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LA IMPORTANCIA DE LA FIBRA EN LA DIETA Muchas veces hemos escuchado que el incluir fibra en nuestra dieta nos sirve únicamente para facilitar el tránsito intestinal, pero hay muchas más razones por las cuales debes de tomar esto en cuenta

podemos encontrar en alimentos como el salvado de trigo, granos de cereal enteros, semillas de lino, verduras y cereales de forma general.

Fibra soluble. Es aquella que se disuelve en agua. Al disolverse logra formar una especie del gel o gelatina en el intestino.

Los alimentos más ricos en fibra soluble son el arroz integral, la quinoa, las legumbres y las frutas.

La podemos encontrar en las frutas, en las verduras, en los granos y en los cereales y es fundamental en el día a día de cada una de las personas para mejorar la digestión y evitar padecimientos como el Es aconsejable consumir al día un aproximado de 25 gr de estreñimiento fibra diarios, e ir poco a poco Otra de las ventajas de la fibra, incrementando su consumo es que produce saciedad al para evitar algún tipo de poco tiempo de haberla malestares. ingerido, lo cual puede ayudar a controlar y bajar tu No olvides incluir fibra en tus alimentos, y poco a poco verás peso. los beneficios.

Entre otros beneficios, también ayuda disminuir el nivel de colesterol, y a prevenir la diabetes, así como también las hemorroides; Se llega en ocasiones a hablar de la prevención del cáncer de colon gracias al consumo habitual de fibra La fibra que comemos se divide en dos grupos: Fibra no soluble Es el tipo de fibra que no se puede disolver en agua, aunque tiene la capacidad de absorberla.

Este tipo de fibra es la más beneficiosa debido a que ayuda a eliminar las toxinas del intestino para regular el tránsito intestinal. La

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Escríbele a Nut. Edgar Martínez a: Editor@nuestra-gente.com Las preguntas serán respondidas y publicadas en esta misma seccion conforme vayan llegando.

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COMO AFECTA LA DIETA DE LA INFANCIA EN NUESTRA VIDA DE ADULTOS areciera que necesitamos estar al límite para adquirir conciencia de lo importante que es adoptar una alimentación sana. De hecho, pasamos gran parte de nuestras vidas comiendo cualquier cosa hasta que los riesgos de una enfermedad crónica nos golpean con todas sus fuerzas. ¡No dejemos que esto nos siga pasando! Y evitemos que los más pequeños de la familia repitan nuestra misma historia: así es como la dieta infantil incide en nuestras vidas adultas...

Elecciones pasadas y tu peso Eres de las personas que les cuesta perder peso, aun teniendo una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Esto puede tener que ver con todas esas hamburguesas que te comías de niña, y los dulces, y las tartas y las gominolas…

A este respecto una investigación llevada a cabo por el Dr. Raylene Reimer verifica que un adulto puede tener más tendencia a coger peso y

a tener fallos en las dietas a causa de la alimentación de la primera infancia. ¿Cómo?

Los alimentos que consumimos en esta etapa de nuestras vidas afectan los genes responsables del control del metabolismo.

Dr. Michael Miedema, cardióloga preventiva del Instituto del Corazón de Minneapolis, y sus colegas determinaron que es necesario que las personas sigan hábitos de alimentación saludables desde edades tempranas para poder tener una buena salud cardíaca en el futuro. En este sentido, ya está comprobado: cuantas más frutas y verduras consumas de pequeña, menos posibilidades tendrás de desarrollar enfermedades cardíacas.

Estas investigaciones nos recuerdan que, a la hora de comer, la moderación y la variedad son nuestros mejores aliados durante TODA nuestra vida. Así que aprende de tus errores y procura crecer para que tus seres más queridos no los repitan. ¡Esta es una gran gratificación!

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Ariana Grande visita en el hospital a las víctimas del atentado en Manchester Arena

Sorprendido reaccionó exesposo de Paulina Rubio a enterarse que esta está embarazada Nicolás VallejoNájera, conocido como Colate, quien es padre del primer hijo de Paulina Rubio, reaccionó sorprendido al conocer que la chica dorada estaría a la espera de un nuevo niño, según se ve en un video subido por el programa Ventaneando.

Colate llegó acompañado de su hijo, Andrea Nicolás, al showcase del cantante Diego Amador en Miami, y ahí fue interceptado por una periodista, quien le preguntó qué opinaba del ***¡MANTELES GRATIS!*** #1 Jumper, 4*Mesas*, 32*Sillas*: Sábados: $75. Domingos: $70. Jumper con resbaladilla, Carpas, baños, mantelería.

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Una de sus fans, que resultó con heridas junto a su hija de ocho años, compartió el momento en que la artista mantiene una larga charla con su pequeña, quien se muestra con una enorme sonrisa a la par de la cantautora.

Asimismo, la misma Ariana publicó las fotos de su visita al hospital de niños en su cuenta de Instagram, donde se mostró agradecida por el amor que sus fanáticos le profesan.

Medios internacionales aseguraron este viernes que la cantante estadounidense donó unos 500 mil dólares para las víctimas y familiares del atentado en Manchester Arena, sin embargo, esto no ha sido confirmado por su equipo.

El próximo domingo, Grande realizará un concierto en beneficio de las víctimas y estará acompañada de Black Eyed Peas, Robbie Williams, Justin Bieber, Katy Perry, Miley Cyrus, Coldplay, entre otras estrellas de la música

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La cantante estadounidense Ariana Grande viajó nuevamente a Inglaterra para visitar en el hospital a las personas que resultaron heridas tras un ataque terroristas en Manchester Arena, donde realizaba uno de sus conciertos. La artista llegó a Royal Manchester Children’s Hospital, donde pasó un tiempo con varios jóvenes y niños que sufrieron lesiones en el show que realizó el 22 de mayo, día del atentado que dejó 22 personas muertas y 59 heridas.

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LA T-Mobile Arena sera el escenario de Canelo Alvarez-GGG Canelo Álvarez quiere hacer de la T-Mobile Arena su casa, y por ello combatirá por tercera ocasión ahí este 16 de septiembre cuando se enfrente al peleador kazajo Gennady Golovkin en uno de los pleitos más esperados en muchos años en el deporte de los puños y en busca de su victoria número 50 como profesional.

Oscar De La Hoya, mandamás de Golden Boy Promotions, anunció este lunes la sede del esperado pleito, y se espera que pronto se anuncien más detalles como el resto de la cartelera y las ciudades que van a visitar Canelo y Golovkin en el tour de prensa. La pelea será distribuida a través del sistema de pago por evento de HBO. "Todo el mundo quería esta pelea y yo la conseguí", dijo De La Hoya, quien predijo que Canelo noqueará a GGG. "Todo mundo quiere ir a Las Vegas, disfrutar. Ver una pelea con GGG y Canelo. Digo, va a ser un choque de trenes, se lo digo".

De las tres carteleras de boxeo que ha habido en la T-Mobile Arena,

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Peleara el 16 de septiembre del 2017

escenario inaugurado en abril de 2016, ha sido Canelo quien ha protagonizado dos metiendo a 36 mil fanáticos en esas dos ocasiones, 15,500 ante Amir Khan en mayo de 2016 y 20,500 contra Julio César Chávez Jr. apenas el 6 de mayo pasado. El MGM Grand será el hotel sede de la pelea luego de que la compañia que agrupa varios casinos en Las Vegas hiciese una "presentación increíble y una oferta increíble", según presidente de la promoción Eric Gómez.

De La Hoya admitió que había recibido varias ofertas de ciudades sedes, como Dallas y Nueva York, entre otra, pero la presentada por el MGM no la podía rechazar.

la pelea en el Dodger Stadium, pero finalmente el factor entretenimiento (fue clave). La gente quiere ir a fiestas después de la pelea. Quieres preparar las fiestas pre peleas, el pesaje".

Gennady Golovkin, quien llega a la esperada batalla como campeón del Consejo Mundial de Boxeo, Asociación Mundial de Boxeo y Federación Internacional de Boxeo, combatirá por primera ocasión en Las Vegas tras haber alternado sus actuaciones en Estados Unidos en California y Nueva York regularmente.

"Este es el tipo de pelea con que he soñado desde que me convertí en boxeador profesional", dijo Golovkin. "Esta pela será en un verdadero nivel de campeonato y "Sí recibí una cantidad enorme de le daremos a los fans una pelea emocionante". dinero -- las ofertas fueron increíbles (incluyendo) del Canelo combatirá en Las Vegas Madison Square Garden (en Nueva York). La contemplé", dijo por décima ocasión en su carrera luego de haberse presentado en De La Hoya-. "Obviamente, mi la ciudad del juego por primera buen amigo Jerry Jones quería vez en el año 2010, precisamente esta pelea. Hablé con mi gran amigo Magic Johnson que quería en la MGM Grand Garden Arena.

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Esta será su séptima ocasión en la pelea estelar para el ascendente ídolo mexicano.

De acuerdo con las apuestas, Canelo Álvarez no es favorito para ganar a Gennady Golovkin, por un margen muy ligero de 1.5 a 1. Para ganar con Saúl hay que apostar 100 dólares pora cobrar 150 dólares, mientras que para cobrar con Gennady hay que pagar 150 dólares para cobrar 100.

A esta reyerta, Canelo Álvarez llegará con marca de 49-1-1 y 34 nocauts, mientras que Golovkin lo hará con 37-0 y 33 nocauts.

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Si nada de esto sucediera y nuestra historia no fuera escrita y jamás fuera por nadie contada...igual te amaría...desde un rincón... en silencio...aunque alguien mas protagonizara tu historia... serías mi amor platónico porque ...no pude ser digno de tí...

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La energía astral en juego está produciendo un humor placentero y un sentimiento de paz. Durante una reunión familiar, te resultará lindo conectarte con los seres queridos y hablar sobre tus cosas personales. Tendrás un sentimiento de compatibilidad y hermandad a medida que compartes ideas con otros. En el hogar, sentirás relajación y apacibilidad.

Expresa calidez a tu familia cercana y pasen buenos momentos juntos jugando y hablando.

La configuración astral está produciendo una vibración apacible y relajante. Hoy sólo vas a querer divertirte y disfrutar el momento con tus seres amados. Podrías estar jugando con niños o compartiendo lindas conversaciones con tu familia. Disfruta de una deliciosa comida casera, permítete relajarte. ¡Te mereces pasarla bien después de todo el trabajo que has realizado en las últimas semanas!

Si no tienes ninguna responsabilidad laboral urgente, este será un buen día para relajarte y divertirte. La configuración celestial está produciendo armonía y un sentimiento de alivio a tu alrededor. Disfrutarás pasar tiempo con tu familia y compartir conversaciones con ellos. Podrías estar de ánimo para jugar a algo y para hacer bromas con las personas. Tu buen estado de ánimo será contagioso, y tus seres queridos se unirán en buenos sentimientos. Hoy permítete relajarte y tranquilizarte.

Este será un día divertido para ti, ya que la alineación de los planetas está produciendo tranquilidad y armonía. En términos generales, verás que las personas que te rodean están de buen humor. Tendrás lindas conversaciones y pasarás momentos tranquilos con tus seres queridos. Tu propio humor estará más relajado y mejor de lo normal y te darás cuenta de todas las bendiciones que realmente tienes en tu vida. Es un gran día para dar gracias.

Hoy no te olvides de agradecer por las bendiciones que has recibido. La alineación astral te está ayudando a ver las cosas positivas de tu vida y para hacerte sentir agradecimiento. Disfrutarás de tus interacciones con los demás. Te podrás descubrir teniendo una satisfactoria conversación con un ser amado o amistad que te ayudará a descubrir algo importante sobre ti. Se intercambiarán sentimientos placenteros que te relajarán e inspirarán.

Hoy la influencia planetaria dice que te rodeará una energía placentera y relajadora. Si estás pasando momentos con tus seres amados, disfrutarás de las cosas simples como charlar o jugar juntos. Si hoy estás en casa, será un día tranquilo para relajarte y desenchufarte. Si te encuentras en el trabajo, el día pasará tranquilo y será productivo. Permítete desenchufarte de las presiones de las semanas pasadas.

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Presta atención a las coincidencias intrigantes hoy. Los planetas y sus influencias traerán algunos momentos inusuales de "sincronicidad”. Sincronicidad es cuando un mensaje parece haber llegado a ti a través de una mano invisible. Podría ocurrir algo, o alguien podría decir algo que tendrá un significado especial para ti. ¡Se te pondrá la piel de gallina con el impacto de este mensaje! Así que ábrete a este tipo de comunicación el día de hoy.

Hoy la configuración celestial producirá una sensación positiva de confort y paz para ti. Sentirás especial tranquilidad y relajación mientras pasas momentos con tus seres queridos y amigos. Podrías estar contando historias graciosas y entreteniendo a todos con tu descabellado sentido del humor. O podrías tener conversaciones alentadoras con familiares que te hagan sentir bien sobre tu relación con ellos.

Hoy será un buen día para recargar tus baterías y alimentar tu espíritu. La energía celestial en juego está produciendo una sensación de tranquilidad y alegría a tu alrededor.

Descubrirás que resulta placentero y relajante pasar momentos con tus familiares. Estarás de buen humor y apreciarás esa conexión especial que tienes con tus seres queridos. Tienes muchas bendiciones en tu vida, y hoy es un buen día para dar gracias.

Hoy es un buen día para expresarse y para divertirse. La alineación celestial está produciendo tranquilidad y comodidad en tus interacciones con otros. Podrías pasar cierto tiempo con una amistad especial, compartiendo ideas y divirtiéndote mucho. Si estás pasando tiempo con tus seres queridos, verás que su compañía te llena y tranquiliza. No tendrás discusiones ni desacuerdos. En vez, experimentarás una mayor sensación de unión con ellos.

Hoy es un buen día para expresar tus sentimientos a otros.

La alineación astral está generando sentimientos positivos y armonía en tu interacción con la familia y amigos. Te descubrirás haciendo las pases con alguien que ha estado en desacuerdo contigo. Verás que esta persona no tiene intenciones de que sean enemigos y serán capaz de encontrar cosas en común.

En resumen, podrías llegar a tener lindas conversaciones que levantarán tus ánimos.

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2. Uso desmesurado del claxon Tocar el claxon todo el tiempo es algo normal en la India, incluso algunos camiones y coches llevan en la parte de atrás una pegatina que dice “claxon sí, por favor”. En los atascos, en los cruces o, incluso, como forma de demostrar su malestar, los indios pitan constantemente. El tráfico es tan pesado que se ha estimado que cada conductor llega a pitar unas 150 veces al día, es decir, una vez cada 30 segundos.

3. Proliferación del tercer sexo Se estima que entre la población de la India se encuentran más de seis millones de hijras, es decir, de hombres que se visten como mujeres pero no se consideran ni lo uno ni lo otro. Los hijras constituyen lo que se ha denominado “tercer sexo”.

4. Cientos de idiomas y dialectos En India se hablan dos idiomas oficiales: el hindi y el inglés.

Además existen otros 17 idiomas estatales y se pueden escuchar hasta 1.652 dialectos diferentes.

5. Nadie estrena ropa los sábados Las supersticiones de los indios les impiden estrenar ropa nueva los sábados ya que creen que si lo hacen espantarán a la diosa Laksmi.

6. Manchas rojas en suelos y paredes Mucha gente se pregunta que son esas manchas rojas que tienen la mayoría de paredes y suelos de las ciudades indias.

Estas se deben a la costumbre de escupir tras comer Paan, un preparado de hoja de betel y nuez de areca que se mastica tras las comidas para facilitar la digestión, y que produce escupitajos que dejan manchas de ese color.

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7. El criquet como deporte nacional Ni fútbol, ni baloncesto, ni béisbol, el deporte por excelencia de la India es el criquet, con millones de seguidores y miles de niños que sueñan con llegar a ser el mejor jugador del país.

8. Religiones Indias Cuatro son las religiones que tienen su origen en la India, las más conocidas son el hinduismo y el budismo, pero también nacieron otras como el jainismo y el sijismo. Además, también se practican el islamismo, el cristianismo y el parsismo.

9. Marcas en la cara de los niños Es normal ver a bebés y niños indios con dibujos en la cara y los ojos pintados de negro. Esta tradición pretende protegerlos del mal de ojo y de los malos espíritus, haciendo que pierdan su perfección e inocencia y dejen de atraer a los entes malignos.

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Dos amigas se encontraban tomando un café y una le comenta en tono de queja a la otra: “Mi mamá me llama mucho por teléfono pidiéndome que vaya a conversar con ella. Yo voy poco, y en ocasiones siento que me molesta su forma de ser. Ya sabes cómo son los viejos: cuentan las mismas cosas una y otra vez, además, nunca me faltan compromisos: que el trabajo, que mi novio, que los amigos.”

“Yo en cambio…” – le dijo su compañera – “hablo mucho con mi mamá. Cada vez que estoy triste, voy con ella; cuando me siento sola, cuando tengo un problema y necesito fortaleza, acudo a ella y me siento mejor.”

“Caramba…” – se apenó la otra – “eres mejor que yo”.

“No lo creas, soy igual que tú” – respondió la amiga con tristeza – “visito a mi mamá en el cementerio. Murió hace tiempo, pero mientras estuvo conmigo yo tampoco pasaba tiempo ni hablaba apenas con ella, pues prácticamente pensaba lo mismo que tú.

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Camino al trabajo, iba pensando en las palabras de su amiga.

Desafortunadamente no siempre estamos valorando el cariño o la amistad que otras personas nos ofrecen, y en ocasiones, tontamente nos lo perdemos por no habernos dado cuenta de lo importante que era hasta que ya no está a nuestro lado. Haz una retrospectiva de tu vida y dale la dimensión correcta a las personas que ahora te rodean, no esperes a que sea demasiado tarde.

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No sabes cuánta falta me hace su presencia, cuánto la echo de menos y cuánto la busco ahora que ha partido. Si de algo te sirve mi experiencia, habla con tu mamá hoy que todavía la tienes, valora su presencia resaltando sus virtudes que seguro las tiene, y trata de hacer a un lado sus errores que de una forma u otra ya forman parte de su ser. No esperes a que esté en un panteón, porque ahí la reflexión duele hasta lo más profundo del alma, pues entiendes que ya nunca podrás hacer lo que dejaste pendiente, será un hueco que nunca podrás llenar, no permitas que te pase lo que me pasó a mí.”

“¡Comuníqueme por favor con mi mamá, no me pase más llamadas y también modifique mi agenda porque es muy probable que este día, se lo dediqué a ella!”

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Sofía le escribo porque mi esposo y yo tenemos 5 años de separados. No estamos divorciados. Hace 4 él se juntó con otra y de un tiempo para acá me ha estado pidiendo el divorcio, yo no se lo quiero dar y la otra insiste. El motivo por el cual no se lo he dado es porque pasamos más de 40 años de casados y ahora resulta que otra va recibir la pensión de su seguro, no se me hace justo. Él dice que va a contratar un abogado para divorciarse sin mi consentimiento, pero yo no le creo, puesto que tengo que firmar. O¿usted qué opina?¿Será posible?

RESPUESTA

No sé mucho de leyes, pero según mi sentido común y el poco conocimiento aunado, me imagino que sí, debe de haber algo que permita la disolución de un matrimonio, que ya no viven juntos desde hace 4 años. En cuanto a si necesita o no su firma, no estoy segura, pero de cualquier manera si su "ex" la lleva a corte, el juez puede (imagino) obligarla a firmar o anular de alguna manera el matrimonio.

Lo que encuentro verdaderamente preocupante, es la razón que usted tiene para no quererle dar el divorcio. Creo que su reacción es adelantada, egoísta y falta de conocimiento. Tengo entendido que a partir de ciertos años de matrimonio, no importa si el esposo se divorcia y vuelve a contraer nupcias con alguien más; la pensión pasa de igual manera a la PRIMERA esposa (no me consta). Eso es por un lado, por otro usted está asumiendo que él morirá primero, y en casos como estos, nunca se sabe, la vida en ocasiones nos da sorpresas. De cualquier manera y suponiendo que al divorciarse perdiera los derechos a la pensión, realmente le parece justo seguir atada, de manera legal, a un hombre que ya no significa nada para usted, no sé si haya hijos de por medio, por la cantidad de años de matrimonio, asumo que sí. Así que como padre siempre habrá esa conexión con usted pero como hombre ya no, usted debería darle y recuperar de igual manera su libertad. De esta forma, abre caminos en su vida y cierra ciclos. Cómo sabe usted que a su edad encuentra algún viudo por ahí, que la haga feliz. En lo personal, siempre he criticado a las mujeres que se casan o están con alguien por interés, por lo que el tipo les pueda dar económicamente, lo veo como un tipo de prostitución, legal, pero prostitución al fin. No es su caso, pero lo encuentro peor, está contando con algo que no es tangible, que "se encuentra en el futuro" que no sabemos si él o usted van a llegar. Es verdaderamente triste, que piense así; y será más estresante y desgastante que un juez le ordene a usted firmar or simplemente le otorgue la libertad a él, sin usted poder hacer nada. Yo creo que la integridad y la dignidad, jamás se deben ver comprometidas en nuestras decisiones. Analice y trate de ponerse en el lugar de la otra, se enamora y se va a vivir con alguien que la hace feliz, pero usted lo quiere formalizar y lamentablemente, no puede por que la ex no lo deja en libertad. Como seres humanos, la vida sería mucho más fácil, si antes de nuestras acciones y decisiones, nos pusiéramos en el lugar de los demás. La empatía, un valor primordial. Espero y su corazón le dicte la mejor decisión para los tres. ¡Suerte!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional. Atentamente:

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