, é permitir
que forma ela contribuiu para o seu
que, não só o nosso local de trabalho
sucesso e agradeça de forma autêntica.
seja mais brilhante, como também
A importância que der aos outros
poder disfrutar do seu sucesso em
elevará também a sua;
Potenciar
que
Demonstre
gratidão
pelos
comunidade, com o reconhecimento serão
4) O segredo é a alma do negócio, mas a
partilhadas os passos para o sucesso
verdade é o espírito, a essência. Nunca
mútuo e o reconhecimento do melhor
entenda que as máscaras de falsidade
de
todos.
Neste
artigo,
de mim para o sucesso mútuo. Como podemos ser autênticos no local de trabalho e atingir este sucesso pleno? Ficam aqui cinco sugestões: 1) Elogie os outros com verdade. Quando disser algo que um colega de 34 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Viver com autenticidade no local de trabalho é reconhecer a forma como comunicamos com os outros
Vida Profissional
o levarão ao sucesso. O marketing que leva ao sucesso é aquele que respeita os outros; 5)
Entenda
Verdade
que
nunca
a
deixa
de existir, a decisão de a ocultar ou não é sua. Ser autêntico é assumir a
responsabilidade
de
que se vai ter um sucesso positivo e duradouro. Se seguirmos estas cinco orientações,
autenticidade é estar morto, porque
estaremos então a caminhar para um
não existimos na Verdade de nós.
sucesso que é verdadeiramente nosso porque os outros o reconhecem. Há
Com esta reflexão, podemos então
um provérbio africano que diz: “eu sou
concluir que viver profissionalmente a
porque tu és, se tu não fores eu não
Verdade de nós no mundo do trabalho
posso ser”. Excelente aprendizagem, a
é viver também a Verdade de todos os
que este provérbio nos proporciona na
que trabalham connosco. É entrar no
procura do sucesso profissional pela
nosso local de trabalho e sorrir com
autenticidade. Eu sou um profissional
genuinidade para a pessoa que está a
de sucesso porque tu és um cliente de
fazer a limpeza e agradecer-lhe pelo
sucesso, tu és um colega de sucesso e
seu sucesso e profissionalismo – “Bom
tu és um chefe de sucesso. Ter sucesso
dia! Parabéns pelo seu trabalho. Nunca
sem o sucesso dos outros é viver
conseguiria trabalhar aqui sem o seu
vazio. É ter o sol, mas no deserto, sem
fantástico contributo!” – Mas lembre-
companhia, sem água… É antecipar
se do primeiro conselho descrito há
a morte antes de morrer. Viver sem
pouco – Diga-o se de facto o sentir. FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 35
Vida Profissional
A autenticidade é um comportamento decidido de que queremos viver em e para a Verdade
Viver com autenticidade no local de trabalho é reconhecer a forma como comunicamos com os outros. Por vezes é preciso olhar, sem sorrir, no silêncio e expressar com os sentidos: “tu és capaz, eu acredito em ti”. Se alguém for capaz de o fazer aos outros, terá
grato a mim mesmo porque… (repare
todas as ferramentas para o fazer a si
se os seus olhos brilham ao agradecer
mesmo. Deixo-lhe então um desafio:
– o brilho é sinal de autenticidade);
olhe-se num espelho e siga os 5 conselhos apresentados no artigo, da
4) Diga depois para si mesmo: O
seguinte forma:
sucesso do meu trabalho deve-se a… pelo que devo potenciar… (se fizer um
1) Olhando nos seus olhos diga: Eu
caminho autêntico para o sucesso, dirá
admiro muito em mim, enquanto
automaticamente todo o conteúdo
profissional,
deste passo;
estas
características/
conquistas… (diga as que realmente pensa serem positivas);
5) seu
Comprometa-se sucesso
depois
autêntico
com
o
dizendo:
2) Nunca desviando o olhar dos seus
Comprometo-me a manter a minha
olhos, continue dizendo: Os conselhos
Verdade, em tudo que que disse antes
que dou a mim mesmo para melhorar
a mim mesmo.
o
Desejo a todos os leitores muito
meu
desempenho
profissional
são estes… (veja se os quer ouvir
sucesso profissional autêntico.
com um sorriso nos lábios ou não – provavelmente os outros quererão ouvir os seus conselhos de forma similar); 3) Diga depois a si mesmo: Eu sou muito
36 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
PEDRO MELO PROFESSOR NA UNIVERSIDADE CATÓLICA PORTUGUESA (ICS – PORTO) ESCRITOR www.facebook.com/escritorpedromello
Lifestyle
Vive uma Vida Autêntica Afinal, o que significa ser autêntico? O dicionário diz que é o que é “fidedigno, verdadeiro, sincero”. Queira-se ou não esta caraterística está associada a pessoas que todos admiramos e que têm uma espécie de “aura” cheia de super-poderes genuínos e positivos em tudo o que dizem e fazem. Por Sandra Ribeiro
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 37
Lifestyle
E
afinal, quem é que não gostaria
desde tenras idades pelos nossos
de ser autêntico? Contudo, vemos
pais, professores e sociedade em
o tempo todo, pessoas na nossa
geral e por isso não admira que seja
sociedade com “capas” várias, muito
tão assustador sermos genuinamente
pouco reais, que tentam encaixar-se
verdadeiros
em formas de pensar e de fazer coisas
medo – muitas vezes ilusório - da
que não são as suas.
possibilidade de sermos penalizados
e
autênticos,
pois
o
em várias áreas da nossa vida tornaQuem é que aqui não correspondeu
se omnipresente em quase tudo o
a algo que os nossos pais queriam
que fazemos.
porque
isso
os
ia
deixar
mais
tranquilos e nos iriam deixar mais em
“Não faças isto ou aquilo”; “Isso não
paz e mais aceites por eles? Quem
está certo”, são frases que todos
é que em jovem já não disse algo a
se habituam a ouvir, que ficam
alguém, ou consentiu algo, por achar
gravadas nas nossas mentes e que,
que o iam aceitar melhor assim? Acho
a partir de certo nível de repetição
que todos nós já estivemos aí…
são
memorizadas
pelo
nosso
inconsciente. A necessidade de aceitação por parte do outro é algo que está entranhado
Mas há uma altura da nossa vida – que
em praticamente todos nós, cultivado
por um motivo ou por outro - sermos
Mudar um modo de estar na vida diferente, um estilo de vida mais autêntico e mais verdadeiro, é como “aprender a andar”, é um Processo! 38 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
aquilo que os outros querem ou esperam de nós, já não nos ser ve, já não nos realiza, já não nos preenche e rapidamente concluímos que o que essa “aparente aceitação” nos deu é amplamente inferior aquilo que nos tirou ou privou. Não viver a vida como queríamos
Lifestyle
viver, não nos relacionarmos com quem
nos
queríamos
relacionar,
não estarmos a trabalhar naquilo que
sempre
quisemos
trabalhar,
não seguir um sonho que sempre tivemos… enfim, não estarmos a fazer quase nada…do que (se calhar) viemos cá para fazer! Há uma “sensação” – há quem lhe chame sexto-sentido ou intuição de que tudo devia ser diferente… mas não é! O que os “outros” haveriam de achar disso? Tudo começa a ser posto em causa!
de voltarmos a ser nós próprios, questionarmos tudo à nossa volta, e
Seja pela via da insatisfação pessoal,
reescrevermos um novo capítulo do
seja
nosso livro.
porque
algo
aconteceu
que
mudou o rumo previsível das coisas, seja
por
uma
enorme
desilusão
E daquilo que parece mau numa
perante o que parecia ser o certo,
primeira impressão - um processo de
momentos surgem na vida em que se
dor qualquer que se deparou no nosso
tem de encontrar um novo caminho,
caminho - criam-se as condições
uma nova relação, uma nova profissão,
per feitas para nos tornarmos pessoas
um novo…Eu!
mais
autênticas,
verdadeiras
e
melhor: muito mais felizes! Algo surge (…e quase parece de propósito…) para nos criar condições
Estamos no segundo mês do ano. FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 39
Lifestyle
Fevereiro. E hoje, seja qual foi o dia
momento - no momento em que o
em que está a ler este artigo, é o dia
decide – mas sim ao longo de um
ideal para ser mais “Autêntico”.
período que vai passar por algumas fases, dando sustento a todas as
Esta é uma excelente altura para
dimensões da pessoa que é, e que
trabalhar em ser uma pessoa mais
deseja assumir.
alinhada com quem é, com o que quer ou deseja, com o que gosta e valoriza,
E por isso, aceite também que vai ter
com o que acredita e que sente que
de ser perseverante, pois vai ser algo
deve verdadeiramente acontecer na
que vai ter de trabalhar durante um
sua vida.
período até o conseguir sustentar de forma mais sólida. Verdade ou não
E agora o leitor pergunta, como se
que esta é uma característica que
pode fazer a transição? Como se pode
admira nas pessoas de sucesso, ou
tornar esta pessoa? Como se tornar na
nos seus gurus?
pessoa que sempre quis ser e largar a pessoa que “criou” para agradar a
De
seguida
e
mesmo
muito
todos os outros?
importante, é definir para si, um objetivo, uma ideia clara da pessoa
A
primeira
coisa
a
levar
em
que pretende ser.
consideração é que tal como em qualquer outro objetivo que tenha,
Qual
encare que é um Processo. Não
autenticidade?
algo que vai acontecer num único
acontecer na sua vida para saber que
A necessidade de aceitação por parte do outro é algo que está entranhado em praticamente todos nós
é uma pessoa autêntica e genuína?
40 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
a
melhor O
versão que
da é
sua
preciso
O que deve estar a sentir e a fazer para ser claro para si que está a viver uma identidade mais autêntica e de bem com a pessoa que é? Qual é o significado maior que fazer essa
Lifestyle
mudança tem para si? Descreva tudo ao pormenor, descreva o que gosta, o que não gosta, as suas paixões
Escolha como quer que seja o seu estilo de vida
e enumere também aqueles que
aí à mercê de serem utilizadas, e de uma
acredita serem os seus talentos e
Vida
como os deve estar a viver.
que se revela não castradora, mas sim
maravilhosamente
autêntica,
livre e liberta de qualquer condição Escolha como quer que seja o seu
imposta por outros.
estilo de vida. Identifique o que quer estar a viver, o trabalho que quer
O passo seguinte a dar é definir
estar a desenvolver e quem sabe, se
ideias práticas de como vai “praticar ”
tem de assumir mais as suas ideias,
ser um Ser Livre e Autêntico. Esta é
sejam elas pessoais e profissionais,
a fase de ter ideias, muitas ideias…
ou quem sabe dizer mais “Sins” ou
e mais ideias ainda. Depois escolha
mais “Nãos” na sua Vida.
algumas para começar. Ou pode até começar com 1 ideia de cada vez.
Aqui seja intuitivo, deixe a caneta
Uma por semana, uma de 15 em 15
escrever. Entregue -se!
dias. O que funcionar melhor para si e na sua vida. E defina prazos para o
É aí que vai estar a começar a sentir
fazer. Escreva essas tarefas em algum
que está ao volante da sua vida, a
lado que fique visível para si, na
conduzi-lo na direção do que mais
sua agenda semanal, num papel na
quer. Sem expetativas que são os
parede, num post-it junto ao roupeiro
outros que estão encarregues de nos
onde se veste, numa moldura na sua
fazer Feliz ou de que são outros que
secretária,…
nos vão dar o que mais precisamos,
válida, desde que: funcione para si! E
e é precisamente quando se começa
que fique claro para a única pessoa
a perceber e a ganhar consciência
importante neste processo – você -
do Poder que sempre esteve aí, das
o quê que vai fazer e quando o vai
capacidades fantásticas que estavam
fazer!
qualquer
solução
é
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 41
Lifestyle
Mudar um modo de estar na vida
para lá chegar.
diferente, um estilo de vida mais autêntico e mais verdadeiro, é como
E que por tudo isto, e com muita
“aprender a andar ”, é um Processo! Não
dedicação e trabalho, vivem Vidas
crie uma expetativa de que vai mudar
Reais, as suas e as de mais ninguém,
num ápice. E não acredite – jamais -
e que nessa caminhada descobrem
de que não o vai conseguir. Porque
também que afinal, as pessoas que as
vai! Se o desejar e se “trabalhar ” para
amavam, ainda estão lá, ao seu lado,
isso, vai mesmo! Acredite!
por muito autênticos que sejam.
Para finalizar se identificarmos os
E quem não está, CONFIE, é porque
fatores
não eram para estar!
de
sucesso
mundialmente
das
pessoas
conhecidas
como
pessoas de sucesso, e das quais temos
E os medos que existiam de serem
uma visão delas como sendo Super
julgados
Autênticas, seguramente estão dois
eram grande parte criados por nós
aspetos fundamentais: primeiro, são
próprios, e quando se faz luz, eles -
pessoas que definem o que querem,
miraculosamente - desaparecem.
e
não
aceites,
afinal
e segundo, são pessoas que depois o põem em prática, que o fazem.
Celebre a pessoa que é. Especial, Única, Genuína. E Viva uma Vida
Que contra qualquer obstáculo não
AUTÊNTICA! Porque o Merece!
perdem o foco de onde pretendem chegar. E tal como todos nós – têm
Agora é só… praticar!
obstáculos – mas nesses momentos acham novas ideias para os contornar, nunca perdendo de vista o seu objetivo maior. E que erram, mas que aprendem com esses erros, para achar
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ainda melhores planos ou estratégias
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42 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
Espiritualidade
Ser Autêntico O mundo moderno parece feito para nos distrair de procurarmos a nossa autenticidade. Não estando ela presente à nossa volta, talvez o único lugar onde a possamos encontrar seja no nosso interior. Por Patrick Afonso
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 43
Espiritualidade
O
mundo uma
moderno
velocidade
muda
a
vertiginosa,
parece que todo ele é feito para nos distrair de procurarmos a nossa autenticidade. A escola ensina-nos apenas o necessário para trabalhar e consumir sem questionar e o nosso caminho de vida parece estar pré estabelecido. É necessário, de vez em quando, colocarmo-nos à margem da sociedade como meros obser vadores, de nós, dela e do papel que desempenhamos nela. Se a autenticidade não está presente à nossa volta, talvez o único lugar onde a possamos encontrar seja
fase, construindo a nossa identidade
no nosso interior. Numa sociedade
baseando-nos na das pessoas que
que proclama a agitação, a correria,
nos rodeiam. Adoptamos formas de
o consumismo e o barulho, parar
ser, de estar, de pensar dos nossos
e procurar dentro de nós o nosso
pais,
eu autêntico é um verdadeiro ato
amigos... fazemos isso para lhes
revolucionário.
agradarmos, para sermos aceites num
de
familiares,
professores,
grupo, para nos integrarmos como A vida de todo o ser humano é uma
membros da sociedade. Acumulando
viagem em que vamos, numa primeira
essas características, vamos criando
Só havendo indivíduos autênticos é que a sociedade se poderá tornar autêntica 44 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
uma
identidade
que
pensamos
ser nossa, mas que é na realidade uma falsa identidade, porque essas características que adoptamos não são originalmente nossas, limitámo-
Espiritualidade
nos a copiá-las e comportar-nos com se fossem parte de nós. Antes de nos tornarmos autênticos, temos de ser aquilo que não somos para nos apercebermos que não somos isso.
Para se tornar autêntico tem de descobrir o que não o é em si Para ser quem somos autenticamente,
que
temos de começar por ser autênticos
começamos a despertar e a aperceber-
connosco próprios e pôr de lado
nos que quem pensávamos ser é
todas as expetativas que os outros
apenas uma imagem distorcida do
esperam de nós, temos de abdicar
nosso
Numa
a
segunda
eu
destruir
fase,
assim
autêntico,
começamos
de querer agradar. E sobretudo, para
essa
identidade,
nos tornarmos autênticos, temos de
corajosamente,
querer ser autênticos. Sem vontade
pacientemente
falsa e
eliminando peles e máscaras que fomos as
vestindo
nossas
para
fraquezas,
de mudar, nada muda.
esconder os
nossos
Numa
terceira
fase,
vamo-nos
defeitos, por medo, por vergonha,
reconstruindo lentamente. Há mil e
para agradar. É o momento em que
uma formações de desenvolvimento
matamos pequenas partes que estão
pessoal e terapias complementares.
em nós sem serem nossas, mas pelas
Todas lhe trarão algo novo, através
quais
O
delas descobrirá algum aspeto seu
despertar é um momento doloroso,
de que não tinha consciência. Mas
mas imprescindível. Ao tomarmos
nenhuma lhe transmitirá a verdade
consciência do “falso eu” - do ego - e
autêntica.
aceitando essa nossa falsa identidade,
se pode ensinar, apenas pode ser
ganhamos espaço para crescer, para
incentivada e vivida. O eu autêntico
melhorar-nos
no
só pode ser encontrado dentro de
ser autêntico que somos na nossa
cada um e pelo próprio indivíduo.
essência. Pode parecer um paradoxo,
Para
mas só quando nos aceitamos como
tem de obser var-se como um mero
somos é que conseguimos mudar.
obser vador
fomos
ganhando
e
afeto.
tornarmo-nos
mudar
A
autenticidade
de
forma
externo,
não
profunda,
sem
julgar,
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 45
Espiritualidade
apenas para consciencializar-se dos
específicas. Ao descobrir as partes
seus hábitos, dos seus padrões e dos
de si que não são autênticas, não as
gatilhos que os provocam.
repudie, não finja que não existem.
Ao descobrir esses padrões e esses
Aceite -as como caraterísticas que
gatilhos, tem de continuar atento a si
foram necessárias para o trazer a este
para ver quando eles vão surgindo e
momento. Agora é tempo de lhes
substituir a antiga reação limitadora
agradecer, de as deixar partir e de
por
as substituir, pelo ser autêntico em
uma
nova,
potenciadora
de
crescimento.
que se irá tornar. Algumas mudanças ocorrerão
de
forma
repentina
e
Para se tornar autêntico tem de
outras de forma gradual. Quanto
descobrir o que não o é em si. Esteja
mais
atento aos seus pensamentos, às
padrões estiverem, mais fundo terá
suas palavras, às suas ações, aos
de escavar e mais tempo levará a
seus padrões de reação em situações
quebrar esses ciclos de hábitos. Com
46 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
enraizados
em
si
os
seus
Espiritualidade
paciência, conseguirá construir o seu eu autêntico. Tornar-se autêntico é uma prenda para si e para a sociedade. Ao tornarse autêntico libertar-se -á da ilusão e fará com que outros se permitam libertar-se.
Antes de nos tornarmos autênticos, temos de ser aquilo que não somos para nos apercebermos que não somos isso
Só havendo indivíduos autênticos
e seja essa autenticidade sem obrigar
é que a sociedade se poderá tornar
ninguém a seguir o mesmo caminho
autêntica. É por isso imprescindível,
que percorre. Cada indivíduo percorre
se queremos melhorar o mundo, que
o seu caminho individual dando os
cada um de nós construa o seu eu
seus passos, ninguém pode caminhar
autêntico. Não conseguiremos criar
pelos outros. Ser autêntico é também
um mundo visível autêntico se dentro
ser tolerante e compreender que cada
de nós não houver autenticidade.
um tem o seu percurso a fazer. Por
Enquanto se mantiver a ilusão na
mais que queiramos elevar os outros,
mente do ser humano, a ilusão
o processo de se tornar autêntico é um
perpetuar-se -á no mundo material.
processo de crescimento individual e que ocorre do interior do ser para
A partir do momento em que se torna
fora, quebrando assim a casca do
autêntico, provavelmente os seus
ovo e renascendo como um novo ser
amigos e próximos terão tendência a
autêntico.
afastar-se se ainda não estiverem no processo de se tornarem autênticos. Não há mal nenhum nisso, cada um tem o seu ritmo de crescimento, de aprendizagem e de transformação. Mantenha-se fiel à sua autenticidade
PATRICK AFONSO FORMADOR, COACH, PRACTITIONER PNL E AUTOR facebook.com/PatrickAfonso.Inspira patrick.afonso@hotmail.com FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 47
zcool.com.cnZ
PHILOSOFIAS
philosofias
Ser Autêntico, Ser Eu Mesmo Ao longo da nossa vida estamos constantemente a ser convidados a olharmos para nós mesmos e vivermos a descoberta da nossa verdadeira essência. Ao aceitarmos e integrarmos esse trabalho interior, estamos a ser autênticos. Por Rute Calhau
Q
uando nascemos, saimos da barriga das nossas mães, no
nosso estado mais puro. Livres para sentir, amar, vivênciar. Esse estado vai-se alterando à medida que vamos crescendo, através das nossas vivências. Passamos a vida a ouvir “cuidado com isto”, “não faças aquilo” e outras infinitas coisas que acabam por nos limitar
ao
projeto
pré -concebido
daquilo que querem (pais, avós, etc. 50 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
philosofias – sociedade) que nós sejamos, em vez de nos permitir desabrochar a nossa verdadeira essência. Ao dar-se esta limitação, estamos a assimilar os medos dos outros e criar novos medos, os nossos. Para
sermos
autênticos,
devemos
liber tarmo-nos do medo e de tudo aquilo que nos amarra, que não nos
Caminhemos de mãos dadas com o nosso Ser. Que sejamos nós próprios a cada momento, para que sejamos verdadeiramente autênticos
permite Ser.
verdadeira essência, à autenticidade.
Ser autêntico passa por aceitarmo-
Arrisquemos na exploração do Ser,
nos tal como somos, na integra, em
para que reconheçamos o nosso
transparência.
nosso
lado positivo e o nosso lado menos
Aceitar
positivo. Ambos existem dentro de nós
que somos metade Luz e metade
justamente para se dar o equilibrio.
Sombra e que a Sombra é tão ou mais
Yin e yang… feminino e masculino…
impor tante para o nosso crescimento
existe sempre uma dualidade.
coração
a
Abrirmos
nós
mesmos.
o
pessoal tal como a Luz. Vivermos a nossa Sombra é permitirmo-nos
Se continuarmos a ignorar todos os
sentir, ir bem lá ao fundo do poço
acontecimentos da nossa vida, não
para que nos conheçamos melhor e
nos tornarmos conscientes e se não
para que caminhemos em direcção a
olharmos para as nossas vivências
nós mesmos.
como uma aprendizagem, não nos permitimos crescer em harmonia.
Vivênciar nos
a
Sombra
aprofundar
autoconhecimento,
permite o
nosso
levando-nos
à
Devemos olhar para nós mesmos como o centro. Nós somos o nosso FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 51
philosofias próprio centro. Tudo o resto vem
num ambiente externo (alguém que
por acréscimo. Que seja algo que
nos complete, seja uma amizade, um
nos complete ou transborde. Afinal
amor… o que for) e esquecemo-nos
de contas o que mais interessa para
do que é realmente impor tante…
além de nós?
NÓS MESMOS!
Não devemos esperar que o outro
Então… vamos rir… chorar… pular
traga até nós aquilo que precisamos
ou até mesmo gritar. Que sejamos o
para viver em equilibrio. Devemos
que somos sem autojulgamento.
sim, viver em equilibrio com nós mesmos e analisar se a vontade de
Chega de lamurias… dependências…
ter alguém por per to faz par te do
não aceitação… desses sentimentos
ego (querer, controlar) ou se é uma
indesejáveis. Temos uma passagem
necessidade (vazio em nós).
muito cur ta pela vida e devemos aproveitá-la
E se pararmos para pensar nas infinitas
ao
máximo
e
em
consciência.
pessoas que conhecemos e que estão sempre infelizes e em desarmonia com
Se estivermos sempre a fugir do
a vida? Isto acontece porque vivemos
que somos interiormente, sempre
numa busca constante da felicidade
a
Para sermos autênticos, devemos libertarmo-nos do medo e de tudo aquilo que nos amarra, que não nos permite Ser 52 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
anularmo-nos
frustração,
como
e
em
constante
podemos
ser
felizes? E ainda cobramos dos outros? Sempre a pensarmos no que os outros pensam… e será que isso impor ta mesmo? Nada nem ninguém pode viver por nós. O que está cer to para uma pessoa, pode não estar para outra. E mesmo
philosofias assim podem viver em harmonia e aceitação. Por isso, se estivermos sempre na vibração da preocupação do que o outro pensa, quer ou espera de nós, estaremos sempre a anular a nossa essência. Não nos permitindo assim sermos autênticos. O
mais
impor tante
na
realidade
Vivênciar a Sombra permite-nos aprofundar o nosso autoconhecimento, levando-nos à verdadeira essência, à autenticidade
é que sejamos nós próprios, que nos
respeitemos,
amemos…
disponíveis para essa descober ta.
devemos avaliar as nossas atitudes e pensamentos sobre nós mesmos
Não é de um dia para o outro que nos
e
nos
conseguimos harmonizar e chegar à
deixamos influênciar por energias
nossa verdadeira essência, uma vez
externas (mãe, pai, avó, irmãos, tios,
que fomos ensinados a afastarmo-
namorado/a, professor, patrão…) e
nos dela. A bloquear sentimentos
até que ponto queremos continuar
e vontades. A deixarmos de ser
a permitir que influênciem. Ou até
autênticos.
pensar
até
que
ponto
mesmo, até que ponto aquilo que pensamos manipula as nossas acções.
Caminhemos de mãos dadas com o
Não nos permitindo viver em verdade
nosso Ser. Que sejamos nós próprios
e sim em ilusão.
a cada momento, para que sejamos verdadeiramente autênticos.
Para sermos autênticos, por vezes temos que fazer trabalho interior (meditação, aber tura de consciência e coração…), o que requer tempo e dedicação e nem sempre estamos
RUTE CALHAU NATUROPATA E TERAPEUTA HOLÍSTICA
naturalmentezen.jimdo.com rutecalhau.therapies@gmail.com FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 53
MUDANÇA
T R A N QU I L A
mudança tranquila
A Construção do Ser Autêntico O que é ser autêntico? Como a autenticidade é importante na construção do Ser Pessoa? Como ser autêntico numa sociedade que cada vez mais se preocupa com o parecer e não com o Ser? Por Sílvia de Jesus Coutinho
N e
uma sociedade que apela cada vez mais ao consumo imoderado
a
um
corre-corre
frenético,
à
cultura da imagem e ao sucesso sem ter em conta os meios, é frequente confrontarmo-nos
com
o
a
solidão
relacional
e
empobrecimento
emocional.
Movimentamo-nos
cada
vez mais de acordo com as normas e os padrões valorizados pelo exterior, numa procura secreta pela aceitação e compreensão do outro, de cumprir com as expetativas que imaginamos que os outros depositam sobre nós, no sentido de não sermos marginalizados, abandonados vamos
assim,
ou
rejeitados…
destruindo
a
nossa
essência, valores e corrompendo e 56 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
mudança tranquila
enfraquecendo o amor e respeito por
perdendo gradualmente a ligação com
nós próprios.
o nosso Eu interior, ou desaprendendo a estabelecer uma ligação genuína
Contudo, tantas vezes em consulta,
com o nosso referencial interno, com
nós psicoterapeutas acompanhamos
o que realmente sentimos, com o que
pacientes que nos revelam sentir uma
realmente desejamos. O referencial
profunda estranheza em relação a si
interno concede-nos identidade ao ser
próprios, de não se sentirem mais eles
baseado numa atitude de honestidade
mesmos, de viver (n)uma mentira, de
emocional. Assim, ajuda-nos a melhor
se sentirem mortos, apáticos, vazios,
compreender e a ler as nossas emoções,
de viverem uma vida que não lhes faz
a compreender o que é bom para nós,
sentido ou de sentirem que apenas
o que nos faz realmente feliz, o que
conseguem
relações
nos dá prazer e o que faz de nós quem
meramente superficiais consigo e com
realmente somos, possibilitando-nos a
os outros.
ser autênticos!
Perante estas emoções e vivências,
Mas afinal o que é ser autêntico? Por
construímos uma nova realidade de
vezes, verifica-se alguma confusão
modo a tentar criar novos sentidos
entre autenticidade, com o ato de se
para aquilo que não conseguimos
fazer tudo o que se deseja, de falar
explicar… E tantas, tantas vezes, uma
sem pensar ou sem se preocupar se
nova realidade plena em fantasmas,
se estará a prejudicar ou a magoar o
distorções, carências, vazios, angústias,
outro.
estabelecer
que conduzem a um enorme sofrimento psicológico. Para
além
deste
aspetos,
cedo
aprendemos a desconsiderar e a não ouvir as nossas emoções, a usar máscaras,
Ser autêntico é estar aberto e disponível para toda a possibilidade de vida que nos rodeia FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 57
mudança tranquila
É assim, da nossa inteira responsabilidade, mantermo-nos atentos ao modo como nos relacionamos connosco mesmos, com o mundo e com o(s) outro(s)
concluídos em relação, que contribuem
A autenticidade pressupõe de facto
abandonos, que são passíveis de gerar
escutar as nossas emoções, de ser
sofrimento
genuíno, de conseguir atuar de forma
a sua história de vida. Contudo, é o
congruente com as nossas emoções
modo como o ser humano vive cada
e
articulando-se
um desses (des)encontros, que poderá
os
conduzir a uma superação de si próprio
verdade
interior,
profundamente
com
de
identidade
(Ser
de
liberdade.
autenticidade
si
Não não
para sua evolução e que permitem ter acesso ao que existe de melhor em si mesmo. A
obstante,
pressupõe
de
qualquer
ser
humano
contempla encontros e separações, afetos, uniões, rupturas, perdas e
conceitos mesmo)
vida
e
e
marcar
penosamente
e a um crescimento.
a
uma
Faz parte do desenvolvimento humano,
liberdade que nos é dada, mas sim uma
aprender a viver as separações, as
liberdade conquistada, em permanente
decepções e as vicissitudes da vida,
construção no aqui e no agora e que
tentando abarcar a complexidade e a
pressupõe
multiplicidade do seu significado.
simultaneamente,
uma
relação com o(s) outro(s) e com a sua intersubjectividade.
Para tal, será fundamental conseguir estabelecer uma ligação honesta com
É em inter-relação que o ser humano
as emoções e os sentires, a sua lógica
adquire consciência de si, da sua
e as razões, o consciente e o que está
existência,
fragilidades,
para lá daquilo que hoje conheço que
limites e interrogações, mediante os
existe em mim, de modo a aceder às
significados e símbolos retirados e
desarrumações do vivencial.
das
suas
58 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
mudança tranquila São diversos os cientistas que nos
padrões mentais e lógicas internas
indicam que as emoções nos ligam
com que nos habituámos a reger a
ao sentido escondido das coisas,
nossa vida, numa clara tentativa de
aos pequenos recantos de nós, da
controlar o que nos rodeia…Mudar
nossa sensibilidade, vulnerabilidade,
nunca é fácil, mas vale a pena!
permitindo-nos
construir
pontes,
estabelecer ligações, descentrarmo-
Ser
autêntico
é
estar
aberto
e
nos e aceder assim ao inimaginável,
disponível para toda a possibilidade
ao que era outrora inexplicável e criar
de vida que nos rodeia. É dinamizá-la,
símbolos, significados, aceder ao mais
preenchê-la de vitalidade, energia e
íntimo de nós…e da nossa essência.
harmonia a partir da simples existência do quotidiano. É partilhá-la com o
É
assim,
da
nossa
inteira
outro e com o mundo. É enriquecê-
mantermo-
la, é realizar um trabalho complexo
nos atentos ao modo como nos
de aprofundamento interno e de dar
relacionamos
mesmos,
o salto do quantitativo para viver no
com o mundo e com o(s) outro(s)…
qualitativo. Ou seja, é viver não no ter,
procurando manter uma coerência
mas sim estar comprometido com o
interna e respeito por nós próprios, na
Ser!
responsabilidade, connosco
afirmação da diferenciação do nosso self, assim como na manutenção da
Talvez o sentido da vida seja aprender
sua integridade.
a acolhê-la, valorizá-la. Ou como nos explica José Luís Peixoto “…respira, a
Mudar nunca é fácil. Obedece muitas
vida é feita de estar vivo!”.
vezes a um destemido desafio face aos medos e receios mais íntimos, que nos colocam à prova e nos conduz para fora de nós mesmos (fora da nossa zona de conforto), dos nossos esquemas,
SÍLVIA DE JESUS COUTINHO PSICÓLOGA E PSICOTERAPEUTA apoiopsicologicoepsicoterapia. wordpress.com silviajesuscoutinho@gmail.com FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 59
agenda
Fevereiro 2015
Curso “Aprenda a Meditar” Por
Maria Melo
1 de Fevereiro das 15:00h às 19:00h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249
Workshop Introdução ao Coaching Por
Carolina Penedo
7 de Fevereiro das 14:00h às 19:00h ABLA Guest House| Carcavelos carolpenedocoaching.pt anacarolinapenedo@gmail.com 963347657
Curso de Reiki Essencial Nível II “A Transformação” Por
Rute Calhau
7 de Fevereiro das 10:00h às 18:00h Halocenter Cascais | Monte Estoril naturalmentezen.jimdo.com terapiasnaturalmentezen@gmail.com 910979911
Workshop “Relacionamentos Magnéticos” Por
Susana Cor de Rosa
7 e 8 de Fevereiro das 10:00h às 19:30h Espaço Zen | Lisboa
Workshop “Via Rápida Para Ti Mesmo” Por
Sunito
8 de Fevereiro das 15:00h às 19:00h OSHO Centro de Meditação DarshanZen | Lisboa www.darshanzen.com darshan@darshanzen.com 213149726 | 964660933
Sabedoria Interior - Vivendo Com Totalidade Por
Sunito
8 de Fevereiro das 9:00h às 13:00h OSHO Centro de Meditação DarshanZen | Lisboa www.darshanzen.com darshan@darshanzen.com 213149726 | 964660933
Workshop “Woman in Love” Por
Sofia Borrego
14 de Fevereiro das 15:00h às 17:00h WONDERFEEL | Lisboa www.wonderfeel.pt info@wonderfeel.pt 217976539
Workshop “Quer Mais Romance? Dance!” Por
Miguel Ângelo
14 de Fevereiro das 17:30h às 20:00h WONDERFEEL | Lisboa
www.susanacorderosa.com
www.wonderfeel.pt
susana@susanacorderosa.com
info@wonderfeel.pt
929015310
Workshop Reflexologia Facial e Aromaterapia Por
Paula Bravo
8 de Fevereiro das 15:00h às 18:00h Instituto de Reflexologia Integrada | Lisboa www.institutoreflexologia.com reflexintegrada@gmail.com 211912406 | 918969248 60 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
217976539
Formação - Reiki Tradicional I (por donativo) Por
Rodrigo Belard
14 de Fevereiro das 9:00h às 19:00h ZenLife | Leiria www.rodrigobelard.com rodrigo.belard@gmail.com 926425817
agenda
Fevereiro 2015
Promoção Dia dos Namorados: Reiki a Casal pelo valor de Um Por
Rute Calhau e Filipa Marques
14 de Fevereiro das 10:00h às 19:00h Halocenter Cascais | Monte Estoril naturalmentezen.jimdo.com terapiasnaturalmentezen@gmail.com 910979911
Yoga Vida e Natureza 15 de Fevereiro das 10:00h às 18:00h Centro de Interpretação de Monsanto | Lisboa www.fpyoga.pt casamonsanto.fpy@gmail.com 961355016
Sabedoria Interior - Brincando com a Mudança Por
Sunito
15 de Fevereiro das 9:30h às 13:30h OSHO Centro de Meditação DarshanZen | Lisboa www.darshanzen.com darshan@darshanzen.com 213149726 | 964660933
Sabedoria Interior - Stress, Relaxamento, Comunicação Por
Sunito
22 de Fevereiro das 9:30h às 13:30h OSHO Centro de Meditação DarshanZen | Lisboa www.darshanzen.com darshan@darshanzen.com 213149726 | 964660933
Formação - Reiki Tradicional I (por donativo) Por
Rodrigo Belard
28 de Fevereiro das 9:00h às 19:00h Ki Terapias | Aveiro www.rodrigobelard.com rodrigo.belard@gmail.com 926425817
Curso “A Arte de Viver na Essência” ( Módulo I ) Por
Ana Margarida Pires
28 de Fevereiro e 1 de Março das 9:30h às 18:30h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249
Workshop “Observação e micro expressões” Por
Irina Golovanova
28 de Fevereiro e 1 de Março das 9:30h às 18:30h EPIC SANA Lisboa Hotel | Lisboa www.thebodylanguageacademy.com teresa@thebodylanguageacademy.com 918877540
Terapia de Libertação de Cordas e Consultas de Naturopatia Por
Rute Calhau
28 de Fevereiro das 10:00h às 19:00h Espaço Terapias | Setúbal naturalmentezen.jimdo.com terapiasnaturalmentezen@gmail.com 910979911
Curso Humanistic Coaching Essence - IHCOS® Por
Fridolin Ludwig Kimmig
28 de Fevereiro e 1 de Março das 09:30h às 18:30h Hotel Solplay| Linda-a-velha http://www.daretobegreat.pt/ ligia.neves@daretobegreat.pt 916472828
Workshop de Yoga Infantil Por
Angela Maria Jacomo Martinez
28 de Fevereiro ALBA| Porto www.ayurvedica.org porto@ayurvedica.org 960448999 | 919075904 | 212467740 FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 61
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FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 63
fontes de saber
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ESCOLHA COMIDA SABOROSA E VIVA COM SAÚDE
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64 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015
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já com milhões de pessoas em todo o mundo as mensagens de esperança e redenção que os anjos
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lhe transmitem.
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Orações aos Anjos
Agora, deseja partilhar com os seus leitores
Kyle Gray
uma lição muito especial: cada um de nós pode comunicar com os anjos, à sua maneira, e obter os benefícios da presença angelical nas suas vidas. Muitas pessoas sentem-se frustradas e isoladas quando precisam de ajuda, como se ninguém as pudesse compreender, apoiar ou proteger. Contudo, o Céu está sempre do nosso lado; basta saber como comunicar com essa dimensão espiritual.
Com Orações aos Anjos, Kyle Gray explica como usar as orações afirmativas para nos Kyle Gray tem um dom muito especial: consegue
concentrarmos no desenlace positivo de uma
ver anjos, ouvi-los e comunicar com eles. Foi
situação, e não nos aspectos negativos que
graças à presença dos anjos na sua vida que
estamos a pedir ajuda para mudar.
conseguiu desenvolver os seus talentos e tornarse o médium mais novo de Inglaterra, aos 16
O poder da oração é real e está comprovado. O
anos.
autor partilha aqui diversas histórias inspiradoras de vidas transformadas pela oração.
Com
o
seu
best-seller
internacional,
O
Encantador de Anjos, e a sua presença em vários
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media de destaque no Reino Unido, partilhou
Editor: Pergaminho
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 65
fontes de saber PENSAMENTO DO MOMENTO
UMA ESTÓRIA QUE FAZ PENSAR
Fazendo a diferença…
”Pouco importa o julgamento dos outros. Os seres são tão contraditórios que é impossível atender às suas demandas, satisfazê-los. Tenha em mente simplesmente ser autêntico e verdadeiro...” Dalai Lama PARTILHAS DO LEITOR
Era uma vez um escritor que morava numa praia tranquila, perto de uma colônia de pescadores. Todas as manhãs caminhava à beira do mar para se inspirar e à tarde ficava em casa a escrever. Certo dia, caminhando pela praia, ele viu um vulto que parecia dançar. Ao chegar perto do
Durante o mês de Janeiro foram enviados
vulto, ele reparou que se tratava de um jovem
pelos nossos leitores os seguintes artigos ou
que recolhia estrelas-do-mar da areia para, uma
textos:
por uma, atirá-las novamente para o oceano.
• Prevenir com Naturopatia e Terapias Holísticas,
-Por que estás a fazer isso?-perguntou o escritor.
por Rute Calhau -Estou a salvar estrelas do mar -explicou o jovem. Es cr ev a um ar ti go e en vi e pa ra Pa rt ilh as do Le it or. Ve ja o se u te xt o pu bl ic ad o e pr om ov id o na Pá gi na Of ic ia l e na Pá gi na do Fa ce bo ok da Re vi st a Pr og re di r. Cl iq ue aq ui e ve ja os te xt os qu e os no ss o le it or es en vi ar am . Pa rt ic ip e! Fa ça pa rt e de st e es pa ço de di ca do a si . Ju nt e- se a nó s!
- A maré está baixa e o sol a brilhar. Elas vão secar e morrer se ficarem aqui na areia. O escritor ficou espantado: - Jovem, existem milhares de quilômetros de praias por este mundo fora e centenas de milhares de estrelas-do-mar espalhadas pela praia. Que diferença faz? Apenas consegues lançar umas poucas de volta ao oceano. A maioria vai morrer
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fontes de saber
de qualquer forma.
VÍDEO DO MÊS
O jovem agarrou mais uma estrela na praia, atirou-a para o oceano, olhou para o escritor, e disse: -Para essa, eu fiz a diferença. Naquela noite o escritor não conseguiu dormir, nem sequer conseguiu escrever. Pela manhã, voltou à praia, juntou-se ao jovem e, juntos começaram a atirar estrelas-do-mar de volta ao oceano.
“O exemplo de um menino...” A força do exemplo - Como um menino pode fazer a diferença, mobilizando, criando união e trabalho conjunto... Veja mais vídeos aqui FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 67
biografia
Marie Curie Marie Curie, nome assumido após o casamento por Maria Skłodowska, foi a primeira pessoa a receber duas vezes o Prémio Nobel (um deles compartilhado) em áreas científicas distintas. Nasceu na atual capital da Polónia, Varsóvia, a 7 de Novembro de 1867, altura em que a mesma fazia parte do Império Russo. Marie, era a quinta e mais nova filha do professor de física e matemática, Wladyslaw Sklodowski e da cantora, pianista e professora Bronsilawa Boguska. Foi desde cedo uma excelente aluna, estudou em pequenas escolas da região de Varsóvia, obteve um nível básico de formação científica com o seu
No início de 1889, voltou a morar com o seu
pai que havia levado instrumentos de laboratório
pai em Varsóvia e continuou a trabalhar como
para casa após as autoridades russas proibirem
governanta até 1891, altura em que começou
este ensino em escolas polonesas.
o estudo científico prático no laboratório de química no Museu da Indústria e Agricultura na
Foi professora particular antes de se mudar para
Krakowskie Przedmieście 66, perto do centro
Paris em 1891, aos 24 anos, para continuar os
antigo da cidade.
estudos. Após combinar com a sua irmã apoiála financeiramente nos estudos de medicina em
Em 1893 concluiu uma graduação em física e
Paris, e posteriormente receber o mesmo favor
começou a trabalhar no laboratório industrial do
em troca, tornou-se governanta.
Professor Gabriel Lippmann.
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biografia
Conhece o professor Pierre Curie em 1984, com o qual se casa no ano seguinte, tendo então adotado o nome de Marie Curie. Pierre trabalhava no Laboratório de Física e Química Industrial no qual viriam a trabalhar juntos mais tarde. As pesquisas realizadas por Marie Curie com a ajuda de seu marido Pierre levaram à descoberta de dois novos elementos químicos: o polónio, que ganhou este nome em homenagem ao país natal de Marie, e o rádio. Os termos radioativo e radioatividade foram
principalmente as suas aplicações terapêuticas e,
criados pelo casal, para caraterizar a energia
em 1911, recebe outro prêmio Nobel, desta vez em
libertada espontaneamente por este elemento
química «em reconhecimento pelos seus serviços
químico.
para o avanço da química, pela descoberta dos elementos rádio e polónio, o isolamento do rádio
Marie, com Pierre Curie e Antoine Henri Becquerel,
e o estudo da natureza dos compostos deste
recebeu o Prémio Nobel da Física, em 1903 “em
elemento».
reconhecimento pelos extraordinários serviços obtidos nas suas investigações conjuntas sobre
Morreu perto de Salanches, França, em 1934, de
os fenómenos da radiação, descoberta por Henri
leucemia, acredita-se que, devido à exposição a
Becquerel”.
elementos radioativos durante o seu trabalho.
Após a morte do seu marido em 1906, Marie continua a estudar a radioatividade,
TEXTO POR REVISTA PROGREDIR REDAÇÃO redacao@revistaprogredir.com
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glossário
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Gestalt-terapia e a re-descoberta do eu
A
Terapia Gestalt é uma terapia centrada no aqui-
fazemos nas nossas vidas, de que maneira o fazemos e o
agora e na experiência concreta da pessoa
que queremos, ou do que precisamos verdadeiramente
englobando a sua totalidade: corpo, sensações,
e como podemos consegui-lo. Uma vez que passamos
emoções, sentimentos, pensamentos, fantasias, sonhos,
a reconhecer em nós determinados sentimentos
enfim tudo que está presente nesse momento, tudo o
incómodos, estaremos mais bem preparados para nos
que constitui o campo de experiência único da pessoa,
compreendermos e para escolher se queremos mudar
com todos os seus valores e significados. Constitui uma
ou não.
abordagem psicoterapêutica baseada na tomada de consciência da experiência do ser humano, no momento
Esta terapia é uma terapia de contacto, dentro de uma
presente, cujo principal foco é olhar para o que está a
relação de diálogo que se estabelece entre o terapeuta e
acontecer, a emergir (a figura que emerge do fundo),
o cliente, que recorre ao uso de técnicas vivenciais, onde
pois é isso que nos afeta. Esta tomada de consciência
o consultório dá lugar a um laboratório de experiências.
(Awareness) foca-se no que se passa dentro de nós e na
A pessoa permite-se experimentar criativamente os
relação com os outros e com o meio à nossa volta. Todos
papéis principais da sua vida. Permitindo assim fechar
temos aspetos que foram reprimidos por não terem sido
as situações inacabadas, superar os bloqueios, integrar
aceites ou suportados. São esses os sentimentos que
mente e corpo e descobrir polaridades das quais não
acabam no plano de fundo e podem transformar-se em
tinha consciência, reconhecer os recursos internos e
assuntos inacabados (“gestalt aberta”).
tornar possivel a concretização do verdadeiro potencial, aceitando a responsabilidade das suas próprias escolhas
Não é tão relevante o “porquê”, a razão subjacente, mas
e aumentando o auto-apoio (auto-aceitação, auto-
sim o “como” isso me afeta presentemente e “para quê”
valorização, auto-confiança). Nem sempre mudar
reajo assim. Através da Awareness vamos redescobrir-
passa por transpor obstáculos e mudar de caminho,
nos enquanto a pessoa que somos, o que realmente
mas garantidamente passa por nos conhecermos.
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Ferramentas para Progredir
Acreditando em nós mesmos podemos acreditar no
perspetivas e procurar as soluções em vez de focar nos
outro e no mundo.
problemas. É o motor para permanecer atento e focado na vida, e SER no aqui-e-agora, para sermos nós a fazer
A Terapia Gestalt é auto-reconhecimento, aceitação e
a diferença e não depositar essa expetativa no outro.
perdão, faz despertar os sentidos e re-descobrir o corpo,
Trazer à consciência o assumir do controlo da nossa
dar vida à criatividade, desenvolver a responsabilização
vida e deixar de pensar que somos comandados pelos
e os afetos. Uma chamada à realidade, catalizadora
acontecimentos. Dar-nos asas para voar e não termos
de mudanças, da espontaneidade, do movimento,
medo de arriscar e desmitificar as teorias e as crenças.
da femenilidade. Dá lugar à verdadeira entrega, nas
Tornar-se o caminho para iniciar a vivência em liberdade
virtudes e nos defeitos, onde cabe tudo, na realidade
pessoal!
e verdade de cada um. Faz-nos sentir a vida! Faznos olhar para o que realmente interessa e deixar de lamentar ou viver em estados de pena e vitimização. Abraçamos a experiência, vivenciamos as emoções, tiramos as máscaras e escutamos o nosso corpo, sem críticas nem julgamentos. Permite-nos encontrar novas
CATARINA SOARES TERAPEUTA/COUNSELOR EM DESENVOLVIMENTO catalex.soares@gmail.com FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 71