AFFEMG Notícias Número
Feliz Natal e Ano Novo Próspero! Em 2021, tivemos um ano de cuidado e atenção com nossos beneficiários, de aprendizado e evolução. Estamos sempre buscando aprimorar os serviços e o atendimento FUNDAFFEMG. Para 2022, as expectativas são muito positivas.
São os votos de fim de ano da Diretoria FUNDAFFEMG
Um novo portal em breve para você Com o objetivo de proporcionar as melhores experiências em saúde para beneficiários e parceiros, a FUNDAFFEMG lançará em breve o novo Portal FUNDAFFEMG do Beneficiário. A plataforma terá o intuito de fortalecer os canais de atendimento e solucionar as demandas com agilidade, pois agora tudo ficará concentrado em um único local de acesso para você. O novo portal utilizará recursos de alta tecnologia. Será moderno, seguro e ágil e manterá a privacidade de seus dados, de modo a levar até você a melhor forma de acessar os serviços. A plataforma está em fase final de testes. Em breve, para você, o Portal FUNDAFFEMG do Beneficiário!
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Festeje muito, mas sem exageros
As festas de fim de ano são momentos cultivados por todas as famílias. Neste ano, as reuniões já estão sendo programadas e o momento está sendo ainda mais aguardado: afinal, em 2020 não foi possível realizar os encontros. Agora, com a pandemia mais controlada, só é necessário manter os devidos cuidados. Vale lembrar que mesa farta é sinônimo desse período, com as famílias muitas vezes exagerando no consumo dos alimentos e das bebidas alcoólicas. Um comportamento que pode ser danoso à saúde. De acordo com o médico gastroenterologista Dr. Henrique Eloy, toda vez que há grande ingestão de alimentos em um período curto – como nas festas de fim de ano –, vários sintomas podem ocorrer, especialmente porque as comidas típicas são gordurosas ou ricas em carboidratos. “Existe possibilidade da ocorrência de azia e também regurgitação de alimento por distensão, um refluxo gastroesofágico que se manifesta pelo retorno do conteúdo gástrico”, explica. O médico conta que muitas pessoas acabam se deitando após comerem muito, atitude que favorece a ocorrência de refluxo. “Outro problema é a distensão abdominal acompanhada de gases, que acomete especialmente aqueles que exageram no consumo de carboidratos finos, como massa e pães”. Dr. Henrique Eloy também chama atenção para quem tem alterações no colesterol e no nível de açúcar no sangue, alertando para o bom senso no consumo dos doces e no ganho
CADA VEZ
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VOCÊ! 3
de peso. Sobre as bebidas alcoólicas, o médico explica que, durante o consumo exagerado, a pessoa urina mais vezes. Consequentemente, ela se desidrata de forma mais rápida e sintomas como boca seca, dores de cabeça e sensação de náusea constante podem surgir. Tenha um fim de ano mais saudável Existem inúmeras maneiras para evitar os problemas estomacais e gástricos causados pelos exageros do fim de ano. Dr. Henrique faz algumas recomendações: • Antes de comparecer à ceia, faça uma alimentação prévia rica em nutrientes e leve, como uma salada de frutas. Isso aumentará a sensação de saciedade e fará com que você não tenha tanto apetite durante a ceia. • Se é adepto das bebidas alcoólicas, hidrate-se bastante: a sensação de ressaca é um conjunto de sinais e sintomas relacionados à desidratação e, por isso, devese tomar bastante água antes, durante e depois das comemorações. • Comeu muito? Não vá se deitar! Faça uma caminhada mais leve para que a digestão seja completa e não ocorra refluxo. • Dê preferência aos alimentos ricos em fibras. Evite os mais gordurosos e de difícil digestão, pois eles facilitam o aparecimento de refluxo. • Evite carboidratos: a combinação entre eles e alimentos gordurosos facilita a ocorrência dos problemas gástricos.
Acompanhe a FUNDAFFEMG nas redes sociais. Durante o mês de dezembro, você terá acesso a uma série de conteúdos para uma ceia mais saudável
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Muito mais do que aprender a comer melhor Para alguns pais e filhos, construir e cultivar relacionamentos mais próximos pode ser difícil. O que muitos não percebem é que simples atividades podem ajudar nisso, entre elas, a culinária. E é por esse motivo que a FUNDAFFEMG sempre promove atividades e programas que incluam o ato de cozinhar, permitindo trabalhar os vínculos e, mais ainda, incentivar hábitos de vida saudáveis. Em outubro, por exemplo, mais uma edição do Educando para Saúde foi oferecida aos beneficiários. Além de estimular a consciência em torno de uma alimentação mais saudável para toda família, o programa incentiva a participação dos pais no desenvolvimento físico, cognitivo e emocional da criança e do adolescente. Rachel Sette, mãe da Giovana e da Isadora, foi uma das participantes. “Minhas filhas adoraram e eu fiquei encantada
com a metodologia, os profissionais envolvidos e os produtos que nos foram entregues. Tudo feito com muito zelo e carinho!”, relatou. Assim como as filhas de Rachel, os demais participantes tiveram a oportunidade de acompanhar uma oficina de culinária ministrada pela educadora parental Luiza Fiorini. Dessa vez, a cultura italiana foi destacada e a turma acompanhou o preparo de um espaguete muito nutritivo e saboroso e confeccionou um caderno de receitas, para despertar a criatividade e incentivar a prática de receitas entre a família. Arthur e Sophia também marcaram presença com a mãe, Karla Pacheco: “No sábado, dia 30/10, antes de colocar a ‘mão na massa’, as crianças foram envolvidas por um descontraído bate-papo para a adoção de bons hábitos alimentares. Isso foi fundamental, pois quando nós, pais, falamos sobre o que é bom para a
saúde deles não causamos tanto impacto quanto quando eles estão envolvidos com outras crianças e jovens. Nós amamos a experiência!” A FUNDAFFEMG está se preparando para um 2022 com ainda mais oficinas para trabalhar a saúde e o bem-estar, assim como o Educando para Saúde. Fique de olho nos e-mails enviados pelo plano e nas redes sociais para garantir a sua participação!
Férias chegando? Prepare-se para viajar com cuidado Após longos meses em casa, a baixa nos casos de Covid-19 e a chegada do fim de ano e das férias são oportunidades para que as famílias possam finalmente viajar. Mas, atenção: é imprescindível manter os cuidados para que a doença permaneça controlada e ninguém se exponha ao vírus. Veja algumas dicas: 1. Verifique sua saúde: adie o passeio e busque auxílio médico caso apresente febre, coriza, tosse, dor de cabeça, cansaço exagerado, ausência de olfato e/ou paladar, ou falta de ar. 2. Organize-se: verifique com antecedência como está a situação do local para onde pretende ir. Prefira lugares onde o número de casos de Covid-19 esteja mais baixo. Tenha a mente aberta para mudar o destino caso seja necessário. 3. Previna-se: de carro ou avião, use máscara e troque o item com frequência. Higienize sempre as mãos e evite tocar em objetos durante conexões e paradas.
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4. Auxílio-médico: está no seu destino e apresentou algum problema de saúde? Fique atento às localidades onde a Fundaffemg possui convênio de reciprocidade para que o beneficiário realize atendimentos de urgência e emergência em outros estados. Acesse o guia de cobertura e verifique entidades conveniadas. 5. Certifique-se de estar em dia com as vacinas, inclusive as doses de reforço.
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Mais autoamor e menos padrões Manequim 38, 60 kg de peso e cintura fina é o perfil mais comum apresentado em revistas, programas de televisão e internet. Para alcançá-lo, muitas mulheres acabam se submetendo a uma infinidade de procedimentos que, muitas vezes, além de prejudicarem a saúde física, podem também impactar a saúde mental. Segundo a psicóloga Cristina Castilho, a busca por um determinado padrão de beleza pode resultar no uso desmedido de produtos de beleza e realização de infindáveis procedimentos estéticos. “Como combater expressões e marcas que são provenientes do envelhecimento sem intervenções estéticas? Para algumas mulheres, isso pode até gerar perda de identidade, por chegar ao ponto do não reconhecimento de si mesma.” Cristina explica que alinharse à estética socialmente aceita faz parte da necessidade de inclusão em um determinado grupo. “Buscam-se as características pessoais semelhantes às de quem pertence àquele grupo, em situações que podem desencadear decisões irracionais, com riscos de arrependimento e não identificação.” A especialista explica que a mulher deve sempre refletir, avaliar a autoestima e identificar se está insatisfeita ou infeliz com sua imagem corporal e facial. Ao mesmo tempo, deve entender e respeitar seus limites, para que não haja o desenvolvimento de transtornos. “Não podemos ignorar as expectativas geradas versus a própria constituição física.” Quando buscar auxílio Excessos nunca são benéficos e, como frisa a psicóloga, é relevante
descobrir o que está escondido em cada desejo, pois ele pode mascarar um sofrimento psíquico ou uma baixa autoestima. “Se temos dificuldade para lidar com alguma situação, a psicoterapia auxilia no autoconhecimento, no melhor gerenciamento das emoções e, por fim, no aprendizado em lidar com as incertezas, perdas, ganhos, mudanças e frustrações”. A especialista elencou duas condições a serem observadas com mais atenção para a busca do acompanhamento psicoterápico: • Visão distorcida da imagem: a pessoa se sente acima do peso, sofre com isso, se olha no espelho e acredita estar “obesa”, mesmo quando, ao subir em uma balança, o equipamento indicar o peso desejável.
• Quando a busca pela beleza se transforma em vício: se está feliz, busca aprimorar algum detalhe; se está triste, busca a alegria na mudança corporal ou em algum detalhe do corpo. Esse ciclo pode se repetir sem que a mulher tenha consciência do que está fazendo e dos fatores que a levam a fazer isso. Exercício do autoamor Para além dos padrões estéticos, o ser humano deve cultivar o que tem de melhor. “É nos enxergando, a partir de nossos esforços, lutas e conquistas, que compreenderemos que pelo caminho haverá vitórias e frustrações”, reforça Cristina.
Coloque o corpo para funcionar e eleve sua autoestima. No YouTube da FUNDAFFEMG você tem acesso a uma série de programas para mexer o corpo e trabalhar a mente, sempre com harmonia.
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