& você Outono/Inverno 2013
As tendências e os looks que vão deixar você irresistivelmente chic nesta estação
Conheça as lingeries que serão o hit da temporada Dia das Mães O que aprendi com minha mãe e hoje ensino para minha filha
Fitness
Você já ouviu falar em treinamento funcional? Moda infantil Tem clima de aventura no ar
VOCÊ NUNCA SABE QUANDO VAI SER VISTO DE CUECA. É MELHOR NÃO VACILAR.
CHEGOU A NOVA COLEÇÃO DE CUECAS E MEIAS SOCIAIS LUPO. VEJA MAIS EM WWW.LUPO.COM.BR
Linhadireta G
randes marcas do varejo e até de outros segmentos econômicos estão buscando canais mais diretos e eficientes para ‘falar’ com seus clientes e encontraram nas revistas a fórmula perfeita para essa comunicação. Com edições primorosas, empresas como Le Lis Blanc, Lojas Renner, Construtora Adolpho Lindenberg, Audi e Grupo Pão de Açúcar lançam regularmente no mercado publicações não só sobre seus produtos e serviços, mas com conteúdos diversificados e relevantes para o seu público consumidor.
Dessa forma, e atenta aos movimentos do mercado, a Farrawi atinge sua maioridade absoluta ao completar 21 anos de atividades e ao decidir criar seu próprio canal de comunicação com seus clientes: a revista Farrawi & Você. A ideia é conduzir os leitores pelo fascinante mundo da moda, mostrar tendências, debater novos comportamentos, sugerir viagens inesquecíveis, apontar os caminhos da qualidade de vida, enfim, transmitir o que há de melhor no universo Farrawi.
O que, até pouco tempo, era tendência, se consolida como importante ferramenta de marketing, num mundo em que estar bem informado é mais que uma obrigação: é quase questão de sobrevivência.
A primeira edição da revista Farrawi & Você traz os grandes hits do Outono/Inverno 2013. Tem moda infantil, moda masculina e feminina, underwear e homewear incríveis, tricôs transadíssimos e matérias
superinteressantes sobre fitness, nutrição, turismo, comportamento, além das dicas preciosas da gestora de estilo Marina Torrezan. O trabalho envolveu toda a equipe do MBM Escritório de Ideias que, junto à Farrawi, desenvolveu esse projeto editorial arrojado e que vai marcar o mercado editorial de Piracicaba. Estamos felizes por ajudar a concretizar esse sonho. Boa leitura!
Editora
Capa Foto: Bolly Vieira Modelo: Tamires Bizarro Hair: Luiz Garcia Make: Wilson Castilho Produção e edição: Marina Torrezan Expediente
Equipe MBM
A revista Farrawi & Você é uma publicação das lojas Farrawi Moda, Farrawi Íntima e Farrawi Kids, produzida pelo MBM Escritório de Ideias. Rua Gov. Pedro de Toledo, 792 e 802 Centro - 13400-060 - Tel.:3434-6392 CNPJ 03.089.096/0001-02 /farrawi.moda Rua Gov. Pedro de Toledo, 799 Centro - 13400-060 - Tel.:3433-3070 CNPJ 68.370311/0001-86 /farrawi.intima Rua Gov. Pedro de Toledo, 784 Centro - 13400-060 - Tel.:3433-6335 CNPJ 02.910.703/0001-82
& você
/farrawi.kids
Sócios-diretores Valdir Almeida Márcia Maria Maciente Grupo Kacyumara farrawi@farrawi.com.br
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Diretor
Bruno Fernandes Chamochumbi
Editora
Cristiane Sanches (MTb 21.937)
Reportagens e textos
Cristiane Bonin crisbonin@mbmideias.com.br Ronaldo Victoria ronaldo@mbmideias.com.br
Colaboram nesta edição
Carla Campos Luciano Bruno de Carvalho Silva Luis Cesar Chioquetti
Débora Ferneda Fabrício Coral Teresa Blasco Thais Alves Anúncios e informes publicitários são espaços adquiridos pelos anunciantes e seu conteúdo é de inteira responsabilidade de cada um deles, cabendo à Revista Farrawi & Você apenas reproduzi-los nos espaços comercializados. A opinião de colaboradores não é necessariamente a opinião da revista. Matérias assinadas são de responsabilidade de seus autores.
Rua Regente Feijó, 2387 – Vila Monteiro – Piracicaba – SP – CEP 13418-560 – Fone: 33715944
Tiragem 10.000 exemplares Distribuição gratuita, exclusiva e dirigida
Atendimento
Susane Trevizan
www.mbmideias.com.br
Projeto gráfico e paginação: MBM Escritório de Ideias Allan Felipe Dalla Villa Lívia Telles
mbmideias
@mbmideias
64 NestaEdição 8 • Gentileza atrás do balcão 12 • A moda no Inverno 2013 é...
58 12
14 • Básica e essencial 16 • Solte suas feras 20 • Em busca das origens 26 • Laços de ternura 30 • Que poder! 44 • Namoro no meu tempo... 50 • Renda-se ao poder das curvas
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52 • Noite especial 54 • Na estrada 58 • Em forma sem exageros 60 • Suplementação nutricional esportiva: o que devemos saber 62 • Filé mignon recheado com mandioquinha 64 • Pequenos aventureiros
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72 • A hora e a vez da Turquia 76 • 15 dicas para ficar linda e saudável na gravidez
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78 • Tempo da delicadeza
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Coleção Bubble 831.093/837.093
Você não imagina do que uma Duloren é capaz.
Perfil
Gentileza atrás do balcão
Aos 21 anos, Farrawi aposta na segmentação e cria revista para se aproximar ainda mais de seus clientes
Por Ronaldo Victoria | Fotos: Bolly Vieira
I
& você
magine uma pessoa que vai comprar roupa numa grande loja de departamentos. É atendida por uma funcionária com longos anos de casa, que lembra o nome da cliente, sabe da família, conhece seus gostos, diz francamente se o modelo ficou bom ou não, sem querer ficar ‘empurrando’ a mercadoria. Acha que isso não existe mais nesses tempos de comércio modernizado ou globalizado? Acredita que essa cena se refere a uma loja de 30 anos atrás, no mínimo?
8
A loja começou há mais de duas décadas e, durante este tempo, se expandiu, tendo hoje três pontos. No número 792, o pioneiro, funciona os setores masculino e feminino da casa. Ao lado, no 802, no mesmo lado da Governador, fica o setor infantil, com uma bem montada estrutura (meninas à esquerda e meninos à direita) e os produtos para bebê no fundo. A moda íntima ficou na loja da frente, no número 799. Praticamente todo o espaço foi tomado por lingeries femininas, das marcas mais em alta no mercado. Os homens ficaram com Se você optou por uma dessas uma prateleira, situada bem ao lado respostas, precisa dar uma do guichê de pagamento. “O que passadinha na Farrawi, de Piracicaba, acontece é que a mulher vem fazer que há 21 anos está presente no Márcia: ‘Nossos a sua compra e, na hora de pagar, clientes buscam corredor comercial mais tradicional conforto e qualidade’ acaba levando uma cueca nova para da cidade, a rua Governador Pedro o marido ou o namorado. Isso porque de Toledo, quase esquina com a homem compra pouco esse tipo de produto. E, depois, Prudente de Moraes. E os proprietários, Valdir Almeida ele não gosta de entrar sozinho numa loja de lingerie”, e Márcia Maria Maciente, que têm como terceiro sócio explica Valdir. o Grupo Kacyumara, acreditam que boa parte do sucesso que conseguiram deve ser creditada a essa Esse é outro segredo do sucesso da Farrawi: relação humana mantida com os clientes. conhecer seus clientes, saber como eles são e do que
Funcionárias da Farrawi Íntima, especializada em lingerie
Uma grande equipe atende os clientes na Farrawi moda masculina e feminina
gostam. “A minha administração começou no dia 10
entre as nossas vendedoras. Muitas delas estão com a
de agosto de 1992. No começo, nós tínhamos tudo
gente há mais de 20 anos. E o que acontece é que os
no mesmo prédio. Com o tempo fomos ampliando e
clientes também se tornam fiéis”, explica Márcia
tornando o atendimento mais especializado”, conta Valdir. “Nós precisávamos crescer e, para isso, era necessário espaço. Antes disso, teve dezembro em que a gente precisou baixar as portas com gente esperando, porque não conseguimos dar conta de atender todo mundo”, lembra Márcia. Hoje essa divisão em três lojas facilita e amplia o trabalho. Os dois sócios contam com um gerente em
Valdir destaca que as vendedoras acabam se tornando familiarizadas com os produtos. “Nós investimos no material humano. Se você pesquisar, vai ver que pagamos salários superiores à média do mercado, além de realmente pagar hora extra. Às vezes, algumas saem para trabalhar em escritório, com fim de semana livre, e acabam voltando”, conta.
Estratégias diferentes
cada loja, mas eles estão sempre presentes, pois
Os proprietários adotam estratégias comerciais
acreditam na teoria de que ‘o olho do dono’ ajuda nos
diferentes para cada loja. O investimento em grifes
negócios. “Além disso, não temos muita rotatividade
famosas se atém mais à moda íntima, com lingerie de
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Perfil
Um time de especialistas em moda infantil, na Farrawi Kids
várias marcas, visando ao público que se convencionou
mas eles teriam de ser segmentados para cada setor.
chamar de classe A. Já o feminino, explica Márcia, lida
Uma revista facilita, soma, agrega. E é um canal mais moderno,
com as chamadas ‘jovens senhoras’. “É um público que está na casa dos 30 anos, que quer estar na moda, mas não deseja mais chamar a atenção. Ao
momento
em
que
Piracicaba começa a ter mais títulos”, diz Valdir. Com tanto trabalho, Valdir e Márcia têm poucos tempos de folga. “Quase
qualidade.”
nunca tiramos férias e, se acontece, é
público masculino, que tem produtos mais clássicos. “O que percebemos é que, com o passar do tempo, fomos cada vez mais falando a língua dos nossos clientes. E as nossas vendedoras
seguem
isso”,
conta
Valdir.
& você
num
contrário, elas buscam mais conforto e
A mesma coisa acontece para o
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Valdir destaca fidelidade de funcionários e clientes
‘picadinha’, uma semana no máximo”, conta ela. O hobby principal dela é a gastronomia, e garante que seu risoto é imbatível. “Reunir os amigos para jantar é uma das melhores coisas da vida.” Ele prefere um churrasco. Mineiro de Ouro fino, Valdir está em Piracicaba desde que começou a loja. “Essa cidade me fascina, me encanta”, define. Márcia é de Vinhedo, que
A criação de uma revista, segundo ele, veio como
também adora, mas se considera piracicabana. “Adoro
um desdobramento dessa vontade de aumentar a
essa cidade e o que ela tem de melhor é seu povo. A
comunicação. “Chegamos a pensar em fazer tablóides,
convivência com as pessoas daqui é especial”, conclui.
A moda no Inverno 2013 é... P
ara você que tinha dúvidas sobre o que deve entrar ou não no seu closet no Outono/Inverno 2013, a revista Farrawi & Você pediu à consultora de moda e gestora de estilo Marina Torrezan que desse todas as dicas para atravessar a estação esbanjando bom gosto, beleza e atitude. Voilà! Foto: Bolly Vieira
MACROTENDÊNCIAS GEOMETRIA PXB: em cores separadas ou no duo a aposta é forte, melhor ainda se acompanhada por recortes geométricos.
TECIDOS COURO: dominou geral! Todas as cores, em todo tipo de peça, em recortes, em detalhes. Só não pode deixar de ter.
JARDIM DE INVERNO: desse horto fazem parte estampas botânicas- folhagens, florais- cores da terra, animal print.
TRICÔS: pesados, com pontos largos, trançados e bem artesanais. Superatual se usado como vestido soltão.
MIX AND MATCH: tecido com brilho, peça com bordado. A soma dos fatores não altera o resultado. O que importa é unir e misturar.
CORES ESMERALDA: enriquece qualquer look e hiperelegante quando usado com o marinho.
fica
VERMELHO: e suas derivações terrosas definem com maestria o mood da estação. Esquentam o visual e são ótimas pedidas para serem usadas com as padronagens de animal. BRANCO: em diferentes tonalidades. Do puro ao sujo. Unido ao preto, nesta estação, transborda contemporaneidade e modernidade. & você
CINZA: é o novo preto, pra ser usado com o preto!
QUARTEL URBANO: a guerrilha é só pra definir se casaquetos, camuflados, verde-oliva e couro entram no closet. No final, todos vencem!
FRIO SOB MEDIDA: uma dose de camisaria pra aquecer, um punhado de calças em alfaiataria pra esquentar e uma porção de blazeres pra finalizar!
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AZUL: mais vivos e intensos. À la Ives Klein. Coordenado com tons de verde a produção fica riquíssima.
MARROM: do havana ao chocolate. Megassofisticado quando usado com tons alaranjados e amarelos.
DETALHES TRANSPARÊNCIA, BORDADOS, RENDAS, APLICAÇÕES: em quase todas as coleções a ordem é brilhar e evocar o clima barroco e opulento. OMBROS: ora arredondados, ora quadrados, ora caídos. É um foco imponente no visual, merece destaque total. BARRIGA - SUTILMENTE - DE FORA: estamos entendidos? ASSIMETRIA: nos decotes, nas mangas, nas barras. O charme é esse desequilíbrio de proporções. PEÇAS TERNINHOS: vêm mais ajustados ao corpo e ainda no clima do conjuntinho, só que agora, o duo se faz com monocromia e tecidos iguais. SHORT: curtinhos, detonados, bordados, em jeans, mais soltinhos, em couro. Quase nenhum fica de fora! CALÇAS: retas, capri, flare, justas. Tudo pode. Escolha a que mais valoriza seu shape.
SAIA: das minis às longas. Em camadas, bordadas, coladas. Abuse da sua feminilidade e escolha a sua preferida. ESTAMPAS FIGURATIVAS: dos mais variados motivos! Cachorrinho, caveirinha, coroinha... ABSTRATAS: como obras de arte. Mais alegres e coloridas. GEOMÉTRICOS: losangos + quadrados + listrados + zig zag. A matemática exata! LISTRADO: principalmente espessura e bicolor.
em
média
Marina Torrezan é piracicabana e gestora de estilo
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Lingerie
Básica e essencial Sutiã push up com alças versáteis
Tecidos agradáveis ao toque, modelagem perfeita, cores marcantes e uma sensualidade despretensiosa. A Un.i sabe o que toda mulher precisa
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String com regulagem
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Sleepwear
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Solte suas feras
A
s noites de frio ganham a sensualidade do animal print e a sofisticação do cetim na coleção sleepwear Inverno 2013 de Daniela Tombini. Fotos: Divulgação
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Sleepwear
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TRICÔ
EM BUSCA das origens O
Inverno 2013 Ana Gonçalves traz as multirreferências que compõem o cenário de uma estação cheia de atitude e emoção, evoca a lembrança dos antepassados para uma leitura contemporânea, resultando em uma temática pop étnica, porém deixando um toque de nobreza tomar conta do cenário. A mulher do inverno 2013 é elegante e ao mesmo tempo jovem: a juventude antenada com uma beleza madura e estonteante que a deixa independente e alegre.
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Fotos: Divulgação
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TRICÔ
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TRICÔ
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Dia das Mães
Laços de ternura Mulheres especiais falam sobre o que aprenderam com suas mães e, agora, ensinam às suas filhas
Por Ronaldo Victoria | Fotos: Bolly Vieira
A
arquiteta Silvana Bordenale achava um exagero da mãe, a comerciante aposentada Marita Bordenale, a preocupação com o comportamento e os bons modos. Era um tempo em que uma senhorita tinha de ser elegante em público. “Ela chegava a me obrigar a andar com um livro grosso na cabeça para me forçar a ter uma boa postura. Eu não gostava muito, levava na brincadeira, mas depois vi que era importante”, conta.
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Isso acontece na educação das filhas. Se não chega a usar o livro, Silvana procura transmitir isso para as duas filhas. Com a mais velha, Bruna, de 20 anos, ela já conseguiu retorno. Mas a mais nova, Victoria, de 12, está na fase do skate, da bicicleta, do futebol. “Mas acho que tudo tem seu tempo”, afirma.
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Ser mãe, já disseram, é aceitar melhor o que a sua mãe dizia ‘quando você tiver as suas filhas...’ Mais que um laço genético, a maternidade une as mulheres pelo entendimento, pelo carinho, pela aceitação. Também é assim com quatro gerações femininas: Soledad Orsini Fernandes, com 99 anos; que gerou Maria Angélica Fernandes Siqueira, hoje na casa dos 70; que deu à luz Jussara Siqueira Sansígolo, na casa dos 50; mãe de Fernanda Sansígolo Salem, com 28 anos. “A dança nos uniu e nos definiu, porque somos uma linhagem de mulheres fortes e fora dos padrões, cada uma do seu jeito”, conta Jussara, que nos anos 70 foi a famosa passista Jussara da Ekypelanka, musa do Carnaval piracicabano, e hoje, nada mais natural, é dona de uma academia de dança.
Silvana, Marita, Bruna e Victoria: lições sobre boa postura
Já na família Bordenale, o traço de união é a vaidade. “Eu me lembro sempre da minha mãe vaidosa e bonita, com os cabelos lisos e bem tratados. Eu chamava o banheiro dela de Charm Cosméticos, porque nunca vi uma pia com tanto produto de beleza”, lembra. “Eu adorava cremes, tinha um para o rosto, um para as mãos, um para os pés. O meu preferido era o da Ponds, que não tem mais. Hoje uso da Nivea”, diz Silvana. Esse cuidado com a beleza foi passado para as filhas e as netas. Assim como a culinária, mas não a trivial, e sim a de festa. “Não era o arroz com feijão, mas o bolo que ela sempre fazia para juntar a família ou comemorar alguma coisa”, conta Silvana. O bolo de fubá da dona Marita, revela a arquiteta, já virou tópico de destaque no Facebook. “Outro dia eu postei que tinha feito o bolo
da dona Marita e muita gente me pediu para guardar um pedaço”, brinca. E o que a receita tem de tão especial? Marita dá um toque de ‘Romeu e Julieta’, acrescentando pedaços de queijo e goiabada e polvilhando queijo ralado por cima. “Fica de lamber os beiços”, revela Silvana, que já é craque na receita. Bruna já aprendeu a fazer e foi aprovada. Agora só falta Victoria. Para a arquiteta, para além dessas questões leves, a mãe foi também um exemplo de independência. “Ela não era uma dona de casa comum, a rainha do lar. Minha mãe tinha carro, dirigia e ia para a praia levando a gente e pilotando. Ela era dona de uma loja em Tietê e também viajava bastante para fazer as compras. Isso foi um exemplo para mim e procurei transmitir para as meninas.”
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Dia das Mães
Maria Angélica, Jussara, Soledad e Fernanda: quatro gerações de mulheres fortes
DANÇA
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Na família de Jussara, a dança une as quatro
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“Acabei me descobrindo no flamenco, que é minha grande paixão.”
gerações. E começou muito antes que ela mostrasse
Outra característica que as une é o que chamam de
samba no pé nos desfiles dos anos 70. Afinal, a avó
gênio valente. São mulheres que, apesar dos percalços,
já tinha paixão por dançar valsas nos bailes de fim
conseguiram romper barreiras em Piracicaba. Afinal,
de semana da Società Italiana. “Eu ia sempre. Era
Soledad trabalhava e há 60 anos era gerente do à
um tempo diferente. O cavalheiro usava um lenço na
época elegante Hotel Esplanada. Meire fumava, usava
mão para que as mãos não tocassem diretamente
calça comprida e era avançada. “Fui interna do Colégio
na dama”, recorda. Maria Angélica, ou Meire como é
Assunção, coroava Nossa Senhora da Assunção no dia
conhecida, pegou o gosto. “Adorava dançar bolero.
15 de agosto todos os anos. Havia muita repressão
Cheguei a dançar no Teatro Santo Estevão. Por mim, eu
quando eu era jovem, mas consegui achar o equilíbrio”,
seria bailarina. Mas tive de escolher outra profissão.
explica. Jussara também rompeu padrões quando
Fiz letras e acabei me encontrando como professora”,
desfilou em escolas de samba. “Sempre tem quem fala
conta.
mal, mas eu sentia muito mais o carinho do público.
Mas admite que transmitiu a paixão para a filha,
Teve uma hora que virei uma espécie de celebridade
e também realizou-se por meio dela. “Ela me colocou
e começou a ficar difícil”, conta. Já Fernanda faz uma
na aula de balé cedinho, com três anos, com a Íris Ast.
reflexão interessante a respeito da capacidade de
Gostei de cara e nunca mais parei”, lembra. Fernanda
ampliar limites. “Sinceramente, não sei. Na minha
se iniciou com a mesma idade, e mesmo se formando
época me parece que tudo está permitido e não tive
em veterinária, acabou se encontrando na dança.
essa preocupação”.
Moda Farrawi
Que poder! O
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mood invernal está chegando e com ele toda a atmosfera de poder se instala. A força armada que o diga! Marcou presença em estampas e cores e promete o topo da hierarquia. Junto dela caminha toda a riqueza e opulência, que se fazem presentes em rendas sofisticadas e megafemininas. Pra conquistar o coração desse homem moderno? Abuse do print felino. Mais sensual, impossível.
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Fotos: Bolly Vieira Edição e styling: Marina Torrezan Hair: Luís Garcia Make: Wilson Castilho Modelos: Tamires Bizarro e Luis Sá Locação: Monte Alegre Agradecimentos: Balú Guidotti, Lure Acessórios, The Feet calçados,Confraria do Sapato Todas as peças podem ser encontradas nas lojas Farrawi.
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Comportamento
Namoro no meu
tempo... Das cartas de amor aos ‘torpedos’ via celular, o jeito de namorar mudou ao longo do tempo, mas o amor continua o mesmo
Por Ronaldo Victoria | Fotos: Bolly Vieira
N
os anos 70, a pedagoga Varuna Viotti Victoria esperava dias para ter notícias do namorado, o engenheiro agrônomo Ricardo Victoria
Filho (com quem acabou de completar 40 anos de casada). É que ela morava em Poços de Caldas, no sul de Minas Gerais, e ele em Piracicaba. Hoje, a DJ Camila Gervatauskas mata a saudade até de forma instantânea do namorado, o estudante Caio Blasco,
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pelo Skype, e trocam notícias imediatas pelo celular.
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ANOS 70 Varuna entende que os anos 70 foram uma época de transição completa, em que tabus foram quebrados. Tudo por conta da revolução feminista, que teve início na década anterior e começou a ter seus primeiros efeitos no Brasil nos anos 70. Mas, na família brasileira, o ritmo foi muito diferente. “O namoro daquela década foi vivido num período de grandes transições. Cabeças estavam mudando,
Mudou o namoro? Sem dúvida. Mas quanto aquele
mas as regras sociais continuavam as mesmas. Os pais
velho sentimento que une duas pessoas, o amor,
ainda mantinham uma severidade grande em relação
parece valer um ditado francês também antigo que,
às filhas e impunham horário de voltar para casa, que
traduzido diz o seguinte: “quanto mais muda, mais fica
geralmente não passava das 22h. Acompanhavam
o mesmo”. Afinal, os corações apaixonados, dizem
suas filhas aos bailes, mesmo quando estavam com
as namoradas de todas as idades, sempre bate mais
os namorados, e não permitiam que saíssem de carro
forte quando chegam notícias da cara-metade.
com eles. Enfim, pais mantinham os mesmos valores e
Varuna e Ricardo estão casados há 40 anos
regras, quase que da mesma forma que quando eram
busca pelo equilíbrio nas relações amorosas é o que
jovens e ainda namoravam”, destaca.
estamos procurando”, completa.
Assim, lembra a pedagoga, o namoro daquela época ainda começava de maneira tímida, e com etapas muito bem definidas. “Depois de um mês, ele podia pegar na
ANOS 80
mão, depois de algum tempo podia-se colocar a mão
Já o casal formado pela secretária Elizabeth Valeriano
no ombro e demorava mais um tempo para o primeiro
Ferneda e o mecânico de tratores Ademir Cláudio
beijo”, lembra Varuna.
Ferneda conta que viveu o namoro, que começou em
Passar por cima dessas regras, conta, só se fosse
1982, à moda antiga. E foi uma opção clara, já que
escondido dos pais. Mesmo assim, ela diz que o
eles não achavam que os pais estavam errados. “Meu
romantismo era forte e que os namorados mantinham
pai, Sebastião, era muito linha-dura, talvez por ter
um comportamento galanteador e respeitoso com suas
apenas filhas, e nós somos seis. Então, namoro era
namoradas. “Eu, que vivi um namoro nessa época,
ali controlado, a gente ficava sozinho poucas vezes,
trago como lembrança muito marcante essa mudança
sempre tinha uma irmã menor junto. Nunca viajei sozinha
que começou a acontecer. Hoje vejo que certos hábitos
com ele. Ele, dormir em casa então, nem pensar”, conta
tiveram uma mudança até extrema, mas acredito que a
Elizabeth.
45
Comportamento
Elizabeth e Ademir curtiram o namoro à moda antiga
O namoro começou aos poucos. Eles se conheceram
Elizabeth se confessa assumidamente saudosista
ainda crianças, pois a irmã mais velha dela se casou com
e acha que antigamente havia mais respeito entre os
o irmão dele. “Mas a gente nem pensou em nada. Ele
casais, assim como a lembrança de datas especiais. “Eu
só me pediu em namoro quando veio ao casamento de
acredito muito nessa forma de amor e prego isso na
uma prima, em Piracicaba”, conta Elizabeth. De cara ela
Igreja Católica, no grupo de oração que frequentamos
pensou em recusar, pois ele é quatro anos mais novo.
em Tupi. Eu sou muito pela família e, às vezes, precisa
“Ela teve medo de que eu quisesse só brincar com ela,
fazer essa pregação de volta aos valores. Acredito
por ser mais jovem”, conta o marido.
que não é possível haver liberdade total no namoro,
O namoro, porém, prosseguiu, apesar da distância. Ele morava em São Paulo e, com 18 anos, servia o
& você
Exército e tinha poucas chances de vir para Piracicaba.
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porque senão fica vulgar. Ainda existem meninas que se preservam e querem casar virgens. Eu apoio porque eu mesma vivi isso, aos 25 anos”, declara Elizabeth.
A comunicação era feita basicamente por cartas, que ela
ANOS 90
guarda até hoje. “Mas eu acho que foi bom ter ficado
A jornalista Patrícia Polacow viveu as descobertas
longe. Quando o casal se vê muito, qualquer coisa acaba
adolescentes do namoro nos anos 90, mas só começou
sendo motivo de desavença. Às vezes, a saudade é o
a namorar firme o marido, o professor universitário
combustível do amor”, conta.
Wladimir Seixas, na virada de 1999 para 2000. A
Patrícia ganhou uma fita cassete de Vladimir com músicas românticas
ingenuidade da adolescência é que ficou mais marcada
Ou seja, escolher não era mais prioridade masculina,
nas lembranças de Patrícia. E ao mesmo tempo surgiu um
destaca a jornalista. Ao mesmo tempo, as diferenças
verbo que virou substantivo e provocou uma mudança
entre homem e mulher continuavam intactas. “Acho que
nas relações amorosas: ‘ficar’. “O ‘ficar’ substituiu o
há ainda, embora seja menor. Em qualquer época há
’pedir em namoro’. Depois disso, ‘pedir em namoro’
gente de cabeça esclarecida. Hoje estas pessoas são
tornou-se a oficialização (ou não) de algo que já estava
menos taxadas. Na minha casa, eu sou a filha mais velha
rolando. ‘Ficar’ tornou possível conhecer o outro na intimidade. Nas décadas anteriores isso demorava muito mais”, afirma. Mas a jornalista conta que começou a vivenciar tudo isso tarde para os padrões atuais. “Até os 15 anos eu estava brincando”, conta. “As descobertas vieram com paixões platônicas e amores não-correspondidos. Eu não tinha nenhuma maturidade para retribuir a admiração de algum fãzinho. Já, por volta dos 18 anos,
de três meninas. Tive que desbravar o terreno, lidar com todos os receios dos pais, proibições etc. Muitas vezes, o discurso deles remetido para o fato de eu ser mulher. Mesmo assim, para as minhas irmãs foi um pouco mais fácil.” Patrícia e o marido começaram a vivenciar a revolução tecnológica, que chegou no meio dos 90 com o celular e a internet. Mesmo assim, ela conta que ainda escrevia
passou a ser bacana. Pelo menos com os meninos que
cartas e teve certeza do interesse de Wladimir por meio
eu conheci, a aproximação foi bem natural. Eu devo ter
de uma mídia que hoje os jovens nem conhecem: fita
escolhido o mesmo tanto de vezes que fui escolhida.
cassete. “Quando ele entregou para mim uma fita com
Talvez as táticas de demonstração e de abordagem
algumas músicas românticas, a primeira era Black Dog.
fossem diferentes, mas nem sei se era por causa do
Deu até um gelinho e pensei: esse cara está gostando
gênero, ser homem ou mulher”, lembra.
de mim!”, revela.
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Comportamento
Caio e Camila estão juntos há oito anos: namoro na internet
ANOS 2000 Quanto aos namoros de hoje, Camila não tem dúvida em escolher uma palavra: livre-arbítrio. Para ela, a forma como os pais interferiam antigamente nas escolhas dos filhos é algo que felizmente passou de vez. “Os namoros de hoje se pautam exclusivamente na afetividade, já que eu só preciso estar com alguém se assim eu
dificuldade nova na vida amorosa, mas Camila acredita que tudo é uma questão de escolha, de liberdade. E entende que a sociedade ainda precisa se ajustar a essa nova ordem amorosa. “A sociedade arcaica ainda vê com maus olhos situações como o ‘ficar’ que nada mais é do que um estágio para um possível relacionamento:
satisfação pessoal. É claro que, em contrapartida, temos
o casal homoafetivo, o casal que decidiu morar junto
relacionamentos cada vez mais curtos e menos intensos,
antes de contrair matrimônio, os pares que decidiram
mas isso é apenas o reflexo da fascinante liberdade de
não se casar, a mãe solteira... Negar, reprimir ou julgar
escolha”, define.
esses padrões se torna desnecessário, já que todas são
época sem levar em conta a internet como meio maior
& você
‘máscara’ é insustentável na vida real”, explica. Uma
desejar. O compromisso maior é consigo mesmo, com a
E é claro que não se pode falar em namoro nessa
48
atrás do computador pode ser o que quiser. Porém essa
situações individuais, que dizem respeito unicamente a quem as vivencia”, defende.
de aproximação. “A internet derrubou as barreiras
Coincidentemente ou não, o namoro com Caio
geográficas. Esse estreitamento virtual tem consequência
começou numa rede social. “O encanto surgiu ao notar
no plano dos relacionamentos: potencializou-se a
que tínhamos diversos interesses em comum, como
experiência do conhecimento do outro, permitindo uma
a música. A aproximação virtual deu sequência a uma
interação intensa por meio da rede. Porém, acabou por
história real, que já dura mais de oito anos e da qual eu
afastar o relacionamento presencial, que às vezes não
tenho muito orgulho em protagonizar. Ah, e a iniciativa
chega nem a acontecer. Isso ocorre porque a pessoa
foi minha!”
Lançamento
Renda-se ao poder das curvas Triumph lança coleção internacional de lingeries feitas sob medida para a mulher moderna
Foto: Divulgação
A
Triumph sabe que a mulher atual gosta de se sentir linda e confortável. Pensando nisso desenvolveu uma linha de produtos preocupada
com cada detalhe do corpo feminino, sob medida para valorizar e encorajar a singularidade de cada mulher, extraindo o melhor delas, pois são especiais e únicas. Cada uma do seu jeito. Triumph Shape Sensation possui lingeries com visual contemporâneo que valorizam e realçam o corpo feminino. Os tecidos para shapewear se caracterizam pela perfeita combinação entre performance e estilo.
& você
transparência. Lace Sensation – (Média Compressão) - design sedutor, tecidos funcionais, detalhes em renda e reforços estratégicos para garantir um corpo perfeito com um toque de sedução. Smooth Sensation – (Alta Compressão) – Lingeries sem costura com modelagens e pontos de compressão estrategicamente
posicionados
para
um
efeito
escultural e combinações de cores.
São tecidos que inovam ao combinar compressão,
Retro Sensation – (Alta Compressão) - sem costura
beleza e conforto. O resultado é uma lingerie que
com produtos de visual jovem e funcional. As peças
enaltece o corpo de forma delicada e sensual. A linha
apresentam pontos de compressão para desenhar
shapewear é composta por diferentes modelos para
contornos que oferecem conforto e segurança.
pernas, barriga e quadril.
50
e confortável. Trabalhada com tecidos eláticos, tule e
Shape Sensation – (Leve Compressão) - efeito leve
Triumph Shape Sensation atende à autoestima, autoconfiança e a atitude da mulher sob medida.
SHAPE SENSATION THE ULTIMATE CURVE CREATOR RENDA-SE AO PODER DAS CURVAS.
LINHA LACE SENSATION
Vista-se de poder Triumph.Brasil
triumph.com.br
@TriumphBrasil
closetriumph.com.br
Noivas
E s p E c i a l N o i va s
6556 01
Noite especial
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& você
Foto: Divulgação
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A
beleza está realmente nos detalhes. A coleção de Inverno que a Recco desenvolveu especialmente para as noivas traz peças cheias de sutilezas, rendas incríveis e acabamento impecável.
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Masculino
Pé na estrada B
otar o pé na estrada, sem rumo, pronto pra encarar surpresas e desafios. A coleção Outono/Inverno da Oyhan evoca a porção ‘aventureiro’ que existe em cada homem. Road to nowhere... Aventure-se!
& você
Fotos: Divulgação
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& vocĂŞ
Masculino
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Fitness
Em forma sem
exageros Treinamento funcional entra na lista de prioridades para quem quer entrar em forma
& vocĂŞ
Por Ronaldo Victoria | Fotos: Bolly Vieira
A grande variedade de exercĂcios afasta a monotonia 58
A
cademia é um local cheio de gente suada, sentada, levantando pesos e fazendo cara feia ao ampliar seus limites físicos, certo? Nem sempre. Se a academia for a CAP 10, inaugurada no começo de março em Piracicaba (bem em frente à Estação da Paulista), o quadro é bem outro. Assim que se entra, é possível ver um ambiente claro, limpo, com poucos aparelhos fixos. À direita de quem entra no grande salão, há uma pista onde se pode treinar corrida ou impulsão com pequenos pára-quedas. Do outro lado, num espaço fechado, a pista é de areia. O que chama atenção, porém, é o circuito que conta com oito tipos de aparelhos móveis e onde o grupo, de oito ou 16 pessoas, vai revezando a cada 40 segundos. Tudo está dentro de uma nova metodologia de exercício, o Treinamento Funcional, ainda não muito conhecido no Brasil, mas desenvolvido há vários anos em Belo Horizonte (MG), pelo professor Kenji Takahashi. Foi ele quem criou o método Supercore. Para montar a academia em Piracicaba, os amigos Caroline Gonçalves e Fernando Alves, o Fefo, que vira empresário após 15 anos como modelo de sucesso. “Eu me surpreendi com a resposta rápida que tivemos, até porque é uma novidade em Piracicaba. Se bem que o Takahashi já trabalha com esse sistema desde 1999”, conta Fefo. Para ele, há uma diferença básica, mas fundamental, entre a musculação tradicional e o treinamento funcional. “O treinamento funcional trabalha mais a musculatura interna, buscando o equilíbrio do corpo. Ao mesmo tempo, aprimora mais a postura”. O professor Luis Sá destaca outra diferença. “É um treinamento voltado para as necessidades do dia a dia. O que acontece é que atualmente quase todo mundo passa boa parte do tempo sentado, geralmente em frente ao computador, e depois vão à academia... e ficam sentadas. Aqui propomos algo diferente”, afirma.
Como funciona O treinamento funcional adapta e desenvolve exercícios que permitem à pessoa realizar as suas atividades cotidianas e praticar esporte com menos esforço e, consequentemente, menos lesões. A prevenção das lesões, aliás, é um dos
principais objetivos, além de promover o equilíbrio muscular de todo o corpo e aumentar a autonomia.
O treinamento funcional traz inúmeras vantagens: 1 – Dá a possibilidade de solicitar as capacidades musculares e cardiovasculares ao mesmo tempo. Com isso, de forma equilibrada, trabalha todas as capacidades físicas como força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência. 2 – Trabalha todas as cadeias musculares. 3 – É possível treinar mais em menos tempo. Hoje, por conta da complexidade e da diversidade de estímulos, o corpo é obrigado a gastar mais calorias para conseguir executar o movimento com menos carga ou apenas com o peso corporal. 4 – Os exercícios podem ser realizados por pessoas de todas as idades, de crianças a idosos. 5 – Pode ser aplicado em reabilitação e prevenção de lesões. 6 – Oferece um leque enorme de escolhas de exercícios e, assim, fica menor a possibilidade de saturação 7 – Os benefícios resultantes dos exercícios são sentidos rapidamente, à medida em que as tarefas cotidianas vão ficando mais rápidas. Além disso, o treinamento funcional é uma opção excelente para as crianças. No Circuito Kids, é possível explorar diversas habilidades e permite o principal nessa fase da vida, que é o gasto de energia. A CAP 10, seguindo esse sistema, tem várias instalações e equipamentos Fefo: treinamento diferenciados, como a parede de escalada funcional trabalha indoor, o Kangoo Jumps (uma bota com musculatura interna sistema de absorção de impacto) e o Kettebell (uma bola de ferro tradicional, originária da cultura russa e reconhecida como excelente ferramenta para melhorar o condicionamento físico geral) A academia está instalada na avenida Doutor Paulo de Moraes, 1637, em frente à Estação da Paulista. Informações sobre horários e novas turmas pelo telefone 2534-0007. O horário de funcionamento é de segunda a sexta-feira das 6h às 21h e aos sábados das 9h às 12h. 59
Artigo
Suplementação nutricional esportiva: o que devemos saber
D
& você
evido ao crescente estímulo à prática de atividade física, a popularidade dos suplementos alimentares vem crescendo, tanto no meio esportivo como nas academias de ginástica, e como resposta ao mercado crescente houve um aumento na oferta desses produtos. É muito fácil encontrar suplementos alimentares com aplicações diversas e, inevitavelmente, o consumidor se vê de frente com questões como: “qual o melhor suplemento para o meu objetivo?”; “como escolher um suplemento?”, “qual o melhor horário para ingestão?”
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São considerados suplementos alimentares destinados aos praticantes de atividade física as substâncias que podem ou são percebidas como sendo capazes de melhorar o desempenho esportivo e físico.
Foto: stock.xchng
Luciano Bruno de Carvalho Silva | lucianobrunocs@gmail.com
Os principais suplementos são: - Produtos compostos por proteínas e aminoácidos (Whey protein, Whey pro, Simple protein, Natubolic, Aminofluid, BCAA, Aminopower etc.); - Produtos compostos por metabólitos de proteínas (L-carnitina, Carnitine, Creatina etc.); - Produtos compostos por vitaminas e minerais (Cebion, Provit, Vit B etc); - Produtos compostos por extratos botânicos e ervas (ginseng, guaraná em pó etc.); - Produtos mistos (Megamass, levedo de cerveja etc.). Muitos atletas relataram os benefícios à saúde no curto prazo, percebidos com o uso de suplemento,
como prevenção de doenças, melhora da imunidade,
horário a ser utilizado, na combinação com alimentos,
redução de gordura, aumento de massa muscular,
na quantidade e na frequência.
além de aumento no desempenho desportivo. Entre os suplementos mais comumente utilizados podemos citar cafeína, efedrina, creatina, carboidratos, ‘whey protein’ (proteínas do soro de leite bovino), antioxidantes, poli-vitamínicos, vitamina C, sais minerais, chás verdes e suplementos a base de magnésio e cromo. No entanto, a utilização de suplementos em altas dosagens, bem como seu uso no longo prazo sem supervisão nutricional pode gerar sintomas como:
Nesta sessão de suplementação da revista, que será apresentada em cada edição, daremos várias dicas de suplementação, que serão divididas por grupo de suplementos, ou seja, a cada edição um suplemento diferente. Serão apresentadas informações sobre tendências, suplementos tradicionais e clássicos. Anabolizantes A1:
Esteróides
Anabólicos
Androgênios
–
desordem gastrointestinal, sangramento estomacal,
medicamentos que funcionam de maneira semelhante
desidratação, aumento da pressão-sanguínea, hipóxia
ao hormônio (Testosterona, Hemogenin, Decaburabolin,
(deficiência de oxigênio nos tecidos orgânicos), dentre
Durateston, etc.);
outras. Muitos indivíduos esperam encontrar em reportagens de revistas, sites, blogs e redes sociais (e às vezes encontram) informações sobre como e quanto usar de cada suplemento. Mas vale alertar que a utilização de suplementos é individual e deve ser calculada. É recomendada a orientação de um nutricionista. No entanto, a utilização de suplementos sem acompanhamento de um especialista tem se tornado bastante comum entre praticantes de atividades físicas, que muitas vezes estimulam o consumo e escolha inadequados.
A2: Hormônio do crescimento (GH) – medicamentos à base de hormônio de crescimento, ou seja, anabolizante protéico, não-androgênico e lipolítico; A3: Produtos derivados de hormônios que não se enquadraram nos grupos acima, como os hormônios de uso veterinário e aqueles que não puderam ser identificados no comércio local (Equipoise, Equipost, Equifort, Anabol, etc.). É cada vez mais crescente a utilização de RE e SA no meio desportivo, bem como o número de produtos existentes com apelo de benefícios à prática esportiva. Muitos desses produtos apresentam informações
A orientação nutricional deve acontecer até mesmo
insuficientes em relação à eficácia e à segurança do
no momento de escolher um suplemento correto ou
uso contínuo. O consumo sem orientação adequada
mais adequado. Por exemplo, ao escolher um ‘whey
pode levar a problemas de hipertensão, aumento de
protein’ deve-se optar por aquele com concentração de
colesterol, alteração das funções renal e hepática, e
proteína maior que 80%. Supondo que nas informações
alterações de caráter comportamental. Além disso,
nutricionais do rótulo do ‘whey’ contenha as seguintes
há uma grande carência, por parte dos usuários, de
informações: porção de 30g com 25g de proteína,
informações qualitativas e quantitativas de utilização
neste caso, pode-se dizer que o a concentracão de
dos produtos disponíveis, bem como qualificação das
proteína do produto é de 83,3%, ou seja, maior que
fontes de informação.
80%. Outro fator é verificar se neste produto, na
Luciano Bruno de Carvalho Silva é nutricionista, mestre e doutor em alimentos
sessão de ingredientes, existe somente proteína do
e nutrição pelo Departamento de Alimentos e Nutrição (Depan), da Faculdade
soro, e não proteína do leite, como a caseína. Dessa
de Engenharia de Alimentos (FEA) da Universidade Estadual de Campinas
forma, para cada suplemento existe uma informação específica na escolha e, posteriormente, no melhor
(Unicamp); pós-doutor em ciência de alimentos pela Cornell University (EUA); professor adjunto da Faculdade de Nutrição da Universidade Federal de Alfenas (Unifal-MG).
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(Foto: Divulgação)
Receita
Filé mignon recheado com mandioquinha Ingredientes • 1 kg de filé mignon • 1 colher (chá) de sal • 2 dentes de alho amassados Recheio • 100 g de mandioquinha pequena, descascada cozida e amassada • 2 colheres (sopa) de maionese HELLMANN’S • 2 colheres (sopa) de ameixa preta, sem caroço, picada • 1 colher (sopa) de castanha-de-caju picada • 1 colher (sopa) de salsinha picada Molho • meia xícara (chá) de maionese Hellmann’s • meia xícara (chá) de leite • 1 colher (sopa) de castanha-de-caju picada
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Para forrar e cobrir: papel-alumínio Para prender e amarrar: palitos de madeira, barbante
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Preparo 1- Forre uma assadeira média (33 x 23 cm) com papel alumínio, deixando uma sobra dos lados para cobrir. Reserve. 2- Preaqueça o forno em temperatura média (180º C). 3- Faça um corte no centro da carne, no sentido do comprimento, sem separar as partes, formando um bolso. Tempere com o sal, o alho e reserve. Recheio 4- Em uma tigela, coloque a mandioquinha, a maionese, a ameixa, a castanha-de-caju, a salsinha e misture até ficar homogêneo. 5- Recheie a carne, prenda com os palitos e amarre com o barbante. 6- Coloque na assadeira reservada, cubra com o papel alumínio e leve ao forno por 40 minutos ou até ficar cozida. 7- Retire o papel alumínio e asse por mais 15 minutos ou até dourar. Fatie e reserve em local aquecido. Rendimento: 6 porções Tempo de preparo: 20 minutos Tempo de forno: 55 minutos Tempo total: 1 hora e 15 minutos
www.dihoffmann.com.br
Infantil
Pequenos aventureiros E
ncantamento, aventura e natureza inspiram a nova coleção Inverno 2013 da Brandili. Os looks acompanham as principais tendências de moda para crianças e jovens, com peças ideais para as atividades do dia a dia e para festas superespeciais
& você
Fotos: Divulgação
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Infantil
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A liberdade de movimento estimula o desenvolvimento de crianças de todas as idades. É por isso que os calçados fisiológicos Bibi proporcionam a sensação de andar descalço: para os pezinhos crescerem mais livres e saudáveis desde os primeiros passos. Porque tudo que é natural é melhor para o seu filho.
www.bibi.com.br
HA PALMIL LEX FISIOF
q ue couro ha em sensação Palmil aa n io o. rc propo dar descalç de a n
Natural como andar descalço
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Para ficar em casa, sair e até dormir. No incomparável algodão Pima Peruano.
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Turismo
A hora e a vez da
TURQUIA País euroasiático vira o ‘queridinho’ dos brasileiros após divulgação em novela global
Por Cristiane Bonin | Fotos: stock.xchng
A
cultura, no mínimo, impressionam para um país que é
lugares mais românticos do mundo. Mas os mercados,
Turquia já consiste em uma característica particular. O
com seus bazares e lojas, também atraem compradores
território é cortado pelo Canal do Bósforo, que divide o
em busca tanto de relíquias da antiguidade como de
lado asiático do europeu. O país é banhado por quatro
grifes famosas.
mares: Mediterrâneo, Mármara, Negro e Egeu.
A paisagem rupestre e a natureza atribuem à Turquia seu aspecto romântico. O Vale da Imaginação e o visual do Sunset Place para o Red Vale são um mar de contemplação na região da Capadocia.
Outros pontos turísticos inspiradores e que não devem ser deixados de fora são Éfeso, a segunda maior cidade do Império Romano, atrás apenas da italiana Roma. Muito próximo de lá está localizada a Casa da Virgem Maria que, segundo a lenda, teria sido para onde a mãe de Jesus foi levada para viver sob a
lá é o tour de balão. Ana Maria Campanholi Schincariol,
segurança do apóstolo João, logo após a crucificação
proprietária da AMC Viagens, em Piracicaba, informa
de Cristo.
um passeio VIP que pode durar até duas horas. “É um país para ser visitado não apenas uma vez”, afirma.
& você
quase 11 vezes menor que o Brasil. A localização da
Com tanta beleza, um dos passeios obrigatórios por
que a contratação do serviço custa cerca de R$ 660 por
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As variedades na geografia, nas edificações e na
13 horas de voo do Brasil está Turquia. O destino reserva dois tipos de paraíso. O país é listado na revista americana Travel+Leisure entre os 50
A biblioteca de Celso é uma das maiores do mundo antigo e abrigava mais de 12 mil manuscritos. A fachada da biblioteca mantém-se em perfeito estado
De volta às maravilhas naturais, o panorama da
de preservação, adornada com colunas e estátuas
Antália traz praias caribenhas e o Pamukkale, que
simbolizando sabedoria, conhecimento, inteligência e
significa ‘castelo de algodão’ – de longe, o monte
fortuna.
parece revestido de algodão devido à formação
Outras maravilhas de Istambul são o palácio
calcária, e nascentes de água formam piscinas de
Topkapi – antigo centro do poder do Império Otomano
águas quentes com histórico medicinal.
com história de ocupação por 400 anos. Hoje o local
Mesquita Azul
Ruínas da biblioteca, em Éfeso
As piscinas naturais de Pamukkale
exibe seus tesouros, e seus pátios e jardins são
destaca que os turcos não falam o inglês. “Alguns
atrações à parte – o hipódromo romano de 330 d.C,
estão aprendendo o português devido ao interesse
localizado na praça de Sutanahmet, onde também
dos brasileiros pelo país deles. A procura pela Turquia
estão o obelisco egípcio, a mesquita Azul (única com
cresceu por conta da novela Salve Jorge, do aumento
seus seis minaretes), e a Basílica de Santa Sofia, a
do poder aquisitivo por aqui e por muitos não quererem
maior da antiga cidade de Constantinopla.
viajar a locais mais tradicionais.”
O PAÍS
O item número um a ser lembrado é ter sempre
A cidade de Istambul, a maior do país e a quinta
consigo vários cartões do hotel, com nome do
maior do mundo – concentra 17% da população
estabelecimento e endereço em que está hospedado.
nacional e, segundo dados oficiais, em 2010, o número
Pegue o táxi na porta do hotel, diga merabá (olá),
de habitantes registrado chegou a 13,12 milhões de
entregue o cartão ao taxista e fale lutfan (por favor).
pessoas.
“Caso você se perca, com o cartão do hotel você
Se você pretende embarcar para a Turquia, é bom prestar atenção em algumas dicas. Ana Maria
conseguirá voltar. De outra forma será impossível”, alerta Ana Maria.
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alakazoo.com.br
Beleza
15 dicas para ficar linda e saudável na gravidez
M
inha vida mudou quando me tornei mãe. Eu sempre soube que isso aconteceria, mas como mulher, mais impactante que a
amado, foi a mudança que meu corpo teve. Como fisioterapeuta e agora mãe, compartilho com você
8. Sono e repouso são essenciais.
algumas dicas que, hoje sei, são preciosas na gravidez.
9. Levante-se a cada duas horas para reativar a circulação quando fizer viagens mais longas.
1. Adote uma alimentação saudável. Evite os excessos, dentre eles o consumo exagerado de doces.
3. Não ingira bebida alcoólica. O álcool passa livremente pela placenta e consequentemente, para o feto. 4. Cuidado com as varizes. Use meias de acordo com a orientação médica e movimente as pernas, principalmente exercícios que utilizem os músculos da panturrilha. Eleve as pernas quando tiver um tempinho ao longo do dia. 5. Evite a incontinência urinária. Pratique exercícios do assoalho pélvico, apertando o músculo da vagina. 6. Faça exercícios físicos de intensidade leve ou moderada, sempre com orientação de um profissional
10. Cuidado na ingestão de medicamentos. Consulte sempre um médico para saber se aquele medicamento é permitido. 11. Cuidado com o excesso de sal na alimentação. 12. Evite roupas que dificultem a circulação. 13. Faça massagens relaxantes e terapêuticas para alivar as incômodas dores lombares e problemas circulatórios, dentre eles o famoso inchaço. A drenagem linfática é uma ótima opção. 14. Evite a exposição ao sol sem o uso do filtro solar, principalmente no rosto, para evitar o surgimento de manchas. 15. Hidrate o corpo, bebendo água e fazendo uso de cremes, inclusive no abdome e mamas. Carla Campos é fisioterapeuta e doutora em Saúde da Mulher pela USPRibeirão Preto.
Foto: stock.xchng
2. Não fume. Entre outras consequências, esse péssimo hábito pode causar aborto espontâneo ou parto prematuro.
& você
qualificado. Associe à ingestão de líquidos e respeite os limites da gestação 7. Atenção redobrada aos cuidados e limpeza dos dentes. Durante a gravidez a mulher fica mais propensa a ter inflamações na gengiva.
responsabilidade de cuidar daquele pequeno ser
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Carla Campos | carlacm@gmail.com
RECCO.COM.BR
ENIGMA, MISTÉRIO, UM SORRISO. DECIFRAR VOCÊ É UMA ARTE.
Tempo da delicadeza Leve e encantadora, nova coleção da Valisere elege a renda como protagonista em modelos versáteis e sedutores
O
cenário nas ruas é outro: as folhas amareladas no chão e as temperaturas mais baixas mostram que o Outono chegou. E
tem sua beleza, pois a mudança das estações nos traz novas transformações, seja na pele, no corpo, na casa ou nas roupas. É hora de reciclar, de trocar e de buscar o novo. Pensando na mulher contemporânea, que gosta de estar sempre nova e pronta para qualquer momento da vida, a Valisere lança a coleção Jolie. Versátil e romântica, a nova coleção traz peças que valorizam a silhueta da mulher com contrastes harmoniosos e delicados, confeccionados sob a mais nova tecnologia do mercado de rendas que se diferencia pelo relevo sofisticado e marcante. Os acabamentos embutidos, elásticos macios e diferenciados, além de laços duplos bicolores são detalhes que valorizam e destacam a exclusividade dos produtos Valisere. Todos os produtos da linha Jolie são confeccionados com microfibra Lycra Gel e a cartela de cores contempla o branco, marítimo (marinho), preto e passionata
& você
(rosa).
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