DAS MAGAZIN FÜR INFORM MITGLIEDER –
AUSG AB E 02 I 2018
J A H R E
Die besten Produkte aus:
Lifestyle – Health – Food & Cooking Mutmacherin des Jahres:
Wie Tabea 40 kg abgenommen hat! Einfach & lecker:
Saisonale Rezepte Ta b e
IS T A R G pons im
Cou 270€ n o v Wert
a | -4 k 0 g
Abnehm-Erfolge:
So toll haben unsere Mitglieder abgenommen
Liebes Mitglied, wir freuen uns, Ihnen dieses Magazin heute präsentieren zu dürfen. Auf den kommenden Seiten finden Sie alles Rund um das Thema gesunde Ernährung und fettarme Zubereitung von leichten Speisen. Als Partner des myline Abnehmprogramms sind wir stolz, Ihnen die vielen Erfolge einiger unserer Mitglieder beim Abnehmen präsentieren zu können. Das myline Abnehmprogramm wurde bereits 6x mit dem Oscar der Fitnessbranche, dem BODYLIFE Award als bestes Abnehmprogramm ausgezeichnet. Für unsere Mitglieder soll es an dieser Stelle also nur das Beste sein. Diese Erfolgsgeschichten machen vielen Menschen Mut und wir sind stolz auf das, was diese Mitglieder erreicht haben. Neben diesen Erfolgsgeschichten finden Sie auch viele lecker leichte
Folge uns auf Facebook und verpasse keine Neuigkeiten und Aktionen: facebook.com/inform.pfaffenhofen
Rezepte, die Sie gleich zu Hause ausprobieren können.
Jetzt wünsche ich Ihnen neben dem Spaß beim Lesen
Denn es muss nicht immer fett sein, um wirklich lecker
den ein oder anderen „Aha“ Effekt, wenn Sie den Blick
zu sein. Wir zeigen Ihnen, mit welchen kleinen Tipps Sie
hinter die Kulissen der Unternehmen werfen und dabei
echte Fettbomben entschärfen können. Viele unserer
mehr über die hier genannten Produkte erfahren.
Mitglieder fragen sich oft: Was kann man heute noch essen? Was ist gut? Was ist schlecht? Was kaufe ich im
In diesem Sinne, bleiben Sie schlank und gesund.
Supermarkt? Was kaufe ich besser auf dem Wochenmarkt? Sind Bio-Produkte automatisch besser? Welche
Herzlichst Ihr
Zusatzstoffe sind OK? Welche nicht? Was hilft mir wirklich meine Ziele zu erreichen? Ist dies oder jenes technische Hilfsmittel besser? In diesem Heft präsentieren
Jürgen Markowetz
wir Ihnen Produkte und Ideen, die Ihnen die Antwort auf
Clubmanager
diese Frage erleichtern soll.
3
Was ist myline ® ?
Essen & abnehmen wie du es willst!
Sc h lu s s m it s in n l o se n D i ä t e n !
derlande, Luxemburg und Belgien
Das Programm ermöglicht den ak-
myline hilft den Menschen ihre Le-
mit myline intense über 5 Mio. kg
tiven Einstieg zur Wohlfühlfigur und
bensweise aktiv zu verändern. Mit
Fett verloren. Auch von Seiten der
wird von den besten Fitnessclubs
Abnehmprogrammen
Wissenschaft wird das myline Kon-
in ganz Deutschland, der Schweiz,
lernen die Teilnehmer gesund zu es-
zept bestätigt. Unabhängige Studien
Niederlande, Luxemburg und Belgi-
sen, richtig zu trainieren und positiv
der Universitäten Bremen und Jena
en angeboten.
zu denken. Schon über 1 Mio. er-
haben den Erfolg und die anhal-
folgreiche myline® Teilnehmer haben
tende Wirkung des myline® intense
in Deutschland, der Schweiz, Nie-
Abnehmprogramms nachgewiesen.
®
den myline
4
®
®
®
J A H R E
W i e f u n k t i o nie r t my line ? In wöchentlichen Coachings online oder in der Gruppe zeigen professionelle Coaches, wie die Teilnehmer es selbst zu ihrer persönlichen Wohlfühlfigur schaffen können. Kinderleicht und sehr verständlich lernen sie die Zusammenhänge zwischen gesunder Ernährung, richtigem Fitnesstraining und einer positiven Lebenseinstellung kennen. Das ist das ganze Erfolgs-Geheimnis von myline®! D i e P h i l o s ophie Abnehmen, wie ich es will! myline® ist das erste Abnehmprogramm, das sich dem Essverhalten der Teilnehmer anpasst! Alles bleibt im Grunde so, wie die Teilnehmer es gewohnt sind. Sie essen quasi so weiter wie bisher und nehmen dabei ab. Dank Basis- und Genussphasen und der Unterstützung des Online Genuss Generators ist dies ganz einfach möglich! Denn bei myline® lernen sie, wie sie alle ihre Lieblingsrezepte ganz einfach in eine leichte Mahlzeiten verwandeln können. Ge n u s sv o l l e sse n Bei den myline® Programmen ist es wichtig, dass die Teilnehmer 5 mal am Tag essen. myline® hält viele leckere Rezepte und Tricks bereit, damit jeder die zweitschönste Sache der Welt mühelos in seinen Alltag integrieren kann. Be i m y l i n e ist na sc he n e r la ubt ! Was wäre ein Leben, ohne ab und zu auch mal naschen zu dürfen? Langeweile pur für die Geschmacksnerven! Und das muss nicht sein. Glücklicherweise gibt es süße myline® Produkte, die aufregende Abwechslung in eine kalorienreduzierte Ernährung bringen. Das beste Beispiel sind die myline® Riegel – fettarme Schokoriegel, die mit 50 Prozent weniger Fett auskommen als vergleichbare Schokoriegel. Einen guten Morgen kann man sich nicht nur wünschen, sondern auch selbst dafür sorgen, zum Beispiel, indem man sich das Frühstück mit den myline® Produkten versüßt. Hoch im Kurs bei morgendlichen Naschkatzen steht das knusprige Himbeer-Joghurt Müsli sowie die zuckerfreie Marmelade – ein Fruchtaufstrich, dem natürlicher AgavenFilm abspielen
dicksaft statt (Kristall-) Zucker oder künstlichem Süßstoff seinen süßen Geschmack verleiht. Das myline® Eiweißpulver lässt sich nicht nur als köstlicher Shake genießen, sondern auch herrlich in kreativen myline® Rezepten verwenden. So kann man ohne schlechtes Gewissen leckere Süßspeisen oder fettreduzierte Kuchenrezepte zubereiten. Einfach Eiweißpulver statt einem Teil des Fettes benutzen und dank eingesparter Kalorien ohne schlechtes Gewissen genießen.
Genussvoll essen
Gut trainieren
Besser motivieren
5
6
Info-Film
Was ist dein
Abnehmzi el? Deine Vorteile:
& Online e Grupp
_ Du sagst wann Du abnehmen möchtest _ Du sagst wie viel du abnehmen möchtest _ Du sagst was du essen möchtest _ Du nimmst ab, wie Du es willst
M ein Ziel:
- 8 kg
Du hast schon einige Diäten ausprobiert? Schlank bleiben fällt Dir eher schwer? Mit myline ® intense nimmst Du in 8 Wochen bis zu 8kg ab und bleibst danach auch schlank. Du erhältst das „Beste“ Coaching aus fast 30 Jahren Erfahrung. Bücher jetzt auch in laktosefrei und vegetarisch erhältlich.
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Mutmacherin des J a hres 2018 Tabea hat es geschafft! Im Mai 2015 habe ich mich spontan für den myline Intense Kurs angemeldet. Ich habe nicht an mich selbst geglaubt und nach zahlreichen erfolglosen Diäten war ich auch nicht sehr motiviert. Mir war schnell klar, dass ich mehr als unbeweglich und unsportlich bin. Jedes Training war mir peinlich und die Zahl auf der Waage hat mir gezeigt, wie schlimm es ist. Ich habe mit 99,4 Kilo gestartet. Fast 100 Kilo bei einer Körpergröße von 1,64 und gesundheitlich ein totales Desaster. Durch den myline Intense Kurs habe ich viel über Lebensmittel und Essverhalten gelernt und relativ schnell begriffen, dass ich so ziemlich alles falsch mache. Im Onlinekurs habe ich mir die Videos ansehen können und hatte meinen Trainer, der mich unterstützt hat und mein Ansprechpartner war. Ich habe innerhalb der ersten 8 Wochen 13 Kilo abgenommen. Direkt im Anschluss habe ich den myline express Kurs gemacht und direkt danach mit dem myline control Programm angefangen. Ich habe nach und nach den Sport für mich entdeckt und bin vom Zirkeltraining mit Unterstützung der Trainer ins freie Training übergegangen. myline hat mir gezeigt, wie ich meine Ernährung und
Ta be a 8
-40
kg
Fotos © Jens Braune
Mehr über Tabea und andere Mutmacher findest du auf:
facebook.com/myline.aktiv.schlank
eigentlich meinen ganzen Alltag an-
kein Gefühl, dass in Worte fassen
tet mich bei jeder Mahlzeit und bei
passen muss um gesund zu werden
kann wie stolz man in dem Moment
jedem Training. Ich habe als Sport
und dann auch zu bleiben. Ich habe
auf sich selbst ist. myline hat mir ge-
Muffel angefangen und gehe inzwi-
mir von Anfang an immer Zwischen-
holfen mein Leben zu verändern. Ich
schen mindestens 5-mal die Woche
ziele gesetzt und mich von Etappe
ernähre mich bewusst und gesund.
zum Sport und versuche seit einigen
zu Etappe gekämpft, um das große
Ich habe das gesunde backen für
Wochen gezielt Muskelmasse aufzu-
Ganze nicht aus den Augen zu ver-
mich entdeckt und kann dies super
bauen. Ich habe nicht nur 42 Kilo ab-
lieren. Nach 2 Jahren habe ich zum
in meinen Alltag einbauen. myline ist
genommen, sondern ich bin sowohl
ersten Mal meine Wunschzahl 59 auf
für mich keine Diät mehr, sondern
äußerlich als auch innerlich ein kom-
der Körperwaage gesehen! Es gibt
mein alltägliches Leben. Es beglei-
plett anderer Mensch geworden.
Gewinnübergabe mit Geschäftsführer Alexander Dillmann
Tabea beim Training
9 Happy mit 40kg weniger!
Ta b ea ‘ s Lie b lings-Geri c h t
Pizza light Zutaten: 125 g 125 g 200
4 Personen Weizenvollkornmehl Weizenmehl Typ 405 ml Wasser
1 Prise
GEFRO Diätwürze
1 Pkg.
Trockenhefe
1 EL
Tomatenmark
2
Zwiebeln
5
frische Champignons
100 g 3 EL 4 400 g 2 EL
gekochter Schinken gehackte Basilikumblätter Scheiben fettarmer Käse (max. 17% Fett absolut) passierte Tomaten myline® Eiweiß Natur
nur
tt e F g 5
r Fett ! enige za 40% w hbare Piz rgleic e v ls a
Entdecke viele weitere lecker-leichte Rezeptideen unter:
myline24.de/rezepte
10
Rezept-Video
Zubereitung 1.
Eiweiß, Mehl, Hefe und Diätwürze in eine
maten und das Tomatenmark gegebenenfalls mit etwas
Schüssel geben. Unter Rühren das Wasser dazu-
Bindemittel binden, mit Pfeffer und Diätwürze würzen. Auf
geben. Auf einer mit Mehl bestreuten Fläche kne-
dem Teig verteilen.
ten, bis ein glatter Teig entsteht (je nach Konsistenz etwas Wasser oder Mehl hinzugeben). Ca. 10 Min.
4. Alle restlichen Zutaten klein schneiden und darauf ver-
zugedeckt an einem warmen Ort gehen lassen.
teilen. Am Schluss den in Streifen geschnittenen Käse darü-
2. Nochmals durchkneten und wieder ca. 20 Min.
ber geben. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C ca 30 Min. backen, bis der Teig braun ist. Anschließend mit den frisch
an einem warmen Ort gehen lassen.
gehackten Basilikumblättern bestreuen.
3.
Tipp: Für eine vegetarische Pizza, einfach Pizza nach
Teig in Größe eines Backblechs auf der mit
Mehl bestreuten Fläche ausrollen. Auf das mit
Belieben mit Gemüse belegen.
Backpapier ausgelegte Blech legen und mit einer Gabel gleichmäßig einstechen. Die passierten To11
Wa s a nd e r e s chaffen, scha f f s t d u auch.... myline Erfolgsgeschichten Maret T - 40kg „E s m otiv ie r t m i c h se h r, K o mp l i m e n t e z u be komme n und sic h n ic h t m e h r „ zu v e r st e c k e n “. Mein Sohn hat mir zum Muttertag einen Strauß Blumen geschenkt und mein Mann hat ein Foto davon gemacht. Als ich im Nachgang das Bild gesehen habe, wusste ich, dass unbedingt etwas passieren muss. So habe ich mir überhaupt nicht gefallen. Ich habe also mit myline und dem Training begonnen und parallel dazu habe ich aufgehört zu rauchen. Ich war sehr motiviert. Am Anfang habe ich beim Sport immer ein weites T-Shirt von meinem Mann getragen, weil ich mich sehr geschämt habe. Ich habe mich im Großen und Ganzen einfach sehr geschämt, dass es mit meinem Gewicht soweit gekommen ist. Mittlerweile trage ich enge und schicke Sportkleidung, mit der mir das Training noch mehr Spaß macht. Es motiviert mich sehr, Komplimente zu bekommen und sich nicht mehr „zu verstecken“.
kg
olg: - 40
Mein Erf
Sebastian -27 kg „Als ic h mit my line a nfing, me r kt e ic h v on de r e r st e n Minute an, d a ss ic h me ine m K ör pe r e t w a s se hr G ut e s t ue .“ Ich habe es geschafft, durch bewusstes und gesundes Essen sowie regelmäßigen Sport von 139 auf 124 Kilo runter zu kommen. Mein großes Ziel sind die 100 Kilo. Deshalb mach ich weiter und zwar mit myline control, weitere Betreuung für ein ganzes Jahr. Mein Dank gilt neben myline vor allem dem Team des MasculineBodies, das mir diesen Weg geebnet hat!
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Me
olg: in Erf
g
- 27k
Felix P. - 86 kg „ Da nk my line und da nk me ine s Tr a ine r s sow ie de s S tudios ha be ic h e in ne ue s Le be n.“ Ihr müsst euch vorstellen, ich bin mit 183 kg in ein Fitness-Studio gegangen. Nachdem ich mich mit meinem Trainer zum ersten Mal getroffen habe, fühlte ich mich gleich richtig gut aufgehoben. Wir sprachen über meine Ziele und na klar, ich wollte und musste abnehmen. Mein Trainer empfahl mir, am myline Programm teilzunehmen. Während des Programmes wurde alles bestens erklärt und ich erhielt vor allem viele nützliche Tipps, die mir sehr geholfen haben. Und die Motivationstage sind natürlich der Hammer. So nehme ich entspannt ab und muss zudem auf nichts verzichten. Seit dem myline Programm halte ich mich an die wenigen aber entscheidenden myline Tipps. Dies hat sich für mich ausgezahlt. Beim letzten Wiegen zeigte die Waage ein Gewicht von 98,9 kg an. Der Körperfettanteil beträgt 12,9 %. Dank myline und dank meines Trainers sowie des Studios habe ich ein neues Leben. Und ich gehe fröhlicher und entspannter durch die Welt.
olg: in Erf
Me
g
- 86k
Sandra S. - 18 kg „J e tz t geh t es da r u m d a s Ge wi c h t z u h a l te n und ggf. n oc h ein p a a r K i l o a b z u n e h me n .„ Ich bin Sandra und bin 35 Jahre alt. Ich bin verheiratet und habe 2 Kinder (3+8). Nach dem Sommerurlaub 2016 war mir klar - ich muss etwas ändern. in meinem Fitness Studio wurde mir dann myline empfohlen. Ich zögerte nicht lange und startete ich direkt. Zu diesem Zeitpunkt zeigte meine Waage 98kg. Das musste sich ändern! Also habe ich angefangen Sport zu machen und habe mich an das myline 8-Wochen Programm gehalten. Das Ganze war Ende September. - Heute wiege 18kg weniger, also nur noch 80kg. Ich bin von Kleidergröße 46 auf 38/40 gewechselt. Jetzt geht es darum das Gewicht zu halten und ggf. noch ein paar Kilo abzunehmen.
Me
olg: in Erf
g
- 18k
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Sommer um! S t e l l ‘ d e i ne F i g u r auf
99€
s u n Bo JETZT STRANDKLAR WERDEN UND ABNEHMEN M E H R I N F O R M AT I O N E N B E I M T R A I N E R !
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250ml
Rama Cremefine zum Kochen 7% Fett statt 250ml Schlagsahne bei Kartoffelgratin
58g weniger Gesamtfett!
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500 kcal
Ca. einsparen!
40g
weniger gesättigte Fettsäuren!
„Fat Swap“ Der einfache Trick für eine
verbesserte Fettbilanz
W
ir Deutschen essen einfach zu viel Fett. Die Konsequenz: Zu viel Fett macht Fett. Laut Ernährungsbericht 2012 der DGE gönnen wir uns täglich bis zu 140 Gramm davon. Ernäh-
rungswissenschaftler sind sich einig, 60 bis 70 Gramm wären genug. Genau das scheint uns allen aber extrem schwer zu fallen. weiter auf Seite 6
Lachs im Ofen Zutaten:
250 g 1 1 EL 1 EL 2 EL
2 Personen
Lachsfilet tiefgekühlt Jodsalz, Pfeffer Beutel Rama Cremefine Haltbar zum Kochen 15% Fett Honig Senf (z.B. mittelscharf) Dill (TK)
© Unilever Deutschland Holding GmbH
Z u b e re i t u n g :
25 min
1. Backofen auf 180 °C Umluft (200 °C Ober-/Unterhitze) vorheizen. Lachsfilet unaufgetaut mit kaltem Wasser abspülen und vorsichtig trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. In eine passende Auflaufform legen. 2. Rama Cremefine mit 1 EL Honig, 1 EL Senf und 2 EL Dill verrühren und zum Lachs geben. Den Lachs im Ofen ca. 20-25 Minuten garen. Tipp: Zum Ofenlachs passen Reis, Kartoffelpüree oder auch Brot und ein frischer Salat.
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So wird je de s G e ric h t zu m Sah n e h äu bc h e n u n d das oh n e sc h le c h te s G e wisse n Cremefine ist eine echte, leichte Alternative zu Sahne, Crème fraîche und Co. Die Rama Cremefine Produkte bestehen aus pflanzlichen Fetten und Milch. Sie haben einen niedrigeren Fettgehalt als herkömmliche Schlagsahne. Mit ihrem frischen und cremigen GeIst auch kein Wunder. Fett ist nun einmal der Ge-
schmack sind sie ideal zum Verfeinern aller Lieblingsgerichte auf
schmacksträger Nr. 1 beim Kochen und Backen.
leichte Art geeignet. Sie eignen sich als Basis für Saucen, Suppen,
Als ernährungsbewusster Mensch gibt es jetzt 2
Aufläufe und Desserts.
Möglichkeiten das Fett im Essen einzusparen, um das Hüftgold los zu werden. Entweder man isst
Und das Beste: Die neuen Produkte sind ungekühlt so lange halt-
nur noch die Hälfte davon oder man setzt fettredu-
bar, dass man sie einfach auf Vorrat kaufen kann und so spontan
zierte Lebensmittel ein. Also das Konzept „Wir alle
immer eine fettarme Variante zu Hause hat. Für spontane Vorrats-
lassen 50 % des Fetts einfach weg“ funktioniert
schrank-Köcheund kreative Resteküche-Feinschmecker ist somit
im wirklichen Leben so nicht. Nach unseren Er-
immer die leichte Variante zur Hand!
fahrungen bei myline (30 Jahre Berufserfahrung) ®
klappt das bei den wenigsten. Sparen wir Fett ein,
m y lin e r au f ge passt!
schmeckt es nicht mehr so gut. Und wenn‘s nicht
h ie r gibt e s le c k e re G e n ie ße r-Re ze pte m it we n ige r Fett
mehr so gut schmeckt, kehren wir auf Dauer zu
Du hast es in der Hand, du allein entscheidest, wie viel Fett es also
den alten Gewohnheiten zurück. Hand aufs Herz.
sein darf. Die Rama Cremefine-Produkte gibt es in verschiedenen
Das hilft doch keinem wirklich weiter. Die zweite
Fett-Varianten und sogar laktosefrei. Die klassische Variante von
Möglichkeit ist die, fettreduzierte Lebensmittel ein-
Rama Cremefine zum Kochen mit 15% Fett ist eine gute Basis für
zusetzen. Die Marke Rama steht seit ihrer Einfüh-
warme Gerichte wie Saucen, Suppen und Aufläufe. Die Kochcreme
rung vor über 90 Jahren für Qualität. Mit Ihren be-
gerinnt nicht und verbindet sich hervorragend mit anderen Zutaten.
währten fett- und kalorienreduzierten Alternativen zu Sahne können wir Fett einsparen, ohne dabei auf den Geschmack verzichten zu müssen. D e r „F at Swap“ be im täglic h e n Koc h e n : 4,6g wen iger F ett u n d 40 kcal sparen ! Erse tzte n Sie be im Koc h e n de n Sc h u ss h e rk öm mlic h e Sah n e e in f ac h du rc h Ram a Cre m e f in e zum Koc h e n 7% F e tt. 23g wen iger F ett u n d 200 kcal sparen !* Erse tzte n Sie be im Koc h e n 100 m l h e rk öm m liche Sah n e e in f ac h du rc h Ram a Cre m e f in e zu m Kochen 7% F e tt. D e r „F at Swap“ be im Koc h e n n ac h e in e m Jah r : 1340g wen iger F ett u n d 12.000 kcal sparen! * Erse tzte n Sie e in Jah r lan g be im Koc h e n h e rk öm m lic h e Sah n e du rc h Ram a Cre m e f in e zu m Koc h e n 7% F e tt.
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* Basis: Ram a Cre m e f in e zu m Koc he n 7% Fe tt, S c h l ags ah n e 3 0 % Fe t t
Sahne-Liebhaber können also aufatmen. Der Einsatz von Rama
Nudelpfanne
leicht gemacht
Leichter Genuss au f Vo
r r at
Rezept aus unserer TV–Werbung 300 g Broccoli putzen und in kleine Röschen schneiden. 150 g Tomaten waschen und halbieren. 1 Zwiebel schälen und in Streifen schneiden. 2 TL Rama Pflanzencreme Culinesse in der Pfanne erhitzen, Zwiebel und Broccoli zugeben und ca. 5 Min. anbraten. Mit Rama Cremefine ablöschen. Tomaten zugeben und miterwärmen. Mit Salz, Pfeffer und evt. 1 Prise Zucker abschmecken. Inzwischen 180 g Spaghetti nach Packungsanweisung bissfest garen. Abgießen und mit in die Pfanne geben.
Weitere Rezepte: www.rama-cremefine.com
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Im H-Sahne-Regal erhältlich
Ausreichende B ewegu n g und g esunde Er nähr u n g - die perf ekte Kombi f ß r Deine Figur.
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We rd e z u m A l l t a g sh e l d e n – jeden Tag auf‘s Neue!
F
itnessarmbänder sind der Trend des Jahres 2018. Wie viele Schritte habe ich im Alltag zurückgelegt und wie aktiv bin ich wirklich? Habe ich mein persönliches Aktivitätsziel erreicht und wie viele Ka-
lorien habe ich dabei wohl tatsächlich verbrannt? Immer mehr Menschen kommen durch Aktivitätstracker in Bewegung. Dabei geht es vor allem darum, ein ganz neues Bewusstsein für das eigene Bewegungsverhalten zu schaffen: Bewege ich mich genug? Wie kann ich mit einfachen Mitteln und Maßnahmen meinen Alltag aktiver gestalten? Tue ich genug für mich und meinen Körper? Ganz schnell werden wir dabei feststellen, dass unsere Alltagsaktivität für einen gesunden Lebensstil häufig nicht ausreicht – wir sind heutzutage einfach nicht mehr aktiv genug. Und dabei ist unser Körper doch für Bewegung gemacht! Polar greift das Thema mit viel Spaß auf! Unterhaltsam und nützlich, das macht die vielfältigen Produkte des Erfinders der Herzfrequenz-Messgeräte und Activity-Tracker aus. Die Polar Aktivitätstracker sind gesunder Lifestyle und vermitteln das gute Gefühl, etwas für die Fitness, die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden zu tun. Tagtäglich motivieren sie zu Sport und Bewegung. Die Technologie, die Polar dabei verwendet, ist am Markt wegweisend und patentiert. Somit stecken hinter dem attraktiven Äußeren der Polar Tracker auch noch ein ausgesprochen intelligentes Innenleben.
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22
Die Polar Technologie ist die einzige, bei der der Activity Tracker die unterschiedlichen Level der Bewegungsintensitäten erkennt und anzeigt. Er unterscheidet während der Aktivitätsmessung zwischen Stehen, Gehen, Laufen, Sitzen oder Schlafen. Während des Schlafens analysieren sie die Zeit ebenso wie die Qualität. Kontinuierlich werden über den Tag, die unterschiedlichen Aktivitäten „gesammelt“, Schritte inkl. zurückgelegter © POLAR Electro GmbH Deutschland
Kilometer sowie verbrauchte Kalorien angezeigt und motivierende Tipps weitergegeben, wie das individuelle Aktivitätsziel für den Tag am besten erreicht werden kann. Das kann ein 60-minütiger Spaziergang sein, zwei Stunden Gartenarbeit oder schnell ins Studio gegangen, um noch einmal ein wenig zu trainieren. So wird es ganz leicht, hier und da kleine Dinge im Alltag zu ändern, die sofort große Wirkung auf die Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens haben. Darüber hinaus können dann die täglichen Bewegungs- und Trainingsdetails mit der Polar Flow App schnell und unkompliziert über das Smartphone abgerufen und synchronisiert werden. Der Polar Flow Webservice liefert eine genauere Analyse, mit der es möglich wird, sich ein umfassendes Bild über seinen Aktivitäts- und Fitness-Stand zu machen. Und Polar wäre nicht der Erfinder der der drahtlosen Herzfrequenz-Messung, bestünde nicht die Möglichkeit im sportlichen Training die Herzfrequenz zu messen und zu analysieren –für ein sicheres, zielgerichtetes effizientes Training . Dies ist bei den Polar Trackern mit und ohne Brustgurt möglich. Für alle Alltagshelden und Trainingsfleißige! Gehöre auch Du dazu!
Polar A370 Pulsmessung am Handgelenk Be sc hre ib ung Polar A370 ist der stylische und wasserdichte Fitness/ Activity Tracker, mit dem du deinen Puls intelligent 24/7 am Handgelenk misst. Das stylische Produkt verfolgt deine Aktivität, bietet dir eine erweiterte Schlafanalyse und verhilft dir zu mehr Fitness und Gesundheit. Sc hritte und Dista nz Zählt deine Schritte und berechnet daraus die zurückgelegte Distanz. I na ktivitä tsa la rm
Wer noch einen Schritt weitergehen möchte, kann zusätzlich Polar Balance nutzen. Das smarte Gewichtsmanagement System ist mehr als
Nach 55 Minuten Sitzen wirst du mit einem Vibrationsalarm daran erinnert aufzustehen und deinen Tagesablauf mit aktiven Pausen aufzulockern.
eine intelligente Waage. Zusammen mit einem Polar Activity Tracker bie-
Sma rt Ca lorie s
tet Polar Balance einen ganzheitlichen Gewichtsmanagement-Service, mit dem die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ins Gleichge-
Durch das Aktivity Tracking mit der intelligenten Pulsmessung erhältst du eine präzise Angabe deiner verbrauchten Kalorien.
wicht gebracht werden können. Der ermittelte Kalorienverbrauch durch
GPS via Sma rtp hone
den Activity Tracker macht Kalorienzählen überflüssig. Das Polar Balance System nutzt die Daten des Trackers und die Gewichtsdaten der Balance Waage, gibt darauf basierend Empfehlungen zu Ernährung und Aktivität und motiviert direkt über den Activity Tracker.
Wenn du draußen trainierst, verwendet der Polar A370 über eine aktivierte Bluetooth-Verbindung das GPS-Signal deines gekoppelten Smartphones, um Geschwindigkeit und Distanz zu messen und deine Strecke zu erfassen. Aktivitä tszie l Sagt dir, wie aktiv du während des Tages bist, und schlägt dir verschiedene Möglichkeiten zum Erreichen deines Tagesziels vor. Erfasst deine Tagesaktivität in fünf Intensitätsstufen: Ruhen, Sitzen, gering, mittelstark und hoch. Sle e p Plus TM Erfasst automatisch die Dauer und Qualität deines Schlafs und ermöglicht dir tiefe Einblicke in deinen Schaf. Im Flow Webservice und der App kannst du deine Schlafmuster betrachten und die entsprechenden Schlüsse ziehen. Sma rt Notific a tions Benachrichtigt dich per Vibrationsalarm über eingehende Anrufe, Mitteilungen und Kalendererinnerungen.
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Tausche Fett gegen Eiweiß!
Die Fettbom b e n Ents chä r f u n g sfo rm e l Tauschen Sie zukünftig einfach Fett gegen Eiweiß aus! Warum? Eiweiß kann teilweise die Aufgabe von Butter und Eiern in Süßspeisen und Backwaren übernehmen. Somit reduziert sich die Zugabe von Fett um bis zu 50%. Nutzen Sie hierfür das myline® Eiweiß. Dies ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Eiweiß benötigen wir zur Grundversorgung der Muskulatur.Nehmen wir zu wenig Eiweiß beim Abnehmen, erhöht sich das Risiko, dass wir energieverbrauchende Muskulatur abbauen. Eine ausreichende Eiweißversorgung erhält unsere Muskulatur und wir können die leckersten Desserts und Backgerichte weiterhin genießen.
3 Eier 1 Volleier + 4 Eiklar
200 g Butter / Margarine
Sie nehmen immer nur 50 % = 100 g. Füllen Sie die fehlenden 50 % mit 2–3 EL myline® Vanille-Eiweiß auf.
150 g Zucker
Sie nehmen 50 % = 75 g zuckerfreie Streusüße, den Rest evtl. mit flüssigem Süßstoff abschmecken.
myline ® Eiweiß Hi e r i m S t u di o e r h ä l t l i c h i n 15 v e r sc h i e de n e n S o r te n 24
Schnelle Pancakes Zutaten:
4 Portionen
12 Eiklar 16 EL Vollkornmehl 500 ml fettarme Milch (0,3% Fett) 4 Spritzer kalorienfreie Süße 4 TL Zimt4 EL myline Vanille-Eiweiß 1 Schuss Pflanzenöl
Z u b e re i t u n g :
15 min
1. Eiklar, Mehl, myline Eiweiß, Zimt und 125 ml fettarme Milch im Mixer verquirlen und mit etwas Süßstoff abschmecken. 2. Magerquark, 50 ml Milch und Blaubeeren ebenfalls verquirlen und nach Belieben mit Vanillearoma und Süßstoff abschmecken. 3. Einen Schuss Öl in die heiße Pfanne geben und mit einem Küchentuch auswischen. Teig eingießen und von beiden Seiten goldbraun backen.
myline ® Eiweiß Vanille hier im Studio erhältlich
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F i g urs ha keE rdbeer- K o ko s Zutaten für 1 Shakeglas 50 g
Erdbeeren, gefroren
50 ml
Wasser
250 ml Milch, fettarm (0,3 % Fett) 2 EL
myline® Eiweiß Kokos-Quark
1 TL
Kokosraspeln
5min
Zubereitung
1. Die gefrorenen Erdbeeren zusammen mit dem Wasser pürieren.
2.
Anschließend fettarmen Milch mit dem myline® Eiweiß Ko-
kos cremig rühren.
3. Nun die pürierten Erdbeeren in ein Shakeglas füllen und das myline® Eiweiß Kokos darauf verteilen, sodass sich zwei Schichten bilden. Zum Schluss den Shake mit1 TL Kokosraspeln und einer Erdbeere verzieren.
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myline ® Eiweiß Kokos-Quark hier im Studio erhältlich
Rübli Muffins 20min
Z ub e re itung
1. Die Möhren waschen, schälen und auf einer Küchenreibe groß reiben.
2.
Zutaten für 12 Muffins 100 g Möhren 125 g Halbfett Margariene 100 g Fruchtzucker ½ Stange Vanillemark
In einer Schüssel Margarine, Frucht-
2 Eier
zucker und Vanillemark schaumig rühren.
100 g Mehl
Danach ein Ei nach dem anderen (je 3 Mi-
3 EL myline Eiweiß Vanille
nuten) unterrühren. In einer extra Schüs-
1/2 Päckchen Backpulver
sel Mehl, Eiweiß, Backpulver miteinander
40 g myline Knusper Müsli
vermischen dies erst Löffelweise und dann schneller in die Margarine Eiermasse rühren.
3. Die Möhren und das Knusper Müsli (etwas zerkleinern) mit Hilfe eines Schneebesens unterheben.
4. Ca. 12 Muffin Formen mit Papier auslegen und mit je 1-2 Esslöffel Teig füllen. Die Muffins im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad backen.
5.
Die fertigen Muffins am Ende der
Backzeit noch 5 Minuten stehen lassen und dann erst aus der Form nehmen und auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.
myline ® Eiweiß Vanille hier im Studio erhältlich
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MACHE MEHR AUS DEINEM TRAINING
* Es ist wissenschaftlich belegt, dass die Einnahme von Wheyprotein im Vergleich zu Sojaprotein und Casein direkt während der Belastung den größten Aufbau an Muskelmasse ermöglicht. Nur Musklen können Fett verbrennen.
NEU!
D EI N P ROT EI N - P U S H FÜR MEHR FIGURFORMENDE MUSKELN*
VOR DEM TRAIN ING
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NACH DEM TRAIN ING
klassisches ® n myline Protei
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G esu n d tr a i ni eren m it C om p r es s i o n So cks Auf das richtige Equipment kommt es an!
D
er erste Schritt in ein bewegteres Leben ist ge-
greifbare Nähe. In der Praxis zeigt sich allerdings häufig:
tan. Mit Unterstützung der myline Fitnesscoa-
jeder Anfang ist schwer. Überzählige Kilos strapazieren
ches und der ganzheitlichen Betreuung im Studio
Gelenke und Bänder. Auch hartnäckiger Muskelkater bei
®
rückt der Wunsch nach dem idealen Wohlfühlgewicht in
30
Überanstrengung belastet die Gesundheit.
Spo rtstrümpf e made in B amberg, Germany
Tipp: Gehen Sie den Kampf gegen unliebsames Körper-
sichten. Ganz nebenbei sorgen die Sportstrümpfe mit
fett langsam und überlegt an. Das richtige Fitnessequip-
wirksamer medizinischer Kompression für mehr Fitness
ment macht den Unterschied! Funktionale Compression
und Leistungsfähigkeit. Denn was für Profisportler ge-
Socks von BELSANA sport unterstützen einen gesunden
sundheits- und ausdauerfördernd ist, kann für Einsteiger,
Trainingseinstieg und bieten zugleich beste Erfolgsaus-
die an ihren Pfunden arbeiten, nicht falsch sein. weiter auf Seite 20
31
Schutz vor Verletzungen
Wohlfühl-Effekt
Mit ein paar Pfunden zu viel auf den Hüften hat man
Beim Abnehmen werden im Zuge der sportlichen Akti-
es als Sporteinsteiger nicht einfach. Die zusätzlichen
vität nicht nur Fettpölsterchen abgebaut, sondern auch
Kilos erschweren das Training und die Gelenke sind auf-
Giftstoffe freigesetzt. Compression Socks von BELSANA
grund des Gewichts stärker beansprucht. Compression
sport beschleunigen den Entgiftungsprozess. Sie regen
Socks von BELSANA sport sorgen durch ihre Knöchel-
den Stoffwechsel an und helfen, überschüssige Säuren
verstärkung für sicheren Halt und geben dem gefährdeten
und Schlacken im Körper möglichst schnell abzutrans-
Fußgelenk Stabilität. Dadurch wird das Verletzungsrisiko
portieren. Das trägt neben dem Sport dazu bei, dass Sie
aktiv verringert.
sich wieder gesund, vital und rundum wohlfühlen.
Weniger Muskelkater und bessere Regeneration
Weniger Blasen
Nach ausgiebigen Trainingseinheiten benötigt der Körper
Beim Sport kommt man leicht ins Schwitzen, auch an
eine Pause, um sich zu erholen. Compression Socks von
den Füßen. Feuchte Füße jedoch sind der Hauptgrund für
BELSANA sport steigern die Durchblutung und beschleu-
Blasen, da selbst Hornhaut dadurch weich wird und sich
nigen so die Regeneration. Der anatomische Druck der
leichter von der Unterhaut ablöst. Compression Socks
Strümpfe hilft beim Abtransport des verbrauchten Blu-
von BELSANA sport halten die Füße auch bei schweiß-
tes, und die Muskeln können besser mit sauerstoffrei-
treibenden Übungen angenehm trocken. Atmungsaktive
chem Blut versorgt werden. Tagelanger Muskelkater hat
Funktionsfasern tragen die Feuchtigkeit zuverlässig nach
so keine Chance!
außen und beugen so unangenehmen Blasen am Fuß vor.
Gut zu wissen: Qualität wird bei BELSANA sport groß
Empfehlung: Da wir von den Vorteilen der Compression
geschrieben. Alle Strümpfe werden in Deutschland pro-
Socks von BELSANA sport überzeugt sind und diese guten
duziert. Daneben ist dank des medizinischen Know-
Gewissens an Sie weiterempfehlen können, finden Sie die
hows des Herstellers BELSANA die positive Wirkung
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Orange-Detox-Shake
Zutaten für 1 Shakeglas 100 ml
Orangensaft, ohne Zuckerzusatz
200 ml Milch, fettarm (0,3% Fett) 2 EL
myline® Eiweiß Vanille
½ TL
Matcha Tee
Zubereitung
5min
1. Den Orangensaft in ein Shakeglas füllen. 2. Die fettarmen Milch mit dem Matcha Tee und dem myline® Eiweiß Vanille cremig rühren.
3.
Den Shake auf den Orangensaft geben
und servieren.
myline ® Eiweiß Vanille hier im Studio erhältlich
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Zitronen-Muffins Zutaten für 12 Stück
Zubereitung
125 g Halbfettmargarine
kalorienreduzierte Streusüße
1
Ei
1
Eiklar
1 TL
Abrieb einer Zitrone
1. In einer Schüssel Margarine, Zitronenabrieb und Fruchtzucker schaumig rühren. Das Ei und das Eiklar unter rühren.
225 g Mehl 2 EL
myline® Eiweiß Buttermilch-Limette
½
Päckchen Backpulver
3-5 TL Zitronensaft 100 ml Milch
25min
etwas Puderzucker zum Bestäuben
2.
Mehl, myline® Eiweiß und Backpulver
in einer Schüssel mit einander vermischen und dann erst Esslöffel weiße, dann schneller zu der Margarine Eiermasse geben.
3. Zwischendurch vorsichtig
die Milch
und Zitronensaft ( je nach Geschmack abschmecken) unterrühren.
4.
Das Muffins Blech mit Papier Förm-
chen auskleiden und mit einem Löffel den Teig auf die Förmchen verteilen.
5.
Die Muffins im vorgeheizten Backofen
bei 160Grad ca. 25-30 min. backen. Die Fertigen Muffins vor dem Servieren mit Puderzucker bestäuben.
myline ® EiweißButtermilch-Limette hier im Studio erhältlich
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Er db eer-J og hurt -Eis Zutaten für 2 Personen 300 g Erdbeeren 3 EL Wasser 250 g Joghurt, fettarm Süßstoff, flüssiger 5 g Himbeeren, frische Einige Minze-Blätter 2 EL myline® Eiweiß Erdbeer-Schoko-Split
Zubereitung
1.
5min
Himbeeren etwas antauen
lassen, mit Wasser, myline® Eiweiß und Joghurt pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
2.
Mit Süßstoff abschmecken
und ca. 2 Std. einfrieren. Das Eis mehrmals durchrühren und mit frischen Erdbeeren und Minze garnieren.
myline ® Eiweiß Erdbeer-Schoko-Split hier im Studio erhältlich
36
Krä ut e r q ua r k m it dem extra Pro te in - K ic k Zutaten für 2 Personen 250g Quark (max. 2%) 2 EL gemischte Kräuter 1 Schuss Milch (max. 0,3%) 2 EL myline® Eiweiß Natur 0,5 Zehen Knoblauch Gefro Diätwürze nach Belieben Pfeffer Karotten 2 Scheiben Knäckebrot
Z ub e re itung
15min
1. Den Quark, Eiweiß und Milch verrühren, bis die Masse cremig ist.
2. Anschließend den Knoblauch pressen und unterrühren. Nun die Kräuter dazugeben.
3. Zum Schluss mit Gefro Diätwürze und Pfeffer abschmecken.
4. Mit Karotten und einer Scheibe Knäckebrot pro Person servieren.
myline ® Eiweiß Natur hier im Studio erhältlich
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Natü r l i ch im G l e i chg ew i cht Kohlenhydrate – wenn aus angemessen ein zu viel wird.
I
n unserer heutigen Gesellschaft bleibt der sinnliche Genuss am Essen durch Zeitmangel, Stress aber manchmal auch durch Bequemlichkeit auf der Strecke. Wir essen zu süß, zu
salzig, zu fett und oftmals sucht man vergebens nach Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Diese ungesunde Ernährung, die oft Folgekrankheiten nach sich zieht, besteht zum Großteil aus schnellen Kohlenhydraten, die den Blutzuckerspiegel in kurzer Zeit rasant ansteigen lassen. Das vom Körper bereitgestellte Stoffwechselhormon Insulin versucht schnellstmöglich den Zucker aus dem Blut in die Zellen zu befördern. Bedingt durch eine derartige Überproduktion fällt der Blutzuckerspiegel dann oft sogar unter den Normalwert. Genau dann fühlen wir uns schlapp und brauchen neue Energie - es kommt zu Heißhungerattacken und der Kreislauf beginnt von neuem. Solange das Stoffwechselhormon „Insulin“ im Körper zirkuliert, kann übrigens auch kein Fettabbau stattfinden.
38
weiter auf S. 26
Insulin, ein Stoffwechselhormon der Bauchspeicheldrüse vorsorgt die Körperzellen mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett
Stoffwechseloptimierte Produkte mit viel Know-how
39
Um den Insulinhaushalt möglichst stabil zu halten und
Bunte Gemüse-Spaghetti mit gezupftem Lachs Zutaten:
das Wohlbefinden zu erhöhen, hilft regelmäßiges Krafttraining wie keine andere Trainingsform. Krafttraining bevorzugt eben den Zucker im Blut und in den Zuckertanks
4 Personen
(Muskulatur & Leber), um die Muskeln für das Krafttrai GEFRO Omega-3 Basilikumöl GEFRO Kräuterwürze GEFRO Balance Helle Soße Edel & Gut 1 große Karotte, à ca. 100 g 1 große gelbe Rübe, à 100 g 1 Kohlrabi, à 150 g 1 kleiner Bierrettich, à ca. 150 g 1 Zucchini 400 g Lachsfilet 1 Zitrone, frisch gepresst Backpapier 400 ml Milch, 1,5 % Fett 1/2 Zitrone (Schale) Salz 1 EL Schnittlauch, fein geschnitten
ning mit purer Energie zu versorgen. Deshalb können Menschen die regelmäßiges Krafttraining betreiben, durchaus bei den Kohlenhydraten zugreifen. Aber ein zu viel, wie beispielsweise an trainingsfreien Tagen und am besten noch abends, erhöht das Risiko wieder zuzunehmen und Leidtragender des oben beschriebenen Kreislaufes zu werden. Alle kohlenhydratreduzierten Diäten funktionieren nach folgendem Prinzip: Sie teilen den Zucker in günstige (komplexe) und ungünstige (schnell verwertbare) Kohlenhydrate ein, um den Stoffwechsel möglichst in Balance zu halten. Denn die Freisetzung von Insulin ist immer
Z u b e re i t u n g :
eine Reaktion auf die zuvor aufgenommenen Kohlenhy-
ca. 30 min
1. Je 1 große Karotte und gelbe Rübe, 1 Kohlrabi, 1 kleinen Bierrettich und 1 Zucchini gut waschen und mit einem Gemüse-Julienneschneider in feine Spaghettistreifen schneiden.
drate.
2. 400
pers entwickelte das Unternehmen GEFRO die neue
Mit diesem Verständnis für die Bedürfnisse unseres Kör-
g Lachsfilet mit 1 EL GEFRO Omega-3 Basilikumöl, 1/2 TL GEFRO Kräuterwürze und dem frisch gepressten Saft von einer halben Zitrone würzen. Dann das Lachsfilet in Backpapier so verpacken, dass oben eine schmale Öffnung bleibt. Das so verpackte Lachsfilet im Backofen bei ca. 250 °C für ca. 6 Minuten garen.
Balance Linie nach kohlenhydratbewussten Rezepturen und ganz ohne Mehl und Stärke. Der herkömmliche Haushaltszucker wurde durch natürliche Isomaltulose
3. 400
ml Milch erwärmen, 40 g GEFRO Balance Helle Soße Edel & Gut einrühren, aufkochen und die Schale einer halben Zitrone hineinreiben.
ersetzt, die deutlich langsamer in das Blut gelangt. Der Blutzuckerspiegel steigt nach dem Verzehr nicht so stark
4.
Die Gemüse-Spaghetti in einer sehr heißen Teflonpfanne ca. 1/2 Minute anrösten, mit der hellen GEFRO Soße vermischen und mit Salz und dem restlichen Zitronensaft abschmecken.
an und fällt gleichmäßiger wieder ab, dadurch arbeitet der Stoffwechsel spürbar ausgeglichener. Der Körper kann die Energie länger nutzen, die Konzentration wird
5.
Das Lachsfilet mit 2 Gabeln in kleine Stücke zupfen und vorsichtig unter die Gemüse-Spaghetti mischen.Gemüse-Spaghetti auf Tellern anrichten, mit 1 EL Schnittlauchröllchen garnieren und servieren.
verbessert und die typische Müdigkeit nach dem Essen bleibt in der Regel einfach aus. Dieser Effekt wurde von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit © GEFRO-Reformversand Frommlet KG
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D u r c h m y l i ne fühl t s i ch j e tzt a l l e s so vi el l ei cht er an . Juliane B. hat im Sportforum Castrop-Rauxel 22 kg abgenommen „Ich hab´ mir die Finger wund getippt. So viele Anfragen habe ich auf Facebook, sogar von völlig fremden Menschen bekommen. Wie hast du das nur geschafft, haben mich alle gefragt.“ 22 kg weniger, was ein Erfolg. Man sieht Juliane die Erleichterung richtig an. Dieser Erfolg ist Wahnsinn und hat die myline Fangemeinde auf Facebook überzeugt. Juliane B. wurde zur myline Mutmacherin des Jahres 2015 gewählt und hat somit einen 1.200 Euro Shopping Tag sowie ein professionelles Fotoshooting gewonnen. Jeden Monat erzählen viele erfolgreiche Teilnehmer auf der myline Facebook-Seite ihre ganz persönliche Erfolgsgeschichte, die anderen Menschen Mut machen sollen, selbst zu starten. Keine Angst mehr vor dem langersehnten Schritt des Abnehmens zu haben. Juliane selbst hatte schon viele Diäten ausprobiert. Nie hat etwas richtig funktioniert. Ihre Mutter hat ihr dann einen Bericht des Sportforum Castrop-Rauxel gezeigt. Einen Bericht über das Abnehmprogramm myline. „Natürlich war ich super skeptisch am Anfang, ob das funktioniert… Genau drei Wochen hat es gedauert. Nach der Zeit und bereits dem ersten großen Erfolg von 5 kg weniger auf der Waage war ich überzeugt: myline ist das richtige Programm für mich.“ Vor allem die Betreuung im Fitnessclub war Juliane sehr wichtig. Es ist nicht einfach, den ersten Schritt in ein Studio zu gehen. Aber die Trainer und vor allem die Kursleiterin Sabine haben Juliane von Anfang an motiviert und toll aufgenommen.
v 42
r e h r o
Juliane
-22
kg
vorher
Penne mit Frischkäse-Sauce Zutaten:
4 Personen
1 EL Olivenöl 1 Zwiebel 400g Brokkoli 250g Champignons 1L Wasser 1 Prise GEFRO Diätwürze 200g Frischkäse (max. 0,3% Fett) 1 TL Chiliflocken 300g Penne
Nach dem ersten myline Kurs im
gramms. Die Lieblingsgerichte der
Frühjahr 2015 waren bereits die
Deutschen wurden hier zusam-
ersten 12 kg runter. Nach ein paar
mengestellt und auf leichte myline
Monaten hat Juliane dann bereits
Art verbessert. Somit muss man
den zweiten Kurs gestartet. Die
auf nichts verzichten, kann lecker
Motivation durch die regelmäßigen
schlemmen und wird trotzdem
Treffen und das Wiegen durch die
schlank. Der myline Burger mit
Trainer war groß. „So bescheißt
Vollkornbrötchen und Tatar ist nun
man sich nicht so schnell selbst.
Julianes Lieblingsgericht.
Z u b e re i t u n g :
ca. 20 min
1. Wasser mit etwas GEFRO Diätwürze in einem großen Topf erhitzen und den Brokkoli darin garen. Gleichzeitig das Wasser für die Nudeln aufstellen und aufkochen lassen. Die Nudeln darin nach Packungsanweisung garen. 2.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin glasig andünsten. Die Pilze dazugeben und 5 Minuten mit braten.
3. Den Brokkoli abgießen und etwa 50ml Kochwasser auffangen. Beides ebenfalls in die Pfanne geben. Nun den Frischkäse einrühren. Schließlich die Nudeln unter die Soße geben und servieren.
Und schwupp, nach weiteren acht Wochen waren die nächsten 10 kg
Klar, man muss es schon wollen.
weg“, berichtet Sie.
Anders erreicht man sein Ziel nicht. Aber wenn man das richtige Kon-
Insgesamt 22 kg bisher. Das hät-
zept und die richtigen Menschen
te Juliane selbst nie gedacht. Wie
an seiner Seite hat, schafft man
die meisten Menschen genießt
es! Wer diese Erfolge auch erleben
Juliane gutes Essen. Vor allem
möchte, erfährt mehr im Sportfo-
Kohlenhydrate. Sie hatte Angst,
rum Castrop-Rauxel unter….
darauf verzichten oder Ewigkeiten in der Küche
stehen zu müssen
um das richtige Essen vorzubereiten. „Als ich das myline Buch dann das erste Mal aufgeschlagen habe, sind mir sofort Pizza und Burger
Mehr über Juliane und andere Mutmacher findest du auf:
ins Auge gesprungen. Wow, dachte ich. Das darf man essen?“ Das ist das Geheimnis des myline Pro-
facebook.com /myline.aktiv.schlank 43
44
Die Erforschung h i l f r e i c h e r Te c h n o l o g i e n ist unser Kernziel
Die Gesundheit und Fitness fest im Blick: Tanita – Hersteller von hochfunktionellen Präzision-Waagen zur Körperanalyse
T
anita, Hersteller von Präzisionswaagen zur Körperanalyse, schreibt sich auf die Fahnen, den Menschen zu einem gesünderen Leben verhelfen zu wollen und will das ermöglichen mit der professionellen Analyse der Körperzusammensetzung – ob beim Arzt,
beim Fitness-Training oder in der Physiotherapie. Das 1944 gegründete Familienunternehmen ist Weltmarktführer bei elektronischen Präzisions- und Körperanalysewaagen. Allein in Deutschland sind 5.000 Profigeräte in Praxen und Studios im Einsatz, dazu kommen die weit verbreiteten Geräte für den Privathaushalt. Seit Tanita 1959 seine erste Waagen-Fabrik in Tokio eröffnete, hat sich viel beim Thema Gewicht und Gesundheit getan. Wir werden immer älter. Mobilität und Fitness bis ins hohe Alter sind selbstverständlich. Für viele gehört da der regelmäßige Tritt auf die Waage – ob zu Hause, im Fitness-Studio oder beim Arzt zu einer gelernten und gleichzeitig gefürchteten Selbstkontrolle. Dabei geht es längst nicht mehr nur um das Gewicht. „Wenn jemand seinen Körper wirklich verwandeln will, muss er aufhören, sich auf seine Kilos zu fixieren und stattdessen anfangen, sich um die Zusammensetzung seines Körpers zu kümmern“, sagt Hermann Widerhold, CEO der Weightcheckers GmbH und Tanitas Repräsentant in Deutschland. „Das Gewicht allein hat keine Aussagekraft.“
weiter auf Seite 46
45
Sie ist die erste Bluetooth Smart Körperanalyse-Waage aus dem Hause Tanita. Durch die Dual Frequenz BIA Messung und ihre 50 Gramm Teilung ist die RD-953 weltweit die exakteste Funk Körperanalyse-Waage. Sie misst insgesamt zehn Körperwerte und überträgt diese per Funk an die neue Tanita App „Mytanita“ erhältlich für iOS und Android. Die Waage erkennt beim Betreten automatisch den Nutzer, startet die Messung und zeigt die zehn Körperwerte nacheinander an. Dabei werden einige Werte sofort mit einem roten, gelben oder grünen Hintergrundlicht beurteilt. Wenn sich das iPhone oder iPad in der Nähe befindet, wird das Ergebnis gleich automatisch übertragen, wenn nicht, dann speichert die Waage die Ergebnisse bis zur nächsten Verbindung. Zur Überprüfung der Entwicklung der persönlichen Werte und einer längerfristigen Kontrolle können die Messergebnisse dann in einer Grafik in der App und der Webbasierten Software verfolgt werden. Unter Berücksichtigung neuester medizinischer und technischer Forschungserkenntnisse wurde die BIA Messung optimiert. Dadurch ist die Messung noch genauer und mit 15 Sekunden fast doppelt so schnell als bei anderen Modellen auf dem Markt. Die transparenten, fast unsichtbaren Elektroden auf der Trittfläche sind patentierte Sensoren. Zwei niederfrequente, für gesunde Menschen völlig ungefährliche elektrische Ströme, fließen durch den Körper. Beim Durchfließen des Signals durch die Muskel-, Fett- und Wasseranteile des Körpers wird die Körperzusammensetzung anhand wissenschaftlicher Gleichungen sowie der individuellen Werte jedes Benutzers, errechnet.
© Weightcheckers GmbH
Ta nit a RD 953
Forscher haben längst die Verbindung zwischen Körperfett und Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmten Krebsformen belegt. Schnelle Crash-Diäten führen zwar rasch zu Resultaten an der Waage, der Gewichtsverlust erfolgt jedoch oft in Form von Wasser und gesundem Muskelgewebe. Um bei der Entwicklung weiter am Ball zu bleiben, rief Tanita vor über zehn Jahren ein medizinisches Beratungsgremium ins Leben. Es setzt sich aus renommierten Forschungswissenschaftlern sowie Adipositas- und Ernährungsexperten aus aller Welt zusammen, die bei der wissenschaftlichen Entwicklung der Technologie beratend tätig sind. Zu den jüngsten Innovationen aus dem Hause Tanita gehören die ersten Segment-Körperanalysewaagen auf dem Markt für die so genannte Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Hier werden Fett und Muskel in jeder Gliedmaße differenziert gemessen, während die Daten drahtlos über ANT+, Bluetooth und WiFi- Anwendungen für Fern-Monitoring und Trendanalysen zur Verfügung stehen. Die BIA misst dabei den elektrischen Widerstand im Körper: Elektroden erzeugen ein elektrisches Wechselstromfeld. Da das elektrolythaltige Körperwasser und Fett den Strom unterschiedlich gut leiten, kann die Körperzusammensetzung exakt gemessen werden.
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