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mercado latino enero 2014
“En cada momento hay que concentrarse al máximo y, si nos despistamos, volver a concentrarnos en lo que estamos haciendo. Es una cuestión de práctica, de disciplina con nuestra atención. Tenemos que comportarnos como si ese momento fuese el único, como si la vida se fuese a acabar ahí, como si nunca pudiésemos repetir lo que estamos haciendo”, explica esta profesional. Disfrutar de los hijos es una actividad placentera de la que debemos ser conscientes- EPA/JIM HOLLANDER
terapia online con pacientes y clientes de países como México, Perú y EE.UU.. Según Agustín, a menudo no disfrutamos del presente, “por estar preocupados por el futuro o rumiando el pasado. Para hacernos conscientes del “aquí ahora” y poder disfrutarlo, simplemente hemos de fijarnos en lo que hacemos, convertir ese momento en el único posible y centrar toda nuestra atención solo en ese instante. No en lo que vamos a hacer después, ni en lo que hicimos o dijimos antes”.
DESCUBRIENDO LO QUE NOS HACE SENTIR BIEN. “Identificar y enumerar cada cosa que nos resulta mínimamente agradable,e incluso reconocer en
voz alta o anotar en un cuaderno de forma diaria lo mucho que nos gusta lo que estamos haciendo, también ayuda mucho. Por ejemplo expresando ‘qué rico está este chicle’, ‘que gusto que me da el agua caliente en la ducha’ o ‘qué bien huele mi gel’ según Agustín.
También levante su copa y chóquela con las otras, por el calor del hogar, el cariño, los buenos momentos compartidos y disfrutados en familia, y por la única persona capaz de hacerle feliz gracias a una buena autoestima: ¡usted mism@!
Para el nuevo año que comienza esta reconocida coach y escritora, sugiere llevar una “Cuenta de Beneficios”, “un ejercicio que consiste en comprarse un cuaderno bonito, que se pueda llevar a todas partes y donde apuntaremos las pequeñas cosas que siempre están ahí y que terminamos por no ver, como si no existiesen”. Este ejercicio que la psicóloga explica en su último libro ‘El valor de lo vivido’, “es una manera de recordarnos a nosotros mismos, cada día, que esas cosas están ahí y podemos disfrutar de ellas”. Ahora también puede practicarse más fácilmente con los ‘smartphones’, “mediante los cuales podemos anotar lo que nos pasa en cualquier lugar y en cualquier momento del día”, señala. “Está demostrado científicamente que las personas con depresión severa, que se toman la molestia de anotar cada día al menos tres cosas con las que se sienten mínimamente bien, elevan significativamente su estado de ánimo y empiezan a percibir el mundo como menos amenazante”, señala esta experta, que publica regularmente en el mundo iberoamericano. Mucha gente se queja de falta de tiempo, pero según esta psicóloga en realidad lo que ocurre es que no lo aprovechan bien. “Si cuando estamos haciendo ‘running’, jugando al ‘padel’ o viendo una película, estamos pensando en lo que tenemos que hacer al llegar a casa, no vamos a aprovechar el tiempo de forma productiva y, seguramente, cuando lleguemos a