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ORACIONES Y PETICIONES ORACION CONTRA TODO MAL Espíritu de nuestro Dios, Padre, Hijo y Espíritu Santo, Santísima Trinidad, desciende sobre mí. Por favor, purifícame, moldéame, lléname de ti y haz uso de mí. Aleja de mí toda fuerza maligna, destrúyela y véncela para que pueda estar sano y capacitado para hacer buenas obras. Expulsa de mí todas las maldiciones, encantamientos, hechizos, brujerías, magia negra, trabajos demoníacos, maleficios y mal de ojo, infestaciones diabólicas, opresiones, posesiones; todo lo que es malo y pecaminoso; celos; traición; envidia; y enfermedades físicas, psicológicas, morales, espirituales y diabólicas; así como todos los espíritus tentadores, sordos, mudos, ciegos y durmientes; los espíritus de la nueva era; los espíritus ocultos; los espíritus religiosos; los espíritus del anticristo; y todos los demás espíritus de muerte y oscuridad. Por el poder de Dios Todopoderoso, y en el nombre de Jesucristo nuestro Salvador, ordeno y exijo a todos los poderes que me acosan dejarme para siempre y ser confinados al lago de fuego eterno, que nunca más lleguen a tocarme a mí ni a ninguna otra criatura en todo el mundo. Amén. JMCD*

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Contrario a lo que muchos piensan, los entrenamientos cortos son recomendables, ya que dependiendo su grado de intensidad pueden hacer que bajes entre 1 y 3 kilos de peso en un mes. Además, una de sus ventajas es que tu cuerpo conservará energía suficiente para continuar con otras actividades sin sentirse agotado. Lo más recomendable para perder peso es combinar ejercicios de cardio y resistencia, te sugerimos elegir una rutina en la que puedas correr, hacer series de push ups y squats.

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Patatas

Si después de cocinar la patatas se dejan enfriar a temperatura ambiente (sin almacenarlos en una nevera), se pueden dar las condiciones adecuadas para la aparición del botulismo. El recalentamiento de la patata no siempre mata a esta enfermedad por lo que la conservación de patatas en frío es muy recomendable para evitar problemas.

Setas / Hongos

Las setas tienen proteínas que pueden ser destruidas por enzimas y microorganismos muy fácil. Si no se almacenan adecuadamente, las setas pueden deteriorarse rápidamente y causar un malestar estomacal después de recalentar.

Si se almacenan en un refrigerador durante menos de 24 horas, no hay problema para Sin embargo hay 5 alimentos acreditados recalentar las setas de nuevo con una por la Agencia de Seguridad Alimentaria y el temperatura recomendada de 70 C.” Consejo Europeo de Información sobre Alimentación con lo que debemos tener una especial atención:

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ambiente, los gérmenes se multiplican de manera fácil y pueden producir toxinas que causan vómitos o diarrea. Recalentar el arroz no nos libra de estos peligros.

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El Pollo y otras aves de corral son muy propensos a desarrollar bacterias de salmonella, al igual que los huevos.

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Al recalentar el pollo en el microondas, el calor no penetra en todas sus partes de manera uniforme, y esto significa que ¡¡BIRRIA Y TACOS JALISCO!! Arroz, algunas partes se cocinan más rápido que frijoles! Rentamos Mesas/sillas/matelería y jumpers. (951)623-3786, otras por lo que matan las bacterias. Es (951)940-5862. Antonio. importante, sobre todo con el pollo, que se dé la vuelta con frecuencia para asegurar un *****SALON PARA FIESTAS***** ¡Quincalentamiento por dentro y por fuera. ceañeras, Bodas, Aniversarios y mucho más! Capacidad para 250 personas. TAQUIZAS Nuestro salón incluye: Amplia Cocina, Por otra parte no es recomendable Barra, Pista de Baile, Escenario, sillas y mesas.Y Guardias de seguridad. Esta- EL SABROZON BUFFETE Taquizas, recalentar este alimento ya que tiene una mos localizados En la ciudad de Miralo- variedad carnes, cochinita pibil, birria, mayor densidad de proteínas que la carnee ma. Para más información. Llamar a Cecicarnitas, mole poblano, cualquier evento. roja, cuando se recalienta, las proteínas se lia Murillo. (951)685-7466. (951)261-1495, (714)350-7032. descomponen de manera diferente y pueden generar problemas digestivos. LIFE ARTS CENTER Venga con nosotros a celebrar sus fiestas y ocasiones especiales en histórico Riverside, le ofrecemos RICAS TAQUIZAS Cualquier carne, salones que se ajustan a su presupuesto, Aguas Frescas y más! (909)467-9577. (909)723-0767. de 100 a 300 personas. (951)784-5849. Con este alimento, afecta más la forma en laa que se almacena que volver a recalentarlo. TACOS SAN MARTIN CABALLE“SALON PARA FIESTAS” Con patio, RO Especial:100 personas 6 carnes, elegante, privado, para su recepción salsas,ensalada,arroz, frijoles, rega- Si el arroz se deja reposar a temperatura y ceremonia. Paquetes opcionales. lo 1 jumpers 8mesas 80sillas $599.00 Pregunte por Jorge (909)590-2042. (951)374-2000. (909)525-6808.

Las espinacas y otras hojas de verduras pueden contener altas concentraciones de nitrato, dependiendo del lugar donde se hayan cultivado. El nitrato en sí es totalmente inofensivo, pero puede convertirse en nitritos y luego en nitrosaminas las cuales se sabe que son cancerígenas Estos pueden afectar la capacidad de la sangre para transportar oxígeno y en los niños pequeños puede causar una condición conocida del azul“.. da como como“ com o “síndrome síndro sín d me m de eell bebé bé azu azul“ azul

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PREGUNTA

a í f o S Anónima, 23 años.

Sofía, llevo 6 meses con mi novio y hace un mes fui a visitarlo a su apartamento, era un domingo, y estaban él y su amigo (comparten el apartamento) tomando y charlando. Cuando llegué, empecé a tomar con ellos y la música, el alcohol, el ánimo, todo se puso de ambiente y terminamos haciendo un trío. Estuve con los dos y ahora me gusta mucho el amigo de mi novio y estoy saliendo con ambos, pero mi novio no lo sabe. ¿Qué puedo hacer?

RESPUESTA Estimada anónima en definitiva no amas, en mi opinión a ninguno de los dos. Y él tampoco, creo que los tres se están divirtiendo y me atrevo a pensar que tu novio sabe, sin decirte nada, que estás saliendo con los dos; o por lo menos la duda existe. Tanto ellos como tú, están explorando y omiten detalles, pero en el momento en el que surja otra reunión, ¿qué va a pasar? ¿Volverá el trío? Independientemente si ellos mencionan algo o no, tú deberías de poner tus ideas en claro y analizar qué es lo que quieres. Te decides por uno, o ambos. si así lo desean los tres. Sería bueno hablar claro con ellos, una vez que sepas lo que tú quieres. Si eliges a uno, hazles saber o si quieres seguir con los ods, infórmarles de igual manera, si es que van a llevar una relación abierta, que es como les llaman ahora, los tres tienen que saberlo y estar de acuerdo. No cuestiono tus actos o decisiones, pero lo que sí te recomiendo, es tener cuidado. Las enfermedades por transmisión sexual están a la orden del día. Existe también la posibilidad, por mínima que sea, de un embarazo no deseado, los condones a veces se rompen. Y debe ser muy, pero muy PENOSO andar haciendo pruebas de ADN porque no se sabe quién es el papá. Si era alguna fantasía, ya la llevaste acabo, yo te recomiendo, dejarlos a ambos y buscarte a alguien más. Desde luego tú tienes la última palabra. Cuídate, y protege tu reputación. Recuerda que independientemente si tu novio sabe o no, lo sabes tú; es importante que hables con la verdad. La honestidad NO ES un accesorio que podemos usar o no, es un valor que siempre debemos llevar consigo. ¡Suerte!

a í f o S

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus us cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional. Atentamente:

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Ahora con este clima quizá estás entre los muchos que se animan a apuntarse al gimnasio para realizar, entre otros ejercicios, sus primeros ros entrenamientos con pesas. Hoy vamos a hablar de algunas pautas a seguir y te proponemos un completo circuito o con el que inciarte, para que lo practiques unas dos o tres vecess por semana. Levantar pesas además más de fortalecer nuestros músculos tiene otros muchos ucir el beneficios como reducir colesterol y la grasa corporal, activar nuestro metabolismo bolismo y rebajar la presión arterial erial ro mejorando así nuestro sistema cardiovascular, ar, pero hay que estar atento a los siguientes consejos.

ANTES DE EMPEZAR A ENTRENAR Dedica unos minutos a observar la sala donde vas a realizar tus ejercicios, que maquinaria tiene, donde está situada y de que pesos vas a disponer. Aprovecha también si es posible para conocer a tu entrenador, comentarle lo que buscas y resolver dudas de como ejecutar los movimientos etc. Elige ropa con la que te sientas cómodo, de algún tejido que te permita transpirar y no olvides llevar una toalla para colocarla sobre las máquinas que vayas a usar y una botella de agua para hidratarte cuando lo necesites. Planifica tus sesiones de forma que puedas descansar un día entre una y otra ya que tus músculos necesitarán recuperarse. Ejercitarlos en exceso al principio no hará que te pongas fuerte antes si no más bien que te arriesgues a sufrir una lesión, retrasando más el proceso. Es importante que te concentres sobre todo en hacer movimientos controlados, lentos y completos. Elige unas pesas con las que notes que haces un poco de esfuerzo, pero nunca tanto como para que no puedas con ellas o te causen dolor, siempre es mejor empezar por poco peso y con el tiempo ir aumentando.

antes de empezar un calentamiento de u os 10 0 o 15 5 minutos. unos EJERCITANDO VARIOS GRUPOS DE M MÚSCULOS Tod Todo circuito puede ten sus modificaciones, tener dep dependiendo de la edad, forma física, búsqueda de resultados,. eetc. pero en términos generales va vamos a proponer uno que empieza por 12 repeticiones eje en cada ejercicio para las s primeras semanas y 20 repeticion en la siguiente fase. repeticiones duració se alargará más o La duración dep menos dependiendo de cuando notemos que ya podemos realizar el circuito muy ffácilmente, entonces habrá llegad llegado el momento de probar co con entrenos más intensos intensos. edic Esta edicion empezaremos con trabajando la espalda a continuación te dejamos unas graficas que ejercicios trabajar y que partes de tu cuerpo, son las que desarrollarias. 3 repeticiones de 15

3 repeticiones de 15

Al ejercitarte tienes que tener en cuenta también la respiración, inspirando en el momento previo a la contracción y espirando mientras realizas la contracción del músculo, sin olvidar también que es imprescindible realizar

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Cada semanana se estarán publicando 10 preguntas con sus respuestas. No te pierdas ninguna.

96 •De acuerdo a nuestra Constitución, algunos 91 •¿Qué es lo que hace que una rama del gobierno no se vuelva demasiado poderosa? poderes pertenecen al gobierno federal. ¿Cuál es un poder del gobierno federal? R: separación de poderes R:Los Padres Fundadores escribieron

92 •¿Quién está a cargo de la rama ejecutiva? la Constitución 97 •¿Quién es el gobernador actual de su estado? R: el Presidente 93 •¿Cuáles son las dos partes que integran R:Las respuestas variarán. [Los residentes del Distrito de Columbia deben decir “no el Congreso de los Estados Unidos?

R: el Senado y la Cámara (de Representantes)

tenemos gobernador”.]

NG Promotions, INC DBA: Nuestra Gente No se hace responsable por cualquier resultado u objeto para el que sea utilizada esta publicación. Esta publicación tiene como único fin brindar un apoyo a la comunidad latina para la formación y conocimiento de algunos detalles de el país en el que vivimos. FUENTE: https://my.uscis.gov/prep/test/civics/view?locale=es

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98 •¿Cuál es la capital de su estado?* 94 •Nombre a uno de los senadores actuales R:Sacramento (aplica en California). del estado donde usted vive 99 •Los ensayos conocidos como “Los Federalistas” R: Las respuestas variarán. [Los residentes del respaldaron la aprobación de la Constitución de los Distrito de Columbia y los territorios de los Estados Unidos. Nombre uno de los autores. Estados Unidos deberán contestar que el D.C. R: (James) Madison - (Alexander) Hamilton (o territorio en donde vive el solicitante) (John) Jay - Publius no cuenta con Senadores a nivel nacional.] 100•Mencione una tribu de indios americanos 95 •Dé el nombre de su representante a nivel nacional. de los Estados Unidos. R: Las respuestas variarán. [Los residentes de R:Cherokee▪ Navajo▪ Sioux▪ Chippewa▪ Choctaw▪ Pueblo territorios con delegados no votantes o los comisionados ▪ Apache▪ Iroquois▪ Creek▪ Blackfeet▪ Seminole▪ Cheyenne residentes pueden decir el nombre de dicho delegado ▪ Arawak▪ Shawnee▪ Mohegan▪ Huron▪ Oneida▪ Lakota o comisionado. Una respuesta que indica que el territorio no 10ma parte de 10 tiene representantes votantes en el Congreso también es aceptable.] ▪ Crow▪ Teton▪ Hopi▪ Inuit

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PILAR MONTENEGRO QUEDA EN SILLA DE RUEDA uchos fueron los rumores que se corrieron después de que la cantante y actriz, Pilar Montenegro anunciara su renuncia definitiva del mundo del espectáculo. Ahora el hombre que se encargaba del vestuario de la artista mexicana cuándo esta era parte del grupo a Garibaldi, confirmó que una extraña enfermedad degenerativa sería la principal razón de la decisión radical de la cantante, y que ésta estaría en silla de ruedas por el mismo problema.

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“Sí está un poquito avanzada la enfermedad, aunque aún puede moverse, está perdiendo el poder tá caminar, y eso como artista sí le está afectando”, explicó Gerónimo García. El diseñador fue más allá en la entrevista y reveló que, en una de las últimas conversaciones que tuvo con la artista, Montenegro se escuchaba triste. “Pilar está deprimida, después de haber estado en la cumbre con ‘Quítame a ese hombre’ y ahora padecer esta enfermedad, cualquiera podría deprimirse”, finalizó García.

POLO POLO DESMIENTE CON MOFAS PADECER ALZHEIMER A Aunque ayer se decía que el espectáculo nacios más nal podría sufrir la ausencia de uno de sus ue grandes comediantes, tras el rumor de que Polo Polo se retiraría de los escenarios, debido a que el también actor padecía Alzheimer, fue el mismo cómico quien soltó las carcajadas y negó esta información. De acuerdo con varios medios de la prensa, corrió la información de que el humorista padecía esta enfermedad, porr lo que no daría más shows. Medios de comunicación reforzaron el rumor recordando que Leopoldo Roberto García Peláez Benítez, de 72 años, muy pronto anunciará su gira del adiós. Horas más tarde, fue el mismo Polo Polo quien con mofa y a través de un video que se viralizó de inmediato, negó rotundamente padecer dicha enfermedad, por lo que dijo: "Termino de echarme mañanero y hoy a las 2 de la tarde les comparto mi postura sobre el Alzheimer... Les prometo que no se me va a olvidar!!". Y remató con entusiasmo: "Alzheimer mis hue...". Así que tendremos el inigualabe humor y habilidad humorística de Polo Polo para rato.

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Toluca

Vie 19 Ago

Zacatecas

Zacatepec

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Santos

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Venados

Dorados

Sáb 20 Ago

Tigres

Pachuca

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MMurciélagos

Sáb 20 Ago

Morelia

Chiapas

Sáb 20 Ago

Lobos BUAP

Juárez

Sáb 20 Ago

León

Querétaro

Sáb 20 Ago

UAEM

Coras

Sáb 20 Agoo

Necaxa

Tijuana

Sáb 20 Agoo

Celaya

Atlante

Sáb 20 Ago

Chivas

Atlas

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Tapachula

Cor UAT

Dom 21 Ago

UNAM

Monterrey

Sáb 20 Ago

JAIBA

Cimarrones

Dom 21 Ago

Puebla

América

Dom 21 Ago

UDG

Oaxaca

COLIMA

Bolt volvió a ganar el oro en los 100 metros El velocista jamaicano volvió a exhibir su superioridad en los 100 metros lisos y batió al estadounidense Justin Gatlin con un tiempo de 9.81 segundos. Lejos, eso sí, del récord del mundo que está en su poder (9.58).

Un fotógrafo capta la cara que se le queda al gran rival de Phelps cuando ve que va a perder Pues bien, Phelps se vengó del sudafricano en su revancha de los 200 mariposa y esta vez no tuvo piedad en la recta final. El fotógrafo de Associated Press Martin Meissner captó el momento justo en que Le Clos mira a su rival y se da cuenta de que sus posibilidades se habían acabado. O, al menos, eso parece, como señala Business Insider.

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Michael Phelps ha aumentado su leyenda al ampliar a 25 su número de medallas en unos Juegos Olímpicos. Una de esas victorias las logró en los 200 metros mariposa, una disciplina en la que no pudo ganar en Londres 2012 al verse sorprendido por el sudafricano Chad Le Clos, que logró batir a Phelps en los últimos metros por una ventaja de 0,05 segundos.

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Miras por sobre el hombro y recuerdas a tus amigos, tu vieja casa, tu ayer o ese alguien especial para ti. Puedes llegar a maldecir tu decisión de comenzar el camino y te pierdes en los "cómo hubiera sido si..." Otras veces encuentras injusto el precio de tu soledad y revuelves en los pliegues de tu pasado como quien busca monedas en los bolsillos de un muerto. Tu mente menor inventa recuerdos y fabrica diálogos que lo expliquen todo: respondes a preguntas que nunca te hicieron e interrogas a quien no tuviste coraje de preguntar. Pero descubres que no hay risa que devuelva lo perdido, lo llorado, ni dé verde a lo marchito. ¿Pero tú, buscador, estás seguro de haber perdido? Cuidado: Tú no vives de recuerdos Sino que los recuerdos viven de ti. Son miles de bocas que devoran la fuerza que necesitas para seguir adelante. Te digo que no existe nada malo en esos sentimientos en tanto no te dejes sofocar por los sentimientos. Si esto sucede es porque estás olvidando estás no-recordando. Dime: ¿De quién te acuerdas cuando te acuerdas de ti? ¿Del niño que corría entre los árboles? ¿Del joven que soñaba con viajes lejanos? ¿De lo que fuiste ayer?

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Todas esas vivencias tienen la marca de lo fugaz: están escritas en tu memoria como la sombra que un pájaro en vuelo deja sobre el agua. Pero recordarse de sí no quiere decir tener memoria. La memoria y el olvido son funciones de tu mente menor en cambio el recuerdo de sí pertenece al ser profundo.

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Hoy puedes encontrarte con que un viejo sueño por fin se hace realidad. Tal vez un viaje con el que has fantaseado durante mucho tiempo por fin puede suceder realmente. Un enfoque práctico y metódico para la organización de los detalles debe hacer que parezca mucho más real para ti. Sin embargo, ten cuidado con planear cada paso con cuidado para que no termines trabajando más de lo necesario. Esta noche podrías tener algunos sueños extraños y sombríos. Podrían, si les dejas, catapultarte a un estado de ánimo más deprimente durante el día. Anotarlos te puede ayudar a exorcizar las emociones negativas. También podrías estar sintiéndote mal por culpa del dinero. Este no es un buen día para realizar inversiones, iniciar un nuevo negocio o abrir una cuenta de ahorros. Espera unos días hasta que los planetas se relajen un poco. La falta de comunicación con un miembro infeliz de la familia podría hacerte sentir desánimo. Tal vez te preguntes si has hecho algo para ofender a esta persona. Lo más probable es que no. La mejor manera de manejar este tipo de situaciones es animar a esa persona a comunicarse contigo. Si no hay respuesta, espera un día o dos y vuelve a preguntar. Ese estado de ánimo sombrío va a pasar, así que no te vuelvas a la locura por ello. La promesa de un ascenso o de un aumento de sueldo podría estar en tu mente hoy. Puede que trates de visualizar los pasos a seguir y anticipar las tareas que requieran de más esfuerzo y concentración de lo que usualmente te encargas. Que no te entre el pánico. Es mejor que no te exijas tanto. Espera unos días hasta que los planetas se relajen un poco y simplemente haz lo que tengas que hacer, ni más, ni menos. Vas a tener éxito a largo plazo. Puedes optar por pasar gran parte del día trabajando en un proyecto que requiere de mucha energía mental. Los planes para pasar algo de tiempo, ya sea con un amigo o un amante, podrían no ser lo que habías esperado. Tu amigo puede estar en un estado de ánimo más sombrío. Una noche tranquila, tal vez un concierto o una película divertida, puede liberar la tensión y eliminar el mal humor. ¡Disfruta!

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Podrían llegarte noticias bastante deprimentes, pero no te las tomes en serio. Puede que no sea tan malo como parece. Comprueba los hechos antes de volverte a la locura. Este no es un buen día para visitar o hacer llegar recados en tu vecindario, ya que el tráfico puede ser una pesadilla. Cualquier cosa que trates de leer hoy puede parecer aburrida, así que las películas son probablemente el mejor entretenimiento ahora. Aunque tu mente puede haber estado un poco sombría en los últimos días, hoy la niebla debe desaparecer y sentirás más equilibrio. Puede ser que ciertos asuntos de dinero necesiten un poco de atención, y estás justo en el sitio adecuado para afrontarlos y encargarte de ellos. Sin embargo, una vez que se resuelvan las cuestiones prácticas, este es un gran día para los estudios espirituales o la meditación. Los proyectos creativos también pueden beneficiarse de una mayor concentración. Hoy puedes volver a sentirte un poco triste sin que haya una verdadera o real razón para ello. Es posible que sólo hayas tenido una mala noche y que necesites dormir un poco más. Algunas buenas noticias llegadas desde lejos podrían animarte por la tarde. Es posible que recibas una invitación para ir a cenar con alguien cercano. Los más seguro es que regreses a tu viejo yo otra vez por la tarde. Viejos recuerdos, traumas y fobias del pasado pueden afectar tu estado de ánimo actual. Puedes sentir depresión sin saber muy bien por qué. Un evento en tu vida ha sacado estos sentimientos a la superficie, sin revelar la fuente. Si has tenido algún sueño o visiones inquietantes últimamente, anótalas. Te podrían ofrecer una pista sobre lo que te preocupa. La meditación o la libre asociación de ideas también podrían traerte la liberación que necesitas.

Un amigo podría sentirse un poco deprimido hoy y necesitar ánimos. Los eventos sociales o actividades de grupo podrían ser de gran ayuda para ello y también te haría bien a ti. Un objetivo a largo plazo finalmente puede lograrse, lo cual justifica una celebración. Interactuar con un grupo podría requerir mucho de tu tiempo y concentración, pero ten cuidado con no cansarte demasiado.

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