Medicinas Alternativas - 12.ºA Sentado Evite: - Sentar-se com a cabeça curvada para a frente, os ombros descaídos e o estômago comprimido, o que dificulta a respiração, ou de um modo tão pouco natural que as costas adquirem uma curvatura anormal. Procure: - Manter a cabeça equilibrada, os ombros relaxados, os joelhos um pouco afastados (as pernas cruzadas torcem a bacia e a coluna) e os pés bem assentes no chão.
Ao trabalhar na secretária: Evite: - Curvar-se sobre a secretária, pois assim, comprime o estômago, dificulta a respiração e deixa os braços tensos. Procure: - Tentar sentar-se correctamente, dobrando-se apenas na anca e mantendo as nádegas bem assentes. Não segure na caneta com força, nem mantenha os braços tensos quando escreve, dactilografa ou trabalha com um computador. A cadeira deve ter a altura adequada ao tampo da secretária.
Sentar-se e levantar-se de uma cadeira:
Evite ao sentar-se na cadeira: - Deixar-se cair: incline a cabeça para trás, projecte as nádegas para fora e aumente a curvatura da zona lombar. Evite ao levantar-se da cadeira: - Projectar a cabeça para a frente, dobrar o corpo e depois endireitar-se. Procure: - Manter a coluna e o pescoço na mesma linha dobrando-se apenas nas ancas, joelhos e tornozelos. Ao sentar-se, pense que vai acocorar-se. Adopte a mesma postura ao levantar-se.
Tuiná Esta terapia nasceu há cerca de dois mil anos na China, então com o nome de Anmo, só mais tarde evolui para Tuiná.
41