2015 knogleskør februar

Et magasin om knogleskørhed, kost og motion

Februar 2015 Nr. 1

Rigtig træning -hele livet Lægerne skal holde fast Nye retningslinjer skuffer

Plus Afklaring af årsager til hoftebrud Lægebrevkasse Aktivitetskalender Februar 2015 Knogleskør

Indhold Osteoporoseforeningens medlemsblad Knogleskør sendes til foreningens medlemmer, praksis læger, støttepersoner og andre, der vil vide mere om osteoporose.

Knogleskør indeholder oplysninger om foreningens arbejde, forskningsresultater, behandling af sygdommen, hjælpemidler og andet, der er relevant for foreningens medlemmer.

Indlæg og annoncer, der bringes i Knogleskør, er ikke nødvendigvis udtryk for Osteoporoseforeningens synspunkter eller anbefalinger.

Redaktionen påtager sig ikke noget ansvar for materiale, der indsendes uopfordret.

Medlemskontingent Almindeligt medlemskab Pensionister/studerende Almindeligt ægtepar Pensionist ægtepar Firmamedlemskab

kr. 250,kr. 175,kr. 300,kr. 200,kr. 2.000,-

Medlemskab følger kalenderåret, dog vil nye medlemskaber tegnet i oktober kvartal dække det efterfølgende kalenderår.

Adresseændring meddeles til Post Danmark og til Osteoporoseforeningen.

Udgives 4 gange årligt: 1. feb., 1. maj, 1. sept., 1. nov.

Deadlines: 15. dec., 1. april, 1. aug. og 1. okt.

Knogleskør udgives af Osteoporoseforeningen – Landsforeningen mod knogleskørhed Park Allé 5 · 8000 Aarhus C E-mail: info@osteoporose-f.dk E-mail: medlemskab@osteoporose-f.dk Web: www.osteoporoseforeningen.dk Telefontid: mandag til torsdag kl. 10.00 til 15.00.

Telefonnr: 8613 9111 Fax: 8613 6447 giro-nr: 025-9292 ISSN-nr: 2246-4166

Ansvarshavende redaktion: Regina Boye, direktør Ulla Steen Knappe, landsformand Lone C. Drejet, journalist Grafisk design: Happy & Co. Tryk: CS Grafisk, 8370 Hadsten Oplag: 13.500 stk.

3 4 6 8 10 12 14 16 18 19 20 23 24 26 27

Vi rykker!

Portræt af Regina Boye Hold dig varm i kulden Rigtig træning – hele livet Nye retningslinjer skuffer Hoftebrud skal forebygges Knoglevenlig urt (rødkløverprojekt) ”Knogleskør selvbetjening” Saksild Strand Lægerne skal holdes fast Pause med konsekvenser Effektiv behandling (forsteo) Nej tak til medicin Lægebrevkasse Aktivitetskalender

Leder Regeringen har afsat 1,5 mia.kr. til kroniske sygdomme, men har i den forbindelse overset knogleskørhed.

I 2015 vil Osteoporoseforeningen sammen med vores nye direktør, Regina Boye, fortsat fokusere på at få knogleskørhed højere højere op på den politiske dagsorden. Det er vigtigt for alle parter.

For dem, hvis livskvalitet er reduceret på grund af sygdommen. For pårørende. Og for de offentlige kasser.

I februar/marts afholdes generalforsamlinger i vore 21 lokalafdelinger. De lokale bestyrelser har brug hjælp i stort og småt. Som medlem af bestyrelsen eller hjælp til afvikling af foreningens lokale arrangementer. Mød op og giv besked, hvis du har lyst til at hjælpe til med vores vigtige arbejde.

Jeg ønsker alle et rigtig Godt Nytår.

af Ulla Steen Knappe, Landsformand

2 Knogleskør Februar 2015

Vi rykker!

Der vil på alle fronter være gevinst ved at få flere af de 5-600.000 danskere, der lever med knogleskørhed, diagnosticeret og sat i forebyggende behandling. Det, at kun ca. 167.000 ved, at de har sygdommen og dermed kan forholde sig til den, koster livskvalitet for den enkelte og store summer for samfundet.

dere til de praktiserende læger, apotekerne og kommunernes sundhedscentre samt ugebladsannoncer.

Kan man nikke genkendende til risikofaktorererne for knogleskørhed er der god grund til at være opmærksom og tale med sin læge. Kendskab til sine knoglers sande tilstand er nemlig første skridt i retning mod handling.

Både før og efter kampagnen blev gennemført en undersøgelse, hvor et repræsentativt udsnit af målgruppen fik stillet de samme spørgsmål.

Osteoporoseforeningen har i årevis skubbet på for at vække politikernes interesse for emnet. Det resulterede i, at der blev afsat 1 million kroner fra satspuljemidlerne til Sundhedsstyrelsen - øremærket til en oplysningskampagne. Foreningen supplerede med yderligere ½ million kroner, som var tilfaldet som arv, og i efteråret 2014 var kampagnen ”Knas med knoglerne?” klar til at gå i luften.

Kampagnen strakte sig over en uge og omfattede plakater fol-

En kort kampagne kan man sige – og med begrænsede ressourcer.

Men ikke desto mindre en kampagne, der fik rigtig god effekt.

Opløftende resultater

Den indledende undersøgelse viste, at næsten alle havde hørt om knogleskørhed, men at kun få relaterede sygdommen til sig selv.

Den holdning vendte kampagnen op og ned på. I den efterfølgende undersøgelse svarede over halvdelen (af dem, der havde set kampagnen) således, at budskaberne er relevante for dem. 6 ud af 10 svarede, at kampagnen har givet dem ny viden, og 3 ud af 10, at det er sandsynligt, at kampagnen vil få dem til at tale med deres læge om at blive undersøgt for knogleskør-

KNAS M KNOGLERNED E?

HVAD ER KNOG LESKØRHED? 2-3 TAL MED DIN LÆGE 4-5 BÅDE MÆND OG KVINDER FÅR KNOGLESK ØRHED 6-7

hed. Kampagnen har altså betydet, at flere tager stilling. Det er meget positivt.

De gode resultater kan sprede sig som ringe i vandet, for over halvdelen angiver, at kampagnen er relevant for nogen, de kender og en stor andel overvejer ligefrem at tale med de pågældende om, at de kan være i risikogruppen.

Vi kan fra Osteoporoseforeningens side ikke glæde os nok over, at det netop var Sundhedsstyrelsen, der stod bag ”Knas med knoglerne?”. Sundhedsstyrelsen har stor lydhørhed i befolkningen og budskaberne herfra tillægges stor vægt.

Vi takker derfor Sundhedsstyrelsen for det konstruktive samarbejde, og håber, at der også i fremtiden vil være plads til flere gode alliancer i folkesundhedens tjeneste.

Fornyelse af medlemskab

Forskningsudvalget

Vi udsender opkrævning for medlemskab 2015 sidst i januar måned til betaling d. 28. februar. Bidragsydere modtager opkrævning som sædvanligt.

Osteoporoseforeningens forskningsudvalg har ved indgangen til 2015 fået ny sammensætning og nu følgende medlemmer:

Tusind tak for støtte til osteoporosesagen – vi håber, at alle vore medlemmer og bidragsydere fortsætter deres medlemskab.

Vi har brug for opbakning til det arbejde, Osteoporoseforeningen udfører for alle, der er ramt af knogleskørhed.

Sammen gør vi en forskel.

• Professor, dr.med. Bente Langdahl, Aarhus Universitetshospital, formand.

• Professor, dr.odont. Birte Melsen, Aarhus Tandlægeskole, næstformand.

• Overlæge, ph.d. Pia Eiken, Hillerød sygehus.

• Praktiserende læge Inger Raben-Pedersen, Lægerne Raben-Pederse & Skibsted, Brabrand – fra 2015.

• Praktiserende fysioterapeut Dorte With, Fysioterapeuten, Ry – fra 2015

Februar 2015 Knogleskør 3

Kursen sat

mod ambitiøse mål Mød den nye direktør for Osteoporoseforeningen, Regina Boye, der glæder sig til udfordringen i spidsen for en af landets yngste men vigtige patientforeninger. Og til at bidrage med at skubbe yderligere til den positive udvikling i Osteoporoseforeningen • Af Jette Aaes, journalist og medlem af Osteoporoseforeningens landsbestyrelse.

En oprigtig interesse i at gøre osteoporose mere synligt i Danmark. Det var en vigtig del af motivationen, da Regina Boye valgte at søge jobbet som direktør i Osteoporoseforeningen.

Og så var jobbet et rigtig godt match mellem de kompetencer, Osteoporoseforeningen efterlyste, og den fagligt tunge og varierede bagage, jeg efterhånden har erhvervet mig, siger Regina Boye, der oprindeligt er uddannet som sygeplejerske og har arbejdet på ortopædkirurgisk afdeling på både Hvidovre Hospital og Randers Sygehus: ”I dag kan jeg tænke tilbage på mine år på ortopædkirurgisk afdeling og skadestue, hvor vi fik ældre mennesker ind med brækkede hofter, arme og ben. De blev behandlet, ofte med operation eller gips og udskrevet til ambulant kontrol eller egen læge. Dengang var der ikke fokus på årsagssammenhænge eller forebyggelse i forhold til osteoporose. Dette har heldigvis ændret sig og vi er kommet langt med forebyggelse og behandling af osteoporose, både på sygehuse og i almen praksis.”

Efter otte år som sygeplejerske skiftede Regina spor og blev ansat

4 Knogleskør Februar 2015

i medicinalindustrien. Det blev til 12 år i Boehringer Ingelheim DK, hvor hun blandt andet var salgsog produktchef. Og efterfølgende 1½ år i Medicinalfirmaet Almirall.

En erfaring som Regina sideløbende har udvidet med en diplomuddannelse i ledelse med speciale i kommunikation. Netop kombinationen af kompetencer - den sygefaglige indsigt, et grundigt kendskab til behandlersystemet, erfaring med kommunikation og ledelse, et veludviklet netværk og den kommercielle forståelse gjorde Regina til det oplagte valg til posten som Osteoporoseforeningens første direktør.

Kampen for bevågenhed

Læg dertil et hjerte der banker for at være med til at sætte fokus på en kronisk folkesygdom, som Osteoporoseforeningen her i Danmark kæmper en brav og uopslidelig kamp for at få tildelt tilstrækkelige bevågenhed. Bevågenhed er nødvendig for at skabe det bedste fundament for mere og ny forskning i behandling af osteoporose og i forebyggende aktiviteter og initiativer. ”Selv om der er sket meget i den officielle bevidsthed om oste-

oporose igennem det seneste årti, er osteoporose stadig en overset kronisk folkesygdom. Osteoporoseforeningen har gjort en stor forskel på forholdsvis kort tid. Det imponerende arbejde er jeg glad for at være blevet en del af”, siger den nye direktør.

Som forening har vi en vigtig opgave i at lave forebyggende arbejde. Med det mener jeg, at vi skal oplyse borgerne om risikofaktorer, så vi kan opspore patienterne, før de får det første brud eller sammenfald.

Med de mange og engagerede medlemmer betegner hun Osteoporoseforeningen som privilegeret. ”Tak til alle de, der allerede har meldt sig ind. Vi har brug for endnu flere, og vores målsætning er at blive 20.000 medlemmer.”

En ambitiøs målsætning, som dog ikke skræmmer den nye direktør. ”Jo flere vi er, des bedre mulighed har vi for at forhandle gode forhold hjem til vores medlemmer, når vi forhandler på den politiske bane”, siger Regina Boye. ”Det kræver en stor indsats.

Jeg vil hermed gerne opfordre vores nuværende medlemmer til for eksempel at melde deres eventu-

elle ægtefælle ind og til at fungere som ambassadører for vores forening. Prisen er forsvindende billig for en ekstra person. Og kan give anledning til mange dejlige fælles oplevelser med foreningen fremadrettet”.

”Jeg er privilegeret i forhold til at kunne sparre med Ulla, der i så mange år har tegnet foreningen og har så stor andel i dens opbygning og udvikling. Vores roller er veldefinerede, og vi supplerer hinanden rigtig godt på alle parametre.”

Aktiv på online platforme

Etablering af National handlingsplan

Men ambitionen kræver først og fremmest en bevidst strategi fra foreningens ledelse. Også her har Regina allerede stukket en linje ud for vigtige indsatsområder i det nye år: ”Vi skal skabe mere synlighed for foreningen. Dette bl.a. igennem de sociale medier. Her er mange uopdyrkede muligheder.

Vi kan udnytte Youtube til videoer med effektive træningsprogrammer. Vi skal i det hele taget udnytte online-mulighederne og de mange forskellige platforme, så vi kan gøre en række ting meget nemmere for nuværende og potentielle nye medlemmer. Vi kan kommunikere hurtigt og nemt til vores medlemmer og potentielle medlemmer på facebook. Vi kan gøre det nemt og hurtigt at melde sig ind online. Vi vil også kunne bruge for eksempel LinkedIn til at netværke endnu mere med erhvervslivet, siger Regina Boye.

Netop erhvervslivet er ifølge hende en vigtig partner for Osteoporoseforeningens ambitiøse målsætninger for vækst og udvikling. ”Vi har allerede projekter i støbeskeen, som kan øge vores netværk og samarbejde med alle former for danske virksomheder,” siger Regina Boye - uden endnu at ville afsløre detaljerne i de planer.

Netop den aktive deltagelse i den politiske debat er vigtig i forhold til Osteoporoseforeningens mærkesager, mener Regina: ”Vi vil gerne sikre alle osteoporosepatienter den bedste behandling. Uanset hvilken læge eller hvilket sygehus, man henvender sig til, skal man have den samme mulighed for udredning og behandling. Derfor er en af vores mærkesager at få etableret en ”National handlingsplan”, som skal sikre patienter med en eller flere risikofaktorer, at de bliver udredt og behandlet.” ”Osteoporoseskoler” er endnu en vigtig mærkesag. - ”Vi skal sikre patienterne kendskab til egen sygdom, herunder faldforebyggelse, således at man minimere risikoen for flere brud for patienten.”

Regina Boye peger også på fundraising som en fortsat vigtig del af foreningens arbejde. ”De midler, vi hvert år bliver begunstiget med, er med til at fremme vores arbejde for sagen.

Det gælder både gaver, donationer, sponsorater og testamenter.

Tusind tak for dem”.

Der skal helst være fuld fart på

Effektivt parløb

Internt i foreningen er den effektive sparring og netværk på plads.

Her danner Regina allerede et effektivt parløb med Osteoporoseforeningens landsformand, Ulla Steen Knappe, som fremover skal varetage, det overordnede politiske netværksarbejde i foreningen.

Selv har den nye direktør allerede fra første arbejdsdag den 1. november haft fuld fart på.

Blandt andet deltog hun i en række stormøder landet over. ”Det var en stor fornøjelse at opleve opbakningen til stormøderne. Netop arbejdet og engagementet i lokalafdelingerne er et vigtigt fundmanet for os.”

Osteoporoseforeningen var også repræsenteret på en stand under Lægedage i Bella Center i København i uge 46. ”Her havde vi rig lejlighed til at komme i kontakt med mange interesserede læger, sygeplejersker og klinikpersonale fra almen praksis. På den måde fik vi gjort opmærksom på kampagnen ”Knas med knoglerne”, som Sundhedsstyrelsen har udarbejdet med støtte fra Osteoporoseforeningen: Midler som vores lokalforeninger har været med til at sikre,” lyder rosen fra Regina Boye, der håber på mange flere store landsdækkende kampagner fremover: ”Omkring 550.000 danskere skønnes at være berørt af Osteoporose. Kun cirka 130.000 af dem ved, at de er ramt af sygdommen og er i behandling. Så behovet for at vi kæmper endnu hårdere og utrætteligt er stort. Den sundheds- og samfundsmæssige vigtige opgave er jeg glad for og stolt over at være blevet en del af. Og jeg glæder mig til at møde endnu flere medlemmer og lokalafdelinger i det nye år. For det er sammen og i fællesskab, vi skal arbejde mod nye mål”.

Rundt om Regina Boye Regina bor privat nær Hornbæk i nærheden af Randers sammen med sin mand og tre børn på henholdsvis 19, 16 og 9 år.

I fritiden er Osteoporoseforeningens nye direktør særdeles aktiv - en passion hun deler med sin sportsglade familie. Selv kan hun godt lide at løbe:

- ”Det er en nem form for motion. Det kræver blot et par løbesko ved hånden - så har man udstyret til at få sig en god halv times motion”, siger Regina, som desuden også kører på mountainbike i den smukke og kuperede natur omkring hjemmet - ikke langt fra Gudenåen.

- ”Der skal helst være fuld fart på.”

Februar 2015 Knogleskør 5

Hold dig varm i kulden

- brug varme bade til at dæmpe smerter Uld tæt på kroppen, varme fødder og træning i varmt vand kan være med til at dæmpe smerter.

Der er en god grund til at man i antikken brugte varme bade til at helbrede en lang række lidelser i led og muskler. Varme er med til at afslappe kroppen, nedsætte spændinger i muskler, løsne stive led og dæmpe smerter. Således har varmeterapi igennem tiderne været et vigtigt supplement til behandling af en lang række lidelser. I 1800-tallet dukkede der en lang række kurbadeanstalter op i Europa, der udviklede avancerede systemer til behandling af så godt som alle lidelser. Gydninger, det vil sige overhældning af vand, blev brugt til at behandle alt fra barnløshed og depressi-

• Af fysioterapeut, idrætslærer Vibeke Pilmark, faglig redaktør i Danske Fysioterapeuter

oner til muskel- og ledsmerter.

Nedsænkning i varmt og koldt vand var ofte en del af behandlingen.

kulde- og varmebehandling kan være et effektivt supplement til behandling af smerter, akutte ledskader og spændt muskulatur.

Sundhedsvæsenet i dag er med god grund gået bort fra disse metoder, der ved nøjere granskning har vist sig ikke at have den effekt, man forventede dengang.

Men inden for velvære-industrien er kurbade igen blevet moderne, og der er flere hoteller og svømmehaller, der tilbyder kurbade og bade i varmvandsbassiner.

For selvom forskningen ikke har fundet effekt af gydninger mod barnløshed, har det vist sig, at

Hvad gør varme og kulde for kroppen?

Kolde led er stive og sårbare for pludselige belastninger og bevægelser. Det er en af grundene til at idrætsudøvere varmer op inden en konkurrence. For mennesker med smertefulde og sårbare led og knogler vil varmen ofte kunne være med til at nedsætte smerterne, øge bevægeligheden i leddene og gøre musklerne mere afspændte og smidige. Derud-

Osteoporoseforeningens Patient-til-patient telefon Hver tirsdag formiddag tilbyder 2 af foreningens mangeårige medlemmer at give deres viden om sygdommen videre til medlemmer, der har knogleskørhed, og som gerne vil tale med ligestillede om sygdommen. Telefonen er åben hver tirsdag kl. 10.00-11.30.

6 Knogleskør Februar 2015

over er det lettere at styre et led og dermed skåne det, hvis leddet er varmt.

Kulde/is i form af kolde omslag eller en kold pakning bruges til akutte ledskader som for eksempel forstuvninger eller hold i ryggen. Her vil man i begyndelsen lægge is på led/muskler for at dæmpe hævelse og stoppe den lokale blødning i vævet. Behandlingen vil ofte føre til færre smerter i den første akutte fase.

Hold dig varm på kroppen

For de fleste med kroniske smerter i led og muskler vil varme have en positiv effekt. Jeg vil alligevel understrege, at der er undtagelser, da nogle mennesker har det bedre med at afkøle et smertefuldt område af kroppen – også selv om der ikke er en akut skade.

En høj kropstemperatur øger den lokale temperatur i muskler og led. Storetåen siges at være kroppens termostat, og derfor er det vigtigt at holde fødderne varme, men også ryggen, underarmen og underbenet skal holdes varme, da varmeafgivelsen er høj i disse områder. Nogle mennesker lider af kroniske kolde hænder, de vil have glæde af at opvarme håndleddene og evt. håndflade.

Balletdansere og tennisspillere har håndledsvarmere, man kan bruge. Hvis du har brug for at have handsker på indendørs, kan du bruge tynde uldhandsker (inderski-handsker eller arbejdshandsker), hvor du klipper fingerspidserne af. Lag-på-lag-tøj og gerne uld allerinderst, sådan som man klæder sig i Sverige og Norge, når det er koldt, er med til at sikre en høj kropstemperatur.

Fryser du om natten eller om dagen, kan et par uldne sokker, benvarmere/lange underbukser og en tætsiddende uldundertrøje være en god ide. Skiudstyr i form af undertøj, handsker og strømper har ofte de rigtige egenskaber, da de ud over at være varme, også er svedtransporterende.

Ældre over 60 år har sværere ved at temperaturregulere end yngre og har derfor svært ved at holde varmen og risikerer også let at blive overophedet. Her spiller påklædningen en vigtig rolle. For ældre vil regelmæssige måltider og en god væskebalance udover påklædningen være af stor betydning for at kunne holde varmen.

Varme bade, varmepuder mm

Et varmt karbad kan være med til at lindre smerter. Den maksimale effekt får du efter 15-20 minutter.

Men lig ikke bare stille i vandet, udnyt varmen til at få bevægelse i kroppen, strakt leddene og få masseret de evt. stive muskler.

Tag en lille bold med i badekarret og rul den over musklerne med et fast tryk. Det samme kan du gøre, hvis du kun har mulighed for at tage varmt brusebad. Stræk dig under bruseren og skyd ryg og svaj i ryggen. Når du er kommet ud af badet, kan du udnytte den opvarmede krop til at svinge armene hele vejen rundt, gå på stedet med høje knæløft (husk at holde i håndtag eller lign.!) og få bevægelse i ryggen.

Du kan lave dine egne varmepakninger Hæld to kopper ris i en sok og bind en knude for enden. Sokken lægges i mikroovnen i et par minutter (hold øje med ovnen) eller på radiatoren i en times tid, og så har du en pakning, der kan holde varmen 5-10 minutter.

Sportsforretninger og stormagasiner forhandler varmepakninger og varmedunke, du kan bruge til ømme led eller et ømt område i kroppen. Lig højest 20 minutter med en pakning ad gangen.

Varmtvandsbassiner

Mange mennesker med ømme led har glæde af at træne i varmtvandsbassiner. Hvis du har mulighed for det, kan du prøve at finde ud af, om det er noget for dig. Træning i vand er ikke mere effektiv end på land, men mange føler, de kan langt mere i vandet, hvor der ikke er så stort et tryk på leddene, og hvor varmen gør det mindre smertefuldt at træne.

Har du store problemer med kredsløbet eller hjerteproblemer, vil jeg tilråde, at du kontakter lægen, før du giver dig i kast med at træne i vand eller tage meget varme bade på kurbadeanstalter.

Februar 2015 Knogleskør 7

Rigtig træning – hele livet

• Interview med River Breinholt, fysioterapeut, ambassadør for Osteoporoseforeningen

10.000 skridt. 30 minutter om dagen. De generelle regler om, hvad og hvor meget vi skal gøre for at holde os i form, er mange og velmenende, og ingen kan efterhånden være i tvivl om, at det at holde sin krop i gang har indflydelse på det generelle velbefindende og forebyggelse af livsstilssygdomme. Med en sund og aktiv livsstil føles hverdagen mindre belastende, og det giver overskud.

Ikke mindst når man har knogleskørhed, er det vigtigt at gøre noget aktivt for at bevare sin muskelstyrke og knoglemasse, og fysisk aktivitet indgår derfor som en fast del af behandlingsplanen.

Uanset sygdommens sværhedsgrad. Det er derfor vigtigt, at finde et niveau for træning og motion, der samtidig tager hensyn til knoglernes skrøbelighed og vedligeholder eller øger muskelstyrke, kondition og knoglemasse.

Personligt træningsprogram

Har man knogleskørhed, er man imidlertid tit i tvivl om, hvordan

8 Knogleskør Februar 2015

Har man knogleskørhed, er det vigtigt at træne kroppen, så man styrker sine muskler og forbedrer balanceevnen. Et individuelt fastlagt træningsprogram øger chancerne for at bevare motivationen hele livet. man skal træne. Når man ved, at man har porøse knogler, bliver man bange for at falde og brække knoglerne, eller for at få sammenfald i de skrøbelige ryghvirvler, og så ender det ofte med, at man rører sig alt for lidt. Det er derfor vigtigt at få brudt den onde cirkel og komme i gang med en passende aktivitet i forhold til knoglernes styrke, fx ved hjælp af en dygtig fysioterapeut, der kan hjælpe med at sammensætte et personligt træningsprogram.

fysioterapiklinikker har også osteoporosehold, hvor man kan træne på små hold under vejledning af fysioterapeuten, så man er sikker på at udføre øvelserne korrekt.”

Motivationen skal fastholdes

”Der er stor forskel på, hvad den enkelte må og kan. Derfor er der ikke noget at sige til, at man kan blive usikker på, hvad der er godt for en, og hvad man skal holde sig fra, hvis man ikke har nogen at støtte sig til”, siger fysioterapeut River Breinholt fra Park Alleens fysioterapi i Aarhus.

På osteoporoseholdene fokuseres der typisk på balancetræning, styrketræning og faldforebyggelse gennem vægtbærende træning af musklerne i hofte og ben, boldspil mv. Alt sammen under trygge forhold, der betyder, at deltagerne genfinder en måske vaklende tro på deres egne evner og styrke. Og det er vigtigt, for ifølge River Breinholt er selve formålet med at gå på et osteoporosehold nemlig at motivere deltagerne til at prioritere træningen i hverdagen.

”Derfor kan jeg kun anbefale alle med knogleskørhed at opsøge en fysioterapeut, der kan sammensætte et personligt træningsprogram ud fra en individuel samtale om behov og vurdering af den enkeltes fysiske formåen. Nogle

”Det er ikke nok at deltage på et hold en gang om ugen. Man skal holde kroppen i gang hver eneste dag – helst resten af livet, men hvis et træningsprogram er sammensat rigtigt, fjerner det angsten for at bevæge sig, så man

med sindsro kan holde sin form vedlige derhjemme. Det giver en oplevelse af succes, der har stor betydning for, at man bevarer motivationen.”

Selvom det er vigtigt at bevæge sig dagligt, behøver man ikke at gennemføre det samme program hver dag. Nogle dage kan man lave de øvelser, man har fået af sin fysioterapeut, andre dage kan man måske gå en tur. ”Det vigtigste er, at man er bevidst om, hvad man kan holde til.

De generelle anbefalinger om fx 10.000 skridt eller 30 minutters motion om dagen kan man ikke bruge til noget. Det rigtige træ-

ningsniveau er individuelt, og hvis man i starten kun magter at gå i fx 10 minutter eller lave en bestemt øvelse 5 gange, skal man gøre det og være tilfreds med det.

Og har man efterhånden kræfter til mere, kan man lægge lidt til eller øge intensiteten”, fastslår River Breinholt.

Får man ikke ondt, er det godt

Men hvor går grænsen? Hvordan finder man ud af, hvornår det er tid at stoppe? ”Udgangspunktet er, at får man ikke ondt, er det godt for kroppen, men man skal være opmærksom på at skelne mellem smerte

og muskelømhed. Muskelømhed efter træning er en god ting, for det betyder, at man har arbejdet og trænet sine muskler stærkere.

Hvis man har fået et personligt træningsprogram af sin fysioterapeut, vil man typisk sammen følge op på programmet efter en 14 dages tid, og her vil det blive afklaret, om der er tale om konstruktiv ømhed eller smerter, der skal forhindres gennem justering af programmet. Det er blandt andet også derfor, det er så vigtigt at få personlig vejledning i stedet for bare at kaste sig ud i et tilfældigt træningsprogram, hvis man ikke i forvejen har en meget god kropskontrol”, slutter River Breinholt.

Osteoporoseforeningens lægetelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver torsdag kl. 16.00-18.00.

Ved telefonen sidder professor Lars Rejnmark, overlægerne Mette Hitz og Henrik M. Jensen og læge Torben Harsløf

Februar 2015 Knogleskør 9

Nye retningslinjer

skuffer

• Interview med professor Bente Langdahl

Hvert år behandler de danske sygehuse omkring 30.000 patienter med underarmsbrud.

Underarmsbrud er det hyppigst forekommende knoglebrud og udgør ifølge Sundhedsstyrelsen i forhold til sygdomsbyrde den næststørste gruppe af frakturer i Danmark (den største er hoftebrud, red.).

Langt den største del af patienterne er ældre, oftest kvinder, med lavenergibrud efter et fald, hvor de har taget fra med udstrakt hånd. Knogleskørhed er i mange tilfælde bagvedliggende årsag til bruddene.

Ovenstående fremgår af et brev fra Sundhedsstyrelsen til det kommissorium, som i december 2013 blev nedsat med henblik på at få udarbejdet et nyt sæt nationale kliniske retningslinjer for behandling af underarmsbrud.1 Man kunne ud fra brevet få den opfattelse, at de nye retningslinjer nok ville blive et fremskridt i forhold til udredning for knogleskørhed. Men nej.

Den 8. oktober 2014 udgav Sundhedsstyrelsen de nye nationale retningslinjer vedr. behandling af

10 Knogleskør Februar 2015

Der behandles omkring 30.000 underarmsbrud i Danmark om året, og en stor del af bruddene skyldes porøse knogler. Alligevel henstiller Sundhedsstyrelsens nye retningslinjer om behandling af underarmsbrud ikke til udredning for knogleskørhed.

underarmsbrud. Et digert værk på 84 sider, der i detaljer beskriver, hvordan man kirurgisk behandler det pågældende brud, og hvad der skal til for at genoptræne armen efter bruddet. Knogleskørhed, derimod, er kun nævnt i 4 linjer på side 8: ”Håndledsfrakturer er forårsaget af fald, og personer med osteoporose (knogleskørhed, red.) har ved fald øget risiko for fraktur. Udredning for og behandling af underliggende osteoporose samt forebyggelse af nye fald bør derfor overvejes hos denne patientgruppe.

Denne retningslinje belyser imidlertid ikke betydningen af osteoporose og forebyggelse af nye fald hos patienter med håndledsnære brud.

og Sundhedsstyrelsen har udarbejdet på området. ”Det er meget skuffende og slet ikke nok”, udtaler professor, overlæge, dr. med. Bente Langdahl fra Osteoporoseenheden på Aarhus Universitetssygehus, der repræsenterede Osteoporoseforeningen i referencegruppen for udarbejdelsen af de nye nationale retningslinjer. Læge ph.d.

Jesper Ryg fra Odense Universitetssygehus’ afdeling for geriatri var også med i referencegruppen.

Personer med osteoporose har ved fald øget risiko for fraktur

Herefter henvises der til de landsdækkende retningslinjer, som Dansk Endokrinologisk Selskab

”Jesper Ryg og jeg kæmpede for at få specifikke retningslinjer vedrørende udredning for knogleskørhed og faldtendens i forbindelse med lavenergibrud med i retningslinjerne, men det kunne ikke blive til mere end de fire linjer. Og i den Quickguide til retningslinjerne, som Sundhedsstyrelsen supplerende har udgivet – og som de fleste læger forment-

lig nøjes med at læse - er knogleskørhed ikke nævnt med et ord.

hænger ikke sammen, og det er forstemmende.”

Det finder jeg meget mærkværdigt i betragtning af, hvor stor en andel af underarmsbruddene, der skyldes knogleskørhed.

”Vi har sammen med Osteoporoseforeningen kæmpet for at forbedre forholdene, men da vi ikke har vundet gehør for vores synspunkter, kan jeg kun anbefale, at man fortsat selv er opmærksom på risikoen for knogleskørhed og taler med sin læge om det, hvis man får et underarmsbrud.

For der er endnu ingen retningslinjer, der minder de læger, der behandler bruddet, om det”, slutter Bente Langdahl.

Jeg fik indtryk af, at flere i arbejdsgruppen, der udarbejdede retningslinjerne, ikke mente, at knogleskørhed var en del af kommissoriet og derfor ikke skulle med i retningslinjen. Men det er jo ortopædkirurgerne, der behandler bruddene, så netop de ville kunne gøre en kolossal forskel for at få opsporet patienter med knogleskørhed.”

Vær selv opmærksom

Bente Langdahl forstår ikke den manglende interesse for at udrede årsagen til et lavenergibrud: ” Opsporing er vigtig, for når man har fået det første lavenergibrud, stiger risikoen for at få endnu et brud inden for et år markant, hvis man har knogleskørhed og ikke sættes i knoglestyrkende behandling. Når man laver vejledninger på andre områder som fx inden for behandling af blodpropper, er det svært at forestille sig, at man i forbindelse med behandlingen ikke ville foretage en vurdering af, om patienten har risiko for at få flere blodpropper.

Det giver god mening.

For mig er det ulogisk, at man så på dette område vælger at ignorere om patienten er i risiko for at få flere brud. Det

1

I kommissoriet deltog

repræsentanter fra Dansk Ortopædisk Selskab, Dansk Ortopædisk Traumeselskab, Dansk håndkirurgisk Selskab, Dansk Radiologisk Selskab, Dansk Sygeplejeselskab, Ergoterapeutforeningen, Dansk Selskab for Fysioterapi samt Dansk Selskab for Almen medicin

Februar 2015 Knogleskør 11

Hoftebrud

skal forebygges Hoftebrud har store omkostninger for patienterne og koster samfundet enorme summer. Derfor bør forebyggelse af hoftebrud have politikernes interesse. Det mener overlæge Henrik Palm, leder af Hoftefrakturenheden på Hvidovre Hospital.

• Interview med Henrik Palm

Hvert år behandler de danske sygehuse omkring 9.000 patienter med hoftebrud, der anses for at være det mest ressourcekrævende af alle brud. Langt de fleste, der brækker hoften, har knogleskørhed, 3 ud af 4 er kvinder, og gennemsnitsalderen er mere end 80 år.

dicinske eller kirurgiske komplikationer. Der er også store omkostninger forbundet med aflastnings- og genoptræningsophold og af det boligskifte til – især – plejebolig, som ofte er en konsekvens af en brækket hofte.

10 % af patienterne dør inden for 30 dage efter bruddet.

I perioden 1995 – 2003 er antallet af hoftebrud blandt patienter over 80 år steget med over 30 %.

De senere år har tallet være stabilt, men er nu igen let stigende - formentlig på grund af den demografiske udvikling med flere ældre. Antallet af hoftebrud forventes således fortsat at stige i årene fremover, og det kan få store økonomiske konsekvenser; Trods det samlet set relativt begrænsede antal beslaglægger patienter med hoftebrud nemlig hele 2,2 % af det samlede antal sengedage på de danske hospitaler.

”Det er alvorlige perspektiver, og alene af den grund bør politikerne sætte fokus på behandling og forebyggelse af hoftebrud, som jo regnes for at være en slutfraktur. Oftest hænger hoftebruddene sammen med knogleskørhed, og mange af patienterne har tidligere haft brud – herunder for eksempel håndledsbrud, som kan være det første tegn på skøre knogler. Herefter følger rygsammenfaldene og skulderbruddene, og til sidst – når man ikke længere når at tage fra med hænderne, hvis man falder – brækker man hoften. Men hvorfor gå og vente på det, hvis man kan bremse knogletabet på et tidligere tidspunkt”, spørger Henrik Palm, overlæge og leder af Hoftefrakturenheden på Hvidovre Hospitals ortopædkirurgiske afdeling, retorisk.

Alvorlige perspektiver

Indlæggelsestiden er typisk 5 25 dage (primært afhængigt af patientens eventuelt øvrige sygdomme), men mange patienter genindlægges på grund af me-

12 Knogleskør Februar 2015

Knogler som blomster-oasis

Ifølge Henrik Palm er en af årsagerne til den manglende opmærksomhed mod hoftebrud, at patienterne ikke er synlige. Et faktum, der på een gang skyldes, at patienterne er uden for den erhvervsaktive alder, og ofte er så invaliderede af deres brud, at de holder sig hjemme. ”Det har imidlertid store konsekvenser at lade stå til med forebyggelsen. Hoftebrudspatienter har en høj gennemsnitsalder, og de har ofte fremskreden knogleskørhed, og det er en uheldig cocktail, når der skal opereres”, fortæller Henrik Palm. ”Det betyder, at kvaliteten af de knogler, som skruerne skal sættes fast til, er dårlig, så skruerne flytter sig inde i knoglen. Det er næsten som at sætte en skrue i blomster-oasis. Samtidig læger hoftebrudspatientens knogler relativt langsomt på grund af den høje alder. Det er derfor, at komplikationsraten og genoperationsprocenten er meget høj, når vi har med hoftebrudspatienter at gøre. De problemer ville vi i mange tilfælde kunne undgå,

hvis patienter med knogleskørhed blev opsporet tidligere. Fx hvis ortopædkirurgerne, skadestuerne eller de praktiserende læger generelt var bedre til at sende de midaldrende patienter med relevante brud til screening for knogleskørhed. Problemet er, at der ikke er nogen, der har ansvaret for, at det sker. Der mangler stadig en samlet overordnet plan på det område, og det undrer mig.”

Der skal screenes tidligere

Som Henrik Palm ser det, bør alle patienter, der får et relevant lavenergibrud, sendes til screening for knogleskørhed for at mindske risikoen for senere brud, herunder hoftebrud. Han håber derfor, at der kommer nogle nationale retningslinjer for ansvarsfordelingen for screeningen – som kan være lokalt forskellig - bare den er klart aftalt. Der sker beskedne fremskridt på området, men ofte

lyder forklaringen, at der mangler fokus, tid og ikke mindst ressourcer. ”Det argument kunne jeg forstå, hvis vi lagde op til screening af hele befolkningen, men når det handler om patienter med lavenergibrud, vil man med screening virkelig kunne opspore mange mennesker med knogleskørhed, og dermed høste store fordele for både patienter og samfundsøkonomi.”

Som nævnt er der trods alt sket fremskridt på området. Henrik Palm er medlem af styregruppen for det nationalt dækkende ”Dansk Tværfagligt Register for Hoftenære Lårbenbrud”, som blandt andet stiller krav om stillingtagen til udredning for knogleskørhed på alle hoftebrudspatienter. Her vil det fra 2015 ikke længere være nok bare at ordinere tilskud af kalk og vitamin D

– patienterne skal også have tilbud om medicin mod knogleskørhed. ”Registret vil formentlig vise plads til forbedringer i udredningen af knogleskørhed - selv her, når patienten har et hoftebrud”, mener Henrik Palm: ”Det er dog ikke registrets opgave at præcisere, hvem der har ansvaret for udredning og behandling, og her er politikere og Sundhedsstyrelsen nødt til at engagere sig, så vi kan få lavet nogle helt præcise retningslinjer på området. Det er ikke noget, der skal foregå på enkeltkirurgs-niveau. Og der skal strammes op, så man ikke venter til patienterne har brækket hoften, før man begynder at tænke i udredning for knogleskørhed.

Screening skal ske langt tidligere og sættes i system, så alle patienter stilles lige - og lige godt. Det er alt for vigtigt at overlade til tilfældet.”

Februar 2015 Knogleskør 13

• Interview med lektor, phD Per Bendix Jeppesen, Aarhus Universitetshospital

Knoglevenlig urt Ny forskning tyder på, at rødkløver kan bremse knogletab og genopbygge knoglemasse. Den kraftfulde urt med de spinkle stængler, der er så udbredt på de danske marker og enge, bugner nemlig af østrogen-lignende forbindelser.

Efter overgangsalderen har kvinder en mindsket produktion af kønshormonet østrogen, som beskytter mod afkalkning af knoglerne, og kunstigt fremstillet østrogen blev i mange år anvendt som effektiv forebyggelse og behandling af knogleskørhed.

Efterfølgende er forskerne blevet opmærksomme på, at længere tids behandling med østrogen kan medføre øget risiko for udvikling af bryst- og ovariecancer, og lægerne er derfor blevet mere tilbageholdende med at anbefale hormonbehandling i forbindelse med knogleskørhed.

Effekt uden bivirkninger

Nye forskningsstudier tyder imidlertid på, at rødkløver - den beskedne urt med en blød, rødlilla farve, der i 1936 blev udråbt til Danmarks nationalblomst – har

14 Knogleskør Februar 2015

samme positive indflydelse på knoglerne som traditionel østrogenbehandling. Blot uden bivirkninger.

Lektor, PhD, Per Bendix Jeppesen fra Aarhus Universitetshospital, er leder af en række bemærkelsesværdige forsøg, der siden 2010 er gennemført med rødkløver. ”Rødkløveren indeholder østrogenlignende forbindelser, som kaldes phytoøstrogener. Men østrogenerne fra rødkløver binder til nogle andre receptorer i kroppen end almindeligt østrogen, og det er det, der gør rødkløver interessant i relation til forebyggelse og behandling af knogleskørhed”, fortæller Per Bendix Jeppsen. ”Det betyder nemlig, at man kan nyde godt af østrogenens positive egenskaber

samtidig med, at man slipper for de negative bivirkninger.”

Indtil videre har forskerne på Aarhus Universitetshospital gennemført to forsøg, der påviser rødkløvers indflydelse på knoglerne.

Det første forsøg strakte sig over 3 måneder og omfattede 62 kvinder over 50 år, som fik DXA-skannet deres knogler før og efter forsøget. De deltagende kvinder var alle i menopausestadiet, som er det tidspunkt, hvor man normalt ser den største afkalkning af knoglerne – hele 4 – 6 % pr. år. ”Forsøget viste, at rødkløver markant kan bremse og i nogle tilfælde måske helt kan stoppe afkalkningen – også for de kvinder, der havde osteopeni (et forstadie til knogleskørhed; red.). Det var det første forsøg, vi gennemførte

med rødkløver, og forsøgets hovedformål var egentlig ikke at undersøge effekten på knoglerne.

At DXA-skanningerne gav så interessante resultater, var altså en sidegevinst.”

De positive resultater betød, at Per Bendix Jeppesen og hans forskerteam iværksatte et større studie, der fokuserede direkte på knogleskørhed. Denne gang deltager 90 kvinder med osteopeni i forsøget, der strækker sig over et år og forventes afsluttet i marts 2015. Halvdelen af kvinderne får 2 gange dagligt et særlig potent udtræk af rødkløverekstrakt, den anden halvdel får et placeboekstrakt (snydemedicin). Alle får sideløbende kalk, magnesium og vitamin D. ”Det bliver spændende at vurdere de samlede resultater. Vi går i gang med at behandle alle data fra marts måned, og formentlig vil vi kunne offentliggøre resultaterne i løbet af sommeren. Går det, som vi forventer, kan rødkløverekstrakt gå hen blive en aktuel spiller på behandlingspaletten i forbindelse med knogleskørhed”, mener Per Bendix Jeppesen.

Flere gode egenskaber

At rødkløver kan være godt for knoglerne er dog ikke den eneste fordel ved den lille sommerurt.

Formålet med Per Bendix Jeppesens første forsøg handlede nem-

lig primært om at undersøge, om rødkløver kunne afhjælpe symptomer i forbindelse med overgangsalderen – primært problemer med hedeture. ”Man afhjælper problemer med overgangsalderen med østrogen, så det var oplagt at undersøge.

Det viste sig, at der allerede efter 14 dage sås tydelig gunstig effekt hos den halvdel af forsøgsdeltagerne, der fik rødkløver – mellem 20 og 80 %. Samtidig blev det gennemsnitlige antal hedeture nedsat med 32 %. Forskellen hænger formentlig sammen med, hvordan den enkelte optager ekstrakten i kroppen”, foreslår Per Bendix Jeppesen.

dem til enheder, som nemmere optages i mave-tarm-kanalen.

Det er det, der gør forskellen i forhold til de kosttilskud med rødkløver, som er tilgængelige på markedet i dag. ”Den eneste ulempe ved det nye ekstrakt er, at det ikke smager særlig godt, og at det kan være lidt besværligt at have med at gøre, hvis man fx skal ud at rejse”, påpeger Per Bendix Jeppesen. ”Derfor vil næste skridt være at lave forsøg, hvor vi undersøger optageligheden i kroppen, hvis rødkløverekstrakten gives i tablet- eller kapselform.” Disse undersøgelser er allerede iværksat i oktober 2014.

Man kan nyde godt af østrogenens positive egenskaber samtidig med, at man slipper for de negative bivirkninger.

Potent ekstrakt

Selvom rødkløver er helt almindelig i det danske landskab, kan man ikke bare plukke sig en buket, indtage kløveren som salat og forvente samme effekt. Den rødkløver, som Per Bendix Jeppesen bruger i sine forsøg, har været igennem en fermenteringsproces, der har trukket phytoøstrogenerne ud af planten og nedbrudt

Levealderen stiger

”Kan vi uden risiko for bivirkninger hindre, udskyde eller mindske risikoen for knogleskørhed vil det være af stor betydning. Folk bliver jo ældre, og dermed ved vi, at flere og flere vil skulle leve med knogleskørhed i fremtiden, hvis man ikke har gode redskaber til at forebygge. Rødkløver kunne være et bud på et sådant redskab.

Det vil fremtiden vise.”

Februar 2015 Knogleskør 15

Knogleskør selvbetjening ”Jeg føler næsten, at jeg ved mere om knogleskørhed end min egen læge”, lyder det fra Henrik Christoffersen, som selv har måttet skubbe på for at få den rigtige behandling.

• Interview med Henrik Christoffersen

”Det betyder ikke noget”, var hans praktiserende læges kommentar, da Henriks røntgenbilleder af en – formodet - brækket tå for 4-5 år siden viste, at knoglerne var meget lyse.

Tåen var ikke brækket. Til gengæld havde røntgenoverlægen på hospitalet, der havde vurderet billederne, lavet et notat om, at knoglerne var meget lyse. ”Det er bare fordi billederne har fået for meget lys”, var Henriks læges kommentar, ”det sker i masser af tilfælde!” ”Det svar gik jeg så hjem og tyggede på”, fortæller Henrik, ”men den noget mærkværdige forklaring følte jeg mig bestemt ikke tilfreds med, for jeg kunne jo huske, hvordan min bror, der var død af prostatakræft, på et røntgenbillede af hele kroppen havde haft

16 Knogleskør Februar 2015

meget lyse knogler på grund af alle metastaserne!” ”Så næste gang jeg var hos min læge, bad jeg om en henvisning til konsultation hos en ortopædkirurg. Og det skulle vise sig at være en rigtig god idé! Ortopædkirurgen sendte mig straks til knoglescanning på hospitalet, og det viste sig, at jeg havde svær knogleskørhed. Min T-score målt i hofte og lår var på minus 3,0, og ortopædkirurgen udskrev en recept på ugetabletten Alendronat.”

Tilbage hos den praktiserende læge

”Det er ellers ikke nødvendigt for dig at tage medicin”, lød kommentaren, da Henrik efterfølgende fortalte sin praktiserende læge, at han havde fået ordineret Alendronat. Den bemærkning valgte Henrik at ignorere.

Fremskridt

I forbindelse med en ny knogleskanning fire år efter - i 2014 – viste det sig, at medicinen havde virket over al forventning. Henriks T-score var nu forbedret til minus 2,4, og diagnosen blev ændret til osteopeni – et forstadie til knogleskørhed. ”Jamen så har medicinen jo hjulpet”, bemærkede ortopædkirurgen, da han fik besked om den nye måling.

Men selv om Henrik ikke længere har knogleskørhed, har speciallægen på hospitalet i journalen understreget, at han skal fortsætte med at tage Alendronat mindst fem år endnu, og sørge for at få 1.000 mg kalcium og 50 mikrogram D-vitamin dagligt, resten af livet. ”Min praktiserende læge sætter dog stadigvæk spørgsmålstegn

ved, om jeg overhovedet havde behøvet at tage Alendronat: ’Du havde jo kun osteopeni!’, sagde hun for nylig. Det udsagn lod jeg passere, og jeg vælger fortfarende at stole på speciallægen, og fortsætte med pillerne, der tilsyneladende har virket så godt. Men det er i hvert fald ikke min egen læge, jeg kan takke for den gode udvikling”, fastslår Henrik, der også på andre områder har erfaret, at man selv må tage ansvar for at sikre sig den bedste behandling.

ligevel mener min praktiserende læge ikke, at det haster med at få målt mit kolesteroltal, som jo ellers kan indikere, om der er fare for yderligere blodpropper, og om den kolesterolsænkende medicin, jeg tager, virker. Så her må jeg nok også til at ’finde på noget’ selv.”

Jamen så har medicinen jo hjulpet

Prostatakræft og blodprop

Knogleskørhed er nemlig ikke den eneste skavank, Henrik har måttet slås med. For 10 år siden fik han konstateret prostatakræft – en sygdom, som han heldigvis nu, i hvert fald foreløbig, er helbredt for. ”Men også dengang måtte jeg bede min daværende praktiserende læge om henvisning til en specialist, da jeg havde fået konstateret et lidt højt PSA tal (PSA = Prostata Specifikt Antigen; red.).

Lægen mente ikke, at det betød noget, men jeg havde tilfældigvis lige læst i en avis, at prostatacancer er arveligt, så også her måtte jeg selv tage affære, da ingen læger ved min brors død på Herlev Hospital havde rådet mig til at blive testet. Derfor insisterede jeg nu på at få en henvisning til en speciallæge, en urolog. Og det viste sig så, at jeg havde prostatakræft!”

”For kort tid siden fik jeg ydermere en blodprop i det ene øje. Al-

Henrik fik aldrig anbefalinger om at dyrke motion, da han fik at vide, han havde knogleskørhed – hverken fra hospitalet, fra ortopædkirurgen eller fra egen læge - men han har til gengæld igennem mange år dyrket gymnastik, yoga og lidt styrketræning, og de sidste par år har han gået til motion i Kræftens Bekæmpelses træningslokaler på Nørre Alle i København. ”Det, at jeg havde prostatakræft på det tidspunkt, hvor jeg fik konstateret knogleskørhed, gjorde måske, at jeg ikke tænkte så meget over knoglerne i det daglige. I begyndelsen var jeg forsigtig med at bære rundt på tunge ting, men jeg glemte hurtigt alt om at passe på, så jeg er heldig, at jeg aldrig har brækket noget. Det har de mange års motion og gymnastik måske en del af æren for.” ”Men som man vist kan udlede af mine sygdomshistorier, er det nok klogt at bede om henvisning til en speciallæge, hvis man er i tvivl om noget eller urolig. Det er faktisk det bedste råd, jeg kan give.”

Henrik Christoffersen er et pseudonym, men Henriks rigtige navn er redaktionen bekendt.

Osteoporoseforeningens diætisttelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver onsdag kl. 13.00-15.00.

Ved telefonen sidder klinisk diætist Kirsten Bønløkke.

Februar 2015 Knogleskør 17

En gentagelse værd Lis Hoffmann fra Åbyhøj ved Århus har været på Saxild Strand og kan varmt anbefale stedet, der bød på masser af velvære, hygge og god snak. ”Det var en ren helseuge. Vi dyrkede gymnastik, stavgang Qi gong og svømmede. Vi blev rigtig holdt til ilden, det var alletiders”, husker Lis Hoffmann, der i foråret 2014 tilbragte en lille uge på Saxild Strand i Odder.

Hun deltog sammen med 9 andre kvinder i alderen 60 – 90 år på et osteoporosehold. Nogle af de øvrige deltagere kendte hun fra Osteoporoseforeningen.

Lis Hoffmann er 81 år og godt gående, og noget af det, hun satte stor pris på er da også, at

man hverken behøver at føle sig specielt syg eller halvsyg for at komme på Saxild.

For alle

”Alle kan melde sig til, og har man lyst til at invitere familien på besøg, er det ikke noget problem.

Det er rart, at det er så fleksibelt”, fortæller Lis, der var tilfreds med andet og mere end de individuelt tilpassede træningstilbud. ”Der var masser af spændende tilbud. En af dagene holdt fx praktiserende læge Inger Raben og overlæge Bente Langdahl fra År-

hus Universitetshospital foredrag om, hvordan man lever bedst med knogleskørhed. Der var også sangaftener, og ellers hyggede vi os bare godt sammen.”

Kommer gerne igen

”Stemningen var virkelig god”.

Alle talte med alle, maden var lækker og personalet utroligt venligt. Jeg nød hver eneste dag, og jeg og nogle af de andre deltagere var enige om, at tage af sted igen en anden gang. Det var en oplevelse, der er værd at gentage”, fastslår Lis.

OSTEOPOROSEOPHOLD 2015 NYD EN UGE I SMUKKE OMGIVELSER OG LÆR MERE OM OSTEOPOROSE

19/4-25/4-2015 20/9-26/9-2015

- Hør forskellige foredrag om osteoporose - Få inspiration til nye motionsformer - Lær at lave mad der forebygger sygdommen - Mød specialister der kan give dig gode råd til at håndtere sygdommen i hverdagen LÆS MERE PÅ WWW.SAXILD-STRAND.DK ELLER BESTIL EN BROCHURE PÅ 86-554055

SAXILD STRAND

SUNDHED 2015 VELVÆRE NÆRVÆR OPLEVELSER 18 Knogleskør Februar

SAXILD STRAND SUNDHED VELVÆRE NÆRVÆR OPLEVELSER

SAXILD STRAND ∙ CHRISTIAN PETERSENSVEJ 1 ∙ 8300 ODDER ∙ TELEFON 86554055 ∙ INFO@SAXILD-STRAND.DK ∙ WWW.SAXILD-STRAND. DK

Lægerne skal holdes fast • Interview med Jane Heitmann

”Omdrejningspunktet er tidlig opsporing, og det stiller krav til de praktiserende læger, for det er der, patienterne kommer, og det er hovedsageligt her, fremtidens osteoporosepatienter skal findes.

Kommunerne er nødt til at tage dialogen med lægerne, så de kan blive bedre til at finde de patienter, der går rundt med knogleskørhed uden at vide det.”, siger Jane Heitmann (V), psykiatri- og forbyggelsesordfører i Sundhedsudvalget på Christiansborg.

Jane Heitmann mener, at der bør gøres meget for at forebygge de både menneskelige og samfundsøkonomiske omkostninger af brud som følge af knogleskørhed.

Hun spillede derfor også en aktiv rolle for at få afsat satspuljemidler, så Sundhedsstyrelsen kunne gennemføre efterårets kampagne, ”Knas med knoglerne”.

Håber på øget opmærksomhed

”Jeg håber, at kampagnen har øget danskernes opmærksomhed mod knogleskørhed, men jeg håber så sandelig også, at den har øget lægernes opmærksomhed, så de i højere grad får spurgt ind til patienternes risikofaktorer og sender flere til scanning.”

Fremtidens patienter med knogleskørhed skal hovedsageligt findes hos de praktiserende læger.

Det stiller krav om vedholdenhed fra politikere og Osteoporoseforeningens side, for der er mange parter involveret i kampen om øget opsporing.

Jane Heitmann understreger dog, at en kampagne ikke klarer opgaven alene. Det vil desuden være nødvendigt at engagere kommunerne, mener hun. ”Kommunerne har ansvar for forebyggelse, og det er også her man havner, når man skal i genoptræning. Samtidig ved vi, at kommunerne betaler 57 % af de samlede omkostninger, der kan relateres til knogleskørhed. Derfor har de interesse i at forebygge brud som følge af knogleskørhed.

Det skal både vi som politikere og Osteoporoseforeningen fortsat gøre opmærksom på, ellers sker der ikke noget.”

Kommuner og læger mødes

Ikke mindst Kommunernes Landsforening spiller en vigtig rolle her, men de politikere, der sidder i kommunalbestyrelserne kan også være med til at gøre en forskel. I Fåborg midtfyn kommune, hvor Jane Heitmann er næstformand i sundhedsudvalget, afholdes hvert år dialogmøder med de praktiserende læger.

Lægerne fortæller, hvad de savner eller mener, kommunen kan gøre bedre, og politikerne kan præsentere konkrete ønsker for lægerne.

”Vi har en god dialog. Vi diskuterer fx, hvordan vi kan nedbringe genindlæggelsesprocenten blandt patienterne – i det emne indgår også opsporing af osteoporosepatienter, der har pådraget sig deres første brud.

Eller vi kan opfordre til, at lægerne i en given periode sætter fokus på et bestemt sygdomsområde”, fortæller Jane Heitmann, som mener, at man kan komme langt med denne form for dialog, selvom hun erkender, at snakken sommetider kan strande på en diskussion om ydelser. ”Lægerne skal selvfølgelig have penge for deres arbejde, men omvendt er det deres pligt at hjælpe patienterne og fx spørge ind til risikofaktorer, når en patient har haft et brud. Når samtalen rammer en mur pga. spørgsmålet om ydelser, er vi nødt til at henvise til forhandlingerne med regionerne.

Så der er mange parter involveret, og det er selvfølgelig derfor, det er kompliceret at finde ud af, hvordan vi bedst kommer i mål med hensyn til opsporing.

Men vi politikere og Osteoporoseforeningen skal blive ved med at rejse debatten. Det skylder vi både patienterne og samfundsøkonomien.”

Februar 2015 Knogleskør 19

Pause med konsekvenser

”Beslutningen om behandlingspause er den direkte årsag til, at min knogleskørhed har givet utallige følgesygdomme og gener.” Det mener Jørgen Lyngbye, tidligere professor, dr. med. og overlæge i klinisk biokemi og nuklearmedicin.

• Interview med tidl. professor, dr.med, Jørgen Lyngbye

Bisfosfonater bindes til knoglevævet og har derfor efter længere tids behandling en effekt, der varer ved i en kortere eller længere periode efter behandlingsophør.

Dette er vist i videnskabelige undersøgelser for Alendronat og Zoledronsyre, og det danske samt en række øvrige nationale knoglemedicinske selskaber anbefaler derfor overvejelse af medicinpause efter fem års behandling med disse lægemidler, • hvis patienten ikke har haft lavenergifraktur inden for de sidste 3-5 år,

20 Knogleskør Februar 2015

• hvis patienten ikke har haft brud på rygsøjle eller hofte på noget tidspunkt, • samt hvis patientens T-score efter de 5 års behandling er over -2,5.

Vælger man at holde pause med behandlingen, skal patienten fortsat observeres med regelmæssig DXA-skanning, første gang efter 1-2 år.

Sådan – i store træk – lyder de retningslinjer, som lægerne følger herhjemme. Spørgsmålet er imidlertid, om de er tilstrækkelige.

Fatalt brud

”Det mener jeg bestemt ikke, at de er. Der er for mange usikkerhedsfaktorer, og i mit tilfælde er jeg i hvert fald overbevist om, at der må være sket en fejl”, siger Jørgen Lyngbye, hvis behandling med Alendronat efter 6 år blev sat på pause i 2011. Jørgen Lyngbye fortæller, at denne holdning støttes af fx Mayoklinikken i USA, der over for ham har påpeget vigtigheden af at oplyse patienten om alle risici ved pause/stop af Alendronatbehandling, især om risikoen for knoglebrud. Dette skete ikke på det danske hospital.

For Jørgen Lyngbye, der er tidligere professor, dr. med. med speciale i klinisk biokemi og nuklearmedicin og har en lang international forskningskarriere bag sig, har Alendronatpausen haft alvorlige konsekvenser. ”Tre måneder efter jeg holdt op med at tage Alendronat, fik jeg et brud på en lændehvirvel, som skadede min rygmarv og centralnervesystemet. Det blev startskuddet til de mange gener, jeg lever med i dag”, forklarer Jørgen Lyngbye og nævner blandt andet: ”Jeg har fået problemer med balancen, problemer med vandladning og afføring, nedsat nyrefunktion, dobbeltsidigt brok, og en voldsom kløe på krop og ben efter bruddet. Derudover er bruddet den direkte årsag til, at jeg går meget dårligt. Tidligere gik jeg lange ture rundt om voldene på Christianshavn, hvor jeg bor. I dag kan jeg dårligt gå 100 meter hen ad vejen.”

Umiddelbart efter bruddet kunne Jørgen Lyngbye ikke gå uden gangstok. Han blev indlagt på Hvidovre Hospital, hvor han blev røntgenfotograferet, og da knoglen var helet, blev han efter 10-12 dages sengeleje sat i genoptræning. Den fulde førlighed er dog aldrig kommet tilbage. ”De fatale konsekvenser betød selvfølgelig, at man godt kunne se, at det nok ikke var nogen god idé at fortsætte med behandlingspausen, så relativt hurtigt blev jeg sat i behandling med Prolia, der på daværende tidspunkt (primo 2012; red.) var nyt på markedet. Men skaden var jo sket”, siger Jørgen Lyngbye.

Delte meninger

Spørgsmålet om det hensigtsmæssige i at sætte behandling mod knogleskørhed på pause deler vandene. Siden bruddet har Jørgen Lyngbye, som antydet ovenfor været i kontakt med

en del speciallæger fra førende amerikanske medicinske centre for at diskutere beslutningen, og fra amerikansk side er der ifølge Jørgen Lyngbye enighed om, at det er forkert at undlade at gøre en patient opmærksom på risikoen for, at en behandlingspause kan føre til brud. ”Det sagde den overlæge, som behandlede mig, ikke en lyd om.

Jeg har siden – adskillige gange forsøgt at få kontakt med hende for at få en dialog om beslutningen, men hun ønsker åbenbart ikke at tale med mig. Det undrer mig selvfølgelig. Og det bekræfter min fornemmelse af, at det er som om, man tilhører en lavere kaste, når man er patient, uanset hvad man i øvrigt har af viden og indsigt.”

For mange ubekendte

Jørgen Lyngbye har igennem de senere år sat sig grundigt ind i, hvilke kriterier man lægger til grund for beslutning om behandlingsforløb forskellige steder i verden, og han mener, at man her i landet stoler for endimensionelt på resultatet af DXA-skanningen. ”Jeg mener, at der findes forskellige undertyper af den senil osteoporose, som jeg har, og for at finde frem til den bedste behandling, er det derfor nødvendigt at vurdere ud fra mere nuancerede kriterier end DXA-skanningen alene. I Norge og Sverige sammenholder man fx skanningsresultaterne med udvalgte biokemiske markører, før man tillader behandlingspause. Det gør man ikke i Danmark. Som jeg ser det, tyder det på, at der er noget galt med retningslinjerne herhjemme, og det er ulykkeligt, for det betyder jo, at andre patienter kan komme i samme situation som jeg.” ”Det er derfor, jeg gerne vil fortælle min historie. Jeg håber, at jeg på den måde i sidste ende kan bidrage til, at lægerne bliver

mere tilbageholdende med at anbefale behandlingspause, hvis beslutningsgrundlaget er mangelfuldt”, slutter Jørgen Lyngbye.

Speciallægens kommentar: ”Uden at kende den konkrete sag er det er vigtigt at pointere, at der kan opstå knoglebrud i behandlingspausen, lige såvel som der kan opstå knoglebrud under en behandling for osteoporose. Får man brud, er det imidlertid vigtigt at kontakte sin læge, der vil vurdere, om man skal have en anden medicin (hvis man er i behandling) eller om behandlingen skal genoptages (hvis man har haft behandlingpause).

Under en eventuel behandlingspause er det vigtigt at fortsætte med et tilskud af D-vitamin og kalk.”

Overlæge, ph.d. Pia Eiken

Se i øvrigt artiklen i Knogleskør nr. 4/2014: Fokus på bisfosfonater Hvor lang behandlingstid – og hvad er målet?

Fokus på bisfosfonater:

Hvor lang behandlingstid – og hvad er målet?

ning, selvom man ophører med behandlingen. I begge undersøgelser var der også kontrolgrupper, og både de behandlede og ubehandlede kvinder blev fulgt.

Hvad kan man forvente som patient?

Når en patient med knogleskørhed ser en læge, skal der sættes klare mål for behandlingen.

Der skal træffes en klar aftale om, hvornår man skal undersøges igen, og hvad målet er for behandlingen. Som det fremgår, er målet principielt, at T-score i hoften kommer over -2,5 og at undgå brud under behandlingen.

I Danmark er førstevalgsbehand lingen Alendronat.

Vi ved, at knoglemassen i ryggen vil stige med ca. 13 % efter 10 års Alendronat-behandling (i hoften noget mindre). Har man ved opstart af behandling med Alendronat svær knogleskørhed med en T-score på fx -3,5 og har man ikke haft knoglebrud, vil man derfor sandsynligvis aldrig vil få en T-score i hoften som er bedre end -2,5. Altså vil det være urealistisk at sætte et sådant mål.

• Af overlæge ph.d Pia Eiken, Osteoporoseenheden , Nordsjællands Hospital (Hillerød)

Som læger er vi som oftest ikke i tvivl om, hvornår vi skal starte behandling for knogleskørhed.

Alligevel er der fra land til land forskellige opfattelser af, hvornår en behandling bør sættes i værk.

I USA og andre flere andre lande kan man fx blive sat i behandling med knogletabsforebyggende medicin uden at DXA-undersøgelsen har påvist knogleskørhed, hvis risikoen for knoglebrud er meget høj. Årsagen til det er, at de fleste knoglebrud opstår hos patienter, der har mange risikofaktorer og lav knoglemasse (osteopeni), selvom DXA-scanningen ikke viser knogleskørhed.

I Danmark forholder det sig anderledes. Her i landet skal man have

stillet diagnosen knogleskørhed, før en knogletabsforebyg gende behandling sættes i værk.

Retningslinjer mangler

Også på andre områder mangler der internationale retningslinjer.

Fx retningslinjer for behandlingsmål eller retningslinjer for, hvornår man skal stoppe en behandling, samt hvornår man genopstarte en behandling skal eventuel behandlingspause efter (gælder kun for bisfosfonater).

Disse emner diskuteres hyppigt blandt specialister på området – senest i forbindelse med amerikanske knoglekongresden i Houston fra 12-15. september 2014. To arbejdsgrupper bestå-

ende af primært amerikanske læger præsenterede her nogle foreløbige anbefalinger, som primært baserer sig på to store internationale forskningsundersø gelser kvinder med knogleskørhed af af henholdsvis 6 og 10 års varighed.

Foreløbige anbefalinger

I den ene undersøgelse fik patienterne henholdsvis 5 eller 10 behandling med Alendronat års (den mest almindelige osteoporosebehandling i Danmark).

I den anden undersøgelse fik patienterne henholdsvis 3 eller 6 års behandling med Aclasta (en årlig behandling, der primært gives på hospital).

Begge præparater er bisfosfonater, der binder sig til knoglerne i mange år og udøver deres virk-

Hvis man har en T-score på -3,5, og har man derudover fået et brud på rygsøjlen inden for de seneste 3 år, kan man få 2 års knogleopbyggende PTH-behandling først. Det ville øge knoglemassen i ryggen med ca. 10 % (hoften stiger mindre), og man kan da efterfølgende skifte til et bisfosfonat og få yderligere stigning i knoglemassen. Man vil da med større sandsynlighed nå målet med T-score over -2,5.

Det er vigtigt at pointere, at der kan opstå knoglebrud i behandlingspausen, eller hvis man ophører med en behandling (dvs. hvis T-score i lårbenet er bedre end -2,5), lige såvel som der kan opstå knoglebrud under en behandling. Får man brud, er det imidlertid vigtigt at kontakte sin læge, der vil vurdere, om man skal have en anden medicin eller om behandlingen skal genoptages.

12

16145-OST_magasin4.indd

12

Ud fra de nævnte undersøgelser kunne arbejdsgrupperne præsentere følgende foreløbige konklusioner, som er amerikanske og således (endnu) ikke danske:

1.

Hvis man er kvinde (efter overgangsalderen) og er blevet behandlet i mere end 5 år med tablet- Alendronat (eller andre bisfosfonater som Optinate eller Bonviva) eller hvis man er behandlet i mere end 3 år med Aclasta, skal man fortsætte med behandlingen, hvis man før eller under behandlingen har haft brud i lårbenet, eller andre brud pga. ryggen knogleskørhed (primært overarmsbrud eller bækkenbrud). Det anbefales at fortsætte med uændret ling med Alendronat behandi op til 10 år eller med Aclasta i op til 6 år med genundersøgelse efter 2-3 år. Der er ingen undersøgelser, hvor man har fulgt patienter i længere end 10 år.

Der er også mulighed for at skifte til anden behandling, men her foreligger der ikke bevis for, at man opnår færre knoglebrud. Nogle få studier viser dog, at man ved behandlingsskift kan opnå en stigning i knoglemassen.

2.

Har en patient, der ikke har haft knoglebrud før eller under behandlingen, været i over 5 års behandling med Alendronat eller over 3 års behandling med pause, hvis hoftens T-score Aclasta, kan behandlingen sættes på er bedre end -2,5. Derimod det at fortsætte med anbefales Alendronat eller Aclasta, hvis hoftens T-score er under eller lig -2,5, eller hvis kvinden er over 70-75 år og har flere risikofaktorer til knogleskørhed.

3.

I dag kan man i blodet måle såkaldte knoglemarkører, der siger noget om henholdsvis CTX og PINP, bygning. Disse knoglemarkører knoglenedbrydning og knogleopsige, hvem der får knoglebrud kan dog ikke bruges til at forudog hvem der ikke får det.

Der findes ikke tilsvarende undersøgelser for mænd, ges resultaterne også men i praksis brui rådgivningen af mænd.

Generelt reducerer behandling for knogleskørhed forekomsten knoglebrud med 40-70%, af nye men knoglebrud kan fortsat opstå under behandlingen.

13 20/10/14 10.46 16145-OST_magasin4.indd

13 20/10/14 10.46

Februar 2015 Knogleskør 21

+ EXTRA D3 vitamin

Effektiv styrkelse af dine knogler Calcium-Citrat-Malat styrker effektivt dine knogler, og har op til 35%* bedre biotilgængelighed end Calcium-Carbonat.

Ikke betinget af tilstedeværelse af mavesyre Ingen kendte bivirkninger Ingen stive fingre og led Nedbryder ikke jern fra fødekæden

Anbefales af førende specialister.

Fås på førende apoteker samt helsekostforretninger eller via www.camette.dk

Markedsføres af: Camette A/S, Lillebæltsvej 47, 6715 Esbjerg N Telefon: 75 47 05 55 E-mail: camette@camette Februar 2015 22 Knogleskør

*Kilde: Smith KT,Heaney RP, Flora L, Hinders SM. Calcium absorption from calcium citrate-malate. CalcifTiss Int. 1987; 41-3512

Calcium Ultra Forte

Danske erfaringer med teriparatid:

En effektiv behandling til patienter med rygsammenfald • Af Lars Hyldstrup, overlæge dr.med., Osteoporoseenheden, Hvidovre hospital

Patienter med sammenfald i ryggen pga. osteoporose har ofte svære smerter og et betydeligt tab af livskvalitet som følge af de fysiske begrænsninger, som sygdommen medfører. Behandling af denne patientgruppe kræver en hurtig og effektiv indsats for at nedsætte risiko for flere sammenfald og yderligere forværring af tilstanden. Mulighederne for at nedsætte risiko for nye sammenfald blev bedret betydeligt, da behandling med teriparatid (Forsteo®) blev tilgængeligt i 2003.

Da denne behandling adskiller sig væsentligt fra de øvrige behandlinger og tilmed er meget dyr, besluttede en række danske specialister at registrere, hvordan det gik de danske patienter, som blev sat i behandling med teriparatid. Der blev derfor oprettet en database, hvortil information om virkninger og bivirkninger ved behandling kunne indberettes. I alt 21 specialister fra 18 afdelinger landet over har indberettet i alt 1172 patienter til den danske database, hvilket svarer til ca. en tredjedel af alle patienter, som i den samme periode er påbegyndt behandling med teriparatid i Danmark.

Hvad viser den danske database?

Den typiske patient er 72 år og har haft mellem 1 og 7 sammen-

fald. Mændene udgør kun 18 %, er lidt yngre og har sværere osteoporose end kvinderne. De færreste mænd har fået anden behandling, før de får teriparatid og ser ud til hyppigere at have en usund livsstil: De ryger mere, har hyppigere KOL og anfører selv oftere usund kost og manglende motion som årsag. Kvinderne angiver de hyppigste årsager til osteoporose som arvelig disposition, tidlig overgangsalder og behandling med prednisolon.

Hvad opnås ved behandlingen?

Formålet med behandlingen er, at nedsætte risiko for at der opstår flere rygsammenfald eller andre brud. Da, der ikke er foretaget et lodtrækningsforsøg, er det ikke muligt at vurdere dette.

I stedet er der målt ændringer i mineralindhold. Her ses at dette stiger ca. 10 % i ryggen (se figur) og 1,5 % i hoften i løbet af 1½ år. En stigning i ryggen af denne størrelse vil forventeligt kunne forebygge 2 ud af 3 fremtidige rygsammenfald. Risiko for andre brud end rygsammenfald nedsættes også.

Bivirkninger ved behandling med teriparatid

Den danske database indeholder også informationer om de bivirkninger, som patienterne oplever. De hyppigste bivirkninger er kvalme, svimmelhed eller hovedpine. Samlet set får 10 % et eller flere af disse symptomer.

Hos nogle patienter er de relateret til en stigning i kalkindholdet i blodet og bedres ved at nedsætte kalktilskuddet eller ændre på teriparatid dosis. I langt de fleste tilfælde aftager generne og kun

meget få patienter må opgive behandlingen pga. bivirkninger.

Vi er bedre til at fastholde patienterne!

Et vigtigt formål med registreret var at få klarlagt om patienterne tager deres (dyre) daglige injektion eller om det går i glemmebogen. Her er resultaterne meget fine og klart bedre end resultater fra andre lande, specielt USA. Databasen viser at 85 % af alle patienter har indløst recept på mindst 80 % af den foreskrevne medicin. Baggrunden herfor er formentlig, at vi i Danmark har gjort meget ud af at uddanne patienterne omhyggeligt og følge op på hvordan det går. Ikke mindst har en udbredt anvendelse af specialuddannede sygeplejersker formentlig betydet meget for at fastholde behandlingen. Dette forhold har stor betydning for patientenes udbytte af behandlingen og sikrer også at de penge, som samfundet bruger på denne behandling, er anvendt bedst muligt.

Konklusion

Når nye lægemidler markedsføres er det vigtigt at følge både virkninger og bivirkninger for at sikre at de lever op til resultaterne fra de forsøg, som førte til godkendelse. Den danske database har bekræftet at teriparatid er et sikkert og effektiv middel til behandling af patienter med sammenfald i ryggen. Anvendelse af specialuddannede sygeplejersker til instruktion og opfølgning af disse patienter har formentlig haft stor betydning for fastholdelse af behandlingen, til gavn for både patienterne og samfundsøkonomien.

Februar 2015 Knogleskør 23

Nej tak til medicin Lene Maltow valgte medicinen fra og satsede i stedet for på træne sig til stærkere knogler.

• Personportræt

”Jeg lider i forvejen af for meget mavesyre, så da jeg læste, at den medicin, jeg fik ordineret, kunne risikere at øge min mavesyreproduktion, besluttede jeg mig for at undersøge, om der var en vej uden om medicinen.”

Sådan lyder det fra 62-årige Lene Maltow, der på egen krop har konstateret, hvor meget målrettet træning betyder for knoglestyrken. Hun fik konstateret osteopeni (et forstadie til knogleskørhed, red.), da hun i 2009 blev scannet på grund af et brud, der var meget længe om at hele. ”Jeg husker, at jeg var meget ked af at få den besked. Jeg var kun midt i 50’erne, og bar allerede

rundt på een kronisk sygdom, som jeg er ret påvirket af i hverdagen, så jeg havde foretrukket at slippe for flere diagnoser, selvom fordelen ved en diagnose selvfølgelig er, at man måske kan gøre noget ved den. Det gjorde jeg dog ikke lige på det tidspunkt”, husker Lene.

Ved re-scanningen i 2012 kunne lægerne konstatere, at det var gået den forkerte vej, idet T-score i lænd og hofte viste henholdsvis minus 2,5 og minus 1,8. Diagnosen blev ændret til knogleskørhed, og Lene fik recept på den knoglebevarende medicin, Alendronat, som hun imidlertid hurtigt bestemte sig for at prøve at undvære.

”Når jeg konsekvent turde vælge medicinen fra, var det fordi jeg kun havde knogleskørhed i mild grad, da min T-score trods alt ikke var værre end minus 2,5. Og så traf jeg naturligvis beslutningen i samråd med min dygtige praktiserende læge”, fortæller Lene, der hellere ville fokusere på knoglerigtig kost og styrketræning, som hun havde læst skulle være effektivt. Hun kontaktede derfor sin fysioterapeut.

Siddende træningsprogram

Lene har i over 20 år haft Adrenoleukodystrofi, der er en sjælden variant af sklerose, som medfører svækkelse af benene og balanceevnen. Hun havde derfor i forvejen kontakt til en fysioterapeut og havde gået til vandgymnastik og trænet i fysioterapien en gang om ugen igennem 10 år.

Nu skulle der imidlertid suppleres med styrketræning, så med et nyt program i hånden intensiverede Lene indsatsen til to ugentlige træningstimer og fastholdt samtidig sin vandgymnastik een gang om ugen. ”Formålet var at styrke knogler og muskler, så der skulle vægt på alle øvelserne”, fortæller Lene, der på grund af sine dårlige ben udførte alle øvelser siddende.

Det bliver der dog snart lavet om på.

Sliddet værd

I november sidste år var det atter tid til en re-scanning, og det var en spændt Lene Maltow, der efterfølgende konsulterede sin

24 Knogleskør Februar 2015

læge for at høre, om den store indsats havde båret frugt.

Svaret var opløftende, for det demonstrerede sort på hvidt, at det nytter noget at gøre en indsats. Lenes T-score i lænden var nemlig forbedret og lå nu på minus 2,0, hvor tallet før hed minus 2,5. ”Spørg mig lige, om jeg blev glad! Det har virkelig været sliddet værd”, siger Lene.

Ironisk nok viste re-scanningen imidlertid også, hvad der sker, når man træner mindre flittigt, for T-score i Lenes hofter havde udviklet sig en anelse negativt siden scanningen i 2012, hvor den lå på minus 1,8. Nu var den på minus 2,0. Og det selvom Lene sørger for at få tilstrækkeligt med kalk og D-vitamin i kosten.

”Det er selvfølgelig mindre godt, og det skyldes, at jeg har trænet siddende. Men nu vil jeg sammen med min fysioterapeut fokusere mere på gang og styrkelse af mine hofter, så jeg kan finde en god balance, der ikke giver mig smerter i benene.”

kan gå længere end jeg har kunnet før. Jeg kan virkelig godt lide tanken om, at jeg kan forhale det tidspunkt, hvor jeg vil blive afhængig af en kørestol, selvom jeg ved, at det nok bliver aktuelt på et tidspunkt, for allerede i dag bruger jeg rollator, hvis jeg skal uden for huset”, fortæller Lene.

Spørg mig lige, om jeg blev glad! Det har virkelig været sliddet værd

Der er altså ikke tvivl om, at der skal arbejdes for sagen. Til gengæld er Lene ikke i tvivl om, at træningen gør hende godt. ”Jeg kan mærke, at jeg har fået mere styrke i min krop. Specielt i lænden, som ikke er øm, som den tidligere har været. Jeg har flere kræfter, kan stå i længere tid, og

”Jeg håber og tror på, at træningen vil kunne hjælpe, så jeg kan blive boende i mit eget hus så længe som overhovedet muligt. Så vil der være dobbelt gevinst til mig. Men jeg tager et år ad gangen.”

Lene Maltow er et pseudonym.

Lenes rigtige navn er imidlertid redaktionen bekendt.

Lægebrevkassen

Pia Eiken, overlæge, Ph.D. Hillerød Sygehus

Skriv til lægebrevkassen hvis du har spørgsmål om knogleskørhed, medicin, kost eller motion Kære Pia Eiken

Som ny diagnosticeret osteoporose-patient på 65 opstår masser af spørgsmål.

Jeg er i behandling med Alendronat og skal naturligvis have tilskud af calcium.

I det seneste nummer af ”Knogleskør” er sat en annonce for ”Calcium-Citrat-Malat” tabletter med ekstra D3 vitamin. Og andetsteds for UniKalk Forte/ Silver, så man bliver lidt forvirret.

Den privatpraktiserende læge siger, at det er helt ok blot at tage alm. calciumtabletter (de billige med D-vitamin fra brugsen/ supermarkedet), men jeg hører andetsteds at Caliumcitrat (med vitamin D og K samt magnesium) skulle være lettere at optage og dermed være bedre for knoglerne.

Det ville være dejligt med mere eksakt viden om muligheder og virkninger.

Ved man noget om dette fra forsøg/ undersøgelser eller er det bare ” en myte” ?

Jeg tager pt Cal-Mag-Citrat hver dag og forsøger at leve knoglesundt med fedtfattig yoghurt og

Jeg forsøger at være mest mulig aktiv med traveture, lidt løb, golf ( som vist ikke er alt for godt for ryggen) og kajakroning, når vandet er roligt og ikke alt for koldt.

masser af mælk i kaffen (- kun ”rigtig kaffe” om morgenen/ formiddagen, resten af dagen koffeinfrit, selv om det absolut ikke er lige så godt) og aldrig Cola, for det smager mig heldigvis ikke.

Vi spiser en masse fisk, og jeg får en del sol om sommeren. Og er stadig lidt erhvervsaktiv som selvstændig med strikdesigns og undervisning.

Kan jeg gøre ret meget andet selv?

Jeg vil være taknemmelig for et par svar/ gode råd.

Med venlig hilsen HP Fortsætter side 26

Februar 2015 Knogleskør 25

Kære HP Du lever en meget knoglevenlig livsstil – bliv ved med det.

Calcium, i daglig tale kalk, er det mineral, der findes allermest af i kroppen. En normal voksen person indeholder cirka ét kilo calcium, hvoraf 99 procent er bundet i knoglerne. Den sidste ene procent af calciumbeholdningen har vigtige funktioner i resten af kroppen.

Der er MANGE calciumpræparater på markedet og kvaliteten af calcium er forskellig. Firmaerne der producerer calciumtabletter må ikke fortælle, hvor f.eks. calcium er købt til fremstilling af tabletten og du kan ikke læse det på produktet. Er der f.eks. tungmetaller i produktet osv ?

Calcium ”salt” indeholder calcium sammen med et andet stof, f.eks. carbonat eller citrat. Nogle calciumsalte har mere calcium end andre. For eksempel er mængden af calcium i calciumcarbonat større end den i calciumcitrat. Når du søger efter et calciumtilskud, skal du sørge for at antallet af milligram på etiketten refererer til den mængde af elementært calcium, og ikke til styrken af hver tablet.

I Danmark og i de lande vi sammenligner os med foretrækkes calciumcarbonat. Hvis man ikke laver syre i maven eller har fået fjernet mavesækken kan calciumcitrat med fordel anvendes, da optageligheden af dette præparat er uafhængig af syredannelsen i maven. Når vi bliver ældre dannes ikke længere så store mængder mavesyre. Dette betyder blandt andet, at visse calciumsalte ikke bliver opløst. De optages derfor ikke så godt, hvis de indtages på fastende hjerte. Tag derfor dit calcium- og D-vitamin tilskud i forbindelse med et måltid, så er dette problem løst. Hvis du skal tage 2 tabletter, så tag 1 tablet til morgenmåltidet og 1 tablet til aftenmåltidet, da krop-

26 Knogleskør Februar 2015

pen ikke kan optage mere end 500 mg pr gang man spiser. Hvis du kun har behov for én tablet, er det formentlig bedst at tage den til aftenmåltidet eller til det måltid, hvor du i øvrigt indtager mindst calcium.

Der bør alene anvendes præparater, hvor calciums optagelighed i kroppen er dokumenteret – og her kommer problemet, at de fleste calciumpræparater er håndkøbsmedicin og ikke underlagt samme kontrol som lægemidler – derfor kan det let blive en jungle for de fleste forbrugere. Antallet af markedsførte produkter er stort og skifter ofte. Spørg derfor på apoteket om calciumpræparatet har været underlagt videnskabelige undersøgelser.

Undersøgelser udført på Aarhus Amtssygehus har vist, at calciumcarbonat (den billigste calciumforbindelse) optages ligeså godt fra tarmen som calcium, der stammer fra mælk. Samme undersøgelse viste også, at udbyttet blev øget, når der samtidig blev givet D-vitamin. Samme billige calciumforbindelse i kombination med D-vitamin kunne øge calciumindholdet i rygsøjlen med 1-2% sammenlignet med de kvinder, som fik en ”snydetablet” (placebo), hos 240 kvinder i alderen 58-67 år, der blev undersøgt på Hvidovre Hospital.

Størrelsen af et dagligt calciumtilskud skal tilpasses det indtag af calcium man får gennem kosten.

Kostens indhold af calcium kan let beregnes. Da tarmens calciumoptag falder med alderen bør ældre individer have et lidt større tilskud end unge, men anbefales samlet (kost og tilskud) ikke over 1000-1200 mg om dagen.

Samtidig brug af D-vitamin øger optageligheden af calcium i kroppen. De fleste calcium præparater indeholder D-vitamin . De forskellige mærker af UniKalk du refererer til indeholder alle den sammen mængde calciumcarbonat, men forskellige styrker af

D-vitamin (varierende fra 5 mikrogram og helt op til 38 mikrogram per tablet).

Vedrørende kaffe synes det at være en risikofaktor for knoglebrud at drikke mere end 4 eller flere kopper kaffe om dagen.

Koffein øger udskillelsen af calcium fra nyrerne. Der mangler dog mere forskning på dette område. Ligeledes for K2 vitamin og magnesium mangler studier der med sikkerhed kan sige, at det er gavnligt for at hindre knoglebrud. For K2 vitaminets vedkommende, er der dog noget der tyder i retning af en mulig effekt på blandt andet osteoporose, som man i Århus nu er ved at undersøge i et treårigt studie og som man håber på demonstrerer et positivt resultat.’ ’Indtil da sker der i hvert fald ikke noget ved at tage et tilskud af K2, det er ganske ufarligt og i bedste fald kan det jo have en god effekt.

Brug af calcium kan give tendens til forstoppelse. Dette kan afhjælpes ved øget fysisk aktivitet og øget væskeindtagelse. I nogle tilfælde kan skift fra calciumcarbonat til calciumcitrat eller samtidig brug af milde afføringsmidler muligvis mindske generne. Calciumtilskud kan øge risikoen for nyresten. I sjældne tilfælde kan der forekomme forhøjet calcium i blodet.

Husk at calcium ikke må indtages sammen med f.eks jern og zink da de hæmmer hinandens optagelighed. Ligeledes er der lægemidler, der heller ikke skal tages sammen med calcium som f.eks. medicin til behandling af lavt stofskifte (Eltroxin) og f.eks. antibiotika (tetracyklin). Her skal der mindst være 4 timer mellem indtagelserne af hvert af præparaterne. Bisfosfonat skal ligeledes tages forskudt fra calcium – her mindst med en halv - til en times forskydelse.

Aktivitetskalender Aktiviteterne er for alle interesserede med mindre andet er anført – dog vil Osteoporoseforeningen gerne opfordre til, at man tegner et medlemskab af foreningen, hvis man ikke allerede er medlem. Ethvert medlemskab har stor betydning. Medlemskab kan tegnes ved at skrive til medlemskab@osteoporose-f.dk. Information om aktiviteter for osteoporoseramte i oplysningsforbundene og private udbydere kan findes på vores hjemmeside: www.osteoporoseforeningen.dk – under fanebladet ”lokalafdelinger” Dato og tid

Aktivitet

Hovedstaden Tirsdag, den 17. februar Patient til patient møde på Frederiksberg Kl. 16.00-18.00 Evt. traktement medbringes af deltagerne

Hvor

Information/tilmelding

Tilmelding senest dagen før inden kl. 12.00 til Kristin Anthon, mail: kristinanthon@gmail.com eller telefon nr. 33259533 Tilmelding senest den 4. februar 2015 til Onsdag, den 18. februar Rundvisning på Diakonissestiftelsen Mail: hovedstaden@osteoporose-f.dk eller telefon til Kl. 13.00-15.30 Rundvisningen varer ca. 1½-2 timer, hvorefter der Inge Mathiesen, tlf. nr. 26243116. Ved mindre end serveres kaffe/te og kage.

25 tilmeldinger aflyses. Ikke for gangbesværede Tilmelding senest dagen før inden kl. 12.00 til Tirsdag, den 24. februar Patient til patient møde på Frederiksberg Frederiksberg Kristin Anthon, mail: kristinanthon@gmail.com eller Kl. 13.00-15.00 Evt. traktement medbringes af deltagerne Kastanjevejens Efterskole Kastanievej 3, 1876 Frederiksberg C telefon nr. 33259533 Frederiksberg Have Ingen tilmelding-Gratis at deltage. Spørgsmål om turene Mandag, den 2. marts Stavgang for begyndere og øvede Vi går i ca. 1 1/2 Mødested Frederiksberg Runddel kan rettes til Inge Nielsen, tlf. nr. 28308361 og Kirsten Jensen, Kl. 11.00-12.30 time uanset vejret. Er også for dig, som vil gå uden tlf. nr. 33220848 stave. Medbring eventuel drikkevarer og madpakke Rødovre, Rødovregaard, Kostalden Tilmelding til Jonna Høgh, Onsdag den 4. marts Generalforsamling mail: hovedstaden@osteoporose-f.dk eller kl. 17.00-19.30 Foredrag om stavgang v/Nordic Walking coach Marianne Kirkesvinget 1 tlf.: 5358 9111 senest 24. februar. Gratis entre 2610 Rødovre Lund. Let traktement Mandag, den 16. marts Patient til patient møde på Amager Amager Plejecentret Bomi-Parken i Ingen tilmelding. Gratis at deltage. Kontaktperson Grete Hansen, tlf. 3968 0699 Kl. 13.00-16.00 Evt. traktement medbringes af deltagerne den store mødesal, Gyldenrisvej 4 Mail: grete.hansen47@gmail.com 2300 København S Ingen tilmelding-Gratis at deltage Spørgsmål om turene kan Torsdag den 19. marts Stavgang for begyndere og øvede Vi går i ca. 1 1/2 time Amager Fælled. Mødested: rettes til Inge Nielsen, tlf. nr. 28308361 og Metro Station “DR-Byen” ved Kl. 11.00-12.30 uanset vejret Er også for dig, som vil gå uden stave Per Kirkebys røde murstensskulptur Kirsten Jensen, tlf. nr. 33220848 Medbring eventuel drikkevarer og madpakke 50 kr. for medlemmer og 75 kr. for andre.

Onsdag, den 25. marts Foredrag om ernæring, mælkeprodukter kontra anden Frederiksberg Tilmelding ved indbetaling på reg. nr. 3118, Kastanjevejens Efterskole Kl. 17.00-19.30 kost, inflammations betydning for nedbrydning af konto nr. 3118-662962. Husk navn + medl.nr.

Kastanjevej 2 knogler, optagelse/udskillelse/tab af vitaminer og Har du ikke netbank tilmeld på mail: 1876 Frederiksberg C mineraler og meget andet v/ernæringsterapeut, hovedstaden@osteoporose-f.dk/tlf. 53589111 cand. pharm. Mia Damhuus Onsdag, den 25. marts Patient til patient møde i Lyngby Lyngby. Frivilligcenter Lyngby-TaarIngen tilmelding-gratis at deltage. Kontaktperson: Kl. 13.00-16.00 Evt. traktement medbringes af deltagerne bæk. Rustenborgvej 2A, 2800 Lyngby Ditte Obel, mail: yayaobel@gmail.com, tlf. nr. 23278075 Ingen tilmelding-Gratis at deltage Spørgsmål om turene kan Tirsdag, den 14. april Stavgang for begyndere og øvede Vi går i ca. 1 1/2 time Søndermarken rettes til Inge Nielsen, tlf. nr. 28308361 og Mødested: Valby Langgade 2Kl. 11.00-12.30 uanset vejret. Er også for dig, som vil gå uden stave Kirsten Jensen, tlf. nr. 33220848 udenfor Restaurant Bjælkehuset Medbring eventuel drikkevarer og madpakke Ingen tilmelding-Gratis at deltage Spørgsmål om turene kan Mandag, den 27. april Stavgang for begyndere og øvede Vi går i ca. 1 1/2 time Valbyparken og Sydhavnstippen Mødested: Ny Ellebjerg Station-ud- rettes til Inge Nielsen, tlf. nr. 28308361 og Kl. 11.00-12.30 uanset vejret Er også for dig, som vil gå uden stave Kirsten Jensen, tlf. nr. 33220848 gang mod Valbyparken Medbring eventuel drikkevarer og madpakke Onsdag, den 29. april Foredrag: Forebyggelse af osteoporose-træn dine Københavns Universitet Kbh’s Universitet afholder dette formidlings- foredrag.

Kl. 17.00-18.30 knogler hårdt og godt v/studielektor Eva Wulff Helge Nørre Allé 53, 2200 København N Fri entre og ingen tilmelding Nordsjælland Nyhedsbrev udsendes. Er du interesseret i at modtage disse nyhedsbreve, så send os din e-mailadresse på nsj.osteoporose.f@gmail.com Torsdag den 26. februar Generalforsamling ifølge vedtægterne Birkerød Bibliotek, Stationsvej 36 Tilmelding er ikke nødvendig Kl. 19.00-21.00 (v/Birkerød S-station), 3460 Birkerød Torsdag den 16. april Undervisning i knogleskørhed v/overlæge Pia Eiken Hillerød Hospital Undervisningen er forbeholdt medarbejdere i hjemmeplejen og plejecentre i Nordsjælland Nærmere information Skodsborg Fysioterapi Torsdage Osteoporosehold hos Skodsborg fysioterapi hos Skodsborg fysioterapi på tlf.: 4556 0030 Strandvej 129, Kl. 15.00 og kl. 16.30 Der ydes tilskud ved medlemskab af sygesikringen 2942 Skodsborg ”Danmark”. Individuel træning er også muligt.

Nærmere information og tilmelding: DOF Center Mandage kl. 14-15.30 Osteoporosehold for mænd og kvinder johannagadgaard@gmail.com Styrk knoglerne med afspændingsbevægelse, bliv mere Fasanvej 14, og 3600 ‘Frederikssund Torsdage kl. 10.40-12.10 smidig og få mod på at bevæge dig.

Bornholm Der sendes direkte besked til medlemmerne om arrangementer Sted oplyses senere.

Tilmelding og information Maud West tlf. 5695 0007 eller Onsdag den 3. marts Generalforsamling. Fysioterapeut. Hanne Sørensen, Mail: sbfmv@mail.dk Kl. 17.00-20.00 Frederiksberg fortæller efterfølgende om knogleskørhed, forebyggelse og vedligeholdelse af knoglerne.

Roskilde Hver mandag Stavgang i Roskilde og omegn.

Start: Dronning Margrethes Vej 7 Ingen tilmelding, men gerne en SMS ved aflysning til kl. 10.45- ca. 12.00 Vi går præcis kl. 10.45 tlf.: 4061 5023 Tirsdag den 17. februar Generalforsamling klokken 17.

Frivilligcenteret Tilmelding af hensyn til serveringen til Birthe Schultz Kl. 17.00-20.00 Efter generalforsamlingen spiser vi sammen Frederiksborgvej 2, 2000 Roskilde. senest d. 12. feb. på mail:birthe@klosterkilden.dk el tlf: 40615023 Hyldegården, Hyldegårdsvej 2, Tilmelding til Birthe Schultz senest d. 17. marts Mandag den 20. marts Farmaceut Bettina Ødegård fortæller om den nyeste 4100 Ringsted.

Tlf. 4061 5023, e-mail: birthe@klosterkilden.dk Klokken 15.00-17.00 viden om medicin og tilskudsregler.Der serveres kaffe Entré 50 kr. (for ikke medlemmer 60 kr.) og brød.

2015 Knogleskør 27 Mandag den 18. maj Ladywalk Kbh. Vi tilmelder os som Afdelingshold Tiøren, Amager Strandvej Tilmelding til Birthe Februar Schultz senest d. 11. maj Klokken 17.00-20.00 og går “hyggeturen” på 5 km.

Tlf. 4061 5023 mail: birthe@klosterkilden.dk Kastanjevejens Efterskole Kastanievej 3 1876 Frederiksberg C Diakonissestiftelsen Peter Bangsvej 1, indgang 5, 2000 Frederiksberg

Dato og tid Vestsjælland Mandage Kl. 9.00 og kl. 10.30 Onsdag, den 25. februar Kl. 14.00-ca. 16.00

Onsdag, den 25. marts Kl. 19.00-ca. kl. 21.30

Onsdag, den 29. april Kl. 19.00-ca. kl. 21.30

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Bevægelseshold for osteoporoseramte med brud/ sammenfald og personer i risikogruppe for osteoporose Generalforsamling. Efter generalforsamling foredrag v/patientvejleder Merete Rasmussen om en patientvejleders funktion og hvilke råd vi kan få hos en patientvejleder. Alle er velkomne.

Fysioterapeut Hanne Sørensen, Frederiksberg fortæller om knogleskørhed, forebyggelse og vedligeholdelse af knoglerne med focus på motion og øvelser. Hvordan kan vi styrke vores muskler når vi har skøre knogler.

Fysioterapeut Hanne Sørensen, Frederiksberg fortæller om knogleskørhed, forebyggelse og vedligeholdelse af knoglerne med focus på motion og øvelser. Hvordan kan vi styrke vores muskler når vi har skøre knogler.

Holbæk Kaserne, Anders Larsensvej 1, 4300 Holbæk Holbæk Bibliotek Indgang fra parkeringspladsen i Bysøstræde 4300 Holbæk Slagelse Sygehus, Foredragssalen, bygning 36, indgang 9, Ingemannsvej 18 4200 Slagelse Holbæk Bibliotek Indgangen fra parkeringspladsen i Bysøstræde, 4300 Holbæk

Information/tilmelding til Lis Henriksen tlf.: 5946 1638 eller LOF tlf.: 4035 9986 Ingen entre. Tilmelding (af hensyn til traktemant) tlf. 5943 8433 ell. 2176 6286 ell. mail: Lholm37@gmail.com ell. Rita.ohman@gmail.com senest man d. 23. feb.

Tilmelding senest d. 23. marts tlf. 5943 8433 ell. 2176 6286 ell. mail: Lholm37@gmail.com ell. rita.ohman@gmail.com.

Pris kr. 40,- for medlemmer og kr. 50,- for øvrige.

Næstved Frivilligcenter Futura Farimagsvej 22, 4700 Næstved Næstved Frivilligcenter Futura Farimagsvej 22, 4700 Næstved

Tilmelding ikke nødvendig

Storstrøm Tirsdag den 24. februrar Generalforsamling kl. 17.00 Mandag, den 2. marts Netværksgruppe i Næstved kl. 14.00-16.00 Onsdag, den 11. marts kl. 17.00-ca. 19.00 Tirsdag, den 24. marts kl. 17.00-ca. 20.00 Fyn og Øer Tirsdage-Start den 6. januar, kl. 17.10 Torsdag, den 19. marts kl. 17.00-19.30 Sønderjylland Tirsdag den 17. februar kl. 19.00-ca. 21.30

Torsdag den 5. marts kl 19.00-21.30 Onsdag den 15. april kl. 18.00 Esbjerg Onsdag, den 4. februar Kl. 14.00-15.30

Tilmelding ikke nødvendig Evt. oplysning kontakt: Jørgis Kobold tlf/sms 5047 4289 eller mail: jørgis@mail.dk Det er gratis at deltage. Der serveres kaffe og kage Tilmelding Anne Marie Hallenberg tlf/sms: 3178 9234 mail: Er du knogleskør? Kom og hør farmaceut Hanne Høje Næstved, Foredragssal Næstved storstrom@osteoporose-f.dk. Entre: kr. 40 for medlemmer og Olsen give den nyeste viden om osteoporosemedicin, Sygehus, Herlufsvænge 14 B, st. kr. 50 for øvrige. Der serveres et let traktement.

(Bygning 31), 4700 Næstved smertedækning, kalk og D-vitamin og tilskudsregler.

Tilmelding: Anne Marie Hallenberg, tlf/sms: 3178 9234 mail: Fakta om D-vitamin. Får du nok D-vitamin? Hvor meget Maribo frivilligcenter, storstrom@osteoporose-f.dk. Entre: kr. 40 for medlemmer Konferencesalen, er nok og hvad betyder det for dit helbred? Foredrag Sdr. boulevard 84 st., 4930 Maribo og kr. 50 for øvrige. Der serveres et let traktement. ved Overlæge Lars Hylstrup fra Hvidovre Hospital Gymnastik på Johnson Instituttet, fortsætter efter nytår Sejrskovvej 15, Odense S med Marianne!

Generalforsamling ifølge lovene.

Seniorhus Odense Toldbodgade 5-7. Odense C

28

Tilmelding ved indbetaling reg.nr. 2005 kt.nr. 8125605134 – er du i tvivl ring til Kamma 66139988 – pris 325 kr.

Tilmelding til Hanne Olesen, mail: hjole@cdnet.dk eller Sms /ring til 2925 3138

Foredrag ”Er du knogleskør?” v/ farmaceut Lars Grønborg, Sønderborg Jernbane Apotek, vil give en kort introduktion til sygdommen og om D-vitamin og kalk, osteoporosemedicin og tilskudsregler Generalforsamlingen. Kom og mød formand Ulla Knappe og den nye direktør Regina Boye

Medborgerhuset, Østergade 62 Tønder

Tilmelding senest d. 10. feb. til Sonja tlf.:74420991/mail: sonlo@teliamail.dk, Vicki tlf.: 74527304/mail: vicki@kabelmail.dk. Pris: Medlemmer gratis, øvrige 70,- kr.

Skyttegården Hjelmalle 44, 6200 Aabenraa

Vi besøger virksomheden ABENA

ABENA, Egelund 35 Aabenraa

Tilmelding senest d. 27. feb. til Sonja tlf.:74420991/mail: sonlo@teliamail.dk Vicki tlf.: 74527304/ mail: vicki@kabelmail.dk. Pris: Medlemmer 40,- kr, øvrige 50,- kr.

Tilmelding senest 6. april til Sonja tlf.:74420991/mail: sonlo@teliamail.dk

Cafemøde i Esbjerg. Vi mødes til en snak om, hvad der er sket siden sidst samt socialt samvær. Kom og vær med. Husk at medbringe kaffe og kage til eget forbrug.

Foredrag med fysioterapeut i Vejen

VINDROSEN, Exnersgade 4, rum 2, 1.sal, 6700 Esbjerg BEMÆRK NYT MØDESTED Vejen

Kontakt evt. et bestyrelsesmedlem

Biblioteket, Storm P.-salen Nørregade 19, 6700 Esbjerg.

Mere info i Afdelings NYT

Stålværkets Kantine, Vestervold 11, 6800 Varde

Ingen tilmelding Kaffe 25 kr.

Ungdomsgården Østergade 16 7200 Grindsted

Tilmelding senest d. 15. feb. til Hilda Hass, tlf. 2624 2198 mail: osteoporose.varde@gmail.com Lis Møller, tlf. 6130 7531, mail:spiridon@mail.dk Entré 50 kr. inkl. et let traktement Ingen tilmelding

Torsdag, den 5. februar Kl. 16.00-18.00 Torsdag, den 26. februar, Generalforsamling.

Kl. 19.00-21.00 Varde-Billund Onsdag den 4. februar Solveig Larsen fra SunnyDays, Varde vil fortælle om kl. 15.00-17.00 Vegatest, som giver et indblik i din krops sundhedstilstand og evt. ubalancer/mangler Tirsdag, den 17. februar Mød farmaceut Mette Gram Hansen som vil give en Kl. 18.30-20.30 kort introduktion til sygdommen og fortælle om kalk og D-vitamin, osteoporosemedicin, smertedækning, medicingennemgang og tilskudsregler Onsdag den 4. marts Generalforsamling kl. 15.00-17.00 Herefter er der erfaringsudveksling Onsdag, den 8. april Anne Bringgaard beretter om tiden som ledende sygepl. i Kl. 15.00-17.00 Mellemøsten samt 10 år i Saudi Arabien, Oman og Gaza Onsdag, den 15. april Mød fysioterapeuten Tove Fink der fortæller om de Kl. 18.30-20.30 forskellige typer osteoporose (osteopeni, osteoporose med og uden brud), konsekvenser, knoglevævet, forebyggelse og motionsformer Onsdag, den 6. maj Kvie Sø – en individuel pandekagetur for egen regning.

Kl. 15.00-17.00 Trekantsområdet Torsdag den 5. marts Kl. 17.00-18.30 + kl. 19.00

Tilmelding senest d. 27. april tlf. 5943 8433 ell. 2176 6286 ell. mail: Lholm37@gmail.com ell. rita.ohman@gmail.com.

Pris kr. 40,- for medlemmer og kr. 50,- for øvrige.

Stålværkets Kantine, Vestervold 11, 6800 Varde Stålværkets Kantine, Vestervold 11, 6800 Varde Vorbasse Fritidscenter Drivvejen 1 6623 Vorbasse Samkørsel fra Vestervold 11 6800 Varde

Kolding Bibliotek Foredrag ved Overlæge Ole Winther Rasmussen, Slotssøvejen 4 Endokrinologisk afdeling, Kolding Sygehus, sætter 6000 Kolding fokus på knogleskørhed. Kom og hør hvem der er i risikogruppen, og hvordan du bedst passer på dine knogler. Forebyggelse og vedligeholdelse af knoglerne, samt hvilke behandlingsmuligheder der er, når man har Knogleskør Februar 2015 Generalforsamling kl. 19.00 fået knogleskørhed.

Mere info i Afdelings NYT

Ingen tilmelding Tilmelding til Alice Nielsen, tlf. 7522 2870 / 2166 1168, mail: alnielsen@turbopost.dk eller Lis Møller, tlf. 6130 7531, mail: spiridon@mail.dk Entré 50 kr. inkl. et let traktement Tilmelding til Alice Nielsen, tlf. 7522 2870 / 2166 1168, mail: alnielsen@turbopost.dk eller Lise Tangaa, tlf.

2094 5517, mail: lise@sigfoto.dk, senest d. 4. maj kl. 12.00.

Gratis at deltage – Alle er velkommen.

Kun medlemmer har stemmeret.

Tilmelding: Senest mandag 03-03-2015 til Birthe Sørensen tlf. 23955920 eller til bes@stofanet.dk I pausen serveres et let traktement

Dato og tid Herning Tirsdag den 17. februar kl. 19.00

Onsdag 4. marts kl. 19.00

Onsdage, kl. 14.30-15.15 hold 1 kl. 15.15-16.00 hold 2 i alt 14 gange Torsdage kl. 14.00-14.45 Fredage

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Borgermøde i Holsterbro Foredrag v/overlæge Kjeld Hasselstrøm, Regionshopitalet Herning, fortæller om osteoporose, forebyggelse og nyeste opdatering omkring medicin, Kalk og D-vitamin.

Indlæg af landsformand Ulla Knappe: Til Holsterbro kommune: ”Opgrader opsporing og halvering af kommunens omkostninger, brug pengene på forebyggelse.

Det er gjort i Australien” Aftenen slutter med besøg fra Holstebro Klinik for fysioterapi, som vil fortælle om deres motions tilbud til osteoporose-ramte.

Kort generalforsamling Herefter foredrag v/overlæge Kjeld Hasselstrøm, Regionshospitalet Herning, fortæller om osteoporose, forebyggelse og nyeste opdatering omkring medicin, Kalk og D-vitamin.

Mød Jacob Kragelund, journalist ved DR. Manden bag populære programmer: Forsvundne danskere og Pigen der ikke ville dø. Dokumentaren ryddede forsiderne og sundhedsministeren krævede ændrede retningslinjer.

Bevægelsestræning i varmvandsbassin. Der undervises på små hold, så der kan blive taget individuelt hensyn til netop dine behov. Kroppen gennemgås med henblik på at blive stærkere og mere bevægelig Varmvandsbassintræning DGI Herning Deltagelse på holdet kræver en henvisning fra egen læge ift. Træning på old ved fysioterapeut.

Varmvands gymnastik. Der bliver givet individuel undervisning Iben Löschke Christensen i DGI Herning Ikast Varmvandsbassin- og gulvtræning.Træning kan foregå individuelt, på hold i en af vores træningssale eller i bassin Tilbud om grundig undersøgelse, behandling og træning samt vejledning i gode hjemmeøvelser

Regionshospitalet Holstebro Læggårdsvej 12 Indgang U, 5. etage (2. sal)

Pris for aftenen 50,- kr.

Af hensyn til det lette traktement kan billetter enten afhentes på Holsterbros Apoteker eller tilmelding kan ske til formand Vinnie Thorsen på tlf.: 9711 8412 (Indtal evt. besked på telefonsvaren)

Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 Indgang N2, kantinen

Pris for aftenen 50,- kr.

Af hensyn til det lette traktement kan billetter enten afhentes på Hernings Apoteker eller tilmelding kan ske til formand Vinnie Thorsen på tlf.: 9711 8412 (Indtal evt. besked på telefonsvaren)

Brande Hallerne Svømmehallen Ole Bendix Vej 1 7330 Brande DGI Herning Kousgaards Plads 3, 7400 Herning DGI Herning Kousgaards Plads 3, 7400 Herning Ikast Klinik for Fysioterapi & Træning, Danmarksgade 5D Ikast

Tilmelding enten via www.dof-brande.dk eller Ulla Bundgaard tlf.: 3095 1682

Midtjylland Til alle møder er der et lettere traktement, som er inkl. i entreen. Alle er velkomne.

Onsdag, den 11. februar Holistisk læge Søren Flytlie. Lægens guide til naturlig Kl. 19.00 sundhed. Sammen med Tidslerne Mandag, den 23. februar Generalforsamling iht. foreningens vedtægter.

Kl. 19.00-21.00 Vi afslutter med et lettere traktement-som vanligt Tirsdag, den 10. marts Provst emeritus Hans Kristian Jørgensen fortæller om Kl. 15.00-17.00 sin bog ”Lange spor”. Vi følger 3 generationer, og romanen udspiller sig i samfundene langs Gudenåen Mandag, den 16. marts Nanna Klange og Linda Kirkegaard vil vise og fortælle Kl. 16.30-18.00 om motion for osteoporoseramte Onsdag, den 18. marts Præst og foredragsholder Jørgen Frost og fysioterapeut Kl. 16.30-18.30 Anne Marie Rolskov-motion for lattermusklerne-og sædemusklerne Onsdag, den 22. april Mindfullness v/Anne Sjørvad Johnsen. Anne har også Kl. 16.30-18.30 en uddannelse som hypnoterapeut.

Onsdage Kl. 9.45-12.00 Onsdage Kl. 13.30-15.30 Aarhus Tirsdag den 24. februar Kl. 18.30- ca. 21.00

Gågruppen fortsætter som hidtil (alle onsdage undtagen i skoleferierne) GÅ I GANG gågruppen, som går i et roligere tempo end formiddagsgruppen. (alle onsdage undtagen i skoleferierne)

Generalforsamling. Efterfølgende om sidste nyt på osteoporoseområdet v/professor, overlæge Bente Langdahl samt opfriskning af stavgang v/fysioterapeut Karin Berg. Der serveres sandwich og drikkevarer Tirsdag den 17. marts Foredrag v/osteoporoselæge Tanja Sikjær om knogleKl. 17.00-19.00 skørhed, forebyggelse og behandling. Tag ”næste generation” med-foredraget vil bl.a. uddybe risikofaktorer herunder arvelighed. Let tragtement. Alle er velkomne.

Torsdag den 23. april Temamøde med fysioterapeut River Breinholt, Kl. 10.00-11.30 Aarhus om: Hvordan indpasser vi motion i dagligdagen, når vi bliver ældre? Både konditions-, styrke- og balancetræning er vigtigt, og hvad så når slidgigten og osteoporosen melder sig med alderen?

Tirsdag, den 3. februar, Medlemsmøde. Kom og mød ligesindede den første 3. marts, 7. april, 5. maj tirsdag i hver måned og få en god snak. Vi mødes i caféen og køber selv kaffe og kage.

Kl. 14.30 Tirsdage Stavgang. Stavgangsinstruktion v/fysioterapeut Karin Kl. 13.15 Berg Tirsdage Kl. 13.15

Pris oplyses pr. telefon.

Mulighed for tilskud fra Danmark Man skal skrives op til holdene, så husk at melde jer!

Mere information hos AOF Herning på tlf.: 9712 7122 Mere information på tlf. 9715 2242

Skive Biblioteket, Østergade 25 Skive Sundhedscentret, Resenvej 25 Bjerringbro Oasen, Brogade 5

Til alle møder kan man tilmelde sig på eklund@mail.tele.dk Tilmelding 3 dage før til Anne 9752 2356, Inger 9752 8031. Entré 50 kr.

Anne 9752 2356, Inger 9752 8031, Therese 9754 1612.

Ingen entré, men tilmelding 5 dage før pga. traktementet.

Tilmelding til Elin 8668 4869, Bente 8662 0357 senest 5 dage før. Entré 30 kr. for medlemmer, 40 kr. for øvrige

Struer Vestergade 11 Viborg Sundhedshuset, Toldboden 1

Tilmelding til Birte 9786 1078-Lene 9786 5253 senest 5 dage før. Entré 25 kr.

Tilmelding til Jytte 5152 0688, Bente 8662 0357 senest 5 dage før. Entré 30 kr. for medlemmer, 40 kr. for øvrige

Lemvig Kirkehuset, Torvet 10

Tilmelding til Bente 9783 6259, Agnete 4047 2689 efter kl. 18.00-senest 5 dage før. Entré 30 kr. for medlemmer, 40 kr. for øvrige Yderligere info Bjarne Jensen tlf.: 8662 6437. Ingen tilmelding. Alle er velkomne. Deltagerbetaling kr. 100 pr. år Tilmelding til Rie Dencker tlf. 8662 7176. (kun nødvendig inden man deltager første gang).

Deltagerbetaling kr. 50 pr. år

Viborg Mødested: Viborg Banegård Viborg Mødested: Viborg Banegård

Aarhus C, Marselisborg Centret, P. P. Ørumsgade 8, Byg. 8, 1. sal, 8000 Århus C

Tilmelding af hensyn til traktement på tlf. 2242 8625 eller 8617 7313 Senest mandag d. 16.februar

Aarhus, Folkestedet Carl Blochs Gade 28, 1. sal 8000 Aarhus C

Tilmelding på mail: kb@osteoporose-f.dk eller 8613 9111, senest torsdag d. 12. marts Entré kr. 40,- for medlemmer og kr. 50,- for øvrige

Aarhus, Ældre Sagen, Vester Allé 8 8000 Århus C

Temamødet er et samarbejde mellem Ældre Sagen og Osteoporoseforeningen og mødet er gratis. Der serveres kaffe og the. Tilmelding til Ældre Sagen senest torsdag d. 16. april, tlf. 8613 0926 eller via www.aeldresagen.dk/aarhus

Århus Caféen, Møllestien, Grønnegade 10, 8000 Århus C Århus Ishuset bag Lokalcenter Dalgas, 8000 Århus C Solskinsholdet. Vi går stavgang, og alle er velkomne til Vi mødes ved Ishuset bag at deltage. Der er ingen undervisning.

Lokalcenter Dalgas, 8000 Århus C

Vi glæder os til at se dig.

Kontaktperson: Solveig Tidemann tlf. 3150 9969 Kontakt Karin Berg tlf. 8617 7313 for tilmelding og nærmere information. Stave kan lånes.

Kontaktperson: Yrsa Knudsen tlf.: 2242 8625 Februar 2015 Knogleskør Kaffe på Lokalcentret på egen regning

29

Dato Dato ogog tidtid Aktivitet Aktivitet Hvor Hvor Information/tilmelding Information/tilmelding Dato Dato ogog tidtid Aktivitet Aktivitet Hvor Hvor Information/tilmelding Information/tilmelding Skanderborg-Odder Skanderborg-Odder Skanderborg-Odder Skanderborg-Odder Torsdage Torsdage Hensyntagen Hensyntagen gymnastik gymnastik v/ Lisbeth v/ Lisbeth Ulvedal Ulvedal Skanderborg Skanderborg AOF`s AOF`s lokaler, lokaler, ForFor nærmere nærmere information information kankan AOFAOF kontaktes kontaktes på på Torsdage Torsdage Hensyntagen Hensyntagen gymnastik gymnastik v/ Lisbeth v/ Lisbeth Ulvedal Ulvedal Skanderborg Skanderborg AOF`s AOF`s lokaler, lokaler, ForFor nærmere nærmere information information kankan AOF AOF kontaktes kontaktes på på Kl. Kl. 14.00-15.20 14.00-15.20 Asylgade Asylgade 18 18 tlf.: tlf.: 8651 8651 1977 1977 Kl. Kl. 14.00-15.20 14.00-15.20 Asylgade Asylgade 18 18 tlf.:tlf.: 8651 8651 1977 1977 Tirsdag Tirsdag 10.10. marts marts Generalforsamling Generalforsamling ifølge ifølge lovene. lovene.

Direktør Direktør for for OsteoporOsteopor-Medborgerhuset Medborgerhuset Let Let traktement. traktement.

Tilmelding Tilmelding senest senest 5.marts.

5.marts.

Tirsdag Tirsdag 10.10. marts marts Generalforsamling Generalforsamling ifølge ifølge lovene. lovene.

Direktør Direktør forfor OsteoporOsteopor-Vestergade Medborgerhuset Medborgerhuset LetLet traktement. traktement.

Tilmelding Tilmelding senest senest kl. kl.

19.00-21.00 19.00-21.00 oseforeningen oseforeningen Regina Regina Boye Boye deltager deltager Vestergade 14 14 A, 8660 A, 8660 Skanderborg SkanderborgBirthe.a.jensen@gmail.com, Birthe.a.jensen@gmail.com, tlf. tlf.

295.marts.

29 675.marts.

67 01 01 96 96 kl. kl.

19.00-21.00 19.00-21.00 oseforeningen oseforeningen Regina Regina Boye Boye deltager deltager Vestergade Vestergade 14 14 A, A, 8660 8660 Skanderborg SkanderborgBirthe.a.jensen@gmail.com, Birthe.a.jensen@gmail.com, tlf. tlf.

29 29 67 67 01 01 96 96 Randers Randers Randers Randers DerDer vil blive vil blive serveret serveret brød brød og og kaffe/te. kaffe/te.

Restaurant Restaurant Tronborg Tronborg Torsdag Torsdag d. 26. d. 26. februar, februar, Generalforsamling.

Generalforsamling. vil fri vil blive blive serveret serveret brød oginteresserede. og kaffe/te. kaffe/te.

Restaurant Restaurant Torsdag Torsdag d.til26. d.ca. februar, februar, Generalforsamling.

Generalforsamling.

DerDer er er adgang fri adgang for for allebrød alle interesserede.

Grenåvej 2 Tronborg 2 Tronborg Kl. Kl. 19.00 19.00 til26. ca.

21.00 21.00 Efter Efter denden ordinære ordinære deldel af generalforsamlingen af generalforsamlingen vil Yrsa vil YrsaGrenåvej DerDer er generalforsamlingen fri er adgang fri adgang forfor allealle interesserede. interesserede.

Grenåvej Grenåvej 2 2 SØ SØ Kl. Kl. 19.00 19.00 til ca. til ca.

21.00 21.00 Korshøj Efter Efter denden ordinære ordinære del del afpatient generalforsamlingen af generalforsamlingen vil Yrsa vil Yrsa Under Under generalforsamlingen er der er der kunkun stemmeret stemmeret for for 8960 8960 Randers Randers Korshøj Knudsen Knudsen (fra (fra patient til patienttelefon) til patienttelefon) holde holde et et Under Under generalforsamlingen generalforsamlingen er der er der kunkun stemmeret stemmeret forfor 8960 Randers Randers SØSØ Korshøj Korshøj Knudsen Knudsen (fra (fra patient patient til leve patienttelefon) tilmed patienttelefon) holde holde et et8960 medlemmer. medlemmer. lille lille foredrag foredrag overover emnet: emnet: At At leve med osteoporose. osteoporose. medlemmer. medlemmer. lillelille foredrag foredrag over over emnet: emnet: Attilbyder At leveleve med med osteoporose. osteoporose.

Der Der er fri er adgang fri adgang – alle – alle er velkomne. er velkomne.

Osteoporoseforeningen Osteoporoseforeningen tilbyder frivillig frivillig rådgivning. rådgivning. Randers Randers Sundhedscenter, Sundhedscenter, Første Første onsdag onsdag i måneden i måneden DerDer er fri er adgang fri adgang – alle – alle er velkomne. er velkomne.

Osteoporoseforeningen Osteoporoseforeningen tilbyder tilbyder frivillig frivillig rådgivning.

Randers Randers Sundhedscenter, Sundhedscenter, Første Første onsdag i måneden Kom Kom – hvis – hvis du du harhar spørgsmål spørgsmål eller eller brug brug forrådgivning. for en en snak. snak. café-området, café-området, 1.sal 1.sal Onsdag Onsdag d.onsdag 4. d. feb., 4.i måneden feb., Kom – hvis – hvis du du harhar spørgsmål spørgsmål eller eller brug brug forfor en en snak. snak. Biografgade café-området, café-området, Onsdag Onsdag d. d.og feb., 4.maj feb., Biografgade 3 1.sal 3 1.sal 4. marts 4. marts og4. maj 6. maj 6. maj Kom Biografgade Biografgade 4. marts 4. marts og og majmaj 6. maj 6. maj Randers Randers 3 3 Kl.: Kl.: 14.00-16.00 14.00-16.00 Randers Randers Kl.:Kl.: 14.00-16.00 14.00-16.00 Entré: Entré: Medlemmer Medlemmer 40 40 kr.,kr., ikkeikke medlemmer medlemmer 60 60 kr. kr.

Randers Sundhedscenter.

Sundhedscenter.

Torsdag Torsdag d. 19. d. 19. marts marts Overlæge Overlæge Kirsten Kirsten Alstrup Alstrup fra fra Endokrinologisk Endokrinologisk afdeling, afdeling,Randers Entré: Entré: Medlemmer 40 40 kr.,kr., ikkeikke medlemmer medlemmer 60 60 kr. kr.

Randers Randers Sundhedscenter.

Sundhedscenter.

Torsdag Torsdag d. 19. d. 19. marts marts Regionshospitalet Overlæge Overlæge Kirsten Kirsten Alstrup Alstrup fraholder fra Endokrinologisk Endokrinologisk afdeling, afdeling, Max Max 60Medlemmer 60 deltagere. deltagere.

Biografgade 3, 3, Kl.17.00-19.00 Kl.17.00-19.00 Regionshospitalet Randers, Randers, holder foredrag: foredrag: hvad hvad er er Biografgade Max Max 60 60 deltagere. deltagere.

Biografgade Biografgade 3, 3,– adgang Kl.17.00-19.00 Kl.17.00-19.00 Regionshospitalet Regionshospitalet Randers, Randers, foredrag: foredrag: hvad hvad er er OBS Tilmelding: Tilmelding: randers@osteoporose-f.dk randers@osteoporose-f.dk OBS : Multisalen : Multisalen – adgang fra fra knogleskørhed knogleskørhed og og hvorfor hvorfor fåholder man fåholder man denne denne sygdom? sygdom?

Tilmelding: Tilmelding: randers@osteoporose-f.dk randers@osteoporose-f.dk OBS OBS : Multisalen : Multisalen – adgang – adgang frafra knogleskørhed knogleskørhed og og hvorfor hvorfor få man denne sygdom? sygdom? gadeniveau.

Hvilken Hvilken behandling behandling skal skal vi få have viman have ogdenne og hvornår. hvornår.

Er det Er det gadeniveau. gadeniveau.

Hvilken Hvilken behandling behandling skal skal vi have vi have ogbehandlingspause?! og hvornår. hvornår.

Er det Er det gadeniveau. livslangbehandling livslangbehandling eller eller måske måske behandlingspause?! livslangbehandling livslangbehandling eller eller måske måske behandlingspause?! er desværre er desværre kunkun plads plads til 25 til 25 deltagere! deltagere!

PrisPris medlemmer: medlemmer: Tirsdalens skole, skole, skolekøkkenet, skolekøkkenet, DerDer Tirsdag Tirsdag d. 14. d. 14. april april Osteoporoseforeningens Osteoporoseforeningens diætist diætist ogbehandlingspause?! og kogebogsforfatter kogebogsforfatter Tirsdalens DerDer er kr., desværre er desværre plads plads til 25 tilranders@osteoporose-f.dk 25 deltagere! deltagere!

PrisPris medlemmer: medlemmer: Tirsdalens Tirsdalens skole, skole, skolekøkkenet, skolekøkkenet, 40 Tirsdag Tirsdag d. 14. d. 14. april april Osteoporoseforeningens Osteoporoseforeningens diætist og og kogebogsforfatter kogebogsforfatter 40 kr., øvrige øvrige 60 kun 60 kr.kun Tilmelding: kr.

Tilmelding: randers@osteoporose-f.dk Hougårds R. Hougårds Vej Vej 50, 50, Kl. Kl. 17.15-ca.

17.15-ca.

19.15 19.15 Kirsten Kirsten Bønløkke Bønløkke vil guide vil guide osdiætist gennem os gennem et par et par hyggelige hyggelige R. 40 40 kr., øvrige 60 60 kr.

Tilmelding: kr. Tilmelding: randers@osteoporose-f.dk randers@osteoporose-f.dk R. Hougårds R. Hougårds VejSØ Vej 50, Kl. Kl. 17.15-ca.

17.15-ca.

19.15 19.15 Kirsten Kirsten Bønløkke Bønløkke vil vil guide guide os os gennem gennem et par et ipar hyggelige eller eller tilkr., Margit tiløvrige Margit Skovsgaard: Skovsgaard: 31 31 21 21 80 80 44 44 8960 Randers Randers SØ50, timer timer under under titlen titlen ”Knoglestærk ”Knoglestærk kogekunst kogekunst praksis” i hyggelige praksis” 8960 eller eller til Margit til Margit Skovsgaard: Skovsgaard: 31 31 21 21 80 80 44 44 8960 Randers Randers SØSØ timer timer under under titlen titlen ”Knoglestærk ”Knoglestærk kogekunst kogekunst i praksis” i praksis” 8960 Djursland Djursland Djursland Djursland Tirsdag Tirsdag denden 10.10. marts marts Generalforsamling Generalforsamling ifølge ifølge vedtægterne vedtægterne Grenaa Grenaa Apotek Apotek Tilmelding Tilmelding ikkeikke nødvendig. nødvendig.

Tirsdag Tirsdag denden 10.10. marts marts Generalforsamling Generalforsamling ifølge ifølge vedtægterne vedtægterne Grenaa Grenaa Apotek Apotek Tilmelding Tilmelding ikkeikke nødvendig. nødvendig. kl. kl.

13.30-15.30 13.30-15.30 Kannikegade Kannikegade 12,12, 8500 8500 Grenå Grenå kl. kl.

13.30-15.30 13.30-15.30 Kannikegade Kannikegade 12, 8500 8500 Grenå Grenå Tilmelding Tilmelding FOF-Djursland, FOF-Djursland, tlf. tlf.

86 86 32 32 55 55 88 88 ”Birkegården” i 12, kælderen i kælderen Vi arbejder Vi arbejder med med at styrke at styrke knogler, knogler, ledled og og sener. sener.

DerDer vil vil ”Birkegården” Mandage Mandage Tilmelding Tilmelding FOF-Djursland, FOF-Djursland, tlf. tlf.

8625701 86 3225701 32 55 55 88 88 ”Birkegården” ”Birkegården” Vi arbejder Vi arbejder med med at vejledning styrke at styrke knogler, ledled og og sener.

Der vilatvilat Mandage Mandage f@f-djursland.dk f@f-djursland.dk Holdnummer: Holdnummer: Violskrænten Violskrænten 6 i kælderen 6i kælderen være være individuel individuel vejledning ogknogler, og justeringer justeringer forsener. for derDer der med med Kl. Kl. 9.30-11.00 9.30-11.00 f@f-djursland.dk f@f-djursland.dk Holdnummer: Holdnummer: 25701 25701 Violskrænten Violskrænten 6 6 være være individuel individuel vejledning vejledning og og justeringer justeringer derder med med at at Kl. Kl. 9.30-11.00 9.30-11.00 Pris: Pris: 930, 930, med med Norddjurs Norddjurs tilskudskort tilskudskort kr. 465 kr. 465 8500 8500 Grenaa Grenaa skåne skåne kroppen. kroppen.

Underviser Underviser Laila Laila Elkjær Elkjærforfor Start: Start: 5. januar 5. januar Pris: Pris: 930, 930, med med Norddjurs Norddjurs tilskudskort tilskudskort kr. kr.

465 465 8500 8500 Grenaa Grenaa skåne skåne kroppen. kroppen.

Underviser Underviser Laila Laila Elkjær Elkjær Start: Start: 5. januar 5.

Nye Nye deltagere deltagere skal skal kontakte kontakte instruktør instruktør Birgit Birgit Reher Reher FrederikFrederikStavgang i den i den dejlige dejlige natur natur ved ved Grenaa Grenaa Grenaa Grenaa Lørdage Lørdage kl.januar kl.

10.00-12.00 10.00-12.00Stavgang NyeNye deltagere deltagere skalskal kontakte instruktør instruktør Birgit Birgit Reher Reher FrederikStavgang i den i den dejlige dejlige natur natur vedved Grenaa Grenaa Grenaa Grenaa Lørdage Lørdage 10.00-12.00 10.00-12.00Stavgang sen sen senest senest dagen dagen før før afkontakte hensyn af hensyn til god til god instruktion instruktion påFrederikpå tlf.: tlf.: 8630 8630 Start Start fra fra Hestehaven Hestehaven 36 36 og og kl. kl. sensen senest senest dagen dagen før1625. før afStave hensyn af Stave hensyn tilkan god til lånes god instruktion på på tlf.:gang tlf.: 8630 8630 Start Start fra fra Hestehaven Hestehaven 36 36 og og 1031 1031 eller eller 2967 2967 1625. kan lånes tilinstruktion kr. til 20,kr. 20,pr. gang pr.

8500 8500 Grenaa Grenaa Søndage Søndage kl. kl.

11.00-12.30 11.00-12.30 1031 1031 eller eller 2967 2967 1625.

1625.

Stave Stave kan lånes lånes til 3855 kr. til eller kr.

20,-eller 20,pr. pr. gang gang 8500 8500 Grenaa Grenaa Søndage Søndage kl. kl.

11.00-12.30 11.00-12.30 Torsdage Torsdage Stavgang Stavgang i den i den dejlige dejlige natur natur vedved Ebeltoft Ebeltoft Et samarbejde Et samarbejde Ebeltoft.

Ebeltoft.

Start Start vedved Idrætscentret Idrætscentret i i Kontaktperson Kontaktperson Kirsten Kirsten Harvig Harvig tlf.kan tlf.

8634 8634 3855 mail mail Torsdage Torsdage Stavgang Stavgang i Osteoporoseforeningen den i den dejlige dejlige natur natur vedved Ebeltoft Ebeltoft Et samarbejde Et samarbejde Ebeltoft.

Ebeltoft.

Start Start ved ved Idrætscentret Idrætscentret i i walter@ebeltofts.net Kontaktperson Kontaktperson Kirsten Kirsten Harvig Harvig tlf. tlf.

8634 8634 3855 3855 eller eller mail mail kl. kl.

10.00 10.00 mellem mellem Osteoporoseforeningen og og Ældresagen Ældresagen Ebeltoft, Ebeltoft, 8400 8400 Ebeltoft Ebeltoft walter@ebeltofts.net kl. kl.

10.00 10.00 mellem mellem Osteoporoseforeningen Osteoporoseforeningen og og Ældresagen Ældresagen Ebeltoft, Ebeltoft, 8400 8400 Ebeltoft Ebeltoft walter@ebeltofts.net walter@ebeltofts.net Søhøjlandet Søhøjlandet Søhøjlandet Søhøjlandet Information og og tilmelding tilmelding til til til Anna til Anna Marg.

Marg.

Kristensen Kristensen Hinnerup Bibliotek Bibliotek og og kulturhus kulturhus Information Generalforsamling Dagsorden Dagsorden ifølge ifølge lovene, lovene, kunkun for for Hinnerup Tirsdag Tirsdag denden 24.24. februar februar Generalforsamling Information Information ogfør og tilmelding tilmelding til til Anna til Anna Marg.

Kristensen Kristensen Hinnerup Hinnerup Bibliotek Bibliotek og og kulturhus kulturhus senest Generalforsamling Generalforsamling Dagsorden Dagsorden ifølge ifølge lovene, lovene, kun kun forfor Lokale Tirsdag Tirsdag denden 24.24. februar februar medlemmer. senest dagen dagen før på på tlf. tlf.

53581303 53581303 el.Marg. el. mail mail kajoganna@ kajoganna@ Lokale Melhøjstuen, Melhøjstuen, medlemmer.

Foredrag Foredrag v/farmaceut v/farmaceut LeneJust, LeneJust, Hadsten Hadsten Kl. Kl. 18.30-19.30 18.30-19.30 senest senest dagen dagen førEntre før påførpå tlf. tlf.

53581303 53581303 el. el. mail mail kajoganna@ kajoganna@ Lokale Lokale Melhøjstuen, medlemmer. medlemmer.

Foredrag Foredrag v/farmaceut v/farmaceut LeneJust, LeneJust, Hadsten Hadsten Skovvej Kl. Kl. 18.30-19.30 18.30-19.30 outlook.dk. outlook.dk.

Entre før general general forsamlingen forsamlingen gratis gratis (kun (kun medmedSkovvej 18Melhøjstuen, 18 Apotek.

Apotek.

OmOm den den nyeste nyeste viden viden omom osteoporosemedicin, osteoporosemedicin, 19.30-21.00 19.30-21.00 outlook.dk. outlook.dk.

Entre Entre førfør general general forsamlingen gratis gratis (kun (kun medmedSkovvej Skovvej 18 18 Apotek.

Apotek.

OmD-vitamin, Om denden nyeste nyeste viden viden omom osteoporosemedicin, osteoporosemedicin,8382 19.30-21.00 19.30-21.00 lemmer) lemmer) Efter Efter generalforsaml. generalforsaml.

40,forsamlingen 40, kr. for kr. for medl., medl., øvrige øvrige 60, 60, kr. kr.

8382 Hinnerup Hinnerup kalk kalk og og D-vitamin, samt samt tilskudsregler tilskudsregler lemmer) lemmer) Efter Efter generalforsaml. generalforsaml. kr.J.kr. forJørgensen. medl., medl., øvrige øvrige 60,60, kr. kr.

8382 8382 Hinnerup Hinnerup kalk kalk og og D-vitamin, D-vitamin, samt samt tilskudsregler tilskudsregler Horsens Horsens Sund Sund

By By butikken, butikken, lokal lokal 1, 1, Tilmelding Tilmelding senest senest dagen dagen før før til 40, Bodil til40, Bodil J.for Jørgensen.

Torsdag Torsdag denden 12.12. marts marts Mindfullness: Mindfullness: smertelindring smertelindring vedved hjælp hjælp af vejraf vejrHorsens Horsens Sund Sund By butikken, butikken, lokal lokal 1, 1, Tlf. Tilmelding Tilmelding senest senest dagen dagen førfør til Bodil til Bodil J. Jørgensen.

J. Jørgensen.

Torsdag Torsdag denden 12.12. marts marts trækningsøvelser Mindfullness: Mindfullness: smertelindring smertelindring vedved hjælp hjælp af vejraf vejrÅboulevarden 52,By 52, 8700 8700 Horsens Horsens Tlf. 3042 3042 0504.

0504.

Mail: Mail: bj@bjraadgivning.dk. bj@bjraadgivning.dk. kl. kl.

19.00-21.00 19.00-21.00 trækningsøvelser v/Bodil v/Bodil Johanne Johanne Jørgensen, Jørgensen, Horsens.

Horsens.Åboulevarden Åboulevarden 52,52, 8700 8700 Horsens Horsens Entre.

Tlf.Tlf. 3042 3042 0504.

0504.

Mail: Mail: bj@bjraadgivning.dk. bj@bjraadgivning.dk. kl. kl.

19.00-21.00 19.00-21.00 trækningsøvelser trækningsøvelser v/Bodil v/Bodil Johanne Johanne Jørgensen, Jørgensen, Horsens.

Horsens.Åboulevarden Entre.

Medlemmer Medlemmer 40,40,kr.

–øvrige kr. –øvrige 50,-50,kr. kr.

Max Max 18 18 deltagere deltagere Entre.

Entre.

Medlemmer Medlemmer 40,kr. kr.

–øvrige –øvrige 50,50,kr. kr.

Max Max 18 18 deltagere deltagere Søndag Søndag denden 15.15. marts marts SundhedsSundhedsog og livstilsmesse. livstilsmesse.

Inside, Inside, Ingen Ingen tilmelding. tilmelding.

Fri40,Fri adgang adgang Søndag Søndag denden 15.15. marts marts Se SundhedsSundhedsogFavrskovposten. og livstilsmesse. livstilsmesse.

Inside, Inside, Ingen Ingen tilmelding. tilmelding.

Fri Fri adgang adgang kl. kl.

10.00-15.00 10.00-15.00 Se nærmere nærmere Favrskovposten.

Dalvej Dalvej 1, 8450 1, 8450 Hammel Hammel kl. kl.

10.00-15.00 10.00-15.00 Se Se nærmere nærmere Favrskovposten.

Favrskovposten.

Dalvej Dalvej 1, 8450 1, 8450 Hammel Hammel Tilmelding Tilmelding JensJens Frandsen Frandsen senest senest dagen dagen før før Mail: Mail: Sognegården, Torsdag Torsdag denden 26.26. marts marts Kend Kend din din T-score T-score samt samt viden viden omom medicinsk medicinsk behandling behandlingSognegården, Tilmelding Tilmelding Jens Jens Frandsen Frandsen senest senest dagen dagen førfør Mail: Mail: Sognegården, Sognegården, Torsdag Torsdag denden 26.26. marts marts v/sygeplejerske Kend Kend dindin T-score T-score samt samt viden viden om om medicinsk medicinsk behandling behandlingBytorvet jfstensballestrandvej43a@mail.com jfstensballestrandvej43a@mail.com tlf. tlf.

4219 4219 0712.

0712.

Bytorvet 20,20, kl. kl.

19.00-21.00 19.00-21.00 v/sygeplejerske Tanja Tanja Gaarde Gaarde Schmidt, Schmidt, osteoporoseamb. osteoporoseamb. jfstensballestrandvej43a@mail.com jfstensballestrandvej43a@mail.com 4219 4219 0712.

0712.

Bytorvet Bytorvet 20, 20, kl. kl.

19.00-21.00 19.00-21.00 v/sygeplejerske v/sygeplejerske Tanja Tanja Gaarde Gaarde Schmidt, Schmidt, osteoporoseamb. osteoporoseamb.

Entre Entre medlemmer medlemmer 40,-40,øvrige øvrige 60,-60,krtlf.krtlf.

8722 8722 Hedensted Hedensted Horsens Horsens Sygehus.

Sygehus.

Medbring Medbring gerne gerne dit dit scanningsresultat. scanningsresultat.

Entre Entre medlemmer medlemmer 40,40,60,60,kr kr 8722 8722 Hedensted Hedensted Horsens Horsens Sygehus.

Sygehus.

Medbring Medbring gerne dit dit scanningsresultat. scanningsresultat.

Tilmelding Tilmelding dagen dagen før før tiløvrige Birte tiløvrige Birte Bertelsen Bertelsen Medborgerhust Torsdag Torsdag denden 9. april 9. april Kend Kend dindin T-score T-score samt samt viden viden omgerne om medicinsk medicinsk behandling behandlingMedborgerhust Tilmelding Tilmelding dagen dagen før før til Birte til Birte Bertelsen Bertelsen Medborgerhust Medborgerhust Torsdag Torsdag denden 9. april 9. april v/sygeplejerske Kend Kend dindin T-score T-score samt samt viden viden om om medicinsk medicinsk behandling behandlingSal tlf.: tlf.: 40645246 40645246 / 97528081 / 97528081 Sal D D kl. kl.

19.00-21.00 19.00-21.00 v/sygeplejerske Tanja Tanja Gaarde Gaarde Schmidt, Schmidt, osteoporoseamb. osteoporoseamb.

40645246 40645246 / 97528081 / 97528081 SalSal D D Plads kl. kl.

19.00-21.00 19.00-21.00 v/sygeplejerske v/sygeplejerske Tanja Tanja Gaarde Gaarde Schmidt, Schmidt, osteoporoseamb. osteoporoseamb.

Bindslevs Bindslevs Plads 5, 8600 5, 8600 Silkeborg Silkeborg tlf.:tlf.: Horsens Horsens Sygehus.

Sygehus.

Medbring Medbring gerne gerne dit dit scanningsresultat scanningsresultat Bindslevs Plads Plads 5, 8600 5, 8600 Silkeborg Silkeborg Horsens Horsens Sygehus.

Sygehus.

Medbring Medbring gerne gerne dit dit scanningsresultat scanningsresultatBindslevs Nordjylland Nordjylland Nordjylland Nordjylland NytNyt hold hold oprettes oprettes vedved mange mange tilmeldte. tilmeldte.

Vandgymnastik Vandgymnastik Aalborg, Aalborg, Mandage Mandage NytNyt hold oprettes oprettes vedved mange mange tilmeldte. tilmeldte.

Vandgymnastik Vandgymnastik Aalborg, Aalborg, Mandage Mandage Henv. tilhold Lena til Lena Lauritzen, Lauritzen, tlf. tlf.

9931 9931 6780 6780 ellereller mail: mail: Underviser Lena Lena Lauritzen Lauritzen Haraldslund Haraldslund VandVandog og Kulturhus, Kulturhus, Henv. kl. kl.

13.00-13.45 13.00-13.45 (hold (hold 1) 1)Underviser Henv.

Henv. til Lena til Lena Lauritzen, Lauritzen, tlf. tlf.

9931 9931 6780 6780 eller eller mail: mail: Underviser Lena Lena Lauritzen Lauritzen Haraldslund Haraldslund og og Kulturhus, Kulturhus, lla-kultur@aalborg.dk kl. kl.

13.00-13.45 13.00-13.45 (hold (hold 1) 1)Underviser lla-kultur@aalborg.dk Kastetvej Kastetvej 83,Vand83,VandTorsdage Torsdage lla-kultur@aalborg.dk lla-kultur@aalborg.dk Kastetvej Kastetvej 83,83, Torsdage Torsdage 9000 9000 Aalborg Aalborg kl. kl.

12.00-12.45 12.00-12.45 (hold (hold 2) 2) 9000 9000 Aalborg Aalborgog og kl. kl.

12.00-12.45 12.00-12.45 (hold (hold 2)jan.

2)Knoglevenlig Onsdage Onsdage - Start - Start 28.

28. jan.

Knoglevenlig motion motion med med LOFLOF Svømmehallen Svømmehallen Multisalen, Multisalen, Information Information og og tilmelding: tilmelding: LOF,LOF, tlf. tlf.

2447 2447 9969 9969 ellereller Onsdage Onsdage - Start -- Start 28. jan.jan.

Knoglevenlig motion motion med med LOFLOF Svømmehallen Svømmehallen og og Multisalen, Multisalen, Information Information og og tilmelding: tilmelding: LOF, LOF, tlf. tlf.

2447 2447 9969 9969 eller eller Torsdage Torsdage Start 29.28.

29. jan.Knoglevenlig Kr. Kr. Østergårdsvej, Østergårdsvej, 9530 9530 Støvring Støvring mail: mail: rebild@lof.dk rebild@lof.dk Torsdage Torsdage - Start - Start 29.29. jan.jan.

Kr. Kr. Østergårdsvej, Østergårdsvej, 9530 9530 Støvring Støvring mail: mail: rebild@lof.dk rebild@lof.dk

TRÆNINGS TRÆNINGSDVD DVDFOR FORSENIORER SENIOREROG OGPERSONER PERSONERMED MED TRÆNINGS TRÆNINGS DVD DVD FOR FOR SENIORER SENIORER OG OG PERSONER PERSONER MED MED

knogleskørhed knogleskørhed

Når Når først først vi vi bliver bliver ældre, ældre, såså udfordrer udfordrer vi vi balancen balancen Når Nårførst førstvi vibliver bliverældre, ældre, såsåudfordrer udfordrervi vibalancen balancen ogog koordinationen koordinationen mindre mindre ogog mindre, mindre, ogog risikoen risikoen ogogkoordinationen koordinationenmindre mindreogogmindre, mindre, ogogrisikoen risikoen forfor fald fald øges. øges. forforfald faldøges. øges.

Med Med BASISTRÆNING BASISTRÆNING forfor seniorer seniorer og og personer personer med med osteoporose/ osteoporose/ Med Med BASISTRÆNING BASISTRÆNING for for seniorer seniorer og og personer personer med med osteoporose/ osteoporose/ knogleskørhed, knogleskørhed, giver giver fysioterapeut fysioterapeut Anne Anne Kathrine Kathrine Skifter Skifter mulighed mulighed knogleskørhed, knogleskørhed, giver giver fysioterapeut fysioterapeut Anne Kathrine Kathrine Skifter Skifter mulighed mulighed for for at træne at træne balance, balance, koordination koordination ogAnne og styrke styrke i eget i eget hjem. hjem. forfor at at træne træne balance, balance, koordination koordination ogog styrke styrke i eget i eget hjem. hjem.

30 Knogleskør Februar 2015

Med Med BASISTRÆNING BASISTRÆNING fårfår dudu fysioterapeuten fysioterapeuten med med hjem hjem i stuen! i stuen!

Med Med BASISTRÆNING BASISTRÆNING fårfår dudu fysioterapeuten fysioterapeuten med med hjem hjem i stuen! i stuen!

DuDu skalskal kunkun bruge bruge et underlag, et underlag, en en stolstol og og en en pude, pude, og og du du kankan træne træne DuDu skalskal kun kun bruge bruge etselv. et underlag, underlag, enholdt en stol stol og og en en pude, pude, og du du kan kan træne træne hjemme hjemme hos hos dig dig selv.

Tempoet Tempoet er er holdt moderat, moderat, ogog og alle alle øvelser øvelser bliver bliver hjemme hjemme hos hos digdig selv. selv.

Tempoet Tempoet er er holdt holdt moderat, moderat, ogog allealle øvelser øvelser bliver bliver vist vist og og forklaret forklaret grundigt. grundigt. vistvist ogog forklaret forklaret grundigt. grundigt.

Bestil Bestil DVD’en DVD’en hos hos Osteoporoseforeningen Osteoporoseforeningen påpå mail: mail: Bestil Bestil DVD’en DVD’en hos hos Osteoporoseforeningen Osteoporoseforeningen påpå mail: mail: Info@osteoporose-f.dk Info@osteoporose-f.dk eller eller viavia hjemmesiderne hjemmesiderne Info@osteoporose-f.dk Info@osteoporose-f.dk eller eller viavia hjemmesiderne hjemmesiderne www.inbema.dk www.inbema.dk eller eller www.denintelligentekrop.dk www.denintelligentekrop.dk www.inbema.dk www.inbema.dk eller eller www.denintelligentekrop.dk www.denintelligentekrop.dk

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Fredage kl. 12.30-13.15 Start 6. februar

Bevægelse i varmtvandsbassin Underviser Annamarie Nør

Hals, Koldkær Svømmehal, Portlandsvej 31, 9370 Hals

Tilmelding til LOF Nord, tlf. 5918 3350 / 5018 3350 eller på www.lofnord.dk Pris kr. 450,00 / 395,00 (pensionister, studerende eller ledige med bopæl i Aalborg Kommune) Tilmelding til LOF Nord, tlf. 5918 3350 / 5018 3350 eller på hjemmesiden www.lofnord.dk Pris: medlemmer kr.100,- kr, øvrige kr.125,-

Torsdag, den 12. februar Temadag i samarbejde med LOF Nord Er du knoglekl. 10.00-14.30 skør? Information og debat med fysioterapeut Martin Melbye og klinisk diætist Kirsten Bønløkke. Kom og hør om motion og kost! Der serveres en let frokost. Alle er velkomne!

Mandag, den 2. marts Generalforsamling kl. 19.00-21.30 Indslag med sangtrioen ”Swing Sing Along Song Sisters” fra Musikkonservatoriet

Aalborg, Maritimt Oplevelsescenter (mødelokale) Vestre Fjordvej 81 9000 Aalborg

Onsdag, den 4. marts kl. 19.00-ca. 21.30

Åbybro, Åbybro Skole, Lille Nordkraft Kattedamsvej 26-28, 9440 Åbybro Arden, Arden Skole, Storardenvej 22 9510 Arden

Torsdag, den 12. marts kl. 17.00-ca. 19.30

Onsdag, den 15. april kl. 19.00-21.30

Torsdag, den 7. maj kl. 10.00-14.30

Thisted-Morsø Tirsdag, den 3. marts kl. 19.00 Tirsdage Kl. 10.45-11.45 Fredage Kl. 09.30-10.30 Mandage kl. 10.00

Er du knogleskør? Kom og hør fysioterapeut Martin Melbye og diætist Randi Tobberup give den nyeste viden om motionens samt kostens betydning for skøre knogler. Let traktement!

Kost og motions betydning for sunde, stærke knogler.

Foredrag af klinisk diætist Kirsten Bønløkke.

Med udgangspunkt i kostrådene vil knoglesund livsstil blive gennemgået med forslag til varieret kost og motion. Let traktement!

Positiv psykologi og trivsel. Foredrag med forfatter og lektor ved Aalborg Universitet Jan Brødslev Olsen.

Let traktement!

Temadag i samarbejde med LOF Nord Kom og hør om motion og kost! Er du knogleskør? Information og debat med fysioterapeut Martin Melbye og klinisk diætist Kirsten Bønløkke Der serveres en let frokost.

Alle er velkomne!

Generalforsamling ifølge vedtægterne Skøre knogler-Specielle hensyn Skøre knogler-Specielle hensyn GÅ I GANG med gåture

Nørresundby, Foreningshuset, Byrådssalen, Torvet 5, 2.sal 9400 Nørresundby

Løgstør, Løgstør Skole Bøgevej 10 9670 Løgstør Aalborg, Maritimt Oplevelsescenter (mødelokale) Vestre Fjordvej 81 9000 Aalborg

Tilmelding senest torsdag den 9. april til Birthe Jensen, , mail: birthe47@hotmail.dk, tlf. 2971 1247 el. Thorkild Bach, tlf. 4086 6832, mail: th.bach@post1.tele.dk Pris: medlemmer 50,- kr. øvrige 60,- kr.

Tilmelding til LOF Nord, tlf. 5918 3350 / 5018 3350 el hjemmesiden www.lofnord.dk Pris: medlemmer kr.100,- kr, øvrige 125,- kr.

Dragsbækcentret, Simons Bakke 37, 7700 Thisted Nordthy Klinik for fysioterapi, Munkevej 7, 7700 Thisted Fysio Klinik Snedsted Øster Allé 10A, 7752 Snedsted Morsø Kommune Skiftende startsteder

Tilmelding gerne til Tove: tlf. 4029 7014 eller Elly: tlf. 2330 3749. Gratis adgang og kaffe GOK-hold Fysioterapeut Charlotte Vestergård GOK-hold Fysioterapeut Charlotte Vestergård Kontakt Dagmar på tlf. 9776 6446 el. Sundhedscenter Limfjorden, Strandparken 48, 2. sal, 7900 Nykøbing M, tlf. 9970 6900 www.thymors.lof.dk og www.gok-thisted.dk www.thisted.aof.dk og www.morsoe.aof.dk fof@morsoe.fof.dk eller tlf: 9792 1899 Læs mere på Thisted Kommunes hjemmeside.” eller kontakt fysioterapeut Bodil Gyldenkerne, tlf. 9917 2336 eller e-mail bogy@thisted.dk

Forår 2015

Hensyntagende gymnastik, pilates og bassintræning

Forår 2015

GÅ I GANG med diverse motionsture! Gåture, Rundt omkring i hele Thisted seniordans, petanque, bassintræning, motionscenter osv. Kommune

Vendsyssel Hver tirsdag Kl. 15.00-16.00 Torsdag den 5. februar Kl. 17.00-ca. 19.00

Mød op til Knoglegang v/Inga Raabjerg Andersen Hjørring: Kom og hør et inspirerende foredrag med Osteoporoseforeningens egen diætist-Kirsten Bønløkke

Thisted og Morsø kommuner

Fra pladsen ved Hjørring Teater/ Hjørring Musikskole, 9800 Hjørring Forsamlingsbygningen Østergade 9, ”ovenpå” 9800 Hjørring

Hverdagens bevægelser med skøre knogler.

Gode øvelser og vaner til hverdagens opgaver: som støvsugning, gulvvask, indkøb og løfteteknikker m.m. ved Lene Reeberg, Brønderslev Fysioterapi. Løst tøj en fordel.

Torsdag den 26. februar Frederikshavn: Kl. 19.00-ca. 20.30 Overlæge Torben Harsløf, Århus. Lær at finde symptomer og hør om behandlingsmuligheder ved Osteoporose / Knogleskørhed Arrangør: Osteoporoseforeningen, Nutidens Kvinder og FOA, Frederikshavn

Landboskolen Danmarksgade 1 Brønderslev

Onsdag den 11. marts Kl. 19.00-21.00

Det gamle Rårhus Torvet 7 Hjørrring Dagcentret Ingeborgvej Frederikshavn

Tirsdag den 10. februar Kl. 19.00-ca. 20.30

Tirsdag den 21. april Kl. 19.00-ca. 20.30

Dato udsendes særskilt

Hjørring: Mød op til den årlige generalforsamling og underholdning ved Peter Myging Hverdagens bevægelser med skøre knogler. Gode øvelser og vaner til hverdagens opgaver: som støvsugning, gulvvask, indkøb og løfteteknikker m.m. ved fysioterapeut Marie Møller.Løst tøj en fordel.

Oste-mad i Hjørring.

Kom til hyggeligt samvær og få en uforpligtende snak

Tilmelding til Else Andersen, tlf. 2572 1156 mail: emand@privat.dk eller Birthe Jensen, tlf. 2971 1247, mail: birthe47@hotmail.dk senest tirsdag den 24. februar Medlemmer gratis, ikke medlemmer kr. 50,00 Tilmelding senest den 27. feb. til Birthe Jensen, tlf. 2971 1247, mail:birthe47@hotmail.dk el.

Else Andersen, tlf. 2572 1156 mail:emand@privat.dk Pris: medlemmer 50,- kr. øvrige 60,- kr.

Tilmelding senest 6. marts til Else Andersen tlf. 2572 1156, mail: emand@privat.dk eller Eva Lund Andersen, tlf. 2883 5034, mail: eval0612gmail.com Pris: medlemmer 50,- kr. øvrige 60,- kr.

Rådhuscentret Parallelvej Frederikshavn

Ingen tilmelding Gratis at deltage Når det bliver mørkt starter vi kl. 14.

Tillmelding senest den 2.feb.

Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk.

Bodil Vestergaard: 26 45 24 80, Tove Green: 25 72 77 00, Pris: medlem kr. 50,-, øvrige kr. 75,Tilmelding senest den 6.februar Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk Bodil Vestergaard: 26 45 24 80. Tove Green: 25 72 77 00 Pris: medlem kr. 50,-, øvrige kr. 75,Tillmelding Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk Bodil Vestergaard:2645 2480.

Mail: nutidenskvinder.frh@godmail.dk.

Vona Sørensen: 98 42 51 09 FOA: Frederikshavn@foa.dk eller 46 97 11 70 senest den 23.2.

Pris: medlem kr. 50,-, øvrige kr. 70,Tillmelding senest d. 9. 3., Bodil Vestergaard: 26 45 24 80 Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk Tove Green: 25 72 77 00 Tilmelding senest den 17. april Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk Bodil Vestergaard: 26 45 24 80 Pris: medlem kr. 50,-, øvrige kr. 75,Er du interesseret så skriv til: Inga R. Andersen, iraabjerg@10mb.dk

Februar 2015 Knogleskør 31

46510

UDGIVER: Osteoporoseforeningen, Park Allé 5, 8000 Aarhus C

LANDSFORMAND

REGION SYDDANMARK

Ulla Steen Knappe Tlf. 8613 9125 Mail: ullaknappe@osteoporose-f.dk

Varde-Billund (Varde, Billund kommuner) Hilda Hass, formand Tlf. 2624 2198 Mail: osteoporose.varde@gmail.com

REGION HOVEDSTADEN Hovedstaden (Albertslund, Ballerup, Brøndby, Dragør, Frederiksberg, Gentofte, Gladsaxe, Glostrup, Herlev, Hvidovre, Høje-Taastrup, Ishøj, København, Lyngby-Taarbæk, Rødovre, Tårnby og Vallensbæk kommuner) Jonna Høegh, formand Tlf. 5358 9111 Mail. hovedstaden@osteoporose-f.dk

Esbjerg (Esbjerg, Vejen, Fanø kommuner) Grethe L. Kristensen, formand Tlf. 7518 1755 Mail: esbjerg@osteoporose-f.dk

NORDSJÆLLAND

Trekantsområdet (Vejle, Kolding, Fredericia kommuner) Hanne Borup Christensen, formand Mail: hborupc@gmail.com Tlf. 7558 2256/3074 1920

(Allerød, Egedal, Fredensborg, Frederikssund, Furesø, Gribskov, Halsnæs, Helsingør, Hillerød, Hørsholm, Rudersdal kommuner ) Joan Paludan, formand Tlf. 3833 5557 / 2033 5097 Mail: post@joanpaludan.dk

Sønderjylland (Haderslev, Tønder, Aabenraa, Sønderborg kommuner) Vicki Friis, formand Tlf. 7452 7304 Mail: vicki@kabelmail.dk

BORNHOLM (Bornholms kommune) Maud West, formand Tlf. 5695 0007 Mail: sbfmw@mail.dk REGION SJÆLLAND Vestsjælland (Slagelse, Sorø, Holbæk, Kalundborg, Odsherred kommuner) Lise Lundov, formand Tlf. 5943 6574 / 2554 2104 Mail: vestsjaelland@osteoporose-f.dk ROSKILDE (Roskilde, Lejre, Greve, Solrød, Ringsted, Køge kommuner) Birthe Schultz, formand Tlf. 4061 5023 Mail: birthe@klosterkilden.dk STORSTRØM Næstved, Faxe, Stevns, Vordingborg, Guldborgsund, Lolland kommuner) Anne Marie Hallenberg, formand Tlf. 3178 9234 Mail: storstrom@osteoporose-f.dk

Adresseændring o.lign.:

Telefon 8613 9111

Fyn og øerne (Odense, Middelfart, Faaborg-Midtfyn, Nordfyn, Assens, Svendborg, Nyborg, Kerteminde, Langeland og Ærø kommuner) Elsebeth Byrge Tlf. 2888 7666 Mail: byrge@ofir.dk REGION MIDTJYLLAND Midtjylland (Viborg, Skive, Struer, Lemvig kommuner) Birgit Larsen, formand Tlf. 8667 4881 Mail: midtjylland@osteoporose-f.dk Randers (Randers kommune) Margit Skovsgaard Tlf. 31218044 Mail: randers@osteoporose-f.dk Århus (Aarhus Kommune) Inger Raben-Pedersen, formand Tlf. 8617 9615 Mail: d163902@dadlnet.dk

Skanderborg-Odder (Skanderborg, Odder, Samsø kommuner) Birthe Jensen, formand Tlf. 2967 0196 Mail: birthe.a.jensen@gmail.com Søhøjlandet (Faurskov, Silkeborg, Horsens, Hedensted kommuner) Anna Margrethe Kristensen, formand Tlf. 8695 4180 / 5358 1303 Mail: sohojlandet@osteoporose-f.dk Djursland (Norddjurs, Syddjurs kommuner) Lars F. Nørgaard, formand Tlf. 8632 1422 Mail: 037ln@apoteket.dk Herning (Herning, Holstebro, Ringkøbing-Skjern, Ikast-Brande kommuner) Vinnie Thorsen, formand Tlf. 9711 8412 / 2066 8412 Mail: vinniethorsen43@gmail.com REGION NORDJYLLAND Vendsyssel (Hjørring, Frederikshavn, Brønderslev, Læsø kommuner) Bodil Vestergaard, formand Tlf. 2645 2480 Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk Thisted-Morsø (Thisted, Morsø kommuner) Elly Bloch Tlf. 4733 3743 / 2330 3749 Mail: thistedmors@osteoporose-f.dk Nordjylland (Aalborg, Jammerbugt, Vesthimmerland, Rebild, Mariagerfjord kommuner) Else Marie Andersen, formand Tlf. 9826 1126 Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk