FREE
LIFE & METRO MAGAZINE VOL.4 NO.37 I MAY 2020
ก้าวสู่ ปีที่
4
รวมมิตร
เส้นทางความสุขที่
www.mrta.co.th
รฟม.
พร้อมมอบให้กบ ั คนกรุงเทพฯ และปริมณฑล
Editor’s Talk สวัสดีคุณผู้อ่านทุกท่านค่ะ… Life & Metro ฉบับนีเ้ ป็นฉบับครบรอบ 3 ปี ก้าวเข้าสูป่ ที ี่ 4 กันแล้ว เรายังคงมีหลากหลายเรือ่ งราวมาน�ำเสนอ เหมือนเช่นเคย เปิดประเดิมด้วยข่าว MRTA News ที่ รฟม. ห่วงใยผู้โดยสารที่เข้ามาใช้บริการทุกท่าน ด้วยการให้ เจ้าหน้าที่เข้าไปท�ำความสะอาดพื้นที่ให้บริการต่างๆ ในความรับผิดชอบของ รฟม. รวมทั้งตั้งจุดตรวจวัดอุณหภูมิ ร่างกาย และขอความร่วมมือให้ผโู้ ดยสารทุกท่านทีเ่ ข้ามาใช้บริการต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าทุกครัง้ เพือ่ เป็นการป้องกันการแพร่ระบาดของเชือ้ ไวรัสโควิด-19 ต่อด้วยข่าวการเยียวยาผูเ้ ช่าพืน้ ทีแ่ ละผูเ้ ช่าบริการจอดรถ รายเดือน นอกจากนี้ รฟม. ยังได้ร่วมกับ BEM เพิ่มช่องทางเติมเงินบัตร MRT ผ่านแอปพลิเคชัน ทดแทนเงินสด เพื่อลดการสัมผัสกับธนบัตรโดยตรง ส�ำหรับ MRTA Scoop นั้น เราได้น�ำภาพคลิปวิดีโอต่างๆ ของผู้ที่ได้รับรางวัลจาก โครงการประกวด คลิปวิดีโอ หัวข้อ เส้นทางสร้างสุข กับ รฟม. ตอน สุขง่ายๆ ได้ทุกที่ เส้นทางโครงการรถไฟฟ้าสายสีเหลือง ช่วงลาดพร้าว - ส�ำโรง มาให้ชมกัน เพียงสแกนรับชมผ่านคิวอาร์ โค้ด รับรองว่าสนุก และน่าประทับใจทุกคลิปค่ะ คอลัมน์เด่นของเราฉบับนี้ก็ต้องเป็น Check in เลยค่ะ เพราะเราได้รวบรวมข้อมูลเส้นทางแห่งความสุขที่ รฟม. พร้อมมอบให้แก่คนกรุงเทพมหานครและปริมณฑล ทั้งที่สร้างเสร็จแล้ว เส้นทางที่อยู่ระหว่างการก่อสร้าง และโครงการที่อยู่ระหว่างเตรียมด�ำเนินการ โดยเราได้แนะน�ำจุดท่องเที่ยวที่น่าสนใจของแต่ละสถานีของ รถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล หรือ MRT สายสีน�้ำเงิน และรถไฟฟ้ามหานคร สายฉลองรัชธรรม หรือ MRT สายสีม่วง ทั้งในเมืองและนอกเมือง เพื่อเป็นแนวทางในการเดินทางให้กับทุกท่าน ตามนโยบายของภาครัฐ ว่าด้วย “ล้อ ราง เรือ” ซึง่ เป็นยุทธศาสตร์แก้วกิ ฤตรถติดในเมือง ท�ำให้การเดินทางมีความรวดเร็วและสะดวกสบาย มากยิ่งขึ้น ท้ายนี้ เราทุกคนก็ยังคงหวังว่า วิกฤตโควิด-19 จะผ่านพ้นไปด้วยดี ค้นพบวัคซีนในการรักษา แม้ว่าเราอาจ จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเป็นแบบ “ชีวิตวิถีใหม่” (New Normal) หลังจากโควิด-19 ผ่านพ้นไปใน หลายๆ ด้าน แต่เพือ่ สุขภาพของเราเองและคนทีค่ ณ ุ รัก เราทุกคนต้องร่วมมือร่วมใจกันข้ามผ่านวิกฤตนีไ้ ปให้ได้คะ่ !!
อ่านนิตยสาร Life & Metro ออนไลน์ได้ที่
กองบรรณาธิการ
หรืออ่านผ่าน Mobile App
12 24
Contents ปีที่ 4 ฉบับที่ 37 เดือนพฤษภาคม 2563
03 MRTA News 06 MRTA Scoop 08 Around the World 10 Go Green 12 Check in 24 Health 26 Beauty 28 Love & Relationships 29 Gadget 30 Horoscope
รฟม.
ประธานที่ปรึกษา : ภคพงศ์ ศิริกันทรมาศ รองประธาน : สิริธิดา ธรรมกุล คณะที่ปรึกษา : กนกกาญจน์ เกศะรักษ์, ณัฐรัชต์จักร อันทะชัย, ชลิดา ญาณสะอาด, มิตตา บุญเลิศ, วรัทยา ปิ่นเพชร, พิณนภา เพชรศิริ ฝ่ายบริหาร : มณฑกาล คงมั่น, สุรินทร์ ทองห่อ กองบรรณาธิการ : ธันวา ประทุมสุวรรณ, ธุชรัชต ทองสวัสดิ์, ศุภลักษณ์ สุนทรมัฏฐ์ บรรณาธิการศิลปกรรม : สุรินทร์ ทองห่อ ศิลปกรรม : ภาคภูมิ สุดเอื้อม, สมิธ ทองห่อ พิสูจน์อักษร : วรรณรัตน์ โลหกุล ผู้อ�ำนวยการฝ่ายโฆษณาและการตลาด : นิยารินทร์ ฐานุธรรมพงศ์ ฝ่ายโฆษณาและการตลาด : วรวุฒิ เลิศวิทย์วรเทพ, วรร เพ็ชรวารี, จีรพงษ์ ศุขโข ฝ่ายธุรการ : วราวุธ สุวรรณเทพ ฝ่ายบัญชี : อุไรภรณ์ เลิศส�ำราญ
Where to Find : รถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล รถไฟฟ้ามหานคร สายฉลองรัชธรรม ร้านกาแฟ Café Amazon ร้านกาแฟ Doi Tung ร้านกาแฟ Café D’oro ร้านกาแฟ 94 Coffee สถาบันบัณฑิตพัฒนศิลป์ และห้องสมุด มหาวิทยาลัยชัน ้ น�ำทัว ่ ประเทศ ฯลฯ
รฟม.
เจ้าของนิตยสาร Life & Metro บริษท ั เอ็ม เจ มีเดีย จ�ำกัด 499/87 ถนนหทัยราษฎร์ แขวงสามวาตะวันตก เขตคลองสามวา กรุงเทพฯ 10510 โทรศัพท์ 0 2171 1535 โทรสาร 0 2171 1536 Email : mjmedia2008@yahoo.com ติดต่อ : ฝ่ายโฆษณา 09 2265 2442 ฝ่ายบัญชี 0 2889 5664 กองบรรณาธิการ 08 1919 4028
วารสารฉบับนีพ ้ ม ิ พ์ดว ้ ยหมึกถัว ่ เหลือง เพือ ่ สุขภาวะทีด ่ ต ี อ ่ ผูอ ้ า่ นและเป็นมิตรกับสิง ่ แวดล้อม
MRTA News
รฟม. ห่วงใยใส่ใจผู้โดยสาร ทุกวันไม่มีวันหยุด
รฟม. เตรี ย มพร้ อ มเสมอเพื่ อ ให้ ผู้ โ ดยสารมั่ น ใจตลอดการเดิ น ทางกั บ MRT ด้วยมาตรการป้องกันและควบคุมการแพร่กระจายของเชื้อ COVID-19 อย่างต่อเนื่อง โดยการเพิ่ ม ความถี่ ใ นการทำ�ความสะอาดด้ ว ยนํ้ า ยาฆ่ า เชื้ อ ภายในขบวนรถไฟฟ้ า ก่อนให้บริการและระหว่างวัน ทำ�ความสะอาดพื้นที่ภายในสถานี โดยเฉพาะบริเวณ พื้นผิวสัมผัสบ่อย เช่น ปุ่มกดลิฟต์ ราวจับ ประตูเก็บค่าโดยสารอัตโนมัติ เครื่องจำ�หน่าย ตัว๋ โดยสารอัตโนมัติ ทำ�ความสะอาดฆ่าเชือ้ โรคเหรียญโดยสารทุกครัง้ ก่อนนำ�มาใช้หมุนเวียน ตรวจคัดกรองวัดอุณหภูมริ า่ งกายของพนักงานทุกคนก่อนปฏิบตั งิ าน พนักงานทีป่ ฏิบตั งิ าน ในพื้นที่สาธารณะ และในห้องออกบัตรโดยสารต้องสวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา จัดให้มีจุดคัดกรองวัดอุณหภูมิของผู้โดยสาร บริการแอลกอฮอล์เจลสำ�หรับผู้โดยสารใช้ ล้างมือที่บริเวณจุดตรวจสัมภาระและหน้าห้องออกบัตรโดยสารทุกสถานี กำ�หนดจุด เว้นระยะห่างระหว่างกันอย่างน้อย 1-2 เมตร ที่จุดให้บริการภายในสถานี เช่น บริเวณ หน้าห้องออกบัตรโดยสาร หน้าเครือ่ งออกเหรียญโดยสาร ชัน้ ชานชาลา และลิฟต์โดยสาร รวมทัง้ ทีน่ งั่ ภายในขบวนรถไฟฟ้า ตามมาตรการ Social Distancing ทัง้ นี้ รฟม. ขอเน้นยาํ้ ให้ผโู้ ดยสารทีใ่ ช้บริการรถไฟฟ้า MRT ต้องสวมหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าตลอดเวลา และเว้นระยะห่างระหว่างกัน 1-2 เมตร นอกจากนี้ รฟม. ยังคงรักษามาตรการป้องกัน และควบคุมการแพร่ระบาด ของเชื้ อ ไวรั ส COVID-19 ตามมาตรการของภาครั ฐ อย่างเคร่งครัดและต่อเนื่อง เพื่ อ ให้ ผู้ โ ดยสารมั่ น ใจการ เดินทางในระบบรถไฟฟ้า
รถไฟฟ้า MRT ขอขอบคุณทุกท่านที่เข้าใจ และให้ความร่วมมือปฏิบัติตามมาตรการต่างๆ เป็ น อย่ า งดี เพื่ อ ที่ เ ราจะผ่ า นวิ ก ฤตการณ์ นี้ ไปด้วยกัน
Life & Metro 03
MRTA News
รฟม. เยียวยาผู้เช่าพื้นที่ และผู้ใช้บริการจอดรถรายเดือน เนือ ่ งจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชือ ้ ไวรัส COVID-19
รฟม. ขานรับนโยบายของรัฐบาล และกระทรวงคมนาคม ที่เห็นชอบใน มาตรการดูแลและเยียวยาผู้ได้รับผลกระทบจากสถานการณ์การแพร่ระบาด ของเชื้อไวรัส COVID-19 ของกระทรวงการคลัง โดยขอความร่วมมือให้ ส่วนราชการและรัฐวิสาหกิจลดหรือชะลอหรือเลื่อนการเก็บค่าธรรมเนียม ค่าเช่าราชพัสดุ ค่าตอบแทนการให้บริการ หรือค่าใช้จ่ายอื่น เพื่อบรรเทาภาระ ให้แก่ผู้ได้รับผลกระทบ โดยให้อยู่ภายใต้กฎหมายและระเบียบที่เกี่ยวข้องของ แต่ละหน่วยงานนัน้ รฟม. จึงได้มมี าตรการดูแลเยียวยาให้แก่ผเู้ ช่าพืน้ ทีเ่ ชิงพาณิชย์ ตามแนวสายทางรถไฟฟ้า MRT ทั้งในสถานี และอาคารจอดรถกับ รฟม. ทีไ่ ด้รบั ผลกระทบจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชือ้ ไวรัส COVID-19 ดังนี้ 1. ผู้เช่าพื้นที่ที่ถูกสั่งปิดตามประกาศของกรุงเทพมหานครและของรัฐบาล จะได้รับการยกเว้นค่าเช่าพื้นที่ เป็นระยะเวลา 2 เดือน หรือพิจารณาขยาย ระยะเวลาตามสถานการณ์ 2. ผู้เช่าพื้นที่ที่สามารถดำ�เนินธุรกิจได้ตามปกติแต่มีผู้ใช้บริการลดลง ให้ลดค่าเช่าพื้นที่ ร้อยละ 50 เป็นระยะเวลา 4 เดือน หรือพิจารณาขยาย ระยะเวลาตามสถานการณ์ ทัง้ นี้ เริม่ ตัง้ แต่งวดชำ�ระค่าตอบแทนวันที่ 7 และ 25 มีนาคม 2563 เป็นต้นมา และ รฟม. ยังยกเว้นค่าปรับในกรณีผเู้ ช่าผิดนัดชำ�ระภายในระยะเวลาทีก่ ำ�หนด โดยมาตรการดังกล่าวผูเ้ ช่ายังคงต้องชำ�ระค่าสาธารณูปโภคในอัตราปกติ นอกจากนี้ รฟม. ได้ตระหนักถึงสิทธิ์ของผู้ใช้บริการที่จอดรถรายเดือนใน แนวสายทางรถไฟฟ้ามหานคร (รถไฟฟ้า MRT) ซึ่งต้องเสียโอกาสในการใช้ บริการนำ�รถยนต์มาจอด นับตั้งแต่วันที่ 26 มีนาคม 2563 ที่มีการประกาศ สถานการณ์ฉุกเฉินในทุกเขตท้องที่ทั่วราชอาณาจักรมีผลบังคับใช้เป็นต้นมา จึงได้ออกประกาศ รฟม. ณ วันที่ 7 เมษายน 2563 เพื่อเยียวยาผู้ใช้บริการ จอดรถรายเดือนของ รฟม. โดยให้ผใู้ ช้บริการได้รบั การชดเชยระยะเวลาจอดรถ 04 Life & Metro
ตามจำ�นวนวันที่คงเหลือหลังวันที่ 26 มีนาคม 2563 และ ผู้ใช้บริการจะได้รับการรักษาสิทธิ์จอดรถรายเดือน สามารถ ต่ อ อายุ จ อดรถรายเดื อ นได้ จ นกว่ า สถานการณ์ จ ะกลั บ สู่ สภาวะปกติ ทั้งนี้ รฟม. ได้เปิดให้บริการที่จอดรถรายเดือน ในแนวสายทางรถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล (MRT สายสีนํ้าเงิน) ได้แก่ อาคารจอดแล้วจร 2 แห่ง ที่สถานี ลาดพร้าว และสถานีหลักสอง ลานจอดแล้วจร 7 แห่ง ทีส่ ถานี รัชดาภิเษก สถานีศูนย์วัฒนธรรมแห่งประเทศไทย สถานี พระราม 9 สถานีศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ และสถานี สามย่าน และที่จอดรถรายเดือนในแนวสายทางรถไฟฟ้า มหานคร สายฉลองรัชธรรม (MRT สายสีม่วง) ได้แก่ อาคาร จอดแล้วจร 4 แห่ง ที่สถานีคลองบางไผ่ สถานีสามแยก บางใหญ่ สถานีบางรักน้อยท่าอิฐ และสถานีแยกนนทบุรี 1 รวมถึงที่จอดรถรายเดือนในแนวสายทางรถไฟฟ้าสายสีเขียว ช่วงแบริ่ง - สมุทรปราการ คือ ลานจอดแล้วจรที่สถานี เคหะสมุทรปราการ
รฟม. ร่วมกับ BEM เพิ่มช่องทางเติมเงินบัตร MRT ผ่าน Application ทดแทนเงินสด ลดการสัมผัส ป้องกันการติดเชื้อไวรัส COVID-19
รฟม. ร่วมกับ บริษัท ทางด่วน และรถไฟฟ้ากรุงเทพ จำ�กัด (มหาชน) (BEM) ผู้ให้บริการรถไฟฟ้า MRT เพิ่ม ช่องทางการเติมเงินในบัตรโดยสาร รถไฟฟ้า MRT ผ่าน Application บนมือถือ หรือ MRT Mobile Top Up ให้ผู้ใช้บริการรถไฟฟ้า MRT สามารถ เติมเงินได้อย่างสะดวก รวดเร็ว ในทุกที่ ทุกเวลา เพื่ออำ�นวยความสะดวกแก่ ผู้ ใช้ บ ริ ก าร ตอบสนองวิ ถี ชี วิ ต และ การใช้จา่ ยแบบสังคมไร้เงินสดในปัจจุบนั นอกจากนี้ ยังช่วยลดการสัมผัสกับเงินสด เพือ่ ป้องกันการแพร่กระจายของเชือ้ ไวรัส COVID- 19 อีกด้วย โดยผูใ้ ช้บริการ รถไฟฟ้า MRT ได้เริ่มใช้งาน Application ดังกล่าวแล้ว ตั้งแต่วันที่ 13 เมษายน 2563 เป็นต้นมา ทั้งนี้ การเติมเงินใน บัตรโดยสารรถไฟฟ้า MRT และ MRT Plus ผ่านระบบ MRT Mobile Top Up ในระยะแรก ผูใ้ ช้บริการรถไฟฟ้า MRT ได้แก่ สายเฉลิมรัชมงคล (MRT สายสีนํ้าเงิน) และสายฉลองรัชธรรม (MRT สายสีม่วง) สามารถเติมเงินผ่าน Application หรือธนาคารที่ร่วมโครงการ ได้แก่ Application True Money Wallet และธนาคารกรุงไทย ผ่าน Application Krungthai Next หรือตู้ ATM ของธนาคาร สำ�หรับในอนาคต รฟม. และ BEM จะเพิ่มจำ�นวน Application ที่สามารถใช้งานกับระบบ MRT Mobile Top Up ให้มากขึ้น และเพิ่มช่องทางการเติมเงินที่หลากหลายยิ่งขึ้น เพื่อรองรับความต้องการของผู้ใช้บริการรถไฟฟ้า MRT
MRTA Quiz ประจ�ำเดือนพฤษภาคม 2563 เนื่องในโอกาสครบรอบ 3 ปี นิตยสาร Life & Metro รฟม. ขอเชิญ คุณผู้อ่านทุกท่านร่วมสนุกตอบคำ�ถาม ลุ้นรับของรางวัลสุดพิเศษ “SET กระเป๋า แก้วน้ำ� และกล่องข้าว : Eco Life with MRTA” จำ�นวน 15 รางวัล หน้าปกนิตยสาร Life & Metro ฉบับแรก เป็นภาพของสถานที่ใด?
ส่งค�ำตอบ พร้อมชื่อ - ที่อยู่ ผ่านทาง QR Code ได้ตั้งแต่วันนี้ - 28 พฤษภาคม 2563 รฟม. จะใช้วธ ิ ส ี ม ุ่ จับรางวัล และประกาศรายชือ ่ ผูโ้ ชคดีทง ั้ หมดในฉบับถัดไป *ค�ำตัดสินของคณะกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด **พนักงาน รฟม. ไม่มีสิทธิ์ร่วมกิจกรรม
ประกาศรายชือ ่ ผูโ้ ชคดี MRTA QUIZ
นิตยสาร Life & Metro ฉบับเดือนเมษายน 2563 รฟม. มีมาตรการในการป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัส Covid-19 ในการให้บริการรถไฟฟ้า MRT อะไรบ้าง? (ตอบอย่างน้อย 2 แนวทาง) มาตรการในการป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัส Covid-19 ในการให้บริการรถไฟฟ้า MRT แบ่งเป็น ด้านความปลอดภัย ของประชาชน ด้านความปลอดภัยของขบวนรถไฟฟ้า ด้านความปลอดภัยของสถานีรถไฟฟ้า และด้านความปลอดภัย ของเจ้าหน้าทีผ ่ ป ู้ ฏิบต ั ง ิ าน
ยินดีกับผู้ที่ได้รับรางวัล
“กล่องข้าว : Eco Life with MRTA” จำ�นวน 10 รางวัล 1. คุณศัณสณีย์ หะรินสุต 2. คุณศักดิ์ชัย ศิริบรรลือชัย 3. คุณอรุณศรี ท�ำบุญ 4. คุณธีรทัศน์ กมลานนท์ 5. คุณบุญฤทธิ์ ดุษฎี
6. คุณประสิทธิ์ โตสงคราม 7. คุณปรางทอง แซ่หุ่น 8. คุณกมลชาติ บัวบาน 9. คุณวรรณา สระทองยุ้ง 10. คุณฉันทวรรณ ศุภฤกษ์โยธิน
Life & Metro 05
MRTA Scoop รฟม. ชวนเพื่ อนๆ มาร่วมกันสร้างเส้นทางแห่งความสุข
่ ลอดแนวสายทางโครงการรถไฟฟ้าสายสีเหลือง ช่วงลาดพร้าว - ส�ำโรง เพราะความสุขง่ายๆ เกิดได้ทก ุ ทีต กิจกรรมประกวดคลิปวิดโี อ “เส้นทางสร้างสุข กับ รฟม.” ตอน สุขง่ายๆ ได้ทกุ ที่ เป็นอีกหนึง่ กิจกรรมดีๆ จากความร่วมมือของการรถไฟฟ้าขนส่งมวลชน แห่งประเทศไทย (รฟม.) และโครงการรถไฟฟ้าสายสีเหลือง ช่วงลาดพร้าว - สำ�โรง ที่เริ่มมาตั้งแต่ช่วงต้นปี 2563 และเพิ่งสิ้นสุดกิจกรรมกันไป เมือ่ เดือนเมษายนทีผ่ า่ นมานีเ้ อง โดยได้รบั ความสนใจจากนักเรียน นักศึกษา ตลอดจนประชาชนทัว่ ไป ร่วมสร้างสรรค์ผลงานคลิปวิดโี อขนาดสัน้ ถ่ายทอด เรื่องราวและวิธีการสร้างความสุขแบบง่ายๆ ในแบบฉบับของตนเอง และส่งเข้าประกวดมากถึง 32 ผลงานด้วยกัน เรียกได้ว่าทำ�เอาทีมงานยิ้มกว้าง กันเลยทีเดียว กับการจัดกิจกรรมประกวดคลิปวิดีโอครั้งแรกที่กลายมาเป็นประสบการณ์สุดแสนประทับใจ และยิ่งต้องยิ้มกว้างมากขึ้นไปอีกเมื่อได้เปิดดู มุมมองความคิดจากผลงานของทุกทีม ที่เปี่ยมไปด้วยความสร้างสรรค์ ให้อารมณ์หลากหลาย และทำ�ให้เชื่อได้จริงว่า ความสุขง่ายๆ เกิดได้ทุกที่ ชนะเลิศ ผลงานสร้างสรรค์ เงินรางวัล 20,000 บาท
เปิดมุมมองแรกกับผลงานชุด “สร้างสุขจากใจ โดย คนลาดพร้าว” จากทีมภูมใิ จ ทีบ่ อกเล่าเรือ่ งราวชีวติ ของ ตนเอง ในฐานะคนที่เกิดและเติบโตขึ้นในย่านลาดพร้าว และต้องเผชิญกับความแออัดและปัญหาจราจรมาตลอด แต่ดว้ ยพลังแห่งการมองโลกในแง่บวก รูว้ ธิ สี ร้างสุขในใจ จึงช่วยปลุกความฮึกเหิมให้กบั คนอืน่ ๆ สามารถค้นหาความสุขได้จากสิ่งรอบตัวเช่นกัน รับชมได้ที่ https://youtu.be/EOaVNf-zr2Q “ลาดพร้าวพั ฒนาได้ โดยเราต้องเริ่มจากการสร้างสุขให้กับตนเอง สร้างสุขในใจ”
รองชนะเลิศ อันดับที่ 1 ผลงานสร้างสรรค์ เงินรางวัล 15,000 บาท
ต่อเนื่องกันด้วยผลงานชุด “ใกล้” จากทีม GunSun ที่มาพร้อมกับการตัดพ้อต่อชีวิตแย่ๆ เพราะ ต้องเสียเวลาไปกับการเดินทางในแต่ละวันไม่ใช่น้อย แต่ในช่วงเวลาที่หยุดนิ่งนั้นกลับ โรแมนติกไม่เบาด้วยเหมือนกัน รับชมได้ที่ https://youtu.be/Hi04BchQ2oM “เราชอบที่มันเป็นแบบนี้มากกว่า” รองชนะเลิศ อันดับที่ 2 ผลงานสร้างสรรค์ เงินรางวัล 10,000 บาท
และใครทีช่ น่ื ชอบการกินอาหารอร่อยๆ ผลงานชุด “Happy meal with MRTA” จากทีม OT Production ได้อาสามาชี้พิกัดร้านเด็ดในแนวสายทางโครงการรถไฟฟ้า สายสีเหลือง ช่วงลาดพร้าว - สำ�โรง รับชมได้ที่ https://youtu.be/dEJ2A0foASc “เดินตามเส้นทางแห่งความสุขในการตระเวนกิน”
ชมเชย ผลงานสร้างสรรค์ เงินรางวัล 5,000 บาท
สำ�หรับผลงานชุด “การเดินทางเท่ากับการแบ่งปัน” จากทีม HOLOLO เป็นอีกหนึง่ มุมมองทีใ่ ห้ความสำ�คัญ กับความสวยงามระหว่างการเดินทางมากกว่าจุดหมาย และการแบ่งปันให้กนั และกันในสังคมก็เป็นความสวยงาม ที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ด้วยตัวเอง รับชมได้ที่ https://youtu.be/dkoDdJT7VpI “ฉันอยากให้คนที่เดินทางได้เห็น และมีความสุข จากการแบ่งปันสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ ให้กันในสังคม”
06 Life & Metro
ชมเชย ผลงานสร้างสรรค์ เงินรางวัล 5,000 บาท
หากอยากลุ้นระทึกและยิ้มเหมือนคนบ้า ผลงานชุด “รักลุ้นฝุ่นตลบ” จากทีม AitimStory ก็มีเรื่องราวที่ตลบอบอวลไปด้วยฝุ่น PM 2.5 หน้ากากอนามัย และสาวน้อยคนนั้นที่ป้ายรถเมล์ มาช่วยทำ�ให้ความเครียดหายไปเป็นปลิดทิ้ง รับชมได้ที่ https://youtu.be/ qAnd6gXpAbM “รู้สึกไม่ดีเลย เพราะความรู้สึกดีๆ ให้เธอไปหมดแล้ว”
ยอดนิยม เงินรางวัล 5,000 บาท
และท้ายสุดกับผลงานชุด “หมูปง้ิ ” จากทีมร้อนเงินฟิลม์ กับการนำ�เสนอเรือ่ งราวของการแบ่งปันหมูปง้ิ เมนูสดุ โปรดของหญิงสาวให้คนแปลกหน้าแบบไม่พา่ ยแพ้ให้แก่ความเสียดาย และนํา้ ใจในครัง้ นีก้ ท็ ำ�ให้ เธอได้รจู้ กั กับคุณค่าทีแ่ ท้จริงในจิตใจของเขา เกิดเป็นความประทับใจทีค่ งจะทำ�ให้ใคร หลายๆ คน มีความสุขได้ไม่ตา่ งกัน รับชมได้ท่ี https://youtu.be/pJ_R0CXMNCQ
“หมูป้ ิงฉันเนี่ยน่ะสิ เหลือแค่ 2 ไม้เอง แต่ถ้าฉันแบ่งให้สักไม้ ก็ไม่เป็นอะไรหรอก”
เปิดใจ คุณจิรฐา วัฒนประดิษฐ์ ผู้อ�ำนวยการกองสื่อสารองค์กร รฟม. ทางทีมพีอาร์ รฟม. และที่ปรึกษา มีการคุยกันตลอดว่า งานก่อสร้างโครงการรถไฟฟ้ามีความท้าทายอย่างมาก ในแง่ของการสื่อสาร เรารู้ว่าโครงการต้องดำ�เนินต่อให้ได้ และรู้ว่าคนที่ใช้รถใช้ถนน หรือมีบ้าน/สถานประกอบการ อยู่ในแนวสายทางจะต้องได้รับผลกระทบแน่ๆ งานพีอาร์โครงการจึงมีโจทย์ว่า จะทำ�อย่างไรให้ประชาชนเข้าใจ ในภารกิจก่อสร้างโครงการรถไฟฟ้าของ รฟม. ยังพร้อมที่จะสนับสนุนเรา แต่พอได้เห็นคลิปวิดีโอที่ส่งเข้ามาร่วม การประกวดทุกๆ ผลงานแล้ว เราถึงได้รวู้ า่ มีคนเข้าใจเราอยูจ่ ริงๆ นะ และกำ�ลังให้ความร่วมมืออย่างเต็มทีใ่ นการสร้าง เส้นทางแห่งความสุขไปด้วยกันกับ รฟม. ย้อนดู Timeline กิจกรรมประกวดคลิปวิดีโอ “เส้นทางสร้างสุข กับ รฟม.” ตอน สุขง่ายๆ ได้ทุกที่
• เปิดรับสมัครและส่งผลงาน : 15 มกราคม - 29 กุมภาพันธ์ 2563 • ประกาศผลงานที่ผ่านรอบคัดเลือก 21 ผลงาน : 12 มีนาคม 2563 • เปิดโหวตผลงานยอดนิยม (Like & Share ในเฟซบุ๊กโครงการรถไฟฟ้า
สายสีเหลือง ช่วงลาดพร้าว – สำ�โรง ) 16 – 31 มีนาคม 2563 • คณะกรรมการร่วมตัดสินผลงานสร้างสรรค์ โดยได้รับเกียรติจาก คุณชวนา กี ร ติ ยุ ต อมรกุ ล Managing Director บริ ษั ท CJWORX คุ ณ กั น ตพั ฒ น์ พฤฒิธรรมกูล เจ้าของเพจและช่องยูทปู “กอล์ฟมาเยือน” คุณจิรฐา วัฒนประดิษฐ์ ผู้อำ�นวยการกองสื่อสารองค์กร รฟม. และคุณปิยะรัฐ เทศดนตรี ผู้เชี่ยวชาญ ด้านงานประชาสัมพันธ์ ที่ปรึกษาโครงการรถไฟฟ้าสายสีเหลืองฯ • ประกาศผลรางวัลผลงานสร้างสรรค์ และรางวัลยอดนิยม เมือ่ วันที่ 10 เมษายน 2563
Life & Metro 07
Around the World TEXT: จึงอุรา
ตึกเต้นระบ�ำ Bund Finance Centre ณ นครเซีย่ งไฮ้ ประเทศจีน อาคารที่ไม่ธรรมดาทั้ง ภายนอกและภายใน เพราะมันส่ายไปส่ายมา เหมือนเต้นระบ�ำได้! ด้วยความอลังการทัง้ รูปลักษณ์ภายนอกที่ ดึงดูดทุกสายตาที่พบเห็น และการใช้ประโยชน์ ภายในตัวอาคาร โปรเจคนี้ตั้งอยู่ระหว่างพื้นที่ เมืองเก่า และเขตการเงินใหม่ของเมือง บนพื้นที่กว่า 420,000 ตารางเมตร ด้วยความตั้งใจที่จะ ให้ทแี่ ห่งนีเ้ ป็นแลนด์มาร์คส�ำคัญ อาคารแห่งนีจ้ งึ เป็นทัง้ ตึกออฟฟิศสุดหรูทมี่ คี วามสูง 180 เมตร โรงแรม พิพิธภัณฑ์ทางศิลปะและวัฒนธรรม และยังสามารถใช้เป็นที่จัดงานนิทรรศการ และเทศกาลต่างๆ นอกจากนี้ภายในอาคารยังมีห้างสรรพสินค้าที่มีร้านค้าหรูมากมาย และ จุดเด่นของอาคารทีพ่ ลาดไม่ได้เลยก็คอื เปลือกอาคารทีเ่ คลือ่ นไหวได้! ดูเผินๆ เหมือนกับม่านปกคลุม ตัวอาคารทัว่ ๆ ไป เพิม่ ความพิเศษด้วยการท�ำให้มนั ขยับเคลือ่ นไหวได้ แท้จริงแล้วม่านผืนนีข้ องอาคาร ท�ำหน้าทีป่ รับรูปลักษณ์และความสะดวกสบาย ให้สอดคล้องกับการใช้ประโยชน์ของอาคารในวาระ ส�ำคัญต่างๆ และเปิดมุมมองความสวยงามของทิวทัศน์ เมือ่ มองออกมาจากระเบียงของอาคารอีกด้วย คอนเซ็ปต์นี้มาจากความปรารถนาของประเทศจีน ที่ไม่ต้องการให้มันออกมาเหมือนกับ สถาปัตยกรรมใดๆ ในโลก หากแต่เชื่อมโยงสถาปัตยกรรมสากลเข้ากับอัตลักษณ์และมรดกทาง ภูมิทัศน์ของจีน Photo: archdaily.com
ลอยคอ แช่น้ำ� …แข็ง!
“
วิกฤตการณ์การแพร่ระบาด ของไวรัสโควิด-19 ในครั้งนี้ ท�ำให้เห็นความสามัคคีของ คนไทย ทัง้ หน่วยงานภาครัฐ เอกชน จนถึงบุคคลต่างๆ ทีต ่ า่ งก็ออกมาช่วยกันในวิถท ี าง
”
และก�ำลังของตัวเอง
มาดามแป้ง นวลพรรณ ล�่ำซ�ำ – กล่าวไว้
08 Life & Metro
Arctic Ice Floating กิจกรรมท้าความหนาวทีส่ นุกสนาน ไม่ซ�้ำแบบใคร แถมยังถือเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพต�ำรับ ดั้งเดิมของผู้คนในแถบแลปแลนด์ ใกล้ขั้วโลกเหนือ ที่มีอุณหภูมิ ติดลบไม่ต�่ำกว่าห้าเดือน ชมธรรมชาติแนวใหม่ไปพร้อมกับการลอยตัวบนน�้ำในทะเลสาบ ที่บางส่วนจับตัวเป็นน�้ำแข็งภายใต้อุณหภูมิต�่ำกว่า 0 องศาเซลเซียส ที่เมือง Rovaniemi ทางตอนเหนือของประเทศฟินแลนด์ โดยคุณจะต้องสวมใส่ชุดหุ้มความร้อนกันฉนวน กันน�้ำและกันความเย็นเป็นพิเศษ พร้อมชูชีพ และหมวกกันน็อกเพื่อกันลม กันหิมะ และเพื่อความปลอดภัย ลงลอยตัวชิลล์ๆ ในทะเลสาบน�้ำแข็งที่ไหลเอื่อยเพื่อชมธรรมชาติ บางครั้งอาจจะได้เห็นแสงเหนือบนท้องฟ้า หรือกวางเรนเดียร์เดินหากินอยู่ใกล้ๆ อีกด้วย ถือเป็นการพักผ่อน เปลี่ยนบรรยากาศในการชมธรรมชาติ แถมยังได้สุขภาพและความเพลิดเพลินในเวลาเดียวกันอีกด้วย เก็บไว้ในลิสต์เที่ยวปีหน้าแล้วกันเนอะ! Photo: travelade.com
ทะเลสาบฟองอากาศน�้ำแข็ง ทะเลสาบอั บ ราฮั ม ทางตอนเหนื อ ของแม่ น�้ ำ ซั ส แคตเชวั น รั ฐ อั ล เบอร์ ต ้ า ประเทศแคนาดา มีปรากฏการณ์ฟองอากาศน�ำ้ แข็งสวยงามตืน่ ตาตืน่ ใจผูท้ ไี่ ด้มา พบเห็น ซึ่งเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงหน้าหนาวของแคนาดาเท่านั้น โดยทะเลสาบแห่งนี้เกิดขึ้นในปี 1972 จากการก่อสร้างเขื่อนขนาดใหญ่ และต่อมามี ปรากฏการณ์สุดมหัศจรรย์จากฝีมือธรรมชาติ นั่นก็คือการเกิดฟองอากาศน�้ำแข็งรูปทรงต่างๆ ในแผ่นน�ำ้ แข็งเต็มไปทัว่ ทะเลสาบ ฟองอากาศน�ำ้ แข็งเหล่านี้ เกิดจากฟองอากาศของก๊าซมีเทน จากการย่อยสลายซากพืชซากสัตว์ใต้น�้ำโดยแบคทีเรียใต้พื้นดิน ขณะที่มันลอยขึ้นมาสู่ผิวน�้ำ ได้กระทบกับอุณหภูมิหนาวเย็นจัดติดลบกว่า 30 องศาเซลเซียส ณ จุดเยือกแข็ง ส่งผลท�ำให้ ฟองอากาศเหล่านีห้ ยุดชะงักอยูภ่ ายในน�ำ้ แข็งทันที จนก่อให้เกิดภาพทีส่ วยงามแปลกตาหาดูยากยิง่ Photo: reddit.com
ไอเดียดี มีน�้ำใจ ขณะทีไ่ วรัส COVID-19 ก�ำลังระบาด คนทัว่ โลก พร้อมใจกัน ‘Social Distancing’ เพื่อรักษา ระยะห่างระหว่างกัน ที่หมู่บ้าน Muthill, Perth และ Kinross ในสก็อตแลนด์ ซึง่ มีประชากรรวมกันไม่ถงึ หนึง่ พันคน ชาวเมืองผู้มีรายได้และยังไม่ขัดสน พากันปิ๊งไอเดียการ บริจาคแบบไม่ต้องอยู่ในระยะประชิด โดยน�ำอาหารมาใส่ ในตูโ้ ทรศัพท์ทไี่ ม่ใช้งานแล้ว เพือ่ ช่วยเหลือผูป้ ระสบปัญหา เดือดร้อนจากการกักตัวและปิดเมืองทั่วประเทศอังกฤษ และนอกจากอาหาร ผัก ผลไม้ ขนมหวานส�ำหรับเด็กๆ แล้ว ยังมีข้าวของเครื่องใช้จ�ำเป็นอื่นๆ เช่น กระดาษช�ำระ แถมยังมีหนังสือ และจิ๊กซอว์เอาไว้ต่อเล่นแก้เหงาอีกด้วย Photo: dailyrecord.co.uk
อพาร์ทเมนต์ เพื่ อทาสแมวโดยเฉพาะ ทาสแมว (ญี่ปุ่น) มีเฮอีกครั้ง! นักลงทุนญีป่ นุ่ ผุดไอเดียเจ๋ง เขย่าวงการอสังหาฯ สร้าง Shirogayama Neko no Ie หรือ ‘Cats’ House’ อพาร์ทเมนต์ส�ำหรับทาสแมว ที่เมืองโกเบ โดยมี เงื่อนไขว่า ผู้เช่าต้องเป็นโสดและต้องมีแมว อาคารภายนอกดูเหมือนอาคารที่พักอาศัย ทั่วไป ทว่าภายในออกแบบตกแต่งเป็นพิเศษส�ำหรับแมว เช่น ติดที่นั่ง ราวเดินใต้ เพดาน และบันไดทางเดินส�ำหรับแมวรอบห้อง พร้อมกระบะทราย Built-in ส�ำหรับ ขับถ่ายในห้องน�้ำ ประตูแมว รวมทั้งพื้นและกระจกกันรอยขีดข่วน ห้องสตูดิโอมีพื้นที่ ขนาด 31 ตร.ม. มี 12 ห้อง ค่าเช่าตกประมาณเดือนละ 18,000 บาท เจ๋งปะล่ะ! Photo: timeout.com
Life & Metro 09 9
Go Green TEXT: Oam-Am
กักตัวอย่างไร?
ไม่ให้ค่าไฟพุ ่ งกระฉูด!
Life & Metro ฉบับนี้เรามีข้อแนะน�ำการใช้ชีวิตในช่วงกักตัว และท�ำงาน ที่บ้านอย่างไม่ต้องกลัวเรื่องค่าไฟพุ่งกระฉูดมาฝาก..... 1. ไลฟ์สไตล์แต่ละคนล้วนแตกต่างกัน การเช็กกิจวัตรของตัวเอง จะช่วยให้ประหยัด พลังงานในช่วงกักตัวที่ง่ายขึ้น นั่นเพราะการปรับเปลี่ยนที่ตัวเราเองนั่นง่ายที่สุดแล้ว เช่น ถ้ารู้ตัวว่าตื่นสาย ก็อาจจะตื่นให้เช้าขึ้น เพื่อท�ำงานในช่วงที่ยังมีแสงอาทิตย์อยู่ ลดการเปิดไฟขณะนั่งท�ำงาน หรือถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนท�ำงานช้าหรือขี้เกียจ อาจจะต้อง ลองขยันท�ำงานมากขึ้น เพื่อให้งานเสร็จรวดเร็ว ลดเวลาในการเปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าระหว่างท�ำงาน 2. ปัจจัยภายนอกต่างๆ สามารถท�ำให้เราประหยัดค่าไฟได้เช่นกัน โดยเฉพาะแสงอาทิตย์จ้าในช่วงหน้าร้อนแบบนี้จะช่วยให้เราไม่ต้องเปิดไฟ หันมาเปิดผ้าม่าน รับแดดอ่อนๆ ยามเช้า หรือลองเปิดหน้าต่าง แล้วหันมาใช้พัดลม รับสายลมธรรมชาติดูบ้าง ส�ำหรับในวันที่อากาศไม่ร้อนมาก 3. สถานที่ อีกสิง่ หนึง่ ทีส่ ำ� คัญเลยในการท�ำงาน ก็คอื ห้องท�ำงาน ถ้าบริเวณนัน้ ไม่เหมาะกับการท�ำงาน (หรืออาจจะเหมาะ แต่ไม่เหมาะกับการท�ำงานแบบประหยัดไฟ) คุณอาจจะลองเปลีย่ นมุม โดยค�ำนึงถึงปัจจัยทีช่ ว่ ยให้ประหยัดพลังงานได้ เช่น แสงสว่างในห้องท�ำงาน อุณหภูมภิ ายในห้อง และการถ่ายเทของอากาศ ก็ชว่ ยได้เหมือนกัน ทั้งหมดนี้จะส่งผลให้คุณท�ำงานได้อย่างราบรื่น และเสร็จอย่างรวดเร็ว ทั้งยังเป็นการช่วยประหยัดพลังงานได้อีกด้วย Photo: mohamed-roshdy.com
Thai Organic Platform แอปฯ เพื่ อเกษตรกรอินทรีย์ของไทย Thai Organic Platform แพลตฟอร์มซื้อขายผลิตภัณฑ์อินทรีย์ ทีอ่ ยากเชือ่ มต่อเกษตรกร ผูป้ ระกอบการ และผูบ้ ริโภคให้มาเป็นสังคม เดียวกันได้ง่ายยิ่งขึ้น ผู้บริโภคและผู้ประกอบการสามารถมั่นใจได้ว่าเกษตรกรท�ำผลผลิต อินทรียจ์ ริงๆ เพราะเกษตรกรอินทรียท์ ลี่ งทะเบียนเพือ่ อยูบ่ นแพลตฟอร์ม นี้ จะต้องเป็นเกษตรกรที่อยู่ในระบบ PGS (Participatory Guarantee Systems) มาตรฐานอินทรีย์แบบมีส่วนร่วม หรือมาตรฐานเกษตรอินทรีย์สากลอื่นๆ ทั้งยังสามารถ ตรวจสอบย้อนกลับถึงแหล่งที่มาของผลผลิต เห็นกิจกรรมของเกษตรกรอินทรีย์ จึงอุดหนุนเกษตรกรได้ อย่างสบายใจ และมั่นใจว่าได้ซื้อสินค้าจากเกษตรกรผู้ผลิตอินทรีย์จริงๆ ปัจจุบันเปิดให้บริการ 2 ช่องทาง ผ่านแอปพลิเคชันและเว็บไซต์ สินค้าอินทรีย์ในแพลตฟอร์มนี้ มีอยู่หลายหมวดหมู่ เช่น ผัก ผลไม้ สินค้าแปรรูป กว่า 200 รายการจากเกษตรกรในเครือข่าย สามพรานโมเดล โดยเปิดรอบรับพรีออเดอร์ทุกวันจันทร์-พุธ และสามารถรับสินค้าได้ในวันเสาร์ ของทุกสัปดาห์ ณ จุดบริการรับสินค้า 2 แห่ง คือ ตลาดสุขใจ จ.นครปฐม และร้านปฐม ซอยทองหล่อ 23 จ.กรุงเทพฯ ส่วนผูบ้ ริโภคทีต่ อ้ งการให้จดั ส่งถึงบ้าน สามารถใช้บริการขนส่งรายย่อยได้โดยทีผ่ บู้ ริโภค รับผิดชอบค่าใช้จา่ ยเอง Photo: amarinacademy.com
10 Life & Metro
“
ของที่เราใช้ในบ้านหลายๆ
อย่าง เราสามารถ “เลือกใช้” และ “เลือกซื้อ” ของที่เป็นมิตร ต่อสิ่งแวดล้อมได้ แค่ลอง อ่านฉลากหรือมองหาป้าย
”
ที่บอกว่าตัวผลิตภัณฑ์เค้า ECO อย่างไร
นุ่น ศิรพันธ์ วัฒนจินดา - กล่าวไว้
ปิดเมืองสู้โควิด มลพิ ษลดลง! ข้ อ มู ล สถิ ติ ก ารตรวจวั ด มลพิ ษ ทางอากาศ เผยชัดว่า คุณภาพอากาศในหลายพืน ้ ทีข ่ องกรุงเทพฯ และปริ ม ณฑลดี ขึ้ น ตามรอยเมื อ งใหญ่ ทั่ ว โลก จากผลพวงการระบาดไวรั ส COVID-19 ขณะที่ กรี น พี ช ชี้ ป รากฏการณ์ ดั ง กล่ า ว เป็ น สิ่ ง ยื น ยั น ชัดเจนว่า การจ�ำกัดการเดินทางด้วยรถยนต์สว่ นตัว และหันมาท�ำงานทีบ ่ า้ น สามารถช่วยแก้ปญ ั หามลพิษ ทางอากาศในกรุงเทพฯ ได้จริง
Photo: www.thairath.co.th
ล้างผักผลไม้ถก ู วิธี ปลอดสารเคมีตกค้าง ช่วง “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ” แบบนี้ มีหลายคนผันตัวเองมาเป็นเชฟ กระทะเหล็กเพื่อปรุงอาหารทานเอง ลดการเดินทางออกไปนอกบ้าน ที่ส�ำคัญ ยังสดสะอาดถูกปากของเราด้วย แต่ผักและผลไม้ที่เรารับประทานในปัจจุบันนั้นเสี่ยงต่อการปนเปื้อนหรือมีสารเคมี ตกค้างสูง รวมทัง้ ยาฆ่าแมลง ยาฆ่าเชือ้ รา และสารปรุงแต่ง หากสะสมในร่างกายในปริมาณ หนึ่ง อาจอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ วันนี้เราเลยมีวิธีล้างผักและผลไม้ที่ถูกวิธีมาแนะน�ำ เตรียมผักก่อนล้าง • ผักหัว ปอกเปลือกตัดส่วนที่ไม่ต้องการออก • ผักใบ แกะกลีบ คลี่ใบ ถ้ามีดินติดรากให้เคาะออก • ผักราก ปอกเปลือกตัดส่วนไม่รับประทานออก • ผักผล ล้างทั้งผล วิธีล้างผักและผลไม้ • ล้างด้วยผงฟูหรือเบคกิ้งโซดา สามารถลดสารพิษตกค้างได้ 80-90% • ล้างด้วยน�้ำส้มสายชู สามารถลดสารพิษตกค้างได้ 60-84% • ล้างผ่านน�้ำสะอาดไหลผ่านหลายๆ ครั้ง สามารถลดสารพิษตกค้างได้ 54-63% • ล้างด้วยด่างทับทิม สามารถลดสารพิษตกค้างได้ 35-43% • ล้างด้วยเกลือป่น สามารถลดสารพิษตกค้างได้ 35-43% นอกจากนี้ การปลูกผักกินเอง เลือกกินผักตามฤดูกาล ล้างผักให้สะอาดทุกครั้ง และกินให้หลากหลาย ก็ช่วยให้การกินผักผลไม้มีความปลอดภัยมากขึ้น
“ควายน�้ำ” ของไทย เตรียมยื่นขึ้นทะเบียนมรดกโลก ส�ำนักงานเกษตรต่างประเทศ กระทรวงเกษตรและสหกรณ์ ก�ำลังเตรียมผลักดัน การเลี้ยงควายน�้ำ ทะเลน้อย จ.พัทลุง ขึ้นทะเบียนเป็นมรดกเกษตรโลก (GIASH : Globally Important Agricultural Heritage Systems) ภายในปีนี้ ชาวบ้านทะเลน้อยพัทลุง น�ำควายมาเลี้ยงในพื้นที่นานกว่า 100 ปีมาแล้ว เป็นการปล่อยออกไปกินหญ้าเอง ตามทุ่งหญ้าขนาดใหญ่เหมือนชาวบ้านในพื้นที่อื่น แต่ด้วยสภาพภูมิศาสตร์ของทะเลน้อยท�ำให้ในช่วงฤดูน�้ำหลาก ทุ่งหญ้าที่เป็นแหล่งหากินของควายต้องจมอยู่ใต้ผืนน�้ำเป็นเวลา 5 เดือนใน 1 ปี ส่งผลให้ ควายต้องปรับตัวอาศัยหากินด้วยการว่ายน�้ำเป็นระยะทางไกล เพื่อด�ำน�้ำลงไปกินหญ้า ที่จมอยู่ใต้น�้ำ จนชาวบ้านเรียกควายในทะเลน้อยว่า “ควายน�้ำ” ตามลักษณะการหากิน ควายเหล่านีแ้ ต่เดิมเป็นควายบ้านทีช่ าวบ้านเลีย้ งแบบปล่อยทุง่ ให้หากินหญ้ากันเอง ท�ำให้มีการผสมพันธุ์กันเองตามธรรมชาติ จนประชากรควายเพิ่มขึ้นเป็นจ�ำนวนมาก และมีวิถีชีวิตคล้ายควายป่า มันจะมีจ่าฝูงคอยควบคุมพาฝูงออกจากคอกไปหากิน ในทุกเช้า และกลับเข้าคอกเองในช่วงเย็น บางฝูงอาศัยนอนตามโคกเนิน หรือเกาะแก่ง กลางน�้ำ จึงเป็นที่มาที่เราเรียกมันว่า “ควายน�้ำ” คือควายทะเล (ทะเลน้อย) ในปัจจุบัน ถ้าการขึ้นทะเบียนประสบผลส�ำเร็จ “ควายน�้ำ ทะเลน้อย” จะนับเป็นปศุสัตว์ ชนิดแรกของไทยที่ได้รับการขึ้นทะเบียนเป็นมรดกเกษตรโลก Life & Metro
11
Check in
TEXT : ธันวา หยาง / ภาพประกอบ : thinkofliving.com, tccenter.blogspot.com, Wikipedia.org, www.packapao.com
รวมมิตรเส้นทางความสุขที่ รฟม.
พร้อมมอบให้กับคนกรุงเทพฯ และปริมณฑล
กรุงเทพฯ ชั้นใน ถือเป็นพื้ นที่ท่ีมีความส�ำคัญในด้านเป็นแหล่งธุรกิจการค้า รายล้อม ไปด้วยชุมชนเก่าแก่ และมีสถานที่ท่องเที่ยวส�ำคัญหลายแห่ง ท�ำให้ผู้คนต่างหลั่งไหลเข้ามา ในพื้ นที่น้ีเป็นจ�ำนวนมาก ส่งผลให้เกิดปัญหาการจราจร เนื่องจากโครงข่ายถนนมีจ�ำกัด ท�ำให้เกิดความแออัดในการเดินทาง ขาดความสะดวกคล่องตัว จากปัญหาดังกล่าว รัฐบาล และกระทรวงคมนาคม จึงได้มอบหมายให้การรถไฟฟ้าขนส่งมวลชนแห่งประเทศไทย หรือ รฟม. เป็นผู้ด�ำเนินการก่อสร้างโครงการรถไฟฟ้าต่างๆ ขึ้น เพื่ อยกระดับการเชื่อมต่อแบบ ล้อ ราง เรือ อ�ำนวยความสะดวกทัง ้ ในด้านการเดินทางเข้าสูใ่ จกลางมหานคร และการเดินทาง ออกไปยังปริมณฑลอย่างสะดวกสบายและรวดเร็ว
12 Life & Metro
รถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล หรือ MRT สายสีนำ�้ เงิน เป็นรถไฟฟ้าใต้ดินสายแรกของประเทศไทย โดยเริ่มต้นที่สถานีบางซื่อ มีจุดเชื่อมต่อกับรถไฟฟ้า BTS ที่สถานีสวนจตุจักร สถานีสุขุมวิท และสถานี สีลม เชือ่ มต่อกับรถไฟฟ้าแอร์พอร์ต เรล ลิงก์ ทีไ่ ม่ไกลจากสถานีเพชรบุรมี ากนัก ก่อนไปสุดสายปลายทางทีส่ ถานีหวั ล�ำโพง และได้ตอ่ ขยายเส้นทางช่วงหัวล�ำโพง - บางแค เส้นทางนีม้ กี ารออกแบบสถาปัตยกรรมให้สอดคล้องกลมกลืนกับพืน้ ที่ โดยรอบทั้ง 4 สถานีใต้ดิน ได้แก่ สถานีวัดมังกร สถานีสามยอด สถานีสนามไชย และสถานีอิสรภาพ ซึ่งมีการสร้างอุโมงค์ลอดล�ำน�้ำเจ้าพระยาเป็นครั้งแรกจาก สถานีสนามไชยไปยังสถานีอสิ รภาพอีกด้วย จากสถานีอสิ รภาพเส้นทางจะปรับ จากใต้ดนิ เป็นยกระดับสูส่ ถานีทา่ พระ ผ่านแนวถนนเพชรเกษมไปสิน้ สุดทีส่ ถานี หลักสอง ในขณะเดียวกันก็ได้สร้างส่วนต่อขยาย ช่วงเตาปูน - ท่าพระ เป็นสถานี แบบยกระดับ จากสถานีบางซื่อมายังสถานีเตาปูน ผ่านสถานีบางโพ และผ่าน แนวถนนจรัญสนิทวงศ์มาบรรจบที่สถานีท่าพระ ท�ำให้สถานีท่าพระเป็นสถานี เชือ่ มต่อ เกิดเป็นแนวเส้นทางทีป่ ระกอบไปด้วยเส้นทางใต้ดนิ และทางยกระดับ เป็นวงกลมภายในพื้นที่เขตกรุงเทพมหานครชั้นในทั้งหมด
ส�ำหรับในส่วนของเส้นทาง รถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล หรือ MRT สายสีน�้ำเงิน นี้ มีสถานที่น่าสนใจอะไรบ้าง เรามาดูกัน ถ้านับจากสถานี เตาปูนมา ผ่านบางซื่อ ก็จะมี สถานีก�ำแพงเพชร จุดนี้มี ตลาด อตก. ให้คนรัก การช้อปอาหารหวานคาวได้แวะช้อปกัน มีพืชผัก ผลไม้ กุ้งหอย ปู ปลา ทั้ง ของสด ของแห้ง และแบบส�ำเร็จรูปคุณภาพดี เกรดเดียวกันกับที่ใช้ส่งออก ไปยังยุโรป อเมริกา ราคาก็จะสูงหน่อย ตามคุณภาพ ใกล้ๆ สถานีนี้ยังมี
Life & Metro 13
Check in
ตลาดนัดจตุจักร อยากแนะน�ำว่า ถ้ามา 2 ตลาดนี้ ด้วย MRT นอกจากจะมี ความสะดวกรวดเร็ว รถไม่ติดแล้ว ก็ตัดปัญหาเรื่องหาที่จอดรถยากไปได้ด้วย สถานีต่อไป สวนจตุจักร มีความห่างจากตลาดนัดจตุจักรออกไปนิด บริเวณ สถานีนี้จะอยู่ใกล้กับ 2 สวนสาธารณะ คือ สวนสาธารณะจตุจักร และ สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิรกิ ติ ฯิ์ ปอดกลางเมืองส�ำหรับคนรักสุขภาพ นอกจากนี้ ยังเป็นสถานีที่เชื่อมต่อกับรถไฟฟ้า BTS ที่สถานีหมอชิตด้วย สถานีถัดไป คือ พหลโยธิน อันนี้มีห้างสรรพสินค้าใหญ่ 2 แห่ง คือ เซ็นทรัล ลาดพร้าว และ ยูเนีย่ นมอลล์ แถมยังเป็นอีก 1 จุดเชือ่ มต่อกับรถไฟฟ้า BTS สถานีหา้ แยกลาดพร้าว ด้วย ผ่านไปอีก 4 สถานี คือ ลาดพร้าว รัชดาภิเษก สุทธิสาร ห้วยขวาง ก็จะ เป็น สถานีศูนย์วัฒนธรรมแห่งประเทศไทย ตรงนี้มีทั้งโรงละครของรัฐฯ คือ ศูนย์วัฒนธรรมแห่งประเทศไทย แล้ว ก็ยังมี โรงละครรัชดาลัยเธียร์เตอร์
14 Life & Metro
ของเอกชน คนชอบชมการแสดงควรเช็คอินที่สถานีนี้เป็นที่สุด ที่ด้านหลัง รัชดาลัยฯ ยังมี ตลาดรถไฟรัชดา ส�ำหรับคนชอบทานมื้อค�่ำนอกบ้าน มาช้อป อาหาร หรือนั่งทานตั้งแต่หัวค�่ำได้ไปยันดึก สถานีถัดไป คือ สถานีพระราม 9 มี ห้างเซ็นทรัล อีกฝั่งเป็น ฟอร์จูนทาวเวอร์ แหล่งช้อปเครื่องใช้ไฟฟ้า อุปกรณ์ คอมพิวเตอร์ กล้องถ่ายรูป และเครื่องเสียง แหล่งใหญ่ใจกลางกรุง ผ่านสถานีนี้ ไปก็เป็น สถานีเพชรบุรี จุดนี้ ไม่ไกลกันนัก สามารถไปต่อรถไฟฟ้า แอร์พอร์ต เรล ลิงก์ ได้ที่สถานีมักกะสัน เพื่อไปสนามบินสุวรรณภูมิได้ ขยับไปอีก 1 สถานี คือ สถานีสุขุมวิท ก็เป็นอีกจุดที่เชื่อมต่อกับรถไฟฟ้า BTS ที่สถานีอโศก ตรงนี้มีห้าง เดอะเทอร์มินอล 21 ห่างไปไม่ไกลมากนักก็มี มหาวิทยาลัย ศรีนครินทรวิโรฒ ประสานมิตร ตั้งอยู่ เมื่อผ่านสถานีนี้ไปก็จะเป็น สถานี ศูนย์ประชุมแห่งชาติสริ กิ ติ ิ์ ทีเ่ ป็นทัง้ ศูนย์ประชุม และสถานทีจ่ ดั มหกรรมสินค้า นานาชนิด และกิจกรรมต่างๆ จากนั้นก็จะผ่านสถานีคลองเตย สถานีลุมพินี ซึ่ ง เมื่ อ ขึ้ น มาก็ จ ะเจอ สวนลุ ม พิ นี อั น นี้ เ หมาะแก่ ก ารมาออกก� ำ ลั ง กาย พักผ่อนหย่อนใจได้สบายๆ ในแบบที่การมาสวนสาธารณะกลางกรุงไม่ใช่เรื่อง ยุง่ ยาก บอกเลยว่า MRT ช่วยได้มากจริงๆ มาถึง สถานีสลี มเป็นอีก 1 จุดเชือ่ มต่อ
Life & Metro 15
Check in
กับรถไฟฟ้า BTS ที่สถานีศาลาแดง ซึ่งถัดไปเป็น สถานีสามย่าน อันนี้มีห้าง จามจุรีสแควร์ สามย่านมิตรทาวน์ มี ตลาดสามย่าน เน้นขายอาหารแนว ซีฟู้ดช่วงค�่ำๆ และท�ำบุญกับ มูลนิธิร่วมกตัญญู ได้แบบไม่จำ� กัดเวลา มาเช้า สาย บ่าย ค�่ำ ท�ำได้ตลอด มูลนิธิตั้งเด่นอยู่ที่หน้าวัดหัวล�ำโพง สถานีต่อไป คือ หัวล�ำโพง เป็นสถานีท่ีหากว่าถ้าจะไปต่างจังหวัด ก็มาขึ้นรถไฟได้ท่ีนี่ และ ปัจจุบันนี้ หัวล�ำโพงได้กลายเป็นสถานที่ถ่ายรูปแนววินเทจไปแล้วก็ว่าได้ มาทีไรก็จะได้เห็นตากล้องเป็นกลุ่มๆ ไม่เคยขาด ซึ่งเดาว่าน่าจะเป็นจุดเริ่มต้น ที่เดินทางมาในย่านนี้ แล้วเริ่มถ่ายรูปกันก่อนที่จะเดินทัวร์ไปถ่ายต่อในย่าน เยาวราช และตลาดน้อย วัยรุ่นยุคนี้อินที่นี่กันมาก ถัดจากสถานีนี้ไปก็จะเป็น สถานีวัดมังกร หรือย่านเยาวราช นั่นเอง จะซื้อทอง ซื้อของกินของใช้ ไป ส�ำเพ็งซื้อผ้า หรือจะไหว้พระเสริมสิริมงคลที่วัดมังกรกมลาวาส ก็ต้องมาสถานี วัดมังกร ปัญหาการจราจรแออัดจะหมดไปถ้าใช้บริการ MRT จากสถานีนี้ ก็จะเป็น สถานีสามยอด เดินต่อไปอีกนิด มี วัดสุทัศน์ฯ ให้ไปไหว้พระ หรือ ออกก�ำลังกายได้ที่ สวนรมณีนาถ ก่อนกลับแวะซื้อขนมไทยที่ ดิโอล์ดสยาม พลาซ่า แล้วมา สถานีสนามไชย อันนี้แค่ตัวสถานีเองก็สวยแล้ว แถมอยู่ใกล้ แลนด์มาร์คส�ำคัญของชาติ อย่าง มิวเซียมสยาม วัดพระแก้ว วัดโพธิ์ ตลาด
16 Life & Metro
Life & Metro 17
Check in
18 Life & Metro
ท่าเตียน และปากคลองตลาด ผ่านสถานีนี้ไป ถ้าไม่บอกก็จะไม่รู้ว่า เราได้ผ่าน อุโมงค์ลอดใต้แม่นำ�้ เจ้าพระยามาแว๊บหนึง่ ซึง่ ลอดปุบ๊ ก็มาขึน้ ฝัง่ ที่ สถานีอสิ รภาพ ปั๊บ อันนี้เค้านับให้อุโมงค์นี้เป็นอุโมงค์ลอดใต้แม่น�้ำเจ้าพระยาอุโมงค์แรกแห่ง ประวัตศิ าสตร์ไทย รวมไปถึงสถานีอสิ รภาพนีด้ ว้ ย นับเป็นสถานีรถไฟฟ้าใต้ดนิ สถานี แรกในฝั่งธนบุรีด้วย ในรัศมีไม่กี่กิโลเมตรรอบสถานีอิสรภาพมีอะไรน่าสนใจบ้าง ก็ตอ้ งแนะน�ำ วัดหงส์รตั นารามราชวรวิหาร วัดส�ำคัญในสมัยสมเด็จพระเจ้าตากสิน มหาราช ด้านในพระอุโบสถนัน้ สวยมาก วัดกัลยาณมิตรฯ ทีม่ หี ลวงพ่อโต พระพุทธรูป องค์ใหญ่มหึมา หรือว่าจะไป วัดอรุณฯ ก็ไม่นบั ว่าไกลไป โรงพยาบาลศิรริ าช ก็ไปได้ ในไม่กี่นาที ตอนนี้เครือข่ายรถไฟฟ้ามหานครสายนี้ได้เชื่อมต่อมาถึง สถานีท่าพระ แล้ว มีทางแยกให้วนกลับไปสถานีเตาปูนได้ ในขณะทีว่ า่ ถ้าตรงต่อไปก็จะเป็นสถานี บางไผ่ สถานีบางหว้า สถานีนสี้ ามารถเชือ่ มต่อกับรถไฟฟ้า BTS ได้ ถัดจากสถานีนี้ ไปจะเป็นสถานีเพชรเกษม 48 สถานีภาษีเจริญ สถานีบางแค จากสถานีนี้เดิน มาหน่อยแวะช้อปที่ตลาดบางแคได้ ก่อนไปสิ้นสุดที่สถานีหลักสอง กลับไปดูที่จุด บรรจบทีส่ ถานีทา่ พระกันว่าเส้นทางอีกฝัง่ ผ่านอะไรบ้าง สถานีแรก ก็จะเป็น สถานี จรัญฯ 13 ตามด้วย สถานีไฟฉาย ไปผ่าน สถานีบางขุนนนท์ ตรงนี้ มี ห้างพาต้า ในต�ำนาน ปัจจุบนั สวนสัตว์ดา้ นบนก็ยงั มีอยู่ ไม่แน่ใจว่ายังมีคนสนใจขึน้ ไปดูกนั มัย้ หรือจะไปในอีกด้าน ผ่านสี่แยกปิ่นเกล้ามาก็จะเป็น เซ็นทรัล ปิ่นเกล้า และ สถานี ขนส่งสายใต้(เก่า) ให้ต่อรถตู้ไปต่างจังหวัดได้ สถานีถัดไปก็เป็น สถานีบางยี่ขัน มี ตลาดอินดี้ ที่เราเคยแนะน�ำในฉบับก่อนๆ แล้วนับไปอีก 3 สถานี คือ สถานีสิรินธร สถานีบางพลัด สถานีบางอ้อ ก็จะมาถึง สถานีบางโพ สถานีนใี้ กล้ รัฐสภา(แห่งใหม่) ก่อนจะมาบรรจบเจอสถานีเตาปูนอีกที อันนี้เส้นทางเป็นวงกลม ผ่านใจกลางเมือง กรุงเทพมหานคร ทีนี้ก็มาดูเส้นทางต่อไป
Life & Metro 19
Check in รถไฟฟ้ามหานคร สายฉลองรัชธรรม หรือ MRT สายสีม่วง
รถไฟฟ้ามหานคร สายฉลองรัชธรรม หรือ MRT สายสีม่วง เชื่อมต่อจาก กรุงเทพมหานครไปจังหวัดนนทบุรี มีระยะทางประมาณ 23 กิโลเมตร เป็น เส้นทางยกระดับตลอดสาย มีทั้งหมด 16 สถานี โดยปัจจุบันเปิดบริการแล้ว ซึ่งจะมีจุดใหญ่ๆ ทั้งแนวไปท�ำธุระทั่วไป และที่เด่นกว่าใดๆ คือสายนี้มีความ เป็นสายไหว้พระอย่างมากๆ เพราะมีวัดต่างๆ น่าสนใจหลายวัด เริ่มที่ เมื่อ ผ่านสถานีเตาปูน สถานีบางซ่อน ถ้าไปลงที่ สถานีวงศ์สว่าง ก็สามารถไป วัดเลียบราษฎร์บ�ำรุง ได้ไม่ไกลนัก ผ่าน สถานีแยกติวานนท์ แล้วก็แวะลง สถานีกระทรวงสาธารณสุข เพื่อไปติดต่อราชการที่ กระทรวงสาธารณสุข ได้ ไป สถานีศูนย์ราชการนนทบุรี นอกจากจะไปติดต่อราชการ ก็มี วัดบัวขวัญฯ อยู่ห่างออกไปไม่ไกลมาก ท่านที่สนใจในแนวสะเดาะเคราะห์ต่อชะตา แนะน�ำ ให้มาวัดนี้ มีความอลังฯเป็นอย่างมาก จากนั้นก็จะเป็น สถานีบางกระสอ และ สถานีแยกนนทบุรี 1 สถานีนี้ถ้ามาช่วงค�่ำ ก็แวะลงช้อปและชิมที่ ตลาดนกฮูก ได้ ใกล้มาก คือมองเห็นตลาดตั้งแต่บนสถานีเลย เดินมาเพียง 200 เมตร ก็
20 Life & Metro
ถึงสถานีต่อไปเป็น สถานีสะพานพระนั่งเกล้า เราแนะน�ำให้ไป วัดชมภูเวก วัดโบราณ ยุคกรุงศรีฯ มีโบราณสถานโบราณวัตถุน่าสนใจให้ศึกษา ผ่านมาก็จะเป็น สถานีไทรม้า สถานีบางรักน้อยท่าอิฐ แล้วก็ สถานีบางรักใหญ่ ก็แน่นอนว่าไปไหว้ที่ วัดบางรักใหญ่ เพราะอยู่ห่างออกไปเพียง 700 เมตร สถานีต่อไปคือ สถานีบางพลู มี วัดบางไผ่ พระอารามหลวง วัดเล่งเน่ยยี่ 2 และ วัดบางแพรก สวยๆ ทั้งนั้น มาทั้งทีไปให้ครบ ทุกวัดเลย ถือเป็นการพักผ่อนหย่อนใจชิลล์ๆ ได้ไปในตัว เพราะวัดนอกเมืองอาณาบริเวณ กว้างขวาง สะอาดร่มรื่น ไม่ต้องรีบ สถานีที่เหลือต่อไปก็จะเป็น สถานีสามแยกบางใหญ่ สถานีตลาดบางใหญ่ สถานีนี้ใกล้แหล่งช้อปปิ้งมากมายทั้ง ตลาดบางใหญ่ เซ็นทรัล พลาซ่า เวสต์เกต IKEA บางใหญ่ และเส้นทางจะไปสิน้ สุดทีส่ ถานีคลองบางไผ่ ในอนาคต ข้างหน้า สายสีมว่ งนีจ้ ะมีการต่อขยายจากสถานีเตาปูนลงไปทางทิศใต้จนถึงพระประแดง ครุใน เพื่อให้สะดวกต่อการเดินทางมากยิ่งขึ้น รีบปักหมุดไว้รอฟังข่าวได้เลย Life & Metro 21
Check in โครงการอื่นๆ ที่ รฟม. ก�ำลังด�ำเนินการก่อสร้างอยู่ ในเขตกรุงเทพมหานครและปริมณฑล โดยมีก�ำหนด จะเสร็จสิ้นและเปิดให้บริการในอนาคตอันใกล้น้ี ได้แก่
1
โครงการรถไฟฟ้าสายสีชมพู ช่วงแคราย - มีนบุรี ปัจจุบัน อยูร่ ะหว่างการก่อสร้าง ซึง่ รูปแบบจะเป็นรถไฟฟ้าโมโนเรล รางเดีย่ ว ระยะทาง ประมาณ 34.5 กิ โ ลเมตร จะมี ส ถานี เ ชื่ อ มต่ อ ไปยั ง รถไฟฟ้ า มหานคร สายฉลองรัชธรรม หรือ MRT สายสีมว่ ง ทีส่ ถานีศนู ย์ราชการนนทบุรี เชือ่ มต่อ กับโครงการรถไฟฟ้าสายแดงที่สถานีหลักสี่ เชื่อมต่อกับรถไฟฟ้าสายสีเขียว ที่สถานีวัดพระศรีมหาธาตุ เชื่อมต่อกับรถไฟฟ้าสายสีเทาในอนาคตที่สถานี วัชรพล และเชื่อมต่อกับรถไฟฟ้าสายสีส้มที่สถานีมีนบุรี คาดว่าจะเปิดให้ บริการได้ประมาณปี 2564
2 โครงการรถไฟฟ้าสายสีเหลือง ช่วงลาดพร้าว-ส�ำโรง ปัจจุบัน
อยูร่ ะหว่างการก่อสร้าง เป็นรูปแบบโมโนเรล ระยะทางประมาณ 30.4 กิโลเมตร มีสถานีเชื่อมต่อกับรถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล หรือ MRT สาย สีน�้ำเงิน ที่สถานีลาดพร้าว เชื่อมต่อกับโครงการรถไฟฟ้าสายสีเทาที่สถานี ลาดพร้าว 71 เชือ่ มต่อกับโครงการรถไฟฟ้าสายสีสม้ และสายสีนำ�้ ตาลทีส่ ถานี ล�ำสาลี เชื่อมต่อกับแอร์พอร์ต เรล ลิงก์ ที่สถานีพัฒนาการ และเชื่อมกับ รถไฟฟ้าสายสีเขียวทีส่ ถานีสำ� โรง คาดว่าจะเปิดให้บริการได้ประมาณปี 2564
3
โครงการรถไฟฟ้าสายสีส้ม (ตะวันออก) ช่วงศูนย์วัฒนธรรม แห่งประเทศไทย - มีนบุรี (สุวินทวงศ์) ปัจจุบันอยู่ระหว่างการก่อสร้าง เป็นระบบรถไฟฟ้าขนาดใหญ่ (Heavy Rail Transit System) มีระยะทาง ประมาณ 22.57 กิโลเมตร ซึ่งจะมีสถานีเชื่อมต่อกับรถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล หรือ MRT สายสีน�้ำเงิน ที่สถานีศูนย์วัฒนธรรมแห่ง ประเทศไทย เชื่อมต่อกับรถไฟฟ้าสายสีเหลืองและสายสีน�้ำตาล ที่สถานี ล�ำสาลี และเชื่อมต่อกับรถไฟฟ้าสายสีชมพูที่สถานีมีนบุรี เป็นเส้นทางใต้ดิน และยกระดับ คาดว่าจะเปิดให้บริการได้ประมาณปี 2567
โครงการรถไฟฟ้าที่อยู่ระหว่างเตรียมด�ำเนินการ ได้แก่
1
โครงการรถไฟฟ้าสายสีม่วง ช่วงเตาปูน - ราษฎร์บูรณะ (วงแหวนกาญจนาภิเษก) โดยจะมีสถานีเชื่อมต่อกับรถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล หรือ MRT สายสีน�้ำเงินที่สถานี สามยอด และโครงการรถไฟฟ้าสายสีส้มที่สถานีผ่านฟ้า คาดว่าจะเปิดให้บริการในปี 2570
2
โครงการรถไฟฟ้าสายสีส้ม (ตะวันตก) ช่วงบางขุนนนท์ - ศูนย์วัฒนธรรมแห่ง ประเทศไทย เชื่อมกับรถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล หรือ MRT สายสีน�้ำเงิน ที่สถานี บางขุนนนท์และสถานีศูนย์วัฒนธรรมแห่งประเทศไทย ระยะทางประมาณ 16 กิโลเมตร คาดว่า จะเปิดให้บริการในปี 2570
3 โครงการรถไฟฟ้าสายสีน�้ำตาล ช่วงแคราย - ล�ำสาลี (บึงกุ่ม) มีการเชื่อมต่อกับระบบ
ขนส่งมวลชนทางรางจ�ำนวน 7 เส้นทาง ได้แก่ โครงการรถไฟฟ้ามหานคร สายฉลองรัชธรรม และโครงการรถไฟฟ้าสายสีชมพู บริเวณแยกแคราย โครงการรถไฟฟ้าสายสีแดง ที่แยกบางเขน โครงการรถไฟฟ้าสายสีเขียว ที่แยกเกษตร โครงการรถไฟฟ้าสายสีเทา ที่แยกทางต่างระดับศรีรัช โครงการรถไฟฟ้าสายสีส้มและสีเหลือง ที่แยกล�ำสาลี คาดว่าจะเปิดให้บริการในปี 2569 22 Life & Metro
Life & Metro 23
Health TEXT : หนูมันนี่
เยียวยาปวดหลัง ด้วยสุคนธบ�ำบัด
ช่วงปฏิบัติงานที่บ้าน หรือ Work From Home อาจท�ำให้พฤติกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายของเราลดลง นั่งนานมากขึ้น และปัญหาหนึ่งที่ตามมาจากการนั่งนานๆ ก็คือ อาการปวดหลัง อาการปวดหลัง (Backache) เป็นอาการปวดเมื่อย ตึง ร้าว หรือเจ็บที่หลัง สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่บริเวณคอ ลงไปจนถึงก้นและขา ส่งผลมาจากหลายสาเหตุ เช่น กิจกรรมในชีวติ ประจ�ำวัน ยืน เดินหรือนัง่ ไม่ถกู ท่า ยกของ
หนักเกินไป อุบัติเหตุ การกระแทก การเล่นกีฬา หรือเป็นผลมาจากโรคต่างๆ อาการปวดหลัง ส่งผลต่อการด�ำเนินชีวิตประจ�ำวัน ไม่ใช่แค่กับผู้สูงอายุ แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนวัยท�ำงาน และมักจะปวดเสียวชาลงขาร่วมด้วย บางรายอาจมีไข้สูง หนาวสั่น เราอาจรักษาด้วย สุคนธบ�ำบัด (Aromatherapy) เยียวยารักษาโรคทางร่างกายและจิตใจ ซึง่ มีผลต่อ ระบบประสาท บรรเทาความเครียดและอาการวิตกกังวล ช่วยคลายกล้ามเนือ้ หรือกระตุน้ ให้รา่ งกาย และจิตใจเกิดความสมดุลและมีสภาพดีขึ้น ถือเป็นการแพทย์ทางเลือกแบบหนึ่ง การเลือกใช้น�้ำมันหอมระเหยก็มีข้อควรระวัง ไม่ควรชิม ดื่ม หรือรับประทาน ไม่ควรใช้น�้ำมัน หอมระเหยกับเด็ก ผูท้ กี่ ำ� ลังตัง้ ครรภ์ และผูท้ อี่ ยูใ่ นช่วงให้นมบุตร เลือกผลิตภัณฑ์ทสี่ กัดจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ และควรทดสอบอาการแพ้ที่ผิวหนังก่อนใช้ทุกครั้งที่ท้องแขนก่อนเป็นเวลา 24 ชั่วโมง หากมีอาการบวม แสบ หรือแดง ห้ามใช้น�้ำมันหอมระเหยชนิดนั้นอีก อย่างไรก็ดี หากมีอาการปวดหลังนานเกิน 2 สัปดาห์หรือเป็นๆ หายๆ เรื้อรัง ปัสสาวะมีสีแดง ปัสสาวะขุ่นเป็นหนอง และน�้ำหนักลด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อท�ำการรักษาโดยตรง Photo: wellnessaromas.com
อยู่นานๆ ได้ไหม? น�้ำหนักตัวที่อุตส่าห์ลดได้ การที่เรามีความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่ที่จะควบคุมน�้ำหนักให้ได้ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ความปรารถนาอย่าง แรงกล้าจะเป็นแรงผลักดันที่ท�ำให้เราก้าวไปสู่เป้าหมายเพื่อจัดการกับน�้ำหนักส่วนเกินตามที่ได้ตั้งใจไว้ แต่ความพยายามลดน�้ำหนักที่มากและเร็วเกินไป อาจท�ำให้การลดน�้ำหนักนั้นล้มเหลวได้ ที่ส�ำคัญคือ ให้อยู่กับ ความเป็นจริงว่าเราลดน�้ำหนักแต่ละครั้งได้เท่าไรตามศักยภาพของตัวเราเอง และยอมรับผลลัพธ์ดังกล่าวแม้อาจจะ ไม่เร็วดังใจ และไม่ให้มันกลับมาอีก เราควรต้อง... • เกาะติดสถานการณ์ ควรเริม่ ต้นจากการได้ทดลองกิจกรรมหรือโปรแกรมการลดน�ำ้ หนัก และประเมินผลลัพธ์วา่ กิจกรรมหรือโปรแกรมนั้นๆ ได้ผลหรือไม่ ในการเกาะติดสถานการณ์ • เพื่อน แรงสนับสนุนชั้นเลิศเพื่อการออกก�ำลังกาย ช่วงควบคุมน�้ำหนักควรหาเพื่อน พี่น้องมาเป็นบัดดี้ เพื่อกระตุ้นให้การออกก�ำลังกายเป็นเรื่องที่ท�ำแล้วสนุก และท�ำให้คุณมีความสุขในการลดน�้ำหนักมากขึ้น • ปรับเปลีย่ นเพือ่ สิง่ ทีด่ กี ว่า ระหว่างการควบคุมน�ำ้ หนัก เราต้องหาแรงบันดาลใจหรือกิจกรรมใหม่ๆ เพือ่ ไม่ทำ� ให้ การลดน�้ำหนักเป็นเรื่องน่าเบื่อ หากค้นพบการออกก�ำลังหรือเมนูอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบใหม่ อยากให้ทดลอง ดูก่อน แต่ถ้าลองแล้วไม่ชอบก็อย่าฝืน จะท�ำให้การควบคุมน�้ำหนักกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อขึ้นมาทันที ลองหาสิ่งใหม่ๆ ที่เหมาะสมกับเราแทนกิจกรรมหรือโปรแกรมที่เราไม่ชอบ • ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม กฎเหล็กของการลดน�ำ้ หนักอย่างมีประสิทธิภาพ พึงระลึกอยู่เสมอว่า น�้ำหนักที่ลดลงอย่าง ฮวบฮาบ ไม่ใช่เป้าหมายทีเ่ หมาะสม ดังนัน้ หากต้องการลดน�ำ้ หนักโดยรักษาระดับให้คงที่ ควรยึดหลักความสม�ำ่ เสมอ ที่ต้องไม่ละเลย เช่น การออกก�ำลังกายหรือการกินผักผลไม้อย่างสม�่ำเสมอ เป็นต้น นอกจากนี้สิ่งส�ำคัญที่สุดที่ต้อง ปฏิวตั เิ ป็นอันดับแรก คือ ควรเปลีย่ นแปลงพฤติกรรมการกิน เน้นควบคุมโดยการกินอาหารให้นอ้ ยลงแต่บอ่ ยครัง้ ขึน้ และควรกินหรือเพิ่มอาหารประเภทโปรตีนให้ได้ทุกมื้อ เพราะโปรตีนจะช่วยบ�ำบัดความหิวได้ดี 24 Life & Metro
อึด ฮึด สู้!
ใครรู้สึกพลังหมด เครียด ไปต่อไม่ไหว
และมีสัญญาณที่บ่งบอก 3 ด้าน คือ 1. ด้านร่างกาย นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ตื่นเต้นตกใจง่าย ปวดศีรษะ ความดันสูง 2. ด้านอารมณ์ หงุดหงิดง่าย มีความเครียด รู้สึกโกรธ ฉุนเฉียว ท้อแท้ ซึมเศร้า 3. ด้านพฤติกรรม มีความสัมพันธ์กับครอบครัว และคนรอบข้างลดน้อยลง มีความก้าวร้าวมากขึ้น อดทนต่อสิ่งกระตุ้นได้น้อยลง เช็กด่วนถ้าใครมีอาการเหล่านี้อย่าเก็บไว้คนเดียว! ให้หาคนปรึกษา หรือใช้บริการสายด่วนสุขภาพจิต 1323 เพื่อหาทางแก้ไขฟื้นฟูสภาพจิตใจโดยด่วน Photo: adib.org.uk
ถูกน้องหมาน้องแมวกัด ใช้สิทธิจากบัตรประกันสังคมได้ ผู้ที่รักสัตว์หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า เวลาที่เราถูกสัตว์ ทีเ่ ลีย้ งไว้หรือทีไ่ ม่ได้เลีย้ งกัดหรือข่วนจนเกิดแผล และกังวล ว่าจะติดโรคพิษสุนัขบ้าจากสัตว์เหล่านั้นหรือไม่ ส�ำนักงานประกันสังคม (สปส.) แจ้งผู้ประกันตนที่ ถูกสุนขั กัดหรือสัตว์เลีย้ งลูกด้วยนมกัด ควรรีบพบแพทย์ เพือ่ รับการฉีดวัคซีนป้องกันพิษสุนขั บ้า ใช้สทิ ธิประกันสังคมได้ แนะให้ไปที่โรงพยาบาลตามบัตรฯ จะไม่เสียค่าใช้จ่าย หากไม่ได้เข้าโรงพยาบาลตามบัตรฯ ให้น�ำใบเสร็จรับเงิน ที่ส�ำรองจ่ายไปพร้อมใบรับรองแพทย์มาเบิกคืนได้ที่ส�ำนักงาน ประกันสังคมในเขตพื้นที่จังหวัดสาขาทุกแห่งที่สะดวก ผู้ประกันตนที่เข้ารับบริการทางการแพทย์ ณ สถานพยาบาลของรัฐ ประเภท ผู้ป่วยนอก สามารถเบิกค่าบริการทางการแพทย์ได้เท่าที่จ่ายจริง กรณีผู้ประกันตน เข้ารับบริการทางการแพทย์ ณ สถานพยาบาลเอกชน ประเภทผู้ป่วยนอกสามารถ เบิกค่าบริการทางการแพทย์เท่าที่จ่ายจริงไม่เกินครั้งละ 1,000 บาท และจ่ายเพิ่ม ตามรายการการรักษาที่ก�ำหนดตามหลักเกณฑ์ ส�ำหรับการฉีดวัคซีนเข็มต่อไป ผู้ประกันตนจะต้องไปใช้สิทธิการรักษา ณ โรงพยาบาลตามบัตรรับรองสิทธิฯ เพราะการฉีดวัคซีนป้องกันพิษสุนขั บ้าเข็มต่อไป ไม่ใช่เป็นการประสบอันตรายหรือเจ็บป่วยฉุกเฉินอีกแล้ว
ใช้ “ฟ้าทะลายโจร” อย่างไร ปลอดภัยต่อสุขภาพ จากกระแสสังคมในปัจจุบันที่มีการอวดอ้างสรรพคุณของสมุนไพรฟ้าทะลายโจร ว่าสามารถน�ำไปใช้เพื่อรักษาโรคไวรัสโควิด-19 ได้นั้น ปัจจุบัน ยังไม่พบหลักฐานสนับสนุนการใช้ฟ้าทะลายโจรเป็นยาเดี่ยวในการรักษาโรคไวรัสโควิด-19 พบเพียงหลักฐานที่เกี่ยวข้องกับการรักษาอาการไข้ อาการของ โรคหวัด เช่น ไอ เจ็บคอ อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ น�้ำมูกไหล อย่างไรก็ดี ไม่ควรน�ำมาใช้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ่ี ก วิธใี ช้ทถ ู ต้อง
• ใช้เป็นยาประจ�ำตัวและยาประจ�ำบ้านได้ อาจใช้รว่ มกับยาพาราเซตามอล แต่หากอาการไม่ดขี นึ้ ภายใน 2 วัน ให้รบี พบแพทย์ • ขนาดที่แนะน�ำให้ใช้ คือ รับประทานวันละ 1.5-3 กรัม (3-6 แคปซูล) วันละ 4 ครั้ง หลังอาหารและก่อนนอน • กินทันทีเมือ่ มีไข้ แต่ไม่ควรกินเพือ่ ป้องกันโรค จากการศึกษาพบว่า ฟ้าทะลายโจรมีฤทธิย์ บั ยัง้ การเพิม่ จ�ำนวนของไวรัสโควิด-19 ได้โดยตรง แต่ไม่มีฤทธิ์ในการป้องกันเซลล์จากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 • ห้ามใช้ยาฟ้าทะลายโจรในหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร • ห้ามใช้ในผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บคอรุนแรงจากการติดเชื้อแบคทีเรีย มีตุ่มหนองในคอ มีไข้สูง หนาวสั่น • หากมีอาการแพ้ฟ้าทะลายโจร เช่น เกิดผื่น ลมพิษ หน้าบวม ริมฝีปากบวม หายใจล�ำบาก ให้หยุดใช้ยาทันทีและไม่ใช้อีก • ห้ามใช้ร่วมกับยาวาร์ฟาริน (ยาต้านการจับตัวของเกล็ดเลือด ละลายลิ่มเลือด) แอสไพริน โคลพิโดเกรล ยาลดความดันโลหิต • ห้ามใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานเกิน 7 วัน เพราะอาจท�ำให้แขนขาชา หรืออ่อนแรง • หากใช้ติดต่อกัน 3 วันแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการรุนแรง ควรหยุดใช้และไปพบแพทย์ Photo: amazingenterprises.in
Life & Metro 25
Beauty TEXT : หนูมันนี่
ได้เวลาล้างพิ ษเพื่ อผิวใสวิ้ง ช่วงกักตัวอยูบ่ า้ นยาวนานแบบนี้ เป็นเวลาทีด่ ใี นการฟืน้ ฟูผวิ ทีก่ ร�ำแดด ผ่านมลพิษในเมืองมาตลอด จนเห็นได้ชัดเลยว่าผิวที่เคยเปล่งปลั่งสดใส กลายเป็นคล�้ำหมอง แถมมีผด สิว ขึ้นอีกด้วย ถ้าผิวที่เคยเกลี้ยงเกลาสวยใส กลับดูหมองคล�้ำ เกิดผดผื่น สิว และ จุดด่างด�ำ จะล้างหน้ากี่ครั้งก็ไม่สดใสสักที นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าผิวหน้า ของคุณสะสมมลพิษเข้าไปเต็มพิกัดแล้ว จะใช้ครีมบ�ำรุง มากแค่ไหนก็ไม่สามารถช่วยอะไรได้ เราลองมาท�ำ ดีท็อกซ์ (Detox) ล้างพิษให้ผิว ด้วยการใช้ไข่ขาว มาส์กหน้านาน 20 นาที ค่อยๆ ดึง แล้วล้างออก จะช่วยท�ำความสะอาด ดูดซับสารเคมีตกค้าง ออกจากผิ ว หน้ า ได้ อ ย่ า งล�้ำลึก ท�ำทุกเย็น ติดต่อกัน 4 สัปดาห์ จะส่งผลให้ใบหน้ากลับมา ใสกิ๊กเหมือนเดิม
Beauty Tips&Tricks
ช่วยด้วย! กรีดตาสะดุด ไม่เรียบคมสักที
Hair Talk!
รังแครังควาน งานเข้าแล้วสิ! อย่าเพิง่ ประหลาดใจว่าเมืองไทยเนีย่ นะหิมะตก จนปรากฏบนศีรษะ... เศษผง ขาวๆ ทีค่ ล้ายรังแค และคล้ายเกล็ดหิมะ เกิดจากสะเก็ดหนังศีรษะทีแ่ ห้งลอกเป็นขุย ให้ใช้โรสแมรี่ 2-3 หยด กับน�ำ้ มันมะกอกครึง่ ช้อนโต๊ะ นวดหนังศีรษะ ใช้หวีซหี่ า่ ง สางไม่ให้พนั กัน คลุมด้วยหมวกพลาสติก ทิง้ ไว้หนึง่ ชัว่ โมง แล้ว สระออกด้วยแชมพูปกติ จะช่วยป้องกันสะเก็ดทีเ่ กิดจาก หนังศีรษะแห้งลอกได้ น�ำ้ มันมะกอกเป็นมอยส์เจอไรเซอร์ ตามธรรมชาติระดับสุดยอด ช่วยเยียวยาอาการต่างๆ ทีห่ นังศีรษะ ท�ำ 1-2 ครัง้ ต่อเดือน สะเก็ดดังกล่าว จะหายไป หรือถ้าไม่สะดวกในการเตรียมอุปกรณ์ ก็ ล องใช้ แ ชมพู ที่ ช ่ ว ยปรั บ ความสมดุ ล และคื น ความชุ่มชื่นให้หนังศีรษะ สูตรส�ำหรับใช้แก้ปัญหา เส้นผมมีรังแคและอาการคันศีรษะ 26 Life & Metro
การกรีดตา วาดขอบตาด้วยอายไลเนอร์เป็นเรือ่ งง่ายๆ ส�ำหรับ บางคน ขณะที่หลายคนบอกว่ามันช่างยากเย็นเสียยิ่งกระไร วาดไปสะดุดตา ไม่เรียบลืน่ เหมือนมืออาชีพเขาวาดกันเลยสักที การกรีดอายไลเนอร์ให้เส้นสวยคมไม่งา่ ยเหมือนการระบายสี ทีจ่ ริงคุณต้องใช้เวลาฝึกฝนพอสมควรกว่าจะเขียนเส้นได้สวยงาม ก่อนที่คุณจะท�ำได้เช่นนั้นก็ต้องเจอความผิดพลาด คือเส้นขาด สะดุด เฉไฉ ไม่เรียบ ไม่คม ประมาณนี้ ลองแก้ไขข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ด้วยการใช้อายคัลเลอร์หรืออายแชโดว์สเี ดียวกับอายไลเนอร์ ทาทับลงไป และถ้าเส้นขอบตายังออกนอกลูน่ อกทางมากเกินไป ให้ใช้ก้านส�ำลีจุ่มอายเมคอัพรีมูฟเวอร์ลบเส้นนั้นอย่างเบามือ รอให้แห้งแล้วค่อยวาดใหม่ เคล็ดลับการเขียนเส้นก็คอื ถ้าคุณชอบอายไลเนอร์แบบลิควิด ให้เขียนเส้นขอบตาด้วยดินสอเสียก่อน แล้วค่อยเขียนทับด้วย อายไลเนอร์แบบลิควิด จะช่วยให้ได้เส้นขอบตาที่เรียบตรงกว่า โดยเฉพาะลิควิดอายไลเนอร์สูตรกันน�้ำในรูปปากกาที่ใช้ง่าย ติดทนนานไม่เลอะเลือนระหว่างวัน และล้างออกง่าย คราวนี้ ก็เป็นสาวตาคมสมใจแล้วล่ะ Photo: beautifieddesigns.com
เลือกแว่นกันแดดยังไง ให้เหมาะกับใบหน้า (สวยๆ)
แดดแรงๆ อย่ า งนี้ เห็ น ที ค งต้ อ งพึ่ ง “แว่ น กั น แดด” เพื่ อ ปกป้ อ งรั ง สี ยู วี ไ ม่ ใ ห้ ม าท� ำ ร้ า ยดวงตาของเรากั น บ้ า ง อะไรบ้ า ง หลายคนยั ง มี ข ้ อ สงสั ย ว่ า แล้ ว จะมี วิ ธี เ ลื อ กซื้ อ แว่นกันแดดสวยๆ ทีเ่ หมาะกับใบหน้าตัวเองอะไร ยังไง ...เรามี ค�ำแนะน�ำมาฝากค่ะ • ใบหน้าเหลีย่ ม ควรเลือกแว่นทีม่ กี รอบมนเล็กน้อย จะช่วย ขับใบหน้าเหลีย่ มกว้างให้ดดู ขี นึ้ ควรใส่สว่ นบนสุดของขอบแว่นให้ อยูส่ งู พอทีจ่ ะละความชัดของแนวขากรรไกรได้ • ใบหน้ากลม เพือ่ ลดความกลมของใบหน้าควรเลือกกรอบแว่น ทีเ่ ป็นแนวตรง ยิง่ เป็นกรอบสีเข้ม เช่น สีดำ� หรือสีกระ จะช่วย ลดความเต็มอิม่ ของรูปหน้าได้ • ใบหน้าสามเหลี่ยม อาจจะเลือกกรอบแว่นที่เล็กบางและ มีรปู ทรงในแนวตัง้ กรอบไม่ควรอยูส่ งู เกินไป จะไปเน้นคางแคบ และหน้าผากกว้างของคุณยิ่งขึ้น หลีกเลี่ยงกรอบใหญ่ๆ ทรง สีเ่ หลีย่ ม • ใบหน้ารูปไข่ นับเป็นโชคดีของคุณ สามารถเลือกใส่ได้หลาย ทรงกว่าใบหน้าแบบอืน่ นอกจากนี้ คนที่ มี จ มู ก ใหญ่ ค วรเลื อ กกรอบแว่ น ใหญ่ ๆ คนจมูกยาวควรเลือกกรอบแบบมีก้านสองเส้นบนสันจมูกและ มีขาแว่นสูง ส่วนคนจมูกเล็กควรเลือกกรอบทีม่ กี า้ นระหว่างจมูก สูงและสีออ่ นจะเหมาะทีส่ ดุ เคล็ดลับนี้ยังสามารถน�ำไปใช้กับการเลือกแว่นสายตาทั่วไป ได้ดว้ ยนะ
Beauty Secrets
ข้อศอกด้าน สัมผัสสะดุด ฉุดเรตติง ้ การดูแลผิวกายให้เปล่งปลัง่ นวลเนียนทุกสัมผัสนัน้ เป็นเรือ่ งทีส่ าวผูร้ กั ความงาม ควรใส่ใจ หลายคนเพียรพยายามบ�ำรุงผิวพรรณด้วยการทาครีมทัว่ ทัง้ เรียวแขน เรียวขา และเนือ้ ตัว แต่เชือ่ มัย้ ว่ามีอยูห่ นึง่ จุดทีค่ นทัว่ ไปมักจะลืมดูแลใส่ใจ นัน่ คือ “ข้อศอก” ยิง่ พวกทีช่ อบเท้าข้อศอกกับโต๊ะ รวมทัง้ การอยูใ่ นอากาศแห้งๆ อย่างห้องแอร์ อาจท�ำให้ผวิ บริเวณข้อศอกแห้งกร้าน จนเห็นเป็นคราบสะเก็ดขาวๆ ได้อย่างชัดเจน แต่คณ ุ สามารถเยียวยาให้กลับมาดูนมุ่ เนียนขึน้ ได้ ด้วยการใช้แปรงขัดตัวทีม่ ขี นแปรง ธรรมชาติขดั สะเก็ดผิวทีล่ อกเป็นขุยออกไประหว่างอาบน�ำ้ ใช้นำ�้ มันมะกอกใส่ถว้ ย อุน่ ในไมโครเวฟให้อนุ่ ขึน้ เล็กน้อย แล้วแช่ขอ้ ศอกลงในถ้วยนัน้ เป็นเวลา 10 นาที หรืออาจจะใช้มาส์กเข้มข้น ช่วยถนอมและกักเก็บความชุม่ ชืน้ อย่างยาวนาน พอก บริเวณข้อศอก เพือ่ ช่วยฟืน้ ฟูผวิ แห้งกร้านให้กลับเนียนนุม่ อีกครั้งพอกทิ้งไว้สัก 20-30 นาทีก็ได้ จากนั้นใช้ ผ้าขนหนูเช็ดให้แห้ง แล้วตามด้วยการทาครีมบ�ำรุง เนื้อเข้มข้น หมั่นท�ำเป็นประจ�ำทุกวัน ข้อศอกที่ แห้งด้านจะกลับมาเนียนนุม่ ชุม่ ชืน่ น่าสัมผัสอีกครัง้ ในไม่ชา้ แนะน�ำ Etude House BeBe Elbow Mask Photo: cosmo.ph
Beauty on Instagram
คิม คิมเบอร์ล่ี (@kimmy_kimberley) ใครทีต่ ามฟอลไอจี @kimmy_kimberley ของ สาวคิม คิมเบอร์ลี่ นางเอกคนสวยระดับแนวหน้า จะรู้ว่าเธอเป็นอีกหนึ่งสาวที่แต่งหน้าได้หลากลุค ทัง้ ยัว่ ๆ คิว้ ท์ๆ หวานใส หรือดูแพง ด้วยโครงหน้าที่ โดดเด่นดูมเี อกลักษณ์ แต่ใช่วา่ สาวอืน่ จะสวยตาม คิมไม่ได้ ลองใช้เทคนิคง่ายๆ ในการปัดแก้มนีด้ ู เริ่มจากเลือกใช้บลัชออนชนิดเจลหรือแบบ ครีมสีพีช แตะเพียงเบาๆ เกลี่ยให้ทั่วบริเวณ โหนกแก้มขึน้ ไปถึงช่วงบริเวณใบหู ทาให้ทวั่ บริเวณ เพือ่ ครีมจะได้กระจายตัวดูกลมกลืนเนียนสวยเป็น ธรรมชาติ แล้วปัดทับเบาๆ ด้วยบลัชออนชนิดฝุน่ สีเดียวกัน ช่วยให้สีติดทนนาน ส่วนปากก็ใช้ สี โ ทนเดี ย วกั บ แก้ ม เพื่ อ ให้ ดู ส วยหรู แ ละ อ่อนหวานละมุนละไมยิง่ ขึน้ (Photo: Instgram) Life & Metro 27
Love & Relationships TEXT : Wannabe
“รวยเพื่ อน” เพื่ อการงานราบรื่น การสร้างคอนเน็กชั่นหรือความสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนร่วมงานนั้น เป็นหนึ่งในข้อควรปฏิบัติ เพือ่ ความส�ำเร็จในหน้าทีก่ ารงาน เนือ่ งจากมนุษย์เป็นสัตว์สงั คม การอยูร่ ว่ มหรือปฏิบตั งิ านกับผูอ้ นื่ ในนามผูร้ ว่ มงาน มีทงั้ ข้อห้ามและข้อควรปฏิบตั ิ เพือ่ ให้งานมีความส�ำเร็จสูงสุด พร้อมกับชีวติ การท�ำงาน ทีเ่ ต็มไปด้วยมิตรภาพและความราบรืน่ อย่า ท�ำตัวเป็นคนที่อยู่บนหอคอยงาช้าง หรือชอบอยู่คนเดียวจนเป็นนิสัย ไม่ว่าอุปนิสัย ของคุณเป็นอย่างไร ควรต้องปรับเปลี่ยน เพราะการอยู่คนเดียวนั้นท�ำให้คุณมองปัญหา ไม่ออก ไม่มีเพื่อนช่วยคิดตัดสินใจ หรือให้แลกเปลี่ยนเหตุผลที่เป็นประโยชน์ การสร้างเครือข่าย ให้มากเข้าไว้จะเป็นประโยชน์มากกว่า ควร การสร้างเครือข่าย คุณจะต้องเปิดใจรับฟังปัญหาและพร้อมยื่นมือช่วยเหลือก่อน มีการซื้อใจยืดหยุ่นอะลุ้มอล่วยเรื่องการท�ำงานให้แก่กันและกัน เมื่อเกิดความสนิทใจแล้ว สิง่ ใดทีค่ ณ ุ ขอความช่วยเหลือก็มกั จะส�ำเร็จง่ายกว่าคนทีไ่ ม่เคยยืน่ ความช่วยเหลือให้แก่คนอืน่ เลย
เคล็ดวิธีง่ายๆ
ในการเป็นคนคิดบวก+ 1. มองไปข้างหน้า ไม่จมอยูก่ บั อดีตทีผ่ ดิ พลาด เพราะชีวติ ต้องด�ำเนิน
ต่อไป
2. ให้อภัยตัวเองและผูอ้ นื่ เราต่างตัดสินใจผิดพลาดกันได้ แต่เมือ่
รูส้ ำ� นึกแล้ว ก็ตอ้ งปล่อยให้มนั ผ่านไป
3. อย่ามองโลกเพียงด้านเดียว แต่ควรมองโลกในแง่ดมี ากกว่าแง่รา้ ย 4. มองหาบุคคลต้นแบบทีเ่ ป็นแรงบันดาลใจในการด�ำเนินชีวติ 5. พาตัวเองเข้าไปอยู่ในแวดวงของคนที่ประสบความส�ำเร็จและ
มองโลกในแง่ดี
6. เห็นคุณค่าสิง่ ดีๆ ในชีวติ เราควรพอใจกับทุกเรือ่ งดีๆ ทีเ่ กิดขึน้
ถึงแม้วา่ จะเป็นเรือ่ งเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม
7. รูจ้ กั บริหารเวลาอย่างชาญฉลาด อย่าเสียเวลากับเรือ่ งทีไ่ ม่เกีย่ วกับ
สิง่ ทีค่ ณ ุ ตัง้ เป้าไว้ในชีวติ 8. จินตนาการว่ามีสิ่งดีๆ ฝึกนึกถึงเรื่องดีๆ ว่าก�ำลังจะเกิดขึ้น เพือ่ เป็นก�ำลังใจให้คณ ุ คิดบวกต่อไป 9. ความผิดพลาดมีไว้ให้เรียนรู้ เป็นบทเรียน ทุกคนล้วนเคยท�ำผิด ทัง้ นัน้ ยังมีโอกาสให้เริม่ ต้นใหม่อยูเ่ สมอ 10. อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี ลองหาเวลาจัดเก็บข้าวของให้เป็น ระเบียบเรียบร้อย จะช่วยให้คณ ุ เปลีย่ นมุมมองความคิดได้มาก 11. รั บ ข้ อ มู ล ข่ า วสารที่ ดี หมั่ น อ่ า น บทความที่สร้างแรงจูงใจ หรือฟัง ธรรมะที่ ก ระตุ ้ น ให้ รู ้ สึ ก ตื่ น ตั ว และเกิดปัญญา 12. สัญญากับตัวเองว่าจะไม่ จิตใจขุ่นมัวง่ายๆ พร้อมกับ ให้ก�ำลังใจตัวเองบ่อยๆ เป็น ประจ�ำ จะช่วยให้พลังความคิด ด้านบวกเกิดขึน้ 28 Life & Metro
กักตัวอยูบ ่ า้ นเหงาๆ สัตว์เลีย้ งช่วยเยียวยาได้ รูห้ รือไม่วา่ สัตว์เลีย้ งช่วยเยียวยาจิตใจของเราได้ หรือ เรียกว่า Animal therapy โดยเฉพาะคนทีก่ ำ� ลังรูส้ กึ เบือ่ เซ็ง และเหงาในช่วงเวลานี้ โดยพืน้ ฐานแล้วคนเรามักจะรูส้ กึ ดีเมือ่ ลูบหรือสัมผัสขนนุม่ ๆ และเมือ่ คุณได้ใกล้ชดิ กับสัตว์เลีย้ งเมือ่ ใดฮอร์โมนเอนโดรฟีน (Endorphin) และออกซิโตซีน (Oxytocin) หรือ ฮอร์โมนแห่งความรักจะเพิม่ มากขึน้ ซึง่ ล้วนเป็นฮอร์โมนทีส่ ง่ เสริมด้านความสุข นอกจากนี้ การทีเ่ ราอยูใ่ กล้สตั ว์นอกจากจะช่วยให้เรา มี สุ ข ภาพจิ ต ดี ยั ง ส่ ง ผลให้ สุ ข ภาพกาย แข็งแรงขึน้ เพราะการเลีย้ งสัตว์จะช่วยให้ เราเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นอย่างไม่รู้ตัว จาก ผลวิจัยพบว่า เจ้าของสัตว์ที่พาสัตว์เลี้ยง ออกไปเดินเล่นทุกวัน จะท�ำให้ความดันโลหิต ลดลง รวมทั้งช่วยให้คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ลดลงได้ อีกทั้งยังเป็นการ ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายไปในตัว อีกด้วย สามารถช่วยให้รา่ งกายของคุณรูส้ กึ ฟิตแข็งแรงขึ้น จึงท�ำให้หลายบ้านมีการ เลี้ยงสัตว์เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้มีจ�ำนวน สัตว์เลีย้ งเติบโตอย่างต่อเนือ่ ง อย่างไรก็ดี ก่อนคิดจะเลี้ยงน้องหมา น้องแมว หรือสัตว์อะไรสักตัว ควรพิจารณา “ความพร้อม” ของตัวคุณเองว่า • การตัดสินใจเลี้ยงเกิดจากความรัก ความเมตตา ความผูกพัน ไม่ใช่อารมณ์ชวั่ วูบ หรือตามกระแสแฟชัน่ • มีก�ำลังกาย ก�ำลังทรัพย์ มีพื้นที่ให้เขาวิ่งเล่นได้อย่างสุขสบาย ไม่ออกไปรบกวน สร้างความเดือดร้อน ความร�ำคาญแก่ผอู้ นื่ • มีเวลาเอาใจใส่และให้ความรัก เหมือนเขาเป็นหนึง่ ในสมาชิกของครอบครัว • สามารถรับผิดชอบท�ำหมัน ดูแลพวกเขาเมือ่ ยามป่วยไข้ไปตลอดอายุขยั สุนัขหรือแมวบางตัวสามารถมีชีวิตยืนยาวได้ถึง 15-20 ปีเลยทีเดียว ดังนั้น เมื่อคิดจะเลี้ยงจึงควรไตร่ตรองให้ดีเสียก่อน เพราะนี่คือหน้าที่และความรับผิดชอบ ทีค่ นรักสัตว์ไม่อาจหลีกเลีย่ งได้
Gadget TEXT : Gshop
External SSD
มาพร้อมเซนเซอร์สแกนลายนิว้ มือ ชีวิตการท�ำงานยุคดิจิตัลจ�ำเป็นต้อง เก็บข้อมูลใส่หน่วยความจ�ำภายนอก ไว้ใน External SSD แต่หากเราท�ำ SSD หาย คนที่เก็บได้อาจจะน�ำไป สวมรอยใช้งานต่อ! ล่าสุด Samsung ได้เปิดตัว External SSD รุ่น T7 Touch ที่ มีเซนเซอร์สแกนลายนิ้วมือในตัวเพื่อ ใช้ ใ นการยื น ยั น ตั ว ตน และรั ก ษาข้ อ มู ล ส� ำ คั ญ ได้ ก่ อ นใช้ ต ้ อ งมี ก ารเข้ า รหั ส ลั บ ฮารด์ แ วร์ แ บบ AES 256-bit และ Password เพื่อใช้ในการรักษาข้อมูล นอกจากนี้ T7 Touch ยังมีอัตราการ Transfer ข้อมูลสูงถึง 1,050 MB/s สามารถเขียนได้ที่ความเร็ว 1,000MB/s และอ่านข้อมูลได้เร็วถึง 1,050 MB/s พร้อมรองรับการเชื่อมต่อผ่าน USB 3.2 Gen 2 และมีขนาดความจุภายในให้เลือก 3 ขนาด คือ 500GB, 1TB และ 2TB Photo: techeblog.com
กับแอปฯ Game Streaming Facebook มีแอปฯ เกมของตัวเองบน สมาร์ ท โฟนแล้ ว โดยรวมเกมที่ เ ล่ น ง่ า ยๆ เอาไว้ด้วยกัน ทั้งยังมีฟังก์ชันชุมชน เพื่อเน้น การรับชมและสตรีมผ่านหน้า Facebook โดยหลักการสร้างรายได้จะมาในแนวทางที่ คล้ายกันกับใน Twitch แต่จะเปลี่ยนเป็น การเปย์ดาวแทน ในช่วงแรกทีเ่ ปิดให้ใช้งานจะ ยังไม่มีโฆษณาแต่อย่างใด อุปกรณ์ Android จะใช้งานได้ก่อนเนื่องจาก App Store ของ Apple ไม่อนุญาตในการท�ำงาน แอปฯ ร่วมกับ Third-Party ดูเหมือนว่าแพลตฟอร์มนี้จะท�ำออกมาเพื่อชนกับ Twitch และ YouTube ในส่วนของตลาดเกมที่มีรายได้จากการสตรีม แต่อย่างไรก็ดี Twitch ยังคง ครองแชมป์ทั้งในแง่ของผู้ชม และจ�ำนวนสตรีมเมอร์ที่มีชื่อเสียงจ�ำนวนมาก Photo: Facebook
้ ทั้งแขวน ทั้งอบ สยบกลิน ่ อับชืน Electric Clothes Dryer Hanger ไม้แขวนเสือ้ ไฟฟ้าอบผ้าแห้งแบบพกพา ช่วยให้ปญ ั หาเสือ้ ผ้าเหม็นอับ รองเท้าเปียกชื้นมีกลิ่นเหม็นก่อให้เกิดเชื้อราและปัญหาผิวหนังหมดไป จะมีติดบ้านหรือพกพาในยามเดินทาง ก็แสนสะดวก เครือ่ งนีจ้ ะช่วยให้ผา้ ของคุณแห้งเร็วอย่างง่ายดาย ด้วยเทคโนโลยีก้าวล�้ำ แก้ปัญหาน่าร�ำคาญใจได้อยู่หมัด ด้วย คุณสมบัติพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นตัวเครื่องกะทัดรัด พับเก็บได้ สามารถตากผ้าได้โดยไม่ต้องง้อแดด แห้งสนิททันใจไม่ต้องรอ ข้ามวัน รับประกันความสะอาดปราศจากแบคทีเรีย ผลิตจาก วัสดุอย่างดี แข็งแรงทนทาน ใช้ส�ำหรับแขวนเสื้อผ้าพร้อม เป่าผ้าแห้งไปในตัว สามารถรับน�้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม สนใจ ตามไปส่องได้ที่เว็บช้อปปิ้งออนไลน์ชั้นน�ำทั่วไป Photo: aliexpress.com
Life Life && Metro Metro 29 29
Horoscope
ค�ำพยากรณ์ เดือนพฤษภาคม 2563
TEXT: อ.วงศ์วริศ เอี่ยมส�ำอางค์ โทร.06 3365 2354
ราศีเมษ [13 เมษายน - 14 พฤษภาคม]
ชาวราศีเมษ มีความกังวลใจ คิดมาก อยากออกไปท่องเที่ยวพักผ่อน แต่ก็ยังไม่สามารถทำ�ได้อย่างใจคิด การงาน ผู้หลักผู้ใหญ่จะมอบหมาย งานใหม่ให้ และจะมีขา่ วดีเกีย่ วกับเรือ่ งงาน จะได้ตดิ ต่อกบั เพือ่ นหรือลูกค้าเก่าทีไ่ ม่ได้คยุ กันมานาน การเงิน ระมัดระวังการใช้จา่ ยสักนิดเพราะสง่ิ ท่ตี ง้ั ใจอาจจะยังไม่ได้ในตอนนี้ แต่ก็ยังมีรายได้หลากหลายช่องทางเข้ามา ความรัก คนโสดจะได้คนถูกใจอายุมากกว่า หรือเป็นชาวต่างชาติ คนมีคู่ คนรักจะให้โชค ผูใ้ หญ่อ ปุ ถัมภ์สุขภาพ ความเครียดไมเกรน ปวดหลัง ปวดเมือ่ ยตัว ความดัน ราศีพฤษก [15 พฤษภาคม - 14 มิถน ุ ายน]
ชาวราศีพฤษก คิดอยากขยับขยายเปลีย่ นแปลงบา้ นหรืออยากได้บา้ นใหม่ จะได้รับการช่วยเหลืออุปถัมภ์จากผู้หลักผู้ใหญ่ การงาน จะได้เริ่มทำ� โปรเจคใหม่ๆ หรือมีงานเข้ามามากกว่าหนึง่ อย่าง เดือนพฤษภาคมจะเป็นเดือนทีค่ อ่ นข้าง ยุ่งวุ่นวายสำ�หรับชาวราศีพฤษก แต่เป็นโอกาสท่ดี ีมาก การเงิน จะได้มาจากงานพิเศษ หรือผู้ใหญ่มอบให้ จะมีโชคจากผู้หญิงอายุน้อยกว่า การเงินอาจมีความล่าช้าสักนิด ความรัก คนโสดยังไม่เจอคนถูกใจในช่วงนี้ คนมีครู่ ะมัดระวังค วามแง่งอนกันเอง สุขภาพ วิงเวียนศรี ษะ ควรพักผ่อนให้เพียงพอปวดเมือ่ ยตามเนือ้ ตัวและขา ราศีเมถุน [15 มิถน ุ ายน - 15 กรกฎาคม]
ชาวราศีเมถุน ทำ�อะไรช่วงนี้รอจังหวะสักหน่อย สิ่งที่คิดหรือตั้งใจไว้ อาจมีความล่าช้า แต่สุดท้ายจะสำ�เร็จ มีผู้ใหญ่คอยสนับสนุน การงาน ขยับขยายเปลีย่ นแปลงอาจมีการเดินทางบา้ งหรือการติดต่อสือ่ สารคอ่ นข้างบอ่ ย การเงิน ไม่คอ่ ยได้ดง่ั ใจเพราะความล่าช้าแต่กม็ รี ายรับเข้ามา ช่วงนีข้ อความช่วยเหลือใครจะสำ�เร็จ ด้วยดี มีคนอุปถัมภ์ ความรัก เป็นชว่ งเก็บตัว ไม่คอ่ ยได้พบใคร แต่กย็ งั มีคนคุย คนมีคู่ มีความเข้าอกเข้าใจกันดี สุขภาพ วิงเวียนศรี ษะไมเกรน ท้องอืดแน่นเฟ้อ ความดัน ราศีกรกฏ [16 กรกฎาคม - 16 สิงหาคม]
ชาวราศีกรกฎชว่ งนี้ ใครมาเล่าหรือบอกอะไรก็ฟงั และพิจารณาให้รอบคอบ ก่อน เพราะอาจจะบอกไม่ท้งั หมด อยากปรับปรุงต่อเติมบ้านแต่อาจเกิด ความล่าช้า การงาน จะได้รบั มอบหมายจากผูใ้ หญ่หรือมีชอ่ งทางของงานใหม่ๆ มีเกณฑ์ ของการเลือ่ นขัน้ เลือ่ นตำ�แหน่ง การเงิน รายจ่ายจิปาถะคอ่ นข้างมาก แต่กย็ งั มีเงินพอให้ หมุนผ่านไปได้ รายได้มเี ข้ามาแต่จะล่าช้าสักหน่อย ความรัก คนโสดจะมีคนติดต่อพ ดู คุย หรือคุยกันทางไกล คนมีคู่ ญาติจะเดินทางมาหา สุขภาพ ปวดหลัง ปวดเมื่อยตัว จุกเสียดแน่น ระวังความเครียด ราศีสง ิ ห์ [17 สิงหาคม - 16 กันยายน]
ชาวราศีสิงห์คิดอยากทำ�อะไรอย่าใจร้อน อาจไม่ได้ทันใจแต่ก็จะได้ตามที่ ต้องการ ช่วงนีไ้ อเดียเก่าๆ ทีเ่ คยคิดไว้จะได้นำ�กลับมาทำ�ใหม่ไฉไลกว่าเดิม การงาน การติดต่อทางไกลจะสำ�เร็จสมความตั้งใจ มีโครงการใหม่จากผู้หลักผู้ใหญ่ มอบหมาย มีเกณฑ์การเดินทางใกล้ๆ เกี่ยวกับเรื่องงาน การเงิน ใครมาขอหยิบขอยืม ควรพิจารณาให้รอบคอบหรือทำ�เป็นเอกสารสญ ั ญาจะปลอดภัย แต่บางครัง้ กต็ อ้ งให้ดว้ ย ความไม่เต็มใจ มีโอกาสลงทุนใหม่ๆ ความรัก คนโสดยังไม่คดิ จะมีคนคุย คนมีคมู่ เี กณฑ์ ของการร่วมลงทุนข ยับขยายสุขภาพ วงิ เวียนศรี ษะหน้ามืด ความดัน ระบบการย่อยไม่ดี ราศีกน ั ย์ [17 กันยายน - 16 ตุลาคม]
ชาวราศีกนั ย์ม เี กณฑ์ข องการขยับขยายบา้ นหรืออสังหาริมทรัพย์ท ด่ี นิ ต่างๆ ช่วงนี้มีแต่คนมาขอคำ�ปรึกษาหรือโทรมาเล่าเรื่องต่างๆ ให้ฟัง การงาน ต้ อ งคอยแก้ ไขง านเก่ า ๆ แต่ ก็ มี โ อกาสที่ ดี จะได้ รั บ ข่ า วดี ใ นเรื่ อ งงาน มี ค นคอย ช่วยเหลือสนับสนุน การเงิน มีรายได้มากกว่าหนึ่งช่องทาง แต่อาจมีความล่าช้ากว่า ที่คิด ความรัก คนโสดมีโอกาสเลื่อนความสัมพันธ์จากคนที่เคยคุยกันมาเป็นคนรัก คนมีคมู่ คี วามเข้าอกเข้าใจกนั มากขึน้ อ าจพัฒนาถงึ ขัน้ หมัน้ หมาย สุขภาพ น า้ํ ในหูไม่เท่ากัน ควรพักผ่อนให้เป็นเวลา ความดันและวิงเวียนศรี ษะ 30 Life & Metro
ราศีตล ุ ย์ [17 ตุลาคม - 15 พฤศจิกายน]
ชาวราศีตุลย์ มีความคิดถึงเพื่อน คนรู้จัก แต่ก็ยังไม่สามารถไปไหนไกลได้ ในช่วงนี้ การงาน จะได้รับมอบหมายงานใหม่จากผู้ใหญ่หรือหัวหน้า การทำ�งานควรตรวจสอบเอกสารให้ละเอียดรอบคอบการติดต่อเจรจาอย่าเพิง่ ร บี ด่วนสรุป ควรพิจารณาให้ดกี อ่ น การเงิน มีรายได้เข้ามามากกว่าหนึง่ ช่องทาง แต่อาจมีความล่าช้าส กั นิด ความรัก คนโสดจะได้พบคนถูกใจจากการแนะนำ�ให้ได้รู้จัก คนมีคู่อยากได้บ้านใหม่ หรืออยากขยับขยายเปลี่ยนแปลงท่อี ยู่อาศัย สุขภาพ ระบบการย่อย ความวิตกกังวล ปวดข้อ ปวดเข่า โรคเครียด ราศีพจ ิ ก ิ [16 พฤศจิกายน - 15 ธันวาคม]
ชาวราศีพจิ กิ คิดอยากไปท่องเทีย่ วทางไกลหรืออยากไปต่างประเทศ แต่ก็ ไม่สามารถไปได้ ต้องอดใจไว้กอ่ นรอให้พน้ ช่วงนีไ้ ป การงาน จะได้รบั ข่าวดี มีเกณฑ์ข องการปรับเปลีย่ นแบบปัจจุบนั ท นั ด่วน แต่กไ็ ด้ดเี พราะผหู้ ลักผูใ้ หญ่ให้การสนับสนุน การเงิน การติดต่อธุรกรรมกบั ผูห้ ญิงจะราบรืน่ บริวารผูห้ ญิงจะนำ�โชคลาภมาให้ ติดต่อ ทางไกลจะดี ความรัก คนโสดมีโอกาสคนรักเก่าจะกลับมาขอคืนดีคนทีห่ ายไปจะทักทาย คนมีคู่ ความรักสดชื่น ตัวติดกันไปไหนด้วยกันเสมอ สุขภาพ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ระบบการย่อย ท้องอืดจุกเสียด ราศีธนู [16 ธันวาคม - 14 มกราคม]
ชาวราศีธนูมเี กณฑ์ได้ขา่ วดีเกีย่ วกับอสังหาริมทรัพย์ จะได้จากผูห้ ลักผูใ้ หญ่ มอบให้ โครงการท่ีคิดไว้จะได้นำ�กลับมาทบทวน การงาน ผู้ใหญ่จะให้ การอุปถัมภ์ จะได้รบั โปรเจคใหม่ๆ หรือมีโครงการใหญ่ให้รบั ผิดชอบ จะได้บริวารผูห้ ญิงเก่ง เข้ามาช่วยเหลือ การเงิน รายรับอาจมีความล่าช้าสักนิด อาจมีรายจ่ายที่ไม่ได้กำ�หนด หรือวางแผนไว้ ใครมาขอยืมควรพิจารณาให้รอบคอบ ความรัก คนโสดจะได้พบคนถูกใจ จากงานหรือการเดินทาง คนมีคมู่ คี วามเข้าอกเข้าใจกนั ดี สุขภาพ จกุ เสียดแน่นหน้าอก การปวดเมือ่ ยแขน ปวดข้อ ความดัน ราศีมง ั กร [15 มกราคม - 12 กุมภาพันธ์]
ชาวราศีมังกรร้สู ึกอึดอัดแต่ก็ไม่สามารถทำ�อะไรได้อย่างใจคิด ช่วงนี้ขยัน จัดตกแต่งบ้านวนไปวนมา การงาน มีเกณฑ์ของการลงทุนหรือร่วมหุ้น การเลือ่ นขัน้ เลือ่ นตำ�แหน่งขยับขยายไปในทิศทางทด่ี ขี น้ึ ระมัดระวังอารมณ์ ตนเองสกั นิด อย่าเครียดเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อเรือ่ งงานและเรือ่ งส่วนตัวได้ การเงิน จะได้รบั ข่าวดีทำ�อะไรชว่ งนีค้ นรักให้การอุปถัมภ์ห รือื เข้ามามีสว่ นร่วม ความรัก ค นโสดจะมี คนทางไกลติดต่อมาหาหรือมีคนคุย คนมีคู่ ให้ความช่วยเหลือสนับสนุนซ่งึ กันและกันดี สุขภาพ ปวดเมือ่ ยต้นคอ จุกเสียดแน่นหน้าอก ราศีกม ุ ภ์ [13 กุมภาพันธ์ - 15 มีนาคม]
ชาวราศีกุมภ์อยากขยับขยายเปลี่ยนแปลงแต่ก็ยังทำ�อะไรไม่ได้อย่างใจคิด จะได้บริวารผู้หญิงเก่งมาช่วยเหลือ การเจรจาควรฟังหูไว้หู อย่าเพิ่งเชื่อ ทัง้ หมดการงาน จะมีหน้าทีร่ บั ผิดชอบสองอย่างในเวลาเดียวกัน หรือมีงานเข้ามามากกว่า หนึ่งอย่างให้ทำ� ผู้หลักผู้ใหญ่ให้การสนับสนุน การเงิน ควรขอคำ�ปรึกษาจากผู้ใหญ่ แล้วจะดี ใช้จา่ ยอะไรควรพิจารณาให้รอบคอบสกั นิด เดือนนีย้ งั พอหมุนไปได้ ความรัก คนโสดยังไม่พบคนถูกใจ หรือยังไม่ตรงที่ต้องการ คนมีคู่ มีความคิดเห็นไม่ค่อยตรงกัน สุขภาพ ว งิ เวียนศรี ษะปวดเมือ่ ยตามรา่ งกายปวดข้อ ปวดเข่า ราศีมน ี [16 มีนาคม - 12 เมษายน]
ชาวราศีมนี คิดอยากทำ�อะไรเพิม่ เติมมากกว่าหนึง่ อย่าง ควรปรึกษาผหู้ ลักผูใ้ หญ่ ขอคำ�ชี้แนะก่อน ระมัดระวังปัญหาจากบริวาร การงาน บริวารหรือ ผู้หญิงอายุน้อยกว่าจะนำ�ข่าวดีมาให้ แต่ช่วงนี้ทำ�อะไรยังไม่ได้อย่างใจคิด การเงิน มีโอกาสท่ดี ี มีช่องทางใหม่ๆ เข้ามา แต่อาจมีความล่าช้ากว่าที่กำ�หนดไว้ แต่ถึงอย่างไร เดือนนีก้ ารเงินก็ยงั พอหมุนผ่านไปได้ ไม่สะดุด ความรัก คนโสดจะได้พบคนถูกใจ เปลีย่ น สถานะเป็นแฟน คนมีคู่ ระมัดระวังเรือ่ งคำ�พูดหรือการใช้อารมณ์ฉนุ เฉียวใส่กนั สุขภาพ ปวดเมือ่ ยตน้ คอ ปวดหลัง จุกเสียดแน่น