พฤศจิกายน 2559

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°â“«‰ª¢â“ßÀπâ“ [A Step Forward] ‡√◊ËÕß : ‚√™“ ¡’¬—ß

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Well-being Õ¬Ÿà¥’ ¡’ ÿ¢ Belonging √Ÿâ ÷°¿Ÿ¡‘„®∑’Ë ‰¥â‡ªìπ à«πÀπ÷Ëß Doing the Best Õ¬“°∑ÿࡇ∑°“¬„®„π°“√∑”ß“π

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Õ“À“√°“√°‘π [Food & Drink] ‡√◊ËÕß : Rponpis.Med

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‡¡¥‘‡μÕ√å‡√‡π’¬π (Mediterranean diet)

‡ªìπ·π«§‘¥¢Õß Barry Sears, Ph.D. ™“«Õ‡¡√‘°π— ¥â«¬·π«§‘¥«à“ √à“ß°“¬ ¡¥ÿ≈Õ¬Ÿà „π‚´π ‡ªìπ ¿“æ∑’Ë√–∫∫μà“ßÊ ¢Õß√à“ß°“∑”ß“π‰¥â¥’∑’Ë ÿ¥·≈â« ®–∑”„Àâ‡√“¡’ ÿ¢¿“楒 ·≈–¡’§«“¡‡ ’Ë¬ß μàÕ°“√‡°‘¥‚√§μà“ßÊ πâÕ¬ ´÷ËßÀ—«„®À≈—°¢ÕßÕ“À“√·∫∫‚´π §◊Õ ç§«∫§ÿ¡°“√Õ—°‡ ∫ ≈¥°“√Õ—°‡ ∫‡√◊ÈÕ√—ß à߇ √‘¡°“√∑”ß“π ¢ÕߌÕ√å‚¡π„π√à“ß°“¬„Àâ∑”ß“π‰¥â¥’é

‰¥â√—∫°“√»÷°…“«‘®—¬·≈–μ’æ‘¡æå„π«“√ “√∑“ß°“√·æ∑¬å British Medical Journal Ú¯ ‡ªìπÕ“À“√≈¥Õ—μ√“°“√‡ ’¬™’«‘μ®“° ‚√§À—«„®·≈–À≈Õ¥‡≈◊Õ¥ ‚√§¡–‡√Áß ·≈–™à«¬≈¥‚Õ°“ ‡ ’Ë¬ß „π°“√‡°‘¥‚√§æ“√å°‘π —π·≈–Õ—≈‰´‡¡Õ√å

≈—°…≥–Õ“À“√ —¥ à«π “√Õ“À“√ §“√å‚∫‰Œ‡¥√μ : ‰¢¡—π : ‚ª√μ’π = Ù : Û : Û §“√å‚∫‰Œ‡¥√쇙‘ß´âÕπ (Complex Carbohydrate) ‡™àπ ¢â“« ‚Õäμ ¢â“«°≈âÕß ¢π¡ªíß‚Œ≈«’μ ∏—≠æ◊™ ∂—Ë«μà“ßÊ º—° º≈‰¡â

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AGING; 2559, ”π—°æ‘¡æåÕ¡√‘π∑√å. °√ÿ߇∑æ.

- Sedentary Behavior: Emerging Evidence for a New Health Risk [Õ‘ π ‡∑Õ√å ‡ πÁ μ ]. [‡¢â “ ∂÷ ß ‡¡◊Ë Õ «— π ∑’Ë 10 情¿“§¡ 2559] ‡¢â “ ∂÷ ß ‰¥â ® “° www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996155/ - Health Risks of a Sedentary Lifestyle. [Õ‘π‡∑Õ√å‡πÁμ ]. [‡¢â“∂÷߇¡◊ËÕ«—π∑’Ë 10 情¿“§¡ 2559] ‡¢â“∂÷߉¥â®“° http://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/health-risks-of-a-sedentary-lifestyle - What Is Ghrelin; What Does It Do. [Õ‘π‡∑Õ√å‡πÁμ ]. [‡¢â“∂÷߇¡◊ËÕ«—π∑’Ë 26 °—𬓬π 2559 ] ‡¢â“∂÷߉¥â®“° https://www.ghrelinblocker.info/

Health [„ à„® ÿ¢¿“æ] ‡√◊ËÕß : ‚√™“ ¡’¬—ß

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