POLAND BIKE M A G A Z Y N
N U M E R
R O W E R O W Y
1
( 4 8 )
/
2 0 1 9 ,
E G Z E M P L A R Z
B E Z P Ł A T N Y
ROWEROWA ZIMA
Z POLAND BIKE MARATHON
2 ZAPOWIEDŹ: ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON 2 EKSTRA KUBEK JEST DO ZDOBYCIA!
6 TERMINARZ POLAND BIKE 2019
ETAP 1: 17.02 (ND)
ETAP 2: 3.03 (ND)
ETAP 3: 17.03 (ND)
NIEPORĘT
KOBYŁKA
MARKI
POLAND BIKE
s.
2
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 1 (48) / 2019, ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON ETAP 1: 17.02 (ND), NIEPORĘT, ETAP 2: 3.03 (ND), KOBYŁKA ETAP 3: 17.03 (ND), MARKI
ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON
M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
GRZEGORZ WAJS ZAPRASZA AMATORÓW MTB NA ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON 2019. TWÓRCA NIEZWYKLE POPULARNEGO W SEZONIE LETNIM CYKLU LOTTO POLAND BIKE MARATHON ZORGANIZUJE – TRZECI RAZ – SERIĘ WYŚCIGÓW ZIMOWYCH
R
owerowa zima z Poland Bike nadchodzi! Grzegorz Wajs zaprasza amatorów MTB na Zimowy Poland Bike Marathon 2019. Miłośnicy jazdy na rowerach górskich będą ścigać się w trzech podwarszawskich miejscowościach. Zimowy Poland Bike Marathon wystartuje 17 lutego w Nieporęcie. Dwa tygodnie później 3 marca zawita do Kobyłki. Finał odbędzie się 17 marca w Markach.
ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON 2019 Nieporęt 17 lutego
I etap
Kobyłka 3 marca
II etap
Marki 17 marca
III etap
Nieporęt, 17 lutego
II Kobyłka, 3 marca
mapa: openstreetmap.org
I
III Marki, 17 marca
Warszawa
Szczegóły na stronie
www.polandbike.pl
- Zapraszam na trzecią już rowerową zimę z Poland Bike – mówi Grzegorz Wajs, organizator Zimowego Poland Bike Marathon. – Liczę, że nasza propozycja ponownie przypadnie do gustu kolarskim maratończykom. Zimowy Poland Bike Marathon, jak co roku, jest znakomitą rozgrzewką przed nowym sezonem LOTTO Poland Bike Marathon. A jednocześnie ma to wszystko, co charakteryzuje nasz główny cykl oraz imprezy pod hasłem Poland Bike. Zapewniamy dobrą zabawę, ciekawe trasy z trzema dystansami, atrakcyjne nagrody i upominki oraz kolarskie miasteczka w pobliżu ciepłych hal sportowych. Mamy też istotny bonus sektorowy. Zimą każdy może poprawić swój sektor startowy. Spadków nie przewidujemy, co najwyżej będzie można zachować sektor dotychczasowy. Zapraszam na Zimowy Poland Bike Marathon do Nieporętu, Kobyłki i Marek! Zimowy Poland Bike Marathon będzie rozgrywany na trzech dystansach, których nazwy są doskonale znane uczestnikom LOTTO Poland Bike Marathon. Na każdym z trzech etapów dzieci
ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON JEST ZNAKOMITĄ ROZGRZEWKĄ PRZED SEZONEM LETNIM i młodzież będą rywalizować na dystansie FAN (4-10 km), a dorośli wybiorą dystans MINI (15-25 km) lub MAX (30-45 km). Podobnie jak w sezonie letnim, tak i zimowym – oprócz wielu kategorii wiekowych na każdym z dystansów – będą prowadzone klasyfikacje drużynowa i rodzinna. Do klasyfikacji generalnej zostaną zaliczone punkty z dwóch najlepszych startów. Zimowy Poland Bike Marathon wchodzi w skład punktacji Omnium Poland Bike, która uwzględnia m.in. LOTTO Poland Bike Marathon. Zimowy Poland Bike Marathon organizowany jest przy współpracy z Urzędem Gminy Nieporęt, Urzędem Miasta Kobyłka, Urzędem Miasta Marki oraz siecią SklepRowerowy.pl.
PROGRAM ZAWODÓW PROGRAM ZAWODÓW 8.30-10.30 zapisy w Biurze Zawodów (dystans FAN) 8.30-11.30 zapisy w Biurze Zawodów (dystanse MINI i MAX) 10.50 ustawianie na starcie dystansu FAN (sektor I - rocznik 20052006, sektor II - rocznik 20072008, sektor III - rocznik 20092010; sektor IV - 2011-2012)
11.00 start dystansu FAN 11.50 ustawianie w sektorach (I-IV) na starcie dystansów MINI i MAX 12.00 start dystansów MINI i MAX 14.00 dekoracja dystansów FAN, MINI i MAX
EKSTRA KUBEK JEST DO ZDOBYCIA!
T
aki oryginalny kubek czeka na uczestników Zimowego Poland Bike Marathon 2019. Aby go otrzymać wystarczy zakupić pakiet startowy lub wystartować co najmniej w dwóch spośród trzech etapów nowego cyklu. Fajna pamiątka! Miłośnicy jazdy na rowerach górskich będą ścigać się w trzech podwarszawskich miejscowościach. Zimowy Poland Bike Marathon wystartuje 17 lutego w Nieporęcie. Dwa tygodnie później 3 marca zawita do Kobyłki. Finał odbędzie się 17 marca w Markach. Zapraszamy!
REKLAMA
POLAND BIKE M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
s.
4
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 1 (48) / 2019, ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON ETAP 1: 17.02 (ND), NIEPORĘT, ETAP 2: 3.03 (ND), KOBYŁKA ETAP 3: 17.03 (ND), MARKI
17 LUTEGO : STARTUJEMY W NIEPORĘCIE
CZAS ROZKRĘCIĆ DWA KÓŁKA! W NIEDZIELĘ 17 LUTEGO W PODWARSZAWSKIM NIEPORĘCIE ODBĘDZIE SIĘ INAUGURACJA KOLARSKIEGO CYKLU ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON 2019, ORGANIZOWANEGO PRZEZ GRZEGORZA WAJSA
To
seria trzech wyścigów dla amatorów jazdy na rowerach. Zarówno górskich, jak i przełajowych. Za każdym razem na atrakcyjnych trasach i blisko Warszawy. - Zapraszam na kolejną rowerową zimę z Poland Bike - mówi Grzegorz Wajs, organizator Zimowego Poland Bike Marathon. - Liczę, że nasza propozycja ponownie przypadnie do gustu kolarskim maratończykom. Zimowy Poland Bike Marathon w Nieporęcie, Kobyłce i Markach będzie znakomitą rozgrzewką przed nowym sezonem LOTTO Poland Bike Marathon. A jednocześnie będzie miał to wszystko, co charakteryzuje nasz główny cykl oraz imprezy pod hasłem Poland Bike. Zapewniamy do-
INFORMACJE TECHNICZNE ZAWODÓW BIURO ZAWODÓW Nieporęt, ul. Dworcowa 9 (Szkoła Podstawowa) – 17 lutego (niedziela) godz. 8.30-10.30 (dystans FAN) i godz. 8.30-11.30 (dystanse MINI i MAX) PROGRAM ZAWODÓW 8.30-10.30 zapisy w Biurze Zawodów (dystans FAN) 8.30-11.30 zapisy w Biurze Zawodów (dystanse MINI i MAX) 10.50 ustawianie na starcie dystansu FAN (sektor I - rocznik 20052006, sektor II - rocznik 20072008, sektor III - rocznik 20092010; sektor IV - 2011-2012)
brą zabawę, świetną atmosferę, ciekawe trasy z trzema dystansami, atrakcyjne nagrody oraz kolarskie miasteczka w pobliżu
11.00 start dystansu FAN (6 km) 11.50 ustawianie w sektorach (I-IV) na starcie dystansów MINI i MAX 12.00 start dystansów MINI (17 km) i MAX (34 km) 14.00 dekoracja dystansów FAN, MINI i MAX
ciepłych hal sportowych. Zimowy Poland Bike Marathon w Nieporęcie będzie miał bazę z Biurem Zawodów w Szkole Pod-
stawowej im. Bronisława Tokaja, przy ul. Dworcowej 9. Nieopodal, w pobliżu ul. Kościelnej na skraju Lasów Nieporęckich znajdą się start i meta wyścigów, rozgrywanych na trzech dystansach: MAX (34 km), MINI (17 km) oraz FAN (6 km). Start na dystansach MINI i MAX odbędzie się z czterech sektorów, uwzględniających sektory z LOTTO Poland Bike Marathon 2018. Sektor I – sektory 1 i 2 LPBM, sektor II – sektory 3 i 4 LPBM, sektor III – sektory 5 i 6 LPBM, sektor IV – sektory 7, 8, 9, 10 i debiutanci. - Mamy też istotny bonus sektorowy - podkreśla Grzegorz Wajs. - W Zimowym Poland Bike Marathon każdy może poprawić swój sektor startowy. Spadków
ZAPEWNIAMY DOBRĄ ZABAWĘ, ŚWIETNĄ ATMOSFERĘ I CIEKAWE TRASY Z TRZEMA DYSTANSAMI
nie przewidujemy, co najwyżej będzie można zachować sektor dotychczasowy. Zapraszam na Zimowy Poland Bike Marathon do Nieporętu w niedzielę 17 lutego! Podobnie jak w sezonie letnim, tak i zimowym - oprócz wielu kategorii wiekowych na każdym z dystansów - będą prowadzone klasyfikacje drużynowa i rodzinna. Zimowy Poland Bike Marathon zaliczany jest również do klasyfikacji Omnium Poland Bike 2019. W Nieporęcie poznamy pierwszych liderów tej prestiżowej punktacji. Zimowy Poland Bike Marathon w Nieporęcie organizowany jest przy współpracy z Urzędem Gminy Nieporęt oraz siecią SklepRowerowy.pl.
REKLAMA
POLAND BIKE M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
s.
6
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 1 (48) / 2019, ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON ETAP 1: 17.02 (ND), NIEPORĘT, ETAP 2: 3.03 (ND), KOBYŁKA ETAP 3: 17.03 (ND), MARKI
LOTTO POLAND BIKE MARATHON TRZY, DWA, JEDEN… START! NADCHODZI JEDENASTY SEZON LOTTO POLAND BIKE MARATHON.
TERMINARZ 2019 LOTTO POLAND BIKE MARATHON 31 marca (niedziela)
Inauguracja, I etap
Legionowo
14 kwietnia (niedziela)
II etap
Nowy Dwór Mazowiecki
28 kwietnia (niedziela)
III etap
Serock
5 maja (niedziela)
IV etap
Radzymin
12 maja (niedziela)
V etap
Nadarzyn
26 maja (niedziela)
VI etap
Góra Kalwaria
2 czerwca (niedziela)
VII etap
Wąchock
8 czerwca (sobota)
VIII etap
Urszulin (lubelskie)
23 czerwca (niedziela)
Mistrzostwa Polski Masters (szosa) i Starachowicka Strzała (szosa/mtb)
Starachowice
28-30 czerwca (piątek-niedziela)
Korona Świętokrzyska Górska Etapówka MTB
świętokrzyskie
30 czerwca (niedziela)
IX etap
Sitkówka-Nowiny
7 lipca (niedziela)
X etap
Płock
14 lipca (niedziela)
XI etap
Perlejewo (podlaskie)
11 sierpnia (niedziela)
Memoriał Stanisława Królaka (szosa/mtb)
Warszawa
24 sierpnia (sobota)
Drużynowe Mistrzostwa Polski MTB Amatorów
Wołomin
25 sierpnia (niedziela)
XII etap
Wołomin
1 września (niedziela)
XIII etap
Marki
15 września (niedziela)
XIV etap
Ząbki
22 września (niedziela)
XV etap
Konstancin-Jeziorna
12 października (sobota)
Finał, XVI etap
Warszawa-Wawer
A
matorzy MTB z charakterystycznymi, okrągłymi numerami na rowerach ponownie pojawią się na bezdrożach, ścieżkach i leśnych duktach. Przede wszystkim w województwie mazowieckim. Dwanaście z szesnastu tegorocznych etapów zostanie rozegranych na Mazowszu. Cykl wyścigów organizowany przez Grzegorza Wajsa odwiedzi też województwa świętokrzyskie, lubelskie i podlaskie. LOTTO Poland Bike Marathon 2019 wystartuje 31 marca w Legionowie, a finał odbędzie się 12 października w warszawskim Wawrze. Kolorowy peleton rowerowych maratończyków ponownie zawita również do takich miejscowości, jak: Nowy Dwór Mazowiecki, Radzymin, Nadarzyn, Góra Kalwaria, Wąchock, Urszulin koło Włodawy, Sitkówka-Nowiny, Płock, Marki, Ząbki i Konstancin-Jeziorna. Po bardzo długiej przerwie na mapę cyklu wrócił Serock. Będą też dwa debiuty. LOTTO Poland Bike Marathon pierwszy raz w historii za-
gości w Perlejewie i Wołominie. - Naszym celem jest perfekcyjna organizacja – mówi organizator LOTTO Poland Bike Marathon Grzegorz Wajs. – Każdy z uczestników będzie mógł skorzystać z bezpłatnego serwisu rowerowego, myjni rowerowej i masażu regeneracyjnego. Zapewniamy bufety na trasie i w miasteczku Poland Bike, a dla przedszkolaków organizujemy wyścigi Mini Cross i Chatkę Małolatka z konkursami. Najważniejsza jest dobra zabawa. Dla całych rodzin. To jest nasze zadanie. LOTTO Poland Bike Marathon będzie rozgrywany tradycyjnie na trzech trasach. Na każdym z szesnastu etapów dzieci i młodzież będą rywalizować na dystansie FAN, a dorośli wybiorą trasę MINI lub MAX. Oprócz wielu kategorii wiekowych na wszystkich dystansach będą prowadzone punktacje drużynowa i rodzinna. - Warto ścigać się w LOTTO Poland Bike Marathon i sięgnąć po
atrakcyjne nagrody - mówi Grzegorz Wajs, były kolarz zawodowy. - Zawodnicy i zawodniczki za start w 12 etapach otrzymają oryginalne, pamiątkowe trofeum. Natomiast osoby, które wystartują we wszystkich 16 etapach zdobędą absolutnie wyjątkową koszulkę kolarską „Orzeł Poland Bike”, specjalnie zaprojektowaną na LOTTO Poland Bike Marathon 2019. Ekipa Poland Bike zorganizuje również m.in. Koronę Świętokrzyską - Górską Etapówkę MTB (28-30 czerwca z finałem w Sitkówce-Nowinach) oraz Drużynowe Mistrzostwa Polski MTB Amatorów (24 sierpnia na terenie gminy Wołomin). Będzie też coś szczególnego dla szosowców. Poland Bike ponownie będzie organizatorem Mistrzostw Polski Masters ze startu wspólnego w kolarstwie szosowym, 23 czerwca w Starachowicach, którym towarzyszyć będzie Starachowicka Strzała dla amatorów na rowerach górskich i szosowych. Zapraszamy!
REKLAMA
POLAND BIKE REKLAMA
M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
s.
8
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 1 (48) / 2019, ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON ETAP 1: 17.02 (ND), NIEPORĘT, ETAP 2: 3.03 (ND), KOBYŁKA ETAP 3: 17.03 (ND), MARKI
ROK TEMU: FINAŁ W NIEPORĘCIE
W UBIEGŁYM ROKU ZIMOWY POLAND BIKE FINISZOWAŁ W NIEPORĘCIE
T
o było prawdziwe pożegnanie zimy na dwóch kółkach. Zimowy Poland Bike Marathon, organizowany przez Grzegorza Wajsa, finiszował w podwarszawskim Nieporęcie w wiosennej, słonecznej scenerii i z udziałem aż 350 amatorów MTB. Zimowy Poland Bike Marathon składał się z trzech etapów. Wcześniej miłośnicy jazdy na rowerach górskich ścigali się w Kobyłce i Markach. Bazą finałowej rywalizacji w Nieporęcie była Szkoła Podstawowa im. Bronisława Tokaja. Nieopodal na skraju Lasów Nieporęckich znajdowały się start i meta wyścigów, rozegranych na trzech dystansach. - Pożegnaliśmy rowerową zimę z Poland Bike w pięknym stylu mówi Grzegorz Wajs, organizator Poland Bike Marathon. - Dopisała pogoda i frekwencja. Warto podkreślić, że do Nieporętu przyjechało dwa razy więcej zawodników niż rok temu. To dobry prognostyk przed głównym sezonem. Na trasie MAX (32 km) zwyciężył Krzysztof Łukasik (Renault Team), przed Piotrem Truszczyńskim (Komobike Scott) i Kamilem Kuszmidrem (KK Catena Wyszków). Wśród kobiet wygrała Magdalena Kosko (MCP Bike Team), która wyprzedziła Katarzynę Skurę (Absolute Bikes Team) i Urszulę Błazucką (CNC Warszawa Blaze Technology). Dystans MINI (16 km) najszybciej pokonał Jan Tenderenda (Deutsche Bank Polska), finiszując przed Arkadiuszem Sochoniem (Warszawa) i Bartłomiejem Kwapiszem (t-bike.pl Racing Team). W rywalizacji kobiet triumfowała Marta Bazańska (VO2Max.pl), wyprzedzając Julitę Tomaszewską (Timbud Team) i Annę Sajnóg (Pasek). Młodzież w Nieporęcie ścigała się na trasie FAN (5,5 km). Wśród chłopców zwyciężył Szymon Lachowicz, przed Mateuszem
W TRZECH ETAPACH WYSTARTOWAŁO PONAD 900 OSÓB
Szyszko (obaj z Warszawskiego Klubu Kolarskiego) i Mateuszem Gwiazdą (Raz Na Wozie Brzeziny MTB Team). W gronie dziewcząt wygrała Kamila Klaus (Kamyk Radzymin MTB Team), przed Malwiną Krzyczkowską (Akademia Michała Podlaskiego UKS Victoria Radzymin) i Weroniką Skrzyńską (SK Logo Service Stryków). W rywalizacji drużynowej w Nieporęcie triumfował Renault Team, przed Komobike Scott i KK Catena Wyszków, a klasyfikację rodzinną wygrali Struzikowie, przed Grucami i Surdykami.
W punktacji Omnium Poland Bike 2018 prowadzą Piotr Truszczyński (Komobike Scott) i Magdalena Kosko (MCP Bike Team). Koniec wieńczył dzieło. W Nieporęcie nastąpiła finałowa dekoracja Zimowego Poland Bike Marathon 2018. W najbardziej prestiżowej klasyfikacji generalnej Open na dystansie MAX zwyciężyli Piotr Truszczyński (Komobike Scott), przed Łukaszem Góralewskim i Kamilem Kuszmidrem (obaj z KK Catena Wyszków) oraz Magdalena Kosko (MCP Bike Team), przed Katarzyną Skurą i Aleksandrą
CZYTAJ BEZPŁATNIE ON-LINE POLAND BIKE MAGAZYN ROWEROWY MOŻESZ PRZECZYTAĆ WYGODNIE NA KOMPUTERZE, TABLECIE I SMARTFONIE. WEJDŹ NA www.PolandBike.presspekt.pl . CHCESZ WIĘCEJ? SZUKAJ BIULETYNU W APLIKACJACH: „ISSUU” LUB „PRESSREADER” (BIULETYN DOSTĘPNY W NICH ZA DARMO PO BEZPŁATNEJ REJESTRACJI W USŁUGACH)
Sawicką (obie z Absolute Bikes Team). W klasyfikacji drużynowej triumfował Komobike Scott, przed KK Catena Wyszków i MCP Bike Team. Punktację rodzinną wygrali Struzikowie, przed Grucami i Surdykami. - Zimowy Poland Bike Marathon pobił swoje rekordy - mówi Grzegorz Wajs, organizator Poland Bike Marathon. - To był dopiero drugi sezon naszego zimowego cyklu, a wystartowało w nim ponad 900 osób. Każdy z trzech etapów wzbudził duże zainteresowanie i miał dobrą frekwencję. To była jednak przede wszystkim
doskonała zabawa, ale także co istotne z atrakcyjnymi nagrodami, o które zadbał nasz znakomity partner SklepRowerowy.pl. Na każdym z etapów oraz w klasyfikacji generalnej medaliści we wszystkich kategoriach, oprócz pięknych trofeów sportowych, otrzymywali nagrody finansowe. Dziękujemy! Zimowy Poland Bike Marathon w Nieporęcie został zorganizowany przy współpracy z Urzędem Gminy Nieporęt, Urzędem Marszałkowskim Województwa Mazowieckiego oraz siecią sklepów SklepRowerowy.pl.
REKLAMA
POLAND BIKE M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
s.
10
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 1 (48) / 2019, ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON ETAP 1: 17.02 (ND), NIEPORĘT, ETAP 2: 3.03 (ND), KOBYŁKA ETAP 3: 17.03 (ND), MARKI
WITAMINY SĄ RÓWNIE WAŻNE
ODPOWIEDNI DOBÓR WITAMIN PO ZWIĘKSZONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM JEST RÓWNIE WAŻNY, CO WĘGLOWODANÓW
B
iałka, węglowodany i tłuszcze to główne substraty energetyczne, na których ilości w diecie zwraca się największą uwagę.
Jednak poza nimi istnieją jeszcze niewidoczne gołym okiem witaminy, bez których wiele procesów fizjologicznych nie doszłoby do skutku. W sportach wytrzymałościowych dużą wagę przykłada się do węglowodanów i słusznie, bo to podstawowe paliwo, które jednak nie zostanie w pełni wykorzystane bez udziału odpowiedniej ilości witamin z grupy B. Są one odpowiedzialne m.in. za przemiany energetyczne węglowodanów, białek i tłuszczy. Niedobory witaminy B1 mogą zakłócać prawidłowy transport tlenu do pracujących mięśni, co rzutuje na ich pracę. Witamina B2 przyczynia się do syntezy białek i aminokwasów, a tym samym do przyrostu siły i masy mięśniowej. Zbyt niski jej udział w diecie kolarza może upośledzać procesy energetyczne, hamować metabolizm węglowodanów i tłuszczów oraz nasilać wytwarzanie kwasu mlekowego, co utrudnia prawidłową regenerację organizmu. Natomiast niedobory witaminy B12 przekładają się na powstawanie anemii oraz zaburzenia neurologiczne, które uniemożliwiają podejmowanie wysiłku fizycznego. Po drugie witaminy antyoksydacyjne, czyli takie, które walczą z wolnymi rodnikami - szkodnikami w naszym organizmie. Podczas wysiłku fizycznego narażamy nasz organizm na zwiększone ataki reaktywnych form tlenu, gdyż każdy wysiłek, zwłaszcza ten wytrzymałościowy stanowi ogromny stres dla organizmu. Najpopularniejszym antyoksydantem
WITAMINA B2 PRZYCZYNIA SIĘ DO SYNTEZY BIAŁEK I AMINOKWASÓW, A TYM SAMYM DO PRZYROSTU SIŁY I MASY MIĘŚNIOWEJ. ZBYT NISKI JEJ UDZIAŁ W DIECIE KOLARZA MOŻE UPOŚLEDZAĆ PROCESY ENERGETYCZNE, HAMOWAĆ METABOLIZM
jest witamina C, którą dość często przyjmuje się w zbyt dużych dawkach. Otóż według badań najlepszą przyswajalność w jednej dawce ma porcja poniżej 200 mg (wówczas wchłania się w 100 %). Zatem przyjmowanie popularnej wśród kolarzy, czy biegaczy „tysiączki”, czyli 1000 mg witaminy C w jednej tabletce, nie przyniesie zamierzonego skutku, a tylko zostanie wydalone z moczem, co dodatkowo obciąży nerki. Witamina C wpływa także na produkcję glutationu, czyli wewnętrznego antyoksydantu. Warto pamiętać, że jej niedobory powodują osłabienie organizmu, co przekłada się na podatność na zmęczenie i infekcje, spadek wydolności fizycznej oraz zmniejszenie adaptacji do zmian temperatury, a przecież wyścigi kolarskie odbywają się w zróżnicowanych warunkach klimatycznych. Norma dla osoby prowadzącej siedzący tryb życia to 70 mg, natomiast wśród wytrzymałościowców wzrasta ta wzrasta nawet 5-6 krotnie (tylko nie w jednej dawce!); Witaminy A+E to także silne antyoksydanty, które nie dość, że chronią przed wolnymi rodnikami to dodatkowo podawane razem zabezpieczają płuca przed zanieczyszczeniami, łagodzą objawy zmęczenia oraz przeciwdziałają kurczom łydek. Ponadto witamina A podnosi skuteczność gojenia się ran oraz stymuluje działanie hormonów kory nadnerczy (Stwierdzono, że osoby z niedomaganiem kory nadnerczy nie są w stanie wytrzymać częstych i długich treningów, mają trudności z walką z infekcjami i znoszeniem bólu). Mgr Justyna Mizera, Dietetyk sportowy, Centrum OLIMPIAKOS
0,15 JUŻ OD
zł
POLAND BIKE M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
MAGAZYN WYDAŁO
SKUTECZNIE I TANIO DOCIERAJ DO KAŻDEGO KLIENTA
WlasnaGazeta.pl NAJSKUTECZNIEJSZE NARZĘDZIE KAMPANII REKLAMOWYCH
NA ZLECENIE
PRESSPEKT W Y D A W N I C T W O
REDAKCJA: Media Poland Bike FOTO: Zbigniew Świderski DTP: Leszek Waligóra / PRESSPEKT WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE. Redakcja nie odpowiada za treść reklam
WYDAWNICTWO PRESSPEKT ul. Reptowska 53a, 41-908 Bytom, www.presspekt.pl
www.olimpiakos.org.pl tel. 508 356 718 tel. 516 183 830 Badania wydolnościowe (VO2max, mleczan), - Indywidualne diety sportowe (także on-line), - analiza składu ciała - Stały kontakt z fizjologiem i dietetykiem
POLAND BIKE MARATHON www.polandbike.pl
sportowym, - Możliwość dojazdu na terenie całej Polski
Pomagamy w przygotowaniach kadrze narodowej kolarzy torowych, mistrzom świata, Europy i olimpijczykom.
REKLAMA
REKLAMA
Przygotuj się do sezonu razem z Mio Polska
Nawigacja rowerowa Mio Cyclo 215
Znajdź nas na www.facebook.com/MioPolska