Via Vai Magazine - Febbraio 2012 by Via Vai Magazine

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L’interno di questo giornale è stampato con tecnologia offset a freddo, ovvero senza forno e su carta non patinata (migliorata). La stampa senza forno si caratterizza per l’ecosostenibilità del processo produttivo. Si tratta infatti di un processo produttivo in cui l’asciugatura dell’inchiostro avviene per essiccazione naturale, senza emissione di fumi dannosi per l’ozono, e conseguente loro dispersione nell’atmosfera.

333 8560387 Redazione: 0445 540368 info@viavaimagazine.it Per la tua pubblicità:

Direttore responsabile: Patrizia Landini Editore: C.E.Vi. Tipograﬁa: Galeati Industrie Graﬁche s.r.l. Imola

Sommario 06

arredamento. Interventi mirati per un lifting ben riuscito

viavai tv. Videointervista a Simone Salvagnin

narrativa. Giovannino e i pupazzi di neve

tutela del cittadino. Varie ed eventuali

psicologia. M’ama, non m’ama

nutrizione. Bambini in sovrappeso = adulti in sovrappeso

i segni del tao. L’agopuntura

camera con vista. Annunci nativi

benessere. Omphalos

motori. Novità automobilistiche febbraio 2012

orchidee. Bulbophyllum Phalaenopsis

verde. Un segno di civiltà

schio grande teatro. La programmazione di febbraio

poesia. Agl’irti colli

poesia. ell A MA schera

Comuni

associazioni sportive

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A.S.D. Cinque elementi

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Periodico stampato nella prima settimana di ogni mese in 14.000 copie e distribuito gratuitamente nelle zone di: VICENZA - SCHIO - MAGRE’ - CA’ TRENTA - MALO - S.VITO DI LEGUZZANO - ISOLA VIC. - TORREBELVICINO - PIEVEBELVICINO - MARANO VICENTINO - ZANE’ - THIENE - ZUGLIANO - SANTORSO - PIOVENE - CARRE’ - CHIUPPANO - CALTRANO - COGOLLO - ARSIERO - VALDAGNO - VALLI DEL PASUBIO È VIETATA LA RIPRODUZIONE ANCHE PARZIALE DEL MATERIALE REDAZIONALE E PUBBLICITARIO SENZA AUTORIZZAZIONE SCRITTA DELL’EDITORE.

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�� Migliorare il proprio sonno significa migliorare sensibilmente la nostra giornata e la qualità della nostra vita. È capitato a tutti di non riuscire ad addormentarsi, rigirarsi nel letto, continuare a fissare con ansia l’orologio e sapere che il giorno seguente somiglieremo ad un fantasma con un aspetto terribile e un umore pessimo. E, se per qualcuno questi sono solo eventi sporadici, per altri è la routine: esistono, infatti, persone che soffrono di veri e propri disturbi del sonno, in questi casi l’unica cosa da fare è rivolgersi ad uno specialista del sonno. Per molte altre persone, invece, dormire male è soltanto questione di cattive abitudini o ansie passeggere: ecco che allora, per migliorare il proprio riposo, bastano alcuni piccoli accorgimenti. Ecco 5 piccoli consigli pratici per dormire bene ed affrontare la nuova giornata con tutta l’energia di cui abbiamo bisogno:

FARE SPORT: L’esercizio fisico migliora

CAMBIAMO DIETA: Quello che mangiamo

la qualità e la profondità del sonno. Se siamo iscritti ad una palestra, troviamo la motivazione per allenarci costantemente. Se invece siamo dei sedentari cronici, iniziamo il 2012 con una nuova abitudine: l’esercizio fisico. Un consiglio, evitiamo di allenarci in tarda serata: l’adrenalina che si produce con l’ attività fisica, rende difficile addormentarsi e ci fa dormire male.

influenza direttamente la durata e la qualità del sonno. I cibi confezionati o troppo elaborati ed, in generale, i cibi ad alto contenuto di zuccheri o carboidrati, fanno aumentare il bisogno di sonno del nostro corpo, impoverendo allo stesso tempo la qualità delle ore trascorse sotto le coperte. Per la cena scegliamo verdura o legumi, e, in generale, una cena leggera. Se poi abbiamo esagerato con gli intingoli, una bella passeggiata, prima di andare a letto, è quello che ci vuole.

LIBERIAMO LA MENTE: spesso a tenerci

svegli sono i nostri pensieri. In questi casi, liberare la mente può aiutarci a dormire meglio. Per farlo, a volte, può bastare mettere per iscritto gli impegni per il giorno successivo, o tenere un diario in cui in cui segnare i pensieri che ci disturbano.

SVEGLIAMOCI ALLA STESSA ORA:

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Alzarsi dal letto sempre alla stessa ora può aiutare ad aumentare drasticamente la qualità delle ore che passiamo dormendo e a diminuire il bisogno di sonno. Questo dovrebbe valere anche per il weekend! Infatti, il nostro corpo ha un orologio interno che controlla il cosiddetto ritmo circadiano. All’interno di questo ciclo di 24 ore, esiste una precisa finestra temporale, ottimale per il sonno. Svegliandosi in orari diversi non facciamo altro che spostare continuamente questa finestra temporale, peggiorando la qualità del nostro sonno. Ecco perché quando ci si sveglia tardi nel weekend, il lunedì, alle 7:00 del mattino, si hanno evidenti difficoltà a riprendere il ritmo.

L’ambiente in cui dormiamo ha un impatto significativo sulla nostra capacità di dormire bene. Il buio completo induce la nostra ghiandola pineale a produrre un ormone molto importante per il nostro sonno: la melatonina. Anche computer e televisioni accese o in stand-by, certi tipi di sveglie ed altre fonti luminose, possono far diminuire drasticamente la produzione di melatonina, peggiorando il nostro sonno. Altro fattore determinante per dormire bene è la temperatura della stanza da letto: un ambiente fresco, non freddo, può migliorare il nostro sonno.

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Venerdì 24 febbraio 2012

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“Primizie stagionali della Val d’Astico”

“Festa d’autunno e sapori del bosco”

Venerdì 8 aprile 2011

Giovedì 17 novembre 2011

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“Gnocchi di Tonezza al risveglio degli altipiani” Venerdì 13 maggio 2011

TRATTORIA AI CORZATI

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“Sopressa e sapori di primavera”

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“Le ricette di Aldo Dall’Igna” Venerdì 8 luglio 2011

TRATTORIA ALLA FORTUNA

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“Le trote di Rio Freddo”

Malo - via Schio, 77 tel. 0445 602511 - fax 0445 606534 e-mail: info@parcodegliangeli.com

“L’oca in atelier” Giovedì 15 marzo 2012

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TRATTORIA AL MOLINO “La selvaggina della Val Leogra”

“Aspettando la primavera della Val Posina”

Martedì 13 dicembre 2011

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