Frederiksberg København
Motion og bevægelse
2017
www.aof-fk.dk
PRAKTISKE OPLYSNINGER
Tilmelding og betaling På www.aof-fk.dk kan du tilmelde dig direkte. Vælg betalingsmetode: • Netbetaling med dankort • Betal straks over netbank • Betaler du ikke ved tilmeldingen, får du en mail med et indbetalingskort, som du kan bruge ved netbank, bank eller posthus.
Bekræftelse
TLF. 38 16 03 36 – MAN.-TOR. 10.00-12.00 OG 12.30-15.00
Bindende tilmelding
Din tilmelding er bindende. Men du kan annullere din tilmelding indtil 14 dage før kursusstart. Vælger du dette, returneres din indbetaling fratrukket 100 kr. som administrationsgebyr. For deltagelse i teaterarrangementer og ekskursioner kan der ikke ske tilbagebetaling på grund af de regler, der er om bestilling og betaling for sådanne arrangementer.
Når du har tilmeldt dig på nettet, modtager du en bekræftelse af modtagelsen fra AOF pr. mail. Når du har fået en plads på holdet, får du en ny mail med et indbetalingskort.
Ændringer AOF Frederiksberg-København tager forbehold for eventuelle trykfejl, udsættelser, aflysninger, underviserskift og ændring af kursussted.
Nedsat betaling
God fornøjelse med deltagelse i vores kurser, foredrag og andre aktiviteter.
Nogle kursister kan deltage til nedsat betaling, hvis de bor i Frederiksberg eller Københavns Kommune. Se tilskudspriser på www.aof-fk.dk under de enkelte hold. Det gælder: • Pensionister • Modtagere af arbejdsløshedsdagpenge og efterløn • Kontanthjælpsmodtagere • Studerende der modtager SU og lærlinge med uddannelsesaftale
2
Indhold Praktiske oplysninger......................... 2 Kampkunst......................................... 3 Dans................................................... 3 Motion og afspænding....................... 3 Pilates................................................. 5 Qi Gong.............................................. 6 Medicinsk Qi Gong............................. 6 Yoga.................................................... 6 Gravide............................................... 7
Udgivet af: AOF Frederiksberg-København Dr. Abildgaards Allé 2 1955 Frederiksberg C Telefon 38 16 03 36 Redaktion: Poul Henrik Glasius (Ansv.) Design og produktion: Jan Pemann
Efter fødsel......................................... 8 Børn i bevægelse............................... 8 Særlige hold..................................... 11 Puslestik™ ...................................... 11
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK
Nr. 172797 Hermeshallen lørdag/søndag kl. 10:00 - 15.00...04-11-2017 Irene Jørgensen........................Tlf.: 22210862 2 x 5,5 lektioner.............................970/904 kr.
KAMPKUNST Wu Shu. Kinesisk kampkunst
En blanding af langsomme og hurtige bevægelser. Det er fantastisk som styrketræning og indeholder mere subtile bevægelser, da det ikke kun består af kamptræning, men også strækøvelser. Nr. 172914 Kildevælsskolen tirsdag kl. 17:00 - 17:55...............12-09-2017 Niels Vejlyt................................Tlf.: 60663503 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
MOTION OG AFSPÆNDING Heltetræning for kvinder
For dig, der vil arbejde med balance i krop og sind. Du arbejder med dine 4 grundtemperamenter, henter kræfter fra de 5 Elementer. Der indgår Qi Gong i skuespil, sang, dans, stunt, meditation, kamp med sværd og heltebaner. Nr. 172857 Ny Hollænderskolen lørdag kl. 11:30 - 13:20................09-09-2017 Tine Brix Davidsen....................Tlf.: 22509422 12 x 2 lektioner...................................1250 kr.
DANS Afrikansk dansemotion
Motion og afspænding
For kvinder over 50. Balance, bækkenbund og venepumpe. Smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed. Nr. 172887 Magneten mandag kl. 09:30 - 10:50.................04-09-17 Camilla Karl..............................Tlf.: 51356808 8 x 1,5 lektioner.............................593/521 kr. Nr. 172826 Magneten Torsdag kl. 9:50 - 10:50................14-09-2017 Elsebeth Kristiansen.................Tlf.: 51275120 25 x 1,5 lektioner.......................1750/1525 kr. Nr. 172827 Magneten Torsdag kl. 11:00 - 12:20..............14-09-2017
Bevægelser fra vestafrikansk dans. Få bedre kondition, fornemmelse for rytmer og gradvis større koordinering. Vi starter med opvarmning, dernæst grundtrin og derefter en lille serie. Nr. 172891 Skolen på La Cours Vej mandag kl. 17:00 - 18:30.............04-09-2017 Odile Petit.................................Tlf.: 26705912 10 x 2 lektioner..............................967/847 kr.
Dansemotion og kropstræning
Her får du pulsen op og sved på panden til latinmusik - det er sjov og danseglad motion. Herefter er der styrketræning for mavemusklerne liggende på et underlag. Nr. 172676 Skolen ved Bülowsvej onsdag kl. 18:00 - 19:25...............06-09-2017 Anna-Maria Llado.....................Tlf.: 38160336 13 x 1,5 lektioner...........................957/840 kr.
Hulahop Flow
Dans møder yoga,styrke og balance. Holder du af yoga, dans og leg. Hulahop Flow indeholder elementer fra alle tre verdener, kombineret med hulahopringe. Vi arbejder med at styrke kernemuskulaturen og øge kropslig forståelse. Nr. 172806 Kildevældsskolen tirsdag kl. 18:00 - 18:55...............05-09-2017 Mette Skaaning.........................Tlf.:40545117 6 x 1 lektioner................................307/271 kr. Nr. 172807 Kildevældsskolen tirsdag kl. 19:00 - 19:55...............05-09-2017
Massage
Afspændingsmassage (med tøj på). Effektive teknikker som ikke er fysisk krævende uden på tøjet. Max. 8 deltagere. Begyndere/let øvede. Pris pr. person. Tilmelding med partner (ven/ veninde, familie, kæreste). Weekendhold. Nr. 172796 Hermeshallen lørdag/søndag kl. 10:00 - 15.00...28-10-2017 Irene Jørgensen........................Tlf.: 22210862 2 x 5,5 lektioner.............................970/904 kr.
Parmassage
Afspændingsteknikker og oliemassage. Max. 8 deltagere. Begyndere/let øvede. Pris pr. person. Tilmelding med partner (ven/veninde, familie, kæreste). Weekendhold.
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
3
MOTION OG BEVÆGELSE
4
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK
Motion og kondi for m/k
Alsidig og varieret motion bestående af konditions- og styrketræning, ud- og afspænding. Du motiveres til at udfordre dig selv under træningen og du lærer at passe bedre på dig selv. Nr. 172824 Hermeshallen onsdag kl. 17:00 - 17:55...............06-09-2017 Oplyses senere.........................Tlf.: 38160336 25 x 1 lektioner..........................1238/1088 kr. Nr. 172825 Hermeshallen onsdag kl. 18:00 - 19:50...............06-09-2017 Oplyses senere.........................Tlf.: 38160336 25 x 2 lektioner..........................2262/1992 kr. Nr. 172940 Ny Hollænderskolen onsdag kl. 18:30 - 19:55...............06-09-2017 Camilla Karl .............................Tlf.: 51356808 26 x 1,5 lektioner.......................1811/1577 kr.
Motion og kondi for kvinder
Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, ud- og afspænding. Nr. 172834 Hermeshallen onsdag kl. 10:40 - 11:50...............13-09-2017 Elsebeth Kristiansen.................Tlf.: 51275120 25 x 1,3 lektioner.......................1566/1377 kr.
Motion og kondigymnastik for seniorer
Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, ud- og afspænding.
Nr. 172833 Hermeshallen onsdag kl. 09:30 - 10:40 ..............13-09-2017 25 x 1,3 lektioner.......................1566/1377 kr. Elsebeth Kristiansen.................Tlf.: 51275120
Seniorgymnastik Nr. 172851 Magneten tirsdag kl. 12:00 - 13:20...............12-09-2017 Elsebeth Kristiansen.................Tlf.: 51275120 13 x 1,5 lektioner...........................916/799 kr.
Gotvedgymnastik
Du får rørt alle led og muskler med musik. Du får sved på panden, oplever et flow og bliver endnu bedre til at mærke dig selv og din krop, bl.a via den afsluttende afspænding. Nr. 172978 Kedelhallen tirsdag kl. 09:00 - 10:10...............05-09-2017 Zara Z. Zimakoff.......................Tlf.: 26748994 28 x 1,5 lektioner.......................1934/1682 kr. Nr. 172979 Kedelhallen Tirsdag kl. 10:15 - 11:25...............05-09-2017 Nr. 172835 Ørestaden onsdag kl. 11:00 - 12:50...............06-09-2017 Susanne Borop..........................Tlf.:26704505 12 x 2 lektioner..........................1197/1053 kr.
PILATES Pilates begynder / let øvede
Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur og stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed. Pilates er sekvenser af langsomt og kontrolleret udførte bevægelser. Nr. 172678 Hermeshallen mandag kl. 18:00 - 19:20.............04-09-2017 Anne-Marie Reinbach...............Tlf.: 31338041 16 x 1,5 lektioner.......................1436/1292 kr. Nr. 172679 Hermeshallen mandag kl. 19:30 - 20:55.............04-09-2017
Senior Pilates
Pilates er den rigtige træning, hvis du har problemer med ryg, hofte eller bækken. Skånsom optræning i roligt tempo. Hensyn tagende hold (højst 8 på holdet). Vi afslutter med afspænding. Nr. 172907 Magneten onsdag kl. 14:00 - 15:50...............06-09-2017 Anne-Marie Reinbach...............Tlf.: 31338041 16 x 2 lektioner..........................1647/1327 kr.
Bevægelse i varmt vand
Specielt tilrettelagt program i varmtvandsbassin for personer med særlige behov. Der er ledige tider mellem kl. 8.00 og 14.00 i Flintholm svømmehal. Enkelte aftentider i Frederiksberg Svømmehal. Se ledige tider på www.aof-fk.dk. Eller hør nærmere ved at ringe til kontoret på 38160336.
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
5
MOTION OG BEVÆGELSE Medicinsk Qi Gong for gigt Nr. 172633 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 11:30 - 12:45..............07-09-2017 Lene Fibieger............................Tlf.: 42250211 6 x 1,5 lektioner.............................465/375 kr.
YOGA Voksen - barn yoga 4 - 5 år
Vi lærer asanaer (yogastillinger), som vi leger gennem et tema. Timen afsluttes med 15 min. yogasøvn. Balancen, koordination og koncentration trænes - mange sover bedre og får mere energi, når de går til yoga. Nr. 172747 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 13:00 - 13:45................16-09-2017 Kamilla Balslev-Olesen.............Tlf.: 27155617 8 x 1 lektioner................................599/551 kr.
Voksen - barn yoga 5 - 6 år Nr. 172748 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 14:00 - 14:45................16-09-2017 Kamilla Balslev-Olesen.............Tlf.: 27155617 8 x 1 lektioner................................599/551 kr.
Hatha yoga
Gennem simple fysiske stillinger balanceres kroppens symmetri. Yogaen styrker knogler, muskler og blodomløb og du vil opnå indre harmoni. Vi afslutter med meditationer og åndedrætsøvelser. Nr. 172707 Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 17:00 - 18:50...............05-09-2017 Bruno Christensen....................Tlf.: 61771708 12 x 2 lektioner..........................1197/1053 kr.
Senior yoga
Du lærer variationer af solhilsen, der styrker, renser og smidiggør krop og sind. Kroppen forberedes til at udføre klassiske yogastillinger. Medbring yogamåtte og tæppe.
QI GONG
MEDICINSK QI GONG
Qi Gong
Bevægelses- og energitræning, som styrker helbred, knogler, indre organer og immunforsvar. Du opnår indre ro, øget koncentrationsevne og energi. Træningen er for alle. Nr. 172913 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 10:00 - 14:35................09-09-2017 Ole Andersen............................Tlf.: 42250211 1 x 5 lektioner................................256/226 kr. Nr. 172912 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 18:30 - 20:20..............14-09-2017 12 x 2 lektioner..........................1197/1053 kr.
Er en kinesisk sind-krop metode, der har til formål at skabe en sund strøm af livskraft til kroppen og dermed forbedre sundheden.
Begyndere Nr. 172718............ Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 11:30 - 13:20...............05-09-2017 Cecilie Sebastian Haspang.......Tlf.:26412363 13 x 2 lektioner..........................1279/1123 kr.
Let øvede Nr. 172717 Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 09:30 - 11:20...............05-09-2017
Medicinsk Qi Gong for sclerose Nr. 172632 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 10:00 - 11:15..............07-09-2017 Lene Fibieger............................Tlf.: 42250211 6 x 1,5 lektioner.............................465/375 kr.
Medicinsk Qi Gong for fibromyalgi Nr. 172634 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 13:00 - 14:15..............07-09-2017 Lene Fibieger............................Tlf.: 42250211 6 x 1,5 lektioner.............................465/375 kr.
Mindful Yoga – efter arbejdstid
Stress af efter arbejde med nænsom yoga. Vi arbejder med langsomme dybe stræk, hvor åndedræt og bevægelse følges ad. Det dynamiske og det meditative aspekt går sammen. Alle kan deltage. Nr. 172805 Det åbne Rum mandag kl. 17:00 - 18:50.............04-09-2017 Karen-Lis Kirchhoff...................Tlf.: 30592077 12 x 2 lektioner..........................1397/1253 kr.
Mindful Yoga – tid til fordybelse For alle uanset alder og fysik.Vi arbejder med det mentale og bevidsthedsmæssige i lige så
6
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK høj grad som det fysiske. Det mærkes gennem de dybere lag af kroppen. At være mindful betyder at være fuldt ud til stede. Nr. 172804 Det åbne Rum tirsdag kl. 15:00 - 16:50...............05-09-2017 Karen-Lis Kirchhoff...................Tlf.: 30592077 12 x 2 lektioner..........................1397/1253 kr.
Yoga-mindfulness
Vi vender blikket indad og fordyber os i blide yogastillinger, rolige enkle flows samt afspænding. Mindful Yoga øger din besvidsthed og løsner op i spændinger. For alle. Medbring måtte. Nr. 172700 Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 18:00 - 19:50...............05-09-2017 Anne Christine Baunerhøj.........Tlf.: 60173163 12 x 2 lektioner..........................1197/1053 kr.
Tantra yoga - workshop
Over en formiddag får du en introduktion til tantrisk filosofi, tantra yoga, ayurvedisk walking massage og forskellige åndedrætsøvelser. Nr. 172701 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 10:00 - 12:45................16-09-2017 Didde Bjørn..............................Tlf.: 22966151 1 x 3 lektioner................................153/135 kr.
Tantra yoga
Tantra yoga er en meditativ form for yoga, der lærer hele kroppen at meditere. Du koncentrerer dig om den del af kroppen, der slapper af. OBS: Det handler ikke om seksualitet. Nr. 172702 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 10:00 - 11:50................30-09-2017 Didde Bjørn..............................Tlf.: 22966151 10 x 2 lektioner..............................977/857 kr.
Yoga 50+
Via yoga og åndedrætsøvelser, lærer hovedet at lytte til kroppen og omvendt, og vi afspænder og styrker dermed krop og psyke. Vi veksler mellem dynamiske og meditative øvelser. Nr. 172812 Kulturhuset Islands Brygge onsdag kl. 09:30 - 11:00...............06-09-2017 Lina Guttermann.......................Tlf.: 60746585 16 x 2 lektioner..........................1825/1633 kr. Nr. 172813 Kulturhuset Islands Brygge onsdag kl. 11:30 - 13:00...............06-09-2017
Nr. 172814 Kofoeds Skole onsdag kl. 17:00 - 18:50...............06-09-2017 Lina Guttermann.......................Tlf.: 60746585 16 x 2 lektioner..........................1930/1748 kr.
GRAVIDE Physioga for gravide
PHYSIOGA graviditetstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi med fokus på den gravide krops særlige behov og udfordringer. Her trænes bækkenbund og dybe mavemuskler. Nr. 172872 Physioga tirsdag kl. 17:00 - 18:30...............14-08-2017 Medde Lykke Vognsen.............Tlf.: 26208610 9 x 2 lektioner............................1335/1227 kr. Nr. 172873 Physioga mandag kl. 17:00 - 18:30.............23-10-2017
Yoga for bedre trivsel
Målet er at forbedre muskler, led og åndedræt. Yoga øvelserne stimulerer kredsløbet og de indre organer og skaber indre ro og balance. Vi afslutter med afspænding.
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
7
MOTION OG BEVÆGELSE EFTER FØDSEL Physioga - Efterfødselstræning
Understøtter særlige behov efter graviditet og fødsel. Styrker bækkenbund, dybe mavemuskler og afhjælper ryg-, nakke- og skuldersmerter. Baby er med. Nr. 172877 Physioga onsdag kl. 12:30 - 14:45...............16-08-2017 Medde Lykke Vognsen.............Tlf.: 26208610 8 x 3 lektioner............................1976/1814 kr. Nr. 172875 Physioga tirsdag kl. 11:00 - 13:15...............12-09-2017 Nr. 172878 Physioga Onsdag kl. 12:30 - 14:45..............25-10-2017 Nr. 172876 Physioga tirsdag kl. 11:00 - 13:15...............21-11-2017
Efterfødselspilates
Kom i form med pilates efter fødslen. Du arbejder med basale muskler i kroppen og øger kropsbevidstheden med øvelser for åndedræt og stabilitet. Vi slutter af med afspænding. Baby er med. Nr. 172888 Magneten mandag kl. 11:00 - 12:50.............04-09-2017 Camilla Karl..............................Tlf.: 51356808 8 x 2 lektioner................................813/717 kr.
BØRN I BEVÆGELSE Babymassage
Lær at give dit barn en balancerende massage og understøt dit barns udvikling. Massagen vil øge dit barns kropsbevidsthed og forbedre kredsløb. Kan mindske koliksmerter og fordøjelsesproblemer.
Babymassage 2 uger 4 måneder Nr. 172841 Kulturhuset Islands Brygge Mandag kl. 11:30 - 13:00.............04-09-2017 Lena Nilsson.............................Tlf.: 30230296 6 x 2 lektioner............................... 749/677 Kr.
Babymassage 4 - 12 måneder Nr. 172842 Kulturhuset Islands Brygge Mandag kl. 11:30 - 13.00.............23-10-2017 Lena Nilsson.............................Tlf.: 30230296 6 x 2 lektioner............................... 749/677 Kr.
Far/barn træning 6 - 18 mdr.
Lav funktionel styrketræning, mens du leger med dit barn. Via crossfit discipliner, bold- og balanceøvelser, funktionel styrketræning og tumle-lege bliver både du og din baby stærkere. Nr. 172884 Physioga torsdag kl. 13:30 - 15:00..............07-09-2017 Kim Folmer Andersen...............Tlf.: 51883413 9 x 2 lektioner............................1335/1227 kr.
8
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK
Spædbarnsmotorik
Kom og få ideer til, hvordan du kan stimulere og støtte spædbarnets udvikling gennem sansemotorisk leg og glad musik. Målgruppen er spædbørn på 3-10 måneder med en forælder.
Spædbarnsmotorik 3 - 6 mdr. Nr. 172950 Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 10:00 - 10:45................08-09-2017 Lone Skakkebæk......................Tlf.: 38160336 6 x 1 lektioner................................368/332 kr. Nr. 172952 Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 10:00 - 10:45................27-10-2017 7 x 1 lektioner................................430/388 kr.
Spædbarnsmotorik 6 - 10 mdr. Nr. 172951 Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 11:00 - 11:45................08-09-2017 Lone Skakkebæk......................Tlf.: 38160336 6 x 1 lektioner................................368/332 kr. Nr. 172953 Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 11:00 - 11:45................27-10-2017 7 x 1 lektioner................................430/388 kr.
Spædbarnsmotorik 8 - 12 mdr. Nr. 172630 Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 12:00 - 12:45................08-09-2017 Lone Skakkebæk......................Tlf.: 38160336 6 x 1 lektioner................................368/332 kr.
Nr. 172631 Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 12:00 - 12:45................27-10-2017 7 x 1 lektioner................................430/388 kr.
Babyrytmik
Ved stimulering af de primære sanser gennem sang, leg, berøring og bevægelse vil dit barn få styrket sin kropsbevidsthed. Vi skaber en oplevelse og øger nærværet mellem forælder og barn.
Babyrytmik 3 - 6 mdr. Nr. 172971 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 11:00 – 11:45.............04-09-2017 Lene Fibieger............................Tlf.: 22847060 10 x 1 lektioner..............................521/461 kr.
Babyrytmik 6 - 9 mdr. Nr. 172970 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 10:00- 10:45..............04-09-2017 Lene Fibieger............................Tlf.: 22847060 10 x 1 lektioner..............................521/461 kr.
Rytmik
”BørneSang med Rytme” er et fællesskab for børn og voksne om sang, musik og bevægelse. Gentagelsens glæde skaber tryghed og fremmer læring af sange, fagter, bevægelse og rytme.
Rytmik 1 - 2 år Nr. 172974 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 10:00 - 10:45...............10-09-2017 Lene Fibieger............................Tlf.: 22847060 4 x 1 lektioner................................205/181 kr. Nr. 172976 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 10:00 - 10:45...............29-10-2017
Rytmik 3 - 4 år Nr. 172975 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 11:00 - 11:45...............10-09-2017 Lene Fibieger............................Tlf.: 22847060 4 x 1 lektioner................................205/181 kr. Nr. 172977 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 11:00 - 11:45...............29-10-2017
Leg, musik og bevægelse
Med leg, bevægelse, sang, dans og redskaber træner vi og stimulerer motorik og sanser. Forældre deltager aktivt. Max. 1 barn pr. voksen.
Leg, musik og bevægelse 1½-2 år Nr. 172927 Skolen ved Bülowsvej onsdag kl. 17:00 - 17:45...............06-09-2017 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
9
MOTION OG BEVÆGELSE
Leg, musik og bevægelse 2-3 år Nr. 172845 Skolen på Duevej tirsdag kl. 16:30 - 17:15...............05-09-2017 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Leg, musik og bevægelse 2-4 år Nr. 172759 Ny Hollænderskolen mandag kl. 16:30 - 17:15.............04-09-2017 Jette Fussing............................Tlf.: 23336384 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Leg, musik og bevægelse 3-4 år Nr. 172846 Skolen på Duevej tirsdag kl. 17:30 - 18:15...............05-09-2017 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Leg, musik og bevægelse 3-5 år Nr. 172928 Skolen ved Bülowsvej onsdag kl. 18:00 - 18:45...............06-09-2017 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr. Nr. 172760 Ny Hollænderskolen mandag kl. 17:30 - 18:15.............04-09-2017 Jette Fussing............................Tlf.: 23336384 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Motorik og bevægelse
En hyggelig time, hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber. Vi øver balance, koncentration og koordination i vores eget tempo. Forældre deltager aktivt. Max. 1 barn pr. voksen.
10
Motorik og bevægelse 2-3 år Nr. 172843 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 16:00 - 16:45...............06-09-2017 Mette Fahl Zshau......................Tlf.: 26224347 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Motorik og bevægelse 2-4 år Nr. 172849 Skolen ved Bülowsvej mandag kl. 16:30 - 17:15.............04-09-2017 Jonathan Barker Jørgensen.....Tlf.: 28749486 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr. Nr. 172870 Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 16:00 - 16:45...............05-09-2017 Lene Fibieger............................Tlf.: 22847060 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr. Nr. 172752 Gasværksvejens Skole onsdag kl. 17:00 - 17:55...............06-09-2017 Michaeli Nunes Tonnesen..........Tlf.:30499114 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Motorik og bevægelse 3 - 5 år Nr. 172850 Skolen ved Bülowsvej mandag kl. 17:30 - 18:15.............04-09-2017 Jonathan Barker Jørgensen.....Tlf.: 28749486 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr. Nr. 172871 Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 16:00 - 16:45...............05-09-2017 Lene Fibieger............................Tlf.: 22847060 12 x 1 lektioner......................... 593/521 kr. Nr. 172854 Skolen på Duevej onsdag kl. 17:30 - 18:15...............06-09-2017 Johan Haastrup........................Tlf.: 22454804 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr. Nr. 172753 Gasværksvejens Skole onsdag kl. 18:00 - 18:55...............06-09-2017 Michaeli Nunes Tonnesen.........Tlf.: 30499114 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr. Nr. 172848 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 17:30 - 18:15..............07-09-2017
Nr. 172853 Skolen på Duevej onsdag kl. 16:30 - 17:15...............06-09-2017 Johan Haastrup........................Tlf.: 22454804 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Nr. 172867 Skolen på Duevej torsdag kl. 17:30 - 18:15..............07-09-2017 Johan Haastrup........................Tlf.: 22454804 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Nr. 172847 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 16:30 - 17:15..............07-09-2017 Michaeli Nunes Tonnesen.........Tlf.: 30499114 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Nr. 172865 Bellahøj skole lørdag kl. 11:00 - 11:55................09-09-2017 Oplyses senere 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Nr. 172866 Skolen på Duevej torsdag kl. 16:30 - 17:15..............07-09-2017 Johan Haastrup........................Tlf.: 22454804 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr. Nr. 172864 Bellahøj skole lørdag kl. 10:00 - 10:55................09-09-2017 Oplyses senere 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Motorik og bevægelse 4 - 5 år Nr. 172844 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 17:00 - 17:45...............06-09-2017 Mette Fahl Zshau......................Tlf.: 26224347 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK
SÆRLIGE HOLD
PUSLESTIK™
Motorik og bevægelse for handicappede 4 - 12 år
For børn med forskellige handicaps, fysiske eller psykiske. Tilbud til forældre, der gennem leg og fysisk aktivitet vil styrke barnets motorik og sociale kompetencer. Nr. 172860 Medborgerhuset onsdag kl. 17:20 - 18:05...............06-09-2017 Mette Fahl Zschau....................Tlf.: 26224347 12 x 1 lektioner..............................593/521 kr.
Stimulastik
Stimulastik er stimulation og gymnastik. Velegnet til børn der kan lide at bruge deres krop og blive stimuleret, og til forældre der vil have ideer til aktiviteter der styrker barnets udvikling. Nr. 172915 Ørestaden onsdag kl. 9:00 - 9:50...................06-09-2017 Susanne Borop..........................Tlf.:26704505 6 x 1 lektioner................................430/394 kr. Nr. 172916 Ørestaden onsdag kl. 9:00 - 9:50...................01-11-2017 Susanne Borop..........................Tlf.:26704505 6 x 1 lektioner................................430/394 kr. Nr. 172917 Ørestaden onsdag kl. 10:00 - 10:50...............06-09-2017 Susanne Borop..........................Tlf.:26704505 6 x 1 lektioner................................430/394 kr. Nr. 172918 Ørestaden onsdag kl. 10:00 - 10:50...............01-11-2017 Susanne Borop..........................Tlf.:26704505 6 x 1 lektioner................................430/394 kr.
Nr. 172931 Hermeshallen onsdag kl. 14:00 - 14:45...............11-10-2017
Sansemotorisk stimulering for de mindste, som gavner dit barn resten af livet. Alt foregår i et trygt, nært og babyvenligt miljø med plads til det enkelte barn. Max 10 børn pr. hold.
Nr. 172932 Hermeshallen onsdag kl. 15:00 - 15:45...............11-10-2017
Puslestik TM 2 - 6 mdr.
Nr. 172906 Hermeshallen tirsdag kl. 12:45 - 13:30...............12-12-2017
Nr. 172901 Hermeshallen tirsdag kl. 11:45 - 12:30...............03-10-2017 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner................................698/644 kr. Nr. 172903 Hermeshallen tirsdag kl.13:45 - 14:30................03-10-2017 Nr. 172904 Hermeshallen tirsdag kl. 14:45 - 15:30...............03-10-2017
Nr. 172905 Hermeshallen tirsdag kl. 11:45 - 12:30...............12-12-2017
Puslestik TM 6 - 12 mdr. med far Nr. 172936 Hermeshallen torsdag kl. 12:15 - 13:00..............05-10-2017 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner................................698/644 kr.
Heltetræning
Nr. 172929 Hermeshallen onsdag kl. 12:00 - 12:45...............11-10-2017
I denne sæsons Heltetræning skal du lære at hente superkræfter fra De 5 Elementer og navigere rundt i Naturen igennem De 4 Årstider. Du skal lære at træde let og varsomt som de oprindelige amerikanere, og blive et med dyrene, finde harmoni med Naturen som de gamle kinesere og hente ny energi fra himmel og jord.
Nr. 172930 Hermeshallen onsdag kl. 13:00 - 13:45...............11-10-2017
Den Indre Helt
Nr. 172933 Hermeshallen torsdag kl. 09:15 - 10:00..............05-10-2017 Nr. 172934 Hermeshallen torsdag kl. 10:15 - 11:00..............05-10-2017
Nr. 172908 Hermeshallen tirsdag kl. 13:45 - 14:30...............12-12-2017 Nr. 172909 Hermeshallen tirsdag kl. 14:45 - 15:30...............12-12-2017
Puslestik TM 7-12 mdr. Nr. 172902 Hermeshallen tirsdag kl. 12:45 - 13:30...............03-10-2017 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner................................698/644 kr. Nr. 172935 Hermeshallen torsdag kl. 11:15 - 12:00..............05-10-2017
Skolebørn 7 - 12 årige træner Kinesisk Fredskraft Qi Gong med ”Den Indre Helt”. Nr. 172856 Ny Hollænderskolen lørdag kl. 11:30 - 13:20................09-09-2017 Tine Brix Davidsen....................Tlf.: 22509422 12 x 2 lektioner...................................1250 kr.
Den Ydre Helt
Børnehavebørn 3 – 6 årige træner Kinesisk Børne Qi Gong med ”Den Ydre Helt” Nr. 172855 Ny Hollænderskolen lørdag kl. 10:15 - 11:10................09-09-2017 Tine Brix Davidsen....................Tlf.: 22509422 12 x 1 lektioner.....................................950 kr.
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
11
Se sæsonens spændende brochurer om
kreativ fritid, oplev din by, foredrag og sprog Frederiksberg København
Frederiksberg København
Frederiksberg København
Kreativ fritid, Musik, Mad og Vin
Oplev din by
Foredrag, Personlig udvikling, Kommunikation og IT
2017
2017
2017
www.aof-fk.dk
Link til: Kreativ fritid e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk
Link til: Oplev din by e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk
Frederiksberg København
Link til: Sprog e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk
Link til: Foredrag e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk
Vi ses eller til efteråret se alle
www.aof-fk.dk
kurserne ét sted
Link til: AOF Hovedstaden samlet e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk
12
www.aof-fk.dk
Frederiksberg København
Sprog 2017
www.aof-fk.dk
Motion og bevægelse · Mad og vin · Oplev din by Foredrag og debat · IT og Kommunikation og meget mere...
2017
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
www.aof-fk.dk