FEBRUARI 2009
ANGGOTA PEKERJA METRO PARKING (M) SDN BHD
Majlis Ceramah dan Demonstrasi Bomba >2 Tips Dari Jabatan Bomba Dan Penyelamat >3 Tabiat Pemakanan Yang Sihat >4 Hapuskan Nyamuk Dalam Masa 10 Minit >5 Tips Kesihatan >6 Tips Keselamatan Bila Berada Di Dalam Kereta >7 Panduan Menyelamat Diri Dari kebakaran >8 Tips Keselamatan di Tempat Letak Kereta >9 Penjagaan Bayi dan Kesihatan >10 Maklumat Terkini/ Iklan Syarikat >11-12
FEBRUARI 2009 Mukasurat 2
Pada 19hb Februari 2009 bertempat di Dewan Terbuka Bolk K, Pusat Bandar Damansara, Jawatankuasa Keselamatan Dan Kesihatan Anggota Pekerja, Metro Parking telah menganjurkan satu sesi ceramah dan demonstrasi oleh Jabatan Bomba dan Penyelamat khas untuk semua anggota pekerja Metro Parking cawangan Kuala Lumpur, HQ dan Operasi. Tujuan ceramah dan demonstrasi ini diadakan adalah untuk memberikan pendedahan kepada para anggota pekerja tentang kerjaya bomba pada masa kini dan keselamatan tentang kebakaran serta kaedah menyelamatkan diri apabila berlaku kebakaran. Ianya telah disertai seramai 50 orang anggota. Seramai 5 orang pegawai dari jabatan bomba yang hadir. Mesyuarat telah dimulakan dengan ucapan pengerusi jawatankuasa Keselamatan Dan Kesihatan Anggota Pekerja, Metro Parking dan setersnya sesi ceramah oleh PB Encik Yazli Bin Yahya. Pihak Bomba juga telah mengedarkan risalah dan poster berkenaan keselamatan di tempat kerja dan juga rumah untuk semua anggota pekerja yang hadir. Setelah selesai sesi ceramah, demonstrasi cara penggunaan pemadam api dilakukan di ruang terbuka di atas jejantas menghubungkan bangunan di PBD.Encik Fadzil dari MES juga hadir memberi maklumat tentang barangan pemadam api Excel yang dipasarkan oleh MES. Di harap selepas ini, anggota pekerja dapat menggunakan kefahaman yang didapati di dalam rutin kerja seharian jika berlaku kecemasan seperti kebakaran.
FEBRUARI 2009 Mukasurat 3
Tips Dari Jabatan Bomba Dan Penyelamat
FEBRUARI 2009 Mukasurat 4
Microwave Oven Dr. Edward Fujimoto from Castle Hospital on the program. He is the manager of the Wellness Program the hospital. He was talking about dioxins, and how bad they are for us. He said that we should not be heating our food in the microwave using plastic containers. This applies to foods that contain fat. He said that the combination off at, high heat and plastics, releases dioxins into the food and ultimately into the cells of the body. Dioxins are carcinogens (cancer causing agents), and highly toxic to the cells of our bodies. Instead, he recommends that we should be using glass, Corning Ware, or ceramic containers for heating food. You get the same results without the dioxins. So such things as TV dinners, instant saimin and soups, etc. should be removed from the container, and heated in something else. Paper isn't bad, but you don't know what is in the paper. It is just safer to use tempered glass, Corning Ware, etc. He said we might remember when some of the fast food restaurants moved away from the foam containers to paper. The dioxin problem is one of the reasons. To add to this: Saran (plastic) wrap, placed over foods as they are nuked, with the high heat, actually drips poisonous toxins into the food. Instead, you should use a paper towel.
FEBRUARI 2009 Mukasurat 5
FEBRUARI 2009 Mukasurat 6
DUDUK DENGAN POSISI YANG BETUL Bagaimana untuk mencegah masalah sakit belakang yang disebabkan oleh duduk untuk masa yang berpanjangan?
Jika anda bekerja di dalam pejabat biasa yang memerlukan anda duduk selama 8 jam sehari, cara anda duduk menjadi sangat penting di mana cara yang salah akan menyebabkan masalah kesihatan bahagian belakang dan pinggang anda. Semakin usia anda meningkat, bahagian belakang pinggang anda akan mempengaruhi badan anda dan kemampuan anda untuk bergerak. Untuk kebanyakan orang, ini merupakan satu masalah yang agak serius kerana pada masa kini kebanyakan orang adalah dalam keadaan duduk dalam pelbagai keadaan. Kita akan duduk masa makan, duduk untuk memandu, duduk masa bekerja, dan duduk masa tengok TV sehinggalah masa tidur. Terdapat pelbagai cara untuk menggelakkan masalah sakit belakang yang disebabkan oleh duduk untuk masa yang berpanjangan: 1. Posisi duduk yang paling sesuai ialah pada sudut 135Âş antara kaki anda dengan tulang belakang anda, di mana bahagian bawah dan belakang badan anda mendekat masuk ke dalam kerusi, kaki dan punggung anda kena menyentuh kerusi tersebut. 2. Berdiri setiap setengah jam untuk meregangkan badan atau berjalan-jalan untuk seketika. 3. Meregangkan kaki anda sentiasa, ini dapat membantu anda untuk menggelakkan pembekuan darah pada kaki anda. Pembekuan darah adalah sangat umum di kalangan pengguna komputer pertengahan umur. 4. Meregangkan tangan, kaki, leher dan badan semasa duduk. Ini dapat menggelakkan badan anda merasa kaku. 5. Guna masa semasa menunggu muat turun fail yang besar untuk berjalan-jalan atau buat senaman ringan. 6. Jangan duduk dengan diam. Keresahan adalah satu cara baik untuk bergerak, contohnya menggoyangkan kaki atau mengetuk kaki. 7. Jika anda segan bercakap melalui telefon bimbit anda, cuba bangun dari kerusi dan meregangkan badan, mengangkat kaki dan apa-apa aktiviti yang dapat membantu anda untuk bergerak. 8. Semasa anda duduk, punggung anda harus berada di paras yang lebih tinggi daripada lutut anda, ini dapat mengurangkan tekanan ke atas tulang belakang lumbar anda. 9. Pilih kusyen kerusi yang diperbuat dari bahan yang membolehkan pembahagian tekanan yang sama rata, di mana ia juga akan meluaskan permukaan sentuh antara badan dengan kerusi. 10. Buat kerja ringan seperti ambil segelas air atau mengambil satu fail. 11. Pilih kerusi mengikuti ketinggian dan keselesaan anda. 12. Jumpa doktor anda jika kesakitan anda berlarutan lebih daripada dua minggu.
FEBRUARI 2009 Mukasurat 7
TIPS KESELAMATAN KETIKA BERADA DI DALAM KERETA 1.
Pastikan kereta anda berada di dalam keadaan yang baik dan minyak kereta anda sekurang-kurangnya separuh tangki. Jangan biarkan minyak anda terlalu sedikit sehingga menyebabkan anda terpaksa berhenti untuk mengisi minyak terutamanya di kawasan yang anda tidak biasa.
2.
Pastikan kunci kereta anda di keluarkan terlebih dahulu sebelum anda keluar atau meninggalkan bangunan ke tempat letak kereta. Sikap suka mencari kunci di dalam beg anda ketika sampai di kereta boleh membuka peluang kepada penjenayah untuk menyerang anda.
3.
Perhatikan sekeliling anda sebelum masuk ke dalam kereta. Jika anda was-was terhadap persekitaran anda ketika itu, terus berjalan melepasi kereta anda ke tempat yang selamat.
4.
Kunci kereta anda sebaik sahaja anda memasuki kereta anda. Pastikan pintu di kunci walaupun sebelum anda menghidupkan enjin kereta anda.
5.
Apabila anda berhenti dijalan raya, pastikan pintu anda berkunci dan jarak antara kereta anda dengan kereta hadapan tidak begitu rapat. Ini mengelakkan penjenayah daripada mencari peluang untuk memasuki kereta anda dan seterusnya menyerang anda.
6.
Letakkan kereta anda di tempat yang terang dan selamat, walaupun anda meninggalkan kereta anda tidak lama. Perhatikan sekeliling anda sebelum keluar daripada kenderaan anda.
7.
Jika seseorang dengan tiba-tiba menghampiri anda dengan tujuan menyerang, hidupkan enjin dan keluar daripada kawasan tersebut secepat mungkin.
8.
Pastikan tempat duduk hadapan dan belakang kosong dan seperti biasa kunci kereta sudah tersedia di tangan anda apabila anda di ekori di kawasan tempat letak kereta, dan anda masih lagi jauh daripada kereta anda, cuba menginsut di bawah kereta berhampiran. Posisi ini menyukarkan penjenayah untuk menyerang anda yang berada di bawah kereta.
9.
Jika penyerang berjaya memasuki kereta anda ketika anda berada di dalamnya, gunakan segala kekuatan anda untuk keluar daripada kereta tersebut. Walaubagaimanapun, jika anda masih tidak berjaya melepaskan diri, pandu kereta anda melanggar pendua jalan, tembok, tiang dan apa sahaja yang dapat menyebabkan kemalangan kecil.
10. Ketika penyerang anda beralih perhatian gunakan peluang ini untuk keluar secepat mungkin daripada kereta anda. Lari sekuat hati sambil menjerit meminta pertolongan. Cuba menarik perhatian orang untuk menolong anda. 11. Jangan berhenti untuk meolong orang yang anda tidak kenali ketika keretanya rosak, sebaliknya apa yang anda boleh lakukan untuk menolong ialah dengan memandu ke pondok telefon berdekatan dan menelefon polis atau bantuan lain. 12. Jika tayar anda pancit di tengah jalan, teruskan juga pemanduan ketempat yang selamat, terang dan ramai orang. Lebih baik merosakkan tayar anda daripada mengambil risiko untuk mengabaikan keselamatan anda. 13. Jika anda terlibat di dalam kemalangan, duduk di dalam kereta anda sehingga polis sampai. Di dalam kemalangan kecil terdapat pemandu yang akan meminta keterangan pemanduan seperti lesen dan insuran. Tunjukkan lesen dan insuran anda melalui cermin sahaja. 14. Jika anda diekori ketika di dalam perjalanan, jangan memandu pulang kereta anda sebaliknya pandu kereta anda ke balai polis atau balai bomba yang berhampiran. 15. Bunyikan hon kereta anda. Jika tidak, pandu kereta anda ke stesen minyak atau ke kawasan tumpuan orang ramai dimana anda dapat menelefon polis. Jangan tinggalkan kereta anda melainkan anda pasti bahawa anda akan dapat memasuki bangunan dengan selamat. Cuba dapatkan nombor pendaftaran kereta serta mengecam kereta yang mengekori anda.
16. Jika boleh, cuba untuk memiliki sebuah telefon bimbit di dalam (Pastikan juga bateri telefon anda di cas serta telefon anda boleh membuat panggilan)
kereta
anda
untuk
tujuan
kecemasan.
FEBRUARI 2009 Mukasurat 8
APABILA BERLAKU KEBAKARAN PATUHILAH LANGKAH-LANGKAH BERIKUT: 1.
2. 3.
PANDUAN
Jangan panik. Bunyikanlah penggera untuk memberi isyarat kepada semua penghuni rumah. Selamatkanlah diri anda dan keluarga anda melalui jalan keluar yang sedia ada atau yang telah ditetapkan. Hubungilah balai bomba yang berhampiran. Berikan butir-butir lengkap mengenai lokasi rumah anda. Sementara menanti ketibaan anggota-anggota bomba, cubalah padamkan api dengan alat pemadam api. INGAT!Jangan sampai membahayakan diri anda.
PETUA UNTUK MENYELAMATKAN DIRI DARIPADA KEBAKARAN JALAN KELUAR Api itu, tatkala kecil menjadi kawan, apabila besar menjadi lawan. Api memang tidak mengenal darjat penghuni dan rumah kediaman mereka. Apabila berlaku kebakaran, langkah yang paling penting ialah mencari jalan keluar. Oleh itu anda mestilah mengenal pasti sekurang-kurangnya dua jalan keluar di rumah anda untuk menyelamatkan diri daripada kebakaran. BINCANGKAN PELAN MENYELAMATKAN DIRI DENGAN KELUARGA ANDA Anda harus mengadakan perbincangan dengan keluarga anda mengenai pelan menyelamatkan diri daripada kebakaran di rumah. Pastikan seluruh keluarga anda memahami dan mengetahui apa yang perlu dibuat jika berlaku kebakaran. Adakan latihan amali di hujung minggu atau bila ada masa lapang supaya ia sentiasa dalam ingatan ahli keluarga anda.
CUBA ELAKKAN PENGGUNAAN JERIJI Cuba elakkan penggunaan jeriji besi pada tingkap dan pintu rumah anda. Jika anda terpaksa menggunakannya, pastikan jeriji tersebut boleh dibuka daripada dalam rumah dengan mudah.
JALAN KELUAR TIDAK DIHALANG Pastikan semua jalan keluar di rumah anda mudah dilalui dan bebas daripada sebarang halangan.
ANAK KUNCI MUDAH DIAMBIL Setiap ahli keluarga mestilah tahu di mana anak kunci pintu atau jeriji biasanya disimpan. Jangan mengubah tempat menyimpan anak kunci.
MEMASANG ALAT PENGESAN ASAP Pastikan anda memasang sekurang-kurangnya satu pengesan asap di rumah untuk memberi isyarat bermulanya kebakaran.
FEBRUARI 2009 Mukasurat 9
Sekiranya Didera Membuat laporan di Bahagian Keselamatan dan pihak pengurusan Kolej. Mengenalpasti orang yang mendera. Jangan bersendirian berkumpulan.
dan
sentiasa
berada
bersama
rakan-rakan
atau
Membuat pemeriksaan di Pusat Kesihatan Pelajar. Sentiasa memberikan kerjasama dengan Pegawai Penyiasat.
As a female driver, it is always sensible to be aware of where you park, especially if you are coming back to your car after dark, as the character of a street or car park can change once the offices have closed. When returning to you car, remember to keep your keys to hand. Always park in a well lit busy area. Never sit in your car for a long time once you have returned to your car. Be aware of your surroundings at all times. Always try to park in well lit areas, and in unfamiliar territories, keep your loved ones aware of your coordinates.
FEBRUARI 2009 Mukasurat 10
Penjagaan Bayi Bayi yang baru dilahirkan sering terdedah kepada berbagai penyakit berjangkit yang boleh dicegah dengan pemberian suntikan/imunisasi. Oleh itu Kementerian Kesiahtan telah menjadualkan beberapa suntikan yang perlu diberikan kepada bayi setelah dilahirkan iaitu: 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Sebaik dilahirkan - BCG (untuk pencegahan Tibi), Hepatitis B dos pertama (cegah penyakit hati) 1 Bulan - Hepatitis B dos kedua 3 bulan - Tiga serangkai dos pertama (untuk mencegah penyakit batuk kokol, dipteria dan tetanus), Polio dos pertama (untuk penyakit lumpuh) 4 Bulan - Tiga serangkai dos kedua, Polio dos kedua 5 Bulan - Tiga serangkai dos ketiga, Polio dos ketiga, Hepatitis B dos ketiga 9 Bulan - Campak
Adalah menjadi tanggungjawab ibubapa membawa bayi ke klinik untuk diperiksa dan diberi suntikan-suntikan tersebut supaya bayi tidak dijangkiti penyakit merbahaya yang boleh dicegah melalui imunisasi dan diberi percuma di klinik-klinik Kesihatan Kementerian Kesihatan. Bayibayi yang dibawa ke klinik juga akan diperiksa dan dibuat penilaian berkaitan dengan perkembangan dan pertumbuhan mereka dan anggota kesihatan dari masa ke semasa akan membberi nasihat berkaitan dengan penjgaan bayi.
The main causes of liver damage are: 1.Sleeping too late and waking up too late are main cause. 2.Not urinating in the morning. 3. Too much eating.. 4. Skipping breakfast. 5. Consuming too much medication. 6. Consuming too much preservatives, additives, food coloring,and artificial sweetener. 7.. Consuming unhealthy cooking oil. As much as possible reduce cooking oil use when frying, which includes even the best cooking oils like olive oil. Do not consume fried foods when you are tired, except if the body is very fit. 8. Consuming raw (overly done) foods also add to the burden of liver. Veggies should be eaten raw or cooked 3-5 parts. Fried veggies should be finished in one sitting, do not store. We should prevent this without necessarily spending more. We just have to adopt a good daily lifestyle and eating habits. Maintaining good eating habits and time condition are very important for our bodies to absorb and get rid of unnecessary chemicals according to 'schedule.'
DO TAKE CARE ABOUT YOUR HEALTH....
FEBRUARI 2009 Mukasurat 11
FEBRUARI 2009 Mukasurat 12