Edici贸n No.76. A帽o 10 ISSN No. 1684-8802
EDITORIAL
Dirección Editorial Gladys Giselle Munar Perigault, MBA
“Todo lo que pidan en la oración, crean que ya lo han recibido y lo tendrán”. Marcos 11- 24.
Diseño e Imagen
Y como en todas mis ediciones doy GRACIAS a DIOS por su bendición en mi camino. Para mi esta edición es muy especial, es una edición para que todos tomemos conciencia de que las enfermedades están y que a cualquiera le puede tocar. Una edición que me recuerda a “Mayita” (Q.E.P.D) y a “Ernesto” que hoy lucha, no precisamente contra un cáncer, pero que igual, no sale de mi mente.
Colaboradores
¡Octubre Rosado!, nuestra portada lo dice todo, cuatro hermosas chicas; tres de ellas, Jenny, Liz y Yadira, unas valientes luchadoras contra el cáncer, a las que quiero dedicar la revista por su perseverancia, fortaleza y coraje; y Andrea que como imagen y figura pública exhorta a todas las mujeres a revisarse y a cumplir en éste mes de octubre con los exámenes periódicos, incentivándonos a todos a la actividad física y la buena alimentación, tanto en mujeres como en hombres. Les dejo entonces con los temas de nuestros expertos, enfocados a ¡Octubre Rosado! y con los eventos que en deporte acapararon a todos nuestros deportistas. Les dejo con las mejores carreras que estarán con nosotros en ¡Octubre Rosado! para que no te pierdas ninguna de ellas…
Gladys Giselle
Lucía Villamonte Patricia Vial
www.soymaratonista.com Andrés Villa Gabriel Antonio Medina Ballesteros Eloy Benedetti Jr. Fernando Samaniego Con oficinas en Vía Porras Cl. El Níspero, Local No. 17 detrás de la Casa de la Carne. Teléfonos: 226-8649 Celular: 6674-3099 / PIN 21FCA798. Correo Electrónico pmasports@cwpanama.net
Síguenos y hazte fans: @PanamaSports facebook.com/panamasports Publicación Mensual distribuida en los mejores gimnacios y almacenes de deporte en Panamá. Prohibida su reproducción total o parcial.
Derechos Reservados El contenido de los artículos son únicamente responsabilidad del autor. No nos hacemos responsables por el material y las fotos publicadas en los avisos o los publireportajes. Edición No.76. Año 10 ISSN No. 1684-8802
De izquierda a derecha: Andrea Pérez Meana, Jenny Cassino, Yadira J. Ortega S. y Liezel Robles. Foto: Mikael Gianluca y Gladys Giselle Munar Perigault
Vestimenta FILA
CONTENIDO OCTUBRE 2012
10 EN PORTADA ¡Octubre Rosado!
Mes de prevención del cáncer
20 EL EVENTO DEL MES
Circuito ASICS SCOTIABANK
agota inscripciones nuevamente.
23 TORNEOS, COPAS Y CAMPEONATOS Torneo de Pesca Columbia
27 ENTRÉNATE
Tips para ser un buen portero
28 EVENTOS
Coronado es playa… Coronado es triatlón
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30 CLÍNICA DEPORTIVA
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Cáncer de próstata y cáncer de seno
32 NUTRICIÓN
La nutrición: nuestro gran aliado contra el cáncer
34 INFÓRMATE
¡Que tu mente también entrene!
36 LO NUEVO
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38 TIPS Y CONSEJOS 40 REPORTAJE DEL MES El Deporte vence el cáncer….
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42 LO IN DEL DEPORTE 43 EVENTOS
Lagarto Cross Country 2012….
44 EVENTOS
Rappel en Parque Guayacanes
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45 SOCIALES DEPORTIVAS
EN PORTADA
EN PORTADA
FILA, APOYANDO LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA FILA, la marca de ropa deportiva y casual de reconocido liderazgo a nivel mundial, consciente de su responsabilidad social, apoya la Cinta Rosada, emblema representativo de la causa contra el cáncer de mama. Contamos con una ardua campaña social de apoyo a FUNDACANCER ya hace 4 años, la cual cada vez se hace más efectiva, como todos los años, estaremos vendiendo artículos promociónales inspirados en la Cinta Rosada, en diferentes puntos de venta y ellos mejores almacenes del país, durante todo el mes de Octubre con el fin de recolectar más fondos para apoyar a FUNDACANCER en su gran labor a favor de la lucha contra el cáncer, la venta total de nuestros artículos es donada a FUNDACANCER. Con esta actividad de apoyo a FUNDACANCER, FILA reafirma su compromiso y responsabilidad social en la lucha contra el Cáncer y se compromete a seguir realizando sus esfuerzos para apoyar esta noble causa.
¡Octubre Rosado! Por: Panama Sports Magazine
Por ser octubre el mes de la prevención del cáncer, quisimos presentar a ustedes el testimonio de tres chicas luchadoras contra ésta terrible enfermedad, que año tras año atenta contra la vida de todos. Su valentía
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es muestra del mensaje que queremos enviar a todos para prevenir, detectar, cuidar y atender el cáncer con la responsabilidad y conciencia que merece. Ellas, Liz, Yadira y Jenny nos cuentan su historia para incentivarnos a estar pendientes de chequeos médicos y molestias con el ánimo de
enfrentar la vida con determinación y muchas ganas de vivir….También tenemos a Andrea Pérez Meana, quien como presentadora de televisión y figura pública exhorta a todas las mujeres a tener una vida activa, hacerse los exámenes y a combatir el incremento de esta terrible enfermedad.
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Jenny Cassino ¿Qué deportes practicas y desde cuándo? R. Siempre he sido bastante atlética desde el colegio, sin embargo, no tenía una disciplina específica. Desde el 2009, encontré que correr y caminar, es algo que me hace sentir muy bien. ¿Qué es lo que más y lo que menos te gusta hacer? R. Lo que más me gusta hacer es correr, ya que me hace sentir libre, sudas y sientes que salen todas esas toxinas de tu cuerpo, sobre todo después de un día abrumador en la oficina. Lo que menos me gusta hacer es encerrarme en un gimnasio, los abdominales y las pechadas….pero como ayudan! En cuanto a familia, profesión y deportes ¿cómo logras manejar su día? R. Un día normal para mí, inicia a las 6:00 a.m. cuando suena el despertador, normalmente el de mi esposo; el mío ni lo escucho. Me levanto, hago desayuno, mi jugo natural no puede faltar en las mañanas (naranja, zanahoria, piña o remolacha) me baño y salgo, normalmente salgo de la casa entre 8:30 y 9:00 a.m., no tengo un horario especifico en el trabajo, así que me da la flexibilidad de avanzar cosas en casa. Trato de ir almorzar a la casa para compartir tiempo con mi esposo, normalmente entre 12:30 p.m. a 2:00 p.m., de allí continuamos con nuestros compromisos laborales, y estamos de regreso entre 6:00 p.m. a 7:00 p.m., al menos que tengamos algún compromiso social. Me gusta hacer ejercicios entre 6:00 p.m. y 8:00 p.m., ya después de esa hora, nos toca cenar algo liviano, terminar obligaciones del hogar, y caigo rendida a golpe de 11:00 p.m.. Los fines de semana tratamos de desconectarnos del trabajo, aprovechar el tiempo juntos y compartir con la familia. Háblame un poco de tu alimentación
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e hidratación. R. Mi alimentación es bastante sana; trato de no comer carnes rojas, solo un día a la semana, como bastante pollo, los fines de semana algo de mariscos, y las pastas no pueden faltar (normalmente integrales), bastante vegetales (berenjena, tomate, cebolla, ají). Por mi trabajo, me la paso en la calle, por tal razón, no tomo agua, sin embargo, al llegar a la oficina o a la casa, me tomo los vasos de agua que el cuerpo necesita. Me gustan todo tipo de batidos (melón, papaya, fresa), si comemos fuera de casa, me gusta pedir alguna bebida natural, no gaseosa. ¿Qué tipo de cáncer te detectaron, cuándo y cómo te das cuenta de esto? R. Mi cáncer fue de mama, en septiembre del 2008. Me doy cuenta ya que en agosto del mismo año, a mi mamá le detectaron cáncer de mama, y fue donde me levantó una inquietud y fui hacerme un examen más profundo, ya que me sentía una pelotita en la mama derecha.
¿Estás en tratamiento? ¿Cuál es el tratamiento y como has manejado el mismo hasta el momento? R. Continúo en tratamiento de pastillas, me faltan dos años para terminar el mismo. Gracias a Dios no he tenido ningún efecto secundario, me siento bien, me siento fuerte, y sigo hacia adelante. ¿Qué es lo más importante en tu vida? R. Lo más importante es tener salud y paz espiritual, que me permita poder disfrutar, participar y/o ayudar a la gente que está a mí alrededor, y a la gente que quiero. Lo espiritual y mi familia, son mi fuente de energía para realizar todo. ¿Qué recomiendas a las mujeres hoy en día para mantener una vida sana y en equilibrio? R. Que hagan ejercicios, coman saludable, no fumen, sean responsables con su propio cuerpo y se realicen los exámenes y chequeos anuales.
¿Cómo enfrentas la noticia y en qué ha cambiado tu vida desde ese momento? R. ¡Wao! solo de recordar ese momento, me erizo. Ya que como saben, fueron dos cáncer al mismo tiempo en la familia, madre e hija. ¿Qué hago, o cómo manejo esto? Fueron mis preguntas, sin embargo, pude salir adelante y lo enfrenté. Mi vida ha cambiando y ha dado un giro muy grande, ya que desde ese momento, todo mi entorno es buscar y realizar todo lo mejor posible para llevar una salud apropiada y responsable, para mí y mi familia. ¿Sigues practicando deporte con la misma intensidad o ha cambiado en algo tu vida? R. Sigo practicando deporte, normalmente camino y corro, por lo menos de tres a cuatro veces a la semana. Si ha cambiado, ya que en la semana las salidas de cine o ir a cenar, ahora son vamos a hacer ejercicio en la cinta costera.
Fecha de Nacimiento: 28 de junio de 1978 Nacionalidad: Panameña Profesión: Asesor de Seguros Estado Civil: Casada Deportes: Correr y caminar
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Fecha de Nacimiento: 5 de noviembre de 1969 Nacionalidad: Panameña Profesión: Agente Logístico Estado Civil: Separada con 2 hijos de 14 y 18 años Deportes: Running y aeróbicos
cocinar y hacer turismo interno. Hay muy pocas cosas que no me gusten hacer, porque me encanta explorar y aprender de todo. En cuanto a familia, profesión y deportes ¿cómo logras manejar su día? R. Mi día normal empieza a las 4:45 a.m. cuando me levanto para salir a trabajar y termina a eso de las 11:00 p.m. cuando regreso después de todas las labores del día. Actualmente comparto el running con mi hijo menor, mientras que el grande juega fútbol. Mi trabajo como agente logístico es estresante por lo que hacer ejercicios alivia el estrés y evita que me enferme en un trabajo de 8:00 a.m. a 5:00 p.m. Al salir de trabajo voy directo a entrenar, ya que este año quiero cruzar la meta del Maratón de Panamá. Háblame un poco de tu alimentación e hidratación. R. Me alimento normal, cuidando las cantidades, con muchos vegetales y frutas. Me hidrato bien con unos 2.5 litros de agua al día, jugos de frutas, tomo café o té, pero siempre cuidando las proporciones y el azúcar.
Yadira J. Ortega S. ¿Qué deportes practicas y desde cuándo? R. Tengo aproximadamente unos 10 años de practicar deportes, antes del cáncer hacia aeróbicos, luego hubo una pausa hasta abril de este año que empecé con el running. ¿Qué es lo que más y lo que menos te gusta hacer? R. Además de correr me encanta leer,
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¿Qué tipo de cáncer te detectaron, cuándo y cómo te das cuenta de esto? R. Me detectaron Cáncer Cérvico Uterino, hace dos años y medio. Me lo detectaron en un resultado de un PAP rutinario. Algo que se desarrolló en un año aproximadamente, ya que desde hacía unos cinco años atrás procuraba hacer el examen cada año como debe ser. En mi caso el cáncer estaba en mis ovarios, antes de hacer metástasis en el útero. ¿Cómo enfrentas la noticia y en qué ha cambiado tu vida desde ese momento? R. La noticia no hay manera de enfrentarla, es muy difícil y no hay como definir los sentimientos encontrados
que se sienten en ese momento. Hay un shock emocional que puede durar días, semanas, meses y hasta años y todo depende de nuestra preparación emocional. Agradezco a mi familia y amigos que estuvieron allí para decirme que contaba con ellos y que me ayudarían a enfrentar todo. ¿Cambios? Muchos. Veo la vida desde otra perspectiva y me ha hecho más fuerte de lo que antes era. ¿Sigues practicando deporte con la misma intensidad o ha cambiado en algo tu vida? R. Cambie de deporte y ahora es más intenso que antes. Estuve totalmente inactiva por año y medio y ahora me siento muy bien. ¿Estás en tratamiento? ¿Cuál es el tratamiento y como has manejado el mismo hasta el momento? R. Mis tratamientos terminaron en Diciembre 2010 y desde entonces solo estoy bajo observación. En aquel momento recibí quimio y radioterapia. Aún en las proporciones más suaves el tratamiento es sumamente invasivo y fuerte, nada te prepara físicamente para todos los malestares. ¿Qué es lo más importante en tu vida? R. Mis hijos y mi familia, ellos me dieron fuerza para superar la enfermedad y seguir dando lo mejor de mí. ¿Qué recomiendas a las mujeres hoy en día para mantener una vida sana y en equilibrio? R. Definitivamente mantenerse en constante revisión médica. No olvidar los chequeos periódicos y correspondientes, hacer algo de ejercicios; no tienen que intentar correr un maratón, hasta caminar hace bien. Comer sanamente tratando de eliminar las grasas y los dulces y sobre todo amarse a sí mismas.
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Liezel Robles
que vayamos a correr (según la distancia y estrategia de carrera)
¿Qué deportes practicas y desde cuándo? R. Aprendí a jugar tenis en la universidad, pero a lo que me dedico actualmente es a correr. Empecé hace seis meses de manera constante.
¿Qué tipo de cáncer te detectaron, cuándo y cómo te das cuenta de esto? R. Me han detectado cáncer dos veces. Hace ocho años el cáncer de mama, y este año cáncer de vesícula. El primero me di cuenta porque sentí algo raro, y aunque mi doctor de ese entonces fue negligente al no darle importancia a lo que le decía, seguí consultando a medida que cambiaba de forma u ocurFecha de Nacimiento: 12 de noviembre de 1966. rían cosas que yo sabía no podían ser Nacionalidad: Panameña. normales. En ambas oportunidades Profesión: Ingeniera Industrial y de sistemas de calidad. enfrenté el diagnostico con mucha fe Estado Civil: Divorciada. Tengo un niño de 8 años. Deportes: Correr. en Dios, y tomando las armas diciendo a los médicos, ¿qué hacemos y cuando empezamos? El no tomar un diagnostico como una sentencia es muy importante en todo esto. No puedes vencerte antes de empezar a luchar.
¿Qué es lo que más y lo que menos te gusta hacer? R. Lo que más me gusta hacer es pasar tiempo de calidad con Joseph, mi hijo, con quien comparto el amor por el “running”. Lo que menos me gusta hacer es perder tiempo en cosas que no aporten valor; la vida es muy preciosa para desperdiciar ni un segundo. En cuanto a familia, profesión y deportes ¿cómo logras manejar su día? R. Mi familia es mi mayor apoyo. Mi mamá me ayuda a preparar a mi hijo para el colegio en las mañanas, lo que me da la oportunidad de hacer el entrenamiento matutino (si toca dentro del programa). Luego realizo mi jornada de trabajo, regresando a casa para pasar un rato con Joseph e intercambiar novedades sobre nuestro día. A las 6 de la tarde me reúno con el grupo a entrenar (y cuando la actividad programada lo permite, llevo a mi hijo conmigo). Regreso a casa luego de dos o tres horas para cenar y compartir un rato más con él, antes de acostarse. Luego dedico tiempo a mantenerme en contacto con amistades a través de las redes sociales, o leo un buen libro. Háblame un poco de tu alimentación e hidratación. R. Cuido mucho la alimentación. Durante un día normal tomo muchísima agua, nada de soda, jugos, ni otras bebidas azucaradas. Tomo te blanco, y a veces si me provoca una taza de café. En cuanto a la comida, mantengo mi dieta lo más balanceada posible, consumiendo carne roja a un máximo de solo 2 veces por semana. Muchos granos, fibra, carbohidratos y proteína. Mi dieta varía según el tipo de carrera
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¿Cómo enfrentas la noticia y en qué ha cambiado tu vida desde ese momento? R. Pues me cambió la vida porque me hizo más consciente de que nada está asegurado y debemos vivir cada minuto como si fuese el último. Me demostró claramente que a veces la gente te sorprende para bien o para mal, y me convirtió en una activista. Hoy soy feliz voluntaria de FUNDACÁNCER, donde hago lo que puedo para combatir este mal. Siento mucha responsabilidad en compartir mi historia, para seguir ayudando a otros, y para demostrar que con fe en Dio, quien todo lo puede, y con empeño y ganas de vivir se logran muchas cosas buenas. ¿Sigues practicando deporte con la misma intensidad o ha cambiado en algo tu vida? R. Pues antes no hacía nada. Entreno seis días por semana, unos 30 kilómetros por semana ¿Estás en tratamiento? ¿Cuál es el tratamiento y como has manejado el mismo hasta el momento? R. En este momento he completado mis tratamientos, y soy muy dedicada con
mis controles médicos. Mi salud ha mejorado muchísimo gracias al ejercicio, ¿Qué es lo más importante en tu vida? R. Lo más importante en mi vida es mi hijo. El dedicar mi tiempo y energía en hacerlo un hombre de bien. ¿Qué recomiendas a las mujeres hoy en día para mantener una vida sana y en equilibrio? R. Mi primera recomendación es que sean diligentes con sus controles médicos anuales. En la prevención también esta la cura. Que no solo cuiden su alimentación, que incorporen la actividad física en sus vidas, y si es en grupo, con las amigas o la familia aún mejor. Y más importante aún, que si en algún momento sienten que algo no anda bien, no acepten un no por respuesta. Que sigan tocando puertas hasta hallar las respuestas y jamás se den por vencidas.
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Andrea Pérez Meana... incentiva y apoya campaña ¡OCTUBRE ROSADO!
¿Qué deportes practicas y desde cuándo? R. Practico el CrossFit desde hace un mes, pero siempre ido a correr al parque o alguna actividad física. Desde chica me ha gustado bailar. ¿Qué es lo que más y lo que menos te gusta hacer? R. Me encanta correr y lo que menos me gusta hacer es montar bicicleta tengo malos recuerdos de ello. En cuanto a familia, profesión y deportes ¿cómo logras manejar su día? R. Bueno mi día empieza muy temprano desde las seis de la mañana, voy al programa y luego en las horas de la tarde hago mis ejercicios Trato de ir siempre de lunes a viernes y si no puedo, los fines de semana recompenso los días que falté. Yo vivo con mi mamá y casi siempre la veo solamente en la noche que es cuando llego a casa. Mi día termina a eso de las ocho de la noche. Háblame un poco de tu alimentación e hidratación. R. Soy una persona que come muy sano tomo muchísima agua todos los días y pues no me privo de comer un dulcecito si me provoca, pero dentro de mi alimentación siempre deben de haber frutas verduras y cosas integrales. ¿Qué es lo más importante en tu vida? R. Lo más importante en mi vida es mi madre, la mujer que más admiro en esta tierra y la que me ha enseñado todo.
Fecha de Nacimiento: 28 de agosto de 1987 Nacionalidad: Panameña Profesión: Presentadora de televisión Estado Civil: Soltera Deportes: Running - CrossFit
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¿Qué piensas de la campaña de la lucha contra el cáncer y cómo crees tú que se pueda disminuir el alto índice de casos con cáncer en Panamá? R. Creo que deben haber más programas y más proyectos de educación para la población en cuanto a prevención y nutrición de las personas. Sólo de esta forma, crecemos con una sociedad sana y somos consientes de que hay que prestarle atención a la salud y a la vida. En las escuelas, universidades se deben reforzar la campaña de la lucha contra el cáncer para que desde temprano tomemos conciencia de cómo prevenir las enfermedades cancerosas. ¿Qué recomiendas a las mujeres hoy en día para mantener una vida sana y en equilibrio? R. Comer sano. Todo está en lo que comes. La hidratación también es importante y por supuesto la actividad física por muy poca que sea.
EL EVENTO DEL MES
agota inscripciones nuevamente. Por: Andrés Villa y Panama Sports Magazine
Rompiendo todas las expectativas de sus organizadores, una vez más el Circuito ASICS SCOTIABANK, en su Cuarta Prueba de 5 y 15 kilómetros, rompe todos los esquemas y agota inscripciones, convirtiéndose en el evento más concurrido del mes. La prueba que partió de Running Center en Sportline América de Plaza New York recorrió toda calle 50, pasando por Coco del Mar, Vía Israel y la Avenida Balboa, y reunió a más de 1,200 corredores, siendo Rafael Zorro Vega, el primero en llegar a la meta con tiempo de 49:29; diez segundos
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más tarde entró Jorge Castelblanco y de tercer lugar llegó Edín Álvarez con un tiempo de 51 minutos. En la categoría femenina Alicia Zorrilla demostró que es una fondista consumada y cronometró un tiempo de 1:02:58. En el segundo lugar Lotty Harari demostró todas las condiciones terminando con tiempo de 1:04:02. De tercera entró Georgette Cianca con tiempo de 1:05.45. En la carrera de 5 kilómetros María Viera se llevó los honores con un tiempo de 20:42 y el chiricano de 25 años Guillermo Aguirre por la rama masculina arribó con tiempo de 17:18.
La carrera, organizada por el Club de Corredores del Istmo, regaló entre los corredores dos pasajes a Chicago gracias a COPA AIRLINES y una bolsa de premios por categorías de $3,000.00. Esta es una prueba más de un circuito de cinco carreras que terminan el 14 de octubre en Gamboa con una gran meta de 21 kilómetros. Más fotos en:
www.facebook.com/panamasports Resultados en:
www.corredoresdelistmo.com
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TORNEOS, COPAS Y CAMPEONATOS
Torneo
de Pesca
Por: Panama Sports Magazine
Como los grandes se celebró el pasado 1 y 2 de septiembre el 1er Torneo de Pesca Columbia -Pro Teletón 2012, organizado por Panama Fishing, el cual se celebró en la Marina del Hotel Gamboa Rainforest Resort. En dicho evento se contó con la participación de 32 embarcaciones entre las cuales resultaron ganadoras nueve de ellas en diferentes categorías. El torneo contó con el patrocinio de reconocidas empresas que apoyan el deporte en Panamá: Yamaha, Suzuki, Marine, Toyota, Gamboa Rainforest Resort, Hotel Miramar Intercontinental, TVN, TV MAX, Telemetro, RPC, Turtle Cay, Flamenco Marina, Spot, Express Car Wash, Kenwood, Sector No Limits, Alta Pesca, The Fishing Stire, The Paul Frank Store, El Machetazo, Coca Cola, Subway, Centro Marino, Al Basha, Digicel, Hometek, Grupo Friolin y Artic Cat Fotos en: www.facebook.com/panamasports
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Categoría Sargento Individual 1 2 3
José Russo La más querida Furo Bolos-Juan Carlos Soto Gilberto Castro Panchete Evolution
6.6lbs. 4.2lbs. 4.0lbs.
Categoría Sargento en equipo 1 2 3
Arrepinche Osprey La Represa Fishing
22.5lbs. 15.1lbs. 14.3lbs.
Categoría Robalo individual 1 2 3
José Russo Jema 11 Century
La más querida Gerardo Larre Jacobo Ysis
14.4lbs. 13.8lbs. 13lbs.
Categoría Robalo en equipo 1
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Just Fishing
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17.6lbs.
EL EVENTO DEL MES ENTRÉNATE
TIPS PARA SER UN BUEN PORTERO
COMO ATRAPAR DISPAROS POR ENCIMA DE LA CABEZA
COMO ATRAPAR LOS DISPAROS ENTRE LAS RODILLAS Y EL SUELO
COMO RECIBIR DISPAROS DESDE MEDIANA Y LARGA DISTANCIA
COMO RECIBIR DISPAROS A CORTA DISTANCIA
Como se observa en la foto la posición básica de las manos debe parecer una “W”, si las manos son muy pequeñas para mantener los pulgares juntos y asegurar el balón, entonces extender los pulgares para lograr que los demás dedos y las palmas lo controlen.
Las manos deben estar por debajo del balón para así embolsarla hacia el estomago, se necesita dejar caer las rodillas o al menos una, mientras atrapas el balón, para asegurarse de tener el cuerpo detrás del mismo.
Esta es la posición básica para recibir disparos desde lejos; piernas flexionadas para generar impulso para una gran lanzada, mientras bajas las rodillas debes empujarte con un pie para lanzarte.
Aquí estamos en una situación de reacción por reflejos, no hay tiempo para agacharse tanto y poder generar impulso, tu posición debe ser más baja que la anterior de tal forma de puedas lanzarte inmediatamente. Es por eso que la fortaleza en las piernas es importante.
www.soloparaporterospty.com | E-mail: escuela@soloparaporterospty.com | Tel. 830-1916 • Celular: 614-74803 |
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EVENTOS
Coronado es playa… Coronado es triatlón Por: Panama Sports Magazine
110 triatleta registró la Unión de Triatlón de Panamá en el Triatlón X-Tremo de Coronado realizado el pasado 23 de septiembre. La tecnología de “chips” marcó a Billy Gordón como el líder del evento con tiempo de 1:21:41 para los 750 metros de nado, 20 kilómetros de ciclismo y 5.2 kilómetros de carrera. Cuarenta segundos después llegó Pedro Cordovez y de tercero Ronan Pavoni. En la categoría femenina Carolina Dementiev, quien se prepara fuertemente para su participación para KONA, Hawaii, terminó primera con tiempo de 1:34:24. Segunda llegó Cristina Mata con un tiempo de 1:41:02 y de tercera Wendy Ducreux con tiempo de 1:45.27. La natación se desarrolló a orillas de la playa y la carrera entre las calles y caminos rocosos de Coronado, lo que obligó a los participantes a utilizar bicicletas montañeras. Más fotos en:
www.facebook.com/panamasports
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CLÍNICA DEPORTIVA
Cáncer de próstata Por: Gabriel A. Medina B. Fisioterapeuta Rehabilitación Cardiaca y Prevención
Cáncer que se forma en los tejidos de la próstata (una glándula del aparato reproductor masculino que se encuentra debajo de la vejiga y adelante del recto). El cáncer de próstata se presenta, por lo general, en hombres de edad avanzada, sin embargo se han presentado casos de cáncer prostático a los 45 años en menor proporción pero si se detecta a tiempo las posibilidades de ganarle a esta enfermedad puede ser mayor. Factores de riesgo No se conocen las causas exactas del cáncer de próstata. Los médicos pueden rara vez explicar por qué un hombre sí padece cáncer de próstata y otro hombre no. Sin embargo, sabemos que el cáncer de próstata no es contagioso. A nadie se le puede • Raza: El cáncer de próstata es más “pegar” esta enfermedad de otra común en hombres afroamericanos que en hombres blancos, incluyendo persona. hombres blancos hispanos. Es menos La investigación ha mostrado que común en hombres asiáticos o en inhombres con ciertos factores de dígenas americanos. riesgo tienen más probabilidad que • Ciertos cambios de la próstata: Los otros de padecer cáncer de próstata. hombres que tienen células llamadas Un factor de riesgo es algo que pue- neoplasia intraepitelial prostática de de aumentar la posibilidad de que se alto grado, pueden tener un riesgo mayor de padecer cáncer de próstapresente una enfermedad. ta. Estas células de la próstata se ven Los estudios han encontrado los anormales al microscopio. siguientes factores de riesgo de • Dieta: Algunos estudios sugieren que los hombres que comen una cáncer de próstata: • Edad: La edad es el factor de riesgo dieta alta en grasa animal o carne principal de cáncer de próstata. Esta pueden tener un riesgo mayor de enfermedad es rara entre hombres presentar cáncer de próstata. Los menores de 45 años, y las probabi- hombres que comen una dieta rica lidades de padecerla aumentan con- en frutas y verduras pueden tener un siderablemente al envejecer el hom- riesgo menor. bre. • Antecedentes familiares: El riesgo Nutrición y actividad física de un hombre es mayor si su padre o Es importante que los hombres con cáncer de próstata se cuiden a sí mishermano tuvo esta enfermedad.
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mos. El cuidarse a sí mismo incluye comer bien y mantenerse tan activo como sea posible. Usted necesita la cantidad suficiente de calorías para mantener un buen peso. Y necesita también suficientes proteínas para conservar las fuerzas. El comer bien puede ayudarle a que se sienta mejor y tenga más energía. Su médico, nutricionista u otro proveedor de servicios para la salud pueden sugerir una dieta saludable. Muchos hombres se dan cuenta que se sienten mejor cuando se mantienen activos. Caminar, nadar y practicar otros ejercicios pueden mantenerle fuerte y aumentar su energía. El ejercicio puede reducir el dolor y hacer que el tratamiento del cáncer sea más fácil de manejar. También puede ayudar a aliviar el estrés. Antes de practicar cualquier tipo de ejercicio que usted elija, asegúrese de consultar antes con su médico.
Cáncer de seno Cáncer que se forma en los tejidos de la mama, por lo general en los conductos (tubos que llevan leche al pezón) y los lobulillos (glándulas que producen leche). Se puede presentar tanto en los hombres como en las mujeres, aunque el cáncer de mama masculino es raro. Los factores de riesgo no modificables: • Edad y género: el riesgo de padecer cáncer de mama aumenta a medida que uno envejece. La mayoría de los casos de cáncer de mama avanzado se encuentra en mujeres de más de 50 años. • Antecedentes familiares de cáncer de mama: tiene un riesgo más alto de padecer cáncer de mama si tiene un familiar cercano que haya padecido este tipo de cáncer, al igual que cáncer uterino, cáncer ovárico o cáncer de colon. Alrededor del 20 al 30% de las mujeres con cáncer de mama tienen antecedentes familiares de la enfermedad. • Genes: algunas personas tienen genes que los hacen más propensos a desarrollar cáncer de mama. Las mujeres con uno de estos defectos tienen hasta un 80% de probabilidades de padecer cáncer de mama en algún momento durante su vida. • Ciclo menstrual: las mujeres que inician tempranamente sus períodos menstruales (antes de los 12 años) o llegan a la menopausia tarde (después de los 55) tienen un riesgo
Prevención
mayor de cáncer de mama. Factores de riesgo modificables: • Consumo de alcohol: el consumo de más de 1 o 2 vasos de alcohol al día puede incrementar el riesgo de cáncer de mama. • Parto: las mujeres que nunca han tenido hijos o que los tuvieron recién después de los 30 años tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Quedar en embarazo más de una vez o a temprana edad reduce el riesgo de padecer este tipo de cáncer. • DES: las mujeres que tomaron dietilestilbestrol (DES) para evitar abortos pueden tener un mayor riesgo de sufrir cáncer de mama después de los 40 años. Esta droga se le suministraba a las mujeres entre los años 1940 y 1960. • Hormonoterapia: uno tiene mayor riesgo de cáncer de mama si ha recibido hormonoterapia con estrógenos durante algunos años o más. • Obesidad: ha estado asociada con el cáncer de mama, aunque este vín-
Existen maneras que pueden ayudarle a reducir el riesgo de contraer cáncer de mama: • Hágase pruebas de detección del cáncer de mama de forma regular. • Controle su peso y haga ejercicio. • Conozca los antecedentes de cáncer de mama en su familia. • Conozca los riesgos y beneficios de la terapia de reemplazo hormonal. • Limite el consumo de alcohol.
culo es controversial. La teoría es que las mujeres obesas producen más estrógeno, el cual puede estimular la aparición de este cáncer. • Radiación: si recibió radioterapia cuando era niña o adulto joven para tratar un cáncer del área del tórax, tiene un riesgo mucho más alto de padecer cáncer de mama. Cuanto más joven haya sido al iniciar la radiación y más alta la dosis, mayor será el riesgo, especialmente si la radioterapia se administró durante el desarrollo de las mamas. Es totalmente falso que Los implantes mamarios, el uso de antitranspirantes y el uso de sostenes con varillas aumentan el riesgo de cáncer de mama. Tampoco existen datos que confirmen un vínculo directo entre el cáncer de mama y los pesticidas. El Instituto Nacional del Cáncer (National Cancer Institute) brinda una herramienta en línea para ayudarle a calcular el riesgo de cáncer de mama. www.cancer.gov/bcrisktool. Bibliografía American Cancer Society: Cancer Facts & Figures for Hispanics/Latinos 2009-2011. Atlanta, Ga: American Cancer Society, 2009. Surveillance Research from the American Cancer Society. Lipworth L, Tarone RE, McLaughlin JK: The epidemiology of renal cell carcinoma. Journal of Urology 176(6 pt 1):2353-2358, 2006.
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NUTRICIÓN ¿Qué cantidad de frutas y vegetales debemos comer? Lo óptimo es 5 porciones diariamente. Cada vegetal o fruta tiene una mezcla de componentes protectores que parecen actuar en conjunto y por este motivo la variedad es la clave. Recuerda incluir siempre vegetales y frutas de colores intensos pues es sinónimo de un alto contenido de antioxidantes. Algunos ejemplos son los tomates, zanahorias, espinacas y arándanos. Ahora bien, también el ajo, la cebolla, las coles de Bruselas y el repollo, a pesar que no tienen un color intenso pueden tener también efectos protectores.
La nutrición: nuestro gran aliado contra el cáncer Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.
Nuestro estilo de vida y alimentación juegan un papel importante en el riesgo de aparición de algunas enfermedades, una de las cuales es el cáncer. Desde hace muchos años diferentes estudios han propuesto que nuestra forma de comer puede tener un efecto determinante en nuestra salud y de hecho, hoy en día se piensa que casi la tercera parte de los diferentes tipos de cáncer pueden estar asociados a la nutrición. En vista de todo esto ¿Qué debemos comer o dejar de comer? ¿Qué provoca el cáncer o lo previene? Infortunadamente, aún no se conocen todas las respuestas pero se sabe que comiendo de una manera más adecuada se pueden evitar muchos casos y tipos de cáncer. Hazte amigo de las frutas y los vegetales. No es que estos alimentos tengan un efecto mágico, pero se ha observado que quienes comen más frutas y vegetales tienen un menor riesgo de presentar algunos tipos de cáncer. Generalmente el efecto observado es en cáncer de colon, estómago y boca. En los hombres se ha estudiado a profundidad el efecto de los licopenos del tomate en la prevención del cáncer de próstata y éstos parecen tener un fuerte efecto protector. Para aprovechar al máximo su efecto, recuerda comer los tomates cocidos y con algo de aceite, preferiblemente de oliva.
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Igualmente, el consumo adecuado de fibra dietética, presente sobre todo en las menestras y granos y cereales integrales, parece estar relacionado a la prevención del cáncer de colon. Las recomendaciones vigentes señalan un consumo de 25 – 30 gramos de fibra al día. ¿Cómo lograrlo? Elije pan, arroz y cereales integrales e incluye menestras en tus comidas diariamente. Practica una actividad física con regularidad y evita la obesidad. La actividad física regular contribuye a mantener un peso adecuado y a evitar la obesidad. Precisamente, el cáncer de seno y el cáncer del útero se presentan más a menudo en las mujeres obesas que en las que no lo son. Parece ser que la actividad física protege contra algunos tipos de cáncer como el de colon, seno, próstata o de
útero. Aún no se sabe el motivo, pero en el caso de los tipos de cáncer hormono-dependientes, como el de seno, se piensa que el exceso de grasa estimula un aumento de hormonas en la sangre: más estrógenos, más insulina, que propician el crecimiento de las células tumorales. Modera tu consumo de carnes rojas, procesadas y ahumadas. Según los resultados de algunos estudios un alto consumo de carnes procesadas y ahumadas (embutidos) y carnes rojas parece aumentar el riesgo de cáncer de colon y de recto. A pesar que la evidencia no es contundente, lo más recomendable es disminuir el consumo de estos alimentos y preferir las carnes blancas, los peces y mariscos.
el Cáncer recomienda reducir el consumo de alcohol pues es un factor de riesgo para el cáncer gastrointestinal, de hígado y de mamas.
Conclusión
Todos nacemos con una programación genética individual que nos predispone a presentar algunas enfermedades. Ahora bien, a través de nuestro estilo de vida y alimentación podemos disminuir o aumentar las probabilidades de expresión de los genes que determinan estas
enfermedades, entre las cuales se encuentra el cáncer. Nuestro aporte radica en llevar un estilo de vida saludable y una alimentación sana y balanceada para así disminuir el riesgo que tenemos por nuestra herencia genética. Atendamos las palabras de Hipócrates, el padre de la medicina, quien en el año 406 A.C. hizo esta sabia recomendación “Que tu medicina sea tu alimento y tu alimento tu medicina”.
Disminuye tu consumo de alcohol. Si bien es cierto que el consumo moderado de vino tinto está asociado a beneficios para el sistema cardiovascular, la Asociación Americana contra
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INFÓRMATE He aquí algunos de ellos: 1. Maneja la ansiedad. Originalmente el cerebro activa la ansiedad en momentos de peligro. Pero muchas veces lo hace ante situaciones neutras. Y nos sentimos mal ante la simple posibilidad de que algo salga mal. Hay que controlarse, dejar de idealizar, no buscar la perfección.
¡Que tu mente también entrene!
2. Planificar cada semana de entrenamiento. Sobre todo si se tiene una agenda muy cargada, pues quitará parte del estrés encontrar espacios de tiempo para salir a correr. El estrés puede ser una fuente de desmotivación.
Por: www.soymaratonista.com
4. Informar a tu entorno sobre tu horario de entrenamiento. La mentalización también es importante para la gente que te rodea. Evitas problemas si por ejemplo, quieres aprovechar un mediodía para salir a correr un rato y tus compañeros ya habían contado contigo para una reunión.
El entrenamiento de todo deportista debe abarcar dos aspectos fundamentales, el primero y más evidente es el acondicionamiento físico y, el segundo, es el fortalecimiento de la mente. Cada quien puede encontrar su propio método para mantener el foco y, de esta forma, no rendirse ante las dificultades que genera producir un esfuerzo. Las variables para encontrar el nivel óptimo de concentración son tantas como la cantidad de personas que entrenan en el mundo, pues dependerá de cada una de ellas y de sus circunstancias, sobre todo del empeño que pongan para alcanzarlo. Es por esto que no existe una regla general para obtener el éxito en este entrenamiento y de allí se desprende que lo más efectivo es poner en práctica los consejos que nos resulten más efectivos según nuestras necesidades.
3. Visualiza el objetivo. Cuando se tengan pocas ganas de entrenar, piensa en la meta que quieres alcanzar, imagínate cómo te sentirás al lograrla y la satisfacción que te habrá dado prepararte para ello.
5. Identifica claramente cuáles son los motivos por los que corres. Cuando los tienes claros te resulta más fácil ordenar las prioridades de las actividades en tu vida. Es más fácil compatibilizar todo y disfrutarás más de lo que hagas en cada momento. Si la motivación incrementa el compromiso, debemos pensar que cuanto más motivado esté un corredor mejor disposición tendrá para entrenar, cuidar su alimentación y realizar todas las tareas que requiere su preparación. Tengamos en cuenta que el foco es una fuerza poderosa y grandemente impacta la realidad que experimentamos.
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LO NUEVO
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TIPS Y CONSEJOS Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.
TIPS ¿Cuáles son los mejores carbohidratos? Los carbohidratos son la mejor fuente de energía para nuestro organismo. Ahora bien, definitivamente hay algunos mejores que otros, dependiendo de su contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes y de otros nutrientes que tengan funciones específicas en nuestro cuerpo. Como deportistas estamos constantemente buscando alimentos que nos ayuden a mantener una buena salud y con mucha energía para entrenar. Por este motivo, antes de comprar, debemos comparar la composición nutricional de los alimentos para elegir lo que más nos conviene, bajo un punto de vista nutricional. A continuación algunas opciones de carbohidratos que tienen excelentes cualidades nutricionales y que no deben faltar en tu hogar.
Zapallo
El color naranja intenso de este alimento es sinónimo de su alto contenido de vitamina A, un poderoso antioxidante. Igualmente, la vitamina A es necesaria para la vista, para la salud de la piel y la cicatrización de las heridas. Contiene también potasio y magnesio, necesarios para el buen funcionamiento de tus músculos. Media taza cocida aporta 15 gramos de carbohidratos.
Avena integral
Este delicioso alimento es bajo en grasa y contiene fibra soluble, que te ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL). Además de proteger tu corazón, la avena
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contiene magnesio y fósforo, minerales necesarios para el buen funcionamiento de tus músculos y nervios. Media taza de avena cocida aporta 15 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína y 4 gramos de fibra.
Garbanzos
El contenido nutricional de este frijol es excelente. Además de aportar
15 gramos de carbohidratos en ½ taza, aportan 7 gramos de proteína y 6 gramos de fibra. Como beneficio adicional, la fibra que contienen te hará sentirte satisfecho por más tiempo. Igualmente, los garbanzos son fuente de hierro, magnesio, fósforo, potasio, manganeso y cinc, minerales esenciales para todo deportista.
TIPS para rendir como todo un campeón Los atletas profesionales siguen siempre un plan nutricional que les permite entrenar de forma rigurosa y recuperarse en forma óptima. A continuación algunos tips para que te mantengas saludable y lleno de energía durante todos los días y especialmente en cualquier competición.
Cuida tu nivel de hidratación
Recuerda beber agua durante todo el día para mantenerte bien hidratado. Otra opción (durante tus entrenamientos) es diluir tu bebida energética al 50% con agua, para evitar consumir demasiada azúcar.
Enfatiza los alimentos ricos en hierro
Muchos deportistas pueden tener bajos niveles de hemoglobina en la sangre, lo que efectivamente perjudica su entrenamiento y rendimiento. Recuerda consumir todos los días alimentos ricos en hierro como vegetales de hojas color verde oscuro, frijoles, carnes rojas magras, avena y cereales fortificados. Si comes alimentos que son fuente de hierro de origen vegetal, agrégales unas gotas de limón para mejorar su absorción.
Nunca te saltes el desayuno
Esto lo habrás escuchado miles de veces pero el desayuno es la comida más importante del día, sobre todo para un atleta. Si comes muy poco, no tendrás suficiente energía para entrenar y cada sesión de entrenamiento se sentirá como un castigo. Además, durante el día tendrás muchas ganas de comer cosas dulces, y al final, consumirás más calorías, pero no de las buenas. Tu meta debe ser consumir alrededor de 500 a 700 calorías en el desayuno. Si no eres una persona acostumbrada a desayunar, comienza solamente con 1 alimento, por ejemplo, con un vaso de jugo de frutas ó con 1 fruta. Progresivamente puedes añadir 1 tostada y luego 1 huevo cocido duro. En pocas semanas verás los resultados en tu nivel de energía.
Come siempre lo mejor
Si quieres ser el mejor, entonces debes darle a tu cuerpo lo mejor… las comidas fritas y chatarra son terribles para tu cuerpo. Hazte amigo de las frutas y vegetales, cereales integrales, nueces y carnes blancas. Prepara tus propias meriendas e incluye siempre frutas y vegetales. Una buena opción es yoghurt con probióticas, pues te ayudan a mantener tu sistema digestivo sano.
Tu recuperación nutricional es clave para tu desempeño
Lo que comes después de entrenar es tan importante como lo que comes antes. Una excelente fuente de proteínas y carbohidratos es la leche con chocolate. Te ayudará a disminuir la fatiga muscular y a recuperarte con mayor rapidez. Recuerda que debes comer en un término de 30 minutos luego de terminar tu entrenamiento. Otra rica opción para recuperarte es un emparedado de huevo y pavo ó un batido de proteínas con alguna fruta. No lo dudes… ¡una buena alimentación es tu mejor opción!
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REPORTAJE DEL MES
El Deporte vence el cáncer…. Por: Gabriel A. Medina B. Fisioterapeuta Rehabilitación Cardiaca y Prevención
LANCE EDWARD ARMSTRONG (Texas, 18 de septiembre de 1971).
Ex ciclista profesional estadounidense, considerado uno de los mejores de la historia y convertido ya en una leyenda por su superación de un cáncer y posterior victoria en siete Tours de Francia consecutivos. Se retiró definitivamente del ciclismo profesional al inicio de la temporada 2011. En octubre de 1996, a la edad de 25 años, se le detectó un cáncer testicular con metástasis pulmonares y cerebrales. El ciclista recibió sus primeros tratamientos en el centro médico de la Universidad de Indiana, donde el doctor Lawrence Einhorn había desarrollado una técnica pionera en el tratamiento del cáncer testicular. Además, en ese mismo centro, sus tumores cerebrales fueron extirpados quirúrgicamente. Finalmente, se sometió a su último ciclo de quimioterapia el 13 de diciembre de 1996. En 1999, Armstrong con alta moral y convencido que era posible incluso llegar a una meta más alta: vencer el Tour de Francia. Lance se presentó en la salida como un favorito de segunda fila y al final arrasó.
MAARTEN VAN DER WEIJDEN (Nacido el 31 de marzo de 1981).
Nadador de aguas abiertas holandés. Van der Weijden era conocido como un talento prometedor de la natación en su juventud. En el 2001, se enfrentó a una terrible leucemia y su carrera probablemente se vio por terminada, sin embargo, hizo su reaparición en 2003 como todo un luchador. Su objetivo era llegar a ser campeón del mundo y lo cumplió, cuando ganó en los 25 km. en el Campeonato Mundial de 2008 en Sevilla, España. Este resultado lo clasificó para los 10 km Maratón de Agua Abiertas en las Olimpiadas de 2008 en Beijing. Allí terminó ganando la medalla de oro, el 21 de agosto, por poco superando a David Davies, de Gran Bretaña.
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CECILIA ROXANA TAIT VILLACORTA (Perú, Lima, 5 de marzo de 1962).
Conocida como la Zurda de Oro. Es una voleibolista y Política Peruana. En 2010 le detectaron cáncer a los ganglios, pero finalmente lo venció gracias a su lucha constante.
DEENNA KASTOR MICHELLE (USA, 14 de febrero de 1973).
La mejor maratonista norteamericana de todos los tiempos y con una gran trayectoria tuvo sus momentos más difíciles cuando le detectan manchas en su piel pero con el apoyo de Dios y su familia venció al cáncer de piel en 2006.
ÉRIC SYLVAIN BILAL ABIDAL (Lyon, Francia, 11 de septiembre de 1979).
Es un futbolista francés (con ascendencia de Martinica) que juega en la posición de lateral izquierdo, aunque puede adaptarse al puesto de central. Actualmente milita en el Fútbol Club Barcelona de la Liga española. El 15 de marzo de 2011, el F. C. Barcelona anuncia en un comunicado que a Abidal se le había detectado un tumor en el hígado, perdiéndose posiblemente el resto de la temporada. El 2 de mayo, el club anuncia su vuelta a una convocatoria, para el partido de vuelta de la semifinal de la Liga de Campeones ante el Real Madrid, encuentro en el que disputó unos minutos, siendo ovacionado por la afición barcelonista en su salida al campo y manteado por sus compañeros al acabar el partido. Posteriormente, regaló un reloj a un niño que también había sido operado de un tumor. El 15 de marzo de 2012, justo un año después de la detección del tumor y tras ser intervenido posteriormente, según informaba el F.C. Barcelona en un comunicado, Eric Abidal sería sometido a un trasplante de hígado, operación que se realizaría el 10 de abril de 2012, con una duración de 14 horas, la cual transcurrió con normalidad.
LUDMILA ENGQUIST (Lyudmila Viktorovna Narozhilenkeo de Leonowa, nació el 21 de abril de 1964 en Tambov Oblast , Rusia).
Atleta que compitió en los Juegos Olímpicos de Verano de 1988 (por la Unión Soviética), en el Juegos Olímpicos de Verano de 1992 (para el Equipo Unificado), y en el Juegos Olímpicos de verano de 1996 (en Suecia).
Ella ganó medallas de oro en 100 metros vallas en el Campeonato Mundial de 1991 (por la Unión Soviética) y 1997 campeonatos del mundo , así como la Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta . Por su victoria 1997 en Atenas, Engquist recibió la Medalla de Oro Svenska Dagbladet, el primer no-nativo sueco en ganar este premio. Durante estos años se convirtió en uno de los atletas más populares de la mujer de Suecia y fue apodado a veces un modelo a seguir para jóvenes talentos suecos nativos. En 1999 Engquist fue diagnosticada con cáncer de mama. Después de la operación se detuvo la quimioterapia después de 4 tratamientos porque no quería que los fármacos para interferir en su carrera deportiva, y con éxito volvió a la pista.
No dejarnos vencer por las adversidades que se presentan en esta vida, es el pensamiento en común que tienen estos atletas que dieron y seguirán dando lo mejor de su esfuerzo, que aunque muchos atletas con edad avanzada no pudieron curarse o recuperarse del todo del cáncer. Tomemos estas vidas como un verdadero ejemplo de lucha, resistencia, esperanza y paciencia.
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LO IN DEL DEPORTE
ASICS GT-1000
Edición Especial CINTA ROSADA Con elegante lazo en el talón y cordones de cinta De Venta en: Tiendas Sportline, Running Balboa y Champs Sports.
ZAPATILLA SPINE
Inspirado en el sistema de movimiento más dinámico que existe: La espina dorsal.
UA HERO FULL ZIP JACKET AND PANT
Conjunto de buzo para damas de corte ligero y máxima comodidad. El jacket posee un cuello alto para mayor protección en caso de climas fríos y ambas piezas poseen bolsillos a los lados. De venta en Sportline America.
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Under Armour Spine hace lo que otros tecnologías no pueden: Te da respuesta, poco peso y un sistema de amortiguación flexible que te brinda soporte en cada movimiento. Contiene la revolucionaria espuma MICRO-G en la parte interna para brindar mayor comodidad sin sacrificar amortiguación. Get a Spine, Get a Backbone. Disponible a mediados de octubre en las tiendas Sportline.
EVENTOS
Lagarto Cross Country 2012….
Por: Fernando Samaniego Fotos: Eloy Benedetti Jr.
El pasado domingo, 16 de septiembre se llevo a cabo el Lagarto Cross Country 2012 (LCC 2012) organizado por BOA Panamá (BIKER OFF-ROAD ASSOCIATION) al cual asistieron más de 100 ciclistas de montaña. Este paseo consistía en pedalear 51 kilómetros desde La comunidad de La Arenosa, hasta Playa Leona en el distrito de La Chorrera (75% OFF ROAD y 25% ASFALTO). El punto de encuentro era a las 4:00 am en el Súper X-TRA de La Chorrea para que los ciclistas entregaran sus bicicletas al camión, y ser trasladados en bus al punto de partida. La hora de salida del evento fue las 6:55 de la mañana y terminó a las 12:30 del medio día. Durante el paseo hubo varios puntos de hidratación, asistencia médica con ambulancia y de apoyo mecánico. Este evento no fue una competencia, pero si un paseo muy exigente para los amantes del MTB, donde se exigía un mínimo de condiciones
físicas y experiencia se pudo disfrutar mucho de la naturaleza y camarería en el paseo. Al final del evento se pudo degustar de un delicioso guacho de marisco preparado por lugareños de Playa Leona y se efectuó una rifa en donde se entregaron muchos premios donados por patrocinadores a los participantes. También hubo una premiación especial a los ciclistas más viejos del grupo de BOA Panamá, los cuales fueron: Bryant Teale, Fernando Maduro, Eddie Almillategui, y a Sixto Pinilla como agradecimiento por su invaluable apoyo al ciclismo de montaña. El evento fue patrocinado por: Bicicletas Rali, ASSA Compañía de Seguros, Súper X-TRA, Aquacai, MTB Panamá, Victoria & Bryant, PRO BIKESHOP, Grapes Restaurante y Bar, X3 Internet & Games, Sotillo & Paolini Comercial Real Estate, ASSA, Semusa, SEMM, Joron playa leona, fonda Sra. Maria y la bebida energética +Battery
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EVENTOS
Rappel en Parque Guayacanes Por: Panama Sports Magazine
El parque Guayacanes en Bethania se ha convertido en un verdadero escenario de la actividad del descenso y la técnica de cuerdas, mejor conocido como “rappel”, ya que consta de dos paredes, una corta y una larga, ideales para la práctica del deporte, tanto para principiantes como expertos. Es así como el Club Panamá Rappel aprovechando el fácil acceso y facilidades del parque, realizó el pasado 16 de septiembre la tercera competencia de “rappel” en la que participaron más de 10 equipos conformados por parejas de dos en categorías expertos y novatos.
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Los ganadores de la categoría avanzada fueron los del equipo conformado por Juan Aizpurúa y Harold Guerrero. El segundo lugar fue para el equipo de Jorge Picerno, conformado por Giovanni y Omar Serracín y el tercer lugar para el equipo de Max Mong y Roderick Pino. En la categoría principiante el primero lugar fue para el equipo de Armando Zambrano y Francisco Blackman y el segundo lugar para Juan Moreno y José Alejandro. Agradecemos a todos su apoyo y participación.
SOCIALES DEPORTIVAS
Nueva tienda de triatletas….
Por: Panama Sports Magazine
Recientemente abrió sus puertas SPORT & LIVE CENTER, la tienda especializada en triatlón, dirigida a todos los ciclistas, nadadores, corredores y triatletas en general que buscan equipos e implementos de alta calidad para su actividad. Aquí encontraras ropa, calzado, implementos deportivos, bicicletas, cascos, y todo lo que necesitas para la práctica de tu deporte o disciplina del triatlón. SPORT & LIVE CENTER representa marcas de alta calidad como: Focus, Louis Garneau, DT Swiss, 3T, Lezyne, Selle Italia, Garmin, y muchas más. Cuentan con Retül Bike Fitting System. El sistema incorpora la medición tridimensional, la capacidad de comunicación inmediata, y una herramienta de digitalización milímetro específica para ofrecer la más exacta solución dinámica para el ciclista. La tienda está ubicada en Bella Vista, Calle 52 Este, Ave. Ricardo Arango, Plaza SeaWaves, detrás de de Felix B. Maduro de Vía España. ¡Visítala!
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TIP CROSSFIT DEL MES
SOCIALES DEPORTIVAS
¿Vas a tomar la misma estrategia de todo el mundo de esperar hasta enero para ponerte FIT, luego del abuso que le harás a tu cuerpo los próximos meses de fin de año o vas a tomar las riendas de tu vida ya; por ti, por tu familia, y por tu futuro? Hazte un favor. No maltrates tu cuerpo ineficientemente, y no te tortures psicológicamente esforzándote y privándote de calorías para que al final no te sirva de nada tanto esfuerzo. No trates las mismas dietas insostenibles a largo plazo y las mismas metodologías de ejercicio que ya sabes que no te resultaron las veces anteriores. Prueba el estilo de vida CrossFit, y aprendamos juntos qué y cómo comer lo que tu cuerpo necesita para verse y funcionar óptimamente.
adidas apoya Spirit of Panama durante la temporada 2012-2013 adidas Latin America S.A. hizo entrega de vestuario e implementos a la selección nacional de bobsleigh, Spirit of Panamá. El equipo de bobsleigh recibió todo la indumentaria necesaria para sus entrenamientos y competencias para la temporada 2012-2013 de cara a representar al país, por primera vez, en los Juegos Olímpicos de Invierno 2014 en Sochi Rusia. El vestuario otorgado por adidas está constituido por traje y calzados para competencias diseñado con la más alta tecnología para el tipo de clima extremo donde se desarrollarán las mismas. Además, de ropa deportiva para sus entrenamientos diarios en Panamá, basados en un calzado ligero como el adizero feather 2 y vestuario con tecnología climacool.
Fitness no es un destino, es un camino. No utilices el mismo camino que ya sabes que no lleva a ningún lado.
Atrévete a tomar el camino nuevo y cambia tu vida ya!
Búscanos en:
www.crossfitpty.com o llámanos al
396.2535 46
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Under Armour patrocina a Cesar Barria La marca deportiva Under Armour patrocinó a César Barria con toda la indumentaria necesaria para su excelente desempeño durante la travesía a nado por el Canal de Santa Bárbara, California que se llevó a cabo el pasado 26 de Septiembre. En la foto: Monica Franco, Gerente de Sports Marketing y Cesar Barria.
SOCIALES DEPORTIVAS
Panamá marca en el 5to OPEN COSTA RICA de Taekwondo. Por: Panama Sports Magazine
El pasado 1 y 2 de septiembre se realizó en Costa Rica El 5to OPEN COSTA RICA DE TAEKWONDO. Este evento es avalado por La Unión Panamericana de Taekwondo y La Federación Mundial de Taekwondo y es uno de los eventos más fuertes de Centro América, ya que da Ranking Internacional para los Cinturones Negros, que tienen licencia internacional de atleta. Participaron Panamá, Guatemala, Honduras, Nicaragua, El Salvador, Costa Rica, USA y México. Panamá fue con una delegación de 47 competidores entre combate y formas, entrenadores, delegados y acudientes. Los equipos de la Asociación Panameña de Taekwondo obtuvieron el primer lugar en infantil y tercer lugar en juvenil. ¡Felicitamos a los participantes!
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Termino la LIGA del CEP Por: Panama Sports Magazine
Con gran éxito y mucha acción terminó la liga interna del Colegio Episcopal de Panamá, siendo el equipo de Argentina, España y Marea Roja los campeones de las diferentes categorías. Los mejores goleadores fueron Jorge Fernández, Alejandro Chanis y Sebastian Diaz, mientras que Carlos Pérez Herrera, Luis Intriago y Diego Hernández se destacaron como los jugadores más valiosos. Los mejores arqueros fueron: Fernando Felix, Gabriel Tisnes y Alberto Cáceres. ¡Felicidades a todos!
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