Más Mujer - Enero 2015 by Más Mujer Austin

¡G ra tu ita !

Compartiendo la Vida: AUSTIN

´ Mujer MAS Año 1 • Enero 2015

El secreto para niños saludables La palabra mágica en los negocios

La Leche Materna

enero 2015

más mujer

Editorial

ienvenido un año lleno de nuevas posibilidades, alegrías y trabajo. Siempre se dice “borrón y cuenta nueva”. En mi opinión, en lugar de dar “borrón” hay que enfocarnos en lo positivo y seguir a paso firme para lograr nuestros objetivos; y lo no tan positivo, que nos sirva siempre como marco de aprendizaje. Este 2014 fue muy especial porque iniciamos con la ilusión de hacer realidad Reporte Austin y Más Mujer; hemos aprendido por varios años, que la comunidad hispana desea conocer lo que acontece alrededor e involucrarse más como sociedad para hacer equipo, un equipo que cada día es más fuerte. El compromiso de Más Mujer se acrecienta en el 2015 de traerte a tí, mujer, artículos interesantes, que sean de utilidad tanto en tu vida diaria, personal, a nivel profesional y en cada faceta en la que te desarrollas. Agradezco a los colaboradores de enero y a los patrocinadores por confiar en Más Mujer. Hablamos de lo importante que es iniciar el año con una buena nutrición, seguramente uno de tus propósitos es el de cuidar tu salud; pues aquí te damos información de cómo darle marcha a tus deseos, el Nutriólogo Dorian Espinoza está para ayudarte y darte la

FOTO POR: ISABEL RIOJAS

Contenido Consejos 4 Saludables 5

Mujer Emprendedora

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Por las que no se rajan Reportaje Especial

Hábitos

Tus Hijos Salud Cocina Belleza Horóscopo

mano, busca su artículo. En la sección de Hábitos, te ofrecemos varios alimentos que te servirán si tú y tu esposo están planeando un embarazo, y la nieve está incluida. Te invito a que descubras lo extraordinario de la donación de leche materna, quizá en estos momentos estés amamantando o te veas en la necesidad de acudir a Mothers Milk Bank at Austin para apoyarte. “Por las que no se rajan” continúa fuerte este año. Queremos que conozcas la historia de dos mujeres que se han ganado el gusto de miles de personas a base de su esfuerzo y transparencia, Laura y Perla Espinoza. Adéntrate en las páginas de enero, espero que visites cada uno de los artículos como: Negocios, Salud, Belleza, Cocina, Tus Hijos, Horóscopos y demás. ¡Feliz año! Espero tus comentarios en mrodarte@reporteaustin.com y facebook.com/masmujeraustin a

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Marcela Rodarte

Directora General

Directorio Marcela Rodarte Directora General Leticia Galarza Directora de Arte • Dorian Espinoza • Elías Hermida • La Hacienda Restaurant • Bella Beauty College Colaboradores Mario Tapia Director de Marketing MÁS MUJER (ISSN Pendiente), Volúmen 1, Número 5, Enero 2015. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. MÁS MUJER es propiedad de Tarro Media. Oficinas ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales o para reimpresiones, incluidas las electrónicas contacto@repoteaustin.com. IMPRESA EN EE.UU.

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COMIENZA UN AÑO SALUDABLE

Redacción por Dorian Espinoza

omo Nutriólogo certificado, mi compromiso es ayudar a todas las personas de todas las edades a mejorar su salud, especialmente a aquellos que padecen algún tipo de trastorno alimenticio o alguna enfermedad como diabetes, colesterol alto, hígado graso, VIH, entre otros, o simplemente a las personas que desean subir o bajar de peso.

• Especialmente en estas temporadas que convivimos con nuestros seres queridos, entre la plática, la botana, los platillos riquísimos y el vino, la verdad es que comemos más de lo normal, y después el cargo de conciencia y el resultado en nuestro cuerpo se hacen presentes. Lo mejor es comer sanamente y hacer ejercicio. Se vale pasar tiempo con la familia y comer un poco de todo, pero comprométete contigo mismo a hacer ejercicio y así eliminar lo que tu cuerpo no necesita. Recuerda NO HAY MALOS ALIMENTOS, SINO MALAS COMBINACIONES. • No por dejar de comer, perderás peso. Al contrario, tu cuerpo es tan inteligente que sabe que no le darás alimento, por esta razón él funcionará más lento para ahorrar energía para el día. Al volverse lento no desechará la grasa como debería de ser, así que sólo la acumularás. Además, sin comer te sentirás débil,

Para mí es muy importante saber que tú te sientes bien, pues eso se nota en las personas, en su estilo de vida, especialmente en su autoestima. Tu salud es mi éxito, es por eso que quiero compartir contigo algunos consejos, que si los tomas en cuenta estoy seguro que te beneficiarán:

tus reflejos serán lentos, tu cerebro se verá carente de nutrientes. ¿Quieres sentirte mal? Entoces, sáltate tus comidas. Recuerda lo saludable es: desayuno > snack > comida > snack > cena.

• Lo que decidas hoy, será el resultado de mañana.

• No es lo mismo una dieta a un plan alimenticio. La dieta es un menú general que se le da a todas las personas por igual. En cambio, el plan alimenticio es un menú hecho especialmente para ti, teniendo en cuenta si padeces algún tipo de trastorno o enfermedad, tus medidas corporales, porcentaje de grasa, etc. ¿O acaso puede comer lo mismo una persona que padece diabetes a una persona que su meta es sólo bajar algunas libras? Definitivamente no.

• Hay una frase popular que dice que “nadie es indispensable”. Yo te digo a ti que tú sí eres indispensable, especialmente para tu familia, así que cuídate, quiérete y valórate. ¡Aliméntate bien! a

• Nunca salgas sin desayunar, un campeón siempre opta por un buen desayuno. ¡Es tu gasolina para todo el día!

• Nutrición + Ejercicio + Descanso = SALUD.

Puedes contactar al Nutriólogo Dorian Espinoza en el 512-701-0814

belleza mujer emprendedora

LA PALABRA MÁGICA EN LOS NEGOCIOS

FOTO:BIGSTOCK

Redacción por Elías Hermida

Cuando estés convencida de que debes pasar la página, que debes hacer lo que sigue, quiero que digas en voz alta y muy firme: “NEXT”. No importa el idioma que hablemos. Sólo di fuerte “NEXT”.

urante tu camino como empresaria, habrán muchos aciertos, muchísimos, pero también habrá igual (o incluso más) piedras en el camino. El ser empresaria es un estilo de vida donde nos debemos acostumbrar a que habrán pasos adelante pero también habrán pasos hacia atrás. Y aunque las empresarias disfrutan plenamente los éxitos del negocio, también se desgastan demasiado en los problemas. Las mujeres empresarias tienden a recordar el pasado, especialmente insisten y reviven las experiencias menos agradables, desde los grandes fracasos hasta pequeñas cosas como cuando algún cliente se quejó, cuando algún prospecto no quiso comprar, cuando algún proveedor no pudo cumplir, cuando un

empleado no hizo bien su trabajo. Y todo esto es propio de tu negocio, debe ser parte de tu crecimiento. El problema es quedarse en esos momentos y acordarse una y otra vez de ellos. Y aunque seamos conscientes de que es inútil recordar lo que pasó, no tenemos un “switch” que apague el pasado y prenda el futuro… hasta ahora. Fíjate bien en esta palabra mágica que te comparto a continuación, es muy poderosa. Cuando estés convencida de que debes pasar la página, que debes hacer lo que sigue, quiero que digas en voz alta y muy firme: “NEXT”. No importa el idioma que hablemos. Sólo di fuerte “NEXT”. Suena demasiado sencillo para ser verdad, pero lo es. Y de una vez te digo que tú vas a seguir sin creer en el

poder de esta palabra hasta que no la pruebes. La palabra “NEXT” acarrea una contundencia brutal. Significa un comienzo fresco INMEDIATO. Significa aprovechar las lecciones que hemos aprendido para aplicarlas y obtener mejores resultados. Imagínate el enorme valor que tiene el hecho de que no gastes energía en algo que ya sucedió, en algo que NO puedes cambiar. Y no te preocupes, abusa de la palabra “NEXT”, utilízala hasta en pequeños inconvenientes. Es más, entre más la uses más la dominarás. No se gasta, al contrario, se vuelve más poderosa. Piensa en ese problema que ya sucedió, en el cual ya no puedes actuar y en el que desperdicias tu tiempo y sólo entona el “NEXT”. a

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Por las que no se rajan

Laura y Perla: Cómplices en Aventuras y Negocios

Redacción por Más Mujer

riginarias de Durango, México, madre e hija han evolucionado el concepto de la belleza femenina, preocupándose porque el resultado de sus servicios no sea sólo cuestión de apariencia física sino la satisfacción de lograr que cada una de sus consumidoras incremente su autoestima personal a corto plazo. Al entrar a Laura’s Fajas Spa y Perla Maquillaje Permanente, se respira un aire de armonía; las dueñas y el personal del negocio te brindan la confianza y profesionalismo que necesitas para iniciar con el procedimiento de tu elección. Ellas son Laura Elena Espinoza (madre) y Perla Espinoza (hija). La aventura dio inicio diez años atrás, cuando luego de los estudios de Perla en el cuidado de la piel, como Esteticista, la Sra. Laura se dedicó a conseguir un espacio para que su hija ejerciera su profesión. Y lo encontraron, “Vero y Oscar, lindísimas personas de VYO’S, me brindaron la oportunidad de rentar un espacio con ellos por tres años, les estamos muy agradecidas” nos cuenta la Sra. Laura. El nombre que las distinguía entonces era Belleza Natural, donde los faciales eran el atractivo principal. Sin embargo, fue el momento idóneo para ofrecer el delineado de la silueta del cuerpo, con fajas de yeso. La señora Laura cuenta con estudios intensivos en México basado en la colocación de fajas de yeso, el arte de moldear de forma inteligente la figura. A la par de Belleza Natural, la señora Laura trabajaba con la familia del ex alcalde de Austin, William Patrick Wynn, encargándose del cuidado de sus dos hijas. Fueron 12 años con los Wynn, de los cuales aún atesora los bellos recuerdos. Mientras tanto, ellas no pensaban que la aceptación del nuevo servicio sería la que las lanzaría de lleno de manera positiva al mundo de los negocios. Fue entonces que se independizaron. Perla cotizó alternativas viables y céntricas para abrir su primera locación, sobre el 1000 de Payton Gin Rd desde hace siete años y su segunda locación en el 2412 East César Chávez. “Tenía temor, pero Perla es un motor para mi”, dice la señora Laura. Y es que Perla es una profesionista dedicada, el ser madre de dos hijos, el apoyo de su mamá y su pasión por el negocio, la mantienen en constante capacitación de nuevas técnicas para el cuidado

de la piel como Esteticista desde hace diez años e Instructora de Micropigmentación desde hace cuatro, para ofrecer a la fiel clientela de Laura’s Fajas Spa y de Perla Maquillaje Permanente. La experiencia que recibieron de trabajar con compañías internacionales en fajas y su evolución en el mercado, hizo que la señora Laura y Perla se decidieran por dar un paso extra y diseñar su propia marca, que son manufacturadas e importadas por una compañía de renombre en Colombia; aunque en Laura’s Fajas Spa se ofrecen también otras marcas para el gusto, cuerpo y talla de cada persona. Prendas que están garantizadas para todo público. Laura’s Fajas Spa son mayoristas y actualmente están exportando fajas a México y ofreciendo capacitación a personas que deseen unirse a su equipo como distribuidoras, ya que para ofrecer una faja es importante conocer el historial y enfermedades de cada cliente. Laura’s Fajas Spa y Perla Maquillaje Permanente, un equipo especializado al servicio de la comunidad hispana, Laura, Perla, Mary, Fabiola, Maru, Vero, Jaqueline, y dos cirujanos plásticos anglosajones, ofrecen una amplia gama de servicios: fajas, masajes reductivos, plasma rica en plaquetas, glycolic peel, microdermoabrasión, maquillaje permanente (micropigmentación), bótox, colágeno, extensiones de pestañas, FOTO: MARCELA RODARTE rizado de pestañas, planchado de cejas, depilaciones sugaring. Bajo Perla Maquillaje Permanente se ofrecen también cursos con financiamiento en niveles básicos y avanzados, certificados por American Institute of Intradermal Cosmetics. Estas dos mujeres emprendedoras continúan en crecimiento y cosechando éxitos. Son cómplices en aventuras y negocio, su compromiso con sus clientes las ha llevado a capacitaciones de belleza en Hong Kong para seguir a la vanguardia. “Nos da gusto que las mujeres latinas se estén animando a iniciar su propio negocio”, nos comenta Perla. “Si está en tus manos darle la mano a alguien, hazlo sin miedo. Si tú no apoyas al de a lado, no vamos a llegar a ningún lado. Para mí es muy satisfactorio ver a la gente hispana prosperando”, nos dice la señora Laura, quien durante la entrevista nos compartió que su éxito lo debe también al ejemplo que recibió de su madre, con residencia aún en México y a quien visita constantemente. a

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Compartiendo la Vida: La Leche Materna Redacción por Marcela Rodarte - Más Mujer

a visión y compromiso de un doctor para con sus pacientes fue más allá que una revisión rutinaria hace 15 años. Cuando el MD. Audelio Rivera se encontró con la tarea de ayudar a un pequeño bebé prematuro al que el consumo de fórmula sólo le generaba una infección intestinal, se dedicó a estudiar de lleno el caso; al darse cuenta que otro infante prematuro alimentado con leche materna estaba respondiendo favorablemente, dio inicio a los preparativos adecuados para ofrecer el servicio de leche materna y proteger con esto a más niños prematuros. En su camino se unió a otro doctor visionario: el Dr. George Sharpe. Juntos crearon el banco de leche materna en una oficina de un hospital. Debido al incremento de la demanda, se inauguró lo que hoy es nombrado Mothers’ Milk Bank at Austin (Banco de Leche Materna en Austin). Conozcamos entonces que el término “prematuro” se le da a cualquier nacido antes de las 37 semanas de gestación. Uno de cada nueve niños nacidos en el año 2012 fue prematuro. Debido a que los pulmones, el corazón y riñones se desarrollan en los últimos meses de gestación, estos bebés deben permanecer en incubadoras (NICU, por sus siglas en inglés), bajo el cuidado de un “batallón” de enfermeras y médicos especializados. Este

proceso puede durar días o meses, dependiendo del análisis del niño, hasta lograr un balance en su desarrollo y salud para ser entregado posteriormente a sus padres fuera del hospital y continuar con el tratamiento que requieran. Sin embargo, no todos los casos son positivos, ya que varias vidas se pudieran terminar a corto plazo por las complicaciones de un nacimiento prematuro. La leche materna contiene hormonas del crecimiento, es de fácil digestión, brinda los anticuerpos necesarios para combatir enfermedades, nutrientes, proteínas y demás beneficios para los bebés y las madres lactantes. Es por esto que se ha comprobado que los bebés prematuros evolucionan positivamente al recibirla. Cuando las mamás de estos bebés no generan la leche materna necesaria, los hospitales se ven en la tarea de solicitarla a los bancos de leche. Mothers’ Milk Bank at Austin es una organización sin fines de lucro con sede aquí en Austin. Cuenta con siete centros de acopio en el Centro de Texas. Todo el producto recaudado en cada uno de ellos es enviado a la matriz, la cual se encarga de recolectar, analizar, pasteurizar, enfriar y distribuir la leche materna, previamente obtenida de madres donantes. Esta organización entrega el líquido a

115 hospitales y aproximadamente a 50 pacientes más anualmente en 20 estados de Estados Unidos. Cada hospital que atiende a bebés prematuros se pone en contacto con personal de Mothers’ Milk Bank at Austin para hacer el pedido de leche necesario; los hospitales generan un pago por el producto, el dinero de esta transacción se utiliza para cubrir los costos de nuevos análisis de madres donantes, material de envasado, mantenimiento del equipo de enfriamiento y maquinaria de análisis de la leche. Existen bebés que una vez fuera del hospital y si la mamá aún no está generando leche, pueden obtener una receta del pediatra que indique que es necesario el suministro de leche materna. Con esta receta, se puede hacer una solicitud al banco de leche para su adquisición. Es importante aclarar que las familias no hacen un pago por el producto, sino que es cubierto por cada aseguranza o programas que cada Estado proporciona. La leche de cada candidata es aceptada siempre y cuando esté en el transcurso del primer año en el que ha dado a luz a su bebé, ya que después de este lapso de tiempo la leche cambia su porcentaje de grasa y proteínas para adecuarse al bienestar de su hijo. También, debe pasar por un proceso de selección

especial

riguroso para asegurarse que su leche sea idónea para ser entregada al banco: • Comunicarse a la oficina y responder a una breve entrevista telefónica; número de teléfono (512) 494-0800. • Llenar un cuestionario con información personal, describiendo enfermedades o medicamentos que esté tomando, si es el caso. • Posteriormente, tendrá que realizarse varios exámenes de sangre, los costos son cubiertos en su totalidad por Mothers’ Milk Bank at Austin. • Si los resultados son positivos, se le enviará una forma al pediatra del bebé para indicarle que esa mamá será donadora. • Cada donadora que es aceptada debe cubrir un mínimo de 100 onzas de leche congelada en su primera entrega. Al momento de cada entrega, el producto debe estar congelado. El proceso para llegar a cada niño es largo, ya que de cada lote de leche que llega a la matriz del banco, se envía una primera muestra del lote al laboratorio del hospital St. David’s para ser analizado y determinar la calidad de la misma (Mothers’ Milk Bank at Austin no cuenta con el laboratorio por decisión propia, para asegurarse que la leche siempre sea de óptima calidad para cada receptor). Mientras se recibe respuesta de estos análisis, el lote en cuestión es pasteurizado y etiquetado conforme a la cantidad de proteína, lactosa y grasa para enviar una segunda muestra al laboratorio y confirmar que toda impureza haya sido destruida. Si el hospital da el visto bueno, la leche se enviará de forma congelada en contenedores de hielo seco al destino establecido en los 20

estados. Si el lote es rechazado por cuestiones de calidad, la leche se desecha en su totalidad. Actualmente y al cierre de esta edición hay 648 donadoras de leche, quienes han generado en conjunto alrededor tres mil onzas diarias de recibo de leche en el 2014, siendo noviembre la fecha en la que el recibo disminuye. Se cree que uno de los factores por los que bajan las donaciones es por la temporada de fiestas, así como fin de año. En su mayoría, son mujeres anglosajonas las de mayor participación a la hora de donar. Existen mujeres que a pesar de que sus bebés prematuros han perdido la vida, y si ellas producen leche, se deciden a ayudar a otros pequeños, donando su leche. Los niños que se benefician, no son discriminados por su raza étnica, nacionalidad o estatus económico de la familia; sin embargo, sí existen mamás que rechazan que su hijo prematuro reciba la leche materna donada en hospitales, ya sea por creencias religiosas, miedo a alguna enfermedad o falta de información. Si está en tus posibilidades y si es tu decisión apoyar esta maravillosa causa, solicita información en cualquier centro de acopio, tu aportación sí hace la diferencia y puedes salvar vidas. Espero tus comentarios a mrodarte@reporteaustin.com y en www.facebook.com/masmujeraustin. Con información de Laura Torres, Mothers’ Milk Bank at Austin.a

CENTROS DE ACOPIO Mothers’ Milk Bank at Austin 2911 Medical Arts St. Suite 12 Austin, TX 78705 (512) 494-0800

CommunityCare 211 Comal Street Austin, TX 78702 (512) 978-9200

Mom’s Place WIC Brestfeeding Clinic 8701-B Research Blvd. Austin, TX 78758 (512) 719-3010

St. David’s Georgetown Hospital Women’s Services - 4to. Piso 200 Scenic Dr. Georgetown, TX 78626 (512) 942-4452 ó (512) 942-4150

St. David’s Round Rock Medical Center 2400 Round Rock Ave. Round Rock, TX 78681 (512) 341-5322

Seton Northwest Hospital 11111 Research Blvd. Austin, TX 78759 (512) 324-6030 ó (512) 324-6000

South Oaks Family Medicine 7900 FM 1826, Edificio II Ste. 202 Austin, TX 78737 (512) 416-0044

Fellowship Church en Plum Creek 160 Grace Kyle, TX 78640 (512) 268-7044

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Alimentos para quedar embarazada Redacción por Staff de Más Mujer La espinaca, lechuga romana, rúcula, brócoli y otras verduras de hojas verdes son ricos en ácido fólico, una vitamina B que algunos estudios han demostrado puede mejorar la ovulación. Asegúrese de compartir la ensalada con tu pareja; hombres que reciben dosis más altas de ácido fólico producen esperma más saludable, lo que podría reducir las posibilidades de un aborto espontáneo o problemas genéticos VERDURAS D en el bebé. EH OJ

EL AD

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Hábitos

FRIJO LE

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Son el fruto mágico, pero también son un alimento fertilidad-impulso. Un estudio mostró que mujeres que estaban tratando de quedar embarazadas, tenían 39 por ciento más probabilidad de infertilidad por una mayor ingesta de proteína animal. Pero las mujeres que consumían mayor proteína vegetal, tenían S sted menos probabilidades de tener sabe que hay problemas al momento de conceun montón de reglas acerca de lo que bir. Así que suelta garbanzos en puede y no puede comer una vez de quedar una ensalada, ¿No te gustan los embarazada, pero ¿qué pasa cuando se está Has leído bien, y frijoles? Las lentejas, tofu, frijoles tratando? ¿Pueden ciertos alimentos mejorar su no estamos hablande soya y nueces son también capacidad para hacer un bebé? Absolutamente. do del bajo en buenas proteínas de origen Si usted acaba de comenzar su búsqueda grasa. vegetal también. para agregar a su familia o usted ha estado El tratando de quedar embarazada por un consumir tiempo, aquí hay cuatro alimentos una o dos de fertilidad. A porciones diS DE arias de leche CA Son ricas en hierro no hemo, el tipo entera protegen LAB AZA de hierro que se encuentra en ciertos contra la infertilidad alimentos vegetales y alimentos fortificados con hierro. Un estudio encontró que las mujeres que tomaron regularmente un suplemento de hierro, eran un 40 por ciento menos propensas a tener problemas para quedar embarazadas que aquellas que no tomaron hierro.

ovulatoria. La leche descremada o baja en grasa hacen lo contrario. a

FOTO: BIGSTOCK

tus hijos

Secretos para niños saludables Redacción por Staff de Más Mujer

Sabes de ese niño en tu colonia que nunca parece enfermarse con nada? ¿Sus padres saben algo que tú no? Probablemente no, pero aquí les presentamos, seis hábitos para que los niños sanos, eviten enfermarse este año.

Siempre mantener las manos limpias

Lavarse las manos con regularidad reduce drásticamente el paso de las enfermedades respiratorias y gastrointestinales, así que inculca el hábito de lavarse las manos a tus hijos (o usar un desinfectante para manos) cuando salen de la escuela o de la guardería, después de una reunión para jugar, y antes de comer. Enseña a los niños a cantar “Feliz Cumpleaños” a sí mismos dos veces antes de enjuagar - tallar durante 15-20 segundos es clave.

Mantenerse activo todos los días

Los estudios indican que el ejercicio regular y moderado puede reducir el número de episodios de resfriado y la gripe que se producen en el transcurso de un año en un 25-50 por ciento, posiblemente al aumentar la circulación de células que combaten la infección.

Dormir mucho

Asegúrate de que los niños se vayan a la cama tempran. La falta de sueño casi duplica el riesgo de contraer una gripe o resfriado. La mayoría de los bebés necesitan aproximadamente 14 horas de sueño al día; preescolares necesitan 11-13 horas de sueño .

Evitar tocarse la cara

Los virus del resfriado y la gripe entran al cuerpo a través de la nariz, los ojos y la boca, por lo que ayuda que tu hijo mantenga sus manos lejos de esas áreas. Sí, puede ser muy difícil de lograr, pero el lavado de manos es importante para evitar contraer enfermedades. Enseña a tu hijo que nunca debe compartir un popote, vaso o cepillo de dientes.

Consumir una dieta balanceada y saludable

Las comidas con muchas frutas y verduras ayudarán a estimular el sistema inmunológico de tu hijo. Busca alimentos ricos en vitamina C ( brócoli , fresas y naranjas) y vitamina D (atún, leche fortificada y cereales) . Comer yogurt con cultivos activos (probióticos) también puede ayudar a construir defensas.

Ponle la vacuna contra la gripe

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dice que es la mejor manera de prevenir la gripe. ¿Qué estás esperando? a

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Salud El Examen Anual Pélvico E

l Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, ha revisado las recomendaciones del Colegio Americano de Médicos, acerca del examen pélvico anual. Las directrices del Colegio, que fueron dadas a conocer el año pasado, por el Comité de Opinión del Bienestar de la Mujer, establece que no hay evidencia científica que soporte o refute la realización de un examen pélvico anual para una paciente sin síntomas; por el contrario, sugiere que la decisión de realizarse un examen pélvico sea una decisión acordada tanto por la paciente y su proveedor de salud, basada en las necesidades, preferencia o solicitud de la paciente. Sin embargo, El Colegio continúa creyendo firmemente en el valor clínico de los exámenes pélvicos, con los cuales los ginecólogos pueden darse cuenta de problemas como incontinencia y disfunción sexual. Aunque no existe una evidencia certera, la realización de los exámenes pélvicos ayuda a los ginecólogos a tratar a sus pacientes. También, les permite conocer la anatomía de su paciente, para de esta forma contestar todas las dudas que ella tenga. El examen pélvico sólo representa una parte de los exámenes anuales que cada mujer debe realizarse, tales como examen de senos, vacunas, métodos anticonceptivos, y salud en general. Las revisiones anuales ayudan también a crear un vínculo más estrecho en la relación de

Redacción por Staff de Más Mujer

FOTO:BIGSTOCK

cada proveedor de salud con su paciente. “Invitamos a todas las mujeres a visitar a un proveedor de salud para las revisiones anuales, que pueden ser una parte valiosa para el cuidado de cada una”, dice el MD John C. Jennings, Presidente del Colegio. “Un examen anual puede ayudar a los doctores

a promover una vida saludable, cuidados preventivos, para evaluar al paciente por factores de riesgos médicos, y para identificar alguna irregularidad que pueda tratarse a tiempo. Los exámenes anuales para la mujer son importantes para su cuidado y su salud”. Información de www.acog.org/wellwoman.org a

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Cocina

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Salmón & Coles de Bruselas Redacción por La Hacienda Restaurant Ingredientes: • Salmón al gusto. • 12 - 20 coles de bruselas aproximadamente, partidas a la mitad.

Modo de preparación:

• 3 Cdas. de pasas. • 4 rebanadas de tocino finamente picado. • Aceite de oliva.

• Freír las coles de bruselas junto a las pasas y el tocino, con aceite de oliva. • Cocinar el salmón sobre una parrilla, aproximadamente por ocho minutos.

Salsa de durazno

Ingredientes: • Durazno en almíbar. • ½ Cda. de Jengibre en polvo. • Cilantro en polvo. • Agua

Modo de preparación:

• Chile habanero en polvo (al gusto). • Cebolla morada en vinagre.

• Licuar todo hasta formar una mezcla uniforme, menos la cebolla.

Para servir:

• Coloca las coles de bruselas, el tocino y pasas formando una cama para el salmón. • Adorna el plato con la salsa de durazno y la cebolla morada en rodajas.

Te esperamos en La Hacienda Restaurant, para deleitarte con nuestro exquisito menú mexicano. 1800 Walnut Street, Bastrop, Texas. (512) 308-1100.

FOTO:MÁS MUJER

belleza

Consejos para el cuidado de tu cabello Redacción por Bella Beauty College

uida tu cabello de manera inmediata. Es importante que no lo laves todos los días. Cuando lavas tu cabello diariamente, le quitas los aceites naturales que tu cuerpo genera, que a su vez son los que hidratan y hacen tu cabellera más resistente. Para nuestras amigas con cabello seco, dañado o rizado: en Bella Beauty College les recomendamos minimizar el uso de aparatos calientes. Es importante que le des un descanso a tu cabellera, ya sea de la secadora, rizadora o de la plancha; cuando tengas que usar estos aparatos, utiliza un serum que lo proteja de las temperaturas calientes. Si planeas dejar crecer tu cabello: te recomendamos un tratamiento de acondicionamiento profundo. Los acondicionadores profundos o “deep conditioners”, son ideales para regenerar la suavidad que tu cabello necesita. Al momento de elegir el indicado, debes buscar que contengan ingredientes como aceite de coco, aceite de oliva o aceite de aguacate. Estos tres aceites son naturales y son los únicos que en verdad penetran en la raiz de tu cabello para fortalecerlo. a

FOTOS: BIG STOCK

Consejos para el cuidado de la piel 1. Cuando se trata de la salud de la piel, debemos reconocer la línea entre asoleada o dañada por el sol. Actualmente, un poco de Vitamina D puede ayudar a animar tu piel, pero aún un ligero bronceado puede dañarla. En Bella Beauty College siempre te recomendamos utilizar crema o maquillaje con Factor de Protección Solar, para tu uso diario. 2. Anteriormente se pensaba que las cremas pesadas hidrataban mejor la piel, pero hoy sabemos que estas cremas pueden crear una barrera, impidiendo con esto que tu piel se hidrate. Cuando busques una crema hidratante, la clave está en leer los ingredientes que contiene. Evita al máximo los productos sintéticos, ya que pueden atrapar las células muertas de la piel y hará que se vea opaca. Busca ingredientes naturales para

que obtengas siempre la apariencia natural que deseas. 3. ¿Necesitas deshacerte de las espinillas? Aléjate de la pasta de dientes. Es un mito que un poco de crema dental le ayude a tu piel. De hecho, los ingredientes que contiene, como el mentol, fluoruro o menta, son abrasivos y pueden causar picazón o inflamación, que desencadena más acné. Para limpiar la piel, te recomendamos un facial relajante. Los profesionales pueden limpiar a fondo tus poros y quitarle a tu piel el exceso de aceite. Pero si estás buscando una solución rápida, en lo que agendas una visita con nosotros; te damos un consejo facilísimo: tritura una aspirina y mézclala con un poco de aloe, aplica la pasta sobre las espinillas y deja reposar un poco. a

Te esperamos en Bella Beauty College, para tu comodidad con tres localidades a tu alcance. Haz tu cita al (512) 454-2781, (512) 444-6398, (210) 923-5400.

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más mujer

Aries

03/20 - 04/19 Marte caldeará el ambiente entre tu pareja y tú amigo Aries y en ocasiones tendrás la tentación de empeorarlo aún más para poner a prueba a tu pareja y ver cuánto es capaz de resistir. Sin embargo, será mejor no te pases y no tires demasiado de la cuerda, podrías acabar desatando disputas sin fin o, peor aún, con un final fatal. Te sentirás dividido entre el deseo de encontrar tu propio camino para alcanzar la satisfacción y tus ganas de provocar un cambio en la situación familiar. Algunos tendrán el proyecto de ampliar tu espacio vital, cambiar de lugar, establecer unas bases nuevas que te permitan expandir tus horizontes y darle un nuevo soplo de aire fresco a vuestra vida privada, cambiar las reglas iniciales para no quedarte atascado en la rutina y, al fin y al cabo, el aburrimiento.

Leo

07/23 - 08/22 No pinta muy atractivo el inicio del año bajo el signo de la vigilancia, de la predisposición y del consenso, los cuales te costará mantener en torno al día 16, en el que habrá tensión en tus relaciones y te lloverán críticas por todas partes. No serás una excepción amigo Leo y expresarás tu descontento y tu frustración atacando de frente a aquellos que te provocan tal actitud y que tienden a culpabilizarte. A partir del día 20, el Sol te aconsejará relajarte un poco y bajar la guardia, acercarte más a tu pareja y ceder un poco. ¡Escucha lo que te dice, aunque sea un poco! Si no quieres que abusen de tu amabilidad, empieza por no abusar de tus propias fuerzas. Ponte al servicio de aquellos que de verdad te quieren, que reclaman tu atención de manera imperativa.

Sagitario 11/22 - 12/21

Desde el otoño de 2012, Saturno está escondido en las sombras de tu signo esperando a que llegue el momento de zanjar un capítulo en la historia de tu vida amigo Sagitario. Para ello, tendrás que hacer una selección de lo importante y lo que no lo es, acabar con un pasado que se ha quedado obsoleto y empezar sobre unas bases más sólidas y más adecuadas a la madurez alcanzada. Mientras tanto, en enero tendrás que arreglártelas para encontrar el equilibrio entre la necesidad de buscar lo profundo fomentada por Saturno, y la búsqueda del placer y de lo imprevisto fomentada por Urano. Tendrás que hacer una reflexión sobre los medios de los que dispones para encontrar esta armonía sin traicionar tu sed de emociones fuertes.

Tauro

04/20 - 05/20 Desde el 2008, bajo la copa de Plutón, tus ideales estarán en plena mutación, precisarás tus exigencias y afinarás tus emociones. No te pierdas a la deriva de las emociones pero trata de abrir el diálogo y afinar tus sentidos. ¿Estás buscando a tu alma gemela, aquella persona con la que compartir tu vida y la misión que quieres llevar a cabo? Plutón actúa lentamente pero provocará un cambio en tu vida amigo Tauro. Cambiará tu enfoque del amor, revolucionará tus códigos, de modo que podrás tener acceso a una forma distinta de comprender la realidad, más cómplice y auténtica. A finales de invierno podrás alcanzar un objetivo, tomarás decisiones de manera consciente y respetando tus principios. A partir de ahora, ¡renuncia a las cosas superficiales!

Virgo

08/23 - 09/22 Al menos hasta el día 20, la llama de la pasión estará ardiendo con toda su fuerza y no te harás de rogar amigo Virgo. Te sentirás feliz y harás que tu pareja también se sienta así. Desde el 2008, Plutón tiende a acentuar transformaciones en el dominio sentimental y te animará a llevar a cabo una metamorfosis. No te quedes atascado en el pasado y acepta esta mutación, que en ocasiones será algo lenta pero te vendrá impuesta por “el señor de las transformaciones”, que lleva un tiempo trabajando para que el cambio se produzca en cuerpo y en alma. Bajo la copa de Plutón, los cambios dentro del ámbito del instinto serán fuertes. A veces, también notarás que tu alter ego y la razón tienen el control.

Capricornio 12/22 - 01/19

No tendrás ganas de pasar desapercibido y, hasta el día 20, el Sol reforzará esta tendencia y te ayudará a salir de tu burbuja para recuperar los placeres de la vida. Esto no significa que tengas que superar ciertos límites, pues podrías provocar una reacción de celos por parte de tu pareja, que necesita que le prestes más atención. Si logras canalizar tu ardor amigo Capricornio, podrías asegurarte un futuro prometedor y marcarte las pautas de una historia que te inspire y motive. ¿Tienes ganas de salir de entre las sombras y luchar? En enero vivirás un ambiente apasionado. Trata de reflexionar bien las cosas antes de actuar y lanzarte a la conquista de corazones, pues Venus podría hacerte una jugarreta. A partir del día 31, el planeta liberará tu energía de manera más consciente.

Géminis

05/21 - 06/20 En el plano sentimental, no tendrás las cosas fáciles. No tendrás una línea recta que seguir, sino que experimentarás una marea de sentimientos que te desestabilicen y que te obliguen a cuestionar tus relaciones, explorar tu comportamiento de cerca y descubrir qué es lo que se esconden detrás de ciertos miedos, adicciones o deseos que te invaden, a veces para bien y a veces para mal. Te verás sumergido en abismos que te empujen a entregarte al amor, ceder a la cólera, a los celos o a experimentar una pérdida que te resulte un problema. En ocasiones será prometedor pero no significa que estés exento de dificultades en el marco afectivo. Tendrás los sentimientos a flor de piel, dispuesto a cometer todo tipo de excesos y a vivir tus emociones al máximo.

Libra

09/23 - 10/22 Ya sea por la falta de medios, de dinero o de tiempo para acondicionar tu lugar de vida, no habrá muy buena onda con uno de tus parientes. Las insinuaciones acabarán quemándote, las maniobras malintencionadas te pondrán de malas y consumirán tus energías. Empezarás el año controlando tus emociones amigo Libra, pero no tardarás mucho en explotar. O te muerdas la lengua durante tanto tiempo si tratan de entrometerse en tus planes de hacer cambios en tu hogar para criticar tus iniciativas o para plantearte dificultades. No serás transigente a la hora de llevar a cabo tu plan, con el riesgo de provocar ciertos revuelos, que no lograrán convencerte para que hagas concesiones hasta la llegada del verano.

Acuario 01/20 - 02/17

Ha llegado el momento de deshacerte de los recuerdos que te impiden avanzar, hacer una selección de aquello que tienes que conservar y lo que no para poder empezar de cero, sobre unas bases más estables. ¡No te arrepentirás! A partir del día 20, el Sol se deslizará en tu signo y te animará a dar un salto e iniciar algo nuevo para inaugurar un ciclo en todos los sentidos, especialmente en el capítulo que trata de tu vida afectiva, en el que llevas un tiempo sin escribir nada. En enero, nada estará dicho. Las cosas irán surgiendo, a priori de forma satisfactoria a partir del día 31, de modo que encontrarás nuevos medios y darás un soplo de aire fresco a tu vida amorosa. El inicio del año estará dedicado a la reflexión. Será indispensable para dar un impulso al amor y a tu vida en general.

Cáncer

06/21 - 07/22 Bajo la copa del Sol y de Venus, a pesar de que hagas el esfuerzo por estar más atento a la persona a la que quieres, te resultará difícil ahorrarte las confrontaciones en familia y hacer ciertos ajustes de cuenta en tu relación. Cuenta con Marte para caldear el ambiente entre ustedes amigos Cáncer, entre las personas que te reprochan tu falta de atención y el hecho de que des prioridad a tus proyectos personales por encima de los proyectos de tu familia. Durante todo el mes, te lloverán críticas de manera inevitable. Será mejor que optes por una actitud mediadora en vez de oponerte de manera sistemática a aquellos que te ponen a prueba para que accedas a sus exigencias y a sus expectativas, que a menudo serán más que legítimas.

Escorpión 10/23 - 11/21

Afortunadamente, Venus favorecerá la comunicación en enero y serás capaz de mantener el control. ¿Tienes ganas de seducir y gustar? ¿No estás tan atraído por el compromiso? Al menos no de inmediato, no estarás seguro de tus propias emociones y puede que te sientas invadido por un sentimiento que te lleva a actuar en dirección opuesta a la correcta y de tus propios intereses. Marte, escondido en las sombras de tu signo desde diciembre, agita y resucita tus demonios interiores amigo Escorpio y te deja a la deriva de las tentaciones. Si te sientes enfurecido y no eres capaz de canalizarlo, haz el esfuerzo de analizar bien tus sentimientos para que puedas unirlos a la razón. La razón te recomendará dar un paso atrás antes de entrar en cualquier pelea y evitarte posibles lesiones.

Piscis

02/18 - 03/19 Trata de aclarar cualquier detalle que pueda resultar confuso en tu relación, pues podría estropear el ambiente y acabar con tu felicidad a largo plazo. Júpiter te garantiza una renovación de tus vínculos y un calor especial que contribuirá a tu felicidad. Desde junio de 2013, el planeta generoso te halaga amigo Piscis, multiplica tus oportunidades de conocer a alguien interesante en caso de que estés solo y fomentará la pasión entre las personas que ya tienen pareja. Dedicarás el mes a tus proyectos, aunque tendrás que moderarte un poco debido a la presencia de un Marte exigente que te expone a los excesos, que son perjudiciales para la consecución de tus sueños. a