el Running en Lara
1ERA EDICION
Revista Digital del Club Na’ Guara Sport Puedes ubicarla en el URL O en el Web Site
https://naguarasport.wix.c om/naguara-sport Publicada en Agosto 2014 Edición 1
Los noti-guarazos El Club Na Guara Sport de Barquisimeto, Honrando su idolología y su misión de Ser un Club Social y deportivo incluyente con reconocimiento a nivel nacional interesados en buscar por medio del deporte el mejor canal de fortalecimiento social y cultural de la comunidad, generando esparcimiento, recreación y entretenimiento de la población beneficiada, con procesos formativos de carácter institucional. Realizo el día 24 de Julio , su 1era Carrera de Amor y Travesuras Kids , en el parque del este José María Ocho Pile, para los niños allegados al Club , de esta manera seguir promoviendo el deporte Larense. Donde contaron con la prueba atlética, al final de la carrera, no dejo de faltar la alegría, compañerismo y el acostumbrado compartir, al estilo de Na Guara Sport. Por eso queremos agradecer a cada uno de sus colaboradores que se esforzaron en colocar un granito de arena para que si diera a cabo esta actividad. MUCHAS GRACIAS MUCHACHOS!!!!
Variados entrenamientos Es en Barquisimeto ya cuando cae la tarde, en donde un grupo de jóvenes corredores se reúne y se agrupan, para salir a recorrer la ciudad crepuscular, son diferentes rutas, variados entrenamientos, pero todos con un fin común, el de pasarla bien, compartir y por su puesto entrenar, llevar a cabo esos exigentes entrenamientos, ese stress del día a día de sus labores cotidianas, he aquí en lugar perfecto para dejarlas a un lado, “El Asfalto” . De la mano de un grupo de Líderes apasionados por este deporte, van llevando a cabo este bonito proyecto, de ayudar a personas a superarse en la actividad física, y que mejor forma de hacerlo Corriendo, es por ellos en donde Diana Valderrama, Blas García, Guillermo Hernández, Humberto Navarro y José A Pérez, colocan su aporte y su esfuerzo en compartir sus conocimientos con todos los demás compañeros del Club. “ Na’ Guara Sport’’ . Se caracteriza por ser más que un club ,somos una gran Familia!!! Y juntos somos Na’ Guara Sport , trasmitimos la importancia de ser un grupo más de corredores de Barquisimeto, que por medio del deporte queremos encontrar y promover la mejor manera de vida sana, deporte y esparcimiento, además de promover la cultura del Running en nuestro querido Estado Lara y Venezuela.
Na’ Guara Sport
No compares tu progreso con el de los demás, tú eres único y tienes tu propio camino Pequeños progresos siguen siendo progresos
tips na’Guara la importancia de los estiramientos Muchas personas que hacen actividad física no son afectos a realizar ejercicios de estiramiento por lo monotonía que provoca a varias personas y el desconocimiento del valor y beneficios que pueden obtener al realizar esta actividad. Podemos considerar que personas sedentarias se beneficiarían más al hacer ejercicios de estiramiento que hacer ejercicios de fuerza (sin restarle también su importancia). Esto se debe a que por lo general una persona sedentaria limita su movimiento por el mismo sedentarismo y actividades físicas cotidianas que realiza, aunque tenga una activada física que conlleve hacer esfuerzos como caminar o mover objetos, lo que menos hacen es trabajar la elasticidad que ayudaría a rehabilitar y mantener una buena movilidad de los músculos y articulaciones y, sobre todo, la prevención de molestias y lesiones en estas zonas. El beneficio para quienes gustan de practicar la carrera recreativa y participar en carreras amateur es enorme. Uno de los factores que limitan a los corredores para incrementar su velocidad es la falta de hacer ejercicios de estiramiento, cualquier corredor que le dedique el tiempo que requiere para trabajar la elasticidad y flexibilidad de los músculos y articulaciones en todas sus sesiones de estiramientos verá como incrementa su rendimiento y mejora sus records personales con gran facilidad.
A continuación, ponemos ejemplos de ejercicios de estiramiento para corredores. En principio, si nunca ha hecho esto, cada ejercicio se debe realizar con pocos segundos para que los músculos y ligamentos se vayan adaptando poco a poco hasta lograr mayor elasticidad y conforme se vaya aumentado el rango de elasticidad, se puede incrementar el tiempo de ejecución. Uno de los factores que limitan a los corredores para incrementar su velocidad es la falta de hacer ejercicios de estiramiento, cualquier corredor que le dedique el tiempo que requiere para trabajar la elasticidad y flexibilidad de los músculos y articulaciones en todas sus sesiones de estiramientos verá cómo incrementa su rendimiento y mejora sus records personales con gran facilidad. Se recomienda que el tiempo en cada ejercicio sea de 10 a 30 segundos sosteniendo el movimiento. Repita dos veces cada movimiento y los tiempos se aplicarán de acuerdo con la necesidad de cada corredor, al tiempo que lleva entrenando o a la limitación de elasticidad y flexibilidad que tiene en el momento. Siempre hay que tener en cuenta que si se tiene duda en la realización de cualquier ejercicio, se debe buscar la asesoría de un instructor o entrenador calificado que lo pueda orientar y le enseñe de manera adecuada la ejecución de los ejercicios.
ejercicios esenciales para corredores
NUESTROS MUCHACHOS EN EL MARACIBO ROCK 2014
Rumbo al maraton caf 2015
Ya contamos con 15 de nuestros Atletas , para representar a nuestro Estado Lara en esta nueva edici贸n del marat贸n CAF CCS 2015, Suerte muchachos!!!