bem-estar EXPERIMENTE: CONHEÇA DOIS MOVIMENTOS SIMPLES, DE PEQUENA DIFICULDADE, PARA SEREM FEITOS ALTERNADAMENTE Garça Branca Abre as Asas • Coloque o peso na perna direita, cujo pé deve estar a um ângulo de 45 graus em relação à frente do corpo, apoiando 70% do peso na perna. • Estenda a perna esquerda, com o pé voltado para a frente, apoiando 30% do peso nesta perna. • Eleve o braço direito por cima da cabeça, com um arco, de forma que o ombro não fique tenso. • Posicionar a mão esquerda ao lado do quadril com a palma para baixo e os dedos apontando para a frente. Linda Lady Trabalha as Rodas do Tear • Dê um passo com o pé esquerdo apontando para a frente e posicione o pé de trás a uma abertura de 45 graus em relação ao da frente. • Distribua 60% do peso na perna da frente e 40% na perna de trás. • Eleve o braço esquerdo em arco acima da cabeça, cuidando para não tensionar o ombro. • Estenda o braço direito com o punho na altura do ombro direito, finalizando o golpe à frente com a palma da mão direita.
Linda Lady Trabalha as rodas do Tear
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